Специалисты утверждают – витамины при онкологии необходимы для защиты организма, ослабленного полученным лечением: химиотерапией, лучевой терапией. Они нужны человеку для борьбы с заболеванием. Витамины участвуют в окислительных процессах, повышают устойчивость иммунитета, напрямую или в составе ферментных систем принимают участие в обмене белков, углеводов, жиров. Единственное условие: витаминный комплекс должен быть тщательно подобран, в каждой конкретной ситуации.
Вызывают ли витамины рак?
Сами по себе, витамины не могут вызывать озлокачествление клеток. Они не являются строительным материалом для клеток или источником энергии. Эти органические низкомолекулярные вещества не вырабатываются клетками (исключая витамин D) и не откладываются про запас. Ежедневное поступление витаминных веществ необходимо для запуска основных метаболических процессов и дезинтоксикации после полученного цитотоксического, лучевого лечения.
Витамины для онкобольных, которые можно получить из пищи, указаны в таблице.
A
B1
B2
B3
B5
B6
B9
C
D
E
Крупы, зерновые
гречка
+
+
+
+
рис
+
+
+
+
+
овсяные хлопья
+
+
+
+
+
отруби
+
+
+
+
+
+
+
+
проросшая пшеница
+
+
+
+
+
+
+
+
Фрукты, ягоды
сухофрукты
+
+
+
+
+
+
абрикос
+
+
+
+
бананы
+
+
+
+
+
+
+
+
груша
+
+
+
+
+
киви
+
+
+
+
+
+
клубника
+
+
+
+
+
+
+
+
облепиха
+
+
+
+
+
+
+
+
+
персик
+
+
+
+
+
рябина
+
+
+
+
+
+
финики
+
+
+
+
+
цитрусовые
+
+
+
+
+
+
+
черешня
+
+
+
+
+
черная смородина
+
+
+
+
+
+
шиповник
+
+
+
Зелень
крапива
+
+
+
+
+
+
+
мята
+
+
+
+
+
+
+
петрушка
+
+
+
+
+
сосновые иголки
+
+
шпинат
+
+
+
+
+
+
щавель
+
+
+
Овощи
брокколи
+
+
+
+
+
+
капуста
+
+
+
+
+
+
картофель
+
+
+
красный перец
+
+
+
+
+
+
+
+
+
морковь
+
+
+
+
+
+
+
свекла
+
+
+
+
+
+
томаты
+
+
+
+
+
+
тыква
+
+
+
+
+
цветная капуста
+
+
+
+
+
Молоко, кисломолочные продукты
молоко (цельное)
+
+
+
+
+
+
+
твердый сыр
+
+
+
+
+
сливки
+
+
+
творог
+
+
+
+
сливочное масло
+
+
Бобовые
фасоль
+
+
+
+
+
+
зеленый горошек
+
+
+
+
Мясопродукты
мясо
+
+
+
+
говяжья печень
+
+
+
+
+
субпродукты
+
+
+
+
+
Рыбопродукты
рыба
+
+
+
+
+
+
рыбий жир
+
+
+
+
+
печень трески
+
+
+
+
Грибы
грибы
+
+
+
+
дрожжи
+
+
+
+
Орехи
грецкие орехи
+
+
+
+
Яйца
желток яйца
+
+
+
+
+
Растительное масло
нерафинированное растительное масло
+
Витамины выступают в роли катализатора, они ускоряют и повышают эффективность химических реакций, происходящих в организме. Определенное количество содержится в продуктах питания, но обеспечить больного человека оптимальным объемом жизненно необходимых веществ не всегда возможно, особенно в случаях поражения желудочно-кишечного тракта. В этих случаях принимается решение о назначении таблетированных или инъекционных форм витаминных комплексов. Внутримышечное и внутривенное введение называется витаминной стимуляцией, способствует наилучшему усвоению витаминов.
Однако, необдуманное потребление может спровоцировать рост злокачественных новообразований. Какие витамины можно принимать при онкологии – решит только лечащий врач. Дозированный прием назначенных комплексов станет отличным помощником в предотвращении рецидивов и борьбе с новообразованиями.
