Отзывы, Обзоры, зож
Однажды вышло так, что весь приличный магний с Айхерба в доме закончился, и пришлось идти в аптеку выбирать что-нибудь из неприличного. Я вполне могла бы подождать приезда посылки, но вот моему мужу нельзя делать перерывы в приеме – без магния у него начинает напоминать о себе сердце.
Среди множества пустышек в минских аптеках встречается продукция израильского бренда Supherb – вполне приличные БАДы с современными формами витаминов и минералов в хороших дозировках, хотя и не без нюансов. Расскажу обо всем по порядку.
Я купила их цитратный магний, дополненный витамином В6.
В маленькой стеклянной банке 30 таблеток, каждая содержит 250 мг магния и 2 мг витамина В6. Производитель рекомендует принимать ежедневно 1-2 таблетки.
Цитрат магния усваивается примерно на 60%, исходя из этого нужно подсчитывать требуемую дозировку. Из одной таблетки усвоится примерно 150 мг магния, а дневная норма 400 мг, то есть в день нужно принимать 2-3 таблетки, одной при выраженном дефиците будет маловато.
Запах у таблеток очень резкий и химический, что неудивительно, учитывая их состав:
Формы минералов и дозировки у Supherb современные, а вот список вспомогательных веществ вызывает ассоциации с типичными аптечными витаминами, и это существенный минус. Рекомендовать магний Supherb для постоянного приема я не могу.
А вот как экстренная замена закончившемуся хелатному магнию этот БАД оказался весьма кстати. Очень эффективное средство, быстро успокаивает расшалившиеся нервишки, расслабляет (это я брала пару таблеток на пробу), насыщает организм магнием и предотвращает дискомфорт и боль в сердце (это отметил муж, для которого магний и покупался).
Если бы не обширный список вспомогательных ингредиентов, вредных для печени и здоровья в целом, я бы с радостью перевела всю семью на этот магний – он недорогой (5 долларов за банку), очень эффективный и его можно купить в ближайшей аптеке. С учетом же перегруженного состава, я оцениваю израильский магний на 4 балла из 5 и рекомендую как временную замену привычного американского магния – если закрыть глаза на полный состав, магний этот суперэффективный.
ПЛЮСЫ БАДА SUPHERB МАГНИЯ ЦИТРАТ ПЛЮС ВИТАМИН В6:
- очень эффективный
- хорошо усваивается
- очень быстро успокаивает и расслабляет
- предотвращает возникновение проблем со здоровьем, вызванных нехваткой магния
- доступен в любой аптеке
- недорогой
МИНУСЫ БАДА SUPHERB МАГНИЯ ЦИТРАТ ПЛЮС ВИТАМИН В6:
- обширный список вспомогательных веществ, включая токсичный краситель диоксид титана
Supherb магния цитрат плюс витамин в6 отзывы
Важные преимущества этих препаратов от других БАДов с содержанием Ca, B6, Mg, Zn в том, что здесь включены хелатные формы макроэлементов, поэтому усвояемость и ценность для организма минералов, а также пиридоксина намного выше.
Целебное действие биодобавок Солгар
Какое важное функциональное участие в улучшении здоровья принимают биоактивные элементы добавок Магнезиум с Ай херб:
| Магний | Кальций | В6 | Цинк |
| Нормализует нервную систему. | Формирует костную и мышечную ткани. | Активизирует образование иммуноглобулинов (повышает иммунитет). | Улучшает формирование эритроцитов, лейкоцитов. |
| Регулирует процессы свертывания крови и образования защитных телец. | Улучшает обмен углеводов, белков, липидов. | Увеличивает содержание в крови гемоглобина. | Обладает мощнымиантиоксидантными свойствами. |
| Нормализует работу ЖКТ. | Отвечает за доставку кислорода, питательных компонентов в клетки мозга, а также за проводимость нервных импульсов. | Защищает от депрессий, стрессов, повышая выработку серотонина (гормона радости). | Активизирует синтез коллагена. |
| Активизирует выработку гормонов женщин – эстрогенов и мужчин – тестостерона. | Стабилизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. | Улучшает энергообмен клеток организма, продлевает молодость. | Стабилизирует нервную систему. |
| Оказывает противовоспалительное воздействие. | Регулирует водно- солевой обмен. | Нормализует уровень глюкозы в крови, предотвращает развитие диабета. | Улучшает процессы формирования мозга и тела младенцев в утробе мамы. |
| Улучшает сердечную деятельность. | Активизирует восстановление поврежденных клеток. | Активизирует расщепление липидов, препятствует ожирению. | Предотвращает патологии сердца. |
| Активизирует клеточное питание, дыхание, образование энергии. | Стабилизирует нормальный рост и развитие младенца в утробе матери. | Предотвращает появление тромбов. | Препятствует возникновению остеопороза. |
| Увеличивает усвояемость витаминов С, Д, А, В, а также минералов Са, железа, калия, цинка, селена и др. | Препятствует образованию недоброкачественных опухолей. | Улучшает интеллектуальное развитие и физическую активность. | Увеличивает потенцию у мужчин. Предохраняет от аденомы простаты. |
| Стабилизирует образование ферментов, необходимых для кроветворения, пищеварения, деторождения. | Уменьшает риск появления холестериновых бляшек. Предотвращает возникновение атеросклероза | Снижает негативные проявления климакса. | Помогает в лечении бесплодия. |
| Способствует быстрому выведению токсичных веществ. | Улучшает состав крови. | Стимулирует обменные процессы всех клеток организма. | Нормализует обмен липидов, углеводов, белковых аминокислот. |
Синергичное взаимодействие кальция, В6, магния, цинка позволяет человеку долгие годы быть здоровым и молодым.
Когда нужно пить добавки Магнезиум
Профилактическое применение необходимо при дефиците нутриентов из-за недостаточного поступления их продуктов или в случае неполной усвояемости организмом.
Это поможет предотвратить появление и ускорить лечение следующих патологий:
- Остеопороз.
- Воспаления связок, костной ткани, суставов после травм.
- Болезни позвоночника.
- Нарушения функций щитовидных желез.
- Заболевания крови.
- Гипертония, сердечная недостаточность.
- Расстройства нервной системы.
- Инфекционные болезни.
- Проблемы с кожей. Алопеция.
- Снижение гормональной деятельности.
- Дисфункции ЖКТ.
- Мышечная дистрофия.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Кариес, гингивит, пародонтоз.
- Обструкции дыхательных органов.
- Бесплодие.
- Аллергия.
Внимание! Для гармоничной работы организма важно своевременное поступление биоактивных веществ, поэтому, как только содержание магния, В6, кальция во внутренних органах, костных, мышечных тканях нормализуется, происходит быстрое обновление клеток и наступает улучшение душевного и телесного состояния человека.
