Меню

Витамины группы в и адреналин

Витамины группы Б: комплекс из 8 незаменимых витаминов

Название «Витамин Б» относится к более, чем одному витамину. Существует целых восемь разновидностей таких витаминов, которые вместе составляют « витамины группы Б ».

Витамины группы Б обладают множеством преимуществ: они помогают нашему организму превращать другие питательные вещества в энергию и противостоять усталости, поддерживают здоровый обмен веществ и функцию нервной системы, здоровье сердца и кожи, а также рост и развитие плода в течение беременности.

Витамины содержится в самых разнообразных продуктах: мясе, яйцах, субпродуктах, бобовых, семенах, орехах, морских овощах, пищевых дрожжах, определенных цельных злаках и зеленолистных овощах.

К дефициту витамина Б склонны вегетарианцы/веганы, пожилые люди, те, у кого не хватает желудочной кислоты, беременные женщины, лица, имеющие проблемы с алкоголем, анемию или расстройства пищеварения, такие как целиакия или болезнь Крона, которая нарушает всасываемость питательных веществ. В этом случае будет полезен прием комплексных добавок витамина Б, основанных на натуральных источниках поливитаминов, или высоких дозировок одного или нескольких витаминов группы Б.

Разновидности витаминов группы Б и их роли в организме

Витамины Б — это группа водорастворимых витаминов, которые считаются «незаменимыми», что означает, что они должны поступать из пищи, поскольку наш организм не в состоянии производить их самостоятельно. К числу витаминов, составляющих «комплекс витаминов группы Б», относятся: ( 2 )

  • витамин Б1 (тиамин)
  • витамин Б2 (рибофлафин)
  • витамин Б3 (ниацин)
  • витамин Б5 (пантотеновая кислота)
  • витамин Б6
  • витамин Б7 (биотин)
  • витамин Б12
  • и фолаты (также называемые витамином Б9 или фолиевой кислотой, если находятся в синтетической форме)

Восемь витаминов выполняют схожие роли и обладают аналогичными химическими свойствами.

Тем не менее, каждый из этих витаминов имеет свою уникальную функцию. К примеру, витамин Б6 важен для движения, памяти, энергозатрат и кровотока, а витамин Б12 необходим для здоровья надпочечников, множества функций обмена веществ, производства ферментов, синтеза ДНК и гормонального баланса.

Наш организм использует витамины в течение дня и не может сформировать дополнительные его запасы, поэтому для здоровья крайне важно, чтобы в нашем рационе всегда присутствовали богатые витамином В продукты.

Полезные свойства

  • Помогают формировать кровяные клетки и нервы
  • Помогают бороться с сердечными заболеваниями
  • Насыщают энергией и поддерживают обмен веществ
  • Способствуют развитию и помогают предотвратить врожденные пороки развития
  • Помогают поддерживать здоровье мозга и нервной системы
  • Поддерживают здоровье кожи, способствуют мышечному тонусу и росту волос

Помогают формировать кровяные клетки и нервы

Витамины группы Б, такие как витамин Б12, жизненно необходимы для производства в костном мозге кровяных клеток и формирования оболочек нервов и белков.

Витамин также необходим для передачи сигналов нейромедиатора, который помогает мышцам сокращаться и дает нам энергию, благодаря которой мы чувствуем бодрость и прилив сил в течение дня.

Дефицит витаминов группы Б может привести к различным неврологическим и психическим нарушениям, поскольку такое состояние влияет на формирование клеток крови, здоровье нервов, функцию нейромедиаторов и неврологические процессы, что может привести к таким симптомам, как анемия, онемение, слабость, деменция и спутанность сознания.

Помогают бороться с сердечными заболеваниями

Было выявлено, что фолаты, витамин Б6 и Б12 участвуют в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических расстройств, таких как некоторые виды рака, включая рак толстой кишки и рак молочной железы. Тем не менее, ученым предстоит еще многое изучить о взаимоотношении рака и витаминов В. Поэтому если у вас рак, то перед приемом каких-либо добавок с витаминами В обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Какую функцию витамины группы Б выполняют в отношении здоровья сердца? Фолаты, витамин Б6 и Б12 помогают превращать гомоцистеин в метионин — аминокислоту, которая способствует формированию новых белков. Гомоцистеин является аминокислотой, содержащейся в крови. Повышенный его уровень связывают с деменцией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультами и остеопорозом.

Гомоцистеин особо проблематичен, поскольку, будучи побочным продуктом, он может привести к хроническому заболеванию артерий, известному как атеросклероз. Люди с низким уровнем фолатов, витамина Б6 и Б12 более склонны к повышенному уровню гомоцистеина и утолщению/затвердению артерий, что потенциально повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Также здоровье сердечно-сосудистой системы защищает витамин Б5, нормализующий уровень сахара в крови, снижающий уровень «плохого» холестерина и повышенное артериальное давление, а также помогающий предотвращать сердечную недостаточность.

Витамин Б7 в сочетании с хромом также помогает нормализовать уровень холестерина, особенно у людей с диабетом и тех, кто подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям.

Насыщают энергией и поддерживают обмен веществ

Витамины группы Б, включая фолаты, играют ключевую роль в создании ДНК — соединения, которое формирует наш генетический код и помогает организму развиваться, начиная с момента зачатия. Также витамины необходимы для клеточного метаболизма и выработки энергии, восстановления ДНК и РНК, и надлежащего усвоения углеводов, белков и жиров, которые питают практически все процессы нашего организма. Многие витамины этой группы действуют в качестве коферментов, необходимых для различных метаболических процессов, как те, что вовлечены в синтез жирных кислот и глюконеогенез.

Дефицит витаминов группы Б может привести к проблемам с щитовидной железой и надпочечниками, что в свою очередь может стать причиной таких неприятных симптомов, как слабость, потеря или набор веса, проблемы со сном, раздражительность и многое другое. Кроме того, низкий уровень витаминов Б12, Б2 и железа может привести к анемии.

Способствуют развитию и помогают предотвратить врожденные пороки развития

Потребление достаточного количества фолатов во время беременности помогает противостоять дефектам развития плода, таким как расщепление позвоночника и анэнцефалия.

Уже более трех десятилетий исследователям известно, что матери детей с расщеплением позвоночника, как правило, имеют более низкий уровень фолатов и прочих витаминов. По этой причине сегодня всем беременным женщинам настоятельно рекомендуется принимать добавки с фолатами.

Больше всего фолаты важны для внутриутробного развития в первые несколько недель после зачатия. В этот период многие женщины еще даже не подозревают о своей беременности, поэтому при планировании беременности принимать соответствующие витамины стоит уже на этапе зачатия.

Помогают поддерживать здоровье мозга и нервной системы

Витамины группы Б способствуют выработке в головном мозге нейромедиаторов, которые передают по всему телу химические сигналы, оказывая воздействие на настроение, уровень энергии, аппетит и многое другое. Витамин Б5 также участвует в производстве половых гормонов и гормонов, связанных со стрессом (таких как кортизол), которые вырабатываются в надпочечниках.

Потребление достаточного количества витаминов группы Б (из натуральных источников и/или в виде добавок) улучшает способности организма справляться со стрессом.

