Правила приема витамина D в жидком виде
Витамин D3 или колекальциферол относится к группе жирорастворимых Д витаминов. Он образуется в кожном слое под воздействием солнечного излучения. Это очень ценный микронутриент, необходимый для усвоения кальция в крови, что обеспечивает нормальное состояние костной структуры, улучшает деятельность миокарда и прочих тканей сердца, эндокринной и нервной системы. У лиц, которые занимаются офисной деятельностью, ведут гиподинамическую жизнь и избегают пребывания на солнце, довольно быстро развивается витаминная недостаточность. Для устранения дефицита витамина часто назначается жидкий витамин D.
Данная форма выпуска витаминного препарата помогает быстро справиться с гиповитаминозом, который проявляется симптомами вроде нестабильности веса и сонливости, усталости и вялости, хрупкости костей и частых переломов, сутулости и плохого состояния зубов. Водный раствор витамина помогает быстро справиться с недостаточностью колекальциферола и устранить неблагоприятную симптоматику, но капли для приема внутрь должен назначить исключительно врач.
Nature’s Answer, Витамин D-3 в каплях, 4000 МЕ, 15 мл
Показания к применению
При дефиците Д3 нужно сначала нормализовать режим и рацион, включить в него мясо, свежую зелень, морепродукты и яйца. При серьезной нехватке витамина назначаются медикаментозные препараты вроде жидкого раствора Д3.
Капли витамина назначаются по таким показаниям:
- при недостатке фосфора или понижении уровня кальция в организме;
- мышечных и суставных болях и судорогах, спазмофилии;
- нейродермите или дерматите;
- хронических пищеварительных патологиях;
- в составе комплексной терапии остеопороза, в т. ч. и возникшего на фоне гормональных перемен, обусловленных менопаузой у женщин;
- при гиповитаминозе или авитаминозе;
- беременности и ГВ;
- циррозе, недостаточности печени и иных патологий органа;
- для ускорения срастания костных тканей при травматических повреждениях, переломах;
- при тетании, спровоцированной гипокальциемией;
- псевдогипопаратиреозе или гипопаратиреозе;
- остеомаляции разнообразного происхождения;
- потери кальция в костных либо зубных тканях;
- при рахитах у детей и для их предотвращения.
Чтобы витамин помог в коррекции данных патологий, нужно принимать его по назначению врача, строго соблюдая дозировки. Перед назначением врач должен назначить обследование и сдачу анализов, чтобы подтвердить недостаток витамина Д в крови.
В этом видео доктор Комаровский подробно рассказывает о назначении витамина Д, показаниях для его применения и причинах его недостаточности:
Особенности капель витамина Д
В аптеках можно приобрести множество различных препаратов на основе витамина D. Основными лекарственными формами данного препарата выступают таблетки, капсулы и капли в форме водного или масляного раствора. Менее распространен раствор для внутримышечных инъекций. Преимуществом водных/жидких форм витамина в сравнении с таблетками и капсулами является практически мгновенная усваиваемость. Жидкая форма биодоступна на 60-80% от общего объема принятого препарата.
Если сравнивать между собой водную и масляную форму, то у первой тоже можно выделить несколько значимых преимуществ.
- Водорастворимый препарат усваивается быстрее, чем масляная форма витамина. Причина в том, что масло при проникновении в организм сначала расщепляется, а только потом начинает усваиваться, а вода сразу всасывается в пищеварительной системе.
- Терапевтический эффект быстрее наступает и вдвое дольше сохраняется после приема водной формы.
- Раствор на водной основе обладает более высокой биодоступностью.
Но есть у водной формы и свои минусы. Они связаны с ускоренным усвоением такого витамина, что повышает риск развития побочных эффектов и отравления при высоких дозах. Водные формы более предпочтительны для маленьких детей, ведь их ЖКТ система пока не способна производить достаточно веществ для расщепления жирорастворимых разновидностей витамина. Но в водные растворы часто добавляют всевозможные красители и ароматизаторы, которые могут спровоцировать индивидуальную непереносимость или аллергию, потому принимать водные капли витамина Д лучше от проверенных производителей.
Жирорастворимая форма более предпочтительна для взрослых, поскольку усваивается и накапливается в организме медленнее, потому и риск гипервитаминоза минимален. Но при острой недостаточности колекальциферола рекомендовано принимать водорастворимый витамин, который обеспечивает быструю коррекцию вещества в организме.
Now Foods, Жидкий витамин D-3, 60 мл
Витаминные препараты на водной основе
Более распространенными препаратами витамина Д являются водорастворимые формы. Они продаются в обычных аптеках, а также доступны в интернет-магазинах, в т. ч. и на сайте Айхерб.
Препараты из аптек
Среди аптечных препаратов наиболее распространены:
- АкваДетрим витамин Д3. Препарат польского происхождения Medana Pharma. Раствор для приема внутрь перорально, расфасован в темные стеклянные флаконы. В 1 мл препарата 15 тыс. МЕ колекальциферола.
- Компливит Аква Д3. Отечественный витаминный препарат, предназначенный для регулирования метаболизма и вещественнообменных процессов фосфора и кальция. На 1 мл раствора приходится 15 тыс. МЕ витамина Д3.
- Дэтриферол. Прозрачный раствор по 10 мл в упаковке российского производства для перорального способа применения. Быстро абсорбируется из тонкой кишки и проникает в лимфосистему и кровоток. Показан для комплексной терапии остеопороза или рахита, а также для профилактики дефицита колекальциферола и патологий, вызванных данным состоянием.
Аптечные жидкие формы колекальциферола принимать можно только по врачебному назначению, строго соблюдая рекомендованный курс лечения и дозировки.
Витамины с iHerb
Качественные и недорогие биодобавки жидкого витамина Д предлагает и небезызвестный магазин iHerb.
Среди них ТОП-3 биодобавок, которые среди покупателей пользуются особой популярностью:
Приобретать подобную продукцию на Айхерб довольно выгодно, поскольку ценовой эквивалент здесь на 30-50% ниже, чем у остальных продавцов. Продукция высокого качества от авторитетных производителей доставляется по всему миру, причем доставка выгодна для клиентов, поскольку не бьет по карману. Служба поддержки на связи круглосуточно, потому и рабочие вопросы решаются довольно быстро. На сайте магазина представлено множество отзывов, которые помогут сориентироваться клиентам в выборе той или иной добавки.
Дополнительный подарок от магазина получат новые клиенты. Каждому новому покупателю iHerb дарит скидку -10% на первый заказ. Получить ее можно, указав при оформлении покупки специальный промо-код AGK4375 или перейдя по ссылке.