Как принимать биодобавки правильно
Магнезиум цитрат Солгар, инструкция по применению:
- Необходимая ежедневная норма: 5 штук за 2 – 3 приема одновременно с пищей.
- Важно запивать таблетки 150 мл воды.
- Для улучшения усвоения минералов можно дополнительно пить витамины D, В6, К2.
Правила употребления Магнезиум витамин В6 Солгар:
- Дневная дозировка: 3 шт.
- Совмещать прием добавки с употреблением продуктов питания.
- Обязательно после проглатывания выпить 150 мл воды.
Эффект оздоровления организма значительно повысится, если увеличить в рационе количество продуктов с высоким содержанием кальция, или принимать таблетки Са хелатной формы.
Как принимать Кальциум Магнезиум с цинком:
- Ежедневная норма: 3 шт.
- При беременности с разрешения врача.
Правила применения те же, что перечислены выше.
Преимущества натуральных биодобавок Магнезиум от компании Solgar с I Herb
Важными отличительными достоинствами препаратов являются:
- Безопасность: в составе лишь природные компоненты. Причем без добавления молочных продуктов, глютена, ГМО, химических синтезированных веществ, которые могут стать причиной аллергии ввиду индивидуальной непереносимости.
- Высокий процент биодоступности: минералы и витамины легкоусвояемой формы. Организму не нужно тратить дополнительную энергию и вырабатывать специальные ферменты для трансформации полезных молекул веществ.
- Гарантия соблюдения рецептуры всех видов добавок Магнезиум, заявленной производителем. Над созданием препаратов работают доктора наук, профессора микробиологи, диетологи и другие специалисты медицины. Контроль реального качества проверяется на всех этапах воспроизведения препаратов.
- Отсутствие риска получение фальсификата, если оригинал БАД купить на сайте Ай херб, или Солгар.
На протяжении более 70 лет (с 1947 г.) нареканий на продукцию, судя по статистике, не выявлено.
- Calcium Magnesium Citrate (250 таблеток) – около 1429 руб.
- Magnezium with vitamin B6 (250) – примерно 936 руб.
- Calcium Magnesium plus Zinc (250) – приблизительно 1059 руб.
Аптеки предлагают витаминные добавки Солгар по более высоким ценам.
Комментарии
Помогают ли людям препараты с макроэлементами людям справиться с проблемами здоровья?
Что думает народ о Магнезиум Цитрат Солгар, отзывы
При лечении астмы принимаю глюкокортикостероиды, поэтому со временем заболели суставы. Доктор рекомендовал добавку с магнием, кальцием. Пила 4 шт. ежедневно. Через полмесяца боли в плечах прекратились, руки поднимаю свободно, без ограниченности движения.
Работаю составителем поездов. Случайно упал с вагона, сломал ногу. Кость не срасталась долго, все время были ноющие боли. Как только начал принимать препарат (за сутки 5 шт.) быстро пошел на поправку. Эффект замечательный.
Раньше любила жирную пищу. В итоге на стенках сосудов выросли бляшки холестерина. Села на диету, стала раздражительная, злая. Все время хотелось есть. По совету доктора стала принимать добавку (5 таблеток каждый день). Повышенный аппетит пропал сразу же. Самочувствие улучшилось уже на 10 сутки. Вес тела за месяц снизился на 4 кг.
Что говорят потребители Магнезиум с цинком, отзывы
Работаю в УК ЖКХ, где постоянно все ругают, никогда не хвалят. Нервы стали ни к черту. С женой по ночам получалось через раз. Спина ныла к концу дня ужасно. По рекомендации невролога принимаю добавку 2-ой месяц (3 таблетки – по дневной норме). Настроение улучшилось, боли прекратились. Перестал психовать по каждому поводу. Увеличились мужские способности. Очень хорошее средство.
Несколько раз падала в обмороки. Пью добавку уже 10 сутки для повышения гемоглобина (3 шт. каждый день). Помогает. Одновременно волосы прекратили сечься, ногти крошится. Всем советую для избавления от анемии. Мне помогло.
Была проблема с угрями на лице. Кожа блестела, как маслом намазанная. После того, как пропил таблетки 14 дней (по 3 шт.) проблема с прыщами и жирностью отступила.
Отзывы о Магнезиум В6
Это средство реально помогло мне за неделю справиться с опоясывающими болями под ребрами, без всяких лекарств. Пил Магнезиум витамин В6 Солгар по 3 шт. (как прописано инструкцией). Дальше буду принимать с надеждой, что ужас мной пережитый не повторится. Может, еще какие улучшения замечу. Проблем хватает.
Лучшая добавка от депрессии. Рассталась с мужем, аппетит пропал напрочь, сильно похудела. На лице вылезли морщинки. Таблетками со мной поделилась мама (ей помогли при появлении чрезмерной нервозности). Через 3 дня я начала нормально есть, перестала беспричинно плакать. Спустя 10 суток прошла апатия. Надеюсь, что в дальнейшем и кожа под глазами разгладится. Пью по дозировке, указанной в аннотации к препарату – 3 шт. за день.
Добавка – это реальная помощь при снижении внимания и памяти. Конечно, эффект не сиюминутный. Мне потребовалось пить добавку месяц, чтобы все наладилось: не забываю больше, выключила ли газ, куда положила ключи. Принимаем с мамой (ей 80) у нее перестало прыгать давление. И мужем, у него больше не болят помороженные на севере ноги.
Как видно из комментариев, средства с айхерб полноценно восполняют дефицит витаминов, макро, микроэлементов, тем самым избавляя народ от многих патологий.
Solgar, Цитрат кальция и магния, 250 таблеток
Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
Магний с витамином Б6 снижают смертность от всех причин на 34%, снижают риск раковых опухолей, защищают от гипертонической болезни, улучшают память, улучшают качество сна, снижают риск или полезны в лечении следующих проблем: атеросклероз, аритмии сердца, инсульт, повышенный холестерин, сахарный диабет 2-го типа, остеопороз костей, депрессия, камни в почках, кальцификация сосудов, повышенный уровень мочевой кислоты, глаукома, мигрень, горная болезнь.
Витамин B6 способен подавлять гликирование — один из механизмов старения
Гликирование белков — это один из процессов старения. Подробнее о гликировании можно прочитать в статье: «Гликирование белков — старение человека» или по ссылке:
www.rmj.ru/articles_6547.htm
www.rmj.ru/articles_6547.htmПоследствия гликирования можно наблюдать на коже как дряблость и мимические морщины лица. Многие опасные заболевания, например, болезни сердечно сосудистой системы часто также возникают из-за гликирования.
Витамин B6 способен мощно мешать образованию конечных продуктов гликирования. Самая эффективная форма Витамин B6 — пиридоксаль-5`-фосфат. В исследованиях одна из форм витамина Б6 (пиридоксамин) показала способность ингибировать гликирование в 6 раз сильнее, чем метформин . А пиридоксаль-5`-фосфат делает это ещё в 4 раза сильнее и является самым мощным средством для подавления гликирования, известным нам.