В действительности без витаминов Б наше тело не сможет выжить, поскольку они способствуют функции надпочечников. По этой причине люди с хроническим стрессом, а также те, кто испытывает симптомы адреналиновой усталости, крайне нуждаются в комплексных добавках витаминов группы Б.

Витамины группы Б, такие как витамин Б7, способствуют позитивному мышлению и энергичности, а также повышают концентрацию внимания. Витамин Б6 способствует надлежащему развитию и функционированию головного мозга, а также поддерживает здоровье когнитивной функции.

Потребление достаточного количества этих витаминов связывают с улучшением памяти и профилактикой нарушений когнитивных функций, болезни Альцгеймера и деменции — состояний, риск возникновения которых с возрастом повышается.

Витамин Б6 также может быть полезен для детей с нарушениями способности к обучению и поведения, к примеру, с СДВГ.

Поддерживают здоровье кожи, способствуют мышечному тонусу и росту волос

Помогают ли витамины группы Б отрастить волосы? Да. Поскольку витамины группы Б поддерживают клеточное восстановление, они положительно воздействуют на здоровье кожи, ногтей и волос. Витамины группы Б улучшают состояние кожи, уменьшая покраснения, сухость, воспаление, дерматиты, экзему и следы от акне.

Кроме того, они способствуют заживлению ран и поддерживают иммунную систему, помогая организму эффективнее противостоять кожным инфекциям.

Витамин Б7/биотин часто присутствует в составе средств для волос и кожи. Однако считается, что наибольший эффект он оказывает при приеме внутрь в виде соответствующих продуктов или добавок.

Может ли недостаток витамина Б12 привести к выпадению волос? Полезен ли он для седых волос? Потребление достаточного количества витаминов группы В помогает уменьшить ломкость и выпадение волос, а также укрепить ногти. Что касается седых волос, такое состояние обусловлено уменьшением пигментации кожи и, как правило, связано с процессами старения. Тем не менее, дефицит витамина Б12 может ускорить проявление признаков старения и стать одной из причин появления седых волос. Помимо этого, к возникновению седины может привести недостаток железа, меди и йода, а также хронический стресс и анемия.

Пищевые источники

Какие продукты богаты витамином Б? Очень часто различные витамины присутствуют в одних и тех же продуктах. В число 13 самых главных источников витаминов группы Б входят:

  • Субпродукты, такие как печень или почки
  • Мясо животных травяного откорма
  • Промысловая рыба, такая как лосось, скумбрия, палтус, сардины и т.д.
  • Яйца от кур свободного выгула
  • Курица и индейка
  • Ягнятина
  • Цельное молоко
  • Молочные продукты: йогурт, сыр и кефир
  • Зеленолистные овощи
  • Орехи и семена, такие как семена подсолнечника, орехи макадамия и т.д.
  • Морские овощи, такие как спирулина
  • Фасоль, бобовые и горох
  • Пищевые дрожжи

Большое количество витаминов группы Б содержится во многих цельных продуктах, таких как овощи, мясо, яйца, рыба, бобы и 100% цельнозерновые продукты.

Вместо подвергшихся технологической обработке продуктов, обогащенных витаминами группы Б, таких как хлеб и хлопья для завтрака, лучше выбирайте экологически чистые продукты.

Сегодня многие производители дополнительно обогащают витаминами многие разновидности хлеба, муки, кукурузной муки, макаронных изделий, риса и других зерновых продуктов.

Однако потребление таких обогащенных продуктов не является обязательным (а в некоторых случаях его даже нельзя назвать полезным), если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, основанной на органических цельных продуктах.

Для того, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами группы Б, лучше обратите внимание на следующие продукты:

  • Продукты, богатые витамином Б1 (тиамин): Пищевые дрожжи, морские водоросли (например, спирулина), семена подсолнечника, орех макадамия, черная фасоль, чечевица, белая фасоль, маш, зеленый горошек, печень и фасоль пинто.
  • Продукты, богатые витамином Б2 : печень, говядина, морские водоросли, сыр Фета, миндаль, темпе, скумбрия, яйца, семена кунжута и козий сыр.
  • Продукты, богатые витамином Б3 : печень, курица, семена подсолнечника, говядина, лосось, зеленый горошек, индейка, тахини, грибы и сардины.
  • Продукты, богатые витамином Б5 : мясо, субпродукты, фасоль и чечевица, лосось, телятина, орехи и семена (такие как семена подсолнечника), авокадо, грибы портобелло, цельное молоко и яйца.
  • Продукты, богатые витамином Б6 : фасоль, курица и индейка, рыба, говядина, пищевые дрожжи, фасоль пинто, семена подсолнечника, нут и некоторые виды овощей и фруктов, в особенности зеленолистные овощи, папайя, авокадо, апельсины и дыня канталупа.
  • Продукты, богатые витамином Б7 : мясо, яйца, печень, цельные злаки, картофель, фасоль и чечевица, зеленолистные овощи, лосось, авокадо, цветная капуста, ягоды и грибы.
  • Продукты, богатые витамином Б12 : продукты животного происхождения, такие как рыба, субпродукты (например, печень), мясо птицы, мясо, яйца, молочные продукты, и продукты растительного происхождения, такие как пищевые дрожжи.

Витамин Б12 практически полностью содержится только в продуктах растительного происхождения, что означает, что все те, кто избегает такой пищи (веганы) подвержены риску дефицита.

Продукты, богатые фолатами: спаржа, фасоль, горох и чечевица, яйца, зеленолистные овощи, свекла, цитрусовые, брюссельская капуста, папайя, шпинат и брокколи.

Симптомы и причины дефицита

Каковы симптомы недостатка витамина Б? Нехватка витаминов может привести к различным расстройствам, в числе которых:

  • Пернициозная анемия.
  • Упадок сил и слабость.
  • Депрессия и тревожность.
  • Нарушения памяти и когнитивных функций.
  • Сухость кожи, акне или дерматит, ломкость ногтей и выпадение волос.
  • Слабое здоровье зубов: кровоточивость десен и язвы во рту.
  • Проблемы с пищеварением, такие как тошнота, диарея или спазмы.
  • Одышка.
  • Врожденные дефекты плода, такие как расщепление позвоночника.
  • Отечность языка.
  • Заболевание под названием бери-бери (недостаток витамина Б), которое воздействует на нервную систему и является причиной потери веса, расстройств эмоциональной сферы, слабости, аритмии и т.д.
  • Энцефалопатия Вернике (нарушение чувственного восприятия), слабость и боль в конечностях, приступы аритмии, водянка (отечность тканей).
  • Арибофлавиноз (дефицит витамина Б2), который может привести к образованию трещин на губах, повышенной чувствительности к солнечному свету, воспалению языка и себорейному дерматиту.

