Витамины с содержанием цинка и селена: обзор препаратов
На сегодняшний день витамины с цинком и селеном переживают, можно сказать, пик своей популярности. Так, цинксодержащие препараты многие женщины активно применяют для укрепления волос и решения других трихологических проблем – все-таки, всем женщинам хочется иметь пышные красивые волосы, и некоторые полагают (зачастую совершенно неоправданно), что именно препараты с цинком помогут им обрести такую шевелюру.
Селен же успел приобрести славу защитника организма от рака, действия свободных радикалов и различных инфекционных заболеваний. Несмотря на то, что такие его свойства не подтверждены фактическими данными и являются лишь предполагаемыми, средства с его содержанием часто употребляют для профилактики, исходя из принципа «если не поможет, то хотя бы не навредит».
В итоге многие апологеты такой профилактики охотно употребляют комплексы, содержащие и цинк, и селен, полагая, что одним средством они в данном случае решают сразу несколько задач: укрепляют иммунитет, поддерживают антиоксидантную защиту организма, оздоравливают волосы и усиливают другие функции организма, за которые ответственны указанные микроэлементы.
Также известна декларируемая направленность отдельных препаратов с этими двумя компонентами вместе на лечение и коррекцию мужского бесплодия. Имеются данные о том, что оба компонента участвуют в выработке половых продуктов и необходимы для регуляции половой функции у мужчин. Выпускаются даже специальные мужские комплексы, используемые в терапии нарушений фертильности.
Давайте посмотрим, насколько, вообще, высока потребность организма человека в дополнительных количествах Zn и Se, стоит ли беспокоиться об их нехватке, а если дефицит развился, то как его оптимальным образом можно компенсировать…
Функции селена и цинка в организме человека
Пожалуй, первое, что следует знать – и цинк, и селен являются жизненно необходимыми для организма микроэлементами. Оба они активно вовлечены в биохимические реакции и используются в работе практически всеми органами.
Входит в состав большого количества ферментов (различные источники указывают от 200 до 380 белков, содержащих его атомы) и критически важен для нормальной работы кровеносной, дыхательной, нервной, репродуктивной и пищеварительной систем;
Участвует в метаболизме витамина Е, от которого, в свою очередь, зависит способность к продолжению рода;
Необходим мужскому организму для выработки спермы и нормального функционирования предстательной железы;
Задействован в процессе производства гормонов.
В составе ферментов цинк действительно поддерживает (опосредованно) нормальное питание кожи и волос, обеспечивая тем самым их здоровое состояние, постоянное обновление и хороший внешний вид.
Селен также поддерживает активность многих ферментов в организме, влияя тем самым на работу различных органов и систем. Он необходим для:
Нормального протекания обменных процессов, в том числе для синтеза жиров, белков и углеводов;
Метаболизма витаминов, в том числе витамина Е;
Нормальной работы мышечной ткани (в том числе миокарда);
Синтеза гормонов щитовидной железы;
Эффективной работы иммунной системы;
Защиты клеток и тканей организма от действия свободных радикалов.
Также имеются предположения о том, что селен способствует защите организма от рака и замедлению развития СПИДа при заражении ВИЧ. Тем не менее, эти данные требуют дополнительной проверки перед тем, как стать доказанными утверждениями.
Здесь важно обратить внимание на то, что и Zn, и Se необходимы для нормального обмена витамина Е. Он, в свою очередь, известен, как «фактор фертильности», то есть как вещество, от которого зависит способность мужчин к оплодотворению, а женщин — к зачатию и беременности. При сильной нехватке одного из указанных микроэлементов метаболизм витамина Е существенно замедляется, и репродуктивные способности организма снижаются.
Вдобавок к синтезу витамина Е, селен сам по себе в больших количествах депонируется в семенных канатиках у мужчин, а цинк регулирует синтез мужских половых гормонов и участвует в продукции спермы. Все это вместе указывает на важную роль этих минералов в поддержании мужской половой функции и фертильности.
Как видим, в своей активности в организме селен и цинк часто «пересекаются», действуют одновременно на один и тот же орган, а в некоторых случаях даже прямо или опосредованно усиливают активность друг друга.
В то же время, предположения о лекарственной активности обоих элементов на сегодня считаются сомнительными (не имеющими достаточной доказательно базы). В нормальных количествах они действительно востребованы организмом, но при заболеваниях, которые не связаны с их нехваткой, лечебного действия не оказывают. Прием препаратов с их содержанием дает выраженный результат лишь при их дефиците.
Это важный момент, поскольку зачастую комплексы с Se и Zn пытаются пить при отсутствии признаков нехватки этих элементов. В таких случаях лечебного эффекта они не окажут, но могут вызвать побочные эффекты.
Так, цинк и селен токсичны при передозировке. При отравлении Zn пострадавший ощущает чувство сдавливания в груди, тошноту, недомогание. Интоксикация селеном приводит к болям в животе и поносу, тошноте и отчетливому запаху чеснока изо рта, позднее – к выпадению волос, расслаиванию ногтей и циррозу печени. Причем к таким последствиям теоретически могут привести даже обычные витамины с субпредельными дозировками Zn и Se, принимаемые в чрезмерных количествах на протяжении длительного времени.
Употреблять витамины с цинком и селеном имеет смысл либо при явно диагностированном дефиците их, либо при повышенной потребности в этих элементах, способной привести к их нехватке. Такие дефициты проявляют себя достаточно характерными симптомами: усталостью, дерматитами, депрессиями и ухудшением памяти, ослаблением зрения, анемией. Наиболее же надежно нехватка этих веществ диагностируется при исследовании химического состава волос.
В целом же, из нормального разнообразного рациона питания человек получает достаточное количество цинка и селена, и потому в развитых странах дефициты этих минералов у населения отмечаются редко.
Суточная норма потребления цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин, селена — 0,1 мг для взрослого человека. Оба эти минерала содержатся в разнообразных пищевых продуктах: орехах, зелени, грибах, а цинк — ещё и в мясных продуктах, и потому человек, не сидящий на строгой диете, обычно вполне обеспечен и тем, и другим. Поэтому различные витаминные комплексы с Zn и Se — скорее, средства для относительно редких случаев применения, нежели чем постоянно необходимая добавка к пище.
Обзор препаратов с Zn и Se, присутствующих на рынке
Все препараты с цинком и селеном, представленные на фармацевтическом рынке, можно с некоторой степенью условности разделить на следующие группы:
Средства узкой направленности — комплексы для лечения мужского бесплодия, препараты для экстренной компенсации дефицитов этих двух микроэлементов;
Витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для профилактики гиповитаминозов и нехватки тех или иных минеральных компонентов;
Различные БАДы, в том числе и на основе экстрактов растений, в состав которых с теми или иными целями введены Se или Zn.
Строгую грань между этими препаратами провести сложно. Так, многие витаминно-минеральные комплексы обогащаются фитокомпонентами, и в строгой номенклатуре относятся уже в БАДам, а некоторые средства с достаточно ограниченным составом могут рассматриваться и как комплексы для профилактики дефицитов тех или иных веществ, и как препараты для вспомогательной терапии некоторых заболеваний.
В большинстве случаев целевое назначение средства в значительной мере определяется задачами, которые с его помощью решает врач.
Селцинк Плюс
Как понятно уже из названия, двумя действующими компонентами этого средства являются именно селен и цинк. В каждой таблетке препарата они содержатся в количествах 0,05 мг и 8 мг соответственно.
В состав препарата Селцинк Плюс также входят:
Бета-каротин — 7,2 мг на таблетку;
Витамин Е — 35 мг;
Аскорбиновая кислота — 180 мг.
В качестве показаний к приёму этого средства в инструкции указаны состояния после тяжелых инфекционных заболеваний, сопровождающиеся повышенной потребностью в витаминах и минералах, строгие диеты и болезни, связанные с нарушением работы пищеварительного тракта. За счет содержания цинка средство также рекомендуется при алкоголизме, а за счет комплекса витаминов — при повышенных физических и эмоциональных нагрузках.
Неофициально этот препарат считается мощным антиоксидантом, поскольку все его активные компоненты способны нейтрализовывать свободные радикалы и так или иначе влияют на работу иммунной системы.
Селцинк производится чешской компанией ПРО.МЕД.ЦС. Одна упаковка его на 30 таблеток стоит около 350 рублей.
«Было у меня несколько неудачных экспериментов с органикой, заказывала её на Айхербе. Как-то никакого эффекта для волос не было. Не хуже, но и не лучше. Потом в Инстаграмме одной девочки прочитала про Селцинк. Еще подумала, что реклама, но потом вспомнила, что она дочка олигарха, ей рекламировать ничего не нужно. Ну и по её совету попробовала. Витамины самые простые, коричневатого цвета таблетки, ничего особенного. Пить рекомендуется после еды, чтобы не мутило.
Я добросовестно пропила месяц, про себя отметила, что кожа действительно стала лучше. А потом. Потом я обалдела! У меня за два месяца (когда я уже перестала пить Селцинк) волосы отросли на столько, на сколько они раньше росли за полгода. Причем под челкой явно появились новые короткие волоски. Это восторг! У меня такого со школы не было. Я хотела было ещё пачку купить, но меня подруга осадила. Говорит, мол, в таких количествах нельзя, должны быть перерывы. В общем, рада, что нашла свое средство. Сейчас ещё месяц жду, и пью второй курс. Грива будет до пояса!»
Благомакс с селеном и цинком
Под брендом Благомакс выпускаются два препарата, содержащих Zn и Se:
Благомакс Селен и Цинк с витаминами А, Е, С и B6. Это практически аналог Селцинка, отличающийся от него только наличием В6 и дозировкой активных компонентов. Так, витамина А в каждой капсуле содержится 1 мг, витамина С — 100 мг, витамина В6 — 2 мг, витамина Е — 33,5 мг, Se – 0,075 мг, Zn – 12 мг. Цена средства — примерно 350 рублей за флакон на 90 капсул;
Благомакс Цинк, Селен, Рутин с витамином С — своеобразный антиоксидантный и иммуностимулирующий комплекс, в состав каждой капсулы которого входит 12 мг цинка, 75 мкг селена, 100 мг витамина С и 50 мг рутина. Цена препарата составляет около 250 рублей за 90 таблеток.
Арнебия «Витамин С + Селен + Цинк»
Арнебия с цинком, селеном и аскорбиновой кислотой — ещё один популярный препарат, в соответствии с инструкцией предназначенный для профилактики дефицита компонентов, входящих в его состав, а неофициально применяемый женщинами для укрепления волос и ногтей, а также предотвращения их заболеваний.
В состав каждой шипучей таблетки входят:
Витамин С — 80 мг;
Цинк — 5 мг;
Селен — 0,055 мг.
