Танцы из группы витамина

folloart

Танцевальная Команда Витамин Ю

@_vitamin_u ?Идет набор детей от 4 до 14 лет ??‍♀️?‍♂️ ⠀ ?Выступаем на матчах ПБК «Надежда» ⠀ Танцы Оренбург Танцы для детей Чирлидинг

7 причин заниматься растяжкой ⠀ 1. Растяжка укрепляет мышцы, защищая их от травм и растяжений. 2. Улучшает кровоток, наполняя мышцы питательными веществами. 3. Повышает гибкость. 4. Улучшает баланс и координацию. Это помогает танцору добиться лучшей техники исполнения. 5. Повышает мышечную силу, уменьшая нагрузку на позвоночник. 6. Улучшает осанку, расправляет грудную клетку, препятствует появлению сколиоза и сутулости. 7. Повышает тонус организма. Это помогает быстрее и лучше концентрироваться на сложных задачах. ⠀ #ВитаминЮ #танцевальнаяКомандаВитаминЮ #танцыОренбург

? Поздравляем с Днём Рождения экс-участницу группы поддержки #бкнадежда Олесю Сукнину! Олеся несколько лет танцевала в старшей группе нашего коллектива, а теперь она мама двух прекрасных малышей, которые, возможно, также сильно полюбят танцы, когда немного подрастут ? ⠀ #ВитаминЮ #танцевальнаяКомандаВитаминЮ #танцыОренбург @nadezhda_girls56 @olesyasuknina

Станцевали под Босую ????Станцевали под @2mashi_official ❤️ #ВитаминЮ #ТанцевальнаяКомандаВитаминЮ #ТанцыОренбург

Наши старшие девочки в объективе @alexander.ashikhmin на матче баскетбольного клуба «Надежда» ? ⠀ #группаподдержки #бкнадежда #ВитаминЮ #танцевальнаяКомандаВитаминЮ #танцыоренбург

? Поздравляем всех с «Новым годом» по старому стилю ? Давайте ещё раз загадаем самые заветные желания, и пусть они все сбудутся как можно скорее! ? ⠀ #ВитаминЮ #ТанцевальнаяКомандаВитаминЮ #группаподдержки

?? Сходили на мастер-класс от ведущего танцовщика Театра «Провинциальные танцы» Антона Лаврова ??? ⠀ Обмен опытом — это один ключевых и важных моментов в развитии как личной профессиональной истории, так и всей танцевальной индустрии. #ТанцевальнаяКомандаВитаминЮ #ВитаминЮ #танцыоренбург

Поздравляем с Днём рождения участницу дублирующего состава Катю Догадкину ??? Желаем ярких эмоций и счастливой улыбки каждый день! ⠀ #группаподдержки #ТанцевальнаяКомандаВитаминЮ #витаминю

? Поздравляем с Днём рождения нашу «витаминку» из дублирующего состава Элину Сагитову! ? Пусть вся жизнь будем ярким танцем! ?????? @miss_en_56 ⠀ #ВитаминЮ #ТанцевальнаяКомандаВитаминЮ #группаподдержки #бкнадежда #танцыоренбург

?? Потанцуем? ?? ⠀ #танцыоренбург #ТанцевальнаяКомандаВитаминЮ #ВитаминЮ #группаподдержки #бкнадежда @nadezhda_girls56

Сегодня у нас тройной праздник! Сразу три «витаминки» отмечают свой день рождения! ⠀ ? Выпускница группы поддержки БК «Надежда» Нурия Агишева? участница младшей группы команды «Витамин Ю» Вероничка Гаврилова, ? малышка из группы дошколят Ирочка Разина. ⠀ ??? ⠀ Поздравляем, девочки! Любим каждую из вас! И желаем исполнения всех мечт! ⠀ #ВитаминЮ #ТанцевальнаяКомандаВитаминЮ #бкнадежда @nuriiavizazh

Кто чем занят утром 3 января? Эта малышка считает дни до нового матча #бкнадежда ? Сашенька не пропускает ни одну игру и всегда с большим азартом поддерживает выступления наших девочек ? Достойная смена растет ? #бкнадежда #витаминЮ #ТанцевальнаяКомандаВитаминЮ #танцыдлядетей #танцыоренбург #мамочкиоренбурга

