Витамины для снижения артериального давления

Какие витамины принимать при высоком давлении для его нормализации?

С каждым годом количество людей, страдающих от гипертонии, растет. Это заболевание развивается на фоне многих факторов, среди которых присутствует и нехватка витаминов, вызванная несбалансированным питанием. Чтобы избежать развития и снизить интенсивность симптомов гипертонии, важно понимать какие микроэлементы необходимо добавить в свой рацион.

Основные микроэлементы

Гипертония – это опасная патология, которая требует комплексного лечения. Чаще всего пациентам назначается медикаментозная терапия, но этого недостаточно, если человеческий организм испытывает нехватку минералов. Существует целый список микроэлементов, которые необходимо употреблять при повышении артериального давления.

Если у пациента выявлена почечная недостаточность, то при лечении гипертонии магнием важно соблюдать осторожность, чтобы не усугубить состояние больного.

Людям с повышенным давлением важно получать достаточное количество минеральных веществ. Магний при гипертонии является одним из основных компонентов, поскольку отвечает за многие реакции в организме: обмен веществ на клеточном уровне, микроциркуляцию крови и т. д.

Калий . Участвует в нормализации водно-солевого обмена. Способствует выведению солей и воды из организма. Повышает мышечную активность и нормализует сердечный ритм.
Кальций . Снижает артериальное давление, тем самым препятствуя развитию гипертонического криза и инсульта.
Фосфор . Нормализует функциональность нервной системы и улучшает эластичность сосудов, тем самым повышая их тонус.
Магний . Улучшает функциональность нервной системы снижает уровень холестерина в крови, что отлично помогает в борьбе с атеросклерозом. Расслабляет сосуды, препятствуя развитию спазмов. Кроме того, минерал нормализует функциональность желудка, улучшая процесс переваривания пищи.
Натрий . Способствует выведению излишек жидкости из организма, препятствуя образованию отеков при повышении артериального давления.

Дефицит сульфата калия, чаще всего, возникает при злоупотреблении напитками с повышенным содержанием кофеина (крепкий чай, кофе, энергетики).Чтобы восполнить его недостаток, важно придерживаться калиевой диеты. Про влияние кофе на давление подробно описано в статье: Можно ли гипертоникам пить кофе при повышенном давлении?

При повышении артериального давления, важно также употреблять и другие немаловажные вещества:

омега 3 – препятствуют формированию бляшек в кровеносных сосудах;
омега 6 – снижает уровень холестерина;
флавоноиды – тонизируют и расширяют сосуды.

Витамины и витаминные комплексы

Витамины при гипертонии крайне необходимы. Эти компоненты нужны для улучшения функциональности сердечно-сосудистой и иммунной систем.

В наибольшем количестве витамин C содержится в цитрусовых и черной смородине, но употреблять эти продукты необходимо в свежем виде, поскольку после термической обработки этого компонента остается меньше.

Витамин C . Этот компонент способствует укреплению стенок сосудов, тем самым повышая их тонус. Кроме того, он препятствует образованию холестериновых бляшек и обогащает кровь кислородом.
Витамин A (ретинол ацетат) . Улучшает проницаемость капилляров и ускоряет доставку питательных веществ. Кроме того, он укрепляет сосуды и участвует в разжижении крови. Блокирует воздействие холестерина. Поскольку этот компонент имеет свойство накапливаться в организме, принимать его нужно осторожно и только по назначению специалиста.
Витамин B1 (тиамин) . Улучшает функциональность нервной системы и укрепляет сердечную мышцу.
Витамин B2 (рибофлавин) . Нормализует протекание окислительно-восстановительных реакций в организме и нормализует капиллярное кровоснабжение.
Витамин B4 (холин) . Способствует понижению холестерина в крови и улучшает синтез нуклеиновых кислот;
Витамин B6 (пиридоксин) . Этот компонент принимает участие в белковом обмене и улучшает холестериновый обмен.
Витамин B9 (фолиевая кислота) . Улучшает эластичность кровеносных сосудов и нормализует сердечный ритм. Кроме того, он препятствует образованию бляшек, тем самым снижая риск развития гипертонического криза.
Витамин B12 (цианокобаламин) . Способствует формированию нуклеиновых кислот и участвует в расщеплении жиров.
Витамин B15 (кальция пангамат) . Улучшает кислородный и холестериновый обмен. Купирует мышечную утомляемость и улучшает микроциркуляцию крови.
Витамин E (токоферол ацетат) . Укрепляет стенки кровеносных сосудов и способствует восстановлению клеточного обмена веществ.
Витамин PP (никотиновая кислота) . Способствует снижению уровню крови, питающей сердечную мышцу. Кроме того, он оказывает сосудорасширяющий эффект.
Витамин P (рутин) . Укрепляет кровеносные сосуды и понижает показатель артериального давления. Уменьшает проницаемость и повышает эластичность капилляров.

Витамин A полезен не только при гипертонии, но и при климактерическом синдроме у женщин. Он улучшает самочувствие пациентки и улучшает функциональность нервной системы, тем самым препятствуя развитии депрессии.

Наименования витаминных комплексов

Если гипертония возникла на фоне диабета, то пациентам прописывают прием поливитаминного комплекса под названием Мегазир. Стоимость этого препарата варьируется в пределах 600-800 рублей. Приобрести его можно в любом аптечном пункте без предъявления рецепта. Существуют и другие витаминные комплексы, которые позволяют восполнить нехватку витаминов и микроэлементов при гипертонии:

КардиоФит – средняя стоимость 2000-2500 рублей.Улучшает микроциркуляцию крови и препятствует повышению холестерина. Кроме того, он укрепляет стенки сосудов, тем самым препятствуя их разрушению. Нормализует ритм сердца и способствует снижению артериального давления. Рекомендуется применять по 1 таблетке трижды в сутки;
Магний B6 – средняя стоимость препарата 600-700 рублей. Содержит в себе магний и витамины группы B.Этот витаминный комплекс улучшает работоспособность и нормализует функциональность сердечно-сосудистой системы. Для улучшения самочувствия, больным назначается по 2 таблетке трижды в сутки;
Дуовит – стоимость варьируется в пределах 100-250 рублей. Повышает тонус кровеносных сосудов и улучшает эластичность капилляров, тем самым способствуя снижению артериального давления. Суточная дозировка назначается индивидуально, в зависимости от общего самочувствия больного;
Направит – цена витаминного комплекса варьируется в пределах 150-200 рублей. Способствует укреплению сердечной мышцы и купирует интенсивность симптоматики при гипертонии. Кроме того, препарат способствует ускоренной регенерации тканей миокарда и улучшает проницаемость сосудов. В день необходимо принимать не более 1 таблетки;
Аскорутин – наиболее дешевый препарат, средняя стоимость 50-100 рублей. Улучшает проницаемость капилляров и препятствует повреждению кровеносных сосудов. Кроме того, этот витаминный комплекс способствует понижению артериального давления. Суточная дозировка 1-2 таблетки.

Прием витаминных комплексов, нужно осуществлять с осторожностью, поскольку некоторые из компонентов, могут спровоцировать повышения давления. Перед применением средства следует проконсультироваться со специалистом.

Продукты, содержащие нужные витамины и минералы

Чтобы восполнить нехватку витаминов и минералов при гипертонии, важно употреблять продукты натурального происхождения.

1. Калий – содержится в орехах и изюме. Кроме того, этот микроэлемент, можно получить при употреблении черного и зеленого чая.
2. Кальций – присутствует в орехах и геркулесе. А также им богаты молочные продукты, в особенности творог.
3. Натрий – содержится в поваренной соли, но употреблять ее нужно с осторожностью, поскольку она провоцирует образование отеков.
4. Фосфор – присутствует в рыбе и во всех сортах мяса.
5. Магний – им богаты: бобовые, злаковые, крупы (в особенности гречневая). Кроме того, важно употреблять зелень: щавель, петрушка, сельдерей, базилик, укроп.
6. Витамин С – содержится в смородине (любого вида, но больше всего его в красной и белой), цитрусовых, облепихе, шиповнике.
7. Ретинол ацетат – в рацион следует включить овощи: тыква, капуста, томат, сладкий перец, спаржа. Кроме того, этот компонент присутствует в зелени.

Тиамин – можно получить при употреблении хлеба грубого помола и пивных дрожжей.
Рибофлавин – содержится в твердых сырах и молочных продуктах. Кроме того, важно включить в рацион: отварные яйца, печень, мясо, злаки, рис.
Холин – присутствует в бобовых и злаковых. Кроме того, его много в твердом сыре и твороге.
Пиридоксин – содержится в следующих продуктах: яйца (лучше употреблять в отварном виде, нежели сыром или жареном), красная рыба, любые сорта сыра, творог с высокой жирностью, свиная и говяжья печень, картофель, белокочанная и брюссельская капуста.
Цианокобаламин – присутствует в фруктах: абрикос, виноград. Кроме того, он содержится в листьях винограда, изюме и финиках.
Токоферол – можно получить при употреблении: оливкового и хлопкового масла, злаковых и бобовых.
Рутин – присутствует в некоторых ягодах и фруктах: цитрусовые, смородина, черешня, шиповник, черноплодная рябина, вишня.
Фолиевая кислота – содержится в рыбьем жире и белом мясе. Кроме того, компонент присутствует в рыбе.
Омега 3 – присутствует в рыбе.
Омега 6 – наблюдается повышенное содержание в яичном белке и сливочном масле.

Кроме того, больным гипертонией следует употреблять продукты и напитки с содержанием таурина (тунец, мясо индейки, яйца, красная рыба, куриное мясо ). Таурин способствует понижению давления и восстанавливает работоспособность больного.

При развитии гипертонии, следует отказаться от употребления спиртных напитков, поскольку они способствуют повышению артериального давления.

