Витамин омега 3 можно ли кормящим мамам

Поистине чудодейственные Омега-3 жирные кислоты — нюансы применения при грудном вскармливании

Мадонна с младенцем – один из самых вдохновенных образов в искусстве. Но чтобы кормящая мать была прекрасна не только на картинах великих художников, но и в жизни, она должна восполнять потери питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов, ПНЖК. Но не все препараты, комплексы витаминов допустимо бесконтрольно принимать молодым мамочкам. Омега-3 обеспечивает профилактику сердечных болезней и регулирует работу кровеносной системы. В Великобритании были проведено исследование, которое установило, что рыбий жир ускоряет обмен веществ. Рассмотрим, можно или нет применять препараты с веществом Омега-3 и как правильно это делать.

Можно ли принимать при лактации?

Препарат применяют для снижения риска развития устойчивости к инсулину и появления диабета. Омега-3 жирные кислоты требуются организму для образования клеточных мембран, оболочек нервных волокон, формирования соединительной ткани.

При грудном вскармливании ПНЖК Омега-3 активно используется организмом женщины. Минимум половина суточной нормы передаётся ребёнку через грудное молоко, а это примерно 2 грамма.

Суточная норма кормящей матери должна увеличиться вдвое и составлять 4-5 граммов в сутки. Различают три вида Омега-3 ПНЖК:

  • альфа-линоленовая кислота;
  • эйкозопентаеновая кислота (ЭПК);
  • докозогексаеновая кислота (ДГК).

Для матери и ребенка необходим третий вид – ДГК. Омега-3 не синтезируется и не вырабатывается организмом самостоятельно. Получить его можно только из пищи и БАДов. Больше всего Омега-3 находится в морепродуктах. Но кормящим мамочкам рыба не рекомендована из-за возможного повышенного содержания радиоактивных веществ, ионов тяжелых металлов, а также вероятности развития глистной инвазии.

Лучше обезопасить организм от таких неприятностей. Поэтому в первое время безопасно принимать препараты с Омега-3 по назначению врача.

Медицинская промышленность предлагает принимать Омега -3 в виде капсул рыбьего жира. В 100 граммах рыбьего жира имеется 99 граммов Омега-3 ПНЖК. А вот в 100 граммах печени трески только 15 граммов, в 100 граммах грецкого ореха всего 7 граммов Омега-3 ПНЖК. Исходя из данных, лучше принять 2-3 капсулы рыбьего жира, чем 100 граммов орехов.

Показания к применению при ГВ

Омега-3 ПНЖК назначают принимать кормящим матерям, так как новорожденному нужны для:

  1. Правильного и своевременного развитие головного мозга. Улучшается пластичность мембран клеток мозга (память, внимание, абстрактное мышление).
  2. Формирования острого зрения.
  3. Осуществления барьерной функции против вирусной и бактериальной инфекции. 4 Профилактики развития диатеза, для адекватного развития иммунной системы.

Омега-3 ПНЖК необходимы кормящей матери для:

  • предотвращения послеродовой депрессии;
  • снижения риска ожирения.

Противопоказания и побочные явления

Длительный, бесконтрольный прием препарата может спровоцировать, усугубить ряд заболеваний:

  1. хронические болезни желчного пузыря, почек, печени;
  2. язвенные образования в желудке, тонком кишечнике;
  3. повышение содержания витамина D и кальция в организме;
  4. патологические проявления в работе сердца и сосудов;
  5. заболеваниях щитовидной железы.

У матери или ребенка может быть выявлена индивидуальная непереносимость к рыбьему жиру.

Влияние на лактацию и на ребенка при кормлении

При длительном употреблении рыбьего жира может повыситься жирность молока, а пищеварительная система младенца к этому не готова, что может привести к расстройствам пищеварения, коликам, аллергической реакции. Жирное молоко хуже будет сцеживаться, что приведет к лактостазу. Рекомендовано на время приема препаратов с Омега-3 уменьшить в рационе количеств жирных продуктов.

Рекомендации мамам, как правильно принимать

Рыбий жир, как источник Омега-3 рекомендовано употреблять в форме капсул. Это позволит не отразиться на вкусе молока и его запахе. Первый прием – 1 капсула. Затем перерыв. Нужно понаблюдать ребенка, не появится ли каких-то симптомов аллергии. Никаких дополнительных изменений в рацион питания в это время не вносить.

В случае удовлетворительной реакции можно продолжать употреблять Омега-3 ( рыбий жир) по 2-3 капсулы в день. Точную дозировку подскажет врач.

