Меню

Витамин е в каких витаминах для женского здоровья

Витамин Е для женщин. Для чего нужен витамин Е женщинам — суточная норма витамина Е

Часто витамин Е называют витамином красоты, здоровья и плодовитости. Так и есть, потому что именно этот элемент регулирует работу половых органов у женщин. Что представляет собой это вещество, для чего необходимо принимать витамины и как правильно принимать витамин Е для женщин, давайте узнаем ответы на все вопросы.

Витамин Е для женщин. Общие сведения

Витамин Е или главное вещество «токоферол» выпускается в разных формах. Фармацевтическая промышленность давно научилась производить это вещество не только в виде капсул, но и в виде жидкости, а также в таблетках. Токоферол входит в состав многих витаминных комплексов и БАДов, но чаще всего женщины покупают жидкую форму.

Главное, на что сразу нужно обратить внимание, это на то, что витамин Е, выпускаемый в пузырьках и капсулах – это синтетическая форма, потому что настоящий витамин Е («токоферолы» растительного происхождения), можно получить только путем выжимки зародышей пшеницы. Этот способ очень дорогостоящий, поэтому увидеть в аптеке натуральный витамин практически невозможно. А вот совмещенную форму (синтетику и натуральный продукт), в настоящее время стали выпускать некоторые фармацевтические компании.

Витамин E. Польза и вред для женщин

Для того чтобы понимать всю значимость этого вещества, давайте ознакомимся со свойствами витамина Е.

В первую очередь токоферол – это очень и очень мощный антиоксидант, который помогает вывести из организма человека все ненужное: а это шлаки, токсины, канцерогены. Если каждый день правильно принимать витамины (в том числе и витамин Е), то можно продлить молодость и предотвратить развитие многих страшных заболеваний.

  • укрепить сосуды (профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, образования тромбов);
  • улучшить работу кровеносной системы, а также наладить поступление питательных веществ;
  • насытит организм кислородом;
  • как уже упоминалось, выводит вредные вещества. А также химические и радионуклиды, что очень важно для людей, проживающих в загрязненных районах;
  • также поможет остановить процесс старения организма;
  • защитит человека от атаки бактерий и вирусов;
  • поможет справиться с физическими нагрузками и повысит работоспособность;
  • понижает давление;
  • снизит процессы окисления;
  • в комплексном лечении понижает сахар в крови;
  • поможет скорейшему заживлению мягких тканей (раны, рубцы);
  • разглаживает кожу, предотвращает появление пигментных пятен;
  • укрепляет иммунитет;
  • положительно влияет на ускорение обменных процессов в организме, а также регулирует уровень гормонов (репродукция половой системы);
  • способствует лучшему усваиванию витамина А.

Как видите, у этого витамина есть много преимуществ. Особенно важно принимать это вещество женщинам репродуктивного возраста.

Польза витамина Е для женщин:

  1. Витамин молодости и красоты – так можно кратко охарактеризовать свойства этого вещества. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки организма от преждевременного старения, способствует восстановлению процессов окисления, а это означает, что таким образом ставится защита образования раковых клеток. Если витамина Е недостаточно, то клетки очень чувствительны к токсинам, а это в свою очередь приводит к ослаблению иммунитета.
  2. Витамин Е просто необходим для нормальной работы всего организма, так как он помогает насытить каждую нашу клеточку кислородом. А это в свою очередь – профилактика образования тромбов и развития атеросклероза. Увы, вылечить полностью это заболевание витамину Е, не по силам.
  3. Очень большую роль для женщины детородного возраста оказывает витамин Е – его врачи в женской консультации иногда называют «витамин для размножения». Если дефицит этого вещества имеется у мужчины, то выработка активных сперматозоидов снижается. Если не хватает витамина у женщин, то это приводит к нарушению цикла месячных, а также снижению полового влечения.
  4. Частично восполняет нехватку эстрогена (женского гормона), поможет улучшить состояние слизистых оболочек, избавиться от депрессии и других неприятных симптомов во время климакса.
  5. Регулярное употребление токоферола улучшает внешний вид кожи, она становится гладкой и более упругой, исчезают неприятные ощущения, вызванные нехваткой влаги.
  6. Витамин Е входит в состав средств за волосами, телом и ногтями. Волосы становятся шелковистыми, перестают выпадать, ногти укрепляются. Но для того чтобы добиться эффекта, необходимо не только местное применение витамина Е, но и прием токоферола внутрь.