Противопоказания
Прием любых форм колекальциферола противопоказан пациентам в таких клинических случаях:
- при гипервитаминозе Д;
- гиперкальциемии;
- при почечной недостаточности;
- мочекаменной болезни;
- образовании камней в почках и прочих почечных патологиях;
- при саркоидозе;
- детям до 4-недельного возраста;
- при активном легочном туберкулезе;
- гиперчувствительности, непереносимости или аллергии на компоненты раствора.
С повышенной осторожностью препарат назначается беременным и лактирующим пациенткам, лицам пожилого возраста, при терапии сердечными гликозидами либо тиазидами, а также грудничкам.
Инструкция по применению
Инструкция гласит, что принимать витаминные растворы следует внутрь. Для отдельных категорий пациентов дозировки и схемы подбираются по-разному. Профилактический прием предполагает такие дозировки:
- Для предотвращения детского рахита у пациентов до 3-летнего возраста при условии их достаточного пребывания на солнце назначается норма по 500-1000 МЕ в сутки (1-2 капли).
- Для недоношенных деток, близнецов или детей в плохих условиях жизни до 2-3-летнего возраста показано по 1000-1500 МЕ в день (2-3 капли), а летом можно ограничить дозировку до 500 МЕ.
- Беременным пациенткам инструкция рекомендует принимать Д3 по 500 МЕ/д (1 капля) на весь гестационный период или по 1000 МЕ/д с 28-недельного срока.
- В постменопаузальный период женщинам показана норма в 500-1000 МЕ/д (1-2 капли).
Таблица 1. Средние возрастные нормы Д витамина.
| Возраст пациента | Норма колекальциферола, мг |
| До 12 месяцев | 400 |
| Дети 1-8-летнего возраста | 600 |
| Беременные и кормящие | 500 |
| Подростки и взрослые | 500-1000 |
| Пожилые | 800 |
Лечебные дозы витаминного раствора Д3 предполагают следующие схемы приема:
- При наличии рахита в сутки показано пить каждодневно по 2000-5000 МЕ (4-10 капель) в соответствии со степенью тяжести патологии. Курс лечения длится на протяжении 4-6-недельного срока под контролем биохимических показателей. Лечение начинается с 2000 МЕ на протяжении 3-5 суток, далее (при хорошей переносимости) дозу повышают до стандартной 3000 МЕ. Капли в дозировке 5000 МЕ назначаются только пациентам, имеющим выраженные костные нарушения. Курс терапии может быть повторен после недельного перерыва. Терапия длится до достижения стойкого эффекта, а потом пациента переводят на профилактические дозировки в 500-1000 МЕ/д.
- В терапии рахитоподобных патологий в сутки может быть прописано до 20 000-30 000 МЕ/д (40-60 кап.). Терапия также занимает 1-1,5 месяца и проводится под врачебным контролем.
- В комплексной терапии постменопаузального остеопороза витамин назначается по 1-2 капли или 500-1000 МЕ/д.
Дозировки врачи подбирают индивидуально, с обязательным учетом количества колекальциферола, поступающего в организм с пищей. Для детей суточные дозировки подбираются индивидуально и периодически корректируются в ходе обследований, особенно у грудничков. Для беременных и кормящих дам дозировка должна составлять менее 600 МЕ, в противном случае высок риск тератогенного воздействия на плод либо передозировки витамина Д у грудничка.
В видео рассказывается о том, как, кому и сколько принимать колекальциферола:
Побочные реакции
Среди побочных реакций, возникающих вследствие приема жидких форм колекальциферола можно выделить такие эффекты:
- тошнота и рвотные позывы;
- расстройства стула;
- отсутствие аппетита;
- полиурия;
- ощущение сухости в полости рта и постоянное чувство жажды;
- психические нарушения;
- кальциноз кровеносных сосудов, легочных или почечных структур;
- постоянная слабость;
- гиперкальциемия;
- повышение температуры и пр.
При повышенной гиперчувствительности вероятно развитие аллергических реакций, которые протекают в сочетании с зудом, крапивницей, гиперемией кожного покрова и различными высыпаниями. Тяжелые аллергические реакции порой провоцируют отек гортани, анафилаксию, что крайне опасно. При возникновении побочных явлений стоит прекратить пить препарат и проконсультироваться с доктором относительно его замены или коррекции дозировок.
Избежать побочных реакций и передозировки поможет предварительная консультация с врачом и грамотный подбор дозировок в соответствии с возрастными особенностями и показаниями для приема витаминного раствора.
Передозировка
Симптомы передозировки препарата аналогичны побочным реакциям, только проявляются они более выраженно, причем у взрослых и детей они одинаковы. Для передозировки препарата характерны:
- миалгии, цефалгии или артралгии;
- потеря веса;
- отсутствие аппетита;
- тошнотно-рвотные недомогания;
- кишечные колики;
- депрессивные состояния;
- психические расстройства.
В тяжелых клинических случаях передозировки вероятно развитие почечных поражений, повышение давления или помутнение роговицы, отек зрительного нерва либо воспаление глазной радужки, обызвествление органов или отдельных тканей, желтуха холестатического типа и пр.
Для лечения передозировки необходимо прекратить прием препарата и пить больше жидкости. При сложных клинических ситуациях показана госпитализация больного.
Витамин Д – сколько принимать при дефиците и для профилактики
Считается, что высокий процент взрослых, где-то от 50% до 90% в зависимости от этнической принадлежности и местоположения, в некоторой степени испытывает недостаток в витамине D. Поэтому вопрос уже не стоит в том — имеет ли смысл принимать витамин D, а сколько принимать, чтобы покрыть дефицит. Это сложный вопрос, так как есть много факторов, от которых зависит рекомендуемая дозировка. С этим и будем разбираться в статье.
Дефицит витамина D представляет собой реальную проблему. Учитывая, что было доказано, что это питательное вещество способствует укреплению здоровья, помогая усваивать минералы, такие как кальций, способствуя здоровью костей, укрепляя иммунную функцию, поддерживая рост и развитие и многое другое. Если вы проводите мало времени на открытом воздухе на солнце, имеете темную кожу, старше 70 лет или живете в северных регионах мира, где круглый год меньше солнечного света, то у вас больше шансов испытать симптомы дефицита витамина D.
Когда дело доходит до получения многих преимуществ витамина D, у вас может возникнуть вопрос: «Сколько принимать витамина D?». Как мы уже отметили, оптимальное количество витамина D для приема в форме добавки зависит от ряда условий. Например, если у вас уже диагностирован дефицит, какой именно дефицит – критический или небольшой, как вы при этом питаетесь, где живете и так далее. Как вы можете видеть, ответ на вопрос о том, сколько витамина D следует принимать, не обязательно является однозначным для всех.
