Таурин аминокислота магний витамин в6 рыбий жир экстракт боярышника
К этому посту я морально готовилась три года. Даже не рекомендовать, а просто рассказать о собственном опыте — ответственность, если речь идет о серьезнейшей проблеме здоровья (и страшно распространенной, увы). Но наблюдения трех лет — это довод. Так что тема —
Что может предложить iherb при гипертонии.
«Начало было по-прежнему эпическим»(с). Посещение врача и обследование. Причин у гипертонии не то чтобы много, но и не одна, желательно ее найти (правда, чаще всего первопричину не находят, пишут «эссенциальная гипертония», что в переводе с медицинского на общечеловеческий значит «а хз с чего», но именно такой неосложненный вариант легче компенсировать). Объект обследования — собственный муж. На момент начала лечения — 57 лет, метаболический синдром, цветущая гипертония: ежедневный подъем давления до 160-170/100. Учитывая, что всю жизнь человек был гипотоником, это много, и организм реагировал тошнотой, бессонницей и головной болью. Сперва исключили почечную причину (это наиважнейший пункт!) и гормональную (при некомпенсированных проблемах со щитовидкой, например, полностью взять под контроль гипертонию не получится, нужно наблюдение хорошего эндокринолога, который не отпустит доживать со словами: «ачивовыхатитя»). Традиционный эналаприл вызывал не критичную, но неприятную и очень мешающую жить побочку — кашель (а если честно, он и стойкой ремиссии не давал). Нам повезло с врачом: в качестве альтернативы он предложил связку, вполне известную официальной медицине — магний, таурин, рыбий жир (правда, устно, в карту не записал, причин возможно несколько, но сейчас не об этом). И боярышник в качестве вишенки на тортике. Никакого мочехлебства, все компоненты продаются в аптеке.
Сперва я закупила вышеперечисленные компоненты (МагнеB6 и дибикор) в ближайшей аптеке и убедилась в двух вещах. Первое и главное: оно РАБОТАЕТ, давление снижается достоверно. Второе, и тоже немаловажное: оно стоит как крыло от Боинга. А прием-то должен быть постоянным! Никаких «курсов», работает, пока принимаешь. Собственно, как любые средства от давления, ачивовыхатитя. С этим придется смириться, едим мы тоже каждый день, а не курсами;). Iherb оказался как нельзя более кстати. Осталось только подобрать препараты и дозировки.
Но прежде можно я все же еще раз напомню про обследование? А к концу поста еще раз. Ну хотя бы анализы. Самый миниморум (его можно бесплатно стрясти с врача в поликлинике) — развернутый липидный профиль (помните, общий холестерин — анализ ниачем!), c-реактивный белок, гликированный гемоглобин (гликация — одна из главнейших причин повреждения сосудов, сахар, а вовсе не холестерин, убивает их); для проверки почек — кровь на креатинин, мочу на альбумин и креатинин. Ну и основные гормоны щитовидной железы — Т3 и Т4 общий и свободный, и ТТГ. И с результатами к врачу. Есть только одно противопоказание к приему при гипертонии вышеперечисленных препаратов: серьезная почечная недостаточность. Самим интерпретировать почечные анализы не стоит, там имеют значение не столько сами показатели, сколько их соотношение (соотношение альбумин-креатинин в моче и скорость клубочковой фильтрации), кореллирующее с полом, возрастом, нагрузками и пр. При начинающихся проблемах с почками магний и его союзники даже полезны (гипертония в т.ч. бьет по почкам, так что ее компенсация будет для них кстати, плюс магний препятствует образованию оксалатных камней в почках, тоже польза), но при тяжелой почечной недостаточности этот метод, увы, не годится. Но будем надеяться, что этот фактор риска отсутствует. Так какие же препараты выбрать?
Итак — магний, главный минерал для лечения неосложненной гипертонии, природный регулятор сосудистого тонуса. По некоторым сведениям, его дефицит может стать ПРЯМОЙ ПРИЧИНОЙ повышения давления. А дефицит магния — массовое явление. Люди, питающиеся макаронами и картошкой и заедающие это печеньками, не получают магния в достаточном количестве годами (а получают много-много бьющего по сосудам сахара, но сегодня я не об этом, хотя много хочется сказать). Люди, пытающиеся питаться правильнее, не в лучшем положении: продукты, действительно богатые магнием, в нашем рационе не основные. Даже если человек ежедневно ест орехи, семечки и отруби, сколько их надо съесть, чтобы получить необходимую поддерживающую дозу в 400-600 мг чистого магния (т.е. 4-6 г органических солей)? И сколько магния реально окажется в порции орехов, учитывая обеднение почвы при интенсивном растениеводстве? И сколько с этими орехами человек попутно получит вредной фитиновой кислоты, которая ухудшит усвоение все того же магния? Так что добавки — мой гарантированный способ получить этот минерал, увы. Итак, мой выбор — известный многим ультрамаг:
Source Naturals, Комплекс Ultra-Mag, 120 таблеток
Просто и надежно. Смесь вполне удовлетворительно усваивающихся органических солей магния вкупе с пиридоксином, дополнительно улучшающим их усвоение. Очень бюджетно и почти удобно для приема. «Почти» — из-за большого размера таблеток, но для взрослого некритично. На крайний случай не возбраняется таблетку разжевать. Зато, когда первичный дефицит преодолен, в поддерживающем периоде достаточно 2 таблеток в сутки, необременительно для занятого человека. Прием пищи усвоению не мешает. Главное — запить достаточным количеством воды (хотя бы стакан).
