Меню
>

Витамины для мышц и похудения

Витамины для похудения: помогут ли они снижению веса?

Если у человека проблемы с метаболизмом, он начинает набирать лишний вес. При этом могут присутствовать и спорт, и диеты, но если обмен веществ дал сбой, они не принесут результата. Одним из факторов, который может спровоцировать подобную ситуацию, является нехватка витаминов. Без них анаболизм (расщепление) и катаболизм (синтез) будут способствовать отложению, а не устранению жировых запасов. Поэтому стоит обратить более пристальное внимание на их содержание в организме.

Как витамины влияют на вес?

Витамины просто необходимы для обмена веществ и похудения. Большинство из них активно участвует в метаболизме. Как только организм ощущает нехватку одного (или сразу нескольких), процессы расщепления и синтеза органических соединений замедляются. Срабатывает механизм инстинктивного самосохранения: если питательных веществ стало поступать меньше, нужно начинать их запасать. В результате вес увеличивается, комплексы растут, сантиметры на талии прибавляются.

В такой ситуации большинство совершает непростительную ошибку — начинают садиться на диеты. А все они чреваты ограничением не только калорий, но и поступления в организм витаминов. И вместо похудения происходит обратный процесс — набор веса.

Помимо активизации метаболизма, они способствуют похудению и по другим направлениям.

  • Являются коферментами

Это вещества, регулирующие нормальное функционирование пищеварения. Если их не хватает, желудочные ферменты начинают вырабатываться в меньшем, чем нужно, количестве. Результат — пища плохо перерабатывается, задерживается в кишечнике, бродит. А всё это приводит к нежелательному отложению не только жиров, но и шлаков (что тоже способствует набору веса).

  • Устраняют чувство голода

Дефицит витаминов пробуждает сильнейший аппетит, который опять-таки является защитной реакцией организма. Заставляя человека есть больше, он надеется получить из еды то, чего ему не хватает. А переедание и превышение суточной нормы калорий неизменно приводит к отложению жиров.

  • Влияют на выработку гормонов

Частой причиной лишнего веса является гормональный сбой. И нередко в этом виноваты витамины. Например, для выработки достаточного количества эстрогена, от которого зависят менструальный цикл, тип фигуры, наличие избыточного веса и толщина жировой прослойки просто необходим токоферол.

Так что витамины, являясь участниками таких важных процессов, как метаболизм, пищеварение и выработка гормонов, очень сильно влияют на наличие или отсутствие лишнего веса. И если другие причины уже проанализированы и видимых факторов, провоцирующих набор массы, нет, стоит обратить внимание именно них.

Список

А теперь очень важная информация: не все витамины одинаково полезны для похудения. Некоторые из них, действительно, являются активными участниками гормонального, метаболического и пищеварительного процессов. Другие при этом выполняют совершенно иные функции и не касаются данных аспектов. Поэтому предлагаем внимательно изучить список, в который попали только самые эффективные из них в плане снижения веса.

Химическое название: Ретинол (аксерофтол, противоксерофтальмический витамин).

Роль в похудении: входит в состав гормонов, ферментов, помогает организму усваивать минералы: цинк (регулирует выработку инсулина, который понижает аппетит), хром (понижает уровень плохого холестерина в крови), марганец (помогает выводить шлаки из организма).

Где содержится: абрикосы, кабачки, морковь, облепиха, персики, помидоры, сливы, хурма.

Суточная потребность: 900 мкг.

Химическое название: Рибофлавин.

Роль в похудении: регулирует нормальную работу щитовидной железы, которая задаёт метаболическим процессам оптимальный темп.

Где содержится: твёрдые сыры, молоко, миндаль, яйца, печень, почки, зелёные овощи и фрукты.

Суточная потребность: 1,8 мг.

Химическое название: Никотинамид (никотиновая кислота, ниацинамид, противопеллагрический витамин).

Роль в похудении: координирует выработку гормонов щитовидной железой, контролирует уровень сахара в крови, что способствует снижению аппетита.

Где содержится: рыба (тунец, лосось, скумбрия), курица, индюшатина, печень, яйца, творог, бурый рис, чернослив, курага, пшеничные отруби, овсяные хлопья.

Суточная потребность: 20 мг.

Химическое название: Холин.

Роль в похудении: регулирует липолиз, его присутствие в организме пропорционально концентрации гормона, который отвечает за расщепление жиров. Нормализует работу печени, которая участвует в очищении организма.

Где содержится: яичный желток, печень, арахис, огурцы, цветная капуста, морковь, томаты, шпинат, растительное масло, дрожжи.

Суточная потребность: 425-550 мг.

Химическое название: Пантотеновая кислота (кальция пантотенат).

Роль в похудении: ускоряет механизм утилизации жиров, обеспечивает полноценное и бесперебойное взаимодействие жирных кислот, контролирует преобразование жиров в энергию.

Где содержится: икра рыбы, горох, фундук, гречка, овсянка, курица, сердце, печень, почки, яичный желток, цветная капуста, дрожжи.

Суточная потребность: 5 мг.

Химическое название: Пиридоксин (адермин).

Роль в похудении: применяется для лечения пищевых расстройств. Отвечает за баланс гормонов, синтезируемых щитовидной железой. Контролирует скорость метаболических процессов.

Где содержится: пшеничная крупа, гречка, грецкие орехи, авокадо, устрицы, печень, молоко, яичный желток, кукуруза, горчица, соя, ростки пшеницы, картофель, патока.

Суточная потребность: 2 мг.

Химическое название: Биотин (антисеборрейный фактор, фактор W, кожный фактор, коэнзим R, фактор X).

Роль в похудении: избавляет от депрессий, что используется при лечении компульсивного переедания.

Где содержится: говядина, телятина, молоко, сыр, рыба (сельдь, камбала, сардины), морепродукты, земляника, облепиха, помидоры, арахис, морковь, грибы, лук, хлеб грубого помола.

Суточная потребность: 50 мкг.

Химическое название: Инозитол (инозит, мезоинозит).

Роль в похудении: способствует сжиганию лишнего жирового запаса, в котором организм не нуждается.

Где содержится: цитрусовые, орехи, проросшие зёрна пшеницы, цельные крупы, семена кунжута, бобовые, дыня, свинина, рыбья икра (особенно чёрная), телятина, печень.

Суточная потребность: нет данных.

Роль в похудении: ускоряет липолиз, помогает печени вывести из организма вредные вещества.

Где содержится: листья салата, шпинат, петрушка, лук, кукуруза, помидоры, бобовые, капуста, орехи, печень, семена тыквы, спаржа, груши, яблоки, авокадо, смородина, абрикосы, клубника.

Суточная потребность: 400 мкг.

Химическое название: Парааминобензойная кислота, ПАБ (n-Аминобензойная кислота).

Роль в похудении: стимулирует выработку витаминов кишечной микрофлорой. Входит в состав фолиевой кислоты.

Где содержится: картофель, морковь, грибы, орехи и семечки, зерновые, патока, пивные дрожжи, молочные продукты, почки, печень, морепродукты, яичный желток.

Суточная потребность: не установлена.

Химическое название: Левокарнитин.

Роль в похудении: регулирует метаболические процессы.

Где содержится: мясные продукты, птица, молочные продукты, авокадо, грибы.

Суточная потребность: 300 мг.

Химическое название: Цианокобаламин (антианемический).

Роль в похудении: контролирует правильное протекание цикла усвоения жиров и углеводов, повышает работоспособность и активность.

Где содержится: дрожжи, хмель, ламинария, рыба, устрицы, молоко, сыр, почки, печень, соя, яйца.

Суточная потребность: 3 мкг.

Химическое название: Аскорбиновая кислота, противоцинговый (антискорбутный) витамин.

Роль в похудении: снижает содержание вредного холестерина в крови, преобразует глюкозу в энергию. Вместе с витамином В8 участвует в жиросжигающих механизмах. Его присутствие в организме пропорционально концентрации гормона, отвечающего за расщепление жиров.

Где содержится: перец красный и зелёный, хрен, цветная и квашеная капуста, шиповник, земляника, чёрная смородина, редис, апельсины, лимоны, красная смородина.

Суточная потребность: 90 мг.

Химическое название: Ламистерол, Эргокальциферол (кальциферол, противорахитический витамин), Холекальциферол, Дигидротахистерол, 7-дегидротахистерол.

Роль в похудении: притупляет чувство голода. Отвечает за наличие лептина, который обеспечивает ощущение насыщения.

Где содержится: люцерна, петрушка, хвощ, крапива, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло, икра, твёрдый сыр, молочные продукты, рыба (скумбрия, лосось, тунец).

Суточная потребность: 10-15 мкг.

Химическое название: α-, β-, γ-токоферолы.

Роль в похудении: регулирует работу щитовидной железы и синтез гормонов.

Где содержится: зародыши пшеницы, хлопковое, соевое, кукурузное масла, зелёные овощи, арахис, миндаль, семена льна, овсянка, яичный желток, шиповник, овёс, крапива, люцерна, одуванчик.

Суточная потребность: 15 мг.

Химическое название: Липоевая кислота, Тиоктовая кислота.

Роль в похудении: снижает аппетит, уменьшает количество жировых отложений.

Где содержится: бананы, бобовые, грибы, дрожжи, листовая зелень, лук, молочные продукты, говядина, мясные субпродукты, капуста, морковь, перец, пшеничная крупа, рис, яйца.

Суточная потребность: 30 мг.

По данному списку можно предположить, чего именно не хватает организму. Если проблема лишнего веса связана с гормональным фоном и работой щитовидной железы, возможно, необходим витамин Е. Если имеют место ночные похождения к холодильнику и неумеренный аппетит, нужен витамин Д. Но, как правило, редко обнаруживается дефицит какого-то одного. Чаще всего авитаминоз — это недостаток сразу нескольких.

Как видите, для похудения нужны многие витамины (их всего 13 на данный момент развития науки в этом направлении), но не все. Возникают логические вопросы: как понять, что организму не хватает какого-то определённого вещества или сразу нескольких? И как восполнить этот дефицит, чтобы привести массу тела в норму?

Общие рекомендации

Существует несколько способов устранения дефицита.

По назначению врача можно принимать таблетки или капсулы отдельных витаминов, если не хватает какого-то конкретного (это можно выявить только в ходе медицинского обследования).

Можно делать внутримышечные инъекции. Для коррекции веса нередко назначаются уколы:

  • цианокобаламина (В12);
  • холекальциферола (д3);
  • сочетания холина, метионина, инозитола с добавлением цианокобаламина;
  • сочетания L-карнитина, В12, В6, В5, холина, аминокислот (название препарата — LipoDenX).

Поливитамины

Можно пропить курс поливитаминов — и это будет оптимальный вариант устранения дефицита сразу нескольких витаминов в организме. Обычно выбирают аптечные препараты, хотя современные производители предлагают широкий ассортимент специальных, жиросжигающих витаминных добавок.

С одной стороны, употребление продуктов, богатых каким-то конкретным витамином, — путь к правильному и здоровому питанию, натуральное восполнение дефицита и т. д. С другой, усваиваемость этих веществ организмом не всегда 100%-на и часто встречает массу препятствий. Так что похудение может затянуться. Но как только дефицит будет восполнен с помощью поливитаминного комплекса, этот способ отлично подойдёт для дальнейшего поддержания веса в норме.

Критерии выбора

Чаще всего специалисты рекомендуют употребление именно поливитаминных комплексов. Но как выбрать тот единственный, который окажется максимально эффективным, среди разнообразия современного ассортимента? Несколько полезных советов помогут не ошибиться.

Самое правильное — проконсультироваться со специалистом. Это могут быть эндокринолог, терапевт или диетолог.

Всегда есть соблазн купить именно жиросжигающий витаминный комплекс, ведь он разрабатывался специально для похудения. Не ведитесь на эту уловку производителей. Это обычные БАДы, у большинства из которых нет необходимой сертификации о качестве. Поэтому лучше покупайте их в аптеке.

Посмотрите на содержание в препарате крахмала, лактозы, талька, сахара. Оно должно быть минимальным. Часто производители добавляют их в таблетки для увеличения общего веса и снижения массовой доли полезных веществ. Максимальный предел — 10 мг.

Отдайте предпочтение комплексу, который предлагает употребление разных капсул в течение дня. Это связано с тем, что витамины и минералы правильно принимать отдельно, причём с перерывом до 6 часов, ведь одни подавляют усвоение других.

Препарат обязательно должен содержать те витамины, которые прописаны в списке выше. Они могут быть обозначены как латинскими буквами, так и научными названиями.

