Витамины для пополнения веса для мужчин

Какие витамины для набора веса мужчины существуют? Обзор лучших комплексов с ценами

Проблема набора массы тела для представителей сильного пола не менее актуальна, чем проблема лишнего веса. Многие мужчины проводят вечера в спортзале, пытаясь набрать мышечную массу, но тренировки не приносят желаемого результата.

Для того чтобы добиться этой цели одних физических нагрузок и правильного питания не достаточно, и мужчина должен принимать специальные витамины, помогающие набрать вес. Именно о них и пойдет речь в этой статье.

Витамины, способствующие набору веса

Таких веществ, которые необходимы мужскому организму, чтобы поправиться, несколько.

Одним из таких элементов является ретинол или витамин А.

Именно поэтому такой витамин способствует увеличению мышечной массы. Витамины группы A можно найти в икре, сливочном масле, куриных яйцах, печени и в мясе. Из растительных продуктов такими элементами богата морковь.
Полезными для повышения массы являются витамины группы B. Именно они отвечают за правильный обмен веществ, который необходим для тех, кто хочет набрать вес.

Витамин B1 (тиамин), который можно получить из цельнозерновых продуктов или из дрожжей нужен для того, чтобы организм правильно усваивал продукты питания, без чего не возможно повышение веса. Так как современный человек ест мало продуктов с тиамином, то его нужно употреблять в виде витаминных добавок.

Еще одним витамином этой группы, который необходим для борьбы с недостатком веса, является витамин B2 (рибофлавин), способный регулировать аминокислотный обмен. Содержится этот элемент в пивных дрожжах, говяжьей печени, молочных продуктах и в бананах.
Для того чтобы человек мог набрать вес ему необходимо обеспечить полноценное функционирование всего организма.

В этом ему помогут природные антиоксиданты, которыми являются витамины групп C и E. Для получения таких веществ нужно добавить в рацион зелень, орехи, подсолнечные семечки, растительное масло, цитрусовые, лук и листовые овощи.

Минералы для повышения массы тела

Кроме витаминов мужскому организму для набора веса необходимы различные минералы, например, цинк.

Такой микроэлемент является необходимым веществом для формирования мышечных протеинов. Кроме того, мужчинам необходимо принимать и добавки, содержащие медь, которая отвечает за тканевый рост.
Еще одним важным минералом, который будет полезен для увеличения веса, является магний. Он помогает образованию аминокислот.

Добавки с магнием рекомендуют принимать всем спортсменам, которые стремятся набрать вес именно за счет роста мышечной массы, а не жировой.

Так как рост веса всегда приводит к увеличению нагрузке на скелет, поэтому мужчине будет полезно принимать минералы, которые необходимы для костей. К таким веществам относят фосфор и кальций.

Комплексы витаминов для мужчин

Если мужчина занялся целью увеличить свою массу тела и решил принимать витамины и минералы, то лучше всего выбрать именного витаминный комплекс. Конечно, можно купить витамины и по отдельности, но специальные комплексы все же предпочтительнее.

Объяснить это можно тем, что в таких препаратах витамины или минералы подобраны в правильном соотношении. Кроме того, некоторые вещества не усваиваются вместе с другими, а в витаминном комплексе все это учитывается. Такие комплексные добавки разделяются на спортивное питание и на аптечные средства.

«Здравствуйте, уважаемые мужчины! Витаминый комплекс для мужчин Уротрин это прекрасное средство для борьбы с мужскими проблемами: стрессом на работе, лишим весом, импотенцией, простатитом, преждевременной эякуляцией и многими другими! Помните, что здоровье у нас одно, и без него мужчина не может таковым называться. Поэтому начинайте заботиться о нём прежде, чем оно подведёт. «Уротрин» — прекрасный помощник мужскому здоровью в любом возрасте!»

Спортивное питание

Ассортимент спортивного питания постоянно растет, что говорит о качестве и эффективности такой продукции. Есть среди таких товаров и комплексы, которые направлены именно на набор массы. Здесь будут рассмотрены самые популярные бренды витаминов такого рода.

