Витамин в расслабляет мышцы шеи

Как расслабить мышцы шеи в домашних условиях

Боль в области шеи или плеч испытывал каждый человек, даже обладающий образцовым здоровьем, поскольку от переутомления в сидячем положении при «нештатном» положении позвоночника не избавлен практически никто. О том, как расслабить скованную спазмами мускулатуру плеч и шеи дома, и пойдёт речь в статье.

Общее понятие о спазмах

Долгое пребывание в неестественном для позвоночного столба положении чревато не только появлением спазмов и сопутствующих им болей, но и возникновением эффекта замкнутого круга, который мультиплицирует пагубный процесс. Длительное неудобное положение позвоночника приводит к расширению или, наоборот, сжатию межпозвоночный дисков, что, в свою очередь, оказывает давящее воздействие на спинномозговые корешки и на вегетативные нервные окончания.

Симптомы возникновения

Симптоматика проявления спазмов шеи и плеч достаточно многообразна и выражается в:

твёрдости спазмированной мускулатуры, сопровождающейся болевыми ощущениями;
активных или умеренных подёргиваниях области шеи;
скованности и чувстве тяжести там же;
трудности с наклоном или поворачиванием головы или невозможности это сделать;
появлении отёков в кистях по утрам;
трудности сделать глубокий вдох;
образовании кома в горле.

При этом следует различать наиболее частые причины возникновения шейных и плечевых спазмов, вызванных остеохондрозом и неврозом. При остеохондрозе наблюдаются сутулость фигуры и специфические симптомы в виде:

сильных болевых ощущений;
онемения;
скованности движений;
покалывания в затылочной части головы;
головокружения;
потемнения в глазах.

Невроз же характерен хаотическим сокращением шейных и плечевых мышц, сопровождающимся сильными болевыми синдромами.

Причины появления

Кроме долговременного неудобного положения позвоночника, существует ещё несколько существенных причин появления спазмов в шейной или плечевой областях тела, которые вызываются:

негативными механическими воздействиями на позвоночный столб или мускулатуру;
дефицитом в организме витаминной группы В или важных минералов;
болезнями инфекционного характера;
длительным воздействием холода;
неврозом;
остеохондрозом;
защемлением нервных окончаний;
последствиями ревматизма;
воспалительным процессом в позвоночнике.

Факторы мышечных спазмов

К ним в первую очередь принадлежат:

остеохондроз, а также грыжи и остеофиты;
стрессовые ситуации и долговременные психические переживания;
заболевания нервной системы;
дистрофия мышц, а также наличие менингита, эпилепсии и рассеянного склероза;
последствия травм и растяжений;
травмы у детей, полученные во время рождения;
длительные статические мышечные напряжения.

Последствия спазма в шейном отделе

Кроме болевых ощущений, спазм шейной мускулатуры чреват и более серьёзными последствиями, выраженными в:

отёчности на лице;
появлении досрочных лицевых морщин;
возникновении второго подбородка;
образовании складок по бокам шеи;
появлении шейной холки;
заметном нарушении душевного равновесия;
защемлении вагусного нерва;
ухудшении мозговой циркуляции крови, приводящей к бессоннице, болям в голове и повышенному кровяному давлению.

Как расслабить мышцы шеи

Для понимания того, как снять напряжение в определённых областях тела, следует отыскать истинные причины его образования. И поскольку причины возникновения напряжения мускулатуры шеи и плеч многообразны, способы их устранения также различны.

Медикаментозный способ

В основном лечебные препараты решают проблемы с напряжёнными мышцами в области шеи и плеч в трёх направлениях:

спазмолитическом;
противовоспалительном;
обезболивающем.

Свойством бороться с воспалениями, болями и спазмами обладают такие мази:

Капсикам — представляет собой обезболивающее и спазмолитическое средство, которое трижды в сутки тонким слоем наносят на проблемные участки и втирают в кожу в течение 10 дней;
Долгит — является противовоспалительным препаратом, который наносится на кожу тонким слоем на протяжении 3 суток;
Ибупрофен — в виде мази оказывает противовоспалительное, обезболивающее и спазмолитическое действия посредством трёхразового нанесения на проблемные участки до полного выздоровления, но не дольше 3 недель;
Тиофлекс — является действенным спазмолитиком, который тонким слоем наносят на проблемные места трижды в сутки.

