У волос авитаминоз что делать

Почему при дефиците витаминов выпадают волос?

Из-за путаницы в терминологии в выпадении волос винят авитаминоз, хотя в действительности, как мы уже сказали выше, речь идет о гиповитаминозе.

Витамины — это определенные химические вещества, которые за исключением одного витамина (витамина D) в нашем организме не вырабатываются, и мы зависим от поступления их извне. Все витамины, микроэлементы, аминокислоты, которые поступают в организм с пищей, расходуются сначала на поддержание важных систем жизнеобеспечения: сердца, мозга, других внутренних органов. И только в последнюю очередь, при условии достаточного поступления всех веществ, витамины поступают к придаткам кожи — волосам и ногтям.

Влияние гиповитаминоза на выпадение волос очевидно: витаминов поступает мало, организм не хочет «делиться» важным ресурсом с придатками кожи. В результате они не получают необходимого питания, и мы наблюдаем усиленный волосопад.

Однако стоит сказать, что вреден не только недостаток, но и избыток витаминов (гипервитаминоз), который приводит к нарушениям в работе организма, в частности — к выпадению волос.

Как определить, каких витаминов не хватает?

Если волосы усиленно выпадают, при этом проблема не связана с недавними родами или стрессом, общее состояние здоровья в норме, и локоны не повреждены окрашиванием или термоприборами, но питание не очень качественное и разнообразное, можно предположить, что проблема выпадения кроется в недостатке витаминов.

«Определить, каких витаминов не достает, можно по сигналам, которые шлет организм.»

Так, например, при недостатке витамина А ухудшается сумеречное зрение, на ногтях появляются поперечные черточки. Язык ярко-красного цвета, учащенное сердцебиение, отдышка, раздражительность, зябкость в совокупности могут указывать на недостаток витамина В1. Появление заед в уголках рта чаще всего указывает на дефицит витамина В2, а в сочетании с судорогами в ногах — на недостаток витамина В6.

Комплексный анализ крови на витамины позволяет определить, чего не хватает вашему организму. Также показательным является спектральный анализ, который предполагает исследование минерального профиля организма по наличию и концентрации химических элементов в волосах.

Чаще всего обнаруживается дефицит витаминов В, А, Е и С.

Восполняем недостаток витаминов

Первое, что нужно делать, если на фоне «авитаминоза» выпадают волосы, — восполнить недостающие витамины. Главным образом, стоит обратить внимание на свой рацион: добавить в него свежих фруктов и овощей, зелени, морепродуктов, а также пищу, богатую белком.

После консультации со специалистом, для восполнения дефицита витаминов можно пропить специализированные поливитаминные комплексы. Наобум принимать витамины нельзя, поскольку, как уже было сказано выше, гипервитаминоз опасен не меньше, чем гиповитаминоз. Кроме того, определенные витамины могут вступать в конфликт друг с другом, если их принимать совместно. Поэтому необходима консультация врача, который подскажет, какие комплексы будут эффективны.

Среди современных высокоэффективных комплексов для укрепления и роста волос — витаминно-минеральный комплекс ALERANA®. Он содержит 18 активных компонентов для интенсивного питания волосяных фолликулов, в том числе витамины С, Е, А, витамины группы В. Состав разделен на две формулы с учетом суточного ритма роста волос и совместимости компонентов. Витаминно-минеральный комплекс уменьшает выпадение волос, улучшает их состояние, оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие. Эффективность действия при курсовом приеме доказана клиническими испытаниями.

Когда из-за нехватки витаминов страдают волосы, на помощь может прийти современная косметология. Речь о такой процедуре, как мезотерапия. Ее преимущество в том, что индивидуально подобранный витаминный коктейль доставляется непосредственно к волосяным фолликулам, то есть волосы не будут последним «органом», который получит свою порцию полезных веществ, как в случае с поступлением витаминов с продуктами питания.

Недостаток витаминов восполнить не сложно: правильно питайтесь, и тогда выпадение волос на фоне гиповитаминоза вам не грозит.

Клинические исследования

Средства ALERANA отличается доказанной клинической эффективностью. Исследования, проведенные ООО «ЭР ЭНД ДИ ФАРМА» в 2010 году, доказали, что на фоне приема комплекса:

• на 83% увеличилась послушность прядей;
• на 82% снизилось выпадение волос;
• на 93% снижается ломкость волос;
• на 87% уменьшается электризуемость волос;
• на 83% уменьшается скорость засаливания прядей;
• В 57 случаях из 100 волосы приобретают удивительный блеск.