Чтобы навсегда избавиться от гипертонии, медикаментозного лечения недостаточно. Человеку важно соблюдать строгую диету, которая заключается в употреблении продуктов с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов. Кроме того, при гипертонии рекомендован прием поливитаминных комплексов.

источник

Какие микроэлементы и витамины снижают артериальное давление

Если у пациента выявлена почечная недостаточность, то при лечении гипертонии магнием важно соблюдать осторожность, чтобы не усугубить состояние больного.

Калий . Участвует в нормализации водно-солевого обмена. Способствует выведению солей и воды из организма. Повышает мышечную активность и нормализует сердечный ритм.
Кальций . Снижает артериальное давление, тем самым препятствуя развитию гипертонического криза и инсульта.
Фосфор . Нормализует функциональность нервной системы и улучшает эластичность сосудов, тем самым повышая их тонус.
Магний . Улучшает функциональность нервной системы снижает уровень холестерина в крови, что отлично помогает в борьбе с атеросклерозом. Расслабляет сосуды, препятствуя развитию спазмов. Кроме того, минерал нормализует функциональность желудка, улучшая процесс переваривания пищи.
Натрий . Способствует выведению излишек жидкости из организма, препятствуя образованию отеков при повышении артериального давления.

Дефицит сульфата калия, чаще всего, возникает при злоупотреблении напитками с повышенным содержанием кофеина (крепкий чай, кофе, энергетики).Чтобы восполнить его недостаток, важно придерживаться калиевой диеты. Про влияние кофе на давление подробно описано в статье: Можно ли гипертоникам пить кофе при повышенном давлении?

При повышении артериального давления, важно также употреблять и другие немаловажные вещества:

омега 3 – препятствуют формированию бляшек в кровеносных сосудах;
омега 6 – снижает уровень холестерина;
флавоноиды – тонизируют и расширяют сосуды.

В наибольшем количестве витамин C содержится в цитрусовых и черной смородине, но употреблять эти продукты необходимо в свежем виде, поскольку после термической обработки этого компонента остается меньше.

Витамин C . Этот компонент способствует укреплению стенок сосудов, тем самым повышая их тонус. Кроме того, он препятствует образованию холестериновых бляшек и обогащает кровь кислородом.
Витамин A (ретинол ацетат) . Улучшает проницаемость капилляров и ускоряет доставку питательных веществ. Кроме того, он укрепляет сосуды и участвует в разжижении крови. Блокирует воздействие холестерина. Поскольку этот компонент имеет свойство накапливаться в организме, принимать его нужно осторожно и только по назначению специалиста.
Витамин B1 (тиамин) . Улучшает функциональность нервной системы и укрепляет сердечную мышцу.
Витамин B2 (рибофлавин) . Нормализует протекание окислительно-восстановительных реакций в организме и нормализует капиллярное кровоснабжение.
Витамин B4 (холин) . Способствует понижению холестерина в крови и улучшает синтез нуклеиновых кислот;
Витамин B6 (пиридоксин) . Этот компонент принимает участие в белковом обмене и улучшает холестериновый обмен.
Витамин B9 (фолиевая кислота) . Улучшает эластичность кровеносных сосудов и нормализует сердечный ритм. Кроме того, он препятствует образованию бляшек, тем самым снижая риск развития гипертонического криза.
Витамин B12 (цианокобаламин) . Способствует формированию нуклеиновых кислот и участвует в расщеплении жиров.
Витамин B15 (кальция пангамат) . Улучшает кислородный и холестериновый обмен. Купирует мышечную утомляемость и улучшает микроциркуляцию крови.
Витамин E (токоферол ацетат) . Укрепляет стенки кровеносных сосудов и способствует восстановлению клеточного обмена веществ.
Витамин PP (никотиновая кислота) . Способствует снижению уровню крови, питающей сердечную мышцу. Кроме того, он оказывает сосудорасширяющий эффект.
Витамин P (рутин) . Укрепляет кровеносные сосуды и понижает показатель артериального давления. Уменьшает проницаемость и повышает эластичность капилляров.

КардиоФит – средняя стоимость 2000-2500 рублей.Улучшает микроциркуляцию крови и препятствует повышению холестерина. Кроме того, он укрепляет стенки сосудов, тем самым препятствуя их разрушению. Нормализует ритм сердца и способствует снижению артериального давления. Рекомендуется применять по 1 таблетке трижды в сутки;
Магний B6 – средняя стоимость препарата 600-700 рублей. Содержит в себе магний и витамины группы B.Этот витаминный комплекс улучшает работоспособность и нормализует функциональность сердечно-сосудистой системы. Для улучшения самочувствия, больным назначается по 2 таблетке трижды в сутки;
Дуовит – стоимость варьируется в пределах 100-250 рублей. Повышает тонус кровеносных сосудов и улучшает эластичность капилляров, тем самым способствуя снижению артериального давления. Суточная дозировка назначается индивидуально, в зависимости от общего самочувствия больного;
Направит – цена витаминного комплекса варьируется в пределах 150-200 рублей. Способствует укреплению сердечной мышцы и купирует интенсивность симптоматики при гипертонии. Кроме того, препарат способствует ускоренной регенерации тканей миокарда и улучшает проницаемость сосудов. В день необходимо принимать не более 1 таблетки;
Аскорутин – наиболее дешевый препарат, средняя стоимость 50-100 рублей. Улучшает проницаемость капилляров и препятствует повреждению кровеносных сосудов. Кроме того, этот витаминный комплекс способствует понижению артериального давления. Суточная дозировка 1-2 таблетки.

1. Калий – содержится в орехах и изюме. Кроме того, этот микроэлемент, можно получить при употреблении черного и зеленого чая.
2. Кальций – присутствует в орехах и геркулесе. А также им богаты молочные продукты, в особенности творог.
3. Натрий – содержится в поваренной соли, но употреблять ее нужно с осторожностью, поскольку она провоцирует образование отеков.
4. Фосфор – присутствует в рыбе и во всех сортах мяса.
5. Магний – им богаты: бобовые, злаковые, крупы (в особенности гречневая). Кроме того, важно употреблять зелень: щавель, петрушка, сельдерей, базилик, укроп.
6. Витамин С – содержится в смородине (любого вида, но больше всего его в красной и белой), цитрусовых, облепихе, шиповнике.
7. Ретинол ацетат – в рацион следует включить овощи: тыква, капуста, томат, сладкий перец, спаржа. Кроме того, этот компонент присутствует в зелени.

Тиамин – можно получить при употреблении хлеба грубого помола и пивных дрожжей.
Рибофлавин – содержится в твердых сырах и молочных продуктах. Кроме того, важно включить в рацион: отварные яйца, печень, мясо, злаки, рис.
Холин – присутствует в бобовых и злаковых. Кроме того, его много в твердом сыре и твороге.
Пиридоксин – содержится в следующих продуктах: яйца (лучше употреблять в отварном виде, нежели сыром или жареном), красная рыба, любые сорта сыра, творог с высокой жирностью, свиная и говяжья печень, картофель, белокочанная и брюссельская капуста.
Цианокобаламин – присутствует в фруктах: абрикос, виноград. Кроме того, он содержится в листьях винограда, изюме и финиках.
Токоферол – можно получить при употреблении: оливкового и хлопкового масла, злаковых и бобовых.
Рутин – присутствует в некоторых ягодах и фруктах: цитрусовые, смородина, черешня, шиповник, черноплодная рябина, вишня.
Фолиевая кислота – содержится в рыбьем жире и белом мясе. Кроме того, компонент присутствует в рыбе.
Омега 3 – присутствует в рыбе.
Омега 6 – наблюдается повышенное содержание в яичном белке и сливочном масле.

При развитии гипертонии, следует отказаться от употребления спиртных напитков, поскольку они способствуют повышению артериального давления.

Решив принимать витамины, больной гипертонией должен знать, какие витамины снижают давление, а какие действуют наоборот, и наносят вред организму. Богатые необходимыми веществами, а также макро- и микроэлементами, эти маленькие таблетки не являются панацеей от гипертензии. Они лишь являются вспомогательными веществами к основным лекарственным препаратам от этой болезни, если она находится на третьей или четвертой стадии, то есть в уже глубоко запущенном состоянии. Но если гипертония находится на начальной стадии, витамины могут поддерживать нормальное давление. Регулярно принимая необходимые макроэлементы, больной может снизить дозировку основных лекарств, а то и вовсе от них отказаться.

Гипертоникам для нормализации давления врачи рекомендуют придерживаться нескольких правил, в частности — специальной диеты, ведь многие продукты и напитки повышают давление, но есть и те, которые давление понижают. Правильно комбинируя продукты, больной может избегать приступов головной боли или тошноты. Каждый овощ или фрукт содержит в себе определенный ряд витаминов и микроэлементов, которые могут повышать или понижать давление. Так, соль или кофеин могут заставить шкалу тонометра подскочить на несколько делений, потому что натрий-хлор, которого много в соли, способствует удержанию воды в организме, а лишняя жидкость ведет к повышению давления. Кофеин заставляет сердце чаще биться, и сильнее проталкивать кровь по сосудам, что ведет не только к возможной аритмии, но и всячески противопоказано при гипертензии. Вместо этого, его рекомендуют пить при низком давлении.

В то же время в апельсинах, яблоках и бобовых содержится много железа, витамины С и В3. Определенная доза полезных веществ способствует расширению сосудов, снижению свертываемости крови, и холестерина. Само давление как раз и повышается потому, что сосуды сужаются по причине скопления холестерина в организме. А также могут появиться холестериновые бляшки, мешающие нормальному кровотоку. Человеку трудно в день съедать необходимую дозу витаминов, а иногда это просто физически невозможно. Потому больному и советуют принимать витаминки в таблетках. С помощью витаминов снижают повышенное давление у гипертоников, и используют их для повышения низких показателей.

