У меня ни на что нет сил, постоянная сонливость, хотя сплю от 8 часов и больше. (мне 24 года). Нет сил даже на обычные дела, просто подняться с постели, дойти до кухни взять поесть например. Не говоря уже о каких-то делах, требующих физических усилий. Постоянная сильная усталость, хотя ничего не делала. Хочется сидеть или лежать постоянно, голова тяжелая, не хочется общаться с людьми, ибо начинает болеть голова. В городе вообще чувствую себя плохо. Апатия. Из-за этого ничего толком не делаю, сижу дома, потому что нет сил. Плаксивость страшная, каждый день.
Семейный врач говорит — ВСД и пониженное давление. И на этом все. И говорят — ну сейчас у всех ВСД, ничего страшного.
Ходила года 4 назад к невропатологу, ну выписал какие-то таблетки, ничего мне не помогло вообще никаких изменений. да и зависимость от них есть (мне сам врач это сказал). И сколько не пила разных таблеток от нервов с разным действием — нету эффекта совсем!
Всякие добавки гомеопатические, на натуральных травах пила (больше для повышения иммунитета) — эффекта нету.
И да, я вообще не верю во все эти таблетки, добавки и прочее, так как никакого конкретного результата не вижу.
Самое главное что это у меня уже много лет и все увеличивается, раньше я хоть что-то могла делать. Сейчас все хуже.
Ну да, съездить в лес, заняться спортом скажете вы — а у меня сил нету блин чтоб подняться. Еле ноги волочу.
У кого-то такое было? Именно продолжительно, то есть это не сезонное явление. Что это может быть за болезнь и болезнь ли это? Что делать не знаю, не могу так больше, в голове тыщу планов и идей и желаний, а сил нету.
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Мак-терапевт Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог — консультант. Специалист с сайта b17.ru
У меня тоже такое было.Скорректировала режим дня,питания,ещё спорт.Сделала чёткий распорядок дня,следую его.А вообще я лентяйка ещё та)
Да,кстати меня ещё в тонусе держит одна великая цель)).
В большинстве случаев пациенты описывают слабость в соответствии со своими индивидуальными ощущениями. Для одних слабость тождественна сильной усталости, для других – этот термин обозначает возможные головокружения, рассеянность, потерю внимания и нехватку энергии.
Механизм возникновения слабости, ее характер – обусловлены причиной, спровоцировавшей возникновение данного симптома. Состояние утомленности может возникнуть как в результате сильного эмоционального, нервного или физического перенапряжения, так и вследствие хронических или острых заболеваний и состояний. В первом случае слабость может исчезнуть самостоятельно без каких-либо последствий – здесь вполне хватает полноценного сна и отдыха.
Так, популярной причиной возникновения слабости является грипп – острое вирусное инфекционное заболевание, сопровождающееся общей интоксикацией организма. Наряду со слабостью здесь проявляются дополнительные симптомы:
- повышенная температура;
- светобоязнь;
- боли в голове, суставах и мышцах;
- интенсивное потоотделение.
Возникновение слабости свойственно еще одному распространенному явлению – вегето-сосудистой дистонии, которая представляет собой целый комплекс разнообразных симптомов, среди которых отмечаются:
- нарушение сна;
- головокружения;
- перебои в работе сердца.
Ринит, приобретающий хронический характер, в свою очередь, сопровождается возникающим отеком слизистой носа, что со временем приводит к воздействию на гипофиз. Под этим воздействием у вовлеченной в область отека главной железы внутренней секреции нарушается нормальное функционирование. Возникшие сбои в работе гипофиза ведут к разбалансировке многих систем организма: эндокринной, нервной, иммунной и т.д.
Резкая и сильная слабость – симптом, присущий тяжелым отравлениям, общим интоксикациям.
У здорового человека слабость может возникнуть в результате: травм головного мозга, потери крови – как результат резкого снижения давления.
У женщин слабость возникает во время менструации.
Также слабость присуща анемии – заболеванию, для которого характерно снижение гемоглобина, содержащегося в эритроцитах. Учитывая, что данное вещество переносит кислород из органов дыхания к тканям внутренних органов, недостаточное количество в крови гемоглобина ведет к кислородному голоданию, испытываемому организмом.