Нехватка витамина Е у женщин может привести к:

  • апатии;
  • слабости;
  • появлению пигментации;
  • кожа становится дряблой;
  • слабости в мышцах, дистрофии;
  • выкидышу.

О вреде этого вещества для женского организма можно сказать, что небольшая передозировка не вызывает никаких негативных последствий.

Но, если превышена вдвое суточная норма токоферола, то у человека могут появиться такие симптомы, как:

  • тошнота;
  • рвота;
  • расстройство кишечника;
  • повышение давления;
  • аллергические реакции.

Если прекратить прием витамина, но эти негативные последствия проходят сами по себе.

Важно: в первые пару месяцев с момента зачатия, будущей мамочке ни в коем случае нельзя превышать указанную дозировку, потому что у плода возникает риск развития патологии сердечно-сосудистой системы.

Принимать этот витамин с такими препаратами нежелательно:

  • антикоагулянтами;
  • железосодержащими препаратами;
  • способствует усилению действия нестероидных и стероидных лекарственных препаратов: «Аспирина», «Ибупрофена» и «Диклофенака»);
  • при тромбоэмболии, а также инфаркте миокарда и кардиосклерозе, принимать нужно крайне осторожно. Только по рекомендации лечащего врача и под постоянным наблюдением.

Витамин E для женщин при планировании беременности

Особенно ответственно нужно подходить к приему витамина Е беременным женщинам и женщинам, которые планируют беременность.

Дело в том, что в последнее время все больше женщин попадают в больницу на сохранение на ранних сроках. Организм не в силах справиться с повышенной нагрузкой, повышаются окислительные процессы. Чтобы этого не произошло, на этапе планирования или в первые недели беременности необходимо принимать витамин Е.

Он оказывает такую пользу для женского организма:

  • повышает возможность зачатия;
  • снизит риск отхождения плаценты;
  • снижает усталость;
  • регенерирует клетки матки;
  • улучшит работу половых органов (избавит от сухости слизистые оболочки);
  • нормализует уровень гормонов;
  • защищает женщину от выкидыша.

При неправильном применении токоферола возможна:

  • нехватка кислорода у плода;
  • усиливается сокращение стенок матки, что приводит к выкидышу;
  • у плода повышается риск развития патологий сосудистой и сердечной системы;
  • велик риск рождения малыша раньше положенного срока.

Норма витамина E в сутки для женщин

Для того чтобы знать индивидуальную норму токоферола, необходимо сдать кровь на анализ и проконсультироваться со специалистом. Дело в том, что витамин Е — жирорастворимый и он постепенно накапливается в жировой ткани. Если витамина много, то человек может ощущать слабость, тошноту и другие неприятные симптомы.

Сколько витамина E нужно в день женщине? В норме суточная доза для женщин составляет 8 мг, для мужчин эта цифра увеличивается на 2 мг, то есть норма – 10 мг, а для детей в сутки можно принимать не более 5 мг. Беременным женщинам и мамочкам, которые кормят грудью, необходимо принимать от 10 до 15 мг витамина Е в сутки, по назначению врача.

Как принимать витамин Е в капсулах женщинам

Правило приема этого лекарственного препарата одинаково для всех: принимать витамин Е нужно в первой половине дня, желательно сразу после первого приема пищи. Ни в коем случае нельзя пить капсулы на голодный желудок и за полчаса-час до еды.

Важно: перед приемом капсулы нужно съесть что-нибудь жирное. Вместе с другими лекарственными препаратами, а тем более с антибиотиками, нельзя пить капсулы витамина Е.

Капсулу не разжевывают во рту, а сразу глотают, запивая стаканом воды. Сразу после приема токоферола, можно выпить стакан апельсинового сока, съесть мандарин, несколько долек грейпфрута, выпить стакан отвара шиповника.