Таблетки

Снять боль помогут такие таблетки:

Спазмалгон — является спазмолитиком, принимают после еды по 2 таблетки дважды в день в течение максимум 5 дней;
Мидокалм — снимает спазмы и одновременно обезболивающий препарат, который принимают после еды по 50 мг трижды в сутки, постепенно увеличивая дозу до 150 мг ежесуточно;
Тизалуд — представляет собой спазмолитик с обезболивающим действием, который принимают трижды в сутки по 2–4 мг, увеличивая дозу в тяжёлых случаях до 12–24 мг ежесуточно в течение недели.

Уколы

Для инъекций подойдут такие средства:

Толперизон — является хорошим спазмолитиком, который с помощью инъекций вводится по 100 мг 2 раза в сутки, а внутривенно — 100 мг в сутки;
Мидостад Комби — обладает спазмолитическими качествами, вводится внутримышечно по 100 мг дважды в сутки до выздоровления;
Мускомед — имеет болеутоляющие и спазмолитические свойства, вводят внутримышечно по 4 мг дважды в сутки по утрам и вечерам в течение 5 дней.

Физиотерапия

Физиотерапевтическое лечение осуществляется с помощью:

электрофореза;
лазерной терапии;
магнитотерапии;
иглорефлексотерапии;
низкочастотного тока.

А чтобы снять зажимы в тканях мускулатуры, в 90% случаев применяется электрофорез, с помощью которого под кожу вводятся лечебные препараты, проникающие затем в ткани мускулатуры посредством электрического тока. Данная процедура полезна:

устранением ощущений боли;
снижением интенсивности воспаления;
купированием спазмов в мышцах;
устранением отёков;
успокаивающим действием на состояние нервной системы;
активизацией иммунитета.

Чаще всего в сеансах лечения с помощью электрофореза используются лекарственные препараты в виде:

адреналина;
атропина;
аскорбиновой кислоты;
брома;
тиамина;
лидазы;
гистамина;
димедрола;
йода;
новокаина;
стрептоцида;
фосфорной кислоты;
эфедрина.

Массаж

Массаж, оказывающий быстрый спазмолитический эффект, стимулирует приток крови к затронутым зажимами мышечным тканям, тем самым включая в них процессы восстановления. Одновременно массирование проблемных мест благотворно воздействует на психику, улучшает сон, обеспечивает полноценное питание шейных мышечных тканей.

При этом во время массажа следует придерживаться определённых правил:

Массировать следует по направлению сверху вниз, то есть начиная от нижнего окончания затылочной доли и заканчивая плечевыми суставами.
Необходимо избегать всякого рода надавливаний, используя иключительно гладящие движения рук.
Шею необходимо массировать вместе с предплечьями.
Желательно массаж производить обеими руками, чередуя их или действуя ими синхронно.
Заднюю часть шеи массируют ладонями.
При щипковых движениях большой палец располагается с одной стороны шеи, а остальные — на другой стороне.
Заканчивается массирование шеи и предплечий поглаживаниями, оказывающими расслабляющий эффект.

Упражнения

Физические упражнения производят практически тот же эффект, что и массирование проблемных участков тела. Вся разница заключается в том, что упражнения выполняет сам пациент. Сами упражнения очень просты в исполнении и вполне под силу людям без всякой физической подготовки:

При наклонах головой необходимо двигать ею вперёд и назад, стараясь как можно сильнее растянуть мышцы во время 10 повторов.
Во время десятикратных вращательных движений головой по часовой стрелке и против неё нужно следить за тем, чтобы подбородок максимально приближался к груди.
Наклонять голову к правому и левому плечу по очереди можно до 20 раз.
Совершать вращательные движения руками нужно с максимальной амплитудой до 10 раз.
Чтобы укрепить шейные мышцы, необходимо во время наклона головы к одному из плеч рукой с этой же стороны тормозить движение головы, а при наклонах вперёд или назад использовать для противодействия уже обе руки. Повторить движения десятикратно.
При медленном подъёме головы из лежачей позиции нужно на протяжении 5 секунд задержать взгляд на пальцах ног и опустить голову в прежнее положение. Это упражнение также требует десятикратного повторения.

