Витамин в5 пантотеновая кислота инструкция

Витамин В5 (Пантотеновая кислота)

Витамин В5 (Пантотеновая кислота) – микроэлемент, без которого начнутся нарушения процессов жизнедеятельности человеческого организма. Входит в состав коэнзимов группы А. Они отвечают за омолаживание кожных покровов и замедление появления морщин, потери упругости и эластичности кожных покровов. Функция витамина – нормализовать метаболизм, окисление и рост человека. Принимает участие в биосинтезе белковых элементов, жирных кислот, растительных углеводов.

Показания к применению

Врачи назначают медикамент для восстановления иммунитета, регенерации кожных покровов, для дополнительной помощи при болезнях. Зачастую самыми распространенными проблемами, при которых назначают медикамент, являются:

ожоги;
аллергия;
кожные заболевания: экзема, дерматиты;
трофические язвы;
акне;
угревая сыпь;
бронхит, бронхиальная астма;
полиневрит;
туберкулез;
недостаточное кровообращение;
хронические заболевания печени.

Кислоту необходимо пить кормящим и беременным девушкам и людям, которые сильно увлекаются алкогольными напитками. Дополнительно прием пантотенола назначается пожилым людям, при интенсивных физических нагрузках, тренировках, при депрессии, стрессах.

<div id="wobopa-yadaqirojawipekito"> <script defer src="data:text/javascript;base64,DQohKGZ1bmN0aW9uKHcsbSl7KHdbbV18fCh3W21dPVtdKSkmJndbbV0ucHVzaCgNCntpZDond29ib3BhLXlhZGFxaXJvamF3aXBla2l0bycsYmxvY2s6JzEzMDAyMicsIHNpdGVfaWQ6JzEzNDY5J30NCik7fSkod2luZG93LCAnbXR6QmxvY2tzJyk7DQo="></script> </div></div><p>Вторая форма выпуска – ампулы. Их вводят внутримышечно или внутривенно. Это действенный метод, однако, не все могут его переносить. Действие болезненное, поэтому многие предпочитают пить таблетки. Выпускается только при наличии рецепта от врача.</p><h2>Дозирование</h2><p><strong>При приемах таблеток и капсул назначаются следующие дозировки:</strong></p><table style="border-collapse: collapse; w ><tbody><tr><td style="width: 29.4527%;"><em>Взрослым</em></td><td style="width: 18.5473%;">10 до 20 мг;</td><td style="width: 14.909%;">по 2-4 раза в день</td></tr><tr><td style="width: 29.4527%;"><em>Беременным</em></td><td style="width: 18.5473%;">15-25 мг;</td><td style="width: 14.909%;">один раз в сутки</td></tr><tr><td style="width: 29.4527%;"><em>Детям до трех лет</em></td><td style="width: 18.5473%;">от 5 до 10 мг;</td><td style="width: 14.909%;">один раз в сутки</td></tr><tr><td style="width: 29.4527%;"><em>Детям от трех до пятнадцати лет</em></td><td style="width: 18.5473%;">от 10 до 20 мг</td><td style="width: 14.909%;">два раза в день</td></tr></tbody></table><p><strong>В дерматологии, при вводе внутримышечно или внутривенно, назначаются большие дозы:</strong></p><ol><li>Взрослым по 150 мг в сутки.</li><li>Детям от 100 до 300 мг, по 2-3 раза в день.</li></ol><blockquote><p><strong>Важно!</strong> Медикамент быстро выводиться, поэтому его передозировка не приведет к плохим последствиям.</p></blockquote><h2>В каких продуктах содержится</h2><p>Получить полезные свойства от пантотенола можно не только при помощи медикаментозного лечения.Продукты, которые человек употребляет в пищу каждый день – тоже содержат в себе кальций пантотенат. Единственное правило – правильно их готовить.</p><p>При сильной обработке, обжарке, консервации, при заморозке или добавления уксуса – полезные вещества пропадают, так как их химические связи разрушаются. Лучше такие продукты есть в сыром виде или подвергать только легкой тепловой обработке (варке).</p><p>Чтобы заполнить недостаток, остаточно сходить в магазин за покупками. Источник витамина В5 – мясо, белок, печень, почки и так далее. Вот список продуктов, в которых содержится много кальция патентоната.</p><div class="b-r b-r--after-p"><div data-la-block="aa265868-bf4e-4970-9b80-fbb03d53ca7f"></div></div><ol><li>Говяжье мясо.</li><li>Печень.</li><li>Цельная пшеница.</li><li>Зелень, в особенности салат и капуста.</li><li>Свежие овощи.</li><li>Молочные продукты, яйца.</li><li>Морская рыба, красная и черная икра.</li><li>Бананы, апельсины, яблоки, сливы, груши.</li><li>Клубника, малина, крыжовник.</li><li>Грибы, орехи.</li></ol><h2>Суточная доза</h2><p>Для нормального функционирования, человеку нужно принимать суточную дозу вещества. В количестве учитывается не только медикаменты, но и процент, содержащийся в продуктах. Стоит обратить внимание, что потребность в витамине В5 зависит напрямую от ситуации.</p><p>При нормальной работе всех процессов нужно небольшое количество кальция, при беременности – больше, так как не только мама, но и будущий ребенок нуждается в подкреплении. После операции нужно много сил и энергии на восстановление после такого стресса и ослабления не только организма, но и иммунитета. При поражении кожных покровов или тяжелых инфекционных заболеваниях назначают большую дозу.</p><p><strong>При нормальных условиях суточная доза составляет:</strong></p><ul><li>для беременных и кормящих девушек – до 20 мг;</li><li>взрослым людям – до 10 мг;</li><li>пожилым людям – до 15 мг;</li><li>детям и подросткам – 4 мг;</li><li>младенцам и детям до трех лет – 2 мг.