Кружится голова после плавания на спине

Система вестибулярного контроля и ориентирования в пространстве при помощи вестибулярного аппарата настроена на гравитационные взаимодействия человека в вертикальной плоскости. Бывают ситуации, когда привычные взаимодействия нарушаются и происходит рассогласования в этой системе, тогда человек может испытывать головокружение. Это же касается и головокружения после плавания в бассейне. Хотя, если в такой ситуации, головокружение будет по своей сути функциональным и кратковременным состоянием, надо помнить и о том, что оно может быть вызвано и другими причинами, требующими более тщательного внимания. Об этом и пойдет речь в моей маленькой статье.

Во время плавания в бассейне человек подчас меняет неоднократно свое положение тела в пространстве, к тому же сам он находится и достаточно активно передвигается в не самой привычной для него горизонтальной плоскости, оставаясь чаще на одном уровне в вертикальной, когда в привычной жизни все происходит как раз-таки по-другому. К этому добавляется тот факт, что вес человека практически перестает ощущаться из-за схожести плотности воды и человеческого тела. Именно эти факты чаще всего приводят к развитию головокружения. Эти же факторы по сути являются своеобразной вестибулярной гимнастикой. Поэтому плавание может быть рекомендовано людям страдающим ВСД, головокружением при различных других заболеваниях.

Однако не стоит забывать и о том факте, что головокружение после плавания может развиться и совсем по другим причинам. При прыжках с вышки вполне реально получить ДППГ в силу ударных воздействий на вестибулярный аппарат и наличия переворотов в разных плоскостях, которые могут «загнать» отолиты в полукружные каналы. Также не стоит исключать вероятность переохлаждения и развитие воспаления со стороны уха. В пожилом возрасте при проблемах со стороны сердечно-сосудистой системы головокружение после значительной физической нагрузки может быть признаком повышения артериального давления или даже инсульта. Ну и также нельзя никогда быть полностью уверенным, что головокружение после посещения бассейна или плавания в воде хоть как-то связано с этой самой водой.

При функциональном головокружении оно разовьется практически сразу после выхода из воды, будет носить строго несистемный характер, не будет сопровождаться неврологическим дефицитом и продлиться незначительное количество времени (как максимум полчаса-час, чаще – меньше).

Во всех остальных случаях, особенно при выраженном системном головокружении, сопровождающемся тошнотой и рвотой лучше обратиться к врачу. Также стоит задуматься о посещении врача при наличии боли в ухе, длительности головокружения больше нескольких часов после плавания.

Заниматься диагностикой стоит лишь в случае подозрения на не функциональный характер головокружения.

Лечение функционального головокружения после плавания не требуется.

Прогноз при функциональном головокружении благоприятным, оно должно быстро и без посторонней помощи пройти.

источник

Чувство головокружения после того, как вы плаваете, может помешать вашим планам и привести вас к тому, чтобы вообще не плавать. Большую часть времени головокружение после плавания является мягким и недолговечным и не является причиной медицинского беспокойства. Предотвратите или лечите головокружение после купания, внося изменения в диете и изменяя свой стиль купания. Тем временем, ищите заботу о любых основных медицинских условиях, которые могут вызвать головокружение.

У вас может возникнуть головокружение каждый раз, когда вы плаваете, или просто когда вы используете определенные мазки для плавания или выполняете определенные маневры в бассейне. Ваше головокружение может длиться мгновение или два, или это может продолжаться несколько часов или даже дней после того, как вы закончите плавание, в зависимости от причины. В дополнение к головокружению у вас могут возникнуть дополнительные симптомы, такие как головная боль, снижение выносливости или работоспособности во время плавания или ощущение, что вы вращаетесь.

Вождение в ухо — обычное явление при плавании. Это может вызвать головокружение до тех пор, пока вода не сможет вытечь, что может занять несколько часов или даже дней. Низкий уровень сахара в крови может привести к головокружению, особенно если вы долго плавали или не ели, прежде чем плавали. Точно так же, как это ни странно, вы можете почувствовать головокружение из-за обезвоживания во время плавания. Если вы страдаете аллергией или астмой, пыльца в воздухе вокруг бассейна или химикатов бассейна, таких как хлор, может вызвать головокружение после купания. По данным Американской академии отоларингологии, чувство беспокойства, стресса или напряженности до или во время вашего плавания может уменьшить кровообращение в вашем мозгу, что приводит к головокружению. Кроме того, внезапные движения вашей головы во время плавания, называемые врачами как доброкачественное позиционное головокружение, также могут вызывать головокружение.

