Q10 витамины для спортсменов

Коэнзим Q10 для спортсменов — отзывы, цены и рейтинг

Как сообщили японские спортивные ученые в материале, опубликованном в феврале 2008 «Британском журнале питания» («British Journal of Nutrition»), добавки, содержащие коэнзим Q10, снижают уровень мышечных повреждений и окислительный стресс, вызванные физической нагрузкой.

Как уже известно, кофермент Q10 – это мощный антиоксидант, который необходим для нормальной жизнедеятельности живых организмов и, прежде всего, для функционирования тканей с высоким уровнем энергетического обмена, таких как ткани сердечной мышцы. Существует мнение, что старение (снижение функциональных возможностей сердца и других органов) связано со снижением концентрации кофермента Q10 с возрастом человека.

ИССЛЕДОВАНИЕ

Десять испытуемых, профессионально занимающихся японским боевым искусством — Кэндо, в течение двух недель употребляли суточную дозу Q10, равную 300 мг, в один прием во время завтрака.

Восемь спортсменов в контрольной группе получали плацебо. По истечении двух недель все спортсмены были отправлены на 5 дней в тренировочный лагерь, где им предстояли ежедневные интенсивные физические нагрузки. После этого ученые проанализировали кровь всех участников эксперимента. Уровень кофермента Q10 был в четыре раза выше у спортсменов, которые его, собственно, и употребляли, в сравнении с контрольной группой, принимающей плацебо. У них были зафиксированы следующие положительные эффекты:

  • более быстрая нейтрализация свободных радикалов в крови;
  • меньшее содержание пероксидазы жиров — потенциально вредных веществ, которые высвобождаются во время интенсивной физической активности;
  • более низкая активность фермента креатинкиназы — маркера мышечных повреждений;
  • низкий уровень мышечного белка миоглобина — это означает, что меньше количество клеток этого белка было подвержено катаболизму и попадает в кровоток;
  • меньшее число белых кровяных клеток, что говорит об уменьшении числа серьезных воспалительных процессов.

Исследователи полагают, что кофермент Q10, попадая в мембраны мышечных клеток, снижает их распад во время интенсивных физических нагрузок.

Данные полезные свойства Q10 могут взять себе на вооружение культуристы и атлеты.

ГДЕ МОЖНО КУПИТЬ?

Купить коэнзим Q10 можно в любой местной аптеке, однако выбор не сильно большой и цены довольно высокие. Я вообще удивляюсь последнее время, откуда они берут такие цифры на ценниках, я думал только цены на спортивное питание у нас в России выше в 1,5-2 раза, оказывается, что аналогичные БАДЫ в аптеках могут стоить и в 3, и в 10 раз дороже, чем в том же интернет-магазине iHerb.com . Вот небольшой обзор, цены и отзывы о коэнзиме Q10 в самых удобных для употребления 100 мг капсулах:

Лидер продаж, самая выгодная цена, отличные отзывы. Торговая марка Doctor’s Best всегда на высоте и не вызывает нареканий со стороны покупателей. Отзывы с iHerb можете почитать перейдя по ссылке на скриншоте.

Тоже бэст-сэллер на Ихерб. Jarrow Formulas заявляет, что использует исключительно натуральный (транс-изомер) Коэнзим Q-10 производства Канэка (Япония). KanekaQ10 ™ — единственный CoQ10 производимый в США, самый очищенный, наиболее тщательно исследованный и доступный CoQ10 сегодня. KanekaQ10 ™ — био-идентичный производимому в организме человека CoQ10, ферментированный из дрожжей . Все другие продукты CoQ10 получаются из бактерий или производных табака. Если учесть, что Доктор Бэст использует такие же японские транс-изомеры от Канека, цена от этого производителя кажется завышенной.

3) Natural Factors, Coenzyme Q10, 100 mg, 120 капсул, СЕЙЧАС уже ЦЕНА — $32,95

Большая банка, оптимальная дозировка 100 мг., производитель из Канады, где стандарты качества выше, цена сейчас дорогая, покупать не стоит.

Вот в принципе основные позиции CoQ10 на Айхерб, которые можно рассматривать для покупки.

ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ, прежде чем употреблять какие-либо добавки.

источник

Как увеличить пиковую энергию у спортсмена коэнзимом Q10

Чтобы организм человека функционировал правильно и без сбоев, в нем непрерывно происходят химические процессы. Значимым участником этих процессов является коэнзим Q10. Термин вошел в обиход в 1955 году, его химическая структура представлена в 1957-58 годах. В это же время выделен первый препарат коэнзима, его получили американские ученые из бычьего сердца.

Коэнзим Q10 – что это такое

Коэнзим Q10 (другое название убихинон) – кофермент, находящийся фактически во всех живых клетках. Наибольшее количество базируется в органах, у которых максимальные энергетические затраты – сердечная мышца, печень, мозг, поджелудочная железа человека.

В чистом виде представляет собой кристаллическое вещество желтоватого цвета без запаха и вкуса. Кофермент жирорастворимый, с водой образует эмульсии различной концентрации.