</li></ul><h2>Применение для волос и кожи</h2><p>Витамин В5 используется не только в фармакологии и лечебных целях, но и в сфере косметологии. Мало кому известно, но именно это средство помогает восстановить поврежденные волосы, борется с сухими и ломкими прядями. Питает волосяные фолликулы, придает объема, блеска и густоты, ускоряет рост волос.</p><p>Научно доказано, что шампуни и маски с витамином В5 быстрее усваиваются, обладают действенным эффектом, не вызывают аллергии и привыкания.</p><p><strong>Показания к применению для волос:</strong></p><ul><li>замедленный рост;</li><li>поврежденные кожные покровы головы;</li><li>перхоть;</li><li>ломкость и сухость;</li><li>воздействие высоких температур и химической обработки;</li><li>окрашивание волос (для поддержания цвета).</li></ul><h2>Рецепты домашних масок с провитамином В5</h2><p>Все компоненты, которые представлены в рецептах, можно легко приобрести в интернете, магазинах для ухода за собой или мыловарения. Они не вредят волосам, не вызывают аллергии и не портят волосы.</p><h3>Шампунь для сухих и поврежденных волос</h3><ul><li>Готовая основа для шампуня – 180 мл.</li><li>Молочная кислота (80%) – 0,5 мл.</li><li>Масло с экстрактом лаванды – 5 капель.</li><li>Консервант – по инструкции.</li><li>Д-пантенол (витамин В5) – 5 мл. Обязательно обратить внимание на концентрацию.</li><li>Миндальное масло – 5 мл.</li></ul><p>Перемешать все ингредиенты. Эфирное масло лаванды необходимо предварительно растопить в миндальном. Можно добавить несколько капель косметических красителей, чтобы добиться насыщенного оттенка, как после окрашивания. Главное, не переборщить. Пользоваться маской, как обычным шампунем. Порции хватает на три месяца.</p><h3>Яичная маска</h3><p>Отличие это маски от предыдущего рецепта, что она используется всего несколько раз в неделю и данной порции хватает на один раз.</p><ul><li>0,5 – 1 мл пантенола. В зависимости от того, насколько волосы сухие и поврежденные.</li><li>10 мл косметического масла.</li><li>Яичный желток.</li><li>Две капли лимонного сока с невысокой концентрацией.</li></ul><p>Перемешать все ингредиенты. Благодаря яичному желтку, и вода, и масло в данной маске смогут между собой взаимодействовать и не растекаться. Помыть голову, слегка подсушить. Нанести маску на всю поверхность головы. Обматывает голову полотенцем или пленкой, чтобы создать паровой эффект. Подержать 15-20 минут. Смыть теплой водой. Если после маски осталась жирная пленка, смыть при помощи шампуня.</p><h3><strong>Витамин В5 для лица</strong></h3><p>Кальций пантетонат применяется в косметологии и для улучшения состояния лица. Его лечебные свойства помогают бороться с акне, угревой сыпью, прыщами. А также мелкими шрамами, микротрещинками, морщинами, дряблостью кожи.</p><p>Препарат снимает воспаление и раздражение, предотвращает появление аллергических реакций. Для сухой кожи поддерживает водный баланс, увлажняет, питает, создает защитный слой от попадания ультрафиолетовых лучей и воздействия внешних факторов окружающей среды.</p><p>Для жирной и комбинированной кожи лица – матирует, убирает жирный блеск, нормализирует работу сальных желез. Для нормальной кожи – очищает, питает и ухаживает.</p><p>Яичная маска с провитамином для волос, которая описана выше, также наноситься на лицо. Только держать её нужно 10 минут.</p><h3>Пантотеновая кислота в дерматологии</h3><p>Дерматологи применяют препарат для лечения кожных заболеваний, акне, угревой сыпи, комедонов и прочего. Для лечения вводят препарат внутривенно в больших дозах. Для взрослых это до 2000 мл в день, для детей до 300 мл несколько раз в сутки. Курс лечения зависит от степени тяжести заболевания, иммунитета и возраста пациента.</p><h2>Как принимать при беременности</h2><p>Для беременной мамы принимать нужно больше препарата, чем обычному взрослому человеку. Дело в том, что при беременности питание и пантотеновая кислота необходима не только девушке, но и растущему маленькому организму. Суточная доза для беременной девушки до 20 мг. Принимать можно и при помощи инъекций, и в таблетках. Чаще всего врачи выписывают рецепт в таблетках.</p><p>Медикамент не вредит состоянию будущего ребенка. Он наоборот, стимулирует быстрый рост и нормальное развитие плода. Принимать препарат можно и при кормлении. Можно не опасаться передозировки – от нее вреда не будет, так как медикамент быстро выводиться и организма.</p><h2>Взаимодействие с другими препаратами</h2><p>Витамин В5 – препарат, который совершенно спокойно взаимодействует с другими препаратами, и даже алкоголем. Врачи настоятельно рекомендуют принимать медикамент при простудах, наряду с антибиотиками. Людям, которые слишком часто увлекаются алкоголем – пририсуют дополнительные дозы кислоты, так как она выводит токсины из организма, легко взаимодействует с алкоголем, не сказывается на печени, почках и других органах.</p><h2><strong>Противопоказания и побочные действия</strong></h2><p>Противопоказаний нет. Препарат не токсичен, полезен и быстро выводится из организма. <br />Побочные эффекты: от таблеток – диспепсические явления (редко), при инъекциях – болезненность во время и после проведения процедуры.