Постоянная слабость присуща авитаминозу – заболеванию, свидетельствующему о недостатке витаминов. Такое обычно происходит в результате соблюдения жестких и нерациональных диет, плохого и однообразного питания.
Кроме того, слабость может являться симптомом следующих заболеваний:
За ощущение бодрости духа и прилив свежих сил в нашем теле отвечает целый ряд химических элементов. Перечислим лишь некоторые из них:
| серотонин: при нехватке этого нейромедиатора возникает ощущение дисгармонии с окружающим миром; |
| кислород: дефицит его в тканях пагубно влияет на работоспособность и общее самочувствие; |
| железо: недостаток этого микроэлемента приводит к слабости, вялости, зябкости; |
| йод: без необходимого объема этого вещества происходят сбои в работе «фабрики гормонов» – щитовидной железы; |
| витамины С, D, B6, B1: острая их недостача провоцирует ослабление иммунитета, возникновение проблем с концентрацией внимания, памятью, настроением. |
Чаще этим заболеванием страдают жители крупных городов, занимающиеся бизнесом либо другой, весьма ответственной и напряженной работой, живущие в неблагоприятных экологических условиях, с нездоровыми амбициями, постоянно находящиеся в условиях стресса, неполноценно питающиеся и не занимающиеся спортом.
Исходя из выше изложенного, становится понятно, почему хроническая усталость приобретает масштабы эпидемии в развитых странах в последнее время. В США, Австралии, Канаде, странах Западной Европы показатель заболеваемости синдромом хронической усталости составляет от 10 до 40 случаев на 100 000 населения.
СХУ может развиться у любого человека, хотя чаще встречается у женщин. Как правило:
| заболевание чаще возникает у людей возрастной категории 28-45 лет; |
| женщины болеют в 2 раза чаще мужчин; |
| группа риска, это люди, работа которых связана с постоянными стрессами, например, журналисты, бизнесмены, диспетчеры, а также проживающие в районах с плохой экологической обстановкой (повышенное загрязнение химикатами, высокая радиационная загрязненность); |
| в 99% процентах случаев хроническая усталость возникает у людей, которые длительное время находятся в помещениях, которые имеют искусственное освещение; |
| существует прямая взаимосвязь между нарушением биоритмов у человека и развитием синдрома хронической усталости. |
Данное состояние свидетельствует о крайнем истощении запаса жизненных сил. Слабость здесь возникает по мере роста физических и эмоциональных перегрузок. Далее – уже постоянная слабость и упадок сил сопровождаются рядом дополнительных симптомов:
- сонливость;
- раздражительность;
- снижение аппетита;
- головокружение;
- потеря концентрации внимания;
- рассеянность.
Сегодня хроническая усталость лечится с применением различных методик очищения организма, осуществляется введение специальных препаратов с целью нормализации работы центральной нервной системы и мозговой деятельности, а также для восстановления функционирования эндокринной, иммунной системы и системы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, важную роль в решении данной проблемы играет психологическая реабилитация.
В программу лечения синдрома хронической усталости в обязательном порядке должны включаться:
| нормализация режима отдыха и физической нагрузки; |
| разгрузочно-диетическая терапия; |
| витаминотерапия препаратами витаминов В1, В6, В12 и С; |
| общий или сегментарный массаж совместно с гидропроцедурами и лечебной физкультурой; |
| аутогенная тренировка или другие активные методы нормализации психоэмоционального фона, психотерапия; |
| иммунокорректоры общего плана с адаптогенным эффектом; |
| иные вспомогательные средства (дневные транквилизаторы, энтеросорбенты, ноотропные средства, антигистаминные средства при наличии аллергии). |
Правильно распорядившись имеющимися силами, вы сможете выполнять больше дел. Для этого нужно как следует планировать свой график на день и даже неделю вперед. Верно распределив дела — вместо того, чтобы торопиться сделать как можно больше в короткий промежуток времени — можно добиться стабильного прогресса.
Также могут помочь следующие правила:
- избегать стрессовых ситуаций;
- воздерживаться от алкоголя, кофеина, сахара и подсластителей;
- избегать любых продуктов и напитков, вызывающих отрицательную реакцию организма;
- питаться регулярно маленькими порциями, чтобы облегчить тошноту;
- много отдыхать;
- стараться не спать подолгу, так как чрезмерно длительный сон может ухудшить симптомы.
