Витамины которые повышают прогестерон

Гормональные нарушения

Рубрики

6 советов, как увеличить прогестерон у женщин

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.

В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%. Такое быстрое снижение прогестерона по сравнению с эстрогенами приводит к тому, что называется «доминирование эстрогенов». Именно это доминирование вызывает в пременопаузе приливы, перепады настроения и увеличение веса. Низкое содержание прогестерона мешает женщине детородного возраста забеременеть или увеличивает вероятность выкидыша.

Есть несколько возможностей естественным способом без таблеток поднять уровень гормона прогестерона и смягчить последствия гормонального дисбаланса в организме женщины. Все можно назвать народными средствами, поскольку речь идёт о продуктах питания, но каждый способ научно обоснован.

Продукты, увеличивающие уровень прогестерона.

Этого гормона нет ни в какой еде. Но исследования показывают, что некоторые продукты питания могут увеличить его количество, стимулируя выработку в организме.

Магний.

По содержанию в организме среди всех минералом магний занимает четвёртое место, но почти 70% населения имеют его дефицит. Мало того, что магний помогает организму усваивать кальций, он также оказывает регулирующее воздействие на главную гормональную железу – гипофиз, который в свою очередь регулирует уровень всех гормонов.

Гипофиз вырабатывает фолликулостимулирующий гормон ФСГ , лютеинизирующий гормон ЛГ и тиреотропный гормон ТТГ, от которых зависит продуцирование эстрогенов и прогестерона. При дефиците магния гипофиз производит меньше необходимых гормонов, которые держат половую систему в хорошей форме.

Сколько магния нужно?

Рекомендуемые нормы: 320 мг в день, но во время беременности потребность увеличивается до 450 мг в день.

Продукты с высоким содержанием магния.

• Темно — зеленые листовые овощи. В 100 г шпината 79 мг.
• Орехи и семена. В 100 г тыквенных семян 534 мг.
• Гречка, в 100 г 250 мг.
• Рыба. В 100 г скумбрии 97 мг.
• Цельные зерна. В 100 г коричневого риса 44 мг.
• Темный шоколад. В 100 г темного шоколада 327 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Исследования показывают, что женщины, которые начинают получать необходимое количество витамина С, повышают уровень прогестерона на 50-75%. Учёные полагают, что яичникам аскорбиновая кислота необходима непосредственно перед овуляцией, которую она облегчает.

Сколько витамина С надо получать?

• Минимум: 85 мг в день.
• Рекомендовано для повышения прогестерона: 250-500 мг в день.
• Ограничение: не принимать более 1000 мг в день, поскольку высокие дозы витамина С закисляют организм. При этом цервикальная жидкость становится кислой, подавляет активность сперматозоидов и мешает женщине забеременеть.

Продукты с высоким содержанием витамина С (мг в 100 г).

• Смородина, облепиха — 200.
• Листовая зелень — 120-170.
• Болгарский перец – 128.
• Брокколи — 90.
• Хурма – 66.
• Киви — 64.
• Апельсины, лимоны — 60-70.
• Капуста белокачанная — 50.

Помните, что он быстро разрушается при кипячении. Например, исследование показывает, что при кипячении брокколи в течение 5 мин она теряет 36-55% аскорбиновой кислоты. Поэтому важно фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С есть сырыми.

Витамин B6.

Ещё один витамин, о котором определённо было подтверждено, что он позволяет увеличить уровень прогестерона у женщин естественным способом. Получение его достаточного количества имеет жизненно важное значение для нормального гормонального фона.

Исследования показали, что приём витамина В6 в высоких дозах снижает уровень эстрогена и поднимает уровень прогестерона и приводит к улучшению симптомов предменструального синдрома (ПМС). Женщины с его высоким потреблением снижают вероятность выкидыша на 50% и повышают возможность забеременеть на 120%.

Сколько нужно витамина В6?

• Минимум 1,9 мг в сутки.
• Рекомендовано 10 мг в сутки
• Ограничение 25 мг/сут. Больше 100 мг в сутки приводит к нарушению нервной проводимости.

Продукты с высоким содержанием вит. В6 (мг в 100 г).

• Семена подсолнечника – 35.
• Фисташки — 1,12.
• Фасоль, соя – 0,9.
• Грецкие орехи 0,8.
• Рыба — 0,1-0,2, в тунце 1,04 (приготовленный).
• Мясные продукты — 0,3-0,5; печень говяжья 0,7, в индейке — 0.81 (приготовленная).
• Сухофрукты (чернослив) — 0.75.
• Овощи и фрукты — 0,1-0,2.