Препараты с Омега -3 полиненасыщенными жирными кислотами:

  • Омега-3 Доппельгерц;
  • Уник Омега-3;
  • Солгар Омега-3 и другие.

При выборе препарата нужно обращать внимание на состав.

Восполнение Омега-3 в рационе питания одинаково полезно матери и ребенку. Чтобы материнство приносило только радость, нужно сбалансировать рацион питания, обогатить его полезными, питательными веществами, витаминами и, конечно, Омега-3 жирными кислотами.

источник

Инструкция по приему Омега-3 во время ГВ

Полноценное питание и поступление всех полезных витаминов крайне важно для восстановления физического и эмоционального состояния женщины после родов, а также для здоровья малыша. Новоиспеченной маме сложно получить важные нутриенты с продуктами питания, ведь в период ГВ существуют значительные ограничения в рационе. Поэтому многие врачи рекомендуют принимать рыбий жир при грудном вскармливании в форме добавок, не пиши. Такие добавки содержат незаменимые жирные кислоты и важнейшие жирорастворимые витамины, необходимые для поддержания организма матери и нормального развития грудничка. Чтобы не навредить своему ребенку, женщина должна знать дозировки и правила приема добавок.

Рыбий жир в послеродовом периоде

После родов женщины сталкиваются со значительным дефицитом витаминов, микроэлементов и других полезных для организма веществ, поскольку часть нутриентов используется для образования грудного молока. В период кормления грудью мамам не советуют увлекаться употреблением рыбы жирных сортов, поскольку она часто содержит ртуть и другие тяжелые металлы, которые крайне опасны для грудничка. Гинекологи и педиатры сходятся во мнении, что кормящей маме можно пить рыбий жир при условии соблюдения дозировок и всех рекомендаций доктора.

Полноценное питание и поступление всех полезных витаминов крайне важно для восстановления физического и эмоционального состояния женщины после родов, а также для здоровья малыша. Новоиспеченной маме сложно получить важные нутриенты с продуктами питания, ведь в период ГВ существуют значительные ограничения в рационе. Поэтому многие врачи рекомендуют принимать рыбий жир при грудном вскармливании в форме добавок, не пиши. Такие добавки содержат незаменимые жирные кислоты и важнейшие жирорастворимые витамины, необходимые для поддержания организма матери и нормального развития грудничка. Чтобы не навредить своему ребенку, женщина должна знать дозировки и правила приема добавок.

Состав и биологическая роль

Большой спектр полезных эффектов нутриента для организма обусловлен богатым химическим составом. Натуральное вещество содержит жирорастворимые витамины А, Д, Е, комплекс ненасыщенных жирных кислот омега три и омега-6, антиоксиданты и микроэлементы.

Мнение доктора Комаровского о пользе рыбьего жира и Омега кислот (видео):

Комплекс витаминов

Витамин А (ретинол) помогает справиться с выпадением волос и ломкостью ногтей, устраняет сухость и шелушение кожи у матери. Вещество проникает в грудное молоко и обеспечивает правильное развитие органа зрения у ребенка. Витамин D (холекальциферол) необходим для регуляции обмена фосфора и кальция в организме, предотвращает разрушение зубной эмали у женщины. Д3 очень важен для малыша – он обеспечивает нормальное формирование костей скелета, оказывает индивидуальную профилактику рахита.

Жирные кислоты омега-3

ПНЖК оказывают комплексное позитивное воздействие на организм женщины: улучшает реологические свойства крови и липидный профиль, нормализуют артериальное давление, обладают противовоспалительным и антиоксидантным эффектами. Кислоты омега 3 необходимы для процесса грудного вскармливания, они повышают выработку молока и улучшают его пищевую ценность. ДГК и ЭПК в составе рыбьего жира являются незаменимыми веществами для формирования головного мозга и органов чувств у ребенка.

Для снижения веса

После родов мамы часто сталкиваются с проблемой избыточных жировых отложений и нарушениями метаболизма. Кислоты Омега три помогают нормализовать обмен углеводов и жиров, повышают чувствительность клеток к инсулину и усвоение глюкозы организмом. Вещество ускоряет метаболизм, способствует похудению. Полиненасыщенные жирные кислоты также отвечают за выработку биологически активных соединений, которые регулируют чувство голода и насыщения.

Для нормализации эмоционального состояния

Поступление достаточного количества ДГК, содержащейся в рыбьем жире, необходимо для нормального протекания психических процессов. Добавки позволяют предотвратить развитие послеродовой депрессии. Влияние кислот на эмоциональное состояние реализуется через повышение образования активных нейромедиаторов (особенно серотонина).