Максимальная рекомендуемая дозировка Витамин B6 (пиридоксамин) — 20 мг в сутки, а Витамин B6 (пиридоксина) — ниже 10 мг в сутки. Возможная токсичная дозировка Витамина B6 (пиридоксина)- 30 и выше (вероятность необратимого поражения мозга), хотя FDA допускает до 100 мг в сутки. Токсичная доза Витамина B6 (пиридоксамин) — 250 мг, но возможно и ниже. Много витамина Б6 содержат такие продукты питания, как фасоль (0,9 мг на 100 г), соя (0,85 мг на 100 г) и скумбрия (0,8 мг на 100 г).
Однако 22 августа 2017 года Тайваньские учёные опубликовали исследование, которое показало, то для мужчин длительное и непрерывное употребление витамина Б6 в дозировке более 20 мг в сутки повышает риск рака лёгких на 30-200% — в зависимости от дозы. Но это только наблюдательное исследование, а более основательные многочисленные исследования показывают защитную роль витамин Б6 от рака (см. график слева и ссылки на исследования ниже)
Витамин B6 регулирует экспрессию генов и может влиять на скорость старения
Витамин B6 участвует в процессах метилирования.
Витамин B6 участвует в процессах метилирования. То есть, от него зависит, как будет вести себя геном нашего организма. Особенно в процессе старения, когда геном становится нестабильным, Витамин B6 очень актуален. Нарушение баланса в процессах метилирования вызывает более быстрое старение человека, раковые опухоли, болезни сердечно-сосудистой системы. Более подробно о метилировании и роли Витамин B6 в метилировании можно прочитать в статье: «Доноры метильных групп и старение человека«.
Витамин Б6 может снижать риск заболеть раковыми опухолями.
Белок P53, который стимулирует самоуничтожение раковых опухолей.
Одна из форм витамина Б6 (пиридоксин) модулирует воспаление в толстой кишке, снижая риск рака толстой кишки.
Витамин Б6 также активизирует белок P53, который стимулирует самоуничтожение раковых опухолей.
Витамин Б6 защищает от гипертонической болезни (повышенное артериальное давление).
Метаболит витамина Б6 (пиридоксаль-5`-фосфат) участвует в регулировании транспорта кальция в клетку и, вероятно, играет важную роль в контроле артериального давления. Употребление витамина Б6 чуть-чуть снижает артериальное давление.
Витамин Б6 защищает мозг от старения.
Дефицит витамина Б6 связан с более быстрым старением мозга, а также с ретинопатией у пациентов с сахарным диабетом.
Употребление витамина Б6 совместно с фолатами и витамином Б12 положительно влияет на память у женщин.
Витамин Б6 влияет на качество сна.
Тайваньские учёные показали, что плохой сон повышает смертность у пожилых людей, а качество сна связано в свою очередь с уровнем витамина Б6 в крови.
Магний снижает смертность от всех причин на 34%
Рандомизированное клиническое испытание показало, что по сравнению с людьми, которые потребляют мало магния и имели низкий уровень магния в плазме крови, люди, имеющие самые высокие в пределах нормы уровни магния в плазме крови и самое высокое его потребление, умирали на 34% — то есть имели на 34% меньшую смертность от всех причин.
Старение очень часто связано с дефицитом магния. Концентрация магния в плазме крови уменьшается с возрастом.
Хронический дефицит магния в сыворотке крови ( Ссылка на исследование:
Норма магния в сыворотке крови с точки зрения риска смертности — от 0,85 ммоль/л до 1,03 ммоль/л. Чем выше в пределах этой нормы — тем ниже смертность.
Какой магний выбрать и в каком количестве употреблять
Цитрат магния является недорогой формой растворимого магния с высокой биодоступностью. Наименьшей биодоступностью обладает оксид магния. Кроме того оксид магния не растворяется в воде.
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11794633
- https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_(pharmaceutical_preparation)
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407766
Высокая биодоступность цитрата магния в сравнении с оксидом магния. Оксид магния почти не усваивается = плацебо.
Высокая биодоступность цитрата магния подтверждается результатами клинико-фармакологических исследований. У здоровых добровольцев, увеличение количества магния после нагрузки в 25 ммоль магния была значительно выше в случае применения цитрата магния, чем оксида магния. В отличие от неорганических солей, цитрат магния не вызывает поражения слизистой оболочки желудочно кишечного тракта и характеризуется гораздо лучшей переносимостью. Использование именно цитрата магния также приводит к лучшему усвоению магния при пониженной кислотности желудка по сравнению с лактатом магния и другими органическими формами магния.
Максимальная дозировка цитрата магния для взрослых — 350 мг в сутки элементарного (чистого) магния в соответствии с национальными институтами здоровья США (для женщин 300, а для мужчин 400). Цитрат магния содержит до 12% чистого магния. А его биодоступность около 40%. 2300 мг цитрата магния содержит как раз 300 мг чистого магния. Поэтому максимальная доза цитрата магния для женщин 2300 мг , а для мужчин 3000 мг. Но это максимальные дозы. Для постоянного употребления дозы должны быть ниже.
Цитрат магния (300 мг в сутки) снижает риск образования камней в почках.
Цитрат калия снижает риск новых камней в почках
Цитрат магния в дозировке 375 мг в сутки вместе с 20 мг витамина Б6, в качестве дополнения в виде таблеток, полезны для профилактики камней в почках. Так у испытуемых получавших плацебо новые камни в почках в течение 3-х лет образовывались в 63,6% случаев. А у тех, кто получал цитрат магния — только в 12,9% случаев. То есть цитрат магния снижал риск рецидива на 85%. Этим свойством обладает лишь цитрат магния, а не другие формы магния.
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9366314
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24955227
- http://sci-hub.cc/10.1016/j.juro.2008.05.048
Как применять магний для остановки образования новых камней в почках:
- 618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 3 раза в сутки в течение 2-х месяцев.
- Затем 618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 2 раза в сутки 6-12 и более месяцев для поддержания. В анализах такая терапия должна снижать уровень оксалатов в моче.
- Добавление цитрата калия с целью профилактики камней в почках возможно только для пациентов с низким уровнем калия, либо для тех, кто принимает тиазидные диуретики — строго — иначе нельзя.
Цитрат магния (100 мг в сутки) необходим больным, которые употребляют тиазидные диуретики
Низкий уровень магния возникает при использовании тиазидных диуретиков и фуросемида у пациентов с повышенным артериальным давлением, а у 19% людей — уже после 3 недель применения диуретиков. В исследованиях цитрат магния приводил магний к нормальным показателям в плазме крови у таких пациентов.
