Витамины для подростков 14 лет для мальчиков спортсменов

Какие витамины давать ребенку спортсмену

Витамины для детей спортсменов специалисты рекомендуют применять с целью восполнения недостатка нутриентов при активных физических нагрузках. В таких условиях активизируется энергообмен, поэтому необходимо обеспечить возросшую потребность организма в полезных веществах. Можно восполнять недостаток витаминов и минералов посредством продуктов, но иногда лучше применять специальные препараты.

Польза витаминов при регулярных физических нагрузках

Детям при занятиях спортом особенно необходимо своевременно устранять дефицит нутриентов, т. к. организм усиленно расходует энергию, для чего используются жирные кислоты, углеводы, реже — белки, являющиеся строительным материалом мягких тканей.

При физических нагрузках детский организм постоянно находится в стрессе и требует большого количества витаминов для восстановления.

При этом организм испытывает сильный стресс из-за необходимости подвергаться физическим нагрузкам, а также постоянной потребности в восполнении потери веществ (иногда за счет собственных энергозапасов). Подросткам особенно важно вовремя восполнять потери энергии, т. к. в данном возрасте активизируется работа всех функциональных систем. На это расходуется большое количество полезных веществ.

Если вовремя не восполнять недостаток нутриентов, замедляется рост, может нарушиться работа внутренних органов и систем. Наибольшую опасность представляет изменение гормонального фона, т. к. многие полезные вещества участвуют в синтезе гормонов.

Чтобы понимать, насколько сильно дети в подростковом возрасте нуждаются в дополнительных дозах нутриентов, нужно знать, что расход полезных веществ по интенсивности такой же, как и у взрослых. В период интенсивных тренировок у занимающихся спортом детей энергозатраты возрастают в 3-5 раз.

По этой причине важно обеспечивать организм достаточным количеством нутриентов, благодаря этому все системы и органы функционируют в нормальном режиме, снижается риск развития осложнений.

Главные положительные свойства витаминных комплексов при интенсивных занятиях спортом:

обеспечение эффекта суперкомпенсации, когда затраченная энергия восполняется не просто до прежнего уровня, а с избытком;
укрепление иммунитета, что важно на фоне стресса, который постоянно испытывает организм, а также по причине уменьшения содержания нутриентов, вследствие истощения под воздействием физических нагрузок снижается резистивность к вирусам, бактериям;
поддержание организма в период интенсивного роста;
снижение риска развития заболеваний вследствие изменения гормонального фона, повышения активности медиаторов воспаления;
обеспечивается защита суставов от избыточных нагрузок, при этом интенсивное трение элементов сустава не провоцирует развития воспаления и деструктивных процессов;
устранение дефицита белков позволяет избежать разрушения мышечных тканей.

Витамины помогают поддерживать здоровье суставов и позвоночника у детей при постоянных физических нагрузках.

Важные витамины и минералы для детей спортсменов

Для роста ребенку необходим весь спектр нутриентов, однако некоторые из полезных веществ нужны сильнее прочих.

Витамин С. Благодаря ему повышается иммунитет, что обусловлено антиоксидантными свойствами вещества. Аскорбиновая кислота способствует торможению разрушительного действия радикалов. Этот витамин помогает повысить резистентность организма негативным частицам: вирусам, бактериям. В результате снижается риск развития простудных заболеваний. Одновременно отмечается стимуляция синтеза коллагена, благодаря чему поддерживается функция суставов.
Витамин Е, или токоферол. Вещество обеспечивает защиту соединительных тканей, благодаря чему улучшается функция связок, сухожилий. Такая мера позволяет поддерживать суставы в нормальном состоянии. Благодаря витамину Е защищаются клеточные мембраны от окислительных процессов. Еще одна функция этого нутриента — предотвращение развития воспаления.
Витамин А. Вещество влияет на состояние волос, ногтей, кожи. Благодаря ему нормализуется синтез фосфора, кальция, одновременно восстанавливается нервная проводимость, поддерживается функция мышц и связок. Витамин А способствует снижению риска растяжения тканей, что является важным свойством для спортсменов, поэтому нужно регулярно восполнять дефицит этого вещества.
Витамин Д. Участвует в построении костей, предотвращает развитие деструктивных процессов в суставах. Если регулярно восполнять недостаток этого вещества, кости будут реже ломаться. Организмом этот нутриент не вырабатывается. В большей мере он синтезируется под воздействием ультрафиолетового излучения, можно частично компенсировать недостаток данного вещества продуктами, однако наилучшим вариантом является прием витаминных комплексов.
Витамины группы В. Наиболее распространенными и необходимыми являются витамины В1,В3, В6, В7, В12. Они участвуют в обменных процессах, позволяют ускорить метаболизм, обеспечить высокую скорость энергообмена, нормализовать выработку гормонов.
Витамин К. Вещество участвует в процессе построения белков, благодаря чему улучшается состояние мышечных тканей, увеличивается их масса. Данный нутриент влияет на усвояемость некоторых веществ. Без него нарушается процесс взаимодействия кальция и витамина Д.
Селен. Концентрируется вещество в разных органах: сердце, печени, почках, селезенке, мужских половых. Этот нутриент содержится в ядрах клеток. На фоне его дефицита развивается депрессия, нарушается работа нервной системы, изменяется консистенция кала (становится жидким), возникает рвота. Селен влияет на обмен веществ, синтез белков, углеводов, жиров. Он принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, является частью ферментов разных систем: метаболизма, антиоксидантно-антирадикальной защиты.
Кальций — строительный материал костных тканей, плохо усваивается на фоне дефицита витамина Д. Этот нутриент влияет и на функцию системы кроветворения — участвует в процессе свертываемости крови. Благодаря кальцию поддерживается способность сокращения мышц.