Дальше — таурин. Заменимая аминокислота, содержится во многих продуктах, но с лечебной целью важно принять ее натощак, как и все аминокислоты, иначе просто переварится (может быть, поэтому некоторые врачи считают ее малоэффективной?). Чего ждать от таурина? Таурин работает как мягкое мочегонное, электролитосберегающее и не наносящее вреда почкам. Это очень уместное действие при гипертонии. Я иногда таскаю у мужа по пол-ложечки порошка таурина, если отеку после избыточной порции солений. Далее: таурин способствует расслаблению стенок сосудов и снимает их спазмы. В результате этого улучшается кровоток, а артериальное давление нормализуется. Таурин полезен при застойной сердечной недостаточности, но это уже другая тема. Минимальная доза таурина, чтобы ощутить действие — 1 г в сутки, допустимо до 4 г. Муж принимает 2 раза в день по 1 г. Самый удобная и бюджетная форма — порошок
Now Foods, Таурин в порошке, 8 унций (227 г)
Удобство еще и в том, что, повторюсь, принимать препарат для максимального действия надо натощак, и после приема некоторое время не есть. Порошок, разболтанный в воде, просто быстрее усвоится, чем капсула. Люди сейчас занятые;)
Третий участник противогипертонического трио — рыбий жир. Строго говоря, можно обойтись и без него, но синергичным действием пренебрегать не следует. Действие рыбьего жира многоплановое, для наших целей он улучшает эластичность сосудистой стенки, что при гипертонии более чем уместно. Плюс рыбий жир улучшает липидный профиль и уменьшает вязкость крови. Особых требований к препарату нет, был бы стандартизован по искомым жирным кислотам ЭПК/ДГК, и лишь бы не содержалось ртути и прочей грязи. Вполне отвечает этим требованиям самый ходовой и недорогой рыбий жир (да еще скидки на него то и дело):
Madre Labs, Омега-3 Премиальный рыбий жир, 100 желатиновых капсул
Двух капсул в сутки достаточно. Ну нет у нас возможности регулярно потреблять жирную рыбу, причем дикую, не выращенную (у выращенной совсем другой жирнокислотный состав, практически бесполезный). Это в основном сельдь, скумбрия, сардины. ну и мойва. Съедобно, конечно, но как ни готовь, быстро надоедает.
Про боярышник буквально пару слов, и так многобукв, но такая уж тема. Аптечная настойка боярышника, при всем моем уважении, с экстрактом с iherb рядом не стояла. Только для алконавтов и годится, постоянно у каждой аптеки брошенные пузырьки. Я покупала сухие плоды, заливала их аптечной настойкой, настаивала месяц, и только после этого получался мало-мальски эффективный продукт. Но быстро надоело морочиться, тем более что на травке есть удобные экстракты в капсулах, вполне недорого:
Now Foods, Экстракт боярышника, 300 мг, 90 растительных капсул
Сперва супруг принимал 2 капсулы в сутки, потом я снизила ему дозу и убедилась, что хватает одной. Боярышник тоже снимает спазм сосудистой стенки, а заодно успокаивает, но без угнетения. Известнейшая кардиологическая травка, даже особых комментариев не надо.
Примерно все. Можно поговорить о положительном воздействии при гипертонии аргинина, коэнзима Q10, чеснока и много чего еще, но я предпочитаю не плодить лишних сущностей. В отношении iherb полезно включать правило: «принимать не то, что может пригодиться, а то, без чего нельзя обойтись» — и не перегружать себя избытком добавок. Работает, пригодно для постоянного приема, одобрено лечащим врачом — и хорошо. От добра добра не ищут. А добро воспоследовало: стабильно нормальное давление. Верхнее 115-120, и только в дни серьезных погодных пертурбаций может подняться до 125. И никаких побочек. Человек ходит по многу километров, играет со мной в бадминтон, гоняет с детьми в футбол, не отказывается от силовых упражнений — в общем, полноценная жизнь без страха напрячься или поволноваться лишний раз, а возраст, напомню, уже пенсионный. Анализы отличные, даже по гомоцистеину. Недавно обследовали сосуды шеи и мозга — чисто, проходимость полная. О кардиограмме уже не говорю.
И в заключение — снова о враче и обследованиях. Если вы на таблетках, понижающих давление — НЕ БРОСАЙТЕ их прием сразу! Главное требование — гипертония должна быть полностью скомпенсирована, другая постановка вопроса недопустима. Аккуратно, под наблюдением врача уменьшайте дозу таблеток. Возможно, равновесное состояние будет достигнуто при, например, половинной дозе таблеток и приеме магния и иже с ним. Тоже неплохо, даже уменьшению дозы организм будет рад. А уж если удастся совсем с них соскочить — вообще отлично. Постоянно мониторьте состояние, регулярно обследуйтесь. и будьте здоровы!
Спасибо за внимание:) Если вы еще новичок, при первом заказе воспользуйтесь кодом QBL569 и получите скидку $5.
Таурин аминокислота магний витамин в6 рыбий жир экстракт боярышника
Войти
Лечение гипертонии без лекарств
Это, вероятно, самая важная статья на сайте о лечении гипертонии без лекарств. Вы узнаете о том, что вместо традиционных лекарств от гипертонии можно принимать витамины, минералы и аминокислоты, которые помогут нормализовать кровяное давление и укрепить ваше здоровье. Просто попробуйте описанную методику в течение хотя бы 2-4 недель — и вы убедитесь “на собственной шкуре”, что такое лечение гипертонии помогает быстро, эффективно и безопасно.