Минеральный комплекс тоже поспособствует похудению. Проследите, чтобы в вашем препарате содержались цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец и кобальт. Особенно полезными окажутся поливитамины с хромом. Он уменьшает жировые отложения, регулируя жировой и углеводный обмены, оказывает влияние на инсулин, доставляет глюкозу к клеткам.

Пусть вас не пугает содержание пивных дрожжей. В них много белка и витаминов группы В. Аминокислоты тоже не помешают: похудению особенно способствуют аспарагин, триптофан, изолейцин, аланин, лейцин, валин, тирозин. Так что ищите их в составе своего комплекса — не прогадаете.

Ну и, конечно, универсальный совет – без двигательной активности и правильного питания никакие витаминные комплексы от лишнего веса вас не избавят. Так что занимайтесь спортом и уменьшайте суточную калорийность рациона — только в этом случае витаминотерапия окажется эффективной.

Обзор комплексов

Ну и, наконец, обзор нескольких популярных поливитаминных комплексов, которые рекомендуется пить для снижения веса. Они делятся на 2 большие группы: просто аптечные препараты общего назначения и жиросжигающие витамины (правильнее назвать их БАДами), способствующие похудению (по заверениям производителей).

Аптечные

Лучший комплекс для тех, кто сидит на диетах. Оказывает влияние на липидный обмен, ускоряет расщепление углеводов, активизирует термо-энергетические процессы.

Производитель: Unipharm, Inc (США).

Противопоказания: аллергия, туберкулёз, саркоидоз, подагра, дисфункция почек, тиреотоксикоз.

Суточная норма: 1 таблетка. Пить в первой половине дня во время приёма пищи. Курс — 1-2 месяца. Запивать большим количеством воды.

Ускоряет метаболизм, повышает активность, поддерживает мышечную массу при физических нагрузках.

Производитель: Wyeth Pharmaceuticals (США).

Представлен в широком ассортименте, но для похудения особенно полезными являются: «Центрум от А до Zn» и «Центрум Сильвер с лютеином».

Суточная норма: 1 таблетка после завтрака, запивать водой. Курс — месяц.

Стимулирует метаболизм. Предлагает красные (витамины) и синие (минералы) таблетки.

Производитель: КРКА (Словения).

Противопоказания: гипотиреоз, повышенный уровень мочевой кислоты, болезнь Вакеза, нарушение метаболизма, недостаточность миокарда, непереносимость глюкозы.

Побочные эффекты: тошнота, рвота, головные боли, головокружения, судороги, гиперсомния.

Суточная норма: 1 синяя и 1 красная таблетки, пить в первой половине дня. Между их употреблением должно пройти не менее 3 часов. Курс — 20 дней.

Способствует похудению. Контролирует выработку гормонов, улучшает углеводно–жировой обмен.

Производители: Фармстандарт–УфаВИТА, Отисифарм ПАО (Россия).

Противопоказания: возраст до 12 лет, индивидуальная непереносимость.

Суточная норма: 1 таблетка после обеда. При интенсивных тренировках — 2 таблетки.

Улучшает энергетический обмен и клеточное питание. Повышает работоспособность. Корректирует метаболизм.

Производитель: Эвалар (Россия).

Противопоказания: психическая возбудимость, атеросклероз, бессонница.

Суточная норма: 1 капсула, пить во время завтрака, обильно запивать водой. Курс — 1 месяц, 4 раза в год.

  • Доппельгерц Актив

Комплекс на основе линолевой кислоты, которая способствует расщеплению и последующему сжиганию липидов. Эффективно нормализует вес.

Производитель: Queisser Pharma Германия.

Противопоказания: кишечные расстройства, беременность, аллергия.

Суточная норма: 1 таблетка, пить во время завтрака, запивая достаточным количеством воды. Курс — 1 месяц.

Включает целую линейку витаминных комплексов. Представительницам прекрасного пола рекомендуется выбрать «Солгар для женщин». Относится к премиум–классу, налаживает прежде всего пищеварение и гормональный фон.

Суточная норма: 3 капсулы, принимать во время еды.

Жиросжигающие БАДы

Разработан швейцарским институтом фармакологии, но выпускается молдавскими и российскими концернами. Способствует интенсивному похудению. Рекомендуется в качестве вспомогательного средства при проведении процедур и мероприятий, направленных на устранение целлюлита и уменьшение объёмов в проблемных местах. Обеспечивает стабильные результаты, препятствуя возвращению веса. Помогает контролировать аппетит.

Производители: BIOrganik (Молдова), Леовит–Нутрио (Россия).

Побочные эффекты: невроз, скачки давления, боли в области почек.

Противопоказания: нервная возбудимость, ишемия, заболевания почек и печени, тахикардия.

Суточная норма: 2 капсулы во время еды утром и вечером. Курс — 1–3 месяца.

  • Турбослим экспресс-похудение

Комплекс состоит из 4 отдельных средств: Турбослим–утро, -день, –вечер и саше с напитком. Снижает вес, устраняет отёки, очищает лимфоток.

Производитель: Эвалар (Россия).

Противопоказания: беременность, лактация, аллергия.

Суточная норма: 2 белых капсулы во время завтрака, 2 розовых — на обед, 2 синих — на ужин. Саше растворяется в литре воды и пьётся мелкими глотками. Курс — 3 дня.

  • Алфавит Диета

Подавляет аппетит, что помогает легко выдержать практически любую диету. Кофеин активизирует метаболизм, хорошо подобранный комплекс витаминов ускоряет углеводный обмен. Содержат растительные волокна, разбухающие внутри кишечника и обеспечивающие ощущение сытости надолго.

Производитель: Аквион (Россия).

Противопоказания: заболевания почек и печени, сердечно-сосудистой системы, проблемы с давлением.

Суточная норма: по 1 капсуле разного цвета во время завтрака, обеда, ужина. Между приёмами должно пройти не менее 4 часов. Обильно запивать водой.

Специальные витаминные БАДы для похудения можно также найти у таких производителей, как:

  • Doctor’s Best;
  • Garden of Life (Vitamin Code);
  • Jarrow Formulas (B-Right);
  • Madre Labs;
  • Nature’s Way;
  • Now Foods.

Не стоит недооценивать ту роль, которую играют витамины в процессе похудения. Если у вас нет пищевых расстройств, вы ведёте здоровый образ жизни и правильно питаетесь, но при этом наблюдаете набор веса, стоит провериться на нехватку этих полезных веществ. Их дефицит притормаживает и нарушает процесс метаболизма, благодаря которому уходят жировые запасы. Возникнут проблемы с ним — и лишние килограммы, увы, никуда уходить не будут.

Поэтому стоит пройти обследование и проконсультироваться с терапевтом или диетологом о возможности употребления поливитаминного комплекса или отдельных таблеток для устранения предполагаемой причины избыточного веса.

источник

Витамины для мышц и похудения

А ты знала , что недостаток в организме определенных витаминов и микроэлементов тормозит процесс похудения? Врачи-диетологи выделяют эти 5 витаминов , которые помогут тебе быстрее избавиться от лишних килограммов. Включи их в свой рацион — и худей на здоровье!

Витамин А , он же ретинол , помогает повысить работоспособность , ускоряет метаболизм и помогает быстро восстановиться после нагрузок. Достаточное количество витамина , А во время похудения — гарант того , что твой иммунитет не ослабнет , как это часто происходит во время диеты. Витамин , А не содержится в продуктах в чистом виде , он синтезируется из ретинола и каратиноидов. Первый ты найдешь в печени — куриной , говяжьей , свиной или рыбьей , желтках куриных яиц , молочных продуктах и сливочном масле. А вот каратиноиды ищи в овощах , фруктах и ягодах красного и оранжевого цвета , например , помидорах , моркови , персиках , абрикосах , красном перце и тыкве. Также его немало в кабачках , капусте и свежей зелени.

Кальций — лучший друг худеющих! Помимо того что кальций — главный « строитель» организма , он еще и выполняет функцию активатора многих ферментов , которые способствуют освобождению энергии , что напрямую влияет на скорость обмена веществ. Лучшие источники кальция — это молочные продукты. Кефир , молоко , йогурт , твердые сорта сыра , творог… Но лучше , если в этих продуктах будет низкий процент жирности. Делай ставку на кисломолочку , если ты хочешь избавиться от лишнего в области живота. И не забудь , обилие молочных продуктов в рационе снижает риск побочных эффектов во время диеты.

Диетологи обвинили Гвинет Пэлтроу в пропаганде анорексии

Хром — еще один активный участник обмена веществ. В первую очередь потому , что хром взаимодействует с инсулином , помогая организму лучше усваивать глюкозу. Причем тут похудение , спросишь ты? Все просто: так как хром контролирует уровень сахара в крови , то он отвечает и за вкусовые потребности организма — в частности , за тягу к сладкому и мучному. Вывод: чем больше в организме хрома , тем меньше тяга к сладкому и ниже твой аппетит в целом. Суточная норма хрома составляет 150 мг , но набрать ее довольно непросто. Среди продуктов , богатых хромом: бразильский и лесной орехи , гречка , пшено , печень телятины , сырой репчатый лук , фасоль , картофель , брокколи , цветная и брюссельская капуста , а также жирная морская рыба.

Среди витаминов группы В диетологи выделяют В1 , В6 и В12. Витамин В1 ( по-научному тиамин) очень важен для углеводного обмена. Недостаток В1 — причина повышения аппетита , провокация переедания и , как следствие , лишнего веса. Среди продуктов богатых тиамином: темные крупы , бобы , красное мясо , печень , хлеб из муки грубого помола. Витамин В6 отвечает за иммунитет , восстановление ткани , стимулирует белковый обмен в организме. Благодаря ему в крови формируются эритроциты , которые переносят по организму кислород. А в процессе похудения жиры сжигаются именно благодаря кислороду. Связь простая: нехватка В6 — равно замедление снижения веса. Больше всего этого витамина в буром рисе и ячмене. Витамин В12 также очень важен для процесса обмена веществ , при его недостатке развиваются раздражительность , слабость , высокая утомляемость — верные спутники диеты. А еще возможны сбои в пищеварительной системе! Оно тебе надо? Вот и мы думаем , что нет! Так что срочно налегай на рыбу , морепродукты и яичные желтки.

Похудение даже на 3−5 кг может привести к потери упругости кожи и ненавистному целлюлиту. Чтобы этого не произошло , в твоем рационе обязательно должны быть продукты , богатые калием. Недостаток этого микроэлемента может привести к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта , поэтому калий для худеющих — еще один must-have. К тому же калий способствует быстрому перевариванию пищи , выводу токсинов и повышению тонуса мышц. Добавь в свой рацион сухофрукты , бананы , орехи и шпинат. Но настоящий кладезь калия — черная смородина. Скоро начнется сезон , не пропусти!

В статье рассмотрим витамины для роста мышечной массы.

Представители сильного пола, следящие за собой, озабочены проблемой набора «правильной» массы тела не меньше, чем избавлением от излишков веса. Довольно много мужчин проводят бесчисленное количество времени в тренажерном зале, совершая попытки прибавить мышечную массу, однако все усилия не приносят ожидаемого эффекта. Чтобы получить рельефы своей мечты, подчас недостаточно нагружать тело физически или правильно питаться. Для правильного преобразования текстуры тела нужно принимать специальные витамины для роста мышц для мужчин.

Выделяется сразу несколько витаминов, которые способствуют набору мышечной массы, включая:

  1. Ретинол или витамин А. Считается лучшим витамином для роста мышц. Способствует росту клеток и предотвращает чрезмерное ускорение метаболических процессов. Витамин А содержится в яйцах, сливочном масле, печени, мясе и икре.
  2. Витамины группы В. Тиамин, содержащийся в дрожжах, помогает организму правильно усваивать продукты. Рибофлавин регулирует обмен аминокислот.
  3. Антиоксиданты природного происхождения, включая витамины С и Е. Эти вещества обеспечивают нормальное функционирование всего организма. Содержатся в цитрусовых, орехах, семечках, зелени и т. д.

Не только витамины для мышечной массы нужны, также не менее важен баланс минералов в организме. Наиболее актуальны для спортивных мужчин следующие элементы:

  1. Цинк. Участвует в формировании протеинов в мышцах, которые определяют качество набираемой массы тела.
  2. Медь. Отвечает за рост тканевых клеток.
  3. Магний. Способствует выработке аминокислот, которые также очень полезны для увеличения массы мышц. Именно этот элемент рекомендуется принимать спортсменам для набора веса в отношении мышц, а не жировых тканей.
  4. Кальций и фосфор. Увеличение массы тела повышает среднюю нагрузку на костные структуры, потому полезным считается прием данных минералов для укрепления скелета.
Читайте также:  Конспекты занятий в детском саду витамины

Это основные, но далеко не все компоненты, входящие в витамины для роста мышц для мужчин. Чаще всего состав более разнообразный и дополненный и отличается в зависимости от производителя.

