Как сделать витаминную воду у себя дома: 15 лучших добавок
Популярное
Главная → Еда → Рецепты → Как сделать витаминную воду у себя дома: 15 лучших добавок
Клубника, лимон и базилик
Как готовить: нарежьте ломтиками 4—6 ягод клубники и половину лимона, сложите в кувшин. Бросьте туда же листья базилика (их лучше предварительно порвать, чтобы дать витаминам и маслам выйти вместе с соком) и десяток кубиков льда. Залейте двумя литрами воды и настаивайте в прохладном месте не меньше часа. Всё!
Персик, чёрные ягоды и кокосовая вода
Как готовить: насыпьте в кувшин по стакану голубики и чёрной смородины, выложите нарезанные ломтиками два плоских персика и горсть мятных листьев (по желанию). Влейте два стакана кокосовой воды и долейте до краёв обычной прохладной воды. Поставьте в холодильник и дайте настояться не менее часа (а лучше всю ночь).
Киви-краш
Как готовить: три спелых киви очистите от кожуры и разомните вилкой или блендером в пюре, а ещё две штуки нарежьте на ломтики. Переложите пюре и дольки в кувшин и залейте двумя литрами холодной воды. Подержите в холодильнике 1—2 часа и подавайте.
Малина, финики и лимон
Как готовить: положите в кувшин два стакана малины, нарезанный ломтиками лимон и 2—3 крупных финика. Залейте прохладной водой до краёв и настаивайте час-другой для раскрытия вкуса и аромата.
Ананас и имбирь
Как готовить: стакан кусочков свежего ананаса смешайте с ломтиками имбиря (мелко нарежьте брусочек размером три сантиметра, ещё лучше — натрите его на тёрке). Залейте всё это двумя литрами холодной воды и настаивайте в холодильнике 1—2 часа. Готово!
Арбуз и мята
Как готовить: 1,5 стакана мякоти арбуза смешайте с горстью листьев мяты, которую можно предварительно помять руками (так она быстрее «поделится» ароматом и маслами). Залейте двумя литрами прохладной воды и настаивайте минимум час в холодильнике.
Цитрусы, мята и огурец
Как готовить: два апельсина, лимон и половину огурца нарежьте ломтиками, смешайте с горстью мяты и залейте двумя литрами холодной воды. Подержите кувшин в холодильнике минимум час и сразу же подавайте.
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.
Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке .
? 5 Причин Почему витаминная вода — это плохая идея 2020
В последние годы популярный напиток под названием Vitaminwater был очень популярен.
Он содержит добавленные витамины и минералы и продается как здоровый.
Однако то, что не учитывается в маркетинговых требованиях, заключается в том, что Vitaminwater загружается добавленным сахаром.
Как вы, возможно, знаете, сахар может вызвать тяжелый вред при потреблении в избытке.
Кроме того, почти никому на самом деле не нужно больше питательных веществ, добавленных в Vitaminwater.
В этой статье перечислены 5 причин, по которым Vitaminwater действительно плохо для вашего здоровья.
Что такое витаминная вода?
Vitaminwater — бренд напитков, принадлежащий компании Coca-Cola.
Существует много разновидностей, каждое из которых имеет привлекательное имя, например «фокус», «выносливость», «обновление», «защита» и «существенное».
Как отражено в названии, это обогащенная водой с витаминами и минералами. Он также, как утверждается, содержит натуральные цвета и ароматы.
Однако, витаминная вода также загружается добавленным сахаром, особенно фруктозой, что связано со всеми видами проблем со здоровьем при потреблении в избытке.
Vitaminwater также имеет линейку продуктов «Zero» без добавления сахара. Вместо этого он подслащен эритритом и очищенным сладким соединением, экстрагированным из растения стевии. Первые три причины не относятся к Vitaminwater Zero.
Bottom Line: Vitaminwater — это бренд напитков, принадлежащий компании Coca-Cola. Он содержит добавленные витамины и минералы и обычно подслащен сахаром. Существует также «нулевая» линия без добавления сахара.
1. Витаминная вода высока в жидком сахаре и может содержать столько же фруктозы, сколько Coca-Cola
Одна бутылка Vitaminwater емкостью 20 унций (591 мл) содержит около 120 калорий и 32 грамма сахара, что примерно на 50% меньше, чем обычный кокс.
Однако он отличается между странами, которые используют «тип» сахара.
В США они подслащают витаминную воду с кристаллической фруктозой и тростниковым сахаром, но в других странах они используют главным образом сахарный тростник (причудливое слово для сахара).
