Кружится голова от ламп дневного света

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 48 направлениям: аллерголога , анестезиолога-реаниматолога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского невролога , детского уролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , сексолога-андролога , стоматолога , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , хирурга , эндокринолога .

Мы отвечаем на 97.06% вопросов.

источник

Здравствуйте, добрые люди! Мужчина, 29 лет, 196см рост, 83кг вес. Работаю за компьютером. Немного о себе: очень впечатлительный, застенчивый. После института началась сидячая работа (за компьютером). Работал в очень напряженном режиме. Через два года после этого (около 4х лет назад) первый раз закружилась голова во время напряженного разговора с коллегой, это было как пошатывание. Испугался, в дальнейшем голокружения стали усиливаться. Лежал на кровати, вдруг стукнуло очень неприятно сердце. Испугался, сердце постукивало теперь каждый день, ходил к кардиологу, все порядке, ничего не нашли, потом понял, что это из-за позвоночника и вроде все прошло. Летом стало тяжело находиться на солнце, не отдавал себе полностью отчет, что же происходит, но почему-то «колбасило» в жару, в тени становилось легче. Именно в это лето пошел в поход (как и всегда), и тут началось. Перегрелся на солнце, получил солнечный удар, два дня сердцебиения, тошнота. И после этого мы прошли по горам с рюкзаками 40км, голова очень сильно кружилась во время похода. Очень тяжело было ездить пассажиром в машине, во время ускорений и поворотов начиналась — тошнота. Через некоторое время головокружения усилились еще больше, появились эпизодические ПА, например, во время стояния в очереди, казалось что вот вот упаду в обморок или просто упаду. Почему-то голова кружилась сильнее при ярком освещении лампами дневного света. Окулист смотрела глазное дно, все ок. Есть проблемы со зрением, но по словам врача, таких проявлений быть не должно. Пришел к невропатологу 3 года назад. Прописала гимнастику для шеи и позвоночника, а так же
— бетасерк
— актовегин
— луцетам
Провел лечение стало легче.

Провели обследование, выяснилось, что имеется остеохондроз шейного отдела (я так понял с рождения, у меня голова немного неправильно расположена, фотографы все время поправляют).
Кое как продержался год, даже умудрился съездить в заграничные командировки, выступал с презентациями (застенчивость переборол). Стало хуже, боязнь метро, невозможность находиться в людном месте, ПА когда нельзя спрятаться от всех и сесть в тихом месте. Дома чувствовал себя в безопасности, когда ложился на кровать и закрывал глаза — ничего не кружилось, все было в порядке. Невропатолог прописала Ципролекс. Пил его полгода, стало лучше, но полностью ничего не прошло. Практически постоянно контролирую себя на том, кружится голова или нет. Понимаю, что дискомфорт есть. Полгода назад шли в парке, разозлился, решил смотреть не думая о головокружениях, не фиксировать взгляд на неподвижных предметах (чтобы не кружилась голова) и тут меня затошнило. Отдышался, вроде все прошло. Три месяца назад началась тошнота и если год назад гимнастика для шеи мне помогала снять симптомы головокружения, сейчас лишь частично. ТОшнота очень сильно усилилась два месяца назад, невропатолог развела руками, сказала, что видимо так реагирует вестибулярный аппарат. Бетасерк не помогает, пробовал пить в больших дозах (по совету невропатолога). Пришел к психотерапевту. Кстати, тошнота усиливается при необходимости напрягаться, в том числе для общения. На приеме стало плохо, потому что знал, что целый час придется там сидеть и никуда не уходить. Провели сеанс релаксации, полегчало. Психотерапевт назначила Паксил, поставив диагноз «ДЕпрессивное расстройство с элементами навязчивости и паники». Начал пить Паксил и тут началась такая тошнота, о которой я просто не подозревал. Мне было плохо как никогда в жизни, тошнило с утра до вечера. Отменил Паксил через 10 дней, потому что не было сил. Пришел в другому психотерапевту, попробовали «Эглонил», пил его по 50мг в течение месяца, тошнота вроде прошла, но голова по прежнему кружится, и последние три месяца когда закрываю глаза — начинает тошнить. В данный момент стараюсь больше гулять, подтягиваться на турнике, отжиматься. Тошнота подкатывает, но вроде проходит если расслабиться. ЗАкрываю глаза — и если целенаправленно пытаюсь их расслабить, смотреть с закрытыми глазами в одну точку — тошнит. Если открываю глаза и начинаю водить ими влево-вправо не двигая головой — тошнит. Если смотрю в одну точку, вокруг предметы начинают плавать и переливаться — тошнит. Например, к машине подхожу и мне кажется, что машина едет, а она стоит. Глаза все время напряжены, ночью плохо сплю. Если утром встаю в туалет не поспав 9 часов — стены шатаются, все плывет, и в туалет иду держась за стены. Сегодня гулял в парке, сел на скамейку, перевожу взгляд влево вправо и кажется, что скамейка шатается, хотя она стоит — затошнило. Так это надоело уже, сил нет.

В данный момент в полной растерянности относительно того, что мне делать дальше. Возможно, попробовать еще раз паксил, а как быть с нарушением мозгового кровообращения, если оно имеет место быть? Попробовать «танакан»? Что делать, посоветуйте. Чувствую, что впадаю в депрессию (хотя уже точно в ней, видимо).

П.С. два года назад проводил полное обследование, делали гастроэнтероскопию (есть гастрит и дискенезия), МРТ головного мозга (опухолей нет), носил «хольтеровский монитор» (все ок). Давление в норме 70-120, во время стрессовых ситуаций часто 80-140.

