Меню

Витамины чтобы укрепить капилляры

Как укрепить сосуды – лучшие способы

Атеросклероз, варикоз, нарушение умственной деятельности, проблемы с сердцем – всё это может быть следствием снижения тонуса капилляров, вен и артерий. Чтобы не допустить развитие серьёзных осложнений, следите за состоянием кровеносной системы. Укрепление стенок сосудов возможно не только лекарственными препаратами, но и витаминами, правильным питанием, народными средствами и специальной гимнастикой.

Чтобы избежать болезней – следите за состоянием сосудов

Когда нужны сосудоукрепляющие препараты

Закупорка сосудов холестериновыми бляшками, снижение эластичности и тонуса стенок, хрупкость вен развиваются постепенно. Длительное время человек может не подозревать о патологических нарушениях в кровеносной системе.

Сигналом к укреплению сосудов могут стать следующее:

  • резкие подъёмы с кровати сопровождаются тёмными пятнами или мурашками перед глазами;
  • появились частые головокружения без видимой причины, изредка сопровождающиеся потерей сознания;
  • плохая реакция на жаркую погоду и повышение метеочувствительности;
  • появляется ноющая боль в суставах, холодеют пальцы верхних и нижних конечностей;
  • регулярные скачки в давления (понижается или повышается), которые сопровождаются учащённым пульсом;
  • быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости.

При частых перепадах давления принимайте сосудоукрепляющие препараты

Эффективные средства для укрепления сосудов

Появление неприятных симптомов, которых раньше не наблюдалось, должно подвигнуть человека обратиться к врачу.

Обычно при подобных состояниях нужно укреплять сосуды всей кровеносной системы:

  • капилляры носа, глаз;
  • сосуды головного мозга, сердца;
  • капилляры на лице;
  • вены ног.

Укрепление сосудов всего организма помогает восстановить тонус ослабленных стенок, вернуть им прежнюю эластичность и нормализовать кровообращение.

Лечение вен и капилляров – длительный и кропотливый процесс, который состоит из нескольких составляющих:

  • медикаментозная терапия (таблетки, уколы, наружные препараты);
  • приём витаминов;
  • гимнастика для сосудов;
  • корректировка питания;
  • народные методы.

Только комплексный подход позволит тщательно укрепить кровеносные сосуды и предотвратить заболевания сердца и головного мозга.

Сосудоукрепляющие лекарства

Повысить упругость сосудистым стенкам, снизить их проницаемость и хрупкость помогут венотоники для системного и наружного применения.

Таблица «Самые лучшие сосудоукрепляющие лекарства»

Надропарин

Название препарата Характеристика Как применять Противопоказания
Уколы
Фраксипарин Разжижают кровь, устраняют застойные процессы, насыщают сердце и мозг кислородом. Часто используются при болезнях сердца и нарушениях в кровообращении Вводится подкожно 1 раз в сутки в течение 5–7 дней Плохая свёртываемость крови
Индивидуальная непереносимость
Гепарин
компонентов

Язвенные процессы в пищеварительном тракте

Таблетки на основе рутина или диосмина
Аскорутин Снижают ломкость капилляров, в частности носа, глаз, понижают уровень растяжимости вен (особенно на ногах), повышают тонус сосудистых стенок всего организма. Эффективны при ВСД (вегетососудистая дистония), гипертонии, атеросклерозе, гипотонии и гипертонии Взрослые – принимать по 1–2 таблетки до 3 раз в сутки

Дети с 3 до 12 лет– ½ драже 3 раза в день

Продолжительность лечения 3–4 недели

Детский возраст до 3 лет
Индивидуальная непереносимость составляющих препарата
Диосмин По 1 таблетки в обед и вечером

Курс лечения – 7–12 дней

Дети до 18 лет
Индивидуальная непереносимость компонентов лекарства
Период грудного вскармливания
Мази, кремы, гели
Венорутил Восстанавливают кровообращение в поверхностных слоях кожи и слизистых, укрепляют стенки глубоких сосудов, устраняют отёк, насыщают капилляры и вены кислородом, ускоряют период выздоровления. Помогают поддержать тонкие сосуды при геморрое, а также при варикозе.

Мазать травмированные участки 2–3 раза в сутки. Длительность лечения не менее месяца (далее корректирует врач) Повышенная чувствительность к компонентам мази
Лиотон
Троксевазин
Травмированные участки кожи открытого типа (раны, ссадины, ожоги)

Лечение медикаментозными препаратами должно проходить под контролем специалиста. Только доктор может назначить адекватную терапию с учётом особенностей и тяжести протекания болезни.