Отзывы потребителей

Galina (otzyvru.com)

«В данном отзыве речь пойдет о витаминно-минеральном комплексе для волос Alerana.

Купила его не случайно, волосы стали ужасно выпадать и обламываться на концах, поэтому я решила, что организму не хватает некоторых элементов. Обычно волосы у меня густые, но из-за волосопада они стали терять объем.

Перед покупкой комплекса я читала отзывы в инете и оставила свой выбор именно на Алеране. Он мне показался наилучшим в соотношении цена-качество.

Курс приема состоит из одного месяца, затем все это нужно повторить через некоторое время для наилучшего результата.

Капсулы оказались среднего размера в пленочной оболочке, без проблем закладывались водой. Вкуса никакого не ощутила.

По цвету они белые и фиолетовые — формула день и ночь с разными составами. Это сделано для того, чтобы какие-то элементы лучше усваивались в дневное время суток, какие-то в ночное.

Первые улучшения я заметила спустя недели две-три, волос на расческе оставалось намного меньше, затем прямо около лба были заметны новые усики-антенны, которые указывали на рост новых волосков, это меня обрадовало.

Несомненно рекомендую Алерану к покупке! Я осталась под приятным впечатлением от комплекса, жалко только, что раньше не додумалась принимать эти витамины».

DaryaMarkova (otzovik.com)

«Начну с того, что после родов у меня очень сильно стали выпадать волосы. Страшно было расчесываться. Волосы лезли с такой скоростью что я думала облысею. Пошла в аптеку. Изогромного выбора я решила все таки взять витаминно-минеральный комплекс алерана. Курс расчитан на 30дней. В упаковке 60 штук. Одна таблетка утром, одна таблетка на ночь. Пропив курс ровно месяц(не забывайте-это БАД. пить нужно во время еды)эффекта как такого я не заметила. Но прошло еще пару недель я заметила, что мои волосы стали блестящими, мягкими, и о чудо!! Стали меньше сыпатся, а еще позже выпадение стало сходить на нет. Вообщем. Алерана это 100%ое эффективное средство. Рекомендую. »

Источники

1. Александер Дейл. Облысение: Практическое пособие для мужчин и женщин по лечению, восстановлению и уходу за разными типами волос. Издательство Центрполиграф, 2002 г.
2. Олисова О.Ю., Гостроверхова И.П., Миноксидил в практике врача-трихолога, журнал Медицина и здравоохранение. Ссылка на статью: https://cyberleninka.ru/article/n/minoksidil-v-praktike-vracha-trihologa
3. Е.А. Неофитова, К.В. Пушкина, Н.Н. Неофитова, Исследование влияния экзогенных факторов на состояние и свойства волос на голове человека, журнал Медицина. Ссылка на статью:https://cyberleninka.ru/article/v/issledovanie-vliyaniya-ekzogennyh-faktorov-na-sostoyanie-i-svoystva-volos-na-golove-cheloveka-s-ispolzovaniem-razlichnyh-metodov

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

источник

Каких витаминов не хватает твоим волосам и почему они выпадают?

[teaser]

Выпадение волос – частый симптом заболевания, под названием авитаминоз. Основные причины болезни – нехватка витаминов. Человеческий организм сам их не вырабатывает. Они поступают вместе с пищей. Одни поддерживают иммунитет, другие участвуют в процессе построения тканей, третьи отвечают за синтез жизненно важных гормонов. Мы рассмотрим ту группу витаминов, которые необходимы для здоровья волос, так как в последнее время проблема их выпадения беспокоит многих женщин.

Какие витамины нужны волосам?

Витаминов существует огромное множество. Некоторые просто необходимы нашим волосам. Давайте узнаем, какие из них будут способствовать здоровью и красоте нашей прически.