</p></blockquote><p><a href="http://lifestyleplus.ru/vitamin-v5-pantotenovaya-kislota.html">источник</a></p><h2>Инструкция по использованию пантотеновой кислоты (В5)</h2><p>Начало двадцатого века ознаменовалось открытием удивительных веществ, которые играют огромную роль в организме. Это витамины. В 1933 году была открыта пантотеновая кислота, получающая положительные отзывы врачей и сейчас. Это водорастворимое вещество, относящееся к витаминам группы В под номером 5. Попадая в организм, B5 трансформируется в пантетин, который присоединяется к коферменту А и участвует во многих биохимических реакциях организма.</p><h2>Полезные свойства витамина B5</h2><p>Пантотеновая кислота участвует во многих метаболических процессах, важнейшими свойствами являются:</p><ul><li>стимуляция выработки гормонов, образующихся в надпочечниках – глюкокортикоидов;</li><li>принимает участие в формировании антител, что позволяет усиливать иммунитет;</li><li>активный участник процесса синтеза нейромедиаторов, которые отвечают за передачу электрохимического импульса от нейронов;</li><li>регулирует липидный и жировой обмен, окислительно-восстановительные реакции;</li><li>восстанавливает поврежденные слизистые оболочки;</li><li>снижает выработку желудочного секрета;</li><li>способствует повышению в крови гемоглобина;</li><li>усиливает перистальтику кишечника, что полезно при запорах.</li></ul><p style="clear: both"><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E" data-lazy-src="https://natulife.ru/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif" /><noscript><img src="https://natulife.ru/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif" /></noscript></p><h4>Now Foods, Пантотеновая кислота, 500 мг, 250 капсул</h4><p>Прием витамина B5 оказывает положительное воздействие на весь организм, его полезные свойства:</p><ul><li>успокаивает нервную систему, повышает стрессоустойчивость;</li><li>стимулирует работу надпочечников;</li><li>помогает бороться с запорами;</li><li>усиливает обмен веществ, что помогает при похудении;</li><li>улучшает состояние кожных покровов, уменьшает количество прыщей, угрей;</li><li>активизирует рост волос, укрепляет ногтевую пластину;</li><li>стабилизирует работу сердечной мышцы;</li><li>ускоряет заживление ран, термических поражений кожи;</li><li>усиливает интеллектуальную активность головного мозга;</li><li>замедляет процессы старения.</li></ul><h2>Показания к применению</h2><p>В инструкции по применению витамина В5 указываются состояния, при которых рекомендуется прием препаратов:</p><ul><li>беременным женщинам при состояниях, угрожающих потерей плода, тяжелых токсикозах с приступами тошноты;</li><li>поддержка организма при тяжелых физических нагрузках;</li><li>похудение и коррекция веса;</li><li>лечение кожных заболеваний, прыщей, акне;</li><li>неврологические нарушения – невриты, невралгии, парестезии;</li><li>заболевания легких и бронхов;</li><li>сниженный тонус кишечника;</li><li>нарушение церебрального кровообращения;</li><li>аллергические кожные реакции;</li><li>головные боли, бессонница;</li><li>трофические язвы и термические поражения кожи;</li><li>язва желудка и 12-перстной кишки;</li><li>восстановление после хирургических вмешательств;</li><li>комплексное лечение абстиненции при алкогольной зависимости.</li></ul><h2>Противопоказания</h2><p>В инструкции по применению пантотеновой кислоты указаны случаи, при которых не рекомендуется прием витамина В5:</p><ul><li>аллергические реакции на витамин в анамнезе;</li><li>патологии почек в стадии обострения;</li><li>врожденное нарушение свертываемости крови – гемофилия;</li><li>отсутствие тонуса, вызванное калиевой недостаточностью, или механическая непроходимость кишечника.</li></ul><blockquote><p>Детям до трех лет не рекомендуется. Беременным и кормящим женщинам назначают строго по показаниям наблюдающего гинеколога.</p></blockquote><h2>Форма выпуска</h2><p><strong>Витамин В5 выпускается в различных формах, под разными торговыми марками. Международное непатентованное наименование – пантотеновая кислота.</strong></p><p>Рецепт на латинском языке выглядит так – pantothenic acid.</p><p>Кислота производится в таблетках для приема внутрь, в ампулах для внутримышечного и внутривенного введения, в виде мази для наружного применения, порошка:</p><ul><li><em>Таблетки</em> дозировкой 0,1 грамм используются при амбулаторном лечении, что удобно для пациентов, находящихся в домашних условиях. Недостаток всех таблетированных форм – воздействие на слизистую желудка, появление побочных действий в виде тошноты и изжоги.</li><li><em>Ампульные растворы</em> выпускаются 10 и 20 процентные. Применяют в условиях стационара в тех случаях, когда необходимо быстрое получение эффекта. Преимущество – оперативное воздействие. Недостаток – применение в специализированных условиях, болезненность процедуры, опасность возникновения инфильтратов.</li><li><em>Порошок</em> разводится в воде, может использоваться для приема внутрь, добавляться при изготовлении косметических масок для лица и волос.</li><li><em>Мази для местного применения и спреи</em> наносятся на кожные покровы при различных повреждениях. Мази имеют более жирную основу, чем спреи, могут оставлять пятна на одежде. По отзывам врачей и пациентов, эффективны при заживлении ран и ожогов.