Кристаллическая фруктоза является наихудшей, почти чистая фруктоза (более 98%), а тростниковый сахар — 50/50 глюкозы и фруктозы.
Если мы посмотрим более внимательно, мы увидим, что бутылка Vitaminwater (в США) может содержать около того же количества фруктозы, что и бутылка обычного кокса.
Это потому, что большинство сахара в США Витамин-вода находится в форме чистой фруктозы, в то время как фруктоза содержит только половину содержания сахара в коксе.
Многие исследования показывают, что фруктоза является основным вредным компонентом добавленного сахара, а не глюкозы (1, 2).
Итог: Одна бутылка Vitaminwater содержит 120 калорий и 32 грамма сахара. В странах, где он подслащен кристаллической фруктозой (например, США), он содержит столько же фруктозы, сколько сладкий напиток, такой как кока-кола.
2. Сахар-Подслащенные Напитки — Высокое Откормление
Когда дело доходит до увеличения / потери веса, то, что вы пьете, так же важно, как и то, что вы едите.
Когда вы пьете жидкие сахарные калории, ваше тело не компенсирует, вместо этого вы едите меньше других продуктов.
Калории, поступающие из этих сахаросодержащих напитков, затем добавляют на вершину всего, что вы едите.
Со временем это может привести к увеличению веса и увеличению риска ожирения и других заболеваний (3, 4, 5).
Потребление сахаросодержащих напитков является одним из самых сильных факторов риска ожирения в мире, в некоторых исследованиях наблюдается увеличение риска ожирения у детей на 60% для каждой ежедневной порции (6, 7).
Существует без причины , почему Витаминная вода должна быть любой другой. Это просто еще один сладкий напиток.
Итог: Ваше тело не компенсирует жидкие сахарные калории, заставляя вас есть больше калорий в целом. Подслащенные сахаром напитки, такие как витаминная вода, сильно связаны с увеличением веса и ожирением.
3. Сахар-подслащенные напитки повышают риск всех видов заболеваний
Практически все эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что добавленный сахар играет ключевую роль в эпидемиях ожирения и хронических заболеваний (5, 8).
Рекомендуется поддерживать потребление добавленных сахаров ниже 10% от общего количества калорий, предпочтительно менее 5%.
Для диеты в 2500 калорий, 10% калорий составляет 62 грамма сахара, а 5% составляет 31 г сахара.
Как упоминалось выше, одна бутылка Vitaminwater содержит 32 грамма добавленного сахара. Это 50-100% рекомендуемого верхнего предела.
Добавленный сахар сильно связан с диабетом типа 2, кариесом, сердечными заболеваниями, метаболическим синдромом и даже раком (9, 10, 11, 12, 13).
Это относится в основном к фруктозе, которая может быть только метаболизирована печенью в значительных количествах.
Избыточное потребление фруктозы может вызвать высокий уровень холестерина в крови и триглицериды, повышенное кровяное давление, повышенную резистентность к инсулину, накопление жира вокруг органов и повышенный риск развития жирной болезни печени (14, 15, 16, 17).
Это основные факторы риска сердечных заболеваний, диабета и ожирения (1, 18, 19).
Следует отметить, что это не относится к фруктозе, которую мы получаем из фруктов. Фрукты содержат воду и клетчатку и имеют низкую плотность энергии, поэтому очень трудно есть слишком много.
Bottom Line: Одна бутылка Vitaminwater обеспечивает 50-100% рекомендуемого верхнего предела для добавления сахара. Добавленный сахар, особенно фруктоза, связан с различными заболеваниями и проблемами со здоровьем.
4. Витаминная вода содержит микроэлементы, которые большинство людей уже получают достаточно
Все виды витаминной воды содержат B-витамины (50-120% RDI) и витамин C (50-150% от RDI).
Некоторые типы также содержат меньшее количество витаминов А и Е, а минералы — калий, магний, марганец, цинк и хром.
Витамины В и С представляют собой водорастворимые витамины, которых почти никогда не хватает в рационе среднего человека (20, 21).
Потребление избыточного количества этих витаминов не дает какой-либо пользы для здоровья. Они не хранятся, а просто вымываются из организма через мочу.
Это, как говорится, есть подгруппы людей, которые могут отсутствовать в некоторых из этих витаминов и минералов (особенно B12 и фолиевой кислоты).
Тем не менее, не имеет смысла пить вредный сладкий напиток, чтобы получить эти питательные вещества.