К факторам риска развития дефицита относится:

  • Хронический стресс.
  • Некачественное питание.
  • Вегетарианство/веганство.
  • Плохая всасываемость питательных веществ из-за нарушения здоровья кишечника (особо повышается риск дефицита витамина Б12).
  • Возраст старше 50 лет, который связан с нарушениями пищеварения и снижением выработки желудочной кислоты, необходимой для преобразования витамина Б.
  • Ограничение калорийности рациона, расстройства пищевого поведения, недостаток питательных веществ или экстремальные диеты.
  • Регулярное потребление алкоголя, поскольку алкоголь мешает нормальному метаболизму витаминов группы Б (таких как фолаты) и инактивирует циркулирующие витамины.
  • Курение или употребление лекарств. Помимо алкоголя и никотина, способность желудка усваивать и использовать витамин В также снижает длительный прием антибиотиков.
  • Недостаток сна и работа по сменному графику.
  • Интенсивные тренировки и физические упражнения.
  • Множество различных заболеваний, в особенности те, которые нарушают всасывание питательных веществ.
  • Длительный прием противосудорожных препаратов, противодиабетического препарата Метформин или предназначенных для приема внутрь антибиотиков.
  • Прием противозачаточных таблеток.
  • Беременность, во время которой повышается потребность во многих витаминах группы Б (особенно в фолатах).
  • Изменения образа жизни или события, приведшие к истощению энергии или стрессу (например, рождение ребенка, путешествия, переезд и т.д.).
Читайте также:  Витамины для концентрации внимания и бодрости

Кому необходимы добавки витамина В?

Можете принимать высокие дозы одного или нескольких отдельных витаминов группы Б, если знаете, что у вас есть дефицит, например, витамина Б12 или Б6.

Если вы придерживаетесь здорового питания и у вас не был диагностирован дефицит какого-либо из этих витаминов, то вам следует избегать больших доз таких добавок, поскольку все полученные с их помощью витамины просто будут покидать тело вместе с мочой, не принося никакой существенной пользы. Прием добавок витамина Б действительно может быть полезен в перечисленных ниже случаях:

  • Вы вегетарианец/веган. Людям, отказавшимся от продуктов растительного происхождения, рекомендуется ежедневно принимать добавки витамина Б12.
  • Вам больше 50 лет или у вас есть проблемы с выработкой желудочной кислоты.
  • Вы беременны.
  • У вас есть/были проблемы с алкоголем.
  • У вас анемия.
  • У вас имеются расстройства пищеварения, такие как целиакия или болезнь Крона, которая нарушает всасываемость питательных веществ.
  • У вас было диагностировано такое заболевание, как бери-бери или синдромом Вернике-Корсакова.
  • У вас невропатия.

Имейте в виду, что перед приемом большого количества добавок витаминов группы Б (и любых других добавок), обязательно следует проконсультироваться с врачом, чтобы он, на основе вашего текущего уровня этих веществ, истории болезни и возможных факторов риска, предоставил вам рекомендации по целесообразности их приема и требуемой дозировке.

Меры предосторожности

Большинству их нас следует избегать потребления добавок витамина Б в больших количествах, поскольку это может привести к различным побочным эффектам, в числе которых повреждение нервов, онемение, покалывание, повышенный уровень гомоцистеина — что может способствовать возникновению таких расстройств, как атеросклероз — тошнота, желтуха, повышенный уровень печеночных ферментов и потенциально высокий риск некоторых видов рака.

Если вы принимаете какие-либо лекарства для контроля заболевания или антибиотики против инфекций, обязательно узнайте у своего врача о возможном взаимодействии таких препаратов с добавками витамина Б.

Если вы решили получать витамин Б как из продуктов, так и посредством приема добавок, то в первую очередь исключите из рациона все витаминизированные продукты.

Большинство экспертов советует ежедневно принимать поливитамины и отказаться от витаминизированных продуктов, таких как хлопья для завтрака, энергетические батончики или напитки, подвергшиеся обработке зерновые продукты, заменители молока и т.д.

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

источник

Витамин В в ампулах для инъекций, названия, комплексы, инструкции

Современное синтетическое питание и напряженный образ жизни требует искусственного введения в организм витаминов, запас которых должен пополняться ежедневно. Люди активно этим пользуются, покупая витаминно-минеральные комплексы в межсезонье или при серьезных нагрузках, работе организма «на износ», когда он исчерпал основные резервы. Одну из лидирующих позиций среди лекарств занимают витамины группы «В». В аптечной сети их продают в форме капсул, таблеток и ампул. Чаще других используется витамин В в ампулах. Он хорошо усваивается, при этом быстро достигается желаемый результат: устраняется дефицит этого важного компонента.

Витамины группы В в ампулах

Группа «В» объединяет 8 основных соединений, каждый из которых нужен организму: встраивается в ход метаболизма и играет в нем не последнюю роль. Из этой группы состав в инъекциях обычно включает В1, В6 и В12, но возможны и другие комбинации: все зависит от показаний к применению и потребностей организма.

При недостатке витаминов группы В использовать инъекции удобно, они содержат полный комплект необходимых соединений в нужной концентрации и соотношении. Рекомендованы

  • в стрессовых ситуациях и психоэмоциональных нагрузках;
  • при заболеваниях нервной системы;
  • проблемах с кожей;
  • при сбоях в работе ЖКТ;
  • для укрепления сосудов и сердца;
  • при затянувшемся, вялотекущем заболевании;
  • во время умственных и физических нагрузок;
  • при анемии, связанной с недостатком гемоглобина.

Противопоказанием к использованию витаминов этой группы служит только индивидуальная непереносимость и возможные проявления аллергии при передозировке. В ходе беременности и лактации важна консультация врача, который обычно назначает препарат в малых дозах или подбирает альтернативу. Не используется для лечения детей до 12 лет.

Аптечные сети предлагают разные варианты лекарства в ампулах. Если покупка средства происходит без конкретных рекомендаций врача (что крайне нежелательно и опасно), то зная название препарата и механизм его действия, решается вопрос о необходимости его использования. Инструкция по применению витамина В в ампулах помогает разобраться в лечебных свойствах и дозировке.

Пиридоксин или витамин В6

Витамин В6 в ампулах рекомендован при невритах и невралгии. В комплексной терапиии помогает при дерматитах и болезнях печени. Его действие:

  • нормализует белковый обмен;
  • усиливает мышечный тонус;
  • останавливает развитие анемии, повышая количество гемоглобина;
  • понижает уровень глюкозы в крови.

Дозировка пиридоксина зависит от сложности заболевания и характера его протекания, анамнеза, общего самочувствия. По инструкции минимальная дозировка пиридоксина – 0,5 мл-1 мл n 10. Переносимость укола хорошая. Иногда возможно небольшое онемение конечностей, которое проходит через некоторое время.

Тиамин или витамин B1

Уколы тиамина необходимы людям, страдающих патологиями ЖКТ. Он полезен при заболеваниях кожи, болезнях нервной и сердечно-сосудистой систем. Назначают при алкоголизме. Уколы разрешены в период беременности и лактации. Его воздействие связано:

  • с повышением ферментативной активности;
  • контролем за распадом углеводов;
  • метаболизмом липидов и белков;
  • охраной клеток от токсических продуктов и свободных радикалов;
  • быстрым взаимодействием нервных клеток при передаче импульсов.

По-другому витамин называется тиамина гидрохлорид (тиамина хлорид). Уколы вводятся на протяжении месяца. Для детей предусмотрен 2-хнедельный курс. Суточная доза колеблется в пределах 25-50 мл.

