У меня авитаминоз недосыпа

Прощайте, депрессия и недосып. Зачем весной нужны поливитамины?

Эксперт — о том, где искать витамины и как с ними не переборщить.

Ломкие ногти, заусенцы, блёклую кожу, выпадение волос и подавленное настроение мы привыкли списывать на нехватку витаминов. О том, что делать с весенними недомоганиями и какие витамины нам нужны, «АиФ» рассказала доктор медицинских наук, диетолог, рефлексотерапевт Марият МУХИНА:

У меня точно авитаминоз?

Именно весной обостряются болезни, люди становятся вялыми, могут даже появиться депрессия и апатия. Устав от эпидемий гриппа и пасмурных дней, организм просит отдыха, даже если уже все чаще выглядывает солнце. Метеозависимые страдают от скачков давления и головных болей, ломоты в суставах и перепадов настроения.

Наладить нормальный процесс работы организма частично смогут витамины, правда, всеми таблетками подряд злоупотреблять не стоит. Перед тем как начать пить витамины, нужно понять, с каким заболеванием вы столкнулись.

Витаминозы можно разделить на несколько видов:

  • Авитаминоз — серьезная патология, при которой в организм не поступает один или более витаминов. Встречается очень редко, в России — у народов Крайнего Севера, где еда однотипна, а рацион не сбалансирован.
  • Гипервитаминоз — избыток витаминов, при котором их больше нормы в 9-10 раз. Причем речь идет о жирорастворимых витаминах A, D, E, F и K. Например, для того чтобы заработать переизбыток витамина А, нужно каждый день есть по 1,5 кг моркови, причем довольно долго, либо жевать витаминные комплексы вместо завтрака, обеда и ужина.
  • Гиповитаминоз — нехватка витаминов в организме. Встречается у 85% населения, особенно — у людей, употребляющих в пищу полуфабрикаты, консервированные продукты, у любителей быстрого питания, живущих в экологически неблагополучных районах. В группу риска попадают также работники вредных производств, курильщики, фанаты «лечебного» голодания и бесконтрольного приёма лекарств.

Витаминов не хватает только весной?

Наивно полагать, что в овощах и фруктах есть все необходимые витамины. На самом деле в них содержится достаточное количество только фолиевой кислоты, каротина и витамина С. Чтобы получить витамины группы В, нужно есть хлеб из муки грубого помола, отруби, яйца, орехи, крупы, мясные и молочные продукты.

Но и этого бывает недостаточно. Без солнца и свежего воздуха добиться идеального самочувствия нельзя.

Стоит ли объедаться летом «витаминами» с огорода?

Свежие овощи и фрукты необходимы круглый год. Надеяться на то, что летом можно набрать питательные вещества впрок, к сожалению, бесполезно. Запастись удастся только витаминами A, D и E, которые откладываются в жировых клетках печени. Витамин В1 сохраняется в организме от 4 до 10 дней. В2 и В6, как и витамины С и К, — около 1,5 месяца.

Получается, что до зимы (а тем более до весны) летние запасы никак не сохранятся. А сам организм может производить только витамины D, PP и K, и то в небольшом количестве.

Поэтому весной для хорошего самочувствия нужно принимать поливитамины.

Можно ли обойтись без поливитаминов?

Кажется, что при нынешнем изобилии продуктов в магазинах это не так уж и сложно. Выстраиваешь сбалансированную диету, где есть разные по своему составу продукты, и будь здоров! Для каждого витамина есть своя суточная норма. Мы привыкли считать, что достаточно съесть в день апельсин и морковку, чтобы получить нужное количество витамина С и витамина А, кусочек мяса, чтобы восполнить запасы витаминов В1 и В2, и прочее.

Но мы забываем, что, например, 2-3 чашки кофе в день приводят к тому, что тиамин (витамин B1) в организме полностью разлагается. При термической обработке продукта теряется больше половины витаминов. Ведь вряд ли большинство из нас способно каждый день съедать три сырые морковки.

Получается, что без витаминных комплексов в таблетках жить можно, но кто же выдержит такой режим питания? В противном случае мы снова приходим к гиповитаминозу.