Список витаминов для здоровья волос:

• C (аскорбиновая кислота) – является одним из важнейших элементов, необходимых для нашего здоровья. Недостаток витамина C приводит к снижению иммунитета, что в свою очередь значительно ухудшает состояние волос. Он также способствует усилению кровообращения, а это значит, что волосяные луковицы будут получать больше кислорода и питательных веществ.
• A (ретинол) – укрепляет корни волос, способствует их быстрому росту, стимулирует выработку коллагена. Особенно полезен витамин A для женщин. Он замедляет процессы старения в организме, тем самым продлевая молодость и красоту.
• B1 (тиамин) – нужен для нормального функционирования нервной системы. Он защищает от стрессов, помогает справиться с таким явлением, как сезонное выпадение волос и просто необходим для женщин после 50 лет.
• B2 (рибофлавин) – укрепляет корни волос, снимает раздражение на коже.
• B3 (ниацин) – участвует во многих окислительных реакциях и регулирует обменные процессы, протекающие в волосяных луковицах.
• B5 (пантотеновая кислота) – необходима для нормального обмена веществ. Ее недостаток вызывает ослабление корней волос и замедление их роста. Нехватка этого витамина и стресс – основные причины ранней седины у женщин.
• B6 (пиридоксин) – еще один элемент, участвующий в обмене веществ. Полноценное питание волоса без него невозможно.
• B7 (биотин) – является одним из важнейших элементов, препятствующих ослаблению волос. Его часто назначают при облысении у женщин.
• B8 (инозит) – способствует лучшему усвоению витамина E.
• B9 (фолиевая кислота) – ускоряет деление клеток и освобождает волосяные фолликулы от продуктов распада.
• B12 (цианокобаламин) – способствует лучшему поступлению кислорода в корни волос.
• E (токоферол) – пробуждает «спящие» клетки, стимулируя их рост и деление.
• F – укрепляет структуру волос, защищает их от негативного воздействия внешних факторов.

Отсутствие или недостаток хотя бы одного из этих витаминов может вызвать авитаминоз. В запущенных случаях он может привести к алопеции, то есть полному облысению. Давайте узнаем, как же этого избежать?

Как пополнить запас витаминов?

Витамины поступают в наш организм вместе с пищей, и если рацион питания несбалансирован, то тогда-то и начинаются всевозможные проблемы со здоровьем волос. Они тускнеют, выпадают, секутся, становятся ломкими. Чтобы этого избежать, необходимо в корне пересмотреть свои вкусовые пристрастия и начать питаться правильно. Итак, что нужно есть, чтобы авитаминоз не застал вас врасплох? В каких продуктах содержатся необходимые для волос витамины? Разобраться в этом поможет таблица ниже.

Восполнить недостаток витаминов группы B помогут мясо, овощи и зерновые культуры. Нехватка пиридоксина, или витамина B₆ легко восполняется при добавлении в свой рацион семечек, орехов, рыбы, бананов, свинины, картофеля.

Что надо знать об авитаминозе?

Авитаминоз – серьезное заболевание, если его не лечить, то можно полностью лишиться волос. Для женщин такая перспектива очень не желательна. Поэтому при первых же симптомах болезни следует незамедлительно обратиться к врачу, который поможет выяснить причины и назначит необходимое лечение.

Необходимо также знать, что в рационе питания беременных женщин витаминов должно быть больше, так как часть их расходуется на ребенка. То же самое касается женщин, кормящих грудью.

Авитаминоз могут вызвать не только погрешности в питании, но и другие причины. Так, например, у женщин часто наблюдается так называемое сезонное выпадение волос (весенний авитаминоз). Спровоцировать его могут гормональные нарушения, стресс и воздействие неблагоприятных факторов внешней среды. Причина весеннего выпадения волос – гормоны. Летом нас жжет солнце, зимой волосы студит мороз. Иногда недостаток витаминов может быть вызван заболеванием, при котором они плохо усваиваются организмом. Поэтому, если вы уверены, что ваш рацион питания полностью сбалансирован, то лучше обратитесь к врачу.

Специальные маски, шампуни и бальзамы помогут справиться с внешними симптомами болезни. Отличные источники витаминов для таких средств – масло репейника, кефир и ржаной хлеб.

Витамины из аптеки

Избежать авитаминоза и сохранить красоту своих волос можно при помощи специальных витаминных комплексов. Они продаются сейчас в любой аптеке. Перед покупкой препарата нужно убедиться, что в его составе имеются все необходимые вам вещества. Хороший витаминный комплекс содержит не только витамины, но и другие компоненты, необходимые для их усвоения. Также необходимо знать, что курсы приема витаминов должны иметь промежутки не менее двух месяцев. В противном случае возможно наступление гипервитаминоза.

Профессиональные навыки: Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения: Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.

Научная и исследовательская деятельность: написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.

источник

Красота из витаминов

Признаки авитаминоза отражаются на волосах, коже и ногтях. Справиться с весенним авитаминозом поможет сбалансированное питание.

