Витамины и БАДы c iHerb. Лекарства
Многие впервые попадают на iherb.com именно в поисках витаминов и БАДов, ведь здесь можно купить натуральные, действенные, без вредных примесей витамины и добавки по демократичным ценам.
Витамины и минералы с iHerb
1. Жидкие мультивитамины с великолепным составом
Витамины в жидкой форме я стала искать потому, что мой муж испытывает трудности в глотании таблеток. Рыбий жир он пьет жевательный (вкуснейший, кстати, ссылка на отчет о нем внизу поста), витамин С при простуде — тоже жевательный (и тоже вкуснейший, ссылка там же), а вот поливитамины после мучений с глотанием обычных таблетированных попросил поискать жидкие.
Я стала искать жидкие мультивитамины на iHerb, и после внимательного изучения составов мой выбор пал на этот богатейший и уникальный по своему составу комплекс.
На сайте продукта указано количество ингредиентов на 2 столовые ложки (именно столько витаминов производитель рекомендует принимать в день), однако если кому-то эти цифры покажутся слишком высокими, он всегда может сократить дозу до одной столовой или даже чайной ложки. Мой муж витамины пить частенько забывает, в лучшем случае у него получается через раз, поэтому он принимает сразу по две ложки, как и рекомендовано.
Я бы тоже стала принимать рекомендованную дозировку, но просто знаю, что некоторые боятся пить витамины, которых больше, чем 100 % от дневной нормы. Впрочем, тут каждый решает для себя сам; я исхожу из того, что усваиваются не все 100 % витаминов, которые вы приняли, кроме того, излишки некоторых витаминов не всасываются, а выводятся из организма.
В этом комплексе мультивитаминов высокий процент витамина B12, что делает его идеальным выбором для вегетарианцев и веганов (этот витамин в достаточном количестве мы можем получить только из мяса, и у людей, сильно ограничивающих его употребление, практически всегда при биохимическом анализе крови диагностируется дефицит B12). Также полезно высокое содержание витамина B12 людям, страдающим анемией. Лично у меня анемия присутствует, как железо-дефицитная, так и B12-дефицитная, всё собираюсь написать отчет об опробованных препаратах с iHerb, руки пока не дошли. Я это к чему — я пила по согласованию с гематологом витамин B12 в дозировке, еще в 5 раз превышающую эту (вот такой), причем во время беременности, так что в двух столовых ложках этих мультивитаминов далеко не максимальная дозировка B12.
Минералы представлены в этом комплексе в меньшем количестве, чем витамины, — в среднем по 50 % от дневной нормы. Но главная «изюминка» этой бутылочки — это то, что содержится в ней помимо витаминов и минералов, а именно:
— Комплекс концентратов 70 продуктов питания, в том числе полезнейшей водоросли спирулины (богатейшего источника хлорофилла);
— Пчелиная пыльца. Это один из полезнейших продуктов в мире, суперфуд. Пчелиная пыльца богата витаминами и минералами, она обладает противовоспалительными и общеукрепляющими свойствами, полезна при анемиях, заболеваниях печени, поддерживает нормальное состояние эндокринной и нервной систем, снижает уровень холестерина в крови и обладает множеством других полезных свойств.
— Цитрусовые биофлаваноиды. Сильнейший природный антиоксидант, а кроме этого: снижает уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов, обладает мощными противовоспалительными свойствами, полезен при аллергиях. И это еще не все его полезные свойства.
— Корень женьшеня. Мощный адаптоген, очень помогает при стрессах и хронической усталости, улучшает работу ЦНС, повышает выносливость.
— Инозитол (витамин B8). Улучшает сердечно-сосудистую деятельность, обладает мягким антидепрессивным действием (улучшает настроение, снимает нервное напряжение, улучшает сон), полезен для волос, кожи, глаз, благотворно влияет на детородную функцию.
— PABA (Парааминобензойная кислота или витамин B10). В мультивитаминных комплексах встречается довольно редко, хотя является очень ценным витамином. PABA повышает тонус кожи, предупреждает преждевременное ее увядание. Предупреждает поседение волос, есть также данные, что может снова пигментировать уже седые волосы. Вообще эффективен при борьбе с потерей пигментации (в частности, при витилиго). Полезен при повышенной светочувствительности кожи, для предотвращения солнечных ожогов.
— Холин (витамин B4). Чрезвычайно полезен для нервной системы. Улучшает мозговую деятельность, память. Положительно влияент на сердечно-сосудистую систему. У мужчин повышает подвижность сперматозоидов.
— Хлорофилл. Полезен для кроветворной функции организма (особенно при анемиях), способствует обновлению тканей и быстрому заживлению ран, повышает иммунитет, очищает организм от токсинов, улучшает состояние кожи при воспалениях, излишней жирности и прыщах, обладает антибактериальным действием (полезен при простудах и многих других заболеваниях), устраняет неприятные запахи от тела и изо рта.
В общем, этот мультивитаминный комплекс — это просто кладезь полезностей! Уникальный и очень продуманный состав.
Бутылка огромная (почти литр), хватает ее очень надолго. Хранить ее после открытия нужно в холодильнике. У нас стоит уже месяца три — не испортилось.
Препарат представляет из себя густую жидкость зеленого цвета (за счет большого содержания хлорофилла). Вкус приятный — почти не сладкий, чуть кисловатый. Мне напоминает киви. Муж пьет его прямо так, ложками, но можно смешивать с водой или с другими напитками.
Очень рекомендую эти мультивитамины всем и отдельно тем, кто терпеть не может таблетки.
2. Поливитамины «Женская энергия»
Витамины для женщин с очень интересным составом: помимо собственно витаминов и микроэлементов таблетки включают в себя экстракты 26 фруктов и овощей — для полноценного рациона. И это замечательно, ведь подавляющее большинство из нас питается неправильно. Когда Вы последний раз ели шпинат? А брокколи? А чернику? Экстракты этих и других полезнейших овощей, ягод и фруктов содержатся в витаминах Alive women’s energy.
3. Мультивитамины для мужчин
Мой муж попросил подобрать ему натуральные мультивитамины, но с одним условием: чтобы пить одну таблетку в день, а то до этого мы покупали ему витамины других марок, так в одном случае надо было выпить в день 4 капсулы, во втором — целых 6. К сожалению, натуральные витамины часто этим грешат.
Я поискала витамины на iHerb, и нашла просто замечательный вариант: Эти витамины для мужчин отличаются от других натуральных вариантов не только тем, что они спрессованы в одну ежедневную таблетку, но и очень интересным составом: помимо витаминов и микроэлементов в каждой таблетке содержатся экстракты 26 самых полезных фруктов и овощей, грибы, лютеин, энзинмы, антиоксиданты и ресвератрол.
Чуть подробнее об этих чудесных добавках в составе:
Водоросли (спирулина, морская капуста (келп), хлорелла и др.) — отличный источник хлорофилла, являющегося «внутренним дезодорантом». Я подробно уже писала о хлорофилле, см. ниже.
В смесь из 26 овощей и фруктов входят в том числе самые полезные растения, так называемые суперфуды: асаи, гранат, черника, клюква, а также ананас, папайя и др.
Несколько растений для энергии: элеутерококк, радиола розовая и др.
Самые полезные грибы: шиитаке, рейши, хиратаки, чага и др.
Смесь энзимов (ферментов для улучшения пищеварения)
Смесь цитрусовых биофлаваноидов для повышения имунитета
Ресвератрол — мощнейший антиоксидант
И всё это — ПОМИМО витаминов и микроэлементов.
Таблетки продолговатой формы. Я покупала такие же женские, мне было нормально, а вот мужу глотать эти оказалось трудновато, но у него вообще трудности с глотанием таблеток.
По поводу эффекта сложно, конечно, говорить. Одно могу сказать точно: заметно прибавилось энергии, к ночи муж уже не выжат как лимон, а отправляется на пробежку при луне пару раз в неделю 
Ну и я перестала беспокоиться, что он, если ему не положить еду на тарелку, предпочтет питаться бутербродами — какой-то минимум овощей-фруктов и клетчатки доберет из этого мультивитаминного комплекса.
4. БАД «Мужской ответ»
Этот препарат содержит помимо нескольких витаминов и микроэлементов экстракты растений, положительно влияющих на половую функцию и здоровье предстательной железы (мака, йохимбе и др.), а также экстракты растений, традиционно использующихся для поднятия уровня энергии (элеутерококк, женьшень).