Как применять магний при терапии тиазидными диуретиками:
618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 1 раз в сутки, а также цитрат калия (400 мг в сутки), в течение всего времени, пока применяются тиазидные диуретики.
Цитрат магния (100 мг в сутки) снижает кальцификацию сосудов и повышенный уровень мочевой кислоты.
Кальцификация сосудов делает сосуды жёсткими, что приводит к повышенной нагрузке на органы — в том числе и на сердце, поражая его отделы, угрожая жизни. И вот цитрат магния улучшает функцию эндотелия сосудов (главную причину атеросклероза сосудов) у пациентов с болезнью коронарных артерий. Цитрат магния при применении совместно с цитратом калия — превосходное средство против кальцификации сосудов, приводящее к полному восстановлению нормального внеклеточного гомеостаза минералов и мочевой кислоты — во всяком случае, у крыс.
Как принимать цитрат магния при кальцификации или при аритмии:
618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 1 раз в сутки, а также цитрат калия (40 мг в сутки) в течение 3-12 месяцев.
Цитрата магния (300 мг в сутки) улучшает зрение и восстанавливает глазной кровоток при глаукоме и у пациентов с нормальным артериальным давлением.
Цитрат магния улучшает зрение и восстанавливает глазной кровоток и у пациентов с нормотензивной формой глаукомы (глаукомы на фоне нормального глазного давления). 15 пациентов получали 300 мг элементного магния в сутки (это 2 300 мг цитрата магния) в течение 1 месяца, терапия цитратом магния приводила к улучшениям в глазном кровотоке и к увеличению периметра полей зрения
Как применять магний при лечении глаукомы:
618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 2-3 раза в сутки в составе комплексной терапии, в течение 3 месяцев.
Цитрат магния (300-600 мг в сутки) уменьшает приступы мигрени
Профилактическое воздействие приема цитрата магния (600 мг/сут в течение 3 месяцев) изучалось у 40 пациентов с мигренью без ауры. Было снижение частоты приступов, а также значительно возрос кортикальный кровоток.
Как применять цитрат магния для снижения частоты мигрени:
618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 3 раза в сутки, в течение 3-х месяцев
Цитрат магния снижает симптомы горной болезни у альпинистов, туристов на большой высоте (2400 метров).
Цитрат магния может быть использован для лечения острой горной болезни и частично снимает её симптомы. Острая горная болезнь может повлиять на альпинистов, туристов, лыжников, путешественников на большой высоте (2400 метров) и является результатом пониженного давления воздуха и концентрации кислорода. Симптоматика горной болезни затрагивает нервную систему, легкие, мышцы, сердце и может варьировать от легкой формы до угрожающей жизни. Магний является физиологическим антагонистом рецепторов NMDA, которые могут участвовать в патогенезе острой горной болезни. Вазодилатирующий эффект высоко биодоступного цитрата магния способствует быстрому снижению симптоматики.
Цитрат магния (300-400 мг в сутки ) полезен для лечения остеопороза костей.
Остеопороз костей — заболевание, которое делает кости хрупкими и поражает чаще всего женщин в период постменопаузы. Цитрат магния укрепляет кости. Так терапия цитратом магния в течение месяца значительно снижает паратгормон (iPTH) в сыворотке крови, увеличивает сывороточный остеокальцин (который также влияет и на силу мышц) и уменьшает деоксипиридинолин в моче. Таким образом, эта терапия снижает резорбцию костной ткани (разрушение).
Как применять цитрат магния для лечения остеопороза.
618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 3-4 раза в сутки в течение года. При такой терапии должен снижаться паратгормон, и повышаться гормон остеокальцин.
Потребление магния 300 мг в сутки для женщин и 400 мг в сутки для мужчин рекомендуется ВОЗ для предупреждения многих заболеваний, снижения риска смертности от ССЗ и рака.
В 2008 году в Научно-исследовательском Институте в Окленде в США было показано, что дефицит магния снижает репликативную продолжительность жизни в культивированных фибробластах человека за счет влияния на механизмы апоптоза и за счет более быстрого истощения теломеров (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18391207). К тому же дефицит магния сокращает продолжительность жизни крыс (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/894360). Метаанализ, оценивающий связь между магнием и риском сердечно-сосудистых событий, показал, что дефицит потребления магния с пищей через 4,8 лет наблюдения повышает риск смертности от ССЗ у людей в возрасте от 55 до 80 лет без ССЗ до начала наблюдения. А мужчины с более высоким уровнем (в пределах нормы) потребления магния имели на 50% более низкий риск смертности от рака. Магний играет ключевую роль в стабильности ДНК и влияет на механизмы апоптоза, в том числе возможно ингибирует экспрессию онкогена c-myc в раковых клетках. Дефицит потребления магния связан с повышением рисков сахарного диабета, воспаления, атеросклероза, гипертензии, остеопороза (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558). Более высокие в пределах нормы уровни магния в плазме крови связаны со снижением смертности на 34% у пожилых людей старше 65 лет (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26184299).
Что же является основным пищевым источником магния?
Специи, орехи, крупы, какао и овощи являются богатыми источниками магния (https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-HealthProfessional/). Зеленые листовые овощи, также богаты магнием (https://medlineplus.gov/ency/article/002423.htm).
Каков механизм повышения риска ССЗ, связанный с дефицитом магния? Магний предотвращает кальцификацию сосудов.
2012 год, Шарите, медицинская клиника IV, Берлинский Университет, Германия. Дефицит магния способствует усиленному притоку кальция в сосудистую ткань, приводя к отложению кальция в мягких тканях. Конечная стадия почечной недостаточности может служить моделью in vivo для исследования ускоренной кальцификации, при которой происходит усиленное отложение кальция в сосудах, индуцированное повышенным уровнем фосфата. Важно отметить, что у больных почечной недостаточностью чем ниже уровень магния в сыворотке крови, тем больше толщина КИМ сонной артерии и выше скорость распространения пульсовой волны, что указывает на более быстрое старение сосудов и повышенные риски смертности. Повышенные концентрации фосфатов в культурах клеток вызывают кальцификацию in vivo / in vitro в кольцах аорты крыс в присутствии щелочной фосфатазы. А ионы магния уменьшают in vivo/in vitro кальцификацию сосудов, несмотря на увеличенную концентрацию фосфата (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22179063) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21750166)
Добавки магния 1 раз в 2 дня по 610 мг снижают КИМ сонных артерий у больных с хронической почечной недостаточностью.
2008 год, Университет Фатих, Турция. 47 пациентов с хронической почечной недостаточностью на гемодиализе поделены на 2 группы. Первой группе давали магний цитрат по 610 мг 1 раз в 2 дня в течение 2-х месяцев, а второй группе давали только ацетат кальция, как связывательфосфата. Через 2 месяца в группе «магний цитрат» у пациентов сократился КИМ сонных артерий. Также в этом исследовании показан, что величина КИМ связано с уровнем магния в крови у таких пациентов.