Витамины для поддержания сосудов

Улучшить состояние кровеносной системы и поддержать слабые сосуды можно за счёт систематического приёма витаминов.

  1. Направит (витамины В1, В6, В12) – по 1 таблетки раз в сутки (принимать вместе с пищей). Курс лечения – 30 дней.
  2. Дуовит – по 1 драже раз в день во имя еды. Длительность приёма – месяц.
  3. Фолиевая кислота – по 1 таблетки дважды в сутки в течении 30-45 дней.
  4. Витрум Кардио – по 2 драже при каждом приёме пищи.

Направит — витамины для укрепления сосудов

Как улучшить сосуды народными средствами

Укрепить и сделать сосуды чистыми помогут народные рецепты.

Грецкие орехи для сосудов головного мозга

Настойкой боярышника залить 350 г перегородок ореха грецкого. Настояться жидкость должна не менее 15 дней, после чего её нужно процедить и приступать к лечению. Принимать средство нужно по 1 ч. л. после еды. Курс терапии – 21–30 дней.

Настойка из грецкого ореха поможет укрепить сосуды

Травяная настойка при слабых венах на ногах

Измельчить корень женьшеня, траву лимонника, родиолы и смешать в равных количествах (60 г). Травяной сбор залить 300 мл спирта или водки оставить настаивать в тёмном месте в течение 14 суток. Процеженный эликсир нужно пить 3 раза в день по 15-25 капель не меньше месяца.

Отвар женьшеня и трав полезен для организма

Петрушка для повышения тонуса капилляров на лице

Залить 250 мл кипятка 2 горсти измельчённой петрушки и настоять полчаса. Процедить и смешать с 200 мл тёплого молока. В приготовленной жидкости смочить небольшой кусок мягкой ткани, отжать и расположить на лице. Подобные компрессы делать 2 раза в день по 30 минут. Курс терапии – 20 дней.

Отвар петрушки полезен для сосудов

Отвар шиповника для укрепления глазных сосудов

Ежедневно начинать день со стакана тёплого отвра шиповника с 1 ч. л. мёда.

Отвар шиповника обладает целебными свойствами

Полезно делать примочки вокруг глаз. Для этого нужно заварить 30 г ягод шиповника в 300 мл кипятка и проварить на водяной бане 10 минут. В остывшем отваре смачивать ватные диски и накладывать на веки.

Сок тысячелистника для укрепления капилляров в носу

Измельчить несколько листьев свежего растения и выжать всю жидкость. Небольшое количество сока капать в нос 2–3 раза за сутки. Кроме этого, ежедневно пить фреш из тысячелистника по 1 ст. л. в течение месяца.

Чтобы укрепить сосуды необходимо пить сок тысячелистника

Настойка из молодых каштанов для укрепления сосудов всего организма

Насобирать каштаны в зелёной шкуре, очистить и наполнить такими плодами литровую банку, залить водкой. Средство настаивается не менее 2 недель, затем процеживается. Принимать лекарство нужно утром перед едой – 1ч. л. смешать с медом и съесть. Полный курс – 3 недели.

Настойка из каштанов полезна для сосудов

Сбор трав для повышения эластичности сосудов

Измельчить и перемешать в равных долях (по 30 г) софору японскую, ветки и кору барбариса, листья клевера красного и траву сушеницы. В 500 мл кипятка поместить 1 ст.л. травяной смеси и готовить на водяной бане 15 минут. Процеженный отвар пить по 50-60 мл раз в сутки. Употребление такой жидкости не должно превышать 1 месяц.

Отвар из веток целебных деревьев повысит эластичность сосудов

Продукты питания для укрепления сосудов

Чтобы стенки сосудов были крепкими и эластичными нужно ограничить употребление консервантов, животных белков, алкоголя и никотина.

Оптимальным вариантов, что поможет поддерживать кровеносную систему в норме, является следующая еда:

  • овощи богатые витамином С (помидоры шпинат), А (морковь), К (капуста, листья салата), РР (свёкла);
  • бобовые (фасоль, бобы);
  • крупы – гречка, пшеничная каша, овсянка;
  • диетическое мясо (говядина, кролик, курица) в отварном или тушёном виде;
  • рыбные блюда;
  • фрукты (яблоки, абрикосы, бананы, цитрусовые) в свежем и запечённом виде, сухофрукты, орехи.

Вареное мясо полезно при проблемах с сосудами

Овощные салаты нужно заправлять оливковым маслом. Рекомендуется ограничить сладости и выпечку. Нужно пить травяные отвары, зелёный чай, молоко.

