Меню

Витамин д доза 10000

Витамин D: правильная дозировка

В настоящее время, несмотря на огромное количество научных исследований, подтверждающих безопасность приема высоких доз витамина Д, большинство медиков ограничивает его суточную дозу для пациентов 400 МЕ, ссылаясь на так называемый кумулятивный эффект — способность жирорастворимых витаминов накапливаться организмом

Мнение профессора Коимбра. «Кумулятивный эффект» витамина D

В настоящее время, несмотря на огромное количество научных исследований, подтверждающих безопасность приема высоких доз витамина Д, большинство медиков ограничивает его суточную дозу для пациентов 400
МЕ, ссылаясь на так называемый кумулятивный эффект
— способность жирорастворимых витаминов накапливаться организмом.

То есть, врачи считают, что адекватные дозы витамина Д, которые мать старается дать своему ребенку для укрепления костей, например, могут оказаться для него токсичными.

Профессор Коимбра в результате многолетней практики убедился, что это мнение ошибочно и физиологическая доза 10000 МЕ для здорового взрослого человека является не только абсолютно безопасной, но и необходимой для приема ежедневно с целью профилактики.

По словам доктора Коимбра, 10 000 МЕ — физиологическая доза, и абсолютно все взрослые должны принимать ее для профилактики, это соответствует приблизительно 20 минутам пребывания на солнце.

При приеме 10000 МЕ витамина D, его уровень в организме человека достигает оптимальной концентрации. В среднем в течение двух месяцев эта концентрация будет стабилизироваться но при этом не превысит пределы нормального диапазона, составляющего по данным Общества американских врачей-эндокринологов до 40-100 нг/мл. Далее уровень витамина Д также не будет превышать этот нормальный диапазон.

А некоторым взрослым с низким процентом жира в организме, с пониженной массой тела, может понадобится даже более 10 000 МЕ витамина Д, но при этом, уровень концентрации его в крови не достигнет тех уровней, при которых наблюдается токсический эффект.

Если прекратить прием витамина D, уровень его содержания в организме возвращается к исходным значениям, которые имелись до начала приема добавок в среднем за два месяца. Другими словами, если у человека имелся недостаток витамина D и прием витамина был прекращен, примерно через два месяца человек снова столкнется с проблемой недостатка витамина Д.опубликовано econet.ru.

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

Витамин Д 10000 МЕ от Солгар — избавляемся от дефицита

Solgar, Натуральный витамин D3, 10 000 МЕ, 120 гелевых капсул

Solgar Натуральный Витамин D3 10 000 МЕ 120 гелевых капсул — под таким названием продается на Айхерб добавка с «солнечным» витамином. Она содержит большую дозу холекальциферола, поэтому помогает справиться с дефицитом и восстановить нормальный процесс усвоения кальция.

Латинское название Solgar, Vitamin D3 (Cholecalciferol), 250 mcg, 10,000 IU, 120 Softgels
Основное действующее вещество Cholecalciferol (витамин Д3)
Производитель Solgar (Солгар)
Страна США

Витамины производит известная американская компания, которую ценят за исключительное качество продукции. Для своих добавок они используют исключительно натуральные компоненты, поэтому витамин D от Солгар отлично действует и быстро помогает справиться с дефицитом.

Форма выпуска и состав

Американская компания выпускает добавку в самом удобном для приема виде — в формате желатиновых капсул с жидким содержимым. Внутри оболочки находятся масла с растворенным в них витамином Д. Такой формат позволяет принимать таблетки даже на голодный желудок. Благодаря растительному маслу холекальциферол отлично усвоится и быстро начнет действовать.

В препарат входит всего одно действующее вещество — холекальциферол в дозировке 10000 ME. Это составляет 1250% от ежедневной потребности организма. Такое большое содержание витамина позволит вылечить даже сильный дефицит.

Кроме витамина Д, в составе есть:

  • сафлоровое и подсолнечное масла;
  • желатин;
  • глицерин.

Из желатина и глицерина делается оболочка, которая быстро лопается под воздействием желудочного сока, высвобождая масло и сам холекальциферол. В составе БАДа нет аллергенных компонентов: сои, глютена, частиц пшеницы, дрожжей или остатков молочных продуктов. Препарат состоит из натуральных компонентов, в нем нет искусственных ароматизаторов, красителей, подсластителей или консервантов.

Vitamin D3 фасуется в стандартную солгаровскую банку из затемненного стекла с привинчивающейся крышкой. Можно выбрать флакон с 100 или 120 таблетками. Этого хватит на 3-4 месяца постоянного приема.

Фармакологические свойства

Нельзя оспорить факт, что витамин Д полезен для человеческого организма. Но не все понимают, как именно действует холекальциферол. Что происходит после приема витаминной добавки?

Фармакодинамика

Витамин Д жизненно необходим для маленьких детей, он помогает снизить риск возникновения рахита до нуля и помогает опорно-двигательному аппарату нормально развиваться. Но и во взрослом возрасте витамин D не теряет пользу, он:

  • помогает лучше усваиваться кальцию и фосфору;
  • поддерживает иммунную систему;
  • нормализует работу щитовидки;
  • улучшает состояние кожи;
  • благоприятно влияет на артериальное давление и функционирование сердца и сосудов;
  • снижает риск возникновения онкологии и помогает бороться с уже имеющимся заболеванием.

Д3 — наиболее физиологичная для человеческого организма форма кальциферола. Она вырабатывается в человеческой коже под воздействием солнечных лучей, а остальное люди получают из пищи или добавок. Поэтому Солгар делает добавку на основе холекальциферола, растворяя его в масле для лучшего усваивания и максимальной пользы.