Когда нельзя пить рыбий жир

Прием добавок с рыбьим жиром противопоказан в таких ситуациях:

  • наличие у матери аллергии на компоненты состава;
  • язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • повышенный уровень кальция в крови;
  • патологии мочевыделительной системы и почек;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • желчнокаменная болезнь.

Врачи рекомендуют только что родившим мамам принимать специальные постнатальные добавки с рыбьим жиром, которые одновременно питают организм мамы, но не нарушают состав грудного молока. Чтобы у новорожденного грудничка не возникла аллергия или побочные эффекты, обратите внимание на инструкцию препарата, чтобы он не был запрещен к использованию в случае грудного вскармливания, и не пытайтесь восполнить дефицит вещества за счет жирной рыбы. Дело в том, что помимо полезных Омега-кислот и витаминов вы получите в придачу все вредные компоненты, которых нет в чистых добавках.

В этот период пищеварительная система грудничков недостаточно развита, в кишечнике отсутствуют некоторые ферменты, поэтому попадание нутриента с грудным молоком в организм ребенка может вызвать диспепсические расстройства (понос, колики, вздутие живота). Также существует риск развития аллергических реакций на компоненты рыбьего жира, поскольку в первые месяцы жизни механизмы иммунной защиты новорожденного значительно снижены.

Инструкция по применению

К назначению препаратов с рыбьим жиром при ГВ нужно подходить очень ответственно, поскольку передозировка вещества может быть опасна и для мамы, и для малыша.

Рекомендованные дозировки – не более 1000 миллиграмм. Принимать добавки необходимо в течение 30 дней, затем делают перерыв 3-4 недели. При необходимости курс препаратов можно повторить. В первый раз женщине разрешено выпить только 1 капсулу БАДа, и в течение 2 дней внимательно наблюдать за состоянием ребенка. Если не появилось признаков аллергической реакции или нарушений пищеварения, можно вводить добавки в ежедневный рацион.

Кормящей маме нужно соблюдать такие правила:

  • максимально ограничить потребление жирных сортов рыбы и других морепродуктов;
  • не принимать другие поливитаминные комплексы одновременно с рыбьим жиром;
  • в летние месяцы лучше воздержаться от приема добавок;
  • нельзя пить БАД более 1 месяца без перерыва, поскольку это чревато развитием лактостаза.

Лучшие добавки для кормящих мам

Мы подобрали ТОП-3 БАДов с рыбьим жиром и полиненасыщенными жирными кислотами от премиальных фармацевтических компаний. Эти препараты отличаются высоким качеством сырья, богатым химическим составом и отсутствием аллергенов. Все они прошли международную сертификацию качества, и могут безопасно применяться в периоде лактации.

источник

Для здоровья мамы и ребенка: как правильно принимать Омега-3 при грудном вскармливании?

Женщине после родов важно правильно и сбалансировано питаться, чтобы быстрее восстановиться, обеспечить хорошее состояние себе и нормальное развитие ребенку.

Многие педиатры советуют принимать во время лактации Омега-3. Данное вещество полезно для матери и новорожденного.

Но нужно знать суточную норму Омега-3 при грудном вскармливании и правила приема препарата, чтобы не нанести вред себе и крохе.

Польза для кормящих мам

Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы организму для формирования оболочек нервных волокон, клеточных мембран, соединительной ткани. Данные вещества полезны матери и ребенку. Человеку в день требуется около 1-1,5 грамм Омега-3.

Особенно активно полиненасыщенные жирные кислоты используется во время лактации. Половина суточной нормы передается через грудное молоко ребенку. Поэтому женщине необходимо увеличить потребление Омега-3.

Существует три типа полиненасыщенных жирных кислот:

  1. эйкозапентаеновая;
  2. альфа-линолевая;
  3. докозагексаеновая.

Матери и ее малышу требуется последняя разновидность.

Польза Омега-3 для организма женщины:

  • улучшает состояние артериол и миокарда;
  • снижает вероятность развития диабета;
  • уменьшает риск возникновения тромбоза;
  • сокращает уровень плохого холестерина;
  • стимулирует работу головного мозга;
  • улучшает состояние суставной ткани;
  • способствует нормализации обменных процессов, похудению;
  • предотвращает послеродовую депрессию, улучшает психоэмоциональное состояние.

