Ребенок заболевает простудой что делать уже температура

Главная » Простуда » Чем лечить ребенка при простуде с температурой

Большинство женщин считают себя специалистами в трех сферах: медицине, кулинарии и воспитании детей, поэтому писать на тему: «Чем лечить простуду у ребенка?» — неблагодарное занятие. И все же, я попытаюсь обсудить тему, о которой уже написаны километры текста.

Простуда у детей на медицинском языке называется острое респираторное вирусное заболевание (сокращенно ОРВИ). Слово «вирусное» выделено мной намеренно, так как оно является ключевым в дальнейшем повествовании.

Признаки простуды у детей следующие: внезапный, чаще всего бессимптомный подъем температуры тела, после чего появляются жидкие, прозрачные выделения из носа (по-русски – насморк). Если выделения превращаются в желтые или зеленые, то это симптом присоединившейся бактериальной инфекции в носоглотке. Кашель вначале сухой, но с течением времени становится влажным. Возможно появление першения и боли в горле, а также чиханья.

Каждая мама, сидя над постелью больного малыша, задается вопросом: «Что дать ребенку при простуде?». Излагаю правила, которым учат любого студента-медика на занятиях по педиатрии:

Борьба с лихорадкой – парацетамол в возрастной дозе.
Обильное питье – профилактика обезвоживания, вызванного лихорадкой.
При сухом кашле – противокашлевые средства (противопоказаны детям до 2 лет), при наличии влажного кашля – отхаркивающие (бромгексин, амброксол, АЦЦ и др. см. обзор всех отхаркивающих средств от кашля).
После того, как температура вернулась к норме можно применить физиотерапевтические методы: напаривание ног, содовые ингаляции и др.

90% респираторных инфекций (инфекции верхних дыхательных путей) у детей имеют вирусную природу. Именно вирусную, на которую антибиотики не действуют. К сожалению, большинство мамочек считают антибиотики лекарствами от температуры и начинают кормить ими ребенка при любой простуде.

Безопасных лекарств не существует, прием антибактериальных средств вызывает аллергию, дисбактериоз кишечника, угнетает иммунитет и формирует антибиотикоустойчивость бактерий.

Педиатры конечно знают о вреде антибиотиков при ОРВИ, но отличить простуду от пневмонии, да еще на дому у пациента, используя только руки, глаза и фонендоскоп сложно, особенно при недостаточном опыте.

Большинству педиатров проще назначить антибиотик ребенку в первый же день и, как говориться, «не париться»: вред от них в начале не очень заметен, пневмония если и была, то пройдет, а если не пройдет – отмазка есть, я правильно лечение назначил, да и мама спокойна.

Резюмирую: антибиотики при простуде для детей до 12 лет первые 5 дней не применяются. Если у вас слабые нервы, то каждый кашель или насморк должен сопровождаться посещением поликлиники и проведением дополнительных исследований: анализ крови, рентген легких, осмотр ЛОР-врача, анализ мочи и т.д.

Взрослым и детям старше 6 лет следует бороться с лихорадкой, если она превышает 390С. Такая температура уже не считается физиологичной и может нанести вред организму. У маленьких детей (до 6 лет) жаропонижающие средства следует использовать при температуре 38,60С, из-за угрозы судорожного синдрома. А также у детей с судорожной готовностью или ранее регистрировавшимися фебрильными судорогами температура сбивается от 37,5-38С.

Температура — это важная составляющая борьбы организма с инфекцией. При лихорадке угнетается жизнедеятельность возбудителей простуды, а также происходит мобилизация защитных сил организма. Поэтому излишняя борьба с лихорадкой только затягивает выздоровление. Кроме того, абсолютно все жаропонижающие средства могут вызвать аллергию, язвообразование в желудке или тяжелое поражение почек, вплоть до их отказа.

Кроме таблеток, существуют физические методы охлаждения. Конечно, у взрослых они не очень эффективны, а вот у ребенка могут понизить температуру на целый градус (см. как снизить температуру без лекарств):

Если ребенок красный — при красной гипертермии, когда ребенок розового цвета, не стоит укутывать больного малыша, а наоборот, раздеть его до трусиков и оставить остывать на воздухе. Жестоко, но эффективно.
Если ребенок бледный — белая гипертермия, его следует завернуть в легкое одеяльце и напоить теплой жидкостью.
Растереть ребенка водкой (не подходит для детей младшего возраста, особенно до 1 года), лучше натереть локально — ручки, ножки. Испаряющийся спирт быстро охладит кожу. Не стоит использовать спиртовые растворы более высокой, чем водка концентрации. От этого может пострадать детская кожа, а также ребенок может захмелеть, так как часть алкоголя обязательно всосется.
Холод на магистральные сосуды. На нормальном языке звучит так: берем пластиковую бутылку, наливаем в нее холодную воду и прикладываем к подмышкам или паховым областям. Вода будет охлаждать проходящие там крупные кровеносные сосуды.
Не стоит надевать на ребенка шапку в помещении, особенно на больного. Этим любят заниматься бабушки «старой закалки». Голова – главный источник теплопотерь в организме, до 80% тепла удаляется через нее, поэтому при лихорадке голову нужно всячески охлаждать.

При лихорадке значительно усиливается испарение жидкости с кожи. Поэтому ребенка нужно обильно поить, во избежание опасного для жизни обезвоживания. Подойдет любая жидкость: компоты, морсы, чай, соки и просто чистая вода.

Мама – среднестатистическая российская мамочка, которая думает, что знает о простуде ВСЁ.
Малыш – нормальный, здоровый пятилетний карапуз, регулярно посещающий детский сад.
Педиатр – недавно закончил учебу и получил распределение в среднестатистическую российскую поликлинику, полон знаний о том, как правильно лечить простуду.

Итак. Малыш возвращается из детского сада вялый, сопливый, кашляющий и с температурой 38,50С. На следующее утро Мама звонит в поликлинику и вызывает врача на дом.

Приходит Педиатр, осматривает ребенка и ставит диагноз: ОРВИ. Его учили, что в этом возрасте 90% респираторных инфекций вирусные, а значит лечатся так, как описано в начале данной статьи. Он прописывает парацетамол, обильное питье, а также аскорбинку, и уходит со спокойной душой.

А болезнь не проходит, температура держится в районе 390С, ребенок плачет, отказывается от еды, сопливит и кашляет. Мама точно знает, что аскорбинка вообще не лекарство, а парацетамолом только температуру сбивают. Она звонит в поликлинику, и ругается там на всех и вся, мол, что за врача-неуча вы мне прислали.

