Витамин биотин в табл

Обзор популярных средств с содержанием биотина

Витамины с биотином (витамином В₇, Н) широко применяются для восстановления волос и ногтей, лечения алопеции. Он принимает участие в энергетическом обмене и усиливает кровоснабжение кожи, тем самым улучшая качество ее производных.

Прием витаминов с биотином широко популярен среди женщин, которые заботятся о здоровье своих волос и ногтей. Активное вещество укрепляет волосяные фолликулы, тем самым препятствуя выпадению и активизируя спящие луковицы. Также витамин используется для лечения сахарного диабета, при хронической усталости и дерматитах.

Правила подбора

Прием витаминов с биотином актуален для многих людей. Признаки дефицита вещества:

дерматиты различного генеза;
гиперкератоз;
повышенная ломкость волос;
алопеция;
себорея (как сухая, так и жирная);
появление ранней седины;
нарушение активности сальных желез;
повышенная ломкость ногтевых пластин;
нарушения работы органов ЖКТ;
депрессия;
апатия;
повышенная сонливость;
гипотонус мышц;
синдром мальабсорбции.

Если наблюдаются вышеуказанные признаки, это указывает на то, что рацион не перекрывает потребности организма в витамине В₇. Дополнительно таблетки с содержанием биотина могут применяться в таких случаях:

комплексная терапия сахарного диабета;
лечение антибиотиками;
соблюдение строгих диет или дефицит веществ после них;
дисбактериоз кишечника;
продолжительное употребление продуктов с содержанием этилена.

Формы выпуска и длительность приема

Производится витамин в составе биологически активных добавок, которые могут быть как моно— так и поликомпонентными. Выпускается в форме таблеток или капсул. В терапевтических целях курс может составлять от 20 до 40 дней приема. Профилактический курс приема витаминов с биотином длится от 30 до 90 дней.

Исходя из продолжительности курса, для лечения рекомендуется выбирать упаковки с 30-60 таблетками. Для профилактики можно приобретать упаковки большего объема — до 120 таблеток.

Оценка состава

В монокомпонентных препаратах в качестве активного вещества содержится только биотин. Поликомпонентные средства содержат дополнительно и другие витамины, что помогает получить комплексный эффект от приема. Но в таких случаях интенсивность всасывания каждого из действующих веществ может быть снижена, а потому рекомендуется отдавать предпочтение монокомпонентным средствам.

Изготовляются БАД как из натурального, так и из синтетического сырья. Добавки на основе натурального сырья имеют более высокую стоимость, но они эффективнее усваиваются организмом и реже вызывают аллергию.

БАД на основе синтетического сырья имеют меньшую стоимость, поскольку у них отличается технология производства. Такие добавки хуже усваиваются организмом, а потому их могут назначать в более высокой дозировке, чем натуральные.

Выбрать, в какой форме и дозировке лучше купить биотин, удобнее, исходя из состояния организма. Профилактический курс лучше проводить с препаратами в дозировке 1000 мкг, лечебный — 5000 и 10000 мкг. При выраженной потере волос предпочтительно использование максимальной дозировки. Но нужно обратить внимание, что прием биотина в капсулах активизирует рост волос везде, включая зоны, где растительность нежелательна.

Выбор производителя

Производят добавки с биотином многие фирмы. Предпочтительнее приобретать средства проверенных марок из США и Европы — они проходят международный контроль качества. Аптечные препараты, в отличие от товаров с iherb.com, чаще подделывают. Витамины от известных производителей на iherb.com имеют специальную защиту, а также все необходимые сертификаты качества, что гарантирует приобретение подлинного средства. Наибольшей популярностью пользуются такие марки:

Аптечные препараты

Купить средства с биотином в аптеке легче, чем заказать в интернет-магазине. Но такие добавки имеют меньшую концентрацию активного вещества, а потому их эффективность ниже. Обзор аптечных таблеток с биотином представлен в таблице ниже. Для сравнения представлен препарат с iherb.com — Now Foods, с одноименным действующему веществу названием — Biotin, 1000 mcg.