«Maxler»

Комплекс витаминов для набора веса «Макслер» представлен витаминами «Maxler Vita Men». Они не только содержат в себе элементы, способствующие формированию мускулатуры, но и улучшают умственную деятельность.

Кроме того, такой препарат помогает решать и проблемы сексуального характера. Такие витамины часто рекомендуют спортсменам для укрепления костей и связок. Ежедневно стоит принимать по 3 таблетки во время еды.

Приблизительная стоимость: 1700 рублей за 180 таблеток.
«Optimum Nutrition»

Данная фирма производителей спортивного питания предлагает таблетки «Opti-Men» . В составе этого комплекса есть более 75 различных элементов, к которым относятся минералы, витамины, аминокислоты, а также фруктовые и растительные смеси. Такие таблетки помогут мужчине не только набрать массу, но и улучшат состояние всего организма. Дозировка: 3 таблетки в сутки.

Приблизительная стоимость: 1500 рублей за 150 таблеток.
«Universal Nutrition»

От этого популярного производителя спортивного питания стоит приобрести витаминный комплекс «Daily Formula». В нем есть все необходимые вещества, которые могут способствовать набору массы тела. Дозировка: 1 таблетка в сутки. Такое средство противопоказано лицам до 18 лет. Перед использованием необходима консультация специалиста.

Приблизительная стоимость: 500 рублей за 100 таблеток.
«BioTech»

Данная фирма тоже содержит отличный витаминный комплекс, способствующий увеличению массы – «Multivitamin for men». В нем содержатся аминокислоты, витамины, минералы, а также антиоксиданты и каротиноиды. Такое средство тоже нельзя принимать людям младше 18 лет. Дозировка препарата составляет 2 таблетки в сутки.

Приблизительная стоимость: 640 рублей за 60 таблеток.

Аптечные средства

Витамины, которые помогут мужчине увеличить массу тела, можно купить не только в магазинах, но и в аптеках. Причем чаще всего такие средства стоят дешевле, чем спортивные добавки.

«Алфавит»

Этот аптечный витаминный препарат содержит в составе более 10 витаминов и целых 8 минералов. Он нормализует общее состояние мужчины и работу ЖКТ, что способствует набору веса. Принимать средство нужно по 3 таблетки в стуки. Рекомендуемый курс приема 2 месяца.

Приблизительная стоимость: 300 рублей за 60 таблеток.
«Дуовит»

Этот комплекс витаминов можно порекомендовать мужчинам, которые ведут активный образ жизни. Такое средство содержит не только элементы, способствующие увеличению веса, но и вещества, которые нужны мужчине для преодоления стрессов и чувства усталости. В день нужно принимать по 1 таблетке.

Приблизительная стоимость: 500 рублей за 60 таблеток.

Полезное видео

Смотрите подробнее в видео о том, без какого витамина почти не реально набрать массу:

Для того чтобы набрать массу тела мужчине нужно тренироваться и правильно питаться. Также не лишним будет пройти консультацию у эндокринолога. Но прием витаминных комплексов, содержащих элементы, перечисленные в этой статье, мужчине точно не повредит.

Супер мужское здоровье с комплексом витаминов Уротрин!

Уротрин – это витаминный комплекс для мужчин №1 на рынке! Проблемы с лишним весом? Плохо набираете массу? Плохо спите по ночам? Импотенция или простатит? Стрессы? Рано кончаете? Даже если вы просто хотите улучшишь ваше мужское здоровье – этот комплекс для вас!

В состав продукта входят только натуральные природные компоненты! В него входит:

Можжевельник,
Кора дуба, Витамин D, Якорцы стелющиеся
эа также Петрушка и Имбирь!

И самое приятное! При заказе сегодня – специальная скидка! Заказывайте!