Дабы «не дразнить гусей», к Малышу выезжает зав. педиатрическим отделением или зам. главного врача и назначают антибиотик. Мотивация понятна. Во-первых, чтобы Мама не мешала работать истеричными звонками. Во-вторых, если пневмония все же разовьется, а антибиотик не назначен, Мама сразу в суд подаст. В общем лечим «не как надо», а «как спокойнее».

В итоге, простуда, которая могла бы пройти за 7 дней, течет 3 недели. За время борьбы с болезнью, детский иммунитет сильно ослаб. Малыша отводят в детский сад, где в него обязательно кто-нибудь чихнет и простуда прицепится вновь.

Через неделю хождения в детское дошкольное учреждение у Малыша опять температура, насморк и кашель. Мама опять делает вызов на дом. Педиатра еще в прошлый раз вызвали «на ковер» и объяснили, «как надо работать с пациентами». Он приходит к Малышу и назначает антибиотик с первого дня. Все довольны: Мама – тем, что лечение правильное с ее точки зрения, Педиатр – его опять не лишат премии, руководство поликлиники – не будет разборок с очередной жалобой.

И снова, та болезнь, которая могла бы пройти за неделю, течет месяц. Какой же детский иммунитет такое выдержит? Опять детский сад, опять простуда и опять месяц «лечимся». Вот так наши герои превратили здорового карапуза в часто и длительно болеющего (официальный термин кстати). Надеюсь, вам понятно откуда берутся частые простуды у ребенка?

Данный вопрос уходит корнями лет на 200 назад, когда горячей воды в домах не было, а детей мыли в корыте в сенях или в бане, там можно было заболеть еще больше. В XXI веке купать простуженного ребенка можно и нужно, но стоит помнить, что горячая ванна при повышенной температуре тела категорически противопоказана. Достаточно ограничиться теплым душем.

Позитивной динамикой можно считать 3 дня нормальной температуры. Также хорошим признаком считается превращение сухого кашля во влажный (при условии, что отделяемое не стало из прозрачного желтым или зеленым). Но если уже у выздоравливающего ребенка опять поднялась температура, то можно предполагать присоединение бактериальной инфекции.

При лихорадке все силы организма тратятся на борьбу с инфекцией, а переваривание тяжелой белковой пищи требует много энергии. Поэтому при высокой температуре еда должна быть легкой, по возможности богатой углеводами и витаминами, а вот хорошо и плотно следует кормить выздоравливающего ребенка, чтоб восстановить его силы.

Когда малыш начинает чихать и кашлять, каждая мама знает, что теперь придется несколько дней сидеть дома и усиленно лечить его от простуды. Чтобы свести на нет насморк и несильный кашель, вашему крохе очень хорошо подойдут «натуральные» рецепты наших мам и бабушек. Сейчас уже многие врачи согласны с тем, что нормально протекающую простуду лучше лечить природными, натуральными средствами, чтобы не загружать организм ребенка химическими препаратами. В Америке, например, детей младше 4-х лет вообще не рекомендуют лечить специальными средствами от кашля и простуды.

Детям до 3-х месяцев лучше тоже не давать любые медицинские препараты без консультации с врачом. Лекарства могут на время скрыть тревожные симптомы, и тогда время для постановки необходимого диагноза будет упущено.

Общие правила ухода за ребенком во время простуды
поите ребенка большим количеством жидкости (вода, компоты, отвар шиповника);
следите за тем, чтобы малыш не перенапрягался. Не перегружайте его просмотром телевизора или чтением книг;
не давайте ребенку очень тяжелую пищу;
для облегчения дыхания крохи поставьте в комнате увлажнитель воздуха;
не давайте антибиотики, если их не прописал доктор;
вызывайте врача, если прошло уже три дня, а ребенку все не становится лучше;
врача надо вызвать сразу же, если у ребенка рвота, высокая температура, сильный кашель.

Чтобы вылечить простуду в домашних условиях существует огромное количество рецептов. Вот лишь немногие из них.

Любое увлажнение слизистой помогает снять раздражение и стимулирует отхождение слизи из носовых проходов. Чтобы облегчить вашему малышу носовое дыхание, прыскайте ему два-три раза в день в обе ноздри (не превышайте дозировку!) раствор натуральной изотонической морской воды. Для совсем маленьких детей, которые не умеют сморкаться, пользуйтесь специальными аспираторами для удаления лишней слизи из носа. Вы также можете поставить в комнате малыша увлажнитель воздуха, который облегчит его дыхание.

Для лечения насморка у маленьких детей хорошо подойдет сок свежей моркови или свеклы. Морковь или свеклу натирают на терке и выжимают через марлю сок. К полученной смеси можно добавить растительное масло в соотношении 1:1. Закапывать смесь 2-3 раза в день.

При длительном насморке в льняную ткань заворачивают теплую, круто сваренную пшенную кашу, и прикладывают к обеим сторонам носа в районе гайморовых пазух (рядом с переносицей), пока пшенка не остынет.

Не капайте ребенку постоянно сосудосуживающие капли. Их использование дольше 3-5 дней может привести к привыканию, а в запущенном случае — к атрофии слизистой.

Доктора считают, что у детей старше одного года сбивать температуру ниже 38,5 °С не нужно. Ведь температура – это естественное проявление борьбы организма с инфекцией. Сбивая невысокую температуру, вы, тем самым, загоняете болезнь во внутрь.

Что касается высокой температуры, то она может быть действительно опасна для ребенка из-за вероятности развития судорог. Поэтому для ее снижения, сначала попробуйте «народные» рецепты, если они не помогают – дайте жаропонижающее. Не лечите детей Аспирином, который может вызывать у ребенка острую печеночную недостаточность.

Итак, для снижения температуры могут подойти различные способы:
обтирайте тело ребенка влажным полотенцем комнатной температуры;
положите компрессы, смоченные прохладной водой на места прохождения основных сосудов: в подмышках, на заднюю часть шеи, в паховой области;
ненадолго погрузите малыша в теплую ванну;
не укутывайте ребенка. Важно, чтобы ему было тепло, но не жарко.