Витамины при раке
Витаминов существует множество, их недостаток, как и избыток, может спровоцировать ухудшение общего заболевания. Рассмотрим их участие в работе организма.
Витамины группы В при онкологии
Комплекс группы В имеет общую литеру потому, что витамины этой группы имеют общее химическое сходство, и вследствие совместного участия в метаболизме. Включенные в эти соединения индивидуальные вещества имеют свои собственные названия. Группа В ускоряет метаболизм, участвуя в обмене основных питательных веществ – белков, жиров, углеводов.
Ценность для человека:
нормализация деятельности нервной системы;
улучшение внимания, памяти (нервная концентрация);
повышение психической активности, профилактика эмоциональных расстройств – апатии, депрессии.
Витамины группы В при онкологии, противопоказания:
неограниченное потребление может спровоцировать активный рост онкологических новообразований;
чрезмерный прием может вызвать аллергические реакции, жировую дистрофию печени, развитие интоксикации;
тяжелые формы гипервитаминоза проявляются слабостью, лихорадочным состоянием, тошнотой, рвотой, головокружениями.
Суточная норма, показания:
В1 (тиамин)
Нормализация работы ЦНС
1,7мг
В2 (рибофлавин)
Клеточные обменные процессы
2,0мг
В3 (никотиновая кислота, ниацин)
Улучшение работы пищеварительной системы
20,0мг
В6 (пиридоксин)
Укрепление иммунитета
2,0мг
В12 (цианокобаламин)
Стимуляция роста клеток костного мозга
3мкг=0,003мг
Витамин В12 при онкологии находится ниже предела нормы, вызывая нарушение аппетита, анемию, диарею, другие симптомы. Избыток вещества не менее опасен. Важно найти баланс, и подобрать его может только онколог, ведущий пациента во время болезни.
Витамин Е
Жирорастворимый элемент Е принимают в комплексе с другими витаминными группами. Основная ценность вещества – в его способности нейтрализации свободных радикалов в средах и жидкостях организма. Это ставит его на первое место, как антиоксидант. В онкологии его назначают на период восстановления после операции, химио- и лучевой терапии. Хорошо изучена эффективность комплекса в предотвращении рецидивов после лечения.
Натуральный витамин синтезируется в растительных продуктах. Токоферолы содержатся в нерафинированных растительных маслах (соя, подсолнечник, оливки, рапс и др.).
Витамин А
Отличный помощник в профилактике развития самой опухоли и появления рецидивов заболевания. Ретинол – эффективный антиоксидант, он предотвращает озлокачествление нормальных клеток. Кристаллическое вещество не растворяется в воде, разлагается кислородом и чувствительно к световому воздействию. Синергия с витаминами Е и D способствует сохранению активности элемента и улучшению его всасывания. Витамины при онкологических заболеваниях наиболее эффективны при диагнозах:
Норма потребления в сутки – 700-900 мкг (для женщин и мужчин, соответственно).
Витамин D
Элемент синтезируется в коже под действием солнечных лучей из провитамина и восполняется в организме через пищу. Стимулирует Т-клетки, способствует укреплению стенок сосудов, восстанавливает кальциево-фосфорный обмен. Назначение ингибиторов резорбции костной ткани (Зомета, Резорба) сопровождается обязательным приемом данной группы витаминов.
Показан при метастазах в костях скелета, раке кишечника.
дети
2-10 мкг
взрослые
3-5 мкг
беременные, кормящие женщины
10 мкг
Витамин С
Аскорбиновая кислота участвует в протекании окислительно-восстановительных процессов, нормализует свертываемость крови, проницаемость кровеносных капилляров. В онкологии применяется для профилактики заболевания и в качестве вспомогательного элемента, в составе комплексной терапии. Применение препарата способствует формированию свободных радикалов, разрушающих злокачественные клетки.
Необходимая норма (в сутки) 90-100 мг.
Какие витамины нельзя принимать при онкологии?