Когда и кому можно увеличить суточную норму:

  1. Увеличить суточную дозу разрешается людям, достигшим 50-летнего возраста;
  2. При заболеваниях печени (хроническая стадия), желчного и поджелудочной.
  3. После травм, операций и сильных ожогов.
  4. Во время вынашивания ребенка и при грудном вскармливании.
  5. После перенесенного стресса.
  6. Одновременно, принимая противозачаточные или гормональные препараты (промежуток между приемом витамина и лекарствами – 1 час).
  7. Спортсменам и людям, при тяжелых физических нагрузках.
  8. При дефиците селена в организме.
Читайте также:  Голодать и пить витамины

В каких продуктах содержится витамин Е

В этих продуктах содержится натуральный витамин Е:

  • растительные жиры: масло подсолнечника, оливы, сои, кукурузы, кунжутное, тыквенное, облепиховое, кедровое, пшеницы;
  • сливочное масло;
  • орехи: много токоферола в арахисе и миндале;
  • фруктах и семенах: авокадо, манго, злаках, отрубях, кукурузе;
  • продуктах: печени, в рыбе (лососи), листьях салата, брокколи, шпинате, зеленом луке, моркови, молоке и твердом сыре;
  • также в некоторых растениях содержится много токоферола: это листья малины, крапивы и одуванчика, плодах облепихи, шиповнике.

Внимание: В поисках ответа «Для чего полезен женщине витамин Е», старайтесь не переусердствовать, потому что все вышеперечисленные продукты очень калорийны и можно быстро набрать лишние килограммы. Чтобы этого не произошло, нужно есть больше цинксодержащих продуктов, а также продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, селена и витамина С.

Витамин Е для волос

Красивые и шелковистые струящие волосы – мечта каждой женщины. Правильный уход и маски с витамином Е помогут улучшить состояние локонов, сделать их красивыми избавиться от перхоти, сухости и ломающихся кончиков.

Эффективные рецепты красоты:

  • купите в аптеке ампульный раствор витамина Е. При мытье готовы нужно добавить в шампунь половину чайной ложки средства, вспенить на волосах. Но перед тем как смывать, задержитесь на 60 секунд. Смывают шампунь, как обычно;
  • точно так же можно добавить прямо перед нанесением на локоны немного токоферола в бальзам или маску для волос;
  • маска луковая: сок лука (1-2 луковицы, в зависимости от размера), смешивается с 1 ч.л. витамина, наносится на чистые влажные волосы. Время выдержки – не более 5 минут;
  • как избежать сечения кончиков: смешивается репейное масло в количестве 3-х ст.л. с витамином Е – 1 ч.л., смесь нужно прогреть на водяной бане, втереть в корни, укутать полотенцем и оставить на 60 минут;
  • от выпадения: аптечная ромашка и сухие листья крапивы – по 3 ст.л., сухой черный хлеб – 2 кусочка, чайная ложка витамина Е. Травы завариваются, настаиваются, отвар процеживается, добавляется активное вещество. В небольшом количестве травяного отвара нужно размять черствый хлеб, смешать все вместе и кашицу нанести на корни волос. Держать 20 минут;
  • для питания: масло репейное – столовая ложка, токоферол – чайная ложка и желток одного яйца. Все компоненты нужно перемешать, чуть подогреть, втереть в корни. Смывается такая маска теплой водой спустя час;
  • витаминный коктейль для волос: по половине чайной ложки жидкого витамина Е и А, желток куриного яйца, масло льняное – 2 ст.л., витамин В-3 в ампулах – 5 капелек, экстракт элеутерококка – столовая ложка. Все компоненты смешать, тщательно втереть в кожу головы, оставить на полчаса.

Витамин Е для женской кожи

Любая кожа нуждается в уходе, поэтому не нужно пренебрегать очищающими средствами, увлажняющими, питательными масками. В комплексе и при правильном подходе, можно оттянуть появление морщинок и продлить молодость.

  • маска творожная отбеливающая: взбивается творог (2 ст.л.) с маслом оливы (нерафинированное), примешивается ампула витамина Е. Маска наносится на лицо на 15 минут;
  • омолаживающая: нежирный домашний йогурт (1 ст.л.), 1 ч.л. меда (если загустел, то нужно растопить), сок лимона – 1 ч.л., витамин Е – 5 капель. Перемешать, нанести на очищенную кожу, держать 15 минут.
  1. Перед тем применением нужно проверить реакцию организма, чтобы избежать отеков, покраснения и неприятных ощущений. Нанесите немного маски или крема на руку, подождите 30 минут. Если все в порядке, то можно наносить на лицо.
  2. Лицо нужно очистить лосьоном, снять остатки загрязнений при помощи очищающего молочка или пенки.
  3. Лицо распарьте над паровой баней с добавлением трав.
  4. Воспользуйтесь скрабом, чтобы хорошо очистить раскрытые поры.
  5. Нанесите на кожу толстым слоем домашнюю маску. На чувствительную и тонкую кожу вокруг глаз маску не наносят.
  6. Среднее время выдержки маски – от 10 до 40 минут. Постарайтесь в это время полежать.
  7. Смывать маску нужно теплым отваром трав или просто теплой водой.
  8. После умывания можно нанести на кожу крем.