Для младенца польза Омега-3 заключается в следующем:

  • способствует формированию зрительного восприятия;
  • обеспечивает правильное и своевременное развитие головного мозга;
  • улучшает абстрактное мышление, память, повышает концентрацию внимания;
  • предупреждает развитие инфекционно-вирусных заболеваний, создавая барьер для проникновения патогенных микроорганизмов;
  • укрепляет иммунную систему;
  • предотвращает развитие диатеза.

Признаками недостатка Омега-3 являются следующие:

  • повышенная ломкость волос и ногтей;
  • постоянная жажда;
  • сухость эпидермальных покровов;
  • апатия;
  • снижение концентрации внимания;
  • плохое заживание ран;
  • частые запоры;
  • повышение кровяного давления;
  • боли в мышцах, суставах, сухожилиях;
  • резкое снижение иммунитета;
  • ухудшение качества зрения;
  • снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
  • перхоть;
  • появление сыпи на коже.

Прием внутрь

Омега-3 входит в состав многих препаратов. Например, достаточно данного вещества в рыбьем жире. Выпускается препарат в капсульной и жидкой формах. Он считается биологически активной добавкой. Подходит для приема в период лактации. Помимо Омега-3 данное средство содержит витамины Е, Д, А.

Препарат предупреждает рахит, улучшает состояние волос и кожи, повышает иммунитет и качество зрения, благотворно влияет на работу ЦНС. Раньше для обогащения организма полиненасыщенными жирными кислотами использовали только рыбий жир.

Данный препарат давали маленьким детям. Дозировка устанавливается врачом индивидуально в каждом случае.

Как правило, препарат назначается в количестве одной чайной ложки либо 2-6 капсул в день (в зависимости от дозировки средства). В сутки стоит принимать не более 1000 мг рыбьего жира. Курс лечения не должен превышать месяца. Спустя 30 дней прием разрешается возобновить.

Женщинам во время грудного вскармливания стоит выбирать рыбий жир, концентрация Омега-3 в котором превышает 15%. Лучше отдавать предпочтение капсулам: их принимать удобнее и приятнее. Пить препарат рекомендуется во время еды, желательно в первой половине дня.

Омега-3 при грудном вскармливании можно принимать не только с рыбьим жиром. Сегодня фармацевтические организации предлагают и ряд других препаратов.

Капсулы Доппельгерц актив Омега-3

Для женщин во время лактации больше всего подходят следующие средства:

  • Omega 3 от Now Foods;
  • Solgar Omega 3;
  • Доппельгерц актив Омега-3;
  • Витрум кардио Омега-3;
  • Омакор;
  • Омега Форте Эвалар.

Данные препараты имеют разную концентрацию полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому дозировка, кратность приема и длительность курса у них отличаются. Оптимальное средство должен подбирать доктор.

Наружное применение

Они способствуют повышению эластичности кожи, обновлению рогового слоя, предупреждают старение. Также такие вещества укрепляют волосы, облегчают состояние при псориазе. Для наружного использования обычно выбирают рыбий жир в жидкой форме. Предварительно стоит проконсультироваться с дерматологом.

Местно рыбий жир применяют для лечения ожоговых ран, более скорого заживления рубцов. Нужно помнить, что данное средство способно провоцировать аллергическую реакцию. Поэтому использовать его следует осторожно. Если после нанесения появилась сыпь, зуд, то нужно сразу смыть рыбий жир с кожи водой с мылом.

В каких продуктах содержится?

Необязательно принимать препараты для обогащения организма полиненасыщенными жирными кислотами. Омега-3 содержится в некоторых продуктах питания. Больше всего данного вещества в рыбе и морепродуктах.

Полезно употреблять красную и черную икру, селедку, тунца, скумбрию, лосось, форель, семгу, палтус, треску. Рыбу рекомендуется тушить либо отваривать. Важно помнить, что первые месяцы после родов морепродукты запрещены из-за высокого риска развития аллергической реакции.

Также Омега-3 содержится в таких продуктах питания:

  • льняное, кунжутное, оливковое, рапсовое масла;
  • консервы из печени трески;
  • соевые сушеные бобы;
  • брюссельская капуста;
  • нут;
  • проростки овсяных зерен;
  • грецкие орехи;
  • чечевица;
  • бурый рис;
  • пшеничные зародыши;
  • сухая фасоль;
  • фисташки;
  • куриные яйца;
  • орехи пекан;
  • шпинат;
  • миндаль;
  • масло авокадо;
  • тыквенные семечки.