В процессе обработки и приготовления теряется порядка 50% витамина В6.

Цинк, воздействуя на гипофиз, стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона ФСГ, который в свою очередь вызывает овуляцию. А также он стимулирует яичники производить эстрогены и прогестерон.

Сколько цинка нужно?

• Рекомендуется: 15-25 мг в день, 30 мг для вегетарианцев.
• Ограничение: 40 мг в день, слишком высокая доза может фактически снизить иммунитет.

Продукты с высоким содержанием цинка (мг в 100 г)

• Варёные устрицы — 78,6.
• Постная говядина – 12,3.
• Пророщенная пшеница – 16,7.
• Тыквенные семечки — 10,3.
• Кунжут – 7.
• Семена подсолнечника – 5,3.
• Чечевица – 4,8.
• Арахис – 4.
• Говяжья печень – 4.
• Грецкие орехи, миндаль, соевые бобы, сыр – 3.

Уменьшите количество стресса.

Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.

Поддерживайте здоровый вес.

Потеря избыточного веса увеличивает уровень прогестерона и может даже возобновить потерянную из-за ожирения овуляцию. Было проведено исследование на женщинах средней степени ожирения в возрасте от 18 до 35 лет, о которых отсутствовала овуляция. Потеря веса на 10% возобновила её у 87% женщин. Учёные делают вывод, что даже небольшая потеря веса может поднять уровень прогестерона. Помните одно, что это не работает у женщин с нормальным весом.

Ещё о двух способах увеличить количество прогестерона у женщин в следующей статье » Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон «.

Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

источник

Доступные способы повысить прогестерон

Повысить прогестерон можно без медикаментов травами (дикий ямс, витекс, манжетка), продуктами (молочные, рыба, мясо, зелень), изменениями образа жизни (исключение курения, алкоголя, стрессов). Для лечения препаратами используют гормоны растительного происхождения (Дуфастон), аналоги природных (Утрожестан), синтетические (Норколут). Есть и фитопрепараты, помогающие нормализовать гормональный фон (Циклодинон, Тазалок).

Как повысить прогестерон у женщин естественными способами

Естественными способами повышения прогестерона у женщин являются:

• применение трав с прогестероновым действием (дикий ямс, витекс, манжетка);
• питание с достаточным количеством животных жиров (сметана, творог, сыр, сливочное масло, рыба);
• изменения образа жизни (отказ от курения, алкоголя, успокаивающие при стрессе).

Очень важно учитывать, что поднимать уровень гормона народными средствами придется не менее полугода. Поэтому при наличии беременности и угрозы выкидыша или серьезного гормонального сбоя вместо препаратов травы использовать нельзя.

А здесь подробнее о гормональных травах для женщин.

Прогестерон в травах

В отличие от фитоэстрогенов, которые найдены в растениях, прогестерон в травах не содержится. Фитопрогестерон в травяных препаратах действует не напрямую, соединяясь с рецепторами, а стимулирует образование естественного гормона яичниками и корой надпочечников. Наиболее активными признаны:

• витекс (прутняк),
• дикий ямс,
• лист малины,
• пустырник,
• цветки пиона,
• трава манжетки,
• трава тысячелистника,
• красная щетка,
• лапчатка гусиная.

Чтобы восполнить дефицит прогестерона, возникший из-за неправильного питания, физического перенапряжения, стрессов, ожирения или чрезмерно строгих диет, применяют сбор из:

• листа малины – 45 г,
• травы тысячелистника – 25 г,
• корня красной щетки – 10 г,
• травы пустырника – 10 г,
• травы манжетки – 10 г.

Столовая ложка состава из трав, повышающих образование гормона, заливается стаканом кипятка и выдерживается 20 минут на водяной бане. Полученный отвар процеживают, делят на 3 части и пьют по трети стакана за полчаса до еды. Принимать его нужно только в период с 14 по 28 день цикла. Курс лечения этим природным средством не должен быть меньше 6 месяцев.

В каких продуктах содержится прогестерон, сколько их надо в день

В продуктах прогестерон не содержится, но при помощи питания можно помочь образованию этого гормона.

Для этого необходимо:

• уменьшить потребление кофеина, так как он стимулирует выброс кортизола, понижающего прогестерон;
• исключить алкогольные напитки;
• ограничивать сахар, белую муку, сою, они способствуют преобладанию других женских гормонов – эстрогенов;
• ввести в рацион продукты, повышающие гормональный синтез – орехи, семечки, оливки, болгарский перец, петрушка, сельдерей, малина, яйца, сметана, рыба, творог, сливочное масло, мясо;
• есть больше фруктов и ягод, содержащих аскорбиновую кислоту и рутин – облепиха, цитрусовые, черноплодная рябина, черника, черная смородина.

