Витамины для лечения целлюлита

Витамины от целлюлита, помогающие бороться с «апельсиновой коркой»

Для проведения результативной борьбы с «апельсиновой коркой», следует приучить организм правильно и своевременно перерабатывать излишние жировые накопления. Витамины выступают своеобразным ускорителем, позволяющим задействовать метаболические процессы на клеточном уровне и быстрее избавиться от целлюлита.

Витамины от целлюлита или микроэлементы – что лучше?

С помощью витаминов и минералов можно поддержать дерму в активном состоянии и сберечь ее здоровый и молодой вид. Если составляющие дермы смогут обходиться без «подпитки», недуг станет исчезать. У здорового человека, организм которого богат на витамины и микроэлементы, проблем с образованием «апельсиновой корки» не возникает.

В большинстве своем витамины при целлюлите попадают в организм вместе с едой. При изнурительных диетах и неполноценном рационе проблемные отложения способны проявиться, невзирая на вес. Исходя из этого, становится понятным, из-за чего даже у худеньких представительниц прекрасного пола присутствует «апельсиновая корка».

Рыбий жир

Рыбий жир наделен специфическими вкусовыми качествами (не особо приятными для большинства), однако достаточно результативен во время избавления от целлюлита. Для избавления от «апельсиновой корки» необходимо применять на каждодневной основе двадцать грамм жира. Курс терапии должен составлять не меньше ста двадцати дней.

В случае, когда вкус и запах рыбьего жира будет неприятен, тогда можно приобрести в аптеке аналогичный препарат, только в капсулах. Он значительно облегчит процесс приема.

В составе рыбьего жира содержится огромное множество витаминов и целебных составляющих, которые требуются организму человека и ответственны за состояние дермы. Рыбий жир богат на витамины А, Д, жирные кислоты и другие компоненты, помогающие в сохранении молодости и красоты кожного покрова.

Рыбий жир противопоказан при:

Астме;
Гастрите;
Недугах желчных путей и пузыря;
Избытке кальция в организме.

Какого рода витамины могут помочь при целлюлите?

Специальных антицеллюлитных витаминов не существует. Чтобы оздоровить организм, важно правильно определиться с витаминным комплексом, в который входил бы идеальный состав целебных компонентов.

Витамин Е. Необходим для улучшения обмена веществ и общего состояния дермы. Им богаты орехи и листовые овощи. Больше всего его можно встретить в растительном жире, картофеле, шпинате луке. Дневная норма не должна превышать 12 мг.
Витамин С. Необходим для упрочнения дермы и нейтрализации воздействий ядовитых компонентов. Им богаты ягоды, помидоры, цитрусовые и спаржа. Дневная норма должна быть не менее 75 мг.
Витамин В. Считается особенно результативным средством при осуществлении процесса избавления от апельсиновой корки.

В2 – помогает организму в окислительных процессах, а также в насыщении тканей кислородом.

В6 – помогает нормализовать белково-жировой баланс.

Витаминами В2 и В6 богаты: свежая зелень, листья салата, белокочанная капуста, зеленый горошек, кисломолочные продукты. Дневная норма В6 для женщины должна составлять 1,8 мг.

Витамин А. Помогает сохранить упругость дермы и участвует в производстве коллагена. Увеличивает уровень упругости и эластичности кожного покрова. Им богаты морковь, молочные продукты, яйца, дыни, тыквы, сельдерей и сливочное масло. Дневная норма составляет в районе 100 мкг.

Микроэлементы в борьбе против недуга

Помимо особых витаминных добавок, требуются также и микроэлементы.

Селен. Способствует улучшению процесса усвоения витаминов С и Е. Также способен поддержать клетки в целостности и нормализовать процессы эндокринной системы. Он содержится в капусте брокколи, мясе и морепродуктах. Дневная норма составляет 50 мкг.
Кальций. Способен уменьшить образование апельсиновой корки, расщепить жировые накопления и укрепить кости. Данный компонент находится в молочных продуктах, шпинате, бобах, твороге. Также разрешено употребление кальция и в форме добавок. Дневная норма должна составлять не меньше 1000 мг.

Целлюлит считается явлением, способным образоваться при нехватке целебных компонентов и витаминов, а еще и при дефиците физических нагрузок для попы и ног. Немаловажную роль в данном вопросе играет и правильное питание, при котором осуществляется насыщение питательными веществами организма.

Однако важно осознавать, что любые витамины от «апельсиновой корки» предназначены для профилактических мер, а не для самостоятельного лечения. Антицеллюлитных пилюль, способных помочь безвозвратно устранить данное явление, не существует.

Чтобы добиться ровности и гладкости кожного покрова, необходимо выполнение на постоянной основе особых физических нагрузок, правильное питание, также необходимо ограничить себя от вредных привычек и принимать витамины.

Отзывы об эффективности витаминов от целлюлита

Видео по теме статьи

Как избавиться от целлюлита, изменив свой рацион питания

Помогает ли бег убрать целлюлит

Как избавиться от целлюлита

Какой массажер против целлюлита лучше

Самые эффективные рецепты масок от целлюлита

Целлюлит — лишь повод поухаживать за собой

Пресловутый целлюлит и борьба с ним

Боремся с целлюлитом

источник

Витамины и микроэлементы для успешной борьбы с целлюлитом

«Апельсиновая корка» на коже раздражает и расстраивает любую женщину. Многие хотят поскорее избавиться от целлюлита, но борьба с заболеванием требует терпения, последовательности и комплексного воздействия. Помимо антицеллюлитных процедур и физических нагрузок нужно отрегулировать питание и включить в рацион все необходимые витамины и минералы.

Роль витаминов в борьбе с целлюлитом

Недостаток витаминов чреват нарушением метаболизма и кровообращения, из-за чего происходит застой крови, клетки и ткани не получают кислород и питательные компоненты, и в итоге адипоциты начинают увеличиваться в размерах и перерастать в целлюлитные бугорки. Витамины от целлюлита – именно те, которые необходимы для борьбы с заболеванием, можно получать в некоторых продуктах:

1. Ретинол (витамин А). Этот витамин отвечает за упругость и эластичность кожного покрова благодаря увеличению выработки коллагена. После восполнения потребности в ретиноле, кожа становится более гладкой, подтянутой и ровной, что приносит эстетическое удовольствие. Витамин А необходим каждый день в дозировке до 100 мг. Источником ретинола являются:

тыква и тыквенные семечки;
шпинат;
морковь в свежем виде;
молоко и молочные продукты;
яйца;
говяжья печень.