Когда мужчина ставит перед собой целью увеличить мышечный объем и решает начать прием специализированных биологически активных добавок, лучше всего обратиться к специалисту по спортивному питанию или врачу. При этом не следует исключать вероятность назначения приема отдельно взятых витаминов и минералов, хоть и более предпочтительно использовать готовые комплексы.

Доктор подскажет, какие витамины для роста мышц лучше.

Соотношение полезных компонентов в таких препаратах подобрано оптимально и направлено на решение конкретных проблем. Помимо этого, учтена несовместимость одного витамина или минерала с другим, что делает их максимально сбалансированными и полезными. Комплексные добавки можно условно разделить на аптечные и те, что входят в состав спортивного питания.

Наиболее распространенными являются витамины для роста мышц для мужчин, которые доступны для приобретения в аптеках:

  • «Алфавит для спорта и фитнеса». В состав препарата входят сразу 10 витаминов и 8 минералов. Это сбалансированное средство, компоненты которого разделены с учетом совместимости на три группы. В одной упаковке содержатся драже разного цвета, принимать которые следует соответственно утром, в обед и вечером. Курс приема составляет два месяца. «Алфавит» приводит в норму общее самочувствие мужчины и работу желудка и кишечника, что способствует правильному набору мышечной массы. Стоимость препарата составляет примерно 300 рублей за одну упаковку на 20 дней приема.
  • «Дуовит». Эти витамины для роста мышц в аптеке имеются в общем доступе. Данный комплекс подходит мужчинам, которые придерживаются активного образа жизни. В состав препарата входят не только витамины, предназначенные для форсирования наращивания мышечной массы, но и вещества, необходимые для снятия стресса и усталости. Принимается комплекс по одной таблетке в сутки. Стоимость одной упаковки достигает 500 рублей за 60 таблеток.
  • «Витрум». Витаминный комплекс хорошо сбалансирован и нацелен на набор массы мышц в теле мужчины. Принимается он по одной таблетке в сутки. Единственный существенный недостаток «Витрума», по мнению спортсменов, — в небольшом количестве железа в составе. При активной физической нагрузке бодибилдерам рекомендуется принимать по одной таблетке утром и вечером.

Многие спортсмены убеждены, что прием аптечных средств не подходит для эффективного набора мышечной массы, и предпочитают специализированные комплексы.

Какие витамины пить для роста мышц? Это интересно многим.

Магазины спортивного питания всегда готовы предложить широкий ассортимент витаминных комплексов для тех, кто хочет быстро набрать мышечную массу. Самыми распространенными вариантами препаратов для набора веса считаются следующие.

В данном комплексе сбалансировано соотношение витаминов и минералов. Особенно хорошо витамины зарекомендовали себя при приеме мужчинами, которые предпочитают в зале работать с большими весами. Росту клеток мышц способствуют такие полезные компоненты, как витамины группы В, цинк, магний, кальций и т.д. Кроме того, это единственный в линейке аналогичных препаратов комплекс, в состав которого входит селен, повышающий выработку гормона роста. Не менее редко можно найти в составе подобных комплексов хром, который отвечает за энергообмен организма. Помимо прочего, БАД включает в себя аминокислоты, растительные и фруктовые экстракты, представляющие собой действенные антиоксиданты. Принимать препарат можно после еды. Максимальная суточная дозировка составляет четыре таблетки. Какие витамины нужны для роста мышц, важно выяснить заранее.

Комплекс разработан специально для спортсменов с интенсивной физической нагрузкой. В составе БАДа присутствует повышенное количество минералов и витаминов, а также аминокислот, белков и антиоксидантов. Подходит для тех, кто хочет получить высокие результаты в своей деятельности. Особенно эффективен препарат для спортсменов, находящихся в стадии подготовки к соревнованиям. При приеме комплекса существенно возрастает работоспособность и выносливость, происходит заметный прилив сил и энергии. Минусом называется форма БАД в виде порционных саше, что не всегда удобно. Содержание витамина В6 в этом комплексе очень высокое, в отличие от аналогичных добавок.

Этот комплекс существенно отличается от предыдущих вариантов по составу. В нем содержатся такие важные компоненты, как жирные кислоты группы омега, а именно 3, 6 и 9. Именно эти вещества, как никакие другие, способствуют набору сухой мышечной массы. Рассматриваемый БАД не только укрепляет защитную систему организма, но и способствует улучшению работы всех внутренних органов. Кроме того, препарат помогает защитить мышечные структуры от разрушения. Состав препарата максимально натурален, что высоко ценится потребителями. Естественными компонентами комплекса являются спирулина, ростки пшеницы, брокколи, шпинат, морковь и зеленый чай. В сочетании эти вещества способствуют ускорению метаболических процессов, укреплению иммунитета и повышению энергии. Особое место в препарате занимает витамин В12, количество которого превышает все аналогичные БАДы. Антиоксиданты в составе помогают очистить организм от токсинов.

Данный комплекс выгодно отличается от предыдущих вариантов доступной стоимостью. Препарат пользуется заслуженной популярностью среди тех, кто желает набрать мышечную массу. Состав препарата, помимо большого перечня витаминов, включает также минералы и сывороточный протеин. В БАД не входят аминокислоты и тренировочные факторы, что становится камнем преткновения для тяжелоатлетов. Кроме того, соотношение витаминов группы В в препарате относительно небольшое, поэтому он становится выбором тех, кто не придерживается высокоинтенсивного ритма тренировок.

Данная биологически активная добавка рассчитана на повышение не только физической, но и психической активности. Последнее особенно важно для тех спортсменов, тренировки которых направлены на силовые нагрузки. Кроме витаминов, которые отвечают за набор мышечной массы, в состав комплекса включены витамин С, цинк, магний и аминокислоты. БАД сбалансирован особым образом и ориентирован на мужскую половину населения. Благодаря различным микроэлементам, комплекс приводит в норму физическую и умственную активность, пищеварительную систему и позволяет быстрее преодолеть стрессовые ситуации.

Таким образом, если мужчина хочет ускорить процесс набора мышц, ему следует помочь организму сохранять баланс витаминов и минералов. Для этого существует множество различных комплексов, приобрести которые можно как в аптечных сетях, так и в магазинах спортивного питания. Несмотря на кажущуюся безопасность подобных витаминов для роста мышц для мужчин, перед приемом следует получить консультацию специалиста.

При любой системе питания, направленной на потерю веса, вашему организму потребуются витамины. Без них некоторые системы организма, например, гормональная, не смогут качественно функционировать.

Витамины также будут способствовать скорейшему достижению результата, к которому вы стремитесь.

Итак, какие витамины и добавки для похудения не разорят вас, но помогут в процессе потери лишнего веса?

Немногие знают, что нехватка витаминов может провоцировать набор веса. Организм, в попытке восполнить недостаток, заставляет выбирать более объемные порции и вынуждает чаще есть. Грамотно составленный рацион полностью покрывает требования организма в витаминизированной пище, однако это требует особых знаний и постоянного контроля за качеством пищи.

Врачам–диетологам этот факт хорошо известен, поэтому они часто советуют принимать какие-нибудь витаминно–минеральные комплексы. Но какие лучше пить при похудении? Кость Широкая сейчас расскажет вам об этом:

Этот витамин очень важен для похудения, он регулирует функционирование щитовидной железы. Когда она работает в отлаженном режиме, метаболические процессы проходят в оптимальном для похудения темпе.

Источники: твёрдые сыры, цельное молоко,овес, миндаль, пивные дрожжи, говядина, куриные яйца, кисломолочные продукты, печень, почки, овощи и фрукты с высоким содержанием хлорофилла: репа, капуста, свежий горох, яблоки, помидоры, лук-порей, картофель.

Эта добавка для похудения участвует в координировании выработки гормонов щитовидной железой и контролирует уровень сахара в крови.

Источники: тунец, лосось, скумбрия, куриное мясо, индюшиное мясо, печень, яйца, мясо, домашний творог, бурый рис, чернослив, курага, пшеничные отруби, овсяные хлопья.

По другому — холин, этот витамин для похудения выполняет регуляторную функцию в процессах жирового обмена. Его присутствие в крови пропорционально концентрации гормона, отвечающего за расщепление и преобразование жиров.

Источники: желток куриных яиц, печень, арахис, огурцы, цветная капуста, морковь, томаты, шпинат, растительное масло, дрожжи.

Пантенол (или пантотеновая кислота), как витамин для похудения, важен нам, т.к. управляет утилизацией жиров, взаимодействием жирных кислот и преобразованием жиров в энергию.

Источник: икра рыбы, горох, фундук, гречка, овсянка, куриное мясо, сердце, печень, почки, желток яиц, цветная капуста, дрожжи.

Пиридоксин по действию очень близок к витамину B3: помогает обеспечить баланс выработки гормонов щитовидной железой и контролирует процессы, происходящие в организме.

Источники: пшеничная крупа, гречневая крупа, грецкие орехи, авокадо, устрицы, печень трески, печень крупного рогатого скота, молоко, яичный желток, кукуруза, горчица, соя, ростки пшеницы, картофель, патока.

Витамин В8 обязателен для похудения, т.к. способствует сжиганию лишнего запаса жира, в котором организм не нуждается постоянно.

Источник: цитрусовые, орехи, проросшие зёрна пшеницы, цельные крупы, семена кунжута, бобовые, дыня, свинина, икра (в особенности чёрная), грудное молоко, телятина, печень и говяжьи мозги.

Невероятно важен для организма, т.к. восстанавливает и питает повреждённые ткани, принимает участие в обмене нуклеиновых кислот и белков. Он способствует нормальному всасыванию и усвоению других витаминов этой группы. При недостатке В9 автоматически образуется дефицит остальных витаминных препаратов группы В.

Один из важнейших витаминов для успешного похудения, т.к. он способствует корректному протеканию цикла усваивания жиров и углеводов, а также повышает работоспособность и активность.

Источник: дрожжи, хмель, ламинария, мясо рыбы, макрель, устрицы, молоко, сыр, почки, печень, соя, куриные яйца.

Ацетат токоферола регулирует и нормализует работу щитовидной железы и желез половой системы. Помимо этого, участвует в работе иммунной системы и повышает защитные средства организма.

Источники витамина: зародыши пшеницы, хлопковое, соевое, кукурузное масло, овощи, богатые хлорофиллом, арахис, миндаль, семена льна, овсянка, желток яиц, шиповник, овёс, листья малины, крапива, люцерна, одуванчик.

Знаменитая аскорбиновая кислота преобразует глюкозу в энергию, а также совместно с витамином в8 является основным элементом в жиросжигающих механизмах. Её присутствие в организме пропорционально концентрации гормона, отвечающего за расщепление и преобразование жиров. Нехватка витамина С плоха не только для похудения, это также ухудшает иммунитет и угнетает функцию щитовидной железы.

Витамин C улучшает настроение и самочувствие, повышает работоспособность, эффективен против сонливости и слабости, а еще помогает телу усвоить железо, важное для кроветворения и профилактики анемии. Этот витамин признан одним из самых могучих борцов с окислительными процессами.

Тем, кто следит за своей красотой, особенно полезно знать, что достаточное поступление витамина С помогает сделать цвет лица более здоровым.

Важно помнить, что витамин с, содержащийся в продуктах питания, легко разрушается при воздействии света, кислорода и при термической обработке. Поэтому получать его нужно из свежих продуктов: ягод (особенно шиповника), апельсинов, мандаринов, киви, ананасов, яблок, петрушки, брокколи и брюссельской капусты, болгарского перца.

Витамин Д способен притуплять чувство голода — так что вы сами понимаете, этот витамин для похудения просто находка! Он непосредственно отвечает за наличие особого вещества – лептина, которое обеспечивает ощущение насыщения после приёма пищи. Является жирорастворимым компонентом, который участвует в механизме усваивания кальция.

Источники: люцерна, петрушка, хвощ, крапива, рыбий жир, желток куриных яиц, масло сливочное, икра, твёрдый сыр, молокопродукты, скумбрия, лосось, тунец.

Конечно, мы за то, чтобы получать витамины (не только для похудения, но и для здоровья) из пищи! Не потому, что они лучше, нет, это банально вкуснее ? Однако не всегда есть возможность и желание заморачиваться. Тогда на помощь приходят витаминные комплексы из аптеки.

Итак, какие добавки для похудения эффективны, но при это недороги?