Витамин D — сколько принимать
Роль витамина D
Витамин D является жирорастворимым витамином, который выполняет много функций в организме, некоторые из которых включают в себя:
- помогает усвоению кальция в костях и предотвращает переломы, потерю костной массы,
- контролирует уровень сахара в крови и нормализует секрецию инсулина,
- регулирует кровяное давление, уровень холестерина и воспаления,
- контролирует выброс гормона околощитовидной железы,
- поддерживает иммунную систему путем предотвращения длительных или чрезмерных воспалительных реакций,
- облегчает работу мозга и предотвращение расстройств настроения, включая депрессию и сезонные расстройства,
- регулирует производство половых гормонов, в том числе уровня тестостерона,
- улучшает нервную и мышечную функции,
- снижает риск многих видов рака путем влияния на дифференцировку клеток и рост опухоли.
Витамин D является уникальным, потому что наши тела производят большую часть нашего витамина D самостоятельно на солнце, а не получают витамин D из пищи. Когда солнечные лучи UV-B попадают на кожу, вещество в коже, называемое 7-дегидрохолестерин, буквально превращается в витамин D3.
Существует доказательство того, что витамин D может помочь защититься от многих симптомов и состояний, включая болезни сердца, рак, диабет, потерю костной массы и депрессию.
С другой стороны, дефицит витамина D связан с повышенным риском многих распространенных заболеваний. По данным научных исследований и обзоров, во всем мире около 1 миллиарда человек испытывают дефицит витамина D. Симптомы дефицита витамина D могут быть связаны со следующими проблемами со здоровьем:
- усталость
- остеопороз
- болезнь сердца
- высокое кровяное давление
- рак
- аутоиммунные заболевания
- депрессия
- бессонница
- артрит
- сахарный диабет
- астма
- хроническая боль
- инфекционные заболевания
- и больше
Чтобы повысить витамин D организме, нужно принимать добавки, больше времени находиться на солнце и кушать продукты, богатые этим нутриентом.
Сколько витамина D следует принимать для оптимального здоровья
Ваша потребность в витамине D возрастает, если к вам применимы следующие факторы:
- вы знаете, что у вас уже дефицит витамина D (по анализу крови),
- у вас темная кожа,
- вы старше 70 лет (поскольку выработка витамина D из кожи уменьшается с возрастом). Младенцы, дети и пожилые люди подвержены риску низкого уровня витамина D,
- вы проводите мало времени на открытом воздухе или всегда носите солнцезащитный крем при воздействии солнечного света,
- вы работайте по ночам, что означает, что вы мало времени бываете на открытом воздухе и не видите солнечного света,
- у вас избыточный вес или ожирение (поскольку витамин D может накапливаться в жировых отложениях),
- вы проживаете в доме престарелых или госпитализированы,
- у вас есть состояние здоровья, такое как целиакия, болезнь Крона или муковисцидоз, которые препятствуют всасыванию и переработке витамина D в кишечнике, почках или печени,
- грудные дети также подвержены риску дефицита витамина D, поэтому рекомендуется принимать добавки.
Сколько витамина D следует принимать женщинам в день
По данным исследователей, стандартная рекомендация витамина D, которую взрослые женщины должны принимать для предотвращения дефицита, составляет от 600 до 800 международных единиц в день, в зависимости от возраста. Точное количество является спорным, и некоторые эксперты считают, что более высокая доза витамина D, примерно от 2 000 до 5000 МЕ в день, может быть более полезной.
Статьи по теме:
Сколько витамина D следует принимать мужчинам в день
Стандартная рекомендация для взрослых мужчин также составляет от 600 до 800 МЕ витамина D в день. Взрослым старше 70 лет следует принимать больше, по крайней мере, 800 МЕ в день, в то время как молодым взрослым необходимо по крайней мере 600 МЕ в день.
Можно ли принимать витамин D каждый день
Да, при условии, что вы не принимаете высокие дозы, которые превышают 10 000 МЕ / день.
Каковы оптимальные уровни витамина D в крови
Для того, чтобы выяснить , есть у вас дефицит витамина D, ваш врач может назначить анализ крови, называемый 25-гидрокси тест витамина D.
- Уровень витамина D должен быть выше 20 нанограмм (нг) на миллилитр (мл) крови, что указывает на то, что вы не страдаете от острой недостаточности витамина D.
- Уровень 50+ нг / мл указывает на хороший уровень витамина D, в то время как 30–50 нг / мл означает, что вам необходимо принимать добавку витамина D и работать над тем, чтобы проводить больше времени на солнце и добавлять продукты с витамином D в свой рацион.
- «Субклинический» дефицит витамина D считается очень распространенным явлением. Он определяется как более низкий, чем обычно, уровень витамина D, который не имеет видимых признаков или симптомов. Уровни ниже 30 нг / мл указывают на недостаточность витамина D.
- Уровень менее 20-30 нг / мл означает, что у вас острый дефицит и вам нужно предпринять немедленные действия, чтобы поднять свой уровень
- С другой стороны, токсичность витамина D (слишком много витамина D в крови) считается выше 200–240 нг / мл крови.
Сколько витамина D следует принимать при определенных условиях
Сколько витамина D принимать, если есть дефицит
Если анализ крови показал, что у вас низкое содержание витамина D, вы можете либо принимать меньшие дозы в течение длительного периода времени, чтобы поднять свой уровень, например, от 5000 до 10000 МЕ в день, либо принимать высокую дозу в течение курса несколько недель. Для взрослых с низким уровнем витамина D рекомендуется принимать не менее 2000 МЕ в день.
Если вы принимаете очень высокую дозу сразу, например, более 40000 МЕ, возможно, что побочные эффекты могут возникать из-за «токсичности витамина D». Лучше всего поговорить с врачом о добавке с более высокой дозой витамина D, если у вас острый дефицит или очень низкий уровень в соответствии с анализом крови.