2. Витамины группы B. Витамины против целлюлита, входящие в группу B, начинают взаимодействовать друг с другом сразу же, как попадают в организм человека. В эту группу входит порядка 10 витаминов и кислот, дефицит которых негативно влияет на состояние красных кровяных телец и общий уровень здоровья, а также на питание органов и тканей.

Особое место среди всех витаминов группы B занимают B2 и B6. Первый способствует снабжению клеток кислородом и участвует в окислительных процессах, а второй регулирует соотношение между белками и жирами.Витамин B2 содержится в:

капусте;
зелени и листьях салата;
зеленом горошке;
куриных яйцах.

Витамин B6 можно найти в кисломолочной продукции и говяжьей печени.

Эти витамины (суточная потребность B2 составляет 5 мг, а B6 – 2 мг) также содержатся в ростках пшеницы или чечевицы. Эти ростки можно вырастить в домашних условиях, что гарантирует максимальную полезность и натуральность продукта. Молодые ростки зерновых и бобовых культур богаты витаминами группы B и антиоксидантами.

3. Витамин С. Роль витамина С состоит в восстановлении эритроцитов и предотвращении повреждения клеток свободными радикалами. Также этот витамин участвует в образовании коллагена, поэтому он необходим не только для эффективной борьбы с целлюлитом, но и для устранения неглубоких морщин. Витамин С замедляет процессы старения в организме, сохраняет внутреннюю и внешнюю красоту тела и активно участвует в расщеплении жиров.

Витамин С можно найти практически в любом овоще и фрукте, но его концентрация особенно велика в:

болгарском перце;
апельсинах и лимонах;
киви;
клубнике и землянике;
чёрной смородине;
сельдерее;
помидорах.

Ежесуточно необходимо употреблять около 75 мг витамина С.

4. Витамин Е. Это известный антиоксидант, который доставляет кислород и жидкость в подкожный слой, растворяет и выводит жировые отложения из организма, поэтому считается самым необходимым и наиболее эффективным витамином для борьбы с целлюлитом. Большая часть антицеллюлитных средств содержит в своём составе витамин Е. Для нормального функционирования организма каждый день необходимо получать 12 мг витамина Е, источником которого являются:

Будет лучше, если витамины от целлюлита будут поступать в организм со свежими и натуральными продуктами питания. В зимнее время года или при отсутствии возможности купить качественный продукт, разрешается принимать витаминно-минеральные комплексы, тип препарата и график приёма следует уточнить у грамотного специалиста.

Микроэлементы и их роль в борьбе с целлюлитом

Микроэлементы необходимы для нормального протекания всех химических процессов в организме, а также без них не происходит усваивание витаминов. Для эффективного устранения симптомов «апельсиновой корки» организму потребуются следующие микроэлементы:

1. Фосфор. Каждая клетка тела содержит в своём составе фосфор, который принимает участие в обменных процессах и способствует воспроизведению энергии. Фосфор успешно решает эстетический вопрос, избавляя кожу от внешних проявлений целлюлита благодаря обновлению и регенерации клеток кожного покрова.

При употреблении фосфоросодержащих продуктов нужно позаботиться о поступлении в организм достаточного количества кальция. Если допустить многократное преобладание в рационе фосфора над кальцием, велик риск развития остеопороза. Фосфор входит в состав:

рыбы;
постного мяса;
молока;
сыра;
куриных и перепелиных яиц.

В сутки следует употреблять 700 г фосфора.

2. Селен. Входит в группу антиоксидантов, которые защищают организм от старения, предотвращают появление опухолей и сердечно-сосудистых болезней. Селен способствует усвоению аскорбиновой кислоты и гарантирует восстановление и сохранение целостности клеток. Лучше всего получать селен из брокколи, где также содержится липоидная кислота, обеспечивающая упругость и подтянутость кожи.

В сутки нужно употреблять около 50 мг селена, источником которого являются:

чечевица;
морепродукты (лосось, тунец, кальмары, камбала);
грецкие орехи.

3. Цинк. Этот микроэлемент оказывает ранозаживляющее, иммуностимулирующее действие, а также защищает организм от свободных радикалов. Без цинка невозможен рост и правильное развитие клеток кожного покрова. Суточная потребность в цинке составляет 10-15 мг, а найти микроэлемент можно в следующих продуктах:

морская капуста (водоросли);
семечки тыквы и подсолнечника;
ростки пшеницы;
твердые сыр;
орехи кешью.

4. Кальций. Микроэлемент способствует расщеплению жировых клеток, вследствие чего исчезают столь неприятные глазу целлюлитные бугорки. В сутки необходимо получать до 1000 мг кальция, поэтому помимо употребления молочных, бобовых продуктов и шпината, нужно дополнительно принимать препараты с повышенным содержанием микроэлемента.

Борьба с целлюлитом: комплексный подход

Витамины против целлюлита – это хорошо, но обогащение рациона полезными компонентами не является достаточной мерой для успешной борьбы с проблемой. Необходимо воздействовать на целлюлит с нескольких направлений для достижения желаемого результата:

Соблюдать питьевой режим, выпивая до 3 л воды в сутки.
Исключить из рациона соленые, копченые, жирные, жареные блюда, а также фаст-фуд и газировку.
Отказаться от алкоголя и курения.
Заниматься спортом: это может быть и 30-минутная зарядка, и ежедневные пробежки на свежем воздухе, и другие нагрузки (плавание, езда на велосипеде, фитнес и т.д.).
Профессиональный уход за телом: прохождение несколько раз в год курсов мезотерапии, LPG-массажа, прессотерапии, миостимуляции или других методик. Процедуры выбираются специалистом в специализированном салоне после обследования и при отсутствии противопоказаний.
Домашние процедуры: антицеллюлитные обертывания либо самомассаж проблемных зон сухой щеткой, банками или обычным способом.