Не все витамины одинаково полезны для тех, у кого повышено давление. Принимая их, следует соблюдать точную дозировку и не увеличивать количество таблеток, даже если больному от них становится легче. Превысив норму можно легко добиться противоположного эффекта или получить аллергическую реакцию в виде высыпаний на коже, жжения или болей в желудке. Основные питательные вещества и их полезное воздействие представлено в таблице:

Макроэлемент	В каких продуктах содержится?
Калий	Йогурт, творог, томатная паста, чечевица. горох, капуста
Магний	Шпинат, арбуз, горький шоколад, инжир, курага
Кальций	Молочные продукты
Цинк	Тыквенные семечки, куриное мясо, свинина, орехи, субпродукты

При приеме комплексов и употреблении продуктов, в которых в большом количестве содержится тот или иной компонент, гипертонику следует быть осторожным, т. к. переизбыток одного и того же вещества может спровоцировать гиповитаминоз. Перед тем как принимать лекарственные препараты или менять режим питания больной должен посоветоваться с врачом.

На сегодня гипертоническая болезнь стоит в ряду самых распространённых заболеваний сердца и сосудов.
По мнению специалистов, устойчивое повышенное давление, зачастую, происходит по причине нарушения кровообращения.

Повышенное давление действует отрицательно на сосуды, которые за небольшой промежуток времени сужаются и деформируются.

В других случаях фактором повышенного давления может служить выброс в кровь значительного числа адреналина в стрессовых ситуациях, затем АД снижается до нормальных показателей.

Скорее всего, единственное и самое важное условие, содействующее снижению АД — это сбалансированный рацион, с нужным числом белка пищи без жира, максимально низкое наличие сахара, полисахаридов и жиров. Кроме того, значительный объем пищи с клетчаткой, много свежих овощей и фруктов.

Прописанная при гипертонии диета, немного соли и жиров, зачастую не дает нужного эффекта.

Такая диета не даст требуемого итога — поскольку у гипертоников, увеличены выделения инсулина в организме.
Предлагаемая диета поможет снизить секрецию инсулина и соответственно снизить АД.

Присутствие этих веществ — критерий для стабилизации повышенного кровяного давления.

Сначала нужно сбалансировать меню по главным макроэлементам;

Приступить к приему смеси: линолевая кислота + рыбий жир в пропорции 1 : 4 от одного до трех раз — ежедневно;.
Если нет готового препарата, можно использовать масло энотеры и рыбий жир.
Или можно взять 0,5г масла энотеры в сочетании со 0,1 г рыбьего жира и 200 ME витамина E.
Частота приема — от одного до трех раз — ежедневно.

Следует с осторожностью принимать этот состав людям с диабетом, так как иногда рыбий жир приводит к подъему величины сахара в крови. Поэтому надо периодически проверять сахар в крови в продолжение времени приема средства.Прекратить употребление при необходимости.

Нехватка данного вещества, также может содействовать появлению гипертонии. Организм накапливает какое — то количество этого витамина.Прежде чем его принимать, надо убедиться что у вас есть его недостаток.

Но можно заместить витамин A — бета — каротином — не рискуя здоровьем.

Рекомендации: 15 мг бета — каротина каждый день.

Дефицит аскорбиновой кислоты может послужить причиной повышенного АД, а дополнительный его прием не допустит этого.

Рекомендации: прием 0,5 г витамина C 2 раза в день, а разовую норму (0,5 г) принимайте равными долями в продолжении суток.

Надо знать: поскольку организм производит витамин D, дополнительные порции этого витамина приведут к его накоплению, что может послужить причиной разных нарушений.

Вдобавок, витамин D часто добавляется в разную молочную продукцию. Источники этой продукции и помогут пополнить его нехватку, отрицательно воздействующую на всасывание кальция.

При неполной норме кальция в организме увеличивается риск формирования гипертонии.

Дополнительный прием кальция в данном случае принесет хороший результат. При этом важно соблюдать нужное (2:1) соотношение кальция и фосфора.

Рекомендации: ежедневный прием — от 1000 до 2000 мг кальция совместно с 500—1000 мг фосфора.

Продолжительность приема — 2 месяца.
Периодически следите за показателем давления, чтобы увидеть реакцию организма на прием такого сочетания препаратов.

Магний помогает снизить тонус сосудов и расширить их, что и ведет к нужному результату — снижению артериального давления.

Нехватка магния расстраивает кальциевый баланс, что и ведет к сужению или спазмам кровеносных сосудов.

В итоге — кровяное давление стремительно увеличивается.

Дефицит калия способен повысить АД, причем нехватка кальция и магния усугубит результат.
Если у вас гипертония и вы принимаете мочегонные средства, есть риск приобретения дефицита калия, поскольку эти препараты содействуют его выводу с мочой.

Рекомендации: ешьте изобилующие калием: томаты, лимоны, апельсины, брокколи и бананы.

Злоупотребление алкоголем.При прекращении приема алкоголя, давление снижается, как правило, в течение 5 — 7 дней, реже — за 24 часа.
Рекомендации: ограничьте прием алкоголя до 20 грамм очищенного спирта в день.
Так как под влиянием кофеина происходит скачок давления, это особенно относится к мужчинам расположенных к гипертонии.Требуется снизить неумеренное потребление кофе, крепкого чая и шоколада.

Подъем АД, обусловленный кофеином, длится недолго, потом давление возвращается на прежний уровень.
Две чашечки кофе или чая не принесут проблем, но большое количество надо ограничить.

Рекомендации: употребляйте в день не более двух чашек чая или кофе.

Продолжительное время пациентам с гипертонией предписывалось снизить до минимума употребление соли. Но последние данные исследований, показали, что снижение потребления только одной соли приводит к незначительному снижению давления.

То есть, надо регулировать равновесие кальция, магния и калия.

Надо знать: диета без соли — это еще далеко не все, что вам нужно для исцеления от гипертонии.
Малая толика соли не сильно повлияет на уровень давления, если соблюдать основные правила описанной диеты.

Избегайте ожирения.Большая часть людей с лишней массой тела страдают от гипертонии, это скорее всего, увеличенная секреция инсулина которая ведет к скапливанию жировых отложений и повышению артериального давления.
В этом случае оба показателя возможно являются признаками гиперинсулинемии.

Рекомендации: начинать надо со снижения массы и объема жира в организме. Выберите подходящую диету. Главные ее составляющие — это: 45% белков продуктов без жира; 35% углеводов без крахмала (в основном это зеленые овощи и немного фруктов); 20% полиненасыщенных жиров; 10% животных жиров.

Значительно снизьте употребление красного мяса и яичного желтка, так как они в своем составе имеют значительный объем арахидоновой кислоты — вызывающей сужение сосудов и увеличение артериального давления.

Совет: красное мясо — 1 раз в неделю и не более 1 желтка в день.

При написании статьи использованы материалы:

Витамины и минеральные вещества
Полный медицинский справочник М.Д.Идз
АО «КОМПЛЕКТ» СПб 1995

Настольная книга гипертоника. Лечение и профилактика
Автор: Алла Осипова 2010

В стандарты медикаментозного лечения гипертонии витамины и минералы официально не входят. Однако их употребление может помочь больному человеку улучшить состояние своего здоровья и снизить вероятность осложнений и развития сопутствующих заболеваний, таких как диабет и ИБС. Поэтому сбрасывать их со счетов так просто нельзя.

Один из наиболее полных литературных обзоров по этой теме был опубликован в 2011 году в журнале Clinical hypertension. В нем были собраны все доказанные учеными данные о пользе конкретных витаминов и минералов при гипертонии. В этой статье утверждается, что прием некоторых добавок благотворно влияет на состояние сердца и способствует снижению артериального давления (АД). А именно:

Даже незначительное снижение артериального давления намного снижает риск опасных осложнений гипертонии. Кроме того, использование витаминов и минералов защищает клетки от потенциально вредных эффектов принимаемых лекарств. Улучшается состояние сосудов, крови, обмена веществ. Есть данные о том, что дополнительные вещества при гипертонии снижают вероятность инсулинорезистентности и ожирения, а также развития стенокардии.
Витамины и другие активные вещества не заменяют, а дополняют здоровые привычки. Они должны стать обязательной частью жизни человека с гипертонией наряду с физическими упражнениями и соблюдением диеты. В этом случае они помогают восполнить возможную нехватку поступления полезных веществ с пищей, например, при лечении ожирения.
Витамины улучшают кровообращение у курильщиков, способствуют расширению мелких сосудов и тем самым снижению артериального давления у людей с этой вредной привычкой.

Рекомендуем прочитать статью о препаратах для лечения гипертонии. Из нее вы узнаете об опасности высокого давления, назначаемых средствах и их классификации, эффективности комбинированной терапии.

А здесь подробнее о диете при гипертонии.

Любые витамины при гипертонии будут полезны. Однако некоторые из них были хорошо изучены, и их положительный эффект доказан. Это дает возможность рекомендовать такие биологически активные вещества людям с высоким давлением. Наиболее полезные из них:

Омега-3 жирные кислоты

Многочисленные исследования доказали небольшое, но достоверное снижение АД на 2 — 3 мм рт. ст. при регулярном употреблении препаратов, содержащих эти кислоты. Это может быть такое известное лекарство, как Омакор или капсулы обычного рыбьего жира, доступные каждому.

Помимо снижения АД, Омега-3 жирные кислоты благотворно действуют на сами клетки сердца, работающего с повышенной нагрузкой.

Эти вещества снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. Их можно получить и из натуральных продуктов. Для этого достаточно 2 раза в неделю употреблять жирную морскую рыбу, например, лосось.