При болях в горле и кашле, хорошо давать ребенку теплое питье (чай, морс) и куриный бульон. Ученые доказали, что куриный бульон имеет хорошие противовоспалительные свойства, успокаивают боль в горле и облегчает дыхание при заложенности носа. У совсем маленьких детей можно проводить легкое постукивание верхней части спины кончиками пальцев для облегчения откашливания.

обильным питьём и тем что доктор пропишет

Ну явно не тут спрашивать, девушка. К врачу.

смотря, какие признаки, насморк ли, кашель — сухой, влажный, температура ну и т. д.

Отваром липового цвета, подорожника, мать -и-мачехи, зверобоя, да и много чего ещё.

Ставила свечки виферон и аквалор в нос.

интерферон по 5 капель в носик. нам простуду хорошо убирает. с носа теч перестает. .
при температуре выше 38ми нурафен . но у нас она только раза два за 3 года была.
от кашля гомеопатический сироп Стодаль. .
если сразу начать лечить простуду то обходиться одним днем все. а вот зимой дочка у сестры была, (у меня последний месяц беременности был) она не поняла начало заболевания. теперь вот с января бронхит лечим.. .
И вообще обязательно консультироваться с врачом. я себе нашего участкового в друзья заполучила. и по телефону многое узнаю, особеннов выходные это удобно. когда надо он приходит домой слушает.. .
зимой запустили дочку потому что я потом на сохранении и после родов отходила. три недели не правильного лечения и вот бронхит до сих пор. то проходит через неделю опять.

ВРАЧЕМ ИХ МИЛЫЕ МОИ ЛЕЧИТЬ НУЖНО, СЕЙЧАС ВИРУС ГРИППА ХОДИТ, КОТОРЫЙ ТОЛЬКО ВРАЧИ ВЫЯВИТЬ МОГУТ, ПОЭТОМУ НЕ МЕДЛИТЕ, ЗАПИШИТЕСЬ ЗДЕСЬ НА ПРИЕМ http://docdoc.ru/?p >

У маленького ребенка еще не до конца сформировалась иммунная система, поэтому он часто болеет вирусными инфекциями. В норме ребенок может переболеть простудой за год не более 10 раз. Частота заболеваний увеличивается после похода в детский сад. Родители в этот период должны внимательно следить за состоянием ребенка, укреплять его иммунную систему.

Заболевание начинается внезапно, может перед ним быть некоторое время инкубационный период. У маленьких деток симптомы простуды выявить тяжело, только после появления насморка, температуры или кашля. Родители не должны паниковать, начинать пичкать ребенка всеми попавшимися препаратами. Выясните точные причины возникновения симптомов, только после начинайте лечение.

Наиболее часто дети болеют простудами в холодное время года. Это объясняется тем, что кроме того, что снижена иммунная система, изменяется погода. Ребенок вспотел, вышел на улицу, его обдуло ветром. И все, результат – насморк, красное горло и температура. В детском саду вирусная инфекция распространяется быстро, микробы передаются от одного ребенка другому.

У маленьких деток простуда остро протекает. Резко повышается температура тела в ночное время суток. Ребенок становится капризным, беспокойным, у него снижается аппетит, он быстро устает, постоянно сонливый, резко изменяется настроение.

Затем постепенно можно заметить, как учащается чихание, краснеют глаза, повышается слезотечение, беспокоит заложенный нос, ринорея. В тяжелых случаях увеличиваются подмышечные, поднижнечелюстные, шейные лимфатические узлы. Ребенок жалуется, что у него сильно болит голова, горло. На следующий день может появиться кашель.

При простуде температура тела субфебрильная, так иммунная система активно борется с микробами. Когда вы замечаете, что ребенок стал вялым, капризным, у него заложен нос, первым делом измеряйте температуру тела. Нельзя допускать, чтобы малыш постоянно плакал, может подняться высокая температура.

Если отметка на градуснике выше 38,5 градусов, дайте ребенку жаропонижающее и вызовите на дом терапевта. Важно соблюдать все врачебные рекомендации, так вы быстро облегчите состояние ребенка.

На сегодняшний день фармацевты предлагают большое количество разных препаратов, которые облегчают симптоматику при инфекционном заболевании. Самостоятельно ими пичкать ребенка нельзя. Используйте все лекарственные препараты только после назначения врача. При простуде необходимо укрепить организм, для этого советуют использовать сироп Цитовир, капли Деринат, таблетки Анаферон.

Кроме приема лекарств, ребенок должен придерживаться постельного режима. Не забывайте давать как можно больше питья, таким образом, организм будет очищаться от всех вредных веществ. Важно постоянно проветривать комнату, в ней должен быть чистый и влажный воздух. Как можно чаще делайте влажную уборку.

Тяжело уложить в постель маленького ребенка, в данной ситуации единственный выход из ситуации – спокойные игры с ребенком. Посадите малыша играть в кубики, почитайте ему книгу. Играя, поите ребенка травяными отварами, компотом, морсом.

Когда резко поднимается температура до 39 градусов, нужно принимать жаропонижающие препараты. Температуру ниже 38 градусов сбивать нельзя, так организм малыша ведет активную борьбу с вирусами, бактериями, вырабатывается достаточное количество интерферона.

Маленьким детям при высокой температуре необходимо давать препараты, в составе которых ибупрофен или парацетамол. К таким препаратам относится Калпол, Панадол, Нурофен, Эффералган, Ибуфен.

Жаропонижающие средства выпускаются в разных формах. Для детей используются свечи, сиропы жевательные таблетки. Когда очень высокая температура у ребенка, ибупрофен чередуется с парацетамолом. Ни в коем случае нельзя превышать дозировку, следите за интервалом приема. Эффективным и безопасным жаропонижающим средством являются гомеопатические ректальные свечи Вибуркол.

Насморк относится к первому симптому простуды. Можно заметить, как с носа ребенка появляются обильные слизистые выделения. При рините советуют промывать нос каплями с морской солью – Хьюмером, Аквамарисом. Для детей используйте спреи, орошение даст возможно вывести скопившуюся слизь. Таким способом вы поможете ребенку облегчить дыхание.

Для маленьких деток используют специальный назальный аспиратор, с его помощью очищают носовые ходы от слизи. При использовании нужно быть предельно осторожным, не вводите глубоко в нос, иначе повредите воспаленную слизистую оболочку.

Если вы замечаете, что у ребенка выделения стали гнойными, обратитесь к ЛОР-врачу, он назначит антимикробные или противовирусные капли. К эффективным препаратам относится Полидекс, Пиносол, Колларгол, Протаргол.