О пользе витаминов для организма мы узнаем в детстве, когда мама твердит, что от них зависит не только полноценное развитие и стойкий иммунитет, но и здоровая кожа, крепкие ногти, густые сияющие локоны. Как же удается этим незаметным частичкам под названием «витамины» столь сильно влиять на красоту и здоровье? Как разглядеть признаки авитаминоза в зеркале и что предпринять, если симптомы авитаминоза все-таки обнаружены.

Так вот ты какой, витамин!

С точки зрения химиков витамины представляют собой органические соединения, состоящие всего лишь из нескольких атомов и, как правило, поступающие в человеческий организм вместе с пищей. Впрочем, некоторые из таких соединений, например витамин К, наш организм способен синтезировать сам. Ученые выяснили, что эти соединения играют важнейшую роль в обмене веществ, активизируя множество биохимических реакций в нашем организме. За это они и получили свое название: от латинского vita — «жизнь» и английского amine – «амин», азотсодержащее соединение.

Современной науке известно около полутора десятков витаминов, среди которых есть жирорастворимые (А, D, E, F, K), накапливающиеся в печени и жировой ткани, и водорастворимые (группы В, С), которые в организме не накапливаются, а при избытке выводятся с водой.

Для того чтобы наш организм функционировал без сбоев, а на нашей коже не появлялись признаки авитаминоза, мы должны регулярно получать витамины с пищей или водой, в крайнем случае в виде аптечных витаминных комплексов или пищевых добавок. Если какой-то из необходимых организму витаминов перестает поступать вообще (что крайне редко случается в условиях развитых стран), наступает состояние авитаминоза, проявляющееся порой тяжелым заболеванием (например, цингой при отсутствии витамина С).

К сожалению, наш образ питания с использованием высокоочищенных продуктов приводит к недостаточному поступлению в организм некоторых важных витаминов, из-за этого может развиться гиповитаминоз, проявляющийся нарушением сна, повышенной утомляемостью, снижением внимания. Если не принять меры по восстановлению витаминного баланса, человек, если речь о ребенке, перестает расти, у него ухудшаются интеллектуальные способности, резко снижается иммунитет.

Чаще всего мы встречаемся с начальной стадией гиповитаминоза, которую медики называют субнормальной обеспеченностью витаминами. Она проявляется потускнением и выпадением волос, ломкостью ногтей, воспаленной кожей нездорового серого оттенка, что особенно досаждает с приближением весны. Строго говоря, гиповитаминоз – это недостаток витаминов (с ним чаще всего современный городской житель и имеет дело), авитаминоз – полное отсутствие какого-либо витамина (что случается довольно редко). В быту же витаминную недостаточность мы обычно называем авитаминозом (особенно «популярен» такой недуг, как весенний авитаминоз).

Как угадать, чего же не хватает нашему организму, если признаки авитаминоза буквально написаны на лице и теле?

Авитаминоз: симптомы и лечебная диета

Попробуем предположить, по каким признакам определяется недостаток в организме того или иного витамина и какими продуктами питания можно устранить симптомы авитаминоза.

Признаки авитаминоза: хрупкие слоящиеся ногти

Каких витаминов не хватает:

Витамин А (ретинол). Его недостаток проявляется сухостью и ломкостью ногтей. Суточная норма потребления 1000мкг. Содержится в желто-оранжевых овощах и фруктах, печени, яйцах, сливочном масле.

Витамин В2 (рибофлавин). Отвечает за поглощение кислорода клетками кожи, ногтей и волос. При его недостатке ногти становятся плоскими, останавливают рост и покрываются бороздками. Содержится в печени, молочных продуктах, дрожжах, проростках пшеницы.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Борется со свободными радикалами, укрепляет стенки сосудов. При его недостатке ногти слоятся и загибаются. Суточная норма 70-80мг. Содержится максимально в черной смородине, цитрусовых, квашеной капусте.

Витамин Е (токоферол). Усиливает эластичность ногтевых пластин, ускоряет обновление клеток, снимает воспаление и способствует заживлению ран на коже. При его недостатке ногтевые пластины становятся хрупкими. Суточная норма 15мг. Содержится в растительных маслах, яблоках, белом хлебе.

Витамин РР (никотиновая кислота). Недостаток выражается отсутствием блеска ногтей и их серовато-желтым оттенком, наличием бороздок. Суточная норма 14-16мг. Содержится в бобовых, хлебе грубого помола, семечках.