Шипучие таблетки препарата удобны для употребления и, как говорится, не содержат ничего лишнего, поэтому именно Арнебию с цинком и селеном чаще всего назначают для детей при риске дефицита соответствующих компонентов. В таблетках содержится подсластитель сорбитол, за счет которого получаемый при их растворении напиток приятно пить.
Антиокс от Vision
Антиокс производства Nutripharma относится к типичным БАДам. Основные действующие вещества в его составе — это растительные экстракты, в дополнение к которым в препарат введены минеральные компоненты.
Вот так выглядит таблица с составом средства (количество активных компонентов указано для одной капсулы):
Цинк и селен оказывают комплексное действие на организм, модулируя деятельность практически всех органов и систем. Микроэлементы не способны депонироваться. По этой причине необходимо их каждодневное пополнение извне.
Суточная потребность
Определяется возрастом и интенсивностью обменных процессов:
Микроэлементы
Для детей
Для взрослых
Для спортсменов
Селен (в мкг)
20-40
50-65
200
Цинк (в мг)
5-10
15-20
30
В большом количестве цинк содержится в грибах, арахисе, какао, тыквенных семечках и устрицах.
Селен встречается в свиной печени, мясе осьминогов, кукурузе, рисе, горохе, фасоли, арахисе, фисташках, зернах пшеницы, капусте, миндале и грецких орехах.
Значение цинка и селена для организма
Ферментативные комплексы, содержащие селен или цинк, очень часто прямо или опосредованно действуют на одни и те же органы и ткани, усиливая друг друга.
Атомы цинка по разным данным входят в состав 200-400 ферментов, активно участвующих в функционировании следующих систем:
кровеносной (в том числе иммунной);
дыхательной;
нервной (обладает свойствами ноотропа и нейромедиатора);
пищеварительной;
репродуктивной, благодаря стимулированию синтеза витамина E (токоферола), проявляющемуся активизацией:
выработки спермы (сперматогенез);
работы предстательной железы;
синтеза тестостерона.
Кроме того, микроэлемент отвечает за трофику кожи и ногтей, оказывая благоприятное действие на обновление клеток эпителия и рост волос, является структурным компонентом костной ткани.
Селен
Входит в состав многих ферментных систем, влияющих на протекание биохимических процессов:
синтеза жиров, белков и углеводов;
метаболизма токоферола и других витаминов;
регулирование работы миоцитов и кардиомиоцитов;
секрецию гормонов щитовидной железы;
образование токоферола и вследствие этого влияние на:
сперматогенез;
функционирование простаты;
секрецию тестостерона.
Оба микроэлемента укрепляют иммунную систему, повышая активность T- и В-лимфоцитов, входя в состав антиоксидантных комплексов, элиминирующих свободные радикалы.
Витаминные комплексы, содержащие селен и цинк
лечения заболеваний репродуктивной системы мужчин и женщин;
компенсации дефицита микроэлементов либо лечения гипо- или авитаминозов.
Селен и цинк необходимы для выработки витамина E и гормонов щитовидной железы. От их концентрации зависит и самочувствие, предрасположенность к заболеваниям, работа иммунной системы и т. д. Особенно полезны для организма, а также для здоровья волос и кожи витамины с цинком и селеном.
Как выбрать БАД
Чтобы добавка действительно принесла пользу, а не вред, нужно изучить инструкцию по применению, обратить внимание на состав, противопоказания и побочные эффекты. Важен и производитель.
Перед покупкой также нужно убедиться, что в организме наблюдается недостаточное количество цинка и селена, иначе можно получить передозировку.
Как определить потребность
Витамины с цинком и селеном одинаково необходимы мужчинам и женщинам. В них постоянно нуждаются и дети в период активного роста. Если организм испытывает недостаток этих веществ, то возникают такие симптомы:
упадок сил, слабость, депрессия, раздражительность, нервозность;
ухудшение состояния кожи – сухость, шелушение, воспалительные процессы, дерматиты;
обменные нарушения;
снижение остроты зрения;
выпадение волос, перхоть;
ухудшение иммунитета.
Дефицит этих веществ также отражается не только на здоровье, но и на внешнем виде.
Посмотрите видео о том, в каких продуктах содержится цинк:
Витамины с селеном и цинком необходимы и женщинам для предупреждения преждевременного старения. Они помогают выглядеть молодо, волосы становятся густыми, блестящими и шелковистыми, кожа упругой, а ногти крепкими.
О пользе селена и его содержании в продуктах питания рассказывается в видео:
Мужчинам витаминные препараты помогают сохранять свое здоровье. Активные вещества в составе способствуют синтезу тестостерона, поддерживают функции простаты, нормализуют сперматогенез.
Внимание! Селен защищает от действия свободных радикалов, предотвращает размножение раковых клеток.
Подбор формы выпуска
При выборе витаминов рекомендуется обращать внимание на форму выпуска и удобство приема. Есть такие виды препаратов:
Капсулы. Отличаются быстрым воздействием.
Таблетки. Усваиваются медленно. В составе есть стабилизаторы.
Шипучие таблетки. Их необходимо растворять в воде. Они действуют быстрее, оказывают щадящее воздействие на слизистую желудка, имеют приятный вкус. Главное, чтобы в их составе не было красителей, искусственных ароматизаторов и консервантов.
Состав
При выборе биологически активной добавки нужно разбираться и в видах средств.
Монопрепараты. Содержат одно вещество – цинк или селен. Но такие средства стоит принимать только по назначению врача, так как концентрация активного компонента в них обычно большая.
Добавки Олиго. Содержат только селен и цинк.
Поливитамины. В их состав входят не только селен и цинк, но и витамины. Но дозировка активных веществ невысокая.
Также необходимо обращать внимание на компоненты в составе. В препарате не должно быть химических веществ, консервантов и т. д.
Примечание! Названия основных действующих компонентов производители всегда используют в наименовании препаратов.
Дозировка и объем упаковки
В целях профилактики курс приема комплексных витаминов с цинком и селеном составляет 1 месяц. Терапевтические дозировки устанавливает врач.
Суточная потребность в микроэлементах зависит от пола человека.
Женщины нуждаются в 8 мг цинка и 55 мг селена;
мужчины – в 11 мг и 70 мкг соответственно.
Цена играет важную роль при выборе. Ведь именно она говорит о том, какой состав содержит препарат. Чем меньше концентрация активных веществ, тем дешевле БАД и хуже биодоступность. Мы предлагаем при выборе добавки рассчитывать стоимость одной порции.
Производитель
Витамины импортного производства считаются лучшими. Они безопасны, эффективны, имеют минимум побочных эффектов. Также есть и качественные отечественные средства.
Известные производители витаминов, содержащих цинк и селен:
ТОП-6 витаминов с селеном, цинком и другими элементами
На основании стоимости одной порции был составлен рейтинг лучших добавок, содержащих селен и цинк.
№6 Мультивита, Селен + цинк, Сербия
Цена 1 порции – 17 руб. 05 коп.
объем упаковки – 20 шипучих таблеток;
ежедневная дозировка – 1 шт.
цинк;
селен;
бета-каротин;
фолиевая кислота;
витамины – E и С.
Препарат имеет приятный вкус – манго или маракуйя. Таблетки нужно растворять в 1 ст. воды.
регуляторы кислотности, ароматизаторы и подсластители в составе;
иногда вызывает диарею.
№5 Dr. Mercola, Цинк плюс селен, США
Dr. Mercola, Цинк плюс селен, 30 капсул
Цена 1 порции – 21 руб. 31 коп.
объем упаковки – 30 капсул;
дозировка в день – 1 шт.
Витамины содержат высокую концентрацию Zn и Se. В составе есть медь, лимонная кислота и органические добавки.
Щитовидная железа – это важный орган внутренней секреции, работоспособность которого во многом зависит от содержания в организме биоактивных веществ. При нехватке витаминов нарушается ее эндокринная функция, что приводит к дефициту или переизбытку тиреоидных гормонов – трийодтиронина (Т3) и тетрайодтиронина (тироксина, Т4). Принимая витамины для щитовидной железы, удается предупредить множество заболевания – гиперплазию, эутиреоидный зоб, гипотиреоз.
В каких витаминах и микроэлементах нуждается щитовидка
На функционирование желез внутренней секреции влияет содержание биоактивных веществ в организме – минералов, микроэлементов, витаминов. Их недостаточность ведет к нарушению гормонального баланса, из-за чего повышается риск гипертиреоза, рака ЩЖ.
Витамины для щитовидной железы:
аскорбиновая кислота (С);
тиамин (В1);
лактофлавин (В2);
ниацин (В3);
пантотенат (В5);
пиридоксин (В6);
фолацин (В9);
цианокобаламин (В12);
токоферол (Е);
холекальциферол (D).
Синтез Т3 и Т4 происходит при участии альфа-аминокислоты тирозина и йода. Для их усвоения из пищи необходимы витамины группы В и С. При их дефиците секреторная активность железы снижается, что ведет к нехватке гормонов.
Как восполнить недостаток витаминов и минералов
Витаминно-минеральная недостаточность негативно влияет на работу всей эндокринной системы. При дефиците йода, меди, селена и витамина В6 снижается выработка йодсодержащих гормонов, участвующих в большинстве физиологических процессов. Поэтому пациентам с гипотиреозом щитовидной железы назначают пищевые добавки и витаминно-минеральные комплексы. Восполнение недостатка биоактивных веществ ведет к ускорению метаболизма и нормализации функций ЩЖ.
Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.
Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.
Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.
Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что связано с повышенной смертностью, без заместительной гормональной терапии.
Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточно гормонов. В результате человек плохо переносит холод, возникает чувство усталости, депрессия, повышается холестерин и маркеры воспаления, увеличивается вес тела, а иногда возникает отек передней части шеи из-за зоба. Без достаточного количества гормона щитовидной железы многие функции организма замедляются. Около 4,6% населения США в возрасте 12 лет и старше имеет гипотиреоз. Продукция гормонов щитовидной железы регулируется тиреотропным гормоном (ТТГ или TSH), который синтезируется в гипофизе головного мозга (см. картинку слева). Когда уровни гормонов щитовидной железы Т3 и Т4 снижаются, то ТТГ повышается и стимулирует синтез Т3 и Т4. Гипотиреоз имеет много причин. Может вызываться воспалением щитовидной железы, применением некоторых лекарственных средств (например, амиодароном, интерфероном Альфа, литием и др.), дефицитом йода, селена, цинка и др.