Название	Производитель	Содержание витамина Н, мкг	Стоимость
Биотин Форте	ООО Летофарм	75	от 160 руб
Доппельгерц Бьюти Биотин	Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ	150	от 730 руб
Благомин Витамин Н	ООО Вис	153	от 150 руб
Biotin	Now Foods	1000	от 289 руб

По таблице становится понятно, что аптечные препараты с биотином имеют более высокую стоимость в пересчете на концентрацию действующего вещества. Поэтому аптечные средства не всегда показывают результат после применения.

Добавки в концентрации 1000 мкг

Биотин в дозировке 1000 мкг используется для профилактики гиповитаминозов у людей, проживающих в неблагоприятных условиях, а также во время сезонного авитаминоза. В инструкции к таким средствам указано, что принимать нужно по 1 таблетке или капсуле 1 раз в день. Использование биотина в капсулах дозировкой 1 мг редко вызывает аллергические реакции и побочные эффекты.

№3 Solgar, Биотин (Biotin), 1000 mcg

Solgar, Биотин (Biotin), 1000 мкг, 250 растительных капсул

Производится в США. В этой дозировке выпускается в упаковках по 250 капсул. Стоимость одной капсулы (суточная доза) составляет 5,39 руб. Содержит витамин в чистом виде, без добавок.

Отзывы о препарате в большинстве положительные, отмечается быстрый рост новых волос и улучшение качества существующих. Капсулы полностью растительные, а потому могут применяться вегетарианцами.

№2 Natrol, Витамин H, 1 mg

Natrol, Витамин H, 1000 мкг, 100 таблеток

Производится в США. Выпускается в упаковках по 90 и 100 капсул. Содержит биотин в комплексе с кальцием.Способствует укреплению волосяных фолликулов. Эффект от приема отмечается в отзывах уже через 2-3 недели после начала курса. Стоимость суточной дозы составляет 3,93 руб.

В отзывах указывается, что после приема добавки начинают более активно расти пушковые волосы, плюс снижается интенсивность выпадения. При индивидуальной непереносимости, может вызывать обострения демодекоза.

№1 Now Foods, Биотин, 1000 mcg

Now Foods, Биотин, 1000 мкг., 100 капсул

Выпускается в США. В упаковке 100 капсул. Содержит витамин B₇ и аскорбиновую кислоту. Усиливает процессы синтеза аминокислот, принимает участие в поддержании иммунитета. Стоимость суточной дозы составляет 2,89 руб.

В отзывах к товару указывается, что препарат эффективен против выпадения волос и способствует их укреплению. Отрицательные отзывы описывают случаи индивидуальной непереносимости — появление сыпи.

Добавки в концентрации 5000 мкг

Биотин комплекс в дозировке 5000 мкг может содержать не только витамин, но и кальций. Макроэлемент улучшает усвоение активного вещества и способствует появлению более выраженного эффекта от приема. Принимать биотин 5000 мкг точно так же, как и более низкую дозировку — по 1 капсуле 1 раз в сутки, только теперь человек получает сразу 5 мг биотина.

№3 Healthy Origins, Биотин, высокая эффективность, 5000 mcg

Healthy Origins, Биотин, высокая эффективность, 5000 мкг, 150 капсул на растительной основе

Выпускается в США. Содержит витамин В₇ в чистом виде. Производится в упаковках по 60, 150 и 360 капсул. Суточная доза стоит 3,61 руб (если заказать упаковку на 150 капсул).

Пищевая добавка стимулирует рост волос, останавливает выпадение. По окончании курса покупатели обнаруживают выраженное повышение густоты волос. Отмечается, что капсулы небольшие по размеру, а потому их удобно принимать.

№2 Now Foods, Biotin, 5000 mcg

Now Foods, Биотин, 5000 мкг, 120 капсул в растительной оболочке

Выпускается в США. Монокомпонентное средство, которое содержит B₇ в дозировке 5 mg. Данная дозировка выпускается в упаковках по 60 и 120 капсул. Пить нужно по 1 капсуле в день во время приема пищи. Суточная доза стоит 4,33 руб.

В отзывах указывается, что препарат помогает при выраженном выпадении волос, сухости и шелушении кожи. В негативных отзывах описаны случаи индивидуальной непереносимости — появление глубоких подкожных воспалений.