Постоянный прием этого витамина при гипертонии снижает систолическое АД на 2,4 мм рт. ст. и не влияет на диастолическое.

Ведутся научные исследования, показывающие, что витамин D подавляет активность ренин-ангиотензиновой системы, отвечающей за высокий уровень АД. Возможно, после их завершения это вещество будет включено в официальные лечебные рекомендации при гипертензии.

Рекомендуется принимать 2000 — 4000 МЕ витамина в сутки, это соответствует 50 — 100 мкг.

Фолиевая кислота

Обнаружена связь между низким употреблением этого витамина и высоким уровнем АД. С другой стороны, есть исследования, показывающие более низкое АД в группе пациентов, принимавших фолиевую кислоту дополнительно. Так, было продемонстрировано, что добавление этого витамина приводило к снижению ночного уровня АД в среднем на 4 мм рт. ст.

Витамин В3 или PP (ниацин)

Сейчас проводится изучение влияния этого витамина на уровень оксида азота в стенках сосудов. Известно, что это вещество имеет существенное значение в регуляции сосудистого тонуса. Полученные данные позволяют предположить, что ниацин, действуя на систему оксида азота, способен дополнительно снижать повышенное АД.

Минеральные вещества проще получать с пищей, чем употреблять их в форме лекарственных препаратов. И вот почему:

Доказано, что питание с низким содержанием калия способствует гипертонии. Наоборот, добавление калия в рацион приводит к снижению АД от 3 до 12 мм рт. ст. Механизм такого действия пока не ясен.
Добавление в диету кальция не оказывает существенного влияния на уровень АД. Так, употребление 1500 мг кальция в сутки способствует снижению АД на 1,7 мм рт. ст. Однако в сочетании с другими витаминами и минералами и эта величина может быть полезной для снижения вероятности инсульта или инфаркта.
Магний не оказывает существенного влияния на уровень АД. Однако он может способствовать снижению уровня стресса, который в определенных ситуациях служит непосредственной причиной гипертонического криза.

Врачи пришли к выводу, что лучше предлагать пациентам получать эти микроэлементы из пищевых продуктов. Покупать их специально в аптеках нецелесообразно, так как их реальное действие при гипертонии не доказано.

Смотрите на видео о гипертонии и ее лечении:

Магний участвует в большинстве реакций в организме, но главная его роль – обеспечить передачу нервных импульсов и работу мышц. Витамин В6 обеспечивает обмен веществ в нервной ткани и улучшает всасывание магния в пищеварительном тракте.

Выпускается несколько комбинированных препаратов магния и витамина В6:

Эти препараты помогут устранить такие симптомы, как раздражительность, бессонница, сердцебиение, которые дополнительно ухудшают самочувствие человека с гипертонией. Однако помогут они только в том случае, если в организме имеется дефицит магния.

Если же перечисленные жалобы не связаны с недостатком такого микроэлемента, принимать магний и В6 при повышенном АД не имеет смысла.

Нутрициологи (специалисты по питанию) рекомендуют при гипертонии употреблять больше таких продуктов:

чеснок: есть данные, что применение экстракта растения приводило к снижению АД от 10 до 16 мм рт. ст.;
соевые продукты, богатые кальцием.

Таблица. Полезные при гипертонии активные вещества и содержащие их продукты

Полезное вещество	Пищевые продукты
Калий	Тунец, зеленые бобы, шпинат, бананы, обезжиренный йогурт, апельсиновый сок, курага, запеченный картофель, фасоль, дыня
Кальций	Миндаль, сельдь, зелень, консервированные сардины, молоко, обогащенное кальцием, соевое или миндальное молоко, обезжиренный йогурт
Магний	Коричневый рис, тыквенные семечки, семена кунжута, льняные семена, орехи, кешью, темный шоколад, шпинат, чечевица, цельнозерновой хлеб
Омега-3 жирные кислоты	Жирная рыба (например, лосось, тунец, палтус, скумбрия), грецкие орехи, соя, льняное семя
Витамин D	Лосось, сельдь, сардины, печень трески, креветки, тунец, яичный желток, шампиньоны
Фолиевая кислота	Зелень, спаржа, брокколи, цитрусовые, фасоль, горох, чечевица, авокадо, брюссельская капуста, орехи, подсолнечные семечки, цветная капуста, свекла, морковь, кукуруза, сельдерей, кабачки
Витамин РР (ниацин)	Тунец, лосось, курятина, свинина, печень, говядина, арахис, грибы, зеленый горошек, подсолнечные семечки, авокадо

Рекомендуем прочитать статью о витаминах для сердца. Из нее вы узнаете о необходимых витаминах и минералах, назначаемых препаратах, продуктах, богатых витаминами.

А здесь подробнее об артериальной гипертензии и сахарном диабете.

Витамины и минералы при гипертонии должны быть обязательным компонентом питания. Они не только защищают клетки сердца и сосудов, нормализуют работу нервной системы, но и непосредственно участвуют в регуляции АД, снижая его.

Современные, новейшие и самые лучшие препараты для лечения гипертонии позволяют контролировать свое состояние с наименьшими последствиями. Какие препараты выбора назначают врачи?

Различные витамины Доппель Герц применяются после заболеваний, для профилактики и поддержки. Например, есть комплекс с магнием, который поможет при аритмии, тахикардии, есть актив, которые добавит энергии.

Применять БАДы от давления вполне допустимо, но только не при чрезмерно повышенных цифрах. Они помогут для нормализации высоких показателей. Таблетки от высокого давления для снижения еще и нормализуют сосуды.

Иногда просто необходимо пропить витамины для сердца, препараты для поддержания его деятельности. Лучшие из них помогают детям и взрослым, нормализуя работу миокарда, а также сосудов, мозга и сердца, при аритмии. Зачем они нужны? В чем польза калия и магния?

Повышенное давление — серьезная угроза жизни. Диета при гипертонии способна облегчить состояние, помочь сосудам. Какие продукты можно при гипертонии? Как правильно организовать питание при повышенном давлении, гипертоническом кризе?

Назначается препарат АТФ для больных ишемией миокарда, при гипертонии, а также для лечения аритмий сердца. Применяется в ампулах АТФ, в таблетках — АТФ-Лонг. Какие еще есть препараты, содержащие основной компонент?

Применяется черноплодная рябина от давления издавна, ведь ее лечебные свойства благотворно влияют на сосуды. Важно знать, повышает или понижает она при определенных состояниях здоровья, а также рецепты приготовления, среди которых и настойка с медом.

Сердечная недостаточность: симптомы, лечение народными средствами и медпрепаратами. Применение боярышника, калины, рябины и других растений.

Назначается магнезия при гипертонии. Зачастую лечение проходит с капельницами, которые ставят внутривенно. Курс подбирает врач в зависимости от показателей и состояния пациентов.

Витаминный комплекс необходим для полноценной работы всех систем организма человека. Какие витамины при повышенном давлении лучше употреблять в пищу?

Причины возникновения гипертонии могут быть разными! Это ожирение, частые стрессы, наличие вредных привычек, а также неправильное питание.

Несбалансированный рацион пищи может вызвать много неприятностей для здоровья, в том числе и скачки артериального давления (АД). Дело даже не в повышенном содержании холестерина в жирных продуктах, а в недостатке минеральных элементов и витаминов в организме.

Влияние витаминов трудно недооценивать! Они улучшают работу внутренних органов, снабжая их полезными веществами. При гипертонии ускорить лечение помогут аптечные витаминные комплексы.

При подборе таких комплексов нужно обращать внимание на состав, в котором должны присутствовать:

Витамин Е или токоферол. Способен нормализовать пульс, поэтому рекомендован к ежедневному употреблению. Гипертоникам он необходим для насыщения крови кислородом и улучшении обмена веществ.
Витамин С или аскорбиновая кислота. Способствует упругости стенок сосудов, останавливает развитие атеросклероза. Кроме того, он успокаивает нервозность и полностью омолаживает организм, благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Витамины Р и D. Участвуют в кровообращении и кровообразовании, восстанавливает артерии, предупреждают их повреждение и проницаемость.
Витамин А. Отлично справляется с выведением холестерина, благодаря своим разжижающим кровь свойствам. Делает сосуды прочными и эластичными. Нормализует артериальное давление.
Витамины группы В. Все они хорошо воздействуют на организм при высоком АД.
Тиамин (Витамин В1) участвует в углеводном обмене, нормализует работу сердца и нервной системы.
Рибофлавин (Витамин В2) участвует в окислительных процессах и проводит кислород по сосудам. Нормализует кровообращение, и уберегает от ломки мелкие сосуды.
Холин (Витами В3) очищает артерии от закупорки, выводит бляшки, запускает процессы, в которых участвуют аминокислоты.
Пиридоксин (витамин В6) способствует профилактике атеросклероза и выводит холестерин из крови.
Цианокобаламин (Витамин В12) расщепляет жиры и помогает проводить кислород по артериям. Кроме того, он способствует свертываемости крови.

Большинство полезных витаминов, понижающих давление, содержится в продуктах питания. Они должны ежедневно присутствовать в меню больного артериальной гипертензией.

Недаром для нормализации давления в сосудах и других серьезных заболеваний медики советуют изменить систему питания и перейти на особую диету. Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов. Советуют исключить жирные продукты, в которых есть плохой холестерин.