Вы сами убедитесь, когда увидите результат – сделать такую маску для себя любимой не составит большого труда, тем более что все компоненты найдутся в каждом доме. Теперь вы знаете, для чего нужен витамин E женщинам. Будьте здоровы и красивы!

источник

Витамин Е для женского здоровья, как правильно принимать

Современная леди должна непременно заботиться о своем здоровье. Представительницам прекрасного пола важно всегда поддерживать его в тонусе. Немаловажное значение имеет насыщение организма полезными веществами. Питание должно быть сбалансированным. Например, витамин Е — для чего полезен женщинам, — знает не каждая дама. Медики дают свои рекомендации по употреблению этого вещества.

Для чего полезен женщинам витамин Е

Польза витамина Е для женского здоровья очевидна. Вещество поступает в организм вместе с пищей. Другое его название – токоферол. Это соединение оказывает благоприятное влияние на все функции организма и помогает ему восстановить свои возможности.

В гинекологии

В медицине хорошо известно о влиянии витамина Е у женщин на месячные. Токоферол считается важным элементом для деятельности репродуктивной системы, зачатия и деторождения. Витамин восстанавливает функции яичников, стабилизирует тонус матки, улучшает кровообращение в половых органах. Он помогает насытить клетки кислородом и ликвидирует мышечную слабость. Элемент Е способствует регенерации органов и стабилизирует их функции. Витамин Е для вызова месячных дополнительно принимают женщины в домашних условиях. При задержке токоферол нормализует цикл. Как принимать витамин Е для нормализации цикла, указано в инструкции к препарату.

Вещество заботится о гормональном уровне в женском организме – стабилизирует синтез важных гормональных веществ щитовидной железы и надпочечников. Витамин:

  • Улучшает синтез половых гормонов.
  • Налаживает половое влечение.
  • Стабилизирует репродуктивные функции.
  • Способствуют зачатию эмбриона.
  • Нормализует месячный цикл.

При беременности

Известно много фактов о витамине Е, его пользе и вреде для беременных женщин.

При планировании зачатия вещество необходимо для нормального выхода яйцеклетки и оплодотворения. Можно принимать для пополнения запасов вещества аптечный препарат. Для восстановления репродуктивных функций потребуется 15 мг вещества в день. Далее элемент способствует прикреплению оплодотворенной яйцеклетки к стенкам полости матки. В итоге эмбрион хорошо приживается, начинается развитие плода под действием гормонов. Исключается развитие патологии – элемент снижает риск заболевания сосудов и щитовидной железы.

При необходимости приёма токоферола во время беременности, элемент оказывает особую пользу. Он помогает организму синтезировать необходимые гормональные вещества для вынашивания ребенка. Это неоценимая польза нужного витамина Е для беременных женщин. Элемент контролирует деятельность сердечно-сосудистой системы беременных и кормящих женщин. Помогает сохранять активность, способствует росту плода.

Будущим мамам нельзя злоупотреблять токоферолом. Переизбыток вещества в женском организме при беременности способен нанести вред.

Витамин Е в гинекологии известен давно. Вещество оказывает благоприятное влияние на половую систему. Кроме половой системы, вещество влияет на кроветворение, работу пищеварения, физическую активность. Благоприятное воздействие токоферол оказывает на сердце и сосуды:

  • Улучшает работу сердечной мышцы.
  • Снижает риск образования тромбов.
  • Укрепляет кровеносные стенки.
  • Нормализует кровоток и микроциркуляцию.

Вещество также справляется с заболеваниями поджелудочной железы. Обеспечивает быстрое заживление ран.

Женщинам после 50

Велика польза витамина Е для женщин после 50 лет. Элемент насыщает организм необходимой энергией, дает заряд бодрости на весь день. Вещество:

  • Повышает умственные способности.
  • Предотвращает развитие старческого слабоумия.
  • Усиливает физическую активность.
  • Избавляет от усталости.
  • Обеспечивает бодростью.
  • Осветляет пигментные пятна.
  • Стабилизирует сахар в крови.
Читайте также:  Кофермент в состав которого входит витамин в1

Как принимать витамин Е при менопаузе — подскажет врач-гинеколог или терапевт. В пожилом возрасте вещество особенно необходимо при постоянном ощущении слабости. Элемент играет важную роль в деятельности центральной нервной системы. Он улучшает сон, мыслительные процессы, память. Благоприятно действует на мышечную систему и устраняет слабость.