Признаки авитаминоза: тусклая кожа сероватого оттенка, с высыпаниями и воспалениями, мелкими морщинками

Каких витаминов не хватает:

Витамин В1 (тиамин). Его недостаток проявляется бледным, землистым цветом лица, дряблостью кожи. Суточная норма 1,3-1,6мг. Содержится в говядине, гречке, черном хлебе.

Витамин В5 (пантотеновая кислота). Нехватка витамина приводит к образованию ранних морщин. Содержится в орехах, телячьей печени, ростках пшеницы, лососе и бананах.

Витамин В6 (пиридоксин). Предупреждает воспалительные процессы кожи. Суточная норма 1,8-2мг. Содержится в овсе, дрожжах, печени, богата им скумбрия.

Витамин В9 (фолиевая кислота). Незаменим в комплексной терапии акне, коррекции пигментных пятен. Суточная норма 0,2мг. Содержится в зеленых листовых овощах, горохе.

Витамин К. Применяется для уменьшения темных кругов под глазами, благодаря свойству восстанавливать кровеносные сосуды и осветлять кожу. Содержится в зеленых листовых овощах и оливковом масле.

Признаки авитаминоза: безжизненные ломкие волосы

Каких витаминов не хватает:

Витамин F. Его недостаток приводит к выпадению волос, проявляется их сухостью, секущимися кончиками, появлением перхоти. Суточная норма 2-6г. Содержится в орехах, семечках, рыбе жирных сортов.

Витамин D. Защищает от кожных заболеваний головы, укрепляет кератиновые чешуйки волос. Суточная норма 2,5мкг. Содержится в рыбьем жире, яйцах, морепродуктах.

Витамин Н (В7, биотин). Доставляет к клеткам кожи, ногтей и волос серу, необходимую для их здоровья, предотвращает преждевременное появление седины. Суточная норма 30-100 мкг. Содержится в сое, арахисе, цветной капусте.

Кроме того, витамин А возвратит волосам блеск, а витамин Е укрепит волосяные луковицы.

В сущности, разделить витамины по конкретным областям воздействия невозможно, ведь наш организм – единая система, и сбалансированное поступление витаминов поможет сохранить крепкое здоровье и безупречную внешность. Кроме того, неприятные изменения внешности может вызывать не только авитаминоз, но и недостаток микроэлементов.

источник

Авитаминоз волос

Авитаминоз отражается на состоянии всего организма. В том числе существует такое понятие как авитаминоз волос.

Авитаминоз волос – это период, когда волосам особо не хватает питательных элементов. Для лечения авитаминоза волос прекрасно подходят маски с медом, оливковым маслом и яичным белком.

Оливковое масло – ценный источник питательных веществ, укрепляет корни волос, содержит витамины E, C, B, B2, P и каротин. Оливковое масло делает волосы эластичными и прочными.

Благоприятно действуют на волосы: на корни – репейное масло, на кончики – оливковое масло. Эти масла укрепляет корни волос, а также питают их по всей длине волосы и отличное средство от сечения волос.

Чтобы волосы не секлись, 1 столовую ложку смеси трав одуванчика, шалфея и подорожника, взятых в равных долях, заварите стаканом воды и на два часа оставьте настаиваться. Ополаскивайте волосы этим настоем сразу после мытья.

Авитаминоз волос характеризуется усиленным их выпадением.

Самые элементарные действия — это прием поливитаминных комплексов, состав которых как раз подобран для питания корневой системы волос, а также специализированных масок, в том числе по народным рецептам.

Настойка от выпадения волос: 1 стручок красного перца залейте спиртом и настаивайте 10 дней. Затем процедите и разведите небольшое количество настойки кипяченой водой в соотношении 1 к 10. Данный раствор втирайте в корни волос 2-3 раза в неделю.

Маска для сухих волос: по 1 столовой ложке меда, разведенной бесцветной хны, оливкового масла. Добавьте 1 яичный желток и нанесите эту маску на волосы. Заверните полотенцем на 20 минут, после этого смойте мягким шампунем.

Маски, содержащие натуральную белую глину, как нельзя лучше подходят для жирных волос: белая глина прекрасно впитывает лишний жир и стягивает поры. Используя ополаскиватель, наносите его только на кончики волос.

Смесь для жирных волос из 1 ч. ложки меда, 1 ч. ложки сока алоэ, 1 желтка и измельченной дольки чеснока. За полчаса до мытья головы нанесите состав на волосы, обернув полотенцем. Через 30 минут смыть.