Моему мужу этот БАД очень понравился. Он действительно добавляет энергии и положительно влияет на либидо, а также я заметила, что мой мягкий и добрейший муж стал решительней, энергичней и как-то немножко агрессивней, что ли (в хорошем смысле). В общем, этот БАД добавляет мужчинам мускулинности.
Единственный минус — глотаются эти таблетки не очень легко. Они крупные, длинные и с островатыми ребрышками. Впрочем, эту проблему можно решить использованием разрезателя или измельчителя таблеток (об этих устройствах — в нашем разделе Другая продукция iHerb)
5. Витамины для роста и укрепления волос и ногтей
Эти витамины я купила маме, у которой жутко выпадали волосы, практически клочьями.
Мама у меня скептик, долго не начинала их пить, но потом все-таки решилась, и результат превзошел все ее ожидания.
Уже через неделю она стала замечать, что волосы стали выпадать гораздо меньше, а через две недели констатировала, что если раньше она после приема душа вытаскивала из стока ванны горсть волос, то теперь — одну-две волосинки.
К тому же, витамины заметно улучшили состояние ее ногтей — они перестали ломаться и слоиться.
Эти витамины не содержат глютена, подходят для вегетарианцев.
Единственный минус — маме трудно их глотать, потому что таблетки довольно большие. Но эту проблему я решила, отдав ей свой измельчитель таблеток, который тоже можно купить на Айхербе (о нем читайте на странице Другая продукция iHerb).
6. Вкусные жевательные витамины для волос и ногтей
Эта добавка представляет из себя биотин с добавлением витаминов С и E.
Биотин (витамин H, витамин В7) выполняет в человеческом организме много разных функций: он нормализует углеводный обмен, необходим для синтеза гемоглобина, также необходим для нормального функционирования ЖКТ. Биотин улучшает состояние кожи и, что было важно именно в моем случае, он активизирует метаболизм белков и аминокислот в корнях волос и клетках ногтевого ложа, тем самым способствуя ускорению роста волос и ногтей и их укреплению.
Кроме того, биотин рекомендуют пропивать после курса антибиотиков — при «убитой» микрофлоре кишечника количество биотина в организме резко уменьшается.
А теперь расскажу свою страшную историю.
Около года я ходила делать маникюр с гель-лаком к одному частному мастеру.
Мне очень нравилось, что, в отличие от салонных мастеров маникюра, у которых я бывала, эта девушка делала идеальное покрытие — слой лака начинался прямо там, где заканчивалась кожа — ни пол-миллиметра отступа. Она делала аппаратный маникюр, приподнимала кутикулу и наносила покрытие прямо под нее.
И за весь этот год у меня ни разу не было возможности разглядеть свои ногти — что там с ними под лаком, потому что после того, как она снимала старое покрытие, тут же наносила новое, причем каждый раз это делала с выравниванием ногтевой пластины каучуковой базой. Я еще удивлялась про себя — зачем выравнивать? Вроде бы у меня нормальные, ровные ногти.
Со временем я заметила, что ногти стали более тонкие — они легко сгибались при нажатии.
Однажды у меня сломался ноготь под корень, и я решила в срочном порядке снять покрытие со всех ногтей, но у этой дамы не было свободного времени, и я пошла в ближайший маникюрный салон. И вот тут-то и обнаружилось страшное!
Все мои ногти были испещрены выемками в виде полумесяца, идущими параллельно линии кутикулы. И последние две («мастер» как раз сменила методику и стала как-то еще жестче работать аппаратом) были такими глубокими, что толщина ногтя после них уменьшилась вполовину. В общем, мастерица эта вместе с кутикулой каждый раз срезала мне часть ногтя.
На мои бедные ногти сбежался смотреть весь салон. На одном пальце ноготь был поврежден так глубоко, что просвечивало «мясо» — толстая красная полоса, и видно, что ногтевое покрытие над ним тонкое-тонкое. Девочки сказали, что мне очень повезло — еще бы чуть-чуть она тут прошлась — и стерла бы ноготь до мяса, и тогда он после этого рос бы уже с дефектом — с бугром. И еще раз мне повезло — если бы она залезала своим аппаратом глубже под кутикулу — могла бы повредить ногтевое ложе, и тогда бы ногти эти всю жизнь росли деформированными.
В общем, отделалась я легким испугом и тем, что всё лето мои ногти выглядели очень плачевно — мало того, что их нельзя было покрывать лаком и что с этими полосами и неровностями руки смотрелись страшно неухоженными, так ногти еще и истончились страшно от того, что толщину их регулярно уменьшали, и стали на концах тонкими, как пергамент. Ломались, не успев отрасти. Часть ногтей ломалась и в глубину, приходилось щипчиками отковыривать концы — и вместо ногтей ближе к кончикам нескольких пальцев было «мясо».
Конечно, за добавками для ногтей я пошла на iHerb. Кто-то как раз написал восторженный отчет об этом комплексе с биотином, и мой выбор пал на него.
Получив посылку и перечитав состав, я расстроилась. Думаю — чего это я? Надо было целый комплекс брать, где много всего для ногтей полезного, а не один биотин. Но делать нечего, начала принимать его. И вот ни разу потому не пожалела, что не заказала другой комплекс витаминов.
Во-первых, принимать эти «конфетки-таблетки» — одно удовольствие. Это плотненький жевательный мармелад, не приторный, с кислинкой — вкусный.
Ну, а во-вторых, он действительно мне ОЧЕНЬ помог. Ногти стали расти гораздо быстрее. За три летних месяца они отрасли настолько, что все полосы постепенно срезались, и ногти обновились полностью. Новые ногти выросли плотные и крепкие. Сейчас я снова хожу с гель-лаком
Еще действие этого биотина просто ооооочень заметно на волосах. Расти они стали прямо не по дням, а по часам. Не могу сказать, что я этому сильно рада — краситься приходится раз в месяц (вместо обычного моего раза в 2 мес.), настолько быстро стали отрастать волосы у корней. Кто хочет отрастить волосы быстро — вот просто идеальный вариант!
Я очень довольна результатом. Впервые за многие годы мои ногти не ломаются и не слоятся. И к тому же, наверное, это самые вкусные витамины для волос и ногтей. Очень рекомендую.
7. Натуральные поливитамины Garden of Life, Vitamin Code
Данные витамины — полностью натуральные, они не синтезированы искусственно, а добыты из пищевых продуктов.
Органика — замечательно! Такие витамины лучше усваиваются, они более полезны.
Однако есть и некоторые минусы: они, конечно же, дороже синтезированных, их надо выпивать по 4 капсулы в день, они неприятно пахнут (запах очень напоминает сухой собачий корм), но больше всего меня смутил состав.
Да, помимо витаминов там содержатся энзимы и пробиотики, это улучшает пищеварение и работу кишечника, но. железо — 11 % от дневной нормы, кальций — 2 %. Такое мизерное количество этих важнейших микроэлементов в поливитаминах — это, по-моему, просто возмутительно.
Лично я, например, почти не ем молочных продуктов, а это значит, что данные поливитамины не смогут восполнить мне недостаток кальция и качественно сбалансировать мой рацион.
О вегетарианцах и веганах, которые нуждаются в высоких дозах железа и кальция, так как основные источники этих микроэлементов — животного происхождения, то есть ими не употребляются или употребляются ограниченно, я вообще молчу.
Вывод: обязательно нужно внимательно читать состав витаминов и выбирать, что подходит именно вам.
8. Мультивитамины профессионального бренда Thorne Research
Thorne Research — один из немногих на Айхерб так называемых профессиональных брендов.
Этот производитель витаминов и БАДов считается одним из лучших в мире. Магазин iHerb.com называет компанию Thorne Research брендом номер 1 среди пищевых добавок, рекомендуемых врачами и медицинскими работниками во всем мире.
В данном витаминно-минеральном комплексе использованы витамины и микроэлементы в самых биологически доступных для усвоения формах, хром — в собственной запатентованной фирмой Thorne Research форме. Без лишних добавок и консервантов.
Форма — пилюли с порошком внутри.
Дневная норма — 6 таблеток. Можно изучить состав на сайте или непосредственно на упаковке, и если такое количество витаминов покажется вам излишним, можно пить меньшее количество капсул в день.
Я купила эти витамины для мужа, начал он с 2 капсул в день, потом все-таки решил пить положенные 6 — по три утром и вечером.
Никаких побочных эффектов эти поливитамины не вызывают, глотаются легко.
А об эффекте витаминов судить довольно сложно — у мужа на новой работе сейчас период адаптации, постоянный стресс, к тому же недосыпание. При этом чувствует он себя довольно бодро. Думаю, это совокупная поддержка данных витаминов, омеги-3 и коэнзима Q10.