источник

Долго искала работу, наконец-то нашла. И работа-то отличная, и оклад прекрасный, добираться рядом, и все 33 удовольствия. Но есть одно существенное НО — у меня жутко болят глаза от света в офисе. Стены там очень светлые (то ли светло-серые, то ли белые, из-за ламп не понять), а сами лампы холодного спектра, такие еще я регулярно в электричках метро вижу, голубые люминесцентные. Так обидно, просто слов нет! Муж ворчит, типа, всем тебе не угодить, все не так и не эдак, я может быть и согласилась бы с ним, когда бы не возвращалась с работы с головной болью. Не знаю, что теперь делать, опять, видимо, придется искать работу, а я уже замучилась, вот только нашла, обрадовалась, наконец-то, и вот на тебе! Пишу чтоб хоть высказаться, т.к. все уже, похоже, считают, что это моя блажь — и чтоб окно было в офисе, и чтоб свет подходил, и от монитора глаза не болели. А у меня уже депрессия от этих всех поисков. К слову, у меня близорукость, так что еще больше посадить зрение не хотелось бы.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Мак-терапевт Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Муж говорит, типа, вон иногородние работают в любых условиях и не парятся, а у тебя вечные проблемы. А я считаю, что сейчас не Советский союз, никто тебя лечить сейчас не будет, тем более бесплатно, и мне жаль свое здоровье, которое мне никто не вернет, тем более при таких работодателях, как сейчас.

А что нельзя попросить поменять их?

купите очки «федоровские» для компьютера,носите их во время работы,оченьпомогает!

Вряд ли будут менять, т.к. нас в комнате еще четыре сотрудника, и я сомневаюсь, что рази меня, новенькой, будут что-то там менять. Начальник тут спросил, все ли у меня в порядке, освоилась ли я, я намекнула, что свет тяжеловат, на что он ответил, что «никто пока на свет не жаловался».
Очки у меня есть, но они для смотрения вдаль, своей лампы на столе нет, да и дела она не изменит, к сожалению.

купите очки «федоровские» для компьютера,носите их во время работы,оченьпомогает!

Неужели ни у кого не было ничего подобного? Как вы справлялись, если у вас было что-то похожее? Или придется все же увольняться?
Лампы менять не будут, переводить меня в другой отдел тоже не будут, а там, куда могли бы пересадить меня, там тоже такой же свет «холодный» и глаза режет.

У нас в офисе никто не включает свет, зимой вообще в темноте сидим. Уже все знают что эти лампы мерцающие 50Гц убийцы нервной системы. У нас наоборот, если кто-то включает свет, все на него недовольно «хэээээй». Там у вас зомбаки уже сидят, видимо.

попросите провести аттестацию рабочего места, освещенность должна соответствовать санпинам

Я Вас понимаю. Недавно дома в одной комнате поменяли на энергосберегающие лампы причем теплого желтого цвета. А они все равно дают какой то белый холодный. Я выдержалала один День. Жутко разболелась голова. Вернули обычные лампочки. Это реально бьет по здоровью. Ну может вам правда очки какие то купить цветные. Или спросите над собой за свой счет поменять лампу.

Меня понимает только сестра, которая парикмахер, и из-за освещения сменила уже кучу салонов, т.к. целый день стрижет. У нее, кстати, был похожий случай, когда она устроилась на работу, где хороший заработок за день (что-то около 6 тыр получалось, мы образовались, что за 15 рабочих дней получится у нее 90 тысяч, ну пусть даже меньше). Салон был прекрасно упакован, условия работы просто сказочные.Так вот проработала сестренка в таком козырном салоне ровно два дня и пошла дальше искать работу. Говорит, глаза вываливаются в конце дня, лучше без денег сидеть, но с глазами.

Автор, сочувствую. Видимо у вас глаза очень чувствительны, и у сестры вашей. Я вот яркий солнечный свет очень не люблю, без очков в солнечный день, для меня пытка, особенно, если не высплюсь, а мужу нормально.
К офтальмологу может сходить? Что он посоветует, очки со спец. линзами может быть. Т.к. в офисах наверно часто такое освещение.

Купите себе хорошую настольную лампу и принесите на работу, только не люминисц, надо искать с классической лампой накаливания. А офисное освещение — люминисц/лампы убивают зрение и здоровье, они очень вредны.

Т.к. в офисах наверно часто такое освещение.

Может помогут очки с затемненными стеклами? Посоветуйтесь с офтальмологом.

такая реакция на свет характерна для всд и аит

Коко, а я вот не считаю Вас капризной. Вообще это недопустимо,чтобы офисный свет был холодного синеюшенго цвета, мы же не в больнице ..психиотрической.
короче, поговорите с руководителем ( хотя ..если руководитель слабый или у вас длинная иеархическая структура и он последний в ней руководитель, то вряд ли что-то получится). И если получите ответ отрицательный ( чаще ответ бывает такой- да, конечно, в скором времени мы поставим этот вопрос на обсуждение и ла-ла-ла в никуда),то смело начинайте менять работу либо попроситесь в другое подразделение.

вот у нас в отделе кто-то любит яркий свет, кто-то тусклый в т числе и я..потому что глаза режет и комп еще. вот мы над собой выключили лампы с коллегой-соседкой благо обе не любим яркий. попросили электриков когда лампы меняли они отвернули

такая реакция на свет характерна для всд и аит

У нас на работе в соседнем кабинете свет горит целый день. Даже в солнечный летний денёк горит с утра до вечера. Если меня будут пытаться туда пересадить, то только через мой труп. У меня нет никакого желания носить очки и сидеть весь день, как в операционной.

Долго искала работу, наконец-то нашла. И работа-то отличная, и оклад прекрасный, добираться рядом, и все 33 удовольствия. Но есть одно существенное НО — у меня жутко болят глаза от света в офисе. Стены там очень светлые (то ли светло-серые, то ли белые, из-за ламп не понять), а сами лампы холодного спектра, такие еще я регулярно в электричках метро вижу, голубые люминесцентные. Так обидно, просто слов нет! Муж ворчит, типа, всем тебе не угодить, все не так и не эдак, я может быть и согласилась бы с ним, когда бы не возвращалась с работы с головной болью. Не знаю, что теперь делать, опять, видимо, придется искать работу, а я уже замучилась, вот только нашла, обрадовалась, наконец-то, и вот на тебе! Пишу чтоб хоть высказаться, т.к. все уже, похоже, считают, что это моя блажь — и чтоб окно было в офисе, и чтоб свет подходил, и от монитора глаза не болели. А у меня уже депрессия от этих всех поисков. К слову, у меня близорукость, так что еще больше посадить зрение не хотелось бы.