Ситуация такая же как и с витаминами для похудения: да, они полезны, если ваше питание сбалансировано не в полной мере, но их необходимость стремится к нулю, если вы получаете достаточное количество витаминов вместе с продуктами. Даже, например, протеин стоит добавлять лишь в том случае, если у вас не получается набрать свою норму белка из еды.

Давайте обсудим, какие принимать при похудении.

Очень важная добавка для похудения. О пользе калия в продуктах питания и опасностях его недостатка мы узнали всего несколько десятилетий назад. Возникновению интереса к важности этого элемента в повседневном питании способствовали распространение фастфуда и полуфабрикатов, «славящихся» повышенным содержанием хлорида натрия (поваренной соли), и популярность строгих диет.

Скудный рацион, а также усиленное употребление кофе, алкогольных напитков и кондитерских сладостей напрямую и явно сказываются на дефиците калия.

Недостаток калия вызывает мышечные боли и сильную слабость, но главное — провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Калий помогает выводу излишков соли и жидкости, уменьшает отеки, нормализует деятельность органов внутренней секреции, улучшает работу мозга.

Продукты, содержащие много калия: морковь, помидоры, овсяная крупа, бананы, мед, яблочный уксус, сухофрукты, орехи.

Множество процессов в организме являются совместными у калия с магнием. Обычно эти добавки для похудения употребляют вместе. К примеру, калий необходим для мышечных сокращений, а магний — для расслабления мускулатуры. Магний в продуктах питания «работает в паре» с калием, однако есть у магния и собственные свойства.

Магний необходим для транспортировки питательных веществ, нормальной работы нервной системы, обмена жиров и глюкозы. Это мощный детоксикатор и борец со стрессом и переутомлением. Нехватка магния может выражаться в невозможности уснуть даже при сильном чувстве усталости, а его расходу и выводу из организма способствуют стрессы и употребление алкоголя.

Чтобы пополнить его запасы, выбирайте цельнозерновые продукты, тыкву и тыквенные семечки, гречу, морскую капусту, орехи (особенно кедровые), фасоль.

При борьбе с похмельем и другими последствиями алкогольной детоксикации подойдет «английская соль», магнезия (аптечный сульфат магния). Если ваш терапевт не обнаружил противопоказаний к приему магнезии, она не только справится с пульсирующей головной болью, но и снизит нагрузку на печень и окажет антидепрессивное действие. Кроме того, магнезия в умеренных дозах оказывает мягкий слабительный эффект, могущий оказаться весьма кстати после вечеринки.

Данные добавки и витамины для похудения — это известные антиоксиданты. Селен необходим для защиты клеточных мембран и выработки новых эритроцитов, а также защиты от последствий воздействия неблагоприятных внешних условий и предотвращения преждевременного старения.

Богатые селеном и цинком продукты: пророщенное зерно, креветки, устрицы, потроха животных и птиц, твердые сыры, молоко.

Рыбий жир давно славится своими качествами — это известная добавка для похудения и хорошего самочувствия. В нем содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются нашим организмом: эйкозапентаеновой (epa) и докозагексаеновой (dha). Т.е. нам необходимо получаться их из пищи!

Исследования показали, что прием Омега-3 жирных кислот дает нам следующий ряд преимуществ для укрепления здоровья и снижения веса:

  • снижение воспалительных процессов,
  • ускоренное заживление ран,
  • понижение давления,
  • улучшение состояния волос, ногтей, кожи,
  • ускорение роста мышечной массы,
  • снижение процента жира в организме,
  • снижение уровня кортизола,
  • улучшение работы легких во время интенсивных тренировок.

Очень дешевая и крутая добавка для похудения — она рельано работает. Самое важное при «работе» с кофеином — подобрать правильную дозу, чтобы он возымел действие на организм, но не навредил здоровью и сну.

Розенблюм (знаменитый ученый) в исследовании 1999 года выяснил, что оптимальная доза — 3-6 мг кофеина на 1кг веса. По его словам «это приводит к повышению работоспособности и не превышает допингового порога».

При дозе до 9-13 мг на 1кг веса начинает проявляться негативное влияние кофеина. Если Вы боитесь, что диуретических св-в кофе, то это совершенно зря! Кофеин — очень слабый диуретик, толерантность к нему вырабатывается за 4-5 дней регулярного употребления.

  • повышение анаэробной мощности,
  • сжигание жира,
  • повышение уровня тестостерона,
  • рост выносливости,
  • снижение усталости.

Есть еще одна причина, почему вы не худеете — кортизол. Кортизол — это гормон стресса, волею природы участвующий также и в углеводном обмене.

Участие это не очень приятное: повышение уровня этого гормона не только дает организму команду «всех впускать, никого не выпускать» и копить гликоген в печени и жир на бедрах, но и усиливает тягу к сладкому и соленому. Его цель — при малейших признаках умственного и физического напряжения всеми силами сэкономить ресурсы организма и «набить кладовки» до отказа.

Сама по себе выработка кортизола нормальна: если уровень в норме, то волноваться не о чем. Однако некачественный и непродолжительный ночной сон, голод, переедания, физические перегрузки, недовосстановление, эмоциональные переживания провоцируют резкое усиление его производства.

Именно поэтому продукты, нормализующие выработку кортизола, должны быть в вашей диете! К их числу относятся: белковые продукты (особенно морская рыба с ее ценными ненасыщенными кислотами), продукты, богатые витамином С, темный шоколад, черный чай, шпинат. А так же старайтесь улыбаться и не впадать в хандру — лучше скушайте красной рыбки и посмейтесь над анекдотом ?

Каких то особых других витаминов или добавок для похудения тут не требуется, максимум, что вы можете приобрести легкие травяные успокоительные.

В заключение хотим еще раз подчеркнуть, что использование витаминов и добавок для похудения даст необходимый результат лишь в том случае, когда ваше питание, тренировки и восстановление находятся на должном уровне.

Если вы будете полагаться лишь на добавки, но при этом будете пренебрегать указанными компонентами, то потратите деньги и время впустую.

Назначают с осторожностью при риске развития тромбоэмболии, при травмах, ожирении, варикозе, сердечной недостаточности, тяжелых патологиях легких, нефротическом синдроме, беременности, употреблении гормональных противозачаточных средств.

Прием вит. А имеет такие противопоказания (кроме гиперчувствительности):

  • панкреатит;
  • желчекаменная болезнь;
  • ожирение;
  • саркоидоз;
  • алкоголизм;
  • беременность и лактация;
  • нефрит;
  • сердечная недостаточность.

При похудении лучше не пить витамины группы В, если у вас присутствует одна из перечисленных проблем:

  • острая аллергическая реакция;
  • обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • брадикардия;
  • синдром слабости синусового узла;
  • эритремия, эритроцитоз;
  • гиповолемия;
  • миастения;
  • дисфункция печени и почек;
  • порфирия.

Также применение затрудняется плохой переносимостью лидокаина, так как инъекции довольно болезненны. Особенно внимательно к противопоказаниям следует отнестись при выборе поливитаминных препаратов.

Нехватка микронутриентов ощутимо сказывается и на внешности, и на самочувствии человека. Даже если кушать в привычном режиме, дефицит ценных веществ обязательно проявится. Когда мы корректируем рацион и испытываем стресс от новых принципов питания, эффект будет еще более наглядным.

Практически при любом гиповитаминозе изменения касаются кожи, и этот случай — не исключение. Эпидермис становится обезвоженным, отмечается шелушение, зуд, высыпания, образование пигментных пятен, появление ранних морщин. Возможно выпадение волос и ломкость ногтей.

Без этих витаминов, которые по праву считаются лучшими для ускорения обмена веществ и похудения, обменные процессы замедляются. Также возможна тошнота, головные боли и головокружения. Сложно уснуть вечером, утром уже чувствуется усталость, часто присутствует раздражительность.

Активно вырабатывается под воздействием тепла и света, поэтому признаки недостатка чаще всего актуальны в зимнее время:

  • ухудшается работа иммунной системы, возрастает частота инфекционных заболеваний;
  • снижается уровень серотонина, поэтому отмечается отсутствие оптимизма, плохое настроение;
  • низкий уровень усвояемости питательных веществ, что приводит к отсутствию сил;
  • не поддерживается достаточный уровень кальция в организме, что приводит к снижению костной плотности;
  • мышечные боли.
  • сухость и медленный рост волос;
  • пересушенность и краснота кожных покровов;
  • частые кровотечения;
  • долгий процесс регенерации — раны плохо заживают, легко появляются синяки и не скоро сходят.

Не всегда удается следовать рекомендациям составить сбалансированный рацион, чтобы в нем присутствовали все нутриенты. В этом случае на помощь приходят поливитамины, которые позволяют не тратить много времени и усилий на составление полноценного меню.

К их преимуществам следует отнести:

  • сбалансированный состав;
  • удобство употребления и хранения;
  • возможность выбрать именно тот комплекс, который соответствует полу, возрасту и особенностям организма.

Не только витамины важны для обмена веществ и похудения, также необходимо обогатить рацион микро- и макроэлементами, пречислим названия наиболее значимых:

  • хром — регулирует выработку инсулина, помогает контролировать аппетит;
  • магний — участвует во многих биохимических реакциях, нормализует работу пищеварительной и нервной систем, нужен для костей;
  • цинк — поддерживает оптимальный баланс половых гормонов, что напрямую влияет на вес;
  • железо — способствует ускорению метаболизма, дает чувство бодрости;
  • натрий — ответственен за регуляцию жидкости в теле.

К популярным поливитаминизированным продуктам фармакологии относятся:

Перечисленные средства направлены на ускорение обменных процессов, сжигание липидов, повышение работоспособности. Имеются противопоказания — необходимо проконсультироваться с врачом.

[stextbox ]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Обращайтесь в клинику Елены Морозовой, чтобы получить рекомендации по похудению. Специалисты помогут скорректировать рацион и подберут оптимальную программу физических нагрузок, чтобы лишний вес уходил навсегда и без лишних проблем. О том, какие витамины можно пить при похудении — смотрите видео, диетолог дает подробные ответы.

Какие витамины нужно пить при похудении — этот вопрос следует задать себе еще на этапе составления правильного рациона. Их дефицит может привести к результатам, которые совсем не порадуют — замедление метаболизма, преждевременное старение, тусклость и дряблость кожи, выпадение волос. Если вы хотите успешно снизить вес и при этом сохранить привлекательную внешность, работоспособность и вкус к жизни, рекомендуется обогатить меню микронутриентами.

Читайте подробнее, почему они так нужны, как действуют и какие из них станут самыми эффективными помощниками.

Какие витамины принимать во время похудения — этот вопрос женщины редко считают самым важным. Действительно, прямой связи нет, можно успешно худеть, не задумываясь о полноценном рационе, удовлетворяющем все потребности организма.

Читайте также:  Какие витамины нужны для менструациях

Нередко словосочетание «дефицит калорий» ассоциируется с состоянием близким к истощению. Но на самом деле наличие в меню витаминных продуктов благоприятно сказывается на фигуре, а также помогает сохранять энергичность и бодрость духа, что делает избавление от жировых отложений более быстрым и приятным.

Когда в еде присутствуют все необходимые нутриенты, участвующие в биохимических процессах, аппетит не «выкидывает фокусов». Вы дольше чувствуете сытость и не испытываете непреодолимого желания съесть что-то вкусненькое.

Какие витамины нужны для похудения и в каких дозах — об этом лучше проконсультироваться у специалиста. Это зависит от возраста, образа жизни, физической активности и особенностей здоровья. Помните, что гипервитаминоз, так же как и гиповитаминоз, может стать причиной развития болезней и ухудшения качества жизни.

Комментарий диетолога:

Изменение системы питания, без которой невозможно снизить массу тела, всегда является стрессом для организма. В этой ситуации микронутриенты расходуются быстрее, чем обычно. Поэтому очень важно употреблять витаминно-минеральные комплексы, которые помогут справиться со стрессовыми состояниями и ускорить обменные процессы.

Бесконтрольное употребление и передозировка чреваты шелушением кожи, болями суставов и костей и даже накоплением жидкости в мозге. Это очень серьезно, нельзя экспериментировать со своим здоровьем.

Витаминные добавки делают очень важную работу — способствуют лучшему усвоению нутриентов, в том числе минералов. Это в свою очередь благоприятно сказывается на скорости метаболизма — ведь тело получает все необходимое для ежедневной продуктивной работы, поэтому не стремится накапливать запасы.

И обратный эффект — недостаток микронутриентов служит сигналом, что нужно активизировать «энергосберегающий режим» из-за низкой пищевой ценности еды. В случае хронического недостатка этих элементов обменные процессы замедляются, а кроме того организм с помощью обострившегося чувства голода толкает вас к перееданию, пытаясь компенсировать дефицит важных элементов.