От сосудосуживающих каплей для носа лучше отказаться. Препарат облегчает дыхание, избавляет от отечности, но со временем ребенок привыкает к нему, и не может без него полноценно дышать. К данной группе капель относят Ксимелин, Тизин, Назол бэби.

Для лечения кашля используются отхаркивающие, муколитические, антимикробные препараты. Детям при сухом кашле терапевт чаще всего назначает сиропы Гербион, Проспан. При влажном кашле назначается Пертуссин, Мукалтин, Бронхикум. Старшие дети могут полоскать горло отваром шалфея, ромашки, содовым раствором. Полезны разные виды ингаляций, в домашних условиях ребенок может подышать парами картофеля.

Таким образом, простуда у ребенка достаточно частое явление. Не стоит сразу паниковать, наоборот, необходимо помочь ребенку облегчить его состояние. Когда простуда протекает тяжело, нельзя заниматься самолечением, нужна срочная врачебная помощь. Осторожно используйте для детей народные методы лечения.

Простудные заболевания у детей в период вирусных эпидемий — достаточно распространенное явление. При своевременно принятых мерах вирусная инфекция исчезает через 7-10 дней, если не возникли осложения.

При первых признаках просуды у ребенка создайте ему условия для борьбы с инфекцией. Соблюдайте постельный режим, вирусную инфекцию нельзя переносить на ногах, организму нужны силы для борьбы с ней.
Давайте малышу побольше питья. Грудничков поите водой из бутылочки. Для ребенка постарше приготовьте клюквенный морс, настой шиповника или чай с лимоном. Обильное питье вымывает из организма токсины, которые вырабатываются вирусами и являются причиной недомогания.
Внимательно следите за температурой тела. При ее повышении ребенок становится вялым, капризничает. Если нет судорожной реакции на гипертермию, до 38 градусов не сбивайте ее. Это естественная реакция организма, при повышении температуры большинство вирусов погибает.
Начните прием противовирусных препаратов и иммуностимуляторов по схеме, указанной в инструкции к препарату. Носовые ходы смазывайте притивовирусной мазью.
При появлении насморка обеспечьте отток содержимого из полости носа. Промывайте носовые ходы соляным раствором или готовыми аптечными аэрозолями на основе морской воды. Для приготовления своего средства для промывания растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды. Затем наберите в маленькую грушу раствор и промывайте поочередно каждый носовой ход. Голову ребенка при этом нельзя запрокидывать назад, вода должна выливаться обратно через нос. Старайтесь не использовать сосудосуживающие капли, только если есть обильное отделение слизи, которая постоянно препятствует нормальному дыханию.
Кормите ребенка по его желанию, если он не хочет есть — не заставляйте его. Включите в рацион кисломолочные продукты, содержащиеся в них бактерии помогают справиться с вирусами. Детям старшего возраста давайте лук и чеснок, в них содержатся фитонциды, обладающие бактерицидным свойством. Малышам после трех лет давайте пить по половине стакана чесночного настоя. Для его приготовления заварите 1 дольку чеснока в стакане кипятка и настаивайте с течение часа.
Если температура поднимается выше 38 градусов, обтирайте ребенка раствором укуса или дайте ему один из жаропонижающий препаратов, содержащих парацетамол. Они выпускаются в виде таблеток, ректальных свечей и сиропов. Перед применением внимательно изучите инструкцию.
Если у ребенка начался кашель, делайте ему ингаляции маслом эвкалипта. Давайте 3 раза в день сироп корня солодки, до 2-х лет — по 2 капли в чайной ложке воды, от 2 до 12 лет — по половине чайной ложки на стакан воды.
Если температура держится более 3 дней или возникли бактериальные осложения (ангина, отит и т. д) — обратитесь к врачу, в этом случае к лечению нужно будет добавить антибиотики.

Несмотря на то, что искусство врачевания давно стало медициной, то есть системой научных знаний и практических способов определения и лечения болезней человека, до сих пор вирусное инфекционное заболевание верхних дыхательных путей мы называем обиходным словом «простуда». И простуда без температуры тоже относится к вирусным заболеваниям. При этом из всех органов верхних дыхательных путей, в первую очередь, затрагиваются нос и глотка.

Не углубляясь в медицинские дебри, можно сказать, что из причастных к возникновению простуды двух сотен штаммов вирусов самыми активными являются риновирусы из семейства пикорнавирусов. Попадая в организм человека, риновирусы размножаются в клетках слизистой оболочки носоглотки, что и приводит к воспалительным заболеваниям верхних дыхательных путей — назофарингиту, ринофарингиту, острому насморку или, как мы говорим, простуде. Почему это случается чаще всего в холодное время года? Потому что некоторые из вирусов, которые вызывают простуду, являются сезонными. А вот причина их сезонности пока что не выяснена…

Кроме того, специалисты имеют по этому поводу еще две версии. Одни считают, что причины развития простудных заболеваний, в том числе и причины простуды без температуры, — чисто физиологические. Под воздействием холодного воздуха кровоснабжение слизистой оболочки дыхательных путей изменяется, это приводит к сокращению выработки слизи, и в этот момент вирусы, попавшие в дыхательные пути, начинают интенсивно размножаться.

Согласно второй точке зрения, на холоде организм человека испытывает стресс, на который иммунная система отвечает снижением своих защитных функций. И простуда без температуры (если придерживаться данной версии) является показателем крепкого иммунитета, который стравляется с инфекцией без участия гипоталамуса, отвечающего за терморегуляцию нашего организма и «отдающего команду» начать выработку защитных антител.

Однако проведено множество исследований, которые дают основание утверждать, что повышенная восприимчивость организма к инфекции при переохлаждении – не более чем миф…

Поскольку простуду вызывает вирус, то ею можно заразиться. Самый распространенный путь передачи инфекции — воздушно-капельный, а также прямой контакт, когда человек касается источника инфекции.

В среднем инкубационный период простуды без температуры не превышает двух-трех дней. От неприятных ощущений в носу и горле дело доходит до чиханья и насморка. По данным медиков, боль в горле при простуде ощущают до 40% заболевших, на кашель жалуется примерно 60% людей, наличие насморка достигает практически 100%-й отметки, а вот температура у взрослых пациентов, как правило, остается в пределах нормы.