Выполнение указанных мер, а также составление рациона с необходимыми для борьбы с целлюлитом микроэлементами и витаминами позволит получить ровную и бархатистую кожу без признаков «апельсиновой корки», укрепить здоровье и омолодить организм.

источник

Помогают ли витамины избавиться от целлюлита

Целлюлит образуется в результате застоя жидкости, вызванного нарушением нормальной жизнедеятельности организма. «Апельсиновый» узор появляется на коже, когда женщина мало двигается и неправильно питается. Начиная борьбу с целлюлитными бедрами и животом, следует обязательно включить в питание необходимые витамины и минеральные вещества.

Правила выбора

Борьба с целлюлитом может быть только комплексной. В этом случае можно надеяться на нужный результат быстро. Но что выбрать – готовые минерально-витаминные комплексы или продукты питания? Ведь именно недополучение организмом важнейших веществ приводит к нарушению кровообращения и, как следствие, – к образованию патологически измененных, воспаленных жировых клеток.

Безусловно, роль продуктов питания в лечении целлюлита, а особенно в предотвращении его развития, чрезвычайно велика. Сбалансированный рацион, составленный из полезных продуктов питания, помогает организму правильно расщеплять жиры и предотвращает застой жидкости.

Важно, что существуют две основные витаминные группы:

Для усвоения первой нужны жиры (масло растительное или сливочное, сметана, сливки), она способна накапливаться в организме. Вторая усваивается легче и поступает в основном с пищей, но не способна накапливаться, то есть должна поступать с едой постоянно.

Количество витаминов и минералов, достаточное для достижения нужного эффекта, получить с пищей практически невозможно. Поэтому правильная стратегия заключается в совмещении нужного организму рациона и приеме сбалансированных витаминно-минеральных комплексов и добавок.

Какие продукты питания добавить в рацион

Появление целлюлита свидетельствует о нарушении обмена веществ и водно-солевого обмена в организме, зашлаковке, неправильном кровообращении и лимфотоке.

Чтобы заставить организм правильно работать, необходимо прежде всего исправить погрешности питания, скорректировав свой ежедневный рацион.

Без этого борьба с целлюлитом будет малоэффективной.

Какие продукты должны стать основой рациона:

постное говяжье мясо, приготовленное без жарки на масле. В нем много белка и линолевой кислоты, которые помогают организму сжигать жир и предотвращают застой жидкости;
кефир, бифидок, творог и другие кисломолочные продукты, содержащие кальций и все те же сопряженные липолиевые кислоты. Благодаря кальцию потеря веса идет быстрее;
океаническая рыба независимо от жирности. Кроме белков она содержит минеральные вещества, необходимые для восстановления нормального обмена и укрепления кровеносных сосудов;
бобовые растения, в которых есть калий, необходимый для предотвращения застоя жидкости, и кальций, помогающий расщеплять жиры;
орехи (до 20 г в сутки), но только не соленые и не жареные. В них много витамина Е, который не случайно называют витамином красоты за способность улучшать кровообращение. Кроме того, в орехах много ненасыщенных жиров, благодаря которым лучше горят скопления жира;
геркулес и овсянка содержат не только клетчатку, необходимую для расщепления целлюлитных депо, но и аниоксиданты, предотвращающие старение;
сухофрукты способствуют регуляции водно-солевого обмена. Можно ест курагу, чернослив, изюм (немного) и другие засушенные фрукты;
свежие ягоды, можно замороженные (до 200 г в сутки). В них для борьбы с целлюлитом полезна аскорбиновая кислота;
цитрусовые фрукты (одна порция в день), бананы и ананасы хорошо восстанавливают поврежденные волокна коллагена, содержат аскорбиновую кислоту другие биофлавоноиды, нормализующие кровообращение;
лук и лук-порей отличается высоким содержанием серы, токоферола (витамин Е) и аскорбиновой кислоты. В порее много магния, кальция и железа, которые способны расщепит даже застарелые целлюлитные участки. Кроме того, в нем есть эфирные масла, которые помогают выводить жидкость, то есть снимают отечность.

Отличным антицеллюлитным свойством обладает авокадо, особенно в сочетании с небольшим количеством сока лимона.

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно отказаться от алкоголя, газированной сладкой коды, пищи, содержащей консерванты. Важно выпивать много воды каждый день – от 1,5 до 2 литров. И это должна быть именно вода, чиста, без ароматических и вкусовых добавок.

Какие витамины помогут избавиться от целлюлита

Сбалансировав рацион, нужно купить хороший витаминно-минеральный комплекс, включающий такие компоненты, как:

ретинол (А);
тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, холин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота, карнитин, кобаламин (В1 – В 12);
аскорбиновая кислота (С);
токоферол (Е).

Витамины против целлюлита выпускаются как в виде сбалансированного комплекса, так и в виде отдельных добавок (например, аекола).

A (ретинол)

Основная задача вещества в схеме антицеллюлитного лечения – повысить упругость кожи за счет повышение эластичности коллагеновых волокон.

Кожа, страдающая от целлюлитных проявлений, становится гладкой, выравнивается и выглядит лучше уже через несколько недель с начала приема.

В сутки для достижения нужного эффекта в организм должно поступать 100 мг вещества. Дополнительно ретинол можно получать из мускусной тыквы, свежей морковки, шпината, тыквенных семечек, яиц, молока, сельдерея говяжьей печени.

Группа В

Витамины этой обширной группы имеют важнейшее значение для избавления от целлюлита. Особенную ценность представляют пиридоксин и рибофлавин (В6 и В2 соответственно).

Пиридоксин нормализует обмен жиров и белков, а рибофлавин помогает обогащать кислородом ткани, способствуя сжиганию жировых депо.

Суточная норма первого вещества должна составлять около 2 мг, второго – до 5 мг.

Дополнительным источником пиридоксина и рибофлавина являются кефир, пекинская и белокочанная капуста, укроп и петрушка, салат, куриные яйца, субпродукты, проростки чечевицы или пшеницы.