Гимнастика при слабых сосудах

Чтобы оздоровить плохие сосуды, применяют несложную гимнастику. Упражнения полезно выполнять в утреннее время и перед сном на ежедневной основе.

  1. Вибрация. Лёжа на кровати поднять вверх руки и ноги. В течение 1–2 минут потрясти конечностями. Ритм должен быть частым и быстрым. Это позволит сделать вибромассаж всем сосудам и спровоцировать вывод токсинов из организма.
  2. Вращение головой. Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делать вращательные движения головы по часовой стрелке и в обратную сторону. Длительность процедуры 2–3 минуты. Упражнение помогает укрепить сосуды головного мозга.
  3. Махи руками. Чуть согнуть колени и делать вращение левой рукой в одну сторону, а правой – в противоположную. Поменять направления. Выполнять упражнение 2–3 минуты.
  4. Стойка «берёзка». Лечь на спину, поднять ноги вверх и поддержать поясницу руками. Простоять в таком положении не менее 4–5 минут. Благодаря упражнению, кровь лучше циркулирует к сердцу и в мозг.
  5. Раскачивание. В положении стоя плавно перекатываться с носка на пятку и обратно. Проделывать одновременно с обеими ногами в течение 5–10 минут. Восстанавливает кровоток в ногах.

Специальные упражнения помогут укрепить сосуды

Махи ногами в сидячем положении, вращения ступнями, упражнение «ножницы» также способны помочь укрепить слабые венозные стенки. Главное. все движения выполнять плавно и не переусердствовать.

Как тренировать сосуды в домашних условиях

Для того чтобы повысить тонус сосудистых стенок и восстановит их эластичность, необязательно находится в больнице.

Тренировать слабые вены можно и в домашних условиях:

  1. Использование медикаментозных препаратов. Особенно хорошо заботится о сосудах Аскорутин. К тому же он практически не имеет противопоказаний.
  2. Применение наружных средств. Аптечные гели и мази (Лиотон, Троксевазин) локально воздействуют на проблемные участки.
  3. Рецепты народной медицины. Рекомендуется попить отвары, настойки и делать примочки на больные места. Это хорошие вспомогательные методы.
  4. Приём витаминов. Для укрепления сосудов требуются витамины К, А, В, Е, группы В (В1, В6, В12). Они содержатся как в витаминных аптечных комплексах, так и продуктах питания (овощи, бобовые, фрукты, рыба).
  5. Правильная еда. Необходимо ограничить употребление сладкого, мучного и выпечки. Не рекомендуется есть консерванты и жирную пищу. Диетическая еда, приготовленная на пару, запечённая или сваренная – вот главный принцип питания.

Откажитесь от сладкого, если имеются проблемы с сосудами

Укрепление сосудов всего организма – процесс длительный и сложный, который требует комплексного подхода. Основную медикаментозную терапию обязательно нужно подкреплять витаминами, гимнастикой и правильным питанием. Не помешает в лечении тонких сосудов и способы народной медицины. Главное, укреплять сосуды под контролем врача и не заниматься самолечением.

Оцените статью
(15 оценок, средняя 4,67 из 5)

источник

Как укрепить сосуды медикаментозными и народными средствами

Движение крови по венам и артериям несет к клеткам необходимые для их развития вещества, забирает продукты распада. Повреждения сосудистых стенок приводит инфаркту, ухудшению умственной деятельности, смерти. Не допустить фатального развития событий поможет укрепление вен, артерий, капилляров.

Когда нужно укреплять сосуды

Эластичность и прочность сосудов снижается постепенно. Среди причин – плохая экология, радиация, неправильное питание. Негативно влияют на сосуды интоксикация химическими соединениями, болезни внутренних органов, сахарный диабет, атеросклероз. О срочной необходимости укрепить сосуды говорят симптомы:

  • мурашки перед глазами при резком подъеме с кровати;
  • частые головокружения без очевидной причины, иногда сопровождающиеся потерей сознания;
  • повышенная метеочувствительность;
  • периодическая боль в суставах ноющего характера;
  • онемение пальцев или холод в конечностях;
  • скачки артериального давления;
  • появление синяков при малейшем столкновении;
  • быстрая утомляемость, рассеянность;
  • расширенные капилляры на лице.

Как укрепить стенки сосудов

Кровеносную систему надо укреплять полностью – мелкие и крупные сосуды. Наилучших результатов можно добиться, сочетая друг с другом:

  • прием сосудоукрепляющих препаратов;
  • употребление витаминно-минеральных комплексов;
  • укрепление сосудов и капилляров народными средствами;
  • соблюдение правил здорового питания;
  • гимнастику.