Частая причина гипотиреоза — это болезнь Хасимото, при которой иммунная система организма атакует собственные клетки щитовидной железы. Если вы наблюдаете у себя большинство следующих симптомов, то стоит сдать анализы на гормоны щитовидной железы и выявить возможную проблему. Какие это симптомы: одутловатое лицо, плохая переносимость холода, боли в суставах и в мышцах, запор, сухая кожа, редеющие волосы, снижение потливости, тяжелые или нерегулярные менструальные периоды, нарушение фертильности (снижение способности иметь детей), депрессия, замедленный сердечный ритм. А если развивается болезнь Хасимото, то появляется зоб и чувство полноты в горле. Гипотиреоз может способствовать высокому уровню холестерина. Поэтому люди с высоким уровнем холестерина должны сдать анализы на гормоны щитовидной железы Т3, Т4 и на гормон ТТГ. О том, какие должны быть нормы гормонов щитовидной железы и гормона ТТГ, можно прочитать в статье «Тиреотропный гормон (ТТГ) или тиреотропин – это гормон, вырабатываемый гипофизом — маркер долголетия«
Слегка повышенный ТТГ без симптомов, при нормальных гормонах щитовидной железы Т3 и Т4, указывает на субклинический гипотиреоз. Некоторые медицинские работники немедленно лечат субклинический гипотиреоз. Но научные данные показывают, что спешить с этим не целесообразно. Часто такое небольшое повышение ТТГ может быть полезным для продления жизни, если холестерин в норме, воспалительные маркеры не повышены, и самочувствие пациента нормальное.
Университетская больница г. Парма, Италия, 2013 г. Гипертиреоз (повышение гормонов щитовидной железы выше нормы), развивающийся часто, также как и гипотиреоз, из-за дефицита йода в рационе питания, может быть независимым фактором повышенной общей смертности в течении 6 лет наблюдения, как было показано в результате наблюдения за 951 пациентом в возрасте 65 лет и старше.
Бесконтрольное применение йода для профилактики гипотиреоза может спровоцировать аутоиммунный гипотиреоз и даже рак щитовидной железы. Препараты йода назначают лишь при дефиците йода в организме, который определяется по результатам анализов, а не на основании подозрений.
Во многих регионах мира наблюдается дефицит йода в рационе питания.
Когда йода в организме мало, то повышается к нему чувствительность, а его дополнительный прием не всегда обязателен. Иное дело, когда при диагностике щитовидной железы наблюдается нарушение уровней гормонов Т3,Т4, ТТГ. Тогда прием дополнительного йода в очень малых дозах может стать необходимым. Однако чрезмерное употребление йода может быть опасным.
Эдинбургский Университет, 2017 г. Предполагается, что дефицит йода вызывает структурные изменения мозга, которые могут повлиять на познавательные функции. Однако вопреки этой гипотезе, в данном исследовании не было выявлено четкой разницы в познавательных функциях между группами с высоким и низким потреблением йода при наблюдении за 1091 пациентом в течение 3-х лет.
Бостонский Университет, США, 2017 г. Чрезмерное потребление йода может вызывать гипотиреоз и гипертиреоз. С одной стороны йод хорошо переносится большинством пациентов, даже когда принимается в больших количествах. С другой стороны воздействие больших количеств йода может приводить к дисфункции щитовидной железы у меньшей части населения. В исследованиях хорошо изучены йод-индуцированные заболевания щитовидной железы: аутоиммунные заболевания щитовидной железы, тиреотоксикоз, зоб йод-индуцированный, гипотиреоз и даже рак щитовидной железы.
Риск заболевания щитовидной железы может меняться в зависимости от уровня йода в организме. Если йода в организме мало (дефицит), то риск повышается. Если йода много, то тоже повышается. Йод должен быть оптимизирован. Риск заболеваний щитовидной железы в зависимости от содержания йода в организме зависит от возраста, пола, генетической предрасположенности, экологических факторов, принимаемых параллельно лекарств.
В связи с этим, вроде бы добавки йода с помощью йодированной соли считаются безопасной стратегией профилактики дефицита йода. Тем не менее, существуют свидетельства о йод-индуцированных заболеваниях щитовидной железы в районах с давней историей йод дефицита, где йодирования соль вводится в употребление или увеличена в рамках контролируемой профилактики национальных программ. Это же касается и новых источников йода в пищевых добавках (например, ламинарии, поливитамины). Было доказано, что содержание йода в таких добавках плохо регламентируется и часто превышает заявленные на маркировке количества.
Исследования не находят выгоды потребления йода выше, рекомендуемых ВОЗ суточных доз (см. табл. слева). Например, для взрослых ВОЗ рекомендует не более 150 мкг йода в сутки. Тогда как уровень 600 мкг йода в сутки и даже 1100 мкг йода в сутки не безопасны, хотя и рекомендуются Европейскими и Американскими институтами. Более того, если человек долгое время жил в условиях дефицита йода, то его щитовидная железа становится очень восприимчивой к йоду. И тогда даже очень маленькие дозы йода, намного меньшие, чем те, которые рекомендует ВОЗ, становятся эффективными, а нормальные уже не безопасными. Именно с этим связаны наблюдения, что в регионах, в которых для устранения дефицита стали давать йодированную соль, участились случаи тиреотоксикоза.
В исследовании 1998 года от Университета Эссена (Германия) было показано, что у пациентов, проживающих в районах легкого дефицита йода, даже ежедневные дополнительные мини дозы йода (250 мкг в сутки) вызывают небольшие, но существенные изменения в функции щитовидной железы.
Больница Кума, Кобе, Япония, 2010 год. В регионах с богатым потреблением йода, даже при отрицательных аутоантителах щитовидной железы (в анализах АТ-ТГ и АТ-ТПО в норме) встречаются случаи поликистозной болезни щитовидной железы, которые и вызывают субклинический, а иногда и клинический гипотиреоз. Субклинический гипотиреоз — состояние, когда значение гормона ТТГ находится на верхней границе нормы, а сами гормоны щитовидной железы могут находиться на самых низких значениях нормы.
Существует ряд даже полезных для здоровья продуктов питания, которые, тем не менее, разрушают щитовидную железу. Это капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, зелень, хрен, зелень горчицы, персики, арахис, груши, кедровые орехи, редис, брюква, соя, клубника, семена льна, миндаль, яблоки, вишня, нектарины, сливы, насыщенные жиры и линолевая жирная кислота, а также зеленый чай. Слишком большое потребление этих продуктов может навредить железе. Однако диетическое потребление йода в состоянии защитить щитовидную железу от их негативного влияния. Поэтому при диетах богатых такими продуктами питания имеет смысл периодически сдавать анализы на определение уровня йода в крови и в волосах.
Университет медицинских наук в Тегеране, Иран, 2017 г. Чрезмерный прием кверцетина может нарушить работу щитовидной железы. Ресвератрол разрушает щитовидную железу, Неизбежное длительное воздействие на человека смесей таких химических веществ в виде БАДов вызывает серьезную озабоченность по поводу их потенциально негативного воздействия на функцию щитовидной железы.
Государственный Медицинский Колледж, Мирадж, Махараштра, Индия, 2012 г. Существует ряд продуктов питания, которые содержат вещества, разрушающие щитовидную железу.
Институт Гериатрии, Китай, 2018. У 74,3% китайских супердолгожителей (от 100 лет и старше) были узелки щитовидной железы. А потребление орехов ассоциировалось со снижением случаев узелков щитовидной железы у этой категории людей. Потребление красного мяса и приправы из бетеля (вечнозелёное многолетнее растение рода Перец) ассоциировалось с повышением риска образования узелков щитовидной железы.
2004 год, Университет Калькутты, Индия. Растения производят много токсических веществ, чтобы защитить себя от насекомых и других травоядных животных. Многие продукты могут оказать токсическое воздействие на щитовидную железу. Эти вещества называются зобогенными, а химические вещества, ответственные за этот эффект называют гойтрогенами. Гойтрогенные вещества подавляют функцию щитовидной железы. Они препятствуют выработке гормонов щитовидной железы. В результате компенсаторного механизма щитовидная железа будет увеличиваться, чтобы противодействовать снижению выработке гормонов. Это увеличение щитовидной железы называют зобом. Список продуктов питания, содержащих гойтрогенные вещества: капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, зелень, хрен, зелень горчицы, персики, арахис, груши, кедровые орехи, редис, брюква, соя, клубника, семена льна, миндаль, яблоки, вишня, нектарины, сливы. Приготовление пищи может уменьшить гойтрогенные вещества в продуктах питания. Кипячение до получаса в воде почти полностью уничтожает их. Диетическое потребление йода (йодированная соль) в состоянии преодолеть эффект цианогенных гликозидов в умеренных количествах в крестоцветных овощах. Но это может не помочь, если есть слишком много крестоцветных овощей. Соя может вызвать аутоиммунное заболевание щитовидной железы и часто ассоциирует с пищевой непереносимостью.
2018 год, Шаньдунский университет, Китай. Высокая жирная диета (в течение 18 недель), богатая насыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами, вызывает нарушение липидного профиля щитовидной железы и гипотироксинемию у крыс-самцов. При этом свободный тироксин Т4 понижен, а тиреотропный гормон (ТТГ) повышается.
2016 год, Индия. Факторы риска гипотиреоза:
Избыток йода. Йод также может иметь прямое токсическое влияние на щитовидную железу с помощью свободных радикалов кислорода и иммунной стимуляции.
Естественные гойтрогены, которые содержатся в капусте, в цветной капусте, в брокколи, в репе. Соя или содержащие сою продукты питания также могут усугубить проблемы щитовидной железы, снижая гормон щитовидной железы Т4, увеличивая аутоиммунные заболевания щитовидной железы.
Активность тиреоидной пероксидазы (ТПО) может быть повышена потреблением полиненасыщенных омега-3 жирных кислот (рыбный жир) и мононенасыщенных омега-9 жирных кислот (оливковое масло), в то время как активность ТПО снижается за счет насыщенных и полиненасыщенных омега-6 (подсолнечное масло) жирных кислот.
Функция щитовидной железы может быть нарушена с помощью большого потребления зеленого чая. У крыс при этом наблюдаются значительное снижение в сыворотке крови гормонов щитовидной железы Т3 И Т4 и увеличение уровня гормона ТТГ, наряду со снижением ТПО.
Обзор 14 исследований показал, что, хотя соевый протеин и изофлавоны сои не влияют на нормальную функцию щитовидной железы у людей с достаточным потребление йода, но они могут мешать усвоению синтетического гормона щитовидной железы, заставляя повышать дозу гормона.
Арахис также может вызывать зоб, однако этот эффект блокируется небольшим количеством йодида калия (йодов в рационе питания).
Пшеничные отруби тормозят ТПО активность.
Дефицит Селена и дефицит витамина В12, также причастны к аутоиммунному гипотиреозу.