«Итоги года» в нашем случае — это итоги за всего-лишь 4 месяца! ? Мы собрали танцевальную команду «Витамин Ю» в сентябре 2019-го. И уже в декабре можем смело говорить о как минимум 7 достижениях! ? ⠀ #ВитаминЮ #ТанцевальнаяКомандаВитаминЮ @orenuliya ⠀ Кстати, в январе мы объявим новый кастинг в наши группы 4-6 лет, 7-10 лет, 11-14 лет, а также в дубль старшего состава (14+) с возможностью зарабатывать на выступлениях. Ждите информацию после праздников. ⠀ А пока . С Новым годом. ??? ⠀ #ВитаминЮ #ТанцевальнаяКомандаВитаминЮ @orenuliya

источник

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

Слышали новость?

Танец фристайл под РАСА — ВИТАМИН (Танцующий Чувак) Ты моя половина, хапка витамина.

Хотите сохраните это видео?

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Текст видео

Я не только танцую еще записываю треки. Не тру рЭпЭр но с этим связан. Все треки есть на ютубе и в ВК Саундклауд и тд.
ссылка на треки
https://www.youtube.com/playlist?list.

Маску не снимаю, просить не стоит, это для стиля.
Просить снять видос под тот или иной трек смысла нет, 90% того, что вы просите уже снято. Не будьте ленивыми и просто поищите на канале то что вам нужно.
Меднес это девочка.
На ТАНЦЫ НА ТНТ не пойду.
Инфу про Где я живу и Как меня зовут. Даю только в целях работы-сотрудничества.
90% моих видео — это импровизация.
Видео чисто по фану. Не претендент на золотую медаль хореографа. Учился сам.

?Также на моем канале есть видео под:
GAZIROVKA, Элджей, газировка, Танцующийчувак, ТониРаут, АТЛ, ATL, Мафин, Зомб, Федук, Оксимирон, Т-фест, T-Fest, Макс Корж, Мияги, Монатик, ЛСП, LSP, Эндшпиль, LIZER & FLESH, Jah Khalib, Скриптонит, Natan, ZHEV, Денис Райдер, Liranov, Агиел, Леша СВИК, КАРА, Слава КПСС, Lx24, Хлеб, Натан, MR. SHEV, MOYO, Viu Viu, DEFDA, Homie, Леша Свик, MATRANG, Natan, АИГЕЛ

Хочешь поддержать? поддержи лайком или монеткой)
?Подкинуть Донат легко, просто кликни на ссылку ниже
http://www.donationalerts.ru/r/dancin.

Припев: Kavabanga Depo Kolibri
Ты моя половина, хапка витамина.
Аяяй не парируй, я хочу нам мира мира.
Ты моя половина, хапка витамина.
Аяяй не парируй, я хочу нам мира мира.

RASA:
Будь самым-самым верным.
Ты медленно и нежно касаешся меня.
И твое тело — анномалия.
Срывай давай одежду.
Мой кайф тебя удержит.
Ты полностью вдыхай, я твоя ненормальная.

На пол шмотки, бред в голове.
Мне в кайф исполнять с тобой каждый момент.
Летать, планам миллион лет.
Пули летят то ли тебе, то ли мне.
Мы пара, анномалия на уме.
Панорама, вам наверно бред.
Только ты на уме, ты на уме.
Только ты, только ты, только ты на уме.

Хватит ритмов тех нам, нужен ритм техно.
Техно-техно, телом-телом делай.
Хватит ритмов тех нам, нужен ритм техно.
Техно-техно, в темно-темноте.

Я хочу тебя выпить.
Хэй, давай полетай со мной.
В одинаковом ритме.
Хэй, будет так, будет так легко.
Двигай со мной пополной.
Наши тела, как волны.
Волны, волны, ты не будешь скромной.

Ты моя половина, хапка витамина.
Аяяй не парируй, я хочу нам мира мира.
Ты моя половина, хапка витамина.
Аяяй не парируй, я хочу нам мира мира.
Читать на сайте: https://text-lyrics.ru/k/kavabanga/10.