Витамин D необходим для здоровья опорно двигательного аппарата и гормональной системы.

Витамины в подростковом возрасте

Перечисленные витамины, минералы важны на разных этапах развития детей. Подросткам они тоже необходимы. Однако отмечают и некоторые другие нутриенты, без которых невозможно нормальное развитие организма при повышении активности функциональных систем.

Йод. Без этого вещества нарушается функция эндокринной системы. Благодаря данному компоненту обеспечивается усвояемость и выполняется синтез витаминов и минералов. Если не давать организму йод в достаточном количестве, то даже прием специальных препаратов, содержащих другие соединения, не поможет восстановить работу щитовидной железы. В подростковом возрасте нарушение функций гормональной системы может привести к тяжелым последствиям.
Фосфор. Содержится в клетках, входит в состав ферментов, нуклеотидов, нуклеиновых кислот. Недостаток этого вещества способствует развитию деструктивных процессов в костных тканях.
Калий. Участвует в передаче нервных импульсов, благодаря чему осуществляется своевременное сокращение мышечных тканей. Этот нутриент содержится в клетках, влияет на работу системы кроветворения, нормализует водный баланс в организме.
Магний. Микроэлемент способствует нормализации эмоционального состояния человека. Магний содержится в тканях, участвует в ферментативных процессах, энергообмене. Он воздействует на синтез белка. По этой причине при дефиците данного нутриента невозможен рост мышечных тканей. Магний поддерживает функцию сердечно-сосудистой, нервной систем, способствует расширению сосудов, активизирует процесс отведения желчи, моторику кишечника.

Особенности детского рациона питания

Детям-спортсменам иногда приходится тренироваться до 2-3 раз в день, по этой причине суточная калорийность часто выше, чем для взрослых: для мальчиков — до 2400 ккал, для девочек — до 2200. Если ребенок занимается спортом менее интенсивно (4-5 тренировок в неделю), калорийность снижается до 1800 и 1600 соответственно (у мальчиков и девочек).

утром следует употреблять медленные углеводы, что позволит обеспечить организм энергией на полдня, причем каши — наиболее предпочтительный вариант;
белковые продукты, мясные блюда употребляются на обед и ужин, однако меняется комбинация: днем лучше добавлять в рацион углеводы, а вечером белки — они лучше усваиваются с овощами;
основу рациона составляют растительные и сливочные масла, причем лучше, если эти продукты не будут подвергаться высокотемпературному воздействию;
необходимо употреблять жирные сорта рыбы, т. к. они содержат полиненасыщенные кислоты;
в рацион должны включаться продукты, в состав которых входит гиалуроновая кислота, например агар-агар, кисель, холодец, бульон, желатин.

Питание должно быть сбалансированным.

Утренний приём овсяной и гречневой каши с небольшим количеством фруктов даст ребёнку достаточный заряд энергии для утренних тренировок и учёбы.

По этой причине следует регулярно употреблять такие продукты:

куриные и перепелиные яйца;
зелень;
орехи;
макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
бобовые;
рыбий жир;
морковь;
свекла;
шиповник;
томаты;
отруби;
пророщенная пшеница;
шпинат;
красный перец;
фрукты;
субпродукты;
мясо нежирных сортов;
цветная капуста;
кунжут;
рыба;
молочные продукты;
мак;
цитрусовые;
ягоды.

Лучшие витаминные комплексы

При выборе препаратов обращают внимание на вид полезных веществ. Нужно сравнивать средства по дозировке активных компонентов. Витаминные комплексы разрабатываются с учетом возраста ребенка. Нутриенты входят в их состав в разных дозировках. Если дать ребенку неправильно подобранное средство, дефицит витаминов и минералов устранить не удастся или, наоборот, появятся признаки переизбытка полезных веществ.

Для детей от 6 до 12 лет

На этом этапе развития часто приобретают препараты:

Junior Neo+. Выпускается в таблетированной форме — 60 шт. во флаконе. Препарат содержит большое количество нутриентов, необходимых в период повышенной активности. Причем среди них есть и нестандартный компонент — экстракт плодов лимона. Витаминно-минеральный комплекс поддерживает психоэмоциональное, физическое состояние организма в норме, помогает устранить риск появления негативных реакций при гормональной перестройке, интенсивных нагрузках. Экстракт плодов лимона содержит витамины, минералы и флавоноиды.
Junior Be Big. Выпускается средство в виде жевательных таблеток — 30 шт. во флаконе. Препарат поддерживает организм при интенсивных физических нагрузках. В состав входит меньше активных компонентов: витамины группы В, кальций, витамин Д, порошок листьев бамбука. Последний из компонентов проявляет антибактериальное свойство, купирует признаки воспаления, облегчает состояние при аллергии, оказывает общеукрепляющее действие.
Junior Be Wise+. Во флаконе находится 60 жевательных таблеток. Этот препарат содержит основные витамины, необходимые детям в период активных тренировок, и большое количество микро- и макроэлементов. Преимуществом является наличие йода в составе. Детям до 10 лет назначают по 1 таблетке, с 11 лет рекомендуется принимать по 2 таблетки в день. Данный витаминно-минеральный комплекс улучшает работу ЖКТ, нервной системы, оказывает тонизирующее действие, повышает энергообмен.