Я этому бренду очень доверяю после того, как показывала гематологу их витамины для беременных и получила от нее очень положительную оценку.
9. Цитрат кальция от Natural Factors
В нашей семье не очень любят молочные продукты, поэтому я курсами два-три раза в год пью кальций. Частенько я принимаю кальций и вне курса — когда понимаю, что за день не съела даже кусочка сыра, не то что других молочных продуктов.
Как известно, лучшей для усвоения формой кальция является цитратная, поэтому из всех предлагаемых вариантов я выбрала именно цитрат.
Каждая таблетка содержит 35 % дневной нормы кальция, принимать нужно 1-4 таблетки в день, в зависимости от рациона (чем меньше в нем молочных продуктов, тем больше таблеток нужно принять).
Что важно, в этом препарате, в отличие от многих других, не содержится витамина D, поэтому его можно принимать летом, когда достаточно этого витамина мы получаем от солнечного света, или вместе с мультивитаминами (натуральные витамины с iHerb, как правило, включают достаточное количество витамина D, но практически не содержат кальция).
Я начинаю принимать этот препарат курсом, когда у меня становятся ломкими ногти. Пью по 2-3 таблетки в день, и уже через пару недель эффект на ногтях становится заметен, они быстрее растут и перестают ломаться. Зубы тоже стали гораздо лучше, я забыла о кариесе.
Таблетки продолговатой формы, не сказать, что маленькие, но я их глотаю без проблем.
Мой муж предпочитает лекарства в жевательной форме, поэтому я стараюсь искать для него такие лекарства-лакомства.
Жевательный цитрат кальция для взрослых я нашла на iHerb только один, и это оказался не кальций в чистом виде, а небольшой комплекс витаминов и минералов — с добавлением витаминов D и K, магния и цинка для лучшего усвоения кальция, а также с экстрактами малины и клюквы для улучшения пищеварения.
В общем-то, очень хороший набор, только для солнечных дней в нем многовато витамина D, так что лучше его принимать зимой и в межсезонье.
Комплекс представляет из себя крупные круглые твердые таблетки с выраженным вкусом какао. Как по мне, вполне съедобно, и даже вкусно, можно есть их вприкуску с чаем, как конфетку.
11. Натуральный йод — сушеная и прессованная морская капуста
У большинства людей, которые не живут возле моря, обнаруживается дефицит йода в организме.
Йод — необходимое человеческому организму вещество. Больше всего его содержится в водорослях и морепродуктах, он также есть в морской воде, но люди, живущие далеко от моря, как правило страдают йододефицитом разной степени выраженности.
Тест на обнаружение нехватки йода в организме очень простой. Меня с ним еще в подростковом возрасте познакомила эндокринолог, когда у меня впервые были выявлены проблемы со щитовидной железой.
Перед сном нужно нанести на руку три полоски йода (обычного, из аптечного пузырька). Одна полоска должна быть жирной и интенсивной, вторая — средней, и третья — легкой и полупрозрачной.
На утро оцениваем, что осталось от полосок.
Если исчезла только тонкая полоска, а остальные лишь немного посветлели, — значит, недостатка йода в организме нет. Если исчезла и средняя линия, то нужно срочно начинать принимать препараты, содержащие йод. Если же исчезли все три полосы, то нужно бежать к эндокринологу и провоить серьезное обследование.
К сожалению, недостаток йода чреват не только хронической усталостью и плохим самочувствием, но и болезнями щитовидной железы — гипотиреозом, зобом и еще похуже. Поэтому очень важно потреблять достаточное количество йода. Как правило, йод есть в мультивитаминах, также можно стараться есть побольше морепродуктов, использовать йодированную соль.
Раньше часто для профилактики йододефицита применяли обычный аптечный йод — наносили его на кожу, пока впитываемость не придет в норму, но сейчас такой метод считается небезопасным, да и йод в России изготавливают из нефтепродуктов. Не лучше ли получать более чистый и полезный?
У меня хронический гипотиреоз. Я пью гормоны не на постоянной основе, а только когда повышается ТТГ. В остальное время живу как здоровый человек; поддерживаю организм поливитаминами или йодосодержащими препаратами.
Прописывамый местными врачами йодомарин пить не хочется, тем более, когда есть возможность купить натуральный и безопасный источник йода — таблетки из прессованных морских водорослей.
Водоросли, которые используются для этих таблеток — это ламинария (морская капуста), добытые в чистейших водах Исландии.
Как же я люблю эти таблеточки!
Маленькие, зеленоватые и пахнущие морем! Каждый раз, открывая пузырек, я сую туда нос, закрываю глаза и представляю себе мооооооре
Упаковка чрезвычайно экономичная — в ней 500 таблеток, и пить нужно всего по 1 в день. За такой объем цена просто смехотворная.
Каждая таблетка содержит 150 % дневной нормы, так что тем, у кого нет проблем со щитовидкой, можно пить через день.
И вот именно с тех пор, как я открыла для себя эти таблетки несколько лет назад, ТТГ у меня не повысился ни разу (а я сдаю анализы на гормоны щитовидной железы два-три раза в год).
Так что эта баночка всегда есть в моей аптечке.
12. Магний в жевательной форме
Магний участвует во многих процессах, происходящих в организме, — в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервных импульсов, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц. Он оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы и усиливая процессы торможения в коре головного мозга, выступает как противоаллергический и противовоспалительный фактор, защиищает организм от инфекций, участвуя в выработке антител, играет значительную роль в процессах свертываемости крови, регуляции работы кишечника, мочевого пузыря и предстательной железы.
Магний чаще всего назначают неврологи — для нормализации работы нервной системы, в периоды стрессов, чтобы снизить возбудимость и сделать человека более уравновешенным.
Моему старшему сыну невролог прописывает магний регулярно курсами — когда у него случаются периоды повышенной «нервозности» и стрессов. Он очень тяжело адаптировался к детскому саду, так до конца и не привык, поэтому в начале нового учебного года я решила профилактически подавать ему магний снова.
Манге-B6 в жидкой форме он не любит страшно, поэтому я решила витамины группы В давать в виде мультивитаминного комплекса, а магний поискать отдельно — раз жидкий он не любит, а твердые таблетки глотать еще не научился, оставалась жевательная форма.
Не без труда, но такой магний нашелся на iHerb (и чего тут только нет?) — и я купила единственный на весь магазин магний в виде жевательных таблеток.
В пузырьке 60 довольно крупных белых таблеток (в виде DiMagnesium Malate). Взрослым рекомендуется принимать 2 таблетки, что составляет 63 % от дневной нормы потребления магния. Ребенку я даю 1 таблетку.
Таблетки напоминают различные детские витамины Animal Parade, разве что чуть-чуть помягче. Или еще огромные белые таблетки витамина С из наших аптек — такие, знаете, завернутые стопочкой типа длинной конфетки.
В общем, они довольно твердые (но не настолько, чтобы повредить зубы, конечно). Их надо разжевывать, запивать не надо.
Вкус — клюква и кислое яблоко.
Лично мне не особенно приятно их есть, но ребенок ничего, жует. Я клюкву просто вообще не люблю, а тут она очень чувствуется.
Результат вижу — ребенок в этом году гораздо проще пошел в детский сад, вообще практически не нервничает. Хотя, может быть, это вовсе не магний, а просто он взрослеет.
В любом случае не жалею, что купила, и куплю повторно — потому что мои дети любые жевательные таблетки едят с готовностью, а на жидкие формы их надо долго уговаривать.
13. Хелат железа Solgar — реально работающее железо без побочных эффектов
У меня железо-дефицитная анемия с подросткового возраста, так что препараты железа я пью очень давно, перепробовала целую кучу, и сегодня расскажу о железе, которое не только отлично работает, но и не вызывает никаких побочных эффектов, в отличие от большинства других препаратов железа.
Железо-дефицитная анемия бывает разная. Я последние лет десять по рекомендации врача пропивала десятидневный курс железа ежемесячно, что дает мне нормальный уровень гемоглобина в анализах. Но если сдать расширенный анализ крови, то видно, что при почти нормальном уровне железа у меня катастрофически низкий ферритин — обычно 6 при норме 10-120.
Ферритин — это, говоря простыми словами, запас железа: то, откуда оно появляется в крови, то, откуда оно быстро возьмется в организме в случае экстренной надобности (потеря крови, например). Человек с низким уровнем ферритина очень медленно восстанавливается после операций.
Перед беременностью рекомендуется поднять уровень ферритина хотя бы до 50 единиц.