Но помните, витаминные добавки — это лишь вспомогательное средство. Если не скорректировать рацион и сохранять пассивный образ жизни, чуда не произойдет, жировые отложения останутся на прежних местах.

Расскажем подробнее, как именно действуют микронутриенты:

  • D (холекальциферол) — жирорастворимый компонент помогает усвоению кальция и снижает чувство голода, так как после его употребления в организме появляется лептин, отвечающий за чувство сытости. Он является важнейшим участником энергообмена. Его недостаток приводит к ожирению. Источниками являются желтки, сливочное масло, скумбриевая и тунцовая рыба, петрушка.
  • С (аскорбиновая кислота) — участвует в образовании гормонов, которые благоприятно влияют на стройность фигуры, — это карнитин и тироксин. Также вещество является мощным антиоксидантом, препятствующим развитию признаков старения. Еще одна важная особенность — помощь усвоению железа, что в свою очередь помогает переработать витамины группы В. Содержится в квашеной капусте, черной смородине, цитрусовых.

  • Е (токоферол) — способствует усвоению цинка, который снижает количество инсулина, а значит и аппетит. Нормализует работу эндокринной системы, усиливает защитные функции организма, способствует выведению токсинов. Присутствует в арахисе, семенах льна, кукурузном и горчичном масле.
  • А (ретинол) — один из главных участников строительства мышечной и эпителиальной тканей. Этот компонент нельзя игнорировать, без него даже при успешном результате похудения вы рискуете выглядеть плохо. Дряблость и тусклость кожи, слабость мышц — такие последствия могут иметь место. Источники — это сливочное масло, печень животных, говяжье сердце, сметана.

Витамины группы В тоже присутствуют в рейтинге для похудения, так как они значительно влияют на обменные процессы, поддерживают правильный баланс гормонов и препятствуют накоплению жира. Подробнее о каждом из них:

  • B2 отвечает за функцию щитовидной железы. Его можно найти в субпродуктах, молоке, твердом сыре, куриных яйцах.
  • B3 способен снижать уровень сахара в крови, что минимизирует риск возникновения острого неконтролируемого голода. Источники — это мясо птицы, лосось, скумбрия, творог, чернослив, курага, пшеничные отруби. Такое же действие оказывает B6, который содержится в крупах, печени трески, картофеле и патоке.

  • B4 регулирует жировой обмен. Присутствует в огурцах, цветной капусте, шпинате, дрожжах, печени, яйцах.
  • B5 также помогает преобразовываться липидам в энергию, а не в подкожные отложения, пантенол можно получить из гороха, гречки, куриного мяса, печени, сердца.
  • B8 — еще один эффективный помощник в переработке жира, компонент препятствует образованию жировых запасов. Есть в пророщенных ростках пшеницы, кунжуте, дыне, телятине и говяжьих мозгах.
  • B12 — способствует бодрому настроению и активности, участвует в процессе усвоения углеводов и липидов. Содержится в ламинарии, хмеле, морепродуктах, молоке, сыре, субпродуктах.

Сегодня популярны системы питания, в которых содержится минимум круп и мучных продуктов. Отказ от каш и хлеба актуален для диеты Дюкана, кето-диеты, палео. В такой ситуации возникает вероятность того, что организм недополучает микронутриенты из группы В, а также клетчатку и макроэлементы.

Можно приобрести поливитаминный комплекс в аптеке, но диетологи рекомендуют обогащать рацион витаминными продуктами питания. Дело в том, что прием данных препаратов связан с высоким риском аллергических реакций.

Если по какой-то причине невозможно ввести отрубной хлеб, овсянку и гречку, можно получать необходимые вещества двумя способами:

  • пить таблетки;
  • делать внутримышечные инъекции.

Оба варианта предполагают консультацию с врачом. Переизбыток приводит к таким неприятным последствиям:

  • головная боль;
  • нарушения сна;
  • судороги;
  • головокружение.

Когда в меню практически отсутствуют жиры, жирорастворимые витаминные соединения не попадают в организм. Налегая на разноцветные овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, вы недополучаете полезных элементов, а именно, ретинол, холекальциферол и токоферол, которые содержатся в сливочном и растительном маслах, жирной рыбе. Если вы настроены решительно отказываться от липидов и дальше, необходимо сбалансировать рацион с помощью синтетических аналогов D, А и Е, которые доступны в любой аптеке. Их дефицит может привести к тусклости и дряблости кожи, снижению защитных свойств организма, замедлению метаболизма.

Как правильно пить витамин Д, который влияет на похудение — рекомендуется делать это во время еды. Профилактическая доза составляет примерно 800 МЕ. Для людей, которые испытывают такие проблемы, как избыточная масса тела, ожирение и диабет, необходима более высокая дозировка, уточнить которую желательно у врача.

Целесообразно данное жирорастворимое соединение употреблять вместе с кальцием.

Избыток холекальциферола небезопасен, долгосрочный прием необоснованно высоких доз может привести к мочекаменной болезни, патологиям суставов, нарушениям сна, а также нарушению функций почек и сердца.

Как принимать витамины А и Е для снижения веса и аппетита — самым востребованным вариантом являются желатиновые капсулы, в состав которых входит и ретинол, и токоферол в оптимальном соотношении. Употреблять их можно независимо от приема пищи и времени суток, главное — регулярность и контроль врача.

Также выпускают в форме масляного раствора, используемого по капельно. В продаже есть и ампулы, предназначенные для внутримышечного введения.

Холекальциферол (вит D) не следует пить при таких состояниях:

С осторожностью следует принимать витамин Д для похудения при сердечной недостаточности, атеросклерозе, во время грудного вскармливания, беременности.

Кроме повышенной чувствительности причиной отказа от токоферола (вит Е) служит инфаркт.

Назначают с осторожностью при риске развития тромбоэмболии, при травмах, ожирении, варикозе, сердечной недостаточности, тяжелых патологиях легких, нефротическом синдроме, беременности, употреблении гормональных противозачаточных средств.

Прием вит. А имеет такие противопоказания (кроме гиперчувствительности):

  • панкреатит;
  • желчекаменная болезнь;
  • ожирение;
  • саркоидоз;
  • алкоголизм;
  • беременность и лактация;
  • нефрит;
  • сердечная недостаточность.

При похудении лучше не пить витамины группы В, если у вас присутствует одна из перечисленных проблем:

  • острая аллергическая реакция;
  • обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • брадикардия;
  • синдром слабости синусового узла;
  • эритремия, эритроцитоз;
  • гиповолемия;
  • миастения;
  • дисфункция печени и почек;
  • порфирия.

Также применение затрудняется плохой переносимостью лидокаина, так как инъекции довольно болезненны. Особенно внимательно к противопоказаниям следует отнестись при выборе поливитаминных препаратов.

Нехватка микронутриентов ощутимо сказывается и на внешности, и на самочувствии человека. Даже если кушать в привычном режиме, дефицит ценных веществ обязательно проявится. Когда мы корректируем рацион и испытываем стресс от новых принципов питания, эффект будет еще более наглядным.

Практически при любом гиповитаминозе изменения касаются кожи, и этот случай — не исключение. Эпидермис становится обезвоженным, отмечается шелушение, зуд, высыпания, образование пигментных пятен, появление ранних морщин. Возможно выпадение волос и ломкость ногтей.

Без этих витаминов, которые по праву считаются лучшими для ускорения обмена веществ и похудения, обменные процессы замедляются. Также возможна тошнота, головные боли и головокружения. Сложно уснуть вечером, утром уже чувствуется усталость, часто присутствует раздражительность.

Активно вырабатывается под воздействием тепла и света, поэтому признаки недостатка чаще всего актуальны в зимнее время:

  • ухудшается работа иммунной системы, возрастает частота инфекционных заболеваний;
  • снижается уровень серотонина, поэтому отмечается отсутствие оптимизма, плохое настроение;
  • низкий уровень усвояемости питательных веществ, что приводит к отсутствию сил;
  • не поддерживается достаточный уровень кальция в организме, что приводит к снижению костной плотности;
  • мышечные боли.
  • сухость и медленный рост волос;
  • пересушенность и краснота кожных покровов;
  • частые кровотечения;
  • долгий процесс регенерации — раны плохо заживают, легко появляются синяки и не скоро сходят.

Не всегда удается следовать рекомендациям составить сбалансированный рацион, чтобы в нем присутствовали все нутриенты. В этом случае на помощь приходят поливитамины, которые позволяют не тратить много времени и усилий на составление полноценного меню.

К их преимуществам следует отнести:

  • сбалансированный состав;
  • удобство употребления и хранения;
  • возможность выбрать именно тот комплекс, который соответствует полу, возрасту и особенностям организма.

Не только витамины важны для обмена веществ и похудения, также необходимо обогатить рацион микро- и макроэлементами, пречислим названия наиболее значимых:

  • хром — регулирует выработку инсулина, помогает контролировать аппетит;
  • магний — участвует во многих биохимических реакциях, нормализует работу пищеварительной и нервной систем, нужен для костей;
  • цинк — поддерживает оптимальный баланс половых гормонов, что напрямую влияет на вес;
  • железо — способствует ускорению метаболизма, дает чувство бодрости;
  • натрий — ответственен за регуляцию жидкости в теле.

К популярным поливитаминизированным продуктам фармакологии относятся:

Перечисленные средства направлены на ускорение обменных процессов, сжигание липидов, повышение работоспособности. Имеются противопоказания — необходимо проконсультироваться с врачом.

Обращайтесь в клинику Елены Морозовой, чтобы получить рекомендации по похудению. Специалисты помогут скорректировать рацион и подберут оптимальную программу физических нагрузок, чтобы лишний вес уходил навсегда и без лишних проблем. О том, какие витамины можно пить при похудении — смотрите видео, диетолог дает подробные ответы.

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Во время диет рацион часто подвергается резкому сокращению. В это время перечень питательных веществ, макро- , микроэлементов и витаминов, поступающих в организм с пищей, значительно сокращается. Это служит причиной двух факторов:

  1. Недостаток необходимых веществ может спровоцировать серьёзные нарушения в работе разных систем и органов, положить начало заболеваниям. Кроме того, неизбежно плохое самочувствие, ухудшение внешнего вида и психоэмоционального состояния.
  2. Дефицит витаминов служит обратным механизмом для похудения: когда резко снижается поступление этих компонентов питания, жировой слой начинает пополняться вместо того, чтобы сжигаться. Таким образом, организм пытается застраховать себя от дальнейшего усугубления витаминного дефицита. Более того, это обстоятельство заставляет активизировать аппетит и увеличивать порции для восстановления баланса необходимых элементов. Всё это осложняет выдерживание диеты, а часто заставляет досрочно прекратить похудение.

В таких случаях стабилизировать ситуацию помогает приём специальных витаминно-минеральных комплексов на протяжении всего курса корректирующего питания.

Наличие витаминов — обязательное условие для протекания физико–химических реакций в организме. И хотя главная роль в похудении принадлежит не им, но их косвенное влияние очевидно. Для ускорения обмена веществ необходимо правильно рассчитать суточную норму их поступления с пищей или с полными витаминными комплексами. Присутствие одних витаминов не имеет особого значения для обмена веществ, в то время как другие в процессе ускорения метаболизма особенно эффективны.