танцы в моей кровати
блэк бакарди
грустные танцы
песня танцы в моей кровати
моряк
газировка black
минимал
black bacardi
а мой парень татарин
минимал танец
мадемуазель
песня моряк
танец под песню минимал
татарин
газировка
музыка танцы в моей кровати
эй гайс у меня все найс
снимай свое платье
не говори мне хватит
Неизвестные/редкие
у меня все найс
хей гайс у меня все найс
мой парень татарин
газировка black танец
танец под минимал
газировка танцы в моей кровати
моряк федук
танцы в моей кровати танец
медуза
тони раут
элджей минимал
танец под песню танцы в моей кровати
федук моряк
танцы под фонарем
танец минимал
танец под песню моряк
чаян фамали кис кис
танцы в моей кровати не говори мне хватит снимай свое платье
feduk моряк
блэк бакарди танцы в моей кровати
элджей минимал танец
медуза танец
бакарди танцы в моей кровати
хей гайз у меня все найс
gazirovka
кис кис
black газировка
слава кпсс грустные танцы

источник

Какие витамины нужны танцорам?

Если мы сейчас возьмемся перечислять все полезные функции витаминов, которые известны ученым, то вы будете прокручивать эту страницу вниз не меньше часа. Их просто неописуемо много. Слово vita, с которого начинаются “витамины”, переводится с латыни как “жизнь”.

Людям, которые не занимаются спортом, витамины очень нужны: чтобы не болеть, чтобы быть в хорошем настроении и так далее. Спортсменам витамины нужны вдвойне: они устают намного больше, а витамины помогают быстро восстановиться после тяжелой тренировки и быстро закрепить полученный результат.

Мы расскажем про несколько самых важных для танцоров витаминов, которые сделают ваши занятия чуточку проще и эффективней.

Витамин A

Этот витамин — кирпичик для ваших мышц, он участвует в формировании новых мышечных клеток. Недостаток витамина приводит к ожирению, слабости и тяжелым заболеваниям.

Суточная норма витамина A для взрослого человека — 900 мкг. Витамин содержится в продуктах только животного происхождения, особенно — в печени морских рыб и млекопитающих (в день достаточно кушать около 150 грамм продукта).

Витамин С

Без этого витамина спортсменам никуда — он отвечает за усвоение кальция, железа, белка и формирование мышечной массы. Витамин вырабатывается нашим организмом, и поступления извне требуются только в небольших количествах или во время болезней. Избыток вещества может блокировать его собственное воспроизводство. Недостаток витамина С приводит к хронической усталости, слабой работоспособности, снижению аппетита.

Суточная норма вещества для взрослых юношей составляет 90 мг, для девушек — 75 мг. Чтобы поддержать выработку вещества в организме, достаточно кушать по одному апельсину в день.

Витамин D

Этот витамин помогает организму усваивать кальций и фосфор — элементы, которые помогают мышцам исправно сокращаться во время тренировок. Он же отвечает за нормальный рост костей и за их твердость, поэтому выполнение суточной нормы помогает предотвратить часть травм. От дефицита витамина D страдает около миллиарда человек по всей планете. Практически все жители России входят в группу риска. Недостаток витамина увеличивает опасность заболевания раком, рахитом, остеопорозом.

Суточная норма вещества — 15 мкг. Оно содержится в морепродуктах, но в очень малых концентрациях. Больше всего витамина D в лососе: чтобы восполнить баланс, нужно съедать около 200 грамм рыбы в день. Если такой возможности нет, нужно запастись витамином D в капсулах (их можно найти в аптеке).

Витамин E

Вещество в превышенных дозах используется профессиональными спортсменами в период самых интенсивных тренировок (например, накануне чемпионатов). Витамин способен регулировать мышечную деятельность и уменьшать усталость организма. Такая «диета» регулируется тренерами и врачами. Для обычных тренировок достаточно просто выполнять его суточную норму в 17-20 мг. Витамин E содержится в орехах и маслах. Для восстановления его баланса в организме нужно съедать примерно 100 грамм фундука в день. Тогда усталость будет меньше давать о себе знать во время тренировок.