Я этого перед первой беременностью не знала, и хоть я и пила железо из российской аптеки на протяжении всех 9 месяцев, после кесарева сечения мне пришлось очень тяжко. Я буквально ползала вдоль стенки в течение нескольких месяцев, боялась упасть. Сил не было абсолютно.
Во время второй беременности я узнала, что перед ней надо было поднять ферритин до 50. Правда, боюсь, что в моем случае это нереально, но гематолог хотела, чтобы мы подняли его хотя бы до нижней границы нормы — до 10 (всё это происходило уже во время беременности).
Я регулярно сдавала анализы: несмотря на постоянный прием железа ферритин упал еще ниже — до 4 единиц.
И тогда-то я узнала, что лучшая форма для усвоения железа — хелат. Пошла на iHerb и купила его. И это единственный вариант железа, который не просто привел в норму гемоглобин, но который реально поднял мне ферритин! Ну, не на заоблачные высоты, но по крайней мере до 12 единиц (а это уже в границах нормы). До этого у меня в анализах двузначного значения ферритина не было ни разу
Принимала я хелат железа на протяжении всей беременности. Никаких побочных явлений он не вызвал. А это дорогого стоит, потому что от самых разных препаратов железа из аптеки побочка у меня (как и у большинства) была постоянная в виде запоров, простите.
После второго кесарева я восстановилась гораздо быстрее, за что большое спасибо хелату железа!
Во время беременности принимала по 1 таблетке плюс поливитамины, где железо тоже есть, вне беременности — по 2 таблетки (производитель рекомендует по 1, но тут зависит от степени анемии, мне гематолог рекомендовала 2).
Однако продолжу:
Я перестала пить этот препарат, через несколько месяцев снова сдала анализы, и увидела, что ферритин опять низкий. Снова стала пить эти таблетки, пересдала через месяц, но ничего не поменялось. Не пополз ферритин вверх почему-то. Может быть, мало времени прошло.
В общем, я обиделась на Solgar и решила попробовать хелат железа от другого производителя:
14. Хелат железа Carlson Labs
Этот препарат при том же действующем веществе гораздо выгоднее по цене, к тому же, он содержит не 25 мг. железа, а 27.
Это тоже таблетки, и они тоже совершенно не вызывают побочных эффектов.
Анализы я не сдавала давно, но повышение уровня железа в крови вижу невооруженным глазом: губы из бледно-синих стали нормального красноватого цвета, ротовая полость из бледно-розовой, почти белой, тоже стала гораздо более живого и яркого оттенка. Кстати, именно по цвету губ и слизистой рта можно судить о недостатке железа. Если они бледные, не красные — стоит сдать анализ.
В общем, людям с железо-дефицитной анемией однозначно рекомендую хелат железа, а какого именно производителя, это второй вопрос. Solgar — один из лидеров американской индустрии витаминов, у них признанное высочайшее качество. Carlson labs выгоднее по цене, и лично мне кажется, что эффект от него заметней.
15. Витамин B12 фирмы Solgar, 1000 мкг. (принимать только по назначению врача)
Витамин B12 — это то, с чего я начала покупки на iherb.com. У меня недостаток не только железа, но и этого витамина, без которого железо не усваивается. Российские врачи в таких случаях прописывают уколы цианкобаламина (в таблетках В12 у нас не производится), и несколько раз в жизни я уже колола себе курсы по 10 уколов. В этот раз колоть очень не хотелось, поэтому решила попробовать таблетки. Выбрала Solgar, потому что это один из лучших американских производителей витаминов.
У этих таблеток оказался приятный вкус вишни, их надо класть под язык, они быстро тают во рту. Доза действующего вещества здесь такая же, как в уколах (а их прописывают 10). Однако, учитывая, что через ЖКТ витамин B12 усваивается хуже, чем внутримышечно, я пропила 20 таблеток из 60-и. Решила после этого сдать контрольный анализ. И что увидела? Да, уровень B12 поднялся, однако нехитрые подсчеты показали, что уколы в четыре (. ) раза эффективнее. По крайней мере, в моем случае получились именно такие цифры. Чтобы получить в анализе крови содержание витамина B12, как от 10 уколов, надо выпить 40 таблеток, то есть и срок лечения растянется с десяти дней до сорока. Но. Этот витамин мне чудесным образом немного поднял ферритин — запас железа в организме. После уколов такого эффекта не наблюдалось.
16. Витамин B12 в небольшой дозировке
У меня B12-дефицитная анемия, то есть мой организм практически не усваивает из пищи витамин B12, и такая дозировка отлично мне подходит, когда мои анализы в норме. То есть я регулярно забываю о своем заболевании, потом сдаю анализ на B12 и ужасаюсь, по согласованию с гематологом пропиваю В12 в дозировке, в 10 раз превышающей эту (писала об этом препарате в предыдущей заметке), и уже потом в качестве поддерживающей терапии принимаю вот эти таблетки, с небольшой дозировкой данного витамина.
Однако данный продукт может заинтересовать не только людей с таким редким заболеванием, но и практически всех вегетарианцев и веганов.
Витамин B12 необходим для нормального кроветворения, поддержания хорошего уровня гемоглобина, а также для нормального функционирования нервной системы.
Но дело в том, что приличное его количество содержится только в продуктах животного происхождения, в первую очередь в мясе и субпродуктах.
Вегетарианцы и веганы, соответственно, получают гораздо меньше этого витамина, чем нужно человеческому организму. 1-2 такие таблетки B12 в дозировке 100 мкг. в неделю помогут решить эту проблему (перед употреблением желательно проконсультироваться с врачом).
Сдать анализ на количество витамина B12 в крови (к сожалению, в России это платно) стоит, кстати, не только веганам и вегетарианцам, но и тем, у кого присутствуют такие симптомы: «затекание» рук и ног, покалывание конечностей. В большинстве случаев это сигнализирует о недостатке данного витамина.
17. Комплекс витаминов группы B в виде коэнзиматов
Читала, что коэнзиматы усваиваются лучше других форм витаминов. Употреблять их лучше подъязычно.
Однако этот комплекс витаминов группы B на вкус довольно неприятный — сначала апельсиновый, но очень быстро начинает горчить. Так что под язык их не все смогут, но можно же и глотать.
Я брала эти витамины, когда они еще были в бесплатных пробниках (сейчас уже нет и не планируется). Дала их пропить мужу (он не смог употреблять их под язык — глотал).
Собственно, почему ему: у него образовались в уголках губ заеды, и никак не получалось с ними справиться, ни крема не помогали, ни гииенические помады. Тогда я решила пососветоваться с Интернетом, и узнала, что одна из основных причин возникновения заед — нехватка витамина B2. А тут как раз посылка пришла с этим пробником.
В общем, уже через 5 дней применения (по 1 таблетке в день) от заед не осталось и следа!
Резюме: эти витамины произвели на меня прекраснейшее впечатление, хочу купить мужу еще мультивитамины этой же фирмы.
18. Комплекс витаминов группы B, более бюджетный вариант
После успешного лечения заед пробником витаминов группы B муж попросил купить большую упаковку такого препарата, только другой фирмы, так как у предыдущих ему не понравился горько-апельсиновый вкус.
Я остановилась на этом варианте — бюджетном, но при этом с хорошими дозировками.
И через несколько месяцев, когда у мужа снова появились заеды, эти таблетки пригодились.
Эти маленькие таблеточки с нейтральным вкусом также избавили мужа от заед меньше, чем за неделю! Для закрепления эффекта он пропил их в общей сложности две недели и отложил. За весь сезон заеды не вернулись.
Кстати, эти витамины очень пригодились нам и при другой проблеме:
Моя мама стала просыпаться по ночам от сильных судорог в ногах, мучилась от боли, часами не могла заснуть. От кого-то она слышала, что при судорогах советуют витамины группы B, а у меня оставалась почти полная банка. Она пропила их всего неделю, и заметила, что уже после второй таблетки перестала просыпаться по ночам от судорог. Мне до сих пор это странно — вроде бы при судорогах должны помогать другие микроэлемнты (калий, магний), но почему-то помогли витамины группы В.
18. Это не витамины, но в продолжение темы заед не могу не упомянуть:
Обезболивающая лечебная мазь для губ
Боясь возвращения заед, я поискала и нашла на iHerb еще одно средство — вот этот замечательный обезболивающий и лечебный бальзам.
И как в воду глядела — заеда появилась у меня.