Поэтому нужно придерживаться норм употребления:

• орехи и семечки – 30 г;
• яйца – 1 через день;
• сметана или сливки – 1-2 столовые ложки;
• творог умеренной жирности (5-9%) – 50-100 г;
• сыр твердый – 30-40 г;
• сливочное масло – 10-20 г.

Чтобы яичники вырабатывали прогестерон, необходимо стимулирующее влияние гипофиза головного мозга. Эта железа продуцирует лютеинизирующий гормон.

Для его синтеза нужны:

• магний – листовая зелень, семечки тыквы, отруби, шоколад черный, скумбрия, неочищенный рис, гречка;
• цинк – говядина, ростки пшеницы, морепродукты, семечки тыквы.

Указано (мг) на 100 (гр) продукта

Как повысить прогестерон без гормонов: образ жизни, борьба со стрессом

Повысить прогестерон без гормонов помогают изменения образа жизни:

• сон не менее 8 часов;
• отказ от курения и спиртного;
• прогулки на свежем воздухе не менее часа;
• умеренная физическая активность (вредна гиподинамия и интенсивные занятия спортом);
• расслабляющий массаж;
• рефлексотерапия;
• прослушивание медленной музыки;
• вдыхание эфирных масел – лаванда, тимьян, витекс (они стимулируют образование гормона без таблеток).

Все эти способы направлены на уменьшение образования надпочечниками стрессового стероида – кортизола. При его вырабатывании используется прогестерон, поэтому уменьшение влияния стресса помогает повысить уровень гормона без лекарств.

Низкий прогестерон: что делать с массой тела

При низком прогестероне рекомендуется в обязательном порядке снизить массу тела при ее избытке. Жировая ткань сама обладает гормональным влиянием, а также способствует повышению эстрогена. Этот женский половой гормон уменьшает активность прогестерона. Часто достаточно похудеть, чтобы восстановить менструальный цикл, избавиться от бесплодия. Для этого применяют диету с ограничением калорий, физические нагрузки и народные методы.

Нормализовать гормональный фон и уменьшить аппетит помогает сбор из таких трав:

• лапчатка гусиная – 25 г,
• лист малины – 25 г,
• трава тысячелистника – 25 г,
• трава и корень одуванчика – 25 г.

Компоненты нужно измельчить и заварить в термосе на ночь. Пропорция: на столовую ложку композиции 300 мл кипятка. Принимать по 100 мл 3 раза за 40 минут до еды на протяжении месяца. Затем нужен перерыв на 2 недели. При необходимости прием продолжают еще 2-3 цикла.

Как повысить прогестерон с витаминами

Для того чтобы повысить уровень прогестерона, рекомендуется применение витаминов.

Особенно важны:

По 200 мг-400 мг, он улучшает работу яичников, выработку ими гормонов и способность к зачатию, восстанавливает нормальную продолжительность менструального цикла.

Профилактическая доза 100 мг, гинеколог на короткий срок может назначить ударную (750 мг).

Прием витамина необходим для синтеза прогестерона надпочечниками, он помогает нормализовать гормональный фон, нарушенный стрессом и инфекциями.

10 мг в сутки, стимулирует использование холестерина для продукции прогестерона, препятствуя при этом отложению жиров на стенке артерий, улучшает работу нервной системы, в том числе и гипофиза, гипоталамуса, от который зависит уровень прогестерона.

Как повысить прогестерон у женщин в постменопаузе

Повысить прогестерон у женщин в постменопаузе возможно только при уменьшении уровня стресса и приема препаратов, содержащих гормон. Самостоятельного образования его в яичниках по мере угасания их функции нет, а стимулировать надпочечники на продукцию конкретно прогестерона не получится.

Поэтому остается только один вариант – вводить в организм с таблетками (Анжелик, Фемостон, Утрожестан) или прогестероновым кремом (Прожестожель). Травы и диета в этом случае будут иметь минимальный эффект.

Как поднять прогестерон естественным способом при беременности

Чтобы поднять прогестерон естественным способом у беременной женщины, рекомендуется:

• питание – продукты, повышающие уровень гормона, должны быть в ежедневном меню (болгарский перец, малина, сыр, творог, сметана, рыба, мясо);
• уменьшить влияние стресса – ходьба, расслабляющий массаж, отказ от кофе и крепкого чая;
• прием витаминных комплексов для беременных, содержащих Е, С, магний, В6, цинк.