Главная функция витамина E — защита здоровых клеток от разрушительной деятельности свободных радикалов.

В косметологии

Токоферол тормозит естественное старение организма и омолаживает органические ткани. Исключает риск развития пигментных пятен. Хорошо известно его благоприятное воздействие:

  • Улучшает питание кожи.
  • Укрепляет волосяные луковицы.
  • Способствует разглаживанию эпидермиса.
  • Предотвращает появление морщин.
  • Улучшает цвет лица.

Известно, что многие косметические компании неизменно включают элемент Е в свои косметологические продукты. Такие маски и крем разглаживают мелкие и средние морщины, насыщают кожу влагой. Элемент Е в современной косметологии – важный компонент омолаживающих и восстанавливающих кремов.

Он помогает быстро насытить все слои кожи нужной влагой и сохранить ее, препятствуя появлению морщин. Элемент можно найти в составе многих известных шампуней и бальзамов. Благоприятное его воздействие на структуру волос и кожи обуславливается тем, что токоферол восстанавливает поврежденные клетки и насыщает их кислородом. Для волос витамин Е особо полезен. Это природный источник красоты и здоровья. В итоге волосы и кожа становятся здоровее. Что бы иметь густую шевелюру — применение токоферола рекомендовано многими косметологами для профилактики выпадения волос. Пряди волос будут выглядеть блестящими и живыми. Витамин предохраняет волосы от ультрафиолета и от раннего появления седых волос.

Витамин Е в аптеке для женщин

В аптечной сети можно приобрести витамин Е в капсулах. Цвет препарата – красный или желтоватый. Средство предназначено для внутреннего перорального приема. К препарату прилагается инструкция с показаниями для применения и указаниями, как принимать. Капсулы представлены в различной дозировке – 100, 200, 400 мг.

Есть элемент в жидком 50% растворе. Его регулярное применение целесообразно при мышечной слабости и ряде неврологических заболеваний. Требуется принимать при мышечной дистрофии 200 мг средства в сутки. Также препарат показан для поддержки сердца и сосудов при различных патологиях. При расстройствах месячных циклов рекомендуется принимать 100-300 мг препарата в течение трех недель.

Фармацевтические компании также выпускают средство в драже по 100 мг и в жидком растворе 5% и 10% для внутривенного введения. Для профилактики лучше витамин принимать перорально в капсулах.

В аптеках можно купить препараты компаний Зентива, Нэйчес Баунти, Солгар, Доппельгерц. В драже витамин выпускается под названием Эвитол.

Норма витамина Е для женщин

Соблюдение дневной нормы витамина Е для женщин позволит сохранить здоровье и улучшить деятельность систем организма. Для девочек до десятилетнего возраста норма полезного элемента составляет 7 мг ежедневно. С возрастом потребность в токофероле возрастает.

Подростку требуется 10 мг вещества в день, а двадцатипятилетней девушке необходимо 12 мг токоферола. Суточная доза витамина Е для женщин в миллиграммах — 15 мг. При беременности потребность возрастает до 17 мг в сутки, а при лактации нужно употреблять 19 мг токоферола. Стареющим женщинам нужно около 15 мг вещества в день.

Почерпнуть вещество можно из продуктов питания, а при дефиците токоферола назначаются аптечные препараты вещества. Богаты элементом такие продукты:

  • орехи;
  • соевое и подсолнечное масла;
  • черешня;
  • облепиха;
  • калина;
  • арахис;
  • свекла;
  • морковь;
  • картофель.

Как принимать витамин Е для профилактики женщинам? Получить полезное вещество можно из капусты, шпината и тыквы, фундука, миндаля. В рацион питания ежедневно включают печень, молоко и морепродукты. Они содержат большое количество токоферола.

Симптомы нехватки витамина Е у женщин

Нехватка витамина отрицательно сказывается на женском здоровье. Развиваются различные патологии, ухудшается состояние волос и кожи. Элемент выводит из организма вредные токсины и соединения, поэтому при дефиците начинается накапливание негативных веществ.

Симптомы дефицита трудно не заметить:

  • Развиваются болезни кишечника.
  • Ухудшается пищеварение.
  • Развивается недостаток желчных кислот.
  • Может возникнуть панкреатит.

