Витамины кальциум магнезиум плюс цинк

Солгар Кальций, магний, цинк

Латинское название: Solgar, Calcium Magnesium Plus Zinc

Действующее вещество: кальций (calcium), магний (magnesium), цинк (zinc)

Производитель: Solgar Vitamin and Herb (США)

Актуализация описания и фото: 26.11.2018

Солгар Кальций, магний, цинк – биологически активная добавка (БАД) к пище, дополнительный источник магния, кальция и цинка, уникального комплекса элементов, необходимых для правильного и полноценного функционирования организма.

Форма выпуска и состав

Выпускают БАД в форме таблеток массой 1580 мг ± 10% (по 100 шт. в стеклянной банке).

действующие вещества: цинк – 5 мг (в виде глюконата цинка – 42,9 мг); кальций – 333,33 мг (в виде цитрата кальция – 41,5 мг, глюконата кальция – 53,6 мг, карбоната кальция – 905,5 мг); магний – 133,33 мг (в виде глюконата магния – 55,6 мг, цитрата магния – 62,5 мг, оксида магния – 231 мг);
дополнительные компоненты: стеарат магния (Е470), МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза), лимонная кислота, целлюлоза, глицерин, двуокись титана, стеариновая кислота.

Фармакологические свойства

Фармакодинамика

БАД содержит три биологически значимых элемента: кальций, цинк и магний. Рекомендуемая суточная норма БАД, составляющая 3 таблетки, включает 15 мг цинка, 400 мг магния и 1000 мг кальция. Эти нутриенты необходимы для формирования, защиты и нормального состояния тканей организма, в т. ч. костной. Кальций способствует сохранению прочности костей, магний помогает усвоению кальция и его равномерному распределению в костной ткани, цинк принимает участие в продукции коллагена. Также комбинированное сбалансированное действие основных ингредиентов БАД направлено на укрепление мышечной ткани и поддержание нормального функционирования нервной системы.

Показания к применению

Согласно инструкции, Солгар Кальций, магний, цинк рекомендован к приему в качестве биологической добавки, являющейся дополнительным источником жизненно важных минералов – цинка, кальция и магния, необходимых для улучшения состояния костной ткани и укрепления волос и ногтей.

Противопоказания

Инструкция по применению Солгар Кальций, магний, цинк : способ и дозировка

БАД принимают перорально. Рекомендованный режим дозирования для взрослых: 3 раза в день по 1 таблетке во время еды.

Побочные действия

На фоне приема БАД может отмечаться появление аллергических реакций.

Передозировка

Особые указания

Солгар Кальций, магний, цинк не является лекарственным средством. До начала его использования следует проконсультироваться с врачом.

Применение при беременности и лактации

Беременным и кормящим грудью женщинам прием БАД противопоказан.

Лекарственное взаимодействие

Аналоги

Аналогами Солгар Кальций, магний, цинк являются Кальцемин Адванс, Нэйчес Баунти Кальций-Магний-Цинк, Вектрум Кальций, Витрум Остеомаг, Валмарк Кальций-магний-цинк и др.

Сроки и условия хранения

Беречь от детей. Хранить в месте, защищенном от влаги и света, при температуре, не превышающей 25 °C.

Условия отпуска из аптек

Отзывы

Большинство отзывов о Солгар Кальций, магний, цинк положительные. После приема БАД у пациентов улучшается самочувствие, стабилизируется нервная система, легче переносятся стрессовые ситуации. У многих из них значительно улучшился сон, прекратились ночные судороги в икроножных мышцах, волосы стали выпадать значительно меньше, а ногти стали более ровными и крепкими.

Однако встречаются также отзывы, в которых пользователи жалуются на отсутствие заметных улучшений после курса лечения. В отдельных случаях на фоне приема БАД было отмечено развитие аллергических реакций.

Цена в аптеках

Цена на Солгар Кальций, магний, цинк (таблетки массой 1580 мг) примерно составляет 720–780 рублей за 100 шт. в упаковке.

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».