Изменение образа жизни

Укрепить сердечно-сосудистую систему поможет активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе,занятия спортом или утренняя зарядка. Важно: надо отказаться от курения, наркотиков, алкоголя и других вредных привычек. Они разрушающе действуют на работу многих органов, в т.ч. деформируют и ослабляют сосуды.

Продукты для укрепления сосудов

Чтобы стенки вен и артерий были крепкими, ограничьте употребление жирной пищи, хлеба, выпечки, сладкого, консервов, полуфабрикатов. Предпочтение отдавайте пище, приготовленной на пару, сваренной или запеченной. Меню, направленное на укрепление сосудов и капилляров человека, должно включать диетические продукты:

  • гречку, пшеничку, овсянку;
  • нежирное мясо, рыбу – говядину, кролика, курицу в вареном или тушеном виде;
  • бобовые;
  • свежие, запеченные фрукты (цитрусовые, абрикосы, яблоки, бананы);
  • овощи, содержащие большое количество витаминов С (томаты, шпинат), А (морковь), К (листья салата, капусту), РР (свеклу);
  • зелень (петрушку, укроп);
  • сухофрукты;
  • орехи.

Сосудоукрепляющие препараты

Лекарства, которые улучшают кровоток, стимулируют регенерацию сосудов, идут под общим названием «вазопротекторы». В эту группы входят:

  • Статины – Аторвастатин, Симвастатин, Ловастатин. Используют для лечения атеросклероза. Статины уменьшают уровень холестерина в крови, способствуют его вымыванию из сосудистых стенок. Это снижает темпы формирования атеросклеротических бляшек, которые вызывают сужение просвета, со временем отвердевают, делая артерии хрупкими. Микротравмы приводят к образованию тромбов, большие повреждения – к кровоизлиянию.
  • Фибраты – Безамидин, Липанор, Мисклерон. Уменьшают обмен липидов, снижая скопление холестерина в крови, риск атеросклероза.
  • Метаболические средства – Пирацетам, Церебролизин, Корвитин. Повышают микроциркуляцию крови, обмен веществ в артериях и клетках, что улучшает работу внутренних органов, ускоряет мозговой кровоток.
  • Венопротекторы – Веноплант, Венотон, Венорутон. Улучшают метаболизм в венозных стенках, повышая их прочность и устойчивость к неблагоприятным факторам.
  • Ветоники – Венорутон, Троксевазин, Гливенол, Детралекс. Стимулируют сокращение гладких мышц венозных стенок, делают сосуды эластичными, снижают проницаемость капилляров, снимают воспаление.
  • Системные венотонизирующие средства (венотоники) – Ангионорм, Детралекс, Венарус, Троксевазин в таблетках. Воздействуют на венозную систему в целом, нормализуя кровоток, укрепляют тонкие сосуды, снижают вязкость крови. Многие препараты содержат переработанное растительное сырье.
  • Антигипертензивные препараты – Фурасимид, Нифедипин, Лазортан. Применяют для снижения высокого артериального давления, т.к. при гипертонии увеличивается нагрузка на сосудистые стенки.
  • Антитромботические лекарства – Гепарин, Дикумарин, Фенилин. Снижают активность тромбоцитов – клеток крови, необходимых для свертывания крови при повреждении тканей. Их повышенное количество приводит к слипанию и формированию тромбов, которые могут закупорить крупный или мелкий сосуд, спровоцировав некроз тканей.
  • Сосудорасширяющие средства – Актовегин, Верапамил. Способствуют улучшению кровообращения.
  • Поливитамины – Витрум, Дуовит. Улучшают метаболизм, что способствует укреплению сосудистых стенок.

Таблетки

Укрепить сосудистую систему помогут таблетки Аскорутин, Диосмин, Троксерутин, Диовенор 600. Показания к применению – угроза образования тромбов, атеросклероз, профилактика инсульта, его осложнений, венозная недостаточность. Назначают таблетки для укрепления сосудов при диабете для терапии ангиопатии, чтобы снизить ломкость капилляров.

Активные вещества – витамин С и рутин. Цена – 25 р. за 50 таблеток. Препарат показан для комплексной терапии патологий, которые сопровождаются повышенной проницаемостью сосудов (сердечная недостаточность, гипоксия тканей, аллергия, тромбоз). Средство используют для повышения иммунитета, профилактики простуды, снижения симптомов гриппа. Действие препарата:

  • снижает проницаемость и ломкость капилляров;
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • снижает слипание тромбоцитов;
  • снимает воспаление;
  • обладает антиоксидантными свойствами;
  • активизирует окислительно-восстановительные процессы;
  • снижает отечность, боль, трофические нарушения;
  • способствует исчезновению спазмов.