На первых порах основной симптом простуды без температуры — обильные водянистые выделения из носа. Через день-два они становятся гуще и приобретают слизисто-гнойный характер. К насморку присоединяется кашель — вначале сухой, а затем с незначительным количеством мокроты.

При отсутствии бактериальных осложнений (в виде синусита или отита) через 5-7 дней симптомы простуды без температуры исчезают. Правда, кашель может продолжаться гораздо дольше (до двух недель) и нередко приводит к бронхиту, ларингиту или трахеиту.

Простуда при беременности без температуры (когда ее причиной является риновирус) имеет аналогичные симптомы. Такими же признаками сопровождается простуда у ребенка без температуры, но чаще всего температура тела у детей все-таки повышается, особенно у совсем маленьких. Их организм еще развивается, поэтому реакция иммунной системы обостренная. По этой причине любой кашель, как физиологическая функция очистки дыхательных путей, требует выяснения причины – чтобы не пропустить тот же фарингит, ларингит или бронхит.

В большинстве случаев диагностика простуды без температуры проводится на основании клинических проявлений заболевания и трудностей не представляет.

Симптомы и лечение простуды были описаны еще 16 веке до нашей эры — в медицинском папирусе Эберса «Книга приготовления лекарств для всех частей тела». Но лекарства от простуды до сих пор нет, и мы лечим – вернее, облегчаем — только ее симптомы.

При этом нужно не забывать, что антибиотики при простуде принимать нельзя, так как они не действуют на вирусы, вызывающие эту болезнь.

Лечение простуды без температуры рекомендуется проводить с помощью проверенных многими поколениями народных средств, которые теперь называют альтернативными методами. Так, при появлении первых же простудных симптомов нужно сделать горячую ножную ванну (с добавлением сухой горчицы) или растереть ступни ног водкой или скипидарной мазью и надень теплые носки. В лечении простуды при беременности без температуры использование тепловых процедур категорически запрещено: можно только теплый шарф на шею и шерстяные носки на ноги.

А вот чай с лимоном и медом, а также с имбирем полезен абсолютно всем. При покраснении горла и кашле хорошо помогают ингаляции настоями сосновых почек, шалфея, листьев эвкалипта, раствором пищевой соды, минеральной щелочной водой типа Боржоми. Делать их лучше дважды в день – утром (за час до выхода из дома) и вечером – за полтора часа до сна.

Для избавления от кашля положительный эффект дает теплое питье – отвар шиповника, настои чабреца, мелиссы, листьев мать-и-мачехи, корней девясила, а также теплое молоко пополам со щелочной минералкой, а на ночь – теплое молоко с медом и сливочным маслом. Учтите, что горячее молоко затормозит отделение мокроты. Пить нужно медленно, маленькими глотками.

При боли в горле в лечении простуды без температуры не обойтись без полосканий. Их рецептов великое множество, но наиболее эффективными считаются: раствор соль+сода+йод, настой ромашки или шалфея, а также растворы натурального яблочного уксуса (столовая ложка на 150 мл воды), фурацилина и перекиси водорода (1-2 чайные ложки на стакан воды). Горло нужно полоскать как можно чаще – не менее 5-6 раз в день.

Раздражение и боль в горле часто являются следствием сильного кашля, и в результате приступы кашля случаются чаще. Для избавления от этой проблемы хорошо помогает регулярное полоскание горла теплым раствором поваренной соли: 0,5 чайной ложки на 200 мл воды.

Снимает боль в горле употребление внутрь смеси, приготовленной из 100 г натурального меда и сока одного лимона. Это натуральное лекарство надо принимать по две чайных ложки несколько раз в день. А вылечить насморк помогут капли домашнего приготовления — сок свежей моркови с медом, сок сырой свеклы: по 5-6 капель в каждую ноздрю 4 раза в день. Можно несколько раз в день на переносицу наносить немного бальзама «Звездочка» и делать точечный массаж в области крыльев носа и в самой высокой точке носа — между бровями.

Поскольку лечение простуды при беременности без температуры максимально исключает применении фармпрепаратов и предполагает симптоматическую терапию народными средствами, то все выше приведенные способы совершенно безопасны для будущих мам.

В медикаментозном лечении простуды без температуры применяются препараты от кашля, насморка и боли в горле. Хорошими отхаркивающим средствами считаются классические микстуры – сироп алтея и пертуссин. Пертуссин относится к комбинированным препаратам растительного происхождения (в его основе — экстракт чабреца или тимьяна), он оказывает отхаркивающее действие, способствует разжижению мокроты и ускоряет ее выведения. Взрослым нужно принимать микстуру по одной столовой ложке трижды в день, детям – по чайной или десертной.

Таблетки тусупрекс и мукалтин тоже считаются классикой в лечении простудного кашля. Тусупрекс оказывает противокашлевое и слабое отхаркивающее действие. Дневная доза для взрослых — по таблетке (0,02 г) 3-4 раза в день, для детей до года — по четвертинке таблетки, а старше года — по полтаблетки 3-4 раза в день. Возможный побочный эффект — расстройства пищеварения. Это лекарство противопоказано при бронхоспастических состояниях (сужении просвета бронхов) и при бронхите с затрудненным отхаркиванием мокроты.

Мукалтин действует как разжижающее мокроту и отхаркивающее благодаря содержанию экстракта алтея лекарственного. Взрослым нужно принимать по 1 таблетке 4 раза в сутки, детям от года до трех лет — по 0,5 таблетки 3-4 раза в сутки (можно растворить таблетку в 70-80 мл теплой воды). Среди противопоказаний мукалтина — гиперчувствительность к компонентам препарата, а также язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

При сильном сухом кашле во время простуды без температуры врач может назначить лекарства, которые блокируют кашлевой рефлекс — глауцин и окселадин. Глауцин выпускается в виде драже, сиропа (в том числе сиропа для детей) и таблеток, и назначается взрослым — по 40 мг 2-3 раза в сутки, детям в возрасте до 4 лет — по 10 мг 2-3 раза в сутки (после еды). Препарат противопоказан при тяжелой артериальной гипотензии и инфаркте миокарда. Возможные побочные действия выражаются в виде головокружения, слабости и тошноты.