Прием витаминов при онкологических заболеваниях – необходимая мера для оказания организму помощи в борьбе с болезнью. Основное условие – комплекс подбирается и назначается врачом.
Витамины при онкологии, противопоказания
В лечении онкологических заболеваний одинаково опасны состояния гиповитаминоза и гипервитаминоза. Подбор препаратов с учетом совместимости, дозировки, общего состояния пациента, осуществляется врачом-онкологом.
Больно ли колоть витамины?
Внутримышечная инъекция – малоприятная процедура, в некоторых ситуациях болезненна. При определенной подготовке, пациент может самостоятельно ставить себе уколы в бедро. Внутривенные вливания показаны только в стационаре.
Авторская публикация: ЯНЧИЙ МАРИНА НИКОЛАЕВНА врач-онколог отделения краткосрочной химиотерапии НМИЦ онкологии им Н.Н. Петрова Минздрава России
Сама болезнь — рак, а также ее лечение с помощью химиотерапии снижают иммунитет больного. Поэтому витамины при онкологии просто необходимы для повышения защитных функций организма. Но прежде чем начать прием необходимо проконсультироваться, нет ли противопоказаний для применения того или иного витамина, так как некоторые биологически активные вещества могут спровоцировать увеличение онкологических новообразований.
Какие витамины полезны?
Ретинол (А)
Это биологически активное вещество онкобольным очень необходимое. При онкологии больные часто страдают анемией, а ретинол способен улучшить состояние крови, вследствие чего проблему можно устранить. А также он способствует трансформированию злокачественных клеток в здоровые. Но витамин А в переизбытке оказывает токсическое влияние на организм, поэтому принимать его надо только по назначению врача-онколога. Ретинол обязательно назначают при раке легких и простаты, злокачественных новообразованиях молочных желез, головы и шеи, а также просто для профилактики онкологических заболеваний.
Онкобольным категорически нельзя принимать амигдалин (В17).
Витамины группы В
Врачи-онкологи назначают эту группу биологически активных веществ для улучшения процесса кроветворения, а также для повышения иммунитета больных раком. Но принимать их можно только по назначению врачей, так как некоторые из них способствуют делению клеток, что может быть опасным при злокачественных опухолях. Часто назначаемые витамины группы В:
Употребление продуктов, которые содержат витамин В2 способствует улучшению обменных процессов в организме.
Тиамин (В1). Берет участие в белковом обмене и улучшает состояние крови.
Пиридоксин (В6). Способен замедлять деление злокачественных клеток, а также очищает организм от токсинов.
Рибофлавин (В2). Улучшает обменные процессы в клетках организма.
Цианокобаламин (В12). Способствует делению клеток костного мозга и повышает иммунитет.
Вернуться к оглавлению
Витамин В17
Это биологически активное вещество, выдуманное группой людей с целью заработка денег, его в природе не существует. Считается, что амигдалин производят из синильной кислоты, которую получают из миндальной и абрикосовой косточки. Но ни один научный исследовательский центр не подтвердил факт его пользы. Существуют доказанные сведения, что это вещество токсически влияет на организм и вызывает сильное отравление, поэтому его запретили выпускать.
Аскорбиновая кислота
Витамин С повышает иммунитет, что очень важно для предупреждения возникновения злокачественных опухолей, так и при лечении рака. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, берет участие в синтезе белков. А также аскорбиновую кислоту рекомендуют пить онкобольным для уменьшения побочного влияния после приема гормональных лекарств и воздействия химиотерапии на организм.
Токоферол (Е)
Это природный антиоксидант, который назначают онкобольным для улучшения состояния крови и для предотвращения возникновения тромбов. Токоферол назначают для предупреждения повторного возникновения рака, а также для ускорения восстановления организма после курса химиотерапии и гормонального лечения.
Профессор из медицинского Калифорнийского университета США Седрик Гарланд исследовал, что витамин D в количестве 40 и 60 нг/мл в организме женщины способен предотвратить все виды рака шейки матки.