При первых же признаках намазала на ночь — и наутро заеды и след простыл. Однако через некоторое время у меня снова появилась заеда, я не вспомнила сразу про эту мазь, а когда вспомнила, болячка была уже довольно запущенной, и одна эта мазь не справилась. Я подключила упомянутые выше витамины группы B, и у меня прошло всё за 3 дня! Удивительно, что так быстро, но это факт. Просто чудо-витамины.
Однако вернусь к описанию мази.
В составе мази присутствуют анальгетики: камфора, ментол и фенол, а также вазелин, ланолин, пчелиный воск, касторовое масло и масло какао. При нанесении она заметно холодит и моментально обезболивает. Пахнет специфично — чувствуется камфара, но ради прекрасного обезболивающего эффекта можно и потерпеть.
Эта мазь стала для меня, помимо лечения заед, необходимым спутником при визите к стоматологу: Я много лет лечилась у одного и того же врача, она всегда перед манипуляциями смазывала мне уголки губ какой-то мазью, чтобы избежать трещин и боли. Я была уверена, что так делают все. Однако мой доктор ушла в декрет, и я вынуждена была искать другого врача. Врача я нашла, но оказалось, что он углы губ пациентам не смазывает. В общем, после получаса с открытым ртом у меня потрескались и разболелись уголки губ. Я смазала их этим бальзамом, и он за один раз снял весь дискомфорт и заживил трещинки. При следующем визите к стоматологу я уже смазала уголки губ этим бальзамом превентивно, и этим спасла свой рот от дополнительной боли.
Также производитель рекомендует эту мазь для заживления сильно обветренных и потрескавшихся губ и для защиты от сильного мороза.
БАДы для детоксикации и похудения
Для начала расскажу немного о самом препарате, а потом — о нашем опыте его использования.
Хлорофилл — это зеленый пигмент растений, отвечающий за фотосинтез — преобразование солнечного света в энергию. Хлорофилл чрезвычайно полезен для организма животных (в том числе, человека). Обратите внимание на больных кошек — они едят траву, поглощая таким образом целебный хлорофилл.
Хлорофилл обладает целым рядом полезных свойств: способствует синтезу эритроцитов крови (помогает при железо-дефицитной анемии), укрепляет иммунитет, подавляет рост бактериальной и грибковой флоры в желудочно-кишечном тракте, эффектичен при лечении воспалительных процессов (в том числе кожи), болезней ЛОР-органов, выводит из организма токсины и радиоактивные вещества, примерняется в комплексной терапии онкологических заболеваний.
С пищей мы получаем чрезвычайно мало хлорофилла, поэтому есть смысл пить его как добавку, особенно рекомендую это тем, у кого есть проблема неприятного запаха.
На iHerb есть жидкий хлорофилл, но, на мой взгляд, капсулы гораздо удобнее — во-первых, их проще пить и не надо привыкать к какому-то новому вкусу, а во-вторых, нет риска испачкать все вокруг ярко-зеленой жидкостью.
Как я уже написала, у хлорофилла чрезвычайно много полезных свойств, но я его использлвала для определенной цели — это избавление от неприятного запаха.
У одного моего очень близкого родственника (не буду показывать пальцем) время от времени появляется неприятный запах изо рта, и в это же время у него начинает неприятно пахнуть пот. То есть обычно одного мытья в сутки ему достаточно для того, чтобы можно было с ним спокойно общаться и обниматься, не испытывая дискомфорта. А тут вдруг, даже если с утра пользовался дезодорантом, то к вечеру можно было уловить неприятный запах.
Будучи наслышанной о полезных свойствах хлорофилла в решении данной пролемы, я купила ему эти капсулы.
Считается, что лучше пить хлорофилл с утра на голодный желудок и потом полчаса не есть. Но он обычно забывал и пил их вечером, после ужина, что тоже оказалось эффективным.
Буквально недели хватило, чтобы абсолютно исчез запах как изо рта, так и от тела!
Честно говоря, не ожидала такого быстрого и ошеломительного эффекта!
Мой родственник не любит пить таблетки, поэтому на долгий курс его не уговорить. При появлении малейших намеков на неприятные запахи (а это случается раз в несколько месяцев) он пьет по одной капсуле хлорофилла неделю-две, и снова откладывает этот чудо-препарат. Однако пить его можно более длительными курсами — ведь фактически это просто «много зеленых растений» (ну, петрушки, например).
Также этот препарат очень рекомендуют подросткам и всем, у кого проблемная кожа и прыщи. Лично попробовать не довелось, но, судя по многочисленным отзывам, очень эффективно.
Эти таблетки содержат измельченный корень конняку. Многие покупали спонжи для умывания из этого растения и, соответственно, видели, как они разбухают при намокании.
Конняку съедобен. Его волокна представляют из себя клетчатку, которая разбухает в желудке, частично заполняя его и уменьшая аппетит.
Выпивать нужно по 2 капсулы за полчаса до еды, запивая стаканом воды. Капсулы растворяются в воде, образуя гель и увеличиваясь в объеме. После этого много не съешь. Лично я съедаю после этих капсул ровно половину обычной своей порции еды. Правда, возможно, тут эффект не только от них, но и оттого, что я внимательнее прислушиваюсь к своему организму (интересно же, как работают капсулы) и четче отслеживаю момент насыщения.
Однако у этих капсул есть еще одно действие, и это уж точно от них, — наедаешься надолго. Дело в том, что конняку проходит по ЖКТ медленно (кстати, уменьшая при этом всасывание глюкозы), и есть не хочется дольше.
Именно поэтому я принимаю капсулы не 3 раза в день, как рекомендует производитель, а 2 (перед завтраком и ужином) — после завтрака с этими капсулами в обед мне есть почти не хочется, и я ем гораздо меньше.
Фаза 2 — это известный препарат для похудения, сделанный исключительно из натурального сырья (экстракт белой фасоли). В России этот препарат тоже продается, но там дозировка меньше в 2 раза, да и айхербовским производителям я доверяю больше.
Принцип действия: экстракт белой фасоли блокирует действие пищеварительного фермента α-амилазы, которая отвечает за расщепление для дальнейшего всасывания углеводов (а это, в первую очередь, сладкое). Таким образом, большая часть сладостей просто не усваивается нашим организмом.
Я принимаю этот препарат не на постоянной основе, потому что и так стараюсь в последнее время сладкого себе не покупать. Но если вдруг муж купил чего-нибудь очень вкусненького или кто-то пришел в гости с тортом, то просто сразу после еды выпиваю 2 таблетки Фаза 2.
Никаких побочных действий я не заметила. А вот то, что сладости не усваиваются, лично мне заметно: обычно если я пару дней подряд ем много сладкого (например, «спасаю» оставленный гостями тортик), то замечаю, как у меня увеличивается живот. Он потом, правда, сдувается до обычных своих размеров через несколько дней нормального питания, но все равно неприятно. А с этими таблетками живот не растет! Вот совсем.
Таким образом, эти таблетки помогают мне не набрать лишних килограммов и сантиметров помимо имеющихся при излишнем потреблении сладкого. В общем, пузырек этот я считаю вполне рабочим и ценным, и буду покупать этот препарат снова.
4. Капсулы для похудения с экстрактом ягод асаи и зеленым чаем
Ягоды асаи — мощнейший антиоксидант. Также эти ягоды ускоряют обмен веществ и снижают уровень холестерина в крови. Зеленый чай — антиоксидант и природный энергетик.
Основные направления работы конкретно этих капсул: улучшение метаболизма жира, сжигание калорий, прибавление энергии.
Их надо принимать по 2 в первой половине дня.
Я иногда принимала две, иногда одну. И они в моем случае прекрасно работают в двух из трех перечисленных направлениях. Пропив одну упаковку, я действительно смогла немного сбросить вес.
Производитель рекомендует сочетать прием капсул с диетой и физическими нагрузками. Я нагрузки не увеличивала, а диету нестрогую соблюдала: исключила белый и черный хлеб и сильно сократила (но не полностью убрала) сладкое. Еще эти капсулы снижают аппетит: я в принципе стала есть меньшими порциями, больше просто не хочется. А вот энергии они мне не прибавили. Как без них клевала носом пол-дня, так и с ними.
L-Карнитин — природное вещество, родственное витаминам группы В. Оно синтезируется в человеческом организме естественным образом. Однако с возрастом, а также при значительных физических и умственных нагрузках его запасы уменьшаются, и есть смысл пополнять его извне.
L-карнитин участвует во многих процессах в организме: ускоряет метаболизм, повышает проницаемость клеточных мембран для омега-жирных кислот, снижает уровень холестерина в крови, способствует усилению детоксикационной функции печени, повышает выносливость и улучшает адаптацию и др.