Человек подвергается риску хронического плохого самочувствия, ощущает постоянную слабость и недомогание. Это связано с нехваткой белка. Его молекулы связывают соединения токоферола. Хроническая усталость провоцирует расстройства сна и аппетита, возникновение депрессивных состояний, истерик и психозов. Нестабильный гормональный фон и развитие нервных патологий часто наблюдаются при дефиците токоферола.

Одно из последствий дефицита важного вещества – развитие мышечной дистрофии. Разрушаются нервные, мышечные и жировые ткани. Постоянно ощущается физическая слабость. В организме происходят негативные окислительные процессы, которые ускоряют старение. Ухудшается крепость волос, они утрачивают свою силу и блеск. Дефицит элемента отрицательно сказывается на состоянии кожи.

Особенно негативно сказывается дефицит вещества на деятельности репродуктивной системы. Нарушается месячный цикл. Созревание и выход яйцеклетки часто нарушены или невозможны. Развиваются бесплодие, отсутствие менструации, развитие спаек и воспалительных процессов. Недостаток отрицательно влияет на работу печени, сердца, кровообращение, тормозит жизненный цикл клеток. При его нехватке деление клеток замедляется, развиваются опасные заболевания.

источник

Польза витамина Е для женщин

Витамин Е защищает клетки организма от негативных внешних факторов, помогает выносить беременность, предотвращает развитие онкологических заболеваний. Чтобы точно узнать, витамин Е для чего полезен женщинам, следует обратиться к исследованиям врачей, косметологов, диетологов.

Роль витамина Е для женского организма

Витамин Е (токоферол) — сильный антиоксидант, благодаря которому из тканей выводятся токсины, канцерогены. Он необходим каждый день, и при правильном приеме продлевает жизнь, восстанавливает умственную и физическую активность. Польза элемента для женщин заключается в следующем:

  • профилактика тромбоза, сердечно-сосудистых патологий;
  • насыщение клеток органов и тканей кислородом;
  • нормализация артериального давления;
  • благоприятное влияние на нервную систему;
  • влияние на выработку важных гормонов;
  • повышение иммунной защиты, работоспособности;
  • ускорение заживления мягких тканей;
  • помощь в усвоении витамина А;
  • нормализация работы эндокринной системы;
  • вывод токсинов, химических веществ, радиации;
  • предотвращение токсикоза у будущих мам.

Витамин Е назначается беременным для предотвращения токсикоза.

Нехватка элемента ведет к слабости, пигментации кожи, проблемам с зачатием, дистрофии, дряблости мышц, раннему выкидышу. Превышение суточной нормы также неблагоприятно сказывается на состоянии организма. У женщин могут наблюдаться такие симптомы, как тошнота, нарушение пищеварения, аллергические реакции в виде насморка, кожной сыпи.

Витамин Е для здоровья волос

Токоферол часто включают в состав продуктов по уходу за локонами. Он активно восстанавливает структуру прядей и способствует их росту. При употреблении внутрь или местном применении витамин Е проявляет такие свойства:

  • активизирует выработку коллагена — белка, который помогает волосам быть сильными и блестящими;
  • ускоряет перенос кислорода к волосяным луковицам;
  • нормализует циркуляцию лимфы в области головы;
  • помогает клеткам удерживать влагу.

Процессы, которые происходят в организме под влиянием токоферола, положительно отражаются на состоянии прядей. Волосы становятся более гладкими и послушными, повышается их эластичность, сокращается процент посеченных кончиков. Параллельно снижается выпадение, уходят зуд и перхоть, быстрее заживают мелкие царапины и ранки.

Токоферол и профилактика различных заболеваний

Витамин Е как профилактическое средство нужен в любом возрасте. Особенно велика его роль в восстановлении после операций, перенесенных стрессов, во время тяжелых умственных и физических нагрузок. Витамин-антиоксидант снижает риск развития у женщин таких заболеваний:

  • сердечная недостаточность;
  • сосудистые патологии;
  • инсульт;
  • злокачественное перерождение клеток органов;
  • рак желчевыводящих путей;
  • замедление прогрессирования болезни Альцгеймера;
  • дистрофия мышц;
  • гормональные нарушения;
  • катаракта;
  • нервные расстройства;
  • тромбоз.

Прием токоферола положительно влияет на состояние волос.