Фильтры от ультрафиолетового излучения для защиты кожи, которые часто содержатся в женской косметике и в кремах для защиты от солнца, могут также изменять тиреоидный гомеостаз.
Для диагностики состояния щитовидной железы целесообразно сдавать анализ крови на гормоны Т3, Т4, ТТГ, а также на маркеры аутоиммунных процессов АТ-ТГ и АТ-ТПО. Если АТ-ТГ и АТ-ТПО в норме, но уровень гормонов Т3, Т4, ТТГ нарушен, то необходимо сдать анализ на уровень йода, селена и цинка. Так как эти вещества влияют на синтез этих гормонов.
Тегеранский Университет медицинских наук, Иран, 2015 г. Рандомизированное контролируемое исследование с участием 68 женщин с гипотиреозом (снижением гормонов щитовидной железы) и с избыточным весом тела. Людей разделили на 4 группы и в течение 12 недель давали, рассмотренные внизу добавки, что позволило через 12 недель получить следующие результаты:
Группа цинк+селен — повышение свободных гормонов Т3, Т4 и снижение гормона ТТГ
Группа цинк+плацебо — повышение свободного гормона Т3, улучшение соотношения свободных гормонов Т3 к Т4.
Группа селен+плацебо — снижение гормона ТТГ и свободного гормона Т4
Группа плацебо+плацебо — без изменений.
Как видно из результатов, лучшие изменения наблюдались в группе совместного применения цинка и селена. Однако это не значит, что нужно применять обязательно именно эту комбинацию.
Повышенные и пониженные уровни цинка в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное употребление добавок цинка без контроля его в анализах крови, чтобы не превысить норму. Рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 0,711-1.5 мкг/мл.
Важно помнить, что содержание цинка в организме может быть снижено у вегетарианцев, которые не едят мясо. Цинк из мясо хорошо усваивается. А высокое потребление бобовых и цельнозерновых продуктов в вегетарианской диете могут из-за фитатов снизить усвоение цинка из пищи.
Selcuk University, Konya, Турция, 2013 г. Результаты, полученные в этом исследовании, показывают, что гипотиреоз (когда гормоны щитовидной железы понижены) приводит к уменьшению уровня цинка в анализах. Также было показано, что при гипертиреозе (когда гормоны щитовидной железы повышены) наоборот уровень цинка повышается. А значит цинк просто так пить нельзя. Нужно его контролировать на основании анализов крови и только потом корректировать. Тем более, что по данным Университета Аризоны, США, 2010 года, есть предположение, что повышенный уровень цинка в крови (когда он выше нормы) может сократить жизнь, так как он повышает поломки ДНК в наших клетках за счет снижения фермента (PARP-1), который участвует в ремонте ДНК. Это же касается и кремов. Крема на основе цинка могут ускорять старение кожи.
А также переизбыток цинка может ускорять старения кровеносных сосудов
Кроме того, если цинк в крови выше нормы, либо если вы слишком много принимаете цинк, то возможны тошнота, рвота, потеря аппетита, боль в желудке, диарея, головные боли. Прием цинка в высоких дозах (80-450 мг в сутки) может ухудшать работу иммунитета, приводить к анемии, снижать «полезный холестерин» ЛПВП в анализах крови.
Важно знать, что некоторые лекарства могут привести к дефициту цинка в организме. Пожилые люди часто употребляют для снижения артериального давления тиазидные диуретики, такие как хлорталидон (Hygroton®) и гидрохлоротиазид (Esidrix® и HydroDIURIL®), которые повышают выведение цинка с мочой на 60% и сокращают его уровень в крови. Продолжительное использование тиазидных диуретиков может привести к истощению уровня цинка в тканях организма.
Также усвоение цинка из пищи сильно снижается при гастроэнтерите — воспалительном заболевании желудка и тонкой кишки.
Также важно помнить, что нельзя употреблять цинк интроназально (Интраназально — «интра» — внутрь, «назальный» — носовой. Означает прохождение препарата или раствора через носовую полость). Интраназальное применение цинк-содержащих спреев было связано с потерей обоняния. Таким образом, в июне 2009 года, FDA США запретила использование интраназальных форм цинка.
Важно. Если Вы применяете антибиотики из группы хинолонов или антибиотики тетрациклинового ряда (в том числе доксициклин), то цинк нужно применять за 2 часа до или через 4-6 часов после приема антибиотика. Иначе антибиотики в желудочнокишечном тракте будут мешать усвоению цинка.
Университет Рио-Гранде-ДУ-Норти, Бразилия, 2018 г. В исследовании участвовало 255 пожилых людей, проживающих в домах престарелых. Пациенты были разделены на 4 группы по уровню цинка в крови:
Группа 1: цинк в крови 93,7 мкг/дл
В группе 1 наблюдалось повышение значений плохого холестерина ЛПНП, уровня триглицеридов, был повышен маркер воспаления интерлейкин-6. Значит цинк в крови должен быть не ниже 71,1 мкг/дл
Итак. Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.
Повышенные и сильно пониженные уровни селена в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок селена, если нет его дефицита в анализах крови с одновременным нарушением функции щитовидной железы. Рекомендуемый уровень селена в крови — 0,07 — 0,12 мкг/мл в возрасте до 65 лет и 0,105 — 0,12 мкг/мл старше 65 лет.
Избыток селена может промотировать рак простаты, как и его дефицит (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29305107), а также хроническое потребление селена связано с риском других видов рака (www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048969718312622). Поэтому селен целесообразно применять лишь при его дефиците, либо при применении статинов, которые могут снижать уровень селена в организме. И не просто так именно статины с Q10, а еще и с селеном лучше снижают смертность, чем без селена.
Университет медицины Шарите, Германия, 2013 год. Селен защищает щитовидную железу от окислительного стресса. Большое исследование показало, что недостаточное потребление селена связано с увеличением объема щитовидной железы у женщин (диффузный токсический зоб), а также связано с увеличением числа узелков щитовидной железы. Более низкие уровни селена связаны также с аутоиммунным гипотиреозом и с раком щитовидной железы. Тем не менее, остается пока не ясным — являются ли пониженные уровни селена в сыворотке крови следствием его меньшего потребления, либо связаны с воспалением, и в этой связи — с уменьшением синтеза селена в печени, так как повышение воспалительных маркеров у людей старше 60 лет связаны со снижением синтеза селена в печени. Также более высокий уровень потребления йода в рационе питания связан со снижением уровня селена в крови и наоборот. Селен благотворно влияет на аутоиммунные заболевания щитовидной железы. У женщин, подверженных риску послеродового аутоиммунного гипотиреоза, адекватный уровень селена в крови препятствовал его развитию.
Католический Университет, Италия. 2018 г. Уровень селена в крови снижается с возрастом. Наблюдение за пожилыми людьми старше 80 лет в течение 10 лет показало, что низкий уровень селена в крови (меньше или равно 0,105 мкг/мл), связан с повышением смертности.
Но в возрасте до 65-80 лет не нужно принимать селен на постоянной основе, а следует только следить за его уровнем в крови и только при значительном снижении селена или при нарушении функции щитовидной железы, дополнительный прием селена оправдан. Ведь снижение смертности у молодых людей от приема селена не доказано, если нет его сильного дефицита, но есть подозрения в том, что хроническое его потребление может повысить уровень смертности (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327526). К тому же данные исследований на животных показывают парадокс. Университет штата Миссисипи, США, 2018 г. У мышей умеренный дефицит селена хоть и снижает здоровье, но продлевает жизнь. Возможно это связано с тем, что дефицит селена снижает гормоны щитовидной железы и может участвовать в замедлении метаболизма, а также за счет того, что легкий дефицит селена ухудшает выживание раковых опухолей. В исследовании также рассматриваются другие гипотезы такого парадокса.
Итак. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.
Повышенные и пониженные уровни йода в крови могут вызвать заболевания щитовидной железы и даже рак. Поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок йода или йодированной соли, если нет его дефицита в анализах крови и одновременно в анализах волос. Рекомендуемый уровень йода в крови — 0.05 — 0,10 мкг/мл. Рекомендуемый уровень йода в волосах 0,15 – 10 мкг/г
2017, Университет Медицинских наук в Тегеране, Иран. В регионах с неадекватным потреблением йода, добавки в виде ежедневного перорального иодида калия должны быть обеспечены для удовлетворения потребности йода в день.
Рекомендуемая ежедневная доза йода:
90 мкг для дошкольников (от 0 до 59 месяцев)
120 мкг для школьников (от 6 до 11 лет)
150 мкг для взрослых (12 лет и старше)
250 мкг для беременных и кормящих женщин
Итак. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.
Если же в анализах крови повышены маркеры аутоиммунного гипотиреоза АТ-ТГ и АТ-ТПО, то не стоит применять для лечения йод. Прием йода при аутоиммунном гипотиреозе или при гипертиреозе (йод также содержится в морских водорослях, в ламинарии, во многих других морепродуктах) может ухудшить течение этих заболеваний.
Йод является важным минералом для щитовидной железы. Однако, люди с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы могут быть чувствительны к вредным побочным эффектам от йода. Прием йодных капель, йодированной соли или употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество йода, таких как морские водоросли, ламинария и др. может вызвать или ухудшить гипотиреоз или гипертиреоз.
Нарушать работу щитовидной железы могут крема, защищающие от ультрафиолетового излучения (крема от загара).
Институт Экспериментальной эндокринологии, Германия, 2017 г. Тиреоидная пероксидаза, тиреопероксидаза (ТПО) — фермент, экспрессируемый в основном в щитовидной железе. ТПО катализирует две важные реакции в процессе синтеза щитовидных гормонов: йодинирование тирозиновых остатков тиреоглобулина и слияние йодотирозинов в процессе синтеза тироксина и трийодтиронина. Гипотиреоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Одним из возможных факторов, является содержание в женской косметике для защиты от солнца бензофенона, который внесен в Базу данных Европейского союза по веществам, нарушающим работу эндокринной системы. В данном исследовании показано, что бензофенон потенциально может подавлять ТПО и следственно нарушать синтез гормонов щитовидной железы. Однако от этого можно защититься, имея в организме достаточное количество йода.
Люди, принимающие добавки цинка имеют меньший риск возрастной макулярной дегенерации глаз. Дефицит цинка был связан с большим депрессивным расстройством.
Государственный Университет Уэйна, США, 2014 г. В развитых странах почти 30% пожилых людей имеют недостаток цинка. А у пациентов пожилого возраста с возрастной макулярной дегенерацией глаз при компенсации дефицита цинка наблюдалось снижение случаев слепоты. А дефицит цинка из-за старения приводил к повышению воспалительных маркеров.