Значит, нужны поливитамины. Их можно пить долгое время, но, как и любой медицинский препарат, поливитамины должен назначать врач, учитывая регион проживания, индивидуальные особенности здоровья, объем физических нагрузок и актуальный состав крови.

Регулярный прием правильно подобранных поливитаминов отражается не только на общем самочувствии и свежести кожи. Примерно на треть улучшается кратковременная память, облегчается течение многих хронических заболеваний.

Запомните: прием витаминных комплексов не сделает вредную пищу полезной. Продолжаете есть чипсы и пить пиво? Получайте нарушенный обмен веществ, ожирение и прочие беды.

За своим рационом все равно нужно следить постоянно. Если очень хочется съесть что-то запретное и вредное, позволить себе это, конечно, можно. Но только изредка, иначе никакие витамины не помогут.

Зачем нам поливитамины, если предки обходились без них?

Это закономерный вопрос. Почему-то раньше люди не принимали никаких витаминных комплексов и чувствовали себя прекрасно, а теперь, даже если ты придерживаешься здорового питания, без поливитаминов не обойтись.

Действительно нормы употребления витаминов сильно изменились в сторону увеличения в последние 50 лет по нескольким причинам.

1. Экологический фон. Сейчас, выходя на любую улицу крупного города, мы получаем за 15 минут больше свободных радикалов, чем наши бабушки и дедушки за всю жизнь. А для их нейтрализации необходимы антиоксиданты, которыми являются витамины.

2. Селекция садовых фруктов и овощей. Она идёт в сторону увеличения сахаров и размеров и уменьшения кислоты, а значит, уменьшения витаминов. В тепличных овощах гораздо меньше витаминов, чем в тех, что выращены летом на огороде.

3. Алкоголь, никотин. Они убивают витамины быстрее, чем ранее перечисленные факторы.

Кстати, наши предки как источник витаминов употребляли квашеную капусту, моченые ягоды. Это ферментированные продукты, в которых в результате деятельности лактобацилл количество витаминов увеличивается в несколько раз.

Тем не менее наряду с приемом поливитаминов очень важно правильное питание.

Топ-10 продуктов, которые позволят весной справится с гиповитаминозом:

  1. Квашеная капуста
  2. Морковь
  3. Замороженная черная смородина
  4. Замороженная облепиха
  5. Свежая зелень
  6. Мед
  7. Орехи
  8. Рыба
  9. Нежирное мясо
  10. Молочнокислые продукты

источник

Авитаминоз, последствия недосыпа или Зарисовки из мужского туалета

Поделиться:

Опять прилетела ночью в московский аэропорт, скоро домой, наконец-то. Улыбаюсь своему растрепанному отражению в зеркале, понимаю, что даже расческа не поможет справиться с этой гривой, вставшей дыбом. Примеряю расческу то справа, то слева, безрезультатно. И тут из обеих кабинок сразу выходят молодые люди и удивленно смотрят на меня, потирая глаза. Хм. Улыбаюсь теперь еще и их отражениям в зеркале. А они застыли безмолвно. Понимая, что ошиблась и зашла в мужской туалет, пытаюсь ретироваться:

— Что, я так плохо выгляжу? Согласна, перелет был длительный и непростой. Пока-пока.

Не теряя чувства собственного достоинства, выхожу из мужского туалета, столкнувшись в дверях еще с одним законным посетителем этого заведения.

Выезжая с парковки, вижу машину знакомого молодого человека, который паркуется где-то дальше. Понимая, что давно не видела его и очень рада его увидеть, выезжаю с парковки, проезжаю по проспекту Мира вперед, включаю аварийку, притормаживаю, открываю окно, и громко кричу прохожему (который, как мне кажется, и есть мой знакомый, вышедший из припаркованного авто):

— Молодой человек, какой вы классный! Можно с вами познакомиться? Такая погода весенняя.

Не совсем молодой человек поворачивает ко мне голову, оценивающе глядя на меня и мою машину, понимаю, что надо срочно что-то предпринимать, ибо я все же ошиблась и с человеком, и вообщем с выбором..