Информация о препарате является обобщенной, предоставляется в ознакомительных целях и не заменяет официальную инструкцию. Самолечение опасно для здоровья!

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Глубокий сон для организма это не просто время отдыха, это особое состояние, когда организм занимается «техническим осмотром», «уборкой», устранением мелких неп.

источник

Solgar, Calcium Magnesium plus Zinc: описание, отзывы и цены

Solgar, Кальций магний плюс цинк, 250 таблеток

Solgar, Calcium Magnesium plus Zinc необходим для здоровья костей, зубов, нервов. Что представляет собой эта добавка? Далее вы узнаете, как принимать и что думают о препарате реальные покупатели.

Описание

Solgar, Кальций, магний плюс цинк, 250 таблеток (см. табл. 1) — это популярная качественная добавка с оптимальной концентрацией действующих веществ.

Таблица 1. Общая информация

Латинское название	Calcium Magnesium Plus Zinc
Действующее вещество	см. состав
Производитель	Solgar (Солгар)
Страна	США

На видео представлен обзор препарата:

Форма выпуска

Препарат выпускается в таблетках. Самый востребованный вариант упаковки — 250 штук. Существует версия меньшего объема — Солгар, Кальций, магний с цинком, n 100, табл.

Состав

Состав включает натуральные компоненты в достаточной для суточной потребности дозировке. Добавки на 100 и 250 таблеток немного различаются по количеству веществ (см. табл. 2, 3).

Вещество	Количество 1 порции, mg
Кальций (как карбонат/глюконат/цитрат Ca)	1000
Магний (как окись/глюконат/цитрат Mg)	400
Цинк в форме глюконата	15

1 порция = 3 таблетки.

Вещество	Количество в 1 порции, mg
Ca	666
Магний (как окись/глюконат/цитрат Mg)	266
Zn в форме глюконата	10

1 порция = 2 таблетки.

целлюлозу;
кислоту стеариновую;
стеарат Mg;
лимонную к-ту;
глицерин;
титана диоксид.

Пищевая добавка свободна от дрожжей, искусственных веществ, глютена, молочных веществ, сахара, натрия.

Полезные свойства

Кальций (Ca) способствует укреплению костной ткани и зубов. Минерал предотвращает нарушения работы опорно-двигательного препарата и вместе с магнием (Mg) поддерживает здоровье ЦНС. Цинк (Zn) регулирует работу мозга, благотворно влияет на память и концентрацию внимания.

Все элементы улучшают состояние волос, ногтей, кожи.

Для усвоения кальция одного Mg недостаточно. Необходимо поддерживать оптимальный баланс витамина Д. Поэтому целесообразно принимать дополнительно холекальциферол.

Показания к назначению

БАД назначается взрослым в качестве дополнительного источника Ca, Mg, Zn.

Ограничения

С осторожностью, после беседы с врачом принимать при беременности, лактации и наличии заболеваний.

Как принимать

Согласно инструкции по применению, Солгар, Кальций, магний с цинком, 250 капсул принимается по 3 шт. в день. Препарат на 100 капсул — по 2 шт. в день.

Прием осуществляется во время еды.

Беременным женщинам с разрешения врача может быть установлена иная дозировка.

Особые указания

Перед использованием препарата требуется консультация специалиста.

Продукт не является лекарством и отпускается без рецепта.

Побочные эффекты

В инструкции по применению информация отсутствует.

Лекарственное взаимодействие

Передозировка

Сроки и условия хранения

Хранение: комнатная температура, вдали от света и тепла.

Отзывы: преимущества и недостатки

Оставляйте свой отзыв о добавке Кальций, магний + цинк от Солгар. Просто заполните специальную форму:

источник

Рейтинг лучших добавок Ca, Mg, Zn + D3 на Айхерб

Боли в костях, ломкость ногтей, беспричинная слабость и усталость – первые симптомы нарушения минерального обмена и нехватки основных катионов – кальция, магния. В таких ситуациях рекомендуется принимать витамины дополнительно, чтобы не допустить развития более тяжелых заболеваний. В этой статье представлены правила выбора добавок с минералами и список лучших препаратов с кальцием, цинком и магнием от американских компаний Нэйчес Баунти, Нау Фудс.

