Кружится голова после полета на самолете

Наверное, многие из тех, кому довелось летать на самолете испытывали различные дискомфортные явления после полета или непосредственно во время него. И если шум и заложенность ушей мало кого смутят, как и легкая тошнота, то вот головокружение нередко может вызывать большее опасение. Сам я недавно совершил полет на самолете, после которого почувствовал головокружение. Именно это подтолкнуло написать небольшую статью-заметку на данную тему. Буду надеяться, что смог кому-то помочь советом.

Итак, почему кружится голова после перелета на самолете и что с этим делать?

Основной причиной развития головокружения после перелета я считаю наличие перераздражения рецепторов вестибулярной системы. Маневрирование при взлете и посадке, долгий перелет, особенности при наличии в полете зон турбулентности, все это приводит к тому, что для рецепторов вестибулярного аппарата становится «привычными» угловые ускорения. Вестибулярный аппарат в первые минуты «выдает» ощущение головокружения, а также очень четко передает все повороты и маневры, указывая мозгу как тело перемещается в пространстве. Постепенно (в силу высокой степени раздражения вестибулярных структур) эти ощущения уменьшаются и организм «привыкает» к их наличию, снижая активность вестибулярных структур. После посадки же все сверхвысокие ускорения заканчиваются и человек не может быстро адаптироваться к их отсутствию.

Немаловажной причиной может являться и аэрофобия, которая может привести к развитию психогенного головокружения, о котором более подробно рассказано в отдельной статье.

Нельзя, конечно же, исключать и другие традиционные причины, которые могли привести к развитию головокружения. Именно поэтому хочется рассказать пару слов об особенностях головокружения после полета на самолете.

Головокружение, связанное непосредственно с полетом на самолете, редко достигает значимой интенсивности, чаще всего оно носит несистемный характер, так называемое «ощущение проваливания». Оно также редко сопровождается акустическими явлениями после перелета, хотя может сопровождаться во время такового. Конечно, такое «функциональное» головокружение не будет сопровождаться неврологическими очаговыми симптомами, она не должно приводить к развитию спонтанного нистагма и т.д. И, главное, такое головокружение проходит достаточно быстро и не требует дополнительной помощи.

При развитии головокружения после перелета не стоит паниковать, ведь паника, в любом случае, никоим образом не сможет вам помочь. Стоит прислушаться к своим ощущениям, они не должны стремительно прогрессировать и не должны приводить к нарушению координации движений и другим грубым нарушениям. В данном случае можно выждать один-два дня, после чего (а еще лучше – после нормального продолжительного сна) все неприятные ощущения должны уйти. При сохранении головокружения, а также при наличии иных симптомов (слабость в руках, резкая потеря слуха, нарушение зрения и т.п.) лучше обратиться за медицинской помощью.

источник

Головокружение после перелета что делать. Как прийти в себя после полёта. Советы от пилотов, бортпроводников и врачей

Итак, почему кружится голова после перелета на самолете и что с этим делать?

Немаловажной причиной может являться и аэрофобия, которая может привести к развитию психогенного головокружения, о котором .

Головокружение, связанное непосредственно с полетом на самолете, редко достигает значимой интенсивности, чаще всего , так называемое «ощущение проваливания». Оно также редко сопровождается акустическими явлениями после перелета, хотя может сопровождаться во время такового. Конечно, такое «функциональное» головокружение не будет сопровождаться неврологическими очаговыми симптомами, она не должно приводить к развитию спонтанного и т.д. И, главное, такое головокружение проходит достаточно быстро и не требует дополнительной помощи.

Несмотря на явные преимущества путешествий на самолете, перелёты не самым лучшим образом могут сказаться на нашем самочувствии, состоянии кожи, сердца и сосудов. К чему быть готовыми? Что брать с собой? Как действовать в определённых ситуациях? Поговорим об этом и многом другом…

Путешествия на самолете давно стали привычными, но многие испытывают панический страх перед полётами.

Дыхательная гимнастика поможет немного «укротить» нервы. Сделайте глубокий вдох через нос на счёт «1-2», затем на счёт «1-2-3- 4-5-6 » медленно выдыхайте через рот и губы, сложенные в «трубочку». Счёт «переключает» внимание, а медленное дыхание успокаивает.

Спиртные напитки — не самые лучшие помощники. Если человек здоров, можно выпить один бокал вина — поможет расслабиться. Приём бо́льшей дозы может привести к нежелательным последствиям и ухудшению самочувствия. Алкоголь обезвоживает организм, повышая риск образования сгустков крови (тромбов) в просвете вен.

Успокоительные препараты начинайте принимать за несколько дней перед полётом. Лучше воспользоваться средствами на травяной основе (пустырник, валериана). Более серьёзные лекарственные препараты используйте после консультации с врачом.

Связано с морской болезнью/кинетозом/укачиванием. Может возникать при передвижении любого вида транспорта. Выраженность проявлений зависит от силы монотонных колебаний. Чаще страдают дети до 12-13 лет.

* Незадолго до посадки на рейс слегка перекусите , чтобы во время полёта не испытывать ни чувство голода, ни переполненности желудка. Продуты не должны вызывать тяжести в животе и образования газов.

* После взлёта самолета и разрешения передвигаться по салону пейте воду маленькими глотками.

* Долька лимона иногда помогает справиться с неприятными симптомами.

* Для уменьшения тошноты и головокружения длительно смотрите на неподвижный предмет.

* Если вы знаете о своей склонности к укачиванию, заранее приобретите в аптеке средства против морской болезни.

В салоне самолёта влажность воздуха — около 20-30%, что ведёт к быстрой и значительной потере жидкости организмом. Проявляется неприятными симптомами: першением в горле, чувством стянутости кожных покровов, сухостью в глазах, полости рта и носовых ходов.

Во время полёта пейте больше жидкости небольшими глотками — лучше простую или минеральную воду без газов. Чай, кофе, какао, алкогольные напитки могут усилить обезвоживание.

Захватите с собой увлажняющий крем для кожи рук и лица, влажные салфетки, увлажняющие капли для носа и глаз. Пригодится также бальзам для губ.

Если вы носите контактные линзы, на время полёта лучше их снять, а глаза периодически увлажнять каплями для глаз.

При взлёте и посадке меняется давление в самолете — сопровождается шумом в ушах и/или неприятным звоном.

* Периодически широко открывайте рот — выравнивается давление.

* Положите в полость рта дольку лимона или кислые леденцы. Кислый вкус усиливает образование слюны. Рефлекторно повышается количество глотательных движений — также выравнивает давление. Жевание жевательной резинки имеет примерно такой же эффект.

Нельзя зажимать уши руками — может усилить симптомы.

Авиаперелёты — «враг» наших сосудов. Особенно страдают вены нижних конечностей. Возможно развитие так называемого «тромбоза путешественника» или «синдрома эконом-класса ».