— Извините, пожалуйста, я ошиблась, хорошего дня, — бормочу я, нажимаю на газ под презрительный взгляд мужчины, у которого на лице написано – Надо же, весенний гон и на женщин действует…

Выходя вечером со встречи, с тяжелой головой от количества полученной информации, подхожу к своей машине, нажимаю брелок сигнализации, и сажусь в свою родную золотистую девочку, которая принимает меня своей светлой уютной кожей салона. Отдышусь. Поворачиваю голову налево и вижу вытянувшееся лицо мужчины. Как нормальную блондинку, меня посещает первая мысль:

— Что же он на меня так смотрит? В очередной раз я забыла поменять тушь, наверное, она сыпется, и выгляжу я не очень. Открываю зеркальце машины, перевожу взгляд вправо, и понимаю. Моя машина справа, тогда я где. Точно в такой же машине, только на пассажирском сиденье, любуюсь своей красотой в зеркало.. К слову, иногда я сажусь и в своей машине на пассажирское сиденье, слава Богу, длина ног позволяет перескочить на водительское. Это в случае, если соседние машины слишком близко припаркованы к водительской двери.

Закрываю зеркало, улыбаюсь, выхожу из чужой (точно такой же, как моя. ) машины, быстро сажусь в свою, завожу не глядя, резко давлю на газ в надежде, что мужчина не догадается посмотреть на номер моей машины и уезжаю так, что остается только столб пыли…

Юля, — говорю себе в который раз, — может, ты спать будешь достаточное количество, чтобы не было вот таких вот казусов? Нет? Ну, ладно, хотя бы машину пока не мой, или на крайний случай номера машины держи в грязи, чтобы их было не разобрать…

Хотя весна принесла с собой не только авитаминоз и недосып, но еще и возможность надевать мои любимые чулки. Черные, телесные, серые, с кружевами, плоскими и объемными, большими и маленькими, разноцветными и с узорами..

Иду, гордая собой за то, что сделала что-то полезное для мира (не помню, что именно, но один подвиг на каждый день – это мой безоговорочный план), покачиваюсь от восторга и понимаю, что по мне что-то ползет. Пытаюсь почувствовать, не останавливаясь, точно – по ноге что-то ползет, миленько. Приятно так, но надо срочно проверить, что там. Опускаю руку на ногу, и понимаю, что это чулок скользит по моей ноге, пытаясь выползти из-под юбки, пальто, ладно, дойти до офиса осталось немного, придержу его рукой, улыбаясь миру :) Иду дальше и понимаю, что начинает падать второй чулок, вот ведь. Не могу же я идти и обеими руками держать чулки. Не могу, ведь чем в таком случае я буду держать телефон, да и вообще. Ну и ладно, думаю я, была – не была, и опускаю руки, давая возможность чулкам проскользить по моим ногам до самых ботинок, опустившись на ботинки красивыми кружевами. Захожу в офис, улыбаясь во все свои зубы, и не торопясь, давая возможность всем полюбоваться новым веянием в моде – кружева чулок на ботинках.

Как сказала потом одна девушка:

— Смотрю, Юля идет, на ногах что-то интересное. Надо же, думаю, наверное, новая модная тенденция. Интересно, что это, надо присмотреться ближе, как будет возможность.

Возможности, правда, не было, потому что я быстро переодела чулки, благо не в первый раз конфуз, и всегда с собой есть запас.

Хотя по поводу переодеть и запаса – тут, пожалуй, надо быть осторожнее. Чулки, конечно, штука удобная, и везде можно легко надеть, но стоит все же иногда делать это не на автомате.

Запрет на тонировку, понимаю, что не хочу постоянно говорить с сотрудниками ДПС, почему у меня тонированная машина, и покорно снимаю тонировку с передних стекол своего авто. Стою в пробке, слева автобус, справа еще какая-то машина. Понимаю, что не хочется терять время, ночевала у родителей, надо переодеться и переобуться – благо, в машине есть некоторые элементы моего гардероба.

