Витамины для укрепления костей пожилым людям

15 доказанных советов, которые помогут укрепить кости и суставы человека

Кости и суставы – основной каркас человека, который отвечает за двигательные действия и защищает внутренние органы от различных повреждений.

На функциональное состояние и анатомическую целостность опорно-двигательного аппарата влияет множество факторов: вредные привычки, образ жизни, диета, возраст человека.

По мнению ученых, чтобы сохранить здоровье костной ткани и суставов, необходимо соблюдать ряд рекомендаций касательно образа жизни и характера потребляемой пищи. Особенно это важно для людей после 50 лет.

Ниже мы рассмотрели 15 советов, которые помогут укрепить кости и суставы, позволят избежать многих заболеваний со стороны опорно-двигательного аппарата, а также улучшат состояние при уже существующих патологиях без приема медикаментозных препаратов.

1. Кушайте больше свежих овощей

Овощи являются идеальным источником витамина С, который стимулирует процессы роста костей и способствует профилактике остеопороза, активируя образование трабекулярной части костей за счёт активации остеобластов.

Овощи, по данным американских исследований, оказывают также выраженное антиоксидантное действие, которое предохраняет скелет от любых токсических и обменных поражений.

Свежие овощи восполняют дефицит макро- и микроэлементов в организме, повышают минеральную плотность костей (чем она выше, тем меньше риск перелома).

Наиболее важным минералом является кальций. Наибольшее его количество отмечается в зелёном луке и брокколи.

Одно из научных исследований показало, что у представителей женского пола (в возрасте после 50 лет), которые употребляют лук на регулярной основе, остеопороз встречается реже, а риск перелома бедра падает на 20%.

Не менее важными для организма являются брокколи, петрушка, капуста и шпинат. Брокколи, согласно экспериментам китайских учёных, угнетает воспалительные процессы в суставах (тормозит выделение фактора некроза опухоли-а, а также интерлейкинов 1 и 6), способствует профилактике остеопороза околосуставных частей костей.

Доказано, что шпинат препятствует выработке провоспалительных цитокинов. Отмечается положительная динамика при употреблении шпината на фоне ревматоидного артрита и других аутоиммунных патологий.

2. Употребляйте достаточно белка

Белковая пища является универсальным источником строительного материала для любого отдела организма человека. Кости примерно на 50% состоят из белка.

Исследования показывают, что низкое содержание белка в диете отрицательно сказывается на процессах образования кальция и способствует разрушению костей.

Одна из крупнейших работ американских учёных (почти 150 000 участников) доказала, что адекватный уровень потребления белка у женщин в возрасте от 50 до 79 лет тесно связан с пониженным риском переломов предплечья и шейки бедра.

Однако не рекомендуется злоупотреблять протеинами. При избытке отмечается вымывание кальция из костей для снижения кислотности крови. В результате повышается хрупкость костной ткани.

В таблице ниже представлены физиологически нормы потребления белка в сутки для представителей разных возрастных групп.

Пол и возраст	Суммарная норма белка в сутки, грамм	Норма животных белков в сутки, грамм
Дети до 13 лет	96	58
14-17 лет (парни)	106	64
14-17 лет (девушки)	93	56
18-25 лет (мужчины)	113	68
18-25 лет (женщины)	96	58
От 26 лет	90-100	54-60
Беременные	109	65

3. Поддерживайте здоровый вес

Каждому человеку необходимо поддерживать здоровый вес тела.

Дефицит массы тела приводит к остеопорозу, что особенно опасно для женщин, у которых закончилась работа менструальной функции, а эстроген потерял свое защитное действие по отношению к костям.

Учёные из Дании утверждают, что низкий вес является важнейшим фактором риска потери костной ткани в старшем возрасте.

Не менее опасно ожирение, значительно повышающее нагрузку на двигательный аппарат. При лишнем весе изменяется обмен веществ в костях, они подвергаются деформациям и высокому риску переломов. Со стороны суставов характерно раннее развитие деструктивных изменений (артроз). В первую очередь страдают коленные, голеностопные и тазобедренные суставы. Затем наблюдаются проблемы с плечевыми, локтевыми и кистевыми суставами

Скорость снижения веса также отражается на состоянии костной ткани. При быстрой потере лишних килограммов, согласно научным данным, снижается плотность костей, и, чем выше был исходный вес, тем более выражен данный патологический процесс.