У вас улучшится самочувствие, а измерение артериального давления подтвердит, что оно снизилось до нормальных уровней, и вам больше не угрожают осложнения гипертонии.
В этой статье вы узнаете о следующих натуральных веществах, которые успешно используются для лечения гипертонии без лекарств:
- Таурин (аминокислота)
- Магний
- Витамин В6
- Рыбий жир
- Экстракт боярышника
Здесь нет рекламы каких-то сомнительных БАДов. Чтобы приобрести все описанные здесь вещества, вам нужно будет просто зайти в ближайшую аптеку. Там вы, скорее всего, сможете купить качественные препараты магния и витамина В6, таурина и боярышника, а также рыбий жир. По каждому из этих веществ на Википедии есть статьи, которые подтверждают их эффективность для лечения гипертонии.
Таурин — аминокислота для комплексного лечения сердца
На Западе представители “альтернативной” медицины активно используют таурин для помощи пациентам при самых разных заболеваниях: астме, судорожных припадках, нарушениях зрения и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Эта замечательная аминокислота особенно полезна при гипертонии. Таурин действует точно так же, как лекарства от гипертонии группы диуретиков. Он выводит излишек жидкости из организма, благодаря чему понижается кровяное давление. Но, в отличие от диуретиков, это натуральное вещество, и поэтому лечение не приносит вреда почкам.
Таурин также способствует расслаблению стенок артерий и снимает их спазмы. В результате этого улучшается кровоток по сосудам, а артериальное давление нормализуется.
Масштабные научные исследования подтвердили, что таурин полезен при застойной сердечной недостаточности, потому что он укрепляет сердечную мышцу. Помимо нормализации кровяного давления, таурин оказывает следующие “побочные эффекты”: укрепление иммунитета, профилактика нарушений зрения, избавление от отеков.
Таурин может увеличивать концентрацию соляной кислоты в желудке, поэтому страдающим язвенной болезнью следует соблюдать осторожность.
Официальная медицина признала полезность таурина для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений зрения. Таурин продается в аптеках под названиями “Тауфон” и “Дибикор”. Таурин вместе с экстрактом боярышника входит в состав замечательного лекарства “Кратал”.
Пожалуйста, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать использовать таурин, особенно если вы уже принимаете какие-то лекарства от гипертонии. Таурин может резко усилить их действие.
Магний — необходимый минерал для сердца
Магний является основным действующим веществом в методике лечения гипертонии без лекарств. По данным авторитетных медицинских исследований 2010 года, недостаток магния в питании является причиной 70-80% случаев развития гипертонии. Вам совершенно необходимо насытить свой организм магнием, если хотите вылечить гипертонию и избежать ее осложнений. Подробнее см. отдельную заметку “Магний — самый важный минерал на диете при гипертонии“.
Если у вас гипертония — начните принимать препараты магния, чтобы насытить свой организм этим минералом. Магнию в ближайшее время предстоит произвести революцию в лечении гипертонии. И чем больше людей узнают о его волшебном действии на кровяное давление, тем быстрее это произойдет.
На нашем сайте вы можете узнать рекомендованную норму потребления магния для взрослых. Она составляет 300-600 мг в день. Потом рассчитайте, сколько “чистого” магния в одной таблетке препарата, который вы купите в аптеке. Вероятно, его там будет 48 мг. Разделите дневную норму на это количество — и узнаете, сколько таблеток вам нужно принимать в день.
Сделайте это — и уже через две недели убедитесь, что не только показатели тонометра возвращаются к норме, но ваше самочувствие тоже.
Витамин В6 — помогает лечить гипертонию
Витамин В6 обладает мочегонным действием, т. е. выводит из организма лишнюю жидкость, благодаря чему снижается кровяное давление.
Дефицит витамина В6 приводит к повышению свертываемости крови, а это чревато образованием тромбов. Закупорка крупных (магистральных) артерий тромбами может привести к инфаркту или инсульту.
В Гарварде провели обследование 15 тысяч американских врачей и установили, что пониженный уровень витамина В6 в крови вдвое повышает риск инфаркта.
Витамин В6 полезен для многих систем организма: он укрепляет иммунитет, нормализует уровень сахара в крови при диабете, помогает при заболеваниях нервной системы, смягчает симптомы ПМС у женщин и полезен для кожи.
Вывод: выбирайте для себя те препараты магния, в которые входит также витамин В6. Радикальные представители “альтернативной” медицины рекомендуют для профилактики здоровым людям принимать по 30-50 мг витамина В6 в сутки, а для лечения заболеваний — по 100 мг и более.
Такие дозы витамина В6 могут вызвать ощущение покалывания и онемения в кистях и стопах. Это временное явление, которого не следует бояться и отказываться от витамина В6. Если оно происходит с вами, то нужно дополнительно принимать весь комплекс витаминов группы В.
Рыбий жир для профилактики и лечения гипертонии
Рыбий жир содержит жирные кислоты группы Омега-3: эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК). В рационе современных людей наблюдается острый дефицит этих жирных кислот, что приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в т. ч. гипертонии.
Одной из причин этого является напрасный страх перед холестерином и пищевыми жирами. Наука убедительно доказала: можно радикально снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, если увеличить в рационе долю рыбьего жира, чтобы ликвидировать дефицит жирных кислот Омега-3.
Рацион гренландских эскимосов почти целиком состоит из китового жира и тюленьего мяса. По частоте сердечно-сосудистых заболеваний эти люди занимают одно из последних мест в мире.