Противопоказания и меры предосторожности

Важно помнить, что бесконтрольный и продолжительный прием препаратов, содержащих Омега-3, может негативно повлиять на состояние здоровья женщины и ее малыша. Поэтому необходимо соблюдать инструкцию и не превышать рекомендованную дозу.

На фоне приема Омега-3 может усугубиться течение таких заболеваний:

  • язва кишечника или желудка;
  • хронические патологии почек, желчного пузыря, печени;
  • гипервитаминоз;
  • гиперкальциемия;
  • болезни щитовидной железы.

При длительном употреблении препаратов с полиненасыщенными жирными кислотами способна повыситься жирность молока и возникнуть его застой в грудных железах. Поэтому на период приема препаратов, содержащих Омега-3, стоит уменьшить количество жирных продуктов в рационе.

Также вероятно появление проблем с пищеварительным трактом у малыша: колики, расстройство стула. Возможны аллергические реакции в виде зудящей красной сыпи по телу.

Из побочных эффектов у женщины иногда наблюдаются:

  • снижение свертываемости крови;
  • плохой запах из ротовой полости;
  • диарея.

Стоит отказаться от приема Омега-3 в таких случаях:

  • индивидуальная непереносимость данного вещества организмом женщины или ее ребенка;
  • язвенные патологии;
  • желчнокаменная и мочекаменная болезни;
  • эндокринные нарушения;
  • органические заболевания миокарда;
  • гипотиреоз;
  • нарушения в работе печени (жировой гепатоз, гепатит);
  • активная форма туберкулеза;
  • хроническая почечная недостаточность.

Для предупреждения развития побочных реакций на фоне приема препаратов Омега-3 доктора советуют следующее:

  • начинать прием лекарства с минимальной дозировки. Это даст понять, как реагирует детский организм на введение полиненасыщенных жирных кислот. Если в течение первых суток не появляется никаких негативных симптомов, то дозу препарата можно повышать;
  • принимать годные средства;
  • соблюдать правила использования лекарства, указанные в аннотации;
  • не принимать препарат слишком долго и в больших дозах;
  • при появлении побочных реакций сразу отменять Омега-3;
  • отказаться от приема лекарств, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, в первые три месяца после родов. Новорожденные являются слабыми и чувствительными. Их пищеварительная и иммунная система не сформированы. В это время неокрепший организм малыша может отреагировать на Омега-3 аллергией, расстройством ЖКТ.

Видео по теме

О пользе и возможно вреде Омега-3 в видео:

Таким образом, препараты с полиненасыщенными жирными кислотами необходимы женщинам после родов, которые кормят грудью и не получают при этом сбалансированного и полноценного питания. Омега-3 благотворно влияет на состояние матери и ее ребенка. Но вводить данное средство нужно осторожно, учитывая вероятность развития побочных явлений, наличие противопоказаний.

источник

Польза рыбьего жира при ГВ, как влияет на здоровье мамы и ребенка при лактации

Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, восполнения дефицита важных витаминов и элементов могут применяться поливитаминные комплексы. Однако после родов и во время кормления малыша многие из них запрещены. Альтернативой служит прием рыбьего жира при ГВ. Перед использованием важно ознакомиться с составом, рекомендуемыми дозировками и курсом, вариантами применения, безопасными препаратами.

Состав рыбьего жира

Добавка добывается из мышц или печени рыб – трески, лосося, скумбрии, сельди. Перерабатывается и выпускается компаниями в жидком виде или желатиновых капсулах. Что входит в состав:

  • полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;
  • витамины A, D, E;
  • пальмитиновая и олеиновая кислоты;
  • небольшое количество минералов – магния, кальция, йода и железа;
  • фолиевая кислота и витамин B.

Можно ли употреблять в период лактации

Возможен или нет прием Омега-3 во время грудного вскармливания, зависит от выбранного препарата, добавки, особенностей организма матери. Существуют БАДы, разрешенные в период лактации. Они выпускаются в желатиновых капсулах и содержат 600-1000 мг активных веществ.

Перед покупкой необходимо ознакомиться с инструкцией по применению, исключив противопоказания. Для безопасного приема важно выбрать правильное время для введения БАД.

Чем полезен для кормящей матери

Во время грудного вскармливания мама отдает часть полученных и получаемых витаминов и минералов малышу вместе с грудным молоком. При недостаточном восполнении веществ у нее страдают кости, зубы, волосы, ногти и организм в целом.