Ешьте все продукты вместо этого, или принимайте дополнение, если вам действительно не хватает чего-то.
Итог: Большинство микроэлементов в витаминной воде не нужны, так как большинство людей уже получают более чем достаточно. Любое избыточное количество просто высылается из организма через мочу.
5. В некоторых случаях избыточные микроэлементы в дополнительной форме могут причинить вред
Когда дело доходит до питания, больше не всегда лучше.
Витамины, минералы и антиоксиданты абсолютно важны как часть здоровой, реальной диеты на основе пищи.
Они могут улучшить здоровье и помочь предотвратить ряд заболеваний, включая сердечные заболевания и рак (22, 23).
Однако добавление витаминов или антиоксидантов не связано с теми же преимуществами для здоровья (24).
Дополнение некоторыми антиоксидантами и витаминами, такими как витамины А и Е, фактически ассоциировалось с риском преждевременной смертив некоторых исследованиях (25, 26, 27).
Хотя витаминная вода не обеспечивает чрезмерное количество этих витаминов сама по себе, она содержит значительные количества (25-50% рекомендуемого ежедневного потребления).
Когда вы добавляете 25-50% рекомендуемого ежедневного потребления на вершине того, что вы уже получаете из пищи, возможно, что все это будет увеличивать количество чрезмерных сумм.
Таким образом, не только микроэлементы в витаминной воде не полезны, они могут даже быть совершенно вредными, если они увеличивают потребление вашего организма до вредных уровней.
Итог: Некоторые витаминаминовые сорта содержат витамины А и Е, которые могут иметь пагубные последствия при потреблении в неестественно больших количествах.
Витаминная вода не является здоровой — это просто еще один вредный сладкий напиток
Владельцы (компания Coca-Cola) фактически были предъявлены обвинения в обманчивых и необоснованных заявлениях о здоровье Vitaminwater.
Их ответ был интересным: «ни один разумный человек не был бы введен в заблуждение, думая, что Vitaminwater — здоровый напиток» .
Они на самом деле пытаются защитить себя , заявив, что заявки на поощрение здоровья до сих пор были получены, что люди не могли поверить им.
Проблема в том, что многие люди действительно действительно попадают на маркетинговые претензии.
Большинство людей не читают ярлыки ингредиентов и не понимают, насколько неэтичными и безжалостными являются компании, занимающиеся нездоровой пищей.
Несмотря на фантастический маркетинг, Vitaminwater — это вредный напиток, способствующий развитию болезней, который следует избегать как можно больше людей.
В лучшем случае это всего лишь немного «менее плохая» версия Coke.
Витаминная вода: 8 вкусных напитков, которые стоит попробовать
Дыня и арбуз содержат большое количество витаминов. Поскольку в этих фруктах также много воды, они являются отличными диуретиками, помогают сжигать жир и очищают наш организм.
Вы знаете, что такое витаминная вода и в чем ее польза? Нет сомнений, что самым полезным для здоровья напитком является обыкновенная вода. Она жизненно необходима для нашего организма, который нуждается в постоянном увлажнении. Полезные свойства воды можно перечислять бесконечно.
К сожалению, не все любят ее пресный вкус. Из-за этого возникает соблазн выпить газировки или колы, побаловать себя другими сладкими напитками, которые не только не утоляют жажду, но и просто вредны. А ведь есть и полезная альтернатива — витаминная вода.
Витаминная вода — освежающий напиток с приятным вкусом, который вы можете приготовить сами. Ее плюс в том, что она не только утоляет жажду, но и насыщает организм витаминами и другими питательными веществами.
В зависимости от вашей фантазии, вы можете приготовить воду с любым вкусом. Таким образом, подобные напитки никогда не могут наскучить.
Приготовить их достаточно просто, вам не понадобятся ни красители, ни вкусовые добавки. Особенно хорошо эти рецепты подходят для жарких летних дней.
Зеленый чай, мята и лайм
Такой напиток является идеальным средством для сжигания жиров, он также нормализует пищеварение, облегчает головные боли, предотвращает застойные явления в организме и освежает дыхание. Вы можете пить его охлажденным, это поможет освежиться и ощутить прилив энергии.
Для того чтобы напиток принес максимальный эффект, лучше всего пить один стакан натощак с утра, а затем еще несколько стаканов в течение дня.
Клубника и киви
Эта вкуснейшая витаминная вода очарует вас своим освежающим вкусом! Такой напиток является богатым источником витаминов, которые укрепляют иммунитет. Помимо этого, он улучшает пищеварение, благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает уровень сахара в крови.