Кальциферол
Он необходимый для укрепления сосудов кровеносной системы и повышения иммунитета организма. Кальциферол стимулирует выработку Т-клеток, которые препятствуют возникновению метастазов. А также он улучшает обмен кальция, который нарушается при химиотерапии и лечении гормональными препаратами. Обязательно кальциферол назначают при раке костей и кишечника.
Аптечные средства
Наиболее эффективные витамины при раке:
Помимо употребления полезных веществ с продуктами, можно приобрести биологически активные добавки в аптеке, одной из которых есть Оводорин-D.
«Оводорин-D».
Витаминный комплекс «Будь здоров». В он состоит из ретинола, витаминов группы В и микроэлементов.
Поливитамины «Стресс формула». В составе комплекса есть токоферол, ретинол, группа В, аскорбиновая кислота и магний.
Витаминный препарат «Виусид».
«Healthy Origins D3» 10 000 МЕ 360 капсул.
Solgar «Магний с витамином В6» 250 таблеток.
«Нейрорубин».
Вернуться к оглавлению
В каких продуктах содержатся?
В таблице представленный перечень продуктов, в которых есть необходимые витамины против рака:
Астаксантин – одно из самых мощных натуральных противовоспалительных веществ в мире, обладающее богатой антиоксидантной активностью.
Лабораторные исследования подтвердили, по своей антиоксидантной активности астаксантин в несколько раз превосходит витамины С и Е, бета-каротин и лютеин. Подобно альфа-липоевой кислоте, астаксантин способен проникать в каждую клетку организма, борясь со свободными радикалами.
Его естественным источником являются водоросли, а также рыбы и ракообразные, которые их употребляют — лосось, форель, раки, креветки. Именно этим водорослями они обязаны розовым цветом, как, кстати, и фламинго. Однако содержание в данных продуктах астаксантина мизерное и недостаточное для организма человека.
Какая польза от астаксантина:
1. Профилактика болезни Альцгеймера, Хантингтона, Паркинсона и т.д. Исследования показывают, что прием астаксантина защищает головной мозг и нервную систему в целом от повреждений свободными радикалами.
2. Защита органов зрения. Благодаря противовоспалительному эффекту прием препаратов на основе астаксантина способен снизить нагрузку на глаза при длительной работе за компьютером, а также улучшить остроту и качество зрения.
3. Лечение и профилактика язвы желудка. Астаксантин уменьшает воспалительные процессы в желудке, препятствует размножению болезнетворных бактерий.
4. Снижает риск сердечных заболеваний.
5. Предотвращает преждевременное старение. Как и любой антиоксидант, астаксантин помогает сохранить здоровье клеток.
В настоящее время в производстве астаксантина используют два источника — водоросль Haematococcus pluvialis и дрожжи Xanthophyllomyces dendrorhous (прежнее название — Phaffia rhodozyma ), растущие на коре деревьев. Н астоящий источник — только водоросли Haematococcus pluvialis , а не грибы.
АстаксантинSolgar содержит как раз H . pluvialis . Упакован в стеклянную баночку темного цвета (для защиты для солнечных лучей), которая запечатана защитной мембраной. Капсулы – небольшие, темно-коричневого цвета, в желатиновой оболочке. Запаха нет.
Solgar — известный американский производитель витаминов и минералов, работает с 1947 года. Его продукция производится исключительно из натуральных ингредиентов без добавления искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов и в соответствии с международным стандартом GMP.
Дозировка – 5 мг. В баночке 60 капсул, рассчитаны на 2 месяца приема.
Принимать астаксантин рекомендуется с омега-3, так омега-жирные кислоты способствуют лучшей усвояемости антиоксиданта. Я принимаю с Омега-3 Solgar«Рыбий жир концентрат», отзыв о котором можете почитать здесь.
О том, как выбрать астаксантин и какие производители на iHerb соответствуют критериям выбора – читайте здесь .
Отзывы о других витаминах и БАДах можно почитатьздесь
При вводе в корзине кода SUK7135 Вы получите скидку 10% на все собственные бренды iHerb , а также скидку 10% на первый заказ.