Уколы тиамина способны снизить уровень артериального давления и вызвать проявления в виде сыпи на коже или зуда. Превышение рекомендуемой дозы приводит к головным болям, проблемах со сном, сбоям сердечного ритма.

Тригамма

В состав ампул заложена «тройчатка» из витаминов В1, В6 и В12 и лидокаина, предназначенного для снятия боли. Используется при болезнях опорно-двигательной и периферической нервной системы. В сутки вводят 2 мл препарата, уколы ставят на протяжении 2 недель, после чего переходят на прием таблеток.

Бевиплекс

Ампулы включают комплекс витаминов, среди которых: тиамин, пиридоксин, цианокоболамин, пантотеновая и никотиновая кислоты. Препарат предназначен для людей с дефицитом необходимых компонентов из-за рафинированного питания или строгой диеты. Его рекомендуют при проблемах с глазами и кожей. Дозы и количество уколов зависит от конкретного заболевания и стадии его развития.

Нейробион

Включает три основных витаминных составляющих: пиридоксин, тиамин, цианокобаламин (В1+В6+В12). Используют в комплексном лечении невралгии, ишиалгии, плексопатии, корешкового синдрома, прозопареза.

Нейробион ставят внутримышечно, вводя иглу глубоко под кожу. На сутки нужна одна ампула (см. дозировку). Если болезнь не запущена и протекает по легкой схеме, то достаточно 2-3 ампул на неделю. Продолжительность курса уколов длится, пока не пройдет симптоматика. Это не основной, а вспомогательный метод лечения.

Витамины в ампулах нельзя использовать «на свой страх и риск». Это не БАДы, а лекарственные средства, неправильная дозировка которых грозит побочными эффектами. Дефицит витаминов – это плохо, но и избыток представляет опасность для здоровья. Перед применением важна врачебная консультация.

Комплиграм В

Медицинский препарат используется для внутримышечных уколов и включает нейротропные витамины группы В в ампулах: В1+В6+В12 и лидокаин, который снижает боль при введении раствора. Результативен при разных проблемах со здоровьем, но чаще используется в лечении патологий, связанных с нервной системой. Индивидуальная схема применения позволяет добиться максимального результата. Дозировка и длительность лечения зависит от конкретного заболевания и сложности его протекания.

Комбилипен

Медпрепарат в ампулах, насыщенный витаминами «три в одном»: традиционные В1, В6 и В12 в комплексе с лидокаином. Это анестетик, который снижает боль во время укола при внутримышечном введении. Уколы с Комбилипеном широко используют в терапии неврологических патологий.

Если болезнь протекает тяжело, то необходимо до 2 мл в сутки (количество ампул связано с дозировкой) на протяжении недели. Затем курс становится более щадящим: на протяжении 2 недель витамины группы b вводят 2-3 раза за неделю.

Использование витаминов группы В в ампулах не имеют достойной альтернативы в терапии нервной и сердечно-сосудистой систем, что доказано клиническими исследованиями. Изучается использование инъекций в тандеме с другими средствами при лечении эпилепсии и болезни Альцгеймера.

Выбирая конкретный витаминный препарат, обычно стремятся к покупке дорогих, импортных средств (Нейробион, Бевиплекс, Мильгамма). Отечественные лекарства создаются, исходя из стандартов качества международного уровня и гораздо дешевле (Витагамма, Тригамма, Комплигам, Комбилипен). Наши витамины группы В в ампулах не хуже зарубежных аналогов по качеству, но выгодно отличаются по цене.

Как правильно колоть витамины группы В

Витамины группы В в уколах успешно используют для насыщения организма витаминами в курсе витаминизации. Для этого продумана конкретная схема лечения. Ставиться по 10 уколов, используя отдельно каждый витамин. В течение 10 дней вводят ежедневно В12, а В1 и В6 чередуют через день. Последующие 10 дней В12 заменяют на рибофлавин витамин В2, а В1 и В6 продолжают колоть поочередно. Общий курс витаминизации – 20 дней.

Специальные комплексы в ампулах насыщены витаминами, введенных в определенных пропорциях . Это облегчает задачу, позволяя ставить одноразовые уколы без чередования препаратов: одна инъекция вводится раз в три дня (Мильгама, Амбене, Беплекс). При конкретном заболевании схема иная: кроме витаминов группы В назначают другие лекарства в ампулах или таблетках. Схему уколов витаминов при витаминизации или лечении назначает врач.

Внутримышечный укол ставят во внутреннюю поверхность бедра (верхняя часть ягодицы). Подкожная инъекция вводится шприцом во внутреннюю часть предплечья. На каждом этапе процедуры важно соблюдать стерильность, чтобы с витаминами не внести инфекцию. Как колоть витамины: последовательность действий:

  1. Протереть предполагаемое место укола дезинфицирующим раствором. Используют спирт, хлоргексидин, беласепт и другие.
  2. Перед инъекцией вскрыть ампулу и ввести в одноразовый шприц раствор витамина.
  3. Из шприца удалить воздушные пузырьки, держа его перпендикулярно и слегка поднимая поршень. На игле должны появиться капельки лекарства.
  4. Шприц отложить в сторону, при этом игла остается стерильной и не касается других поверхностей.
  5. При внутримышечной инъекции иглу вводят перпендикулярно участку кожи и медленно вливают витамины, погружая иглу в тело на 2/3.
  6. При подкожном уколе кожу собирают в складку подушечками пальцев и только затем вводят иглу параллельно предплечью. Вынимают, не убирая складку.
  7. Место прокола дезинфицируют, подержав стерильный тампон на участке кожи некоторое время.

Уколы витаминами группы В болезненны, поэтому раствор вводится медленно, постепенно. Если проявляется сильная боль, велика вероятность, что игла попала в нервное сплетение. Ее лучше вынуть и повторить процедуру.

Есть рекомендации, какие витамины лучше колоть вместе, а какие нельзя совмещать. Готовый комплекс витаминов группы В в ампулах не вызывает сомнений: фармацевты уже продумали необходимые комбинации и соотношение. Но при отдельном введении каждого средства стоит обратить внимание на ряд моментов:

  • нельзя одновременно вводить укол с В12 и витамином С, так как аскорбинка сводит на нет действие цианокобаламина; интервал между уколами составляет не менее 2 часов;
  • витамин В12 усиливает аллергические реакции, которые вызывает тиамин: при их одновременном приеме это явление выражено;
  • В1 и В6 несовместимы, их ставят поочередно через день, не смешивая содержимое ампул;
  • совместный укол с В6 и В12 нейтрализуется, их лучше чередовать, вводя с промежутком в сутки;
  • В2 разрушается под влиянием В12 и В1;
  • В12 содержит ион кобальта, который минимизирует действие других «бэшэк».

Нельзя смешивать все витамины в «одном флаконе» самостоятельно, поскольку действие такого коктейля предсказать сложно.

Если есть необходимость проколоть витамины группы В для профилактики, то из разных ампул лекарство набирать шприцами и ставить в правую и левую ягодицы. Зная, какие витамины группы В прокалываются одновременно, можно избежать нежелательных последствий «домашней самодеятельности». Для уколов лучше использовать готовые комбинированные препараты, где в ампулах находятся выверенные соотношения лекарств.