Норма веса рассчитывается по такому показателю, как индекс массы тела (ИМТ) – масса (кг) / рост, возведённый в квадрат (м).

Например, масса человека = 90 кг, рост = 175 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 90 : (1,75 × 1,75) = 29,39.

Нормальным считается значение в диапазоне от 18,5 до 24,99.

4. Откажитесь от низкокалорийных диет

Излишняя тяга к похудению может отрицательно сказаться на работе опорно-двигательного аппарата. Недоедание провоцирует снижение метаболических процессов и потерю мышечного тонуса, в результате костные ткани начинают уменьшать свою прочность, а в суставах секретируется меньше внутрисуставной жидкости.

Для поддержания здоровья костей рацион должен содержать не менее 1000 калорий в сутки (даже в период лечения ожирения).

Отдельно следует отметить труды учёных Пенсильванского университета. Женщины с ожирением соблюдали диету, энергетическая ценность рациона составляла всего 925 калорий в день на протяжении 16 недель. В результате у них отмечалось снижение плотности костной ткани в области шейки бедра. Данная анатомическая зона является самой опасной в плане переломов, а сами переломы требуют длительного лечения (более 6 месяцев) и проведения оперативных вмешательств.

Повышение калорийности рациона способствует предотвращению вымыванию ценных минералов из костей и нормализации общего состояния.

5. Выполняйте силовые упражнения

Различные виды спорта (лёгкая атлетика, марафонский бег и т.п.) способствуют укреплению скелетной мускулатуры, повышают прочность связочного аппарата, однако практически не оказывают влияние на состояние костей.

Наиболее полезными для «опорной системы» являются тяжёлые силовые упражнения. Они позволяют поддерживать прочность костей в течение длительного времени, а также снижают активность процессов деминерализации, повышающихся с возрастом.

Изучение образа жизни у мужчин средней и старшей возрастной группы продемонстрировало, что, при систематическом (в течение 9 месяцев) выполнении силовых упражнений наблюдается улучшение обменных процессов в костной ткани, повышается крепкость и даже упругость костей.

Доказано, что такие виды деятельности, как силовые тренировки с отягощением и прыжки повышают плотность костной ткани всего организма (особенно поясничного отдела позвоночника).

Крайне важно, чтобы нагрузки были адекватны физической подготовке человека.

6. Принимайте больше кальция

В костях постоянно происходят процессы разрушения и образования новых тканей. Следовательно, компоненты для синтеза костей (в первую очередь, кальций) должны поступать в организм ежедневно.

По данным специалистов здравоохранения США, в сутки обычный человек должен употреблять не менее 1,0 г кальция, подростки – 1,3 г, люди в пожилом возрасте – 1,2 г.

Процесс усвоения кальция имеет определённые особенности. Чем больше макроэлемента поступает за один раз, тем меньше его пойдёт в костную ткань. Следовательно, употреблять кальций нужно маленькими порциями в течение всего дня.

Наибольшее содержание кальция отмечается в морепродуктах, семенах растений, молоке и твёрдых сырах, бобовых культурах и орехах.

Кальций благоприятно сказывается на работе всего организма. Например, одна из научных работ выявила, что высокое потребление макроэлемента снижает риск манифестации сердечно-сосудистых заболеваний на 22%.

Но важно не переусердствовать. Известно, что избыток кальция в организме вызывает большой спектр патологий (например, мочекаменную болезнь).

7. Добавляйте витамины К и D в рацион

Витамины K и D крайне важны для поддержания целостности костной ткани, повышения прочности хрящей в суставах.

Данные экспериментов свидетельствуют, что лица с низким содержанием витамина D в рационе (особенно в зимнее и осеннее время) имеют низкую плотность тканей и более подвержены переломам.