Ставлю машину на послушный тормоз. Легко стягиваю с себя один сапог и чулок с правой ноги, достаю другой чулок и ботинок. Начинаю натягивать на себя, чуть задрав юбку, чтобы было удобнее. Делаю это самозабвенно и с упоением, крутя своим телом, чтобы проще было натянуть все на себя. И тут звонит телефон, тянусь к нему на пассажирское сиденье, и вижу сначала заинтересованный взгляд людей из машины справа, поворачиваю голову, и понимаю, что развлекались не только пассажиры соседней машины, но и все любопытные пассажиры большого автобуса с огромными окнами-аквариумами (будь они не ладны, кто только такие окна придумал. ). Не остается, улыбаюсь и машу всем, кому понравилось шоу за стеклом, ругаясь про себя на свою неосмотрительность, моля Бога о том, чтобы скорее сдвинулась эта череда машин и чтобы я оказалась хотя бы рядом с другим транспортом и другими пассажирами…

— Да, согласна, мне тоже нравится

Может, это и не весна совсем, и авитаминоз ни при чем? Может, фамилию надо просто поменять? :)

источник

Какие витамины помогут справиться с бессонницей

Нарушение нормального сна и отдыха ночью стало бичом современной жизни, наполненной стрессами, частыми перекусами, переутомлением. Особенно это касается жителей больших городов. Не всегда проблемы со сном связаны с усталостью и нервами, очень часто это происходит из-за нехватки определенных витаминов и минералов, особенно в зимний период. Не все знают, что существуют витамины от бессонницы.

Что такое бессонница

Это такое расстройство сна, которое характеризуется поверхностным, тревожным сном, с частым пробуждением и плохим засыпанием. В науке у нее есть еще одно название — инсомния. Следуя биологической норме, человек проводит во сне почти треть всей жизни. Бессонница — это нарушение режима сна и бодрствования.

Часто, чтобы устранить этот недуг, необходимо пропить курс соответствующих витаминов.

Нехватка каких витаминов провоцирует бессонницу

В холодное время года ощущается недостаток солнечного света, фруктов и овощей человек ест меньше. В итоге наблюдаются признаки авитаминоза: быстрая утомляемость, недомогание, рассеянность. Ярко выражена нехватка витаминов группы В и дефицит витамина Д. Особое внимание надо обратить на витамины В1 и В12. Именно при их нехватке страдает работа нервной системы, и появляются первые признаки бессонницы.

Хороший сон возможен только при достаточном количестве в организме гормона мелатонина. Это возможно, если в неблагоприятных обстоятельствах (нехватка света, холодная погода и авитаминоз) поддерживать организм приемом поливитаминных комплексов.

Недостаток каких веществ провоцирует бессонницу:

  • Витамин Д. Он помогает усвоиться витаминам и минералам, поддерживает оптимальное кровяное давление, тормозит распространение раковых клеток. Синтезируется в организме под действием солнечного света, поэтому от его недостатка остро страдают люди, живущие в северных широтах.
  • Токоферол (Е) . Помогает взбодриться при постоянной усталости, дает силы при физических нагрузках. Но главное, он восстанавливает ткани и снижает риск появления тромбов.
  • Витамины группы В отвечают за восстановление сосудов и работу головного мозга. В1 следует принимать как успокоительное. Нехватку В12, в первую очередь, ощущает головной мозг (тревожность, головокружения).
  • Ретинол (А). Тормозит процессы старения, нормализует сон.
  • Аскорбиновая кислота активизирует выработку антистрессовых гормонов, тем самым помогает нервной системе справляться с отрицательными эмоциями.
  • Частые пробуждения, поверхностный сон появляется, когда не хватает калия и кальция .
  • Если в организме не хватает магния , то простая бессонница может привести к депрессии.

Факторы, нарушающие сон

  • Активная двигательная активность, тренировки.
  • Алкоголь и напитки с кофеином, принимаемые перед сном, возбуждающе действует на организм и могут привести к инсомнии. Острые приправы действуют так же, как кофеин.
  • Повышенное употребление соли в течении дня. Соль, задерживая жидкость в организме, может вызвать кошмары во сне.