Для разжижения и облечения откашливания мокроты применяются бромгексин, лазолван, амброксол, ацетилцистеин (АЦЦ). Например, лекарственный препарат бромгексин (таблетки, драже, капли, сироп) принимается взрослыми и детьми старше 14 лет по 8-16 мг 3-4 раза в сутки. Дозировка детям в возрасте до 2 лет — по 2 мг 3 раза в сутки, в возрасте от 2 до 6 лет — по 4 мг, в возрасте 6-10 лет — по 6-8 мг трижды в течение суток. Длительность приема — не более 4-5 дней. Среди противопоказаний данного препарата повышенная чувствительность, язвенная болезнь в стадии обострения, беременность (особенно первый триместр) и грудное вскармливание.

Среди лекарственных препаратов от кашля, которые чаще всего назначают врачи для лечения простуды без температуры у детей, сиропы Геделикс, Проспан, Туссамаг, Трависил и Эвкабал.

Лечение простуды без температуры подразумевает избавление от насморка. Поверенные капли от насморка — нафтизин, санорин, галазолин. А в лечении ринита у детей применяют капли називин (для малышей от рождения до года), Назол Бэби (для детей старше 1 года), ксимелин (0,05% — для детей 2-12 лет и 0,1% — для детей с 12 лет). При болях в горле применяются препараты с местным обезболивающим действием в виде аэрозолей — ингалипт, каметон, камфомен. Также в аптеках множество различных драже, пастилок, леденцов и таблеток для рассасывания, которые помогают снять воспаление горла.

А вот парацетамол при простуде без температуры принимать, очевидно, не стоит. Поскольку фармакологическое действие этого препарата анальгезирующее и жаропонижающее, и его применяют при: боли слабой и умеренной интенсивности (головная и зубная боль, мигрень, боль в спине, артралгия, миалгия, невралгия), лихорадочном синдроме (то есть повышенной температуре) при простудных заболеваниях.

Среди противопоказаний к применению парацетамола — гиперчувствительность, нарушение функций почек и печени, алкоголизм, детский возраст до 6 лет. А в списке побочных действий такие заболевания крови, как агранулоцитоз, тромбоцитопения и анемия; почечная колика, асептическая пиурия (гной в моче при ее стерильности), гломерулонефрит (воспаление почек с нарушениями кровообращения в них), а также аллергические высыпания на коже.

На фармацевтический рынок парацетамол впервые вышел в начале 50-х годов прошлого столетия в США. Его производитель (компания Sterling-Winthrop), привлек покупателей заявлением, что парацетамол безопаснее, чем аспирин… По данным официальной медицинской статистики, в США употребление парацетамола (панадола) является наиболее частой причиной поражения печени – более 55 тыс. случаев ежегодно.

источник

Ударная доза аскорбинки, травяные чаи, морсы, настой шиповника.

Ножки в тазик с водой с горчицей. Дышать над варенной картошкой. Чай с малиной или мёдом. Укутать перед сном — чтобы пропотел. Витамины в виде соков или фруктов. Гематоген и глюкоза.

Закапай носик алоэ. Обильное питье. Витамины.

Еще контрастные ванны хороши, пока температуры нет, ножки в прохладную воду на 10 сек, и на 10 сек в теплую, так несколько раз — процедура принудительно мобилизует иммунитет ребенка, и вполне возможно дальше болезнь не пойдет.. . Можно делать перед сном, тогда ребенок еще и спит хорошо.

Я всегда начинаю давать анаферон (противовирусное), в носик аквамарис. Если нос заложит, то капли протаргол.

да, мне тоже анаферон нравится. 1й день ударную дозу, моему помогает! Вам можно 1й день каждые 30 мин. 2й день 3 раза через равные промежутки времени. В попу виферон можит поставлять 5 дней.

Афлубин -и простуда реально тормозится-ни соплей, ни температуры. (при гриппе и бактериях-не помогает).

Известно, что чиханье является безусловным рефлексом человеческого организма, который возникает как реакция на определенные раздражители. Однако когда ребенок часто чихает, у родителей появляется серьезная обеспокоенность по поводу здоровья своего малыша. При отсутствии насморка и температуры такой процесс не должен тревожить родителей, но вот в случае, когда эти симптомы сопутствуют чиханью, скорее всего в организм попала вирусная инфекция или начинает развиваться простудное заболевание.

Ребенок чихает в основном по тем же причинам, что и взрослые люди, единственное исключение касается новорожденных и грудных деток, у которых такой процесс может быть вызван совершенно другими факторами. Прежде всего, молодые мамы должны понимать, почему ребенок часто чихает, ведь в таком случае они будут знать, как себя вести с малышом. Педиатры утверждают, что чиханье у новорожденных вызвано тем, что после родов их носоглотка очищается от слизи, которая скапливалась в период внутриутробного развития крохи. Также детки преимущественно начинают чихать во время кормления или после него, что объясняется еще несформированной евстахиевой трубой, соединяющей носоглотку и ухо. При сосании груди может в носоглотке возникать щекотание, которое и заставляет ребенка постоянно чихать.

Кроме того, насморк и чиханье у ребенка могут возникать и по таким причинам:

аллергические реакции – на пыльцу, пыль, шерсть домашних животных, резкие запахи;
простудные заболевания;
респираторные вирусные инфекции;
резкие колебания температуры воздуха;
слишком влажный или сухой воздух в помещении;
реакция на яркий свет.

Если чиханье у малыша не связано с этими факторами, такой естественный процесс в организме наоборот приносит ему пользу, ведь носик крохи тщательно очищается от различных микрочастиц. Кроме того, таким методом можно устранить скопившуюся слизь, так как дети не умеют самостоятельно высморкаться. По этой причине, чтобы они начали чихать, им капают в нос сок алоэ или каланхоэ.