Оптимальными источниками витамина D являются солнечные лучи и такие продукты, как жирная рыба, печень, твёрдые сорта сыра.

Витамин К способствует модификации остеокальцина в особую форму, которая необходима для адекватного формирования костей и угнетения вымывания кальция.

По данным различных исследований (раз, два), при дефиците витамина K повышается риск перелома шейки бедра на 21-30%.

Лидерами по содержанию данного биологически активного вещества являются: петрушка, листья одуванчика, базилик, шпинат, кинза, листовой салат, капуста брокколи.

8. Употребляйте продукты с витамином Е

Витамин E обладает мощнейшими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Также витамин E способствует улучшению микроциркуляции в костной ткани, предотвращает или улучшает течение аутоиммунных заболеваний суставов (ревматоидный артрит).

Рекомендуется использовать витамин Е в натуральном виде, а не в форме искусственных добавок. Научные исследования показали, что потребление подобных добавок уменьшает массу костной ткани и значительно угнетает регенераторные процессы.

Оптимальное количество витамина Е содержится в семенах тыквы и подсолнечника, растительных маслах, киви, манго, помидорах.

9. Добавьте в рацион больше магния и цинка

Кальций – далеко не единственный минерал, необходимый костям. Не менее важная роль отводится магнию и цинку.

Магний способствует трансформации витамина D в активную форму, которая способна усваивать кальций.

Максимальная концентрация элемента отмечается в орехах, морской капусте и гречневой крупе.

Цинк помогает поддерживать постоянный минеральный состав костей, повышает синтез костеообразующих клеток (остеобластов). Научные исследования демонстрируют, что добавление цинка в рацион может повысить прочность костей как у ребенка, так и у человека в пожилом возрасте.

Оптимальными продуктами для восполнения цинка являются говядина, шпинат, семена льна, устрицы, креветки и тыквенные семечки.

10. Обеспечьте организм коллагеном

Коллаген – особый высокомолекулярный белок, который необходим для поддержания анатомической целостности костей и функционального состояния суставов.

При переваривании коллаген расщепляется до следующих аминокислот: пролин, лизин, глицин. Именно они являются важным структурным элементом для костной ткани, хрящей, связок и мышц.

Крупное исследование доказало, что потребление коллагена на фоне остеопороза приводит к значительному снижению маркёров распада костного коллагена.

Много коллагена содержится в костном бульоне, желатине, яйцах и цитрусовых фруктах.

Обратите внимание! Ученые утверждают, что для полноценного усвоения и синтеза в организме коллагена крайне важно достаточное поступление в организм витамина С (особенно для женщин в период постменопаузы).

11. Ограничьте прием алкоголя

Злоупотребление алкоголем крайне опасно для опорно-двигательной системы.

Безопасной считается доза чистого этанола, равная 30 мл в сутки – для мужчин и 15 мл – для женщин.

Превышение описанного показателя чревато развитием цитотоксического действия, разрушением костных балок, угнетением остеобластов. Со стороны суставов возможно повышение активности воспалительных процессов за счёт нарушения координации выделения медиаторов воспаления.

Например, опыты на грызунах показали, что этанол вызывает повреждение суставного хряща, вызывает остеоартроз.

Другие исследования демонстрируют, что объём потребления спиртного также тесно связан с тяжестью течения подагры – тяжёлого обменного заболевания суставов.

12. Откажитесь от курения

При вдыхании табачного дыма в организм человека проникает колоссальное количество вредных веществ, которые способствуют развитию онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, нарушают снабжение всех тканей кислородом и питательными веществами.

Не менее важно то, что курение снижает способность усваивать ценные для костей минеральные вещества.

По данным немецких ученых, лица, которые курят, чаще подвержены риску развития остеопороза и переломов.

Пассивное курение менее опасно, однако даже оно повышает риск клинической манифестации остеопороза в будущем (через 10-15 лет).

13. Внимательно изучайте этикетки продуктов

Современная пищевая промышленность использует при производстве продуктов колоссальное количество соли, различных консервантов, красителей и усилителей вкуса, которые придают привлекательный вид и способствуют увеличению сроков хранения.