Добавки магния (БАД) могут снижать смертность у уремических крыс за счет снижения кальцификации, а также снижают кальцификацию у людей и остеопороз.
Важно понимать, что пищевой магний и уровень магния в крови могут быть маркером здорового питания, но не обязательно являться причиной снижения риска опасных заболеваний. Для точности нужно понимать влияют ли добавки магния в таблетках (в виде БАД) на те же риски. 2017 год, Научно-исследовательский институт по производству и развитию, Япония. Прием таурина с магнием снижает кардиометаболические риски у людей (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849518). 2016 год, медицинский факультет Нихонского Университета, Япония. Исследования ВОЗ в области ССЗ показывают, что прием таурина и магния снижают риск ССЗ. В исследовании изначально здоровые люди получали таурин (3 г в день) или магний 340 мг в день в течение 2 недель. Параллельно крысам линии вистар давали раствор таурина или магния в течение 4 недель. Было показано, что и добавки таурина и добавки магния значительно увеличили число колоний эндотелиальных клеток предшественников, что указывает на более активную работу стволовых клеток для регенерации сосудов. Таким образом достаточное потребление таурина и магния возможно может увеличивать продолжительность жизни путем предотвращать прогрессирования сердечнососудистых заболеваний (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27412799). Исследование 2017 года, опубликованное испанскими учеными (Universidad de Cordoba). Чтобы определить, защищает ли пищевая добавка магния от развития сосудистой кальцификации, крысам линии вистар давали различные уровни магния, увеличивая содержание магния от 0,1 до 1,1%. Повышение уровня магния в питании крыс привело к снижению кальцификации сосудов, а также к лучшим показателям качества костной ткани для снижения риска остеопороза. Однако так работал только умеренно повышенный магний (0,3%), но не чрезмерно (от 0,6% и выше). Защитное влияние магния на кальцификацию сосудов не ограничивается его действием в качестве связующего фосфата в кишечнике, так как магний вводился внутрибрюшинно. А добавление магния через питание также уменьшило кровяное давление у крыс. У уремических крыс с установленной кальцификацией сосудов, повышение содержания магния внутрибрюшинно, уменьшило показатель смертности на 28-52%, что было связано с уменьшением сосудистой кальцификации (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28760336). 2017 Отделение Нефрологии, эндокринологии и метаболизма, медицинский факультет Токайского университета, Япония. Пилотные исследования пациентов с ХБП показало, что добавки магния (в таблетках — в БАД) также замедляет сосудистую кальцификацию у людей, что потенциально может снижать смертность у людей, по аналогии с исследованиями на крысах. Следует также отметить, что магний непосредственно ингибирует секрецию паращитовидного гормона путем связывания с рецепторами паращитовидной железы, чувствительными к кальцию, что, в свою очередь, уменьшает количество остеокластов, как показано в текущем исследовании, а значит может защищать от остеопороза костей (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29055421). В другом исследовании в 2010 году женщинам в постменопаузе ежедневно давали цитрат магния в течение 30 дней. В итоге был повышен уровень гормона остеокальцина в сыворотке крови и улучшены другие маркеры состояния костной ткани, что указывает на защитную роль магния от остеопороза костей (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19488681)
Но если дефицит магния повышает смертность, то его переизбыток также может повышать смертность.
Слишком высокий уровень магния сокращает продолжительность жизни коловратки (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7428860).
2017 Отделение Нефрологии, эндокринологии и метаболизма, медицинский факультет Токайского университета, Япония. Передозировка магния связана с более быстрым снижением функции почек. Магний также ингибирует образование гидроксиапатита в кости, что при его переизбытке может привести к остеомаляции и может быть токсичным с точки зрения здоровья костей (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29055421). 2017 Отделение Нефрологии, эндокринологии и метаболизма, медицинский факультет Токайского университета, Япония. Передозировка от диетических источников магния маловероятна у здоровых людей, потому что избыток магния в крови быстро фильтруются почками (https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-HealthProfessional/), а передозировка более вероятна при наличии нарушения функции почек. Несмотря на это, терапия высокими дозами магния является причиной смерти у детей раннего возраста (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10654978) и тяжелой гипермагниемии, которая зафиксирована у одной пожилой женщины (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15942092) и у одной молодой девушки (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17726419), все они имели здоровые почки. Наиболее частыми симптомами передозировки магния являются тошнота, рвота и понос. Другие симптомы включают гипотензию, спутанность сознания, замедление сердечного и дыхательного ритма, недостатки других минералов, сердечная аритмия и даже смерть от остановка сердца (https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-HealthProfessional/)
Даже при адекватном потреблении магния с пищей или в БАДах может быть его дефицит в организме.
Низкий уровень магния встречается у 2,5–15% от общей численности населения. С 2005 по 2006 год, 48 % людей в США потребляли меньше магния, чем рекомендовано ВОЗ (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157). Дефицит магния может быть из-за чрезмерной потери магния через почки или желудочно-кишечный тракт, из-за алкоголизма, повышенного внутриклеточного сдвига. Так у пожилых людей всасывание магния из кишечника уменьшается, а почечная экскреция магния увеличивается с возрастом и от использования многих лекарств (ингибиторов протонной помпы, диуретиков и других). Большинство состояний дефицита магния протекают бессимптомно. Хронический дефицит магния наблюдается при сахарном диабете, при гипертонии (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26069818)
Даже при адекватном употреблении магния, его уровень в крови может быть недостаточным или чрезмерным. В обоих случаях повысится риск смертности. А значит употребление рекомендуемых ВОЗ 300-400 мг магния в сутки не всегда оправданно. Поэтому мы должны контролировать применение магния.
Мы должны не верить, а точно знать, что магний у нас в норме и блокирует кальцификацию. Для этого нужно измерять его уровень в анализах крови. Важно заметить, что добавки магния у людей с хронической почечной недостаточностью не повышали его уровень в клетках, но повышали уровень магния в крови, при этом блокируя кальцификацию сосудов. Данный факт говорит, о том, что достаточно измерять уровень магния в крови для определения эффективности его работы (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29142966). Лучше всего следить, чтобы уровень магния в анализах крови точно не превышал 1,03 ммоль/л и желательно не снижался ниже 0.95 ммоль/л, но точно не был ниже, чем 0,73 ммоль/л. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3771947) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16704956) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558). В популяционном исследовании здоровья в Поморье с медианой наблюдения 10.1 лет, низкий сывороточного магния ≤0,73 ммоль/л оказался связан с более высоким риском смертности от всех причин и смертностью от ССЗ. А уровень магния с >0.95 ммоль/л связан с 29% снижением риска смертности от всех причин, но не от ССЗ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517021)
Витамин B6 и магний — лучшее решение
Микроэлемент магний важен для продления жизни. Магний способствует выработке гормона сна — мелатонин и снижает артериальное давление. Магний вместе с витамином Б6 синергичны в плане пользы для здоровья. Также витамин Б6 усиливает усвоение магния в кишечнике.