Сколько раз в год можно колоть витамины группы В

Уколы из разных ампул с витаминами лучше колоть отдельно. Если врач рекомендовал комплексный подход и несколько «бэшэк», то три укола в день (утром, в обед и вечером) восстановят необходимый витаминный баланс. Другая схема: введение уколов поочередно через день. Курс лечения для взрослых продолжается месяц, для детей составляет не больше 2 недель. В профилактических целях витаминные ампулы нужно приобретать и прокалывать лекарство раз в полгода или раз в год.

В некомпетентных источниках приводится информация, что пиридоксин можно пить прямо из ампул. Это опасное заблуждение. Ампулы с витамином В6 должны поступать через кровь. При пероральном приеме раствор обжигает слизистые оболочки пищеварительного такта и вызывает неожиданные аллергические проявления.

Читайте также:  Витамины велмен для мужчин состав витаминов

Витамин В в ампулах в косметологии

Витамины группы В в ампулах женщины добавляют в привычные уходовые средства для лица. Они удобны в домашнем использовании, доступны и просты в применении. Достаточно добавить несколько капель «витамина молодости» в маску, как кожа отреагирует новым оттенком и бархатной текстурой.

Для чего нужны витамины В в ампулах при уходе за кожей лица? Они служат:

  • профилактикой возрастных изменений;
  • восстанавливают структуру эпидермиса;
  • омолаживают внешний облик.

Сложно ответить на вопрос, какой витамин оживляет кожу. Витамины В для лица действуют комплексно. Каждый вносит свою лепту в скульптурный овал лица и матовость кожи, помогая женщине на несколько лет отсрочить старение. Над восстановлением эпидермиса «работают» тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин. Регулярное применение витаминов в ампулах для лица в комбинации с фолиевой кислот обновляют эпидермис.

Не стоит ждать от «витаминного коктейля» сногсшибательного эффекта. Но регулярно вводить отдельные или комплексные средства в повседневные крема действительно полезно. Со временем «бэшки» приносят желаемый результат.

С ломкими и секущимися волосами справляется пиридоксин. Он помогает восстановить локоны при их выпадении, борется с себореей, жирной кожей головы. Для ухода за волосами достаточно ввести «бэшку» в повседневные шампуни и кондиционеры, бальзамы, маски для волос. При выпадении, когда «волосы лезут» В6 добавляют в маски через день. Когда локоны выглядят тусклыми и неухоженными – 2 раза за неделю.

Витамины группы В важны современным людям. Плохая экология, рафинированная пища, непродуманный образ жизни, ритм повседневных забот заставляет организм работать на пределе. Витамины задействованы в метаболизме ежедневно, поэтому их профилактическое введение раз в год или по мере необходимости во время болезни поддержит силы и позволит частично восстановить организм.

источник

Кое-что о мозге. 2. Нейротрансмиттеры.


В прошлом посте был дан тест на здоровье мозга и во втором я обещала дать список «витаминов для мозга».
Но в начале все же нужно пояснить — чего именно нам не хватает в том или ином случае. По-сути все проблемы связаны с недостатком или избытком каких-то нейротрансмиттеров. Вот о них я и хочу поговорить для начала.

Нервные импульсы переносятся между нервными клетками благодаря особым веществам, называемым нейротрансмиттерами. Это виды гормонов в головном мозге, передающие информацию от одного нейрона другому. По-сути все проблемы связаны с недостатком или избытком каких-то нейротрансмиттеров. Я буду кое-где давать ссылки на литературу и/или исследования. Если нет — то пишите, спрашивайте и я найду источник.


Есть возбуждающие нейротрансмиттеры (Гистамин, Адреналин, Глютамин), есть тормозящие нейротрансмиттеры (ГАМК, Серотонин, Таурин). Возбуждающие- управляют процессами мышления, реакцией борьбы или бегства, моторными движениями и высшим мышлением.
Но слишком большое возбуждение приводит к беспокойству, раздражительности, бессоннице. Тормозящие нейротрансмиттеры регулируют активность возбуждающих — действуя подобно тормозам автомобиля.

Есть 2 трансмиттера, которые могут осуществлять обе эти функции в зависимости от отдела мозга, куда они поступают: Холин и Дофамин.


Дофамин (иногда читается как Допамин). Из-за его нехватки бывают проблемы в лобных долях и в базальных ганглиях

Это химическое вещество способствует позитивному интересу, настойчивости, оказывает стимулирующее действие. А так же — отвечает за половое влечение, настроение, живость и движение. Низкий уровень дофамина связан со слабой мотивацией, нехваткой энергии, плохой концентрацией, некоторыми формами депрессий и болезнью Паркинсона . Сам-по-себе дофамин содержится в авокадо, бананах, миндале, шоколаде (70% какао), еде с высоким содержанием витамина С (апельсины) и Е (как растительное масло).

При слишком низком уровне дофамина мы теряем способность к концентрации. Когда он слишком высокий, концентрация становится суженной и интенсивной, перерастая в неврозы, СДВ и гиперактивность. В этом случае нужно использовать антагонистов дофамина —холин и Гамк (о нем ниже). Гамк так же полезен при перевозбуждении базальных ганглиев.

Дофамин синтезируется из тирозина, одной из аминокислот, присутствующих в белковой пище.
Кстати, одна из двух причин выпадения волос, которая мне известна — хронический стресс, который повлиял на выработку тирозина. Организм шлет все количество произведенного из пищи тирозина — надпочечникам, лимитируя поставки щитовидной железе и мозгу.
Со временем из-за этого снижается мотивация к жизни, нет того запала, начинают выпадать волосы, люди ощущают что им холодно (если даже всем остальным тепло).
Если описанные симптомы присутствуют, то надо идти по пути восстановления тирозина — из питания или в чистом виде. Из еды он может появится только при условии наличия достаточного количества железа, меди, группы В (В3, B6, В12 и В9), магния, витамина С. То есть — качественные мультивитамины или пища это всегда начало, а потом уже включаем нужные программы для мозга.

К числу продуктов, богатых тирозином, относятся: миндаль, авокадо, бананы, домашний сыр, фасоль лима, арахисовые орешки (сырые, не соленые), тыквенные и кунжутные семечки. Витамина В12 много в рыбе, молочных продуктах, и спирулине (хотя ещё не вполне ясно, может ли человеческий организм извлекать из неё этот витамин).

— Уровень дофамина можно значимо увеличить, принимая метионин (или его активный метаболит без побочек — SAMe) .
Same работает не только на выработку дофамина, но и серотонина, и глютамина — он поразительно многоцелевой препарат. Это полностью природный продукт, который включается в большинство биохимических реакций организма человека. В последние годы SAMe стал одной из самых широко раскупаемых добавок на мировом рынке, поскольку повышает активность сразу нескольких нейротрансмиттеров. Same способствует восстановлению миелиновой оболочки нервов, лечит депрессии и подавленное настроение (СХУ). Он не подходит разве что для области БГ и мозжечка, а для остальных отделов мозга — по разным схемам его применение очень эффективно.