Витаминные комплексы

Доказано, что нехватка в организме целого ряда витаминов и минералов напрямую может привести к нарушению сна. Нутриентов, поступающих в организм с пищей, обычно бывает недостаточно. Врачи в таких случаях при бессоннице советуют целый ряд современных препаратов. При выборе медикамента нужно помнить, какие витамины нужны для достижения желаемого эффекта.

Итак, список подходящих средств:

  • Мультивитаминные комплексы , например, Дуовит, Ундевид, Алфавит Классик.
  • «В-Комплекс Стресс формула» . Это биологически активная добавка с большим содержанием витаминов группы В, стабилизирует нервную систему. Принимается один раз в день, по две капсулы сразу во время еды.
  • Sleep Optimizer — для нормализации сна.
  • Алфавит Биоритм . Комплекс состоит из трех препаратов разного действия — на утро, день и вечер. Помогает работе пищеварительной системы, поддерживает уровень сахара.
  • Нейромультивит. Является источником соединений группы В. Снимает тревожные состояния. Отзывы о препарате самые положительные. Отмечают, что таблетки не вызывают аллергию и хорошо успокаивают.
  • Врачи также рекомендуют новый препарат из Норвегии Relaxis . Он полностью состоит из натуральных компонентов.

Перед приемом разумнее посоветоваться с врачом. Он примет во внимание все индивидуальные особенности каждого пациента и назначит подходящий комплекс.

Советы для здорового сна

Несложные методы, которые помогут спокойно спать и проснуться в хорошем настроении:

  • Хорошенько проветрить комнату перед сном.
  • Выпить теплого молока с медом.
  • За час до сна прекратить просмотр телевизора и работу за компьютером.
  • Устроить вечернюю семейную прогулку .
  • Принимать пищу не позднее, чем за три часа до отхода ко сну .
  • При необходимости, использовать маску на глаза и беруши .
  • Исключить дневной сон .
  • Ложиться в постель в определенное время .

Постоянное недосыпание негативно сказывается на всем организме. Это приводит к расстройству психики, сбою в работе сердечно-сосудистой и пищеварительных систем, к плохому настроению по утрам. Поэтому особенно важно привести свой распорядок дня в соответствии с биологическими ритмами и пропить курс витаминов, нехватка которых нарушает нормальный сон человека.

источник

Обзор витаминных комплексов от сонливости и усталости

Сонливость, вялость, быстрая утомляемость мешают работе, учебе, не дают наслаждаться жизнью. Они могут быть признаками серьезных нарушений в организме, поэтому обязательно нужно пройти обследование. При отсутствии патологических отклонений можно поднять жизненный тонус витаминными комплексами. Даже при полноценном питании человек не всегда получает достаточное количество полезных веществ, способных бороться с переутомлением. Витамины от усталости и сонливости помогут повысить работоспособность, выносливость, поднимут настроение. Пожилым людям, систематически недосыпающим студентам и трудоголикам необходимо регулярно принимать поливитаминные комплексы в зимне-весенний период.

Какие витамины нужны для бодрости

Усталость и апатию вызывает дефицит нескольких витаминов, следовательно необходимо принимать комплексы их сожержащие. При выборе препарата нужно обращать внимание на состав. Важную роль в поддержании хорошего настроения и высокой работоспособности занимают:

  • Витамины группы B. При дефиците наблюдается сонливость, бессонница, апатия, постоянная усталость, нарушается метаболизм. Тиамин B1 называют витамином бодрости, биотин (B7) нужен для синтеза гемоглобина и глюкозы, поставляющей энергию нервным клеткам и мозгу.
  • Витамин C. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к быстрой утомляемости и снижению иммунитета. Аскорбиновая кислота способствует выделению норадреналина, который повышает тонус и улучшает настроение.
  • Витамин D. Дефицит ощущается в зимний период, появляется длительное чувство усталости, учащенное биение сердца, становится неспокойным сон. Самостоятельная выработка вещества уменьшается с возрастом. Если восполнить недостаток витамина D, укрепятся костные ткани и иммунитет, пройдут уныние и вялость.