Автор я вас понимаю Я сама сейчас работаю в таком офисе что нет окон серые стены и освещение глаза тоже болят к вечеру и голова. Считаю что это не блажь.

у нас есть одна мадам, которая обожает такой мертвый свет и всегда даже летом его включает, хотя окна у нас огромные и настольные лампы у всех. Объясняет это тем, что типа зрение жалко и бла-бла-бла. она дура не понимает, что с таким светом она быстрее ослепнет или в дурку загремит, а если свет естественный, хоть и слабый, то глазам гораздо комфортнее. я вот вообще дома свет включаю только когда запинаться начинаю, или стараюсь в дальних комнатах включить и то не верхний свет, а на уровне груди, и обязательно желтый!
на работе спасло то, что отвоевала себе место у окна, ну там никто и не хотел сидеть, говорят дует и холодно. а я лучше в шубе буду сидеть, но с правильным светом.

Зайдите в магазин Оптика, может они вам что-нибудь дельное подберут.

мерцает. Вторая опасность, которую таит в себе люминесцентная лампа -это пульсация. Это невидимые невооруженным глазом мерцания света, которые возникают из-за колебаний напряжения Коварность пульсации заключается в том, что, попадая на сетчатку глаза, она корректируется и воспринимается человеком как ровный свет.Однако отрицательное влияние световых колебаний на организм человека установлено в многочисленных исследованиях российских и международных экспертов и ученых. Пульсация крайне отрицательно влияет на мозг и, как следствие, вызывает повышенную утомляемость и плохое самочувствие. В исследовании лаборатории промышленного освещения нии охраны труда Иваново,говорится, что неблагоприятное действие пульсации на организм человека возрастает с увеличением ее глубины. Появляется напряжение в глазах. усталость, трудность сосредоточения на сложной работе, головная боль. Большинство исследователей отмечает отрицательное воздействие пульсации света на работоспособность человека ,как при длительном пребывании в условиях пульсирующего освещения, так и при кратковременном, в течение 15-30 минут.

Освещение пульсирующим светом опасно при наличии в поле зрения движущихся и вращающихся объектов возникновением стробоскопического эффекта зрительной иллюзией неподвижности или мнимого движения предмета. Стробоскопический эффект может возникать при освещении разрядными источниками света: люминесцентными лампами, в том числе компактными, дуговыми ртутными лампами (ДРЛ), натриевыми лампами высокого давления (НЛВД), металлогалогенными лампами (МГЛ), комментирует заведующий лабораторией строительной светотехники нии строительной физики Российской академии архитектуры и строительных наук (НИИСФ РААСН) Шмаров И.А. Следствием стробоскопического эффекта могут быть травмы, например, если этот эффект затронет шпиндель токарного или сверлильного станка и циркулярную пилу, мешалку кухонного миксера и блок ножей вибрационной электробритвы или инструменты на уроках труда в школе. Многие международные и российские исследования доказали, что пульсация люминесцентного освещения оказывает негативное воздействие также и на центральную нервную систему, причем в большей степени непосредственно на нервные элементы коры головного мозга и фоторецепторные элементы сетчатки. глаза. Зав.отделением гигиены труда и врач по общей гигиене ?Центра гигиены и эпидемиологии в Республике Марий Эл Белянина А.В. отмечает опасность люминесцентного освещения для зрительной работоспособности человека, . особенно у учащихся, в первую очередь у школьников до 13-14 лет, когда их зрительная система еще формируется. После проведения ряда исследований английские специалисты настойчиво рекомендуют отказаться от использования люминесцентных ламп в детских комнатах. Развитие технологий и ужесточение норм СНиП и СанПиН повлекли за собой появление электронных пускорегулирующих средств (ЭПРА), снижающих пульсацию.

источник

Как свет влияет на здоровье и почему некоторые виды искусственного освещения могут вызвать агрессию, гиперактивность и головные боли

В прошлом году продюсеры программы «Утро» на Первом канале попросили меня рассказать о пользе света для здоровья. Рассказала я, как всегда, много, а в эфир вышла, как обычно, — пара минут. Сегодня, в преддверии «темного» сезона, я решила использовать подготовленный материал и рассказать про свет немного больше.

Дело в том, что для здоровья и хорошего самочувствия нам необходимы не только сбалансированный рацион, сон и физические нагрузки. Жизненно важным для человека является свет, и его нехватку я ощущаю остро и незамедлительно.

В разное время суток организм нуждается в свете определенной яркости — для того чтобы посылать правильные сигналы нашим внутренним часам, или так называемой циркадной системе. Эта система, в частности, отвечает за режим бодрствования и сна и регулирует гормональную систему.

Количество необходимого нам света зависит от времени суток, от наших задач на ближайшие часы и даже от возраста (потребность в свете увеличивается с возрастом).

Эти базовые рекомендации помогут вам правильно построить «общение» со светом, чтобы быть здоровым:

  1. Вечером, готовясь ко сну, включите теплый нижний свет. Откажитесь от просмотра телевизора и использования компьютера и смартфонов за час до сна.
  2. На ночь в спальне отключите по возможности все источники света (в том числе индикаторы зарядки, часы с подсветкой, включенную аппаратуру). Особенно вреден для выработки мелатонина, который делает вас сонным и позволяет качественно выспаться, синий свет.
  3. Утром, проснувшись, включайте яркий верхний свет. Он стимулирует выработку серотонина, который делает вас бодрым, и подавляет выработку мелатонина.
  4. В часы бодрствования старайтесь находиться в ярко освещенных помещениях.
  5. Убедитесь, что ваше рабочее место достаточно освещено. Освещение важно и для эффективности работы. Исследования показали, что яркий свет (желательно натурального происхождения) способствует повышению внимания, концентрации и улучшает показатели умственной деятельности. Кстати, наличие окон на рабочем месте и доступ к дневному свету повышает удовлетворенность человека рабочей средой.
  6. В любое время года (даже осенью и зимой) проводите ежедневно как минимум один час на улице в светлое время суток. Это обеспечит вас необходимым световым зарядом, так как даже в пасмурную погоду дневной свет заряжает вас больше, чем бытовое искусственное освещение.