Для здоровья и питания волос полезно иногда делать ополаскивания отваром крапивы. Результат виден после 3-4 процедур.

Лимонное ополаскивание при авитаминозе волос. Разрезать лимон на половинки и выдавите сок в стакан. Лимонный сок разбавьте теплой водой и этим раствором сполоснуть волосы, а затем просушить их без фена. Волосы станут мягкими, свежими и блестящими.

Маска для волос из оливкового масла и сока лимона — самое эффективное средство при редких волосах. Втирают его на ночь, а утром моют голову. Помогает для укрепления волос касторовое и репейное масла. Применять их не часто, но регулярно — 1-2 раза в месяц. Рекомендуется подержать на голове от 4-12 часов. При сухих волосах его распределяют по всей длине волос.

Укрепление и питание волос — маска с бесцветной хной. Залить хну горячей водой. Добавить по столовой ложке какао и касторового масла. Чтобы волосы слегка подкрасились, оставить на час-полтора, если просто укрепить волосы — на полчаса. Эту маску смывают водой, а затем — разведенным шампунем.

Маска при авитаминозе волос с желтком и эфирным маслом. Для волос используется масло сосны. Смешать желток, 3 капли эфирного масла сосны и столовую ложку касторового масла. Держать 30-40 мин. Смыть водой, затем мягким шампунем.

источник

10 причин, почему выпадают волосы, и как это остановить

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В нашем организме все взаимосвязано. И если наши волосы стали выпадать, прежде всего надо найти причину.

AdMe.ru нашел самые распространенные причины проблем с волосами и делится ими с вами.

1. Проблемы со щитовидной железой

Обратитесь к врачу-эндокринологу, он возьмет все необходимые анализы и выпишет лечение, если проблемы обнаружатся именно в этой сфере.

2. Строгие диеты

Резкое снижение веса за короткий срок — это большая нагрузка на организм, что приводит к снижению иммунитета. А это причина потери волос. Если прибавляются простудные и инфекционные заболевания, то организму еще сложнее восстановить себя.

Вместо жестких диет займитесь регулярной физической активностью, что благоприятно скажется на здоровье в целом.

3. Хронический стресс

Хронический стресс может вызвать выпадение волос, так как влияет на кровообращение кожи головы. Но, как правило, потеря волос от стресса быстро восстанавливается.

Не забывайте о полноценном отдыхе, найдите свой способ расслабления. А если эмоциональные проблемы не проходят сами по себе, обратитесь к профессиональным психологам.

4. Неправильный уход

Неподходящие средства для волос, частое использование фена, плоек и утюжков могут усугубить уже имеющуюся проблему, физически травмируя волосы.

Постарайтесь ограничить использование фена, плойки и химических средств, а также проконсультируйтесь с профессионалами о том, какой уход и стайлинговые средства подходят именно вам. Кстати, несмотря на многочисленные речи о вреде SLS (лаурилсульфат натрия), его влияние на выпадение волос не доказано. Напротив, современные исследования настаивают на непричастности сульфатов к выпадению волос.

5. Лекарственные препараты

Некоторые медицинские препараты от повышенного давления, антидепрессанты и т. п. имеют побочный эффект, вызывающий потерю волос. После приема препаратов волосяной покров восстанавливается, однако самостоятельно нельзя прерывать курс лечения.

Обратитесь к врачу за консультацией.

6. Анемия

Анемия — один из факторов, вызывающих потерю волос, поскольку страдает кровообращение кожного покрова головы. Если вы заметили такие симптомы, как сонливость, общая слабость, апатия, — это повод сдать анализ крови на гемоглобин.

Для начала добавьте в своей рацион железосодержащие продукты (гранат, говядина, яблоки и т. д.). Если состояние не улучшается, сдайте анализ на гемоглобин, и пусть врач назначит вам лечение.

7. Авитаминоз

Причина выпадения волос может быть скрыта в дефиците микроэлементов и витаминов. Особенно важно восстановить дефицит витамина С, который помогает усваивать железо и стимулирует выработку коллагена (он укрепляет капилляры, питающие волосы). Также при дефиците витамина В волосы становятся хрупкими и ломкими. Витамина В много в цельных зернах, яйцах, дрожжах и печени.

Питайтесь разнообразно и включайте продукты, богатые витаминами С, В и другими полезными микроэлементами. Также проконсультировавшись с терапевтом, приобретите комплекс витаминов.