А о свойствах мелатонина предупреждать многие раковые опухоли, регулировать работу иммунитета, а также тормозить старение человека можно прочитать в статье: «Мелатонин против старения«. Самое замечательное — это, что Витамин B6 прекрасно сочетается с магнием. Он способствует усвоению магния в организме и способствует впитыванию, и удержанию магния в клетках. О совместимости или несовместимости одновременного использования витаминов и микроэлементов можно прочитать в статье: «Витамины и продолжительность жизни«.
Где купить и как употреблять
Для продления жизни лучше Витамин B6 употреблять вместе с магнием. Как было уже сказано выше, лучшее решение — это магний Б6. Магний + витамин Б6 доказано улучшает сон и засыпание. Препарат можно купить в аптеках. Он называется «Магне B6® форте». Его состав: 100 мг элементарного магния в виде цитрата магния и 10 мг пиридоксина.
Ссылка на описание препарата:
Но дешевле цитрат магния можно купить в интернете. Учитывая, что магний способствует выработке мелатонина, то употреблять магний с витамином Б6 лучше всего сразу после ужина. Таким образом, он будет способствовать выработке мелатонина ночью.
В аптеках Магне B6® форте может стоить дорого. Также не у всех есть возможность купить его в аптеке. В интернете можно купить отдельно хороший магний цитрат и витамин Б6
- Кто хочет купить цитрат магния — оставляю ссылку на Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул. Рекомендуется женщинам до 300, а мужчинам до 400 мг в сутки (учитывая магний, который содержится в пище).
- Магний цитрат снижает мочевую кислоту. Это хорошо, когда мочевая кислота выше нормы или вверху нормы. Но если в анализах крови уровень мочевой кислоты ниже (210 мкмоль/л для мужчин и 150 мкмоль/л для женщин), то нужно применять магний треонат — на Now Foods, Magtein, магния L-треонат, 90 вегетарианских капсул
- Витамин Б6 (пиридоксин) лучше всего дёшево купить в аптеке и употреблять до 10-20 мг в сутки одновременно с магнием. А вот пиридоксаль-5`-фосфат можно видимо купить только в интернете. Пиридоксаль-5`-фосфат предположительно в 5 раз сильнее, чем пиридоксин. Оставляю ссылку на пиридоксаль-5`-фосфат Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток. Нельзя употреблять более 10-20 мг витамина Б6 в сутки в среднем. Это может повышать риска рака лёгких у мужчин.
Каждый день публикуются свежие научные открытия. Уже большинство учёных геронтологов уверены в скорой победе над старостью. Предлагаем Вам сделать подписку на новые статьи этого блога, чтобы быть всегда в курсе самых последних достижений.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Добавить комментарий Отменить ответ
Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности
1 053 комментария к «Витамин B6+магний снижают смертность на 34%»
Дмитрий, по программа Магний цитрат стоит только в месяцы анти рака. Но можно ли в другие месяцы оставлять В6 (в форме пиридоксина) в дозировках 10-15 мг как ингибитор КПГ и профилактика рака + слабый оптимизатор давления (у меня чуть-чуть повышено). Не помешает ли это действию других препаратов в другие месяцы? Принимаю 10-15 мг на ночь. Если не ошибаюсь, магний В6 стоял раньше во всех программах. Меня же интересует, можно ли оставить В6 на постоянной основе. И ещё, взаимодействуют ли как-то телмисартан и В6 (пью их почти в одно время, вечером, разница в приёме максимум 1-2 часа). Заранее спасибо!
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нельзя. Нужно делать перерывы. Б6 нельзя употреблять постоянно. ВО все месяцы магний никогда не стоял.
Дмитрий,магний цитрат и б6 ранее стоял во все месяцы.Почему теперь только в месяцы антирака?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ОН никогда не стоял во все месяцы на сколько я помню
В комментариях пишут что P-5-P из них не будет усваиваться, т.к. они не покрыты кишечнорастворимой оболочкой.
Насколько это правда? Нужно искать P-5-P только в кишечнорастворимой оболочке? Или нет разницы?
! Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Здравствуйте Дмитрий.Ранее вы писали,что магний можно принимать постоянно по 300мг.Это актуальная информация на сегодняшний день?Можно ли и витамин В6 принимать совместно с магнием постоянно и в какой дозировке?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Постоянно магний 100 мг. 300-400, только еслм в анализах крови магний ниже нормы
Добрый день,Дмитрий! Скачала сегодня алгоритм и ввела прежние анализы от 20 ноября и у меня пропал витамин В6,ещё пропали лизин,таурин,рутин,рыбий жир,не пойму с чем связано?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Лини мы не применяем, так как его нельзя контролировать. Рыбный жир вообще не применяем и рутин. ВИтамин Б6 видимо не показан Ваш. Таврен должен быть — может быть вы не заметили?
Приобретён Магний цитрат от Now Foods какой вы рекомендуете только не в капсулах а в порошке. Мерной ложечки в банке нет и возникла проблема сколько принимать и чем измерять. Вы можете подсказать. Сколько эквивалентно 100мг и 300мг. Почему в порошке? Потому что заметили что при смешивания магния с водой выделяется тепло и когда пили капсулы то потом практически сразу боль в желудке возникала. Поэтому и поняли. Стали разводить водой а затем пить стало лучше. Можно конечно капсулами мерять. Но кажется что состав что в капсуле и в порошке несколько отличается и на вид и констинстенция. Может и концентрация? Что вы можете сказать? Вы сталкивались с этим?
Спасибо…
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Если есть возможность сдавать анализ крови на магний, то сдайте на следующий день после дозы магния. И подберете дозу
Почему не рекомендуете прием Цитрат магния с вит В6 с iHerb. Я заказала этот препарат а с дозировкой не понятно, магний по анализам -норма как и другие . н-р калий
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Модно и магний б6. Почему нет?
В i herb не цитрат магния , а оксид магния в составе , а он хуже всего усвояется
Сыну 16 лет. Тревожный синдром дефицит вит б6. Принимает на данное время р5р 100мг вместе с вит б2 и магнием цитрамат (400мг цитрат+малат) Эта доза получается ему высокой судя по вашей статье? Я и сама пью в такой дозе.
Магний цитрат рекомендуют вовремя еды. (усваивается лучше) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2299712
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
1990 год у 7 нормальных испытуемых и у 4 пациентов с рецидивирующим оксалатно-кальциевым нефролитиазом — это не доказательство. Это может быть любая случайность
Добрый день. Можно ли употреблять магний вместе с ундевитом (т.к. ундевит содержит 3 мг. Б6) и не принимать б6 дополнительно?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно вместе. б6 в ундевите — крайне мало
Можно ли магний принимать вместе с ундевитом (содержит 3 м.г. б6) и не пить б6 дополнительно?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
в ундевите крайне мало б6 для наших целей
В новом алгоритме в месяцы против рака, когда пьется доксициклин, у меня Магния цитрат указан БЕЗ витамина Б6.