Функции кофермента

Это природное вещество в организме человека содержится в таких продуктах, как мясо органов (например, печень или почки), сардины, скумбрия, курица, цветная капуста, брокколи, шпинат и спаржа.

Без убихинона не способны работать ферменты – биологические катализаторы, запускающие в организме все химические процессы. Это было доказано в 1978 году исследованием ученого Питера Митчелла, за эту работу он был удостоен Нобелевской премии.

Являясь пособником в выработке митохондриями АТФ (энергетического ресурса), коэнзим Q10 осуществляет ряд значимых функций в организме:

  • нормализует работу сердечной мышцы. В 1965 году кофермент был впервые использован в терапии сердечно-сосудистых заболеваний. Он улучшает кровоток, повышает сократительную способность сердца, увеличивает выносливость при физических нагрузках;
  • является сильнейшим антиоксидантом. Убихинон борется с воздействием свободных радикалов, которые ответственны за старение тела и внутренних органов;
  • способствует повышению иммунной системы. При оптимальном содержании коэнзима, организм становится менее восприимчив к различным вирусам и инфекциям;
  • обладает антигистаминными свойствами, показан для применения людям, страдающим от аллергических реакций;
  • положительно влияет на работу ЖКТ, способствует заживлению язв желудка и кишечника;
  • помогает коже сохранять молодость и эластичность, т.к. сохраняет структуру молекул коллагена и эластина;
  • повышает работоспособность, активность, общий тонус организма.

Вещество активно участвует в метаболизме, помогает продуцировать энергию, замедляет процесс старения. Дефицит коэнзима Q10 опасен возникновением следующих заболеваний:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • депрессия;
  • мужское бесплодие;
  • мигрени и головные боли;
  • фибромиалгия.

Кофермент активно и в достаточных количествах вырабатывается до 30 лет. После концентрация вещества в организме сокращается приблизительно на 20%, с каждым годом становится все меньше, это приводит к старению клеток.

Польза коэнзима Q10 для спортсменов

Для спортсменов, у которых организм работает на пределе возможностей, восполнять количество коэнзима Q10 просто необходимо. Пользу этого вещества сложно переоценить.

Снижение мышечного распада

Добавки, содержащие коэнзим Q10, снижают уровень мышечных травм и окислительный стресс, вызванный аэробными нагрузками. К такому выводу пришли японские ученые в 2008 году, опубликовав статью на эту тему в «Британском журнале питания».

Исследование ученых заключалось в том, что контрольная группа, состоящая из 10 борцов кэндо, ежедневно получала суточную дозу коэнзима Q10 за завтраком. Двое из них потребляли плацебо. Через 14 дней спортсмены отправились в тренировочный лагерь, где были подвержены серьезным тренировкам. По истечении 5 дней, специалисты проверили кровь у всей контрольной группы. Содержание в крови кофермента у двоих, получавших плацебо было ниже уровня остальных участников эксперимента в 4 раза. У восьмерых подопытных, принимавших кофермент, были выявлены такие положительные эффекты:

  • быстрый распад свободных радикалов в крови;
  • уменьшение количества лейкоцитов, что значит снижение очагов воспаления;
  • снижение показателя мышечных повреждений;
  • снижение количества распада мышечного белка миоглобина.

Улучшение метаболизма

Убихинон способен не только нормализовать обмен веществ, но и способствует быстрому и эффективному преобразованию в энергию, поступающих в организм жиров (пища полностью усваивается, ощущается прилив сил). Помогает сжиганию давно накопленную жировую массу, выведению шлаков и токсинов. Все это повышает тонус организма, дает максимальный заряд энергии для проведения тренировок.

Поддержание функций сердца и сосудов

При интенсивных нагрузках, сердцу необходимо работать без сбоев. Исследованиями подтверждено положительное влияние кофермента на работу сердца. Коэнзим Q10 улучшает кровоток, усиливает сократительную способность миокарда и поперечно-полосатой мускулатуры. Это снижает риск инфаркта и сказывается на качестве тренировок.

Убихинон нормализует артериальное давление, насыщает клетки кислородом, что исключает их гипоксию.

Применение и форма выпуска

Коэнзим Q10 выпускается в различных формах – начиная от жевательных пастилок, заканчивая раствором для внутримышечных инъекций.

Суточная доза колеблется от 50 до 200 мг в сутки. При интенсивных физических нагрузках принимается максимальное количество кофермента (до 200 мг). При отсутствии противопоказаний, принимается раз в день вместе с едой.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаний у препаратов, содержащих убихинон немного:

  • беременность;
  • период лактации;
  • индивидуальная аллергическая реакция на компоненты препарата.

Побочные эффекты встречаются крайне редко. При длительном применении кофермента, возможна тошнота, изжога, кожные высыпания, проблемы со сном.

Коэнзим Q10 не является химической добавкой. Это вещество синтезируется в нашем организме при участии витаминов. Количество его можно пополнять продуктами питания. В мясе, рыбе, некоторой зелени и водорослях содержится кофермент. Но при термической обработке, львиная доля вещества разрушается. При острой недостаточности убихинона или сильных аэробных нагрузках, разумнее восполнять его количество посредством добавок.