Фитопрепараты без назначения гинеколога не принимают, а также любая медикаментозная терапия должна быть рекомендована врачом после обследования.

Препараты, содержащие прогестерон

Препараты, содержащие прогестерон, делят на подгруппы:

• натуральные, природные – они полностью повторяют по структуре женский гормон: Прогестерон в инъекциях, Утрожестан, Инжеста;
• из растительного сырья с химической обработкой – Дуфастон, Лютенил;
• полностью синтетические – Норколут, Ледибон.

Для повышения образования гормона применяют таблетки, инъекции, крем и вагинальные свечи.

Гормональные средства для повышения уровня

В гинекологической практике применяют все виды прогестероновых препаратов. Их назначают для лечения:

• скудных, болезненных менструаций;
• кровотечений из-за отсутствия овуляции;
• бесплодия.

Для беременных женщин рекомендуют в подавляющем большинстве случаев Дюфастон, реже Утрожестан, Инжеста. Они нужны при угрозе выкидыша, привычном невынашивании для предотвращения самопроизвольного аборта.

Фитопрогестерон в таблетках и каплях

К препаратам на основе экстрактов растений, обладающим эффектами фитопрогестерона, относятся таблетки и капли:

У них есть общий механизм действия. При помощи трав, входящих в состав (витекс, лабазник, лилия, фиалка) снижается образование пролактина гипофизом. Этот гормон вызывает напряженность и болезненность молочных желез, предменструальный синдром, нерегулярные менструации. При этом у пациенток возникает преобладание эстрогенов над прогестероном.

Курс лечения фитопрепаратами восстанавливает соотношение гормонов, стимулирует процесс овуляции, зачатие, нормализует продолжительность второй фазы менструального цикла. Минимальная длительность терапии составляет 3 месяца. Ее проводят под контролем уровня гормонов в крови.

Нехватка гормона прогестерон у подростка: причины снижения, как поднять

Нехватка прогестерона у подростков бывает из-за:

• наследственной предрасположенности;
• воспалений, травм или поликистоза яичников;
• инфекций с распространением на гипофиз, гипоталамус (энцефалит, менингит), последствий черепно-мозговой травмы;
• болезней почек, печени, щитовидной железы;
• сахарного диабета;
• курения, приема алкоголя;
• строгих диет, однообразного питания;
• ожирения;
• чрезмерных физических, умственных перегрузок;
• стресса;
• самостоятельно употребления гормональных противозачаточных таблеток и их резкой отмены.

При нехватке гормона нарушается длительность, интенсивность и регулярность менструаций. Они становятся болезненными, возможно нагрубание молочных желез, повышенная раздражительность, отечность.

Для лечения применяют препараты прогестерона и методы, стимулирующие его образование:

• питание с достаточным содержанием животного жира, зелени, овощей и фруктов;
• витаминные комплексы, включающие Е, С, В6;
• нормализацию продолжительности сна, соблюдение режима дня;
• отказ от вредных привычек;
• снижение или повышение веса тела для приведения к норме.

А здесь подробнее о витаминах для гормонального фона женщины.

Для повышения прогестерона применяют народные методы, коррекцию образа жизни, питания. Такое лечение помогает при временном гормональном сбое. В более серьезных случаях нужны препараты. Они бывают растительного и синтетического происхождения или полностью аналогичны естественному прогестерону. При беременности все травы и медикаменты должен назначить гинеколог.

В период постменопаузы рекомендуется заместительная терапия. Для подростков применяют как гормоны, фитопрепараты, так и витамины, диету.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как повысить прогестерон:

Подобрать витамины для гормонального фона женщины лучше сможет врач на основе анамнеза, анализов. Есть как специально разработанные комплексы для восстановления, так и подбираются индивидуально для нормализации гормонального фона женщин.

Назначают гормональные травы для женщин при сбое, климаксе, проблемах с репродуктивной функцией. Есть те, которые нормализуют, восстанавливают фон, а есть выступающие как аналог природным гормонам. Какие именно и когда пить гормональные травы для женщин?

Подбираются препараты для нормализации гормонального фона у женщин исключительно врачом после анализов гормон и выявления причин из дисбаланса. Выбираются как противозачаточные лекарства, так и таблетки, действующие на орган, вызвавший сбой. Какие препараты помогут для восстановления гормонального фона?

За многие реакции отвечает в организме гормон прогестерон. Он делает у женщин матку подготовленной к зачатию, у мужчин может способствовать развитию простаты. Причем если нехватка у мужского пола не играет особо роли, то избыток может указывать на серьезные проблемы.