Аскорбиновая кислота

Это ценнейшее вещество-антиоксидант обеспечивает быстрый синтез такого белка, как коллаген. Организм получает вместе с ним не только защиту от пагубного воздействия свободных радикалов и токсинов, но и возможность усиленно расщеплять жировые депо.

Ежесуточная потребность в «аскорбинке» составляет 75 мг. В натуральном виде она присутствует в свежих ягодах клубники, черной смородины, в лимонах и других цитрусовых, в спарже, сельдерее и помидорах.

Один из самых мощных натуральных антиоксидантов, натуральный токоферол незаменим для красоты тела. Считается, что витамин Е от целлюлита действует эффективнее всех других витаминов.

Токоферол насыщает подкожные слои кислородом, одновременно растворяя отложения деформированных жировых клеток.

Чтобы получит такой эффект, нужно обеспечить ежедневное поступление в организм не менее 12 мг вещества.

Дополнительно его можно получать, включив в рацион картофель, свежую зелень, маслины, орехи, лососину, масло оливы, лук.

Видео: Важная информация

Смотрите, как использовать имбирь против целлюлита.

Плюсы и минусы применения Флоресана от целлюлита? Нажимайте узнать.

Микроэлементы

Не менее важными для борьбы с целллюлитом являются микроэлементы, участвующие во всех химических процессах и помогающие полноценному усвоению витаминов.

Наиболее важными для антцеллюлитного эффекта являются селен, кальций, цинк и фосфор. Если эти вещества не будут поступать в организм в виде химических добавок и вместе с едой, процесс избавления от жировых отложений будет малоэффективным.

Селен

Это вещество, в естественном виде содержащееся в брокколи, помогает усваиваться аскорбиновой кислоте и токоферолу.

В комплексе они действуют целенаправленно, восстанавливая и сохраняя целостность клеток и обеспечивая стабильную работу эндокринной системы.

Суточная потребность в этом веществе составляет 50 мг. Брокколи, кстати, хороша тем, что вместе с селеном в организм поступит липоидная кислота, благодаря которой кожа надолго сохранит упругость за счет сохранения эластичности коллагеновых волокон.

Кальций

Именно этому веществу организм обязан крепостью костной ткани, зубов и ногтей. Однако помимо этого общеизвестного действия кальций в разы ускоряет расщепление жира и в течение нескольких недель выравнивает поверхность кожи.

Кальция организму нужно много: не менее 1000 мг. В натуральном виде он присутствует в кисломолочных продуктах, шпинате, бобовых.

Без достаточного количества цинка невозможно образование новых клеток.

Человеческий иммунитет работает хорошо только в том случае, если цинка хватает во всех клетках тела.

Ежесуточная потребность в цинке составляет от 10 до 15 мг. Обеспечить организм веществом поможет морская капуста, семечки (в том числе тыквенные), твердые сорта сыра, орехи кешью, пшеничные проростки.

Фосфор

Без фосфора невозможно нормальное протекание обменных процессов.

Особая роль этого вещества заключается в том, что оно обеспечивает быструю регенерацию и обновление кожных покровов.

Это значит, что при достаточном поступлении фосфора в организм кожа, пораженная целлюлитом, быстрее разгладится.

Суточная потребность в фосфоре оставляет 700 мг. Получить его можно вместе с пищей. Микроэлемент содержится в твердом сыре, красном потном мясе, нежирной рыбе, молоке, яйцах.

Как избавиться от целлюлита при варикозе в домашних условиях? Ответ тут.

Помогает ли жесткая мочалка от целлюлита? Подробности в статье.

Вспомогательные процедуры

Правильное питание и обеспечение организма витаминно-минеральной подпиткой должно обязательно сочетаться с дополнительными процедурами:

антицеллюлитным массажем (который можно проводить на основе смеси с добавлением масляного раствора токоферола);
вакуумным массажем с использованием специальных банок;
обертываниями с медом, водорослями, антицеллюлитными средствами;
скрабированием кожи;
мезотерапией;
аппаратными процедурами.

Используя все возможные средства, можно быстро избавиться от целлюлита. Включение в антицеллюлитную программу витамин-минеральных добавок позволит не только сделать красивой кожу, но и улучшить самочувствие, укрепить иммунитет.

источник

Какие витамины помогают от целлюлита

Для успешной борьбы с апельсиновой коркой нужно научить организм грамотно и вовремя переваривать ненужные жиры. Витамины от целлюлита как раз являются тем катализатором, который позволит активировать метаболические процессы на клеточном уровне. Давайте разберемся, в чем здесь кроется загадка, действительно ли способны витаминки избавить от апельсиновой корки и стоит ли их принимать?

Витамины от целлюлита — для вашего здоровья и долголетия!

Витамины и минералы помогают поддерживать кожу в тонусе и сохранять её здоровой и молодой. Если компоненты кожи не будут нуждаться в «подпитке» — целлюлит начнет пропадать. Здоровый человек, организм которого не нуждается в полезных веществах и микроэлементах, редко страдает такой проблемой, как появление целлюлита.

В основном витамины при целлюлите поступают в наш организм через пищу. При длительных диетах и скудном рационе целлюлитные отложения могут появляться независимо от веса. Это объясняет, почему у многих худых девушек есть апельсиновая корка.

Рыбий жир обладает не очень приятным вкусом, но очень эффективен в борьбе с целлюлитом. Для того, чтобы избавиться от апельсиновой корки, достаточно употреблять ежедневно 20 грамм жира. Длительность приема – не менее 4-х месяцев.

Рыбий жир содержит массу витаминов и полезных веществ, которые нужны нашему организму и отвечают за состояние кожи. Витамин А, Д, жирные кислоты и другие вещества в большом количестве содержатся в рыбьем жире и помогают сделать кожу ровной и сохранить молодость.

Заболевания желчных путей и пузыря;
Гастрит;
Астма;
Избыток кальция в организме.

Каких-то особых антицеллюлитных витаминов не существует. Все необходимые питательные вещества уже давно хорошо изучены. Для здоровья организма гораздо важнее грамотно подобрать витаминный комплекс, с оптимальный набором полезных веществ.