Для поддержания работоспособности, обмена веществ необходимы железо, кальций, цинк, магний, калий. Недостаток минералов проявляется сонливостью, упадком сил, раздражительностью. В минерально-витаминных комплексах учитывается совместимость компонентов для обеспечения максимального эффекта.

Обзор средств, заряжающих энергией

В аптеках и интернет-магазинах много витаминных препаратов, снижающих проявления усталости. При выборе читайте этикетку на упаковке, учитывайте образ жизни. Некоторые лекарства при взаимодействии с компонентами витаминных комплексов дают усиленный или ослабленный эффект. Терапевт подскажет, какие витамины пить, чтобы не навредить здоровью. Поливитамины нельзя принимать постоянно. Между курсами делаются перерывы. При постоянном употреблении организм перестает усваивать витамины и минералы из пищевых продуктов. Выбирайте препараты известных производителей, использующих натуральные компоненты.

Алфавит Энергия

Витаминный комплекс рекомендован людям, работающим тяжело физически и умственно. Каждая таблетка оказывает определенное влияние на организм. Утренняя доза содержит тиамин, экстракт элеутерококка, семян лимонника, фолиевую кислоту. Вещества избавляют от сонливости, стимулируют умственную деятельность. Дневная доза помогает сохранить работоспособность при высоких нагрузках, улучшает энергетический обмен. Вечерняя таблетка способствует восстановлению сил после работы, укрепляет иммунитет. Средство противопоказано при бессоннице, беременности, нервной возбудимости, гипертонии.

Дуовит

Препарат одержит витамины группы В, Д, токоферол, аскорбиновую кислоту и восемь минералов, участвующих в метаболических процессах. Дуовит показан при беременности и кормлении, высоких физических нагрузках, неполноценном питании, сезонном дефиците фруктов и овощей, послеоперационном восстановлении. Витаминно-минеральный комплекс подойдет людям, работающим в условиях стресса и повышенной утомляемости, спортсменам, поможет молодым мамам справиться с усталостью.

Селмевит

Сбалансированный мультивитаминный комплекс для нормализации важнейших процессов в организме содержит 13 витаминов и 9 минералов. За счет комплексного воздействия повышается сопротивляемость к стрессам, выносливость, снижается утомляемость. Специалисты рекомендуют принимать Селмевит для поддержания работоспособности и бодрости, повышения активности, усиления иммунитета. После применения препарата организм становится устойчивым к неблагоприятным условиям среды.

Энерион

Средство от вялости и сонливости содержит сальбутиамин (синтетическое производное витамина B1). Энерион эффективен при авитаминозных заболеваниях, астенических состояниях, умственной и физической усталости. Препарат действует достаточно быстро. После недельного приема исчезает тяжесть в теле, улучшается аппетит и настроение. Энерион улучшает внимание, повышает устойчивость тканей мозга к кислородной недостаточности. Средство помогает восстановиться после тяжелых инфекционных и вирусных заболеваний.

Ревьен

БАД содержит цинк, селен, железо, вытяжку из хмеля, женьшеня. Природные компоненты защищают от стресса, повышают жизненный тонус, предупреждают истощение нервной системы. Ревьен активизирует мыслительные процессы, снижает психоэмоциональное напряжение. После приема улучшается физическая активность, настроение, подавляется раздражительность, исчезает апатия и тревожность. БАД рекомендован при хронической усталости, постоянной сонливости, физических и умственных нагрузках.