Особенности лечения при остеохондрозе и неврозе

Сложность борьбы со спазмами в шейном и грудном отделах человеческого тела заключается в схожести наблюдаемых симптомов с радикальным различием в причинах их проявления при неврозе и остеохондрозе, поэтому для правильного лечения в первую очередь необходимо точно установить истинную причину проявляемых симптомов. Существующая значительная разница наглядно видна из следующих наблюдений:

При неврозе резкое повышение кровяного давления обусловлено нарушениями функционирования вегетативной нервной системы, а при остеохондрозе гипертонические проявления вызываются нарушениями кровообращения.
Причиной возникновения невроза являются долговременные стрессовые ситуации, а образование остеохондроза провоцируется внешними факторами в виде травм или противоестественного положения позвоночного столба.
Остеохондроз легко диагностируется с помощью УЗИ, рентгена, магнитно-резонансной томографии, а невроз с помощью аппаратуры выявить невозможно.
Когда же причина возникновения спазмов в мускульных тканях шеи и плеч определена, лечение направляется в правильное русло борьбы или с остеохондрозом, или с неврозом.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить зажимы мышц в области шеи и плеч, следует соблюдать простые правила:

Нужно постоянно следить за физическим состоянием своего тела, давая ему посильную, но регулярную физическую нагрузку.
При долгом сидении необходимо избегать пребывания тела в одном и том же положении. Для этого рекомендуется чаще менять позы.
Нужно обязательно прибегать к необременительной разминке после сна и во время перерыва на работе.
Необходимо не допускать переохлаждения тела и избегать сквозняков.
Питание должно быть максимально сбалансированным по наличию в нём витаминов и минералов.

Принимать действенные меры по преодолению спазма шеи и плеч следует не только для купирования сильных болевых ощущений, но и для предотвращения более тяжёлых последствий для организма. И здесь на первый план выходят профилактические меры, которые позволяют не доводить тело до столь неприятного и опасного состояния.

источник

Витамины для расслабления мышц

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Мышцы плечевого пояса и сам плечевой пояс играют важную роль, так как выступают связующим звеном между туловищем и верхними конечностями. Рассмотрим подробнее, из каких частей состоит плечевой пояс, какие мышцы локализуются в данной области, а также какие упражнения можно выполнять для их укрепления.

Анатомические особенности плечевого пояса

Данный отдел тела человека составляют: ключица, лопатка, плечевая кость плечевого пояса. Анатомическое строение дополняют три сустава: плечевой (является образованием лопатки, плечевой кости), ключично – акромиальный (лежит между ключицей и лопаткой), грудино – ключичный (является соединением грудины с ключицей).

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Анатомия плечевого пояса называет и такие составляющие, как мышцы. Именно мышцы плечевого пояса и плеча выполняют достаточно важные функции, обеспечивая подвижность конечностей, самого плеча в целом. О них мы поговорим подробнее:

Дельтовидная мышца занимает область непосредственно под кожным покровом. Ею покрыт сустав плеча, образуя тем самым его округлый вид. Дельтовидная мышца выполняет такие функции: обеспечивает сгибание, разгибание плеча, опускание поднятой верхней конечности, отведение верхней конечности в стороны.

Надостная мышца занимает надостную ямку, имеет соединение с большим бугром кости плеча. Надостная мышца, лежащая в данной области, выполняет следующие функции: отведение плеча, оттягивание суставной капсулы, способствуя тем самым профилактике ущемления.

Подостная мышца. Берет свое начало там, где расположена лопаточная косточка, а точнее, ее задняя поверхность, соединяется с большим бугорком кости плеча. Функции подостной мышцы следующие: вращение плеча в наружную сторону, оттягивание суставной капсулы.

Малая круглая мышца. Берет свое начало на латеральном крае лопаточной кости. Функции малой круглой мышцы таковы: вращение плеча в наружную сторону, оттягивание суставной капсулы.

Большая круглая мышца. Ее сухожилие имеет соединение с сухожилием широкой спинной мышцы. Обеспечивает следующие функции: разгибание плеча, смещение нижнего угла лопатки в наружную сторону, вперед.

Подлопаточная мышца. Берет свое начало там, где расположена подлопаточная ямка и латеральный край лопатки. Функции подлопаточной мышцы следующие: поворот плеча вовнутрь, приведение его к туловищу.

ЛФК при боли в шее и плечах

Перед тем, как разработать комплекс физических упражнений (ЛФК) при болях в шее, а также плечах, необходимо выяснить их этиологию. В основном мышцы шеи и плечевого пояса болят при остеохондрозе. По этой причине, кроме выполнения упражнений на укрепление мышц шеи и плечевого пояса, необходимо соблюдать и другие рекомендации врача по лечению, чтобы добиться скорейшего выздоровления, устранения боли.