Про бытовое освещение

Не только количество и время, но и качество освещения имеют значение. Искусственное освещение необходимо, когда мы испытываем недостаток естественного дневного света. Но порой оно может вызывать негативные последствия.

Так, воздействие флуоресцентного света способно спровоцировать или усугубить целый ряд проблем. Перечислять их можно десятками, среди них назову лишь несколько: повышенная агрессия, раздражительность, гиперактивность, синдром хронической усталости, спутанность сознания, снижение концентрации, синдром дефицита внимания, раздражение/напряжение глаз, головные боли и головокружение, тошнота, проблемы с кожей, снижение мышечной силы и даже рак, диабет, аутизм и другие.

Вот только некоторые факты влияния флуоресцентного света на человека, обнаруженные учеными.

Результаты одного исследования показали, что флуоресцентный свет на рабочем месте удваивает риск развития злокачественных меланом у женщин и значительно увеличивает этот риск у мужчин. Риск, по-видимому, возрастает в зависимости от продолжительности воздействия флуоресцентного освещения.

Исследования выявили, что «холодные белые» (cool‑white) флуоресцентные лампы могут вызывать стресс и снижать способности к обучению у детей, провоцируя синдром дефицита внимания, повышенную утомляемость, гиперактивность и раздражительность. Такие проявления можно значительно сократить, используя флуоресцентные лампы полного спектра и/или естественный нефильтрованный дневной свет. Это подтверждают эксперименты. В ходе одного из них детская гиперактивность снизилась на 32% после того, как люминесцентные лампы были убраны из учебных классов.

Кроме того, cool‑white приводит к повышению уровней адренокортикотропного гормона и кортизола (индикаторов стресса), тогда как full‑spectrum не оказывает такого влияния. Повышенный уровень стресса ослабляет иммунную систему, снижает умственную работоспособность и препятствует росту детского организма. Не случайно cool‑white флуоресцентные лампы были законодательно запрещены в некоторых немецких медицинских учреждениях.

Поэтому используя искусственное освещение в дополнение к дневному свету, старайтесь избегать флуоресцентных ламп.

источник

Экономящие электроэнергию светодиодные лампы могут быть причиной головных болей, как показало исследование. Это связано с тем, что эти устройства слишком часто мерцают.

Всё большее количество людей обзаводится светодиодными лампами, которые помогают существенно уменьшить расходы на электроэнергию. Однако их специфика работы, заключающаяся в слишком частом мерцании, может быть причиной головных болей. Всего через 20 минут после включения такой лампы у человека может появиться ощущение головокружения, как предупреждают эксперты-психологи из Университета Эссекса. По их словам, мерцание этих лампа является более выраженным, чем у традиционных средств освещение. К примеру, если у флуоресцентных лампочек, вроде тех, что используются в офисах, в результате мерцаний уровень освещённости уменьшается на 35%, то у светодиодных ламп он падает на 100%. Они буквально включаются и выключаются сотни раз каждую секунду.

А это может вызывать головные боли, поскольку нарушает контроль движений глаз, заставляя мозг работать более усердно. Мерцающие светодиодные лампы также в два раза увеличивают риск развития мигреней, как это было доказано в ходе предыдущих исследований. Отметим, что в результате введения соответствующих законов Евросоюза в Великобритании собираются полностью запретить галогеновые лампочки к сентябрю следующего года. В настоящее время их активно меняют по всей стране, и крупные ритейлеры вроде IKEA уже предлагают им на замену светодиодные лампочки.

источник

Наши проекты:

Каждый человек, проводящий большую часть рабочего дня перед экраном монитора в офисе, освещаемом лампами дневного света, в той или иной мере страдает так называемым компьютерным синдромом, или астенопией. Это заболевание глаз заключается в нарушении нормальной фокусировки видимого изображения на сетчатке, развивающемся вследствие незаметного простым глазом мерцания и специфического спектра дневного света, и проявляется резью в глазах, головными болями, слезотечением и близорукостью.

До недавнего времени единственным способом лечения астенопии оставалась смена профессии, но, как доказали американские офтальмологи, справиться с этим заболеванием можно и более простым способом.

Ученые из Калифорнийского колледжа оптометрии (Фуллертон, США) предложили использовать для профилактики компьютерного синдрома специальные полимерные фильтры, надеваемые на лампы дневного света. Пигменты, входящие в состав этих фильтров, поглощают значительную часть ультрафиолетового излучения, а также меняют частотный спектр дневного света, приближая его к солнечному.

Доказательством эффективности этого способа профилактики компьютерного синдрома стали результаты проведенного учеными опроса 49 операторов персональных компьютеров из Калифорнийского университета. Каждому участнику исследования была предложена анкета, в которой он описывал степень выраженности основных симптомов астенопии. Затем на все лампы в комнатах, где работали операторы, были надеты фильтры. Через две недели было проведено повторное анкетирование. Сравнение результатов двух опросов показало, что использование фильтров привело к выраженному снижению частоты «глазных» симптомов компьютерного синдрома, хотя на частоту развития головокружений или общей слабости оно не повлияло. 75% опрошенных прямо заявили о том, что предпочли бы и дальше работать при «фильтрованном» свете.

По мнению авторов этого исследования, использование фильтров дневного света должно стать обязательным условием организации работы офисов. Кстати, по мнению специалистов, эти фильтры будут особенно эффективны в сочетании с антибликовыми экранами, которые несколько лет назад можно было увидеть на каждом мониторе, а сейчас практически невозможно найти в продаже.