Лондонская школа тропической медицины, 2017 год. Кокрановский обзор показал, что люди, принимающие добавки цинка имеют меньший риск возрастной макулярной дегенерации глаз.
Дефицит цинка был связан с большим депрессивным расстройством (БДР), и цинковые добавки могут быть эффективным методом лечения.
Выводы:
Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что связано с повышенной смертностью, без заместительной гормональной терапии.
Бесконтрольное применение йода для профилактики гипотиреоза может спровоцировать аутоиммунный гипотиреоз и даже рак щитовидной железы. Препараты йода назначают лишь при дефиците йода в организме, который определяется по результатам анализов, а не на основании подозрений.
Существует ряд даже полезных для здоровья продуктов питания, которые, тем не менее, разрушают щитовидную железу. Это капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, зелень, хрен, зелень горчицы, персики, арахис, груши, кедровые орехи, редис, брюква, соя, клубника, семена льна, миндаль, яблоки, вишня, нектарины, сливы, насыщенные жиры и линолевая жирная кислота, а также зеленый чай. Слишком большое потребление этих продуктов может навредить железе. Однако диетическое потребление йода в состоянии защитить щитовидную железу от их негативного влияния. Поэтому при диетах богатых такими продуктами питания имеет смысл периодически сдавать анализы на определение уровня йода в крови и в волосах.
Для диагностики состояния щитовидной железы целесообразно сдавать анализ крови на гормоны Т3, Т4, ТТГ, а также на маркеры аутоиммунных процессов АТ-ТГ и АТ-ТПО. Если АТ-ТГ и АТ-ТПО в норме, но уровень гормонов Т3, Т4, ТТГ нарушен, то необходимо сдать анализ на уровень йода, селена и цинка. Так как эти вещества влияют на синтез этих гормонов.
Повышенные уровни цинка в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное употребление добавок цинка без контроля его в анализах крови, чтобы не превысить норму. Рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 0,711-1.5 мкг/мл.
Повышенные уровни селена в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок селена, если нет его дефицита в анализах крови. Рекомендуемый уровень селена в крови — 0,07 — 0,12 мкг/мл в возрасте до 65 лет и 0,105 — 0,12 мкг/мл старше 65 лет.
Повышенные уровни йода в крови могут вызвать заболевания щитовидной железы и даже рак. Поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок йода или йодированной соли, если нет его дефицита в анализах крови и волос. Рекомендуемый уровень йода в крови — 0.05 — 0,10 мкг/мл. Рекомендуемый уровень йода в волосах 0,15 – 10 мкг/г
Если же в анализах крови повышены маркеры аутоиммунного гипотиреоза АТ-ТГ и АТ-ТПО, то не стоит применять для лечения йод. Прием йода при аутоиммунном гипотиреозе или при гипертиреозе (йод также содержится в морских водорослях, в ламинарии, во многих других морепродуктах) может ухудшить течение этих заболеваний.
Нарушать работу щитовидной железы могут крема, защищающие от ультрафиолетового излучения (крема от загара).
Люди, принимающие добавки цинка имеют меньший риск возрастной макулярной дегенерации глаз. Дефицит цинка был связан с большим депрессивным расстройством.
Итак. Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.
После 2 месяцев соблюдения строгой диеты с низкой гликемической нагрузкой у меня немного повысился уровень тиреотропного гормона (ТТГ) в крови, хотя повторный анализ этого не подтвердил. ТТГ может повышаться из-за дефицита йода, селена или цинка на фоне потребления большого количества капусты брокколи и других гойтрогенных веществ, которых у меня много в рационе. А значит, для защиты щитовидной железы мне необходимо контролировать поступление в организм йода, селена и цинка. Анализ крови показал, что у меня содержание йода в нижнем пределе нормы даже на фоне употребления в течение двух месяцев маленькой дозы йода 100 мкг в сутки. Селен у меня был в норме, но наблюдался явный дефицит цинка (см. рисунок выше). По рекомендации эндокринолога Евгении, сотрудничающей с nestarenieRU, я заказал на сайте iHerb биологически активную добавку «Келп» — это бурая водоросль, источник органического йода — ссылка Now Foods, Kelp, зеленая цельная пища, 250 вегетарианских капсул. Также купил Келп в порошке, чтобы понять, что лучше — ссылка Now Foods, Бурые водоросли, чистый порошок, 227 г (8 унций) и купил цинк глицинат — ссылка Now Foods, Глицинат цинка, 120 гелевых капсул. Есть и более низкие дозы йода ссылка Now Foods, Келп, 150 мкг, 200 таблеток.
Но назначение йода для меня было бы под вопросом, если бы мои аутоиммунные факторы щитовидной железы (АТ-ТГ и АТ-ТПО) были бы повышены. Но они были у меня в норме:
АТ-ТГ Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди в течение многих лет, то имеете возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около двух минут вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.
Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:
Добавить комментарий Отменить ответ
Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности
234 комментария к «Цинк, селен, йод — маркеры риска смертности»
Здравствуйте , Дмитрий! У нас в городе всего одна платная лаборатория — Юнилаб. И то, они берут у нас анализы и потом отправляют их в Хабаровск. Так вот, чтобы узнать содержание цинка- можно сдать кровь, а вот селен и йод определяют только по волосам или ногтям! Скажите , это информативно ?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Йод нужно определять в паре анализов — кровь+волосы.
Дмитрий, в добавке содержиться селен в виде селенметионина. Как мы знаем метионин вредно?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Чем же он вреден. Вы его каждый день едите, а если в Вашем рационе не быстрых углеводов, то ИФР -1 будет низким. И тогда можно вообше белка сколько угодно есть.
Может лучше селен в дрожжах покупать. Или есть в наших аптеках БАД селен актив содержит селексен?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
БАД произведенные в России — в 99% случаев пустышки. БАД только из США нужно брать, или и западной Европы
Дмитрий, а как же потребление комплексов витаминов к примеру Now Foods Thyroid Energy, вы же советовали не пить их?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Это не витамины. И это не нужно пить просто так. Только, если в анализах на цинк, магний, йод есть дефицит, как временный курс. Я же написал в статье. Что если пить просто так, то можно жизнь сократить.
Так там в составе и фолат, и Б6, и Б12 — это не витамины?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Там этого крайне мало — считай следы. Фолаты там около 400 мкг — это вполне нормально и даже полезно. Витамина б12 там следы в десятки раз меньше, чем в норме пьют. Витамина б6 тоже в десятки раз меньше, чем обычно пьют.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.
Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.
Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.
Дмитрий, то есть людям с аутоимунным тиреоидитом получается лучше не есть брокколи каждый день или даже не есть совсем? У меня давно такое заболевание, но все гормоны были всегда в норме (ТТГ, Т3, Т4), есть увеличение щитовидной, антитела к ТПО и ТГ сильно завышены уже лет 10+. Нужно сдать анализ на йод? И если все-таки есть брокколи, то как часто на ваш взгляд, чтобы не ухудшать состояние? Спасибо.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Людям с АИТ не нужно есть сою. Она нарушает усвоение гормонов, заставляя повышать дозу. А брокколи не ухудшает усвоение гормонов. Люди с АИТ пьют гормоны. Им уже все равно едят брокколи или нет.
Эм… Я человек с АИТ и я НЕ пью гормоны, потому что они у меня в норме сколько не сдавал (натощак, утром всегда)
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
А как же тогда определяется Ваш АИТ. НА основании чего делается такой диагноз?
На основании анализов на антитела , в основном АТПО — в районе 300-1000 в разные годы уже больше десяти лет (норма
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Само по себе наличие в крови (повышеннего уровня) антител к ТГ и ТПО ни о чём не говорит. «По эпидеми-ологическим данным около 15-20% здоровой популяции являются носителями антител к ТГ и ТПО к ЩЗ»
Разное бывает индивидуально, у меня например — АИТ нет, но при высоком ТТГ — 6,5 и высокие (на верхней границе нормы) Т4 и Т3 (тоже сколько не сдавал), что в теории быть не должно, в теории — высокий ТТГ даёт относительно низкие Т4 и Т3. Эндокринологи разводят руками.
У меня та же ситуация, что и у Игоря: ат к ТПО повышены, гормоны в норме, регулярно потребляю продукты, содержащие гойтрогены, и не только брокколи. И если в анализах будет дефицит йода, то мне его принимать нельзя будет, верно? Но как тогда противостоять разрушающему действию крестоцветных и пр. на щитовидную? Какой-то замкнутый круг…
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
При более низком йоде может быть к нему более высокая чувствительность, которая создает эффект, что буд-то йод в норме
Дмитрий, то есть людям с повышенными антителами к ТПО не стоит употреблять йод и йодосодержащие продукты типа морских водорослей, даже если в анализах будет йод понижен, а в рационе есть продукты, содержащие гойтрогены?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Вы меня озадачили Дмитрий, спасибо за информацию про 15-20% в популяции… Меня осматривали в разное время врачей пять, в том числе из вроде бы серьезных учреждений вроде Пироговки и института эндокринологии, но никто подобного не говорил. Правда это никак не влияло на мое лечение, поскольку его не было, только следить за гормонами и узи делать надо было периодически. Но тем не менее антитела у меня превышают норму в 100-200 раз, а УЗИ показывает диффузное повреждение щитовидки по типу тиреоидита — какое-то нарушение у меня все же есть, даже если это не АИТ. Правильно ли я понимаю, что АИТ может быть ТОЛЬКО если нарушены гормоны? Нужно ли все-таки себя ограничивать в приеме брокколи и других веществ из вашей программы при этом? Спасибо
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В Вашем случае нужно следить на Цинк, селен, йод в анализах. Они защитят. Ведь брокколи и многие овощи, которые нагружают щитовидную железу — единственная пища (если не считать орехов), которая действительно действует на скорость старения, судя по метилированию
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.
Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.
Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.