№1 21st Century, Биотин, суперсильное действие, 5000 мкг

21st Century, Биотин, суперсильное действие, 5000 мкг, 110 капсул

Производится в США. Комплексное средство, которое содержит витамин и кальций. В инструкции указано, что пить нужно по 1 капсуле в день. В упаковке 110 капсул. Суточная доза стоит 2,67 руб.

Отзывы о средстве положительные, отмечается снижение интенсивности выпадения волос. Также в качестве преимуществ указаны небольшие размеры капсул, что подходит для тех пациентов, кто испытывает проблемы с глотанием.

Добавки в концентрации 10000 мкг

Биотин 10000 назначается при выраженной алопеции или с составе комплексного лечения, которое требует восполнения острого дефицита питательных веществ. 10 мг биотина — очень высокая дозировка, которая используется для лечения или для приема людьми с нарушениями работы ЖКТ. Биотин в дозировке 10 000 мкг пользуется популярностью среди родивших женщин, поскольку помогает справиться с проблемой послеродового выпадения волос.

№3 Solgar, Биотин (Biotin), высокоэффективный, 10 mg

Solgar, Биотин (Biotin), высокоэффективный, 10 000 мкг, 120 растительных капсул

Выпускается в США. Производится в упаковках по 120 растительных капсул. В день рекомендуется принимать по 1 капсуле. Стоимость суточной дозы составляет 12,56 руб.

В отзывах указывается, что снижается активность выпадения волос. При индивидуальной непереносимости возможно появление глубоких подкожных воспалений. Добавка используется в комплексной терапии сахарного диабета, акне, алопеции.

№2 Natrol, Biotin, Maximum Strength, 10,000 mg

Natrol, Biotin, Maximum Strength, 10,000 mcg, 100 Tablets

Производится в США. В указанной дозировке выпускается в упаковках по 60 и 100 шт. Дополнительно содержит кальций. Стоимость суточной дозы составляет 5,18 руб.

В отзывах отмечается снижение интенсивности выпадения, уменьшение числа седых волос. Также добавка помогает в комплексной терапии сахарного диабета и активизирует спящие волосяные фолликулы, что препятствует облысению.

№1 21st Century, Биотин, 10 mg

21st Century, Биотин, 10,000 мкг, 120 таблеток

Производится в США. Выпускается в упаковках по 120 таблеток. Дополнительно содержит кальций. Пить нужно по 1 таблетке в день во время еды. Стоимость суточной дозировки составляет 3,16 руб.

В отзывах указано, что добавка помогает снизить уровень сахара в крови, ускоряет рост волос, укрепляет нервную систему. Описывается применение в качестве добавки к уходовым средствам — маскам для волос, бальзамам, шампуням.

Где купить витамины

Купить витамины с содержанием биотина можно в аптеке или через интернет магазин iherb.com. Аптечные аналоги, которые производятся в России, продаются не в каждой аптеке, а потому человеку, живущему в ритме современного города, крайне неудобно искать нужный товар. Добавки российского производства имеют меньшую концентрацию активного вещества, но их стоимость может быть существенно выше цены на аналоги с iherb.com.

Для читателей нашего журнала есть уникальная возможность приобрести витаминные комплексы с содержанием биотина со скидкой -10% с помощью промокода AGK4375 или по прямой ссылке. Дополнительная скидка суммируется с остальными специальными скидками и предложениями на сайте.

Покупка через интернет магазин дает большое количество плюсов:

широкий выбор добавок в различных дозировках и формах выпуска;
подбор нужного количества таблеток за счет разных объемов упаковки;
гарантия качества от ведущих фирм из США и Европы;
более низкая стоимость (до 50%) в сравнении с такими же товарами в российских аптеках, за счет отсутствия наценок со стороны аптечных сетей и посредников;
доставка удобным для покупателя способом в любую точку мира;
возможность ознакомиться с отзывами существующих покупателей перед заказом;
квалифицированная служба поддержки, которая может ответить на интересующие вопросы о товаре.

Советы по приему

Прием витаминных пищевых добавок с содержанием биотина имеет нельзя совмещать с такими средствами:

противосудорожные препараты;
препараты вальпроевой и пантотеновой кислот;
средства с содержанием цинка.