Фактически такое состояние может возникнуть при путешествиях любым видом транспорта, во время которых тело длительно (более четырёх часов) находится в неподвижном и вынужденном положении.

Что же происходит? В сосудах нижних конечностей нарушается кровообращение, что ведёт к застою венозной крови, ослаблению венозных стенок и скоплению жидкости (возникают отёки на ногах). При таких условиях легко образуются кровяные сгустки (тромбы) в просвете вен.

Небольшие тромбы обычно самостоятельно растворяются, но большие сгустки остаются. Тромбы могут отрываться от стенок вен, а затем с током крови попадать в другие органы и приводить к закупорке любого сосуда (тромбоэмболии).

Кто находится в группе риска? По сути, каждый из нас.

Однако некоторым людям следует соблюдать повышенную осторожность:

* При нарушениях в системе свёртываемости крови: страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, курильщикам, беременным и женщинам, принимающим противозачаточные таблетки.

* Больным с варикозным расширением вен и хронической венозной недостаточностью . Поскольку изначально нарушена свёртываемость и замедлен ток крови по венам нижних конечностей.

— При покупке билета постарайтесь выбрать место у прохода — удобно вытягивать ноги.

— Больше двигайтесь: вставайте каждый час и несколько раз прохаживайтесь по салону.

— Выполняйте простые физические упражнения в течение трёх-четырёх минут каждый час: двигайте ногами и ступнями, поджимайте и снова вытягивайте пальцы ног, поднимайте и опускайте ноги, насколько позволяет пространство. Мышцы напрягаются и работают как насос, помогая крови двигаться по венам.

— Сидите в кресле правильно , чтобы не затруднять ток крови по сосудам нижних конечностей. Избегайте положения «нога на ногу» и расположитесь так, чтобы угол в колене был тупым, а не острым.

— Не ограничивайте свою подвижность: не размещайте ручную кладь под ногами.

— Для перелёта выберите удобную и не стесняющую обувь, которую легко снять и надеть.

— Пейте больше жидкости небольшими глотками — предотвращает обезвоживание и сгущение крови.

— Используйте специальный компрессионный трикотаж — гольфы для путешественников.

Трикотаж оказывает рассчитанное и дозированное давление на стенки сосудов нижних конечностей. Создаётся дополнительная поддержка для стенок и клапанов вен, улучшается отток крови из вен, предотвращается отрыв и перемещение тромбов с током крови, не задерживается жидкость в тканях и не развиваются отёки.

Имеется несколько степеней компрессионного трикотажа и важно подобрать изделие правильно в каждой конкретной ситуации. Иначе можно нанести вред. Сделать это может только врач-флеболог в зависимости от состояния ваших вен и наличия изменений. Также доктор расскажет, как правильно носить компрессионный трикотаж.

При варикозе врач может назначить и флеботоники — препараты, увеличивающие отток венозной крови из нижних конечностей.

Важно! После авиаперелёта риск образования тромбов исчезает, но в течение последующих четырёх недель сохраняется риск их отрыва и перемещения по кровеносному руслу с развитием тромбоэмболии.

При острых заболеваниях ЛОР-органов : отите, гайморите, ангине. Не происходит выравнивания давления, неприятные ощущения в ушах могут перерастать в резкую боль.

При некоторых хронических заболеваниях необходимо соблюдать осторожность: заболеваниях роговицы глаза, повышенном артериальном давлении и после недавнего инфаркта. Путешествовать на воздушных судах этим больным, конечно, можно, но только после консультации с лечащим врачом.

Беременным женщинам следует придерживаться определённых правил — подробнее читайте в наших материалах:

Советы работают не только при авиаперелётах, но и при передвижениях любым видом транспорта, особенно на длительные расстояния. Счастливого всем пути и доброй дороги!

врач-ординатор детского отделения

Каждому путешественнику важно знать об особенностях воздушного полета, чтобы он мог предпринять некоторые шаги, которые обеспечат нормальное самочувствие. Если следовать вышеописанным правилам, то оно у вас будет.

Если у Вас есть возможность, сделайте последний перед отлетом день днем отдыха. Ложитесь спать немного пораньше или вставайте позже, чтобы начать компенсировать предстоящую разницу в часовых поясах. Оденьтесь удобно, чтобы кожа могла дышать. Чтобы Ваш организм легче переносил разницу давления на больших высотах избегайте употребления спиртных напитков, тяжелой пищи, крепкого чая и кофе.

Иногда пассажиры жалуются на низкую влажность или повышенную сухость воздуха в салоне (обычно она составляет менее 25%). Это объясняется низкой влажностью воздуха за бортом. Он-то и поступает в пассажирский салон.

Пониженная влажность может вызывать сухость и носу, горле, глазах, может причинить неудобства пассажирам, которые носят контактные линзы.

во время полета чаще пить воду и соки,
меньше пить чай и кофе, умеренно принимать алкоголь (эти напитки выступают в качестве мочегонных средств и обезвоживают организм),
если контактные линзы начинают раздражать глаза, снимите их и наденьте очки,
пользуйтесь увлажняющим кремом,
если вы аллергик, или болеете астмой, то перед полетом проконсультируйтесь с врачом о лекарствах,
не направляйте струю воздуха из вентилятора прямо на лицо во избежание высушивания кожи.

Правильный прием пищи и напитков будет способствовать нашему состоянию комфорта во время и после полета.

Избегайте переедания непосредственно перед и во время полета. Старайтесь употреблять легкую, хорошо сбалансированную пищу, которая легко переваривается. Выбирайте белое и избегайте красного мяса, тогда Вы будете лучше спать и выглядеть свежее после прилета. Избегайте продуктов, которые образуют газы (бобы, капуста, пиво). Пейте больше жидкости во избежание чувства усталости и головных болей.

Если вы долгое время сидите в положении «прямо», то центральные кровеносные сосуды в ногах сужаются, что ухудшает процесс возвращения крови к сердцу. Длительное отсутствие активности мышц тела из-за такого положения может привести к болям в спине, отечности ног и вообще к чувству дискомфорта. Вообще ноги при длительном перелете начинают уставать первыми, поэтому Вы будете чувствовать себя более комфортно, если снимите обувь (чтобы не замерзнуть возьмете с собой теплые носки на время полета).

Чтобы избежать этого, делайте легкие расслабляющие упражнения, прямо сидя в креслах, или время от времени пройдитесь по салону.

Чтобы обеспечить нормальные условия пребывания в самолете, втянутый воздух из-за борта подают в салон под давлением. Поэтому давление во время полета, а также перепады давления во время взлета и посадки не составляют проблемы для пассажиров. Однако, если у вас имеется воспаление верхних дыхательных путей, пазух носа. обострение легочных заболевании, анемия или сердечно-сосудистые заболевания, вы можете испытывать некоторый дискомфорт.

Дети и младенцы могут испытывать дискомфорт в моменты взлета и посадки.