В остальные месяцы магний рекомендуется с витамином Б6.
Хочу уточнить, так и должно быть?
Спасибо.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дмитрий, подскажите пожалуйста, есть ли исследования по сравнению эффективности соединений магния? Например, малат магния имеет такую же эффективность, что и цитрат? Можно ли заменить цитрат (МагнеВ6) на аминокислотный вариант — таурат магния с пиридоксаль-5-фосфат или глицинат/лизинат магния? И лучше пить до еды, во время или после?
При магнии в крови 0,79 ммоль/л и весе около 50 кг сколько и как долго следует принимать магний?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Магний цитрат ничто не заменит, так как нажен не только магний, но и сам цитрат
известна максимально допустимая доза Пиридоксаль фосфата?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Пиридоксаль 5 фосфат — токсичная доза в сутки- 250 мг?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Выше 20 мг в сутки не стоит
Есть данные во сколько раз пиридоксаль фосфат блокирует гликировнаие сильнее чем такая же доза Тиамина?
Подскажите, можно ли принимать цитрат магния после удаления желчного пузыря?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
а пиридоксаль 5 фосфат и перидоксамин — это одна и та же форма витамина в6 или это разные?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Вы пишите :»Если в анализах крови магний ниже 0.95 ммоль/л, то магний цитрат 300-400 мг элементарного магния». Когда я сдавал анализы в «Инвитро», то верхней границей нормы как раз было 0.95 ммоль/л. Почему так?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В инвитро 1,07. Если вы конечно не моложе 20 лет
invitro.ru/analizes/for-doctors/2571/2921/
Дмитрий! Вы даёте ссылку на пиридоксаль-5-фосфат в дозе 50мг., но пишете, что в сутки нельзя больше 10-20 мг . Значит ли , что можно и нужно делить таблетку.?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Открыть и отсыпать, закрыть.
Добрый день Дмитрий. Подскажите пожалуйста, в чем разница цитрата магния в таблетках и в капсулах Now Foods? Таблетки значительно дешевле. Может усваивается из капсулы лучше?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Ни в чем. Разница может быть для расстройства пищеварения только
Добрый день. Подскажите, чем важен именно цитрат магния кроме снижения мочевой кислоты. Если мочевая кислота в норме, можно ли вместо цитрата магния принимать малат или глицинат магния? Они, вроде, тоже неплохо усваиваются и обладают минимально раздражающим действием на желудочно-кишечный тракт
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Магний цитрат ничто не заменит, так как нужен не только магний, но и цитрат, сам цитрат является геропротектором.
Здравствуйте Дмитрий..в алгоритме мне прописано пить магний+Б6 300 мг..купила магне В6 форте, 100мг магний и 10 мг пиридоксина гидрохлорид …возник вопрос…если я выпью 3 таблетки (чтобы получить 300мг магния)то и пиридоксина получается я получу 30мг…а больше 20 мг вроде нельзя принимать…помогите разобраться.спасибо.
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Пиридоксин лучше не пить больше 25 мг, хотя fda разрешает до 100 мг. Но известны случаи необратимого поражения нервной системы уже на 30 мг.
Админ Нестарения: «Пиридоксин лучше не пить больше 25 мг»
А пиридоксаль?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
И снова здравствуйте Дмитрий)все пытаюсь разобраться с магний цитрат.мне нужно .300мг но из всех вариантов что я нашла,собрать 300мг не получается(либо меньше,либо больше))приближенное нашла гранулы в пакетиках магний диаспорал 300…где в одной порции.(5,0г):магний цитрат-1830,0мг эквивалентно содержанию магния-295,7мг ,вспомогательные вещества сахароза,лимонная кислота,натрия гидрокарбонат,ароматизатор,рибофлавиин(Е101)важно ваше мнение,можно ли его употреблять?спасибо)
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Здравствуйте. Подскажите пожайлуста, можно ли принимать магний Б6 (400 гр с i herb) при низком давлении ( если верхнее давление 90,80, а было и 70)? Если можно, то какой должен быть курс?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно.
Курс можно рассчитать с помощью алгоритма
http://not-aging.com
Магне В6 — лактат магния. Лактат тоже можно или все таки лучше Цитрат?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Дмитрий, скажите пожалуйста, а концентрацию В6 в крови нужно контролировать?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Подскажите, при магнии 0.92моль/л и В6 7нг/мл, нужно ли принимать магний с b6? Или только b6 принимать?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Магний можно постоянно по 100 мг.
Дмитрий, ещё подскажите при б6 7нг/мл сколько в сутки нужно принимать витамин, чтоб его поднять?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
b6 -?
А зачем его поднимать?
Тогда я запутался, b6 7нг/мл это нижняя граница, если его не нужно поднимать, то тогда для профилактики нужно его принимать? И в какой дозировке 10-20 мг?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Для профилактики ничего не нужно принимать. Только аэробная нагрузка, сон, солнце и правильное питание.
Все лекарства только на основании показаний
Алекс, от 11.05.2019 в 19:23
«В i herb не цитрат магния.»
Откуда такая инфа?
Дмитрий, скажите пожалуйста как вы сами потребляете магний и б6. В том цитрате магния с айхерб 400 мг (причём там в инструкции написано 3 раза в день ). Т. Е. если употреблять безопасную дозировкув в 100мг нужно делить как то капсулу на 4?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
400 мг в 3х капсулах. То есть в одной капсуле немного более 133 мг
Дмитрий писал: «Для профилактики ничего не нужно принимать. Только аэробная нагрузка, сон, солнце и правильное питание.
Все лекарства только на основании показаний»
Понравилось!
Я на сегодня на 95% соответствую процитированному!
Добрый день. Мне доктор невролог прописал новый препарат «нейробион, это комплекс витаминов (B 1,6,12)». Дозировка такая: В1 — 100 мг, В6 (пиридоксин) — 200 мг, В12 — 200 мкг. Курс 1 месяц. Дозировка витамина B6 очень высокая. Как вы считаете можно ли принимать этот препарат, так чтобы не навредить себе?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Добрый день!Такой вопрос. Может ли витамин B6 повысить показатели количества эритроцитов и гематокрита в крови?Если читать википедию,то там можно прочесть что этот витамин участвует в образовании эритроцитов а также применяется для лечения анемии что косвенно указывает на его возможность повышать эти показатели.Если можно ответь поподробней,ибо очень волнует этот вопрос.Гематокрит, гемоглобин и эритроциты и так были в верхних пределах, а сейчас стали еще выше.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Алгоритм из not-aging.com рекомендует Магний Цитрат 400 мг + витамин B6 (10-20 мг).