Как меняется прогестерон при беременности. Сколько должен быть в норме при естественной и ЭКО по неделям. Опасен ли низкий или высокий прогестерон при планировании. О чем говорит избыток в анализах прогестерона при беременности.

источник

Методы повышения прогестерона у женщин естественным способом

Прогестерон — важный женский гормон, от количества которого зависит женское здоровье, в частности, нормальное зачатие ребенка, вынашивание плода полный срок и благополучные роды. Недостаток может спровоцировать ряд других заболеваний разных органов и систем. Поэтому поддерживать гормональный баланс в организме – необходимое условие для здоровья женщины.

Симптомы пониженного уровня

Понижение прогестерона может быть вызвано рядом причин, начиная от неправильного питания и заканчивая болезнями гормональной и эндокринной систем.

В группу риска входят женщины, которые:

• неправильно питаются;
• имеют пагубные привычки;
• часто нервничают;
• мало двигаются;
• продолжительное время принимали лекарства;
• имеют травмы;
• перенесли операцию;
• имеют хронические заболевания любого органа или системы.

При понижении могут появляться признаки, которые характерны данной гормональной патологии:

• чрезмерный рост волос;
• рост волос по мужскому принципу;
• сбои в менструальном цикле;
• угревая сыпь на коже лица и на других участках тела;
• повышение веса;
• отеки на лице и суставах;
• частые головные боли;
• нарушения обмена веществ;
• инфекционные заболевания;
• повышенная раздражительность и пр.

Как повысить?

После обследования и взятия анализа крови врач видит полную картину состояния гормональной системы. В соответствии с результатами, особенностями физиологии женщины, ее возрастом и наличием сопутствующих заболеваний врач разрабатывает комплекс лечебных процедур – индивидуально.

В лечебный комплекс могут входить методы:

• медикаментозные препараты;
• диета;
• народная медицина и пр.

В зависимости от вида и стадии болезни врач назначает медикаменты, которые будут способствовать нормализации гормона. Помимо этого, разрабатывается диета, направленная на установление баланса. Также врач может включит методы народной медицины в виде фито чаев, отваров, настоев трав, которые также будут способствовать повышению прогестерона в крови.

Медики классифицируют 2 основных способа повышения прогестерона: естественный и медикаментозный. В качестве медикаментов часто используются гормоны, в виде таблеток, порошков, инъекций, капельниц.

Данная терапия требует серьезного подхода. Так как существует огромное количество противопоказаний против препаратов и возможность возникновения побочных эффектов.

В каких продуктах содержится?

Ни в одном продукте питания не содержится прогестерон. Принимать в пищу надо то, что будет максимально стимулировать его выработку железами внутренней секреции.

Диета должна быть направлена на восстановление функций половых желез и снабжать организм широким спектром витаминов и микроэлементов, помогающих восстановить нормальный гормональный состав крови.

Прогестерон вырабатывается из холестерина, поэтому в рационе должно быть достаточно жиров и белка. Благоприятно действуют на стимуляцию гормонов морепродукты, богатые йодом, калием, кальцием.

Полезна красная икра, в которой более 40 витаминов и микроэлементов. Кроме того в ежедневный рацион должны быть включены продукты:

• печень – лучше говяжья;
• нежирное мясо;
• рыба с достаточным количеством жира;
• яйца;
• молочная продукция;
• орехи;
• шоколад – натуральный горький;
• острый перец;
• шпинат;
• картофель.

Например, если у пациентки есть болезни пищеварительного тракта, то из перечня необходимых в рационе продуктов врач убирает:

Рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые цинком и магнием:

• отруби пшеницы;
• мясо индейки или кролика;
• семечки тыквы, подсолнечника;
• гречневая крупа;
• кедровые и грецкие орехи и пр.

Растительные травы и народные средства

Народными средствами повышать можно, когда наблюдается незначительное понижение. Также врач может внести этот метод лечения в общий комплекс терапии, как дополнительный, когда гормональные изменения более значительны.

Основными средствами повышения являются чаи, отвары, настои на основе трав и растений, стимулирующих активизацию выработки. К таким растениям можно отнести:

• боровую матку;
• витекс;
• семя подорожника;
• листья малины;
• лапчатку гусиную;
• прутняк обыкновенный и пр.

Самостоятельно выписывать себе чаи для повышения гормонов не следует.

Напитки можно готовить самостоятельно. Также существует большой выбор суспензий, растворов и травяных сборов, настоек, которые можно приобрести в любой аптеке.

Природные витамины

Необходим прием витамина С, его можно получить вместе с продуктами:

• болгарским перцем;
• смородиной;
• облепихой;
• брокколи;
• лимон и другие цитрусовые.