чтобы «освободить» уши, попробуйте пососать конфету, пожевать резинку или позевать. Эти действия помогут вам стабилизировать давление между каналом среднего уха и горла,
если уши заложило, закройте рот и нос и попробуйте «выдохнуть» через закрытый рот,
воспользуйтесь спреем для носа, освобождайте нос от слизи за 30 минут до посадки. Это поможет вам открыть уши и носовые каналы,
ребенку в момент снижения можно дать соску. Сосание и глотание поможет младенцу уравновесить давление в ушах.

Если вы реально ощущаете приближение головокружения, то смотрите неподвижно на стационарный предмет — тошнота отступит.

Просите место у окна. Если за бортом хорошая погода и вы видите землю, море или горизонт, вы становитесь меньше подвержены головокружению.

Пытайтесь спланировать ваш рейс на большой самолет и просите место за крылом, там меньше ощущается турбулентность воздуха.

Неразумно воздерживаться от еды, однако не следует и переедать.

Чем больше временных поясов вы пересекаете во время своего путешествия, тем больше сбиваются наши биологические часы. Это приводит к бессоннице, потере аппетита и общей усталости.
Рекомендации:

хорошо выспаться ночью перед полетом,
старайтесь выбирать дневные перелеты,
если возможно, выберите прямой рейс, чтобы сократить время полета,
если в пункте назначения вы остаетесь меньше 48 часов, переведите часы на местное время и постарайтесь есть и спать поместному времени.
«жаворонки» и люди, жестко следующие распорядку дня сильнее ощущают дискомфорт от разницы во времени,
при передвижении на восток разница во времени ощущается сильнее, чем при передвижении на запад,
по прибытии сдвигайте время вашего отхода ко сну на два часа раньше или позже каждый день, пока не оно не совместится с местным временем,
дневной свет — мощный естественный стимул синхронизации внутренних биологических часов человека с новым временем, значительно сдвинутым в ту или другую сторону от привычного. Сильный искусственный свет, эквивалентный солнечному, примерно через час после рассвета, может перевести стрелки ваших биологических часов,
общий совет тем, кто пересек многие часовые пояса: не устраивайте себе долгий отдых после перелета. Сразу же включайтесь в ритм местной жизни — работайте, спите, ешьте и пейте по местному времени — как все вокруг вас. Само окружение синхронизирует ваши биологические часы. Если хотите ускорить процесс адаптации — делайте физические упражнения. Помогает.

Я часто летаю по Европе и в принципе во время и после полета я чувствую себя неплохо. Но в прошлом году мне предстояло отправится из Москвы в Лос-Анжелес. Перелет длился около 12 часов и я перенесла его нормально. Однако в течение двух последующих дней, проведенных в Городе Ангелов, я, к своему удивлению, не испытывала ни малейшего чувства голода, и не было аппетита. Так что пила только воду. Прошло несколько дней, и я начала полноценно питаться. Интересно, почему так произошло? Может быть, это какая-то защитная реакция организма?
16.07.14 Ваше имя*

А у меня жутко кружится голова, давит на виски и тошнит, если второй полет за день. Обычно такое происходит, если есть пересадки. Каждый раз думаю выпить снотворного, но что-то останавливает. Все началось примерно 3 года назад, проснулась во время полета, и было ощущение, что самолет летит вниз, то есть падает, тогда помню истерика началась, стюардессы успокоили тем, что это от переутомления. Через неделю лететь в Мексику, через Москву, и ужасно боюсь, что снова придется всю эту боль и ужас терпеть в течение 13 часов.
19.01.14 Лиса

Летать — хорошо! Лично мне полет доставляет больше удовольствия и позитива, чем негатива. Самые комфортные самолеты отечественного производства — Ту-154М и Як-42Д
07.07.11 Альбатрос

Я летала в прошлом году в Болгарию. Летела на самотеле первый раз и меня пугали все,что будет все болеть и кружиться голова и уши будут болеть. Боялась жутко. Поэтмоу напилась таблеток. Хочу написать совет,кто не летал или кто летает, но до сих боится и испытывает некомфортное состояние. Во-первых, советую за 30 мин до вылета выпить Драмину,это очень хорошая таблетка, она просто тормозит рецепторы и будете себя чувствовать просто расслаблено и не атк остро реагировать на все происходящее. После драмины, можно сесть в самолет и просто дей-но сосать конфету а при взлете и посадке просто открывать рот, чтобы регулировалась давление. И все. Не надо широко открывать, стараться заглотить. Просто приоткрыть и закрыть и так несколько раз.
Кто особенно плохо переносит полеты, рекомендую положить под язык Валидол и тогда все будет хорошо. Обещаю))
22.03.07 Маша

Неприятное ощущение потери баланса, которым отличается головокружение, возникает порой без видимых причин. Вот информация, которую медики считают важной для всех.

Головокружением называется физическое ощущение, при котором кажется, что все вращается вокруг вас или же вращаетесь вы, пока все вокруг замерло. Это ощущение вызывает чувство тошноты, в глазах может начинать двоиться. У некоторых людей при головокружении проявляются проблемы со слухом или звон в ушах. Следует понимать, что такое состояние может быть связано с разными причинами.

Если вы не считаете себя фанатом аттракционов, ощущение головокружения, длящееся дольше нескольких секунд, может быть пугающим. К сожалению, нередко такой симптом ощущается куда дольше, чем среднестатистическая поездка на «американских горках». Продолжительность симптома зависит от того, какой фактор его вызвал. В некоторых случаях дискомфорт проявляется несколько минут, а в других может длиться часами, днями или даже неделями. Важно четко определить, сколько длится ваше ощущение головокружения. Эта информация поможет вашему врачу точнее определить, в чем причина такого состояния.

Головокружение может быть симптомом разных болезней, некоторые более серьезные, а другие безобидные, так или иначе, этот дискомфорт нередко проходит сам собой, но может исчезнуть и в результате лечения. Многие болезни, вызывающие головокружение, связаны с вестибулярным аппаратом. Вестибулярный аппарат связан с внутренним ухом, которое реагирует на движения и определяет позицию тела относительно объектов вокруг. В определенных случаях нервы получают ложные сигналы, мозг распознает их как движение, что и вызывает головокружение. Важно разобраться, в чем причина такого вашего состояния. Лечить только симптом нет смысла.

В большинстве случаев головокружение бывает двух типов, периферическим или центральным. Это означает, что источником проблемы может быть как внутреннее ухо, так и нервная система. Кроме того, каждая разновидность делится на подкатегории. Периферический тип является более распространенным, чем центральный.

Этот тип периферического головокружения довольно широко распространен. Основной причиной его являются отложения кальция во внутреннем ухе, но нередко источник проблемы остается неизвестным. Такое состояние может длиться несколько секунд или минут, порой оно повторяется в течение долгих месяцев. Интенсивность может быть как легкой, так и экстремальной, нередко симптом вызывается при движениях головы, к примеру, когда вы переворачиваетесь в кровати. Симптом может также сопровождаться непроизвольными движениями глаз. Кроме того, головокружение может появляться при принятии положения сидя или стоя, после того как вы лежали. У женщин такой симптом появляется чаще, как правило, проблема касается пожилых людей.