В наше время выбор витаминов – не такое простое занятие, как может показаться. Ведь ассортимент лекарственных препаратов и биологически активных добавок на прилавках аптек и в каталогах интернет-магазинов просто огромен. Как выбрать лучшие?
Не будем действовать по принципу «дешево-сердито». Рассмотрим продукцию действительно качественную – биодобавки Solgar, отзывы о которых в большинстве своем положительны.
Solgar – настоящее американское качество
Фирма Solgar существует уже более 60 лет и славится тем, что выпускает абсолютно натуральные биологически активные добавки. Продукция компании давно уже считается одной из лучших в мире.
Все больше людей в нашей стране предпочитают витамины Solgar. Отзывы о них говорят о том, что многие россияне предпочитают продукцию данной фирмы другим аналогичным препаратам, несмотря на большие отличия в цене: минимальные цены на «Омега 3 Solgar» и «Solgar Skin Nails Hair» в интернет-магазинах начинаются примерно от тысячи руб. за упаковку. А на витринах аптек эти биодобавки можно увидеть по ценам от полутора до двух с половиной тысяч рублей.
Мнение потребителей
Тема витаминов является особо актуальной для женщин. И это вполне объяснимо. Ведь витамины – это и красота, к которой стремится каждая представительница прекрасного пола, и здоровый вид, и хорошее самочувствие, столь необходимое вечной труженице. Оказывается, многие россиянки выбирают для себя витамины Solgar, отзывы о которых часто отличаются невероятной восторженностью. Дамы рассказывают о том, как тяжко им было просыпаться по утрам, как сильно уставали они к вечеру, каким ужасным был цвет лица, как потускнели и стали выпадать волосы, и как после приема препаратов «Солгар» они вновь превратились в красавиц и наконец-то почувствовали себя бодрыми и полными сил.
Молодые мамы отмечают не только высокое качество и эффективность самих витаминов, но и обращают внимание на особенность упаковки: крышку флакончика невозможно открыть маленькому ребенку. Родители маленьких непосед прекрасно знают, что постоянно следить за ними невозможно. Стоит лишь на секундочку отвернуться – и чадо уже стоит на стуле и тянется ручонками к самой высокой полке. Так что, даже если родители уверены, что аптечка с лекарствами убрана далеко и надежно, лишняя подстраховка в виде крышки-неоткрывашки не помешает.
Среди медицинских работников также ведутся дискуссии о витаминах Solgar. Отзывы врачей, конечно, выглядят совершенно иначе, чем комментарии рядовых потребителей. Так, специалисты отмечают грамотность подбора всех без исключения витаминных комплексов, разумную дозировку всех компонентов. Никаких излишеств, все в нужных количествах и необходимых сочетаниях. Правда, не всегда пациенты следуют рекомендациям врачей. Иногда, пугаясь высокой цены, они просят назначить что-нибудь подешевле. Однако большинство пациентов доверяет высокой репутации фирмы.
Витамины Solgar – выбор веганов
Популярностью продукция Solgar пользуется и у вегетарианцев. Дело в том, что совершенно необходимый человеку витамин В12 полностью отсутствует в растительных продуктах. Это не проблема для лакто-ово-вегетарианцев, употребляющих в пищу яйца. Но ведь существуют и строгие веганы, принципиально не признающие никаких продуктов животного происхождения. Но фирма Solgar наладила производство синтетического витамина В12. Это стало для веганов прекрасным выходом из положения. Употребляя витамины этой фирмы, они могут быть уверены, что не изменяют своим принципам.
Витаминный комплекс для женской красоты
Если ваши ногти сделались хрупкими и ломкими, кожа потеряла былую свежесть, а волосы потускнели и поредели, то на помощь придут витамины Solgar Skin Nails Hair. Отзывы свидетельствуют, что эта добавка в течение двух-трех месяцев способна вернуть женщинам молодость и красоту.
В чем секрет витаминов Solgar Skin Nails Hair?
В основе этого препарата – серосодержащее вещество метилсульфонилметан (чаще всего его сокращают как MSM). Сера – очень важный для организма элемент. Она необходима каждой клеточке нашего тела, однако больше всего ее содержится в коже, ногтях, волосах и суставах.