Как уже доказано, работа с компьютером таит в себе вредности. К сожалению, мы пользователи компьютера, мало на это обращаем внимания, однако это тот фактор здоровья, на который можно повлиять самостоятельно. Опасность компьютера для здоровья состоит в том, что все вредные факторы дают о себе знать не сразу, а спустя некоторое время. Не для кого ни секрет, что компьютерная техника развивается стремительно, быстро появляются и также быстро устаревают разные технические решения и стандарты.

Теперь повальная компьютеризация, давно охватившая бизнес, все больше захватывает бытовую сферу. В такой гонке, где все постоянно меняется сложно принимать какие-либо долговечные решения и устанавливать стандарты. И потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, решение эргономических вопросов, касающихся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами не будет приоритетной задачей.

Вывод напрашивается сам собой: спасение утопающих, дело самих утопающих. Для того, чтобы бороться с неблагоприятными последствиями компьютерной экспансии прежде всего надо знать с чем бороться. Рассмотрим вредные факторы и меры по снижению их влияния.

Рассмотрим группу вредностей, которые не связаны напрямую с компьютером, а связаны с длительной сидячей работой, компьютер только усугубляет это влияние.

При работе за компьютером время идет быстрее и незаметнее, чем при обычной работе с документами. Меньше приходиться двигаться, чтобы взять какие-либо документы, они ведь все на ?рабочем столе? компьютера.

Профилактика: больше двигайтесь, чаще устраивайте перерывы. Каждые часа прерывайтесь на -минут. Во время перерыва, в зависимости от нахождения рабочего места, можете выйти на улицу, поднимитесь по лестнице на другой этаж, сделайте несколько наклонов вперед, сомкните руки на затылке и одновременно, руками тяните голову вперед, а головой, наоборот, пытайтесь откинуться назад.

Сохранять правильную осанку при работе за компьютером, что является профилактикой заболеваний позвоночника и остеохондроза, помогает правильно подобранный рабочий стул и кресло. Правильная осанка должна быть следующей:

Руки лежат на клавиатуре согнутые в локтях под углом примерно 90%B0, плечи при этом расслаблены. При этом подлокотники кресла не подпирают локти и не заставляют поднимать плечи. Расположение рук относительно стола должно быть таким, что больше половины длины предплечий упирались на стол. Расстояние до монитора должно сохранятся не менее 50 см. Высота стола должна быть приблизительно 75 см (с колебаниями по росту, конкретного пользователя), тогда нога всей ступней стоит на полу, а бедро расположено параллельно. Спина должна быть прямой и отклонена немого назад. Такую посадку, как правило, обеспечивает обычный стандартный стол с компьютерным креслом.

Стол должен быть как можно большим. Большой стол удобен и позволяет располагать без напряжения документы, периферическое оборудование, компакт-диски.

Несколько слов о специальных ?компьютерных? столах. Как ни странно в большинстве своем они непригодны для длительной работы с компьютером. Стандартные ?компьютерные? столы имеют узкую выдвигающуюся полку для клавиатуры. На ней нету места для мыши и в большинстве случаев руки находятся ?на весу?. Часто монитор располагается высоко над поверхностью стола. Таких столов надо избегать. Лучшим же решением является изготовление стола ?на заказ? под Ваши предпочтения и помещение.

Один только стол, конечно, не обеспечит правильной посадки за компьютером. Она обеспечивается еще при помощи кресла (стула). Лучшее решение — это специальные кресла. Как выбрать нужное? Кресло должно позволять регулировать высоту и наклон спинки, иметь анатомическую спинку, широкие подлокотники и колесики для легкого перемещения в пространстве. Все это должно обеспечивать посадку, о которой мы говорили ранее. Кресло не должно быть абсолютно жестким и чрезвычайно мягким. Оптимально ? полужесткое кресло в котором удобно сидеть длительное время.

На крайний случай можно использовать обычный стул (до покупки нормального кресла), но никак не табурет. У вас должна быть возможность опереться на спинку. В случае использования такой мебели надо чаще менять положение тела, чаще делать перерывы и стараться меньше держать руки ?на весу?.

Расстояние до монитора должно быть достаточно большим. Минимальное расстояние для дюймового монитора 50 см, для дюймового — от 80 см. Если зрение не позволяет выдерживать это расстояние, тогда уменьшите разрешение изображения и увеличивайте шрифты.

По высоте монитор надо располагать так, чтобы центр экрана был чуть ниже уровня глаз. Плоскость экрана надо повернуть так, чтобы от верхнего и нижнего края до глаз было примерно одинаковое расстояние.

Еще совсем недавно были популярны корпуса типа Desctop на который монитор ставился сверху и часто был расположен выше уровня глаз. Это не совсем правильное решение, и даже вредное, так как для шеи наиболее естественное положение ? прямое, а никак не запрокидывание назад.

Монитор должен находиться прямо впереди посредине стола. Абсолютно неприемлемо расположение монитора на углу стола, когда пользователь сидит к нему вполоборота. Не стоит использовать такое решение если вы используете компьютер больше чем минут в день.

Экран монитора должен быть абсолютно чистым. Периодически и при необходимости протирайте его специальными жидкостями (сделаны они на основе изопропилового спирта) ? не используйте этиловый спирт.

Материал кресла и одежды, как ни странно, тоже имеет значение при работе за компьютером: старайтесь избегать синтетических тканей, которые накапливают статическое электричество, которое вредно для техники.

Если выбор местоположения рабочего места в помещении возможен, тогда следует руководствоваться следующими рекомендациями.