источник

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 – это жирорастворимое вещество, являющееся анти­окси­дан­том и клю­че­вым эле­мен­том процесса ресинтеза АТФ в клетках. Находится коэнзим Q10 по­всю­ду, по­это­му его называют убихинон, что переводится, как вездесущий, но больше все­го это­го ве­ще­ства содержится в митохондриях. Рекомендуемые дозировки препарата на­хо­дят­ся в ди­апа­зо­не от 30 до 200 мг в день. Рекомендуется принимать препарат при сер­деч­ной не­до­ста­точ­нос­ти, диабете, генетической патологии митохондрий и прочих за­бо­ле­ва­ни­ях, а так же во время быстрого прироста массы тела, либо при во­зоб­нов­ле­нии тре­нин­га пос­ле длительного перерыва. Препарат пре­ду­пре­жда­ет по­вре­жде­ния сер­деч­но­со­су­дис­той сис­темы и уве­личивает выносливость во время аэроб­ной нагрузки.

Коэнзим Q10 не способствует приросту мышечной массы, да, конечно, поскольку он яв­ля­ет­ся анти­ок­си­дан­том, он пре­до­твра­щает по­вреждения мембран клеток. Суть в том, что он ней­тра­ли­зу­ет сво­бод­ные ра­дикалы, тем самым и выполняя роль антиоксиданта, пред­от­вра­щая «за­кис­ле­ние» кле­ток, поэтому белковых структур разрушается меньше, чем мог­ло бы раз­ру­шить­ся, но на набор мышечной массы это оказывает несущественное влия­ние. Су­щес­твен­но это может повлиять на длительность аэробной работы, или на ка­чес­тво ра­бо­ты сер­дца. Сердца – это тоже мышца, причем сердце работает пер­ма­нен­тно, и оно мо­жет закисляться точно так же, как и Ваши икры или бицепс, что ве­дет к D-ги­пер­тро­фии сердечной мышцы, приводящей, в конце концов, к инфарк­ту Мио­кар­да.

Значит ли это, что Вам срочно нужно бежать в магазин спортивного питания, или за­ка­зы­вать ко­эн­зим Q10 по ин­тернету? Нет, не значит! Во-первых, коэнзим Q10 – это воз­об­нов­ляе­мое ве­ще­ство, которое организм может самостоятельно синтезировать из ме­ва­ло­но­вой ки­сло­ты, по­это­му у молодого здорового человека этого вещества и так дол­жно быть до­ста­точ­но. Если Вы вели неправильный образ жизни и теперь решили за­нять­ся спор­том, или Вам уже за 40 лет, либо Вы резко набираете мышечную массу, тогда, скорее всего, коэнзим Q10 Вам поможет. Если же Вы тренирующийся атлет, вы не ис­пы­ты­вае­те про­блем с серд­цем, дав­лением или печенью, тог­да, ско­рее все­го, ко­эн­зим Q10 Вам не ну­жен. Если у Вас много лишних денег, тогда, конечно, препарат купить сто­ит, не пов­ре­дит он точ­но, но подтвердить необходимость в приеме этой спортивной до­бав­ки Вам мо­жет толь­ко врач, после проведения соответствующих анализов.

Когда коэнзим Q10 необходим ?

Возрастной бодибилдинг – это касается, прежде всего, тех возрастных атлетов, ко­то­рые на­ча­ли за­ниматься спортом в зрелом возрасте, например, в 40 лет. Но даже, ес­ли Вы за­ни­ма­лись спортом всю жизнь, Вам все же следует проверить уровень ко­эн­зи­ма Q10, по­сколь­ку с воз­растом естественная выработка этого важнейшего ве­ще­ства сни­жа­ет­ся, ор­га­низм просто не в состоянии вырабатывать его в необходимом ко­ли­чес­тве. Ес­ли соб­ствен­но­го коэнзима Q10 не хватает, это верная причина принимать его эк­зо­ген­ный ана­лог.

Сердечнососудистая патология – это так же верная причина принимать эк­зо­ген­ный ко­эн­зим Q10, по­сколь­ку клинические испытания именно, что и показывали ре­зу­льта­тив­ность пре­па­ра­та на лю­дях с сер­деч­но­сосу­дис­ты­ми за­бо­ле­ва­ни­ями. Именно по­это­му мы и ре­ко­мен­ду­ем при­ни­мать препарат при резком наборе мышечной массы, по­сколь­ку, ес­ли Вы не тренируете сердце , то резкий прирост массы создает излишнюю наг­руз­ку на сер­деч­ную мыш­цу, ко­то­рая её изнашивает и приводит к инфаркту Миокарда.

Генетическая патология митохондрий – это редкое заболевание, но это ещё один слу­чай, ког­да результативность коэнзима Q10 не вызывает сомнений, поскольку кли­ни­чес­кие ис­пы­та­ния про­де­мон­стри­ро­ва­ли, что препарат вызывает стойкое улучшение со­сто­яния та­ких боль­ных. Само собой, что принимать дополнительные препараты в слу­чае при­ема ле­карств, наз­наченных врачом, можно только с согласия лечащего врача, ина­че их не­сов­мес­ти­мость мо­жет ухудшить Ваше состояние, поэтому будьте осторожны!