  • способствует выработке гормона серотонина, необходимого для предотвращения послеродовой депрессии;
  • заживляет раны, трещины;
  • участвует в формировании соединительной ткани, мембран клеток и нервных волокон;
  • улучшает состояние ногтей, кожи, волос;
  • регулирует обмен кальция и фосфора в организме кормящей женщины, что позволяет предотвратить разрушение зубов, костей;
  • укрепляет иммунитет матери и ребенка;
  • благоприятно воздействует на пищеварение и жировой обмен;
  • предупреждает развитие сахарного диабета, повышения артериального давления, заболеваний сердечно-сосудистой системы, воспалений, псориаза;
  • способствует быстрому восстановлению после родов.

Снижение веса

Кислоты Омега-3 и Омега-6 регулируют пищеварительные процессы, улучшают жировой обмен и усвоение жиров, стимулируют выработку инсулина.

При соблюдении диеты, допустимой физической нагрузке кормящая женщина может немного похудеть.

Борьба со стрессом и послеродовой депрессией

Благодаря регуляции выработки гормона радости (серотонина), при курсовом использовании БАД возможно уменьшение тревоги, стресса, улучшение состояния женщины при послеродовой депрессии. Также препараты с полиненасыщенными кислотами используют для предупреждения этих состояний.

Влияние жирных кислот Омега-3 и Омега-6 и витаминов на организм

Полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины благотворно влияют на нервную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, костную системы. Препятствуют развитию патологий у матери и ребенка.

Влияет ли на выработку грудного молока

Существует мнение, что прием рыбьего жира влияет на жирность грудного молока. Излишняя жирность молока приводит к проблемам с кишечником у младенца (запоры, колики), закупорке каналов молочных желез и лактостазу у матери. Возможно изменение запаха грудного молока.

Воздействие на здоровье малыша

Добавка благотворно воздействует на здоровье малыша. Содержащиеся элементы участвуют в формировании и развитии головного мозга, нервной системы, зрения ребенка, восполняют дефицит полезных веществ, укрепляют иммунную систему.

Они предупреждают развитие заболеваний сердца и сосудов, диабета, аллергии, метаболических расстройств. При приеме добавки кормящей матерью в первые месяцы жизни ребенка уменьшается риск пороков нервной системы у малыша.

Рекомендации по употреблению

Правильный выбор добавки и соблюдение рекомендаций по приему рыбьего жира при кормлении грудью значительно уменьшает возникновение нежелательных реакций у матери и ребенка.

Выбираем качественный рыбий жир

При выборе необходимо особое внимание уделять качеству. Предпочтительнее добавка в капсулах из лосося или трески, прошедшая «молекулярную дифференциацию» или «дистилляцию».

  • содержание ЭПК и ДГК 15-60 % от суточной нормы;
  • концентрация полезных веществ от 600 до 1000 мг, при меньшем количестве кислот необходимо выпить больше капсул (от 2 до 15);
  • производитель – лучше выбрать проверенную компанию.

В период ГВ после консультации специалиста возможно использование следующих добавок: Омега-3 Триместр, Доппельгерц Актив Омега-3, Солгар двойная Омега-3, Нэйчес баунти Омега-3 и рыбий жир.

Когда можно начинать употреблять

Прием любых препаратов во время ГВ необходимо согласовать с врачом. Если малыша беспокоят колики, то использование рыбьего жира желательно отложить до 3-4 месяцев ребенка до созревания пищеварительной системы.

В первый день приема добавки следует взять минимальную дозировку и наблюдать 2-3 дня за состоянием грудничка. В это время не рекомендуется вводить новые продукты.

Норма употребления в сутки и на курс

Продолжительность курса зависит от выбранной формы, в среднем составляет 1-2 месяца. Перерывы необходимы для предупреждения гипервитаминоза. В сутки максимальная дозировка для кормящей женщины – до 1000 мг или 1 чайная ложка. Использование капсул предпочтительнее – они без запаха и неприятного вкуса, удобнее.

Перед покупкой добавки следует проконсультироваться с врачом – педиатром, гинекологом, эндокринологом или терапевтом.

Применение в косметологии

Рыбий жир для улучшения состояния кожи, волос и ногтей может применяться внутрь в виде капсул или жидком виде и снаружи.

Уход за ногтями

Жидкий продукт или добавку из разрезанной капсулы наносят на кончики пальцев, кутикулу и ногти вместе с лимонным соком, персиковым, оливковым маслом. Аккуратно втирают до полного впитывания.