Масштабные американские и канадские научные исследования 1994-1997 годов сделали два сенсационных открытия:
- Препараты рыбьего жира действуют не менее эффективно, чем употребление в пищу холодноводной морской рыбы
- В группе людей, принимавших рыбий жир, общий уровень смертности снизился на 29% (. ), по сравнению с контрольной группой.
Рыбий жир лечит от гипертонии, для этого нужно принимать 4 и более грамма ЭПК и ДГК в сутки. Рыбий жир также усиливает действие других составляющих методики лечения гипертонии без лекарств.
Жирные кислоты ЭПК и ДГК понижают свертываемость крови, не допуская образования тромбов, которые могут вызвать инфаркт или инсульт.
Рыбий жир улучшает баланс “хорошего” и “плохого” холестерина в крови, защищает артерии от образования холестериновых бляшек, предотвращая развитие атеросклероза.
Большие (до 10 г в сутки) дозы рыбьего жира, в сочетании с магнием, калием и таурином, снижают частоту приступов стенокардии на 41%, стабилизируют сердечный ритм и вдвое снижают риск внезапной сердечной смерти
Каковы “побочные эффекты” рыбьего жира при лечении гипертонии? Он уменьшает воспалительные процессы в организме и улучшает состояние пациентов при всех заболеваниях, которые связаны с воспалением. В частности, при артритах и воспалительных заболеваниях кишечника.
Рыбий жир снижает риск развития онкологических заболеваний, помогает при заболеваниях кожи, облегчает приступы астмы, способствует эмоциональной уравновешенности и поддержанию хорошего настроения при депрессии.
Выбирайте качественные препараты рыбьего жира в капсулах или в жидком виде.
Экстракт боярышника
Экстракт боярышника расслабляет стенки кровеносных сосудов, из-за чего нормализуется кровяное давление и улучшается приток крови к сердечной мышце.
В свою очередь, усиленный приток крови к сердцу повышает поступление кислорода. Благодаря этому сердце перекачивает кровь более эффективно и с меньшим напряжением.
Экстракт боярышника — сильнодействующее средство, его действие аналогично действию “традиционных” лекарств для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы принимаете какие-то лекарства от гипертонии, то экстракт боярышника можно использовать только под контролем врача, иначе может возникнуть передозировка.
Как вылечить гипертонию без лекарств?
Итак, в чем заключается метод лечения гипертонии без лекарств, с помощью одних только витаминов, минералов и аминокислот? Основой этого метода являются таурин и магний, которые непосредственно нормализуют кровяное давление.
Витамин В6, а также рыбий жир и экстракт боярышника — это полезные “вспомогательные” компоненты для снижения артериального давления, предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и снижения утомляемости.
Чтобы насытить организм магнием, совершенно не обязательно делать болезненные уколы магнезии. Применять магнезию целесообразно разве что в случае гипертонического криза, для достижения мгновенного эффекта. А вообще магний отлично усваивается в таблетках. Вот эффективные препараты, которые вы можете купить в аптеке: Магне-В6, Магвит и Магникум. Все они содержат магний и витамин В6.
Если вы захотите попробовать эту методику, то у вас может возникнуть соблазн сэкономить на рыбьем жиры. Поэтому полезно будет напомнить еще раз: по данным исследований, рыбий жир снизил общий уровень смертности на 29% в группе людей, которые его принимали.
Использовать рассмотренный нами метод лечения гипертонии без лекарств следует под контролем врача. Лучше всего будет, если вы найдете “продвинутого” терапевта или кардиолога, который уже знает об эффективности магния и таурина для понижения кровяного давления, а также не стесняется назначать рыбий жир.
Если врач по-настоящему заботится о своих пациентах, то он будет счастлив заменить прием токсичных лекарств от гипертонии на натуральные питательные вещества.
Эффективное лечение гипертонии без лекарств!
Лечение гипертонии без лекарств: эффективно и безопасно
Гипертония – это проблема, преследующая людей разных возрастов. Если говорить о тех, кто перешагнул рубеж в 60 лет, то они знают об этой болезни не из рассказов знакомых. Согласно статистике, половина людей, вступивших в столь почетный возраст, мучаются из-за повышенного давления.
Но, что интересно, пытаются его понизить не более чем 15% больных. Остальные мужественно терпят все сопутствующие гипертонии симптомы и страдают от жутких осложнений болезни. Самые страшные из них – это инсульт и инфаркт, которые, как правило, заканчиваются летальным исходом. Но если контролировать свое давление, причем начать профилактику тогда, когда болезнь не проявила себя в полную силу, то можно подарить себе не один десяток лет, полной и насыщенной жизни.
Причем современные способы лечения болезни отличаются от устоявшихся стереотипов, касающихся того, что обязательно нужно каждый день выпивать по полпачки таблеток. Можно вовсе обойтись без лекарств, принимая лишь полезные для здоровья минералы, аминокислоты и витамины. Они, в грамотном сочетании, способны не только привести кровяное давление в норму, но укрепить здоровье в целом. Придерживаясь определенной методики, можно избавиться от гипертонии в самые кратчайшие сроки.
Магний – главный минерал для лечения гипертонии
Если было принято твердое решение избавиться от болезни, не используя при этом лекарства, то стоит пристальное внимание уделить такому элементу, как магний.
Последние научные исследования позволяют утверждать, что именно недостаток магния приводит к развитию гипертонии в 80% случаев.
То есть, если бы организм живущих на планете людей не испытывал дефицита магния, то подавляющему большинству удалось бы избежать как самой болезни, так и её страшных последствий.