Прием витамина С должен быть ограниченным – не более 90 миллиграмм в сутки. При более высоких дозах может повыситься кислотность в организме. Что ведет к возникновению болезней желудочно-кишечного тракта.

Витамин B6 также помогает увеличить содержание гормона в крови. Ежедневный прием не должен превышать 10 мг в сутки.

К группе продуктов, богатых этим витамином, можно отнести:

• печень;
• овощи и фрукты;
• чернослив и другие сухофрукты;
• фисташки и пр.

Необходим в рационе витамин Е, который содержится:

• в растительном и сливочном масле;
• рябине;
• шиповнике;
• бобовых культурах и пр.
• витамин Р можно получить вместе с :
• грейпфрутами;
• черешней;
• черноплодной рябиной;
• зеленым салатом и пр.

Лекарственные препараты в таблетках и других субстанциях

Сегодня существует большое количество лекарств. Они производятся в виде спреев, ампул для инъекций, таблеток, гелей. Назначить препарат может только лечащий врач: гинеколог, репродуктолог или эндокринолог.

К наиболее востребованным и популярным лекарствам можно отнести:

• гель «Крайнон»,
• таблетки «Дюфастон»,
• ампулы «Прогестерон»,
• суппозитории «Эндометрин» и пр.

Как нормализовать при помощи диеты?

При назначении врач учтет:

• вид, стадию болезни;
• наличие иных заболеваний;
• особенности физиологии;
• причины появления гормональных сбоев;
• возраст пациентки;
• ее психологическое состояние;
• личную непереносимость компонентов и пр.

Диета должна содержать продукты, необходимые для полноценного питания, в состав которых должны входить:

• белки – не менее 100 грамм в сутки;
• жиры – не менее 80 грамм;
• углеводы – не менее 80 грамм;
• витамины;
• микроэлементы.

Режим питания определяет врач. Но, как правило, прием пищи лучше осуществлять небольшими порциями – не более 200 грамм за один прием, 5-6 раз в день.

При качественном выполнении всех рекомендаций врача уровень прогестерона будет в норме уже через непродолжительное время. Главное – не нарушать правил, прописанных доктором.

источник

10 способов повысить прогестерон естественным способом

Прогестерон или «гормон беременности» – это главный гормон, вырабатываемый организмом женщины. Недостаток прогестерона приводит к сбоям в репродуктивной женской системе. Этот стероидный гормон просто необходим, так как он отвечает за нормальный менструальный цикл, подготавливает женщину к рождению малыша. Без нормального уровня прогестерона у представительницы прекрасного пола возникнут проблемы с волосами и кожей, да и вообще, прогестерон отличный антидепрессант.

Повысить прогестерон женщине можно естественным путем в домашних условиях. Но рисковать не стоит и перед тем, как заниматься самолечением, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту и обговорите этот вопрос.

Значение прогестерона для женского организма. Основные функции и норма прогестерона в анализе крови

У прогестерона есть одна очень важная функция – он влияет на оплодотворение и способствует благоприятному течению беременности. Низкий уровень прогестерона очень часто диагностируется специалистами. Повышенный прогестерон очень редкое явление. Недостаток прогестерона может спровоцировать преждевременные роды. К наступлению беременности матка должна быть готова. Если этого не произойдет, то эмбрион не сможет нормально развиваться.

Гормон прогестерон имеет и другие немаловажные функции:

• Влияет на правильное развитие молочных желез;
• Благодаря прогестерону критические дни у женщины проходят безболезненно и не доставляют неудобств;
• Предупреждает различные гинекологические заболевания (поликистоз, мастопатия, кистозных образований).

Чтобы узнать, в норме прогестерон или нет, нужно сдать анализ крови.

Повысить прогестерон можно естественным способом без применения медикаментов. Для этого следует сбалансированно питаться. В рационе женщины обязательно должны присутствовать такие витамины, как В, Е, С. Также необходим цинк и белок. Очень часто, неправильное питание и постоянные диеты приводят к снижению уровня прогестерона у женщины.

Как увеличить гормон прогестерон с помощью растений? Это возможно и довольно легко.

Для повышения уровня прогестерона полезны будут настои из семян подорожника и травы манжетки.

Травы желательно покупать в аптеке. Если вы разбираетесь в лекарственных растениях, то можете собирать их самостоятельно.

Норма прогестерона у женщин

От уровня прогестерона в крови у женщин зависит не только общее состояние, но и способность организма к зачатию и вынашиванию ребенка. Слишком низкие показатели прогестерона не могут гарантировать того, что эмбрион закрепится в матке, а слишком высокие – грозят выкидышем.