Помогает улучшить обмен веществ и общее состояние кожи. Содержится в орехах и листовых овощах. Наиболее много витамина Е находится в растительных жирах, картофеле, шпинате и луке. В день нужно употреблять не более 12 мг.

Способствует укреплению кожи и нейтрализует действие ядовитых веществ. В большом количестве содержится в ягодах, помидорах, цитрусовых и спарже. В день желательно принимать не менее 75 мг витамина С.

Наиболее действенные витамины против целлюлита B-комплекса:

B2 — участвует в окислительных процессах и насыщении тканей кислородом.
B6 – способствует нормализации белково-жирового баланса.

Витамины B2 и B6 содержатся в свежей зелени, листьях салата, белокочанной капусте, зеленом горошке, кисломолочных продуктах. Суточная норма В6 для женщин 1,8мг/сутки.

Антицеллюлитные витамины и микроэлементы

Отвечает за эластичность кожи и выработку коллагена. Повышает упругость и эластичность кожи. Содержится в моркови, молочных продуктах, яйцах, дыне, тыкве, сельдерее и сливочном масле. В день нужно употреблять около 100 мкг.

Кроме специальных витаминных добавок необходимы также микроэлементы.

Селен улучшает процесс усвоения витаминов С и Е. Поддерживает целостность клеток и нормализует работу эндокринной системы. Большое количество содержится в капусте броколли, мясе и морепродуктах. Суточная норма – 50 мкг.

Уменьшает проявление целлюлита, расщепляет жиры и укрепляет кости. Источником кальция являются молочные продукты, шпинат, бобы, творог. Употреблять кальций также можно в виде добавок. В день нужно принимать не менее 1000 мг кальция.

Целлюлит – это проблема, которая может возникнуть как из-за недостатка питательных веществ и витаминов, так и отсутствия физических упражнений для попы и ног. Большое значение здесь играет и правильное питание, которое является главным источником проникновения питательных веществ в организм.

Но стоит понимать, что витамины от целлюлита прекрасно работают в качестве отличной профилактики, но не самостоятельного лечения. Антицеллюлитных таблеток, которые смогут навсегда избавить от апельсиновой корки – не существует!

Для того, чтобы кожа была ровной и гладкой, требуется выполнять специальные упражнения, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и принимать витамины. Массаж, обертывания и физические нагрузки обязательно должны быть в жизни женщины, которая находится в борьбе с неприятным недугом.

Еще никогда целлюлит не растворялся так легко! Любовница разболтала секрет фирменного антицеллюлитного массажа. Узнать подробности >>>

Вы будете сбрасывать по 3-5 кг в неделю Валентина Рубцова, звезда сериала “СашаТаня”, показала фигуру на отдыхе в Сочи Читать далее >>>

Целлюлит превратился для меня в ужасный комплекс! Я не верила, что всё может быть так просто, моим спасательным кругом стал. Читать подробности >>>

Предупреждаем: прежде чем воспользоваться информацией, посоветуйтесь с врачом

Важно, что существуют две основные витаминные группы:

Чтобы заставить организм правильно работать, необходимо прежде всего исправить погрешности питания, скорректировав свой ежедневный рацион.

Без этого борьба с целлюлитом будет малоэффективной.

Какие продукты должны стать основой рациона:

постное говяжье мясо, приготовленное без жарки на масле. В нем много белка и линолевой кислоты, которые помогают организму сжигать жир и предотвращают застой жидкости;
кефир, бифидок, творог и другие кисломолочные продукты, содержащие кальций и все те же сопряженные липолиевые кислоты. Благодаря кальцию потеря веса идет быстрее;
океаническая рыба независимо от жирности. Кроме белков она содержит минеральные вещества, необходимые для восстановления нормального обмена и укрепления кровеносных сосудов;
бобовые растения, в которых есть калий, необходимый для предотвращения застоя жидкости, и кальций, помогающий расщеплять жиры;
орехи (до 20 г в сутки), но только не соленые и не жареные. В них много витамина Е, который не случайно называют витамином красоты за способность улучшать кровообращение. Кроме того, в орехах много ненасыщенных жиров, благодаря которым лучше горят скопления жира;
геркулес и овсянка содержат не только клетчатку, необходимую для расщепления целлюлитных депо, но и аниоксиданты, предотвращающие старение;
сухофрукты способствуют регуляции водно-солевого обмена. Можно ест курагу, чернослив, изюм (немного) и другие засушенные фрукты;
свежие ягоды, можно замороженные (до 200 г в сутки). В них для борьбы с целлюлитом полезна аскорбиновая кислота;
цитрусовые фрукты (одна порция в день), бананы и ананасы хорошо восстанавливают поврежденные волокна коллагена, содержат аскорбиновую кислоту другие биофлавоноиды, нормализующие кровообращение;
лук и лук-порей отличается высоким содержанием серы, токоферола (витамин Е) и аскорбиновой кислоты. В порее много магния, кальция и железа, которые способны расщепит даже застарелые целлюлитные участки. Кроме того, в нем есть эфирные масла, которые помогают выводить жидкость, то есть снимают отечность.

ретинол (А);
тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, холин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота, карнитин, кобаламин (В1 – В 12);
аскорбиновая кислота (С);
токоферол (Е).

Основная задача вещества в схеме антицеллюлитного лечения – повысить упругость кожи за счет повышение эластичности коллагеновых волокон.

Пиридоксин нормализует обмен жиров и белков, а рибофлавин помогает обогащать кислородом ткани, способствуя сжиганию жировых депо.

Суточная норма первого вещества должна составлять около 2 мг, второго – до 5 мг.

Токоферол насыщает подкожные слои кислородом, одновременно растворяя отложения деформированных жировых клеток.

Чтобы получит такой эффект, нужно обеспечить ежедневное поступление в организм не менее 12 мг вещества.

Смотрите, как использовать имбирь против целлюлита.

Плюсы и минусы применения Флоресана от целлюлита? Нажимайте узнать.

Без достаточного количества цинка невозможно образование новых клеток.

Человеческий иммунитет работает хорошо только в том случае, если цинка хватает во всех клетках тела.