</li></ul><h2>Препараты</h2><p style="clear: both"> <img style="float: left; margin: 0 10px 5px 0;" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E" data-lazy-src="https://natulife.ru/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif" /><noscript><img style="float: left; margin: 0 10px 5px 0;" src="https://natulife.ru/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif" /></noscript>Выпуск препаратов налажен по всему миру. Цена на добавки различается, зависит от места приобретения и производителя. Встречаются отечественные товары и зарубежные. Особенность американских БАДов – более высокая концентрация активного вещества. Список самых известных торговых наименований:</p><ol><li>Пантотенат кальция в таблетках и ампулах, порошке.</li><li>Пивные дрожжи в драже.</li><li>Декспантенол, ампулы для инъекций и масок, мазь.</li><li>Пантомицин, таблетированный.</li><li>Пантогам, драже.</li><li>Пантенол, мазь.</li><li>Бепантен, мазь.</li><li>Пантексол, мазь.</li><li>Бевиплекс, ампулы.</li><li>Солгар, Пантотеновая кислота 550 мг, капсулы.</li><li>Кантри Лайф, Пантотеновая кислота 1000 мг, капсулы.</li><li>Блубоннет Нутришн, Пантотеновая кислота 250 мг, капсулы.</li></ol><p>Из российских препаратов, по отзывам, пользуются популярностью пантотенат в виде кальциевой соли или пивные дрожжи, благодаря своей низкой цене.</p><p style="clear: both"> <img style="float: left; margin: 0 10px 5px 0;" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E" data-lazy-src="https://natulife.ru/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif" /><noscript><img style="float: left; margin: 0 10px 5px 0;" src="https://natulife.ru/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif" /></noscript>Витамин В5 продается в стационарных аптеках и интернет-магазинах. <strong>Зарубежные средства можно купить на сайте Айхерб. Магазин Айхерб работает без посредников, поставки осуществляются напрямую от производителя.</strong> В магазине представлена продукция лучших мировых компаний, выпускающих добавки из натурального экологически чистого сырья. Цены ниже на 30-50%, чем на аналогичных ресурсах благодаря отсутствию посредников и высокому торговому обороту:</p><p><a href="http://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/gruppa-b/b5/pantotenovaya-kislota-instruktsiya">источник</a></p><h2>Пантотеновая кислота (витамин В5) для чего нужен, в каких продуктах содержится</h2><p style="clear: both"><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E" data-lazy-src="https://vitaminic.ru/wp-content/uploads/2018/11/v5-pantotenovaya-360x154.jpg" /><noscript><img src="https://vitaminic.ru/wp-content/uploads/2018/11/v5-pantotenovaya-360x154.jpg" /></noscript></p><p>Пантотеновая кислота – это витамин В5, который участвует в процессе обмена жиров, белков и углеводов. Для нормальной жизнедеятельности человека необходимое количество этого вещества влияет на обмен веществ всего организма, а недостаток вызывает гиповитаминоз. Витамин В5 – структурный компонент коэнзима A, (КоA), без которого невозможны обменные процессы.</p><h2>Общая характеристика витамина В5 пантотеновой кислоты</h2><p>Впервые о нем заговорили в 40-х годах прошлого столетия, когда Р. Вильямс обнаружил вещество, которое в 1940 г. назвали витамин В5. Ученый получил его из тканей печени. Он выяснил, что оно излечивает кожные заболевания, способствует абсорбции.</p><p>Провитамин В5 представляет собой желтоватую жидкость. Она вязкая. Плавится при температуре 80 градусов по Цельсию. Растворяется в кислотной и водной среде. Тяжело связывается с органическими растворителями, эфирным спиртом и амиловым. К повышению температуры проявляет неустойчивость. При низких температурах теряет свои полезные качества, как и при попадании в кислотную и щелочную среду. Лекарственная форма – кальций пантотенат. В5 попадает в кишечник с едой, затем в кровь и преобразуется в в фосфопантотеин и коэнзима кофермент -А. Для организма пантотеновая кислота приносит пользу и не вызывает вред. Биологическая роль витамина В5 огромная:</p><ol><li>Витамин В5 уменьшает воспалительные процессы внутренних органов. Защищает от физических перегрузок, поддерживает иммунную систему.</li><li>Участвует в передаче информации с помощью выработки нейротрансмиттеров в коре головного мозга, которые отвечают за вкус и обоняние. Их недостаток влияет на эти функции, вызывает ухудшение памяти.</li><li>Участвует в синтезе жиров и антител. Предохраняет головной мозг от воздействия вредных привычек: курения и алкоголя.</li><li>Прием пантотеновой кислоты снижает вредное воздействие медикаментов.</li><li>Участвует в нормализации липидного и водного балансов.</li><li>Способствует образованию пигмента в волосах, укрепляет ногтевые пластины, способствует росту волос, улучшает эпидермис.</li><li>В5 — витамин красоты, так как борется с преждевременными морщинами.</li><li>Кальция пантотенат усиливает обмен веществ, препятствует появлению лишнего веса.</li><li>Регулирует работу ЖКТ,</li><li>Препятствует возникновению анемии.</li><li>Помогает поддерживать сердце и сосуды.</li><li>Участвует в синтезе витаминов и питательных веществ.