Фармакокинетика

Попадая в желудочно-кишечный тракт, витамин Д доходит до тонкого кишечника, где и всасывается. В этом процессе обязательно участвует желчь. Дальше вещество отправляется в печень, где происходит процесс трансформации. Под воздействием паратгормонов холекальциферол постепенно превращается в активную форму — кальцитриол. Он оказывает гормональное воздействие на организм, а также улучшает процесс всасывания кальция и фосфора.

«Отработанный» витамин D3 наполовину выводится через 19 дней, сначала при экскреции с желчью, затем при помощи кишечника. Некоторая часть остается в организме и всасывается повторно. Остальное выводится с отходами от пищеварения.

Витамин имеет свойство накапливаться, большое количество холекальциферола в организме сохраняется на срок до 6 месяцев.

Показания к применению

Поскольку в каждой таблетке содержится максимальное разрешенное для безопасного приема количество витамина Д, препарат используют для лечения серьезного дефицита. Для восполнения обычной ежедневной нормы солгаровский БАД Vitamin D3 не подойдет, доза слишком велика.

Другие причины принимать лекарственное средство:

  • авитаминоз;
  • остеопороз или другие проблемы с костями;
  • гипокальциемия;
  • пипопаратиреоз;
  • пониженный иммунитет.

Давать биологически активную добавку беременным нельзя, польза таких доз для них сомнительна, поскольку передозировка холекальциферола более опасна, чем его недостаток. Неправильное применение препарата без наблюдения врача может привести к проблемам с развитием ребенка.

Гелевые капсулы предназначены только для взрослых. Если дефицит обнаружен у ребенка, стоит выбрать либо капли, либо таблетки с минимальной возможной дозировкой активного действующего вещества.

Противопоказания и предупреждения

Нельзя принимать витамин Д3 от Солгар при:

  • индивидуальной непереносимости компонентов;
  • гиперкальциемии;
  • туберкулезе;
  • язвенной болезни желудочно-кишечного тракта;
  • проблемах с печенью и почками.

Перед началом приема таких больших доз обязательно нужно проконсультироваться с врачом и принимать исключительно по инструкции. Превышение рекомендованной дозировки и одновременное употребление БАДов или продуктов с большим содержанием кальция может привести к отложению кальциевых солей во внутренних органах.

Прием и дозировки

По инструкции взрослым необходимо принимать по 1 таблетке в день. Желательно делать это во время завтрака. Но гелевые капсулы делаются на масляной основе, поэтому витамин хорошо усвоится и без плотной еды.

Побочные действия и аллергия

У некоторых пациентов при приеме добавок на основе витамина Д могут появиться расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта: метеоризм, диарея, боли в животе, тошнота или рвота. При появлении подобных симптомов необходимо обязательно обратиться к врачу.

Лекарственное взаимодействие

Передозировка

При превышении допустимой ежедневной нормы Д3 могут появиться симптомы передозировки:

  • сонливость;
  • тошнота и рвота;
  • гиперкальциемия;
  • диарея или запор;
  • мышечные или суставные боли.

Если симптомы сохраняются на протяжении длительного времени, необходимо отменить прием и срочно вызвать врача.

Сроки и условия хранения

Согласно инструкции по применению, препарат может храниться 3 года.

Банку нужно держать вдали от батарей и прямых солнечных лучей. Прятать от детей.

Условия отпуска из аптек

Относится к категории безрецептурных препаратов.

источник

Витамин D

История

В 15 веке в Англии в крупных городах началась эпидемия рахита (дети с искривленным позвоночником, руками и ногами). Это было обусловлено нехваткой солнечного света из-за близкой застройки высоких домов, задымленностью воздуха.

В 1928г. немецкий ученый Виндаус получил Нобелевскую премию по химии за изучение свойств и строения витамина D.

Чем обусловлен дефицит витамина D

Дефицит витамина D у многих жителей России обусловлен:

  • расположением в северном умеренном поясе (выше 42 градуса северной широты)
  • ограниченном пребывании на солнце (работа в офисе, передвижение на машинах)
  • употребление в пищу мяса животных, которые не находились на солнце (фермы)
  • использование солнцезащитных кремов
  • хронические болезни (ожирение, патология кишечника, прием большого количества лекарств)

Вы можете определить уровень витамина D в вашем организме, сдав соответствующий анализ:

Для любознательных

Витамин D объединяет группу витаминов (D1, D2, D3, D4, D5), из которых только две формы (D2 и D3) имеют важное биологической значение.

Предшественник витамина D, образует его запас в коже.

В коже из холестерола под действием бета-УФ лучей образуется 80% витамина D3. Его 20% поступают в организм с пищей животного происхождения (рыбий жир, печень, яичный желток).

Поступает в организм только с растительными продуктами (хлеб и др.)

Затем в печени из обеих форм в результате гидроксилирования (присоединении OH-группы) образуется

25-ОН-гидрокси-ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ (кальцидол). Эта форма является депо- и транспортной, именно ее определяют в крови для установления уровня витамина D.

Далее в почках при участии паратгормона (гормон паращитовидных желез) происходит второе гидроксилирование и образование активной формы —

1,25-ОН-дигидрокси-ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ (кальцитриол). Именно кальцитриол обеспечивает основные биологические эффекты витамина D в организме.

Основной биологической ролью кальцитриола (1,25-ОН-витамин D) является поддержание постоянного уровня кальция в крови (витамин D усиливает всасывание кальция в кишечнике и если его в крови недостаточно — обеспечивает поступление кальция из костей в кровь).