Витрум Энерджи

Смесь витаминов, минералов, экстракта женьшеня улучшает функционирование нервной и эндокринной системы, повышает энергетические ресурсы организма. Каждое вещество усиливает и дополняет действие другого. Витрум Энерджи используется для профилактики и лечения хронической усталости, нарушения сексуальной функции, при стрессах, сонливости, снижении работоспособности. Средство помогает справиться с тяжелым состоянием поле болезни, операционного вмешательства, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Витрум Центури

В одной таблетке содержится 12 витаминов и 12 микроэлементов, устраняющих причины сонливости и обеспечивающих оздоровление сердечно-сосудистой системы. Действие поливитаминного комплекса оценят люди, жалующиеся на апатию, упадок сил. Витрум Центури положительно влияет на работу всех систем организма, снимает последствие стрессов и хронической утомляемости, предупреждает развитие онкологических заболеваний. Препарат рекомендован пожилым людям для поднятия иммунитета, предупреждения развития атеросклероза и авитаминоза.

Макровит

Комплекс содержит витамины группы B, альфа-токоферол, никотинамид. Поливитамины способствуют восстановлению сил после умственных и физических нагрузок, повышают активность, снимают чувство сонливости и усталости. Применяются для улучшения самочувствия, восполнения дефицита витаминов в зимний период. Помогают быстро восстановиться после интенсивных занятий спортом. Макровит можно принимать в период беременности и кормления грудью.

Допель Герц Энерготоник

В состав эликсира с ароматным запахом и приятным вкусом входят витамины, минералы, эфирные масла, настойки растений. Более 30 компонентов укрепляют, заряжают бодростью организм, способствуют концентрации внимания. Эликсир назначают при анемических состояниях, снижении работоспособности, комбинированном лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Компоненты настойки улучшают деятельность ЦНС и общее самочувствие.

Динамизан

БАД в форме таблеток содержит необходимые для бодрости витамины, аминокислоты, минеральные вещества, экстракт женьшеня. Динамизан воздействует комплексно: снижает риск развития депрессии, стимулирует выработку энергии в тканях, поддерживает иммунную систему, способствует улучшению памяти и работоспособности. Биологически активная добавка эффективна для улучшения общего состояния в пожилом возрасте, в период реабилитации после хирургического лечения, при ослаблении половой функции.

Супрадин

Поливитаминный комплекс принимают в период ослабления организма, когда чувствуется усталость и сонливость. После курса лечения восстанавливается энергетический баланс, улучшаются обменные процессы. Супрадин повышает выносливость, работу нервной системы и органов кроветворения, стабилизирует давление. Входящие в состав компоненты способствуют образованию запасов энергии, улучшению внимания и показателей обучаемости. Средство полезно людям, ведущим активный образ жизни.

Мульти-табс актив

Витаминный комплекс эффективен при высокой утомляемости, астеническом синдроме, низкой трудоспособности, постоянном психоэмоциональном напряжении. Мульти-табс актив поддерживает сексуальную активность, помогает справиться с высокими физическими и интеллектуальными нагрузками, восстановиться после болезни, длительных спортивных тренировок. Входящий в состав комплекса витамин К способствует укреплению сосудистых стенок, предупреждению остеопороза.

Апилак

Общеукрепляющее средство на основе высушенного маточного молочка пчел, состоящего из витаминов, минералов, гормонов, ферментов, углеводов. Апилак усиливает сопротивляемость стрессам, помогает сберечь память, гармонизировать артериальное давление. Средство ускоряет выздоровление при вирусных заболеваниях, стимулирует метаболизм и кроветворение. Маточное молочко полезно при повышенной утомляемости и сонливости, потере аппетита, синдроме хронической усталости, гипотонии. В пожилом возрасте Апилак помогает улучшить аппетит, самочувствие, кровоснабжение мозга.

Компливит

Поливитаминный комплекс стабилизирует работу нервной системы, может применяться против физической и эмоциональной усталости и сонливости. Входящий в состав экстракт листьев гинкго билоба омолаживает клетки, нормализует состояние сосудов головного мозга, повышает концентрацию внимания, улучшает настроение. Компливит помогает противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям, стрессовым ситуациям, высоким нагрузкам, способствует улучшению зрения.

Предупреждение специалиста! Желательно, чтобы поливитаминные комплексы подбирались врачом. Некоторые из них имеют противопоказания. При правильном выборе препарата витамины помогут устранить причины сонливости, нехватки энергии, укрепят здоровье.