По заверениям ученых, в ближайшем будущем магний произведет настоящую революцию не только в терапии, но и в профилактике гипертонии. Поэтому если уже имеются проблемы с давлением определенного характера, то не стоит откладывать в долгий ящик начало приема магния. Стоит понимать, что он отлично усваивается из таблеток, что позволяет обойтись без инъекций.
Если раньше практически все назначения сводились к тому, чтобы человек начинал принимать для лечения гипертонии препараты, относящиеся к группе антагонистов кальция, то сейчас ситуация кардинально изменилась. Практикующие врачи все чаще в рецептах стали указывать самые разнообразные добавки с магнием. Наименований можно встретить множество, они могут различаться по цене, но принцип действия и состав практически везде един и основным действующим веществом остается магний. Почему же врачи все чаще отказываются от лекарств, которые рекомендовали годами?
На это имеется несколько веских причин:
Антагонисты кальция негативно отражаются на работе организма в целом, блокируя если не все, то многие естественные процессы в нем протекающие. Как одно из распространенных осложнений, знакомых каждому гипертонику – это отеки ног и постоянные запоры. Естественно, что пользы организму они не приносят.
Прием препаратов магния, напротив, улучшают все обменные процессы, способствуя снижению давления и улучшению сердечной деятельности.
Стимулируя работу кишечника, препараты магния способствуют устранению запоров. Благодаря этому же действию, у человека не образуется отеков.
У людей, не испытывающих дефицита магния, нет проблем с нервной системой. Они спокойны, не раздражительны, отлично спят по ночам, их не беспокоят судороги в ногах.
Все неприятные симптомы, связанные с дефицитом магния, исчезнут спустя примерно месяц, после начала приема препаратов или продуктов, его содержащих. Но при этом важно соблюдать дозировку. Сейчас в свободном доступе имеются множественные статьи, публикуемые в научных журналах, которые лишний раз свидетельствуют в пользу того, что магний – не только дешевое, но и эффективное средство для лечения и профилактики сердечно — сосудистых заболеваний.
Сколько магния нужно принимать?
Чтобы определить, сколько магния потребуется человеку каждый день, нужно измерить его вес и рост. Затем, исходя из этих показателей, высчитывается дозировка микроэлемента. Естественно, чем больше весит человек, тем больше ему требуется магния. Для лечения гипертонии, необходимо употреблять в течение первого месяца повышенную дозировку. Употреблять магний необходимо ежедневно, без пропусков – это обязательное условие для людей, страдающих гипертонией.
Если ориентироваться на средние показатели, то:
Людям весом до 65 кг , необходимо принимать от 200 до 400 мг магния.
Людям весом от 65 и до 80 кг – от 400 до 600 мг этого микроэлемента.
Людям более 80 кг – до 800 мг магния.
Следует понимать, что эти показатели являются усредненными и каждый человек определяет для себя индивидуально, сколько ему необходимо принять магния. При этом ориентироваться нужно на состояние организма. Если после 2- 3 дневного приема продолжают мучить запоры, то дозу следует повысить. Если же, напротив, стул стал жидким – уменьшить, либо вовсе отказаться от приема средства. Спустя несколько дней, следует возобновить употребление магния, но в несколько меньшей дозировке.
В каких продуктах содержится магний?
Этот полезный микроэлемент можно получать не только в виде добавок к еде, но и из самой пищи, поэтому, важно знать, в каких продуктах его содержание зашкаливает, а в каких магния не так уж много.
Среди растительных продуктов чемпионами по содержанию необходимого для организма микроэлемента стали:
Морские ежи (в том числе и икра) — 1016 мг
Кунжут (белый и черный) — 640 мг
Бразильский орех — 376 мг в (осторожно, можно получить отравление селеном!)
Семечки подсолнечные — 157-317 мг
Кроме того, магний содержится:
Большинство круп и бобовых. Лидером является гречка – в ней магния 250 мг, затем идут рис и овсянка – по 157 и 139 мг соответственно, стоит отметить пшено, горошек (зеленый) и фасоль – 132, 105 и 100 мг на 100 гр продукта. Не следует забывать о чечевице, хотя они и является редкой гостьей на столе россиян.
Не обделены магнием фрукты и сухофрукты, такие как финики, бананы, хурма, изюм и чернослив. В них содержится от 84 мг до 27 мг микроэлемента. Отдельного внимания заслуживает авокадо, съев один крупный плод, можно получить «порцию» магния в 60 мг. И вкусно, и не требует дополнительной обработки.
Вся зелень содержит магний, находится он в хлорофилле – том пигменте, который отвечает за образование цвета. Поэтому необходимо, чтобы на столе присутствовал щавель, укроп, петрушка и шпинат. В них в среднем насчитывается от 85 до 70 мг микроэлемента. Сюда же стоит добавить капусту, мангольд, ботву свекольную и одуванчика зелень, они кроме магния ещё содержат и антиоксиданты.
Отдельно следует отметить такие травы, как шалфей, кориандр и базилик. Одна столовая ложка любой из этих ароматных трав содержит в среднем 700 мг магния. Поэтому добавляя их в любые блюда повседневного меню, человек обогащает их полезным микроэлементом.
Полезно включать в ежедневное меню отруби (450 мг) и пшеничные ростки (230 мг) – в них магния очень много. Особенно ценными являются рисовые отруби, но найти их в обычных магазинах бывает довольно проблематично. Поэтому, если посчастливилось встретить их на прилавке, то следует покупать, не задумываясь.
Рисовые отруби содержат 781 мг магния на 100 граммов продукта! Если сравнить с рекомендованной суточной дозой, то в среднем – это «заряд» магнием на 2 дня.