Гипертония – это уже не столь проверенный случай, как предыдущие, поскольку опы­тов про­во­ди­ли ма­ло, но зато они все дали положительный результат. Коэнзим Q10 за­ре­ко­мен­до­вал се­бя во время испытаний препарата на больных гипертонией, воз­мож­но, что это свя­за­но с улучшение работы сердечной мышцы. В любом случае, если у Вас ги­пер­то­ния, а Вы вдо­ба­вок ухуд­ша­ете си­ту­ацию, набирая дополнительную массу те­ла, тог­да Вам ко­эн­зим Q10 не повредит точно, опять-таки, с согласия лечащего врача!

Диабет – это ещё одно состояние, когда коэнзим Q10 может быть полезен, но при­ни­мать его мож­но толь­ко с раз­ре­ше­ния лечащего врача, поскольку это вещество мо­жет вы­зы­вать рез­кую гипо­гли­кемию, снижая уровень сахара в крови. Тем не менее, кли­ни­чес­кие ис­пы­та­ния пре­па­ра­та на больных диабетом не показали побочных эф­фек­тов, а, по­сколь­ку уби­хи­нон улуч­шает работу сер­деч­но­со­су­дис­той сис­те­мы, ко­то­рая не­ред­ко ба­рах­лит у диабетиков, то его применение может улучшить состояние боль­но­го.

источник

Коэнзим Q10

Содержание

Коэнзим Q10 (кофермент Q10, убихинон, ubiquinone, coenzyme Q10, coenzyme Q) [ править | править код ]

Коэнзим Q10 (CoQ10, убихинон, убидекаринон)
Будучи жирорастворимым соединением семейства убихиноновых, коэнзим Q10 функционирует во всех клетках тела, выступая в качестве кофермента в течение нескольких ключевых ферментативных стадий, которые облегчают производство молекул АТФ в митохондриальной цепи посредством аэробного дыхания. Коэнзим Q10 также одновременно работает как мощный антиоксидант, помогая уничтожить свободные радикалы прежде, чем они могут привести к повреждению нормальных клеток в организме человека. Коэнзим Q10 обычно можно обнаружить в высокой концентрации в органах и мышцах, которые требуют больше всего энергии, например, сердце. Коэнзим Q10 можно также найти в таких пищевых источниках, как мясо, птица и рыба.

Как это работает Человеческое тело всегда имеет перед собой задачу генерировать достаточно энергии для надлежащего функционирования каждой клетки организма. Считается, что повышенное диетическое потребление коэнзима Q10, то есть достигнутое посредством употребления цельной пищи или специальных добавок, может помочь организму поддерживать необходимость митохондриального синтеза АТФ, особенно, когда эта необходимость превышает темпы производства в периоды стресса, включая стресс от физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему, а также стресс, связанный с восстановлением мышц от спортивных травм. Кроме того, будучи мощным антиоксидантом как в митохондриях, так и в липидных мембранах, коэнзим Q10 помогает бороться с 10-20-кратным увеличением во время физических упражнений молекул, называемых «активные формы кислорода» (ROS), которые могут способствовать наступлению мышечных травм и снижению спортивных результатов. Какие преимущества дает во время подготовки к соревнованиям Подразумевается, что добавки с коэнзимом Q10, рассчитанные на улучшение спортивных показателей, дают более эффективное расходование кислорода в сердечных и скелетных мышцах, приводит к увеличению максимальной аэробной способности, анаэробной выносливости и общей работоспособности. На рынке спортивного питания коэнзим Q10 продается как средство для восстановления мышечных тканей, которое помогает уменьшить мышечные травмы, полученные на тренировках. Научные исследования Хотя исследования показали, что при интенсивных физических нагрузках уровень коэнзима Q10 в крови понижается, имеются смешанные результаты относительно действенности ежедневных специальных добавок, нацеленных на улучшение показателей работы сердечно-сосудистой системы. Большинство двойных слепых и плацебо контролируемых исследований не выявили каких-либо значительных улучшений от ежедневных добавок коэнзима в дозе 60-150 мг на протяжении 4-8 недель независимо от спортивной подготовки (тренирующийся и нетренирующийся) [1] [2] [3] . Некоторые ученые считают, что это может быть связано с неэффективным поглощением коэнзима Q10 в митохондриальной мембране, вследствие чего возможность получить лучшие результаты наряду с повышенной биодоступностью остается открытой [4] . Тем не менее, хотя нынешние взгляды и мнения остаются в основном негативными по отношению к влиянию коэнзима Q10 на показатели сердечносо-судистой системы, исследования, направленные на оценку его воздействия на восстановление мышц, остаются положительными. Например, двойное слепое исследование, проведенное на спортсменах, занимающихся элитными боевыми искусствами, дало следующий результат: ежедневные добавки 300 мг коэнзима Q10 на протяжении 20 дней в период интенсивных тренировок значительно снизили уровни липидного пероксида (свободных радикалов, которые несут оксидативный стресс организму атлета) и креатинкиназы (фермента, который сигнализирует о повреждениях мышц и травмах), тем самым помогая защитить мышцы от травм, полученных на тренировках, и улучшить их восстановление [5] . Рекомендации по употреблению В соответствии с протоколами исследований, рекомендуемые дозы для взрослых спортсменов старше 18 лет составляют от 60 до 300 мг/день, принимаемых непрерывно в течение как минимум 3 недель. Для доз, превышающих 100 мг в сутки, представляется более оптимальным разделить весь дневной прием лекарства на меньшие дозы, например, 2-3, и принять их с едой, которая содержит жир, облегчающий процесс абсорбции препарата. Хотя Коэнзим Q10 доступен во многих формах, мягкие гели считаются более предпочтительными, чем капсулы или других лекарственные формы. Меры предосторожности Коэнзим Q10 является в целом безопасным, за исключением редких сообщений о тошноте, потере аппетита, расстройстве желудка и диарее. Однако из-за нескольких взаимодействий с другими лекарствами, спортсменам, принимающим любые формы медикаментов, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом курса приема препарата. Какие дополнительные преимущества дает во время подготовки к соревнованиям Считается, что спортсмены, страдающие от таких заболеваний мышечной ткани, как мышечная дистрофия, а также атлеты-диабетики и атлеты уровня мастеров спорта должны иметь более низкие уровни коэнзима Q10 в организме и могут получить большую пользу от применения специальных добавок.