В случае, когда такие явления указывают на протекание простуды в организме ребенка, родители должны знать, что делать, когда ребенок начал чихать. Такой признак обычно указывает на начальный этап развития простуды, поэтому родители должны постараться приостановить ее развитие. В этот период могут помочь средства народной медицины, после чего при необходимости прибегают уже к медицинским препаратам. Если у ребенка сопли и он чихает, можно провести такие терапевтические действия:

Паровые ванны. В процессе организации паровых ванн родители могут использовать кору дуба, листья черной смородины, малины, мать-и-мачехи, ромашку, эвкалипт и мяту. Эти травы нужно положить в миску или кастрюлю, залить кипятком и дать ребенку подышать испарениями. Однако такой метод лечения соплей и чиханья у ребенка может применяться в случае, когда родители знают, что процедура является абсолютно безопасной. Для маленьких деток она противопоказана, поскольку может привести к ожогам кожных покровов и слизистых оболочек. Для них лучше всего приобрести паровые ингаляторы, в которые можно заливать не только отвары и настои лекарственных растений, но и эфирные масла, рекомендованы к применению при простудных заболеваниях. Паровую ванну можно проводить с использованием вареного картофеля, также хороший лечебный эффект оказывают фитонциды лука и чеснока, их также можно положить в горячую воду. Для усиленного действия пара рекомендовано накрываться сверху одеялом или полотенцем, а по окончанию терапии укутаться в одеяло и лечь спать.
Травяные ванны. Если у ребенка насморк и он чихает, можно проводить травяные ванны, при этом предпочтение лучше отдавать календуле, березовым листьям, шалфею и тысячелистнику. Для большой ванны, полностью наполненной водой, понадобится 50 г травы, для детской – 25 г, залить литром кипятка и дать настояться в термосе пару часов. Можно брать каждую траву по отдельности, но для эффективности процедуры лучше смешивать все травы. Детки должны находиться в ванной не менее 15 минут при температуре воды 36-37 градусов. Полезны и травяные ванночки для ног: столовую ложку трав – листьев березы, пихты и сосны, залить литром воды. Ножки ребенка в таком настое должны находиться 15-20 минут, при этом периодически следует подливать горячую воду, чтобы она не была ниже 36 градусов. После проведенной терапевтической процедуры малышу нужно надеть теплые носки, пижаму и уложить спать. Преимуществом такого лечения насморка и чиханья у ребенка является абсолютная безопасность для детей всех возрастных категорий.
Применение эфирных масел. При насморке или заложенности носа благоприятно на воспаленную носоглотку воздействуют эфирные масла мяты перечной, эвкалипта, хвойные. Их можно использовать для приготовления мазей, но применять их для детей до 3лет не рекомендуется, поскольку они могут разнести их по всему лицу. Для маленьких деток лучше масло нанести на носовой платок или салфетку, и положить в кроватку.
Растирания. Метод растирания считается достаточно эффективным при лечении простудных заболеваний. Можно применять обычное растительное масло или пчелиный воск, в них следует добавлять эфирные масла – лавандовое, кипарисовое, мятное. Растирание на организм ребенка оказывает бактерицидное действие, а испарения эфирных масел позволяют эффективно бороться с насморком или заложенностью носа. Особенно польза будет от такого лечения, если ребенок только начал чихать.
Обертывания. При этой процедуре используются обычные согревающие мази от простуды, например, «Доктор Мом». Ребенку нужно хорошо намазать грудь и спину, тщательно втереть, обмотать его теплым махровым полотенцем и уложить спать. Обычно к утру можно заметить, как улучшилось состояние малыша.

При насморке очень важно не допустить высыхания слизи, для этого рекомендуется повысить влажность воздуха при его сухости в помещении – выше 22 градусов, где находится малыш. Также можно увлажнять слизистую носоглотки, используя специальные средства в виде спреев и капель. Не стоит забывать также о том, что в этот период ребенок должен пить много жидкости в виде воды, соков, чая, компота.

Чем лечить сопли и чиханье у ребенка – должны знать все родители, ведь, таким образом, можно улучшить самочувствие крохи, ускорить процесс выздоровления, а также исключить развитие возможных осложнений, опасных для его здоровья. По словам педиатров, у деток в возрасте после 2 лет насморк в легкой форме можно и не лечить, ведь иммунная система организма сама сможет противостоять заболеванию.
Для этого необходимо будет лишь создать необходимые условия:

проветривать помещение;
регулярно проводить влажную уборку;
гулять с малышом на свежем воздухе;
давать ему пить теплый чай;
увеличить количество употребляемых витаминов;
парить ножки перед сном.

При заполнении носа густой слизью, конечно, нужно принять все меры, направленные на устранение возникшей проблемы. В данных целях необходимо проводить промывание носа сразу при обнаружении слизи в носоглотке. Важно помнить, что деткам в возрасте до 2 лет нельзя промывать нос, можно лишь капать в носовые ходы физиологический раствор с последующим устранением слизи с помощью резиновой груши. Не стоит также злоупотреблять сосудосуживающими препаратами, использовать их можно лишь по назначению врача, не превышая указанную дозировку и рекомендованный курс лечения.

Известно, что закаливание предупредит развитие не только простудных, но и многих других заболеваний, поэтому ему стоит уделить должное внимание.

Переходный период от зимы к лету – заслуженный рекордсмен по количеству заболевших простудой или гриппом людей. На это время приходится пик ОРВИ, ОРЗ, гриппа и ангины. Чтобы этого избежать, следует узнать, как не заболеть осенью. В этом нет ничего сложного: нужно соблюдать меры предосторожности, укреплять свой иммунитет, одеваться по погоде. В большинстве случаев простудное заболевание появляется из-за халатности самого человека.

Важных факторов немало. Поможет:

Питание. Ученые доказали, что есть взаимосвязь между тем, что мы едим и риском начать болеть простудным заболеванием. К примеру, сладкое привлекает микробов из-за повышенного содержания сахарозы, которая является питательной средой для многих микроорганизмов. Защитный эффект имеет пища с высоким содержанием белков: рыба, творог, курица. Не любят простудные инфекции еду с высоким содержанием железа (гречка, мясо, гранат).
Ноги в тепле. Чаще возникает простудное заболевание из-за переохлаждения, которые происходит в области ног. Такое состояние является оптимальным для развития простудной болезни, поэтому важно одеваться по погоде, чтобы ноги, голова и руки были хорошо утеплены.
Чаще мыть руки. Они постоянно соприкасаются с другими предметами, на которых находится инфекция, что повышает риск заболеть. Во время опасного периода роста простудных заболеваний важно регулярно мыть руки после прогулки.
Промывать нос, глаза. Чтобы не забелеть простудой, следует очищать пути проникновения инфекции в организм. Как правило, это происходит через дыхательные органы (нос и рот) или через слизистые оболочки (глаза). Для промывания лучше использовать морскую воду, изотонический раствор соли. Проводить процедуру следует 2-6 раз за день.
Проветривать помещения. Свежий воздух закаляет организм человека, укрепляет иммунитет. Советуют врачи регулярно выходить на улицу, но не забывайте одеваться по погоде.
Контрастный душ. Способ закалки и укрепления иммунитета, который рекомендуется проводить для защиты от простудных заболеваний регулярно, а не только осенью.
Заниматься спортом. Это способ укрепления иммунитета, защиты от простудных заболеваний. Он способствует избавлению от токсинов и шлаков, улучшению всех обменных процессов в организме. Доказано, что те, кто занимаются спортом, болеют простудными заболеваниями гораздо реже.