SAMe также используется для улучшения обмена эстрогена в печени у женщин. После 35 лет и при приеме ОК — ослабляется ферментативное превращение в печени — эстрадиола в эстриол. Ну про печень и Same вообще можно писать бесконечно, но тема поста — все же мозг:)

Same дорогой, — вот что может остановить. Учитывая, что принимать его нужно от месяца до трех, снижая дозировку — это не очень выгодно.

N-ацетилцистеин (NAC)
Исследования выявили, что добавки с N-ацетилцистеином могут помочь при лечении обцессивно-компульсивных расстройств, депрессии, биполярных расстройств и шизофрении. Новые данные показывают, что N-ацетилцистеин уменьшает тягу к углеводам (и даже к кокаину), поскольку эта кислота восстанавливает возбуждающий нейромедиатор глутамат (Same тоже его восстанавливает, но Nac значительно дешевле).

экстракт зеленого чая, родиола розовую (золотой корень) и ашваганша так же поднимают уровень дофамина.
Про экстракт зеленого чая я еще напишу ниже неоднократно, но он подходит не всем (у детей ярче эффект) + гастрит для него противопоказание + форма экстракта должна быть определенной (Эпикатехина галлат, epigallocatechin-3-gallate). Так что с зеленым чаем все не просто.

Родиолу издавна применяли для подкрепления сил, улучшения памяти и объема внимания. Кроме того, она улучшает половую функцию, повышает иммунитет и облегчает депрессию. Обычно рекомендуемая доза Родиолы для взрослых ежедневно составляет 200–600 мг — для лечения усталости и депрессии, лучше всего принимать натощак. Родиолу следует принимать в начале дня, поскольку она может вызвать бессонницу. Однако она противопоказана людям с биполярным расстройством и тем, кто принимает лекарства, снижающие артериальное давление или сахар в крови.

Из представленных в рос. аптеках мой врач рекомендовала родиолу от ЗАО «Вифитех» п.Оболенкое.

витамин Д
Результаты доклинических исследований показали, что дефицит витамина D влияет на связи между отдельными нервными клетками (связанность) и функции нервных клеток, отвечающих за выработку дофамина и его использование в качестве нейромедиатора (Акхондзадех С. и др. Питательные вещества в профилактике и лечении психических заболеваний. Журнал «Психиатрические клиники Северной Америки». 2013 г.; 36:25-36.).

Кроме того, витамин показан молодым людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и людям пожилого возраста старше 65 лет.

Также установлена связь между повышенным потреблением витамина D и сниженным риском развития болезни Альцгеймера и слабоумия (Аннвайлер С. и др. Повышенное потребление витамина D с пищей связано с меньшим риском развития болезни Альцгеймера: 7-летнее наблюдение. Журнал «Геронтология, серия A: биологические и медицинские науки». 2012 г.; 67:1205-1211.). Исследователи отметили, что у людей, проживающих в северных широтах, отмечается повышенный риск и распространенность слабоумия (Русс Т. и др. Географические вариации в распространенности слабоумия: изучение роли факторов окружающей среды в Швеции и Шотландии. Журнал «Эпидемиология». Опубликовано в онлайн-журнале в январе 2015 г.). В обсервационном исследовании для изучения потенциальной связи между широтой проживания и риском развития слабоумия были проанализированы данные по 65 277 субъектам, занесенным в Шведский реестр близнецов, и участникам Шотландского исследования психического здоровья. Анализ данных показал 2- или 3-кратное увеличение риска развития слабоумия у близнецов, рожденных в северной Швеции, по сравнению с более солнечной южной Швецией. Среди взрослого населения Шотландии выявлена аналогичная связь.


2 Серотонин — при его нехватке страдает прежде всего лимбическая система и ПЧПИ

Серотонин – это вещество миролюбия, счастья и психологической гибкости. Если его мало, люди страдают от разных форм депрессий, тревожности, навязчивых мыслей или компульсивного поведения. Низкий уровень серотонина может привести к расстройствам сна (изменению времени засыпания и пробуждения), тяге к сладкому или потере аппетита, замедленному движению мышц, замедленной речи, уменьшению интереса к сексу.

Увеличить уровень серотонина можно с помощью:

5-гидрокситриптофан (5-HTP) или самого L-триптофана. Есть хорошие медицинские доказательства, что 5-HTP (триптофан) помогает снижению веса для людей с его нехваткой. Находясь в угнетенном состоянии, мы неспроста мечтаем полакомиться сладеньким — мороженым, шоколадом или тортом. Сладости влияют на химические процессы в головном мозгу. Вот что, например, происходит во время сидения на диете: вы исключаете из рациона богатые углеводами продукты, а это неминуемо приводит к тому, что у вас развивается тяга к ним — когда желание отведать сладенького становится навязчивым, — как результат — вы нарушаете диету.

Триптофан является предшественником серотонина — нейротрансмиттера, недостаток которого способствует депрессии и угнетенному состоянию. Когда мы едим продукты, содержащие углеводы и сахар, в мозг поступает больше триптофана — аминокислоты, повышающей настроение. Триптофан содержится в белковых продуктах, но углеводы улучшают его всасывание в сосуды головного мозга. Много триптофана содержится в бананах, мясе индейки, домашнем сыре и сушеных финиках.

инозитол – это вещество естественного происхождения, которое помогает нейронам захватывать серотонин. Совершенно безвредное вещество по моим данным, — входит в состав лецитина.

Про Лецитин я писала в посте про витамины для печени. Это натуральная составляющая каждой клетки человеческого тела. Изготавливается в капсулах или гранулах (в гранулах дешевле, так же как коллаген — дешевле в порошке). Он играет важную роль в сохранении нервной системы, помогает очищать печень и промывать почки. В принципе, является отличной заменой эссенциале. По

Но организм должен уметь извлечь Инозитол из Лецитина, а иногда организм с этим плохо справляется — если есть интоксикация, дефицит ферментов, хронические заболевания в стадии обострения, плохой отток желчи и тд.

Инозитол нужен для нормального сна, успокоения, расслабления, для хорошего настроения, сердечно сосудистой деятельности, роста волос, здоровья глаз, мышечной деятельности. Враг инозитола — кофеин.

Его источниками, наряду печенью, дрожжами и пшеничными зародышами, являются цельнозерновой хлеб, овсяная мука, кукуруза и черная, нерафинированная патока. Инозитол получают также в качестве побочного продукта при производстве кукурузного крахмала.

Зверобой тоже увеличивает доступность серотонина в мозге. Но в его применении есть нюансы — нельзя летом, нельзя при поражениях лобной коры и принимая его можно забеременеть (он ослабляет действие многих лекарств, в том числе ОК). Делали смотри в разделе ПЧПИ в следующем посте.

витамины группы В. Конкретно, — в процессе синтеза серотонина участвует витамин В6. Включая в рацион своего питания продукты, богатые витамином В6, вы тем самым боретесь с депрессией.