Берем 1 стакан (300 мл) кипятка и добавляем в него 1 столовую ложку сухого зверобоя. Настаивать такой настой следует в теплом месте на протяжении 30 минут. Схема употребления: по 1/3 стакана трижды в день за 20 минут до еды. Длительность приема – не более 3 недель подряд.
Необходимо взять 10 г сухих и тщательно измельченных листьев подорожника обыкновенного и залить их 300 мл крутого кипятка, настоять в течение 30-40 минут в теплом месте. Схема употребления: 2 столовые ложки на один прием, трижды в сутки за полчаса до еды. Длительность приема – 21 день.
Смешиваем 2 столовые ложки овса, 1 столовую ложку сухих листьев мяты перечной и 2 столовые ложки листьев татарника (колючего). Полученную сухую смесь заливают 5 стаканами крутого кипятка и настаивают в течение 60-90 минут в посуде, закутанной в махровое полотенце. Схема употребления: по ? стакана 3-4 раза в день до еды. Длительность приема – 15 дней.
Нужно взять 300 гр высушенных цветков лугового клевера, 100 гр обычного сахара и литр теплой воды. Ставим воду на огонь, доводим до кипения и всыпаем клевер, варим в течение 20 минут. Затем настой снимают с огня, остужают и только после этого добавляют к нему указанное количество сахара. Принимать настой клевера нужно по 150 мл 3-4 раза в сутки, вместо чая или кофе.
Понадобятся листья земляники и брусники по 1 столовой ложке – их смешивают и заливают кипятком в количестве 500 мл. Настаивается лекарственное средство в термосе в течение 40 минут, затем пить по чайной чашке трижды в сутки.
| Когда нужно расслабиться или снять стресс, капните несколько капель лавандового масла на носовой платок и вдыхайте его запах. |
| Вдыхайте запах нескольких капель розмаринового масла, нанесенных на носовой платок, когда вы чувствуете душевную и физическую усталость (но не в первые 20 недель беременности). |
| При хронической усталости примите расслабляющую теплую ванну, добавив в воду по две капли гераниевого, лавандового и сандалового масла и одну каплю иланг-илангового. |
| Чтобы поднять настроение, когда у вас депрессия, каждое утро и вечер вдыхайте запах смеси масел, нанесенных на носовой платок. Для ее приготовления смешайте 20 капель масла шалфея мускатного и по 10 капель розового масла и масла базилика. Не применяйте масло шалфея и базилика в первые 20 недель беременности. |
Цветочные эссенции предназначены для облегчения расстройств психики и снятия напряжения к эмоциональной сфере. Они особенно полезны, если вы находитесь в депрессии или потеряли интерес к жизни:
- клематис (ломонос): чтобы быть бодрее;
- маслина: при всех типах стресса;
- шиповник: при апатии;
- ива: если вам тягостны ограничения образа жизни, налагаемые заболеванием.
Слабость, вызванная развитием острых инфекционных болезней, возникает внезапно. Нарастание ее напрямую связано со скоростью развития инфекции и появляющейся вследствие этого интоксикации организма.
Характер появления слабости у здорового человека в результате сильного физического или нервного перенапряжения связан с объемом перегрузок. Обычно в этом случае признаки слабости возникают постепенно, сопровождаясь утратой интереса к осуществляемой работе, возникновением усталости, потерей концентрации внимания и рассеянностью.
Примерно тот же характер носит слабость, вызванная длительным голоданием или в случае соблюдения жесткой диеты. Наряду с указанным симптомом появляются и внешние признаки авитаминоза:
- бледность кожных покровов;
- повышенная ломкость ногтей;
- головокружения;
- выпадение волос и т.д.
В случае инфекционных заболеваний первопричиной является действие инфекционного агента. Здесь применяют соответствующую лекарственную терапию, подкрепленную необходимыми мерами, направленными на повышение иммунитета.
У здорового человека слабость, возникшая в результате переутомления, устраняется сама. Основные меры борьбы – полноценный сон и отдых.
В лечении слабости, вызванной переутомлением, нервным перенапряжением, большим значением обладает восстановление нервных сил и повышение устойчивости нервной системы. С этой целью лечебные меры направлены, в первую очередь, на нормализацию режима труда и отдыха, устранение негативных, раздражающих факторов. Эффективно применение средств фитотерапии, массажа.