8. Смена температурного режима

Резкая смена температурного режима может быть одним из факторов потери волос. Зимнее переохлаждение и воздействие ультрафиолета летом истончают волосы.

Носите головной убор в зависимости от времени года. Если вы идете в сауну, тоже прикройте волосы.

9. Наследственное облысение

Самый распространенный фактор потери роста волос — наследственность. Ген облысения может быть унаследован и по материнской, и по отцовской линии.

Если ваши родители имели проблему облысения, то вас, скорее всего, она тоже коснется. Снизьте фактор риска соблюдением профилактических мер (правильное питание, здоровый образ жизни). Обязательно проводите профилактические обследования и следуйте рекомендациям врачей.

10. Заболевания кожи головы

Псориаз, себорейный дерматит, грибковая инфекция (дерматомикоз) — наиболее частые заболевания, вызывающие облысение.

Такие симптомы, как зуд, высыпания, краснота на фоне выпадения волос — повод срочно обратиться к врачу.

Бонус

Простой тест на выпадение волос

Найдите свой выпавший волос и внимательно рассмотрите его. Если на нем нет темной луковички, волноваться не о чем. Если луковичка есть, то потяните пучок волос на висках и макушке. Если остается больше 5 волос, нужно искать причину выпадения волос.

источник

Признаки авитаминоза. Каких витаминов не хватает?

Когда заканчивается сезон овощей и фруктов и становится короче световой день, люди всё чаще замечают у себя признаки хронической усталости и снижения работоспособности, списывая это на проявления зимнего или весеннего авитаминоза.

Действительно, нехватка витаминов не позволяет нашему организму чувствовать себя бодрым и полностью здоровым, особенно в наших широтах в зимне-весенний период. Собственно авитаминоз – это крайняя степень заболевания, вызванного нехваткой одной или нескольких групп витаминов, до него может быть установлено субнормальное количество витаминов (нижняя граница нормы) или гиповитаминоз (сезонно пониженное количество). Острая недостаточность витаминов, серьезно влияющая на процессы обмена веществ в организме и имеющая ряд специфических клинических проявлений, и называется в медицине авитаминозом. Такое состояние требует медицинской коррекции и лечения, так как может привести к достаточно тяжелым нарушениям со стороны работы внутренних органов.

Причины авитаминоза

Причинами авитаминоза может быть не только несбалансированное питание и недостаток в пище свежих овощей и фруктов. Среди факторов, способствующих развитию этого состояния, специалисты называют дисбактериоз и другие патологии желудочно-кишечного тракта, которые нарушают усвояемость пищи. Кроме того, всегда истощают организм паразитарные инфекции, глистные инвазии, тяжелая и напряженная работа во вредных условиях.

Повышенного количества витаминов требует также организм беременных женщин или человека, пребывающего в состоянии острого стресса или физического перенапряжения. Быстро расходует питательные вещества и витамины и человек, живущий в суровых климатических условиях: в мороз метаболизм ускоряется для сохранения нормальной температуры тела, следовательно, потребляет больше «витаминного топлива» для повышения сопротивляемости.

По каким признакам можно установить у себя дефицит тех или иных витаминов?

Есть ряд общих симптомов, которые позволяют заподозрить нарушение метаболизма вследствие нехватки какого-то одного или нескольких питательных веществ. Среди характерных симптомов мы уже называли быструю утомляемость и усталость, мышечная слабость. Может появиться бессонница или наоборот сонливость, немотивированная раздражимость или апатия. Резко ухудшается состояние кожного покрова – появляется выраженная сухость, ощущение стянутости, шелушение, зуд. «Иссушаются» и могут выпадать волосы, слоятся и крошатся ногтевые пластины на руках и ногах, истончается зубная эмаль. Иногда понижается аппетит и наблюдается снижение массы тела. У ребенка или подростка на фоне авитаминоза могут замедлиться рост и развитие. Также общим признаком, указывающим на недостаток витаминов, является снижение адаптивности и сопротивляемости организма: иммунитет не справляется с инфекциями чаще всего дыхательной и мочевыделительной системы, пищеварительного тракта или кожи.

Если вышеуказанные признаки замечены по одному или сразу несколько, стоит обратиться к врачу для проведения лабораторных исследований и диагностики, чтобы понять, в каком именно витамине более всего нуждается организм, и назначить правильное лечение.