Интервал между приемами с вышеуказанными средствами должен составлять не менее 8 часов. В противном случае эффективность приема В₇ снижается, за счет более быстрого выведения его из организма.

Подбирать дозировку рекомендуется с лечащим врачом, после проведения анализа крови. Это поможет избежать возможных передозировок. Особенно актуально предварительное обследование, если биотин используется для детей. Превышение рекомендуемых дозировок может стать причиной аллергической реакции.

Польза применения биотина освещена в видео:

Выбрать, какие витамины с содержанием биотина лучше, несложно. Для этого нужно обязательно учитывать, с какой целью применяется препарат. Для профилактики подходят монокомпонентные средства. Для лечения состояний, сопровождающихся дефицитом питательных веществ, предпочтительнее выбирать поликомпонентные добавки. Цена на биотин напрямую зависит от качества сырья, концентрации действующего вещества, упаковки.

источник

Применение биотина – инструкция к витамину В7

Любая женщина, следящая за состоянием своих волос, слышала о биотине. Но это не единственный полезный эффект этого великолепного вещества. Благодаря своим свойствам, его открывали несколько раз. Поэтому имеет несколько названий – витамин H, витамин B7. Суточная норма биотина, необходимая для человека, невелика, всего 50 мкг. Необходимую для организма дозу в сутки можно получить во время еды, если употреблять куриные желтки, печень и почки курицы, цветную капусту, бобовые и орехи.

Natrol, Биотин, максимальный эффект, 10 000 мкг, 100 таблеток

Польза для организма

Витамин Н обладает многочисленными полезными свойствами:

предупреждает выпадение волос, появление ранней седины;
стабилизирует количество сахара в крови, что особенно важно при диабете 2 типа;
усиливает рост ногтей, волос, улучшает состояние кожных покровов;
участвует в сжигании жира;
ускоряет выработку миелина – оболочки нервных волокон;
принимает участие в репликации клеток;
обеспечивает человека серой;
улучшает состояние иммунной системы;
обеспечивает усвоение фолиевой кислоте и другим витаминам группы В;
при беременности биотин поддерживает стабильный уровень сахара, помогает правильно развиваться малышу.

Необходимое количество витамина В7 в день здоровый организм способен вырабатывать самостоятельно. Но возможно возникновение повышенной потребности в биотине, если появляются симптомы дефицита:

дерматозные поражения, сухость кожных покровов, прыщи;
ломкость, тусклость волос, алопеция;
синдром хронической усталости, депрессии;
анемия;
потеря вкусовых ощущений;
низкое артериальное давление;
повышение сахара, что особенно опасно при диабете второго типа.

Показания к применению

Биотин назначают пить как добавку при следующих состояниях:

несбалансированная диета;
дисбактериоз;
антибактериальная терапия;
прием противосудорожных препаратов;
повышенная усталость, раздражительность, депрессия, стрессы;
нарушение обмена жира в волосяном покрове, алопеция, ранняя седина;
кожные заболевания – дерматиты, прыщи, угри;
болезни системы пищеварения;
нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике – мальабсорбция;
генетическое заболевание, при котором возникает недостаточность биотинедазы.

В инструкции по применению биотина рекомендуют прием таблеток беременным и находящимся на грудном вскармливании (ГВ) женщинам, так как они нуждаются в повышенной суточной дозе витамина. В повышенной норме биотина нуждаются также следующие лица:

диабетики;
спортсмены;
дамы, принимающие длительное время средства гормональной контрацепции.

Now Foods, Биотин, 5000 мкг, 120 растительных капсул

Противопоказания

Противопоказаний к применению биотина не слишком много. Витамин нельзя принимать детям до двенадцати лет и лицам, у которых отмечена индивидуальная непереносимость на biotin. Беременность является относительным противопоказанием. Не существует достоверной информации об отрицательном влиянии на плод, поэтому в случаях необходимости беременным назначают витамин В7, но под строгим контролем наблюдающего за женщиной гинеколога.

Формы выпуска

Витамин Н выпускается в трех формах:

Для приема внутрь используют таблетированную форму и капсулы. Пить такой биотин можно как витамины в домашних условиях. Назначают при симптомах дефицита. После курса лечения наблюдаются положительные эффекты. Но такой способ не подходит тем, у кого имеются проблемы с глотанием и патологией пищеварительного тракта.