В некоторых случаях в устранении слабости потребуется коррекция рациона, привнесение в него продуктов, богатых витаминами и необходимыми микроэлементами.
К каким врачам обращаться при слабости и изнеможении:
Вопрос: Здравствуйте, мне 19 лет, учусь в вузе. Диагноз раньше ставили ВСД. Появилась слабость после того, как переболела ОРВИ. Но слабость отпускает, как только у меня получается отвлечься от этого (прогулки с друзьями, просмотр фильмов). Также слабость сопровождается тошнотой, болями в спине выше поясницы (у меня сидячая работа, поэтому я думаю это из-за этого), так же тревожное состояние. В принципе меня это не отвлекает, но как только начинаю вдумываться в своё состояние, прислушиваться к своему организму, то сразу становится намного хуже. Сейчас пропиваю витамины, никаких улучшений. В чем дело? Сдавать анализы идти? Или всё дело в эмоциональной перегрузке? Спасибо за ответ.
Ответ: Слабость в сочетании с тошнотой и болями в спине — это очевидная причина пройти обследование.
Вопрос: Здравствуйте! Мне 48 лет, работаю физически в графике 2/2. Уже около месяца ощущаю сильную усталость,даже 2 дня выходных не приводят в норму.Утром встаю с трудом,нет ощущения, то я выспалась и отдохнула. Месячных нет уже 5 месяцев.
Ответ: Если 5 месяцев нет месячных, обратить внимание необходимо на следующие факторы: физическую активность; нервные перенапряжения; нарушение питания; жесткие диеты. Кроме того, необходима очная консультация гинеколога (кисты, миомы, инфекционное поражение мочеполовой системы) и эндокринолога (сахарный диабет; отклонения со стороны эндокринной системы; проблемы с надпочечниками). Возможно, имеются проблемы с балансом гормонов. Для проверки этого необходимо сдать кровь. В случае подтверждения диагноза врач назначит терапию гормонами.
Вопрос: Здраствуйте! Мне 33 лет у меня (жен/пол) болит шея и слабость.
Ответ: Возможно остеохондроз, вам нужна очная консультация невролога.
Вопрос: Здравствуйте! У меня при болях остеохондроза болит эпигастральная область может быть какая то связь!
Ответ: При остеохондрозе в среднем или нижнем грудном отделах позвоночника могут быть боли в подложечной области и в животе. Их часто принимают за симптомы заболеваний желудка или поджелудочной железы, желчного пузыря или кишечника.
Вопрос: слабость боль в правой лопатке от плеча нечего есть не хочу что со мной
Ответ: Причин боли в правой лопатке может быть много. Рекомендуем обратиться к терапевту очно.
Вопрос: Здравствуйте! Мне 30 лет, я переболела туберкулёзом, а слабость так и осталась, даже стало хуже. Подскажите, что мне делать, жить невозможно!
Ответ: Побочным эффектом применения противотуберкулезных препаратов становятся мышечные, суставные, головные боли, слабость, апатия, отсутствие аппетита. Восстановление после туберкулеза заключается в соблюдении режима дня, налаживании питания и правильной физической активности.
Вопрос: Здравствуйте, подскажите, к какому врачу еще стоит обратиться: соабость на протяжении 4-5 месяцев, полная апатия, рассеяность, в последнее время боль за ушами, приходится пить обезболивающие препараты. Анализы в норме. Хожу на капельницы из за головноых болей. Что может быть?
Ответ: Боль за ушами: лор (отит), невролог (остеохондроз).
Вопрос: Здравствуйте! Мне 31 год, женщина. У меня постоянно слабость, упадок сил, недосыпание , апатия. Часто мерзну, долго не могу согреться под одеялом. Трудно просыпаюсь, в течении дня хочется спать.
Ответ: Развернутый общий анализ крови, надо исключить анемию. Проверьте кровь на тиреотропный гормон (ТТГ). Последите за артериальным давлением несколько дней, нет ли снижения давления. Проконсультируйтесь у невролога: нарушения кровообращения в сосудах позвоночника, головного мозга.
Вопрос: Мужчине 63 года. СОЭ 52мм/с. Проверили легкие -чистые, хронический бронхит для курильщика характерный. Утром усталость, в ногах слабость. Терапевт выписала антибиотики от бронхита. К какому врачу обращаться?