Лучшие продукты против высокого артериального давления:

Обезжиренный творог содержит кальций, фосфор, калий и магний, а также белок, витамины В, A, С и РР. Эти вещества способствуют расширению сосудов, укрепляя сердечную мышцу. Дневная норма, приемлемая для гипертоников – 100 гр.
Сладкий красный перец (болгарский) богат аскорбиновой кислотой. Несколько плодов в день хватит для того, чтобы получить суточную норму витамина С и укрепить иммунную систему. Содержащийся в этом овоще вещества понижают АД и очищают кровь от токсинов.
Лосось содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые поддерживают тонус сосудов, и предотвращает появление холестериновых бляшек и предупреждает атеросклероз. Кроме того, его мясо содержит калий, улучшающий работу сердечной мышцы. В нем присутсвуют полиненасыщенные кислоты, укрепляющие нервную систему. Для людей, страдающих от высокого АД, полезно ежедневно съедать 100 гр лосося, чтобы получить максимальную пользу.
Овсяная каша богата углеводами, а также полезными микроэлементами (калий, магний и железо). Они тонизируют сердце и другие мышцы, избавляют от судорог, которые возникают при нехватке калия. Овсянка содержит йод, помогающий работе мозга и нервной системы. А селен, присутствующий в овсе, является природным антиоксидантом. Дневная норма овсянки содержится в утренней тарелке каши.
Тыквенные семечки очень полезны для больных гипертензией, так как помогают снижать давление. Витамин К, присутствующий в этом продукте, улучшает свертываемость крови, предотвращает тромбоз и выводит холестерин. А цинк держит сосуды в тонусе, делая их эластичными и гибкими. Дневная норма, всего 20 гр сырых семечек, поможет сохранить кровеносную систему в здоровом виде.
Какао также содержит калий, магний и кальций, помогающие при повышенном АД и аритмии. В напитке также присутствуют витамины PP и К, очищающие печень от холестерина. Для получения положительно эффекта рекомендуется выпивать всего две чашки напитка в неделю.
Обезжиренное молоко содержит кальций, калий и магний, необходимы для правильной работы сердца, а также витамин B2, помогающий выработке энергии. Нормой для гипертоников считается 2-3 стакана молока в день.
Горький шоколад омолаживает сосуды мозга и улучшает кровоток. Содержащиеся в нем флавоноиды очищают сосуды и помогают нормализовать работу сердца.
Миндаль содержит витамины В2 и В3, рекомендованные при скачках АД. Еще орехи содержат калий и магний, которые незаменимы в работе сердца.
Зеленый чай богат витамином P и цинком. Его рекомендуют принимать для предотвращения инфарктов и борьбы со старением организма.

Правильное питание, отсутсвие соли в пище и потребление достаточного количества воды — залог стабильного артериального давления.

Не меньше пользы приносят для гипертоника микроэлементы, поступающие в организм вместе с пищей.

Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо ежедневно включать в свой рацион блюда, богатые этими веществами:

Калий – выводит соль и жидкости, накапливающиеся в организме, приводит в норму сердечные ритмы.
Кальций — понижает кровяное давление, предупреждая гипертонию, инфаркты и инсульты.
Фосфор – приводит в норму работу нервной системы и повышает эластичность сосудов.
Магний – помогает работе нервной системы, выводит холестерин, а также расслабляет сосуды и подавляет спазмы.
Натрий – выводит излишки жидкости, которые повышают АД.

Необязательно искать эти минералы в пище. При повышенном давлении можно пить готовые биологически активные добавки к пище, которые можно купить в аптеке.

Не меньшую роль в работе и строении организма играют белки. Аминокислоты, содержащиеся в них, предотвращают появление холестериновых бляшек и восстанавливают поврежденные стенки сосудов. Они в больших количествах содержатся в мясе и бобовых, поэтому исключать их из своего рациона категорически не следует.

Фолиевая кислота повышает эластичность стенок сосудов, а также запускает метаболизм клеток сердца. Вместе с другими кислотами, попадающими в наш организм с пищей, она вырабатывает энергию, необходимую для работы сердца и других органов.

Омега-3 жирные кислоты также важны для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют работе нервной системы, стабилизируют сердечные ритмы, предотвращая стенокардию. Кроме того, благодаря рыбьему жиру можно уравновесить баланс холестерина, и предотвратить образование бляшек сосудов.

Для поддержания в норме артериального давления следует организовать свое питание таким образом, чтобы организму хватало витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Эти меры помогут также предотвратить стойкую гипертонию и другие серьезные заболевания сердца.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Микроэлементы, такие как калий, натрий, магний, фосфор, присутствуют в организме в виде ионов солей неорганических (карбонатов, сульфатов, фосфатов, хлоридов) и органических (лактатов, цитратов, ацетатов) кислот и щелочей.

Эти элементы в виде заряженных ионов играют главную роль в процессах электрического возбуждения клеток миокарда. Находясь по разные стороны мембраны, они создают разнозарядный потенциал. Недостаток одного из этих ионов приводит к серьезным нарушениям в ритмичности и интенсивности сокращения сердечной мышцы.

Калий – главный элемент, участвующий в процессе возбуждения сердечных сокращений, поддерживает ионное равновесие и влияет на осмотическое давление, выступает антагонистом натрия и способствует уменьшению отеков и количества жидкости в организме.

Ионы калия участвуют в передаче электрических импульсов между синапсами и аксонами нервных клеток, участвуют в поддержании электрической активности нейронов и кардиомиоцитов.

Недостаток калия вызывает мышечную слабость, угнетение сердечной деятельности вплоть до остановки сердца.

О недостатке калия можно судить по таким признакам:

сухость кожи;
угревые высыпания;
снижение умственной выносливости и снижение когнитивных способностей, утомляемость, депрессия;
нервозность, бессонница;
вялость рефлексов;
запоры, диарея;
нестерпимая жажда;
высокий холестерин;
непереносимость глюкозы;
частые головные боли.

Ежедневно в организм человека должно поступать 2–5 г. калия.

Если при обследовании больного гипертонией врач выявил низкий уровень калия, он может выписать витаминно-минеральный комплекс и порекомендовать насытить диету продуктами, богатыми этим элементом:

курага;
картофель;
орехи;
свежие зеленые овощи (в особенности огурец, кабачок);
изюм;
грибы;
цитрусовые;
чай.

Важно! Если для лечения гипертонии используются препараты, ингибирующие ангиотензинпревращающий фермент (“Зестрил”, “Зестеретик”), дополнительно принимать препараты калия нельзя.

Этот элемент является основным для понижения высоко подскочившего давления. Выступает антагонистом кальция. Известно, что кальций вызывает мышечные сокращения, а магний – их расслабление. В особенности этот эффект проявляется в виде расслабления гладкой мускулатуры сосудов.

Прием магнезии, или сульфата магния, вызывает расширение сосудов и помогает быстро понизить давление. Этот минерал назначают при гипертонии при диабете.

Для поддержания нормального уровня ионов магния, его в организм должно поступать в виде растворимых солей 300 -400 мг в сутки. Основной источник микроэлемента – жесткая вода.

Список признаков нехватки магния:

быстрая утомляемость, чувство перенапряжения, раздражительность,
плохой сон, ночные судороги, частые онемения конечностей;
подергивание век;
головные боли, головокружение;
тахикардия, аритмии;
постоянное чувство нехватки воздуха.

Восполнить недостаток магния можно при помощи минеральных комплексов и включением в диету продуктов, содержащих данный микроэлемент:

бобовые;
злаки;
гречка;
отруби;
тыквенные семечки;
чечевица;
семена льна;
все виды орехов;
какао.

Магнием богата свежая зелень (щавель, капуста, шпинат, укроп, петрушка, шалфей, базилик).

О витаминах и других биоактивных веществах нужно, конечно, рассказать более подробно. Каким бы сбалансированным и богатым не был ваш рацион, без дополнительных витаминов сегодня все равно не обойтись. С каждым годом овощи и фрукты, особенно те, которые мы покупаем в магазине, становятся все беднее и беднее витаминами. А уж при скудном рационе дополнительный прием витаминов и минералов становится просто жизненно необходимым!

Особенную ценность для гипертоников представляет калий. Он способствует выведению лишнего натрия и воды, тем самым нормализуя давление, а также уменьшает неблагоприятное действие хлористого натрия на сосудистую стенку. Недаром при гипертонии рекомендуют так называемые калиевые диеты, состоящие в основном из растительных продуктов. Лучший поставщик калия — картофель. Калием богаты также чернослив, абрикосы, тыква, капуста, картофель, бананы, шиповник.

Но при гипертонии часто нужны дополнительные дозы калия. Дело в том, что калий не успевает полностью усваиваться при приеме мочегонных препаратов (не только медикаментозных, но и травяных сборов). А ведь именно эти лекарства чаще всего прописывают гипертоникам, особенно пожилым! При приеме сердечных гликозидов дефицит калия еще больше усугубляется, как и при сахарном диабете. Кофеин тоже способствует выведению калия из организма.

Поэтому советую всем гипертоникам принимать поливитамины с минеральным комплексом (только проверьте, чтобы там был калий). Можно принимать «Аспаркам», «Калия хлорид» — они есть почти в любой аптеке и стоят недорого. Однако прежде всего посоветуйтесь с лечащим врачом!

Во время стресса, как показали недавние исследования, магний усиленно выводится из организма. Так что в этот период нужно увеличить количество «магниевых» продуктов в рационе — это повысит устойчивость к стрессу (магний так и называют — «антистрессовым» минералом). Алкоголь, кофеин, мочегонные препараты, а также эстрогены и контрацептивы тоже увеличивают выведение магния.

До 55% кальция поступает в организм с молочными продуктами. Но этого недостаточно, к тому же для эффективного усвоения кальция необходим витамин О. Поэтому из аптечных препаратов я рекомендую те, в которых кальций сочетается с витамином В (например, «Кальцид», «Кальцимакс »). Их биодоступность значительно выше. Что такое биодоступность? Это способность препарата усваиваться — поступать в нужное место, в нужное время и в нужном количестве.