Болезнь Меньера — это заболевание внутреннего уха, вызывающее головокружение, звон в ушах и проблемы со слухом. Это хроническое состояние, у которого нет лечения, тем не менее снизить выраженность симптомов вполне возможно. Головокружение чаще всего возникает из-за дисфункции внутреннего уха. Причины возникновения болезни Меньера еще не изучены, предполагается, что это нарушение уха, из-за которого организм не может правильно распознавать движения. Приступы головокружения мучают людей с данной болезнью, потому что ткани внутреннего уха находятся под мощным давлением жидкостей, что вызывает аномальное состояние.

Существует головокружение, характерное для людей, проводящих долгое время на борту судна. Некоторые ученые считают, что тот же феномен может проявляться и после долгой езды на автомобиле или полета на самолете, но именно морские путешествия остаются основной причиной. Когда человек спускается с корабля на сушу, он может заметить проблемы с равновесием. Подобное состояние может появляться даже у тех, кто спит на водяном матрасе. Такое головокружение является кратковременным, но все равно может быть пугающим.

Так как периферическое головокружение вызвано аномальной работой внутреннего уха, никого не удивит, что инфекции уха могут вызывать данный симптом. Отит внутреннего уха может вызывать очень тяжелое головокружение. К такому состоянию могут приводить разнообразные вирусные инфекции.

Когда воспалительный процесс воздействует на нервы во внутреннем ухе, мозг не способен нормально распознавать информацию о положении головы и равновесии. Это вызывает тяжелейшую степень периферического головокружения, а также другие симптомы, такие как проблемы с концентрацией. Причиной такого состояния могут быть разнообразные инфекции, от кори до гепатита.

Стресс обостряет любую проблему, включая и головокружение. На самом деле это довольно сложный вопрос, ученые занимаются его изучением уже давно и пока не пришли к окончательным выводам. На данный момент ясно, что некоторые разновидности проблемы определенно обостряются из-за стресса. Кроме того, стресс может быть результатом болезни Меньера. Словом, связь между головокружением и стрессом определенно существует, но порой понять, что является причиной, а что – последствием, очень трудно.

Менингит — это заболевание, представляющее собой воспалительный процесс в мембранах, окружающих спинной канал и мозг. Признаки болезни напоминают симптомы гриппа, а также включают скованность шеи и сильнейшую головную боль. Иногда менингит вызывает и головокружение. В таких случаях это центральная разновидность, так как болезнь воздействует на состояние центральной нервной системы.

Еще одной причиной центрального головокружения может быть инсульт. К счастью, такая ситуация является довольно редкой и обычно характерна для пожилых людей. В данном случае дискомфорт связан с повреждениями задней части мозга, вызывающими нарушение кровообращения. Снизить риск инсульта можно с помощью отказа от сигарет, контроля над массой тела, активного образа жизни и снижения употребления алкоголя.

У некоторых людей, страдающих от мигрени, состояние проявляется и через головокружение. По данным статистики, с таким дискомфортом сталкивается около сорока процентов больных с мигренью. Помимо сильнейшей головной боли болезнь вызывает головокружение, тошноту, потерю равновесия.

К сожалению, в большинстве случаев воздействовать на причину головокружения невозможно. Тем не менее симптом может обостряться из-за нервного напряжения, перепадов давления, обезвоживания или нехватки сна. Порой справиться с симптомом помогают медитация или йога.

Когда симптом проявляется, постарайтесь принять максимально удобное положение и отдохните. Если головокружение очень сильное, вам лучше всего отправиться в постель. Постарайтесь не ходить во время головокружения, потому что это может привести к серьезной травме. Поменьше меняйте положение тела, чтобы снизить дискомфорт.

Итак, почему кружится голова после перелета на самолете и что с этим делать?

Полеты на самолетах — серьезная нагрузка на организм. Страдает и психика. Если не предусмотреть ряд мер, то перелеты, особенно на значительные расстояния, могут привести к серьезному ухудшению здоровья. В этой статье мы обобщили наш опыт авиаперелетов, в том числе и на дальние расстояния.

Во время полета большая часть людей испытывает стресс. Даже те, для которых самолет — обычное дело. У них тоже часто возникают проблемы. Иногда даже более серьезные, так как суммарное время нахождения в воздухе возрастает. О технической стороне безопасности полета заботится экипаж самолета, а состояние здоровья организма человека должно заботить его «владельца», т.е. пассажира.

Большая часть неприятностей связана с перепадами давления на борту, обезвоживанием организма, длительным нахождением в сидячем положении, минимальным количеством движений, нервным напряжением и т.п. Все знают, что необходимо время от времени пройтись по проходу между рядами кресел, изменить положение тела, постараться выспаться и т.п. Это далеко не всё. Есть еще много других способов, позволяющих сохранить собственное здоровье.

Одежда должна быть удобной, свободной и «дышащей». Такой, чтобы не ухудшить циркуляцию крови, затрудненной из-за длительной неподвижности тела. На борту обычно бывает тепло, даже жарко. Но для более комфортного сна нужно попросить у бортпроводников одеяло (должно быть чистым и упакованным в полиэтиленовый пакет) и подушку под спину. Ослабьте пояс, ремень и узел галстука.

Обратим внимание на обувь. Ноги во время длительного полета отекают у всех без исключения людей. Разница лишь в степени отека. Поэтому очень важно в самолете переобуться, сменив сапоги (ботинки, узкую модельную обувь и т.п.) на «тапочки». Некоторые авиакомпании предоставляют пассажирам одноразовые шлепанцы или носки.

Если нет с собой сменной обуви, то снимите ботинки и оставайтесь в одних носках. Если все это, по каким-то причинам, невозможно, то обязательно расслабьте шнурки.

И еще один совет: заранее приобретите дорожный набор для сна: беруши (заглушки для ушей), светонепроницаемую маску (очки, повязку) и бархатистую надувную подушку-подголовник, обхватывающую шею. С ней удобнее и сидеть, и спать.