Содержащийся в митохондриях (органоидах, обеспечивающих организм энергией) клеток коэнзим Q10 (Coenzyme Q10,CoQ10), или убихинон (ubiquinone), играет центральную роль в цикле химических реакций, обеспечивающих доставку кислорода и выработку энергии, участвует в синтезе АТФ. Это ключевой процесс, в котором производится 95% клеточной энергии. CoQ10 играет важную роль в следующих процессах: уменьшает гипоксическое повреждение (повреждение ткани, вызванное недостатком кислорода), генерирует энергию и повышает толерантность к физическим нагрузкам, как антиоксидант замедляет процесс старения — нейтрализует свободные радикалы, отдавая свои электроны, укрепляет иммунную систему, полезен при аллергиях и респираторных заболеваниях.

Коэнзим Q10 обнаружен в говядине, особенно во внутренних органах (сердце, печень, почки), жирной рыбе, шпинате, арахисе и цельных зернах. Несмотря на то, что CoQ10 можно найти во многих свежих продуктах, он неустойчив и легко разрушается окислением при переработке и приготовлении продуктов. Научное название кофермента «убихинон» образовалось от слова «убихитос», что означает вездесущий. Он присутствует в каждой клетке организма, где участвует в важнейших химических реакциях, обеспечивающих организм энергией. Способность производить это важнейшее соединение уменьшается с возрастом. Если человек получает достаточно питания, организм обычно вырабатывает адекватное количество CoQ10, пока человек молод, но с 20-летнего возраста процесс идет на убыль.

Наш организм может вырабатывать CoQ10, если он получает в необходимом количестве витамины В2, В3, В6, С, фолиевую и пантотеновую кислоты. В случае нехватки любого из этих витаминов вырабатывание CoQ10 подавляется.

Кроме того, добавка CoQ10 успешно применялась для лечения пациентов с сердечными недугами. Что касается его пользы для атлетов и спортсменов, окончательный вердикт все еще отсутствует.

Несколько исследований продемонстрировали, что CoQ10 способен улучшать качество аэробных упражнений у тех, кто не занимается спортом. Однако в одном научном эксперименте опытные триатлонисты принимали 100 мг коэнзима Q10, 500 мг витамина С, 100 мг инозина и 200 ЕД витамина Е на протяжении четырех недель. При этом не было обнаружено никаких изменений в уровне их выносливости.

Важно добавить, что прием CoQ10 в больших дозах может быть вреден. В одном исследовании прием добавки в размере 120 мг в день в течение 20 дней привел к повреждению мышечной ткани, вероятно, из-за увеличения уровня оксидации.

Рекомендации к применению в спорте [ править | править код ]

  • Гипоксическое повреждение тканей, вызванное недостатком кислорода при тренировках в анаэробном режиме.
  • Высокогорные восхождения.
  • Дополнительный генератор энергии.
  • Повышение толерантности к физическим нагрузкам.

Способ применения и дозы [ править | править код ]

Взрослым спортсменам — от 90 до 120 мг в день.

Отзывы эксперта о дозировке [ править | править код ]

Чаще всего в исследованиях и назначениях фигурирует дозировка 50-200 мг. Есть все основания считать, что в целях бодибилдинга оптимально использовать 100 мг. Также замечу, что Q10 проявляет наибольшую активность при сочетании с витамином С и Е. Их можно получать в составе комплексной витаминно-минеральной добавки.

Побочные эффекты [ править | править код ]

Среди зарегистрированных побочных эффектов — кожная сыпь, раздражение кожи, светочувствительность, боль в животе, изжога и повышенная утомляемость. Тошнота и головные боли также могут сопутствовать приему этого препарата. Немногие люди жалуются на сбои в работе сердца при приеме Q10, в такой ситуации прием добавки стоит немедленно прекратить, во избежании возможного прогрессирования непереносимости.