В таблице розовые ячейки отображают исходный уровень, зеленые — желаемый. То есть если ваш уровень витамина D составляет 25 нг/мл, то чтобы поднять его до 40, вам необходимо принимать 4000 МЕ витамина D в сутки. Курс приема — 1,5 месяца. Затем контроль анализов.
| Исходный и желаемый уровни | 20 | 30 | 40 | 50 | 60 |
| 10 | 2000 | 4000 | 6000 | 10000 | 10000 |
| 15 | 1000 | 3000 | 6000 | 9000 | 10000 |
| 20 | 2000 | 5000 | 8000 | 10000 | |
| 25 | 1000 | 4000 | 7000 | 10000 | |
| 30 | 3000 | 6000 | 10000 | ||
| 35 | 1000 | 5000 | 9000 | ||
| 40 | 3000 | 8000 | |||
| 45 | 2000 | 6000 | |||
| 50 | 4000 |
Сколько витамина D следует принимать при депрессии
Есть некоторые доказательства того, что низкий уровень витамина D связан с депрессией. Хотя это не означает, что дефицит витамина D вызывает депрессию. Скорее, предполагается, что люди, которые не проводят много времени на улице или едят пищу с витамином D, также могут более склонны к развитию депрессии. Дозы витамина D, используемые в исследованиях, посвященных депрессии, варьировались, как правило, от 600 МЕ / день (стандартная рекомендация) до 4000 МЕ / день.
Сколько витамина D принимать, чтобы похудеть
Прием витамина D не обязательно приведет к потере веса, но дефицит витамина D связан с повышенным риском ожирения. Исследователи полагают, что витамин D может помочь предотвратить ожирение несколькими способами, например, путем регулирования гормонов и нейротрансмиттеров, включая гормоны голода, серотонин и тестостерон. Цель должна состоять в том, чтобы поддерживать адекватный уровень витамина D в крови, то есть принимать по меньшей мере 600 МЕ в день и, возможно, более высокие дозы (от 5000 до 6000 МЕ / день), если это необходимо.
Сколько витамина D нужно получать от солнца
Мало того, что люди удивляются, когда узнают, сколько витамина D нужно принимать, многие также задаются вопросом, сколько витамина D необходимо получать от солнца.
Есть причина, по которой витамин D называют «солнечным витамином». Воздействие солнечного света на нашу голую кожу — единственный лучший способ получить достаточное количество витамина D. К сожалению, большинство людей сегодня проводят мало времени на солнце. Много работают в офисе, живут в холодном климате, боятся солнечных ожогов и т. д.
Чтобы получать достаточное количество витамина D естественным путем от солнца, важно выйти на улицу и подвергнуть свою кожу воздействию солнечных лучей без солнцезащитного крема. Старайтесь проводить на солнце около 10–20 минут в день, выставляя как можно больше открытой голой кожи, что поможет организму вырабатывать витамин D. Лучшее время для поглощения солнечного света — с 11 до 15 часов.
Меланин — это вещество, которое влияет на то, насколько светлый или темный цвет у вашей кожи. Количество меланина, которое есть в коже, также влияет на количество вырабатываемого витамина D. Поэтому, чем светлее ваша кожа, тем легче вы сможете получить витамин D. Если у вас темная кожа, вам, вероятно, потребуется больше времени на солнце — примерно от 40 до 60 минут в день, чтобы сделать достаточно витамина D.
Употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, таких как яйца, сырое молоко и рыба, также может помочь повысить уровень витамина D.
Источники витамина D и дозировка
Ниже приведены общие рекомендации по приему добавок витамина D3, если вам интересно, сколько витамина D следует принимать:
- Дети младше 5 лет: обычно можно безопасно принимать до 70 единиц на кг / день.
- Дети в возрасте 5–10 лет: не менее 400 МЕ в день. Но обычно можно безопасно принимать до 2500 единиц в день.
- Взрослые / беременные женщины / кормящие женщины: не менее 800 МЕ в день. До 5000 единиц в день можно безопасно принять.
Существует две формы добавок витамина D: эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3).
Тип витамина D, который наш организм вырабатывает естественным образом, называется холекальциферол, то есть витамин D3. Тело способно преобразовывать некоторое количество D2, который является искусственной формой витамина D, для использования для функций организма, но все же наши тела предпочитают использовать витамин D3. Добавки D3 получены из продуктов животного происхождения, которые содержат холестерин. Они очень похожи на тип, который мы производим сами, в большей степени, чем D2 (или эргокальциферо), который не так хорошо усваивается.
Людям, у которых уровень витамина D в норме, обычно рекомендуется принимать поддерживающую дозу от 800 до 2000 МЕ витамина D в день. Этой дозы может быть достаточно, чтобы помочь вам поддерживать уровень в нормальном диапазоне.
Безопасно ли ежедневно принимать 5000 МЕ витамина D3? Исследования показывают, что существует небольшой риск, связанный с приемом около 5000 МЕ витамина D3 в день. Но некоторые люди могут лучше принимать большее или меньшее количество в зависимости от состояния их здоровья. Однако некоторые ученые рекомендуют принимать не более 4000 МЕ в день в течение длительного периода времени. Хотя исследования показывают, что и 10000 МЕ в день обычно не вызывает побочных реакций. Это немного затрудняет поиск лучшего ответа о том, сколько витамина D следует принимать с таким большим диапазоном.
В какое время лучше принимать витамин D — утром или вечером? Прием добавок с витамином D во время еды может помочь с абсорбцией, однако нет убедительных доказательств того, что добавки действуют лучше, если их принимать в определенные моменты времени. Некоторые исследователи рекомендуют принимать витамин D утром, чтобы предотвратить побочные эффекты, которые могут нарушить сон.
Для разработки индивидуальной программы натуропатической коррекции дефицитных состояний организма, таких как нехватка витамина D, рекомендуем обратиться на health-coaching.
Меры предосторожности
Что произойдет, если вы принимаете слишком большую дозировку витамина D? Можно ли передозировать витамин D?
Принимая высокие дозы витамина D, ваша печень вырабатывает химическое вещество под названием 25 (OH) D, которое заставляет кальций накапливаться в крови. Скорее всего, вы будете испытывать симптомы чрезмерного употребления витамина D при приеме добавок в высоких дозах в течение длительного периода времени. Это может потенциально вызвать некоторые эффекты, если уровень 25 (ОН) в крови станет повышенным.
Потенциальные побочные эффекты могут включать: высокий уровень кальция в крови, истощение, боль в животе и проблемы с пищеварением, такие как тошнота, запор, диарея или потеря аппетита, повышенная жажда и сухость во рту, и, возможно, камни в почках. Лучший способ избежать проявления токсичности витамина D — не принимать очень высокие дозы витамина D в форме добавки, например 10000 МЕ в день, в течение более нескольких дней подряд. Вместо этого, получите витамин D, который вам нужен, от солнечного света, здорового питания и добавок в рекомендованном диапазоне доз.
Витамин Д: как подобрать правильную дозировку?