Огурец, лайм и лимон
Эта вода идеально утолит жажду в жаркий солнечный день. Как известно, цитрусовые, как и огурцы, являются настоящими сокровищницами витаминов. Их употребление позволяет укрепить иммунную систему, избавляет от вздутия живота, помогает контролировать аппетит и стимулирует пищеварение. Этот напиток особо рекомендуется тем людям, которые хотели бы сбросить вес.
Лимон, лайм и апельсин
Этот цитрусовый напиток восстанавливает иммунную систему и укрепляет ее. Благодаря этому организм становится менее восприимчивым к атакам различных вирусов, бактерий и грибов. Он защитит вас от гриппа и простуды.
Витаминная вода из цитрусовых стимулирует пищеварение и помогает справиться с повышенной кислотностью. Такой напиток лучше всего пить комнатной температуры.
Ананас и шалфей
Этот аппетитный витаминный напиток обладает прежде всего очищающими свойствами. То есть, он очищает наш организм и способствует выведению токсинов. Эта витаминная вода отлично освежает и бодрит в летнюю жару.
Лимон, грейпфрут и мята
Сочетание цитрусовых и мяты придает этому напитку неповторимый и изысканный вкус. Его можно неограниченно пить в течение дня. В результате ваш иммунитет станет крепким, а самочувствие заметно улучшится. Также стоит отметить и очищающие свойства.
Дыня и арбуз
Эти фрукты содержат много воды, а также большое количество витаминов, необходимых для правильной работы организма. Поэтому такая витаминная вода не только поможет вам справиться с задержкой жидкости, но и позволит очиститься от токсинов.
Такой напиток рекомендуется людям, которые желают похудеть или страдают излишней сухостью кожи.
Ежевика, лимон и мята
Этот рецепт богат антиоксидантами. Вода из ежевики поможет предотвратить развитие многих хронических заболеваний. Ведь она стимулирует обновление клеток, помогает избежать обезвоживания, выводит токсины и шлаки, а также помогает избежать преждевременного старения.
Витаминная вода: как ее приготовить?
Не волнуйтесь, все эти напитки готовятся элементарно. А самое главное, что вы можете варьировать изо дня в день их ингредиенты так, как вам захочется. Благодаря этому вы не только привыкнете пить больше воды, но и начнете получать от этого настоящее удовольствие!
Не забывайте, что вода является жизненно необходимым элементом для работы всех органов и систем нашего тела. Количество воды, которое требуется организму ежедневно, зависит от вашего веса.
- В зависимости от того, какую именно воду вы решили приготовить, хорошо вымойте фрукты или ягоды.
- После этого нарежьте их кусочками и положите в кувшин.
- Добавьте ароматные травы, а затем налейте один литр воды.
- Витаминная вода должна настояться 5-6 часов в холодильнике. К этому времени напиток станет прохладным, вкусным и ароматным.
- Теперь его можно пить!
Размер порций фруктов и прочих ингредиентов может различаться в зависимости от того, насколько интенсивный вкус, аромат и цвет напитка вы предпочитаете. При желании вы можете подсластить напиток, добавив в него немного пчелиного меда.
Калорийность Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Углеводы | 5.49 г | 219 г | 2.5% | 11.4% | 3989 г |
| Вода | 94.44 г | 2273 г | 4.2% | 19.1% | 2407 г |
| Зола | 0.07 г | ||||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 38.2% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 19.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 15.9% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 37.7% | 1200 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.25 мкг | ||||
| Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% | 64.1% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 57.7% | 789 г |
| Витамин E, добавленный | 1.9 мг | ||||
| Витамин РР, НЭ | 0.844 мг | 20 мг | 4.2% | 19.1% | 2370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.7% | 5882 г |
| Магний, Mg | 3 мг | 400 мг | 0.8% | 3.6% | 13333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 7 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 3.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 12.3% | 3750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.49 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти составляет 22 кКал.