Со временем рецепторы к кальцитриолу помимо кишечника и костей были обнаружены в почках, половых органах, поджелудочной железе, мышцах, в клетках иммунной и нервных систем. Таким образом стало понятно, что в организме человека витамин D выполняет большое количество различных функций:

  • регулирует проявление 3% генома человека (несколько тысяч генов)
  • увеличивает чувствительность инсулинового рецептора (профилактика инсулинорезистентности, ожирения, сахарного диабета)
  • укрепляет костную систему
  • снижает уровень паратгормона в крови
  • способствует синтезу половых гормонов (тестостерона, эстрогенов, прогестерона)
  • улучшает репродуктивную функцию
  • влияет на врожденный и приобретенный иммунитет
  • профилактирует развитие опухолей, депрессии, болезни Паркинсона
Читайте также:  Витамины омега 3 это рыбий жир

Недостаток витамина D

Недостаток витамина Д в организме может привести к развитию:

  • болезней сердечно-сосудистой системы
  • иммунодефициту, аллергии, псориаз, бронхиальная астма, ревматоидный артрит
  • пародонтоза
  • опухолям толстого кишечника, молочных желез, яичников, простаты
  • хронической усталости, депрессии, бессоницы
  • снижению мышечной силы, приводящей к риску падений
  • снижению подвижности и количества морфологически нормальных сперматозоидов (мужской фактор бесплодия)
  • фактор риска преждевременных родов, фетопатий (менее 20 нг/мл)

Достижение уровня витамтина D 50 нг/мл (125 нмоль/л) снижает риск развития:

источник

Витамин Д – сколько принимать при дефиците и для профилактики

Считается, что высокий процент взрослых, где-то от 50% до 90% в зависимости от этнической принадлежности и местоположения, в некоторой степени испытывает недостаток в витамине D. Поэтому вопрос уже не стоит в том — имеет ли смысл принимать витамин D, а сколько принимать, чтобы покрыть дефицит. Это сложный вопрос, так как есть много факторов, от которых зависит рекомендуемая дозировка. С этим и будем разбираться в статье.

Дефицит витамина D представляет собой реальную проблему. Учитывая, что было доказано, что это питательное вещество способствует укреплению здоровья, помогая усваивать минералы, такие как кальций, способствуя здоровью костей, укрепляя иммунную функцию, поддерживая рост и развитие и многое другое. Если вы проводите мало времени на открытом воздухе на солнце, имеете темную кожу, старше 70 лет или живете в северных регионах мира, где круглый год меньше солнечного света, то у вас больше шансов испытать симптомы дефицита витамина D.

Когда дело доходит до получения многих преимуществ витамина D, у вас может возникнуть вопрос: «Сколько принимать витамина D?». Как мы уже отметили, оптимальное количество витамина D для приема в форме добавки зависит от ряда условий. Например, если у вас уже диагностирован дефицит, какой именно дефицит – критический или небольшой, как вы при этом питаетесь, где живете и так далее. Как вы можете видеть, ответ на вопрос о том, сколько витамина D следует принимать, не обязательно является однозначным для всех.

Витамин D — сколько принимать

Роль витамина D

Витамин D является жирорастворимым витамином, который выполняет много функций в организме, некоторые из которых включают в себя:

  • помогает усвоению кальция в костях и предотвращает переломы, потерю костной массы,
  • контролирует уровень сахара в крови и нормализует секрецию инсулина,
  • регулирует кровяное давление, уровень холестерина и воспаления,
  • контролирует выброс гормона околощитовидной железы,
  • поддерживает иммунную систему путем предотвращения длительных или чрезмерных воспалительных реакций,
  • облегчает работу мозга и предотвращение расстройств настроения, включая депрессию и сезонные расстройства,
  • регулирует производство половых гормонов, в том числе уровня тестостерона,
  • улучшает нервную и мышечную функции,
  • снижает риск многих видов рака путем влияния на дифференцировку клеток и рост опухоли.

Витамин D является уникальным, потому что наши тела производят большую часть нашего витамина D самостоятельно на солнце, а не получают витамин D из пищи. Когда солнечные лучи UV-B попадают на кожу, вещество в коже, называемое 7-дегидрохолестерин, буквально превращается в витамин D3.

Существует доказательство того, что витамин D может помочь защититься от многих симптомов и состояний, включая болезни сердца, рак, диабет, потерю костной массы и депрессию.

С другой стороны, дефицит витамина D связан с повышенным риском многих распространенных заболеваний. По данным научных исследований и обзоров, во всем мире около 1 миллиарда человек испытывают дефицит витамина D. Симптомы дефицита витамина D могут быть связаны со следующими проблемами со здоровьем:

  • усталость
  • остеопороз
  • болезнь сердца
  • высокое кровяное давление
  • рак
  • аутоиммунные заболевания
  • депрессия
  • бессонница
  • артрит
  • сахарный диабет
  • астма
  • хроническая боль
  • инфекционные заболевания
  • и больше

Чтобы повысить витамин D организме, нужно принимать добавки, больше времени находиться на солнце и кушать продукты, богатые этим нутриентом.

Сколько витамина D следует принимать для оптимального здоровья

Ваша потребность в витамине D возрастает, если к вам применимы следующие факторы:

  • вы знаете, что у вас уже дефицит витамина D (по анализу крови),
  • у вас темная кожа,
  • вы старше 70 лет (поскольку выработка витамина D из кожи уменьшается с возрастом). Младенцы, дети и пожилые люди подвержены риску низкого уровня витамина D,
  • вы проводите мало времени на открытом воздухе или всегда носите солнцезащитный крем при воздействии солнечного света,
  • вы работайте по ночам, что означает, что вы мало времени бываете на открытом воздухе и не видите солнечного света,
  • у вас избыточный вес или ожирение (поскольку витамин D может накапливаться в жировых отложениях),
  • вы проживаете в доме престарелых или госпитализированы,
  • у вас есть состояние здоровья, такое как целиакия, болезнь Крона или муковисцидоз, которые препятствуют всасыванию и переработке витамина D в кишечнике, почках или печени,
  • грудные дети также подвержены риску дефицита витамина D, поэтому рекомендуется принимать добавки.