Недопустимо попадание прямого солнечного света на экран монитора — он вызывает блики и уменьшает контрастность изображения. Также недопустима полная темнота. Наилучший выход, это рассеянный полумрак созданный при помощи штор или жалюзей и дополнительное точечное освещение рабочего места. Оптимально сидеть лицом к дверям, чтобы за спиной было затемненное окно. Также свет может падать со стороны. Старайтесь в этом случае опять же избегать прямых солнечных лучей. Недопустимо когда за монитором находиться незатемненное окно. Очень неплохо, если между столом и стеной имеется расстояние. Это обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха и охлаждение системного блока, а также более легкий доступ к подключенным кабелям.

Одной из вредностей работы с компьютером является, долгое пребывание в замкнутом помещении. Часто еще встречаются случаи, но все реже и реже, когда используют ?отдельное защищенное помещение?. Вредности оказывают в основном влияние на органы дыхания и носят, как правило, аллергический характер. Это связанно с тем, что во время работы компьютера корпус ЭЛТ-монитора и плат в системном блоке нагревается и выделяет в воздух трифенил фосфат, особенно если компьютер новый. Это соединение входит в состав огнестойкого материала, используемого для производства корпуса мониторов. Самый последний стандарт TCO99 характеризуется сниженным содержанием трифенил фосфата в составе корпусов мониторов.

Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле которое притягивает пыль. И в то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха.

Противодействие: Как можно чаще делать влажную уборку и проветривание помещения, где находится компьютер. Для увеличения влажности можно использовать аквариум с рыбками или обычный распылитель, освежая периодически воздух водой. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его на несколько часов в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют большое количество вредных веществ.

Разобравшись с организацией рабочего места, рассмотрим специфические вредные факторы связанные с работой на компьютере.

Наиболее вредное специфическое поражение пользователей компьютеров — тендовагинит запястных сухожилий, связанный с работой по вводу информации посредством мыши и клавиатуры. Раньше других это почувствовали в самой компьютеризированной стране мира — США. По данным Министерства труда, одни только так называемые «повторяющиеся травмирующие воздействия при работе с компьютером» (ПТВРК) обходятся корпоративной Америке в 100 млрд. долларов ежегодно. Компенсации, выплаченные служащим, достигают астрономических размеров, а некоторым пострадавшим от работы за компьютером приходится расплачиваться жестокими болями в течение всей жизни.

Профилактику этого заболевания надо начинать прежде всего с правильного расположения рук при работе за компьютером (о этом мы говорили выше). Другие меры это правильный выбор клавиатуры и мыши. Большой вклад в исследование этой проблемы внесла фирма Microsoft. Клавиатуры и мыши в ее исполнении остаются по прежнему самыми эргономичными.

Выбор клавиатуры несложен. Наиболее лучшая для профилактики тендовагинита — эргономичная. Которая состоит из 2х половинок которые развернуты относительно друг друга и имеют «горб» посередине. Прародителем является — Microsoft Natural. В настоящее время выпускаются ее как лицензионные копии, так и собственные решения других фирм. После обычной клавиатуры первоначально использование ее не совсем удобно. Если вы печатаете не одним пальцем, то через несколько недель Вы не будете представлять себе работу на стандартной клавиатуре.

Если Вы не обладаете навыками пальцевой печати, такая клавиатура может даже быть вредной. Будет возникать излишнее напряжение при наборе текстов. В то используя эргономичную клавиатуры, Вы быстрее продвинетесь к навыкам пальцевой печати.

Избегайте ?навороченных? дополнительными клавишами клавиатур ? их возможности будут отвлекать, мешать, а часто не используются вообще.

Кстати длительное использование клавиатуры ноутбука нежелательно. Об этом даже предупреждают производители наклейками на корпусе компьютеров и соответствующими записями в инструкции пользователя.

Мышь выбирается по удобству. Вы не сразу придете, к наилучшему для вас решению. Часто для этого надо поработать с разными конструкциями. Однако есть и некоторые общие правила. Мышь прежде всего должна соответствовать размеру руки ? не быть маленькой и очень большой. Во всех современных мышах есть колесо прокрутки (изобретение Microsoft), оно очень удобно в работе, поэтому не покупайте мыши без колеса. Старайтесь использовать оптическую мышь ? это удобнее, необходимо меньшее усилие для ее перемещения, отпадает необходимость в регулярной чистке, без которой мышь с шариком двигается рывками. Использование валика под запястье оправдано, когда нет возможности обеспечить ровное положение руки (см. выше). Иначе предплечье перестает касаться стола и подлокотника, возникает избыточная нагрузка на запястье и локоть.

Вот мы и подошли к основному специфическому фактору, которого компьютер наделили чрезвычайной вредностью ? это мониторы. Разделим все вредности на 2 группы: излучения и влияние на глаза.

Электромагнитное и прочее излучения

Положение вещей в области ?мониторостроения? совершенно изменилось за последнее время. Еще 5 лет назад многие рекомендации были бы очень актуальны, актуальны они и теперь, но уже в гораздо меньшей степени. Совершенно положение вещей изменилось с появлением доступных жидкокристаллических TFT панелей. Использование их имеет неоспоримые преимущества перед стандартными ЭЛТ мониторами в быту и офисе.

У TFT мониторов отсутствуют вредные электромагнитные излучения. Для них неактуален такой параметр как частота регенерации (в плане влияния на глаза). дюймовая TFT панель имеет видимую область почти такую ?же как и у дюймовых обычных мониторов. Изображение не имеет искажений. TFT монитор занимает до неприличия мало места на столе по сравнению с ЭЛТ мониторами.

Если Вы только планируете покупку монитора и не собираетесь использовать для серьезных графических работ ? выбор однозначно за TFT. За ними будущее.

А что же с мониторами на электронно-лучевой трубке (ЭЛТ)? Парк их велик. Не могут их еще заменить TFT мониторы, там где требуется фотографическая точность ? в дизайне и полиграфии. Инертность TFT панелей (в последнее время значительно снижена) не подходит любителям динамичных компьютерных игр. Поэтому в ближайшее время не предвидится полная замена ЭЛТ мониторов TFT. Однако позволю себе повториться, если Вы планируете покупку компьютера, покупайте только TFT панель ? от этого Вы только выиграете.