- serving = 237 гр (52.1 кКал)
- 8 fl oz (1 NLEA serving) = 237 гр (52.1 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Водорастворимые витамины. Список
Группа В
Говоря о комплексе витаминов В, мы имеем в виду группу водорастворимых веществ, присутствующих вместе или отдельно во многих источниках пищи. Они поддерживают метаболизм, действуя как коэнзимы и превращая белок и углеводы в энергию. Эти витамины поддерживают тонус кожи и мышц, работу нервной системы и рост клеток. На сегодняшний день в комплекс витаминов В входят 12 связанных между собой водорастворимых веществ. Восемь из них считаются необходимыми витаминами и должны быть включены в диету:
Несложно заметить, что в группе витаминов В номера витаминов имеют пропуски – а именно, отсутствуют витамины В4, В8, В10, В11, В13, В15. Эти вещества существуют, и когда-то они также считались витаминами В комплекса. Позже было выяснено, что данные органические соединения либо вырабатываются самим организмом, либо не являются жизненно необходимыми (именно данные качества определяют витамины). Таким образом, их стали называть псевдовитаминами, или витаминоподобными веществами. В комплекс витаминов группы В они не входят.
Витамин С
Вещество, необходимое для синтеза коллагена, важная составляющая соединительных тканей, клеток крови, сухожилий, связок, хрящей, десен, кожи, зубов и костей. Важный компонент в метаболизме холестерина. Высокоэффективный антиоксидант, залог хорошего настроения, здорового иммунитета, сил и энергии. Это водорастворимый витамин, который в природном виде встречается во многих продуктах, может синтетически добавляться в них или употребляться в виде пищевой добавки. Люди, в отличие от многих животных, не способны самостоятельно вырабатывать витамин С, поэтому он является необходимым компонентом в рационе.
Витамин Н
Витамин Н признан одним из самых активных витаминов-катализаторов. Иногда его называют микровитамином, т.к. для нормальной работы организма он необходим в очень малых количествах.
Витамин Н участвует в обмене углеводов, белков, жиров. С его помощью организм получает энергию из этих веществ. Он принимает участие в синтезе глюкозы. Биотин необходим для нормальной работы желудка и кишечника, влияет на иммунитет и функции нервной системы, способствует здоровью волос и ногтей.
Витамин РР
Основными представителями витамина РР являются никотиновая кислота и никотинамид. В животных продуктах ниацин содержится в виде никотинамида, а в растительных — в виде никотиновой кислоты.
Витамин РР необходим для выделения энергии из углеводов и жиров, для белкового обмена. Входит в состав ферментов, обеспечивающих клеточное дыхание. Ниацин нормализует работу желудка и поджелудочной железы. Никотиновая кислота благоприятно влияет на нервную и сердечнососудистую системы; поддерживает в здоровом состоянии кожу, слизистую оболочку кишечника и ротовой полости; участвует в обеспечении нормального зрения, улучшает кровоснабжение и снижает повышенное давление.
Калорийность вода с витаминами . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «вода с витаминами».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11 кКал | 1684 кКал | 0.7% | 6.4% | 15309 г |
| Вода | 150 г | 2273 г | 6.6% | 60% | 1515 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 1.47 мг | 1.8 мг | 81.7% | 742.7% | 122 г |
| Витамин В9, фолаты | 400 мкг | 400 мкг | 100% | 909.1% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75 мг | 90 мг | 83.3% | 757.3% | 120 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 5 мкг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 500 мг | 1000 мг | 50% | 454.5% | 200 г |
| Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 681.8% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 126.4% | 720 г |
| Йод, I | 75 мкг | 150 мкг | 50% | 454.5% | 200 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 379.1% | 240 г |
Энергетическая ценность вода с витаминами составляет 11 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВОДА С ВИТАМИНАМИ
Чем полезен вода с витаминами
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
еще скрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом Multiwitamina . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом Multiwitamina».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.44 кКал | 1684 кКал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 2.66 г | 76 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Жиры | 2.66 г | 56 г | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 10.9% | 412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.596 мг | 1.5 мг | 106.4% | 47.6% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.01096 мг | 1.8 мг | 111.7% | 50% | 90 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 8.6184 мг | 5 мг | 172.4% | 77.2% | 58 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.01096 мг | 2 мг | 100.5% | 45% | 99 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.8728 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.63888 мкг | 3 мкг | 121.3% | 54.3% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 114.912 мг | 90 мг | 127.7% | 57.2% | 78 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.2368 мг | 15 мг | 114.9% | 51.4% | 87 г |
| Витамин Н, биотин | 71.82 мкг | 50 мкг | 143.6% | 64.3% | 70 г |
Энергетическая ценность Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом Multiwitamina составляет 223,44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВОДА, С ДОБ. ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ, БУТИЛИРОВАННАЯ, ПОДСЛАЩЕННАЯ, СО ВКУСОМ MULTIWITAMINA
Чем полезен Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом Multiwitamina
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
еще скрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».