Как выбрать витамины

Не все БАДы, которые продаются в аптеках и на сайтах, имеют хорошие отзывы покупателей. Виной тому может быть несбалансированный состав, плохие органолептические качества или выраженные побочные эффекты. Далее выделены основные моменты для подборки витаминов.

Состав

В качественных препаратах содержатся сразу 3 активных компонента: кальций, магний (макроэлементы) и цинк (микроэлемент). Они хорошо работают в комбинации, так как Mg улучшает усвоение и всасывание ионов Ca через стенку кишечника. Цинк необходим для активации многих ферментов, отвечающих за минеральный обмен.

Некоторые производители добавляют в продукцию витамин Д3. Такие БАДы стоят дороже. Холекальциферол совместно с макроэлементом Ca участвует в минерализации костей. При раздельном приеме польза от них для организма минимальная.

Дозировка

Норма концентрации минеральных веществ в суточной порции витаминов для взрослого человека:

кальций – 1000-1200 мг;
магний – 270-300 мг;
цинк – 15-20 мг.

Курс приема в профилактических целях – 1 месяц, поэтому в упаковке должно быть не менее 30 порций. При дефиците минералов добавки нужно принимать до устранения всех нежелательных симптомов.

Сравниваем цены

Многих людей вводят в заблуждение низкие цены на минеральные комплексы в аптеках. Чтобы получить реальную картину, нужно стоимость упаковки поделить на количество порций. В этом случае выигрывают добавки с iHerb, так как они содержат оптимальные концентрации активных компонентов.

В дешевых российских аналогах представлены низкие дозировки. Поэтому для восполнения дефицита витамины придется пить «горстями».

Лучшие производители

Все фармакологические фирмы, чья продукция представлена на Айхерб, работают согласно международным протоколам качества. Но наиболее популярными среди покупателей стали витамины от американских компаний 21st Century, Now Foods, Nature’s Bounty. Эти производители более десятка лет выпускают качественные пищевые добавки для детей и взрослых.

Пять лучших добавок на Айхерб

В рейтинге на сайте iHerb собраны лучшие товары, содержащие комбинации полезных веществ. Препараты отсортированы по популярности и количеству положительных отзывов.

источник

Таблетки Calcium Magnesium Plus Zinc Solgar в Саранске

Maxler Calcium Magnesium Zinc + D3 (90 таб.)

Solgar Chelated Magnesium Calcium 2:1 (90 таб.)

Solgar Calcium Magnesium With Vitamin D3 Кальций и магн.

Solgar Calcium Magnesium with Vitamin D3 300 таблеток

BioTech Calcium Zinc Magnesium (100 tab)

Coral-Calcium-Magnesium Biotech Nutrition 100 таб Магни.

Витаминно-минеральные комплексы SAN Calcium Magnesium Z.

Комплекс витаминов Солгар «Кальций-магний с витами.

Calcium Zinc Magnesium 100 табл (BioTech)

Солгар цитрат магния таб. 200мг №60

Solgar Calcium Magnesium Boron, 250 Tablets

Отдельные минералы Universal Nutrition Calcium Zink Mag.

Минералы Strimex Calcium-Zinc-Magnesium 120 табл

Calcium with Magnesium Natrol — 120 таблеток — Минералы

MXL Calcium Zinc Magnesium 90

Витамины и минералы Maxler Calcium Zinc Magnesium 90 та.

Витаминно-минеральные комплексы Atom, Calcium Plus, 190.

Maxler Минералы Calcium Zinс Magnesium 90 табл.

Maxler Usa Calcium Zinc Magnesium 90 таблеток

Maxler Calcium Zinc Magnesium 90 таблеток (Таблетки)

Maxler Calcium Magnesium Zinc + D3 (90 таб.)

Solgar Calcium Magnesium With Vitamin D3 Кальций и магн.

Отдельные минералы Strimex Calcium-Zinc-Magnesium 120 т.

Минералы NOW Calcium & Magnesium 120 капс.

Calcium Magnesium Zink + D3 — 90 tab (Maxler)

Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc with Vitamin D3.

Calcium-Magnesium 500/250 мг 100 табл. NOW Foods

Витамины Витамины Maxler Calcium Zinc Magnesium (90 таб.

UN Calcium Zinc Magnesium — Universal Nutrition — Витам.

Solgar Calcium Magnesium Citrate 250 таблеток

Отдельные минералы Strimex Calcium-Zinc-Magnesium 120 т.

Maxler Calcium Zinc Magnesium D3 100 таблеток

Universal Calcium Zinc Magnesium (100 таб.)

Витамины и Минералы Universal Nutrition, Calcium Zink M.

Солгар кальций-магний-цинк таб. №100

Минерально-витаминный комплекс MyChoice Calcium K2 D3 M.

Calcium Zinc Magnesium 90 табл (Maxler)

Maxler Calcium Zinc Magnesium + D3 — 90 таблеток

Витаминно-минеральные комплексы Now, Magnesium & Ca.

Sundown Naturals Calcium Magnesium and Zinc 100 таблето.

Universal Nutrition Calcium Zinc Magnesium • 100 таблет.

Maxler Usa Calcium Zinc Magnesium 90 таблеток

Calcium Zinc Magnesium 100 табл (BioTech)

BioTech Calcium Zinc Magnesium 100 tab

Отдельные витамины Biotech, Coral Calcium-Magnesium, 10.

Calcium Zinc Magnesium (BioTech USA), 100 таб

Мультиминералы Universal Nutrition Calcium Zinc Magnesi.

Calcium Zinc Magnesium 90 табл (Maxler)

Maxler Calcium Magnesium Zinc+D3

Maxler Calcium Zinc Magnesium, 90 tabs (90 таблеток)

NOW Calcium + Magnesium with Vitamin D and Zinc (120 ка.

NOW Calcium & Magnesium 100 таблеток

Витамины и минералы Biovea Calcium Magnesium Zinc (90 т.

Maxler Calcium Zinc Magnesium 90 таблеток

Solgar Calcium Magnesium (250 таб.)

Минералы Universal Calcium Zinc Magnesium, 100 таблеток

NOW Magnesium & Calcium With Zinc and Vitamin D-3 (.

Solgar Advanced Calcium Complex + Vitamins D3, K2, Zinc.

NOW Calcium & Magnesium with Vitamin D-3 and Zinc 2.

Maxler Usa Calcium Zinc Magnesium 90 таблеток

Maxler Calcium Zinc Magnesium 90 tab (90 таблеток)

BioTech Calcium Zinc Magnesium, 100 таб

Universal Calcium Zinc Magnesium 100 tabs

BioTech Calcium Zinc Magnesium, 100 tab (100 таблеток)

Solgar Liquid Calcium Magnesium Citrate with Vitamin D3.

Now Calcium & Magnesium 240 гелевых капсул

Maxler Usa Calcium Zinc Magnesium 90 таблеток 224470

21st Centuty Calcium Magnesium Zinc+D3 90 таб.

Солгар КАЛЬЦИЙ-МАГНИЙ-ЦИНК ТАБ. №100 БАД

17/05/19 Calcium Zinc Magnesium 100 табл (BioTech)

источник

BioTech Calcium Zinc Magnesium

Calcium Zinc Magnesium от BioTech – это комплекс минералов, который подходит как спортсменам, так и просто тем, кто ведет активный образ жизни или следит за своим здоровьем, желает улучшить общее самочувствие.

Микроэлементы необходимы нашему организму, но, к сожалению, он не может синтезировать их самостоятельно, а получает из различных источников, а именно пищи и специальных БАДов. Эти вещества нужны для правильной работы нервной системы, хорошего состояния зубов, костей, ногтей, соединительной ткани, и просто снабжения нашего организма энергией для жизни и здоровья.

Форма выпуска

Состав

Компонент	Количество на одну порцию (3 таблетки)
Кальций	1 г
Магний	0,6 г
Глютамин	0,1 г
Кремний	20 мг
Фосфор	0,3 г
Бор	100 мкг
Цинк	15 мг
Медь	1 мг

Ингредиенты: карбонат кальция, наполнители (микрокристаллическая целлюлоза, гидроксипропилметилцеллюлоза), фосфат дикальция, оксид магния, гидрохлорид глютаминовой кислоты, антислеживатели (стеарат магния, стеариновая кислота), кремнезем, оксид цинка, сульфат меди, борная кислота.

Свойства компонентов Calcium Zinc Magnesium от BioTech:

Кальций одно из самых необходимых нашему организму веществ, составляющее звено костей и зубов. Помимо этого, он помогает нормальной работе нервной системы и отвечает за свертывание крови.
Благодаря магнию наша костная ткань достаточно крепка, он нормализует фосфорно-кальциевый обмен.
Фосфор, еще один элемент наряду с кальцием, который нужен для поддержания здоровья костей и зубов.
Цинк влияет на метаболизм белка, поддерживает функционирование репродуктивной системы, а также укрепляет иммунную.
Недостаток меди крайне негативно сказывается на состоянии организма, может вызвать повышение холестерина в крови, ухудшение работы иммунитета.
Бор обеспечивает грамотное протекание энергетических процессов.
Кремний нужен для здоровья соединительной ткани и костей.

Как принимать

Для наиболее эффективного усвоения микроэлементов нужно употреблять БАД между приемами пищи. Суточная дозировка – 3 таблетки. Их нужно запивать водой без газа, лучше отказаться от горячих напитков, газировок.

Противопоказания

К единственному ограничению по приему относится индивидуальная непереносимость компонентов. Однако производитель также не рекомендует употреблять добавку несовершеннолетним, беременным и кормящим женщинам.

Примечания

Минеральный комплекс не является лекарством. Запрещено превышать дозировку в три таблетки.

источник

СОЛГАР КАЛЬЦИЙ-МАГНИЙ-ЦИНК N100 ТАБЛ

Вид товара:	Биологически активные добавки
Производитель:	Solgar Vitamin and Herb
Страна происхождения:	СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ
Форма выпуска и упаковка:	Таблетки массой 1580 мг — 100 шт в уп.
Температура хранения:	от 15 °C до 30 °C
Беречь от детей:	Да
Все аналогичные товары

Коротко о товаре

Читать о товаре

Солгар кальций-магний-цинк n100 табл инструкция по применению

Состав

карбонат кальция, оксид магния, микрокристаллическая целлюлоза (носитель), цитрат магния, глюконат кальция, глюконат магния, глюконат цинка, цитрат кальция, растительная целлюлоза [гидроксипропилметилцеллюлоза (носитель), карбоксиметилцеллюлоза (носитель)], лимонная кислота (регулятор кислотности), диоксид титана (краситель), магниевая соль стеариновой кислоты (антислеживающий агент), стеариновая кислота (антислеживающий агент), глицерин (носитель).

Описание

Таблетки «Кальций-Магний-Цинк» (Calcium Magnesium Plus Zinc Tablets) — особенность продукта заключается в комбинации кальция, магния и цинка в одной таблетке, а особая органическая хелатная форма минералов позволяет достигнуть максимальной степени усвоения организмом.

Кальций позволяет сохранить прочность костей; магний способствует усвоению кальция и обеспечивает его равномерное распределение в костной ткани, цинк участвует в синтезе коллагена в костной ткани.

Рекомендуемый прием содержит (мг/2 табл.):

Особенности продажи

Особые условия

Биологически активная добавка (БАД) к пище

Не является лекарственным средством.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Показания

В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника кальция, магния и цинка.

Противопоказания

индивидуальная непереносимость компонентов.