> Группа 1: цинк в крови Группа 1: цинк в крови 71,1-83,3 мкг/дл; > Группа 1: цинк в крови Группа 1: цинк в крови >93,7 мкг/дл
вероятно нумерация групп: 1-4
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дмитрий, что именно в крестоцветных усугубляет дефицит йода, не сульфорафан?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Их очень много разных. Почитайте статью и погуглите
Я к тому, что я ем брокколи каждый день по Вашим рекомендациям, а у меня — дефицит йода по крови. Если я заменю брокколи на сульфорафан из BroccoMax, то подавлять усвоение йода я таким образом не буду более? Правильно ли я понял из статьи, что препятствует усвоению йода цианогенные гликозиды, которые в том числе содержатся в крестоцветных?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нужно просто компенсировать дефицит цода. И то только если у вас нарушены т3, т4 и ттг. А если щитовидная в норме, то и при дефиците йода не нужно
Все, нашел. Сульфорафан — Изотиоцианат — Гойтроген. Если его употреблять при дефиците йода, то нужно компенсировать дополнительно приемом йода и селена и регулярный мониторинг анализов, так?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Йода. Не селена. Селен только, если есть его тотальный дефицит в анализах. Иначе жизнь сократит. Ну если конечно вам не 60 и старше. Старше уже можно и селен постоянно пить для поддержания возрастной нормы в анализах
Всё правильно, нужно сдавать анализы на йод, цинк и селен. И в случае отклонения — корректировать подбором еды или добавками.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Лучше кроме цинка даже ничего не корректировать, если нет статинов, нет нарушений щитовидной железы и нет 65 лет.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Если У Вас нет изменений в функции щитовидной железы, то нечего беспокоиться. Если есть изменения, но понижен йод, то просто возмещайте йод, бензофенон вреден при дефиците йода. Если функция щитовидной железы нарушается и йод в норме, то не используйте крема с бензофеноном
Дмитрий, у меня АИТ уже лет 8. Эльтироксин ежедневно 50мг. Последние анализы: ТТГ=1,77, Т4=14,0, Т3=2,92. Хотела сдать йод,селен и цинк тоже. Но у нас в городе делают только цинк и селен. Йода нет. Я сдала цинк: 12,3 мкмоль/л при норме (10,7-17,5). Нужно ли что-то принимать мне дополнительно? Как увеличить Т3?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Если а ВАс АИТ, то Вам йод и не нужен. Переведите цинк в мкг/мл и напишите сколько получится. Если уровень цинка в анализах крови будет меньше, чем 0,711 мкг/мл., то Вам его принимать стоит. А когда Вам исполнится 65 лет, то можно и селен дополнительно, если он в анализе будет меньше 0,105 мкг/мл
Дмитрий, чтобы сдать на ТТГ, что нужно отменить и сколько дней не пить лекарства из вашего списка ( у меня программа номер 6, первый месяц сосуды)?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дмитрий, анализ крови на гормоны Т3, Т4, ТТГ, а также на маркеры аутоиммунных процессов АТ-ТГ и АТ-ТПО необходимо сдать параллельно с анализами на уровень йода, селена и цинка? Или йод, селен и цинк проверить только в случае плохих показателей Т3, Т4, ТТГ,АТ-ТГ и АТ-ТПО? Селен определяют по анализу крови? Спасибо!
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно вообще сдавать один ТТГ. И только если он уходит за норму, то уже сдавать Т3 и Т4 АТ-ТГ и АТ-ТПО. Если и здесь не в норме, тогда можно сдавать йод, цинк, селен Селен можно по крови
Дмитрий, а как вам такой тест на недостаток цинка в домашних условиях? blog.radiantlifecatalog.com/bid/59012/Are-you-Zinc-Deficient-A-simple-DIY-test-from-Premier-Research-Labs Вкратце: берется определенный раствор жидкого цинка и пробуется на вкус (одна ложка) — степень «неприятия» вкуса говорит о той или иной степени дефицита. Если как вода — то острый дефицит, если слегка металлический привкус — то обычный, если противный металлический вкус — дефицита нет. Мне кажется можно добавить в текст этой статьи для читателей, если вам понравится метод) Может быть даже есть подобный и для других металлов/веществ, не изучал вопрос.
Игорь, интересный научный факт.
Исследование, которое есть по вашей ссылке, говорит, что тест работает но, как я понял, не вполне идеален. ИМХО вкус — очень субъективная вещь, сильно уж завязан на разные факторы, вроде настроения и предварительных предположений человека. Я бы всё же анализ делал. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22784341
Дмитрий, можете уточнить, что понимается под активностью тиреоидной пероксидазы — повышение антител к ТПО? Если так, то верно ли я поняла, что омега 3 и 9 повышает их число, а омега 6 и насыщенныесть жиры — понижают? Или наоборот?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ДА. Но это у крыс. У людей могут быть иные эффекты. Не торопитесь, что-то менять. Эти эффекты бывают при высокожирном питании
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В лабораториях есть данные. Вот только лишь на основании дефицита в волосах нельзя пить селен. Для этого должны быть более веские основания, чтобы не сократить себе жизнь.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Какие эти. Какие анализы вы имеете ввиду? Цинк, селен, йод нужны для того, чтобы понять причину нарушения работы щитовидной железы. Они актуальны когда у Вас щитовидная железа работает плохо.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Основание, что такой-то уровень минерала повышает смертность. Не связан, а именно являетсч причиной. Иначе не нужно ничего трогать.
Дмитрий, немного не по теме…Подскажите пожалуйста, с чем может связано чрезмерное выпадение волос?На что стоит сдать анализы в первую очередь? 25 лет, хронических заболеваниях нет,вредных привычек не имею,3 месяца была на кето-питание, потом перешла на низкоуглеводную(ем много овощей,иногда фрукты),стараюсь есть по вашей диете, именно тогда посыпались волосы, пью ундевит, таурин и никотиновую кислоту, но ситуация по истечению 4мес все хуже…
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дегидротестостерон Откажитесь от кетодиеты и от низкоуглеводного питания
Подскажиет плз, анализ на цинк нужно сдавать в сыворотке или в плазме? Имеет значение?
Дмитрий, цинк можно пропить в месяц рака?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
У меня, согласно анализам, цинк в сыворотке находится близко к нижней границе нормы: 12,7 мкмоль/л при референтных 10,7 — 18,4 мкмоль/л. Селен и йод при этом — ровно посередине нормы. Дмитрий, подскажите, пожалуйста, стоит ли в такой ситуации месяц принимать цинк из добавок с последующим контролем в анализах? а
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дмитрий здравствуйте!Скажите,это в любом случае будет проблема со с о щитовидной железой если кушать по 100-150 гр брокколи постоянно или если очень много ее и других крестоцветных еще в придачу?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Это риск, но не обязательно. А если нет дефицита йода (специально его пить опасно) по итогам анализа, то нечего беспокоиться
Дмитрий, не могу найти таблицы перевода цинка 10,4 — мкмоль/л в мкг/мл, у вас нет такой?
Всё, нашёл — 0,68 мкг/мл. Получается надо пить ?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дмитрий, т.е. получается, что если нет сильного недостатка вещества, то лучше дополнительно не пить?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дмитрий, муж (64 года) несколько лет принимает статины (сейчас Крестор), начал принимать Селен в рекомендуемой Вами дозе. Попалась на глаза статья о том, что по последним исследованиям выяснилось, что прием пищевых добавок с селеном связали с повышенным риском диабета. Есть у Вас какая то информация по этому поводу? В течении последних 2-3х лет соблюдаем все Ваши рекомендации по здоровому питанию и физической нагрузке, но сахар крови повышенный. У врача бывает постоянно, но пока рекомендаций по снижению его не дают. Анализы: Гликир.гемоглобин — 6,0 Глюкоза — 5, 75 Инсулин (ИРИ) — 13,6 HOMA — IR — 3, 48
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В нашем организме всегда есть селен. Если его добавлять еще, то это вредно. Иное дело, когда люди пьют статины — начинается дефицит селена. Тогда нужно его дополнительно принимать для баланса.
Дмитрий , добрый день. Очень давно потребляю достаточно много брокколи . по 150- иногда 200 гр и других крестоцветных.
Если ТТГ Т3 Т4 в норме , то стоит ли дополнительно обследоваться на цинк йод и селен? Или достаточно чего -то одного.. йода например Спасибо
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Может быть недостаточно, так как гормоны могут быть в норме, но узи покажет узелки или кисты, или зоб
Спасибо за ответ! Если т3 т4 ттг, цинк йод и селен в норме, нужно ли сдавать АТ-ТГ и АТ-ТПО?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дмитрий, возможно ли употребление ореха кешью,как источника селена в месяце сосудов? Если да,то по скольку?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Неизвестно. Так как содержание селена в орехах стандартизировано, а может его вообще не быть, а может быть очень много
Дмитрий,по вашей статье уже поняла, что не кешью,а бразильский орех-источник селена и что 2 ореха в день будут альтернативой добавке с селеном. Правильно?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Здравствуйте Дмитрий, я сталкивалась с информацией , что причиной АИТ и многих других заболеваний (не только аутоиммунных) может быть пищевая непереносимость, которая способна протекать в скрытой форме и длительное время за счет постоянной выработки антител вызывать воспаления . Встречались ли Вы с подобными исследованиями? Было бы очень интересно узнать Ваше мнение. Спасибо за ответ.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В этом есть доля истины, но только доля. Это не является причиной. Это может лишь усугублять ситуацию.
Верная статья, сильная, хорошая. Читала что то там по своим делам и вот мне попалось: «Цинк, принимаемый в виде добавок, — поднимает инсулин. И может (не обязательно, но может) нарушать нормальный ход утилизации глюкозы».
У меня программа №9 (70 лет). Сдал анализ на селен = 0,155 мкг/мл. В месяцы «сердца и сосудов» его принимать не надо? Только Q10?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно в очень низких дозах
1. Селен Now Foods, Селен, Yeast Free, 100 мкг, 250 таблеток подойдет (1 таб. в день)? Или этот же и через день? 2. Q10 принимать в дозах как в программе №9?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
1. Для месяцев антистарения сосудов и сердца? 2. ДА
Да, для месяцев «сердце и сосуды» программы №9
Дмитрий, у моего приемного ребенка (12 лет) избыток йода в крови. На продукты, содержащие йод, смотрит с отвращением. Нужно ли что-то делать в нашем случае?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дмитрий, у меня в алгоритме появился в 3, 5 месяцы селен 50 мкг. Не будет ли перебора, если в 1 месяц 200 мкг, а потом регулярно в 3, 5 месяцы 50 мкг? И как лучше употреблять таблетку 100 мкг — ломать пополам или пить по 100 через день?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ЛОмать пополам. НЕ будет. Если Вам достаточно лет.
У меня гормоны в норме, гипотиреоза нет, но есть узел и антитела повышены. Чем это вредит? Можно ли что-то делать, чтобы препятствовать росту узлов и дальнейшему повышению антител?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Сдать анализ на селен и цинк
Как пропранолол и метопролол (чередую) могут влиять на функцию щитов.железы?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Могут повышать ТТГ, замедляя функцию щитовидной железы
Если пропранолол и метопролол повышают ТТГ, стоит тогда принимать суточную дозу йода?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Добрый вечер . Скажите — у моей сестры подковообразная почка. Принимает таурин, витD3 10000 IU. Страдает бессонницей . Постоянные головные боли . Прочитала Вашу статью и понимаю , что ей тоже не хватает вит к2 мк 7 . Каэфициент аторогенности 1,9 ( был 1,8) ; холестерин 6,23 ; Лпвп 2,13 ; Лпнп 3,73. Ещё у неё уровень Пролактина стал высокий . Что посоветуете .