Список использованной литературы:

  • Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
  • Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
  • Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

источник

Авитаминоз: вопросы и ответы

Зачастую у многих та самая хандра начинается осенью, и связано это большей частью с первыми холодами, сокращением светового дня и общим ощущением увядания природы. Осеннее расстройство постепенно переходит в зимнее, когда заморозки загоняют в дома, света становится еще меньше, а вместе с ним падает и жизненный тонус. В это время психологи рекомендуют наведываться в солярий и получать дозу загара, а с ним – и столь нужного витамина D, и, конечно, принимать мультивитаминный комплекс.
На фоне всего этого весенний сплин смотрится довольно странно: природа оживает, день стремительно растет, но вместе появляются сонливость, утомляемость, эмоции тускнеют и настроение барахтается около нуля. Обычно это состояние объясняют загадочным термином авитаминоз.

Что такое весенний авитаминоз?

Исторически авитаминоз подразумевает под собой таки полное отсутствие витаминов, чему современный человек не подвержен. Возможность приобретать те же витаминные комплексы, да и вообще разнообразие продуктов питания, по сравнению с, например, средневековьем, позволило человеку получать если не все необходимые витамины, то хотя бы забыть о страшных заболеваниях, связанных с их полным отсутствием, таких как цинга. Сегодня диагностируют другие заболевания, ошибочно называемые просто авитаминозом. Первое – вторичный авитаминоз. Его наблюдают, если при поступлении достаточного количества витаминов хроническое заболевание или системные нарушения из-за вредных привычек мешают им усваиваться. Однако чаще всего авитаминозом называют гиповитаминоз – недостаток одного или нескольких витаминов, связанный с сезонным ограничением в питании или дефицитом солнечного света. Обычно именно к концу зимы организм исчерпывает все свои запасы и остро нуждается в поступлении витаминов, в то время как рацион еще не слишком изменился, и свежие фрукты и овощи не входят в него в необходимом количестве. Для простоты понимания в тексте мы будем его называть привычным словом «авитаминоз».

Как определить авитаминоз?

Зачастую, человек и сам не подозревает, что страдает от недостатка витаминов, все симптомы списываются на стресс или усталость. При этом и сами симптомы, хоть и доставляют неудобство, но не настолько болезненны, чтобы обращаться к врачу. Итак, как организм сообщает о недостатке витаминов:

  • Утомляемость. Сил катастрофически не хватает, и заканчиваются они очень быстро. Те задачи, которые раньше занимали час, начинают отнимать полтора-два, и если не принять меры, то эта цифра только растет.
  • Снижение качества работы когнитивных функций. Особенно сильно этот симптом проявляется у людей, занятых обучением или интеллектуальным трудом. Становится сложнее концентрироваться, анализировать и запоминать информацию, операции с большим объемом данных вызывают больше сложностей и занимают больше времени.
  • Нарушения сна. Возможно бессонница, ощущения неглубокого, поверхностного сна. Зачастую уже утром, после пробуждения, ощущения такие, как будто сна и не было, и организм совсем не отдохнул.
  • Проблемы с внешним видом. Тускнеет цвет лица, появляются микротрещинки, шелушения, нездоровая бледность. Волосы выпадают сильнее обычного, ногти становятся хрупкими. В принципе, особых неудобств они не доставляют, но настроение портят.
  • Сбои в работе пищеварительной системы. Разнообразные расстройства желудка, появление компульсивного переедания или отсутствие аппетита, излишняя тяга к сахару – все это может быть проявлением недостатка витаминов.
  • Эмоциональный тонус. Сила эмоций значительно снижается, радость блекнет, счастье теряет свой одурманивающий эффект, и даже грусть или печаль не испытываются в полной мере, а гнев проходит без энтузиазма. Зато растет раздражительность, а состояние «у меня нет настроения» становится нормой.

Если Вы нашли у себя большую часть симптомов или все сразу, то гиповитаминоз уже захватил власть в организме и бороться с ним нужно всеми способами, если из перечисленного Вам свойственны только один или два симптома, то стоит провести профилактику этого заболевания.

источник