Витамины группы B

В этой группе десяток витаминов, но танцорам важны только два из них:

B1 — превращает углеводы, жиры и белки в топливо для организма и тренировок. Суточная норма — 1,2 мг. Содержится в хлебе, зеленом горошке, гречке и овсянке.
B12 — участвует в формировании мышц и аминокислот, в синтезе энергии для тренировок. Суточная норма – 2,4 мкг. Содержится в белковых продуктах: печень, яйца, мясо.

Все остальные витамины, о которых мы здесь не сказали, также важны для организма. Просто они чуть меньше взаимодействуют с вашими мышцами, с вашей способностью к тренировкам, чем выше перечисленные.

Кушайте больше здоровой пищи — пропаренного мяса, рыбы, овощей, фруктов и орехов, гречки и овсянки. Тогда вам не придется думать о суточных нормах, и они будут выполняться сами.

источник

Питание танцоров. Автор — Александр Борисов

Питание танцоров: как питаться правильно и с пользой для фигуры

Автор — Александр Бор исов, Ф иналист Кубка Мира, Вице-Чемпион Российского Танцевального Союза по европейской программе, тренер, тренер Про-Ам.

У многих людей есть увлечение, так или иначе связанное с активной жизнью. В последнее время все чаще в роли такого хобби отдают предпочтение танцевальному спорту. И даже любители, которые танцуют просто для развлечения и поддержания тела в тонусе, должны знать о том, что любому спортсмену нужно правильно питаться. Если же речь идет о профессиональных танцорах, то правильное питание — это достаточно важная составляющая успеха. Ведь танцы затрачивают большое количество энергии, поэтому танцоры должны потреблять достаточное количество калорий, чтобы идти в ногу с физическими нагрузками. Питание танцора должно быть сбалансировано по количеству углеводов, белков, жиров, витаминов, минералов, и необходимого объема жидкости.

Углеводы

Основная функция углеводов – энергетическая. Вся мышечная работа, которую спортсмен выполняет во время занятий танцами, происходит благодаря расщеплению гликогена. Это соединение резервируется в мышцах. При физических нагрузках оно распадается и высвобождает необходимую мышцам энергию.

Углеводы должны составлять больше половины рациона танцора. Источниками важных углеводов являются свежие, яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, чечевица, горький шоколад.

Белки

Белки ( протеины , полипептиды) – это основной строительный материал нашего организма, необходимый для восстановления поврежденных тканей во всех органах, образования новых тканей и мышечных волокон в том числе.

Также, белок служит для нас резервным источником энергии, когда не хватает основного – углеводов.

Источники белка – это растительные (чечевица, фасоль, орехи, кукуруза, пшеница, рис) и животные продукты (молоко, творог, мясо, яйца, рыба) , но первые в отличие от вторых приносят нам исключительно пользу. Они не переполняют наш организм жирами, холестерином и лишними калориями. С их помощью можно получить оптимальную порцию незаменимых аминокислот.

Правильный рацион

Многие танцоры очень беспокоятся о том, что они могут набрать вес, и поэтому очень ограничивают потребление жиров в пище. Но, тем не менее, диета, содержащая слишком низкое количество жиров, может стать причиной ухудшения производительности и, что самое важное, — подобное питание может привести к серьезным последствиям для здоровья танцора. Доля жиров в рационе спортсмена должна содержать 20% от общего количества питательных веществ.

Жиры бывают растительными (рыбий жир, оливковое и кунжутное масло, рыба, орехи) и природными (мясо, яйца, молочные продукты, шоколад).

Витамины и минералы

Витамины и минералы играют важную роль в организме, особенно в производстве энергии и формировании клеток. Чтобы получить важные витамины и минералы, танцоры должны есть по крайней мере 5 порций свежих фруктов и овощей в день и выбрать для себя хлеб из цельного зерна и крупы. Для тех, кто не употребляет достаточное количество подобных продуктов, можно посоветовать поливитамины.

Жидкость

Вода необходима для регулирования температуры тела, поддержания кровообращения, баланса солей. Вода также поддерживает электролитный баланс в организме и удаляет отходы. Жидкость теряется с потом в процессе естественной системы охлаждения организма. И что немаловажно, прежде чем человек почувствует жажду, его организм может потерять очень большое количество воды. Поэтому танцоры должны помнить, что нужно постоянно пить воду небольшими порциями как до, так и во время и после тренировок.