Перечень самых активных витаминов для похудения выглядит так:

  • В2 – рибофлавин помогает преобразовывать пищу в энергию, регулирует функционирование щитовидной железы. Когда она работает в отлаженном режиме, метаболические процессы проходят в оптимальном для похудения темпе. Источники: твёрдые сыры, цельное молоко, миндальный орех, куриные яйца, печень, почки, овощи и фрукты с высоким содержанием хлорофилла.
  • В3 – ниацин участвует в координировании выработки гормонов щитовидной железой, он ещё контролирует уровень содержания сахаров в крови, а это способствует снижению аппетита. Источники: тунец, лосось, скумбрия, куриное мясо, индюшиное мясо, печень, яйца, мясо, домашний творог, бурый рис, чернослив, курага, пшеничные отруби, овсяные хлопья.
  • В4 – холин (карнитин) важен для нервной системы, регулирует уровень инсулина, улучшает память. Его присутствие в крови пропорционально концентрации гормона, отвечающего за расщепление и преобразование жиров. Источник витамина: желток куриных яиц, печень, арахис, огурцы, цветная капуста, морковь, томаты, шпинат, растительное масло, дрожжи.
  • В5 – пантенол (пантотеновая кислота) участвует в кроветворении, катализирует механизмы утилизации жиров, взаимодействие жирных кислот и преобразование жиров в энергию. Источник: икра рыбы, горох, фундук, гречка, овсянка, куриное мясо, сердце, печень, почки, желток яиц, цветная капуста, дрожжи.
  • В6 – пиридоксин по действию очень близок к витамину В3: помогает обеспечить баланс выработки гормонов щитовидной железой и контролирует метаболические процессы, происходящие в организме. Источники: пшеничная крупа, гречневая крупа, грецкие орехи, авокадо, устрицы, печень трески, печень крупного рогатого скота, молоко, яичный желток, кукуруза, горчица, соя, ростки пшеницы, картофель, патока.
  • В8 – содействует сжиганию лишнего запаса жира, в котором организм не нуждается постоянно, антиоксидант, антидепрессант. Вырабатывается организмом.
  • В12 – кобаламин способствует правильному протеканию цикла усваивания жиров и углеводов, витамин обеспечивает повышение работоспособности и активности. Источник: дрожжи, хмель, ламинария, мясо рыбы, макрель, устрицы, молоко, сыр, почки, печень, соя, куриные яйца.
  • Е – ацетат токоферола регулирует и нормализует работу щитовидной железы и желез половой системы. Помимо этого, участвует в работе иммунной системы и повышает защитные средства организма. Источники витамина: зародыши пшеницы, хлопковое, соевое, кукурузное масло, овощи, богатые хлорофиллом, арахис, миндаль, семена льна, овсянка, желток яиц, шиповник, овёс, листья малины, крапива, люцерна, одуванчик.
  • С – аскорбиновая кислота снижает содержание вредного холестерина крови и преобразует глюкозу в энергию. Помимо этого, совместно с витамином В8 является основным элементом в жиросжигающих механизмах. Её присутствие в организме пропорционально концентрации гормона, отвечающего за расщепление и преобразование жиров. Источник витамина С: перец красный и зелёный, хрен, цветная и квашенная капуста, плоды шиповника, земляника, чёрная смородина, редис, апельсины, лимоны, красная смородина.
  • D – холекальциферол способен притуплять чувство голода. Он непосредственно отвечает за наличие особого вещества – лептина, которое обеспечивает ощущение насыщения после приёма пищи. Является жирорастворимым компонентом, который участвует в механизме усваивания кальция. Источники: люцерна, петрушка, хвощ, крапива, рыбий жир, желток куриных яиц, масло сливочное, икра, твёрдый сыр, молокопродукты, скумбрия, лосось, тунец.

Редко озвучивается тот факт, что недостаток витаминов сам по себе провоцирует набор лишнего веса, потому что организм в попытке восполнить их недостаток заставляет делать порции объёмнее и чаще совершать приёмы пищи. Грамотно составленный рацион полностью покрывает требования организма в витаминизированной пище, однако это требует специфических знаний, постоянного контроля потребляемой пищи и существенных материальных затрат.

Врачам–диетологам этот секрет похудения хорошо известен, поэтому одной, наиболее распространённой рекомендацией от специалистов, является приём разумно подобранных витаминно–минеральных специализированных комплексов.

  1. Недостаток этих необходимых элементов может негативно сказаться на скорости расщепления жировых отложений и замедлить метаболизм.
  2. В них содержится сбалансированный набор витаминов, включающих суточную потребность среднестатистического человека.
  3. В этих комплексах содержатся микро- и макроэлементы, недостаточное поступление которых негативно сказывается на самочувствии.
  4. Помимо вышеупомянутых веществ, в состав поливитаминных препаратов входят незаменимые кислоты, которые в дуэте с другими пищевыми элементами способствуют интенсивному снижению веса.
  5. В составе часто присутствуют термогеники – вещества, способствующие повышенной выработке тепла, на которое расходуется большая часть энергетических запасов организма, заставляя тем самым жировые отложения тела активно перерабатываться и постепенно истощаться.

Для того чтобы оптимально выбрать витаминно-минеральный препарат, способствующий похудению, прежде всего, нужно обратить внимание на рацион диеты и определить, какие вещества при таком режиме питания поступают в минимальном объёме или вовсе отсутствуют. Исходя из этой информации, можно подобрать самый эффективный в конкретном случае комплекс для обмена веществ человека. Большинство из таких препаратов имеют в составе витамины группы В, антиоксиданты и термогеники.

В соответствии с материальными возможностям можно подобрать препарат класса «премиум» или эконом–вариант. Все они отличаются по составу, однако количественное содержание одинаковых групп витаминов чаще всего отличается незначительно. Принимать их нужно строго по инструкции, превышать дозировку категорически запрещено, поскольку это грозит возникновением гипервитаминоза, имеющего тяжёлые клинические проявления.

Лучшие комплексы для обмена веществ призваны помочь организму во время жёстких ограничений рациона, и способствуют тому, чтобы он смог выдержать диету до конца, без нанесения ущерба здоровью.

Все витамины для похудения находятся в свободной розничной продаже. Их можно приобрести в аптеках или в интернет–магазинах, без рецепта врача.

Принимать одновременно несколько однонаправленных поливитаминов нельзя: это резко повышает вероятность развития побочных эффектов и передозировки. Важно учитывать, что препарат должен содержать не более 80% суточной дозы витаминов и минералов, чтобы максимально соответствовать требованиям средств, для уменьшения веса.

При гипервитаминозе любого из витаминов применение данных комплексов строго запрещено.

Для того чтобы определиться, какие витамины нужно пить во время диеты, нужно ознакомиться более подробно с основными из них.

Производитель – Юнифарм (США).

Содержит компоненты, нормализующие функционирование органов сердечнососудистой системы, повышает уровень работы иммунной системы и процессов нервной системы. Для тех, кто придерживается строгих диет, этот комплекс является одним из лучших, поскольку его ингредиенты оказывают прямое влияние на липидный обмен, расщепление углеводов, делают более интенсивными термо-энергетические процессы организма.

Противопоказан при аллергических реакциях на компоненты препарата, туберкулёзе, саркоидозе, подагре, дисфункции почек, тиреотоксикозе.

Форма выпуска – таблетки, по 30, 60, 100 или 130 штук в баночке. В одной таблетке содержится суточная норма потребления витаминов для взрослого человека.

Показания к применению:

  1. В периоды повышенной потребности организма в витаминах (во время восстановительного периода после тяжёлых заболеваний, при резком ограничении рациона, при интенсивных физических или психоэмоциональных перегрузках).
  2. Ослабление защитных механизмов иммунной системы.
  3. Период реконвалесценции.
  4. При отсутствии сбалансированного питания, дисфункции пищеварительной системы и нарушениях усваивания питательных веществ (полная или частичная потеря аппетита, тошнота, понос).
  5. Поддерживающая терапия, период восстановления и активной регенерации тканей после хирургических операций.
  6. Во время обострения хронических заболеваний.
  7. Антибиотикотерапия и химиотерапия.

Как принимать: по 1 таблетке в день, лучше в первой половине дня во время еды на протяжении 1-2 месяцев. Обязательно запивать большим количеством воды.

Стоимость: «Витрум» №30 – 437–531 руб., «Витрум» №60 – 640–832 руб., «Витрум» №100 – 990–1285 руб., «Витрум» №130 – 1616–2079 руб.

Состав 1 таблетки:

  • витамин А (ретинол ацетат) – 1,42 мг;
  • бета–каротин – 300 мкг;
  • Е (токоферола ацетата) — 30 мг;
  • D3 (холекальциферол) — 10 мкг;
  • К1 (фитонадион) — 25 мкг;
  • С (аскорбиновая кислота) — 60 мг;
  • В1 (мононитрата тиамин) — 1,5 мг;
  • В2 (рибофлавин) — 1, 7 мг;
  • В6 (гидрохлорида пиридоксин) — 2 мг;
  • В12 (цианокобаламин) — 6 мкг;
  • пантотеновая кислота (пантотенат кальция) — 10 мг;
  • биотин — 30 мкг;
  • кальций (гидрофосфат кальция) – 162 мкг;
  • фосфор (кальция гидрофосфат) — 125 мг;
  • никотинамид — 20 мг;
  • калий (хлорид калия) — 40 мг;
  • магний (оксид магния) — 100 мг;
  • хлориды (хлорид калия) — 36,3 мг;
  • медь (меди оксид) — 2 мг;
  • цинк (оксид цинка) — 15 мг;
  • железо (фурмарат железа) — 18 мг;
  • марганец (сульфат марганца) — 2,5 мг;
  • молибден (молибдат натрия) — 25 мкг;
  • йод (йодид калия) — 150 мкг;
  • селен (селенат натрия) — 25 мкг;
  • олово (хлориды олова) — 10 мкг;
  • хром (хлориды хрома) — 25 мкг;
  • никель (сульфат никеля) — 5 мкг;
  • кремний (коллоидный диоксид кремния) — 10 мкг;
  • ванадий (в виде метаванадата натрия) — 10 мкг;
  • фолиевая кислота — 400 мкг;
  • вспомогательные вещества (кислота стеариновая, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат и пр.).

Производитель – Вайет Фармасьютикал, Нью–Йорк США.

Этот витаминно–минеральный комплекс, разработанный в Австрии, является поставщиком участников метаболических процессов, повышает активность человека, активизирует антиоксидантное действие и поддерживает естественное функционирование при мышечных нагрузках. Помимо этого, укрепляет клетки костной ткани и улучшает состояние кожи, волос и ногтевой пластины. Оптимизированная формула препарата способствует повышению физической активности, сохранению внешних признаков привлекательности и достойного уровня здоровья.

Представлен комплекс целым рядом препаратов: «Центрум Детский Про», «Центрум от А до Zn», «Центрум Сильвер», «Центрум Сильвер с лютеином» и «Центрум Матерна». Комплексом, наиболее способствующим похудению, является «Центрум от А до Zn».

Приём препарата противопоказан при выраженной аллергической реакции на любой из ингредиентов.

Форма выпуска – таблетки, по 30, 60 или 100 штук в баночке.

Показания к применению:

  1. Профилактика полигиповитаминоза.
  2. Недостаточное поступление пищевых элементов (сезонный гиповитаминоз).
  3. Сохранение защитных функций кожи.
  4. Повышение иммунитета.

Как принимать: после завтрака по 1 таблетке, запивая водой. Курс приёма – 30 дней.

Читайте также:  Чем отличаются синтетические витамины от натуральных

Состав 1 таблетки:

Стоимость: «Центрум от А до Zn» № 30 — 514–673 руб., «Центрум от А до Zn» №60 — 709–894 руб., «Центрум от А до Zn» №100 — 1024–1461 руб.

Производитель – BIOrganik, Молдова, Кишинёв и ООО «Леовит–Нутрио», Москва.

Жиросжигающий поливитаминный комплекс разработан швейцарским институтом фармакологии. Способствует быстрому похудению и используется, как вспомогательное средство при проведении широкого ряда процедур, направленных на снижение объёмов талии, бёдер, ягодиц и борьбы с проявлениями целлюлита. Обеспечивает удержание показателей после диеты на достигнутом уровне и препятствует повторному возвращению веса. Налаживает работу каждого отдела желудочно-кишечного тракта, нивелирует чувство голода и поставляет микронутриенты.

Если при приёме данного комплекса проявляются неврозы, перепады артериального давления, болезненные ощущения в области почек, то применение нужно немедленно прекратить.

Противопоказаниями к приёму этого средства является повышенная нервная возбудимость, ишемическая болезнь, тахикардия, заболевания почек и печени.

Форма выпуска – капсулы жёлто–белого цвета. «Мегаслим» Леовит — по 30 штук в упаковке, «Мегаслим» Biorganik – по 40 шт. в упаковке.

Показания к применению:

  1. Снижение работоспособности во время диеты.
  2. Резкое уменьшение порций и рациона.
  3. Период стабилизации веса после интенсивного похудения.

Как принимать: во время еды по 1 капсуле утром и вечером. Длительность курса – 1–3 месяца.

Состав 1 капсулы:

  • витамин Н (биотин) – 75 мкг;
  • В5 (пантотеновая кислота) – 2.9 мг;
  • Е (ацетат) – 5 мг;
  • С – 30 мг;
  • РР (ниацин) – 9 мг;
  • мононитрата тиамин – 0,7 мг;
  • рибофлавин – 0,8 мг;
  • В6 – 1 мг;
  • В9 (фолиевая кислота) – 0,5 мг;
  • В12 — 0,5 мкг;
  • сульфат цинка – 5,5 мг;
  • хром (пиколинат хрома) – 25 мкг;
  • магний – 0,82 мг;
  • селен (селенит натрия) – 30 мкг;
  • l–карнитин – 100 мг;
  • бромелайн – 50 мг;
  • вспомогательные вещества: тальк, кальция стеарат, аэросил, крахмалистые вещества.