Витамины Junior Neo+ идеально подходят детям в период высоких физических и психоэмоциональных нагрузок.

Для детей от 12 до 15 лет

Препараты, рекомендованные детям этой возрастной категории:

Хромвитал+. Средство стоит дорого, выпускается в виде жевательных таблеток (60 шт. во флаконе). Его отличает способность влиять на метаболизм белков, жирных кислот, углеводов. Одновременно отмечается улучшение работы нервной системы, осуществляется стимуляция энергетических процессов. Состав нестандартный: элеутерозиды, кола, хром, кофеин, витамин С, гуарана, спирулина, элеутерококк.
Энджой NT. Выпускается в капсулах (30 шт. во флаконе). Действие средства направлено на суставы — благодаря ему обеспечивается защита твердых, мягких, хрящевых тканей, связок. Препарат содержит экстракт листьев бамбука, глюкозамин, хондроитин, серу. В результате усиливается подвижность сустава, восстановление тканей осуществляется быстрее, вырабатывается коллаген, обеспечивается противовоспалительный эффект, снижается интенсивность боли.
Сеньор Vision. Витаминно-минеральный комплекс выпускается в капсулах (30 шт. во флаконе). Он содержит все необходимые нутриенты для повышения выносливости организма в период воздействия интенсивных нагрузок. Еще одним компонентом являются бифидобактерии. Благодаря им повышается иммунитет, восстанавливается работа кишечника, что также усиливает всасываемость полезных веществ.
Биск Vision. Препарат помогает восстановить организм после болезней, способствует повышению выносливости, усиливает энергообмен. В его состав входят калия йодид, железо, лимонник, маточное молочко, прополис. Лимонник китайский обеспечивает возбуждающий эффект на ЦНС. Средство устраняет дефицит йода и железа в организме.

Витаминный комплекс Хромвитал+ стимулирует обменные процессы в организме и улучшает работу ЦНС.

Противопоказания к применению

Витаминно-минеральные комплексы используются широко. Ограничением к их применению является реакция гиперчувствительности к любому компоненту. Других противопоказаний у подобных средств часто нет. Ограничивают применение в соответствии с возрастом. Некоторые препараты содержат продукты пчеловодства, при склонности к аллергии их принимать нельзя.

Последствия передозировки

Распространенные побочные эффекты: аллергическая реакция, нарушение стула.

дисфункция печени, почек при избытке токоферола;
уменьшение содержания лейкоцитов в крови на фоне приема больших доз витамина С;
шелушение кожи, выпадение волос, сухость слизистых оболочек вследствие избытка витамина А.

Профилактика дефицита полезных веществ с помощью витамин

Для профилактики назначают уменьшенные дозы нутриентов. В данном случае симптомы развития патологических процессов отсутствуют. Витаминно-минеральные комплексы используют при этом для поддержания естественных функций разных систем и органов, обеспечения незначительного избытка нутриентов, благодаря чему при сильных нагрузках облегчится процесс восстановления организма.

Кроме того, с помощью синтетических витаминов профилактика проводится на фоне недостатка овощей, фруктов, рыбы, мяса или продуктов других групп. Это может быть обусловлено аллергией, необходимостью придерживаться специальной диеты для достижения нужных результатов в спорте или вкусовыми предпочтениями ребенка. Тогда подбирают препараты, которые содержат недостающие соединения.

Перед приёмом витаминных комплексов рекомендуется сдать анализы и проконсультироваться с врачом — это поможет определить недостаток тем или иных витаминов.

Отзывы и рекомендации

Специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы несколько раз в течение года. При сильном дефиците полезных веществ курс терапии повторяют, но следует сделать перерыв не менее 1 месяца.

Дочке врач рекомендовал препарат с йодом. Я купила Биск Vision. Эффект от него понравился, только была повышенная возбудимость. Прочитала, что один из компонентов так действует. В следующий раз это средство не куплю.

На фоне повышенных нагрузок у сына появились признаки нервного истощения. Переживал по поводу спортивных соревнований плюс питание было из-за этого нарушено, т. к. аппетит частично пропал. Давала витамины Junior Neo+. Средство помогло достаточно быстро, т. к. было видно, что есть дефицит полезных веществ, а в состав этого препарата входит множество витаминов и минералов. Цена высоковата, но в упаковке много таблеток.

источник

15 лучших витаминов для подростков

Каждый этап жизни человека обусловлен определенными потребностями. Особенно важно вовремя распознать необходимость организма в минералах и витаминах, обеспечить поступление которых с пищей не всегда удается в полной мере. Контролировать ситуацию в отношении детей приходится родителям, но обилие БАДов на аптечных полках существенно затрудняет выбор. Мы подобрали 15 популярных витаминных комплексов для детей подросткового возраста, заслуживших положительные оценки родителей и врачей.