В статье Как выбрать Витамин Д я повременила с подробной информацией о лечебных дозировках, но после комментариев назрела необходимость продолжить тему и ответить на вопрос: как устранить дефицит и привести в норму уровень витамина Д?
Важно понимать, что нет единой идеальной дозировки витамина Д для всех сразу. Действие препарата зависит не только от дозы, но также индивидуальных особенностей человека, возраста, веса, заболеваний, поэтому может понадобиться корректировка как в большую, так и меньшую сторону.
Верный вариант узнать дозировку лично для вас – это проверить уровень витамина в крови. Анализ сдается в лаборатории или медицинском центре без направления врача и, к сожалению, не входит в перечень бесплатных анализов (Россия, Беларусь). Расшифровать результат может эндокринолог (холекальциферол является прогормоном), терапевт либо самостоятельно, изучив подробнее информацию.
Как часто проверять уровень витамина Д?
В идеале два раза в год: середина зимы и лета. Рекомендация особо актуальна планирующим беременность и беременным, людям пожилого возраста, больным раком.
Как расшифровать результат анализа?
Единица измерения может быть указана нг/мл или нмоль/л в зависимости от страны и лаборатории. Для того, чтобы преобразовать нмоль/л в нг/мл, следует разделить число нмоль/л на 2,5.
Например, 50 нмоль/л ÷ 2,5 = 20 нг/мл
Норма содержания витамина Д в сыворотке крови одинакова для мужчин и женщин в любом возрасте:
менее 20 нг/мл – острый дефицит
от 21 до 29 нг/мл – недостаток
более 100 нг/мл – избыточное содержание (вероятнее из-за нерационального употребления препаратов)
К какому результату стремиться?
40 нг/мл является отправной точкой для предотвращения многочисленных заболеваний по последним собранным исследованиям. Круглогодичный оптимальный уровень следует поддерживать в диапазоне от 40 до 60 нг/мл.
ДОЗИРОВКА ВИТАМИНА Д: АНАЛИЗ
Таблица в 90% случаях поможет достичь целевого показателя у взрослых среднего телосложения. Я также пользуюсь еще одной более точной таблицей из расчета показателя и веса. Есть кого-то из читателей заинтересует, то напишите в комментариях свои данные, помогу рассчитать индивидуально.
Как пользоваться таблицей:
1) Сдайте анализ крови 25-OH витамин D
2) Получите результат и если потребуется переведите в нг/мл (пример выше)
3) Найдите полученный уровень в столбце «Текущий показатель»
4) Отметьте необходимый уровень в строке «Целевой показатель»
5) На пересечении получится дозировка витамина Д3 в МЕ для приема в день
6) Повторный анализ следует провести для корректировки лечения
Например, получен результат 20 нг/мл и необходимо принимать 5000 МЕ для достижения показателя 40 нг/мл, затем снова сдать анализ.
ДОЗИРОВКА ВИТАМИНА Д: БЕЗ АНАЛИЗА
Профилактические дозировки, про которые вела речь в статье Витамин Д: полезный гид, не столь эффективны для восполнения подтвержденного дефицита витамина Д3, но именно они официально рекомендованы при отсутствии анализа.
Говорить о тотальной нехватке витамина Д у всех считаю несколько некорректным, так как результаты с показателем в норме и даже превышением (очень редко) все-таки встречаются.
На iHerb отличный выбор препаратов и не составит труда подобрать либо скомбинировать дозировку. Выбирайте понравившуюся форму и производителя, которому доверяете.
Дозировка 1000 МЕ
➾ пробник за 1$ 21st Century (на самом деле полноценная упаковка)
➾ жевательные таблетки со вкусом клубники, банана и леденца Solgar, Chewable Tablets
➾ мармеладные конфеты со вкусом персика, ежевики и клубники VitaFusion
➾ мармеладные конфеты со вкусом клубники, апельсина и лимона Sundown Naturals
➾ спрей с апельсиновым вкусом Dr. Mercola
Дозировка 2000 МЕ
➾ жевательные таблетки со вкусом малины Bluebonnet Nutrition
➾ жевательные таблетки со вкусом малины и лимона (веганский витамин Д3) Garden of Life
Дозировка 3000 МЕ
Дозировка 5000 МЕ
➾ капсулы Solgar или жидкий с апельсиновым вкусом Solgar Liquid
➾ жевательные таблетки со вкусом малины Bluebonnet Nutrition
Дозировка 7000 МЕ
Дозировка 10 000 МЕ
Дозировка 50 000 МЕ
Сейчас читают:
Добрый день. Сегодня получила результаты анализа — 33.2 нг/мл. Планирую беременность. Гинеколог сказала, что оптимальные значения при планировании 65-80 нг/мл. Подскажите, в какой дозировке лучше пить витамин?
2 Ирина HealthWanted 07-02-2018 14:34
Мария, полагаю врач вам уже назначил препарат или еще не ходили? Какой ваш вес?
Мой вес 59 кг, к врачу не ходила еще, удалось записаться только в конце месяца!(((
4 Ирина HealthWanted 07-02-2018 15:45
По расчету 6000 МЕ в день достаточно, чтобы в 50% достигнуть показателя 65 нг/мл. 10 000 МЕ (это уже максимальная суточная доза) в 90% для показателя и выше. Контроль очно у врача и повторным анализом.
А сколько по времени принимать в такой дозе? Правильно я поняла, что могу принимать витамин в любой форме, например в каплях? Думаю приобрести Now Foods Vitamin D3 Extra Strength. Как вы считаете, хороший?
6 Ирина HealthWanted 07-02-2018 16:21
Повторный анализ как раз и нужен для корректировки дозы (повысить/снизить). Сложно судить заочно, частая рекомендация — через 2-3 месяца. По форме Д3 нет принципиального значения, по приему писала раньше в статье. Да, Now Foods Liqu />
Ирина, добрый день, у меня у мамы 21,65 нг/мл, ей 72 года, какую дозу ей принимать?
Здравствуйте, сдала кровь на витамин Д, оказалось 6 нг/мл, вес 53 кг. Подскажите, пожалуйста, дозировку.
10 Ирина HealthWanted 21-02-2018 18:12
Ксения, при таком низком уровне может быть несколько схем приема. Например, начать восполнять дефицит до показателя 40 нг/мл (тогда совпадает с таблицей 6000 МЕ в день). Но я бы начала восполнять сразу с 10 000 МЕ в день, больше уже не рекомендуется принимать в сутки, как видите в таблице тоже обозначена как максимальная доза. Сейчас как раз зимний месяц и пересдать анализ следует до начала лета для контроля.