Остеохондроз в шейном отделе в первую очередь лечат с помощью патогенетической терапии, которая помогает устранить основную причину болезни. В таком случае целесообразно систематическое ношение воротника Шанца – того средства, которое способствует обеспечению полного покоя пораженного отдела позвоночника, профилактике микротравм нервных корешков. Также использование воротника содействует снижению патологического отхождения нервных импульсов в здоровые области, а именно, в область плечевого пояса.

Лечебная физкультура запрещена во время основного периода терапии заболевания так же, как и любые активные упражнения для мышц шеи и плеч. В восстановительный период, после основного лечения разрешается гимнастика, которая направлена на укрепление мышц шеи (плеч). Физические приемы для мышц шеи проводят совместно с дыхательной гимнастикой. Особое внимание рекомендовано уделить трапециевидной и дельтовидной мышцам, которые наиболее часто вовлекаются в поражение, находясь при этом в состоянии гипертонуса.

Гимнастика при остеохондрозе шеи, при других патологиях помогает не только улучшить кровообращение, снизить вероятность иррадиации боли с места поражения в иные области, но и улучшить психоэмоциональное состояние человека. Если имеет место плечелопаточный периартрит, ЛФК способствует снижению интенсивности боли в отделах плеча и шеи, предотвращению ригидности сустава. При развитии синдрома позвоночной артерии с помощью физкультуры можно расслабить мышечный аппарат шеи, плеч, верхней конечности, улучшить координацию движений.

Кроме преимуществ упражнений, которые укрепляют и расслабляют мышцы спины, шеи, плеч, существуют и недостатки, что выражаются в наличии противопоказаний на их выполнение. Так, абсолютными противопоказаниями считают следующие:

если состояние человека тяжелое, а также наблюдается повышенная температура тела;
если имеется нарушение процесса кровообращения в мозге;
если симптоматика заболевания прогрессирует;
если наблюдается стойкий синдром боли;
если в силу компрессионного синдрома требуется вмешательство хирурга.

Особенности выполнения упражнений при боли в шее и плечах

Существует специализированная система аналитической гимнастики, которую применяют именно при заболеваниях позвоночника. Основная цель комплекса упражнений по данной системе – это улучшение подвижности в разных отделах позвоночника и конечностей. По этой причине при выполнении упражнений используют всевозможные приемы, которые помогут расслабить отдельные группы мышц, увеличить объем движений в пораженных суставах, а также тех, что участвуют в усилении кровотока.

Выполняя комплекс упражнений, задействуют приемы в положении лежа и в положении сидя. Чтобы расслабить мышцы шеи, выполняют упражнения в основном в положении лежа на спине, на боку. Рассмотрим примерный комплекс гимнастики для расслабления мышц плечевого пояса:

Легкие шлепки по плечу рукой выполняющего упражнение человека.
Махи конечностями вверх и вниз (туловище должно быть слегка наклонено в ту сторону, конечность которой болит).
Исходное положение: находитесь в положении лежа на спине, конечности лежат по линии туловища, а ладони обращены книзу. Поворачивать ладони то вверх, то вниз поочередно.
В том же положении поочередно поднимать конечности вверх, после чего опуская снова к линии туловища.
В том же положении поочередно сгибать конечности в локтях, отводя их в сторону.

Теперь рассмотрим, какие приемы можно осуществлять на укрепление мышц шеи и плеч:

Принять положение стоя, ноги расставить по ширине плеч. Взять в руки гантели, согнуть конечности в локтях так, чтобы гантели касались плеч. Вернуться в исходное положение.
В том же положении удержать конечности с гантелями на уровне груди, осуществляя наклоны туловища вперед. При наклоне руки отводят в стороны.
Конечности расположить вдоль линии тела. Поднимать руки с гантелями до уровня плеч, после чего опускать их снова книзу.
«Рисовать круги» вытянутыми в стороны руками вперед и назад.

Как предотвратить боль в мышцах плеча и шеи?

Как необходимо проводить профилактику синдрома боли в том или ином случае, зависит только от того, какая причина его вызвала или может вызвать. Сюда можно отнести как провоцирующие факторы, например, сидение в однообразной позе на протяжении длительного времени, так и заболевания, протекающие в организме.