Сколько витамина D следует принимать женщинам в день

По данным исследователей, стандартная рекомендация витамина D, которую взрослые женщины должны принимать для предотвращения дефицита, составляет от 600 до 800 международных единиц в день, в зависимости от возраста. Точное количество является спорным, и некоторые эксперты считают, что более высокая доза витамина D, примерно от 2 000 до 5000 МЕ в день, может быть более полезной.

Статьи по теме:

Сколько витамина D следует принимать мужчинам в день

Стандартная рекомендация для взрослых мужчин также составляет от 600 до 800 МЕ витамина D в день. Взрослым старше 70 лет следует принимать больше, по крайней мере, 800 МЕ в день, в то время как молодым взрослым необходимо по крайней мере 600 МЕ в день.

Можно ли принимать витамин D каждый день

Да, при условии, что вы не принимаете высокие дозы, которые превышают 10 000 МЕ / день.

Каковы оптимальные уровни витамина D в крови

Для того, чтобы выяснить , есть у вас дефицит витамина D, ваш врач может назначить анализ крови, называемый 25-гидрокси тест витамина D.

  • Уровень витамина D должен быть выше 20 нанограмм (нг) на миллилитр (мл) крови, что указывает на то, что вы не страдаете от острой недостаточности витамина D.
  • Уровень 50+ нг / мл указывает на хороший уровень витамина D, в то время как 30–50 нг / мл означает, что вам необходимо принимать добавку витамина D и работать над тем, чтобы проводить больше времени на солнце и добавлять продукты с витамином D в свой рацион.
  • «Субклинический» дефицит витамина D считается очень распространенным явлением. Он определяется как более низкий, чем обычно, уровень витамина D, который не имеет видимых признаков или симптомов. Уровни ниже 30 нг / мл указывают на недостаточность витамина D.
  • Уровень менее 20-30 нг / мл означает, что у вас острый дефицит и вам нужно предпринять немедленные действия, чтобы поднять свой уровень
  • С другой стороны, токсичность витамина D (слишком много витамина D в крови) считается выше 200–240 нг / мл крови.

Сколько витамина D следует принимать при определенных условиях

Сколько витамина D принимать, если есть дефицит

Если анализ крови показал, что у вас низкое содержание витамина D, вы можете либо принимать меньшие дозы в течение длительного периода времени, чтобы поднять свой уровень, например, от 5000 до 10000 МЕ в день, либо принимать высокую дозу в течение курса несколько недель. Для взрослых с низким уровнем витамина D рекомендуется принимать не менее 2000 МЕ в день.

Если вы принимаете очень высокую дозу сразу, например, более 40000 МЕ, возможно, что побочные эффекты могут возникать из-за «токсичности витамина D». Лучше всего поговорить с врачом о добавке с более высокой дозой витамина D, если у вас острый дефицит или очень низкий уровень в соответствии с анализом крови.

В таблице розовые ячейки отображают исходный уровень, зеленые — желаемый. То есть если ваш уровень витамина D составляет 25 нг/мл, то чтобы поднять его до 40, вам необходимо принимать 4000 МЕ витамина D в сутки. Курс приема — 1,5 месяца. Затем контроль анализов.

Исходный и желаемый уровни 20 30 40 50 60
10 2000 4000 6000 10000 10000
15 1000 3000 6000 9000 10000
20 2000 5000 8000 10000
25 1000 4000 7000 10000
30 3000 6000 10000
35 1000 5000 9000
40 3000 8000
45 2000 6000
50 4000

Сколько витамина D следует принимать при депрессии

Есть некоторые доказательства того, что низкий уровень витамина D связан с депрессией. Хотя это не означает, что дефицит витамина D вызывает депрессию. Скорее, предполагается, что люди, которые не проводят много времени на улице или едят пищу с витамином D, также могут более склонны к развитию депрессии. Дозы витамина D, используемые в исследованиях, посвященных депрессии, варьировались, как правило, от 600 МЕ / день (стандартная рекомендация) до 4000 МЕ / день.

Сколько витамина D принимать, чтобы похудеть

Прием витамина D не обязательно приведет к потере веса, но дефицит витамина D связан с повышенным риском ожирения. Исследователи полагают, что витамин D может помочь предотвратить ожирение несколькими способами, например, путем регулирования гормонов и нейротрансмиттеров, включая гормоны голода, серотонин и тестостерон. Цель должна состоять в том, чтобы поддерживать адекватный уровень витамина D в крови, то есть принимать по меньшей мере 600 МЕ в день и, возможно, более высокие дозы (от 5000 до 6000 МЕ / день), если это необходимо.

Сколько витамина D нужно получать от солнца

Мало того, что люди удивляются, когда узнают, сколько витамина D нужно принимать, многие также задаются вопросом, сколько витамина D необходимо получать от солнца.

Есть причина, по которой витамин D называют «солнечным витамином». Воздействие солнечного света на нашу голую кожу — единственный лучший способ получить достаточное количество витамина D. К сожалению, большинство людей сегодня проводят мало времени на солнце. Много работают в офисе, живут в холодном климате, боятся солнечных ожогов и т. д.