Клеточные мембраны с возрастом начинают хуже пропускать через себя различные вещества. Даже если мы получаем с пищей все необходимое для здоровья, клетки могут испытывать дефицит важных элементов из-за плохой проницаемости своих стенок. Сера, поступающая в организм в составе МСМ, улучшает работу клеточных оболочек. В результате клетки получают необходимые им питательные вещества и расстаются с ненужными им продуктами жизнедеятельности.
Второе важное действие МСМ – усиление синтеза коллагена и кератина, важных составляющих волос, ногтей и кожи. Компоненты биодобавки Solgar стимулируют синтез этих веществ в организме. После курса таких препаратов организм будет в состоянии произвести столько коллагена и креатина, что проблем с их нехваткой просто не возникнет. Волосы заблестят, кожа приобретет свежесть и здоровье, ногти станут крепкими. Но, возможно, для долгожданных изменений вам понадобится выпить не одну, а две баночки Solgar Skin Nails Hair. Отзывы потребителей обращают внимание, что в первую очередь свое благодатное действие витамины оказывают на ногти. Крепость их заметно возрастает. Дольше всего приходится ожидать положительных изменений в состоянии волос. Выпадение волос прекращается примерно через полтора-два месяца. А вот появления новых придется подождать более трех месяцев.
Нет возможности ежедневно есть свежую рыбу? Принимаем витамины Solgar
Очень популярны сейчас биодобавки, включающие в свой состав омега-3 жирные кислоты. И неудивительно, ведь эти вещества совершенно необходимы нашему организму. Получаемые вместе с пищей, эти кислоты:
Укрепляют сердце и сосуды, улучшают их работу, поддерживают в хорошем состоянии.
Однако не стоит покупать в аптеке первые попавшиеся комплексы с омега-3. Дело в том, что некоторые не очень добросовестные производители получают свои биодобавки из морепродуктов. В итоге их продукция не содержит достаточных количеств активных веществ, в отличие от «Омега 3 Solgar»: отзывы об этих препаратах всегда положительны. И это не удивительно, ведь фирма Solgar очень добросовестно относится к выбору сырья для своих продуктов.
Почему именно Solgar?
Эта компания использует для своих пищевых добавок только благородных рыб особо жирных пород (хамсу, сардины, скумбрию)
Каждая капсула биодобавки содержит высокую концентрацию жирных кислот омега-3. Для восполнения дневной потребности необходимо принять всего две капсулы «Omega-3 Solgar». Отзывы свидетельствуют, что, несмотря на свою почти пугающую величину, капсулы очень легко проглатываются, не доставляя никаких неудобств.
А есть ли противопоказания?
Инструкция по применению указывает на необходимость воздержаться от приема биодобавок при беременности и кормлении грудью. Возможна также индивидуальная непереносимость компонентов продукции Solgar. Отзывы же свидетельствуют о том, что изредка витамины данной фирмы могут стать причиной головной боли. В редких случаях из-за особенностей организма покупатель не получал ожидаемого эффекта.
В большинстве же случаев покупатели остаются довольны высоким качеством и эффективностью пищевых добавок Solgar. Отзывы со знаком «плюс» встречаются повсюду, отрицательные же оценки очень редки, а значит, продукция Solgar действительно является качественной и эффективной.
Всем привет! Хочу рассказать про комплекс витаминов, которые пью ежедневно и написать мою схему приема витаминок. Еще витамины, которые пью курсом, но про них в следующий раз. Почти все витамины — с айхерба, почти все — Солгар (я ему доверяю). Прошу под кат.
Сразу скажу, что мультивитаминный комплекс я не пью, а поэтому выбирала только те витамины, которые нужны мне в данный момент, и подбирала такие дозировки, чтобы по возможности принимать их в одной капсуле, а не разделять на три приема — утро, обед и вечер.