Большинство случаев головокружения после плавания являются мягкими и временными и не требуют никакого лечения, объясняет Американская академия отоларингологии. Ваш врач может рекомендовать лекарство от аллергии, чтобы лечить ваши аллергии, или лекарства или диетические изменения для лечения низкого уровня сахара в крови и обезвоживания. Если ваше головокружение связано с головокружением, ваш врач может проверить, чтобы у вас не было никаких основных сердечных или неврологических расстройств, и вам может потребоваться принять лекарство для лечения головокружения, если оно тяжелое.

Наденьте затычки для ушей во время плавания, чтобы предотвратить головокружение, возникающее из-за попадания воды в уши. Ешьте небольшую закуска, прежде чем плавать, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови, особенно если вы планируете плавать в течение длительного периода времени. Кроме того, оставайтесь хорошо увлажненными питьевой водой или спортивным напитком, прежде чем плавать.

источник

Некоторые посетители бассейна сталкиваются с тем, что после плавания болит шея или ощущается существенный дискомфорт в этой области. Распространенной причиной возникновения боли в шее является неправильная техника плавания. Важно понимать, какие именно ошибки допускает пловец, чтобы научиться их избегать и, следовательно, предотвратить появление боли в шее при плавании и после него.

Рассмотрим каждый из способов спортивного плавания на предмет технических ошибок, способных провоцировать болевые ощущения в области шеи:

Кроль на груди
- одностороннее дыхание может привести к неравномерной нагрузке на мышцы шеи и как следствие возникновению болей. Приучайтесь дышать в обе стороны. Уделите особое внимание не тренировке «нелюбимой стороне для вдоха», выполняйте специальные упражнения, чтобы в конечном итоге для вас не было разницы, в какую сторону делать вдох.
- отклонение головы от продольной оси тела во время вдоха, а также прижимание подбородка к плечу во время вдоха — распространенная ошибка, вызывающая боли в шее. Для исправления ошибки представьте, будто вы от макушки до пят нанизаны на невидимый шампур и вращения вашего тела ограничены только осью этого шампура.
- поднимание головы во время плавания. Когда Вы плывете кролем, следует смотреть вниз на дно бассейна, а не вперед. Кроме того, что поднимание головы во время плавания вольным стилем перенапрягает шею, это еще и вызывает опускание ног, а, следовательно, нарушение баланса тела. В результате вы плывете медленнее и затрачиваете больше сил.
- недостаточное вращение тела вокруг продольной оси. Чтобы компенсировать недовращение тела и сделать вдох, плавающий вынужден чрезмерно поворачивать голову в сторону, что и приводит к боли в шее. При нормальном вращении тела, угол поворота головы не превышает 45 градусов. Помните, для того чтобы сделать вдох, достаточно повернуть голову до того положения, когда рот находится немного над водой.
Кроль на спине
- плохое вращение туловища ведет к излишней нагрузке на плечевые суставы и мышцы шеи
- чрезмерный энтузиазм. Чтобы удерживать голову на плаву активно работают шейные мышцы. С непривычки легко перенапрячься. Поэтому наращивайте объем плавания на спине постепенно, не переусердствуйте.
Баттерфляй
- поздний вдох (это когда вдох начинается во время проноса рук над водой). Вдох нужно делать до момента появления рук над водой для проноса. Во время проноса голова должна быть опущена.
- недостаточная работа ногами и слабость плечевого пояса ведут к общему нарушению техники плавания баттерфляем, а, следовательно, нарушению вдоха и последующему дискомфорту в шее.
Брасс
- поднимание головы во время вдоха. Положение головы и шеи во время плавания брассом должно быть относительно неподвижно, голова составляет практически одну линию со спиной и поднимается во время вдоха вместе с ней.

Неправильное выполнение поворота сальто также может спровоцировать последующий дискомфорт в области шеи. Для предотвращения оного не делайте лишних вращательных движений головой во время выполнения сальто. Правильное положение — голова наклонена вперед, подбородок устремлен к груди.

Не только ошибки в технике плавания могут привести к болевым ощущениям в области шеи. В повседневной жизни некоторые наши действия также способны вызвать шейную боль:

нагрузка на шею и голову в неестественном их положении при выполнении физических упражнений (например, стойка на голове или плечах);
привычка говорить по телефону, зажимая его между ухом и плечом;
постоянное напряжение шейных мышц на работе, особенно во время работы за компьютером. Напряжение мышц может возникнуть из-за нахождения монитора выше или ниже уровня глаз, не обеспечивающего правильного положения тела рабочего кресла или стула, напряжения плеч и спины;
долговременное напряжение шеи при выполнении домашних дел, например, при вязании;
плохая подушка и неправильное положение головы во время сна (шея во время сна должна быть прямой и поддержанной), слишком мягкая кровать;
привычка сидеть на сквозняке;
ношение через плечо тяжелой сумки. В этом случает лучше равномерно распределить нагрузку на обе стороны тела, например, воспользовавшись рюкзаком.