А теперь давайте вернемся к ЭЛТ-мониторам и прежде всего, развеем некоторые общераспространенные заблуждения.

Кинескоп монитора, как и любой кинескоп, излучает рентгеновское излучение, но в современных мониторах оно не превышает естественного радиационного фона. Радиоактивных частиц (альфа, бета) компьютер не испускает.

Ультрафиолетовое излучение. Исследования показали, что, уровень ультрафиолетового излучения, исходящего от монитора, составляет лишь малую часть по сравнению с продуцируемым лампами дневного света.

К слову, электромагнитное излучение испускают все бытовые приборы: обычный радиоприемник, телефон, магнитофон, телевизор. Мониторы соответствующие одному из стандартов ТСО не представляют опасности для человека по уровню электромагнитного излучения. Так стандартом ТСО92 электромагнитное излучение на расстоянии 30 см от экрана ограничивается 200nT. Для примера факс на расстоянии 30 см создает поле в nT, а копировальная машина — nT. Всемирная организация здравоохранения подтвердила отсутствие взаимосвязи между воздействием электромагнитного излучения компьютеров и заболеваемостью пользователей ПК раковыми, сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями.

Какие показатели важны и оказывают влияние на здоровье?

Частота строчной развертки, или частота кадров. Изображение на мониторе всегда немного мерцает, но, как известно, вследствие инерционности зрительного анализатора человека, мы не различаем это мерцание. Тем не менее оно приводит к утомлению глаз, головным болям и соответственно требует сокращения времени работы за компьютером. Современными стандартами установлена минимальная частота 85 Гц. Желательно же использовать частоты 100 Гц и выше, насколько позволяют монитор и видеокарта. Стандарты на частоту кадров постоянно меняются. Необходимо отметить, что правильную частоту развертки надо установить в Windows самостоятельно в Свойствах экрана. При установке оно как правило не настраивается на высокую частоту. Частота регенерации 60Гц вредна.

Шаг точки или размер точки. При маленьком шаге точки изображение более четкое, соответственно глаза меньше утомляются. У разных мониторов (в зависимости от ЭЛТ) может быть указан либо шаг точки (dot pitch), либо шаг полосы (stripe pitch). Шаг полосы в 0.25 мм приблизительно соответствует шагу точки в 0.28 мм. Выбирайте монитор с шагом точки не более 0.28 мм или шагом полосы не более 0.25 мм, а лучше еще меньше.

Излучение монитора. Существуют стандарты безопасности мониторов. Об одном заблуждении. На многих старых мониторах написано «Low Radiation» ? это не стандарт, это ни к чему не обязывающая надпись. Первым стандартом ограничивающим вредное воздействие мониторов на организм является принятый в 1990 году стандарт он установил допустимые пороги электрического и магнитного излучения. Более жесткие требования были установлены, стандартами принятыми шведской федерацией профсоюзов и впоследствии ставшими стандартами : и . Самый современный стандарт — . Покупайте и используйте только монитор, соответствующий .

Стандарт TCO’92 был разработан исключительно для мониторов и определяет величину максимально допустимых электромагнитных излучений при работе монитора, а так же устанавливает стандарт на функции энергосбережения мониторов.

Стандарт TCO’95 распространяется на монитор, системный блок, клавиатуру и касается эргономических свойств, излучений (электрических и магнитных полей, шума и тепла), режимов энергосбережения и экологии. Стандарт TCO’95 существует наряду с TCO’92 и не отменяет его. Требования TCO’95 по отношению к электромагнитным излучениям мониторов не являются более жесткими, чем по TCO’92. В отношении эргономики TCO’95 предъявляет более строгие требования, чем международный стандарт ISO 9241. Жидкокристаллические мониторы также могут быть сертифицированы по стандартам TCO’92 и TCO’95.

TCO’99 предъявляет более жесткие требования, чем TCO’95 в следующих областях: эргономика (физическая, визуальная и удобство использования), энергия, излучение (электрических и магнитных полей), окружающая среда и экология, а также пожарная и электрическая безопасность. Стандарт TCO’99 распространяется на традиционные ЭЛТ-мониторы, плоскопанельные мониторы (Flat Panel Displays), портативные компьютеры, системные блоки и клавиатуры. Спецификации TCO’99 содержат в себе требования, взятые из стандартов TCO’95, ISO, IEC и EN, а также из EC Directive 90/270/EEC и Шведского национального стандарта MPR 1990:8 (MPRII) и из более ранних рекомендаций TCO.

Мониторы соответствующие ТСО99 имеют антибликовое и антистатическое покрытие экрана. Корпус изнутри покрыт слоем металлического напыления. Правильное заземление монитора устраняет статические напряжения (снижается прилипание пыли) и сильно снижает излучения. Это весьма актуально, так как излучение от тыльной стороны монитора значительно превышает излучение со стороны экрана.

Соответствие монитора последним стандартам безопасности не означает, что он полностью безвреден. Стандарты постоянно пересматриваются в сторону ужесточения требований.

Несколько слов о всевозможных ?защитных экранах?. Для современных мониторов (новее ) их применение ничем не оправдано и даже вредно. Экраны вносят дополнительные блики и снижают контрастность изображения, что вызывает повышенную нагрузку на глаза.

В связи с применением компьютеров в последнее время офтальмологи стали выявлять ?компьютерный зрительный синдром? (Computer vision syndrome) который характеризуется следующими жалобами:

— быстрое утомление при чтении,

— жжение в глазах, чувство «песка»,

— боли в области глазниц и лба,

— покраснение глазных яблок.

Исследования показали, что офтальмологические изменения у пользователей компьютеров оказались весьма сходными с теми, которые наблюдаются у исполнителей других зрительно-напряженных работ, к примеру микроскопистов, огранщиков драгоценных камней. Называется этот комплекс симптомов ?профессиональная офтальмопатия?.