Задач для подбора этих витамин у меня было несколько:
1. Увлажнение кожи и защита от преждевременного старения 2. Защита организма от внешнего воздействия с помощью антикоксидантов, они же помогают коже дольше сохранять молодость, а организму — не стареть, защищают роговицу глаз. 3. Профилактика падения зрения и защита глаз от компьютера, снятие усталости глаз 4. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний инфарктов/инсультов
1. Витамины для кожи
Пока у меня все три добавки – японские Fancl, но они уже скоро закончатся и я закупила аналогичный курс с Iherb, это:
генератор собственного коллагена в коже NaturalFactors, BioSil, ch-OSA Collagen Generator .
Гиалуроновая кислота — увлажняет кожу изнутри, улучшает ее упругость, эффект у меня видимый на коже, и к нему быстро привыкаешь. Принимать нужно натощак или через 2 часа после еды.
Коллаген – употребляется внутрь для эффекта сияющей кожи, укрепления волос, ногтей и суставов. Лучше всего усваивается при сочетании с витамином С и лучше всего нейтральным, чтобы он не нарушил структуру коллагена — у меня как раз витамин С эстер для этого есть. Принимать нужно натощак, или через 2 часа после еды. Тогда коллаген идет именно туда куда нужна- на укрепление и питание собственных коллагеновых волокон кожи, а не воспринимается организмом как источник пищи и энергии.
2. Антиоксиданты
Ресвератрол Solgar, Resveratrol, 500 mg – 1 капсула Мощный антиоксидант, защитник организма, в бутылке хорошего красного вина содержится не более 5 мг ресвератрола, а в одной капсуле — 500 мг (есть разница?). Регенерирует поврежденные клетки кожи, защищает ее от повреждений УФ-лучами, укрепляет и защищает сердечно-сосудистую систему.
Витамин С эстер Solgar, Ester-C Plus 500 mg Vitamin C – 1 таблетка Это самая ценная форма витамина С, он не кислый (буферизован) и при его ежедневном приеме отсутствует риск накопления в почках. Мощный антиоксидант, для курильщиков просто мастхэв, для укрепления сосудов — тоже.
Участвует в синтезе коллагена, необходимого для укрепления ногтей, волос и кожи. По сравнению с обычным витамином С действует в 2 раза быстрее, остается в организме в 2 раза дольше и усвояется клетками в 4 раза больше.
Витамин Е Solgar, Natural Vitamin E, 400 IU — 1 капсула Самый ценный женский витамин, сильнейший антиоксидант, 400 МЕ ежедневно защищает на 72% от внезапного инфаркта и на 47% смертность от инфаркта. Защищает кожу. Лучше всего усваивается с жирами, поэтому принимаю одновременно с омега-кислотами.
Альфа-липоевая кислота Solgar, Alpha Lipoic Acid – 1 капсула И сама сильнейший антиоксидант, и служит защитой для водорастворимых и жирорастворимых антиоксиданов – витаминов С, Е и коэнзима Q10.
Проникает глубоко в ядро клетки и защищает ее от разрушения свободными радикалами. Уменьшает поступление глюкозы в жировые клетки, помогая обеспечить наименьшее отложение жиров в организме. Защищает печень от разрушений, вызванных токсинами тк образует хелаты тяжелых металлов и выводит их из организма.
Коэнзим Q10 Solgar, Platinum Edition, Nutri-Nano CoQ-10 – 1 капсула Он всасывается в 3 раза больше по сравнению с обычным коэнзимом (технология нутри-нано), его сейчас нет, но можно заменить вот этим Solgar Solgar, CoQ-10, 200 mg.
Коэнзим обеспечивает нормальную работу сердца и мозга, как сильный антиоксидант защищает организм от свободных радикалов, вызывающих старение. Но самое главное — он повышает уровень энергии и жизненных сил, действительно дает много энергии и если раньше у меня была постоянная хроническая усталость, которую я списывала на осень-весну, то сейчас этого нет.
Лютеин Solgar lutein 20 mg (1 капсула) или Лютеин-каротиноид (1 капсула) или Лютеин-гингко (2 капсулы в день) Все три комплекса содержат лютеин, который эффективен для защиты зрения и усталости глаз.