Также магнием богат какао порошок – 25 мг в 1 чайной ложке
Решив начать потреблять продукты, богатые этим веществом, важно усвоить одно правило – овощи и фрукты должны быть сырыми и свежими. Если подвергнуть их термической обработке или долго хранить, часть витаминов из них уйдет.
Обращаясь к продуктам не растительного, а животного происхождения, можно выделить следующие:
Все морепродукты богаты этим полезным для сердца элементов. Употребляя 100 гр креветок, кальмаров, устриц или камбалы, можно получить по 60, 90, 40 и 35 мг магния соответственно.
Не стоит игнорировать мясо и молокосодержащие продукты, хотя магния в них не слишком много – до 30 мг. Лучше отдавать предпочтение несладким йогуртам и кефирам.
Есть магний и в сырах. В зависимости от сорта продукта, будет различаться его количество, оно может достигать 56 мг.
Введя в свой рацион эти продукты, можно обеспечить организм достаточным количеством магния. Поэтому если человек страдает от гипертонии, то самое время начать питаться правильно.
Витамин В6 – помогает лечить гипертонию
Действие витамина В6 (пиридоксина) обусловлено тем, что он способствует выведению из организма лишней жидкости, на фоне этого будет снижаться кровяное давление. Помимо мочегонного эффекта, этот витамин способен разжижать кровь. А больным гипертонией известно, что если кровь густая – то это способствует образованию тромбов, которые перекрывают сосуды. Кровь не в состоянии нормально двигаться внутри них, скапливается там, и как результат – инсульты и инфаркты. Употребление витамина В6 в адекватной дозировке, будет способствовать тому, что риски внезапной смерти снизится в несколько раз.
Гарвардские ученые провели эксперимент и выяснили, что люди, которые недополучают витамин В6 в два раза чаще умирают от инфаркта, чем те, в организме которых он содержится в необходимом количестве.
Помимо этого, регулярное поступление его с пищей или в виде БАДов помогает:
Приводить в норму уровень сахара, содержащийся в крови.
Способствовать нормализации нервной деятельности.
Сглаживать неприятные ощущения у женщин вовремя ПМС.
Укреплять ногти и улучшать состояние кожи.
Если здоровым людям достаточно будет в среднем 2 мг этого витамина в сутки, то страдающим гипертонией, дозировку придется несколько увеличить, вплоть до 20-50 мг. Специалисты предупреждают, что иногда такое количество может вызывать чувство онемения стоп и кистей рук, но бояться этого не следует. Это явление носит временный характер, а если принимать остальные витамины из этой же группы, то пройдет ещё быстрее.
В каких продуктах содержится витамин В6?
Этот важный для лечения гипертонии витамин присутствует во многих продукта, например, найти его можно в картофеле, фасоли, кукурузе.
Но непререкаемым лидером и рекордсменом в данной области являются кедровые орехи. Всего лишь в 100 граммах этого полезного продукта содержится 122 мг витамина В6. Есть чему удивляться, ведь от суточной дозы, необходимой человеку, это составляет 6120%. Однако имеется одна оговорка – такое количество можно найти лишь в орехах, которые являются сырыми. Если они подверглись сушке, то важный витамин из них испарится и его количество уменьшится до 0,1 мг.
Впрочем, это правило касается и иных продуктов питания. Следует знать, что приготовление пищи негативно сказывается на витамине. Во время этого процесса он теряет часть своих полезных качеств. Так, сварив или пожарив мясо, человек «удалит» из него более 50% полезного витамина В6. При приготовлении каши эти потери увеличиваются до 90%. Негативно сказывается не только термическая обработка. Если продукты замораживать, то витамин разрушится в них на 70%, а если законсервировать, то ещё больше – на 80%. Когда нужно получить максимум пользы, тогда не стоит долго хранить продукты, ведь чем больше они лежат даже просто на свежем воздухе, тем меньше останется витамина В6 в них.
Вот несколько интересных фактов, которые касаются разных видов обработки продуктов:
Количество витамина В6 в хлебе, приготовленном из белой муки, после выпечки снизится на 80%. Это по сравнению с содержанием пиридоксина в неочищенном зерне пшеницы.
Выливая воду, в которой готовился рис, сами того не подозревая, люди спускают в раковину 93% витамина В6. Аналогичная ситуация происходит и с картофельным отваром.
Если подвергнуть консервации овощи или фруктовые соки, то можно потерять до 77% содержащегося в них пиридоксина.
Опираясь на эти факты, можно получить полезный для лечения гипертонии витамин даже из пищи, и не разрушить его в процессе её приготовления.
Важно: минимальная дозировка витамина b6 — 2 мг/сутки. Но терапевтическая — от 20 мг! Отравление начинается при приеме свыше 80 мг. в сутки.
Аминокислота таурин
Западные врачи активно используют аминокислоту для лечения самых разнообразных заболеваний: при проблемах со зрением, при судорогах, при астме. Гипертония также не является исключением. Её действие схоже с действием так популярных для терапии данного недуга диуретиков. То есть употребление аминокислоты способствует тому, что из организма будет выводиться лишняя жидкость. Но радикальное отличие этого мочегонного средства от химических препаратов заключается в том, что оно является абсолютно натуральным и безвредным. Во время приема аминокислоты не будет нанесен непоправимый вред почкам.