У некоторых людей пищевые добавки, как коэнзим Q10, могут вызывать аллергические реакции. Также подобные препараты могут вступать во взаимодействие с другими медикаментами, как рецептурными, так и безрецептурными. Перед началом приема любой пищевой добавки, проконсультируйтесь с доктором или фармацевтом. Беременным и кормящим грудью женщинам это следует делать перед началом приема любого препарата. Люди, которые ежедневно принимают более 100 мг коэнзим Q10, могут столкнуться с бессонницей. Ежедневный прием больших дозировок (300 мг и более), на протяжении длительного времени, приводит к росту активности печеночных ферментов.

источник

Коэнзим Q10 от BioTech USA для здоровья спортсменов

Добавки с коэнзимом Q10 в последние годы стали активно использоваться в бодибилдинге. Хотя, с другой стороны, это вещество еще более распространено во всяких женских препаратах для молодости и красоты, но нам интереснее все-таки эффект коэнзима для тех, кто тренируется))

Итак, что же такое коэнзим Q10?

Оригинальное название этого вещества – убихинон, что в переводе с латинского означает «вездесущий». Действительно, коэнзим – это вещество, которое находится во всех клетках организма, обеспечивает доставку кислорода и отвечает за выработку энергии. Убихинон содержится в митохондриях, которые отвечают за синтез АТФ (во время этого процесса производится 95% клеточной энергии). Коэнзим Q10 играет ключевую роль в процессе восстановления энергии, перенося электроны. Таким образом, убихинон необходим для нормального функционирования организма и обеспечения его энергией.

Другая важная функция коэнзма – антиоксидантная. Свободные радикалы разрушают другие элементы в организме, забирая у них электроны. Убихинон, в свою очередь, нейтрализует их. Таким образом, это вещество противодействует окислительному процессу в клетках. В бодибилдинге это важно в первую очередь для того, чтобы предотвратить распад внутриклеточных белков для сохранения и увеличения мышц.

Кроме того, убихинон помогает работе сердца, так как именно в тканях сердечной мышцы самый высокий уровень энергетического обмена. Коэнзим используется и во всяких лекарственных средствах при сердечно сосудистых заболеваниях, и для поддержки нормального функционирования сердца. Это особенно актуально при интенсивных нагрузках, которые происходят на тренировках.

Концентрация убихинона уменьшается с возрастом и провоцирует старение клеток. Именно поэтому коэнзим Q10 так часто добавляется в разные женские комплексы для сохранения молодости красоты. Но я думаю, вряд ли это будет лишним и для спортсменов :)

В общем получается, что прием коэнзима может быть рекомендован всем, кто активно занимается спортом и тренируется на выносливость, чтобы поддерживать нормальную работу организма и снизить риск проблем с сердцем. Также благодаря своей антиоксидантной функции это вещество будет полезно для тех, кто живет в плохой экологической обстановке.

Убихинон содержится во внутренних органах говядины, жирной рыбе, цельных зернах, арахисе и шпинате, однако теряет свои свойства при термической обработке. Коэнзим также синтезируется в самом организме при попадании в него достаточного количества витаминов В2, В3, В3, В5, В9 и С. При недостатке какого-либо из этих витаминов выработка убихинона подавляется. Из этого следует, что довольно-таки проблематично получить необходимое количество этого вещества только с пищей.

В качестве добавок коэнзим Q10 встречается в комплексных препаратов для здоровья и для поддержки сердца. Производители спортивного питания и БАДов выпускают отдельные препараты с убихиноном с разными дозировками. На мой взгляд, это – самый удобный вариант, потому что можно подобрать нужный для себя вариант только с коэнзимом.

Оптимальной дозировкой для спортсмена считается 90-120 мг в день, в зависимости от режима питания, тренировок и экологической обстановки можно принимать большее или меньшее количество коэнзима Q10.

Коэнзим Q10 от BioTech USA

BioTech USA – это американская компания с огромным ассортиментом всевозможных спортивных добавок. На рынке этот бренд представлен уже более 20 лет, а благодаря большому выбору и невысоким ценам при адекватном качестве продуктов, добавки BioTech USA можно найти во многих магазинах спортивно питания в России и заграницей.

Коэнзим, который выпускают BioTech, имеет усредненную дозировку – 100 мг. Для улучшения состояния здоровья большинству спортсменов этого будет достаточно.

Принимать Q10 рекомендуется один раз в день во время еды. При необходимости дозировку можно увеличить. Как правило, такие препараты принимаются курсами, продолжительность которых зависит от индивидуальных особенностей. Коэнзим от BioTech содержит 60 капсул в упаковке, этого как раз хватит на двухмесячный курс.

Комментарии

Мой комментарий

Войти

Регистрация

Положение о персональных данных и конфиденциальности

Sportmenu очень ценит доверие, оказываемое пользователями, и осознает ответственность за защиту их конфиденциальности. В частности, мы сообщаем о том, какую информацию мы собираем, когда вы используете Услуги, зачем это необходимо и как она будет использоваться для повышения удобства пользователей.