Без фосфора невозможно нормальное протекание обменных процессов.

Как избавиться от целлюлита при варикозе в домашних условиях? Ответ тут.

Помогает ли жесткая мочалка от целлюлита? Подробности в статье.

антицеллюлитным массажем (который можно проводить на основе смеси с добавлением масляного раствора токоферола);
вакуумным массажем с использованием специальных банок;
обертываниями с медом, водорослями, антицеллюлитными средствами;
скрабированием кожи;
мезотерапией;
аппаратными процедурами.

Микроэлементы и витамины от целлюлита – как они предотвращают целлюлит и в каких продуктах содержатся?

Появление злополучного рельефа на бедрах или ягодицах, хорошо знакомого каждой второй девушке, сигнализирует о том, что внутри организма не все гладко. Помочь телу восстановить свой тонус можно, обеспечив достаточное поступление витаминов от целлюлита. Этот простой и надежный способ позволит вернуть коже утраченную гладкость и упругость, улучшить общее состояние кожи, ногтей и волос, а еще – свое самочувствие.

К образованию целлюлита, в первую очередь, приводят малоподвижный, пассивный образ жизни и нездоровое питание. Как результат в участках тела, которые каждая вторая девушка считает проблемными, происходит замедление кровообращения и скапливание лимфатической жидкости. Клетки кожи и более глубоких тканей недополучают необходимые питательные вещества и кислород, теряют эластичность, а вот жировые клетки, напротив, воспаляются и растут, как на дрожжах.

В нашей силе помочь собственному организму расщеплять жиры, получая из них энергию, а не откладывать их про запас. Для этого достаточно просто сбалансировать свой ежедневный рацион таким образом, чтобы потреблять все необходимые для красоты и здоровья витамины и микроэлементы. Принимая активное участие в обменных процессах, питательные вещества нормализуют их, препятствуют образованию застойных явлений, которые и приводят к выраженному целлюлиту.

Особенно остро недостаток витаминов наш организм испытывает при ограниченном, однообразном питании. Вот почему регулярно соблюдающие диету девушки тоже страдают от целлюлита, независимо от своего веса. Вот вам и ответ на вопрос: почему у худосочных девушек тоже бывает апельсиновая корка.

Витамины делят на две большие группы: жирорастворимые и водорастворимые. Первые, как понятно из самого определения, растворяются в жирах и могут накапливаться в нашем организме. Это витамины A, K, E, D. Вторые не способны раствориться в жирах и не задерживаются в человеческом организме, поэтому должны ежедневно поступать в виде продуктов питания или специальных добавок. К этой группе относятся витамины С, группы В и фолиевая кислота).

Получать необходимые микроэлементы можно, потребляя их вместе с продуктами питания, либо же в составе витаминных комплексов или в виде отдельной добавки. Например, витамины Е и А выпускаются в масляных капсулах, часто вместе.

Стимулирует образование клетками белка коллагена, который увеличивает эластичность и упругость волокон. Хотите иметь упругую кожу, каждый день съедайте продукты с высоким содержанием ретинола: тыкву и ее семена, шпинат, свежую морковь, говяжью печень, яйца, молоко и молочные продукты, дыню, сельдерей. Суточная норма ретинола – до100 мкг.

Группу B составляет десяток активных веществ, которые по отдельности вполне химически самостоятельны и начинают вступать в реакцию друг с другом, только попав в организм человека. Самыми ценными для нас с точки зрения предотвращения целлюлита являются витамины B2 (рибофлавин) и B6 (пиридоксин). Первый «отвечает» за кислородный обмен в тканях, без второго невозможен нормальный баланс белков и жиров. Чтобы обеспечить поступление B2, ешьте листовую и белокочанную капусту, листики салата, свежую петрушку и укроп, зеленый горошек, субпродукты и яйца. Микроэлементом B6 богаты говяжья печень и кисломолочные продукты. Но настоящей кладезю группы B можно назвать пророщенные зерна бобовых или злаковых культур. Для женщин норма потребления витамина B6 в сутки составляет 1,8 мг, а B2 – до 5 мг.

Наравне с ретинолом, стимулирует синтез белка коллагена. Также он защищает клетки кожи от неблагоприятного воздействия свободных радикалов, а организм от ядовитого действия токсинов. Аскорбиновая кислота даже помогает в борьбе с преждевременными морщинами. Тем самым продлевая молодость нашего тела не только изнутри, но и извне. Найти витамин C можно практически в любом фрукте или овоще. Но больше всего аскорбинки содержится в клубнике, сладком перце, черной смородине, помидорах, спарже и цитрусовых. В сутки нашему организму требуется около 75 мг аскорбиновой кислоты.

Выступает в качестве натурального антиоксиданта, за что и заслужил почетное звание «витамина красоты» и членство в составе антицеллюлитной косметики. Обеспечивает кислородное насыщение подкожной клетчатки, попутно растворяя жировые залежи. Из пищи его можно получить вместе со свежей зеленью, картофелем, маслинами и оливковым маслом, луком, лососем, орехами. В сутки наш организм нуждается до 12 мг витамина Е.

Микроэлементы не менее важны. Они так же участвуют во всех внутренних процессах, позволяя нашему организму функционировать полноценно, и к тому же повышает усвояемость витаминов. Для красоты кожи без ужасающих признаков целлюлита крайне важно достаточное поступление селена, кальция, фосфора и цинка.

Благодаря этому минералу витамины Е и С усваиваются и действуют гораздо лучше, клетки сохраняют свою целостность, а эндокринная система работает без сбоев. Включив в свой рацион капусту брокколи, вы обеспечите себя селеном. А еще кальцием и липоидной кислотой, которая не дает коллагену затвердевать, а коже терять упругость. В сутки нам необходимо около 50 мгк селена.

О необходимости употребления кальция для крепких костей знают все, но мало кто – что этот минерал участвует в расщеплении клеток жира и снижает видимость целлюлита. Где искать кальций? В бобах, шпинате и молочных продуктах. Поскольку кальция нужно очень много, не меньше 1000 мг, рекомендуется дополнительно принимать его в виде таблеток или специальных добавок.