Злоупотребление данными веществами провоцирует злокачественные трансформации клеток, повышает частоту аутоиммунных и аллергических патологий.

Корейские учёные обнаружили, что у мышей, в диете которых имеется большое количество соли, чаще развивается артрит. Также заболевание характеризуется более тяжелым течением.

14. Ешьте меньше сладкого

При повышенном потреблении тортов, пирожных, конфет, сдобной выпечки отмечается высокая частота встречаемости заболеваний опорно-двигательной системы, обусловленных аутоиммунными механизмами.

Учёные из штата Массачусетс (США) обнаружили, что частое потребление сладкой воды связано с развитием ревматоидного артрита.

15. Принимайте омега-3

Омега-3 жирные кислоты обладают мощными противовоспалительными свойствами. Также они предотвращают потерю костной и мышечной ткани, обеспечивают надёжную профилактику артрита и остеопороза.

Не менее важно соблюдать баланс между омега-3 и омега-6 жирными кислотами. По мнению ученых, соотношения омега-3 к омега-6 должно быть равно 4:1. При отклонениях возможно разрежение костной ткани.

Одно из американских исследований обнаружило, что высокое потребление рыбы (она является ценным источником омега-3 полиненасыщенных кислот) приводит к замедлению резорбтивных процессов и повышает восстановление костной ткани.

Хорошими источниками омега-3 являются: морепродукты, льняное масло, грецкие орехи. Также омега-3 можно принимать в виде капсул с рыбьим жиром.

Заключение

Таким образом, здоровье костной и хрящевой ткани, а также мускулатуры и связок напрямую зависит от образа жизни и ежедневного рациона. Коррекция вредных привычек и включение полезных продуктов питания способствует нормализации обменных процессов на уровне опорно-двигательно аппарата и профилактике большого спектра патологий.

источник

10 лучших витаминов для костей и суставов

Биологически активные вещества – витамины и минералы – обеспечивают здоровье, подвижность и выносливость костей, суставов и связок. Чтобы обеспечить организм необходимым набором этих элементов, часто приходится прибегать к витаминным комплексам, которые позволяют веществам не только поступать в организм, но и полноценно усваиваться, что не всегда возможно при поступлении из натуральных источников, с едой, например.

В выборе препаратов такого назначения важную роль играет комбинация элементов состава и их воздействие на организм человека, а также заболевание на устранение которого они нацелены. Поэтому нужно, чтобы витамины назначал врач, исходя из точно поставленного диагноза, – препараты лечащие кости (остеопороз позвоночника, к примеру), могут оказаться совершенно бесполезны при необходимости подлечить суставы (артриты, артрозы).

Какие вещества применяются для профилактики и лечения костей?

• Коллаген. Крайне важен для связок, но для его использования организму необходимы витамины А и Е, которые являются важным элементом для здорового функционирования суставов.
• Кальций. Это вещество обеспечивает прочность костей. Если его не хватает, организм извлекает кальций из костной ткани, что чревато истончением костей, то есть остеопорозом. Обеспечить организм этим минералом не проблема. Сложность в том, что 80% кальция не усваивается при дефиците в организме человека фосфора, магния и витаминов D3 и K2.
• Кремний. Поддерживает эластичность, помогает усваиваться кальцию, блокирует его в скелете, помогает структуре коллагена «стать лучше».

Кроме трех основных элементов, для костей, связок и хрящей нужны и другие, среди них выделяют следующие:

• Глюкозамин (строительный материал для хрящевой ткани).
• Метилсульфонилметан (способствует восстановлению костной и хрящевой ткани).
• Хондроитин (способствует созданию хрящей, укреплению скелета).
• Селен (помогает сере проникать в хрящ).
• Сера (основной элемент, отвечающий за метаболизм в хрящах).
• Марганец (питает кислородом).

Среди витаминов, укрепляющих кости и суставы, необходимыми являются 3 вида:

• А – способствует усвоению кальция и фосфора.
• С – помогает поддерживать гибкость, содействует процессу синтеза коллагена.
• В6 – благоприятно влияет на укрепление коллагенового слоя на костях, помогает усваиваться магнию, отвечает за сбалансированность минерально-солевого обмена.