Обеспечение конфиденциальности личных данных пользователей в Sportmenu основано на следующих принципах:

  1. Использовать информацию для создания Услуг, учитывающих потребности и интересы пользователей.
  2. Разрабатывать продукты в соответствии со строгими стандартами в отношении конфиденциальности.
  3. Обеспечивать прозрачность сбора необходимой для целей исполнения заказа.
  4. Давать пользователям выбор в области защиты их информации.
  5. Управлять полученной информацией ответственно.
  6. Информировать клиентов о специальных предложениях посредством электронных рассылок.

1.Какую мы собираем информацию и как ее используем

Нам могут потребоваться данные следующих типов:

  • Информация, предоставляемая вами – во время регистрации аккаунта на Sportmenu мы просим вас сообщить определенную личную информацию. Дополнительную информацию о своем аккаунте вы можете получить в Личном кабинете на Sportmenu. Если при работе со службами Sportmenu вы используете свой аккаунт, Sportmenu предоставляет доступ к таким службам при участии или от лица администратора домена. В этом случае администратор имеет доступ к данным вашего аккаунта.
  • Файлы cookie – когда вы заходите на сайт Sportmenu, мы отправляем один или несколько файлов cookie на ваш компьютер или другое устройство. Файлы cookie используются для того, чтобы повышать качество предоставляемых услуг: сохранять настройки пользователя, улучшать результаты поиска и подбора товаров и рекламы, отслеживать характерные для пользователей тенденции, например особенности поиска. Sportmenu также использует файлы cookie в рекламных службах, чтобы оказывать помощь рекламодателям и издателям в размещении рекламы и управлять объявлениями на сайтах по всему Интернету и в сервисах Sportmenu.
  • Информация о посещениях – при доступе к Услугам Sportmenu через браузер, приложение или другой клиент наши серверы автоматически записывают определенную информацию. Эти журналы сервера могут содержать такую информацию, как ваш веб-запрос, IP-адрес, тип и язык браузера, дата и время запроса, а также один или несколько файлов cookie, по которым можно определить ваш браузер или аккаунт.
  • Пользовательские сообщения – когда вы отправляете в Sportmenu сообщения (по электронной почте или иным способом), мы можем сохранять эти сообщения для обработки запросов, ответа на вопросы и дальнейшего совершенствования наших служб. При отправке или получении SMS наши службы, поддерживающие обмен текстовыми сообщениями, могут собирать и хранить следующую информацию: номер телефона, название оператора связи, содержание сообщения, дата и время передачи. Для связи с вами по вопросам работы наших служб может использоваться ваш адрес электронной почты.
  • Услуги Sportmenu на аффилированных сайтах – некоторые предлагаемые нами услуги связаны с другими сайтами. Личная информация, которую вы предоставляете таким сайтам, может быть передана в Sportmenu для предоставления этих услуг. Мы обрабатываем информацию такого рода в соответствии с данной политикой конфиденциальности.
  • Приложения независимых разработчиков – посредством Услуг Sportmenu пользователям могут предоставляться приложения независимых разработчиков, например гаджеты или расширения. Информация, которую вы предоставляете при включении гаджета или при запуске приложения независимого разработчика, обрабатывается Sportmenu в соответствии с данной политикой конфиденциальности. Разработчик гаджета или приложения обращается с собранной им информацией в соответствии с собственной политикой конфиденциальности.
  • Другие сайты – данная политика конфиденциальности применима только к Услугам Sportmenu. Мы не контролируем сайты, которые используют приложения, продукты и сервисы Sportmenu или на которые ведут ссылки из наших Услуг. Эти сайты могут помещать на ваш компьютер собственные файлы cookie, собирать данные или запрашивать у вас личную информацию.

Помимо этого, собираемая нами информация может быть использована в следующих целях:

  • Поставка, поддержка, обеспечение защиты и усовершенствование наших Услуг (включая рекламные сервисы), а также разработка новых сервисов и Услуг.
  • Защита прав и собственности Sportmenu и наших пользователей.

Перед использованием информации в иных целях, чем было заявлено при ее сборе, мы попросим у вас разрешения на такое использование.

В соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных» принимая условия настоящего Положения вы даете свое согласие Sportmenu, на обработку и передачу ваших персональных данных в целях оказания вам Услуг Sportmenu, а также оформления ваших заказов. Персональные данные, разрешенные к обработке в рамках настоящего Согласия, предоставляются вами путем заполнения регистрационной формы на веб сайте Sportmenu, и включают в себя следующую информацию: Фамилию, Имя. Отчество, возраст, телефон, адрес, адрес электронной почты (e-mail). Обработка ваших персональных данных может осуществляться без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

Вы соглашаетесь с тем, что Sportmen» вправе передавать мои персональные данные третьим лицам, в частности, владельцам интернет-магазинов, зарегистрированных на сайте http://sportmenu.com, а также курьерским службам исключительно в целях выполнения ваших заказов, оформленных на Sportmenu, в том числе, в целях доставки товаров.

2.Возможности выбора

Для просмотра и управления информацией, хранящейся в вашем аккаунте на Sportmenuе, вы можете использовать Личный кабинет Sportmenu.