Читайте также:  Кауал клыа као витамины для женщин отзывы

Чтобы получать достаточное количество витамина D естественным путем от солнца, важно выйти на улицу и подвергнуть свою кожу воздействию солнечных лучей без солнцезащитного крема. Старайтесь проводить на солнце около 10–20 минут в день, выставляя как можно больше открытой голой кожи, что поможет организму вырабатывать витамин D. Лучшее время для поглощения солнечного света — с 11 до 15 часов.

Меланин — это вещество, которое влияет на то, насколько светлый или темный цвет у вашей кожи. Количество меланина, которое есть в коже, также влияет на количество вырабатываемого витамина D. Поэтому, чем светлее ваша кожа, тем легче вы сможете получить витамин D. Если у вас темная кожа, вам, вероятно, потребуется больше времени на солнце — примерно от 40 до 60 минут в день, чтобы сделать достаточно витамина D.

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, таких как яйца, сырое молоко и рыба, также может помочь повысить уровень витамина D.

Источники витамина D и дозировка

Ниже приведены общие рекомендации по приему добавок витамина D3, если вам интересно, сколько витамина D следует принимать:

  • Дети младше 5 лет: обычно можно безопасно принимать до 70 единиц на кг / день.
  • Дети в возрасте 5–10 лет: не менее 400 МЕ в день. Но обычно можно безопасно принимать до 2500 единиц в день.
  • Взрослые / беременные женщины / кормящие женщины: не менее 800 МЕ в день. До 5000 единиц в день можно безопасно принять.

Существует две формы добавок витамина D: эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3).

Тип витамина D, который наш организм вырабатывает естественным образом, называется холекальциферол, то есть витамин D3. Тело способно преобразовывать некоторое количество D2, который является искусственной формой витамина D, для использования для функций организма, но все же наши тела предпочитают использовать витамин D3. Добавки D3 получены из продуктов животного происхождения, которые содержат холестерин. Они очень похожи на тип, который мы производим сами, в большей степени, чем D2 (или эргокальциферо), который не так хорошо усваивается.

Людям, у которых уровень витамина D в норме, обычно рекомендуется принимать поддерживающую дозу от 800 до 2000 МЕ витамина D в день. Этой дозы может быть достаточно, чтобы помочь вам поддерживать уровень в нормальном диапазоне.

Безопасно ли ежедневно принимать 5000 МЕ витамина D3? Исследования показывают, что существует небольшой риск, связанный с приемом около 5000 МЕ витамина D3 в день. Но некоторые люди могут лучше принимать большее или меньшее количество в зависимости от состояния их здоровья. Однако некоторые ученые рекомендуют принимать не более 4000 МЕ в день в течение длительного периода времени. Хотя исследования показывают, что и 10000 МЕ в день обычно не вызывает побочных реакций. Это немного затрудняет поиск лучшего ответа о том, сколько витамина D следует принимать с таким большим диапазоном.

В какое время лучше принимать витамин D — утром или вечером? Прием добавок с витамином D во время еды может помочь с абсорбцией, однако нет убедительных доказательств того, что добавки действуют лучше, если их принимать в определенные моменты времени. Некоторые исследователи рекомендуют принимать витамин D утром, чтобы предотвратить побочные эффекты, которые могут нарушить сон.

Для разработки индивидуальной программы натуропатической коррекции дефицитных состояний организма, таких как нехватка витамина D, рекомендуем обратиться на health-coaching.

Меры предосторожности

Что произойдет, если вы принимаете слишком большую дозировку витамина D? Можно ли передозировать витамин D?

Принимая высокие дозы витамина D, ваша печень вырабатывает химическое вещество под названием 25 (OH) D, которое заставляет кальций накапливаться в крови. Скорее всего, вы будете испытывать симптомы чрезмерного употребления витамина D при приеме добавок в высоких дозах в течение длительного периода времени. Это может потенциально вызвать некоторые эффекты, если уровень 25 (ОН) в крови станет повышенным.

Потенциальные побочные эффекты могут включать: высокий уровень кальция в крови, истощение, боль в животе и проблемы с пищеварением, такие как тошнота, запор, диарея или потеря аппетита, повышенная жажда и сухость во рту, и, возможно, камни в почках. Лучший способ избежать проявления токсичности витамина D — не принимать очень высокие дозы витамина D в форме добавки, например 10000 МЕ в день, в течение более нескольких дней подряд. Вместо этого, получите витамин D, который вам нужен, от солнечного света, здорового питания и добавок в рекомендованном диапазоне доз.

источник

Подробный обзор всех добавок с витамином D3 (холекальциферол) от компании Solgar: состав, инструкция, показания к применению. Как подобрать правильную дозировку?

Хорошее самочувствие и прекрасный внешний вид зависят от многих факторов, в том числе от количества витаминов в организме. Их регулярное поступление с пищей обеспечивает нормальную работу всех органов и внутренних систем. Особенно важен витамин Д, ведь он проявляет себя как витамин и гормон одновременно.

Важный витамин для взрослых и детей

Витамин Д (холекальциферол) нужен для нормального роста костей, предупреждает возникновение болезней сердца, кожи, снижает риск онкологических поражений, применяется для нормализации артериального давления.

Важно дополнительно принимать витамин Д, ведь из пищевых продуктов его поступает недостаточно. В синтезе полезного элемента принимают участие ультрафиолетовые лучи, самые эффективные из них на рассвете или закате при ясном небе и атмосфере без загрязнений. В современном мире это трудно обеспечить.

Недостаток витамина Д испытывают маленькие дети, люди со смуглой кожей, жители больших городов, лица пожилого возраста.

Пищевая добавка от компании Solgar

Американская компания Solgar выпускает различные витаминные препараты, комплексы растительных добавок к пище. Вся продукция производится из натуральных компонентов, что подтверждается многочисленными сертификатами международного уровня.