Как правило, профилактика синдрома боли заключается в следующем:

сон на матрасе средней жесткости, на небольшой подушке;
выполнение зарядки после пробуждения;
если возник дискомфорт в плече, шее или за шеей, рекомендовано дать им отдых, ограничив любые нагрузки;
если профессия человека обязывает находиться длительное время в однообразном положении, рекомендовано время от времени массажировать плечи и шею.

Синдром боли в области плеча и шеи в основном выступает следствием перенапряжения мышечного аппарата по той или иной причине. Именно поэтому рекомендовано систематически выполнять те упражнения, которые способствуют сохранению их естественной подвижности. Только укрепив мышцы плечевого пояса, можно предотвратить возникновение боли в будущем.

2017-03-31

Почему ночью сводит ноги судорогой у женщин при беременности

Во время беременности женщину часто сопровождают разные неприятные симптомы и недомогания. Самым распространенным из них являются судороги икроножных мышц. Они в основном появляются по ночам, когда женщина ложится отдыхать и пытается расслабиться. Но мышца резко сокращается, что сопровождается сильной болью. Кроме того, что такое состояние причиняет неприятные ощущения и мешает женщине нормально выспаться, оно может свидетельствовать о нарушениях минерального баланса в ее организме. Поэтому при появлении судорог в ногах при беременности необходимо обратиться к своему врачу, чтобы он порекомендовал, какие меры можно предпринять для преодоления этой патологии.

Почему возникают судороги

Сокращение мышц – это сложный процесс, в котором участвуют не только сами мышечные волокна. Для их работы необходимы нервные импульсы. В их передаче принимают непосредственное участие множество минеральных веществ, ферментов и гормонов.

Поэтому одной из основных причин судорог, как нарушения механизма мышечного сокращения, является минеральный дисбаланс в организме.

Немногие понимают, почему такое происходит в период вынашивания ребенка. Но у женщины при беременности в организме происходит множество процессов, некоторые из которых могут стать провоцирующими факторами для нарушения минерального обмена. Чаще всего такое состояние вызывают следующие причины:

минеральных веществ требуется намного больше, так как необходимо обеспечивать ими организм будущего ребенка;
во время токсикоза у беременных женщин часто случается рвота, во время которой теряется большое количество микроэлементов;
несбалансированное питание: отказ от некоторых продуктов, соблюдение диеты, неправильный выбор рациона – все это приводит к тому, что организм женщины не получает необходимых минералов;
в последнем триместре беременности часто женщины употребляют мочегонные препараты, чтобы снять отеки, но при этом теряется очень много нужных микроэлементов;
некоторые гормональные лекарства, а также антацидные средства также затрудняют всасывание витаминов и минералов.

Недостаток калия

Чаще всего в организме женщины не хватает калия. Именно этот минерал участвует в сокращении мышц, и его недостаток вызывает их непроизвольные спазмы. Кроме того, из-за этого могут быть запоры, понижение давления, нервозность, тахикардия. А именно калий больше всего выводится из организма с мочой и рвотными массами.

Поэтому во время беременности необходимо восполнять нехватку этого минерала с помощью продуктов, богатых им. Женщине нужно чаще включать в рацион бананы, курагу, брокколи, говяжью печень, бобы. Иногда врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминно-минеральные средства.

Нехватка кальция

Судороги икроножных мышц могут появляться из-за нехватки кальция. О важности этого микроэлемента для здоровья будущего малыша многим женщинам известно. Часто они пьют глюконат кальция, стараются больше употреблять молочных продуктов. Но проблема в том, что этот минерал может усвоиться только при наличии в крови витамина Д3 и магния. Поэтому лучше обратиться к врачу, чтобы он порекомендовал витаминный препарат, содержащий все эти микроэлементы.

Усвоению кальция препятствует кислота, содержащаяся в шпинате, щавеле, фосфаты из рыбных консервов, яиц, зеленого горошка. Способствуют уменьшению количества этого минерала также газированные напитки, шоколад, кофе. Поэтому для поддержания нужного количества кальция в крови необходимо придерживаться сбалансированной диеты.

Недостаток магния

В организме женщины при беременности возрастает также необходимость в повышенном количестве магния. И, кроме того, что большая часть его расходуется на нужды ребенка, много его теряется при рвоте, приеме мочегонных или гормональных средств, несбалансированной диете, употреблении кофе или газированных напитков. Недостаток магния опасен тем, что способен вызвать выкидыш, так как приводит к непроизвольным сокращениям мышц.