Боль в шее может быть вызвана широким спектром заболеваний, в том числе инфекционными. Здесь важна грамотная врачебная диагностика и правильное лечение. Если причиной боли в шее являются какие-либо хронические заболевания, то также лучше проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какой вид плавания полезен при вашем заболевании, а каких нагрузок лучше избегать.

Что делать, если во время плавания возникла боль в шее:

прекратите плавание, если почувствовали боль в шее;
сразу после плавания постарайтесь расслабить шею, можно прилечь или постоять под теплым душем, если болит — можно приложить лед на 15 минут;
для восстановления и расслабления мышц можно воспользоваться массажем;
держите шею в тепле, не напрягайте мышцы шеи;
если чувствуете, что серьезно повредили шею, обратитесь к врачу для диагностики, назначения процедур и медикаментозного лечения;
для домашнего лечения боли в шее можно использовать растирание согревающей и обезболивающей мазью или кремом (долгит, капсикам и т.п.). Можно принимать нестероидные противовоспалительные таблетки (нурофен, ибупрофен, диклофенак и т.п.). Но не увлекайтесь самолечением, если боль не проходит в течение двух-трех дней – идите к врачу;
для восстановления нормальной работы мышц шеи, после того как боль немного отступит можно делать только легкие упражнения на растяжку мышц шеи, наклоны головы вперед и назад, влево и вправо, круговые вращения;
не возобновляйте занятия плаванием до полного восстановления после травмы.

Если Вы ощущаете незначительный дискомфорт в шее вследствие тяжелого рабочего дня, то спокойное размеренное плавание в бассейне поможет расслабить уставшие мышцы и снова ощутить бодрость и легкость движений.

источник

начала посещать бассейн. Плаваю плохо пока. Уровень физической подготовки никакой. Возраст 39 лет. С большим трудом дотягиваю 30 минут и выскакиваю из воды. падает давление , доползаю домой и вырубаюсь часа на 2. Иногда после этого давление может повыситься выше нормы. остаток дня тоже чувствую слабость. Врач противопоказаний не видит. только сказал не переутомляться, какое может быть переутомление от плавания на дощечке. Бросать не намерена, помогите кто может советом. как быстрее адаптироваться?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Мак-терапевт Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

привыкнете. Попейте витамины, старайтесь больше гулять, ходить пешком

Автор, я начинала ходить при большом весе. Сначала ужасно себя чувствовала. Все болело. После улицы могла только доползти до постели. Стопы ныли-гудели. Давление тоже повышалось. Только у меня не было особого выбора — или я хожу и худею, или я продолжаю обрастать болезнями и толстеть. Очень тяжело было.
И вы не поверите. Спустя некоторое время, может месяц-полтора, я стала себя лучше чувствовать. Ноги перестали болеть. Пульс и давление в норме. Одышка исчезла. Прихожу с улицы и я не уставшая. Могу кучу дел переделать. Появилась бодрость. Мне 37.
Так что, возможно, у вас нечто похожее. Организм сопротивляется новому активному образу жизни. Плюс, ему реально тяжело. Советую не бросать ни в коем случае. Лучше сократите время. Допустим, начните плавать по 20 минут. Чере неделю- две добавьте еще пять и так доведите плавание до целого сеанса.
Удачи!

Не хочу вас пугать, но, может быть, стоит проконсультироваться еще с другими врачами? Которые направили бы вас на анализ крови, ЭКГ, ЭхоКГ и доплер головы и шеи. К терапевту для начала, а там уже сами разберутся с кардиологами, эндокринологами и прочим

хорошо когда есть время на поспать два часа, я посещаю бассейн раз в полгода, поплаваю и забуду про него благополучно на столько же у меня после него зверский аппетит и слабость.Вечером посещать не могу по причине того что неохота мочить волосы (мою утром), длинные и думаю как раз в бассейне помою с утра, но вот такая проблема, весь день потом насмарку

Через какое то время адаптируетесь. Уменьшите время плавания. Я начала ходить в бассейн в 48 лет. Сначала все как у вас было, потом все нормально. Сейчас плаваю час, проплываю порядка 1,4 км, три раза в неделю. Чувствую себя гораздо лучше, ну и тело подтянулось.