Средство для укрепления сосудов из группы ангиопротекторов с одноименным действующим веществом. Цена за 30 табл. – 500-600 грн. Лекарство показано при варикозном расширении вен, нарушении микроциркуляции крови, геморрое, хронической лимфовенозной недостаточности ног. Действие препарата:

  • сосудосуживающее;
  • венотонизирующее;
  • снижение проявлений венозного застоя;
  • уменьшает проницаемость капилляров;
  • улучшает микроциркуляцию крови;
  • обладает ангиопротекторным действием;
  • повышает артериальное давление;
  • улучшает дренаж лимфы.

Пентоксифиллин

Остановить повышенное тромбообразование, укрепить сосудистые стенки поможет препарат из группы антиагрегантов и корректоров кровотока. Цена 60 табл. от 60 р. Пентоксифиллин тормозит слипание тромбоцитов, улучшает реологические свойства крови, нормализует микроциркуляцию. Благодаря способности расширять коронарные артерии средство повышает объем кислорода, поступающего к мышце миокарда. Показания к применению:

  • нарушение периферического кровообращения;
  • атеросклероз;
  • варикоз, другие трофические нарушения тканей;
  • нарушение кровообращения в сетчатке, сосудистой оболочке глаза, мозге;
  • постинфарктные и постинсультные состояния;
  • дегенеративное изменение сосудов внутреннего уха, результатом которого является снижение слуха.

Троксерутин

Лекарство с одноименным действующим веществом относится к группе ангиопротекторов. Форма выпуска – капсулы, цена за 30 шт. – от 130 р. Препарат показан для лечения варикоза, предварикозного состояния, тромбофлебита, венозной недостаточности, геморроя. Средство применяют при отечности, растяжении, вывихах и других травмах. Свойства препарата:

  • обладает венотонизирующим, противовоспалительным действием;
  • оказывает антиоксидантное действие;
  • подавляет окислительную деградацию липидов;
  • снижает повышенную проницаемость, ломкость капилляров;
  • снижает отечность;
  • улучшает трофику тканей, микроциркуляцию крови.

Мази, кремы и гели

Мазь применяют при варикозном расширении вен. Действующее вещество – гепарин натриевой соли. Цена за 30 г – от 300 р. При нанесении на кожу гель оказывает противовоспалительное, противоотечное, антикоагулянтное действие, препятствует выходу из капилляров жидкости, богатой белком.

Троксевазин

Гель входит в группу ангиопротекторов и капилляростабилизирующих средств. Действующее вещество – троксерутин. Цена за 40 г – от 180 р. Средство применяют при лечении венозной недостаточности, варикоза, тромбофлебита, геморроя, снятия отеков, болей при травмах. Действие Троксевазина:

  • предотвращает повреждение клеточных мембран, спровоцированное окислением;
  • антиоксидантное;
  • снижает повышенную проницаемость капилляров;
  • увеличивает тонус вен;
  • ингибирует активацию и слипание нейтрофилов, эритроцитов;
  • снижает высвобождение медиаторов воспаления;
  • улучшает микроциркуляцию крови;
  • снижает отечность, боль, улучшает трофику.

Венорутинол

Гель относится к группе ангиопротекторов и капилляростабилизирующих средств. Действующее вещество – троксерутин. Применяют его при болях, отеках конечностей, спровоцированных венозной недостаточностью, травмами.

Венорутинол снижает проницаемость и ломкость капилляров, укрепляет венозные стенки, повышает тонус гладких мышц вен. Средство снимает отеки, воспаление, обезболивает. Венорутинол в аптеках Москвы не продается, надо заказывать через интернет, цена от 100 р. за 40 г.

Капли

Эскулюс Композитум

Гомеопатический препарат показан для комплексного лечения нарушений периферического кровотока. Стоит лекарство от 500 р. за 30 мл. Средство нормализует микроциркуляцию и венозный ток крови. Действие средства основано на активации иммунитета за счет 20-ти компонентов растительного, животного и минерального происхождения.

Капли укрепляют капилляры глаз. Действующее вещество – таурин. Цена за 10 мл – 107 р. Препарат стимулирует восстановительные процессы при дистрофии сетчатки, травме органа зрения, других патологиях, связанных с нарушением метаболизма тканей. Тауфон нормализует функции клеточных мембран, приводит в норму обменные и энергетические процессы, улучшает микроциркуляцию крови.