Ориентировочный режим питания можно представить так:

Правильный ужин для спортсмена должен включать такие продукты:

отварную курицу, говядину, кролика и другие диетические сорта мяса;
морскую рыбу;
яйца;
твёрдый сыр;
молоко, творог, кефир или йогурт.

Важные нюансы питания танцора

Если в промежутках между приемами пищи проголодаетесь, устраивайте перекусы. В тонусе поддержат вас яблоко или груша, банан, виноград, брокколи. Отличный способ пополнить силы – съесть йогурт с орехами.

Важно : старайтесь избегать употребления сладостей и фаст-фуда, сладких газированных напитков. Побаловать иногда себя стоит шоколадом или соками. Такие вкусности придадут энергии. Но не стоит увлекаться.

Не стоит сомневаться, что питание влияет на физическую активность и выносливость танцоров. Для необходимого восстановления мышц и связок рекомендуют употреблять углеводы с расчетом 10 г на 1 кг массы тела.

За час до тренировки не стоит пить воду и есть. После окончания занятий в течение получаса ничего не есть.

Внимание к своему питанию – успех танцевальных тренировок. Не ограничивайте себя в еде, но питайтесь правильно и вкусно.
Танцуйте в свое удовольствие. Будьте здоровыми и красивыми.

Если Вам нужно провести исследование мнений Вашей целевой аудитории, обзор рынка, осветить турнир, танцевальное событие, заявить о себе, Вам есть что сказать о танцах или по около-танцевальной тематике, Вы хотите предложить идею, тему, новость, или у Вас есть любые другие поводы для сотрудничества, просто свяжитесь с нами, и мы приложим все усилия, чтобы максимально оперативно Вам помочь.

источник

Влияние танцев на здоровье человека

Сегодня услышала по радио об интересном исследовании сиднейских ученых, которые решили выяснить, как танцы влияют на здоровье человека.

Исследования показали, что занятия танцами на протяжении нескольких лет, примерно на 50% снижают риск преждевременной смерти от сердечно — сосудистых заболеваний, по сравнению с не танцующими людьми.

Помимо этого, регулярные занятия танцами, внутренне дисциплинируют человека, заставляют быть всегда в тонусе. Ученые уверяют, что для пожилых людей, танцы более результативны, чем ходьба.

О том, что танцевать полезно, знают все. Сейчас даже появилось специальное направление для оздоровления людей, завоевывающее все большую популярность — танцетерапия. Ведь если поразмышлять, то любая разновидность танца заставляет человека двигаться, выполнять многочисленные, повторяющиеся движения, быть физически активным какое-то время.

Польза и вред танцев для здоровье человека

В танце нужно всегда держать свою спину. Мои мальчишки в детстве занимались бальными танцами, тренировки проходили по вечерам и нам приходилось отвозить детей на тренировку и встречать. Иногда оставалась и с удовольствием смотрела на занятие детей. Тренер часто выкрикивал: «Егор, спина!» или «Лена, голова» — кратко и понятно.

Это означало, что не надо горбиться, держи спину прямо или держи голову прямо. Вы представляете, какая работа мышц происходит, чтобы держать спину натянутой струной на протяжении 2-х часов или эти 2 часа тянуть голову вверх, а плечи вниз? Так ведь кроме этого, надо еще и ногами и туловищем работать!

Те же физические упражнения, но обличенные в изящные формы танца, заставляют держать в напряжении не только спину, но и мышцы туловища, ног, рук, шеи.

И это уже научно доказано, что любая физическая активность человека несет только пользу для здоровья и танцы, разумеется, тоже. Как же влияют танцы на здоровье человека и какую пользу из них можно извлечь?

☻ Танцевальные движения дают нагрузку на все мышцы тела, делая их упругими и сильными и разрабатывают подвижность суставов.

☻ Тренировка мышц способствует формированию красивой осанки, особенно на это обращается внимание в бальных танцах и испанских: фламенко, пасодобль.

☻ Танцы укрепляют мышцы ног, что способствует формированию красивой, ровной походки.