Самые значимые и полезные витамины и микроэлементы для набора массы находятся в рыбьем и барсучьем жире ( проверено), сейчас не обязательно пить рыбий жир, можно купить в аптеке в капсулах в аптеке уже очищенный, но я на Байкале пил нерпичий жир ( а там 90% рыбьего) и поверьте- после употребления столовой ложки жира потом полдня ничего не охота и масса прибавляется, да и для организма полезно. Только злоупотреблять не нужно, а то можно гормональный сбой получить запросто, также рыбий жир очень помогает восстанавливаться после тренировки с большими весами.

Никогда не пил специальные добавки или витамины для набора массы тела. Только протеин, бананы и тд. В общем протеин мешать можно с чем угодно — с фруктами, шоколадом и тд. Тогда набирается масса хорошо и самое главное, не забывать ходить в зал.

Вот с витаминами Дуовит мне приходилось сталкиваться ни один раз. Довольно низкая цена за витамины высокого качества. Когда муж начал заниматься спортом, то первым делом купила ему их. В витаминах Компливит для мужчин схожий состав, но все равно, Дуовит на первом месте.

источник

Какие витамины помогут набрать вес

При сильной худобе человек начинает усиленно питаться и выполнять физические упражнения, чтобы нарастить мышечную массу. В этом случае можно принимать витамины для набора веса. Они улучшают обменные процессы и насыщают организм энергией. Однако использовать их следует строго в соответствии с инструкцией, иначе они могут причинить вред.

Причины недостатка мышечной массы

К причинам чрезмерной худобы относят:

Ускоренный обмен углеводов. Люди, имеющие такую проблему, должны употреблять продукты, содержащие большое количество этих соединений. Их нехватка в рационе приводит к нарушению обмена веществ, уменьшению клеток в объеме и похудению.
Употребление недостаточно калорийных продуктов.
Болезни эндокринной системы. При такой патологии щитовидной железы, как гипертиреоз, вырабатывается чрезмерное количество гормона. Из-за этого ткани потребляют кислорода больше необходимого, усиливая белковый энергообмен.
Недостаточный синтез ферментов, которые расщепляют пищу на углеводы, жиры, белки, макро- и микроэлементы, витамины. Их нехватка способствует плохому усвоению еды.
Депрессия, стрессы. Нередко они приводят к снижению аппетита, а иногда он совсем пропадает.

Кроме того, жировая ткань не способна накапливаться из-за дисфункции ЖКТ, язвы, гастрита, паразитарных инвазий, чрезмерной физической активности, наследственного фактора. Худоба у грудных детей связана с нехваткой молока у матери.

Недостаток веса в мужском и женском организме ведёт к различным негативным последствиям, но для мужского организма это менее критично из-за другой гормональной системы.

Последствия худобы

Сильная потеря веса приводит к различным последствиям. Некоторые из них достаточно опасные. К ним относятся:

ослабление иммунной системы, в результате чего организм начинает плохо противостоять инфекционным заболеваниям;
нервные срывы и раздражительность;
сильная утомляемость;
нарушение гормонального фона, приводящее к изменениям во внутренних органах, в некоторых случаях — необратимым;
замедленный рост у детей;
слабость в мышцах;
длительное протекание воспалительных процессов;
выработка небольшого количества сперматозоидов;
нарушение менструального цикла.

Кроме того, чрезмерное истощение организма способно привести к летальному исходу.

Необходимые витамины и минералы

Чтобы поправиться, в организме должны присутствовать такие витамины:

Тиамин (B1) — необходим для окислительно-восстановительных реакций. Нехватка такого элемента не поможет увеличить вес, т. к. еда без него усваивается крайне плохо.
Рибофлавин (B2) — требуется для биохимических реакций.
Витамин B3 — помогает усвоиться жирам, белкам и углеводам.
Витамин B6 — необходим для образования аминокислот.
Витамин A — требуется для роста и развития клеток.
Витамины C и E — оказывают антиоксидантное действие, уменьшая концентрацию свободных радикалов, не позволяющих набрать вес.