Здравствуйте! Мой анализ показал наличие витамина Д 28,88 нг/мг. Я купила на айхерб Витамин D3 Doctors Best 5000. Скажите, пожалуйста, мне нужно ещё добавить витамин К2(7) для лучшей усвояемости витамина Д?
12 Ирина HealthWanted 09-03-2018 16:33
Людмила, для этой цели нет необходимости.
Добрый день. Мне 28 лет занимаюсь спортом — хожу в тренажёрный зал и бегаю. Мой уровень витамина 31 нг/мл. Скажите, сколько нужно мне принимать в сутки единиц витамина д3 если мой вес 105 кг? И какой оптимальный уровень в крови поддерживать для хороших спортивных результатов? Спасибо
14 Ирина HealthWanted 17-05-2018 16:34
Николай, оптимальный уровень не отличается от приведенных в статье показателей, дозировки тоже совпадают с таблицей. Больше встречаются косвенные, а не конкретные данные про влияние на достижение спортивных результатов (на уровень тестостерона у мужчин и т.п.).
Вы мне присылали отдельный запрос на электронную почту, выслала в ответ целую подробную статью мед. журнала как раз по вашему вопросу про витамин Д именно в спорте.
Здравствуйте. Два месяца принимала каждый день по 800 МЕ витамина Д3 Солгар. Потом сдала анализ методом — хемилюминесцентный иммуноанализ на микрочастицах. Результат 44 нг/мл. Слышала, что ифа завышает результат. Это правда? К какому результату надо стремиться? 60 нг/мл? Помогите определиться с дозировкой лечебной. Выбрала California Gold Nutrition, Витамин D3, 5000 IU. Подойдёт или много? Можно принимать по 1 или по 2 капсулы в день? Имеет значение из чего витамин Д3 — из ланолина или из рыб? Спасибо
16 Ирина HealthWanted 17-05-2018 16:46
Аксана, данные приведены без привязки к самому методу определения. Как правило, клиника указывает и сам метод тестирования, и интерпретацию полученного показателя. Ваш показатель по сути уже в пределах нормы, а максимальные дозировки должны приниматься разумно там, где действительно есть потребность. Форма — Д3, а из ланолина, веганский, рыбий жир – по личным убеждениям.
17 Екатерина 01-04-2018 19:13
Здравствуйте! Анализ показал 21,8 нг/мл, стремлюсь к 60. Подскажите, пожалуйста, как лучше принимать однократно 10 000 или 2 раза в день по 5 000?
18 Ирина HealthWanted 17-05-2018 16:52
Екатерина, как вам самой удобнее, просто меньшими дозировками затем проще регулировать если большая упаковка.
19 Читатель 25-04-2018 19:39
Здравствуйте. Получил вчера анализы витамина Д. Показатели 8. Страдаю шейными делами. Нестабильность. Спа. Какие рекомендации?
20 Ирина HealthWanted 17-05-2018 16:54
Повышать показатель с последующим повторным анализом, по остальному – обратиться к специалисту, иначе как пальцем в небо)
Сдала анализ на витамин D, результат был 35 нг/мл. Сдавала в Гемотесте.
Репродуктолог порекомендовала дозу 5000 МЕ. Пила 2 месяца ежедневно по утрам во время завтрака, иногда пропускала. Сейчас уровень 53,2 нг/мл.
Так что таблица вверху точно показывает исходный и целевой уровень. Удачи нам всем и здоровья! 
22 Ирина HealthWanted 17-05-2018 16:56
Спасибо, Алёна, и вам в ответ))
23 Читатель 12-05-2018 23:01
Здравствуйте! Будьте добры посоветуйте, у меня витамин Д 7,4, эндокринолог назначила коледан. Он в каплях, на бутылочке указано 15000 и 10м, не могу понять в 1 мл 15000? Мне назначили 12 капель. Заранее спасибо.
24 Ирина HealthWanted 17-05-2018 17:00
Коледан (из инструкции в интернете): 1 капля содержит около 500 МЕ витамина Д3, т.е. вам назначено 12 капель = 6000 МЕ.
Здравствуйте! Ребёнку 5 лет и 11 месяцев, вес ребёнка 22кг. Анализ показал значение 52,5 нг/мл — переизбыток. А какова норма для нашего веса?
26 Ирина HealthWanted 23-05-2018 09:26
Надежда, результат в норме. Повышение уровня 25(ОН)D до 80–100 нг/мл не означает гипервитаминоз.
Здравствуйте, помогите рассчитать дозировку при анализе 25-он показало у меня 9, то есть дефицит.
28 Ирина HealthWanted 24-05-2018 10:11
Аида, можно предложить вначале поднимать дозировкой 10 000 МЕ в день, потом сделать переход на профилактическую либо 5000 МЕ. Контроль очно у врача с учетом ваших особенностей и повторным анализом.
Спасибо за Ваш труд. Если несложно помогите, пожалуйста, рассчитать сколько принимать. Вес 62 кг, 17 нг/мл. Предполагаю, что мне надо принимать 5000 MЕ, но не понимаю какой срок. За какой срок достигается целевой показатель? Вы предлагаете, как правило, 2 месяца, но тогда почему пересдать для проверки через 3 месяца? Может сразу?
30 Ирина HealthWanted 25-05-2018 11:18
Татьяна, если следовать МЗ РФ, то с вашим результатом рекомендуется начать со схемы лечения 7000 МЕ в день 8 недель внутрь.
Достижение зависит от индивидуальных особенностей, их на самом деле много и не только совсем уж очевидные (даже в рекомендациях различных организаций есть отличия), поэтому и нужен повторный анализ. Сугубо мне ближе ровный ежедневный прием и проверка приема высоких доз примерно +/- через 2-4 месяца.
По анализам процитирую клинические рекомендации Министерства здравоохранения Российской Федерации:
После применения лечебных доз (более 7000 МЕ/сут) оценку динамики концентрации 25(ОН)D целесообразно проводить через как минимум три дня после последнего приема подобных дозировок (лучше с использованием одного и того же метода и лаборатории).
В то же время, при использовании профилактических и поддерживающих доз перерыв в приеме препарата не требуется. На фоне их приема контроль целесообразно проводить каждые 6-12 месяцев, что связано, прежде всего, с опасениями снижения его уровня ниже целевых значений, чем повышения выше рекомендуемых.
32 Anton and Volha 25-05-2018 23:30
Hello, Irina. We always read your articles and love it. Please keep up great work!