Маска для волос

Для улучшения состояния волос жидкий рыбий жир следует нагреть на водяной бане и нанести на кончики и корни волос, укутать голову. Через полчаса хорошо промыть волосы теплой водой с шампунем. Частота использования маски – до 2 раз в неделю длительно.

Маски для лица

Для сохранения упругости кожи смешать воду, мед и жидкий рыбий жир в равных пропорциях. Нанести на лицо, смыть через 30 минут теплой водой. Другой вариант маски – взять сок лимона, сливки и рыбий жир в одинаковом количестве, смешать с помощью блендера. Нанести на кожу на 15-20 минут, после чего смыть теплой водой.

Противопоказания и побочные явления

Нежелательные реакции часто возникают при неправильном приеме и превышении допустимой дозировки. Наиболее распространенные побочные эффекты – аллергия, изжога, отрыжка, боли в желудке, расстройство стула, уменьшение свертываемости крови. При использовании кормящей матерью возможно усиление нагрузки на пищеварительную систему ребенка.

Добавки с Омега-3 нельзя использовать при наличии следующих заболеваний и состояний:

  • гипервитаминоз A, D, E;
  • хроническая форма панкреатита и мочекаменной болезни;
  • болезни почек и печени в период обострения;
  • повышенная чувствительность к компонентам рыбьего жира;
  • активная форма туберкулеза;
  • геморрагический синдром.

Соблюдение правил выбора и приема добавок с полиненасыщенными кислотами при грудном вскармливании позволяет обогатить организм полезными веществами, улучшить работу без негативных реакций.

источник

Омега-3 при грудном вскармливании: польза для ребенка и инструкция по применению для кормящей мамы

Питание кормящей мамы сказывается на здоровье малыша. Мама должна получать все витамины и минералы, чтобы передать с молоком ребенку, но при этом придерживаться диеты. Омега-3 – важный компонент, необходимый для развития крохи, но разрешено ли маме пить омега-3 при грудном вскармливании?

Что выбрать?

Рыбий жир можно купить в аптеке, так же, как и омега-3. Цена на них отличается. До 80-х годов ХХ века рыбий жир давали детям в детских садах. Сейчас стало популярно пить омега-3 и давать его детям. В чем же отличие у этих продуктов?

Многим кажется, что никакой разницы нет и можно купить то, что дешевле.

Омега-3 – это составляющая рыбьего жира, полиненасыщенная жирная кислота, которая не вырабатывается в организме и ее необходимо получать извне.

Омега-3 находится в рыбе, масле льна, расторопши и грецкого ореха. Рыбий жир содержится только в рыбе и берется из мяса и печени.

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир производится чаще всего из печени тресковых рыб. Жидкая форма имеет характерный запах, который не спутать ни с каким другим. Капсулы выпускаются желтого цвета и запаха не имеют. Продукт считается биологически активной добавкой и отпускается без рецепта.

Для укрепления иммунитета принимают рыбий жир. В советские времена его пили для профилактики рахита у детей. В составе рыбьего жира присутствует не только омега-3, но и различные витамины.

Витамин А влияет на зрение, улучшает состояние волос, ногтей, повышает иммунитет. Дефицит витамина А сказывается на коже, вызывая излишнюю сухость.

Витамин D улучшает всасываемость кальция, отвечает за работу нервной системы.

Витамин Е положительно влияет на состояние кожи, функцию репродуктивной системы.

Полезные свойства омега-3

Омега-3 приносит пользу при работе нервной системы и для активации мозговой деятельности. Омега-3 при грудном вскармливании попадает в рацион грудничка. Польза полиненасыщенных жирных кислот очевидна, можно выделить основные группы, на которые влияет употребление омега-3.

Чему способствует прием рыбьего жира:

  • правильному обмену веществ;
  • нормализации веса при регулярном употреблении кислот;
  • восстановлению эмоционального состояния, борьбе с послеродовой депрессией;
  • повышению иммунитета;
  • улучшению пищеварения и перистальтики кишечника;
  • повышению мозговой активности;
  • улучшению работоспособности сердечно-сосудистой системы;
  • уменьшению уровня холестерина в крови;
  • уменьшению риска возникновения тромбов;
  • улучшению работы суставов;
  • снижению риска инсульта.

Благодаря большому количеству положительных эффектов, ребенку требуется омега-3 при грудном вскармливании. Комаровский (известный детский педиатр) считает, что ПНЖК необходимы для полноценного развития детского организма.