Шафран и экстракт из него — шафранил. Многие исследования показали, что экстракт шафрана помогает при лечении умеренной депрессии. Подобно лекарственным антидепрессантам (ингибиторам обратного захвата серотонина), шафранал предотвращает перепоглощение серотонина, таким образом улучшая настроение и создавая ощущение благополучия. Это помогает похудению, поскольку снижает тягу к сладкому. В клинических испытаниях Satiereal хорошо себя зарекомендовал и обладает немногими побочными эффектами. Рекомендуемая дозировка составляет 100 мг 2 раза в день. Самый дешевый на хербе вот такой. Его хватит примерно на месяц.


3. гормон Дегидроэпиандростерон (ДГЭА, DHEA) . При проблемах с лимбической системе скорее всего снижен дегидроэпиандростерон в крови.

Его нехватка проявляется в таких симптомах как зависть, пессимизм, снижение эмоциональной окраски жизни и обоняния.
Кроме того, — память отчасти тоже связана отчасти с гормоном ДГЭА, так как в лимбическую систему входит гиппокамп. Гиппокамп выделяет и удерживает в потоке внешних стимулов важную информацию, выполняя функцию хранилища кратковременной памяти, как оперативная память компьютера. И отвечает за переход информации из кратковременной в долгосрочную, хотя сам информацию не хранит. Существует теория о том, что гиппокамп удерживает информацию в бодрствовании, и переводит её в кору больших полушарий во время сна.

Читайте также:  Можно ли колоть витамины и антибиотики одновременно

Ещё одной функцией гиппокампа является запоминание и кодирование окружающего пространства (пространственная память). То есть он связан с тем, что бы дойти ночью в темноте до какого-то знакомого места или с тем, что запомнить «где лежат эти чертовы носки»:) Без полностью функционирующего гиппокампа, люди могут не вспомнить, где они были и как добраться до места назначения; потеря ориентации в местности — это один из самых распространенных симптомов амнезии.

Уменьшение объёма гиппокампа является одним из ранних диагностических признаков при болезни Альцгеймера. А первые симптомы Альцгеймера «приходят» зачастую уже лет в 30, хотя их может заметить только специалист. И лечение тоже лучше начинать чем раньше — тем лучше. Потому что в 30, и даже 50 все еще можно остановить, а вот в 80 — уже поздно.

витамин Д. Еще в 2006 году были получены доказательства того, что витамин D может быть эффективен для лечения проблемы лимбической системы, называемой «зимней депрессией» («сезонное аффективное расстройство»), когда происходит то самое «снижение эмоциональной окраски жизни» (Дамвилль Дж.С. и др. Действительно ли биологически активные добавки с витамином D препятствуют развитию зимней депрессии? Рандомизированное контролируемое исследование с участием женщин пожилого возраста. Журнал «Питание, здоровье и старение». 2006 г.; 10:151-153.).

S-аденозилметионин (SAMe) , при чем в более высокий дозе, чем при проблемах с ПЧПИ. Для лимбической системы нужно от 400 до 1600 мг SAme (все же советую нижний порог). Будьте осторожны с ним, если у вас были эпизоды гипомании и принимайте SAMe рано утром, так как это энергетик.

— уровень Омега-3 связан с размером гиппокампа. При болезни Альцгеймера, напимер, гиппокамп начинает атрофироваться, еще даже до появления первых симптомов. Люди с более высоким уровнем жирных кислот — обладают гиппкампом бОльшего размера.

Например, одно исследование показало, что уровень ПНЖК омега-3 был низкими у людей с дефицитом внимания, депрессией, болезнью Альцгеймера и у тех, кто совершал попытки самоубийства. Как раз в недавнем выпуске медицинского журнала Американской академии неврологии «Neurology» от 22 января 2014 вышла статья на эту тему. Там был результат 8-летнего исследования женщин, принимавших Омегу и нет.

По-сути полиненасыщенные жиры найденны в лососе и макрели, так что если Вы едите достаточно жирной рыбы — то добавки Омега Вам не нужны) В идеале это 850 грамм в день по словам моего врача.

— можно использовать мелатонин или инозитол, чтобы помочь засыпанию.

ацетил-карнитин. В отличие от обычного карнитина он также оказывает влияние на влияние на префронтальную кору, лобную долю.

В рандомизированном контролируемом исследовании Ремингтона, опубликованного в январе 2015 г. — 106 пациентов с болезнью Альцгеймера ежедневно на протяжении трех или шести месяцев принимали комплекс питательных веществ, содержавший витамин E (альфа-токоферол), В9, B12, аминокислоты Same и Nac (про них будет ниже написано),и — как раз — ацетил-L-карнитин. А другая группа принимала «плацебо» — пустышку, для чистоты эксперимента.

Результаты исследования показали, что спустя три месяца у участников, принимавших витамины — наблюдалось значительное улучшение показателей когнитивной деятельности и настроения (а значит, поведения) по сравнению со второй контрольной группой. В течение шести дополнительных месяцев приема биологически активных добавок у всех участников отмечено улучшение или сохранение исходных показателей.

— — добавки с собственного ДГЭА (DHEA) . Написала их в последнюю очередь, поскольку ДГЭА повышает уровень тестостерона, — угри и волосы на лице распространенные побочные эффекты приема. Чтобы избежать этого, можно принимать его метаболит дегидроэпиандростерона «7-кето-ДГЭА». Обычно рекомендуемая доза для взрослых составляет 25–50 мг.


4. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота, она же — GABA/ Габа) — отвечает за решение проблем базальных ганглиев, глубоких отделов мозга.

ГАМК – это аминокислота, которая помогает регулировать возбудимость нервной системы, успокаивать ее, улучшает концентрацию внимания и отфильтровывает «посторонний шум». ГАМК и ее усилители снижают излишнее возбуждение нейронов, что помогает обрести самоконтроль. Низкий уровень ГАМК выявляют при многих психических расстройствах, включая тревожность и некоторые формы депрессии. Она регулирует действие норадреналина, адреналина, дофамина и серотонина. То если какой-то из них у Вас излишне повышен — ею можно контролировать ситуацию.

Конкретные формы проявлений нехватки ГАМК: напряжение, нервозность и страхи, стремление все контролировать, паника, а также физические симптомы повышенной тревожности (такие как напряжение мышц, обкусывание ногтей, головная боль или боль в животе от страха, сердцебиение, недостаток дыхания или боль в мышцах).
Обычно мысли эти людей скачут слишком быстро (их речь может быть тороплива и мысли высказываются сразу, обгоняя друг-друга), им трудно засыпать, у них бывает диарея на нервной почве и они часто жалуются на проблемы с долговременной памятью (не помнят что было несколько лет назад).
Люди в этом случае — часто готовятся к худшему развитию событий, пытаются все предусмотреть, но при этом — легко пугаются, их мысль или тело замирают в эмоционально накаленной ситуации. Это помогает им «переварить» ее. Стресс загоняет их в состояние эмоциональной перегрузки, при котором они начинают буквально «таять».

Вместо того чтобы «заедать» и «запивать» проблемы, лучше используйте естественные способы увеличения уровня ГАМК:

собственно ГАМК — это обычно самый быстрый и лучший способ помочь при перевозбуждении. Плюс его в том, что даже в очень маленькой дозировке он действует быстро и даже очень быстро:) Но, несмотря на крошечный период полувыведения, в отдельных тканях, включая ткани мозга, препарат как раз склонен длительно удерживаться и кумулировать. Сосудорасширяющий эффект у него — действительно один из самых сильных и длительных среди всех церебровазоактивных препаратов, этот эффект ни с чем не перепутаешь.