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Без обследований не могу сказать
Добрый вечер . Скажите — у моей сестры подковообразная почка. Принимает таурин, витD3 10000 IU. Страдает бессонницей . Постоянные головные боли . Прочитала Вашу статью и понимаю , что ей тоже не хватает вит к2 мк 7 . Каэфициент аторогенности 1,9 ( был 1,8) ; холестерин 6,23 ; Лпвп 2,13 ; Лпнп 3,73
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Вопрос в том — как восстановить сон ? Принимать витамин к2 мк7 и магний ? Это поможет ?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Витамин Е (как D-альфа-токоферилсукцинат) 20,1 мг 134% — это лишнее
По поводу цинка вопрос. Придерживаясь рекомендуемой диеты, мы получаем много фитиновой кислоты, что затрудняет всасывание цинка, как я понял. И читал информацию, что аспирин вымывает цинк из организма, это правда? Если это так, то нам стоит курсами пропивать цинк с контролем его содержания в крови.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Лучше цинк не добрать чем перебрать. ТАк что лучше этим вообще не заморачиваться. Тем более, что его уровень для молодых людей до 65 лет вообще не влияет на продолжительность жизни
Дмитрий, здравствуйте. По крови Селен — 0.19. Каким образом можно снизить его уровень до нормы?,
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Посмотреть, что вы едите и в своем рационе убрать продукты содержащие много селена.
Дмитрий, если в анализах недостаток йода и селена, можно их гачать принимать в месяц мозга (программа №8)
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ДА. Если нет аутоиммунного гипотериоза
Дело в том , что йод и цинк уже пришли, а я прохожу месяц сосудов. Можно начать принимать йод и цинк или лучше дождаться месяца мозга или месяца антирак. Извините за непоследовательность в вопросах. Спасибо большое за Вашу деятельность.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Если гормоны (ТТГ,Т4,Т3) в норме, а УЗИ показывает узлы щ.железе, нужно ли делать анализы на йод,селен,цинк?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
А органический йод чем-то лучше Антиструмина?
Дмитрий, а что означает, если ТТГ на нижней границе нормы, а Т3 и Т4 на верхней, (а Т4 даже чуть выше)?
У меня (20 лет): (ТТГ) — мЕд/л — 0,5 (Т4) — пмоль/л — 16,8 (Т3) — пмоль/л — 6,7
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Щитовидная железа может давать сигнал не секретировать больше ТТГ. Маме нужно обратиться к эндокринологу
Дмитрий, а если есть опасение по поводу пониженного уровня селена, безопасно ли принимать его в очень малой дозе, либо есть периодически бразильские орехи?
Дневная доза 50мкг. У Thorne и Pure Encapsulations есть добавки с 200мкг. Получается, что если принимать раз в 4 дня или даже реже, то не должно быть избытка, но и не будет недостатка.
Селен был ассоциирован с лучшей функцией почек и в частности с лучшей СКФ и альбуминурией. А его недостаток, напротив, связан с сильно повышенным риском.
Всегда его сдавать и пересдавать сложно поэтому я думаю о низкой дозировке — просто чтобы исключить недостаток. Что вы думаете?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
в возрасте до 65-80 лет не нужно принимать селен на постоянной основе, а следует только следить за его уровнем в крови и только при значительном снижении селена или при нарушении функции щитовидной железы, дополнительный прием селена оправдан. Ведь снижение смертности у молодых людей от приема селена не доказано, если нет его сильного дефицита, но есть подозрения в том, что хроническое его потребление может повысить уровень смертности (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327526). К тому же данные исследований на животных показывают парадокс. Университет штата Миссисипи, США, 2018 г. У мышей умеренный дефицит селена хоть и снижает здоровье, но продлевает жизнь. Возможно это связано с тем, что дефицит селена снижает гормоны щитовидной железы и может участвовать в замедлении метаболизма, а также за счет того, что легкий дефицит селена ухудшает выживание раковых опухолей. В исследовании также рассматриваются другие гипотезы такого парадокса. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29782991
Дмитрий Вы писали «И если Келп (йод 200 мкг в сутки) не сможет вернуть мои гормоны в норму, то курс лечения должен быть продолжен уже с помощью йода, селена и цинка, которые я также сразу купил в виде БАД» Келп помог? Или пили комплекс? И как долго?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дмитрий, а почему вы рекомендуете именно цинк глицинат (глицин ведь вроде нам не нужен), а не что-то из этих: Monomethionine, zinc citrate, zinc gluconate, zinc acetate, zinc sulfate?
Цитрат ведь в случане с магнией предпочтителен. Почему с цинком другая история?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Лучший по принципу биодоступности
А что делать если селен несколько высоковат? Добавки с селеном я не принимал и бразильские орехи не ел. 152 mcg/L
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
1. Дмитрий, а zinc bisglycinate — это тоже самое, что glycinate? Или нужен именно прям glycinate? 2. А что вы думаете по поводу gluconate? Он более распространен. Он намного хуже усваивается? Спасибо!
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Глицин прямой принимать не нужно Просто глицинат усваивается — проверено нами. Другие формы у нас не усваивался почему-то
Если сейчас уровень цинка 0.62 мкг/мл, то дозировка 22мг zinc bisglycinate 4 раза в неделю — это нормально?
Получается, 22 * 4 / 7 = 12,6мг в среднем в день. Норма для взрослых вроде как 11мг по данным FDA на 2016 год.
Хотелось бы поднять примерно до 1 — 1.1 мкг/мл.
Альтернативно, еще есть вот такой бренд zinc bisglycinate, который лучше с точки зрения дозировки (15мг вместо 22мг), но он в таблетках который нужно рассасывать насколько я понимаю (lozenges)?
Как вы думаете, лучше обычные капсулы, но 22мг (бренд Solgar) или эти lozenges (бренд Seeking Health)?
Спасибо вам огромное за терпеливые и вдумчивые ответы! Информация, которыой вы делитесь, невероятно полезная!
Чистого глицината цинка даже на айхербе нет. Есть от Now биглицинат, что по сути одно и тоже. Молекула цинка хелатирована не одной молекулой глицина, а двумя, если я не путаю. Но там добавлено тыквенное масло холодного отжима. Не знаю зачем. Я пил монометионин цинка, но не знаю как он усвоился или нет.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В 2007 году Университет Тохоку (Япония) опубликовал исследование, проведенное на мышах.
Полученные результаты показали прямую корреляцию между нейронными травмами при инсульте и концентрацией внеклеточного глицина. В этом исследовании у трансгенных мышей, имеющих в 2 раза более высокий уровень внеклеточного глицина, размер инфаркта мозга был на 69% больше. Высокая концентрация внеклеточного глицина перевозбуждала NMDA-рецепторы, что приводило к более тяжелым ишемическим повреждениям. А повреждение было уменьшено антагонистами NMDA-рецепторов. Таким образом, японскими исследователями выявлена прямая корреляция между ишемическим повреждением головного мозга и внеклеточной концентрацией глицина у мышей. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17510459
2005 год, Университет Вашингтона, США. Эксайтотоксичность — патологический процесс, ведущий к повреждению и гибели нервных клеток под воздействием нейромедиаторов, способных гиперактивировать NMDA- и AMPA-рецепторы. При этом излишнее поступление ионов кальция в клетку активирует ряд ферментов (фосфолипаз, эндонуклеаз, протеаз (кальпаины)), разрушающих цитозольные структуры и приводит к запуску апоптоза клетки. Высокие концентрации глицина оказывают масштабную нейротоксичность в гиппокаме действуя на рецепторы NMDA. В следующем исследовании выдвинуты дополнительные результаты, позволяющие еще больше предполагать глицин в развитии эксойтотоксической нейрональной травме мозга. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15490133
В то же время в 2015 году было показано, что у японских мужчин по данным японских ученых, более высокое потребление глицина в рационе питания было связано со значительно более высоким риском инсульта. Данное исследование не доказывает, что риск инсульта повышался именно из-за глицина, так как рацион питания с высоким содержанием глицина мог включать и другие вещества, которые повлияли на инсульт. Но, тем не менее, данное исследование в совокупности с исследованием на мышах требует тщательного расследования возможности таких рисков в контролируемых исследованиях на людях с употреблением добавок глицина. А до этого с применением данной добавки для возрастных людей лучше повременить. jn.nutrition.org/content/145/4/720.long ———— Однако tvrain.ru/teleshow/vechernee_shou/kak_v_rossii_budut_lechit_ot_insulta-464676/?utm_source=twi&utm_medium=social&utm_campaign=teleshow-vechernee_shou&utm_term=464676
В соответствии с рекомендациями, в качестве препарата для реабилитации называется простая аминокислота глицин
Данные на мышах, а также наблюдательные исследования на японских мужчинах дают повод предположить связь потребления дополнительного глицина с повышенным риском инсульта, либо с увеличением поражения мозга при инсульте. Глицин, возможно, является топливом для роста раковых опухолей, что было замечено в исследованиях на клеточных культурах. Впрочем эти данные требуют подтверждения, либо опровержения в исследованиях на людях. 1В 2014 году в Университете Лестера (Великобритания) (см. фото слева) и в Научно-Исследовательский Институте Рака (Великобритания) в исследованиях инвитро была выявлена роль глицина (при его чрезмерном дополнительном добавлении в питание) в качестве топлива для роста раковых опухолей. Кроме того, глицин повышает глутатион в раковых опухолях, тем самым защищая ДНК раковых клеток, и, улучшая их выживание. Однако в исследований на людях для подтверждения или опровержения данного факта пока нет. Нужно заметить, что по глицину есть разные данные. В некоторых исследованиях глицин наоборот тормозил развитие меланомы. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24657017 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24813884 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10334195 Центр молекулярной медицины, Германия. Активность внутриклеточных рецепторов глицина способствует формированию злокачественной глиомы мозга ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24994934 1В 2007 году Университет Тохоку (Япония) опубликовал исследование, проведенное на мышах. Полученные результаты показали прямую корреляцию между нейронными травмами при инсульте и концентрацией внеклеточного глицина. В этом исследовании у трансгенных мышей, имеющих в 2 раза более высокий уровень внеклеточного глицина, размер инфаркта мозга был на 69% больше. Высокая концентрация внеклеточного глицина перевозбуждала NMDA-рецепторы, что приводило к более тяжелым ишемическим повреждениям. А повреждение было уменьшено антагонистами NMDA-рецепторов. Таким образом, японскими исследователями выявлена прямая корреляция между ишемическим повреждением головного мозга и внеклеточной концентрацией глицина у мышей. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17510459 2005 год, Университет Вашингтона, США. Эксайтотоксичность — патологический процесс, ведущий к повреждению и гибели нервных клеток под воздействием нейромедиаторов, способных гиперактивировать NMDA- и AMPA-рецепторы. При этом излишнее поступление ионов кальция в клетку активирует ряд ферментов (фосфолипаз, эндонуклеаз, протеаз (кальпаины)), разрушающих цитозольные структуры и приводит к запуску апоптоза клетки. Высокие концентрации глицина оказывают масштабную нейротоксичность в гиппокаме действуя на рецепторы NMDA. В следующем исследовании выдвинуты дополнительные результаты, позволяющие еще больше предполагать глицин в развитии эксойтотоксической нейрональной травме мозга. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15490133 В то же время в 2015 году было показано, что у японских мужчин по данным японских ученых, более высокое потребление глицина в рационе питания было связано со значительно более высоким риском инсульта. Данное исследование не доказывает, что риск инсульта повышался именно из-за глицина, так как рацион питания с высоким содержанием глицина мог включать и другие вещества, которые повлияли на инсульт. Но, тем не менее, данное исследование в совокупности с исследованием на мышах требует тщательного расследования возможности таких рисков в контролируемых исследованиях на людях с употреблением добавок глицина. А до этого с применением данной добавки для возрастных людей лучше повременить. jn.nutrition.org/content/145/4/720.long Были данные, что вроде как глицин продлевал жизнь крыс. Однако такого исследования возможно и нет: исследование нигде не содержит ссылку на doi, а без него невозможно прочитать текст данного исследования. fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.25.1_supplement.528.2
Дмитрий, так zinc bisglycinate — это тоже самое, что zinc glycinate? Или это разные формы?