☻ Регулярные занятия танцами закаливают и укрепляют организм, танцующие люди реже болеют респираторными и простудными заболеваниями.

☻ Хорошо укрепляется дыхательная система.

☻ Усиливается кровообращение во время танца, что активизирует поступление кислорода в голову и конечности, а также увеличивает обменные процессы во внутренних органах и системах организма.

☻ Укрепляется вестибулярный аппарат, что улучшает координацию движений. Особенно это важно для людей среднего и преклонного возрастов.

☻ Танцы укрепляют работу мышц сердца. Ведь у тренированного человека, занимающегося любым видом спорта мышечные стенки сердца толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость крови, разжижают ее, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек

☻ Занятия танцами, имеются ввиду регулярные занятия — являются хорошим средством для похудения. Движения сжигают лишние калории, мышцы приходят в тонус и фигура приобретает красивый, подтянутый, моложавый вид.

☻ Работоспособность мышц и всего организма увеличивается, кроме этого увеличивается и выносливость.

☻ Если в танцах присутствуют сложные движения, требующие осмысления, тогда улучшается и мозговая деятельность, повышается способность запоминать и усваивать новую информацию, улучшается работа памяти.

☻ В целом, если говорить о влиянии танцев на здоровье человека, то можно отметить, что регулярные занятия танцами, замедляют старение организма. Ведь идет активизация всех важных органов и систем, что благотворно сказывается на здоровье человека.

☻ Движения в ритме, под музыку улучшают и душевное состояние человека. Общение с приятными людьми и музыка, способствуют выработке гормона счастья — эндорфина. Настроение повышается, стрессы и депрессии отходят на второй план, нервозность и страхи проходят.

Влияние танцев на здоровье мужчин и женщин

Танцевать можно и дома, но исследования показывают, что занятия танцами в специализированных группах более продуктивны в плане оздоровления. Перед тем, как записаться в группу, подумайте, какую группу мышц тела вы хотели бы улучшить, каким органам дать нагрузку, так:

Ирландские танцы улучшают осанку, тренируют сердечно сосудистую и дыхательную систему, укрепляют мышцы ног.

Латиноамериканскими лучше заниматься тренированным людям, поскольку они дают большую нагрузку на все группы мышц, сердце, легкие. Ча-ча-ча, танго и румба подтягивают фигуру, укрепляют мышцы ног, способствуют похудению.

Степ-танец относится к наиболее популярным, улучшающим работу органов равновесия, координацию движения, тренерующим сердце и оздоравливающим суставы.

Восточный танец живота снимает все комплексы и физическую зажатость, учит чувствовать свое тело. Укрепляются мышцы спины и малого таза.

Стрип-данс улучшает подвижность суставов, тренирует мышцы тела, сердце, органы дыхания, способствует сжиганию калорий.

Хит-хоп способствует снятию внутренних зажимов, повышает настроение, тренирует мышцы и сердце. Специалисты сравнивают этот танец с занятиями фитнесом.

Как часто можно заниматься танцами? Для здорового человека оптимальным графиком занятий могут быть занятия три раза в неделю, по 60-90 минут. Каждое занятие начинайте с разминки и разогрева мышц, а заканчивайте занятия постепенно снижая нагрузку.

Влияет ли возраст на занятия танцами? Специалисты уверяют, что никаких возрастных ограничений по занятию танцами не существует. Даже не совсем здоровые люди могут выполнять посильные для себя движения под музыку, в приятном обществе, объединенных одной целью.

Как правильно выбрать обувь для танцев. Обувь является важным атрибутом любых танцев, и от правильного ее выбора зависит здоровье ваших ног. Обращайте внимание, чтобы она соответствовала размеру вашей ноги, была удобной и мягкой. Чтобы не терла и не жала, и чтобы ногам было комфортно.

Противопоказания для занятий танцами и меры предосторожности

К сожалению, интенсивные занятия танцами не всем показаны. При наличии серьезных заболеваний сердечно сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата лучше посоветоваться с врачом, чтобы подобрать для себя вид танцев.

Несмотря на то, что танцы несут позитивное настроение и здоровье, старайтесь соблюдать во всем меру. Перед танцами необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы, иначе вы потянете свои связки и причините вред своему организму. Нагрузку во время танцев увеличивайте постепенно, сначала разучивайте самые простые движения, через какое-то время переходите к более сложным.