Снимая спазм с артерий, благодаря расслаблению их стенок, таурин значительно улучшает ток крови. За счет этого также нормализуется давление и снижается риск образования тромбов. Было проведено не одно исследование, каждое из которых доказало – аминокислота действительно помогает справиться с «сердечными» недугами. Она способствует избавлению от такой страшной болезни, как сердечная недостаточность, благодаря укреплению мышцы главного мотора человеческого организма. Помимо того, что таурин снижает давление, он также способствует укреплению иммунитета, улучшает зрение, а также избавляет от отеков.
Принимать таурин при гипертонии следует обязательно, ведь его положительный эффект признан не только неофициальной медициной. В своей практике его активно используют и обыкновенные врачи. Признание аминокислоты официальной медициной – самое веское доказательство эффективности данного средства.
Для нормального функционирования организма Аминокислоту таурин необходимо получать в дозе от 1 до 4 граммов. Точное количество будет зависеть от массы тела человека и его возраста. Одно важное условие – если было принято решение употреблять средство в виде БАД, то необходимо делать это до еды, хотя бы за 20 минут до её начала, чтобы не произошло переваривания полезного препарата. Если у человека, страдающего гипертонией, дополнительно имеются отеки, то приём аминокислоты – обязательное условие успешного излечения.
В каких продуктах содержится таурин?
Аминокислоту не только можно, но и нужно получать вместе с пищей. Она присутствует во многих продуктах животного происхождения, а вот растительная пища «похвастаться» высоким содержанием таурина не может.
Итак, чтобы получить аминокислоту вместе с пищей, необходимо потреблять следующие продукты:
Рыбу и морепродукты: все красные сорта рыбы – 130 мг, тунец – 284 мг, устрицы – 70 мг, мидии – 53 мг, кальмары – 32 мг, треску – 31 мг, карпа – 9 мг, трепанга – 7 мг, скумбрию – 6 мг, золотую рыбку – 5 мг, каменного краба – 4 мг, иваси – 2 мг, морскую звезду – 2 мг. В зависимости от определенного сорта рыбы и её места обитания содержание таурина в морепродуктах может содержаться. Так же он несколько разрушается при термической обработке.
Молочные продукты: творог — 0,5 мг, молоко – 2,4 мг, йогурты – 3 мг.
Птица: индюшка – 360 мг, цыпленок – 170 мг. В данном случае содержание аминокислоты будет варьироваться от той части птицы, которая будет употреблена в пищу. Так, в темном мясе его будет больше, а в светлом – меньше.
Млекопитающие: свинина – 50 мг, говядина – 43 мг, кролик – 37 мг.
Субпродукты: сердце и печень цыпленка – 118 мг, сердце говяжье – 65 мг, печень говяжья – 19 мг, печень свиная – 16 мг. В данном случае понижаться уровень содержания таурина будет в зависимости от того, каким способом будут обработаны субпродукты.
Итак, больше всего полезной аминокислоты содержится в темном мясе птицы и в морепродуктах. Все цифры указаны в расчете на 100 гр веса.
Омега – 3
Прием Омега – 3 является обязательным условием лечения гипертонии без лекарств. Он содержится в рыбьем жире, который помимо данного компонента включает в себя: кислоту эфкозапентаеновую и докозагексаеновую (ЭПК и ДГК, соответственно). Именно недостаток Омега – 3 в ежедневном рационе оказывает пагубное влияние на сердечно – сосудистую систему, и на развитие ряда болезней. Виной часто становятся популярные диеты, которыми увлекаются большинство женщин. Также немаловажную роль играет ложный страх того, что употребление жира будет способствовать накоплению холестерина. Но это абсолютное заблуждение. Все без исключения научные исследования доказывают, что регулярное включение в пищу рыбьего жира, способствует снижению риска развития не только гипертонии, но и иных заболевания сердца и сосудов.
Если человек страдает от повышенного давления, то ему обязательно следует включать в свой рацион рыбу, обитающую в холодных морях.
Содержащийся в ней жир будет способствовать тому, что:
Артериальное давление постепенно придет в норму.
Стенки кровеносных сосудов и сердечная мышца укрепятся.
Риск летального исхода от иных заболеваний снизится на 28%.
Убедительное доказательство пользы рыбьего жира – это продолжительность жизни гренландских эскимосов. Они по большей части питаются китовым жиром и тюленьим мясом. И именно эти народы занимают последнее место среди всех людей, живущих на земле по возникновению болезней сердца.
Еще два основательных и крупномасштабных исследования свидетельствуют в пользу употребления рыбьего жира. Стартовали они в 1994 году и закончились в 1997 году, а проводились американскими и канадскими учеными.
Итак, вот что удалось доказать:
Если нет возможности регулярно потреблять морскую рыбу, обитающую в холодных морях, то её вполне можно заменить на препараты рыбьего жира. Эффект будет одинаковый.
Смертность среди людей, которые принимали участие в эксперименте и потребляли рыбий жир, снизилась на 29%, по сравнению со второй, контрольной группой.
Для того, чтобы рыбий жир оказал свое положительное влияние при лечении гипертонии, в сутки его необходимо употреблять от 4 граммов и более. Помимо этого, он Омега – 3 усилит действие витамина В6, аминокислоты таурина и магния. Включив в свой рацион жирные кислоты, человек снизит свертываемость крови, что не даст образоваться тромбам. К тому же миф о накоплении холестерина полностью развенчан. Употребление рыбьего жира будет способствовать тому, что баланс между «полезным» и «вредным» холестерином придет в норму. В артериях не будут образовываться губительные для организма бляшки, а значит, человек никогда не узнает о такой болезни, как атеросклероз.