Стоимость: «Мегаслим» Леовит – 241-350 руб., «Мегаслим» Biorganik – 524–679 руб.

Производитель – КРКА, Словения.

Комбинированный препарат, который эффективно оказывает поддержку во время недостаточного поступления витаминных и минеральных элементов пищевой цепи. Стимулирует метаболизм, выступает компенсаторным механизмом для восполнения дефицита широкого перечня химических соединений, необходимых для здорового функционирования организма человека. Витаминно–минеральный комплекс состоит из красных и синих таблеток. В красных содержатся витамины, а в синих – минералы.

Противопоказаниями выступают гипотиреоз, повышенное содержание мочевой кислоты, нарушение метаболизма меди и железа, недостаточность миокарда, осложнённая переносимость глюкозы, болезнь Вакеза.

Форма выпуска: таблетки красного и синего цвета, по 40 штук в упаковке (20 шт. сине–голубого цвета и 20 шт. красного цвета).

Если проявляется тошнота, рвота, головокружения, головная боль, судороги, гиперсомния, то приём средства нужно немедленно приостановить.

Показания к применению:

  1. При резком ограничении и контроле рациона во время лечения диабета и ожирения.
  2. При активных физических нагрузках и чрезмерных потерях микроэлементов и витаминов, из-за повышенной потливости.
  3. При проявлениях сезонного авитаминоза.
  4. При алкогольной и никотиновой зависимости.
  5. Во время лактации для обеспечения грудного молока необходимыми компонентами.
  6. При интенсивных физических и умственных нагрузках.

Как принимать: 1 синюю и 1 красную таблетку каждый день. Лучше принимать в первой половине дня. Поскольку в таблетках разного цвета содержатся компоненты – антагонисты, то их употребление необходимо разграничить по времени (не менее 3-х часов). Курс приёма – 20 дней.

Состав 1 красной таблетки:

  • витамин А (ретинол) – 2,94 мг;
  • В1 (тиамин) – 1 мг;
  • В2 (рибофлавин) – 1,2 мг;
  • В3 (никотинамид) – 13 мг;
  • В5 (пантотеновая кислота) – 5 мг;
  • пиридоксин – 2 мг;
  • фолиевая кислота – 400 мкг;
  • цианокобаламин – 3 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 60 мг;
  • холекальциферол – 200 мкг;
  • токоферол – 10 мг;
  • вспомогательные вещества: масло апельсина, масло касторовое очищенное, пеногаситель, сорбитол, стеарат магния и пр.

Состав 1 синей таблетки:

  • кальций (дигидрат гидрофосфата кальция) – 64,5 мг;
  • магний (дигидрат магния лактата) – 20 мг;
  • железо (фурмарат железа) – 20,3 мг;
  • фосфор – 12 мг;
  • медь (пентагидрат сульфата меди) – 4 мг;
  • цинк (адаптированный в виде гептагидрата сульфата цинка) – 13,3 мг;
  • марганец (моногидрат сульфата марганца) – 3,1 мг;
  • молибден – 100 мкг;
  • дигидрат молибдата натрия – 220 мкг;
  • вспомогательные вещества: лактозы моногидрат, апельсиновое масло, очищенное касторовое масло, воск эмульсионный, сахароза и пр.

Стоимость: «Дуовит» — 125–213 руб.

Производитель – Отисифарм ПАО (Россия), Фармстандарт–УфаВИТА (Россия).

Комплексное средство, в состав которого входит 11 витаминов и 9 минералов. Специфическая технология изготовления обеспечивает максимальный уровень усваивания и взаимной совместимости ингредиентов. Благоприятно влияет на процессы похудения. Положительно сказывается на урегулировании механизмов работы половых желез и выработке половых гормонов, активизирует углеводно–жировой обмен, проявляет противораковую активность.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость и возраст до 12-ти лет.

Форма выпуска: двояковыпуклые розового цвета таблетки в оболочке, по 30 или 60 таблеток в банке.

Показания к применению:

  1. Профилактика и лечение авитаминозов.
  2. Постоянное проживание в местности с бедственной экологической ситуацией.
  3. Минерально–дефицитные состояния.
  4. Снижение иммунного ответа на вирусные заболевания.
  5. Необходимость повышенных физических нагрузок.

Как принимать: приём строго привязан к приёмам пищи. Принимать 1 таблетку раз в сутки только после обильной трапезы. В случаях усиленных физических нагрузок – 2 таблетки в сутки.

Состав 1 таблетки:

  • метионин – 0,1 г;
  • магний – 0,04 г;
  • аскорбиновая кислота – 0,035 г;
  • фосфор – 0,03 г;
  • дигидрат фосфата кальция – 0,025 г;
  • рутозид – 0,012 г;
  • токоферола ацетат – 0,007 г;
  • никотинамид – 0,004 г;
  • пантотенат кальция – 0,0025 г;
  • гидрохлорида пиридоксин – 0,0025 г;
  • сульфат железа – 0,0025 г;
  • сульфат цинка – 0,002 г;
  • марганца (II) сульфат — 0,00125 г;
  • рибофлавин — 0,001 г;
  • α-липоевая кислота — 0,001 г;
  • тиамин гидрохлорида — 581 мкг;
  • меди сульфат пентагидрат — 400 мкг;
  • кобальта (II) сульфат — 50 мкг;
  • фолиевая кислота — 50 мкг;
  • натрия селенит — 25 мкг;
  • цианокобаламин — 3 мкг;
  • ретинола — 1650 МЕ;
  • вспомогательные компоненты: лимонная кислота, кальция стеарат, желатин, крахмал, тальк, сахароза, мука пшеничная, МЦ, воск и пр.

Стоимость: «Селмевит» Отисифарм упаковка 30 штук – 150,7–183 руб.: упаковка 60 штук – 230–333 руб.; «Селмевит» Фармстандарт 30 штук в упаковке – 173–244 руб., упаковка 60 штук – 230–318 руб.

Производитель – Эвалар, Россия (Бийск, Алтайский край).

Данный витаминный комплекс разработан для улучшения энергетического обмена и улучшенного клеточного питания. Применение этого средства позволяет повысить работоспособность и тонус. Состав на основе биологически активных веществ корректирует метаболические процессы и помогает победить стресс и усталость.

Противопоказания: нерегулируемая психическая возбудимость, бессонница, атеросклероз.

Форма выпуска: капсулы по 0,25 г, по 20 капсул в упаковке.

Показания к применению:

  1. Необходимость укрепления иммунитета.
  2. Пониженная концентрация внимания и долгосрочной памяти.
  3. Общая слабость и вялость, повышенная утомляемость.

Как принимать: 1 капсула во время завтрака с обильным питьём. Курс должен продолжаться не менее 30 дней, курсы необходимо повторять 3 – 4 раза в год.

  • фитоформула «Эвалар» (гингко билоба, цветки и листья боярышника, плоды шиповника) – 79,5 мг;
  • флавоногликозиды – 6,5 мг;
  • аспарагинат калия – 22,0 мг;
  • аспарагинат магния – 22,0 мг;
  • пиридоксин – 1,7 мг;
  • рибофлавин – 1,3 мг;
  • тиамин – 1,1 мг.

Стоимость: 110–298 руб. Можно купить как в обычных аптеках, так и в специализированной сети ОАО «Эвалар». Как правило, стоимость в специализированной сети ниже, чем в остальных аптеках.

Производитель – Квайссер Фарма, Германия.

Содержит современный комплекс легкоусвояемых компонентов на базе линолевой кислоты. Именно это вещество инициирует процесс расщепления и последующего сжигания липидов. Обогащён различными фруктовыми вкусами. Помимо нормализации веса и налаживания обменных процессов, улучшает внешние проявления достаточного поступления витаминов: дарит здоровье волосам, ногтям и кожным покровам. Этот эффект обусловлен содержанием в составе селена и цинка.

Таблетки разработаны по технологии «депо»: компоненты освобождаются в определённой последовательности, что позволяет усваивать их в оптимальном порядке.

К противопоказаниям относятся склонность к кишечным расстройствам, беременность и аллергия.

Форма выпуска: таблетки по 30 штук в упаковке или 15 шипучих быстрорастворимых таблеток в тубе.

Показания к применению:

  1. При ухудшенной концентрации внимания.
  2. Для активизации физических возможностей и увеличения выносливости.
  3. При недостаточном поступлении необходимых питательных веществ и витаминов во время диет.
  4. Поддерживающая терапия во время и после стрессов, переутомления, повышенных физических нагрузок.
  5. В период восстановления после перенесённых тяжёлых болезней.

Как принимать: во время завтрака по 1 таблетке, запивая достаточным количеством жидкости или растворив предварительно в стакане тёплой воды (в случае шипучих таблеток). Курс приёма – 1 месяц.

  • витамин А;
  • биотин;
  • тиамин мононитрата;
  • рибофлавин;
  • пантотенат кальция;
  • В6;
  • В12;
  • аскорбиновая кислота;
  • D;
  • Е;
  • фолиевая кислота;
  • витамин К;
  • никотинамид;
  • кальций;
  • магний;
  • хром;
  • калий;
  • медь;
  • йод;
  • фосфор;
  • молибден;
  • селен;
  • марганец;
  • цинк.

Стоимость: упаковка 30 шт. – 249–347 руб., туба с 15-тью растворимыми шипучими таблетками – 207–256 руб.

Производитель – Эвалар, Россия (Бийск, Алтайский район).

Особенность препарата заключается в том, что в его состав входят 4 средства: «Турбослим–утро», «Турбослим–день», «Турбослим–вечер» и специальные саше с напитком. Характерной чертой является состав из полностью натуральных компонентов. Набор биологически активных веществ делает возможным похудение в рекордные сроки: за 3 дня можно избавиться от 3–3,5 кг. Помимо уменьшения веса, использование «Турбослим экспресс–похудение» способствует устранению отёков и очищению лимфотока.

Противопоказания к приёму: любой триместр беременности или период грудного вскармливания, аллергические реакции.

Форма выпуска: капсулы белого, розового и синего цвета. В наборе содержится 18 капсул (по 3 шт. каждого цвета) и 3 саше с напитком весом 3,6 г каждый. Длительность курса – 3 дня.

Показания к применению:

  1. Необходимость экспресс–похудения.
  2. Борьба с ожирением.

Как принимать: во время завтрака принять 2 капсулы белого цвета, во время обеда – 2 розовые капсулы, а во время ужина – 2 синие капсулы. Каждый приём сопровождать поступлением достаточного количества воды. Содержимое саше тщательно растворить в 1 литре очищенной воды и пить мелкими глотками весь день. Длительность курса похудения – 3 дня.

Состав «Турбослим–утро»:

  • концентрированный экстракт красных морских водорослей;
  • экстракт межклеточного сока гуараны;
  • аскорбиновая кислота;
  • экстракт листьев красного винограда;
  • кальций.

Состав «Турбослим–день»:

  • экстракт семян фенхеля;
  • экстракт сенны;
  • хром в органической форме;
  • экстракт гарцинии;
  • экстракт кукурузных рылец;
  • экстракт цветков опунции.

Состав «Турбослим–ночь»:

  • экстракт листьев и цветов мелиссы;
  • хром;
  • l-карнитин;
  • экстракт гарцинии;
  • экстракт сенны;
  • экстракт фукуса.

Состав саше:

  • олигофруктоза;
  • экстракт цветков опунции;
  • экстракт плодов (цветов) артишока;
  • экстракт фенхеля;
  • зеленый чай;
  • лимонный сок.

Стоимость: 613-725 руб. за комплект.

Производитель – Эвалар, Россия (Бийск, Алтайский район).

Незаменимое средство в борьбе с лишними килограммами. Состоящее из натуральных компонентов, оно усиливает обменные процессы, перерабатывает в ускоренном темпе энергию, за счёт чего сжигаются лишние калории. Комплекс биологических активных веществ состоит из таких составляющих: «Турбослим день», «Турбослим ночь», «Турбослим кофе» и «Турбослим чай».

Противопоказаниями к приёму являются: индивидуальные аллергические реакции, атеросклероз, нарушения сна и беременность.

Форма выпуска: «Турбослим день», «Турбослим ночь» — 30 таблеток в упаковке. «Турбослим кофе» и «Турбослим чай» — расфасованы по 20 пакетиков.

Показания к применению:

  1. Избавление от лишнего веса.
  2. Пониженный иммунитет.
  3. Нарушение пищеварительных процессов.