Суставы и связки дополнительно нуждаются в 3 витаминах:

• С – участвует в выработке коллагена, без которого нарушается структура хрящевой ткани в суставах.
• Е – отвечает за укрепление связок, помогает суставам оставаться подвижными, что снижает риск возникновения травмы.
• РР – также способствует подвижности суставов, но за счет подавления действия интерлейкинов.

Представляем рейтинг витаминов для костей и суставов 2019. 10 лучших препаратов, которые заслужили такую характеристику благодаря положительным отзывам медиков и простых пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рейтинг (2019)	Цены, ₽	Страна
1. Кальцемин Адванс	от 800₽	США
2. Доппельгерц Актив Витамин D	от 500₽	Германия
3. Ортомол Витамин Д3 Плюс	от 3000₽	Германия
4. 21st Century Health Care Кальций магний цинк + D3	от 430₽	США
5. Ортомол Артро Плюс	от 5000₽	Германия
6. Кальций Д3	от 150₽	Япония
7. Остео-Вит Д3	от 400₽	Россия
8. АртриВит	от 350₽	Канада
9. Альфа-СУСТАНОРМ	от 700₽	Канада, США
10. Арт Лайф Кальцимакс	от 1100₽	Россия

10 Арт Лайф Кальцимакс

На десятом месте биологически-активная добавка «Арт Лайф Кальцимакс».

Используется при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, повышенной чувствительности эмали зубов, болезней аллергического характера. Она помогает пациенту быстро восстановиться после перелома или травмы, способствуя укреплению костей и суставом, а также полностью усвоить кальций, если в организме наблюдается его нехватка.

Несмотря на внушительный ценник, препарат пользуется популярностью у пользователей, так как является довольно эффективным.

Средство изготавливают в виде капсул. Их помещают по 45 либо 90 штук в пластиковые баночки, которые затем упаковывают в картонные коробки с инструкцией по применению. Компонентами каждой капсулы являются: 60 мг витамина C, 0.0016 мг витамина D3, 0.5 мг глицерата бора, 8 мг оксида кремния.

Противопоказаниями к использованию «Кальцимакса» являются: атеросклероз в тяжелой форме, гиперкальцемия; склонность к образованию тромбов; непереносимость одного из его элементов.

Дозировку и длительность курса должен подобрать врач. Обычно биодобавку следует употреблять по 1 капсуле дважды в сутки во время еды от 45 дней до 6 месяцев.

Страной-изготовителем препарата является Россия.

• Эффективность.
• Простота приема.
• Укрепляет ногти, зубы, кости.
• Результаты заметны примерно через неделю.
• Упаковки 90 капсул хватает на курс в 45 дней.
• Жалоб на аллергию не замечено.

• Немалая цена.
• Многие жалуются на отсутствие в аптеках.

9 Альфа-СУСТАНОРМ

На девятом месте более доступный по цене препарат «Альфа-СУСТАНОРМ», который выпускается в виде порошка. Его легко растворить в воде для получения напитка, помогающего организму вырабатывать коллаген. Благодаря препарату восстанавливается соединительная ткань суставов, регенерируются хрящи, снова появляется суставная жидкость, нормализуется обмен солью и водой в клетках. Средство имеет обезболивающий эффект.

Биологически-активная добавка состоит из: белка грецкого ореха, содержащего 18 незаменимых аминокислот естественного происхождения; лимонной кислоты, глюкозы, вытяжки из корня цикория, лецитина, криопорошка сабельника, смородинного листа.

Пациенты переносят его хорошо. Однако существуют противопоказания: аллергия на любой из компонентов, возраст до 18 лет, период вынашивания ребенка и лактации. В целях профилактики доза составляет 1 десертную ложку, разведенную в стакане теплой воды. Полученную жидкость нужно пить 1 раз в сутки. Терапевтическая дозировка равна 2-м десертным ложкам, которые необходимо растворить в стакане теплой воды и принимать по утрам натощак. Курсовой прием длится 84 дня.