Наш организм просто наполнен цинком, он содержится почти в каждой клетке. Отличный иммунитет, защита от свободных радикалов и нормальное развитие клеток кожи – вот, за что мы обязаны этому минералу. Обеспечить себя цинком можно, включив в рацион семена тыквы и подсолнечника, кешью, твердые сорта сыра, морскую капусту и пророщенные зерна пшеницы.

Как и цинк, это микроэлемент в большом количестве находится в клетках нашего организма, помогая обмену энергии и белков. Также фосфор ответственен за обновление эпидермиса, а значит достаточное его потребление может помочь разгладить проявления целлюлита. Ешьте нежирные сорта рыбы, постное мясо, яйца, молоко и сыры, чтобы обеспечить достаточные запасы этого минерала.

Конечно же, витаминные добавки и микроэлементы нельзя рассматривать в качестве основного средства для разглаживания целлюлита. Но обеспечив себя этими веществами, мы не только улучшим свое самочувствие, но и внешний вид.

Красивая и здоровая кожа, волосы и ногти – вот только видимое глазу действие питательных компонентов. Особенно важно обогащать свой рацион продуктами с большим содержанием полезных веществ в период соблюдения диеты и активной физической нагрузки. А ведь без диет и спорта не обходится ни один антицеллюлитный комплекс. Вот почему слова целлюлит и витамины так часто становятся рядом.

По статистике, целлюлит есть у 85–95% женщин, поэтому вам не стоит идти на поводу у своих комплексов и менять яркое бикини на костюм водолаза. Новейшие достижения косметологии, физические нагрузки и правильное питание вернут вашим бедрам и ягодицам гладкость и красоту.

Целлюлит стали воспринимать как косметический недуг только в 70-е годы. Все началось с громкой журнальной публикации «Целлюлит: эти бугры и ямки, от которых вы раньше не могли избавиться».

Статья была написала Николь Ронсард, владелицей нью-йоркского салона красоты, специализировавшегося на уходе за телом. После этого магазины заполонили средства, обещающие избавить женщин от «апельсиновой корки», — а слабый пол стал с энтузиазмом их применять.

Склонность к образованию «апельсиновой корки» передается по наследству. То, как ваш организм откладывает жир, заложено генами — и с этим уже ничего нельзя поделать. У некоторых счастливчиков от природы более низкий процент жира в организме, но у тех, кто правильно питается и занимается спортом, больше шансов совладать с генетикой.

Самое простое, что вы можете сделать для борьбы с целлюлитом и его профилактики, — пересмотреть свой гардероб. Тугие колготки, брюки и нижнее белье могут стать причиной всех ваших проблем. Они нарушают кровообращение в тканях, тем самым ослабляя коллагеновые связи в коже.

Ни в коем случае не стоит злоупотреблять загаром в надежде скрыть целлюлит. Ультрафиолетовые лучи истончают кожу и лишают ее эластичности, там самым только усугубляя проблему. Неслучайно многие отмечают «обострение» целлюлита, возвращаясь из отпуска с густым загаром и еще более неровной кожей. Отличной альтернативой солнечным ваннам станет автозагар: шоколадный или бронзовый оттенок кожи хорошо сгладит все недостатки. А на пляже — только защитные средства с SPF не меньше 30.

Обязательно обратите внимание на свое питание. Ешьте больше рыбы (содержащиеся в ней Омега-3 и Омега-6 кислоты делают кожу более упругой), фруктов и овощей, богатых витамином С — он является мощнейшим антиоксидантом. А вот с употреблением молока надо быть очень осторожной. Если жизнь совсем не мила без молочных продуктов, отдавайте предпочтение обезжиренным. Если же гладкие тела «ангелов» Victoria’s Secret, кажется, незнакомых с целлюлитом, — предмет ваших мечтаний, попробуйте хотя бы на время отказаться от молока. Как раз по примеру тех самых «ангелов».

Обязательно пейте много простой воды: когда кожа обезвожена, целлюлит на ней более заметен. К тому же вода выводит из организма токсины, которые являются одной из причин появления этого косметического недостатка. Если перед вами стоит цель справиться с неровной кожей тела, то ваша норма — не менее трех литров в день. Разумеется, уповать на одну лишь воду не нужно. Но чем больше вы ее пьете, тем благодарней за это будет организм и кожа тела.

В последние годы представить бьюти-арсенал многих из нас без витаминных добавок практически невозможно. Их пьют, чтобы справиться с ломкими ногтями, слабыми волосами и даже мешками под глазами. Подобные комплексы оказывают помощь и в борьбе с целлюлитом.

Выбирая бьюти-пилюли, ориентируйтесь на следующие компоненты:

Витамин А — пожалуй, самый мощный из всех витаминов в плане борьбы с целлюлитом. Он эффективно растворяет жир и повышает выработку коллагена, тем самым качественно уплотняя кожу.
Витамин С — незаменим летом. Во-первых, это потрясающий антиоксидант, нейтрализующий губительное для кожи воздействие ультрафиолета. Во-вторых, он улучшает кровообращение, помогая, что называется, разгонять кровь. В-третьих, повышает производство коллагена, тем самым насыщая кожу и разглаживая неровности на ее поверхности.
Витамины группы B — важны для улучшения кровообращения. В борьбе с целлюлитом самыми выдающимися способностями славится B2, обеспечивающий дыхание клеток, насыщая их кислородом, а также B6, ускоряющий избавление наших систем от переработанных белков и жиров. Таким образом, комплекс из нескольких витаминов группы B, действуя по многим фронтам, поможет переломить ситуацию и укрепить кожу, сделав ее упругой и гладкой.
Витамин E — ингредиент большинства кремов как для лица, так и для тела. Однако такой добавки много никогда не бывает. Тем более что, принимая витамин Е внутрь, вы добьетесь гораздо более ощутимых результатов. Он помогает насыщать кожу кислородом, помогая ему проникать как можно глубже, а также способствует выводу скоплений жира, не давая им накапливаться, застаиваться и приводить к возникновению некрасивых бугров на поверхности кожи.