Во время полета организм сильно обезвоживается. Воздух в салоне имеет меньшую влажность, чем в привычной для нас обстановке. Поэтому нужно пить такое количество воды, чтобы не произошло ни обезвоживания, ни излишнего накопления жидкости. Считается, что предпочтительнее не газированная, а обычная вода. Это подтверждают выдержки из советов пассажирам, которые подготовили компании-авиаперевозчики:

В течение всего рейса воздух кабины содержит для здоровых пассажиров достаточное количество кислорода. Однако из-за пониженного давления снабжение крови кислородом слегка уменьшено, что вызывает умеренную гипоксию тканей. Это может проявляться в расширении газов и вызывать небольшой дискомфорт в брюшной полости. Мы рекомендуем в полете избегать перенапряжения, переедания, чрезмерного употребления газированных напитков и алкоголя. (Аэрофлот)

Иногда во время полета, из-за недостаточной влажности воздуха в салоне самолета, может появляться першение в горле, сухость в носу и глазах. В этой ситуации необходимо чаще пить воду и соки, поменьше употреблять обезвоживающие организм напитки — чай, кофе, спиртное. (Трансаэро)

Бутылочками с водой можно либо запастись в автоматах, установленных в залах ожидания вылета, в Duty Free (если это не запрещают правила конкретного аэропорта), либо просить воду у стюардессы.

Когда бортпроводники разносят напитки, не стесняйтесь попросить у них наполнить не один, а пару (или больше) стаканчиков. Не пренебрегайте томатным соком. Конечно, если нет каких-то особых причин, например, аллергии. Обратите внимание на то, как много пассажиров предпочитают томатный сок другим напиткам. Даже тогда, когда не считают его любимым. Солоноватый сок имеет ряд преимуществ перед другими фруктовыми соками. Авиакомпании учитывают повышенный спрос томатного сока и заказывают его в больших количествах, чем другие соки.

А вот пиво или вино для организма менее желательны. Они могут притуплять нервное напряжение, но сказываются на состоянии здоровья. Кроме того, чаще предлагаются недорогие столовые вина (даже французские). Даже умеренное употребление алкоголя во время полета нередко кончается головной болью.

Чай или кофе? Для большинства людей безопаснее чай. Особенно зеленый. Кофе на высоте «крепчает» и может вызвать резкое повышение артериального давления.

Те пассажиры, которые знают свои «болячки», обязательно должны иметь при себе аптечку. Для отдельных препаратов нужно предусмотреть рецепт врача. Советуют принять перед полетом таблетку аспирина (Кардио-Магнил). Дома (или в гостинице) можно намазать кожу ног гепариновой мазью. Это также уменьшит вероятность образования тромбов. Неплохое подспорье во время полетов — глицин. Он не только успокоит, но и снабдит сердце магнием. Таблетки глицина не глотают, а кладут под язык до полного рассасывания.

От тошноты и укачивания стоит запастись специальными препаратами (их много, лучше проконсультироваться с врачом или узнать про них в аптеке). Вот еще полезный совет сотрудников авиаперевозчивов:

Мы рекомендуем восприимчивым к укачиванию пассажирам при регистрации на рейс запрашивать место, расположенное у крыла самолета или рядом с иллюминатором. При необходимости Вы можете воспользоваться гигиеническим пакет, размещенным в кармане спинки впереди стоящего кресла или медикаментами из аптечки первой помощи, обратившись к бортпроводнику. (Аэрофлот)

Если в полете Вы почувствуете головокружение, сфокусируйте взгляд на каком-нибудь неподвижном предмете. (Трансаэро)

Например, на кончики пальцев вытянутых перед собой рук.

Леденец во время полета превращается в лекарство. Для того, чтобы не закладывало уши во время взлета-посадки, обязательно положите в сумочку или в карман леденцы. Лучше кисловатые. Раньше у трапа стояли стюардессы с подносом конфет-леденцов «Взлетная». Раздавали их и перед началом полета. Сейчас о себе должны позаботиться сами пассажиры. В крайнем случае, пожуйте жвачку. Вот полезная выдержка из рекомендации:

Дискомфортные ощущения могут возникнуть также в среднем ухе и пазухах носа. Они уменьшаются при глотании, жевании и позевывании. Если неприятные ощущения сохраняются, попытайтесь заткнуть нос и активно сглатывать, используйте специальные капли для носа. Дискомфортные ощущения у младенцев снижает кормление или сосание соски. (Аэрофлот)

Обратите внимание и на эту выдержку:

Для того, чтобы уменьшить отек нижних конечностей, не стоит скрещивать ноги, нужно время от времени менять позу, потягиваться, вытягивать ноги, делать хотя бы самые простые упражнения (вверх — вниз, вращения и т.п.). Не упускайте возможности лишний раз пройти по проходу самолета.

Ведущие авиакомпании разработали специальный комплекс упражнений, который поможет заметно снизить степень негативных последствий полета. Подробнее о них вы можете прочитать в журналах авиакомпаний, которые распространяются на борту самолета.

И последнее. Не забывайте о том, что организм испытывает стресс при смене часовых поясов. Уменьшить его негативные последствия может отдых (до полета, во время полета и после полета).

Женщинам нежелательны перелеты в первые 14 недель и последние 4 недели беременности. Нельзя лететь в первые 7 дней после родов. Младенцы в возрасте до 7 дней также не должны находиться в самолете. Во всех других случаях необходима консультация врачей.

Опасны перелеты гипертоникам, людям, которые недавно перенесли операции или инфаркт миокарда. Нельзя подниматься в воздух аквалангистам сразу после погружения в воду. Должно пройти не менее 24 часов (минимум, 12 часов после двухчасового погружения).

Дорогие друзья!
Если вам понравился сайт или вы считаете, что он интересен и полезен, вы можете оказать посильную помощь в развитии проекта.
Вы можете перечислить любую сумму на следующие кошельки Webmoney: R324500515818, E400125867102, Z106909833856.
Все средства пойдут на развитие сайта и написание новых статей.
Спасибо за внимание.

Мы уже писали статьи, связанные с перелетами в Мармарис:

Отдых за границей где-то вдалеке от дома зачастую предполагает перелет на самолете. Вот и на отдых в Турцию и в Мармарис жители других стран летят в основном самолетом.

Авиаперелет, особенно длительный, является большим стрессом для организма. Поэтому стоит к полету на самолете подготовиться морально и физически заранее.

На этот случай врачами подготовлены несколько советов , которые позволят сделать ваш авиаперелет более комфортным.

Головокружение в самолете — достаточно распространенное явление. Для того, чтобы устранить это неприятное состояние следует длительное время смотреть на неподвижный предмет.

Тошнота, как и головокружение, второй по распространенности неприятный симптом, появляющийся при авиаперелетах.

Чтобы избежать тошноты, не стоит лететь на пустой или переполненный желудок. Перекусите перед вылетом так, чтобы не испытывать дискомфорта ни от голода, ни от тяжести.

Выбирайте продукты для перекуса, не вызывающие повышенного газообразования. Так ваш организм перенесет полет гораздо комфортнее.

Один из вариантов «народных средств» от укачивания – лимон. Можно понюхать или пожевать дольку лимона при первых симптомах. Хотя этот вариант может и не принести необходимого облегчения состояния.

Если вы знаете свою предрасположенность к укачиванию, приобретите заранее в аптеках средства от морской болезни – кинедрил, аэрон, драмина, авиа-море, гомеопатические лекарства. Иногда подобные средства в качестве побочного эффекта обладают снотворным действием.