Сразу скажу, что карбонат кальция и хлористый кальций обладают самой низкой биодоступностью. Они очень плохо всасываются, особенно при пониженной кислотности желудочного сока. Немного более биодоступны глюконат, лактат или глицерофосфат кальция. Еще лучше всасьгеается цитрат кальция.

Из витаминов гипертоникам прежде всего необходим витамин С (аскорбиновая кислота). Он укрепляет стенки сосудов, обладает гипотензивным действием, способствует кроветворению и обогащению крови кислородом, защищает сосуды от негативного влияния свободных радикалов (витамин С — один из лучших антиоксидантов!).

Нет лучшего средства для укрепления сосудов, чем витамин С. Поэтому всем гипертоникам рекомендую принимать его дополнительно — до 500 мг в день. Тем более что таблеток аскорбиновой кислоты в аптеках множество: растворимые, шипучие, жевательные. Витамин С входит также в состав поливитаминов. Например, могу посоветовать отечественный комплекс «Аскорутин».

Еще один важный витамин при гипертонии — это витамин Р. Он улучшает кровообращение, уменьшает проницаемость и повышает прочность капилляров — мельчайших сосудиков. Как и витамин С, он содержится в свежих овощах и фруктах (особенно много этого витамина в черноплодной рябине), а также в витаминных комплексах (например, «Аскорутин», «Кверцетин», «Рутозид»).

Витамин Е тоже очень полезен для гипертоников. Прежде всего из-за своего мощного антиоксидантного действия: это второй после витамина С антиоксидант, защищающий сосуды. Витамином Е богаты растительные масла, особенно соевое. Из витаминных препаратов можно посоветовать «Токоферола ацетат» (в капсулах или драже), «Аевит» (витамины А и Е в капсулах), поливитаминные препараты.

Практически во всех поливитаминных комплексах присутствует витамин РР, или никотиновая кислота. Этот витамин обладает сосудорасширяющим действием (особенно на периферические мелкие сосуды), снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение. Один из лучших натуральных его источников — пивные дрожжи.

Устранить потребность организма гипертоника в определенных микроэлементах и витаминах помогают обычные продукты питания, которые должны присутствовать в ежедневном рационе человека.

Кроме витаминов, при гипертонической болезни организму особенно необходимы несколько минералов, которые в совокупности с другими веществами помогут оптимально поддержать организм.

Прежде всего, питание должно быть обогащено кальцием. Именно кальций помогает сосудам при их постоянном сокращении и расслаблении. Почти все знают о том, что он содержится в молоке и его производных (сыр, творог). К употреблению кальция при повышенном артериальном давлении следует относиться внимательно, чтобы его количество не было слишком большим. Наилучшим образом это можно сделать без применения дополнительных добавок с кальцием, получая этот элемент только естественным путем.

Калий — элемент не менее важный. Он выводит из организма излишки натрия, способствуя нормализации показателей давления и уменьшая отрицательное воздействие натрия на стенки сосудов. Не случайно врачи прописывают гипертоникам диету на основе калия, основу которой составляют продукты растительного происхождения. Рекомендуется умеренно употреблять в пишу картошку, капусту, а из фруктов — банан и абрикос.

Кроме того, если вы — гипертоник «со стажем» и принимаете сердечные гликозиды, вам обязательно понадобятся дополнительные дозы калия. Известно, что постоянное применение сердечных гликозидов, к сожалению, часто усугубляет недостаток калия. Оптимальное решение — дополнительный прием калиесодержащих минеральных добавок ( Аспаркам или хлористый калий). Они продаются во всех аптеках по доступной цене. Но перед тем как начать их принимать, нужно обязательно посоветоваться с доктором.

Витамины при гипертонии сами по себе не лечат заболевание. В то же время медикаментозная терапия, являющейся основным способом лечения, не будет эффективной, если в метаболизме будет не хватать важных элементов.

Витамины являются незаменимым участником каскадов реакций метаболизма в разных системах организма, выработки энергии, переноса кислорода, синтеза гормонов, построения клеточных мембран. Нормальный энергетический потенциал клеток сердца, упругость и эластичность стенок сосудов, толерантность нервной системы к внешним раздражителям во многом зависят от достаточного уровня витаминов и минералов и их сбалансированности.

Нужно помнить, что многие витамины вырабатываются самим организмом (например, группы B), либо они могут накапливаться в разных депо и расходуются постепенно. Поэтому бесконтрольный их прием может привести к избытку – гипервитаминозу.

Вопросы о том, какие нужно принимать витамины при гипертонии, обговариваются пациентом с врачом во время составления схемы лечения повышенного артериального давления. Для улучшения работоспособности сердечно-сосудистой системы больному предлагают соблюдать диету, основанную на продуктах питания, которые могут восполнить нехватку в организме ценных органических соединений. Также в дополнение к общей терапии специалист может прописать витаминно-минеральный комплекс, который поможет справиться с приступами гипертонии.

Кардиологи должны не только объяснять то, какие витамины принимать при гипертонии, но и рассказать о полезных для их организма микроэлементах. Недостаток определенных минералов тоже будет иметь для него ряд неприятных последствий, которые существенно ухудшают общее состояние гипертоника.

Пациентам с такой болезнью стоит обратить внимание на микроэлементы, названия которых представлены ниже. Они полезны при гипертонии не меньше, чем витамины. При повышенном артериальном давлении стоит дополнять ежедневный рацион продуктами, которые богаты на такие ценные вещества:

Калий. Принимает активное участие в процессах урегулирования водно-солевого обмена в человеческом организме. Благодаря ему успешно выводятся лишние соли и жидкости, которые имеют свойство накапливаться. Дополнительно калий повышает активность мышечных тканей и приводит в норму ритм сердца;
Кальций. Имеет свойство понижать повышенное кровяное давление, благодаря чему он предупреждает появление гипертонического криза и других осложненных состояний, к примеру, инсульта. Вот почему важно при гипертонии насыщать организм кальцием;
Фосфор. Приводит в порядок работу нервной системы и улучшает уровень эластичности сосудов, за счет чего значительно увеличивает их тонус;
Магний. Улучшает работоспособность нервной системы, а также снижает уровень содержания в крови холестерина. Данный микроэлемент успешно расслабляет сосуды, за счет чего подавляются спазмы;
Натрий. Он помогает выводить из организма человека лишнюю жидкость, которая провоцирует повышение артериального давления.

Особенно сложно людям, которые страдают от гипертонической болезни, обходиться без магния и сульфата калия. Первый микроэлемент является наиболее важным для организма, так как он ответственен за большинство реакций. Дефицит сульфата калия имеет неприятные последствия. Многие гипертоники страдают от данного состояния. В частности, это касается тех больных, которые часто пьют крепкие чаи и кофе.

Магний и калий — важные для гипертоника микроэлементы

Идеальное артериальное давление составляет 120/80. В ситуациях, когда наблюдается отклонение от нормальных показателей более чем на 20 мм ртутного столба, такое давление считается повышенным.

Витамины и другие полезные вещества могут поступать в организм человека посредством употребления продуктов питания. Однако не всегда удается составить меню таким образом, чтобы в полной мере сбалансировать все необходимые полезные вещества для нормальной жизнедеятельности организма.

Поэтому врачи рекомендуют своим пациентам дополнительно принимать искусственно синтезированные либо полученные посредством естественной переработки продуктов питания биологические препараты.

Артериальное давление повышается вследствие того, что кровеносные сосуды сужаются. Данное состояние приводит к тому, что сердце начинает функционировать в ускоренном режиме, соответственно, организм тратит практически всю энергию, чтобы продвигать кровь по кровеносным сосудам с требуемой скоростью.

Необходимые микроэлементы для организма человека:

Магний отвечает за регулирование ритмичности сердца, а также за функционирование всей кровеносной системы.
Калий обеспечивает полноценную работу всех внутренних органов и систем.
Кальций предотвращает развитие артериальной гипертензии.
Фосфор обеспечивает полноценное функционирование всего человеческого организма в целом.
Натрий помогает сохранять естественный просвет кровеносных сосудов, поддерживает показатели артериального давления на требуемом уровне.

Магний при повышенном давлении способен расширять кровеносные сосуды, вследствие чего оно снижается и стабилизируется на требуемом уровне.

Когда в человеческом организме дефицит такого микроэлемента, это приводит к тому, что у человека может развиться артериальная гипертензия. Как правило, такую причину считают наиболее распространенной.

Если в организм поступает суточная норма вещества, то вероятность развития заболевания снижается в несколько раз, исчезает риск развития других болезней. При нехватке магния ослабевают сосудистые стенки крови, они теряют свою эластичность и упругость, нередко наблюдается спазмирование артерий, что в симбиозе и приводит к высокому АД.

Организм человека способен вырабатывать магний, но в незначительных количествах, поэтому необходимо включать в свой рацион питания пищу, которая обогащена подобным элементом, магний при гипертонии крайне важен!

Особенности калия для человеческого организма:

Калий обеспечивает нормальную работу органов и систем, защищает организм человека на клеточном уровне.
При дефиците элемента осуществляется сбой на клеточном уровне, вследствие чего клетки теряют некую часть своей функциональности.
В симбиозе с натрием калий способствует полноценной защите клеток, оберегая их от внутреннего и внешнего воздействия.

Многие врачи до сих пор спорят, почему так важен кальций для организма при артериальной гипертензии? Чтобы ответить на этот вопрос, было проведено множество клинических исследований, опытов и анализов.

Изучались многие группы больных, у которых на фоне гипертонии имелись другие внутренние патологии. В итоге таких изучений исследователи пришли к ошеломительному выводу. Дело в том, что если на начальных этапах развития гипертонии поддерживать требуемое количество кальция в организме, то от нее можно избавиться навсегда. Калий оказывает следующее влияние на человека:

Положительно влияет на кровеносную систему.
Укрепляет сосудистые стенки, вследствие чего они становятся крепкими и упругими.
Препятствует сужению артерий, не давая организму увеличить артериальное давление.