Поэтому, если у женщины сводит мышцы ног по ночам, нужно что-то делать для повышения его количества в крови. Так как магний содержат немногие продукты, которые постоянно употребляет большинство людей, то повышенное его количество получить из пищи не удастся. Поэтому женщинам, вынашивающим ребенка, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные средства, например, «Магне В6». Именно в сочетании с витамином В6 магний лучше усваивается.

Что еще может вызвать судороги у беременных

Но даже если будущая мама правильно питается, и обмен веществ в ее организме не нарушен, у нее тоже могут возникать ночные судороги в ногах. Именно в это время, когда женщина расслабленна, кровообращение в ее организме замедляется. При этом мышцы особенно остро испытывают недостаток питательных веществ. Это может происходить при анемии из-за снижения уровня гемоглобина в крови, понижения количества глюкозы. Нарушается питание мышц при частом употреблении какао, кофе, шоколада и газированных напитков. Но наиболее распространенной причиной спазмов в икрах является нарушение кровообращения в ногах.

Вследствие повышенной нагрузки у многих беременных женщин развивается варикозная болезнь. Это проявляется тем, что нарушается отток венозной крови от нижних конечностей. Такое состояние вызывает боли в ногах, повышенную утомляемость и ночные судороги. Почти половина женщин при вынашивании ребенка страдает от таких проблем. Поэтому часто врачи рекомендуют во второй половине беременности носить специальные компрессионные чулки, делать по вечерам контрастные ножные ванночки. По вечерам и в течение дня нужно отдыхать с приподнятыми ногами.

Во второй половине беременности многие женщины также сталкиваются с такой проблемой, как синдром нижней полой вены. Этот сосуд проходит справа от позвоночника и служит для отведения венозной крови от ног. Когда женщина лежит на спине или на правом боку, эта вена пережимается, приводя к нарушению кровообращения и питания в мышцах ног.

Что делать при судорогах

Если у женщины часто по ночам сводит ноги, лучше всего обратиться к врачу, который с помощью обследования выяснит, почему такое происходит, и порекомендует подходящее лечение. Чаще всего оно заключается в нормализации питания женщины, а также в приеме витаминно-минеральных препаратов. Но эти меры не приносят результата сразу, а судороги причиняют сильную боль. Причем неприятные ощущения в икрах могут держаться несколько дней. Кроме того, такое резкое пробуждение вызывает стресс, приводит к бессоннице и ухудшает общее состояние женщины.

Поэтому в том случае, когда сводит ноги, нужно знать, что делать. Рекомендаций по этому поводу много, но каждый человек индивидуален, поэтому женщине нужно найти то, что ей лучше всего помогает. Это могут быть такие меры:

мышцу нужно сильно потереть, можно ее почесать, поколоть ногтями или даже иголкой;
взяться за большой палец пораженной ноги и потянуть его на себя;
иногда женщине во время беременности тяжело дотянуться до пальцев ноги, в этом случае ей можно порекомендовать встать около стены и упереться носком в нее, чтобы растянуть икроножную мышцу;
многим помогает, если встать босиком на голый пол и быстро походить по нему;
для расслабления мышцы лучше ее согреть с помощью горчичника, грелки или подставить ногу под струю горячей воды.

Профилактика судорог

Ночные спазмы мышц настолько часто встречаются у беременных, что каждой женщине нужно быть готовой к этому. Прежде всего, необходимо соблюдать сбалансированную диету. Очень важно, чтобы с пищей в организм беременных женщин поступали все необходимые микроэлементы. Для этого в рационе должно быть больше свежих овощей и фруктов, листовой зелени, орехов, цельнозерновых и молочных продуктов. Обязательно нужно есть нежирное мясо, печень, рыбу, яйца, бобовые.

Нежелательно во время беременности вести малоподвижный образ жизни, так как это приводит к замедлению всасывания микроэлементов и ухудшению кровообращения. Поэтому легкие физические нагрузки тоже являются мерой профилактики судорог. Особенно полезны упражнения, помогающие растянуть и расслабить икроножные мышцы. Это может быть подъем на носочки, хождение на носках или пятках, вращение ступней.

Беременным женщинам рекомендуется носить удобную обувь на невысоком каблуке, не переутомляться, делать контрастные обливания икроножных мышц и чаще отдыхать, приподняв ноги повыше. Очень важно также больше времени проводить на свежем воздухе, так как под действием ультрафиолетовых лучей в организме синтезируется витамин Д3, который необходим для усвоения кальция.