Если совместить прием витаминов с использованием косметических средств на их основе, можно нанести двойной, сокрушительный удар по целлюлиту, работая как снаружи, так и изнутри. Средства с ретинолом (а это и есть уже упомянутый витамин А) могут уменьшить видимость «апельсиновой корки», так как уплотняют ткани и стимулируют выработку коллагена. Также стоит обратить внимание на кремы и эмульсии с кофеином, алоэ вера, гиалуроновой кислотой, экстрактами сои или дрожжей и витаминами С и Е в составе. На упругой, хорошо увлажненной коже «бугорки и ямки» визуально сглаживаются.

Обязательно попробуйте скрабы с морской солью в составе — она оказывает превосходный дренирующий эффект. Такие средства есть у марок Orlane и Collistar. Растирайте бедра по направлению снизу вверх, чтобы «разогнать» кровь и лимфу.

Если у вас нет возможности пройти курс массажей в салоне, приобретите домашний массажер: щетку с натуральной щетиной или «роллер» с резиновыми или деревянными зубчиками. Oriflame и The Body Shop предлагают антицеллюлитные кремы с массажной насадкой на тюбике.

Если вы не любите плотные кремы, которые нужно долго втирать, вы наверняка оцените моделирующее средство для похудения Lift Minceur от Clarins и корректирующее молочко для тела Yuza Sorbet от Erborian. Они легко впитываются, имеют свежий аромат и при этом отлично справляются со своей задачей.
Отличный бюджетный вариант — подтягивающий гель-крем от Nivea. Он тонизирует кожу благодаря содержанию коэнзима Q10 и L-карнитина. Ну и о любимом многими женщинами домашнем скрабе из молотого кофе тоже не стоит забывать.

Одно из передовых достижений косметологии в борьбе с «апельсиновой коркой» — одновременное механическое, лазерное и ультразвуковое воздействие на кожу. Такие аппаратные методики сегодня принято считать наиболее эффективными, так как они способны воздействовать на глубокие слои кожи.

Другой действенный косметологический способ решения проблемы — карбокситерапия. В глубокие слои кожи вводится двуокись углерода, повышение его концентрации в тканях интерпретируется телом как нехватка кислорода. Начинается усиленное кровоснабжение нужной зоны, что стимулирует выработку коллагена и расщепление подкожных жиров.

Если ваши ягодицы и бедра близки к идеалу и вам не дает покоя всего парочка ненавистных ямок, то косметологи посоветуют вам заполнить их филлерами на основе гиалуроновой кислоты.

Липосакция не только не помогает от «апельсиновой корки», но даже может усугубить ее. Эта процедура нацелена на удаление более глубоких жировых отложений, а целлюлит образуется ближе к поверхности. Образовавшаяся после операции «лишняя» кожа может стать причиной еще более некрасивых складок и бугорков.

Тем, кому не хватает силы воли на регулярные походы в спортзал и строгую диету, спа-курорты стали предлагать «атицеллюлитные лагеря». За неделю детокса, массажей, приема биодобавок (валерианы, Л-карнитина, селена и витамина Q10) и интенсивных занятий пилатесом от «апельсиновой корки» не останется и следа.

Для тех, у кого нет возможности сбежать на спа-курорт, британская фирма Proskins представила легинсы с нитями 24-каратного золота в составе. Создатели утверждают, что эти «чудо-штаны» стимулируют выработку гиалуроновой кислоты и тем самым помогают избавиться от целлюлита.

В феврале этого года подобное «хай-тек-новшество» представил и бренд Macom. Ткань, из которой выполнены их легинсы, содержит биоактивные кристаллы и способна аккумулировать тепло тела, трансформируя его в инфракрасные лучи. Возвращаясь в тело в измененной форме, энергия лучей поражает скопления жировых клеток.

Так что если правильное питание, занятия спортом и специальные средства ухода не дадут вам нужного эффекта, то у вас всегда есть надежда на леггинсы по «бросовой» цене в 200 долларов.

Если же достать такие обновки не представляется возможным, всегда можно найти. батут! И не надо смеяться: в настоящее время прыжки на батуте — новомодное фитнес-увлечение, направленное как раз на борьбу с целлюлитом. Этот вид активности гениальным образом улучшает кровообращение, но главное — помогает ускорять лимфоток и бороться с застоем межклеточной жидкости, в результате чего буквально через несколько месяцев регулярных прыжков на батуте целлюлит если и не исчезнет полностью, то станет практически незаметным.

Рыбий жир противопоказан при:

Астме;
Гастрите;
Недугах желчных путей и пузыря;
Избытке кальция в организме.

Витамин Е. Необходим для улучшения обмена веществ и общего состояния дермы. Им богаты орехи и листовые овощи. Больше всего его можно встретить в растительном жире, картофеле, шпинате луке. Дневная норма не должна превышать 12 мг.
Витамин С. Необходим для упрочнения дермы и нейтрализации воздействий ядовитых компонентов. Им богаты ягоды, помидоры, цитрусовые и спаржа. Дневная норма должна быть не менее 75 мг.
Витамин В. Считается особенно результативным средством при осуществлении процесса избавления от апельсиновой корки.

В2 – помогает организму в окислительных процессах, а также в насыщении тканей кислородом.

В6 – помогает нормализовать белково-жировой баланс.

Витамин А. Помогает сохранить упругость дермы и участвует в производстве коллагена. Увеличивает уровень упругости и эластичности кожного покрова. Им богаты морковь, молочные продукты, яйца, дыни, тыквы, сельдерей и сливочное масло. Дневная норма составляет в районе 100 мкг.

Помимо особых витаминных добавок, требуются также и микроэлементы.

Селен. Способствует улучшению процесса усвоения витаминов С и Е. Также способен поддержать клетки в целостности и нормализовать процессы эндокринной системы. Он содержится в капусте брокколи, мясе и морепродуктах. Дневная норма составляет 50 мкг.
Кальций. Способен уменьшить образование апельсиновой корки, расщепить жировые накопления и укрепить кости. Данный компонент находится в молочных продуктах, шпинате, бобах, твороге. Также разрешено употребление кальция и в форме добавок. Дневная норма должна составлять не меньше 1000 мг.

источник