Опасность большинства простудных заболеваний в осенний период в том, что инфекция может передаваться от человека к человеку. Если вы не знаете, как не заболеть осенью, укрепить иммунитет, лучше предпринять меры защиты от инфекции при общении с другими людьми. Особенно актуальна эта проблема для женщин, которые недавно стали мамами: грудной ребенок еще не имеет крепкого иммунитета. Также в зоне риска заболеть простудой – дети постарше, которые посещают школу и общаются с огромным количеством других людей.

Мама и новорожденный – единое целое не только на духовном уровне, но и в вопросе иммунитета. Известно, что защиту от простудных заболеваний грудничок получает на первых порах вместе с молоком. На здоровье и иммунитет малыша влияет здоровье матери, над которым следует работать. Во время беременности и после родов следует предпринимать следующие действия для защиты от инфекции:

Вакцинация. Все девушкам, независимо от триместра рекомендуется проходить регулярные вакцинации от распространенных штаммов перед эпидемиями простудных заболеваний и гриппа. Не следует этого делать, если срок беременности менее 2 недель. Современные вакцины не наносят вреда плоду или матери. Можно делать уколы и во время кормления грудью.
Общее укрепление организма. Крепкий иммунитет мамы – лучший совет, как не заболеть простудой осенью. Для этого нужно укреплять защитные силы, стимулировать естественные механизмы борьбы организма с инфекциями во время беременности.
Профилактика. Следует исключить или свести до минимума общение с заболевшими людьми, не пользоваться общими предметами с ними, даже если это муж. Не посещайте во время эпидемии простудных заболеваний общественные места. Если вы собрались куда-то выходить, следует надеть маску (подлежит замене каждые 2 часа). Можно смазывать слизистую носа Оксолиновой мазью.
При общении с ребенком обязательно прикрывайте лицо, держите под рукой салфетки, чтоб использовать, если чихаете или кашляете.
Кормить грудью нужно, даже если у вас простудное заболевание и высокая температура. Вместе с молоком к младенцу передаются антитела, которые борются с инфекцией.
Соблюдайте дистанцию, если уже заболели. Не наклоняйтесь к ребенку слишком близко, не целуйте его в губы иди даже в лоб.
Чтобы снизить жар, как правило, назначают парацетамол 4 раза за день раз в 6 часов. Его можно принимать даже грудничкам при простудных заболеваниях. При отсутствии температуры можно попарить на ночь ноги, надеть теплые вещи и залезть под одеяло.

Рекомендации по тому, как не заболеть простудой осенью школьнику, ничем не отличаются от общих правил. Иммунитет старших детей и подростков уже не зависит от мамы, поэтому нуждается в таких же мерах предосторожности, как и для взрослого. Доктор Комаровский, известный детский врач, дает такие рекомендации:

Теплая одежда по погоде.
Питание с высоким содержанием витаминов, белка. Меньше сладкого.
Чаще мыть руки и проветривать помещение, пить побольше жидкости.
Избегать контактов с заболевшими людьми.
При необходимости посещать общественные места носить маску, смазывать нос Оксолиновой мазью. По возвращении домой полоскать горло.
Общие оздоровительные процедуры, регулярные занятия спортом.

Начинать лечиться от заболевания нужно при первых признаках простуды, затягивать нельзя, чтобы не усугублять состояние. Симптомы заболевания будут проявляться в виде повышения температуры, заложенного носа (насморк), боли в горле, возможно в ухе. Человек будет чувствовать себя вялым и уставшим. Большинство медикаментов предназначены просто снимать симптомы простудного заболевания, но они не всегда лечат сам недуг. В худшем случае инфекция распространится, даст осложнения, и придется принимать антибиотики.

Наш организм должен самостоятельно справляться с простудными заболеваниями, поэтому человеку важно не сделать всю работу за него, а поддержать иммунитет. Чтобы уберечься от развития гриппа или простуды, нужно быстро предпринять защитные меры:

Увеличить количество потребляемой за день жидкости.
Кушать натуральные средства от простуды: мед, чеснок, лук. Они являются отличными противовирусными, натуральными средствами от простуды.
Пропить витаминный комплекс.

Лучший совет, как не заболеть дождливой осенью – профилактика. Разумнее совсем не простудиться, чем лечить последствия. Кроме перечисленных выше методов, можно сделать еще многое для защиты от гриппа и простуды. Более подробно о профилактических действиях:

Сделайте прививки. Это не лекарство от гриппа, а введение в организм малой дозы вируса заставит наш организм выработать к нему антитела и эффективно сопротивляться. Инъекции выполняют по правилам:

Делается прививка 1 раз в год. Через 12 месяцев вакцина больше не действует.
Начинают прививать в возрасте 6 месяцев и до 65 лет. После 65-ти, как правило, делают инъекцию пневмококковой вакциной.
Место укола может немножко побаливать – это нормально.
Вакцина может распространяется в форме спрея. Эффективность его ниже, чем у прививки.
Вакцины от простуды нет. Лучший способ защититься от болезни – соблюдать правила гигиены, укрепить иммунитет, пропить витаминно-минеральный комплекс.

Многие люди уверены, что альтернативные лекарственные препараты помогают лечить грипп или простуду. Как правило, принимают эхинацею, витамин С, цинк, но научных подтверждений их эффективности на данный момент нет. В это же время пациенты отмечают следующие эффекты от этих лекарств при простуде:

эхинацея при появлении первых симптомов простудного заболевания снижает тяжесть насморка, его продолжительность;
цинк способен уменьшить симптомы простуды только в 1-й день их появления.

Употребляйте куриный бульон. Это популярное народное средство от простудных заболеваний действительно оказывает положительное влияние на организм. Если начать его есть при первых симптомах гриппа, он может помочь победить инфекцию или ослабить ее симптомы. Бульон выступает в роли противовоспалительного общеукрепляющего средства, разгружает организм и ЖКТ.
Больше отдыхайте. Для укрепления иммунитета или борьбы с простудной болезнью организму нужно получать полноценный отдых. Следует отказаться от походов в школу или на работу. На сон нужно выделять не менее 8 часов в сутки. Спите в удобном для вас месте, проветривайте помещение регулярно.

источник