Если вы решитесь давать подобные средства ребенку, особенно маленькому, проконсультируйтесь с врачом. В Турции, например, подобные детские успокоительные лекарства для перелета назначаются только врачом и продаются в аптеках по рецепту.

Взлет и посадка сопровождается сменой давления в самолете и в ушах. Процессы сопоставимы с погружением в воде.

Чтобы избавиться от заложенности, боли и шума в ушах рекомендуется следующее:

откройте рот. Это поможет выровнять давление;
пососите кислые леденцы. Кислые леденцы усилят слюнообразование и увеличат количество глотательных движений. Это поможет выронять давление в ушах. Кстати, именно для этого выдают леденцы в самолетах многих авиакомпаний. Возьмите 2 штучки – для взлета и посадки и «примите» их именно во время взлета и посадки, а не в процессе руления самолета. Леденцы не приятная мелочь, а средство борьбы с неприятными симптомами при авиаперелете;
пожуйте жевательную резинку. Эффект во многом схож с эффектом от леденцов;
не летайте самолетами с ЛОР-заболеваниями. Во-первых, изменение давления может спровоцировать распространение инфекции в другие отделы системы ухо-горло-нос и вызвать такие серьезные болезни как отит и гайморит. Во-вторых, при таком состоянии не происходит эффективного выравнивания давления в ушах и неприятные ощущения в ушах могут усилиться до состояния резкой боли.

Зажимать уши руками нельзя, это может ухудшить состояние.

Для снятия симптома повышенной нервозности при полете на самолете врачи рекомендуют дыхательную гимнастику. Очень полезная вещь при перевозбуждении, боязни, нервозности. Позволяет вернуться в состояние самообладания.

Для того, чтобы успокоиться, следует сделать глубокий вдох на счет «1-2» через нос, и затем делать медленный выдох через рот трубочкой на счет «1-2-3-4-5-6». Во-первых, сам счет позволяет переключить внимание, во-вторых, нормализация дыхания способствует общей нормализации духа.

Для тех, кто особенно боится летать на самолетах, врачи рекомендуют перед полетом принять успокоительное средство (пустырник, валерьянка).

Многие «борются со страхом» перед полетом при помощи спиртного, особенно из магазинов дьюти-фри. Врачи советуют не увлекаться алкоголем. Один бокал вина помогает расслабиться, принятие более высокой дозы спиртного может наоборот привести к обратному эффекту. Кроме того, перелет и прохождение границы иностранного государства достаточно ответственные моменты, и в это время следует трезво контролировать ситуацию.

Перед полетом стоит вспомнить, что действие алкоголя усиливается в 3 раза во время полета. Даже небольшая доза может привести к непредсказуемому эффекту и ухудшению самочувствия. В силу маленькой влажности воздуха организм быстро теряет влагу и похмелье усиливается гораздо больше.

Еще один вариант успокоиться во время полета – чтение интересной книги, просмотр фильма, прослушивание музыки, или любые другие занятия, которые позволят вам отвлечься от своих страхов. Наличие дорожной подушки сделает отдых и сон в полете более комфортным.

У любого человека в определенном возрасте, особенно у пожилых людей и рожавших женщин, в венах таза и нижних конечностей образуются тромбы, о которых большинство даже не догадывается.

Во время взлета и посадки при преодолении сил гравитации циркуляция крови в организме меняется, она начинает приливать к нижним конечностям. Это грозит двумя неприятностями – расширением вен (варикозом) и отрывом тромбов от внутренних стенок вен. Закупорка вен, ведущих к сердцу или легким, оторвавшимися тромбами может вызвать острой правожелудочковую недостаточность или тромбоэмболию легочной артерии. Подобные состояния не поддаются сердечно-легочной реанимации. Поэтому главное – предотвратить появление этих осложнений авиаперелета.

Вены нужно скомпенсировать. Для профилактики расширения вен и отрывов тромбов необходимо использовать специальный компрессионный трикотаж – колготки или гольфы.

Компрессионные колготки и гольфы усиливают мышечный тонус вен, способствуют эффективной циркуляции венозной крови снизу вверх, предотвращают появление свободно перемещающихся тромбов.

Продается компрессионный трикотаж в аптеках или специальных магазинах, подбирается строго индивидуально по размеру ноги. Одевать колготки и гольфы с компрессионным эффектом следует дома перед полетом согласно инструкции к ним.

Людям, страдающим от хронической венозной недостаточности или варикозной болезни, рекомендуется более длительное использование компрессионного трикотажа.

Помимо компрессионного трикотажа следует выбрать удобную не узкую обувь для полета . Если перелет предстоит долгий и особенно в зимнее время, возьмите с собой сменную легкую обувь, чтобы ноги могли отдохнуть.

Сидеть в кресле самолета следует правильно, избегая положение «нога на ноге». Периодически следует делать гимнастику для ног, шевелить ногами, менять положение тела, периодически вставать и прогуливаться по самолету.

При необходимости следует делать легкий массаж для ног. Обладатели кресел в первых рядах самолетов некоторых типов могут вытянуть ноги вперед или положить их повыше.

Перед полетом за 2-3 часа стоит принять небольшую дозу аспирина (75-100 миллиграммов). Как известно, аспирин является средством по борьбе с тромбами.

Влажность воздуха в самолете очень маленькая около 20-30%, что ведет к значительной потере жидкости организмом и неприятным симптомам – першению в горле, сухости в носу и во рту, стянутости кожи, сухости глаз. Во время полета рекомендуется пить больше обычной воды. Чай, кофе, какао, алкогольные напитки способствуют усилению обезвоживания организма.

Для избавления от неприятных симптомов следует взять с собой увлажняющий крем для кожи, спрей для горла или носа, глазные капли. Если вы носите контактные линзы, во время полета их рекомендуется снять, а глаза периодически закапывать.

Для лучшей адаптации организма к смене часовых поясов рекомендуется придерживаться следующих правил.

Работники служб авиаперелетов нередко сталкиваются с резким ухудшением состояния физического здоровья пассажиров самолета. Многие жалуются на головную боль, шум в ушах, тошноту, головокружение, ощущение сдавленности, приступы паники и многие другие неприятные симптомы, существенно отягчающие процесс полета.

Основной причиной многих проблем, связанных с ухудшением физического состояния пассажиров во время перелета, является существенная перегрузка вестибулярной системы, по сравнению с привычным повседневным состоянием . Совершение пилотом маневров при посадке и взлете, длительность путешествия, преодоление зон турбулентности заставляют нервную систему испытывать непрерывный стресс, результат которого отражается как на работе сердца и сосудов, так и на желудочно-кишечном тракте.

Постепенно организм будет привыкать к усилившимся нагрузкам и симптомы будут пропадать, но не каждому хочется провести длительное время, пытаясь сражаться с подступающими симптомами. Кроме того долгая и неожиданная перегрузка такого плана может негативно отразиться на человеке и привести к крайне опасным для жизни и здоровья состояниям. Для того чтобы полет не обернулся срочным посещением больницы, стоит внимательно отнестись к подготовке к авиапутешествиям.