Большинство браузеров изначально настроены на получение файлов cookie, однако вы можете сбросить эти настройки и указать, чтобы браузер блокировал все файлы cookie или оповещал об отправке этих файлов. Просим учесть, что некоторые функции и сервисы Sportmenu не смогут работать должным образом, если отключить файлы cookie.

3.Предоставление доступа к информации

Sportmenu предоставляет доступ к личной информации другим компаниям и частным лицам, не имеющим отношения к Sportmenu, лишь при следующих ограниченных обстоятельствах:

  • У нас есть на это ваше разрешение. Для передачи любой конфиденциальной информации нам требуется ваше явное согласие.
  • Мы предоставляем такого рода информацию нашим дочерним и аффилированным компаниям, а также другим доверенным организациям и лицам только в целях обработки личной информации от нашего имени и в целях исполнения вашего заказа. Мы требуем, чтобы при обработке подобной информации эти третьи стороны следовали нашим инструкциям и соблюдали настоящую политику конфиденциальности, а также принимали другие необходимые для защиты конфиденциальности меры.
  • У нас есть достаточные основания полагать, что доступ, использование, сохранение или раскрытие такой информации необходимо для (а) соблюдения любых действующих законов, постановлений, требований юридического процесса или действительного запроса из государственных органов, (б) соблюдения действующего Соглашения предоставления услуг, включая расследование потенциальных нарушений, (в) обнаружения и предотвращения мошеннических действий, а также решения проблем безопасности и устранения технических неполадок или (г) защиты от непосредственной угрозы причинения ущерба правам, собственности или безопасности Sportmenu, ее пользователей или общественности, как это требуется или дозволяется законом.

Если Sportmenu примет участие в слиянии, приобретении или любой другой форме продажи части или всех своих активов, мы гарантируем сохранение конфиденциальности любой личной информации, вовлеченной в эту сделку, и уведомим вас об этом, прежде чем личная информация будет перенесена и подпадет под действие другой политики конфиденциальности.

4.Защита информации

Мы принимаем все необходимые меры для защиты данных от неавторизованного доступа, изменения, раскрытия или уничтожения. К этим мерам относятся, в частности, внутренняя проверка процессов сбора, хранения и обработки данных и мер безопасности, включая соответствующее шифрование и меры по обеспечению физической безопасности данных для предотвращения неавторизованного доступа к системам, в которых мы храним личные данные.

Мы предоставляем доступ к личной информации только тем сотрудникам, подрядчикам и партнерам Sportmenu, которым необходимо иметь эту информацию для осуществления операций, выполняемых в целях исполнения вашего заказа. Эти лица обязаны выполнять обязательства по соблюдению конфиденциальности и могут подвергнуться взысканиям, включая увольнение и уголовное преследование, если они нарушат данные обязательства.

5.Доступ к личной информации и ее обновление

Когда вы пользуетесь Услугами Sportmenu, мы делаем все от нас зависящее, чтобы предоставить вам доступ к вашим личным данным и либо исправить их, если они неверны, либо удалить по вашему запросу, если только их хранение не требуется законом или не обусловлено законными деловыми целями. Перед обработкой запросов мы просим пользователей подтвердить свою личность и информацию, которую они хотят получить, исправить или удалить. Мы можем отказаться выполнять запросы в том случае, если они систематически или слишком часто повторяются, если техническая реализация запросов требует с нашей стороны чрезмерных усилий, если они ставят под угрозу конфиденциальность других пользователей, если выполнение запросов нецелесообразно (например, запрашиваемая информация хранится на ленточных носителях для резервного копирования), а также если доступ к информации не требует специального запроса. Во всех случаях, когда мы предоставляем доступ к информации и возможность внести в нее исправления, мы делаем это бесплатно, если только это не требует от нас несоизмеримо больших усилий. В связи с особенностями работы ряда служб после удаления с активных серверов информация может сохраняться в течение ограниченного срока в наших системах резервного копирования до тех пор, пока не будет окончательно удалена.

6.Соблюдение требований

Sportmenu придерживается принятых в Российской Федерации принципов конфиденциальности, сформулированных в законодательных актах РФ, относительно уведомления, выбора, передачи, безопасности, целостности данных, доступа к данным и обеспечения соблюдения требований.

Sportmenu регулярно проверяет соблюдение данной политики конфиденциальности. Получив официальную жалобу в письменной форме, Sportmenu считает своим долгом связаться с отправившим жалобу пользователем по поводу его претензий или опасений. Мы будем сотрудничать с соответствующими регулирующими органами, отвечающими за защиту данных, для решения вопросов передачи личных данных, которые невозможно разрешить между Sportmenu и частным лицом.

7.Изменение данной политики конфиденциальности

Примите во внимание, что настоящая политика конфиденциальности может время от времени меняться. Мы не намерены ограничивать сферу действия ваших прав, проистекающих из настоящей политики конфиденциальности, без вашего явного разрешения. Изменения, вносимые в политику конфиденциальности, мы будем публиковать на этой странице. Если же изменения будут значительными, мы уведомим вас более явным способом.

источник