10 –18 лет – сложный период. В это время ребенок становится взрослым – интенсивно развивается, перестраивается не только тело. Преобразования касаются и психологического состояния. Организму необходим «строительный материал», то есть вещества, участвующие в процессе развития и роста.

Витаминами (всего около 20 наименований) называют группу биологически-активных веществ имеющих различную химическую природу и участвующих в обмене веществ. Их синтез в теле человека невозможен.

Выделяют три проблемы, связанные с человеческим организмом:

Гиповитаминоз. Наблюдается если какой-либо из витаминов поступает в организм в недостаточном количестве.
Авитаминоз. Характеризуется полным отсутствием витамина.
Гипервитаминоз. Наступает в случае избыточного количества. Родителям стоит помнить, что последствия гипервитаминоза зачастую оказываются серьезнее, чем при гиповитаминозе.

Витамины, необходимые для полноценного развития подростка:

С (аскорбиновая кислота). Участвует в образовании коллагена, углеводном обмене, укрепляет иммунную систему, стимулирует заживление ран. В подростковом возрасте аскорбиновая кислота играет ключевую роль, регулируя и поддерживая основные процессы организма. А при усиленных физических нагрузках дозировку требуется увеличивать в полтора-два раза, отталкиваясь от обычной суточной нормы. Это следует учесть родителям, чьи дети активно занимаются спортом.
В1 (тиамин). Отвечает за здоровое функционирование нервной и эндокринной систем, помогает укрепить иммунитет. Особенно важно его наличие в организме при проживании в северных районах, где суточная норма потребления выше обычной примерно в полтора раза.
В2 (рибофлавин). Обеспечивает подростковому организму полноценное развитие, способствует быстрейшему заживлению ран. Благотворно влияет на зрение, что важно в современных условиях, когда дети много времени проводят за компьютером и с телефонами.
РР (никотиновая кислота). Регулирует интенсивность энергетического обмена, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Недостаток никотиновый кислоты приводит к повышению раздражительности, быстрой утомляемости, нарушению секреции желудочного сока.
А (ретинол). Отвечает за полноценное развитие костной массы, формирование скелета, поддержание органов зрения. При его недостатке может возникнуть куриная слепота, появиться дерматит.
D (кальциферол). Участвует в образовании костной ткани, регулирует обмен кальция и фосфора. Острая потребность в нем возникает у жителей северных районов, ощущающих недостаток солнечного света – кальциферол вырабатывается организмом под действием солнечных лучей.
Е (токоферол). Защищает клетки крови, в результате чего улучшается снабжение организма кислородом. Необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой, нервной, иммунной систем.
К (филлохинон). Отвечает за степень свертываемости крови – дефицит филлохинона повышает риск кровотечений при травмах.

Витамины разделяются на 2 группы: водорастворимые (C, PP группа B) и жирорастворимые (A, D, E, K). Последние плохо выводятся из организма, поэтому следует тщательно следить за дозировкой и длительностью приема.

Роль минералов в организме

Минералами называют неорганические вещества, образующиеся в недрах земли. Подразделяются на микро- и макро-. Также поступают в организм с пищей, но на их содержание напрямую влияет местность – количество минералов в продуктах зависит от их количества в почве. К наиболее важным для жизнедеятельности относят медь, цинк, железо, селен, йод, калий.

Действуют в трех основных направлениях:

Способствуют формированию и укреплению костной ткани и зубов.
Участвуют в работе сердечно-сосудистой системы, регулируют щелочной баланс.
Регулируют обменные процессы на клеточном уровне.

В идеале все эти вещества должны поступать с пищей, но на практике даже полноценное разнообразное питание не всегда помогает. Некоторые подростки отказываются от полезных овощей и фруктов. Другие проживают в загрязненной местности, негативно сказывающейся на состоянии здоровья. Также в зимний период горожанам сложно найти качественные свежие продукты, действительно богатые микро- и макроэлементами.

Представляем рейтинг витаминов для подростков 2019. Лучшие 15 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рейтинг (2019)	Цены, ₽	Страна
Лучшие витамины для раннего подросткового возраста
1. Алфавит школьник	от 300₽	Россия
2. Витрум Юниор	от 300₽	США
3. Мульти-табс Юниор	от 300₽	Дания
4. Супрадин Кидс Волшебные драже	от 600₽	Испания, Германия
5. Пиковит Форте 7+	от 220₽	Россия
6. Компливит Актив для детей и подростков	от 210₽	Россия
7. Здравсити витаминно-минеральный комплекс	от 150₽	Россия
8. Дуовит	от 180₽	Россия
Лучшие витамины для позднего подросткового возраста
1. Алфавит Тинейджер	от 280₽	Россия
2. Мульти-табс Тинейджер	от 300₽	Дания
3. Доппельгерц Бьюти Анти-Акне	от 700₽	Германия
4. Беррока Плюс	от 800₽	Франция
5. Sana-sol для тинейджеров	от 260₽	Дания
6. Веторон Иммуно	от 230₽	Беларусь
7. Джунгли	от 130₽	США

Лучшие витамины для раннего подросткового возраста

Ранний подростковый возраст охватывает период с 10 до 14 лет – самый важный в формировании как физического, так и психологического состояния подростка. Именно в это время начинается половое созревание со всеми вытекающими последствиями – утомляемость, раздражительность, склонность к необдуманным поступкам. Организм перестраивается, усиленно потребляет вещества, участвующие в формировании «новой личности». С учетом высоких нагрузок, умственных и физических, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов только с помощью пищи практически невозможно. Поэтому рекомендуется прибегать к приему БАДов.