Ответ: Высокий СОЗ может быть связан с хроническим бронхитом курильщика. Частые причины слабости: анемия (анализ крови) и заболевания щитовидной железы (эндокринолог), но лучше пройти комплексное обследование.
Вопрос: Здравствуйте!Я женщина 50 лет,в сентябре 2017 переболела анемией железодиф .Гемоглобин поднялся в январе 2018,слабость сохраняется до сих пор ходить тяжело,болят ноги ,все проверила,В12 в норме,МРТ головного и спинного мозга,узи всех органов,сосуды нижних конечностей,все в норме,ЭНМГ в норме,а еле хожу,что это может быть?
Ответ: Если не устранена причина анемии, она может рецидивировать. Кроме того, следует проверить щитовидную железу.
Вопрос: Здравствуйте меня зовут Александра два года назад после родов выписалась из больницы с диагнозами , анемия второй степени, синусаритмия . На сегодняшний день очень плохо себя чувствую , головокружения, слабость, быстрая утомляемость, стрессы постоянные , нервы, дипрессия, боли в сердце, временами немеют руки, иногда обмороки , голова тяжёлая , работать не могу, не могу вести нормальный образ жизни. двое детей нет сил выйти с ними на улицу. подскажите пожалуйста что мне делать и как быть ..
Ответ: Пройти обследование, начиная с терапевта. И анемия, и синусовая аритмия могут быть причинами вашего состояния.
Вопрос: Добрый день! Мне 55 лет. У меня сильная потливость, слабость, усталость. У меня гепатит С, врачи говорят, что не активен. Ощущается в правом боку под печенью клубок круглый с кулак. Мне очень плохо, часто бываю у врачей, но толку нет. Что делать? Отправляют на платное обследование, но нет денег, госпитализировать не хотят, говорят, что еше дышу, еще не упала.
Ответ: Здравствуйте. Жалобы на некачественное медицинское обслуживание — горячая линия министерства здравоохранения: 8 800 200-03-89.
Вопрос: 14 лет хожу по врачам. Нет сил, слабость постоянная, ноги ватные, спать хочу и хочу. Щитовитка — норма, понижен гемоглобин. Подняли его, но не нашли от чего. Сахар в норме, а пот льет градом. Нет сил, могу лежать целый день. Помогите посоветуйте, что делать.
Ответ: Здравствуйте. У кардиолога консультировались?
Вопрос: Добрый день! Скажите пожалуйста, у меня шейный хондроз, часто болит в области затылка и отдает в лобную часть, особенно когда кашляю в лобной части отдает болью. Меня пугает не может ли это быть не дай бог рак. Спасибо!
Ответ: Здравствуйте. Это и есть проявление шейного хондроза.
Вопрос: Здравствуйте! Сильная слабость, особенно в ногах и руках появилась внезапно, головных болей нет, есть тревога, волнение. У эндокринолога была, у терапевта была, у кардиолога была, УЗИ брюшной полости сделала, принимала уколы, а состояние такое же: то появляется сильная тяжесть во всем теле, то отпускает. Спасибо!
Ответ: Здравствуйте. Если эндокринолог, терапевт и кардиолог ничего не нашли, то осталось проконсультироваться у невропатолога для исключения нарушения кровообращения в сосудах позвоночника, головного мозга. Если слабость появилась на фоне стресса, депрессии — у психотерапевта.
Вопрос: По утрам сильная слабость, отсутствие аппетита, внутри всю потряхивает, голова словно в тумане, зрение становится рассеянным, нет концентрации внимания, страх, депрессия по поводу своего состояния.
Ответ: Здравствуйте. Причин может быть много, вам нужно проверить щитовидку, гемоглобин и проконсультироваться у невролога и психотерапевта.
Вопрос: Здраствуйте, недели 2 испытываю слабость к вечеру, тошнота, кушать не хочеться, безразличие к жизни. Скажите, что это может быть?
Ответ: Здравствуйте. Причин может быть много, вам нужно очно проконсультироваться у терапевта, который направит вас на обследование.