Тем, кто собирается выбирать авиаперелет в качестве способа добраться куда-либо, стоит помнить о том, что многие хронические патологии во время полета могут существенно обостриться из-за резкой смены обстановки, которую неподготовленный, ослабленный организм может счесть критичной. В группе риска находятся пассажиры, страдающие следующими типами заболеваний:

Тем, кто недавно перенес различные операции, восстанавливается после инфаркта или инсульта, а также беременным на поздних сроках стоит вовсе воздержаться от полетов в самолетах и выбрать другой способ перемещения.

Существует несколько правил, соблюдая которые можно свести шансы ухудшения состояния здоровья в самолете к минимуму:

Страдающим от хронических патологий почек и сердечно-сосудистой системы не стоит пить мочегонные средства перед полетом. Не стоит направлять прямо себе в лицо струю воздуха из вентилятора, чтобы не спровоцировать дальнейшую потерю организмом влаги. Большое количество жидкости в организме поможет также избежать головокружения и перепадов давления во время полета.
Одежда для перелета должна быть максимально комфортной, не сковывающей движения и не затрудняющей дыхание. Стоит отдать предпочтение натуральным, впитывающим тканям, чтобы кожа могла свободно дышать.
Пассажиру нужно избегать переедания до и во время перелета. Стоит уделить внимания легким, сбалансированным блюдам, которые легко переварить. В самолете белое мясо нужно предпочесть красному, а также полностью отказаться от продуктов, провоцирующих повышенное газообразование.
Долгое сидение в прямом положении ухудшает циркуляцию крови и провоцирует резкое сокращение сосудов, что приводит к обострениям сердечно-сосудистых состояний, головной боли, шуму в ушах, отеканию конечностей. Для перелета лучше взять с собой теплые носки и по возможности разуться в салоне. Чтобы избежать затекания мышц, можно делать легкие, расслабляющие упражнения, так, чтобы не мешать другим пассажирам. Иногда будет нелишним встать и медленно пройтись по салону.
Иногда пассажиры испытывают дискомфорт из-за перепадов давления воздуха. В самолете такое явление может вызвать заложенность ушей, а также спровоцировать обострение респираторных заболеваний. Чтобы этого не произошло, стоит обезопасить себя:
1. для того чтобы «снять» заложенность с ушей нужно пососать конфету или пожевать резинку. Иногда стабилизировать давление в ушных проходах помогает зевание;
2. некоторые врачи рекомендуют при заложенности ушей закрыть рот и нос и попытаться с силой «выдохнуть»;
3. за 30-40 минут до посадки в самолет можно воспользоваться сосудосуживающим спреем для носа. Это не дает в последующем сжиматься воздушным ходам.

Если сидящий чувствует головокружение или тошноту, переключение внимания может помочь.иногда для избавления от дискомфорта достаточно посмотреть в окно или сосредоточиться на любом предмете в салоне. Ликвидировать тошноту помогут заранее приготовленные медикаменты, направленные на снижение тяжести путешествий – Драмина, Коккулин. Они убирают ощущение комка в глотке и стабилизируют вестибулярный аппарат при непривычных условиях перелета.

Перед посадкой, если беспокоят сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания, нужно приготовить набор лекарств на случай, если станет плохо в салоне самолета. Чаще всего на борт берут успокоительные средства, а также средства для понижения давления. Седативные препараты пригодятся также в тех случаях, если во время перелета случился приступ паники или аэрофобии.
Важно помнить о том, что при любых недомоганиях можно обратиться к бортпроводнице, в обязанности которой входит обеспечение комфортного состояния жизни и здоровья пассажиров во время перелета. Работники самолета проинструктированы на случай возникновения любой патологии у пассажиров и обязаны оказывать посильную помощь.

Если состояние грозит серьезным нарушением здоровья пассажира или летальным исходом, пилот посадит самолет в ближайшем аэропорту и пострадавший будет немедленно госпитализирован.

Очень часто недомогания в самолете бывают вызваны невротическим состоянием пассажира. Перед посадкой нужно успокоиться, вспомнить о том, что авиаперелеты считаются наиболее безопасным способом перемещения, современные пилоты и стюардессы отличаются высоким профессионализмом, а значит, жизни и здоровью пассажира ничего не угрожает.

Кузнецова Ирина, медицинский обозреватель

Авиаперелет является своеобразным стрессом для организма. Некоторые очень тяжело переносят подобный вид транспорта. Но порой бывают ситуации, когда без него не обойтись. В статье рассмотрено, почему болит голова после перелета, и что делать, чтобы избавиться от болезненных проявлений.

В зависимости от первопричин образования специалисты выделяют несколько наиболее распространенных , возникающих после перелета. Познакомимся с ними подробнее:

Эпизодическая головная боль напряжения. При этом виде человек ощущает сильное сдавливание черепной коробки. Чаще всего появляется на фоне психоэмоциональных нагрузок: длительного волнения, тревожности, стресса, конфликтных ситуаций. При полете многие люди сильно нервничают, переживают по поводу удачного взлета, приземления, боятся стать жертвами авиакатастрофы. Это и есть провоцирующие факторы того, что в самолете болит голова.
Мигренозный приступ. Пассажиры авиалайнеров, страдающие от мигреней, достаточно часто испытывают состояние, когда болит голова после перелета. Дело в том, что болезненные проявления активизируются при наступлении неблагоприятных условий. В самолете подобными факторами являются: сильная шумовая нагрузка, замкнутое пространство, нехватка кислорода, турбулентность. Все это в совокупности провоцирует приступ. Ситуация осложняется тем, что мигрени, как правило, сопровождаются дополнительными патологическими признаками. Такими, как тошнотворное чувство, ослабленность, головокружение, рвотные позывы, повышенная потливость.
Головная боль, возникающая при воспалении, сужении, наличии образований, загрязнений в пазухах носа. Это приводит к нарушениям кислородного обмена в районе коры больших полушарий. При перелете ситуация усугубляется в результате заметных перепадов показателей атмосферного давления.
Специфические болезненные ощущения, возникающие исключительно при взлете или при посадке самолета. Сильно выраженная симптоматика продолжается несколько часов. Возникает даже у абсолютно здоровых людей. При этом возникает острая, резкая боль в голове, простреливающая в лоб. Кроме того, люди, которые не совершают перелетам, никогда не сталкиваются с подобными ощущениями.