Как же повышать кальций в организме? Есть два варианта: приобрести витаминный комплекс, который включает в себя необходимую дозу данного вещества, либо кушать молоко, овсянку, фрукты, орехоплодные продукты.

Натрий является элементом, от которого зависит количество воды в человеческом организме. Основным источником такого вещества выступает поваренная соль. Особенности натрия для организма человека:

Сохраняет полноценный просвет сосудов, способствует снижению давления.
Для снижения риска гипертонии, необходимо ограничить поступление натрия, то есть употреблять меньше соли.

Фосфор встречается в природе намного чаще в отличие от остальных микроэлементов. Он оказывает положительное влияние на функционирование центральной нервной системы, принимает прямое участие во многих биохимических реакциях в организме человека.

Главным строительным элементом в организме человека является белок. При его дефиците ослабляется иммунная система человека, понижаются естественные защитные силы.

На фоне этого угнетается функционирование кровеносной системы, вследствие чего может развиться стойкое повышение артериального давления. Для восполнения требуемого количества белковых элементов рекомендуется кушать рыбу, различные бобовые, арахис, овсянку, ячневую крупу, кукурузу.

Установленный факт, что человеческий организм не может полноценно работать, если ему не хватает органических кислот. Данные элементы способны выделять энергию и восстанавливать структурное строение клеток.

Самостоятельно организм не может вырабатывать их, поэтому они в обязательном порядке должны поступать с пищей. Различают два вида кислот:

Омега 3 – рыбные продукты.
Омега 6 – сливочное масло, куриные яйца.

Немаловажное значение имеет и фолиевая кислота, которая воздействует на сосуды, вследствие чего понижается давление крови.

На сегодняшний день о флавоноидах известно мало, и организм человека не может их вырабатывать самостоятельно. Чтобы обеспечить требуемое количество таких веществ, нужно употреблять как можно больше пищи растительного происхождения.

В подведение итогов стоит сказать, чтобы поддерживать артериальное давление на целевом уровне, необходимо составить свой рацион питания таким образом, чтобы в нем было достаточное количество жирных кислот, витаминов и полезных микроэлементов, при этом нужно дополнительно принимать витаминные комплексы. О том, как важны таблетки и витамины при гипертонии расскажет специалист в видео в этой статье.

Это многочисленный класс полифенолов растительного происхождения. Иначе их и называют витамином P, поэтому иногда многие путаются в названии.

Эти вещества относятся к природным красителям, и они отвечают за красные оттенки известных фруктов и овощей.

При гипертонии понизить завышенный уровень АД помогают не только гипотензивные препараты, но и витаминно-минеральные комплексы. Биодобавки, понижающие данный показатель, следует принимать в качестве вспомогательной терапии для понижения давления. Пациентам предлагаются для приема следующие витаминные комплексы:

«Мегазир». Препарат особенно полезен для больных, у которых гипертония появилась на фоне сахарного диабета. Он содержит в составе огромное количество витаминов и минералов, которые позволяют поддерживать АД на нормальном уровне. Приобрести средство можно в любой аптеке без рецепта примерно за 600-800 рублей;
«КардиоФит». Лекарственный препарат положительно сказывается на процессах микроциркуляции крови и не дает повышаться уровню холестерина. Также это средство хорошо укрепляет стенки сосудов, благодаря чему защищает их от разрушения. При условии правильного приема добавка приводит в норму сердечный ритм и понижает значения артериального давления. Приобрести ее можно в аптеке за 2000-2500 рублей;
«Магний В6». В составе этого препарата находятся витамины разных групп и магний. Он эффективно улучшает работоспособность отделов организма и приводит в порядок функционирование сердца, а также сосудов. Стоит лекарственное средство около 600-700 рублей;
«Дуовит». Биодобавка справляется с такими задачами, как повышение тонуса кровеносных сосудов и улучшение эластичности капилляров. За счет этого пациенту удается избавиться от повышенного давления. Данный препарат относится к числу наиболее бюджетных, так как его стоимость не превышает 100-250 рублей;
«Направит». Витаминный комплекс, который укрепляет мышцы сердца и не дает проявляться симптомам гипертонической болезни. Также средство в несколько раз увеличивает скорость регенеративных процессов, которые происходят в тканях миокарда. Его стоимость равняется 150-200 рублям;
«Аскорутин». Препарат положительно сказывается на проницаемости капилляров. Он не дает кровеносным сосудам повреждаться. Данный комплекс тоже относится к числу бюджетных, так как за него нужно заплатить около 50-100 рублей.

Соблюдение диеты, направленной на улучшение состояния организма при гипертонии, не всегда гарантирует поступление в организм необходимого суточного количества полезных веществ. Мочегонные средства, например, которые рекомендованы для терапии этого заболевания, ухудшают усвоение магния. А витамин Р быстро разрушается при приготовлении пищи. Поэтому врачи назначают прием мультивитаминных препаратов.

«Компливит» — это название сбалансированного комплекса витаминов, применяющихся при многих заболеваниях, в том числе и при гипертонии. В его состав входит 20 компонентов, улучшающих работу сердечной мышцы и общее самочувствие.

«Аскорутин» имеет несложный состав (витамины С и Р), компоненты которого входят в число необходимых для оздоровления сосудов веществ.

Комплекс «Направита» приводит в тонус миокард, увеличивает скорость восстановительных процессов в нем, снимает симптомы гипертонии.

«Кардиофит» — еще один препарат, способствующий восстановлению микроциркуляции крови, прочности сосудов и нормализующий сердечный ритм.

Витамины для гипертоников жизненно необходимы, потому что они благоприятно действуют на мышцы сердца, сосуды и предотвращают развитие патологий.

Неоднократные скачки давления требуют обязательного обследования и соответствующего лечения. Но одними лекарствами в данном случае не обойтись. Организму не менее важно в этот период получать необходимые для него витамины и минералы, которые помогут не только восстановить нарушенные процессы, но и улучшить общее самочувствие в целом.

Прием витаминно-минеральных комплексов при гипертонии позволяет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, стимулировать обменные процессы, улучшить кровообращение. Как результат, уровень артериального давления начинает приближаться к норме.

Прежде всего, необходимо разобраться, какие именно витамины нужны при патологии. На основе этой информации можно подбирать не только подходящие комплексы, но и продукты, которые следует включить в рацион.

Современный фармацевтический мир предлагает огромный ассортимент витаминных и минеральных комплексов. В зависимости от их состава они способны оказывать различное действие на организм. Лицам, страдающим гипертонической болезнью, следует обратить внимание на следующие примеры:

Аскорутин. Очень бюджетное доступное средство, которое представляет собой маленькие таблетки желтого цвета. В состав входят витамин С и витамин Р в равных пропорциях, а также вспомогательные вещества. Аскорутин улучшает кровообращение, делает сосуды более прочными, противостоит образованию тромбов. Дополнительно можно сказать о желчегонном и антиоксидантом эффекте препарата;
Дуовит. Это мультивитаминный комплекс. Принимать его можно в целях улучшения общего состояния организма. Тот факт, что в нем сочетаются витамины из групп А, В и С, делают его полезным при гипертермии. При его регулярном приеме можно надеяться на улучшение состояния артерий и капилляров;
Кардиофит. Само название данного комплекса говорит о том, что его действие направлено преимущественно на работу сердечно-сосудистой системы. Стоимость препарата не дешевая, но он действительно оказывает видимый результат. Основные действия Кардиофита заключаются в снижении уровня холестерина, нормализации сердечного ритма и, конечно, уменьшении уровня кровеносного давления;
Магний с витамином В6. При гипертонии это отличное средство, которое сочетает в себе, как необходимые витамины, так и минералы. Препарат воздействует на различные участки организма, в том числе и на сердечно-сосудистую систему. Он создает условия для улучшения ее работоспособности.

Дуовит – комплекс витаминов при гипертонии

Это далеко не полный список полезных для гипертоников витаминно-минеральных препаратов. Практически у каждого крупного производителя комплексов в ассортименте имеются подходящие варианты.

Для гипертоников лучшим способом избавиться от лишнего веса, нормализовать холестерин и снизить нагрузку на сердце при гипертонии является белковая диета. Аминокислоты являются полноценным источником энергии и строительным материалом для поврежденных клеток миокарда и стенок сосудов.

Фолиевая кислота, или витамин B9, участвует в созревании новых клеток в костном мозге, в первую очередь эритроцитов. Ее недостаток вызывает анемию, что сказывается на работе сердца и может вызвать гипертонию.

Для нормализации высокого давления предполагается не только медикаментозное лечение, но и пересмотр человеком образа жизни. Отказ от вредных привычек, физическая активность и сбалансированное питание, богатое минералами и витаминами – важный фактор улучшения состояния и успешной борьбы с болезнью.

Белок принимает участие в восстановлении разрушенных сосудов, задерживают возникновение бляшек. Полезно употребление белковых коктейлей, которые в сочетании с активными физическими занятиями снижают вес и нормализуют повышенное АД.

Улучшению метаболизма сердечных клеток способствует действие фолиевой кислоты. Вместе с другими кислотами она отвечает за эластичность артериальных стенок. Органическими кислотами достигают разжижения кровной структуры, очищения сосудов и, как результат, – уменьшение давления.

Полезно при гипертонии и употребление жирных кислот, в частности омега-3. Ее много в рыбьем жире. Она помогает сбалансировать вредный и полезный холестерин, снизить количество сердечных приступов.

Придерживаясь правильного питания с разнообразными продуктами, можно существенно повлиять на нормализацию АД при гипертензии и ускорить процесс выздоровления.