Сдавать данный анализ стоит на 21 день цикла либо за 7-9 дней до наступления следующих критических дней.

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла

Фаза менструального цикла	Норма содержания прогестерона
Фолликулярная	0,32-2,25 нмоль/л
Овуляция	0,49-9,41 нмоль/л
Лютеиновая	6,95-56,63 нмоль/л
Постменопауза	Ниже 0,64 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла для женщин, использующих гормональные контрацептивы

Фаза менструального цикла	Норма содержания прогестерона
Фолликулярная	Ниже 3,6 нмоль/л
Овуляция	1,52-5,45 нмоль/л
Лютеиновая	3,01-66,8 нмоль/л
Постменопауза	Ниже 3,19 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по дням менструального цикла

Дни цикла	Норма содержания прогестерона
1-5	0,32-2,23 нмоль/л
6-8	0,37-4,41 нмоль/л
9-13	0,41-4,81 нмоль/л
14-15	0,48-9,41 нмоль/л
16-18	0,51-9,67 нмоль/л
19-28	6,99-56,93 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по триместрам беременности

Триместр беременности	Норма содержания прогестерона
Первый	8,9-468,5 нмоль/л
Второй	71,5-303,2 нмоль/л
Третий	88,7-771,5 нмоль/л

У беременных женщин прогестерон вырабатывается намного сильнее (5-100 нмоль/литр). Перед самыми родами этот показатель повышается в пять раз (до 500 нмоль/литр). За день-два до начала схваток показатель стероидного гормона резко снижается. Активно начинает работать другой «важный» гормон – окситоцин. Он повышает тонус матки и провоцирует схватки.

В период климакса, у женщин снижается уровень прогестерона в крови. Это происходит по причине того, что яичники не работают, как у молодого организма. В этот период показатели снижаются от 0,32 до 2,51 нмоль/литр. В период климакса стероидный гормон продолжает вырабатываться, но его количество очень мизерное и вырабатывают его надпочечники.

Симптомы понижения уровня прогестерона у женщин

Зачастую, женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, не могут выносить ребенка и страдают бесплодием.

Перед беременностью стоит проконсультироваться со специалистом и повысить прогестерон. Отклонение от установленной нормы считает патологией и влечет за собой серьезные последствия.

По каким причинам происходит снижение прогестерона?

Низкий показатель прогестерона – это влияние негативных факторов на организм женщины:

1. Последствия стресса и образа жизни;
2. Постоянное переутомление;
3. Перенесенные болезни, связанные с мочеполовой системой;
4. Новообразования в половых органах и молочных железах;
5. Плохая экологическая ситуация;
6. Курение и алкоголизм;
7. Долгое использование оральных контрацептивов;
8. Рацион с низким содержанием цинка и кальция;
9. Отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов;
10. Кистозные образования матки;
11. Регулярные недосыпы;
12. Эндометриоз;
13. Миома.

Организм женщины посылает ей тревожные звоночки при недостаточном количестве прогестерона в крови. Важно, понимать свой организм и прислушиваться к нему.

• Частые и беспричинные расстройства;
• Резкое увеличение веса;
• Нерегулярный цикл или отсутствие критических дней;
• Жирная или чрезмерно сухая кожа;
• Выпадение волос;
• Сильная утомляемость;
• Грудь набухает, и кожа становится грубой.

В первом триместре беременности возможны мажущие выделения. Они окрашены в коричневый цвет. Игнорировать их нельзя. Это говорит о том, что матка была недостаточно подготовлена к прикреплению эмбриона или он не смог прикрепиться. По этой причине возможен выкидыш.

Чтобы этого не произошло, стоит установить причину отклонения от нормы и своевременно начать лечение. Если не корректировать содержание прогестерона в крови, то женщин начинают мучить обильные месячные, боли при них, менструация не постоянная. Недостаточная выработка половых гормонов приводит к бесплодию.

Признаки гормонального дисбаланса

Показатели прогестерона необходимо держать в норме. Если вы замечаете:

• Угри на лице, спине, шеи;
• Пигментные пятна, которых с каждым днем становится больше;
• Сильное выпадение волос;
• На теле прибавилось волос;
• Постоянные головные боли;
• Отсутствие полового влечения;
• Нерегулярные месячные;
• Сухость в области влагалища;
• Сильно отекает лицо, ноги и руки;
• Болевые ощущения в области груди и сосков;
• Сильное увеличение веса

То вам следует обязательно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения гормонального баланса и уровня прогестерона в крови.