Уколы

Сосудистые препараты, введенные в организм с помощью инъекции, сразу попадают в кровь, а потому действуют быстрее, чем таблетки. Уколы назначают при серьезных патологиях, среди которых – болезни сердечно-сосудистой системы.

Фраксипарин

Действующее вещество – надропарин кальция. Цена за 10 уколов – от 3 тыс. р. Препарат назначают при тромбозе глубоких вен, тромбоэмболии легочной артерии, остром коронарном синдроме, при гемодиализе. Надропарин кальция улучшает коронарный кровоток, обладает антикоагуляционным действием, непосредственно влияя на процессы свертывания крови. Фраксипарин снимает воспаление, понижает холестерин и бета-липопротеины в плазме.

Лекарство с одноименным действующим веществом способствует рассасыванию тромбов. Пять ампул стоят от 120 р. Препарат используют для лечения и профилактики тромбоэмболических патологий, их осложнений – острого коронарного синдрома, тромбозов и эмболии вен и артерий.

Витамины для сосудов

Укрепить вены и артерии помогут витаминно-минеральные комплексы. Хорошие отзывы собрали Аскорутин, Мульти-табс, Гексавит. Регулярный прием витаминов и минералов помогает предупредить образование холестериновых бляшек, укрепить артерии. Микро- и макроэлементы участвуют в построении клеток, образовании ферментов, аминокислот, улучшают обмен веществ, циркуляцию крови. Большая часть витаминов поступает в организм вместе с пищей.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Антиоксидант связывает свободные радикалы, снижает риск атеросклероза. Витамин С в большом количестве содержат помидоры, брокколи, брюссельская капуста, цитрусовые.

Витамин РР (В3)

Снижает ломкость капилляров, уровень холестерина, обладает сосудорасширяющими свойствами, улучшает обмен белков, углеводов. Витамин содержится в томатах, черной смородине, грецких орехах, винограде, малине, гречке, капусте.

Расширяет артерии, что способствует улучшению кровотока, снижает нагрузку на сердце, повышает прочность сосудистых стенок, препятствует образованию тромбов, способствует выработке эритроцитов. Активное вещество содержат крупы, растительные масла, фруктовые соки, зеленые овощи.

Отвечает за свертываемость крови. Недостаток витамина К приводит к обильному кровотечению при повреждении тканей. Элемент в большом количестве содержит капуста, спаржа, шпинат, репа, зеленый чай.

Гимнастика для сосудов

Укрепить и поддержать сердечно-сосудистую систему поможет гимнастика. Прежде чем приступить к ЛФК, проконсультируйтесь с врачом, который проведет обследование и на основании результатов назначит вид лечебной физкультуры:

  • дыхательную гимнастику – подходит как здоровым, так и больным пациентам;
  • плавание – полезно при варикозе, тромбофлебите;
  • аэробную тренировку – назначают здоровым людям, у которых нет проблем с сердцем, и они способны выдержать большую нагрузку;
  • велотренажеры – подходит всем пациентам при правильно разработанных занятиях;
  • ЛФК – специальный комплекс лечебных упражнений, который назначают во время терапии и в реабилитационный период.

Правильно подобранные занятия укрепляют сердечную мышцу, усиливают кровообращение. При хорошем кровотоке происходит механический дренаж стенок артерий и вен, что повышает их прочность, эластичность. Упражнения снижают уровень холестерина, уменьшается риск атеросклероза и тромбообразования.

  • Занятия начинать не раньше, чем через 1,5-2 ч после еды.
  • Нельзя быстро и резко увеличивать физическую нагрузку, даже при хорошем самочувствии.
  • При появлении болей в сердце, головокружений, одышки прекратить упражнения. Если симптомы не проходят, принять нитроглицерин или валидол, после чего обратиться к врачу.
  • Выполняя упражнения, надо следить за состоянием пульса. Считается, что лечебная физкультура дала положительные результаты, если в конце занятий он участился на 20-35 ударов, но не превысил 120, а через 5 минут отдыха вернулся к исходным значениям.