Увлекаясь танцами, не забывайте про здоровое питание, отдых и сон, соблюдение правил личной гигиены. Танцуйте в свое удовольствие и будьте здоровы!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

источник

Артистам балета необходимы добавки витамина D

Широко известно, что недостаток солнечного света может вызывать дефицит витамина D. Но как отсутствие этого витамина влияет на спортсменов, которые вынуждены постоянно тренироваться в помещении, особенно в зимние месяцы? Чтобы прояснить этот вопрос, исследователи из Великобритании изучили эффективность витаминных добавок для артистов балета, страдающих дефицитом витамина D. Данное исследование, опубликованное в журнале Journal of Science and Medicine in Sport, было проведено в рамках сотрудничества исследователей Королевской Национальной ортопедической больницы (RNOH), Университета Вулверхэмптон и танцоров Королевского балета Бирмингема. Эти три учреждения являются партнерами-основателями Национального института науки и медицины танца (NIDMS). В целях исследования, команда разделила 24 элитных классических танцовщиков балета на две группы. В ходе 4 -месячного исследования, основная группа ежедневно принимала пероральную дозу витамина D3 в размере 2000 МЕ, в то время как контрольная группа не принимала никаких добавок. В начале и конце исследования были измерены изометрическая мышечная сила и высота вертикального прыжка. Кроме того, местная медицинская бригада регистрировала все полученные травмы. Исследователи обнаружили, что танцовщиков, которые принимали добавки витамина D , продемонстрировали более выраженное улучшение мышечной силы и вертикального прыжка на фоне снижения уровня травм, по сравнению с контрольной группой. Доктор Роджер Вольдман, консультант по ревматологии и спортивной медицине в Королевской Национальной ортопедической больнице, говорит: «Витамин D важен для развития костей и имеет широкий спектр функций. При его недостатке танцовщиков подвержены повышенному риску травмирования костей и повреждения мышц, что может иметь пагубные последствия для их здоровья и карьеры». На основании своих выводов, исследователи рекомендуют врачам и инструкторам следить за уровнями витамина D у танцовщиков в течение всего года и назначать прием витаминных добавок в зимние месяцы.

Это поможет поддерживать в норме их сывороточные уровни, говорят они, и в конечном итоге привести к улучшению общей работоспособности. «Данные выводы могут применяться и для спортсменов».

Национальная служба здравоохранения (NHS) в Великобритании отмечает, что витамин D имеет несколько важных функций, включая регуляцию кальция и фосфата в организме. Его недостаток может привести к деформации костей, например, рахиту, хотя, мы можем получить его абсолютно бесплатно от солнца: витамин D вырабатывается нашим организмом в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Тем не менее, людям, которые живут в районах с низким ежегодным уровнем инсоляции, может не хватать солнечного света для эффективного производства витамина D.

Альтернативой являются добавки витамина D, польза которых широко обсуждается в медицинских кругах. Хотя некоторые исследователи показали, что витамин D может помочь в лечении астмы и даже профилактике гипертонии, другие предупреждают, что повышение уровня витамина D у здоровых людей может быть потенциально вредным. Тем не менее, авторы данного исследования считают, что для танцовщиков эти добавки могут быть крайне полезны. «Эти результаты также могут быть применимы для других видов спорта, проводимых в закрытых помещениях», — добавляет д-р Вольдман.

Хелен Лоз, менеджер NIDMS из Великобритании, говорит: «Обычно танцовщиков ежегодно проводят в помещении от 6 до 8 часов в течение 6 дней в неделю, и при этом они должны выполнять высокотехнические элементы во время тренировок и выступлений». Это исследование выдвигает важные рекомендации для повышения работоспособности, а также поднимает вопрос относительно общего здоровья и благополучия танцовщиков. Национальный институт науки и медицины танца (NIDMS), первая специализированная клиника в партнерстве с Национальной службе здравоохранения, предлагает новый подход к оказанию медицинской помощи танцовщиков. В среднем лечение травм ежегодно обходится балетной индустрии в £ 900 000 ($ 1,4 млн.).

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник