Витамины и минералы для надпочечников

Полезные витамины для надпочечников

Для эффективной работы надпочечникам нужен белок и витамины Д, А, С и В5. Они участвуют в образовании гормонов – кортизола, женских и мужских. Уставшим железам также поможет аминокислота тирозин, ненасыщенные жирные кислоты омега. О том, что нужно использовать в питании, какие витамины для надпочечников выбрать для женщин и мужчин, что вредит железам, узнайте из нашей статьи.

Как помочь уставшим надпочечникам

Так как надпочечные железы защищают организм от стресса, то их усталость возникает при изменении внешней и внутренней среды. Для организма стрессовой ситуацией является все, что угрожает безопасности, уверенности в постоянстве, радости, благополучии.

Поэтому стресс – это не только эмоциональное потрясение, но и диета, отмена или начало применения медикаментов, смена климата, работы, условий проживания. К вредным факторам можно отнести инфекцию, недосыпание и даже одиночество, недостаток любви. Чтобы восстановить функцию желез, рекомендуются особые продукты, применение витаминов.

А здесь подробнее о том, как восстановить надпочечники.

Питание

Для синтеза гормонов надпочечникам нужны жирорастворимые витамины Е, А и Д, а также водорастворимые С и В5. Для того, чтобы они усваивались из пищи, важно присутствие полноценных жиров, микроэлементов, аминокислот. К важнейшим элементам питания, в которых они содержатся, относятся:

  • токоферол (Е) – ростки пшеницы, масло подсолнечника, яйца, орехи, семечки;
  • ретинол (А) и эргокальциферол (Д) – печень, сливочное масло, желток яиц;
  • каротин (провитамин А) – тыква, морковь (для усвоения нужны масло, сметана);
  • пантотеновая кислота (В5) – отруби овса, пшеницы, сырой яичный желток, авокадо, бобовые, твердый сыр, арахис, почки и печень;
  • ненасыщенные жирные кислоты – рыбий жир, орехи, семена чиа, льняное масло, семечки тыквы, подсолнечника, морепродукты;
  • аскорбиновая кислота (С) – черная и красная смородина, плоды шиповника, перец сладкий, свежий сок из апельсина, квашеная капуста.

Витамин В5

Пантотеновая кислота нужна для обмена веществ, так как она:

  • входит в состав ферментов, участвующих в образовании энергии;
  • помогает высвобождению жира из депо и его использованию;
  • помогает снизить содержание холестерина в крови путем включения его в образование гормонов.

При недостатке витамина В5 железы снижают продукцию кортизола и половых гормонов. Организм становится более чувствительным к стрессу, физическим, умственным и эмоциональным нагрузкам. В клетках мозга пантотеновая кислота обеспечивает проведение сигнала (помогает образованию ацетилхолина). Ее прием помогает удерживать внимание, запоминать информацию, «проясняет» мысли, улучшает настроение.

Этот витамин поддерживает эластичность кожи и ее восстановление после повреждения, препятствует раннему старению и поседению волос. Он нужен для работы иммунной системы, печени и двигательной активности кишечника. При участии В5 образуется гемоглобин, усваивается фолиевая кислота и витамин С, что особенно важно при беременности.

Для восполнения дефицита рекомендуется прием 5 мг в сутки. Это количество можно получить из продуктов питания. Необходимость в препаратах возникает при болезнях кишечника, дисбактериозе, длительном применении антибиотиков, однообразном или неполноценном питании. Пантотеновую кислоту в виде ее кальциевой соли (пантотенат кальция) можно найти в продаже в виде биодобавки, а также в составе препаратов Дуовит, Витрум, Центрум, Олиговит, Супрадин.

Витамин Д

При дефиците этого витамина надпочечниками образуется мало кортизола, а также гормонов мозгового слоя (адреналина, норадреналина и дофамина). В результате возникает постоянное ощущение усталости, депрессия, повышается риск воспалительных процессов и болезней сосудов. Проблемой обеспечения витамином Д является то, что даже полноценного питания для его нормального поступления мало.

Чтобы избежать нехватки, необходимо образование витамина в кожных покровах под влиянием солнца. Для этого важно ежедневно находиться в дневное время под его лучами не менее 15 минут с открытыми конечностями. Так как это неосуществимо в зимний, весенний и осенний период для средних широт, то часто отмечается гиповитаминоз.

Ситуация усложняется загазованностью городского воздуха, не пропускающего солнечный свет, риском получения заболеваний кожи (в том числе и рака), использованием солнцезащитных кремов.

Поэтому, начиная с ноября по март, витамин Д рекомендуется принимать в составе витаминно-минеральных комплексов. Существуют и особые категории людей, которым он нужен в обязательном порядке:

  • ожирение;
  • возраст после 50 лет;
  • с непереносимостью рыбы и молока;
  • веганы (отказ от всех продуктов животного происхождения);
  • беременность и кормление грудью.

Для профилактической цели подойдут Аквадетрим, Кальций Д3 Никомед, а для лечения врач может назначить более активные формы (например, Рокальтрол).

Витамин С

Аскорбиновая кислота повышает образование гормонов надпочечников как коры, так и мозгового слоя. При ее поступлении в организм активизируется иммунитет, организм противостоит вирусным и бактериальным инфекциям, уменьшается тяжесть болезней дыхательных путей и их продолжительность. Витамин С помогает восстановлению поврежденной кожи, лечению кровоточивости, укрепляет капилляры.

Витамин рекомендуется всем людям, испытывающим стрессовые воздействия – плохая экологическая обстановка, смена климата, сезона, курение, эмоциональное, физическое напряжение.

К показаниям для дополнительного приема в виде таблеток и драже относятся:

  • анемия;
  • ранее старение;
  • хроническая усталость;
  • наследственная предрасположенность к опухолям, инсульту, инфаркту;
  • атеросклероз, нарушение жирового обмена;
  • разрушение зубов, остеопороз (склонность к переломам из-за снижения плотности костей);
  • катаракта;
  • стенокардия.

Какие витамины выбрать для синтеза гормонов

Для того чтобы оказать комплексное воздействие на работу надпочечников, нужно отрегулировать питание, режим дня, а также правильно выбрать витамины для улучшения гормональной активности желез.

Кортизола коры надпочечников

Самыми важными витаминными компонентами для образования кортизола является пантотеновая и аскорбиновая кислота. Их можно найти в составе большинства комплексных препаратов. Для противостояния стрессовым факторам оптимальными являются:

  • Фарматон,
  • Супрадин,
  • Витрум Суперстресс,
  • Доппельгерц Антистресс.

Эстрогенов для женщин

Хотя основное место образования женских половых гормонов – это яичники, но при заболеваниях надпочечников их работа может угнетаться. Если корковый слой вырабатывает много мужских стероидов, то они подавляют активность эстрогенов. Это приводит к усиленному оволосению конечностей, угревой сыпи, выпадению волос у женщин. Чтобы предупредить эти нарушения, рекомендуется:

  • Отказаться от интенсивных физических нагрузок, вредны силовые упражнения, а улучшают гормональный фон танцы, йога, плавание, пилатес, лечебная гимнастика.
  • Употреблять нежирное мясо, рыбу, творог 5-9% жирности, йогурт 3% без добавок сахара, мед, чаи с цветками липы, розы, лепестками календулы, душицей.
  • Два раза в неделю в меню должен быть сыр тофу, чечевица.
  • Запрещено курение.
  • Пройти поздней осенью и ранней весной курс лечения витаминами (1,5-2 месяца) – Дуовит для женщин, Перфектил, Алфавит Классик.

Если имеется недостаток эстрогенов в климактерическом периоде или при преждевременном истощении яичников, то поможет Феминал, Менопейс, Иноклим.

Тестостерона для мужчин

Кора надпочечников вырабатывает тестостерон, который вместе с его основным источником из яичек отвечает за потенцию и сексуальное влечение. Синтез этого гормона у мужчин снижается при голодании, ожирении, постоянных стрессах, тяжелой физической работе. Для того чтобы помочь надпочечникам, необходимо:

  • есть больше морской рыбы, мяса индейки и курицы (без добавок синтетических гормонов), зелени, свежих овощей;
  • отказаться от вредных привычек;
  • уменьшить употребление сахара и мучного;
  • вести регулярную половую жизнь;
  • заниматься спортом, но не допускать сильной усталости, не использовать анаболические стероиды и другие гормональные препараты без назначения врача;
  • принимать витаминные комплексы с цинком – Мульти Табс Энергия, Суперия для мужчин, Вита-супрадин актив.

Кому необходим адреналин

Этот гормон образуется в мозговом слое надпочечников. Чаще всего на фоне стрессов отмечается его усиленный выброс в кровь. Если такие состояния частые, то это приводит к уменьшению гормональной активности. Проявления могут быть в виде постоянной усталости, безразличия, заторможенности, апатии, депрессии.

Для того, чтобы организм мог эффективно противостоять стрессовым факторам, нужны:

  • занятия спортом умеренной или низкой интенсивности, но регулярные;
  • полноценный сон;
  • отказ от алкоголя и злоупотребления кофеином, энергетиками;
  • введение в меню продуктов, богатых аминокислотой тирозин – морепродукты, бананы, творог, ряженка, йогурт, яйца, орехи, нут, горох, семечки тыквы, мясо.

L-Тирозин в капсулах применяется для ускорения обмена и улучшения образования энергии. Эта аминокислота стимулирует мыслительные процессы, улучшает память и способность к удержанию внимания, восприятию новой информации. Ее применяют при недостаточности активности щитовидной железы, надпочечников, ожирении, чрезмерных физических и психологических нагрузках.

Чем поддержать надпочечники и что им во вред

Для улучшения работы желез нужно хорошее питание, достаточный отдых как днем, так и в период ночного сна, комфортные условия жизни, поводы для радости, покой и ощущение безопасности. Все это нужно найти в окружающем мире и ввести в свою жизнь. При этом точно также важно исключить и повреждающие факторы. Не все из них очевидны.

Наиболее опасны для функции надпочечников:

  • Избыток сахара, алкоголя, никотина, кофеина, злоупотребление энергетиками.
  • Присутствие транс-жиров (есть в маргарине, майонезе, большинстве кондитерских изделий).
  • Вещества, провоцирующие аллергию. Нужно понаблюдать за переносимостью пшеницы и молока.

Если после их приема на следующий день появляется вздутие живота, нарушение стула, высыпания на коже и зуд, то есть вероятность аллергической реакции на глютен или лактозу.

  • Плесневые грибки в помещении.
  • Застолья, особенно в сочетании с недосыпанием.
  • Чрезмерные занятия спортом, увлеченность работой.

Помимо правильного питания и витаминов, при уставших надпочечниках применяют и травы: корень солодки и имбиря, гинкго билоба, зверобой, женьшень, родиолу розовую, ашваганда (индийский женьшень).

А здесь подробнее о препаратах для надпочечников.

Витамины для надпочечников помогают образованию кортизола коркового слоя, эстрогенов и тестостерона, нормализуют синтез адреналина и других катехоламинов мозгового вещества. Это защищает железы от усталости, истощения, восстанавливает гормональный фон у женщин и у мужчин.

Улучшить функции может здоровый образ жизни, полноценное питание, сон, физическая активность и прием витаминных комплексов. Наиболее важными их компонентами являются витамины В5, Д, С, А, Е аминокислота тирозин, ненасыщенные жирные кислоты омега.

Полезное видео

Смотрите на видео о выгорании надпочечников и о том, как себя проверить:

Как при нарушении выработки, так и для подавления чрезмерной назначают препараты для надпочечников. Их используют также для лечения ожирения у женщин. Есть лекарственные средства для нормализации работы надпочечников, а также остановки прогрессирования феохромоцитомы.

Когда врач решает вопрос, как восстановить надпочечники, их работу и функции, прежде всего он старается назначить народные средства и витамины, особенно если проблема выявлена впервые. Например, после гормон у женщин, стресса. Сложнее восстановить надпочечники после Преднизолона, так как сильный синдром отмены.

Под действием постоянного стресса может произойти истощение надпочечников. Основные признаки и симптомы: вначале — сильная усталость, постоянная сонливость. У женщин нарушается цикл, появляется тревожность, у мужчин пропадает желание. Синдром истощения коры надпочечников вначале можно исправить изменением образа жизни.

Подобрать витамины для гормонального фона женщины лучше сможет врач на основе анамнеза, анализов. Есть как специально разработанные комплексы для восстановления, так и подбираются индивидуально для нормализации гормонального фона женщин.

При заболевании или после операции требуется тщательно выбирать продукты для надпочечников. Ведь влияние питания на выработку гормонов и, соответственно, на работу органов велико. Для больных при гиперплазии и аденоме после удаления полезна диета с исключением продуктов, вредных и для здорового человека.

источник

Витамины и микроэлементы для надпочечников

Для полноценной работы надпочечникам необходимо определенное питание. Наиболее полезными для этих желез являются продукты с повышенным содержанием белка, а также витаминов А, С и Е.

Очень важна аминокислота тирозин, которая принимает участие в построении белков в организме и синтезе адреналина. Для полноценной работы надпочечникам необходимы такие продукты:

Проросшие зерна пшеницы, подсолнечное масло, зерна злаков, салат-латук, яйца. Содержат много витамина Е.

Морковь с маслом, печень. Витамин А, который содержится в этих продуктах, обеспечивает нормальную работоспособность корковой структуре надпочечников.

Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардина, сельдь), растительные масла. Содержит полиненасыщенные жирные кислоты класса Омега. Которые являются незаменимыми, поскольку организм, нуждаясь в них, не может вырабатывать их сам.

Сало, куриный, утиный и говяжий жир. Являются полноценным источником энергии. В качестве здоровых жиров, можно назвать те жиры, которые были получены от животных и птицы, находящихся на свободном выгуле.

Морская неочищенная соль. Помогает надпочечникам поддерживать необходимое кровяное давление и задерживать воду. Столовая соль, являясь очищенной, не обладает необходимым перечнем полезных минералов.

Печень, почки, сырой яичный желток, ботва редьки и редиса, арахис, отруби. Все они содержат необходимую для организма пантотеновую кислоту, которую также называют витамином В5. Дефицит данного витамина приводит к ослаблению функций надпочечников, выражающихся в общей слабости, головных болях и нарушении сна.

Шиповник, смородина и апельсиновый сок. Наилучшим вариантом для обеспечения организма витамином С является свежеотжатый апельсиновый сок. При этом необходимо, чтобы сок употреблялся на протяжении всего дня небольшими порциями. Таким образом, организм будет защищен от разовой «ударной» порции сока. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в этом напитке, будут защищать организм в течение суток. Что касается остальных продуктов, то употреблять их необходимо также в течении дня.

Солодка. Защищает гидрокортизон, выделяемый надпочечниками, от разрушения в печени. Таким образом, надпочечники получают некоторый отдых от усиленной выработки гормонов.

Для повышения эффективности и уменьшения сроков полного восстановления надпочечников применяются следующие препараты.

Пантотеновая кислота (витамин В5)

Пантотеновая кислота участвует в обмене углеводов, жиров, белков, за счет того, что она в виде пантетина входит в состав кофермента A (KoA) — одного из ключевых веществ метаболизма, принимающего участие в окислении и синтезе жирных кислот.
Пантотеновая кислота необходима для образования энергии, т.к. она участвует в процессах липолиза — высвобождения жиров из жировых депо и его сжигания с образованием дополнительной энергии. Эта энергия (в том числе мышечная) особенно нужна организму при стрессах, повышенной психической, умственной и физической нагрузках.

Пантотеновую кислоту называют «витамином для похудения», поскольку она стимулирует распад жиров.

Регулирует и координирует функции нервной системы, нормализует умственную деятельность, т.к. способствует преобразованию в мозгу холина в нейротрансмиттер ацетилхолин — передатчик нервных и мыслительных импульсов с одной нервной клетки на другую во всей нервной системе. Поэтому в клетках мозга всегда поддерживается высокая концентрация этого витамина. Приём пантотеновой кислоты при её дефиците проясняет сознание, снимает рассеянность, забывчивость, легкие депрессии и способствует концентрации внимания.

Поддерживает трофику тканей, рост, восстановительные процессы и функции в самых разных тканях и органах. Особенно это касается кожи и слизистых оболочек. Обуславливает пигментацию волос. Предотвращает преждевременное старение, поседение и появление морщин. При приеме вместе с витамином С витамин В5 способствует скорейшему заживлению ран, и правильному формированию соединительной ткани.
Необходима для выработки надпочечниками глюкокортикоидов – гормонов, которые мобилизуют организм при стрессе и обладают противовоспалительными свойствами. Поэтому витамин В5 известен как «антистрессовый витамин».

Необходима для поддержания иммунной системы, т.к. участвует в синтезе антител.
Она важна для усвоения и метаболизма фолиевой кислоты и витамина С, поэтому необходима при беременности для предотвращения пороков внутриутробного развития плода.

Пантотеновая кислота поддерживает двигательную функцию кишечника и нормальное функционирование печени.
Участвует в образовании гемоглобина и половых гормонов.

Сердечно-сосудистые заболевания — атеросклероз, кардиосклероз, гипертония, стенокардия, аритмия, повышенное содержание холестерина в крови.

Заболевания ЖКТ – дисбактериоз, кандидоз, колит, атонические запоры.

Заболевания нервной системы — нарушения мозгового кровообращения, нарушение памяти, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона.
Аутоиммунные заболевания — ревматизм, ревматоидный артрид, красная волчанка.
Аллергические заболевания — крапивница, бронхиальная астма.

Болезни репродуктивной системы у мужчин и женщин — импотенция, простатит, аденома простаты, аднексит, эндометриоз, мастопотия.
Заболевания кожи — дерматиты, псориаз, экзема, нейродермит. Программы снижения веса.
Синдром истощенных надпочечников, адаптация к стрессу, хронический стресс. Жирная себорея.

Дефицит витамина С в пище.
• Заболевания соединительной ткани, дисплазия соединительной ткани, артрит и бурсит, плохое заживление ран, кровоточащие десна.
• Иммунодефицитные состояния, склонность к частым вирусным инфекциям и повышение устойчивости к ним, в т.ч. к гриппу и герпесу. Острые вирусные инфекции, заболевания органов дыхания. Аскорбат Кальция, принятый при первых признаках заболевания в дозе от 1 до 3 г в день, уменьшает тяжесть и может сократить продолжительность простуды на 25%.
• Аллергические и аутоиммунные заболевания.
• Частые стрессовые ситуации, хронический стресс. Потребность организма в витамине С повышается во время стресса, т.к. он участвует в производстве жизненно важных химических веществ, таких как норадреналин, необходимых для стрессового ответа — «борьбы или бегства».
• Лицам, подвергающимся воздействию вредных факторов внешней среды экология, курение, др.)
• Для снижения онкологического риска.
• Синдром хронической усталости.
• Поддержание здоровья кожи, хрящей, зубов, костей.
• Глаукома, катаракта, макулярная дегенерация.
• При анемии для увеличение усвоения железа из продуктов.
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, укрепление сосудистой стенки, предотвращение инфаркта, инсульта.
• Гиперлипидемия, атеросклероз, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца.
• Аскорбат Кальция рекомендуется спортсменам для повышение физической выносливости, пожилым людям для профилактики преждевременного старения замедления темпов старения.
• Рекомендован здоровым людям для сохранения и укрепления здоровья.
• Аскорбат Кальция особенно показан тяжело больным, которым для восстановления требуется большое количество витамина С, но они не могут его принимать из-за раздражения желудка или диареи.

• гипо- и авитоминоз группы В;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• зуд различной этиологии;
• заболевания кожи;
• стрессы, депрессия;
• хроническая усталость;
• алкогольная, никотиновая зависимость;
• заболевания периферической нервной системы.

• сосудистые заболевания головного мозга (нарушение мозгового кровообращения, атеросклероз и гипертоническая болезнь);
• нарушение памяти, речи, синдром дефицита внимания;
• тревожность, депрессия, раздражительность
• затруднения умственной деятельности, низкие интеллектуальные функции;
• головные боли и головокружения;
• после инсульта и травм мозга для повышения двигательной и психической активности больных;
• нарушения сна;
• хроническая церебрально-сосудистая энцефалопатия и недостаточность с нарушением памяти, внимания, речи, головокружениями и головной болью;
• эндогенные депрессии с преобладанием астеноиппохондрических явлений;
• алкогольные энцефалопатии и полиневриты;
• отставание в росте и умственном развитии у детей;
• предменструальный синдром;
• судорожный синдром и др.

Функциональные свойства L-Тирозина:
• L-тирозин — заменимая аминокислота, образующаяся из незаменимой кислоты фенилаланина, а свои эффекты оказывает за счёт того, что является предшественником многих гормонов и нейромедиаторов, синтезирующихся в организме.
• L-тирозин является строительным материалом для синтеза белка.
• L-тирозин — предшественник катехоламинов — дофамина, норадреналина и адреналина, которые являясь гормонами и нейромедиаторами, обеспечивают адаптацию к стрессовым ситуациям, улучшают нервно-мышечную передачу.
• L-тирозин также является предшественником гормонов щитовидной железы тироксин, трийодтиронин) и меланина пигмента кожи и волос).
• Осуществляет регуляцию функций эндокринных желез (щитовидной железы, надпочечников и гипофиза).
• Способствует улучшению памяти и интеллектуальных функций, ясности ума, улучшает когнитивные способности, концентрацию процессов мышления, внимания, запоминания за счёт того, что является предшественником нейромедиаторов, которые обеспечивают передачу нервных импульсов.
• Является антидепрессантом — отвечает за позитивное восприятие реальности и хорошее настроение, регулируя его, снижает раздражительность, укрепляет нервную систему. Это связано с тем, что тирозин, являясь предшественником дофамина и норадреналина, увеличивает их образование в организме, а именно дефицит этих гормонов обуславливает депрессии.
• Снижает аппетит за счёт увеличения содержания дофамина и норадреналина – гормонов, которые активизируют центры удовольствия, в том числе и центр насыщения, что приводит к подавлению чувства голода.
• Сжигает жировую ткань за счёт увеличения содержания тироксина — гормона щитовидной железы, который повышает скорость обменных процессов и за счёт снижения аппетита.
• Стимулирует образование гормона роста.

Показания к применению L-Тирозина:

• Основная цель при назначении L- тирозина – повышение скорости обменных процессов и общей энергетики организма, стимуляция умственной деятельности.
• Недостаточность функции щитовидной железы, гипотиреоз (микседема).
• Стресс, депрессия, тревожность, перепады настроения, синдром хронической усталости, астенический синдром.
• Снижение умственной и физической работоспособности, ухудшение памяти, нарушение концентрации и внимания, сложности в принятии решений.
• Ускорения жирового обмена при ожирении для снижении массы тела.
• Вегето-сосудистая дистония, гипотония.
• Проблема с концентрацией внимания и гиперактивность у детей.
• Выпадение волос и сухость кожи.
• Витилиго (совместно с Фенилаланином).
• Интенсивные физические перегрузки, при которых истощаются запасы нейротрансмиттеров головного мозга, что может явиться причиной перетренированности.
• В комплексной терапии болезни Паркинсона.
• С целью уменьшения зависимости от алкоголя, наркотиков, табакокурения.

Жирные кислоты класса Омега – 3:
• участвуют в развитии и нормальном функционировании глаз и мозга;
• оказывают противовоспалительный эффект;
• снижают уровень триглицеридов в крови.
Жирные кислоты класса Омега – 6:
• оказывают положительный эффект при аллергических дерматитах и экземе;
• снижают сухость кожи;
• поддерживают нормальное состояние жировых мембран, окружающих клетки кожи.
Жирные кислоты класса Омега – 9:
• способствуют поддержанию эластичности артерий и кожи;
• оказывают онкопротекторное действие.

• сердечно-сосудистые заболевания;
• гиперхолестеринемия;
• атеросклероз;
• гипертоническая болезнь;
• аллергические заболевания кожи;
• псориаз, экзема;
• рассеянный склероз;
• системная красная волчанка;
• болезнь Альцгеймера;
• артриты, артрозы;
• остеохондроз;
• фиброзно-кистозная дегенерация;
• депрессия;
• рассеянность, ухудшение памяти;
• сухость слизистых оболочек кожи, ломкость ногтей;
• выпадение волос.

• облегчает процесс пищеварения – расщепляет белки, жиры и углеводы;
• оказывает противовоспалительное действие;
• разрушает иммунные комплексы в стенках сосудов;
• обладает фибринолитической активностью и ускоряет лизис токсических продуктов обмена веществ и некротизированных тканей;
• нормализует вязкость крови и микроциркуляцию, предотвращает тромбообразование;
• ускоряет рассасывание гематом и отеков;
• улучшает снабжение тканей питательными веществами;
• способствует всасыванию железа и других микроэлементов;
• является профилактическим и лечебным средством при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, способствует восстановлению поврежденных суставов, сухожилий, мышц;
• способствует заживлению ран;
• оказывает желчегонное действие;
• снижает кислотность желудочного сока;
• оказывает обезболивающее, рассасывающее и эмульгирующее действие.

• хронические гастриты, дуодениты, панкреатиты;
• язвенный колит;
• диабет;
• анемия;
• ревматоидный артрит;
• болезнь Бехтерева;
• тромбофлебиты, посттромбофлебитический синдром;
• облитерирующий эндартериит, васкулиты;
• вторичный лимфатический отек;
• рассеянный склероз;
• воспалительные заболевания мягких тканей различных органов (синусит, бронхит, пневмония, цистит, цистопиелит, простатит, аднексит, и др).
• мастопатия;
• травмы (переломы, вывихи, ушибы), посттравматические отеки;
• длительно незаживающие раны, язвы;
• нарушение обмена веществ;
• ожирение;
• заболевания печени;
• профилактика и комплексное лечение злокачественных новообразований;
• борьба с преждевременным старением.

Диспепсические расстройства (чувство тяжести в желудке, метеоризм, тошнота), связанные с нарушением расщепления и усвоения пищи.
• Пониженная кислотность желудочного сока.
• Дискинезия желчевыводящих путей.
• Жировое перерождение клеток печени, гепатиты.
• Является отличным дополнением к любому диетическому режиму.
• Нарушения липидного обмена: повышенное содержание триглицеридов и холестерина в крови.
• Сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз.
• Токсические отравления, детоксикация печени.
• Профилактика онкозаболеваний.
• Нарушение всасывания витаминов группы В. Анемии.
• Программы похудения.
• В косметологии используется как хороший увлажнитель и входит в кремы, маски, средства по уходу за волосами.
• В бодибилдинге используется для прибавления сухой мышечной массы и аналогично SАМе для защиты суставов.

источник

БАДы при синдроме надпочечниковой усталости. Часть 2

Продолжение серии статей — моего конспекта — по книге американского эндокринолога М.Лэма «Синдром надпочечниковой усталости» (далее СНУ).

Обязательно прочитайте о самом синдроме в Части 1, Части 2 и Части 3.
Про БАДы и витамины Часть 1. А также отдельная статья про витамин С.
Все остальные статьи на эту тему читайте по тегу «надпочечники».
Мои примечания и опыт – в скобках курсивом. На все БАДы и витамины даю в статье ссылки.

БАДы и витамины для надпочечников. Часть 2

? Фосфатидилхолин (РС)

Фосфатидилхолин яляется ключевым питательным веществом для нервов. Важен для сердца и печени, для балансировки женских гормонов. Так как при СНУ возникает дисрегуляция, фосфатидилхолин помогает смягчить её.

Свойства:
— улучшает липидный профиль крови,
— разжижает кровь,
— повышает переносимость физической нагрузки,
— улучшает память,
— повышает иммунитет,
— снижает холестерин ЛПНП,
— повышает ЛПВП,
— улучшает кровообращение и состояние сердечно-сосудистой системы,
— защищает клетки от перекисного окисления липидов (свободных радикалов).

Эффект зависит от дозировки и продолжительности приема.
Например:
1500 мг фосфатидилхолина, срок 1 месяц. Эффект — снижение триглицеридов на 5%;
3000 мг фосфатидилхолина, срок 2 месяца. Эффект – снижение холестерина на 44%.

Принимать РС лучше вместе с витамином С.
Дозировка: от 1500 до 3000 мг, больше также возможно и безопасно.

Фосфатидилхолин очень важен для печени, так как способствует детоксикации и лучшему усвоению витаминов А, Д, Е.

? NADH (никотинамид-аденозин-ди-нуклеотид)

Основное свойство NADH – дает энергию. Организм производит NADH из витамина В3 – ниацинамида.
Принимать с осторожностью, так как может плохо переноситься (я лично не принимала его).
Дозировка: 2,5 — 20мг.

? Витамин Е

Витамин Е отличный антиоксидант как для надпочечников, так и для всего организма. Помогает надпочечникам вырабатывать гормоны и усиливает такое же свойство витамина С.

Однако на продвинутых стадиях СНУ применять осторожно из-за печени. (Я принимала на стадии 3, хотя печень у меня слабая с детства, сорвана лекарствами. Никаких побочных эффектов не ощущала).

Важно выбрать правильную форму витамина Е – d-альфа токоферол + смесь натуральных токоферолов (не перепутайте с dl-токоферолом, он синтетический).

Эффект проявляется медленно, но он очень важен. Принимайте витамин Е три месяца непрерывно и почувствуете пользу.
Дозировка: 400-800 МЕ в день.

Следует помнить, что витамин Е разжижает кровь. Будьте осторожны и контролируйте ситуацию, если вы принимаете какие-либо лекарства с подобным эффектом.

? D-рибоза

Д-рибоза – это молекула сахара с высокой энергией, компонент АТФ. Она хорошо подходит для повышения энергии мягким путем. Для лучшего эффекта используйте ее с коэнзимом Q10 (CoQ10) и L-карнитином.

Д-рибоза будет полезна при сердечной недостаточности. Принимать с осторожностью людям с дисбалансом сахара (диабетом).

? Коллаген

Коллаген очень важен при СНУ, так как на продвинутых стадиях (3 и 4) организм разрушает коллаген, мышцы и даже скелетную систему для получения энергии.
(Я это тоже прочувствовала. После очередного сильного стресса и неизбежного сбоя надпочечников я чувствовала себя очень плохо, сил не было совсем. К этому состоянию добавилось как будто атрофирование мышц, они меня не слушались, стали совсем слабыми, что меня очень удивляло. Я не могла нормально подняться, например, с колен или из ванной. И, конечно, даже визуально качество мышц тоже оставляло желать лучшего).

Для производства или лучшего усвоения коллагена нужны:
— витамин С,
— лизин,
— пролин.

Коллаген I (1-го) типа – самый распространенный в организме. Он находится в коже, стенках сосудов, сухожилиях, органической части костей и зубов.
Коллаген III (3-го) типа – второй по распространенности. Содержится в эластичных соединительных тканях.
(Пример — коллаген 1 и 3 типов).

В возрасте 35 лет количество коллагена 1 и 3 типа начинает снижаться.
Дозировка: 3-15 гр типа 1 и 3.

(Теперь немного напишу о своем опыте приема коллагена. Я стала принимать его курсами примерно 2,5 года назад. Не так то и много, однако раньше чем узнала про надпочечники и купила книгу доктора Лэма.
В основном я принимала рыбный коллаген, так как он считает лучшим для усвоения. Но это не точно)). Также специалисты утверждают, что бычий коллаген травяного откорма тоже весьма хорош. На данный момент я принимаю именно бычий коллаген. Сравнить его с рыбным по эффекту пока не могу, так как принимаю недавно.
Но от рыбного коллагена я чувствовала улучшения. Явно укреплялась соединительная ткань – я переставала бегать в туалет по ночам, а также после каждой выпитой чашки воды (пардон за подробности, но это блог о здоровье).

К слову об эффекте коллагена – у моей пожилой мамы после курса рыбного коллагена явно подтягивается кожа лица. Про коллаген много спорят, мол, не доказано что он вообще усваивается и что тем более приносит пользу. Но для меня лично мнение доктора Лэма авторитетно и к тому же я сама и мои родные видим от коллагена положительные результаты.

Важный момент. На Айхерб отзывы о коллагене пестрят «страшными историями» про ужасные прыщи от коллагена. У некоторых людей действительно может быть такая реакция, но она свидетельствует не о том, что коллаген плохой, а о том, что у этих людей индивидуальная проблема – нарушения в обмене аминокислот. Я недавно об этом узнала. Как это решается не подскажу, нужно искать. К счастью, ни у меня, ни у моих родных, которые тоже принимаю коллаген, такой реакции нет.)

Что касается дозировки. Доктор Лэм указывает большой разброс от 3 до 15 гр.
3 гр, на мой взгляд, – это мало, а 15 гр многовато. Производители коллагена на упаковках обычно рекомендуют дозировку от 5 до 12 гр. Я так и принимаю. Хотя дозировка может зависеть от ваших потребностей и состояния. Вполне возможно, что при сильном истощении нужно будет 15 гр.

? Пробиотики

Здоровый кишечник имеет первостепенное значение, так как функция ЖКТ неизбежно нарушается с ухудшениям стадии синдрома надпочечниковой усталости.
У пробиотиков много полезных свойств, в том числе производство некоторых витаминов и детоксикация.

Доктор советует принимать:
Lactobacillus acidophilus,
Bifidobacterium bifidum,
Lactobacillus bulgaricus,
Streptococcus faecium
+ фруктоолигосахариды, которые питают полезные бактерии.

Lactobacillus acidophilus лучше найти свежие так называемые «живые», которые хранятся в холодильнике. (iHerb такие поставляет только по США. В другие страны – только стабилизированные. Можно поискать в аптеках, если есть желание).
Принимать перед едой.

? Ферменты

Ферменты очень важны, так как плохое переваривание пищи – это один из симптомов синдрома надпочечниковой усталости. Помогают предотвратить чувство тяжести после еды и вздутие вследствие плохого пищеварения.

Также ферменты необходимы для усвоения витаминов. Так как при СНУ усвоение питательных веществ нарушается, без ферментов вся наша нутритивная (БАДы и витамины) поддержка может быть напрасна, так как пройдет транзитом.
Как следствие улучшения пищеварения, улучшится тонус кожи.
Что касается дозировки, доктор советует следовать инструкции производителя на упаковке именно вашего БАД.

? Витамин В12

Повышает энергию, защищает нервные клетки. Дозировка 100-1000 мкг.
Подъязычная форма В12 – самая быстродействующая.
Прием витамина В12 нужно прекращать постепенно, уменьшая дозировку.
(Будьте осторожны с высокими дозировками витаминов группы В, даже в лучших коэнзимных формах они у некоторых людей могут вызвать аллергическую реакцию. Начинайте с небольших доз, постепенно увеличивайте и наблюдайте за своим состоянием. Мне лично подходят средне-низкие дозировки).

? Магний

Магний очень важен для всех систем организма. Он является кофактором для более чем 300 ферментативных реакций. Чем ниже клеточный уровень магния, тем быстрее истощается энергия.

Действие магния в производстве гормонов усиливается при добавлении витамина С и пантотеновой кислоты.

Дозировка 400-1000мг в день.
(Я принимаю магний в форме хелата бисглицината постоянно в дозировке 400 мг в день. Это минимально необходимая дозировка. Можно было бы и в большей, но все упирается в стоимость, так как прием постоянный).

? Комплекс витаминов группы В и минеральные микроэлементы

Необходимы на всем пути синтеза гормонов в надпочечниках. (Витамины группы В я люблю давно и принимаю почти постоянно. Опытным путем я определила, что они мне очень помогают от раздражительности и увеличивают энергичность).

Дозировки:
В6 – 50-100 мг,
В12 – 100-300 мкг,
В3 – 60-120 мг.

Селен, хром, йод, медь, цинк, марганец – комплексно. Длительное употребление не рекомендуется из-за их проокислительных свойств. Дозировка — по назначению врача.
(Чуть далее доктор все-таки называет некоторые рекомендованные дозировки. Смотрите «Дополнительные БАДы».

Добавлю информацию по оптимальной дозировке из других источников. Я принимала все эти микроэлементы, кроме марганца, курсами.
Селен – 100-200 мкг. Курс приема 1,5 месяца.
Хром – 200-500 мкг.
Медь – 1-2мг,
Цинк – 15-30мг.
Желательно сдавать анализы и проверять насколько именно ваш организм в них нуждается.
Здесь и далее все ссылки даю на витамины в наилучших формах. Подробнее в моей статье Лучшие формы витаминов).

? Кверцетин

Кверцетин – король биофлавоноидов и прекрасный антигистамин (от аллергии). Очень важен при воспалении и химической чувствительности. Борется с ферментом, который нейтрализует кортизол.
Дозировка: 600-6000мг в день.
Для лучшего эффекта кверцетин нужно сочетать с бромелайном.


(Я не принимала кверцетин, так как он не показан при аутоиммунных заболеваниях, а у меня есть такое заболевание. Однако заказывала его маме, у нее тоже в прошлом году выявился СНУ, но только в более легкой форме. Но доктор Лэм наоборот его рекомендует. Сведения противоречивые, поэтому я пока не решилась).

? Бромелайн

Бромелайн – это фермент из ананаса.
Свойства:
— заживляет мышцы и суставы,
— снижает воспаление.

Бромелайн оценивается в единицах GDU — Gelatin Dissolving Unit – способность к расщеплению белка. Чем выше число, тем больше активность (не путайте мг и GDU, GDU — это качество, концентрированность сырья). Рекомендуется бромелайн с активностью не менее 2500-3500 GDU натощак с кверцитином.
Дозировка 600-4000мг натощак.

? Дополнительные мягкие БАДы:

1) Витамин Д – для гормонального синтеза. Дозировка 1000-5000 МЕ.

3) Глютамин (1-5 гр) и хром (400-1200 мкг) для стабилизации уровня сахара в крови.

4) SOD – супероксиддисмутаза – для детоксикации печени. 100-1000мг.

5) Коэнзим Q10 – поддерживает сердце, особенно при аритмии. 300-1000мг.

6) Омега-3 – от воспаления. 1000-5000мг DHA и EPA в составе.
(Как правильно выбирать омегу-3 читайте в моей статье — Омега-3).

7) Водоросль хлорелла – в качестве хелатирующего вещества от токсичных тяжелых металлов. 1-2 ч.л.

8) Бетаин – при пониженной кислотности желудка (с осторожностью, только после обследования).

9) Цинк – для обмена веществ. 25-50 мг.

10) Яблочная кислота – для энергии. 50-200 мг.

11) Кальция Д-глюкарат (это не кальций) – для детоксикации печени, от фиброзно-кистозной мастопатии. Выводит токсины и лишние эстрогены. 200-1000мг.

12) ГАМК – гамма-амино-маслянная кислота, она же GABA – улучшает сон, снижает беспокойство. 200-1500мг. (Мне подошла низкая дозировка 25-50 мг, все что выше, как с мелатонином, вызывало обратный эффект. Маме подошла дозировка 100 мг).

13) Таурин – для естественного мочегонного эффекта. 200-2000 мг.

14) Клетчатка – растворимые волокна – стабилизируют уровень сахара и работу кишечника (принимать на ночь, отдельно от БАД).

15) Молозиво – колострум – повышает иммунитет (осторожно при аутоимунных заболеваниях).

16) Йод – 3-50 мг (!).
(Обратите внимание какая высокая дозировка – в мг, а не в мкг как в Йодомарине. Я принимаю Йодорал в дозировке 12,5 мг. Но не советую вам это делать без подготовки и не зная противопоказаний. Напишу отдельный пост, много информации по этому вопросу.)

17) Липоевая кислота — для печени, 300-600 мг с осторожностью при больном желудке, я не применяла).

Все перечисленные выше вещества, начиная с витамина С, являются мягкими и естественными для организма, в отличие от трав и лекарств, которые для него чужеродны.

На продвинутых стадиях СНУ следует внимательно подбирать дозы, уменьшать, если появляются реакции, но не отменять, не лишать организм поддержки. Дозировки нужно подбирать индивидуально, основываясь на состоянии человека. Необходимо достигнуть стабильного восстановления, а не катания на горках.

Использование мягких питательных веществ облегчает ослабленному организму их переваривание и усвоение.

Код VBL204 дает скидку 5% на все товары iHerb.com. Нажмите на ссылку c кодом, чтобы он добавился в корзину автоматически.
Используйте мой код на скидку, чтобы сказать мне «спасибо» за полезную информацию.
Как ещё помочь моему сайту.

Дата публикации: 11.03.2019
Дата обновления: 02.09.2019

Автор этой статьи – владелец и главный редактор сайта Татьяна Демченко, нутрициолог, специалист по диетологии, витаминам и пищевым добавкам.
Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.

источник