В случаях тяжелых гиповитаминозов биотин следует принимать как раствор для инъекций. Уколы ставятся один раз в сутки, внутримышечно. Такой способ хорош тем, что витамин лучше усваивается. Недостаток – инъекции всегда болезненны, выполняют их в условиях медицинского стационара.

Раствор с витамином В7 используют наружно, наносят на кожные или волосяные покровы. Такое использование биотина не дает побочных эффектов, не возникает риска гипервитаминоза, но усваивается препарат хуже. На весь организм влияние не распространяется, только местное воздействие.

Препараты

Витамин В7 выпускается многими производителями. Европейские и российские компании производят препараты с профилактическими дозировками биотина – от 30 до 150 мкг. Американские фирмы изготавливают добавки с большим содержанием – от 1 мг до 10 мг. Для лечебных целей такие БАДы более выгодны. Цена различна.

Список самых популярных препаратов:

Natrol;
Now Foods;
Solgar;
Медобиотин;
Деакура;
Волвит;
Биотин комплекс;
Доппельгерц бьюти биотин;
Элевит планирование и первый триместр;
Благомин витамин Н.

Витамин входит в состав комплексов, в которые входят цинк, фолиевая кислота, омега, кальций, магний. Совместный прием этих веществ лучше воздействует на организм.

Самое большое количество добавок от американских производителей можно найти в интернет-магазине Айхерб. Более двадцати лет магазин поставляет экологически чистую продукцию по всему миру. На сайте только проверенные производители, имеющие сертификаты качества международного сообщества. На многих других сайтах нельзя быть застрахованным от приобретения подделок, покупка на Айхерб таких рисков не несет.

Цена на БАДы ниже, чем на аналогичных ресурсах до пятидесяти процентов благодаря прямым поставкам от производителя. Убедитесь в этом сами на примере ТОП-6 добавок:

источник

Что такое биотин (витамин Н) в каких продуктах содержится и инструкция по его применению

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Согласитесь, что сложно переоценить пользу, которую несут человеческому организму витамины. Они участвуют во всех процессах, протекающих внутри нас. Поэтому недополучение одного из таких витаминов влияет на работу других элементов. Сегодня хочу познакомить вас с особым компонентом. Это биотин – он же витамин В7 или Н. Вот такой многоликий «гость» у нас сегодня ?

Немного истории

Оказывается, этот элемент был открыт дважды. Впервые это произошло в 1901. Его тогда и назвали «биотином» (это от «биос», что дословно переводится «жизнь»).

А вот 1916 году биолог Бетеман заметил одну удивительную особенность. Когда он кормил подопытных крыс свежим яичным белком, у животных начались серьезные проблемы со здоровьем. У них начала лезть шерсть, наблюдалась мышечная дистрофия и прочие напасти. Но как только ученый ввел в рацион животных вареный желток, состояние подопечных сразу улучшилось.

Тогда присмотрелись ученые внимательно к вареному желтку и выделили из него витамин Н. Свое название он получил от немецкого слова «хаут», что в переводе означает «кожа». Однако время спустя ученые мужи поняли, что биотин и витамин Н – это одно и то же.

Биотин — что это такое

Витамин Н — водорастворимый элемент, входящий в группу витаминов B. Теперь его еще называют витамином B7. Он действует как коэнзим в организме и необходим для метаболизма жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Мы едим продукты, являющиеся источниками жиров, белков и углеводов. А этот витамин помогает преобразовывать их, и использовать для подпитки вашего тела энергией.

B7 — это вещество, помогающее сохранить привлекательный и молодой внешний вид. А еще он играет важную роль в поддержании здоровья:

отвечает за свертывание крови;
контролирует показатели глюкозы в крови;
поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике;
участвует в синтезе красных кровяных телец;
улучшает защитную систему организма;
обладает противоопухолевым воздействием;
нормализует работу щитовидной железы;
принимает участие в синтезе веществ, которые проводят нервные импульсы;
очень важен для волос, ногтей и кожи.