В день нужно пить не более 50-75 мг равномерными частями. В 3 посте я опишу всю схему приема Гамк, при которой поддерживается его равномерная концентрация в крови (в разделе Базальных ганглиев). Я изучила его действие вдоль и попрек.

Глицин – тоже тормозной нейромедиатор, успокаивающий нервную систему. Менее мощный. Но в недавних исследованиях была продемонстрирована его эффективность в лечении обцессивно-компульсивных расстройств и для снижения боли. Дешевле брать в порошке. Глицин можно принимать при пониженном давлении, не смотря на то что он успокаивает.

Сейчас стало модным принимать Мелатонин, так вот Глицин более мягко действует — без побочек (мелатонин действует на гормональную систему и не лучшим образом), пусть и включается глицин немного позже. Собственно глицин начинается работать через недели 2 приема.

Глицин продается и в аптеке, только дозировки там маленькие (по 100 мг в таблетке). Учитывая, что доза может быть — до 3 гр в день, это не всегда рентабельно. Зато аптека всегда под рукой) Если Вы пьете комплексы аминокислот, то там обычно достаточно глицина. Как и в коллагене.

L-теанин в форме epigallocatechin-3-gallate – один из компонентов зеленого чая – также увеличивает уровни ГАМК, что помогает концентрации и сосредоточенности. При реакции на чужое горе (учитель-ученик) эффект наступает от 1 таблетки. При реакции человека на свое горе эффект есть, но наступает очень медленно. На 5-7 день регулярного(!!) приема появляется некоторое облегчение, максимальный эффект — на 4 неделе регулярного приема. Я бы сказала, что аналогично действует валериана — о ней ниже.

— Валериана в некоторых случаях может заменить Гамк и рекомендована в промежутках и после приема Гамк. Валериана увеличивает активность успокаивающего нейромедиатора ГАМК. Мой знакомый врач говорила, что эффект наступает на 3-4 неделе приема, но лично я заметила его только на 8 неделе.

Пить лучше днем, — если пить на ночь эффект будет слабее. Это не радикальное средство для снижения уровня стресса в организме, и она действует от 500 мг. Нашей валерианки просто не напашешься, я предпочитаю брать на хербе)
Кроме того, — сырье изначально не очень хорошее в России. В Белоруссии и Украине ситуация получше. Так что мой врач рекомендовала — если покупать валериану в аптеке, то брать производства Брисовского завода (Белорусь).

— Помогает так же прием витамина В6 (пиридоксина) и магния в форме цитрата. Но по своему опыту — эффект слабее Гамка и человек, постоянно находящийся в стрессовой ситуации его просто может не заметить. Хотя — я ЗА магний, но скорее как профилактику, чем лечение стресса.

– Для облегчения засыпания людям этого типа лучше использовать пустырник.


Когда человек проходит тест на здоровье мозга — в большинстве случаев он обнаруживает проблемы в разных областях сразу. И это тоже своего рода диагноз.
Работать нужно с ювелирной точностью, вот почему — я буквально «пичкаю» вас теорию перед тем как переходить к практике:) Знаете сколько раз я сама проходила тест Амена?! Я разбирала свой мозг по кусочкам не один месяц, прежде чем начать что-то лечить.

Перечитав все книжки, я выделила следующие основные правила, которых необходимо придерживаться, что бы получить результат:

1) Во время лечения надо постоянно пользоваться мозгами по назначению, пытаться делать что-то новое, или делать привычное другой рукой, использовать непривычные для вас схемы маршрута, вообщем, что-то менять, заставляя мозг напрягаться и образовывать новые и новые нейронные связи, попутно восстанавливая поврежденные.

2) Если есть проблема с височными долями, ее лечат в первую очередь. Иначе все, что делается для улучшения состояния лобной коры, передней части поясной извилины или лимбической системы, может ухудшить состояние височной доли.

3) Если проблема с базальными ганглиями сочетается с проблемой в височных долях — то сначала БГ, а потом уже можно лечить Височные Доли.

4) Если гиперактивность базальных ганглий сочетается с проблемами в ПЧПИ — нормализовать их работу будет сложнее— организм будет зацикливаться на проблеме постоянно. Обцессивно-компульсивный синдром имеет причину как раз именно в чрезмерной активности базальных ганглиев и передней части поясной извилины — одновременно.

5) Если человек курит, то скорее всего ему помогут усиливающие выброс дофамина антидепрессанты. Тогда как добавки вроде 5-гидрокситриптофана (5-HTP) в этом случае только ухудшают состояние, он нужен при нехватке серотонина. так же будут полезен ДГЭА.

6) Если у Вас проблемы и с лобными долями, и с ПЧПИ — то скорее всего у Вас низкий уровень серотинина и домафина. Надо одновременно принимать, например, — зеленый чай и 5-гидрокситриптофан. Или Same и Инозитол/Габу (более эффективно).
Сочетание проблем в работе лобной коры и передней части поясной извилины (в дальнейшем сокращенно — ПЧПИ) — бывает у детей и внуков алкоголиков. Такое сочетание, кроме того, возможно при тревожных или обсессивных депрессиях.

7) Комбинация проблем в височных долях, лобной коре и передней части поясной извилины может свидетельствовать о чересчур выраженных особенностях темперамента (или психопатических чертах характера).

Если у вас низкая активность коры лобных долей, вы становитесь более импульсивным. Высокая активность передней части поясной извилины делает вас более компульсивным. Перевозбужденные базальные ганглии способствуют тревожности и заставляют есть, чтобы успокоиться. Чрезмерная активность глубокой лимбической системы сочетается с грустью и опять же толкает к еде. Заторможенность функции мозжечка снижает скорость обработки информации, мешает нашим движениям.

Чтобы контролировать сильные желания, нужно сбалансировать работу мозга и уровень химических веществ удовольствия и контроля.

Лобная кора поможет держать в узде центры удовольствия и эмоциональные импульсы, дабы довести вас до целей. Когда налаживается работа коры лобных долей, человек становится более вдумчивым, рассудительным, последовательным и придерживается программы оздоровления. То же происходит при оптимизации других областей мозга.

Если мы успокаиваем переднюю часть поясной извилины, люди меньше тревожатся, становятся оптимистичнее и лучше спят, что помогает им преобразить внешность. Стабилизация височных долей укрепляет память, что помогает людям придерживаться своих целей. Успокаивание базальных ганглиев и снижение активности лимбической системы мозга — делает людей расслабленнее и счастливее, у них реже случаются головные боли и проблемы с пищеварением. Усиление функции мозжечка помогает в учебе, в соблюдении полезных для здоровья программ и улучшает результаты в спорте.


В один пост как всегда — все не влезло. Следующий, финальный пост будет сразу же за вторым — скорее всего я допишу его в воскресенье, но гарантии не даю.
В нем — будут конкретные схемы лечения, уже с дозировками, временем и личными рекомендациями моего врача, доктора Амена и лично от меня пару слов тоже:) всем удачных выходных!

источник