Я их чередую и пью по очереди, иногда одного из этих комплексов не бывает в наличии на iherb (их быстро раскупают), и я тогда заказываю другой.
Черники экстракт — Solgar, Bilberry Berry Extract (3-4 капсулы в день) Это самый концентрированный экстракт черники из всех мною найденных, пью его всего 1 капсулу в день.
Действующее вещество в этом экстракте – антоцианидозиды, их работающая дозировка для профилактики и поддержки зрения — 50-60 мг в день. Экстракт очень высоко качества, один из лучших с айхерб.
Омега-кислоты 3 Solgar Omega-3 EPA & DHA, 950 mg (дозировка 1 капсула) или Омега 3-6-9 Solgar EFA, Omega 3-6-9 ( дозировка 3 капсулы) Ценные омега-кислоты пью постоянно уже несколько лет, включила в комплекс для зрения, хотя на самом деле они оказывают влияние на весь организм в целом, включая и сердечно-сосудистую, и улучшают качество кожи, защищая ее от сухости и обезвоживания.
И для волос полезны, и для детей, и для всего в общем — в рационе их может не хватать,даже если питание сбалансированное. Оба комплекса чередую, они похожи но все же разные, да и тоже иногда не бывает в наличии.
4. Профилактика сердечно-сосудистых и для общего здоровья
Экстракт чеснока Wakunaga — Kyolic, Aged Garlic Extract – 1 таблетка Чеснок у меня тоже в постоянном комплексе, это зрелый (состаренный) экстракт, который концентрированный и не содержит аллицина, который содержится в свежем чесноке и вызывает повреждение красных кровяных клеток.
Тоже как и омеги, панацея от всего — укрепляет иммунитет, облегчает протекание всех инфекционных заболеваний (для зимы отлично), снижает риск развития сердечно-сосудистых. Предотвращает образование холестериновых бляшек, препятствует выработке в организме тромбоксана Б2 – вещества, вызывающего сужение кровеносных сосудов. Я же еще заметила прилив сил и энергии при его приеме.
Сейчас такого лецитина нет, и возможно его не будет, его можно заменить аналогичнымв капсулах Solgar, Lecithin, 1360 mg Для меня его основное действие — это улучшение памяти и мозговой деятельности, и плюс поддержка и регенерация клеток печени, которой и так тяжело справляться со всем тем, что мы едим и пьем))
Также лецитин помогает коже восстанавливать липидный барьер, и обеспечивать все клеточки организма питательными веществами. И сердечно-сосудистую также поддерживает, и холестерин выводит — плюсов у него очень много.
Поделюсь и своей схемой приема витаминок — вдруг кому интересно и пользительно.
Утро. Натощак выпиваю гиалуроновую кислоту и коллаген. Их нужно пить натощак за час до еды или через два часа после. Иначе эффекта не будет – организм воспримет их как еду, а не как ценный материал для строительства клеток кожи.
Завтрак. Во время еды выпиваю антиоксиданты — витамин С эстер, коэнзим Q 10, ресвератрол, альфа-липоевую кислоту.
Обед. Омега-кислоты, витамин Е. Чеснок.
Ужин. Витамины для зрения, омега-кислоты.
На ночь или поздно вечером. Съедаю 1 столовую ложку гранулированного лецитина и запиваю его водой.
*Если я пью концентрированные омеги-3, то там нужна всего 1 капсула и я ее выпиваю в обед. Если я пью комплекс омега 3-6-9, то там нужно пить три капсулы в день, и я выпиваю их утром, в обед и вечером.
На этом все, спасибо что дочитали до конца!
Бонус для новичков. При вводе промо-кода IFO971 получите скидку 5$ на заказ, код вводится уже в корзине, при оформлении заказа.
Больше моих отзывов в блоге, а также советую прочитать про витамины и покупки:
Употребление продуктов, которые содержат витамин В2 способствует улучшению обменных процессов в организме. 
Помимо употребления полезных веществ с продуктами, можно приобрести биологически активные добавки в аптеке, одной из которых есть Оводорин-D. 