Упражнения для сосудов головы и шеи

Кровоснабжение головного мозга может нарушиться из-за спазмов артерий шеи. Гимнастика поможет снять напряжение, укрепить мышцы верхней части спины, артерии. Каждое упражнение повторять ежедневно от 3 до 7 раз:

  1. Встать спиной к стене, вздохнуть и с силой прижаться к ней туловищем, напрягая мышцы шеи. Задержать дыхание на 5 сек., возвратиться в исходное положение.
  2. Сесть на стул. Надавить ладонью на лоб, одновременно напрягая шейные мышцы, чтобы не дать голове запрокинуться назад. Задержав дыхание, зафиксировать положение. Досчитать до 5 или 10, выдохнуть и расслабиться.
  3. Сесть за стол, упереться в него правым локтем. Прижать ладонь к виску. Наклонить голову в правую сторону, оказывая сопротивление ладонью в течение 5-10 сек. Поменять руки.
  4. Начать плавно вращать головой в правую сторону. Сделать 10 оборотов, после чего изменить направление влево.

Для ног

Упражнения для нижних конечностей надо делать ежедневно утром и вечером:

  1. Лечь на спину, предварительно положив несколько подушек под ноги, чтобы нижние конечности оказались приподнятыми под углом 20-25°. Полежать 15 минут, закрыв глаза расслабившись.
  2. Не убирая из-под ног подушки, начать напрягать и расслаблять мускулы бедер и голеней. Сделать так 10 раз.
  3. Лежа на спине поднять ноги вверх, и начать имитировать езду на велосипеде. Сделать 10 повторений. Если здоровье позволяет, упражнение можно выполнять 1-2 мин.
  4. Лежа на спине, сделать глубокий вдох. Выдыхая, медленно согнуть ногу, подтянув колено к груди. Затем при вдохе выпрямить конечность вверх, на выдохе опустить. Поменять ногу. Упражнение для каждой конечности выполнять поочередно 5-7 раз.
  5. Лежа на спине, положить руки вдоль тела, поднять ноги вверх и начать одновременно крутить обеими ступнями. Сначала внутрь, затем наружу. Повторить 10 раз.
  6. Встать, ноги поставить вместе, руки вдоль туловища. Во время глубокого вздоха медленно приподняться на носках, при выдохе возвратиться в исходное положение. Повторить 4 раза.

Дыхательная гимнастика

Укрепить кровеносные сосуды, улучшить кровоснабжение в пожилом и молодом возрасте поможет дыхательная гимнастика. Существует несколько методик, но самой популярной является система йогов. Выделяют два комплекса упражнений:

  • Капалабхати – дыхание животом. Упражнение следующее: сесть в удобной позе, выпрямив спину, закрыть глаза и сосредоточить внимание на точке между бровями. Во время вдоха надуть живот, на выдохе подтянуть к позвоночнику. Грудная клетка и верхние отделы легких в упражнении не должны быть задействованы. Сделать так 36 раз.
  • Нади шодхана. Прикрыть левую ноздрю большим пальцем, через правую сделать выдох и вдох 5 раз. Поменять ноздрю, повторить упражнение, затем пять раз вздохнуть и выдохнуть через обе ноздри. Тренироваться 5 дней, после чего можно перейти к следующему упражнению. Сделать вдох-выдох одной ноздрей, затем другой, поочередно закрывая правую или левую. Повторить 10 раз.

Дыхательная система Стрельниковой задействует не только органы дыхания, но и голову, шею, диафрагму, брюшной пресс. Выполняя упражнения, надо делать быстрый вдох-выдох носом в течение секунды. Вдыхать надо активно, шумно: ноздри должны смыкаться. Выдыхать обычным способом, тихо и незаметно. Базовыми являются три упражнения:

  • Ладошки. Встать прямо, руки согнуть в локтях, направить ладони от себя. Начать сжимать руки в кулаки, делая резкие вдохи. Выдыхая, пальцы разжимать. Сделать так 8 раз, отдохнуть, повторить упражнение еще 19 раз.
  • Погончики. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, ладони сжаты в кулаки. При вдохе резко опустить в руки, с силой разжать и раздвинуть пальцы. Сделать 8 раз по 8 подходов.
  • Насос. Ноги на ширине плеч. Во время шумного вдоха медленно наклониться и потянуться руками к полу, не прикасаясь к нему. При выдохе плавно вернуться в начальное положение. Сделать 8 раз, отдохнуть и повторить. Всего 8 подходов.

Как укрепить сосуды и капилляры народными средствами

Лекарственные растения положительно воздействуют на кровеносную систему. При этом они затрагивают работу других органов и систем. Чтобы не допустить осложнений, перед тем как применить травы для укрепления сосудов, необходимо посоветоваться с врачом.