</li></ol><h2>Пищевые источники витамина В5</h2><p>Витамин В5 содержится в каких продуктах питания? Где наибольшее количество витамина В5? Он синтезируется микроорганизмами, грибками и растениями. В животных тканях они не производятся, но они вырабатывают коэнзим -А. Больше всего пантотеновой кислоты находится в продуктах растительного происхождения и субпродуктах, которые представлены в таблице популярных продуктах питания.</p><p><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E" data-lazy-src="https://vitaminic.ru/wp-content/uploads/2018/11/produkty-v5.jpg" /><noscript><img src="https://vitaminic.ru/wp-content/uploads/2018/11/produkty-v5.jpg" /></noscript></p><table ><thead><tr ><th >Наименование продукта</th><th >Количество витамина В5 в мг на 100 грамм продукта</th></tr></th><tbody ><tr ><td >Горох</td><td >15</td></tr><tr ><td >Дрожжи</td><td >11</td></tr><tr ><td >Соя</td><td >6.8</td></tr><tr ><td >Мясо говядина</td><td >6.4</td></tr><tr ><td >Свиная печень</td><td >5.8</td></tr><tr ><td >Говяжья печень</td><td >4,5-9,0</td></tr><tr ><td >Икра рыбы треска</td><td >3.6</td></tr><tr ><td >Молочко пчелиное</td><td >3,6-26,5</td></tr><tr ><td >Яблоки</td><td >3.5</td></tr><tr ><td >Почки свиные</td><td >3</td></tr><tr ><td >Отруби из риса</td><td >3</td></tr><tr ><td >Желток куриного яйца</td><td >2,7-7</td></tr><tr ><td >Грибы белые</td><td >2.7</td></tr><tr ><td >Гречка</td><td >2.6</td></tr><tr ><td >Молоко сухое</td><td >2.7</td></tr><tr ><td >Почки говяжьи</td><td >2,5-4</td></tr><tr ><td >Овес</td><td >2.5</td></tr><tr ><td >Рис</td><td >2</td></tr><tr ><td >Сердце говяжье</td><td >2,0-6,0</td></tr><tr ><td >Хлеб пшеничный</td><td >1.8</td></tr><tr ><td >Шампиньоны</td><td >1,7-2,5</td></tr><tr ><td >Орехи арахис</td><td >1.7</td></tr><tr ><td >Рыба треска</td><td >1.6</td></tr><tr ><td >Какао порошок</td><td >1.5</td></tr><tr ><td >Авокадо</td><td >1.4</td></tr><tr ><td >Спаржа</td><td >1.4</td></tr><tr ><td >Икра скумбрии</td><td >1.3</td></tr><tr ><td >Фасоль</td><td >1.2</td></tr><tr ><td >Зерна ржи</td><td >1.2</td></tr><tr ><td >Зерна пшеницы</td><td >1.2</td></tr><tr ><td >Орехи кешью</td><td >1.2</td></tr><tr ><td >Орехи фисташки</td><td >1</td></tr><tr ><td >Зерна ячменя</td><td >1</td></tr><tr ><td >Семя льна</td><td >0.99</td></tr><tr ><td >Капуста цветная</td><td >0.98</td></tr><tr ><td >Сельдь</td><td >0.94</td></tr><tr ><td >Ржаной хлеб</td><td >0.9</td></tr><tr ><td >Финики</td><td >0.78</td></tr><tr ><td >Рыба семга</td><td >0.66</td></tr><tr ><td >Чеснок</td><td >0.6</td></tr><tr ><td >Кефир</td><td >0.6</td></tr><tr ><td >Мясо курицы</td><td >0.6</td></tr><tr ><td >Творог</td><td >0.6</td></tr><tr ><td >Капуста брокколи</td><td >0.6</td></tr><tr ><td >Кукуруза</td><td >0.6</td></tr><tr ><td >Мясо баранины, говядины, телятины</td><td >0,5-1,5</td></tr><tr ><td >Тыква</td><td >0.5</td></tr><tr ><td >Ветчина</td><td >0.5</td></tr><tr ><td >Сыр твердых сортов</td><td >0.5</td></tr><tr ><td >Курага</td><td >0.52</td></tr><tr ><td >Инжир</td><td >0.4</td></tr><tr ><td >Йогурт</td><td >0.4</td></tr><tr ><td >Картофель</td><td >0,32-0,65</td></tr><tr ><td >Морковь</td><td >0.3</td></tr><tr ><td >Пшеничная мука</td><td >0.3</td></tr><tr ><td >Молоко</td><td >0.3</td></tr><tr ><td >Грейпфрут</td><td >0.3</td></tr><tr ><td >Баклажаны</td><td >0.3</td></tr><tr ><td >Перец болгарский</td><td >0.3</td></tr><tr ><td >Лимон</td><td >0.3</td></tr><tr ><td >Клюква</td><td >0.3</td></tr><tr ><td >Земляника</td><td >0.26</td></tr><tr ><td >Банан</td><td >0.25</td></tr><tr ><td >Апельсин</td><td >0.25</td></tr><tr ><td >Сардины</td><td >0.21</td></tr><tr ><td >Ананас</td><td >0.2</td></tr><tr ><td >Киви</td><td >0.2</td></tr><tr ><td >Свекла</td><td >0.2</td></tr><tr ><td >Арбуз</td><td >0.2</td></tr><tr ><td >Шпинат</td><td >0.2</td></tr><tr ><td >Палтус</td><td >0.15</td></tr><tr ><td >Лук</td><td >0.13</td></tr><tr ><td >Помидоры</td><td >0,1-0,37</td></tr><tr ><td >Клубника</td><td >0.1</td></tr><tr ><td >Малина</td><td >0.1</td></tr><tr ><td >Горчица</td><td >0.1</td></tr><tr ><td >Изюм</td><td >0.1</td></tr><tr ><td >Слива</td><td >0.1</td></tr></tbody></table><h2>Суточная потребность в витамине <strong>B</strong>5</h2><p style="clear: both"><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E" data-lazy-src="https://vitaminic.ru/wp-content/uploads/2018/11/v5-vitamin-polza.jpg" /><noscript><img src="https://vitaminic.ru/wp-content/uploads/2018/11/v5-vitamin-polza.jpg" /></noscript></p><p>Для того, чтобы организм не испытывал дефицита в витамине В5 норма в сутки должна составлять:</p><ul><li>малышам до полугода – 2 мг;</li><li>до 3 лет – 4;</li><li>до 8 лет – 5;</li><li>до 13 лет – 7;</li><li>мальчики с 14 лет – 9-10;</li><li>девочки с 14 лет – 8-9;</li><li>мужчины – 13-15;</li><li>женщины – 11-13.</li></ul><p>Беременным женщинам суточная потребность составляет 15-20 мг и растительные источники должны компенсировать это количество. Полезен витамин в период депрессии, стрессов, физической и умственной нагрузки, спортсменам, женщинам в период лактации.</p><h2>Препараты с пантотеновой кислотой</h2><p>Людям, которые правильно питаются, не требуется пополнение кислоты. Недостаток витамина наблюдается у людей, которые соблюдают диету, у беременных женщин и у спортсменов. В период тяжелых заболеваний требуется дополнительное пополнение В5. В этом случае используют витамины с пантотеновой кислотой. Наиболее популярным препаратом служит кальциевая сода (пантетонат Са).</p><p>Витамин выпускают в ампулах и в капсулах. Существуют аналоги: пантегам, пантотенатом и др. Пьют их после еды. Принимать пантотеновую кислоту необходимо дозами, указанными в инструкции:</p><ul><li>взрослым – от 1,5 до 3 грамм;</li><li>детям – от 0,75 до 3.</li></ul><p>Курс — до пяти месяцев. Повторяют в течение года еще раз.</p><p>Препарат назначает врач, он учитывает возраст и физическое состояние взрослого и ребенка. Количество таблеток пантотеновой кислоты зависит от возраста ребенка и его развития.</p><p>В5 вводят также внутривенно и внутримышечно. Лечебный курс проводят по назначению лечащего врача два раза в день. Применяют мази, гели для наружного применения (4-6 раз в сутки). Для лучшего роста волос, для укрепления волосяной луковицы выпускают В5 в ампулах для волос. Показаны препараты в случаях:</p><ul><li>облысения, выпадения волос;</li><li>беременным и кормящим матерям;</li><li>при кожных заболеваниях;</li><li>болезнях дыхательных путей;</li><li>сердечно-сосудистых заболеваниях;</li><li>циститах;</li><li>аутизме;</li><li>гиперактивности;</li><li>ожогах;</li><li>невралгии и заболеваниях ЦНС;</li><li>неинфекционные недуги ЖКТ;</li><li>алкоголизме и наркомании.</li></ul><h2>Полезные свойства витамина в5</h2><p>В5 в человеческом организме играет важную роль. Его роль наиболее значима в синтезе и обменных процессах жиров, гемоглобина, холестерина, углеводов, аминокислот. Для чего нужен организму витамин В5?</p><ol><li>Помогает работе надпочечников в выработке гормональных веществ. Помогает в подавлении микробов, участвует в синтезе гормонов эндокринной системы.</li><li>Играет основополагающую роль в синтезе жирных кислот и нормальной жизнедеятельности мозга.</li><li>Предупреждает слабоумие в старческом возрасте.</li><li>Поддерживает иммунитет. Активизирует защитные функции всего организма.</li><li>Нормализует липидный обмен веществ.</li><li>Помогает в выработке внутриклеточной энергии.</li><li>Заживляет раны, ожоги, слизистые.</li><li>Устраняет побочные явления от антибиотиков.</li><li>Пантотеновая кислота уменьшает болезненные проявления при подагре и артрите.</li></ol><h2>Пантотеновая кислота в косметологии и дерматологии</h2><p>Витамин В5 применяют для роста волос. Она стимулирует рост волосяных луковиц и защищает от раннего поседения. В косметологии витаминная группа В нашла широкое применение, она оказывает омолаживающее действие на состояние кожи. Для кожи лица используют крема на основе пантотеновой кислоты. Она помогает устранить сухость эпидермиса, способствует увлажнению кожного покрова, смягчает. Кислота принимает участие в регенерации кожи, помогает вырабатывать коллаген и эластин, устраняет покраснения и воспалительные процессы. Витамин хорошо подсушивает прыщи и угревую сыпь.</p><p style="clear: both"><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E" data-lazy-src="https://vitaminic.ru/wp-content/uploads/2018/11/v5-dlya-kosmetologii.jpg" /><noscript><img src="https://vitaminic.ru/wp-content/uploads/2018/11/v5-dlya-kosmetologii.jpg" /></noscript></p><h2>Факторы, вызывающие нехватку и избыток витамина в5 в организме</h2><p>К основным причинам, вызывающим дефицит В5 относятся:</p><ol><li>Длительное лечение лекарственными препаратами (антибиотиками и сульфаниламидами). Медикаменты подавляют синтез производных из В5. В результате начинается нехватка пантотеновой кислоты, хотя в пище растительного и животного происхождения их будет предостаточно.</li><li>Недостаточное количество белковой пищи и липидов. Люди, которые практикуют сыроедение и вегетарианство должны внимательно подходить к выбору продуктов.</li><li>Нехватка витаминов, которые участвуют в синтезе пантеина и коэнзима-А.</li><li>Сбои в работе ЖКТ. Еда перестает усваиваться.</li></ol><p>Симптомы дефицита кислоты:</p><ul><li>депрессия;</li><li>снижение работоспособности, усталость;</li><li>бессонница;</li><li>онемение пальцев рук и ног;</li><li>краснота стоп;</li><li>подташнивание;</li><li>боли в голове;</li><li>болезненность нижних конечностей по ночам;</li><li>язва двенадцатиперстной кишки.</li></ul><p>Все эти факторы сказываются на внешнем облике, на росте волос и ногтевой пластины. Дефицит В5 может вызвать заболевания крови, кожи, появлению язвы, гипогликемии.</p><p>Переизбыток пантотеновой кислоты наступает редко. Передозировка витамина не является токсичной. 500 миллиграмм В5, введенный внутривенно, не вызывает побочных явлений. Может появиться бессонница, участиться пульс и наблюдаться обезвоживание.</p><h2>Вредные свойства витамина В5</h2><p>Симптомы интоксикации не выявлены. Витамин В5 не является опасным, он не токсичен. В5 помогает справляться не только с морщинами, но и с ожирением, замедляет старение организма.</p><p><a href="http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b5">источник</a></p><h2>Пантотеновая кислота (витамин Б5): может помочь снизить вес</h2><p>Витамин В5 (Пантотеновая кислота или пантотенат кальция) — является водорастворимым витамином, отвечающим за выработку внутриклеточной энергии, усвоение прочих витаминов, выработку гормонов и антител, используется в лечении колита, артрита и аллергии.</p><p>Пантотеновая кислота влияет на выработку глюкокортикоидов, необходимых нам для ликвидации воспалительных процессов. Они появляются в нашей крови во время болезни, повреждений и даже стресса. Косвенно В5 влияет на вес, так как кортикоиды способствуют сжиганию накопленных в организме жиров.</p><p>Содержащие витамин Б5 продукты, как правило, достаточно недорогие и их не трудно найти. Дефицит витамина B5 встречается не часто. Однако это не значит, что вам нет необходимости следить за тем, чтобы в вашем рационе регулярно присутствовали источники этого жизненно важного витамина.</p><p>От мяса и рыбы до овощей и бобов — существует великое множество невероятно полезных и вкусных источников витамина B5.</p><h2><b>Полезные свойства</b></h2><h3><b>Может помочь снизить вес</b></h3><p>Пантотеновую кислоту называют архитектором женской фигуры. Как и прочие витамины группы Б, он важен для женщин, но помимо выработки гормонов и борьбы со стрессом, мы рассмотрим такое полезное свойство как расщепление жиров.</p><p>Витамин В5 ускоряет метаболизм и позволяет нам получать больше полезных веществ из пищи которую мы едим. Вы сможете есть меньше, при этом получая все необходимое.</p><h3><b>Улучшает состояние волос и кожи</b></h3><p>Витамин В5 не только может стать вашим оружием в борьбе с лишним весом, но и улучшит состояние здоровья, ведь он помогает усвоению полезных веществ.</p><p>Для улучшения состояния кожи и роста волос вам нужен полный комплекс витаминов A, B , C , E и D . Вы можете принимать их дополнительно, но ни одни таблетки не будут также полезны как здоровая и правильная пища. Сделайте акцент на овощах и фруктах, добавьте витамин В5 для лучшего усвоения и вы получите все необходимое из приятных вам блюд.</p><h3><b>Может усилить иммунитет</b></h3><p>Витамин В5 необходим нам для выработка антител. Эту функцию и называют главной для пантотеновой кислоты. Без антител мы вовсе не способны выжить. Эти незаметные белки необходимы для борьбы с вирусами, вредными бактериями и антигенами. При их отсутствии даже простая простуда стала бы для нас смертельной.</p><p>Если вы часто болеете, ваш иммунитет подорван, а каждый вечер ощущается слабость — у вас дефицит витамина В5. Измените свой рацион в пользу пищи содержащей пантотеновую кислоту или купите его в капсулах.</p><h2><b>Пищевые источники</b></h2><p>Пантотеновая кислота часто встречается в животной пище. Лучшим источником В5 можно назвать печень и почки. Чуть менее полезны яйца и икра. В целом, морепродукты и молочные продукты содержат достаточное количество В5 при регулярном употреблении.</p><p>Для вегетарианцев лучшим источником кислоты станут пшеничные отруби и дрожжи. Если вы не отказываете себе в блюдах из грибов, то будет достаточно пару раз в неделю есть шампиньоны. Витамин, также, присутствует в бобовых и зеленых овощах. Пробуйте различные блюда и получите полный комплекс необходимых организму витаминов.</p><p>Хорошим и универсальным источником В5 являются орехи, они содержат многие полезные вещества, в том числе ненасыщенные жирные кислоты омега-3 .</p><p>Витамин нестабилен, он разрушается при термической обработке и окисляется на свету. При приготовлении пищи (кипячении, варке и жарке) вы потеряете более половины витамина.</p><h2><b>Дефицит</b></h2><p>Происхождение названия «пантотеновая кислота» можно отследить в греческом языке. «Пантотен» означает » <i>повсюду</i> » и это достаточно точно отражает присутствие витамина в человеческом организме.</p><p>Первое что вы заметите при дефиците витамина это усталость. Мышцы быстро расходуют В5, поэтому вы физически ощутите слабость. Следом придет утомляемость, поскольку клетки не вырабатывают достаточно энергии.</p><p>Ухудшится работа нервной системы, что отразится на расстройстве сна. Это самолет летящий в «штопор», когда вам становится все хуже и хуже, при этом ситуация лишь усугубляется. Чем хуже вы спите, тем сильнее усталость.</p><p>А за ней приходят боли в мышцах и мигрень. Молочная кислота не выводится полностью их мышц, поэтому они будут ощутимо болеть примерно как после спортзала.</p><p>Возможно расстройство пищеварения, которое проявится в тошноте и отсутствии аппетита, но проблема может быть и на противоположном фронте.</p><p>Заметно ухудшится состояние кожи, потому что организму недостаточно витаминов и питательных веществ, которые перестают полностью усваиваться из пищи. У детей и вовсе возможна остановка роста из-за недостатка D3.</p><p>Самой существенной опасностью станет даже не нарушение работы иммунной системы, а проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой, что произойдет из-за гормональных сбоев.</p><ul><li>Быстрая усталость</li><li>Расстройство нервной системы</li><li>Боли в мышцах</li><li>Головная боль и мигрень</li><li>Расстройства пищеварительной системы</li><li>Нарушение сна и боль в ногах во время сна</li><li>Ухудшение состояния кожи</li><li>Выпадение волос</li><li>Гормональные сбои</li><li>Нарушение работы почек</li><li>Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы</li></ul><h2><b>Меры предосторожности</b></h2><p>Регулярное потребление богатых витамином B5 продуктов — это самый безопасный способ обеспечить здоровый уровень этого витамина. В аптеках и специализированных магазинах добавки витамина B5 доступны в нескольких разновидностях, включая D-пантотеновую кислоту, пантотенат кальция и декспантенол, который является химической производной от D-пантотеновой кислоты.</p><p>Перед приемом добавок витамина B5 проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, особенно если в данный момент вы принимаете какие-либо лекарственные средства или находитесь в процессе лечения каких-либо расстройств и заболеваний. Лучше всего добавки витамина B5 принимать во время еды, запивая большим количеством воды. Если иное не рекомендовано доктором, беременным и кормящим женщинам не следует превышать норму адекватного потребления витамина В5.</p><p>Прием добавок витамина B5 в крайне больших дозах может привести к диарее, а также повышает риск кровотечения. Это особенно следует учитывать тем, кто принимает антикоагулянты, такие как варфарин или аспирин.</p><p>С точки зрения возможных взаимодействий между добавкой витамина B5 и другими добавками, маточное молочко содержит значительное количество витамина B5. В настоящее время возможные последствия одновременного приема добавок с витамином В5 и добавок, содержащих маточное молочко, неизвестны.</p><p><b>Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.</b></p><p><a href="http://zen.yandex.ru/media/id/597892ac50c9e52a92373a39/5cb5dfd6c835cf00b3f84461">источник</a></p><div class="b-r b-r--after-article"><div data-la-block="f2ff3edc-d95d-4462-8f4b-a24a5551fa4b"></div></div></div></article><div class="entry-footer"></div><meta itemprop="author" content="admin"><meta itemprop="datePublished" content="2020-01-07T17:43:01+03:00"/><meta itemscope itemprop="mainEntityOfPage" itemType="https://schema.org/WebPage" itemid="https://vitamingid.ru/articles/vitamin-v5-pantotenovaya-kislota-instruktsiya/" content="Витамин в5 пантотеновая кислота инструкция"><meta itemprop="dateModified" content="2020-01-07"><meta itemprop="datePublished" content="2020-01-07T17:43:01+03:00"><div itemprop="publisher" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization"><meta itemprop="name" content="Витамин ГИД"><meta itemprop="telephone" content="Витамин ГИД"><meta itemprop="address" content="https://vitamingid.ru"></div></main></div></div></div><div class="footer-navigation container" itemscope itemtype="http://schema.org/SiteNavigationElement"><div class="main-navigation-inner "><div class="menu-tehnicheskoe-container"><ul id="footer_menu" class="menu"><li id="menu-item-26168" class="menu-item menu-item-type- menu-item-object- menu-item-26168"><a></a></li><li id="menu-item-26169" class="menu-item menu-item-type- menu-item-object- menu-item-26169"><a></a></li></ul></div></div></div><footer id="site-footer" class="site-footer container " itemscope itemtype="http://schema.org/WPFooter"><div class="site-footer-inner "><div class="footer-bottom"><div class="footer-info"> © 2022 Витамин ГИД<div class="footer-text">Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!</div></div></div></div></footer> <button type="button" class="scrolltop js-scrolltop"></button></div> <script defer src="data:text/javascript;base64,dmFyIHBzZXVkb19saW5rcyA9IGRvY3VtZW50LnF1ZXJ5U2VsZWN0b3JBbGwoIi5wc2V1ZG8tY2xlYXJmeS1saW5rIik7Zm9yICh2YXIgaT0wO2k8cHNldWRvX2xpbmtzLmxlbmd0aDtpKysgKSB7IHBzZXVkb19saW5rc1tpXS5hZGRFdmVudExpc3RlbmVyKCJjbGljayIsIGZ1bmN0aW9uKGUpeyAgIHdpbmRvdy5vcGVuKCBlLnRhcmdldC5nZXRBdHRyaWJ1dGUoImRhdGEtdXJpIikgKTsgfSk7IH0="></script> <script type="text/javascript" >(function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date();k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)}) (window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); ym(77287495, "init", { clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true, webvisor:true });</script> <noscript><div><img src="https://mc.yandex.ru/watch/77287495" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" /></div></noscript>  <script src="//100vkus.ru/js/client.min.js" async></script><script defer id="root-scripts-js-extra" src="data:text/javascript;base64,Ci8qIDwhW0NEQVRBWyAqLwp2YXIgc2V0dGluZ3NfYXJyYXkgPSB7InJhdGluZ190ZXh0X2F2ZXJhZ2UiOiJcdTA0NDFcdTA0NDBcdTA0MzVcdTA0MzRcdTA0M2RcdTA0MzVcdTA0MzUiLCJyYXRpbmdfdGV4dF9mcm9tIjoiXHUwNDM4XHUwNDM3IiwibGlnaHRib3hfZW5hYmxlZCI6IiJ9Owp2YXIgd3BzX2FqYXggPSB7InVybCI6Imh0dHBzOlwvXC92aXRhbWluZ2lkLnJ1XC93cC1hZG1pblwvYWRtaW4tYWpheC5waHAiLCJub25jZSI6ImMyMTc4NzMzNDMifTsKLyogXV0+ICovCg=="></script> <script defer src='https://vitamingid.ru/wp-content/themes/root/assets/js/scripts.min.js' id='root-scripts-js'></script> <script defer src="data:text/javascript;base64,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"></script><script defer src="data:text/javascript;base64,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"></script><script data-no-minify="1" async src="https://vitamingid.ru/wp-content/plugins/rocket-lazy-load/assets/js/16.1/lazyload.min.js"></script><script defer src="data:text/javascript;base64,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"></script> <script defer src="data:text/javascript;base64,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"></script> </body></html>