Для профилактики судорог часто женщинам рекомендуют принимать витаминные препараты. Это могут быть поливитамины, например, «Компливит» или «Матерна». Для восполнения отдельных микроэлементов назначают «Магне В6», «Калия йодид», «Кальций Д3», «Фенюльс» и другие.

Нормальное протекание беременности зависит от многих факторов. Поэтому при возникновении любых недомоганий, например, спазмов мышц, необходимо обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения.

Добавить комментарий

Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

Витамины для суставов, связок, хрящей и мышц: обзор спортивных витаминных комплексов для профилактики боли

Далеко не всегда люди уделяют здоровью опорно-двигательного аппарата должное внимание. Это зачастую становится причиной развития заболеваний, которых можно было избежать при условии своевременных профилактических мер.

К таким относят регулярное употребление витаминов для укрепления костной ткани и суставов. Подобные средства способны восстанавливать пораженные клетки и способствовать их делению и росту.

Если человек здоров, а его скелетно-мышечная система в порядке, то он не знает чувства скованности в движениях и может позволить себе абсолютно любые спортивные и физические нагрузки, которые пойдут только на благо. Даже щадящие ежедневные упражнения могут повысить тонус и улучшить сопротивляемость иммунной системы.

В чем польза витаминов?

Перед многими пациентами может встать вопрос: принимать при болях синтетические витаминные комплексы или заменить их систематическим употреблением натуральных витаминизированных продуктов? Ответ на него может быть неоднозначным и полностью зависеть от типа патологии, стадии ее течения и общего состояния организма.

Если же доктор назначил пациенту, страдающему артритом витамины, то это обязательно будут аптечные таблетки, которые следует принимать согласно инструкции и предписаниям.

Только при таком подходе лечение будет относительно быстрым и результативным. Полезных веществ, полученных из продуктов питания, будет недостаточно.

Безусловно, обогащать свой ежедневный рацион витаминами природного происхождения можно и нужно. Однако рассчитывать только на них будет слишком оптимистично. Отказаться от синтетических средств можно будет только после избавления от патологии.

При этом следует учитывать, что при проблемах с суставами, а при артрите в частности, высок риск осложнений, которые даже могут потребовать хирургического вмешательства. Обычно операция требуется в случаях:

запущенного заболевания;
недолеченного должным образом.

Однако, при болезнях, связанных с позвоночником, далеко не всегда будут показаны витамины в форме таблеток. Они могут заменяться сбалансированной диетой, предусматривающей достаточное количество всех необходимых для организма компонентов.

Такое лечение будет эффективным и при гонартрозе коленного сустава в том случае, когда организм больного пресыщен всевозможными лекарственными препаратами.

Каждый пациент должен учитывать, что принимаемые им витамины и препараты полезны не только для костной ткани, но и для всего организма в целом, ведь это единая система, все части которой неразрывно между собой связаны.

Витамины для крепких суставов

Чтобы каждый сустав долгие годы оставался подвижным и не разрушался, мало будет употреблять лишь какой-то один витамин. Для этого необходимо принимать целый комплекс, активно воздействующий на суставную и костную ткань. Важные витамины для суставов и связок будут следующие:

витамин А. Это вещество необходимо для лучшего усвоения фосфора, кальция и быстрого роста хрящей. На рынке витаминов этой группы представлено достаточно много и они, как правило, могут быть рекомендованы детям с видимым отставанием в росте или развитии и взрослым;
витамины группы В. Они отвечают за солевой и минеральный обмен веществ, усвоение магния и качественное его оседание в суставной и костной структуре;
витамин С. Необходим для быстрого всасывания коллагена, который отвечает за гибкость сочленений. Особенно важен коллаген в тех случаях, когда пациент получил травму или он страдает от хруста в суставах;
витамин Е. Этот компонент оказывает воздействие на сращивание костей и их подвижность;
медь. Лечебные свойства этого вещества применяются при артрозе коленного сустава. При помощи медных электродов можно добиться укрепления мышц и хрящей. Медь помогает снять воспалительный процесс и при артрите;
селен. Этот микроэлемент благотворно воздействует не только на суставные поверхности опорно-двигательного аппарата, но и на весь организм больного. Витаминные препараты с селеном могут быть назначены как профилактика при остеохондрозе шейного отдела и для снятия даже острой боли.