Восстановить и укрепить вены и артерии поможет настойка из молодых каштанов:

  • собрать плоды в зеленой кожуре, очистить;
  • заполнить каштанами литровую банку;
  • налить в емкость спирт;
  • настаивать 2 недели в темном месте;
  • процедить;
  • пить перед едой 1 ч.л., смешав с медом;
  • принимать три недели.

Укрепить капилляры носа поможет сок тысячелистника. Надо измельчить листья свежего растения, выдавить жидкость и закапывать в нос 2-3 раза в день на протяжении месяца. Еще один метод лечения – ежедневно пить сок тысячелистника по 1 ст. л. Курс терапии – 30 дней.

Употребление чеснока

Очистить кровеносные сосуды от шлаков, токсинов, укрепить стенки помогут чеснок и лимон. Рецепт таков:

  1. очистить головку чеснока от шелухи, с лимона шкурку не снимать;
  2. перемолоть оба продукта;
  3. смесь положить в литровую банку, залив холодной кипяченой водой, плотно закрыть;
  4. поставить емкость в темное прохладное место;
  5. настаивать 3 дня;
  6. процедить, поставить в холодильник;
  7. пить по 100 мл дважды в день натощак;
  8. принимать месяц, а чтобы не допустить перерыва в приеме средства, настойку делать заблаговременно.

Во время приготовления настоя, в смесь можно добавить липовый или цветочный мед, настаивать 10 дней. Перед употреблением развести 1 ст.л. смеси с 1 ст. кипяченой воды. Употреблять утром и вечером в течение месяца. Медовая смесь подойдет людям с больным желудком.

Чеснок с лимоном нельзя применять при беременности, в период лактации. Среди противопоказаний:

  • почечная недостаточность и другие болезни мочевыделительной системы;
  • болезни желудка, поджелудочной железы;
  • неврологические заболевания;
  • аллергия.

Скипидарные ванны

Укрепить вены, артерии, капилляры, вывести токсины, активизировать обменные процессы помогают скипидарные ванны Залманова №1. Средство продается под названием «Белая эмульсия», стоит от 500 р. Народное средство содержит живицу (сосновую смолу), детское мыло, салициловую кислоту, экстракт коры ивы. Способ применения:

  1. Растворить 10-15 мл «Белой эмульсии» в теплой ванне.
  2. Полежать 5 минут. В последующие разы длительность процедуры увеличить на 1-2 мин, доведя время до 15 мин.
  3. После купания не вытираться, надеть банный халат или завернуться в простыню, лечь в постель, тепло укрыться.
  4. Отдыхать как минимум 45 мин.
  5. Ванны принимать ежедневно, через день.
  6. Курс состоит из 10-12 ванн.

Нельзя принимать ванну при тяжелом психическом или физическом состоянии, выраженной сердечной недостаточности, аллергии на компоненты средства. Скипидарные ванны нельзя применять самостоятельно больным с ограниченной подвижностью.

Грецкие орехи для сосудов головного мозга

Укрепить вены и артерии головного мозга поможет настойка из грецких орехов. Народное средство растворяет тромбы, предупреждает появление новых, поэтому полезно при риске инсульта. Лекарство для сосудов головного мозга готовится по рецепту:

  • 1 ст. измельченных перегородок грецких орехов залить полулитром водки;
  • настаивать 14 суток в темном месте;
  • принимать трижды в день по 1 ч.л. перед едой, добавляя в сок, молоко или воду;
  • курс терапии – 2-3 недели, после чего сделать перерыв на 1-2 месяца.

Травяная настойка

Укрепить слабые вены на ногах поможет такой народный рецепт:

  • измельчить траву родиолы, лимонника, корень женьшеня и смешать в равных пропорциях (по 60 г);
  • положить в банку;
  • налить 300 мл спирта;
  • настаивать в темном месте 14 суток;
  • настой процедить;
  • пить трижды в день по 1 ч.л. в течение месяца, затем на 60 дней сделать перерыв.

Отвар шиповника для укрепления глазных сосудов

Полезен для глаз отвар шиповника. Ежедневно надо выпивать 1 ст. теплого отвара, приготовленного по следующему рецепту:

  • 3 ст.л. измельченных плодов положить в термос;
  • залить литром кипятка;
  • настаивать 8 часов.

Капилляры глаз укрепят примочки на основе шиповника. Надо залить 30 г ягод стаканом кипятка, поставить на маленький огонь, держать на паровой бане 10 мин. Настаивать под крышкой 2-3 часа. Перед сном смачивать ватные диски в отваре и накладывать на веки. Держать примочки до полного высыхания.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

источник

Читайте также:  Поздние зубы и витамин д