Биодобавку производят в Канаде и США.

• Эффективность.
• Прием 1 раз в сутки.
• Напиток получается приятным на вкус.
• Быстро заметен эффект.
• Кроме основного действия, улучшает состояние ногтей, кожи, волос.
• Приемлемая цена.

• Надо разводить водой, что не всегда удобно + довольно длительный курс лечения.

8 АртриВит

Витаминно-минеральный комплекс «АртриВит» с растительными экстрактами назначается, когда возникает необходимость поддержать функционирование опорно-двигательного аппарата, при лечении позвоночника и суставов, а также в профилактических целях, чтобы избежать осложнений на суставной ткани после респираторно-вирусных инфекций и плохого самочувствия при ухудшении погоды.

В состав препарата входят витамины (C, B6, B3, B5), магний, медь, хлорид, натрий, цинк, марганец, селен, молибден, никель, кремний, ванадий, босвелия, бор, глюкозамин сульфат, вытяжки из люцерны, корней черного клопогона, лакричника и шлемника.

Для достижения лечебного эффекта необходимо принимать по 2 капсулы дважды в сутки во время приема пищи в течение 30 дней, запивая водой. Повторение курса возможно только через несколько месяцев.

Нельзя использовать биологически-активную добавку, если есть непереносимость хотя бы одного из ее ингредиентов, возраст пациента меньше 18 лет, одновременно с другим витаминно-минеральным комплексом. Во время применения необходимо отказаться от алкоголя.

• Доступная цена.
• Эффективность.
• Капсулы удобно принимать.
• Короткий курс лечения.
• Максимально натуральный состав на основе растительных средств.

• Необходимость отказаться от алкоголя для некоторых пользователей является недостатком.
• Сложно купить, так как часто отсутствует в аптеках.

7 Остео-Вит Д3

На седьмом месте нашего рейтинга отечественный препарат «Остео-Вит Д3», заслуживший популярность за счет доступного ценника, эффективности и простоты применения.

Витаминную добавку следует использовать в качестве профилактики гриппа, нехватки либо избытка витамина D3, рассеянного склероза, остеопороза; пациенту, который болен артритом, геморрагическим диатезом, псориазом; когда у женщины наступает период, предшествующий менопаузе либо после нее; для повышения иммунитета и укрепления костной ткани.

Он помогает усвоиться кальцию и имеет таблетированную форму. Его компонентами стали витамины D3 и B6, а также гомогенат трутнево-расплодный, содержащий тестостероиды естественного происхождения: эстрадиол и прогестерон.

Средство запрещено употреблять людям, которым диагностировали туберкулез легких, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, недуги почек и печени, органическое поражение сердечной мышцы. Препарат должен применяться после консультации доктора. Обычно назначается 1 таблетка вместе с пищей трижды в сутки. Курс длится от 7 до 14 дней.

Биологически-активная добавка производится на территории России.

• Выпускается в форме таблеток – удобно принимать.
• Эффективность.
• Укрепляет иммунитет.
• Заметный результат.
• Доступная цена.
• Помогает при выпадении волос, если причина в недостатки витаминов.

• Сложно купить, так как часто отсутствует в аптеках.
• Широкий спектр противопоказаний.

6 Кальций Д3

На 5-м месте рейтинга немецкий мультивитаминный комплекс «Ортомол Артро Плюс». Рекомендуется при артритах, остеоартритах, артрозах для снижения, устранения боли в суставах, профилактики похожих симптомов. После заболевания позвоночника снижает болевые ощущения при ходьбе. При лечении переломов восстанавливает и укрепляет связки, хрящевую и костную ткань. В послеоперационный период ускоряет процесс выздоровления, уменьшает реабилитационный срок.

Рекомендуется применять профессиональным спортсменам для облегчения физической нагрузки на суставы и связки, пожилым людям. Не рекомендуется больным с нарушенным обменом веществ, детям, женщинам во время беременности и кормления.