Витамин Тиамин (B1) играет важную роль в метаболизме углеводов, поэтому при его недостатке набор массы тела идёт очень медленно.

Для прибавления килограммов требуются минералы:

калий — помогает увеличить мышечную массу;
фосфор и кальций — укрепляют костную ткань;
магний — необходим для образования важных аминокислот;
сера — нормализует обменные процессы;
железо и цинк — формируют протеин в мышечной ткани.

Витамины для набора веса в продуктах

Для увеличения жировой ткани следует включать в меню продукты, в которых содержатся необходимые витамины:

A — морковь, икра, печень, сливочное масло, мясо, куриные яйца;
B1 — отруби, дрожжи;
B2 — говяжья печень, молоко, яйца, бананы;
B3 — пивные дрожжи;
B6 — семечки подсолнечника, куриное мясо;
C — черная смородина, шиповник, клубника;
E — грецкие орехи, куриное мясо.

Также рацион можно обогатить черным шоколадом и рыбой. Чтобы поправиться, ежедневную калорийность рациона увеличивают на 200-300 ед. Суточная норма калорий рациона для молодежи 19-30 лет составляет 2400. После 30 лет наблюдается замедление метаболизма, поэтому калорий в сутки требуется только 2200, а после 50 лет — 2000.

Витамин А в достатке содержится в морковке, дыне, перцах, кураге.

Аптечные витаминные комплексы

Чтобы набрать необходимые килограммы, следует не только употреблять правильную пищу и выполнять специальные упражнения для роста мышц, но и принимать витаминно-минеральные комплексы. В аптеках продается большое количество препаратов, которые предназначены как для мужчин, так и для женщин.

Как правильно подобрать препарат

Выбирая препарат, который помог бы набрать необходимые килограммы, следует проконсультироваться у врача.

Он посоветует обратить внимание на такие моменты:

пол;
возраст;
показания к применению;
имеющийся дефицит микроэлементов и витаминов;
возможные противопоказания.

Перед приобретением средства необходимо уточнить, какой процент от суточной нормы оно покрывает. Если такая цифра составляет 95-100%, то препарат предназначен для тех, кто питается неправильно.

Если рацион содержит много жиров, углеводов, клетчатки, белков, рекомендовано средство, на 50% восполняющее суточную потребность в витаминах. Кроме того, следует выяснить содержание в препарате железа. Большое количество такого элемента принесет пользу женщинам, а у мужчин его переизбыток вызывает тремор и проблемы с сосудами.

Витамины для женщин

Существуют витаминные комплексы, позволяющие набрать вес девушкам и женщинам.

К наиболее эффективным средствам относят следующие:

Multivitamin for Women — сбалансированный комплекс, содержащий 12 витаминов, 14 антиоксидантов, 11 минералов. Принимают средство по 2 шт. во время еды. Оно помогает быстро набрать килограммы.
Swisse Women’s Ultivite — препарат, который не только увеличивает вес, но и нормализует сон, повышает выносливость, поддерживает в стрессовой ситуации.
Opti-Women — в состав БАД входит 17 растительных экстракта и 22 полезных соединения. Препарат рекомендуется женщинам, которые занимаются спортом, а также интеллектуальной и физической работой. Средство помогает повысить тонус организма, укрепить здоровье, нормализовать метаболизм, стимулировать процессы кроветворения, восстановить работу всех систем и органов.

Витамины для мужчин

Лучшими препаратами для повышения массы тела у мужчин являются:

Allmax Zma — добавка, которая восстанавливает ткани, повышает силы, открывает анаболитические зоны мышц. В ее состав входит магний, цинк и витамин B6. Такое средство хорошо усваивается.
Hi Tec Vitamin A-Z. Средство содержит много витаминов и минералов. Оптимальное соотношение компонентов приводит к увеличению массы тела у мужчин. Благодаря препарату повышается работоспособность, укрепляется иммунитет, улучшается состояние сосудов.
Mega Mass 4000. В состав средства входят протеины, кальций, йод, железо, фосфор, цинк, креатин, витамины B, C, E. Препарат помогает организму восстановиться после различных нагрузок.

Пивные дрожжи для набора веса

Набирать килограммы можно с помощью пивных дрожжей. Они способны ускорить обменные процессы и увеличить массу тела.

Пивные дрожжи представлены:

витаминами группами B;
микроэлементами — марганцем, цинком, медью, железом;
макроэлементами — магнием, натрием, кальцием, фосфором, калием;
глюкозой, аминокислотами, ферментами.

Пивные дрожжи изготавливают в виде порошка и таблеток. Это позволяет препарату лучше усвоиться организмом. Чтобы средство помогло поправиться, нужно принимать его после еды. При этом ежедневно нужно пить 2,5 л воды. В пивных дрожжах содержатся незаменимые аминокислоты и легкоусвояемый белок, которые формируют и восстанавливают ткани. Это позволяет набрать килограммы.

Пивные дрожжи могут быть обогащены различными микроэлементами (кальций, магний, калий) и витамином С.

нормализуют обмен веществ;
способствуют лучшей переработке пищи;
выводят токсины из организма;
стимулируют аппетит;
укрепляют иммунитет;
снижают вредный холестерин;
помогают вырабатываться инсулину.

Принимать препарат нужно в течение месяца. В результате увеличивается вес и набранные килограммы больше не уходят.

Лекарственные препараты

Кроме витаминных комплексов, существуют лекарственные препараты, помогающие набрать вес.

Наиболее эффективными считаются следующие средства:

Дюфастон. Медикамент усиливает выработку некоторых гормонов, в результате чего повышается вес. Такие таблетки могут нанести вред организму, поэтому разрешить их использование должен только эндокринолог.
Нутризон. Назначают их тем, кто хочет набрать вес, а также больным анорексией. Препарат эффективно лечит расстройства ЖКТ, в т. ч. и возникшие после длительной диеты.
Перитол. Медикамент помогает лучше всасываться питательным веществам, что позволяет увеличить массу тела. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Во время приема средства следует употреблять большое количество калорийной пищи.
Рибоксин. Препарат благотворно влияет на организм, улучшая кровообращение и регулируя энергетический баланс. Совместно с физическими нагрузками и диетой способствует увеличению мышечной массы, что положительно отражается на весе.

Опасны ли таблетки

Любые таблетки имеют различные противопоказания и побочные эффекты. Большинство препаратов помогает повысить тонус организма, оказывает влияние на анаболические гормоны, что сильно отражается на психоэмоциональном состоянии человека. Поэтому, чтобы они не причинили вред, нужно использовать их согласно инструкции. Гормональные средства при неправильном применении могут сильно подорвать здоровье.

Возможные противопоказания

Витамины для набора веса противопоказаны при аллергических реакциях. Входящий в состав средств тиамина бромид может вызвать анафилактический шок у больных бронхиальной астмой. Цианокобаламин (витамин B12) запрещен к приему людям, имеющих патологии сердца, т. к. приводит к нервному возбуждению, тахикардии, колющим болям в левой половине груди.

Большие дозы витамина C опасны для людей, которые страдают варикозным расширением вен и имеют склонность к формированию тромбов. В некоторых случаях для увеличения массы тела приходится употреблять большое количество витамина A. Это приводит к ухудшению здоровья у лиц с заболеваниями желчного пузыря или поджелудочной железы.

Советы и рекомендации

Специалисты рекомендуют перед началом приема витаминов для прибавки веса пройти медицинское обследование и проверить совместимость компонентов. Неправильный прием препаратов может спровоцировать расстройства обмена веществ. Чтобы набрать килограммы, необходимо грамотно выстроить процесс силовых нагрузок и тренировок.

Витамины для увеличения массы тела лучше всего принимать за завтраком, в обед и на ужин во время еды. Вечером рекомендуемую дозу препарата можно уменьшить в 2 раза. Объясняется это тем, что большинство поливитаминных комплексов содержит много витамина C, который насыщает организм энергией. В результате человек может не выспаться.

Принимать препараты нужно в течение 1-2 месяцев, после чего делают перерыв на 30 дней. При появлении головокружения, тошноты и других побочных эффектов следует прекратить прием средства и заменить его другим.

Однако нередко после прекращения использования стимуляторов аппетита, обмена веществ или гормональных препаратов вес может начать снижаться. Поэтому перед тем, как прибегнуть к таким мерам, нужно попробовать решить проблему народными способами.

источник

Витамины для набора веса для мужчин

Мужчины, в отличие от женщин, часто стремятся не к снижению веса, а к его набору. Это требуется для последующей трансформации его в мышечную массу. Правда, актуально это стремление не для всех атлетов, а главным образом для тех, кто занимается силовыми видами спорта — бодибилдингом и пауэрлифтингом. Однако нельзя сказать, что простого потребления повышенного количества калорий с едой будет достаточно для этого. Так наберется довольно много подкожного жира, избавиться от которого — задача куда более сложная.

А некоторые мужчины, и их довольно много, в силу своих генетических особенностей (эктоморфы) даже при усиленном питании не смогут поправиться, да и вообще вес часто бывает обусловлен наследственными факторами, а эту тенденцию переломить сложно. Кроме того, отнюдь не самое последнее значение в решении проблемы набора веса имеют и другие факторы:

особенности повседневного питания;
стиль и образ жизни;
двигательная активность;
состояние здоровья;
собственные цели.

Тем не менее, можно дать некоторые общие рекомендации, которые позволят набрать вес мужчине с любой конституцией тела:

усиленное питание с употреблением солидного количества белков и медленных углеводов;
использование спортивного питания для набора массы — протеинов, гейнеров;
прием витаминов.

Какие витамины принимать мужчине

В обменных процессах (метаболизме) участвуют ферменты и многие другие вещества, вырабатываемые организмом. Важная роль в метаболизме принадлежит витаминам, которые поступают извне — с продуктами питания. Их дефицит часто приводит к появлению проблем с обменом и препятствует нормальному протеканию биохимических реакций. Вполне естественно поэтому, что успешный набор веса также возможен только в том случае, если нет дефицита витаминов.

О том, какие витамины пить для набора веса мужчине, написано немало статей и рекомендаций. Главные витамины, способствующие набору массы, широко известны и по другим показаниям:

Витамин A — способствует нормальному протеканию обменных процессов, появлению новых клеток;
Витамин B (вся группа) — клеточное питание, усвоение жира, нормализация окислительно-восстановительных процессов, синтез белка (как раз то, что надо для набора мышечной массы);
Витамины E, C — действуют как антиоксиданты, ускоряют протекание реакций окисления и восстановления.

Все эти витамины можно получить из еды. Они содержатся во многих продуктах, но некоторые из них считаются обязательными составляющими диеты бодибилдера:

куриное мясо, особенно грудки — дополнительно используется как отличный поставщик легкоусвояемого белка;
варёные яйца — тоже содержат много белка (помимо витаминов);
молокопродукты — нужные для набора массы витамины и белок;
морепродукты — множество витаминов и микроэлементов;
каши, особенно гречневая и овсяная;
макаронные изделия;
фрукты и овощи — в них витаминов особенно много.

Отличный эффект даёт совмещение медленных (сложных) углеводов с белками. Это же способствует и тренировочному процессу. Много калорий и жировой ткани можно получить, употребляя семечки и орехи — не менее пяти раз за день. Более половины дневной нормы пищи необходимо употребить в первую часть дня.

Если мужчина желает скорее восполнить нехватку килограммов, то ему стоит придерживаться именно такого типа питания. Однако не являются редкостью ситуации, что такой возможности попросту не существует. В этом случае стоит обратить внимание на специальные препараты и витаминные комплексы.

Как правильно подобрать для себя витаминный комплекс

Прежде чем купить «правильные» витамины для набора веса для мужчин, названия и краткие описания которых будут приведены ниже, нужно получить рекомендации врача, который обязательно обратит внимание на следующие факторы:

возраст;
пол;
показания к приёму;
возможные противопоказания или их отсутствие;
имеющийся дефицит витаминов и микроэлементов.

Некоторые витаминные комплексы

Среди целого ряда препаратов для набора веса имеются универсальные комплексы, которые можно рекомендовать мужчинам, женщинам и даже подросткам. Есть и те, которые созданы специально для мужчин. Для полноты эффекта их стоит принимать, получая одновременно сбалансированное здоровое питание.

Наиболее популярными и эффективными витаминными комплексами для набора массы для мужчин считаются следующие:

MEGA MASS 4000

Отличается сбалансированным для максимального пополнения мужского организма энергией и достижения жизненного тонуса соотношением витаминов и минералов.

Прием препарата на завтрак даёт возможность (при интенсивных тренировках) набрать вес и нарастить мышечную массу.

Принимать после завтрака, перед и после тренировки по одной капсуле.

Быстрый набор массы, наращивание мышц.

Быстрое восстановление после интенсивной тренировки.

Приём от трех до шести капсул ежедневно в зависимости от нагрузки.

HI TEC Vitamin A-Z

Содержит полный набор всех необходимых витаминов, минералов, микроэлементов, а также антиоксидант из экстракта зеленого чая и масла из косточек винограда.

Препарат рассчитан на тех, кто занимается активными видами спорта.

Роль витаминов в наборе веса велика. Однако не стоит забывать и о правильном, сбалансированном питании и силовых тренировках. Набор веса — сложная комплексная задача.

источник

Какие витамины способствуют набору веса у мужчин?

Если перед вами встал вопрос необходимости набора веса, то, в первую очередь, нужно разобраться в причинах его нехватки. Их может быть несколько:

наследственная предрасположенность;
несбалансированное питание;
чрезмерные физические нагрузки;
ускоренный метаболизм;
заболевания пищеварительной системы.

Каждая из категорий требует разного подхода к ее решению. Повышенного внимания требует лишь последний пункт. Он требует консультации гастроэнтеролога и подбора необходимого лечения, а уже потом концентрации внимания на наборе веса. Для остальных же наиболее распространенными и действенными вариантами являются витамины для мужчин, которые пьют, чтобы поправиться, регулярные скоординированные физические упражнения и сбалансированное питание. Витамины — не только своего рода стимуляторы развития мышечной массы, но и их «строительный материал».

Хочу поправиться! С чего начать?

Если вы твердо решили набрать массу, то необходимо комплексно подходить к этому вопросу. В первую очередь, для этого необходимо подготовить свой организм. Сходите к врачу на консультацию, сдайте анализы, чтобы видеть реальную картину состояния вашего здоровья. Если есть какие-то отклонения, необходимо вначале их устранить, иначе есть риск нанести больший вред. Только после того, как все показатели придут в норму, можно начинать заниматься своим весом. Теперь вы смело можете отравляться в спортзал и начинать активные тренировки. Посоветуйтесь с тренером по поводу наиболее подходящих для вас упражнений. Обычно правильно подобранные упражнения дают свои результаты, но не так быстро, как того хотелось бы. Вот здесь на помощь приходят активные вещества и правильное питание.

Витамины, способствующие набору веса у мужчин

Прежде всего, стоит сказать, что обычного сбалансированного комплекса недостаточно. Безусловно, это положительным образом влияет на общее состояние здоровья, повышает трудоспособность и энергию. Но для увеличения массы очень важную роль играют витамины группы В, которые отвечают за транспортировку питательных веществ к клеткам организма:

В5 отвечает за предупреждение переутомления и поддержания природной энергии организма;
В12 регулирует состояние нервной системы;
В1, или тиамин, способствует восстановлению организма после продолжительных физических нагрузок;
В2 играет ключевую роль в переваривании жиров и участвует в процессе усвоения пищи;
В3 (никотиновая кислота) способствует вырабатыванию жиров в организме и является одним из важнейших витаминов при наборе веса.