Как повысить прогестерон у женщин? Продукты питания и растительные аналоги

Уровень стероидного гормона повышают:

• Народными методами;
• Естественным способом;
• Гормональными лекарствами.

Прописывать себе таблетки или самостоятельно готовить отвары и настройки не стоит. Только после проведенных исследований специалист может назначить правильное лечение. Если показатели не слишком низкие, то можно не принимать гормональные препараты, а правильно скорректировать рацион дня и употреблять в пищу достаточное количество витаминов.

Как повысить прогестерон естественным способом?

Беременным женщинам придется сделать инъекцию данного гормона. Терапия необходима для сохранения беременности.

А небеременные женщины могут увеличить «важный» гормон естественным способом. Если отклонения не слишком велики, то не нужно сразу пить гормональные таблетки. Зачастую, врачи, пытаются поднять уровень стероидного гормона, без прогестеронзамещающих медикаментов.

На основании проведенных исследований, УЗИ и жалоб больной, специалист делает вывод. Без исследований, основываясь на жалобы пациентки, невозможно правильно установить точный диагноз.

Чтобы повысить стероидный гормон, необходимо:

1. Избегать стрессов;
2. Как можно больше отдыхать;
3. Отказаться от тяжелой работы;
4. Избегать контактов с токсичными веществами;
5. Принимать успокоительные препараты и нормализовать сон;
6. В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;
7. Побольше двигаться и гулять на свежем воздухе;
8. Исключить из рациона газированные напитки, фастфуд и другую вредную пищу;
9. Алкогольные напитки и курение исключаются в первую очередь;
10. Специально разработанная диета с низким содержанием жира.

Обязательно нужно вычеркнуть из рациона животные жиры и готовить на оливковом масле. Правильное питание позволит нормализовать холестерин, а значит и увеличить гормон «беременности».

Необходимо, чтобы орехи, злаки, куриное мясо, бобовые, сыры и молочные продукты, фрукты, овощи присутствовали при каждом приеме пищи.

Народные средства для повышения прогестерона

Лечебные травы и народные рецепты, которые известны сотни лет, могут быть незаменимыми помощниками. Изменение рациона не всегда приводит гормон в порядок. В этом случае врач может назначить фитотерапию.

Отвары из трав и настойки не рекомендуется принимать женщинам с различными онкологическими заболеваниями, тромбозами и при маточном кровотечении. Беременным также не стоит прибегать к лечению травами. Неправильное применение может спровоцировать выкидыш и ухудшить общее состояние.

Средства народной медицины не могут вылечить заболевание быстро. Для того, чтобы протестерон пришел в норму, необходимо пить настои и отвары несколько месяцев. Важно правильно принимать и готовить лекарство. Народные рецепты действительно полезны, но, если их неправильно приготовить, то можно навредить себе.

Настои из трав следует пить с 14 по 21 день. В остальные дни цикла они бесполезны. Лечащий врач должен контролировать вес процесс лечения. Самолечение в этом случае не уместно.

Травы, увеличивающие стероидный гормон: дягиль, марьин корень, листья малины, боровая матка и многие другие.

Как только наступает оплодотворение, необходимо отказаться от назначенного фито лечения.

Содержание прогестерона в крови возможно проверить только в лабораторных условиях.

Приготовить отвар из травы не сложно. В термос или небольшой чайник следует положить 1-1,5 ложки нужной травы. Кипятком заливать сухую траву не стоит. Ее нужно вскипятить и немного остудить. Оставить в теплом месте на пол часа. Злоупотреблять отваром не стоит. Пить его можно не больше 3-4 раз. И, обязательно, до еды.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

Применение лекарственных препаратов необходимо, если не получается выровнять стероидный гормон по-другому. Медикаментозных средств, которые содержат «гормон беременности» очень много. Их выпускают в форме таблеток, гелей, ампул. Самостоятельно применять их нельзя. Только специалист может назначить курс лечения.

Обычно назначают: «Дюфастон», «Прогестерон», «Эндометрин», «Прожестожель» и другие гормональные препараты.

Врач разрабатывает метод приема препаратов. У каждой женщины индивидуальный организм, поэтому лечение у каждой свое. Прием продолжается до полного выздоровления. Как только анализы покажут, что женский гормон пришел в норму, прием лекарств прекращается. Гормональные медикаменты небезопасны для организма.

К здоровью стоит относиться очень внимательно. Если у вас обнаружился низкий уровень прогестерона, то не откладывайте дело в долгий ящик и сразу же проконсультируйтесь со специалистом. Своевременное лечение гарантирует каждой женщине стать матерью, родить здорового ребенка, быть красивой долгие годы и прекрасно себя чувствовать.

источник