L-карнитин давно стал действенной и популярной спортивной добавкой — его принимают перед тренировкой для повышения ее эффективности, увеличения выносливости и усиления жиросжигания.
Ацетил-L-карнитин — это относительно новая форма L-карнитина, к которой добавлена ацетильная группа. Считается, что эта форма обладает большей биодоступностью и поэтому более эффективна.
Я пью по 1,5 — 2 грамма (3-4 таблетки) ацетил-L-карнитина за полчаса до тренировки (танцы или тренажерный зал + кардио).
Некоторые ученые отрицают эффективность L-карнитина, но знаете. лично я очень сильно чувствую, когда забыла его принять! Разница огромная — не заметить просто невозможно.
С L-карнитином очень заметно увеличивается выносливость. То есть занятия на тренажерах с тем же весом, если я не выпила добавку, становятся гораздо тяжелее — физически очень тяжело, быстро устаешь, выходишь из зала выжатая как лимон.
С карнитинчиком же мне все нипочем — тренажеры в радость, кардио тоже легко и долго! А наутро мышцы все-таки чувствуют, что трудились
Еще заметила, что после картинитина усиливается потоотделение. Реально, делаешь те же вещи, что без него, устаешь меньше, но потеешь (простите) гораздо больше. Сначала я посчитала это минусом, но потом поняла, что, в общем-то, это скорее плюс — это тоже, наверное, свидетельствует об эффективности тренировки.
Мне кажется, что вес с L-карнитином уходит быстрее, чем без него. Легче — так это точно.
Кроме того, карнитин добавляет бодрости. Иногда я пью по одной таблеточке и вне тренировок — когда разбитая и невыспавшаяся. Повышает активность, помогает проснуться мозгу.
Эта спортивная добавка — одна из самых безопасных, потому что L-карнитин и естественным образом содержится в нашем организме. Я очень довольна результатом и покупаю его на постоянной основе.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 — это вещество, которое содержится практически во всех живых клетках. Он необходим для нормальной жизнедеятельности живых организмов и, прежде всего, для функционирования тканей с высоким уровнем энергетического обмена. Наибольшая концентрация коэнзима Q10 в тканях сердечной мышцы.
С возрастом количество этого вещества в сердце и в организме в целом снижается. Примерно к двадцати годам концентрация кофермента Q в миокарде достигает максимума, к сорока годам содержание падает на 30 %, а к 60 годам — на 50 % от максимального значения.
Многие исследователи считают, что добавляя коэнзим Q10 извне, можно замедлить старение.
Учитывая, что дефицит Q10 в первую очередь сказывается на сердечной мышце, отмечается положительная роль применения препаратов коэнзима Q10 для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще одно важное свойство коэнзима Q10 — антиоксидантное.
Нам с мужем за 30, и мы пьем коэнзим Q10 регулярно курсами с небольшими перерывами. Также постоянно покупаю коэнзим Q10 маме.
1. Коэнзим-Q10 от Jarrow Formulas
Помимо замедления старения организма данный БАД имеет еще одну функцию — добавление энергии.
Принимать этот БАД лучше с жирной пищей или Омега-3, так как коэнзим-Q10 является жирорастворимым (отзывы о рыбьем жире, или Омега-3, от разных производителей, можно почитать выше).
Лично мне эта дозировка оказалась маловата, а вот подруга, которая моложе на 10 лет и весит гораздо меньше, ощутила эффект с первого раза:
Угостила как-то одной пилюлей сонную подругу, так она после этого занималась неотложными делами до 4 утра, потом поспала 3 часа и пошла на работу, и там еще целый день была бодра и деятельна. Она называет теперь этот коэнзим чудо-таблеткой.
Я же этот препарат допила и купила в большей дозировке и от другого производителя:
2. Коэнзим Q10 California Gold Nutrition
В пузырьке 30 капсул, принимать нужно по 1 капсуле в день.
Коэнзим Q10 — жирорастворимый препарат, поэтому его нужно принимать одновременно с жирной пищей. Чтобы не продумывать каждый раз, есть ли в нашей еде на данный момент жиры, мы делаем проще — принимаем его совместно с препаратами рыбьего жира. Впрочем, в этих капсулах от California Gold Nutrition помимо коэнзима Q10 содержится сафлоровое масло, в котором много Омега-6 жирных кислот, так что какое-то минимальное количество жиров для растворения коэнзима Вы получите в любом случае.
Эффект, который вижу от этого коэнзима Q10 лично я, — у меня добавилось энергии. Я больше не похожа на сонную муху, и мне хватает сил на весь день.
Когда я снова начинаю плохо себя чувствовать от хронического недосыпа, я понимаю, что пора начинать новый курс Q10.
3. Коэнзим Q10 с биопиреном от Doctor’s Best
Этот вариант коэнзима Q10 интересен тем, что в него добавлен биоперен — вещество, добываемое из черного перца. Оно способствует лучшему всасыванию как самого Q10, так и других препаратов, которые Вы принимаете вместе с ним.
По ощущениям я разницы не заметила — организм принимает этот препарат так же хорошо, никаких аллергий и побочек нет, энергия добавляется.
4. Коэнзим Q10 Natural Factors
Об этом препарате тоже самые положительные впечатления.
В него добавлено масло рисовых отрубей для лучшего усвоения (мы же помним, что коэнзим Q10 — жирорастворимый препарат) и витамин E.
Этот вариант стал самым любимым у моего мужа — у него возникают трудности с глотанием больших таблеток, а этот Q10 от Natural Factors — самого маленького размера из всех опробованных нами, его легче всего глотать.
5. Коэнзим Q10 Natural Factors в большой дозировке — 200 мг.
Своему отцу, которому 80 лет, я покупала такой коэнзим Q10 в двойной дозировке — все-таки с возрастом его становится в организме всё меньше.
Он особенного эффекта не заметил, впрочем, он и так самый бодрый и энергичный у нас в семье, как это ни странно.
Эффект от коэнзима Q10 может и не быть явным, главное — что человек получает антиоксиданты и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Рыбий жир с iHerb и другие Омега-жирные кислоты
1. Омега-3 (рыбий жир) — бюджетный и качественный
Рыбий жир (Омега-3) чрезвычайно полезен для сердца и сосудов, а также для красоты кожи, волос и ногтей. Он снижает холестерин и обладает многими другими полезными свойствами.
Моему мужу врач порекомендовал пить рыбий жир постоянно для снижения уровня холестерина в крови и нормализации повышенного давления.
Вообще рыбу рекомендуется употреблять не реже 2-3 раз в неделю. Если у Вас получается реже, то очень неплохо было бы добавить в свой рацион рыбий жир.
Данная Омега-3 от Madre Labs — очень популярный на Айхербе рыбий жир. Весьма достойный продукт по очень выгодной цене. Понятно, что есть тут и более дорогие омеги, и полученные из более дорогих видов рыб. Но есть мнение, что всё это маркетинг, и рыбий жир по своим свойствам весь примерно одинаков.
Вопрос: зачем платить больше?
2. Рыбий жир в виде вкусного жевательного мармелада
Подходит для взрослых и детей с 4 лет.
Моего мужа сложно заставить есть таблетки. Точнее, он их ест, но прям страдает при этом. Зато он любит сладости, как маленький.
И вот на этот рыбий жир я не нарадуюсь! Впервые муж не морщится, когда я даю ему порцию витаминок-бадов с айхерба, а послушно их выпивает, зная, что после этого получит мармеладку.
Баночка увесистая, рыбой из нее не пахнет совершенно, мармелад — нечто среднее между обычным и жевательным, вкусный, без малейшего намека на рыбный вкус.
В банке 60 мармеладок, дневная доза — две. То есть хватит ее на месяц.
Цена, конечно, значительно выше, чем у рыбьего жира в капсулах, но на что не пойдешь, чтобы любимые люди не страдали?
3. Вкусный жевательный рыбий жир Nature Made
Капсулы рыбьего жира обычно большие, и мой муж с ним особенно мучился. И это при том, что кардиолог порекомандовал ему принимать рыбий жир на постоянной основе из-за высокого холестерина и давления. Жевательный рыбий жир я нашла для него и стала покупать давно (см. предыдущую статью), но больно уж он стал дорогим при нынешнем курсе доллара, и я решила поискать замену. Выяснилось, что на Айхерб появились новые варианты жевательного рыбьего жира, подешевле, и я решила попробовать этот.
Это большая банка рыбьего жира (150 шт.) в виде жевательного мармелада от известного производителя.
Мармелад вкусный, немного кисленький, рыбного вкуса мы не ощущаем.