Специалисты фирмы Solgar разработали специальную форму для удобного применения и лучшего усвоения полезного вещества. Витамин Д растворяется в жирах, поэтому для его производства используется масло глубоководных рыб.

Никаких искусственных добавок, ГМО, сои, глютена, пшеницы в продукте нет. По этой причине пищевые добавки компании Солгар не вызывают аллергической реакции или негативных побочных реакций.

Различные дозировки

Компания заботится о своих потребителях, выпуская добавки с разными дозировками холекальциферола. Перед применением витамина Д нужно сдать анализ крови, определить степень недостатка вещества. Исходя из диагноза, подбирать дозировку.

Жителям северных районов, работникам, которые световой день находятся в помещении, не выходящие из дома больные люди нуждаются в повышенном количестве витамина.

Компания Solgar предлагает такие концентрации:

  • 400 МЕ (международные единицы) – 10 мкг (микрограмм);
  • 600 МЕ – 15 мкг;
  • 1 000 МЕ – 25 мкг;
  • 2 200 МЕ – 55 мкг;
  • 5 000 МЕ – 125 мкг;
  • 10 000 МЕ – 250 мкг.

Витамин Д выпускается в капсулах с маслом, разделить их невозможно для уменьшения дозировки. Для этого случая у производителя готовы разные дозировки.

Подбор дозировки

Для правильного подбора дозировки нужно сдать анализ крови на содержание витамина Д. Лучше это делать в середине лета или зимы. Измеряется концентрация холекальциферола в нг/мл или нмоль/л в зависимости от лаборатории. Для перевода нмоль/л в нг/мл. надо разделить количество нмоль/л на 2,5. Например: 50 нмоль/л : 2,5 = 20 нг/мл.

Для мужчин, женщин, детей нормальное содержание холекальциферола в крови одинаковое, имеет такие результаты:

  • 30-100 нг/мл – норма;
  • выше 100 нг/мл – переизбыток, например, в результате неправильного применения витаминных препаратов;
  • 21-29 нг/мл – дефицит;
  • меньше 20 нг/мл – острый недостаток.

По медицинским исследованиям оптимальными показателями является диапазон 40-60 нг/мл. По предлагаемой таблице можно рассчитать дозировку витамина Д.

Желаемый уровень, нг/мл 20 30 40 50 60
Показатель по результатам анализов, нг/мл 10 2000 4000 6000 10000 10000
15 1000 3000 6000 9000 10000
20 2000 5000 8000 10000
25 1000 4000 7000 10000
30 3000 6000 10000
35 1000 5000 9000
40 3000 8000
45 2000 6000
50 4000

Получить результат анализа крови.Правила пользования таблицей:

  1. Перевести при необходимости в нг/мл.
  2. Полученный результат найти в столбике «Показатель по результатам анализов».
  3. В строке «Желаемый уровень» найти цифру, которую хочется получить, принимая пищевую добавку.
  4. На пересечении этих линий будет дозировка витамина для приёма в день.

Через полгода после приёма нужно сделать повторный анализ крови для контроля.

Детям до 1 года рекомендуется в сутки 400 МЕ или 10 мкг холекальциферола. До 18 лет – 600 МЕ или 15 мкг.

Передозировка холекальциферола опасна, поэтому компания Солгар предлагает различные дозировки. Их можно комбинировать, принимать уменьшенные концентрации препарата при необходимости.

Профилактический приём

Холекальциферол нужно принимать с профилактической целью детям для правильного роста и развития, также людям с высоким риском развития гиповитаминоза. К ним относятся лица:

  • с лишним весом;
  • приверженцы вегетарианства;
  • имеющие болезни кишечника, препятствующие нормальному усвоению полезных веществ;
  • принимающие длительное время некоторые лекарственные средства, например, гормоны, противогрибковые, противосудорожные препараты;
  • имеющие патологии почек;
  • с печеночной недостаточностью;
  • болеющие некоторыми инфекционными заболеваниями, например, туберкулёзом;
  • с тёмной кожей, которая препятствует синтезу витамина Д;
  • проживающие в северных районах;
  • живущие в промышленных центрах с загрязнённой атмосферой;
  • редко бывающие на естественном солнце из-за работы или болезни.

Для детей профилактические дозировки холекальциферола составляют:

  • в возрасте от 1 месяца до 1 года – 400 МЕ в сутки;
  • от 1 года до 3 лет – 400 МЕ в сутки;
  • от 3 до 18 лет – 600 МЕ в сутки.

Для детей, проживающих в районах крайнего Севера, доза витамина Д увеличивается на 500 МЕ.

Для взрослых профилактической дозой будет 1000 МЕ в сутки. В период беременности и кормления малыша грудным молоком эта норма увеличивается в 2 раза.

Формы выпуска

Компания Солгар выпускает холекальциферол в разных формах. Это удобно для приёма разными потребителями. Дети с удовольствием кушают жевательные таблетки с фруктовыми вкусами.

Для взрослых приготовлены гелевые капсулы, твёрдые таблетки. Если неудобно глотать, то можно воспользоваться препаратом в жидкой форме. Его можно добавлять в напитки, жидкие каши.

Гелевые капсулы

Компания производит холекальциферол в форме гелевых капсул. Жирорастворимый витамин представляется в масле, полученном из глубоководной рыбы северных морей. Используется минтай, треска, пикша. Масло прошло очистку и специальную обработку, из неё были удалены вредные примеси. Именно в мягких гелевых капсулах обеспечено более полное усвоение полезного витамина в системе пищеварения.