Помимо химических микроэлементов в состав входят аминокислоты, витамины, минералы, экстракты растений, рыбий жир. Для вкуса добавлены подсластитель и лимонная кислота. Препарат выпускается в виде порошка в пакетиках с суточной дозой и гранулами кофейного цвета с омега-кислотой. Принимается один раз в сутки. Можно приобрести в аптеках без рецепта врача. Желательна консультация специалиста.

Препарат отличается эффективностью, но высокая цена (5-15 тысяч рублей) вызывает нарекания пользователей, тем более, что препарат можно заменить менее дорогим аналогом «Ортомол Остео».

Страна-производитель: Германия. Срок хранения: 2 года.

• Эффективность.
• Универсальность.
• Прием 1 раз в сутки.
• Большое количество полезных элементов, содержащихся в составе.
• Заметный результат.

• Необходимо разводить водой.
• Высокая стоимость.

4 21st Century Health Care Кальций магний цинк + D3

Препарат, содержащий натуральные компоненты, не является лечебным средством, рекомендован для восполнения витаминов, поддержания и улучшения здоровья.

С необходимым количеством микроэлементов и активных добавок, укрепляет организм, снимает хроническую усталость, раздражительность, судороги, регулирует минеральный обмен желудочно-кишечного тракта. Биодобавки, в сочетании с витаминами, выполняют различные функции. Кальций укрепляет опорно-двигательный аппарат, нормализует сердечно-сосудистую систему. Магний регулирует тонус мышц, дыхательный центр; цинк – функционирование тканей организма, расщепление белка, кислот, углеводов, выполняет роль антиоксидантной защиты.

Незаменим для тех, кто ощутил дефицит витаминов, полезных веществ при физических нагрузках. В суточной дозе просчитана норма для активной жизнедеятельности организма. Регулярное использование улучшает состояние суставов, прочность костей, зубов, нормализует давление.

Выпускается в виде крупных белых таблеток овальной формы, упаковка рассчитана на месячный курс приема. Компанией разработан специальный комплекс для вегетарианцев без животных жиров. Рекомендуется не превышать дозировку.

• Эффективность.
• Универсальность.
• Большое количество полезных элементов, содержащихся в составе.
• Специальный комплекс для вегетарианцев без животных жиров.
• Заметный результат.
• Доступная цена.

3 Ортомол Витамин Д3 Плюс

Тройку лидеров открывают витамины немецкого производства – эффективные, качественные, широкого спектра действия, но, как и их предшественник «Ортомол Артро Плюс», занимающий 5-е место, дорогие.

Комплексный витаминный препарат (пищевая добавка) «Ортомол Витамин Д3 Плюс» с микроэлементами и активными биологическими веществами предназначен для оптимизации состояния здоровья, укрепления костно-мышечной, нервной системы, профилактики депрессий, регулировки физиологических процессов.

Является актуальным для подростков в период интенсивного роста и формирования опорно-двигательного аппарата. Активизирует обмен веществ пожилых людей, применяется спортсменами для восстановления сил, учитывая вид физической нагрузки.

Витамин ДЗ помогает усвоению кальция, магния, фосфора, повышает иммунитет, замедляет процесс старения организма. Используется для профилактики сердечно-сосудистой системы, уровня сахара в крови. Препарат с добавлением кокосового масла, экстракта лишайника, микрокристаллической целлюлозы – желчегонное, антисептическое, противовоспалительное средство. Практически без побочных эффектов, благоприятно воздействует на организм, рекомендован беременным женщинам при формировании структуры костей плода.

Страна-изготовитель: Германия. Выпускается в водорастворимых капсулах для ежедневного употребления. Не является заменителем лекарств.

• Эффективность.
• Универсальность.
• Необходимое количество полезных элементов, содержащихся в составе.
• Форма выпуска – капсулы.
• Заметный результат.

2 Доппельгерц Актив Витамин D

На втором месте снова средство из Германии, хотя на этот раз ценник на продукцию более доступный. Препарат торговой марки «Доппельгерц», с комплексом минералов и дополнительным источником витамина Д, предназначен для укрепления костной ткани, профилактики и предотвращения развития рахита, остеопороза, роста здоровых зубов, фиксации фосфорно-кальциевых солей в организме (увеличение проницаемости в тонком кишечнике и печеночных канальцах).