Читайте также:  Все витамины и откуда их получить

Незаменима роль витамина во время коррекции состояния при шизофрении, диабете, снижении остроты зрения, выявлении холестериновых бляшек в сосудах. Его назначают при анемии, связанной с обширной кровопотерей, а также при болезненном артрите, респираторных заболеваниях, во время менопаузы.

Узнать о том, нуждается ли организм в дополнительном приеме капсул токоферола с профилактическими целями, можно у терапевта. При необходимости доктор выпишет рецепт и подберет дозировку. Однако принимать средство регулярно нельзя, чтобы не возникло побочных эффектов. Между курсами должны быть перерывы.

Витамин Е для беременных

Элемент благоприятно воздействует на женскую репродуктивную сферу. Он стабилизирует выработку гормонов надпочечников и щитовидной железы, что ведет к нормализации синтеза прогестерона, усилению либидо, стабилизации цикла и благополучному зачатию.

Многие гинекологи рекомендуют принимать препараты с токоферолом на этапе планирования беременности, особенно если у пациенток наблюдаются проблемы в репродуктивной сфере. Вещество способствует овуляции и выработке прогестерона, без которого невозможно закрепление плодного яйца в полости матки. Оно снижает риск возникновения заболеваний сосудов и щитовидной железы у плода.

Во время развития беременности токоферол регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы мамы, предотвращает токсикоз и поздний гестоз, помогает ребенку расти и нормально развиваться. Однако избыток элемента может привести к гипоксии плода, преждевременным родам, порокам развития. Вследствие этого прием элемента беременными должен проходить под строгим медицинским контролем.

Витамин Е для тех кому за 50 лет

Токоферол защищает клетки от преждевременной гибели под воздействием токсичных веществ. Он поддерживает здоровое состояние органов и тканей, задерживает старение организма. Эти качества элемента помогают женщинам после 50 лет сохранять активность, бодрость и хорошую физическую форму. Прием достаточного количества витамина Е позволяет справиться с такими ситуациями:

  • замедление образования возрастной пигментации;
  • предотвращение сухости, обезвоживания кожи;
  • усиление либидо, устранение сухости влагалища, влияющего на дискомфорт во время близости;
  • борьба с депрессиями, апатией, раздражительностью, слабостью;
  • активизация умственных способностей, предотвращение потери памяти;
  • снижение риска возрастных изменений в сетчатке глаз;
  • стабилизация уровня глюкозы в крови.

О нюансах приема препарата во время менопаузы расскажет акушер-гинеколог. Элемент поможет улучшить самочувствие, защитит от бессонницы, провалов в памяти, чувства постоянной усталости.

Применение витамина Е в косметологии

Производители косметической продукции включают токоферол в состав шампуней, тоников, кремов, препаратов для волос, декоративную косметику. Столь необходимая женскому организму добавка содержится в маслах для лица и волос, продуктах для укрепления ногтей. Благоприятное воздействие элемента выражается в следующем:

  • улучшение цвета лица;
  • глубокое питание волос и кожи, предотвращение первых признаков старения;
  • постепенное разглаживание возрастных морщинок;
  • укрепление волосяных луковиц;
  • увлажнение эпидермиса, ногтевых пластин;
  • укрепление кожи тела, борьба с растяжками.

Использование косметики с витамином Е оправдано. Однако при подборе средства нужно отталкиваться от особенностей кожи и желаемого результата. Грамотный совет даст дерматолог-косметолог, к которому следует обратиться.

Дерматологи и косметологи рекомендуют использовать шампуни и бальзамы, содержащие в составе витамин Е.

В чем польза для сосудов

Исследования доказали положительное влияние витамина на здоровье сердечно-сосудистой системы. Он блокирует процесс окисления и откладывания холестерина на стенках артерий. Это предупреждает закупорку протоков, снижает риск возникновения тромбов, стенокардии, инсульта, сердечного приступа. Витамин Е необходим людям, страдающим от плохого кровообращения в ногах, судорог, болезненных ощущений при ходьбе.

Суточная норма для разных возрастов

Женщинам следует знать не только о пользе витамина красоты, но и о том, в каком количестве его следует употреблять. Ежедневные нормы зависят от возраста, а также состояния организма. Правильно высчитать их поможет таблица:

Возраст, лет Норма в сутки токоферола, мг
4-10 7
11-14 10
15-24 12
25-50 15
При вынашивании ребенка 17
Во время грудного вскармливания 19
От 50 15

Диета с повышенным содержанием селена и серосодержащих аминокислот снижает суточную потребность в токофероле. Однако есть ситуации, при которых организму требуется большее количество элемента. Среди них:

  • жесткая диета, недостаток жиров в рационе;
  • колит, болезнь Крона и другие патологии, при которых нарушается усвояемость витаминов;
  • операции на желудке и кишечнике;
  • гепатит, цирроз, билиарная недостаточность печени — патологии, блокирующие усвоение элемента.