Перед применением беременным и кормящим женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Купить Солгар кальций-магний-цинк n100 табл в Саранске можно в удобной для вас аптеке, сделав заказ на Apteka.RU.
У нас низкая цена на Солгар кальций-магний-цинк n100 табл в Саранске.

Ближайшие к вам пункты доставки в Саранске вы можете посмотреть здесь.

источник

Витамины с кальцием, магнием и цинком

Важнейшая роль иммунитета для человека ни у кого не вызывает сомнений. Но качественно защищать организм иммунная система способна только тогда, когда в нем в достаточном количестве присутствуют витамины с кальцием, магнием и цинком – минералами, катализирующими все основные биохимические процессы.

Зачем эти минералы нашему организму

Врачи настаивают на том, что во время диеты, чрезмерного употребления алкогольных напитков, проблем с системой пищеварения, повышенной потливости – необходим именно этот поливитаминный комплекс. Однако каждый минерал по отдельности выполняет свою роль.

Цинк содержится в организме в очень небольших количествах, но распределен практически по всем тканям и органам.

Больше всего его в мышцах и остеоцитах, сперматозоидах и поджелудочной железе, в тонком кишечнике и почках.

Цинк является составляющей 80 ферментов, в том числе – гормона поджелудочной. В сутки Zn++ взрослому человеку требуется около 15 мг.

контроль биосинтеза практически всех биологически активных веществ: нуклеиновых кислот, белков, жиров, сахаров и их производных;
отслеживание проницаемости клеточных мембран;
участие в формировании антиоксидантной системы.

Это внутриклеточный катион, без которого невозможно формирование костной ткани, а значит, движение.

строительство опорно-двигательного аппарата;
формирование зубов;
проведение импульсов сокращения в мышцы каждой системы организма и их расслабление после выполненной работы;
регулировку сосудистого тонуса;
работу свертывающей системы крови;
балансирует возбудимость нейроцитов.

Организм так устроен, что ежеминутно проводит внутренний скрининг содержания кальция в крови. Это связано с тем, что и повышение, и понижение этого минерала чревато негативными последствиями. Динамический баланс помогает поддерживать система пищеварения, клетки костной ткани, крови, почек.

В сутки обычному человеку необходимо чуть более грамма кальция.

Эта норма поступает в организм с продуктами питания, к которым относятся:

все молочные продукты;
яйца;
хрящи субпродуктов животного происхождения;
мягкие косточки морской рыбы;
салат и другие листовые зеленые овощи.

Беременным женщинам кальция нужно в полтора раза больше. При этом следует учитывать, что минерал поступая в организм, метаболизируется в специальную молекулярную форму, чтобы беспрепятственно попасть в кровоток. Усваивается он лучше в комплексе с витаминами D3 и D2, фосфором и железом. Тормозят этот процесс фитиновая кислота и оксалаты.

Еще один важнейший микроэлемент, необходимый для нормальной жизнедеятельности. Его также больше всего находится в костях, мышцах. В сутки его нужно чуть меньше грамма.

Магний принимает участие в:

сокращении гладкой и скелетной мускулатуры;
контроле за балансом процессов торможения и возбуждения в ЦНС;
нормализации функционирования центра дыхания в головном мозге.

Получить необходимое количество минерала можно со следующими продуктами:

все зерновые, крупы;
бобовые;
морская рыба;
листья салата;
шпинат.

Витамины с этими элементами

Прием витаминов обусловлен тревожными симптомами, которые каждый может заметить у себя самостоятельно. Непонятное снижение обоняния, слоистость ногтей, ломкость волос, утомляемость сверх меры, замедленная речь, тремор рук – все это «звоночки» авитаминоза.

Чтобы решить эти проблемы, фармакологи разработали специальные поливитаминные комплексы, основой которых, как раз и являются витамины с кальцием, цинком и магнием.

Поскольку эти минералы больше всего откладываются в костях и мышцах, особое значение поливитамины принимают для спортсменов, испытывающих чрезмерные физические нагрузки и нуждающихся в постоянном балансе микроэлементов в организме. Наиболее популярные представлены в таблице.

источник