8 Дуовит

На восьмом месте нашего рейтинга расположился комбинированный препарат Дуовит, рекомендованный для детей старше 10 лет. Форма выпуска – драже двух цветов – красные содержат комплекс витаминов, голубые – минералов. Прием позволяет обеспечить организм подростка элементами первой необходимости – цинком, магнием, кальцием, фолиевой кислотой, железом, фосфором, медью, витаминами группы B, витамином A, D3, E, C.

«Дуовит» хорошо зарекомендовал себя в качестве профилактического средства, при физических и умственных нагрузках.

По наблюдениям родителей, у детей снижается утомляемость, повышается стрессоустойчивость, они легче просыпаются по утрам, становятся внимательнее на занятиях, менее раздражительными, более активными. Во многих случаях заметно и внешнее воздействие – волосы приобретают блеск, перестают выпадать, ногти перестают слоиться, цвет лица выравнивается. Достоинством БАДа является универсальность – пройти профилактический курс можно всей семьей, так как он подходит и для взрослых. Особенно полезна такая практика в осенне-зимний период.

Витамины пьются в течение всего 20 дней, по 2 драже разного цвета в сутки. При необходимости, курс можно повторить через 2-3 месяца. Некоторые покупатели жалуются, что драже неудобно глотать, а также на наличие красителей в составе. На возникновение аллергической реакции нарекания встречаются редко.

Набор самых необходимых веществ.
Доступная цена.
Редкие жалобы на аллергию.
Разделение компонентов.
Эффективность.

Наличие красителей.
Некоторым людям сложно глотать.

7 Здравсити витаминно-минеральный комплекс от A до Zn

На седьмом месте российский витаминный комплекс Здравсити, уступающий импортным аналогам по цене, но, по мнению большинства покупателей, не уступающий по действенности. Применяется в качестве профилактического средства, подходит детям от 7 до 14 лет. Форма выпуска – жевательные таблетки с приятным кисловатым вкусом, которые необходимо принимать в течение месяца один раз в день во время еды.

В составе содержится 13 витаминов и 10 минералов, необходимых для поддержания организма. Витамины способствуют полноценному умственному и физическому развитию, снижают утомляемость, повышают стрессоустойчивость, укрепляют иммунную систему. Хорошо себя показали при приеме во время восстановительного периода после болезней. Также комплекс содержит натуральный вишневый ароматизатор и краситель.

Родителям «Здравсити» нравится за счет удобной формы приема, эффективности, доступной цены. Некоторым детям не нравится вкус таблетки, хотя большинство оценила его по достоинству.

Набор самых необходимых веществ.
Доступная цена.
Подходит для детей с 7 лет.
Эффективность.
Удобная форма приема.

Вкус может не понравиться.

6 Компливит Актив для детей и подростков

На шестом месте еще один российский поливитаминный препарат — Компливит Актив для детей и подростков. Он содержит йод и железо, которые не всегда можно найти в детских комплексах. Дополнительный плюс – широкий возрастной диапазон (от 7 до 18 лет), что является идеальным вариантом, если в семье несколько детей разного возраста. Упаковки на 30 таблеток хватает на курс приема (1 месяц).

«Компливит» содержит витамины А, В, С, группы В, фолиевую кислоту, никотинамид, рибофлавин, кальций, фосфор, медь, цинк, магний, селен. Рекомендован к применению в случае авитаминоза, в качестве профилактического средства для жителей регионов с неблагоприятной экологической обстановкой, во время интенсивных занятий спортом, умственных нагрузках, для укрепления иммунитета и общего состояния организма.

Родители отмечают эффективность средства – дети становятся менее раздражительными, меньше устают в школе, становятся более активными и веселыми. В некоторых случаях наблюдаются и внешние признаки действия – устраняется ломкость ногтей и волос, выравнивается тон кожи, исчезают высыпания на лице. Но из-за большого количество веществ в составе, следует быть осторожным при приеме с лечебными препаратами.

Содержит набор необходимых веществ.
Доступная цена.
Широкий возрастной диапазон.
Эффективность.
Удобная форма приема.

Прием с другими препаратами может вызвать побочные эффекты.

5 Пиковит Форте 7+

На 5-м месте комплекс «Пиковит Форте 7+», состоящий из 11 необходимых витаминов, содержащихся в количестве, равном суточной норме для детей от 7 лет. За приятный привкус отвечает маннит, мальтит (важно помнить о его наличии при диабете, так как имеет свойство повышать, пусть и не сильно, уровень сахара в крови) и аспартам.

Витамины группы В участвуют в метаболических процессах, обеспечивают нормальное функционирование нервной системы. Витамин D необходим для здорового развития костной массы, зубов, регулировки обмена кальция. Витамин С выполняет защитную функцию, предотвращая повреждение клеточной мембраны.

БАД используется в качестве дополнительного источника витаминов при их недостаточном поступлении с пищей. Особая потребность возникает в зимний период. Родители замечают, что после приема у детей исчезает вялость, бледность, быстрая утомляемость. Улучшается цвет кожи и состояние волос. Отмечают и удобную форму приема – 1 раз в день по 1 таблетке, которую необходимо рассосать после приема пищи. Средство содержит только витамины – удобно, если у ребенка аллергия на некоторые из микроэлементов.

Жалоб на препарат практически нет, за исключением неприятного вкуса, который отмечают многие покупатели. С учетом того, что таблетку нужно рассасывать, недостаток значительный.

Важно: «Пиковит» содержит фенилаланин, поэтому противопоказан для людей с фенилкетонурией. Совместим с антибиотиками, поэтому может назначаться при комплексной терапии.

Эффективность.
Удобная схема приема.
Только витамины в составе.
Доступная цена.

4 Супрадин Кидс Волшебные драже

Открывает тройку лидеров витаминно-минеральный комплекс Мульти-табс Юниор, отличающийся широким спектром действия. Он содержит перечень всех необходимых для развития подростка веществ, включая йод, селен, фолиевую кислоту. Представляет собой плоские жевательные таблетки бежевой окраски с цветными вкраплениями.

Использование «Юниора» в профилактических целях позволяет подростку полноценно развиваться, как физически, так и психологически. БАД помогает правильному формированию скелета и зубов, поддерживает иммунную систему, регулирует углеводный и белковый обмен, повышает сопротивляемость вирусным заболеваниям, повышает концентрацию внимания, сохраняет зрение даже при сильных нагрузках в школе и за компьютером. Также используется для восстановления после болезни, при стрессовых ситуациях, неполноценном питании. Принимается вместе с пищей или сразу после еды.

Покупатели отмечают заметный результат – снижается риск возникновения простудных заболеваний, а если простуды или гриппа не удалось избежать, то болезнь протекает значительно легче, чем до приема «Мульти-табс». Также замечено, что подростки становятся более уравновешенными, спокойными, легче переносят стрессовые ситуации, нагрузки в школе.

Эффективность.
Прием раз в сутки.
Содержание всех необходимых компонентов.
Наличие йода.

2 Витрум Юниор

На втором месте расположился «Витрум Юниор» – БАД, предназначенный для профилактики и лечения гиповитаминоза. Назначается подросткам в период активного развития, в случае проживания в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой, при повышенных физических, умственных и психологических нагрузках. Отличаются простотой приема (раз в сутки) и большим сроком годности – до 5 лет.

Средство содержит рыбофлавин, тиамин, аскорбиновую кислоту и другие жизненно необходимые элементы, потребность в которых особенно остро ощущается во время активного роста человека. БАД хорошо зарекомендовал себя в качестве профилактического препарата в осенне-зимний период. Он не только повышает сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям, но и позволяет подростку легче переносить школьные нагрузки, спокойнее относиться к стрессовым ситуациям.

Плоская жевательная таблетка обладает легким запахом и вкусом фруктов, легко разжевывается. Баночка с удобной крышкой. Родители довольны результатом, отмечая положительную реакцию организма на курс приема – подростки меньше устают в школе, легче переносят грипп, становятся более активными.

Эффективность.
Фруктовый вкус и запах.
Длительный срок хранения.
Удобная схема приема.

1 Алфавит школьник

Первое место в нашем рейтинге занимает «Алфавит школьник», полюбившийся родителям за раздельную схему приема, а детям за разнообразный приятный вкус и жевательную форму. Идеальный вариант для подростков страдающий аллергией – разделение компонентов значительно снижает риск негативных реакций организма.

В состав входят 11 витаминов и 7 минералов. В упаковке находится 60 таблеток для разжевывания, в день принимается по 3 штуки. Назначаются детям в возрасте 7–14 лет для профилактики гиповитаминоза, при сильной утомляемости, раздражительности, ухудшении состояния кожи, волос, ногтей.

Одна таблетка из дневной нормы имеет вишневый вкус, содержит витамины С и В1, фолиевую кислоту, железо и медь. У второй апельсиновый вкус, а из компонентов присутствуют витамины С, А, Е, РР, В6, В2, магний, цинк, селен и йод. Третья с банановым вкусом, содержит фолиевую кислоту, кальций, витамины В5, В12, D3.

Разделение компонентов не только снижает риск возникновения аллергии, но и способствует полному усваиванию полезных веществ. Они компонуются в таблетке по совместимости, что позволяет максимально полно всасываться организмом и не вызывать побочных эффектов. Рекомендуется принимать три раза в день, с интервалом в 5–6 часов, но при необходимости, можно и один раз в сутки (3 штуки сразу).

Раздельный прием.
Эффективность.
Приятный разнообразный вкус.
Можно разделять или принимать за раз.
Гипоаллергенность.

Лучшие витамины для позднего подросткового возраста

Поздний подростковый возраст охватывает диапазон от 14 до 18 лет. Это время усиливающихся нагрузок в школе, подготовки к поступлению в ВУЗы, эмоциональные переживания при попытках вступить во взрослую жизнь. Мы собрали 7 витаминов, которые помогут подростку легче перенести этот непростой этап в жизни. С их помощью происходит укрепление иммунитета, повышается стрессоустойчивость и выносливость, организм нормально развивается и функционирует.

7 Джунгли

Жевательные таблетки «Джунгли» на седьмом месте рейтинга. Они имеют форму фигурок зверей, оранжевый оттенок и аромат апельсина. В них содержатся минералы и витамины, являющиеся водо- и жирорастворимыми. Средство помогает восполнять нехватку этих веществ у подростков, которые не получают полезных элементов с продуктами питания, имеют задержку роста и развития, страдают нарушением метаболизма.

Благодаря БАДу молодой организм лучше сопротивляется простуде и гриппу, быстрее восстанавливается после долгого лечения, а также противостоит негативному влиянию окружающей среды. Следует иметь в виду, что дозу и длительность приема должен определить доктор. Обычно детям в возрасте 6-12 лет назначают 1 пилюлю во время еды через сутки. Пациентам от 13 лет рекомендуется использовать 1 таблетку в день.

Употребление комплексного препарата иногда приводит к появлению аллергической реакции. Он противопоказан при гипервитаминозе A и D либо при слишком большом накоплении железа. Фабрика по производству биологически активной добавки находится в США.

Широкий возрастной диапазон.
Эффективность.
Удобная схема приема.
Содержит витамины и минералы (йод в том числе).

6 Веторон Иммуно

На 6-м месте препарат Веторон Иммуно (в виде жевательных таблеток), который обеспечивает растущий организм витаминами E и C, бета-каротином, гидроксикоричными кислотами и цинком. Он позволяет улучшить работу иммунной системы часто болеющих детей, уменьшает вероятность появления острых респираторных заболеваний, ускоряет процесс выздоровления и не вызывает нежелательных реакций.

Таблетки в количестве 36 штук помещаются в пенал, выполненный из пластика, и продаются без рецепта. Их можно хранить 2 года в сухом темном месте, если температура в нем составляет от 8 °С до 25 °С. Средство принимается во время еды. Дети в возрасте от 3 до 6 лет должны употреблять по 1 таблетке в сутки, от 7 до 14 лет – по 1-2 таблетки, от 15 лет – по 2. Курс длится 60 дней. БАД идеально подходит для всех возрастов, поэтому его ценят родители, имеющие несколько детей – каждому можно купить одинаковые витамины. А вот длительный курс приема вызывает нарекания, так как для большинства средств достаточно 30 дней.

Из-за превышения дозы может пожелтеть кожный покров, после чего требуется перестать использовать препарат. Когда вернется нормальный цвет кожи, можно продолжать прием, не меняя дозировку. Родители отмечают положительный результат – подростки реже болеют, легче переносят простуду, становятся более активными, меньше устают в школе.

Эффективность.
Подходит для детей от 3 лет.
Нравятся детям.
Удобно принимать.

5 Sana-sol для тинейджеров

Sana-sol представляет собой биодобавку для подростков старшей возрастной группы, которая насыщает организм полезными веществами: витаминами и минералами. Выпускается в форме жевательных таблеток, обладающих клубничным вкусом и массой 1 тысяча мг. В 1 упаковку помещается 40 шт.

Витаминный комплекс не является лекарством. Его необходимо употреблять детям, чей возраст находится в пределах от 12 до 17 лет, в целях профилактики при возрастании умственных и физических нагрузок либо при неполноценном питании. Суточная доза равна 1 таблетке. Требуется принимать вместе с едой. Производством занимается Дания.

БАД благотворно действует на нервную систему, укрепляет иммунитет за счет аскорбиновой кислоты в составе, хорошо зарекомендовал себя в районах с повышенным радиационным фоном за счет наличия йода. Также среди компонентов находится марганец, медь, цинк, хром, кальций и стандартный набор витаминов.

«Сана-сол» помогает формированию и укреплению костной ткани, улучшает состояние волос, кожи, ногтей, снижает восприимчивость к стрессу. Пользователи оценили положительное влияние на организм, но многим не нравится наличие ароматизаторов в составе.

Эффективность.
Широкий спектр действия.
Удобная схема приема.
Приятный вкус и запах.

4 Беррока Плюс

Комплекс «Беррока Плюс» на 4-м месте. Он восполняет нехватку минеральных веществ и витаминов, когда человек находится в состоянии стресса, испытывает повышенные физические нагрузки либо длительное нервное напряжения. Также полезен при неполноценном питании. Разработан для подростков, которым исполнилось 15 лет. Биодобавку нельзя употреблять, если наблюдается чувствительность к ее ингредиентам, пациент страдает мочекаменной болезнью, непереносимостью фруктозы, нарушением функции почек.

Средство выпускается в форме таблеток оранжевого цвета и упаковывается в блистеры по 10, 20 и 30 штук. Причем можно отдать предпочтение обычным пилюлям либо шипучим таблеткам. Второй вид препарата легко растворяется в воде, выделяет пузырьки и образует раствор, имеющий аромат апельсина.

Биологически активную добавку необходимо принимать внутрь, запивая водой, если были выбраны обычные таблетки, или растворять в воде. Курс должен длиться не более 30 дней. Отмечается быстрый и заметный результат, улучшается состояние кожи и волос, исчезает так называемая хроническая усталость. Огорчает лишь то, что цена препарата так же явно сказывается на состоянии кошелька – для многих «Беррока Плюс» может оказаться слишком дорогим вариантом.

Быстрый результат.
Две формы выпуска на выбор.
Удобная форма приема.
Появление бодрости с первых дней приема.

3 Доппельгерц бьюти анти-акне

На 3-м месте препарат «Доппельгерц Бьюти Анти-Акне», который разработан для подростков от 14 лет, с акцентом на очищение и придание здорового вида коже. Благодаря формуле, в состав которой входят определенные витамины, удается улучшить состояние эпидермиса и устранить воспалительные проявления. В нем нет хлебных единиц, что актуально для пациентов, страдающих сахарным диабетом.

Биодобавка представляет собой таблетки, упакованные в блистеры по 30 штук. Схема использования проста: в день нужно употребить 1 таблетку вместе с пищей и запить водой. Продолжительность приема составляет 30 дней. Затем разрешено прерваться на 1 месяц и повторить курс. Многие пользователи отметили, что таблетки сложно глотать из-за большого размера. Изготовитель – Германия.

В состав входят пивные дрожжи, наличие которых помогает повысить иммунитет и нормализовать обмен веществ, результатом чего становится очищение кожи и укрепление волос. Цинк способствует быстрейшему обновлению клеток эпидермиса, подавляет воспалительные процессы, а кремний отвечает за упругость и гладкость кожи. Набор компонентов дополняет биотин, который улучшает метаболизм, усиливает рост волос и ногтей.

Содержание веществ, направленных на борьбу внешними проявлениями гормонального сбоя.
Эффективность.
Удобная форма приема.
Без лактозы и глютена.
Упаковки хватает на курс.

2 Мульти-табс Тинейджер

Второе место рейтинга занимает «Мульти-табс Тинейджер» в форме круглых жевательных таблеток светло-серого оттенка с большим числом цветных вкраплений. В одну картонную коробку помещается 3, 6, 9 блистеров по 10 штук или 2, 4, 6 блистеров по 15 штук. Разработан для молодых людей в возрасте от 11 до 17 лет, чтобы обеспечить растущий организм необходимыми витаминами и минералами, нормализовать метаболизм, активизировать работу иммунной системы после периода болезни.

Средство рекомендуется употреблять 1 раз в сутки во время приема пищи. Суточная доза витаминов и минералов содержится в 1 таблетке. Комбинированный препарат необходимо хранить при температуре 25 °С в течение 2 лет с даты изготовления. Страной-производителем является Дания.

Содержит все необходимые витамины и минералы, включая йод. Помогает в период интенсивного роста и сильного психологического напряжения. Компоненты участвуют в укреплении и формировании костной ткани, синтезе коллагена, углеводном, жировом и белковом обмене, помогает здоровому функционированию кожного покрова, иммунной системы.

Эффективность.
Удобная форма приема.
Приятный вкус.
Упаковки хватает на курс.

1 Алфавит тинейджер

Первое место в рейтинге занимает «Алфавит Тинейджер». Является биологически активной добавкой, предназначенной для подростков возрастной категории 14-18 лет. Восполняет нехватку полезных веществ в молодом организме и благотворно воздействует на него при умственных, эмоциональных и физических нагрузках. Средство также улучшает состояние кожного покрова, ногтевой пластины и волос.

Формой выпуска являются таблетки, которые можно разжевать. БАД обладает белым, оранжевым и розовым оттенками, а также приятным вкусом. В число компонентов входят 10 минералов и 13 витаминов. При производстве не добавляются консерванты, красители и синтетические ароматизаторы. Комплекс поступает в продажу в упаковках по 60 штук.

Ежедневно необходимо употреблять по 3 таблетки разного цвета, делая интервал между приемами от 4 до 6 часов. Очередность значения не имеет. Перед применением следует проконсультироваться с доктором. Раздельная форма приема позволяет избежать аллергии, а компонентам полноценно усваиваться организмом, что делает «Алфавит» максимально эффективным и безопасным.

Разделение компонентов.
Эффективность.
Минимальный риск возникновения аллергии.
Наличие всех необходимых микроэлементов.

Какие витамины для подростков выбрать

Прежде чем покупать витамины, следует проконсультироваться с врачом. Если он одобрит инициативу, можно приступать к выбору среди предлагаемой в аптеке продукции.

Сначала стоит определиться с формой выпуска и вкусовыми особенностями. Это звучит нелогично, но для ребенка вкус играет ключевую роль. Даже самый лучший препарат не принесет пользы, если подросток откажется его принимать. Большинство средств выпускаются в форме жевательных таблеток, поэтому стоит выяснить, понравятся ли они ребенку. Много положительных отзывов в этом плане заслужил «Алфавит», «Джунгли», «Мульти-табс». Тем, кто не любит подобный вариант, можно купить растворимые шипучие «Беррока Плюс».

Важным компонентом является йод, особенно для подросткового организма. В случае, если семья проживает в местности с повышенным радиационным фоном, необходимость в йоде возрастает. Его содержат «Компливит Актив», «Мульти-табс Юниор», «Алфавит школьник», «Джунгли», Sana-sol «Для тинейджеров».

Гормональная перестройка организма имеет неприятные побочные эффекты – ухудшение состояния кожного покрова, появление угрей и других высыпаний. Это является дополнительным стрессом для подростка, поэтому стоит обратить внимание на «Доппельгерц бьюти анти-акне».

И главное, покупая любую биологически-активную добавку, следует помнить, что она может вызвать аллергию. Если ребенок отличается чувствительностью, то можно попробовать «Алфавит». Раздельный прием компонентов делает его гипоаллергенным. Крепкого здоровья!

источник