Я приобрёл на iHerb рекомендованный Магний Цитрат, который в 3 капсулах содержит 400 мг.
Вопрос — можно ли принимать только 2 капсулы препарата с iHerb, но ещё добавлять 1 таблетку Магне B6 Форте, чтобы обеспечить 10 мг B6.
Или мешать их нельзя, а надо отдельно B6 в аптеке покупать и принимать его именно с 3 капсулами Магния?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Дмитрий! Магний понижает давление? Я гипотоник(100/60), на ночь становиться 90/55, отменять магний( 100мг)?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Да, магний понижает давление.
Добрый день! Витамин В6, на который у Вас ссылка, при остеопорозе, делить на 10 частей? Или я не правильно трактую? Спасибо
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
И что-то я окончательно запуталась )) ежедневно можно 100мг магния-это уже чистого? Или 100 мг магния-цитрата? Почти полгода принимала такую дозировку в виде цитрата, а теперь заново перечитала эту страницу и возник вопрос. Пишут в Вики, что в магнии цитрата содержится 11% магния. Значит, если нужно просто 100мг магния, то ежедневно необходимо принимать 909 мг магния цитрата? Заранее спасибо
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Чистого 100 мг. Для этого магния цитрата надо 618,43 мг в день.
Т.е. если пить указанный по ссылке, который содержит 400мг, это по 1,5 капсулы в день? А можно пить день 1шт, а день 2, чтобы не делить?
Ошибся, это в 3шт 400мг. Входит, надо по 5шт в день пить, чтобы 100мг чистого набрать?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
В первый раз сталкиваюсь с такой инструкцией ,которая от iHerb для магния цитрата . Цитрат магний рекомендован в тексте по ссылке . Обычно всегда пишут сколько грамм весит 1 капсула и ее состав. Но тут запутанно. Судя по логике и аннотации в 3-х капсулах содержится 400 мг чистого магния (из цитрата магния), что является 95% дневной нормы. Почему не пишут полную массу капсулы и массу цитрата магния!Они утаивать данную инфу?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Обычно пишут только магний сколько весит
Я так понял в 3ёх шт — 400мг чистого магния. Значит 100мг чистого будет — 0,75 капсулы. 5 это передозировка будет.
В конце данной статьи вы оставляете ссылку на витамин Б6 (пиридоксаль): kz.iherb.com/pr/country-life-p-5-p-pyridoxal-5-phosphate-50-mg-100-tablets/15242
Также вы пишите, что опасно потреблять более 10-20мг Б6 в сутки, но дозировка в предлагаемом варианте составляет 50мг.
Как безопаснее и лучше:
1) 1 таблетку в 4 дня
2) делить 1 таблетку на 4 части и пить четвертинку каждый день.
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Дмитрий, здравствуйте! Алгоритм мне назначил таурин 1000мг в день через месяц и ежедневно на постоянной основе треонат или таурат магния 300. Я не переборщу с таурином, если буду принимать таурат Mg, в котором хелатная форма Mg (соединение иона Mg с аминокислотой L-таурин) ? Спасибо Вам огромное!
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Цитрат плохо усваивается у людей с пониженной кислотностью, коих сейчас очень много.
Также он у таких людей часто вызывает диарею.
Хорошо заменяется на малат или глицинат магния.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
А нам нужен цитрат даже больше, чем сам магний
Коррелирует ли уровень пиридоксаль-5-фосфата в плазме крови с продлением жизни? Референсные значения: invitro.ru/analizes/for-doctors/487/55104/
Чем выше к верхней границе, тем лучше? Есть какие-либо данные по этому вопросу?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Меня корреляции вообще не интересуют, так как они не причина.
Подскажите, пожалуйста, Магний (из хелата глицината лизината магния) 200 мг 50%, сколько здесь глицина? Можно его пропить?
Дмитрий, посоветуйте, пожалуйста, Doctor’s Best органический магний (в хелатной форме глицината лизината магния) 200 мг, высокое ли содержание глицина, можно его пропить?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
А сколько в этой форме магния глицина?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Там его очень мало — незначимо
Спасибо за ответы. Я прочитала вот такое- Хелатный комплекс магния с глицином, имеющий в водном растворе состав: магния -5%, глицина — 15%, вода — до 100%. Я поняла что если 100мг магния , то глицина в 3раза больше, и забеспокоилась о полезности данного БАТ. Где вообще можно посмотреть состав такого БАТ, на сайте только кол-во магния.
Дмитрий, а где данные о том что FDA допускает до 100 мг в день пиридоксина?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нужно искать. Под рукой нет. Да и зачем Вам такие дозы. Больше 20 мг не стоит
Дмитрий, а почему не хелат магния? Он более биодоступен
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Цитрат гораздо лучше именно из-за того, что он цитрат. Сам цитрат геропротектор.
Добрый день, моя дочка , 19 лет, имеет сильные боли в первые дни месячных, нужно ли ей пить магний и Б6 и какие еще БАДы нужно принимать в таком случае. Спасибо.
Добавить комментарий Отменить ответ
Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности
Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.
- Я ндекс.Кошелек 410012847316235
- Q iwi по номеру телефона +7 (925) 924-43-28
- Карта в Сбере ( рубли ): 5336690022328688
- Карта в Сбере ( доллары ): 4276550025800650
Хотите получить шанс реально увидеть мир будущего своими глазами? Если да, то вам нужно жить долго и сильно замедлить старение своего организма. Для того, чтобы это сделать, предлагаем участвовать в программе «Нестарение».
Дорогие читатели! Хочу представить Вам бесплатно мою с Михаилом Батиным книгу «Диагностика старения». Это первая научно-практическая книга по этой теме, написанная на русском языке. Подробно разобраны доказательства, со ссылками на исследования. Книга содержит много картинок и графиков. Рассчитана на практическое применение для продления жизни.
Дорогие читатели! Хочу представить вам книгу одного из ведущих в России и в мире учёных в области борьбы со старением «Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение»
- Всё началось в 2005 году, когда учёными было замечено, что один из видов млекопитающих никогда функционально не стареет — это был «голый землекоп».
- До 2005 года люди поиском таких животных просто не занимались. С детства каждый из нас привык к мысли, что всех живых существ в этом мире ожидают старость и смерть. Многие годы мы принимали старение за норму и не замечали, что вокруг живёт много животных, которые функционально не стареют, имеют высокую продолжительность жизни и умирают функционально молодыми: голый землекоп, летучая мышь, гренландский кит, крокодил, азиатский слон, галапагосская черепаха, акула, карп и морской окунь, гидра, морской ёж, моллюск арктика исландика, многие виды птиц.
- Именно после 2005 года в возможность остановить процесс функционального старения человека, радикально увеличить продолжительность жизни поверили многие учёные геронтологи.