В каких продуктах содержится

Получить необходимый женскому организму токоферол можно разными способами. Наиболее естественный — прием богатых витамином продуктов. К полезной еде, которая предупреждает авитаминоз, относят:

  • овощи и свежую зелень: редис, укроп, брокколи, салат листовой, шпинат;
  • продукты животного происхождения: яйцо (желток), печень, сливочное масло;
  • орехи: грецкие, арахис, миндаль, фисташки;
  • семена подсолнечника, кунжута, льна;
  • растительные масла: оливковое, кунжутное, льняное, подсолнечное, зародышей пшеницы;
  • бобовые и злаки, в том числе гречка, пророщенная пшеница, геркулес, фасоль;
  • рыба и морепродукты — угорь, лосось, судак.

Высокое содержание токоферола отмечено в некоторых травах и растениях. Для укрепления волос и улучшения состояния кожи народная медицина рекомендует пользоваться рецептами на основе листьев крапивы, малины, одуванчика, шиповника.

Форма выпуска

Фармацевтические концерны выпускают витамин Е в разных формах, удобных в применении не только дома, но и в путешествиях. Часто он имеет вид красных капсул, которые после приема внутрь запиваются небольшим количеством простой воды. При заболеваниях десен могут быть показаны внутримышечные инъекции масляных растворов.

Наиболее популярные формы выпуска вещества:

  • масляные растворы в красных, желтых небольших капсулах: 100, 200, 400 мг;
  • раствор для инъекций (5, 10%);
  • драже по 100 мг;
  • растворы (50%) для наружного применения.

К каждой лекарственной форме прилагается инструкция. Однако более подробные рекомендации даст лечащий врач. Запрещено принимать препараты совместно с другими витаминными комплексами, в которые включен элемент. Это ведет к передозировке и наносит вред здоровью.

Токоферол рекомендуют употреблять для борьбы с депрессией и апатией.

Препараты содержащие витамин Е

Для лечения болезней применяют токоферол в капсулах в чистом виде. В профилактических целях назначают витаминные комплексы с его содержанием. Препараты выписывает врач, опираясь на возраст, состояние здоровья и материальные возможности пациентов. Среди наиболее популярных средств:

  1. Ундевит. Прием показан при высоких умственных и физических нагрузках, реабилитации после гриппа, ОРВИ.
  2. Супрадин. Рекомендуется к приему в конце зимы для восстановления дефицита важных для организма веществ.
  3. Витрум. Есть комплексы для будущих мам, женщин старше 50, 60 лет. Отдельные линейки: Витрум Бьюти для нормализации обмена веществ, Антиоксидант для повышения иммунитета, Лифт Скин для улучшения состояния кожи. Производитель Unipharm предлагает витамин Е в чистом виде (дозировка 400 IU назначается только по рекомендации врача).
  4. Дейли формула. Содержит компоненты, способствующие лучшему усвоению комплекса.
  5. Центрум от А до цинка. Не уступает по качеству и содержанию зарубежным аналогам, но отличается более доступной стоимостью.

Инструкция по применению

Принимать капсулы с витамином Е следует строго в соответствии с аннотацией и рекомендациями доктора. Их употребляют после завтрака, глотая и запивая водой. После этого можно выпить отвар шиповника, апельсинового сока или съесть дольку мандарина. В зависимости от формы выпуска дозировка и курс приема варьируются:

  • при мышечной дистрофии — 200 мг в сутки в течение 1-2 месяцев;
  • при нарушении менструального цикла — 100-300 мг в день за период 2-3 недели;
  • при проблемах с сердцем, сосудами, нервами — по 100-200 мг в сутки курсом 1-2 недели.

Токоферол благоприятно влияет на состояние кожи лица.

Нежелательно применять витамин Е в капсулах вместе с антибиотиками, препаратами, содержащими железо, стероидными медикаментами (Аспирином, Диклофенаком, Ибупрофеном). Крайне осторожными следует быть женщинам после инфаркта миокарда и при диагностировании кардиосклероза. Проконтролировать пользу для организма после применения витамина можно у лечащего врача.

источник