При гипертонии можно и даже нужно употреблять витамины. Дело в том, что наличие в организме кислот и полезных элементов является важным фактором нормального кровяного давления.

Микроэлементы, которые поступают вместе с пищей, участвуют в синтезе положительных простагландинов. Они снижают АД и тонизируют сердечно-сосудистую систему. Эти же молекулы могут быть и отрицательными при недостатке полезных веществ. Тогда они повышают артериальное давление.

Полиненасыщенные кислоты и витамины позволяют сбалансировать ионный баланс в теле и нормализовать выработку инсулина. Эти функции связаны с гипертонией. Многие минеральные соединения действуют вместе, позволяют избежать спазма сосудов и восстановить кровоток.

Витамины – это необходимые организму вещества, без которых человек не может существовать. Они оказывают воздействие на внутренние органы и системы, улучшают выносливость, сопротивление болезням и стрессам. Их можно получить из продуктов питания, а также в виде биологических добавок к пище.

Существует 2 молекулы – чистый ретинол и каротин. Из последнего наше тело синтезирует витамин А, поэтому эта форма считается растительной.

Витамин А растворяется в жирах, является природным антиоксидантом, который необходим опорно-двигательной системе. Также он отвечает за работу иммунной системы, за здоровье глаз, кожи и волос. Ретинол является активным компонентом окислительно-восстановительного процесса и участвует в обмене веществ между клеточными мембранами.

Недостаток ретинола служит причиной развития гипертонии. При употреблении бета-каротина в достаточном количестве в организме наблюдается:

укрепление сосудов;
разжижение крови;
профилактика тромбоэмболии;
снижение артериального давления.

Источники витамина А делятся на две категории. Растительные и животные.

оранжевые фрукты и овощи;
капуста;
салат.

Животные продукты, в которых имеется ретинол:

субпродукты – печень, почки;
рыба;
яичный желток;
сливочное масло;
кисломолочные продукты.

Необходимо составлять рацион так, чтобы свежих овощей и фруктов ежедневно было в 3 раза больше, чем термически обработанных.

Аскорбиновая кислота необходима для роста и укрепления клеток, сосудов, костей и зубов. Она улучшает усвоение других элементов, например, железа. В организме он выполняет функцию восстановления метаболических процессов и является антиоксидантом.

стимулирует иммунитет;
блокирует токсины и свободные радикалы;
повышает эластичность сосудов;
участвует в синтезе коллагена;
влияет на выработку гормонов;
восстанавливает функции желез внутренней секреции.

Без аскорбиновой кислоты невозможно преодолеть простуды и инфекционные заболевания. Она контролирует процессы кроветворения и проницаемости капилляров.

Если в организме недостаточно аскорбиновой кислоты, снижается иммунитет. Раны и порезы начинают долго заживать, десны кровоточить. Внутри организма происходит нарушение метаболизма и потеря тонуса кровеносных сосудов. При гипертонии аскорбиновая кислота помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, что является причиной нормализации давления.

Рекордсменами по содержанию витамина С являются:

перец чили;
цветная, брюссельская капуста;
картофель;
помидоры.

цитрусовые;
смородина;
киви;
земляника и клубника.

Рекомендуется овощи и фрукты употреблять в салатах, без термической обработки. Из трав и ягод делать напитки – так польза аскорбиновой кислоты будет максимальной.

Тиамин оказывает успокаивающий эффект на нервную систему. Он не продуцируется организмом, и должен присутствовать в ежедневном рационе.

При недостатке тиамина формируется депрессия. Проявляется:

забывчивость;
тревожность;
раздражительность;
мышечная слабость;
одышка.

Эти факторы влияют на сердечную мышцу. Происходит неправильная выработка нервного импульса, из-за чего происходит спазм сосудов. Так возникает гипертония.

Большое количество вещества содержится в растительных продуктах:

крупы – гречка, овсянка;
орехи;
бобовые;
макаронные изделия.

Продукты рекомендуется употреблять сразу после термической обработки, так как тиамин разрушается в процессе длительного хранения.

Рибофлавин помогает справляться с большими физическими и эмоциональными нагрузками. Компонент принимает участие в синтезе гормонов и формировании эритроцитов, защищает сетчатку глаз от воздействия УФ-лучей.

расщепляет белки, жиры и углеводы;
участвует в формировании и обновлении клеток;
приводит в норму работу нервной системы;
положительно влияет на сердце, печень и кожу.

При нехватке витамина В2 ухудшается зрение, появляется общая слабость и депрессия.

Если восполняется норма полезного компонента, то гипертония не возникнет. Все органы работают слаженно, сердце защищено от перегрузок и получает достаточное количество кислорода.

Рибофлавин не разрушается при обработке, а его полезные свойства сохраняются в кислой среде.

Витамин В3 или ниацин растворяется в воде и легко усваивается организмом. Вещество имеет 2 формы – никотиновая кислота и никотинамид. Первая содержится в животных, вторая в растительных продуктах. Обе формы близки по своему воздействию на организм.

Основные свойства витамина В3:

поддержание жирового обмена;
расширение сосудов;
выделение энергии из углеводов и жиров;
нормализация клеточного дыхания.

При нехватке ниацина возникает вялость, бессонница, раздражительность, учащенное сердцебиение и высокое давление.

Витамин В3 устойчив к внешней среде – выдерживает сушку, долгое хранение, воздействие солнца и заморозку. При тепловой обработке наличие вещества в пище немного снижается.

Витамин В6 является важной составляющей обмена белков, гормонов и гемоглобина.

улучшает всасывание ненасыщенных кислот;
устраняет мышечные спазмы;
поддерживает иммунитет.

Пиридоксин сохраняется в блюдах при тепловой обработке. Также он выдерживает замораживание и длительное хранение.

Витамин В12 – это главный компонент, который позволяет избавиться от анемии. Он продуцируется организмом и поступает с пищей. Накапливается в печени.

обеспечивает кроветворение;
улучшает работу нервной системы;
участвует в белковом обмене веществ;
выводит холестерин.

Витамин В12 помогает снизить кровяное давление. При гипертонии он расширяет сосуды, очищает стенки от холестериновых бляшек.

Витамин В12 устойчив к нагреву и термической обработке. Сохраняется длительное время при комнатной температуре, но солнечные лучи его разрушают.

Витамин Р или рутин – это комплекс растительных флавоноидов. Их действие схоже с витаминов С.

укрепление капилляров;
предотвращение кровоизлияний;
восстановление тонуса сосудов;
снижение кровяного давления.

Биофлавоноиды оказывают прямое действие на кровеносную систему, именно поэтому они важны при высоком АД. Вещества восстанавливают кровоток, повышают тонус сердечной мышцы, стимулируют отток лимфы.

Продукты, в которых содержится витамин Р:

лимон, апельсин, грейпфрут – белая часть, кожура;
абрикос;
гречка;
черешня;
черная смородина;
шиповник;
салат.

Биофлавоноиды хорошо сохраняются при тепловой обработке и устойчивы к внешней среде.

Витамин Е или токоферол является главным антиоксидантом для организма. Он действует вместе с витамином А, защищает клетки от старения и вредных радикалов.

Основные свойства витамина Е:

повышает защитные силы организма;
снижает риск развития сердечной недостаточности;
укрепляет сосуды;
препятствует образованию тромбов.

Недостаток токоферола может спровоцировать гипертонию, так как тонус сосудов снижается, увеличивается риск холестериновых отложений. Кровь начинает хуже циркулировать, а давление подниматься.

Витамин Е легко разрушается при воздействии со светом, теплом и воздухом.

В данном видео рассказывается о необходимых сердцу витаминах. Также автор видео наглядно демонстрирует упаковки БАДов.

Минеральные соединения оказывают воздействие на сердечную мышцу. Они являются основными катализаторами ионного баланса и нормального кровяного давления.

Калий – это элемент, который поддерживает внутриклеточный баланс и водно-солевой обмен. Он выводит лишнюю воду и натрий. Поддерживает давление на одном уровне и ощелачивает организм.

регулирует артериальное давление;
нормализует сердечный ритм;
восстанавливает прохождение нервного импульса;
предупреждает инсульт.

Продукты, в которых много калия:

курага, чернослив, изюм;
фасоль, горох, чечевица;
морская капуста;
картофель.

Кофеин и неправильная термическая обработка продуктов способна спровоцировать недостаток калия в организме.

Магний – это главный минерал для сердца и сосудов. Этот же элемент участвует в формировании костей и зубов. Приводит в норму работу мышц, очищает организм от вредных веществ.

Главной причиной образования гипертонии считается недостаток магния. Возникает слабость артерий и высокое АД.

Магний оказывает большой спектр действий:

расслабляет спазмы сосудов;
устраняет гипертонический криз;
улучшает кислородный обмен;
снижает давление;
регулирует сердечный ритм.

кешью, фисташки, миндаль;
гречка, ячневая крупа, пшено;
морская капуста;
горох, фасоль.

Магний выводится в больших количествах из организма по причине употребления алкоголя и кофе, а также во время стресса.

Кальций является строительным материалом для опорно-двигательного аппарата, зубов и ногтей. Он участвует в свертывании крови, снижает проницаемость стенок сосудов и защищает клетки от вирусов.

Кальций предотвращает гипертонию в 75% случаев. Стенки сосудов становятся плотными, что препятствует их сужению. Элемент напрямую связан с функцией сердечных сокращений и регуляцией нервной системы.

Фосфор необходим для поддержки всех функций организма. Участвует в жировом, углеводном и белковом обмене. Обеспечивает правильную работу мышц и нервной системы.

предотвращает развитие атеросклероза;
участвует в синтезе белков;
поддерживает структуру костей.

При гипертонии, наравне с кальцием, способен восстанавливать работу сердечной мышцы и снижать АД.

источник