Почему болит голова во время и после авиаперелетов, окончательно не установлено. Специалисты лишь выявляют некоторые факторы, способные спровоцировать развитие патологического процесса. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся:

Недостаток кислорода в нейронах ЦНС. Это возникает в результате длительного нахождения в замкнутом пространстве на большой высоте. Усугубляет ситуацию большое скопление народа. При гипоксии кора больших полушарий работает в усиленном режиме. Когда запасы энергии иссякают, появляется цефалгия.
Значительные психологические нагрузки, связанные с боязнью перелета, приводят к тому, что болит голова. Чтобы не допустить развития болезненной симптоматики потребуется успокоиться, расслабиться и избавиться от мрачных мыслей.
Резкие скачки АД. Во время перелета изменяется сосудистый тонус. При этом люди, страдающие гипертонией или гипотонией, испытывают еще большие изменения показателей АД, чем в обычной жизни.
Разность давления с внешней и внутренней сторон барабанной перепонки. Подобная ситуация особенно распространена во время посадки самолета. Происходит подобная ситуация, когда организм не успевает быстро перестраиваться при неожиданно изменяющихся внешних условиях.

Это основные условия, приводящие к тому, что болит голова после перелета. Однако не все. Патологические состояния зачастую могут появляться при наличии каких-либо болезней. Просто сложные условия авиаперелета зачастую провоцируют проявление болезненной симптоматики.

Помимо того, что в самолете часто болит голова, при неблагоприятных стечениях обстоятельств неподготовленные люди могут приобрести при перелете дополнительные болезненные состояния. Рассмотрим каждое из них:

Развитие инфекционных процессов, в том числе и таких опасных, как туберкулез. Риск заражения невелик, но все-таки имеется. Болезни легко передаются воздушно-капельным путем. Некоторые авиакомпании вводят ограничения по нахождению на борту пассажиров, страдающих инфекционными заболеваниями.
Боязнь перелетов. Обычно подобное состояние развивается после неудачного перелета, сложной посадки или экстренной ситуации, возникшей на борту. Проблема носит психологический характер. Больной сильно боится летать, нервничает перед посадкой, плохо переносит полет. Известно множество случаев, когда человек после негативного опыта перелетов на самолетах стал аэрофобом.
Получение различных травм. Многие пассажиры игнорируют запреты на нахождение на борту потенциально опасных предметов. Можно получить увечья различной тяжести, когда на борту находятся: ножи, вилки, медицинские инструменты, предметы с острыми краями, вязальные принадлежности.
Потеря влаги организмом. Обезвоживание происходит из-за того, что внутри салона циркулирует наружный воздух. На большой высоте он очень сухой. Поэтому чувствуется стянутость кожи, пересушенность слизистых оболочек. Особенно при этом могут испытывать дискомфорт глаза.
Нарушение циркуляции крови. Возможно при длительном перелете. Нахождение в неудобной позе провоцирует развитие застойных процессов. Часто пассажиры чувствуют отечность, покалывание в конечностях, онемение.
Необоснованная агрессия. Появляется на фоне нервного стресса, связанного с полетом, недопонимания между пассажирами, развивающегося, в частности, при употреблении спиртосодержащих напитков. В СМИ активно обсуждаются случаи дебоширства в самолетах.
Сбой биологических ритмов при смене часовых поясов. При этом у человека появляется слабость, бессонница, болит голова. Период адаптации к новым условиям составляет примерно одни сутки.
Горная болезнь. Проявляется, если самолет совершает посадку на высоте более двух с половиной тысяч метров. Это касается горных стран. На такой неподготовленные люди чувствуют себя достаточно плохо: у них болит голова, появляется ослабленность, рвотные позывы.

Рассмотрим, какие действия помогут забыть о том, что значит, когда после перелета болит голова. К путешествию на самолете можно и нужно подготовиться. Выполнение несложных и доступных для каждого рекомендаций позволит избежать болезненной симптоматики. Рассмотрим подробнее профилактические меры.

При перелетах шумовые нагрузки превышают норму примерно в четыре раза. Не каждый человек безболезненно это перенесет. Что характерно, при чересчур громких звуках человек сначала чувствует себя вполне хорошо. Затем наступает болезненный период, при котором . Обезопасить себя можно купив обычные беруши. Желательно, чтобы они были изготовлены из мягкого эргономичного материала. Также подойдут наушники. Музыку при этом лучше выбирать спокойную, релаксирующую. Тяжелый рок только усугубит ситуацию.

Спиртосодержащие напитки обычно используются при перелетах для избавления от страха. Однако подобная продукция может только усугубить ситуацию. Ни для кого не секрет, что этанол негативно действует на сосудистый тонус − сначала сосуды резко расширяются, затем сужаются. Состояние осложняется значительными перепадами атмосферного давления. В таких условиях у пассажира сильно болит голова. Лучше выбирать при авиапутешествиях обычную чистую воду.

Подобное состояние возникает не только в самолете, но и при длительных поездках, особенно на междугородных рейсовых автобусах. Дело в том, что продолжительное нахождение в одной и той же, зачастую достаточно неудобной позе приводит к зажиманию и сдавливанию некоторых кровеносных сосудов. Таким образом, нарушается циркуляция крови. Клетки тела недополучают питательных соединений и кислорода. Когда нехватку испытывает кора больших полушарий, у пассажира сильно болит голова. Предотвратить развитие подобного состояния можно выполняя несложные гимнастические упражнения сидя. Если ситуация позволяет, можно периодически проходиться по салону.

На теле человека имеются жизненно важные точки, каждая из которых отвечает за нормальную жизнедеятельность различных органов. Если все вышеперечисленные рекомендации не подействовали, и голова все-таки заболела во время перелета, не стоит сразу же бросаться принимать медикаменты. Для начала можно попробовать помассировать нужные зоны в течение нескольких секунд. Массаж рекомендуется делать минимум в три подхода.

Наиболее эффективным, когда болит голова, будет массирование следующих зон:

межбровное пространство;
височная зона;
область на ладони в районе соединения большого и указательного пальцев;
затылочная часть;
ушные мочки.

Спустя несколько минут после проведения процедуры болезненные ощущения должны постепенно пройти.

Когда другие средства не помогают, допускается применение лекарственных препаратов. Употреблять таблетки необходимо только после консультации медицинского работника. Самолечение может привести к необратимым последствиям. Специалисты рекомендуют в подобных ситуациях употребление обычных обезболивающих таблеток. Например, Анальгина, Темпалгина, Но-шпы. Когда голова болит очень сильно при перелетах, назначаются специфические препараты для купирования мигренозных приступов. Самые распространенные из них: Суматриптан, Амегринин, Сумамигрен, Экседрин.

Стоит упомянуть о таких средствах против головной боли, как противомигренозные спреи. Самыми распространенным препаратом данной группы является назальный . Его преимущество заключается в быстром действии. Головная боль и сопутствующая болезненная симптоматика исчезают примерно через тридцать минут.

На самом деле, авиаперелет может доставить некоторый дискомфорт, но он не так страшен. Если принять к сведению и четко соблюдать все рекомендации, можно хорошо к нему подготовиться. Знающие в этом толк пассажиры навсегда забыли о состоянии, когда болит голова после перелета.

источник