Омега-3 для ребенка

После рождения малыша его некоторые органы сформированы не до конца. Нервная система продолжает дозревать. Желудочно-кишечный тракт заселяется бактериями. Глаза и зрительная система активно развиваются. Иммунитет продолжает укрепляться и зависит от того, чем питается мама.

Внутри мамы ребенок брал все необходимые витамины из ее организма, а после рождения он питается грудным молоком.

Омега-3 играет важную роль в становлении иммунитета ребенка, развитии мозга и зрения. А кормящей маме омега-3 при грудном вскармливании можно ли?

Омега-3 участвует в клеточном построении головного мозга и глазного яблока. Клеточкам для правильного формирования требуются жиры и эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Они содержатся в рыбьем жире и отсутствуют в растительных жирах. Поэтому для ребенка важно с рождения получать полиненасыщенные жирные кислоты.

Если в молоке матери ПНЖК содержатся в достаточном количестве, то ребенок их получит. Правильно подобранные витамины помогают восполнить неполноценное питание. И если в вашем рационе рыба появляется не часто, то капсулы с рыбьим жиром необходимы.

Побочные эффекты

У рыбьего жира есть некоторые противопоказания, при которых пить его не рекомендуется:

  • наличие хронических заболеваний печени;
  • проблемы с функционированием почек;
  • язва желудка или кишечника;
  • воспаление поджелудочной железы;
  • нарушение в работе желчного пузыря;
  • избыток витамина D;
  • передозировка кальция;
  • эндокринные заболевания;
  • аллергические реакции;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

При наличии противопоказаний принимать омега-3 не рекомендуется. Витамины омега-3 при грудном вскармливании могут менять вкус молока и есть вероятность, что малышу оно не понравится. В этом случае можно попробовать уменьшить дозу и дать время, чтобы малыш привык к новым ощущениям.

Влияние ПНЖК на интеллект?

Учеными доказано, что отсутствие омеги-3 в рационе ребенка отрицательно сказывается на его умственном развитии.

В Англии провели диагностику детей, которые получали омега-3 при грудном вскармливании или смесь, содержащую омега-3, и детей, которых кормили смесью без добавок. Выяснилось, что в первой группе развитие детей более соответствовало возрасту, чем во второй группе. Дети, получающие витамины, более спокойные, их внимание и моторика лучше, чем у других грудничков. Производители добавляют омега-3 в детские смеси и каши.

В дошкольном возрасте при дефиците ПНЖТ отмечается снижение способности к обучению, увеличивается риск синдрома гиперактивности ребенка, снижается качество сна.

Развитие интеллекта малыша начинается с рождения. Для гармоничного развития необходимо не только помогать ребенку познавать мир, но и следить за полноценным питанием. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3-6-9 при грудном вскармливании являются незаменимыми составляющими. И, если омега-6 и 9 на нашем столе присутствуют ежедневно, то омега-3 приходится принимать дополнительно.

Правила выбора

При покупке рыбьего жира необходимо выбрать качественный продукт. Дело в том, что печень рыбы способна накапливать вредные вещества, что приведет к развитию аллергических реакции или непереносимости этих витаминов. К выбору омега-3 при грудном вскармливании необходимо отнестись серьезно.

Качественный рыбий жир проходит длительную многоступенчатую очистку и не может стоить дешево. Поэтому при покупке стоит попросить сертификат, в котором указывается, из какого сырья его произвели.

Выбирать следует рыбий жир, в котором содержание омега-3 более 15 %.

При производстве используется желатин из рыб или животных, цена на них может отличаться. Рыбный желатин стоит немного дороже.

Если при покупке остановились на жидкой форме, то стоит покупать бутылочку из темного стекла или непрозрачного пластика. Открытую бутылку необходимо хранить в холодильнике. Под действием света и воздуха жидкий продукт может окислиться.

Омегу в капсулах пить приятнее, она не вызывает неприятных ощущений из-за отсутствия специфического запаха. В жидкие формы добавляют ароматизаторы, что тоже может вызвать непереносимость продукта.

Как правильно пить омега-3?

Перед приемом внутрь любых витаминов требуется консультация специалиста. Несмотря на пользу ПНЖК омега-3 при грудном вскармливании можно пить только по рекомендации педиатра. Он оценит необходимость в дополнительных добавках.

Доза омега-3 составляет 2-3 граммов в день для мужчины и 1-2 граммов – для женщины. Оптимально пить витамины во время еды, лучше в первой половине дня.

Большее количество может привести к ухудшению памяти, рассеянности, снижение активности, раздражительности, появлению аллергических реакции, уменьшению остроты зрения.

источник