Вопрос: Здравствуйте, мне 49, занимаюсь фитнесом, работа на ногах, но в последнее время упадок сил, кружиться голова.Сплю не меньше 8 часов, гемоглобин в норме, щитовидку проверяла, принимаю магний по назначению, мое давление низкое(всю жизнь). Посоветуйте, что надо еще проверить.
Ответ: Здравствуйте. Вам нужна очная консультация невролога по поводу головокружений.
Вопрос: Здравствуйте, возраст 25 лет, женщина, около месяца сильная слабость, головокружение, апатия, постоянно хочется спать, нет аппетита. Подскажите, что делать?
Ответ: Здравствуйте. Если это присходит на фоне приема препаратов — вам следует обсудить это с лечащим врачом, если нет — вам нужна очная консультация невролога (головокружения).
Вопрос: Здравствуйте, постоянная слабость вообще, жить не могу нормально, со спиной начались проблемы и жизнь под откос, боюсь, что не найду решение проблемы и не знаю в принципе как ее решать, можете посоветовать что-нибудь? Я очень сильно взволнован, в страхе живу, мне 20 лет, я боюсь с ума сойти.
Ответ: Здравствуйте. Постоянная слабость — симптом многих заболеваний и состояний. Вам нужно провести обследование — сдать анализы крови: общий, биохимический, гормоны щитовидной железы и обратиться на очный прием к терапевту и психологу.
Вопрос: Здравствуйте! Мне 22 года. Уже как 4 день кружится голова. И бывает тяжело дышать и ко всем этому чувствую слабость и усталость. Неделю назад в течении двух дней после тяжелых выходных шла кровь с носа. Подскажи чем может быть вызваны данные проблемы? Спасибо за ответ.
Ответ: Возможно, что Вы переутомились. Скажите, пожалуйста, не было ли у Вас последнее время ситуаций, когда Вы плохо и мало спали, чрезмерно много времени проводили за компьютером? Описанные Вами симптомы могут быть при повышении артериального давления, при внутричерепной гипертензии. Рекомендую Вам сделать М-ЭХО, ЭЭГ и проконсультироваться у врача невролога.
Вопрос: На протяжении 3 месяцев держится температура около 37, сухость во рту, усталость. Анализы крови и мочи в порядке. Последнее время часто болел ангиной лечил антибиотиками.
Ответ: Данная температура не считается повышенной и при отсутствии жалоб лечения не требует, но в том случае, если Вас беспокоит утомляемость, сухость во рту, необходимо пройти ряд обследований. Рекомендую Вам сделать бактериологический анализ (посев из зева), анализ крови на сахар, а также анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4, антитела к ТПО), поскольку данные симптомы могут быть проявлением многих заболеваний. Также рекомендую Вам сделать такое исследование, иммунограмма и посетить лично врача иммунолога.
Вопрос: Здравствуйте, мне 34 года, жен.пол, на протяжении примерно 3-х лет — постоянная слабость, одышка, временами отекают руки и ноги. Болей нет нигде, головокружения редко бывают, гинекологически всё в порядке, давление в норме, только бывает иногда температура от 37,5 и выше, без простуды, просто так. Но слабость в последнее время всё сильнее, особенно после сна, и в последнее время не могу никак вылечить орви или простуду, кашель уже месяц или больше (не сильный). К врачам по этому поводу не пойду, хочу спросить об этом здесь. Это синдром хронической усталости? И можно ли как-нибудь избавиться от этого?
Ответ: Советую Вам в обязательном порядке пройти комплексное обследование, обратиться в клинику вегетативных расстройств или в какую-либо психосоматическую клинику, в которой Вам обязательно назначат консультации всех специалистов (психиатра, невролога, эндокринолога, кардиолога). После обследования доктора примут по Вам решение. Психотерапия обязательна в любом случае!
Вопрос: Здравствуйте! Мне 19 лет. Последнюю неделю стала плохо себя чувствовать. Болит живот, иногда отдает в поясницу, порой бывает легкая тошнота. Усталость, потеря аппетита (точнее порой мне хочется кушать, но как посмотрю на еду, аж тошнит), слабость. С чем может быть это связано? Давление у меня все время пониженное, есть проблемы с щитовидной железой.
Ответ: Выполните анализ крови, мочи, осмотр гинеколога.