Виды и признаки

Признаки нехватки витаминов могут быть и достаточно специфическими, иногда точно указывающими на острый дефицит витаминов конкретной группы.

Перечислю наиболее распространенные виды авитаминоза и их характерные клинические признаки.

Авитаминоз А чаще всего выражается в нарушениях состояния глаз и зрения (так называемая «куриная слепота» — плохое зрение в сумерках и темноте), шелушащейся сухости кожи. Острый авитаминоз отрицательно сказывается на состоянии иммунной системы, желудочно-кишечного тракта: человек страдает от частых простуд, явлений пищевых отравлений и инфекций. Кроме соответствующих препаратов, в лечебный рацион должны быть включены морковь, шпинат, облепиха наряду с жирной сметаной, растительными маслами или дополнительным приемом рыбьего жира.

Авитаминоз витаминов группы В нарушает работу прежде всего нервной системы. Человек страдает от частых головных болей, бессонницы, расстройств памяти, нарушения координации движений, явлений депрессии. Может наблюдаться судорожный синдром, тахикардия. Часто появляются патологические изменения на коже и слизистых оболочках: красные пятна с шелушением на лице, признаки стоматита, трещинки в уголках рта, дерматит, воспаление поверхности языка. Иногда поражаются оболочки глаз и появляются симптомы кератита и конъюнктивита, воспалённость, усиленное слезотечение, иногда – светобоязнь. Повышенная сухость кожи головы вызывает перхоть, ухудшает состояние волос. На фоне нехватки некоторых витаминов группы В нарушаются процессы кроветворения, может развиться анемия. Для лечения упор в диете делают на бобовые, сыр, яйца, печень, а также бананы и качественные хлебные продукты.

Нехватка витамина С может проявляться в анемии и сопутствующей ей бледности, слабости. Десны иногда начинают кровоточить, часто появляется тяжесть и отечность ног. При тяжелых степенях нехватки этого важного в организме витамина может развиться цинга. Появляются кровотечения, язвы на коже, желтуха, анемия, поражения сердечной мышцы. Из продуктов питания помогают лечению цитрусовые, болгарский перец, щавель, ягоды шиповника и рябина или отвар их них.

Авитаминоз витамина D (который синтезируется в организме под воздействием солнечного света) выражается повышенной раздражительностью, нарушениями сна, учащенным сердцебиением, несвойственной человеку потливостью. Недостаток этого витамина у детей вызывает явления рахита, у взрослых – поражаются мышцы, могут развиваться костные деформации. В лечебную диету обычно включают мясные и рыбные продукты, все виды печени, куриные яйца, рыбий жир.

Авитаминоз витамина Е часто характеризуется нарушениями со стороны нервной системы. Кроме того, витамин Е – естественный антиоксидант, поэтому его недостаток сразу выражается в ухудшении состояния кожи, мышц, снижении половой активности. У мужчин может снизиться потенция, у женщин нарушается менструальный цикл вплоть до отсутствия овуляции. При беременности недостаток этого витамина грозит невынашиванием. Восполнению недостатка витамина Е способствуют включение в рацион питания орехов, семечек, молока, а также мяса и яиц.

Авитаминоз витамина К бывает не так часто и выражается в нарушениях свертываемости крови: явлениях внутренних мелких кровоизлияний или наружных кровотечениях. Порезы и мелкие раны плохо заживают, кровь часто идет носом. Врачи рекомендуют включить в меню брюссельскую капусту, свежий шпинат и говяжью печень.

При авитаминозе витаминов Н, F, Р и других могут наблюдаться различные кожные заболевания (высыпания, экземы, фурункулёз), алопеция (облысение), расстройства пищеварения, анорексия (тяжелое истощение) и другие проявления.

Чтобы вылечить авитаминоз, в первую очередь надо восполнить недостаток необходимого вещества в организме. Для этого назначается особое диетическое питание, о котором я уже упоминал, а также заместительная терапия специальными витаминными комплексами. Последствия и осложнения авитаминозов требуют отдельного медицинского обследования и лечения. Для профилактики достаточно следить за сбалансированностью и разнообразностью рациона с обязательным присутствием не только свежих овощей и фруктов, но и мяса, рыбы, жиров, не допуская развития авитаминоза и его перехода в хроническую форму.

И напоследок: я ярый противник «профилактического» приёма различных БАДов и витаминов «для здоровья», которые пропагандируют многие фитнес модели. Не забывайте консультироваться с врачом – назначение их должно быть только с умом.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

источник