Этот витамин обычно добавляют в шампунь для роста волос. Кстати, в статье «биотин для волос» я подробно расписала о воздействии данного витамина на наши волосы. Очень положительные отзывы после приема данного элемента.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Любое избыточное или неиспользованное количество В7, присутствующее в организме, выводится с мочой. Из-за этого организм не накапливает резервы биотина. Так что вы должны ежедневно употреблять витамин, чтобы поддерживать свой организм ([urlspan]1[/urlspan]).

Симптомы дефицита

В странах, где люди полноценно питаются и потребляют достаточно калорий, нехватка биотина встречается редко. Рекомендуемые ежедневные потребности относительно низки.

При появлении дефицита возникают следующие симптомы:

дерматиты, экземы и прочие кожные проблемы;
нездоровый цвет лица;
недостаток энергии, хроническая усталость, изменения настроения;
проблемы с пищеварением;
мышечные боли, судороги, покалывание в конечностях;
когнитивные нарушения;
анемия;
увеличение уровня глюкозы в крови;
пониженное давление;
ломкость ногтевых пластинок;
ломкие волосы (или их выпадение), перхоть;
преждевременное поседение волос.

Многие распространенные продукты обеспечивают организм биотином. Кстати, исследователи полагают, что кишечные бактерии обладают способностью самостоятельно создавать этот витамин ( 2 ).

В каких продуктах содержится

Биотин содержится в таких продуктах, как: мясо, яйца, авокадо, цветная капуста, ягоды, рыба, бобовые и грибы. Данные в таблице я привела при норме потребления 50 мкг в день.

Количество биотина, мкг в 100 гр продукта	Процент от дневной нормы, %
Печень говяжья	98	196
Яйцо	20,2	40,4
Дрожжи	30	60
Кукуруза	21	42
Овсянка	20	40
Треска	10	20
Курица	10	20
Фисташки	10	20
Горох свежий	5,3	10,6
Клубника	4	8

Однако витамин Б7 при неблагоприятных условиях разрушается. Поэтому нужно знать, как правильно сохранить биотин в еде. Например, этот элемент сохраняется в большей концентрации при заморозке промышленным способом. Там продукт подвергается резкому охлаждению, а не как у нас в холодильнике. В консервированных продуктах же — его содержание минимальное.

Также неблагоприятное влияние на витамин Н оказывает длительное вымачивание продуктов в воде. Поэтому сократите это время до минимума. А еще биотин разрушается при долгом хранении продуктов в холодильнике. Ну это, как и все витамины.

Львиная доля его разрушается при обжаривании продуктов. Поэтому советую этот вид тепловой обработки заменить отвариванием. Лучше овощи варить в кожуре, и кастрюля при этом должна быть накрыта крышкой. А вот запекание не оказывает особого влияния на количество данного элемента.

Инструкция по применению биотина

В нашей стране установлены следующие нормы потребления витамина Н для детей, подростков и взрослых.

Младенцы до 6 месяцев	5 мкг
Новорожденные 6 месяцев – 1 год	6 мкг
Дети 1-3 года	10 мкг
Дети 3-7 лет	15 мкг
Дети 7-11 лет	20 мкг
Подростки 7-14 лет	25 мкг
Подростки 14-18 лет	50 мкг
Мужчины и женщины от 18 лет	50 мкг
Беременные и кормящие женщины	до 60 мкг

Однако в каждом конкретном случае только доктор может принять решение о дополнительном назначении биотина. В дополнительном количестве витамина Н нуждаются ( 3 ):

после «жесткой» диеты;
в период антибактериальной терапии;
при заболеваниях ЖКТ;
женщины, длительно принимающие противозачаточные средства;
работающие на вредном производстве – контактируют с вредными химическими элементами;
те, кто живут в холодных климатических условиях;
те, кто тяжело работают или активно занимаются спортом;
при алкогольной зависимости.

Выпускается витамин В7 в таблетках и в ампулах, а купить его можно в аптеке. Дозировка разнится, а потому и цена тоже может отличаться. Прием препарата лучше осуществлять по назначению врача. Он распишет, как принимать витамин Б7 и в течение какого времени его пить.

Можете конечно и самостоятельно употреблять биотин, так его включают во многие витаминно-минеральные добавки особенно для роста волос. Я уже месяц как принимаю такие. Причем этого витамина там 300 мкг.