Вопрос: Здравствуйте. Мне 22, на работе в офисе резко стало плохо. Закружилась голова, чуть не потеряла сознание. Температуры, кашля, насморка нет. Не простудное состояние. Раньше такого не было. И до сих пор чувствуется слабость. Наблюдала в последнее время уставшее состояние, после работы валюсь с ног, хотя работаю 8 часов, не физически. Беременность исключаю, т.к. была менструация. Какие анализы посоветуете сдать, чтобы определить в чем дело?
Ответ: Здравствуйте! Сдайте развернутый общий анализ крови, надо исключить анемию прежде всего. Проверьте кровь на тиреотропный гормон (ТТГ) в любой день цикла. Последите за артериальным давлением несколько дней, нет ли снижения давления. Если ничего не выявится, то дополнительно проконсультируйтесь у невропатолога, надо исключить нарушения кровообращения в сосудах позвоночника, головного мозга.
Знакомо ли вам чувство, когда даже после сна хочется отдохнуть? Распластаться морской звездой на кровати и не вставать ближайшие сутки. Если подняться и удалось, нет сил размешать сахар в чае, а рассказы о том, что кофе бодрит — и вовсе кажутся городскими легендами.
Кружится голова. Нет аппетита. Приготовить обед, убрать гирлянды паутины в углах, даже небрежно забросить бельё в стиральную машину — нет сил и желания что-либо делать.
Дальше только хуже: не хватает энергии на жизнь. Случается упадок сил в любых обстоятельствах, дома, на работе. Больше не радуют прогулки, шоппинг, развлечения, хобби. Когда-то жизнь била ключом, а теперь изредка срывается мелкими каплями. Всё про вас? Давайте разбираться в истоках проблемы.
Чтобы вы всегда были полны сил и энергии, Дмитрий Карпачёв и Анна Кушнерук разработали специальный онлайн-тренинг «Путь Золушки».
Расход энергии — это нормально. Так же, как и нормально, что каждый день вы тратите деньги. Энергия нужна на поддержание процессов в организме, температуры тела, физические действия, мышление. Проблема начинается в тот момент, когда энергии становится меньше, чем нужно. Есть ряд причин, по которым так происходит.
Нарушения сна. Отсутствие режима ввергает организм в лёгкое недоумение и он начинает сбоить. Организм любит стабильность. Спонтанные решения, вроде «какой классный сериал, буду смотреть до утра» плохо отражаются на самочувствии.
Прерывистый сон тоже вреден.
Дефицит железа. Если постоянно клонит спать, а усталость давно стала нормой, возможно, что организму не хватает железа. Это передаётся от родителей, может быть следствием скрытой болезни или несбалансированного питания.
Из-за особенностей строения организма, у женщин содержание железа ниже, чем у мужчин.
«Мне двойной гамбургер, колу, маффин и шоколадку» . Быстрые углеводы повышают уровень сахара в крови. Из-за внезапных скачков мы чувствуем усталость. Быстрыми углеводами насыщен фастфуд.
Также энергии меньше у тех, кто не завтракает.
Излишние беспокойства. Человек ждёт автобус, а тот задерживается. Человек рисует в голове картину, как его увольняют без выходного пособия, вот он идёт по набережной, навстречу ветру, вытирая слёзы. Вот он уже спит под мостом, укрывшись старыми куртками, пропахшими дымом и керосином. Такие тревожные художники, рисующие в голове ужасные картины будущего, сами истощают себя.
Хотите узнать, как справиться с излишним беспокойством − регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг «Путь Золушки».
Невыполненные задачи. У каждого есть незавершённые задачи, которые он носит в голове. При этом, не выполняет. Это как Skype на компьютере: включён в фоновом режиме и ждёт своего часа. Никто им не пользуется, но оперативная память занята.
Чем долгосрочнее задача — тем больше энергии тратится.
«Надо было тогда, в 2007-м, сказать ему, что я на самом деле думаю».
Постоянный анализ прошлых действий забирает силы. Так же, как и прокручивание возможных вариантов событий будущего.
Вам сложно отказывать людям. Родственники, коллеги, друзья — все знают, что вы добрый человек, к которому всегда можно обратиться за помощью. Или прийти в любое удобное время и, как следует, излить душу.
Если окружающие часто используют вас, сил на себя не остаётся.
Мало свежего воздуха. Когда в клетки не поступает нужное количество кислорода, они начинают грустить.
Ещё одна проблема — загрязнённый воздух.