В упаковке ассорти вкусов: лимон, апельсин и клубника-банан.
Источником омега-3 жирных кислот в этом препарате (EPA и DHA) является тунец. Красители и ароматизаторы — только натуральные.
Этот препарат рекомендуется для взрослых, детям я покупаю другой жевательный рыбий жир (см. страницу Детские витамины и бады с iHerb).
Мужу этот мармелад понравился, решили остановиться на нем. Отличная альтернатива огромным капсулам рыбьего жира.
4. Рыбий жир для детей от 8 месяцев и для взрослых Nordic Naturals
Рыбий жир чрезвычайно полезен для организма человека, особенно для растущего организма. Если Ваш ребенок не употребляет жирную рыбу хотя бы 2 раза в неделю, то ему обязательно надо принимать рыбий жир.
Компания Nordic Naturals — один из лучших (если не лучший) в мире производитель рыбьего жира. Их продукция считается «золотым стандартом» рыбьего жира.
Данный рыбий жир сделан из печени трески без добавления искусственных красителей и ароматизаторов.
Он имеет натуральный вкус клубники (так указывает производитель). Однако как по мне, скорее это запах клубники — на вкус все-таки чувствуется, что это жир, и ребенок его пьет не очень-то охотно. Но что поделать — годовалому младенцу не предложишь капсулу или жевательную конфету. Так что остается только жидкий рыбий жир, а этот — лучший.
Данный продукт содержит незначительное количество витамина D, именно незначительное (от 0 до 10 МЕ), так что его совершенно не опасаясь можно принимать и летом. Для сравнения, в одной капле Аквадетрима, который назначают по 1-2 капли всем младенцам России в осенне-зимний период, а зачастую также весной и летом по 1 капле, содержится 500 МЕ этого витамина.
Другие варианты рыбьего жира для детей ищите на странице Детские витамины и бады с Айхерб.
5. Льняное масло — альтернативный источник омега-3-жирных кислот
У меня одно время на лице появились подкожники и бугорки, которых раньше никогда не бывало. В то же самое время я прочитала одну заметку в Интернете, где девушка говорила, что у нее такое случилось от чрезмерного употребления рыбьего жира.
Я сопоставила, предположила, что причина та же, и решила попробовать омегу из других источников.
Мой выбор пал на льняное масло. В чистом виде я его тогда купить не рискнула, потому что прочитала, что оно горькое, купила в капсулах.
Капсулы большие, но глотаются легко. Пила по одной-две в день. Мне хватило пузырька почти на 2 месяца.
Надо сказать, что подкожники прошли далеко не сразу, где-то с месяц еще я от них страдала, а окончательно привела кожу в порядок (избавилась от бугристости) только при помощи сыворотки с 88 процентами гиалуроновой кислоты (см. страницу Уход: кремы и сыворотки с iHerb).
Честно говоря, я не уверена, что проблемы с кожей у меня были именно из-за рыбьего жира, однако на фоне его приема они не проходили, а на фоне приема льняного масла — прошли.
Вдохновленная этими капсулами, я все-таки купила льняное масло в бутылке, и оно мне вполне понравилось в салатах, разбавленное маслом рисовых отрубей или кунжутным (или хотя бы подсолнечным).
А в те дни, когда я не ем салаты с такой масляной смесью, я пью добавки. Сначала вернулась к рыбьему жиру, только уменьшила дозу в два раза и принимала не каждый день, а потом нашла очень интересный комплекс:
6. Супер-комплекс Омега 3-6-9 от Natrol (рыбий жир, масло огуречника, льняное масло)
В этом комплексе есть не только Омега-3, но и Омега-6 и Омега-9.
Состав: по 400 мг. льняного масла, масла огуречника и рыбьего жира (анчоусы, треска, макрель, сардины).
Огуречник, помимо содержащихся в нем омега-6, омега-9 и омега-3 жирных кислот, обладает и другими полезными свойствами: он благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы.
Я этот препарат пью, однако не регулярно, так как предпочитаю получать омеги из рыбы и масел, поэтому влияния на нервную систему не заметила. Скорее верю в его полезность, чем вижу ее
Думаю, такой комплекс отлично подойдет людям, у которых не сбалансировано питание, кто получает из пищи мало не только омега-3, но и омега-6 (растительные масла, мясо птицы и др.) и омега-9 (оливковое масло, грецкие орехи, семечки, авокадо, свиное сало и др.)
Капсулы, как и предыдущие, — крупные, но глотаются легко. Никакого рыбного послевкусия от них нет.
7. Мякоть облепихи — натуральная Омега-7 жирная кислота:
Всем известно, насколько полезны для организма омега-жирные кислоты. В последнее время особенно много пишут о пользе рыбьего жира, однако оптиимально, когда в организм поступает не только он (омега-3), но и другие жирные кислоты; для этого хорошо включить в рацион на постоянной основе помимо блюд из жирной рыбы семена льна, а также облепиху или орехи макадамия. Однако не у всех есть время и возможность готовить из этих продуктов еженедельно, и тогда появляется смысл подумать о добавках.
Облепиха — главный природный источник омега-7-полиненасыщенной жирной кислоты. Омега-7 чрезвычайна полезна для организма. Она, как и омега-3, снижает уровень холестерина в крови, способствует укреплению сосудов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, омега-7 полезна для волос и ногтей, а также для нормализации липидного обмена и для здоровья ЖКТ. На сайте производителя даны ссылки на многие научные исследования действия облепихи на здоровье. Помимо положительного влияния на сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт, омега-7 содействует снижению веса: она способствует сжиганию жира, а вновь поступающие питательные вещества помогает преобразовывать в энергию и мешает им откладываться в виде жиров.
Sibu Beauty выпускает помимо прочих своих замечательных продуктов вот такой концентрированный облепиховый сок без добавления воды.
Это чистое, неразведенное пюре облепихи, выглядящее как довольно густой сок с мякотью. Никаких добавок — ни воды, сахара, ни консервантов. Исключительно мякоть облепихи.
Я развожу рюмочку такого сока в стакане воды, добавляю фруктозу и пью — получается вкуснейший облепиховый морс. Мой муж — экстремал, он пьет прямо концентрат — целую рюмку неподслащенной облепиховой мякоти. Eму нравится.
По поводу эффекта. Действия на сосуды заметить не можем (да и как?), однако планируем пить эту облепиху, чередуя ее с омега-3 (рыбьим жиром) на постоянной основе — моему мужу как гипернотику врач прописал пить омеги пожизненно.
Что еще я заметила — если выпить рюмку этого сока перед едой, он снижает аппетит, много есть как-то уже не хочется.
БАДы для энергии и настроения, борьба со стрессом и депрессией, здоровый сон
1. Элеутерококк без спирта (элеутерококк — один из лучших БАДов для повышения уровня энергии)
Элеутерококк используют при низком кровяном давлении, физическом и умственном переутомлении, слабости организма как сильное тонизирующее средство.
Обычно элеутерококк выпускают в виде спиртовых настоек, реже — в виде таблеток.
Лично я от таблеток эффекта не чувствую, настойки — совсем другое дело.
Но этот элеутерококк — лучший из всех, что я пробовала.
Мало того, что слабость, обусловленная низким давлением, проходит практически моментально, и вместо нее ощущается бодрость (хотя я по некоторым причинам принимала лишь половину рекомендуемой дозы), так еще именно этот экстракт — без спирта! То есть его можно применять и если вы за рулем, и если вы беременны.
В последнем случае лучше проконсультироваться с врачом: на препаратах элеутерококка обычно пишут, что они противопоказаны при беременности, но их прописывают при очень низком давлении и сильной слабости.
2. Таблетки от стресса Planetary Herbals, Stress Free
Прекрасные таблетки для снятия напряжения и других симптомов стресса.
Реакцию в целом можно описать так: спокойствие без заторможенности, умиротворение без сонливости.
Это объясняется тем, что помимо успокоительных трав в состав препарата входят и тонизирующие — элеутерококк.
Состав полностью натуральный: семена китайского финика, экстракты шлемника широколистного, буквицы лекаарственной, хмеля, корня женьшеня, ягод боярышника, корня имбиря, корня солодки, цветков ромашки, корня клопогона кистеносного и корня элеутерококка.
Таблетки натурального вида (коричневые, неоднородные), продолговатые, довольно увесистые, наверное, не все смогут их проглотить, но измельчаются они легко даже ложкой, но лучше для этого, конечно, использовать специальные приспособления (об устройствах для измельчения и для разрезания таблеток, которые можно купить на iHerb, написано в разделе Другая продукция iHerb )
ОООООООООООоооооооооооо, а вот это, на мой взгляд, просто чудо-таблетки!