33 Ирина HealthWanted 25-05-2018 23:52
Thank you, that’s real nice 
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, у девочки 5 лет анализ показал 20 нг/мл. Как рассчитать начальную лечебную дозировку?
35 Ирина HealthWanted 12-06-2018 23:47
Ася, лечебная доза 2000 МЕ/сут (1 месяц), далее при уровне менее 30 нг/мл продолжить еще 15 дней, а при уровне 30 нг/мл и выше принимать только профилактическую дозировку 1000 МЕ/сут.
Добрый день! Сдала 2 анализа на витамин Д. Показатель по 25-гидровитамин D=28,79 нг\мл, показатель 1,25-гидровитамин D=49,7. Вес 78 кг, возраст 56 лет. Какую дозу посоветуете и как продолжительно принимать. Сама выбрать на iherb пока не смогла. Спасибо.
37 Ирина HealthWanted 17-06-2018 14:15
Оксана, основным лабораторным показателем для определения общей концентрации считается 25-гидроксивитамин D, а уровень 1,25(ОН)2D измеряют одновременно при некоторых заболеваниях.
На мой взгляд, ваш показатель не так сильно снижен, чтобы гнаться за мега высокими лечебными дозировкой, я бы принимала поддерживающую дозу 2000 МЕ ежедневно, но вначале на несколько недель увеличив для создания так называемого депо (например, по схеме 7000 МЕ в день/4 недели).
Здравствуйте, беременна 28-29 недель. Уровень витамина Д показал 14,4 нг/мл. 27 лет, вес 51. Подскажите, пожалуйста, какой препарат лучше выбрать и в какой дозировке принимать? Заранее спасибо за ответ!
39 Ирина HealthWanted 26-06-2018 00:22
Адриана, 2000-4000 МЕ/день. Уровень низкий, а для лечения во время беременности пока изучена безопасность вот таких доз, но возможно врач посчитает целесообразным другие рекомендации в вашем случае.
Здравствуйте! Мне 57 лет, вес 70 кг, диагностирован остеопороз по денситометрии. Костные маркеры, паратгормон, кальций, фосфор и др. показатели в норме. Уровень витамина Д 24 нг/мл. Подскажите, пожалуйста, какой препарат лучше выбрать и в какой дозировке принимать, учитывая, что я принимаю кальцемин адванс по 2 таблетки в сутки? Заранее спасибо за ответ!
41 Ирина HealthWanted 03-07-2018 21:23
Ольга, общая дозировка – по целевому показателю в таблице, либо по российским рекомендациям 7000 МЕ в день/4 недели, а затем переход на профилактику. Препарат – форма Д3, а остальное исходя из предпочтений.
С кальцемин адвансом получаете только 400 МЕ в день, но тоже учитываем. Рассмотрите с дополнительным приемом витамина K2. Если делаете покупки в магазине iHerb, то подборку Д3+K2 публиковала здесь в самом конце и полный список комбинированных препаратов вот тут.
42 Читатель 16-11-2019 07:29
Ирина, К2 влияет на свертываемость крови, не рекомендуется принимать после 50 лет. Так ли это?
Здравствуйте! Мне 25 лет, вес 53кг. Уровень витамина Д 15,76 нг/мл. Хочу купить дозу 5000 МЕ фирмы Now Foods. Достаточно ли будет 1 табл. в день? Или лучше пить по 2? И какой период? Спасибо!
44 Ирина HealthWanted 05-07-2018 23:47
Марина, суммарно должно выйти 50 000 МЕ в неделю в течение 2 месяцев, а распределять дозировки можно по-разному.
Здравствуйте, подскажите дозировку витамина Д. Анализ показал 30. Вес 63кг, 46 лет.
46 Ирина HealthWanted 09-07-2018 12:52
Наталья, для поддержания уровня 30-40 нг/мл будет достаточно профилактической дозы 2000 МЕ ежедневно, а чтобы приблизиться к 50 нг/мл уже понадобится 5000 МЕ.
Ирина, доброе утро. Подскажите,пожалуйста.
Мне 30лет,55кг,рост170. Хочется достичь д=50/60 и поддержиать этот уровень постоянно.
С каких дозировок желательно начать, дабы не было последствий негативных?т к сейчас высыпания лечу. Возможно нехватка витамина Д тому виной тоже.
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, дозировку витамина D: по анализу уровень 21 нг/мл, маме 58 лет, вес 110 кг. И какой период приема перед повторным анализом? Большое спасибо!
49 Ирина HealthWanted 15-07-2018 19:39
Юлия, известна прямая зависимость дозировки от массы тела, поэтому для более гарантированного приближения к уровню 40 нг/мл имеет смысл пробовать 7000 МЕ и выше, если рассчитываете получить другой высокий целевой показатель. Адекватным считаю период 2-3 месяца.
Добрый день, помогите рассчитать дозу витамина Д, продолжительность приема. Результат анализа 17.21 нг/мл, вес 46 кг. Стремлюсь к 60. Заранее спасибо
51 Ирина HealthWanted 15-07-2018 23:47
Наталья, 8000-9000 МЕ, более низкая под вопросом сможет ли поднять до 60 нг/мл. Высокие дозировки лучше держать под контролем повторным анализом.
Добрый день. Сдала анализ на витамин д — 28 нг/мл. Но у меня повышен кальций, значения колеблются от 1.29 до 1.33 (референсные значения кальция ионизированного 1.03-1.23 ммоль/л). Как Вы относитесь к применению витамина д в моем случае? Заранее благодарна за ответ.
53 Ирина HealthWanted 09-08-2018 23:05
Наталья, крайне настороженно, из информации непонятна причина повышенного кальция, а это повод обратиться к эндокринологу и оценить все в совокупности с другими показателями.
Добрый день! Сдала анализ на витамин д3, результат 18,2. Вес 113кг 41г. Хочу заказать витамин Д3 фирмы Now Foods. Какую дозировку купить и сколько раз в день принимать? Удалена щит железа, принимаю л-тироксин 125 мг. С уважением Ольга.
55 Ирина HealthWanted 09-08-2018 23:11
Ольга, обсудите на приеме с вашим лечащим эндокринологом применение повышенной дозы 7000 — 10 000 МЕ на несколько месяцев. И прием должен быть разнесен по времени с л-тироксином, т.е. не в один совместный прием.
56 Виктория 19-07-2018 12:48
Добрый день! Мне 32 года, вес 56 кг. Анализ показал содержание витамина Д 24,3. Сыпятся волосы. Подскажите, пожалуйста, в какой дозировке мне нужно принимать витамин Д до поднятия его на уровень 50-60 и как долго? Есть капсулы Solgar в дозировке 5000.