Не получается найти zinc glycinate, но есть zinc bisglycinate.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Мы проверяли zinc glycinate
Дмитрий, а цинк цитра, цинк метонин сульфат и цинк глюконат совсем не рекомендуете? По ним вроде довольно много исследований тоже.
Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточно гормонов. В результате человек плохо переносит холод, возникает чувство усталости, депрессия, повышается холестерин и маркеры воспаления, увеличивается вес тела, а иногда возникает отек передней части шеи из-за зоба. Без достаточного количества гормона щитовидной железы многие функции организма замедляются. Около 4,6% населения США в возрасте 12 лет и старше имеет гипотиреоз. Продукция гормонов щитовидной железы регулируется тиреотропным гормоном (ТТГ или TSH), который синтезируется в гипофизе головного мозга (см. картинку слева). Когда уровни гормонов щитовидной железы Т3 и Т4 снижаются, то ТТГ повышается и стимулирует синтез Т3 и Т4. Гипотиреоз имеет много причин. Может вызываться воспалением щитовидной железы, применением некоторых лекарственных средств (например, амиодароном, интерфероном Альфа, литием и др.), дефицитом йода, селена, цинка и др.
Частая причина гипотиреоза — это болезнь Хасимото, при которой иммунная система организма атакует собственные клетки щитовидной железы. Если вы наблюдаете у себя большинство следующих симптомов, то стоит сдать анализы на гормоны щитовидной железы и выявить возможную проблему. Какие это симптомы: одутловатое лицо, плохая переносимость холода, боли в суставах и в мышцах, запор, сухая кожа, редеющие волосы, снижение потливости, тяжелые или нерегулярные менструальные периоды, нарушение фертильности (снижение способности иметь детей), депрессия, замедленный сердечный ритм. А если развивается болезнь Хасимото, то появляется зоб и чувство полноты в горле. Гипотиреоз может способствовать высокому уровню холестерина. Поэтому люди с высоким уровнем холестерина должны сдать анализы на гормоны щитовидной железы Т3, Т4 и на гормон ТТГ. О том, какие должны быть нормы гормонов щитовидной железы и гормона ТТГ, можно прочитать в статье «Тиреотропный гормон (ТТГ) или тиреотропин – это гормон, вырабатываемый гипофизом — маркер долголетия«
Университетская больница г. Парма, Италия, 2013 г. Гипертиреоз (повышение гормонов щитовидной железы выше нормы), развивающийся часто, также как и гипотиреоз, из-за дефицита йода в рационе питания, может быть независимым фактором повышенной общей смертности в течении 6 лет наблюдения, как было показано в результате наблюдения за 951 пациентом в возрасте 65 лет и старше.
Когда йода в организме мало, то повышается к нему чувствительность, а его дополнительный прием не всегда обязателен. Иное дело, когда при диагностике щитовидной железы наблюдается нарушение уровней гормонов Т3,Т4, ТТГ. Тогда прием дополнительного йода в очень малых дозах может стать необходимым. Однако чрезмерное употребление йода может быть опасным.
Исследования не находят выгоды потребления йода выше, рекомендуемых ВОЗ суточных доз (см. табл. слева). Например, для взрослых ВОЗ рекомендует не более 150 мкг йода в сутки. Тогда как уровень 600 мкг йода в сутки и даже 1100 мкг йода в сутки не безопасны, хотя и рекомендуются Европейскими и Американскими институтами. Более того, если человек долгое время жил в условиях дефицита йода, то его щитовидная железа становится очень восприимчивой к йоду. И тогда даже очень маленькие дозы йода, намного меньшие, чем те, которые рекомендует ВОЗ, становятся эффективными, а нормальные уже не безопасными. Именно с этим связаны наблюдения, что в регионах, в которых для устранения дефицита стали давать йодированную соль, участились случаи тиреотоксикоза.
2004 год, Университет Калькутты, Индия. Растения производят много токсических веществ, чтобы защитить себя от насекомых и других травоядных животных. Многие продукты могут оказать токсическое воздействие на щитовидную железу. Эти вещества называются зобогенными, а химические вещества, ответственные за этот эффект называют гойтрогенами. Гойтрогенные вещества подавляют функцию щитовидной железы. Они препятствуют выработке гормонов щитовидной железы. В результате компенсаторного механизма щитовидная железа будет увеличиваться, чтобы противодействовать снижению выработке гормонов. Это увеличение щитовидной железы называют зобом. Список продуктов питания, содержащих гойтрогенные вещества: капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, зелень, хрен, зелень горчицы, персики, арахис, груши, кедровые орехи, редис, брюква, соя, клубника, семена льна, миндаль, яблоки, вишня, нектарины, сливы. Приготовление пищи может уменьшить гойтрогенные вещества в продуктах питания. Кипячение до получаса в воде почти полностью уничтожает их. Диетическое потребление йода (йодированная соль) в состоянии преодолеть эффект цианогенных гликозидов в умеренных количествах в крестоцветных овощах. Но это может не помочь, если есть слишком много крестоцветных овощей. Соя может вызвать аутоиммунное заболевание щитовидной железы и часто ассоциирует с пищевой непереносимостью.
Важно помнить, что содержание цинка в организме может быть снижено у вегетарианцев, которые не едят мясо. Цинк из мясо хорошо усваивается. А высокое потребление бобовых и цельнозерновых продуктов в вегетарианской диете могут из-за фитатов снизить усвоение цинка из пищи.
Университет медицины Шарите, Германия, 2013 год. Селен защищает щитовидную железу от окислительного стресса. Большое исследование показало, что недостаточное потребление селена связано с увеличением объема щитовидной железы у женщин (диффузный токсический зоб), а также связано с увеличением числа узелков щитовидной железы. Более низкие уровни селена связаны также с аутоиммунным гипотиреозом и с раком щитовидной железы. Тем не менее, остается пока не ясным — являются ли пониженные уровни селена в сыворотке крови следствием его меньшего потребления, либо связаны с воспалением, и в этой связи — с уменьшением синтеза селена в печени, так как повышение воспалительных маркеров у людей старше 60 лет связаны со снижением синтеза селена в печени. Также более высокий уровень потребления йода в рационе питания связан со снижением уровня селена в крови и наоборот. Селен благотворно влияет на аутоиммунные заболевания щитовидной железы. У женщин, подверженных риску послеродового аутоиммунного гипотиреоза, адекватный уровень селена в крови препятствовал его развитию.
Институт Экспериментальной эндокринологии, Германия, 2017 г. Тиреоидная пероксидаза, тиреопероксидаза (ТПО) — фермент, экспрессируемый в основном в щитовидной железе. ТПО катализирует две важные реакции в процессе синтеза щитовидных гормонов: йодинирование тирозиновых остатков тиреоглобулина и слияние йодотирозинов в процессе синтеза тироксина и трийодтиронина. Гипотиреоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Одним из возможных факторов, является содержание в женской косметике для защиты от солнца бензофенона, который внесен в Базу данных Европейского союза по веществам, нарушающим работу эндокринной системы. В данном исследовании показано, что бензофенон потенциально может подавлять ТПО и следственно нарушать синтез гормонов щитовидной железы. Однако от этого можно защититься, имея в организме достаточное количество йода.
Государственный Университет Уэйна, США, 2014 г. В развитых странах почти 30% пожилых людей имеют недостаток цинка. А у пациентов пожилого возраста с возрастной макулярной дегенерацией глаз при компенсации дефицита цинка наблюдалось снижение случаев слепоты. А дефицит цинка из-за старения приводил к повышению воспалительных маркеров.
После 2 месяцев соблюдения строгой диеты с низкой гликемической нагрузкой у меня немного повысился уровень тиреотропного гормона (ТТГ) в крови, хотя повторный анализ этого не подтвердил. ТТГ может повышаться из-за дефицита йода, селена или цинка на фоне потребления большого количества капусты брокколи и других гойтрогенных веществ, которых у меня много в рационе. А значит, для защиты щитовидной железы мне необходимо контролировать поступление в организм йода, селена и цинка. Анализ крови показал, что у меня содержание йода в нижнем пределе нормы даже на фоне употребления в течение двух месяцев маленькой дозы йода 100 мкг в сутки. Селен у меня был в норме, но наблюдался явный дефицит цинка (см. рисунок выше). 
По рекомендации эндокринолога Евгении, сотрудничающей с nestarenieRU, я заказал на сайте iHerb биологически активную добавку «Келп» — это бурая водоросль, источник органического йода — ссылка Now Foods, Kelp, зеленая цельная пища, 250 вегетарианских капсул. Также купил Келп в порошке, чтобы понять, что лучше — ссылка Now Foods, Бурые водоросли, чистый порошок, 227 г (8 унций) и купил цинк глицинат — ссылка Now Foods, Глицинат цинка, 120 гелевых капсул. Есть и более низкие дозы йода ссылка Now Foods, Келп, 150 мкг, 200 таблеток.