Витамин А притупляет работу гормонов, которые участвуют в активном метаболизме, тем самым заставляя организм оставлять больше питательных веществ в запасе;
Витамин Е способствует укреплению мышечной массы, улучшает эластичность кожи и является сильнейшим антиоксидантом;
Витамин С имеет огромное значение для увеличения массы тела: он помогает усвоиться белку в организме, что ведет к росту объема мышц.

Интересно! Правильный баланс витамина С и белка рассчитывается в соотношении 1 мг аскорбиновой кислоты на 1 г белка.

Принимая комплекс этих витаминов, будет заметен результат уже в течение двух недель.

Продукты, помогающие мужчине поправиться

Существует так называемый индекс массы тела (ИМТ), который поможет вам определить, на сколько килограммов вам необходимо поправиться. Он рассчитывается по формуле: вес (в кг), деленный на двойной рост (в метрах). Зная ИМТ намного легче составить меню, с помощью которого можно значительно ускорить процесс набора веса.

Продукты, в которых содержатся вещества, способствующие росту массы тела:

В рыбьем жире, печени, различных сортах мяса и куриных яйцах содержится витамин А, а в болгарском перце, помидорах и моркови находится ретинол, который образуется после преобразования бета-каротина.
В отрубях и цельнозерновом хлебе в большом количестве содержится тиамин (В1), а бананы и молоко богаты витамином В2, В3 в большом количестве содержится в пивных дрожжах (при наборе веса они являются главным источником никотиновой кислоты, участвующей в образовании белков и жиров), на пиридоксин, или В6, богаты семечки, белое мясо и картофель.
Аскорбиновая кислота находится в лимонах и апельсинах, малине, болгарском перце.
Токоферол (Е), скрыт в маслах растительного происхождения, орехах и семечках.

Биологически активные добавки и их свойства

Часто для увеличения объемов массы тела, принимают так называемые БАДы. Это пищевые добавки, регулирующие различные физико-химические процессы в нашем организме.

Биологически активные добавки для мужчин, как правило, рассчитаны на стимуляцию роста мышц. В их состав входят белки, которые легко усваиваются, комплекс витаминов, экстракты растений, улучшающих общее состояние здоровья, и всех, необходимых человеку, минералов. Все это направлено на улучшение общего состояния здоровья и организма в целом, увеличение мышечной массы и получение энергии, необходимой для активной жизни.

Прием БАДов обязательно нужно совмещать с физическими упражнениями, потому что это даст идеальный баланс затраченной и усвоенной из добавок энергии. Зачастую мужчины думают, что, принимая биологически активные добавки, можно добиться результатов уже через пару недель, но это не совсем так. Большинство добавок имеют накопительное свойство, т.к. не являются медпрепаратом. Чтобы увидеть их действие, необходимо придерживаться курса приема. Обычно время приема БАДов колеблется от месяца до полугода в зависимости от целей их приема и изначального показателя ИМТ.

Комплексные меры для мужчин, желающих поправиться

Важно! Витамины, а также биологически активные добавки дают отличный результат лишь тогда, когда применяются в комплексе с регулярными и скоординированными физическими нагрузками.

Задавшись целью увеличить мышечную массу, необходимо наладить свое питание, физическую активность и дополнить все это витаминным комплексом либо биологически активными добавками. Каждый из этих пунктов отвечает за свой сегмент в общем деле, все они направлены на активный рост мышц и восполнение затраченной энергии во время тренировок.

Сбалансированное питание обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, которые необходимы для активной жизнедеятельности.

Комплекс витаминов и минералов регулирует многие процессы в организме, что дает возможность с наибольшей продуктивностью использовать белки, жиры и углеводы, потребляемые с пищей.

Добавки же выполняют роль дополнительного «строительного материала» для увеличения массы тела и идеально сбалансированы для конкретных целей.

источник