Данный элемент водорастворимый, поэтому он не накапливается в организме. Избыток ежедневно выводится из организма с жидкостью. Поэтому передозировка витамина Б7 крайне маловероятна.

К признакам того, что в организме избыток биотина относят стремительный рост волос (на тех участках, где они особо и не нужны). Может быть ухудшение состояния кожного покрова, высыпания на коже. Еще наблюдается отдышка, повышенное потоотделение или частое мочеиспускание. Но для этого нужно в сотни раз превышать дозировку в течении длительного времени.

Преимущества биотина для здоровья

Этот витамин очень полезен для людей. Уверена, что приведенные ниже факты убедят вас в этом.

Поддерживает здоровый обмен веществ. Биотин регулирует экспрессию генов, которые играют решающую роль при выполнении функций обмена веществ ( 4 ). В7, вместе с другими витаминами группы B, необходим для преобразования пищи в полезную энергию. Он превращает глюкозу в пригодное для использования «топливо». Также он помогает организму использовать аминокислоты и активирует жирные кислоты ( 5 ).
Помогает сбалансировать сахар в крови. Витамин B7 в сочетании с хромом помогает снизить уровень сахара в крови у людей-диабетиков ( 6 ). Также помогает уменьшить симптомы диабета и препятствует увеличению массы тела.
Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей. При дефиците этого элемента волосы становятся тонкими и ломкими, кожа – сухой и раздражительной. Появляется дерматит. Биотин входит в состав многих косметических средств. Согласно исследованиям, прием высоких доз этого витамина помогает в лечении слабых волос и ногтей. Также B7 защищает кожу от прыщей, грибковых инфекций, сыпи, сильной сухости и трещин ( 8 ) ([urlspan]9[/urlspan]).
Защищает мозг. Биотин полезен для нервной системы из-за его роли в передаче нервных сигналов и активности нейротрансмиттеров ( 10 ). Витамины группы B совместно влияют на функцию памяти, защищают от когнитивных нарушений, появляющихся с возрастом. В7 также связан с регуляцией настроения. Он помогает поддерживать позитивный настрой мышления, повышает энергию и увеличивает концентрацию внимания.
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Биотин играет определенную роль в защите от распространенных заболеваний сердца (воспаления, атеросклероза, инсульта). Доказано, что он увеличивает «хороший» холестерин ЛПВП, и снижает «плохой» ЛПНП. Это особенно хорошо для диабетиков, которые подвержены сердечным заболеваниям.
Поддерживает функцию щитовидной железы и надпочечников. Витамины группы В необходимы для правильной работы щитовидной железы, и защиты надпочечников от усталости. Щитовидка и надпочечники являются «хозяевами» желез. Они отвечают за разные состояния тела, включая голод, сон, восприятие боли, настроение и энергию ( 11 )
Участвует в строении и восстановлении тканей и мышц. В7 помогает развитию тканей, и способствует восстановлению и наращиванию мышц ( 12 ). Витамины группы В уменьшают воспаление в мышцах и суставах. И что еще более серьезно, их дефицит приводит к неправильному развитию плода. Поэтому витамины В имеют крайне важное значение во время беременности.

Взаимодействие биотина с другими препаратами

Некоторые лекарственные средства и продукты питания способствуют усилению или, напротив, ослаблению, действия биотина. Ни в коем случае нельзя одновременно принимать противосудорожные препараты и В7 – это снизит активность последнего.

А вот цинк, напротив, усиливает эффект от приема биотина. В свою же очередь В7 увеличивает биодоступность фолиевой кислоты.

А вот в сыром яичном белке есть особое вещество – авидин. Оказывается, это антивитамин биотина. Авидин не дает элементу Б7 всасываться в кровь. Прием биотина и поедание сырого белка лучше проводить в разное время.

Вот и пополнилась ваша «копилочка» знаний информацией еще об одной жизненно важном элементе. Теперь вы своими познаниями можете блеснуть перед своими друзьями. Или просто сбросьте им ссылку на статью – сами прочитают ? Да, и на обновления подписаться не забудьте. А я вам говорю: пока.

источник