Названные витамины являются базовыми. Перед началом их приема следует проконсультироваться со своим врачом. Он, основываясь на клиническую картину недуга, сделает выбор в пользу того или иного витаминного комплекса.

Комплекс витаминов при остеохондрозе

Среди патологий опорно-двигательного аппарата лидером стал остеохондроз. Основная его причина – недостаточность полезных веществ и витаминов. Часто именно витаминный комплекс может быть рекомендован в качестве дополнительного метода избавления от патологии.

Такие средства помогают организму окрепнуть и эффективнее бороться с недугом. При этом полезные вещества для укрепления мышц и хрящей можно получить не только из аптечных баночек. Полезные для позвоночника компоненты содержатся во многих пищевых продуктах.

К примеру, ретинол (аналог витамина А) содержится в большом объеме в растениях (листьях зелени и капусте брокколи) и печени животных. Это вещество помогает обмену веществ ускориться, а кальцию осесть в костной ткани. Особенно при остеохондрозе важно это вещество и его влияние, ведь витамин А ускоряет процесс регенерации костной ткани.

Также полезно при этом заболевании употреблять морковь и дыню. Витамины для суставов содержатся в сезонных овощах и фруктах.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника витамины следует получать благодаря употреблению неочищенных круп:

Кушать такую пищу можно в неограниченном количестве, но избегая при этом слишком острых и соленых кулинарных блюд. Витамин В6 можно найти в любых фруктах, характерных для нашей климатической зоны. Дополнить такую лечебную диету можно употреблением аскорбиновой кислоты, что поможет еще и укрепить иммунитет.

Сходные вещества будут показаны при артрите, но при дополнительном употреблении витамина Е. Если требуется лечение витаминами промышленного производства, то это вещество следует комбинировать с витамином А. По большому счету, необходимые для полноценного функционирования суставов и хрящей компоненты находятся практически в любой пище.

Чтобы проблемы с опорно-двигательным аппаратом не возникали, важно ограничить употребление вредной (копченой, соленой, жареной) и жирной пищи. Каждый день следует включать в рацион много овощей и фруктов. Диета при артрозе коленных суставов, при артрите и прочих заболеваниях всегда выступает дополнением к лечению.

При таком подходе к питанию в отдельных случаях не будет необходимости принимать комплекс синтетических витаминов.

Как выявить недостаточность полезных веществ?

Именно нехватка витаминов может провоцировать развитие многих заболеваний. Такую недостаточность можно выявить, если внимательно относиться к своему организму и обращать внимание на любые изменения самочувствия.

Бывает так, что пациента мучит хруст в суставах и костях. Когда он обратиться к доктору, то, скорее всего, выяснится, что организму мало кальция и необходимо срочно восполнить недостаточность, пересмотрев свое питание.

Если подобных мер не было предпринято, то с течением времени кости станут слишком хрупкими и даже при незначительных травмах и воздействии могут легко сломаться. Существуют случаи, когда даже после того, как комплекс витаминов был принят, суставы продолжают хрустеть.

Тогда важно пройти тщательное обследование и установить причину этого явления. Предпосылкой хруста может быть воспалительный процесс – заболевание артрит, часто поражающее спортсменов.

Задуматься об авитаминозе следует при:

неожиданных болях;
отечности;
чувстве жжения в суставах.

Подобные дискомфортные ощущения могут накатывать приступами и длиться несколько минут. С течением времени, если не лечиться, болевые приступы становятся продолжительней и сопровождаются судорогами мышц. Колени при этом начинают подкашиваться.

Тревожными, но при этом почти незаметными симптомами могут быть боли в ногах, начиная от колена и заканчивая стопой. Причина – острая нехватка витамина В, способствующего полноценному усвоению кальция. Витамины для суставов при этом не смогут усвоиться и не окажут предполагаемого терапевтического эффекта.

Каждый пациент должен понимать, что не до конца излеченный артрит может проявить себя в любое время. Такая же ситуация будет характерна и для остеохондроза. Эти заболевания сразу же проявятся при ослаблении иммунной системы.

Навсегда избавиться от дискомфортных симптомов авитаминоза можно только при систематическом контроле над состоянием коленных суставов или иных поврежденных участков тела. Пациент не должен делать ставку только на укрепление костей и позвоночника, ведь крайне важно поддерживать весь организм сразу. Только это можно назвать залогом нормального функционирования организма.

источник