Мало воды. Как и кислород, вода — это необходимый элемент в питании клеток. Если вы пьёте даже на 2% меньше суточной нормы, начинается обезвоживание. Кровь становится гуще, сердцу тяжелее её перекачивать.
Как следствие, питательные вещества медленнее попадают к органам.
Прочитайте внимательно каждый пункт и проверьте, что вероятнее всего вызывает у вас бессилие. Чтобы предотвратить физиологические причины, рекомендуем проходить обследование у врача и сдавать анализы хотя бы раз в год. В развитых странах это обязательная практика.
Понимание причины поможет разобраться, что делать, когда сил нет ни на что. Ниже перечислены способы, которые помогут восстановить энергию.
Планируйте день. Скачайте на смартфон приложение, которое поможет вам правильно распоряжаться временем. Установите напоминания, которые будут сообщать вам о том, что пора ложиться спать. Спите не менее семи часов в сутки. Врачи рекомендуют сон в ночное время, если вы хотите вздремнуть днём — плотно зашторьте окна или наденьте маску для сна. Вещество мелатонин, отвечающее за восстановление сил, производится мозгом только в полной темноте.
Желательно не читать новости перед сном и заранее отключать уведомления на телефоне.
Скорректируйте питание. Идеальным вариантом станет консультация диетолога. Он создаст специальное меню с учётом особенностей вашего организма и его потребностей. Если такой возможности нет, попробуйте воспользоваться специальными программами для смартфона или компьютера. Можно почитать специальную литературу.
Например, Дэвид Перлмуттер в книге «Еда и мозг» рассказывает, что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью. В книге есть рекомендации, как исключить углеводы и перестать быть унылым.
Пропейте курс витаминов. Проконсультируйтесь предварительно с врачом-иммунологом или семейным доктором. Если проблема бессилия связана с дефицитом железа, нужен витамин B12. Также еда, содержащая его: яйца, молочные продукты, говяжья печень, морепродукты.
Если вы придерживаетесь веганства, консультация врача обязательна.
Пейте воду. Есть формула, при помощи которой рассчитывают количество суточной нормы воды для человека. Переведите свой вес в фунты и разделите на два. Так вы получите количество литров воды в унциях. Переведите унции в литры — так вы узнаете, сколько литров воды в день нужно выпивать.
Помните, что имеется ввиду чистая вода, без учёта супов, чая и других напитков.
Мыслите позитивно. Примите факт, что будущее нейтрально. Оно может быть любым, но для здоровья полезнее предполагать, что всё будет нормально.
Поблагодарите ваш мозг, что он такой крутой стратег и может предвидеть сразу несколько вариантов развития событий, но попросите не увлекаться.
Разберитесь с незавершёнными задачами. Если вы месяцами вынашиваете в себе цель, к которой всё никак не подступитесь, есть два варианта: начать действовать или забыть. Когда задача важная, но идеальный момент решения всё никак не подступает, нужно ответить на вопрос, почему вы от неё убегаете.
Например, уже третий год хотите записать песню, но что-то мешает. В свободное время вы немножко тираните себя за то, что всё ещё не записали. Решитесь на действие. Если цель не так уж важна или не совсем ваша — должна ли она занимать место на антресолях сознания?
Перестаньте зависать в прошлом. Прогулки по прошлым событиям так же затратны, как и парения в будущем. Они полезны в двух случаях: в кабинете психолога и за массивным дубовым столом, когда вы на пенсии пишете мемуары.
Если постоянно ощущаете тревогу из-за прошедших событий, лучше обсудить это со специалистом.
Научитесь говорить «нет». Не всем и не всегда, но если просьба доставляет вам ощутимый дискомфорт, «нет» — лучшая техника самозащиты. Отказывать не плохо, если вы делаете это в учтивой форме. Человек со здоровым отношением к себе и к людям примет ваш вежливый отказ и пойдёт искать помощь у других.
Обижаются люди со своими, не всегда правильными убеждениями. Также в обиженных играют манипуляторы.
Выделите в режиме дня время для себя. Это может быть час после того, как вы отвели детей в сад, или пару часов после работы. Стабильно, каждый день занимайтесь всё это время тем, что приносит удовольствие.
Даже если вам хочется час смотреть в стену и неспешно пить чай.