Но и это ещё не все: при грамотном сочетании увеличенной дозы Омега – 3 с таурином, магнием и калием, приступы стенокардии будут беспокоить человека намного реже. Снизится риск возникновения внезапной смерти из-за нарушения сердечной деятельности, а его ритм придет в норму.
Помимо этого, рыбий жир станет отличным подспорьем в том, чтобы человек забыл о таких проблемах, как:
Воспалительные процессы в кишечнике.
Депрессия и эмоциональная нестабильность.
Польза рыбьего жира несомненна, поэтому отказываться от его употребления не разумно.
Экстракт боярышника
Для лечения гипертонии можно использовать ещё одно не медикаментозное средство – это экстракт боярышника.
Оно оказывает следующее влияние:
Расслабляет стенки кровеносных сосудов.
Нормализует кровяное давление.
Усиливает приток крови к мышце сердца.
Обогащает сердечную мышцу кислородом.
Но, решив принимать экстракт боярышника, следует помнить, что это весьма сильнодействующее средство. Его использование возможно лишь после консультации с лечащим врачом и под его строгим контролем. Особенно это важно в том случае, если параллельно человек лечится от гипертонии с помощью таблеток. Так как совместное применение экстракта с лекарственными препаратами может привести к передозировке и развитию побочных эффектов.
Если лень подбирать правильные продукты
Важно понимать, что подобрать и скомпоновать данные элементы так, чтобы получать их только из продуктов питания обычному человеку будет довольно проблематично. Даже если удастся составить «идеальное» меню, то придерживаться его всегда и везде сможет только робот.
Именно для этой цели разработаны специальные БАДы. Если нет проблем с финансами, то добавки с любыми элементами всегда можно приобрести практически в любой аптеке или сетевой компании.
Это будет намного проще чем придерживаться строго меню и самостоятельно высчитывать миллиграммы того или иного элемента, содержащегося в продуктах. Тем не менее, даже принимая БАД, не стоит забывать о правильном питании. Только в этом случае удастся избавиться от гипертонии и забыть о проблемах с давлением.
Что делать если добавки и питание не помогают от гипертонии?
Иногда может наблюдаться такая ситуация, что человек использует в комплексе добавки, старается нормализовать питание и включить в него все вышеуказанные компоненты, но долгожданный эффект не наступает. Не стоит отчаиваться, ведь на это может быть несколько причин, устранив которые, можно избавиться от болезни. Вполне вероятно, что человек имеет избыточный вес или просто крупного телосложения. В таком случае следует попробовать перейти на низкоуглеводную диету. Но прекращать приём магния, рыбьего жира и прочих компонентов не следует. Важно помнить, что питание с содержанием ограниченного количества углеводов – это один из шагов на пути к избавлению от гипертонии. Причем это условие также важно, как и приём вышеописанных добавок. Исключив картофель и сахар из своего меню, можно навсегда забыть о повышенном давлении.
Если даже низкоуглеводная диета оказалась малоэффективной и вес находиться в норме, то необходимо пройти ряд дополнительных исследований. Это нужно сделать для выявления скрытых болезней, которые не дают полноценно вылечиться от гипертонии.
Итак, что необходимо узнать:
Имеются ли проблемы с почками. В частности, это может быть почечная недостаточность или атеросклероз почечных артерий.
Нормально ли функционирует щитовидная железа. Иногда у людей с повышенным давлением обнаруживаются такие болезни, как гипертиреоидизм, либо гипотиреоидизм.
Не произошло ли ранее или нет ли на данный момент отравления организма тяжелыми токсичными металлами, например, свинцом или ртутью. Для этого необходимо сдать анализы на их наличие в организме. Если вдруг результат окажется положительным, то нужно обязательно пройти курс детоксикации. Чаще всего подобные проблемы преследуют людей, имеющих наследственную чувствительность к токсическим веществам, а также тех, кто часто сталкивается с тяжелыми металлами по роду профессиональной деятельности.
Нет ли опухоли надпочечников. Это приводит к тому, что повышается выработка определенных гормонов, которые влияют на артериальное давление, повышая его.
Сделать МРТ головного мозга на предмет отсутствия или наличия опухоли гипофиза. Если будет выявлена акромегалия, то значит, в крови повышен гормон роста, что приводит к развитию «вторичной» гипертонии.
Имеются ли проблемы с сосудами, в частности, атеросклероз.
Вполне вероятно, что человек употребляет большое количество поваренной соли, а это способствует повышению давления, а также возникновению отеков.
Сахарный диабет может быть причиной того, что гипертония не отступает, даже при её адекватном лечении.
Такие вредные привычки, как курение и алкоголь не позволят привести артериальное давление в норму.
Стрессы и жизнь в постоянном напряжении будут способствовать тому, что снижаемое с помощью полезных элементов давление вновь будет повышаться.
Возможно, человек, сам того не зная, принимает определенные лекарства, повышающие давление, поэтому методика оказывается неэффективной.
Данные исследования необходимо провести, потому что без видимых причин методика не может не давать положительных результатов. Если будут выявлены указанные проблемы, то следует от них избавляться и параллельно принимать аминокислоту таурин, Омега – 3, магний, витамин В6 и настойку боярышника. Но при этом необходимо проконсультироваться с врачом, ведь каждое из данных заболеваний весьма серьезно само по себе и если заниматься самолечением, то это в итоге приведет к необратимым последствиям.
Автор статьи: Мочалов Павел Александрович | д. м. н. врач-терапевт
Образование: Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, специальность — «Лечебное дело» в 1991 году, в 1993 году «Профессиональные болезни», в 1996 году «Терапия».