При низком уровне физподготовки такая реакция нормальна. На всякий случай проверьтесь, конечно, как вам выше написали, но, в целом, паниковать не стоит. Минут за 20-30 до плавания можно выпить немного кофе, после плавания — вы все правильно делаете — отдохнуть. Со временем адаптируетесь. Просто ваше тело еще не привыкло к такому уровню нагрузки. У меня точно так же было в 23 года, когда я, дохлая рохля, начинала ходить в тренажерный зал и заниматься бегом.

При низком уровне физподготовки такая реакция нормальна. На всякий случай проверьтесь, конечно, как вам выше написали, но, в целом, паниковать не стоит.

Большое спасибо всем отписавшимся! Здоровье под контролем, имеется ВСД и максимум 7 кг лишнего веса. Я действительно себя запустила.Начало занятий приурочила к началу отпуска, было легче адаптироваться, и правильно сделала, подобной реакции организма не ожидала. Как вы считаете, таблетку какую под язык поначалу? С кофе экспериментировать не хотелось бы, в обычной жизни я его не пью. И еще вопрос, осенью-зимой как избежать простуд? Из бассейна еду маршруткой, из всех окон дует.

Не переживайте, через пару месяцев окрепнете, будете себя хорошо чувствовать, только ходите регулярно, не бросайте. А то, что с дощечкой плаваете — так это вовсе нелегко. Я хожу третий год в бассейн. Плаваю сейчас на счет -30 бассейнов по 25 м. Из них только шесть могу проплыть с дощечкой — остальное брасом, и кролем. Начинала — 10 бассейнов не могла проплыть, еле-еле, заставляла себя. Спала потом по 4 часа. А сейчас могу и больше 30 — не устаю, а наоборот, бодрость и силу чувствую, просто потом уже скучно. Хожу 2 раза в неделю.

меня после воды всегда спать рубит

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Плаваю понемножку разными стилями (оздоровительное плавание). К сожалению, после плавания начинает побаливать самый верхний отдел позвоночника. Как плавать, чтобы избежать этого?

Страдаю шейным остеохондрозом давно, лет 40. Любой вид плавания ведет к болям головы и верхнего отдела позвоночника. Брассом, голову приходится держать неестественно вверх, а при плавании кролем, голову хоть и не поднимаешь, но приходится вращать, а это тоже может привести к болям. Но выход есть. Плавайте с маской и дыхательной трубкой. В этом случае голова находится в естественном положении и болей можно избежать. Правда, нужно быть внимательным, чтобы не удариться о препятствие. Можно плавать и на спине (без маски и трубки). Тогда тоже голова не страдает и позвоночник не болит.

Наиболее вредоносными для шейного отдела позвоночного столба считаю народные стили «саженки», «по_собачьи», «лягушкой», так как во во всех этих стилях голова высоко поднята над водой и шейный отдел позвоночника не только не отдыхает, а напряжен более обычного, так как по отношению к привычному положению головы, подбородок задран вверх. Самым безвредным и даже приносящим пользу народным стилем плавания для шейного отдела считаю плавание на спине. Но только при условии, что голова расположена так, чтобы вода чуть-чуть не доставала до внешних краев орбиты глаз. Теперь о спортивных стилях плавания. Самый неблагоприятный для шеи — брасс, потому что голова находится в приподнятом положении и лишь во время выдоха опускается под воду.Баттерфляй чуть получше. Голова пловца в этом стиле почти все время находится лицом вниз (смотрит на дно), лишь изредка поднимаясь для вдоха. Кроль на груди уже гораздо лучше предыдущих стилей. При правильной постановке техники движений пловцу вовсе не требуется поварачивать голову всторону. Пловец лишь слегка поворачивает всторону ВСЕ туловище. Вокруг лица спортсмена при повороте туловища в воде образуется небольшая ямка-воронка. Вот в этой ямке пловец и производит вдох. Наилучшим спортивным стилем, позволяющим расслабить мышцы шеи является кроль на спине. Но у него есть и недостатки. Во первых пловец не видит, куда он плывет и существует вероятность столкновения с другим пловцом или с бортиком бассейна. Во-вторых, при некоторых нарушениях осанки поочередные движения руками запрещены или должны дозированно даваться и проводиться под наблюдением инструктора ЛФК. В таких случаях можно кроль на спине заменить брассом на спине или гибридом, когда ноги работают кролем, а руки брассом на спине.

источник