Гелевые капсулы хорошо проглатываются, они удобны для приёма подросткам, взрослым людям. Не требуют дополнительного запивания, легко используются в путешествиях.

Витамин D3 400 МЕ от компании Solgar

Фирма Солгар выпускает холекальциферол в тёмной бутылочке с фирменной наклейкой. Внутри находится 250 гелевых капсул. Они овальные, полупрозрачные с жёлтым оттенком. Гладкие на ощупь, небольшие по размеру. Представлена минимальная дозировка витамина Д в капсулах. Это позволит подобрать нужный вариант употребления в соответствии с назначением врача.

Добавка идеальна для детей постарше от 7 лет, которые уже могут проглотить небольшую капсулу, запив ее водой.

Холекальциферол растворен здесь в сафлоровом масле. Оно полезно при сахарном диабете, ожирении, повышенном холестерине. Также в составе присутствует рыбий жир.

Препарат нужно принимать не раскусывая, во время еды. Капсулы не имеют ярко выраженного запаха, но при повреждении могут иметь рыбный аромат. В составе нет усилителей вкуса, молока, дрожжей, сои, ГМО, поэтому негативных реакций не должно проявляться.

Витамин D3 (холекальциферол) 1000 МЕ в мягких таблетках от Solgar

В этом варианте компания Солгар производит дозировку 1 000 МЕ, что удобно применять взрослым в качестве профилактики. Производитель рекомендует по одной мягкой таблетке дважды в день.

Для изготовления препарата применялся из жир из печени глубоководных рыб. Он подвергался специальной очистке от ртути и других вредных примесей.

Пищевая добавка изготовлена в виде мягких таблеток, наполненных жидкостью. Эта форма позволяет максимально полно усвоить все питательные вещества в системе пищеварения.

Выпускается препарат в тёмной баночке с плотной крышкой, внутри 250 мягких таблеток. Хранить его нужно в сухом прохладном месте, вдали от солнечных лучей. Эта форма препарата предназначена для взрослых потребителей.

Витамин D3, холекальциферол, 5000 МЕ в мягких таблетках, 100 штук

Это препарат высокого качества и усиленного действия. Дозировка в 5000 МЕ составляет 625% суточной нормы, помогая покрыть острую недостаточность в холекальцифероле. Без витамина Д не усваиваются кальций и фосфор, что ведёт к повреждению костной системы. Высокие дозировки витамина Д нужны в период восстановления организма после заболеваний, операций. Перед применением нужно проконсультироваться с врачом, сдать специальный анализ крови.

Витамин Д в дозировке 5000МЕ при правильном применении не вызывает аллергических реакций и побочных явлений, так как не содержит глютена, яиц, молочных продуктов, сои, ГМО.

Натуральный витамин D3, 10 000 МЕ, 120 гелевых капсул

В этой упаковке компания Солгар представляет максимальную суточную дозировку для взрослого потребителя. Принимать нужно по одной капсуле в день, что удобно для современного человека. Витамин выпускается в форме гелевых капсулах, растворённый в сафлоровом и подсолнечном маслах. Это помогает лучше усваиваться полезному элементу в системе пищеварения.

В капсулах содержится максимальная дозировка для безопасного приёма. Она предназначена для устранения дефицита при авитаминозе, низком уровне иммунитета, проблемах с костной тканью (остеопороз), других патологиях, связанных с недостатком холекальциферола, фосфора, кальция. Такая дозировка беременным женщинам не подходит, так как переизбыток витамина Д может негативно отразится на организме малыша.

Жевательные фруктовые таблетки

Компания Солгар выпускает холекальциферол в форме жевательных таблеток. В таком виде препарат легче предложить детям постарше. Они с удовольствием разжёвывают фруктовые таблетки с разными вкусами.

В состав производитель не добавляет сахар, приятный вкус получается в результате использования натуральных компонентов. Таблетки не имеют яркого цвета из-за отсутствия искусственных красителей, поэтому они безопасны для детей и взрослых.

Витамин D3, натуральный вкус клубники, банана и леденца, 1000 МЕ, жевательные таблетки

Витамин Д3 кожа синтезирует под влиянием солнечного излучения. С возрастом такая способность угасает, так что принимать Д3 полезно и взрослым людям, особенно после 55 лет.

В составе жевательных таблеток содержится суточная профилактическая дозировка для детей от 10 лет, а также взрослых. Достаточно разжевать одну таблетку в день во время завтрака или по рекомендации врача.

Не желательно совместное употребление холекальциферола в других витаминных комплексах и добавках. Передозировка вредна для организма.

Обычные капсулы

Солгар производит холекальциферол в обычных капсулах. Эта форма удобна для приёма витамина в виде Д3. Твёрдые растительные капсулы делают процедуру проглатывания лёгкой, помогают активным веществам без препятствий дойти до места растворения в кишечнике, минуя желудок.

При производстве препаратов в капсулах не применяют дополнительные компоненты, которые нужны для формирования порошка в таблетку (не все смеси хорошо поддаются прессованию).

Если есть затруднения с проглатыванием капсулы, её можно раскрыть, смешать с небольшим количеством воды или вязкого напитка (кисель), выпить. Капсулы рекомендуются для взрослых пациентов.

Витамин Д3 (холекальциферол) 15 мкг, 600 МЕ, 120 растительных капсул

В таком виде витамин Д3 рекомендован взрослым потребителям или подросткам. Принимать нужно по одной капсуле 1 или 2 раза в день с пищей или по назначению врача. Капсулы белого цвета имеют небольшой размер, легко проглатываются. В их составе нет компонентов животного происхождения, поэтому они подходят вегетарианцам.