Заявленный эффект — успокоение без сонливости, снятие стресса.
Я пью таблетки не курсом, а в случае необходимости. Необходимость возникала несколько раз. Один раз у меня был сильный стресс — страшно поссорились с близким человеком, рыдала и переживала чуть не весь день. А потом вспомнила про эти таблетки и решила попробовать. И о чудо! Все прошло. Я перестала прокручивать в голове ранившие меня слова, у меня улучшилось настроение, а до той ситуации мне стало . как бы это? все равно, фиолетово, по барабану. В другие пару раз была такая же реакция. Я бы назвала этот препарат таблеткой пофигизма.
По моему совету этот препарат приобрела подруга. Принимает перед публичными выступлениями. Говорит, перестала волноваться вообще и стала просто звездой выступлений!
Л-тианин — это аминокислота, содержащаяся в чае, но получить которую самому вряд ли удастся — для этого чай пришлось бы долго кипятить при повышенном давлении.
Не вызывает зависимости и побочных эффектов.
4. Таблетки для улучшения настроения и хорошего самочувствия Best 5-HTP
А эти таблетки я тестировала на муже.
Как-то мы поссорились, он на меня обиделся, сильно расстроился, и на него было прямо жалко смотреть. Тогда я, выдавая ему рыбий жир с витаминами, подсунула и эту таблеточку (не тайно, разумеется — сказала, что это и для чего).
И что бы вы думали? Он пошел гулять с ребенком, а когда пришел, был в прекрасном настроении, все простил, забыл, и я снова стала у него в милости
После этого принимал еще несколько раз в случаях сниженного настроения — результат отличный! То, что недавно казалось трагедией, оказывалось пустяками, а жизнь — прекрасной.
5-HTP — это аминокислота, добываемая из растения Griffonia simplicifolia, в организме человека она превращается в серотонин, одна из функций которого — улучшение настроения.
Форма: маленькие пилюли со светло-бежевым порошком, глотаются легко.
5. Пастилки Баха оригинальные
Продукция из серии «Цветы Баха» — очень популярные в Англии и США успокоительные, созданные английским врачом Э. Бахом на основе цветочных эссенций и растительных экстрактов.
Доктор Бах считал, что от каждой негативной эмоции помогает свое определенное растение, и у него есть моно-препараты, например, экстракт такого-то растения — «от склонности осуждать других и нетерпимости». Забавно, планирую когда-нибудь попробовать.
Однако наибольшей популярностью пользуется его продукция от стресса, сделанная на основе нескольких растений. Здесь смесь из 5 растений, которые в сумме должны помогать при следующих ситуациях: от ужаса и оцепенения, паники, от стресса и ментального напряжения, от страха потерять контроль над ситуацией, против обмороков.
Изначально это была микстура, но препарат стал так популярен, что у производителей появились желание и возможности выпустить его и в других видах. На мой взгляд, наиболее удобны пастилки.
Говорят, что этот препарат очень хорошо помогает, если принять его перед экзаменами, важными переговорами — в общем, перед заведомо стрессовой ситуацией. Экзаменов и переговоров в моей жизни нет, но мне помогает, если я принимаю его перед какими-то важными и не очень приятными встречами — удается остаться спокойной и не особенно нервничать.
Правда, чаще у меня получается, что я принимаю эти пастилки не превентивно, а по факту — когда стрессовая ситуация уже случилась, и я «взвинчена». Очень помогают быстро прийти в себя и, как следствие, избежать конфликтов и лишних переживаний. Как-то внутренне успокаиваешься и можешь посмотреть на ситуацию со стороны. Причем дейтствие практически моментальное. Пока дожуёшь — уже успокоилась.
Еще я подарила такую коробочку подруге — у нее после родов был очень неприятный период в несколько месяцев — с ней стали случаться настоящие истерики по малозначащим поводам. Она рыдала, задыхалась, кричала — в общем, жуть. Видимо, бушующие гормоны так влияли, потом прошло бесследно. В общем, она говорит, что если поймать истерику в самом начале, когда ты еще можешь себя контролировать, то благодаря пастилке Баха можно истерику удержать, не дать ей произойти. А если сразу не поймала, то, по крайней мере, быстрее успокаиваешься и приходишь в себя.
Пастилки приходят в красивой коробочке. Чтобы ее открыть, надо нажать на серединку. Чтобы закрыть крышку, сначала еe снова надо выгнуть назад.
Сделаны пастилки в виде довольно твердого жевательного мармелада.
Вот только вкус у них оказался для меня несколько «ватный», с немного неприятным послевкусием — я старалась потом заесть «тик-таком» или чем-то другим. Поэтому когда коробочка стала подходить к концу, я решила попробовать другой вариант и купила вот такой со смородиной:
6. Пастилки Баха со вкусом черной смородины
Вот эти пастилки мне очень понравились не только по действию, но и по вкусу.
Я не особенно люблю черную смородину, но тут нет какого-то яркого ее вкуса. Скорее просто ягодный, и то не слишком сильный. Но главное — его хватает на то, чтобы убрать «ватность», пастилки становятся вполне приятными.
Очень довольна и повторно буду покупать только в этой упаковке.
7. Экстракт корня валерианы
Этот экстракт валерианы представлен на сайте в качестве снотворного, и именно для этих целей я его использовала.
Считаю некорректным сравнивать дозировки с нашими отечественными «желтыми таблеточками», потому что здесь, насколько я понимаю, просто измельченный валериановый корень, а там — «экстракт густой», и сколько в каждой из этих субстанций действующих веществ — вопрос открытый.
И вот честно? Мне отечественные желтые таблеточки нравятся гораздо больше. Они маленькие, приятные на вкус, легко глотаются и быстро действуют. С этими же пилюлями я намучилась.
Во-первых, они огромные и нелегко глотаются. Но главное — они как-то плохо проходят по пищеводу. Прямо-таки застревают и их лучше заедать чем-то (это на ночь-то). Я просто запиваю, но так как они проскакивают плохо, то приходится запивать огромным количеством жидкости, после чего через некоторое время начинает хотеться в туалет, и тут уже не до сна 
Если же выпить не очень много воды, то они прямо чувствуются в нижнем отделе пищевода, мешают. Очень неприятно.
Вторая претензия — собственно их действие. Я сначала пила, как написано в инструкции, по 3 таблетки. И после этого не могла заснуть вообще!
Потом мне подсказали попробовать пить их по одной. Я попробовала — стала засыпать лучше, но через раз. То есть пару раз они помогают заснуть, а на третий нет (особенно если на ночь перевозбудилась). В общем, недовольна я ими страшно. Как по мне, наши «желтые таблеточки» гораздо приятнее.
8. Работающее гомеопатическое средство от бессонницы
Проблемы со сном у меня бывают часто. Чуть перевозбудишься вечером — фильм посмотришь, займешься чем-то эмоционально значимым — и всё, сна как ни бывало. Про стрессы я вообще молчу. Лежишь, прокручиваешь в голове тревожные образы — я могу этим заниматься по 2-3 часа, ну никак не спится! Поэтому средства для улучшения сна мне очень актуальны.
Честно говоря, я боюсь таких мощных препаратов от бессонницы, как мелатонин. Предпочитаю что-то помягче, типа валерьянки, глицина. Они помогают мне через раз, да и чередовать с чем-то нужно, поэтому я и купила эти гомеопатические таблетки. Как я уже писала, я уже знала эту фирму с хорошей стороны, а к тому же в описании этих таблеток было указано, что они как раз от моего типа бессонницы — той, которая наступает «по причине нервозности,тревоги или беспокойства».
В составе гомеопатические дозы трав (белена черная, игнация амара), фосфат калия. Из неактивных ингредиентов — гуммиарабик и лактоза.
Таблетки среднего размера, сладковатые, быстро рассасываются во рту.
Взрослому человеку рекомендуется рассосать 2-3 таблетки за полчаса-час до сна, детям от 6 лет до 12 лет — 1-2 таблеки.
Я обычно забываю принять таблетки перед сном — вспоминаю о них, когда уже некоторое время ворочаюсь и не могу заснуть. И помогают они мне просто моментально! Схожу на кухню, приму таблетки, ложусь — и всё, в течение минуты-другой проваливаюсь в сон. Даже удивительно. Сон крепкий, сплю не просыпаясь до утра.
Утром никаких неприятных симптомов типа вялости или головной боли не наблюдается, даже если спала мало.
Я очень довольна этими таблетками. Купила уже второй пузырек.