Как принимать: «Турбослим день» — по одной таблетке во время обеда и завтрака. «Турбослим ночь» — 1 таблетка во время ужина. «Турбослим чай» — пить во время еды утром и вечером. «Турбослим кофе» — употреблять в первой половине дня один раз во избежание нарушений циклов сна.

Состав «Турбослим день»:

  • экстракт гуараны;
  • вытяжка из красных водорослей;
  • биофлавоноиды;
  • экстракт папайи;
  • аскорбиновая кислота;
  • ниацин.

Состав «Турбослим ночь»:

  • мелисса лекарственная;
  • экстракт гарцинии камбоджийской;
  • экстракт сенны;
  • хром;
  • цинк;
  • тиамин мононитрата;
  • рибофлавин;
  • Е.

Состав «Турбослим чай»:

  • зелёный чай;
  • экстракт подножки вишни;
  • александрийский лист;
  • кукурузные рыльца.

Состав «Турбослим кофе»:

  • кофе сорта Арабика;
  • экстракт гарцинии;
  • куркума;
  • корень лопуха;
  • корень хвоща.

Стоимость: «Турбослим день» — 350–524 руб., «Турбослим ночь» — 386–537 руб., «Турбослим чай» — 220–310 руб., «Турбослим кофе» — 211–316 руб.

Производитель – Солгар, США.

Из всех препаратов, представленных этой маркой, для похудения рекомендуется использовать «Солгар для женщин». Этот вид биологически активной добавки премиум–класса надёжно защищает желудочно-кишечный тракт от патогенных влияний, укрепляют защитные силы организма, улучшает глубокие слои структуры волос и ногтей, обеспечивает здоровье кожи. Разработан для систематического приёма.

Противопоказания: аллергическая реакция на любой из ингредиентов.

Форма выпуска: капсулы, расфасованные по 50 штук в банку.

Показания к применению:

  1. Необходимость поддержания нормального функционирования пищеварительной системы.
  2. Ухудшение состояния волосяного покрова.
  3. Поддержание работы органов сердечнососудистой системы.

Как принимать: 3 раза в день по капсуле во время завтрака и обеда.

  • бета–каротин;
  • аскорбиновая кислота;
  • эргокальциферол;
  • д–альфа токоферол сукцинат;
  • витамин К;
  • тиамин мононитрат;
  • рибофлавин;
  • никотиновая кислота;
  • пиридоксин;
  • фолиевая кислота;
  • кобаламин;
  • биотин;
  • пантотеновая кислота;
  • кальций;
  • железо;
  • йодид калия;
  • магний;
  • цинк;
  • селен;
  • медь;
  • марганец;
  • хром;
  • молибден;
  • натрий;
  • калий;
  • биофлавоноиды цитрусов;
  • холин;
  • инозитон;
  • пантетин;
  • пиридоксаль–фосфат;
  • пантетин;
  • бор;
  • экстракт женьшеня;
  • экстракт расторопши;
  • экстракт клопогона;
  • изофлавоны сои;
  • каротиноиды.

Стоимость: «Солгар для женщин» — 1687-1971 руб.

Производитель – Аквион, Россия.

Витаминно-минеральный комплекс разделён на три разных компонента. Приём их строго разграничен по времени, что исключает конкуренцию при усваивании ингредиентов–антагонистов, которые не могут в полной мере усваиваться при одновременном поступлении в организм. Также один из компонентов содержит подавляющие аппетит элементы, что помогает легче выдерживать диету. Кофеин заставляет ускорять обменные процессы и поддерживать тонус на протяжении дня, а микс продуманно отобранных веществ ускоряет углеводный обмен.

Капсулы кофейного цвета активизируют энергетический обмен и ускоряют процессы метаболизма.

Капсулы жёлтого цвета позволяют укрепить иммунитет, что важно во время диеты и ограниченного рациона. Также нормализуют работу желез эндокринной системы и уровень выработки гормонов.

Серые капсулы полезны для правильной работы всех органов сердечнососудистой системы, способствуют формированию здоровой формулы крови. Во время диеты или поста защищают организм от истощения и негативных влияний.

Важная характеристика этого поливитаминного комплекса – наличие в составе растительных волокон (растворимых и нерастворимых). Они разбухают внутри кишечника и обеспечивают длительное ощущение сытости, которое позволяет реже есть.

В связи с тем, что вещества–антагонисты разграничены по времени, «Алфавит Диета» является наиболее гипоаллегренным среди поливитаминных комплексов.

К противопоказаниям относятся: проблемы почек, печени, заболевания сердечнососудистой системы, значительные колебания артериального давления.

Форма выпуска: 60 таблеток: №1 кофейного цвета – 20 шт., №2 жёлтого цвета – 20 шт., №3 серого цвета – 20 шт., в блистерах.

Показания к применению:

  1. Резкое ограничение рациона длительностью более 1 недели.
  2. Рекреационный период после заболеваний.
  3. Спортивное питание во время соревнований.

Как принимать: по 1 капсуле разного цвета утром, в обед и на ужин. Пить их следует в строгой последовательности: кофейную, жёлтую, серую. Нельзя менять последовательность, поскольку ингредиенты рассчитаны на потребление с учётом суточных циклов бодрствования и отдыха. Между приёмом должно пройти не менее 4-х часов (оптимально – 5-6 часов). Их приём нужно совмещать с обильным поступлением жидкости, так как в противном случае затрудняется выведение растительных волокон.

Состав таблеток №1 (кофейного цвета):

Состав таблеток №2 (жёлтого цвета):

  • аскорбиновая кислота;
  • никотиновая кислота;
  • витамин Е;
  • В12;
  • В6;
  • бета-каротин;
  • магний;
  • марганец;
  • хром;
  • селен;
  • цинк;
  • йодид калий;
  • липоевая кислота;
  • инулин (вытяжка из листа подорожника).

Состав таблеток №3 (серого цвета):

  • аскорбиновая кислота;
  • тиамин мононитрата;
  • А;
  • фолиевая кислота;
  • железо;
  • медь;
  • экстракт мелиссы;
  • инулин (вытяжка из листьев подорожника).

Стоимость: «Алфавит Диета» — 220–314 руб.

Особым сегментом на рынке поливитаминных средств для похудения традиционно выступают биологически активные добавки производства Японии. В них воплощены основные многовековые традиции питания этой страны, которая отличается особой культурой принятия пищи. Основной акцент в них смещён не столько в сторону сбрасывания лишнего веса, сколько в обеспечение здорового протекания процесса. Медицинские инновации и фармацевтические исследования Японии давно возглавляют передовые разработки, взятые на вооружение нутрициологами всего мира.

Основным их отличием от большинства поливитаминных препаратов является расширенный перечень составляющих компонентов, которые включают в себя флавоноиды различных групп, антоцианы, кумарины, хиноны, индольные соединения, фитостерины, органические кислоты, фитоэстрогены и прочие биологически-активные добавки. То есть, эти БАДы не только поставляют в организм элементы питательной цепи, но и служат регуляторными механизмами для их дальнейшего усваивания.

Эффективные БАДы японского производства ускоряют и облегчают течение диет. Они имеют ряд принципиальных характеристик.

Отличительные характеристики японских БАДов

  • Принципиальное требование всех японских препаратов данного типа – ингредиенты, полученные природным путём из растений, животных или минералов, которые способны расщеплять жиры и ускорять энергетические функции организма.
  • При систематическом приёме они не вызывают привыкания и зависимости.
  • Способствуют активизации обменных процессов и улучшению обмена веществ.
  • Улучшают структуру волос и ногтевых пластин за счёт укрепления кератинового слоя.
  • Обеспечивают оптимальное протекание физиологических процессов внутренних органов.
  • Улучшают эвакуаторную функцию кишечника.
  • Эффективно выводят ксенобиотики из организма.
  • Нормализуют баланс калий–натриевого насоса.
  • Активизируют очистку от шлаковых отложений и токсических веществ.
  • Уменьшают содержание холестерина в сосудах.
  • Налаживают гормональный баланс.
  • Гарантируют быстрые результаты похудения.
  • Позволяют держать аппетит под контролем.
  • Снабжают необходимой суточной дозой витаминов.
  • Являются источником хорошего самочувствия и бодрости на протяжении дня.
  • Официально подтверждён GMP стандарт, что гарантирует использование сырья высокого качества и соответствие готовой продукции международным стандартам.
  • Долговечность и устойчивость полученного результата при похудении с помощью данных средств.

Многие медики признают японские БАДы, способствующие похудению, одними из самых безопасных и не наносящих ущерба здоровью человека.

Основные категории

По воздействию на организм они делятся на три основные группы:

  1. Регуляторы и подавители голода (содержат анорексигены (аноректики), мягко действующие на ЦНС).
  2. Средства, сжигающие жир и усиливающие обмен веществ (за счёт усиления активности АТФ в клетках и повышения температуры внутриклеточных реакций).
  3. Модификаторы пищевых элементов (поставляют в систему пищеварения нужное количество питательных веществ и витаминов, избавляя от накапливания лишнего холестерина и жиров).

Принципы выбора и приобретения

  • Приобретать продукцию проверенных и известных брендов, которые не первый год существуют на рынке.
  • Интересоваться наличием сертификатов на препараты.
  • Предварительно ознакомиться с инструкцией.
  • Исключить возможные противопоказания.
  • Перед началом приёма проконсультироваться с терапевтом по вопросу безопасности данного препарата именно для вас.

Как принимать

В первую очередь нужно руководствоваться требованиями инструкции по приёму. Но существует ряд общих принципов, которые обеспечат максимальное усваивание полезных веществ и обеспечат ускорение обменных процессов.

  1. Самое активное действие происходит после приёма натощак, за полчаса до еды.
  2. Очень важно запивать таблетированные, порошкообразные и капсулированные средства очищенной тёплой водой, не менее 200 мл.
  3. Настойки запивать запрещено.
  4. Для максимального усваивания после приёма нужно находиться в вертикальном положении (сидеть или стоять), так эффективность средств увеличивается в 1,5 раза.
  5. Суточную норму препарата необходимо делить на несколько приёмов (от 2-х до 4-х).
  6. Не превышать длительность курса, указанного в инструкции.

В данный момент лидерами производства японских БАДов являются следующие компании: «Minami», «Asahi», «Fine», «Be-max», «DHC», «JBP», «Оrihiro». Эти фармакологические компании предлагают огромный выбор средств, отличающихся по цене и составу. Их можно заказать по Интернету, предварительно ознакомившись с отзывами потребителей, желательно, приобретавших БАДы на том же сайте.

Похудение с применением японских БАДов станет быстрым, эффективным и не противоречащим принципам здоровой динамики похудения.

Противопоказания и побочные эффекты

Средства для оздоровления не должны проявлять побочных эффектов в том случае, если они правильно подобраны и не превышают рекомендованных дозировок. Всегда существует определённый риск возникновения аллергических реакций на компоненты БАДов, особенно если учесть многокомпонентный состав препаратов. Поэтому в случае появления периодической тошноты и рвоты, повышенной раздражительности, неврозов, бессонницы, болезненных ощущений в области желудка, повышенной температуры и учащения пульса приём средства для похудения нужно прекратить.

Несколько раз пыталась похудеть. Выбирала диеты для эффективного похудения, но каждый раз начинала чувствовать себя уставшей и разбитой уже в первые дни. Я дорожу своим здоровьем, поэтому такой побочный эффект меня очень смущал. Потом прочла в описании одной диеты о том, что нужно принимать поливитамины во время похудения. В следующий раз я купила «Доппельгерц» и всё пошло по-другому: самочувствие было нормальным, я наполнилась бодростью. Диету удалось довести до конца и на еду я потом так не набрасывалась. Не зря, наверное, пишут, что нужно не только калории уменьшать, но и о витаминах для похудения не забывать, чтобы не получить проблем.

Павел Шаповал, 34 года
Худеть без поддержки в виде витаминов я считаю преступлением против себя. Сам всегда покупаю витамины осенью, когда худею, и сестру заставил. Теперь она и сама их использует. Наш выбор – «Алфавит Диета». Хотя, мне кажется, что любой комплекс будет эффективен и кстати.

Не могу отказать себе в удовольствии поесть, поэтому всю взрослую жизнь сижу на диетах. После праздников – вообще катастрофа: лишние килограммы не хотят уходить. Я долго искала своё средство, пока мне не посоветовали БАД для похудения японского производства «Бофусан». Теперь никогда я не буду мучить себя диетами. Каждый раз я пропиваю курс и лишний вес тает сам по себе. При этом я прекрасно себя чувствую, никаких мук голода, вечно сопровождающих диеты.

источник