Продукция Солгар не вызывает аллергии, побочных явлений, так как в производстве не используются искусственные ароматизаторы, красители, соя, глютен, ГМО. Хранить открытую баночку следует вдали от радиаторов отопления и прямых солнечных лучей.

Природный витамин D3, 55 мкг (2200 МЕ), 100 растительных капсул

Витамин Д3 в такой дозировке выпускается для поднятия уровня холекальциферола при его дефиците. Применение рекомендуется только взрослым потребителям по одной растительной капсуле ежедневно или по указанию врача. Капсулы белого цвета без запаха и вкуса легко проглатываются.

При соблюдении инструкции, дозировки, правил приёма не возникает аллергической реакции и побочных явлений. Желательно принимать препарат в первой половине дня вместе с пищей. Хранить нужно в сухом месте без доступа прямых лучей солнца.

Витамин D3 (холекальциферол), 5000 МЕ, 240 растительных капсул

Данная дозировка помогает справиться с недостатком холекальциферола при остеопорозах, артритах, поражениях хрящевой ткани, болезнях суставов, переломах костей. Принимать растительные капсулы нужно по одной штуке в день или по назначению врача. Отсутствие глютена, ГМО, дрожжей, консервантов, убережёт от аллергических реакций и побочных явлений.

Употреблять растительные капсулы производитель рекомендует в первой половине дня вместе с пищей, содержащей жиры. Этот препарат производится для взрослых потребителей.

Жидкая форма выпуска

Компания Solgar производит холекальциферол в жидком виде. В такой форме удобно отмерять препарат для маленьких детей в уменьшенной дозировке. Взрослые потребители отмечают практичность применения пипетки для того, чтобы отмерить нужный объём. В жидком виде пищевую добавку можно смешать с напитками, жидкими продуктами.

Для приготовления препарата в таком виде не нужно использовать искусственные загустители, дополнительные вещества для прессования в формы.

Жидкий витамин D3от фирмы Солгар с натуральным апельсиновым вкусом 5000 МЕ, 59 мл

Компания Солгар производит холекальциферол в жидком виде. Препарат выпускается в стеклянной бутылочке с крышкой – пипеткой. Она калиброванная, что позволяет точно отмерить нужное количество жидкости. Эта добавка рассчитана на взрослых потребителей. Суточная норма составляет от 0,5 до 1 мл или по рекомендации врача. Препарат можно смешивать с продуктами или пить из пипетки.

Хранить нужно в закрытом виде, вдали от радиаторов отопления и прямых солнечных лучей. Витамин Д3 разбавлен подсолнечным маслом, которое помогает лучше усваиваться основному действующему компоненту.

Искусственные добавки отсутствуют, по этой причине употребление препарата не вызывает аллергии и побочных эффектов.

Сравнительная таблица, представленная ниже, наглядно показывает, что дешевле всего добавку можно купить на сайте iHerb. Это касается любой формы выпуска!

Название магазина Цена на жидкий витамин D3 с апельсиновым вкусом от Solgar, 59 мл.
iHerb 545 р. (цена зависит от курса доллара)
vitamina.ru 860 р.
solgarvitamins.ru 980 р.
zavitaminom.com 1095 р.
lifeessence.ru 1216 р.

Твердые таблетки

Традиционная форма выпуска лекарственных препаратов – таблетка практична в применении, но считается устаревшей. Их удобно принимать, так как не нужно отмерять дозировку.

Небольшой размер обеспечивает лёгкость проглатывания. При необходимости таблетку можно разделить на несколько частей, растереть в порошок, смешать с жидкостью и выпить.

Витамин D3 (холекальциферол), 1000 МЕ

Эта активная добавка от фирмы Солгар для взрослых потребителей. Она выпускается в затемнённой бутылочке с фирменной наклейкой. Внутри находится 180 твёрдых таблеток. Принимать нужно по одной штуке 1 – 2 раза в сутки или по рекомендации врача.

Желательно употребить препарат в первой половине дня вместе с жирной пищей. Дозировка позволит справиться с недостатком холекальциферола в зимнее время, в северных районах страны, у людей пожилого возраста.

Качество упаковки

Для сохранения полезных свойств препарата упаковка имеет большое значение. Компания Solgar отличается удобной, практичной и качественной упаковкой для своих пищевых добавок и витаминных комплексов.

Отличить продукцию фирмы легко – она производится в стеклянных бутылочках тёмного цвета. Стекло в отличие от пластика не поддаётся влиянию больших температур, не выделяет в атмосферу вредных веществ, устойчиво к внешним воздействиям. Это идеальный сосуд для хранения.

Тёмный цвет помогает предохранять вещества от разрушительного влияния солнечного света. Это позволяет не беспокоиться о сохранении препарата, даже если забыли убрать его. В баночке находится вата для впитывания влаги. Горлышко перекрыто специальной мембраной из фольги. Она контролирует первое вскрытие, не пропускает внутрь воздух. Компания тщательно заботиться о сохранении своей продукции.

Выгодные покупки вместе с iHerb

Препараты фирмы Solgar можно купить на сайте iHerb. У этого интернет – магазина много преимуществ:

  • большой ассортимент препаратов от известных компаний США и Европы;
  • стоимость товаров ниже на 40-50 % из-за постоянных скидок, регулярных акций, прямых поставок;
  • бесплатная доставка в Россию;
  • круглосуточная работа консультантов.

На сайте можно прочитать отзывы о товаре, оценки эффективности работы интернет – магазина.

Выводы

Витамин Д важен в любом возрасте. Его не всегда достаточно поступает из продуктов. Дополнить необходимое количество можно при помощи продукции компании Solgar, которая выпускает холекальциферол в разных формах, удобных для применения.

источник