Рекомендуется подросткам для формирования опорно-двигательного аппарата. Назначается ослабленным, пожилым людям, которые редко бывают на улице, мало подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей, для регенерации костей, уменьшения риска травм и переломов. Беременным и кормящим женщинам для восполнения дефицита кальция, витаминов, биодобавок – только с разрешения лечащего врача. Несовместим с алкоголем, провоцирует побочные эффекты. Необходимо осторожно использовать при обострении хронических заболеваний, почечной недостаточности и патологии сердца.

«Доппельгерц Актив» – полезная биологически активная добавка, назначается при многих ортопедических болезнях для восстановления структуры костной ткани, лечения судорожных приступов, хорошо переносится взрослыми и детьми. Дозировка зависит от заболевания и возраста пациента.

Страна-изготовитель: Германия. Выпускается в виде таблеток, отпускается без рецепта и назначения врача.

• Эффективность.
• Универсальность.
• Необходимый комплекс минералов и витаминов.
• Форма выпуска – таблетки.
• Заметный результат.

1 Кальцемин Адванс

Лидер нашего рейтинга – «Кальцемин Адванс». Минерально-витаминный комплекс с кальцием регулирует построение костной и хрящевой ткани, способствует укреплению стенок сосудов, нейро-мышечных соединений, скелетной и гладкой мускулатуры, улучшает процесс свертывания крови. Препятствует образованию камней в мочевыводящей системе, быстро проникает в печень, надпочечники, сердечную мышцу, влияет на регенерацию и рост клеток, синтез белка, минерализацию, увеличение плотности костных структур.

Рекомендуется к применению для профилактики болезней опорно-двигательной системы, остеопороза, заболеваний зубов (пародонта). В период активного, интенсивного роста – детям от 5 до 12 лет под контролем врача, после консультации со специалистами – беременным (не ранее 20 недель) и кормящим женщинам.

Длительность приема для каждого индивидуальна, ограничений по времени нет.
В состав комбинированного препарата входят: микро-, макроэлементы, кальций, магний, цинк, медь, марганец, бор, вспомогательные биодобавки. Противопоказан: страдающим аллергией и почечной недостаточностью.

Страна-изготовитель: США. Выпускаются в виде овальных выпуклых с риской таблеток, покрытых розовой пленочной оболочкой. Отпуск безрецептурный.

• Эффективность.
• Универсальность.
• Комплекс минералов и витаминов.
• Форма выпуска – таблетки.
• Заметный результат.
• Нет строгих ограничений по времени приема.

Какие же витамины для костей и суставов лучше купить

Выбирая витамины, кроме прямого назначения, стоит учитывать и второстепенные факторы. Например, удобство применения. Порошковые препараты стоит покупать лишь в том случае, если их удобно будет применять. В поездках, на отдыхе или во время турпохода гораздо удобнее использовать таблетки или капсулы.

Людям, склонным к аллергии, стоит покупать витамины, содержащие минимальное количество вспомогательных веществ и дополнительных элементов. Например, «Кальций Д3», который направлен на обогащение организма именно кальцием.

Людям устойчивым к аллергической реакции стоит попробовать препараты с добавлением растительных веществ, спектр действия которых значительно шире. Например, «АртриВит», «Альфа-СУСТАНОРМ».

Если есть необходимость в приеме и других элементов, рекомендуется покупать витаминно-минеральные комплексы, такие как «Кальцемин Адванс», «Минерально-витаминный комплекс 21st Century Health Care Кальций магний цинк + D3», «Ортомол Артро Плюс».

А еще «Минерально-витаминный комплекс 21st Century Health Care Кальций магний цинк + D3», не содержит животных компонентов, поэтому является находкой для веганов.

Но самое главное прислушиваться к советам врача и реакции своего организма. Помните, что переизбыток любого вещества, особенно кальция, сказывается на организме гораздо негативнее, чем его недостаток. Удачных покупок и здоровья!

источник