57 Ирина HealthWanted 09-08-2018 23:20
Виктория, вероятность выше при приеме соответственно 6000-9000 МЕ в течение нескольких месяцев. Можете рассчитать свое суммарное количество на неделю и принимать Solgar. Причин выпадения волос множество, можете провериться и на анемию (в том числе скрытую) если еще этого не сделали.
58 Анастасия 22-07-2018 12:03
Здравствуйте, помогите рассчитать дозу витамина Д. Анализ показал 24 нг/моль, вес 61 кг. Какую дозировку мне принимать для поднятия на уровень 50-60? И пить вечером или днем, во время еды?? Заранее спасибо.
59 Ирина HealthWanted 09-08-2018 23:34
Анастасия, аналогично предыдущему ответу получается 6000-9000 МЕ. Чаще рекомендуют принимать утром-днем (убедительных доводов не нашла) и с едой.
Ирина, здравствуйте! Анализ крови показал 19 нг/мл общего витамина D. Плюс ещё низкий B12 (170 пмоль/л). По какой схеме и в каких дозировках посоветуете принимать D3? Мне 45 лет, 49 кг. Постоянная хроническая усталость, раздражительность, частые мигрени. И еще может подскажете, стоит ли сдать анализ на ферритин, если ОЖСС и железо сывороточное в норме (45,3 и 14,38)? Заранее огромное спасибо за ответ!
Ирина, добрый день. Прежде всего спасибо за Ваш труд! Мне 45 лет, вес 49 кг. Сильная слабость, постоянная усталость, частые мигрени. Раньше списывала это всё на то, что очень много работаю и постоянно не высыпаюсь, а потом знакомая посоветовала сдать анализ крови на D3 и B12. Анализ показал дефицит витамина D (19 нг/мл) и витамина B12 (170 пмоль\л), ОЖСС и сывороточное железо в норме (45,3 и 14,38). Посоветуйте, пожалуйста, в каких дозах и сколько по продолжительности принимать витамин D. И еще, может подскажете, стоит ли доп. сдать ферритин? Заранее спасибо за ответ!
62 Ирина HealthWanted 09-08-2018 23:56
Наталья, постоянный недосып здоровья не прибавляет(( Почитайте еще про магний в качестве довольно мягкого и деликатного средства. По витамину Д можно отталкиваться от схемы лечения дефицита МЗ РФ: 7000 МЕ в день 8 недель внутрь или суммарно 50 000 МЕ в неделю.
Лучше исключить возможную железодефицитную анемию, а ферритин в этом плане показательный анализ.
Ирина, большое спасибо за ответ и рекомендации! Можно ли принимать по 7000 МЕ в день более 8 недель? Хотелось бы вывести D3 на уровень 50-60 и поддерживать его. И после получения желаемого уровня какая доза будет оптимальной для приёма на постоянной основе?
Планирую заказать Solgar по 5000 МЕ, а пока нашла в аптеке только израильские капсулы по 400 МЕ и таблетки по 50 000 МЕ. Что на Ваш взгляд лучше — пить каждый день по много капсул 400 МЕ (например, 9 утром и 8 вечером) или же выпить 1 таблетку 50 000 раз в неделю? (как-то пугает такая высокая доза, принятая за раз. )
Ферритин сдам через два месяца вместе с повторным D и B12. Думаю, магний и кальций тоже заодно проверить.
Почитала про магний, буду искать хороший магний и принимать. Спасибо Вам большое за Ваши статьи.
64 Ирина HealthWanted 14-08-2018 00:44
Наталья, по сроку привела основную рекомендацию, но у каждого организм индивидуальный, вполне может оказаться, что потребуется и дольше. Для поддержания используют 1000-2000 МЕ ежедневно.
На самом деле применяются разные методы: и ежедневно, и однократно большие дозы. Оба имеют место быть и оба используются врачами в разных странах. Сугубо лично я за более ровный прием суточных доз, но глотать 17 капсул тоже не лучший вариант.
В аптеке могут быть и другие формы магния (например, magnesium citrate). Главное, чтобы на первом месте в составе не было magnesium oxide.
Ирина, спасибо за все Ваши ценные советы. Всё по существу и в понятной форме.
Посоветовала Ваш сайт своим подругам, уже сидят изучают Ваши статьи)))
66 Ирина HealthWanted 14-08-2018 23:59
Спасибо Буду рада новым читателям)
Ирина, Вы были правы по поводу глотания большого количества капсул 
Вчера попробовала выпить утром 8 и вечером 8, желудок явно против. такое ощущение, что эти капсулы там потом несколько часов лежали и не переваривались, ощущение не из приятных. Так что, наверное, всё-таки куплю таблетки Девит по 50.000 МЕ. Можно ли разделить такую таблетку на 4 части (получится 12.500 МЕ каждая) и принимать, например, через день? Всё-таки не 50.000 МЕ за раз. Или нарушать целостность оболочки нельзя, как Вы считаете?
И ещё вопрос: Всю ночь ныли почки, как будто продуло. А утром (извините за подробности) моча была какого-то странного цвета и с запахом, а обычно как водичка и без запаха. Может, пить вечером вит.Д вообще нежелательно? (В обед принимаю комплекс вит.В, поэтому 2й раз вит.Д выпила вечером) Или это нормальная реакция на приём вит.Д? Спасибо!
P.S. Извините, что заваливаю Вас вопросами, просто посоветоваться больше не с кем. Когда с врачом по поводу дозы разговаривала, покрутил у виска по поводу 5000 МЕ в день и сказал, что в день 400-600 МЕ достаточно, а летом, когда есть солнце, пить вит.Д категорически нельзя. А в ответ на мой вопрос: «А как же мой дефицит вит.Д в разгар лета и солнца?» только сказал, что лучше немного пониженный вит.Д, как у меня, чем камни в почках. Больше к нему не ходила 
68 Ирина HealthWanted 16-08-2018 00:32
Девит назначают по анализам и у многих читала про скорую положительную динамику при пересдаче. Не нужно делить, в инструкции препарата расписана схема приема. Обязателен контроль анализом. Поверьте, вам самой так будет спокойнее.
Часто как раз группа B окрашивает мочу в желтый цвет. У меня самой так было при курсе для волос, после окончания вернулось в норму.
Конечно все должно смотреться в комплексе и хронические заболевания тоже, а не выделять фанатично что-то одно. Например, выше спрашивали про недостаток, но при этом повышенный кальций, т.е. никаких заочных советов не может быть, так как вначале нужно смотреть причину с врачом.