При работе за компьютером глаза находятся в постоянном напряжении. Связанно это с тем что, монитор является источником света, что не привычно для человеческого глаза, так как за долгое время эволюции он приспособился для восприятия отраженного от объектов света. Еще изображение на мониторе отличается от естественного тем, что оно имеет значительно меньший контраст (увеличенный у мониторов TFT), который еще больше уменьшается за счет внешнего освещения. Изображение состоит из дискретных точек ? пикселей, которые имеют не ступенчатый, а плавный перепад яркости к фону.

Как уже было сказано, изображение на мониторе мерцающее (с определенной частотой), которое очень раздражает глаза. Поэтому делайте периодически отдых для глаз, постарайтесь чаще мигать, чтобы Ваши глаза не были сухими (это кстати актуально и при использовании TFT мониторов, просто при их использовании утомление наступает позже).

Большую нагрузку орган зрения испытывает при наборе текстов. Связано это с тем, что пользователь постоянно переводит взгляд с экрана на текст, а при отсутствии навыков ?слепой печати? еще и на клавиатуру. Все это находиться на разном расстоянии и освещено. Снизить такую нагрузку помогают специальные клипсы, которые крепятся на монитор и удерживают лист бумаги рядом с экраном. Используйте такое приспособление.

Насчет расстояния до монитора ? было уже сказано выше. Уменьшать его нельзя, для того чтобы не увеличивать воздействие излучений монитора. Сильно увеличивать расстояние тоже нельзя. Если надо будет всматриваться в изображение то это вызовет напряжение глаз. Не следует стремится к высоким разрешениям. Для 15 дюймовых мониторов оптимальное разрешение 800 на 600 точек, для 17″ ? 1024 на 768.

Работа за компьютером связанна с постоянным напряжением и раздражением, источником которого могут быть различные ситуации. Например: зависание компьютера, потеря информации, вирусы, медленная работа компьютера. Доказано, что стрессовые ситуации связанные с компьютером и особенно с Internet приводят к увеличению потребления спиртных напитков.

Профилактика: Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, делайте резервные копии, проверяйте на вирусы, почаще чистите мышку что бы не злил непослушный курсор, не пользуйтесь некачественным доступом в Internet. Если курите, то курите не за компьютером, а в другом помещении или как можно дальше. Добивайтесь что бы работа за компьютером была комфортной и не вызывала раздражения.

Помимо такого влияния компьютера на психику в последнее время получило распространение новое явление, называемое Internet-зависимостью. Это уже вполне осязаемое и массовое явление изучение которого показало следующее: эта зависимость так же пагубна, как алкоголизм или наркомания, и приводит к глубоким изменениям личности — самоизоляции, неуравновешенности психики, патологической забывчивости и неопрятности, равнодушию к близким. Психологи успели собрать достаточное количество материала для определения симптомов: человек в виртуальных путешествиях в Internet забывает о времени, ест перед монитором, а не за столом, а на обращение к нему практически не реагирует. Заболевший испытывает непреодолимое желание, как можно дольше находиться в виртуальной реальности, забывая обо всем. Подобные состояния чаще всего характерны одиноким людям, пенсионерам и домохозяйкам. Студенты и школьники меньше подвержены этому пагубному пристрастию.

Такой показатель как шумность компьютера, еще совсем недавно не учитывался пользователями. Тем не менее, постоянный шум создает дискомфорт и вредно воздействует на нервную систему.

Сейчас такой параметр, как никогда актуален. Увеличение шума современных ?персоналок? связывается с увеличением их мощностей. Больше мощность, больше выделяется тепла. Для охлаждения компонентов компьютера используются вентиляторы. Их количество в мощном компьютере может доходить до штук. Другими источниками шумов являются жесткие диски и приводы CD или DVD. Отдельные экземпляры превышают все разумные пределы шума. А если в помещении установлено несколько компьютеров то шум становиться значительным.

Решение проблемы складывается из ситуации. Если предстоит покупка нового компьютера, то эти параметры можно заранее оговорить с продавцом и в результате получить тихий компьютер.

Если Вас не устраивают шумовые характеристики существующего компьютера, то уменьшить их можно сравнительно небольшими материальными вложениями. Лучше всего это поручить человеку, разбирающемуся в этом вопросе.

Снижение шума состоит из выявления наиболее шумных компонентов. Решение проблемы может состоять из замены таких компонентов или снижения скорости вращения вентиляторов (с контролем температурного режима!). Шумные жесткие диски требуют замены на другие модели, менее шумные. Проблему шумных CD/DVD- можно решить специальной программой снижающей скорость вращения дисков.

В дополнение ко всему установите системный блок на демпфирующую основу.

Ни при каких обстоятельствах не закрывайте вентиляционные отверстия и не отключайте полностью вентиляторы. Это гарантировано ведет к перегреву и выходу компьютера из строя!

Как правило, в итоге эти мероприятия могут понизить уровень шума компьютера до децибелов, в то время, как самый низкий звуковой порог, слышимый человеком ? приблизительно 20 децибелов. А это уже немало. Для сравнения: дорога с интенсивным движением ? 80 децибелов, спальня ночью ? 30 децибелов, принтер ? 60, телефон ? 69, скрипка ? 76, пылесос ? 86.

Существуют «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» СанПиН . В этом документе можно найти требования и рекомендации, которыми необходимо руководствоваться в организациях, при создании рабочих мест с Персональными компьютерами. Но, как известно, за прошедшие 8 лет в компьютерной технике многое поменялось.

Помню поработал час в офисе одной фирмы на компьютере (просто печатал), так у меня аж лёгкие заболели. Может ли компьютер или монитор выделять вещества, из-за которых заболели лёгкие (бронхи)? borisbarbaris@mail.ru http://borisbarbaris.leadhoster.com

Ваш комментарий будет опубликован после модерации.

Звоните нам по тел. . Мы работаем круглосуточно. Прямо сейчас на все Ваши вопросы готова ответить наша служба поддержки:
Круглосуточная трансляция из офиса «ЭргоСОЛО»

источник