Q10 коэнзим витамин для красоты

Коэнзим Q10: польза, вред, инструкция по применению

Впервые фермент коэнзим — элемент молодости и здоровья, был выделен из тканей человека в 1957 году, тогда ему присвоили название убихинон – «вездесущий хинон».

Он и правда есть везде – без него не происходили бы процессы клеточного дыхания, энергообмена ни у животных, ни у людей. И именно снижение выработки этого фермента провоцирует старение всего организма – увядание кожи, дряблость мышц, сухость и ломкость волос. Решение проблемы – дополнительный прием убихинона.

Чудо-фермент коэнзим Q10

Нобелевская премия за синтез особого фермента коэнзима Q10, а также изучение его роли в обменных процессах клеток организма человека была вручена Питеру Митчелу.

Это вещество, содержащее витамины и растворяющееся только в жировой среде, еще называется убихинон. Принимает участие в кислородном обмене, клеточном дыхании, переносе электронов. Максимальная концентрация коэнзима Q10 – в печени и сердце человека.

Химически коэнзим Q10 близок к витаминам К и Е. Ученые полагают, что этот фермент в «ответе» за старение организма. Принцип таков: снижение концентрации коэнзима с возрастом приводит к ухудшению функциональных возможностей сердца, мышц, внутренних органов. Соответственно, в клетки всех органов поступает меньше кислорода и питательных веществ. Дефицит убихинона замедляет все процессы: обменные, окислительные, выводящие.

Косметологи давно прозвали коэнзим Q10 «ферментом красоты». Его недостаток сразу же сказывается на коже: она тускнет, теряет влагу, появляются морщины, сухость, зуд. Для поддержания должного уровня фермента в организме рекомендовано:

• употребление пищи, богатой коэнзимом ку 10: к таковой относится арахис, кунжут, говядина, форель, рыба, брокколи, яйца, цитрусовые;
• прием препаратов, содержащих необходимую дозу фермента.

До 25 лет при отсутствии ряда заболеваний (атеросклероз, болезнь Альцгеймера) кофермент ку 10 находится в пределах нормы. В период с 25 до 40 лет его содержание в организме снижается на 25%. В норме организм самостоятельно синтезирует около 300 мг фермента ежедневно. С возрастом дефицит необходимо восполнять синтетическими аналогами убихинона, которые сегодня представлены под многими торговыми марками.

Как используется коэнзим?

Сегодня коэнзим Q10 включают в состав:

• комплексных витаминных препаратов;
• косметических средств серии «анти-эйдж»: кремов, сывороток, тоников, шампуней, масок;
• монокомпонентных БАДов.

В медицинских целях кофермент ку 10 применяется для укрепления сердечной мышцы, восстановления клеток печени. Именно кардиология является лидером по назначению терапевтических доз фермента для лечения ИБС, атеросклероза, кардиомиопатии, гипертонии, дисфункции миокарда, аритмии. Используется убихинон и в педиатрии. В комплексной терапии фермент ку 10 назначается детям с нарушениями сердечного ритма, проводимости.

Некоторые ученые уверены, что польза коэнзима ку 10 велика и для часто болеющих детей. Улучшая процессы энергетического обмена у такой группы пациентов, можно добиться устойчивости организма к вирусам, бактериям и микроорганизмам.

Использование в косметологии также имеет логическое объяснение: поступая в подкожную клетчатку при наружном использовании крема, мази, фермент ку 10 активизирует обменные процессы, омолаживает и действует, как мощный антиоксидант.

Но есть и другие мнения ученых относительно роли коэнзима ку 10 в борьбе со старением кожи. Потенциальный вред фермента при его искусственном поступлении извне (с кремами и витаминными препаратами) делает кожу «ленивой»: она перестает самостоятельно вырабатывать вещество. Но вред этот условный, поскольку научными исследованиями не подтвержден.

Свойства фермента, польза и вред

Коэнзим Q10 лучше всего показал себя в двух направлениях: борьбе с признаками старения и в качестве поддержки сердечно-сосудистой системы. Основные свойства убихинона:

• активизирует выработку энергии на клеточном уровне;
• повышает иммунитет;
• помогает в процессе борьбы с лишними килограммами – усиливает расщепление жиров, лучше выводит лишнюю жидкость;
• замедляет старение всего организма;
• благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы;
• работает, как мощный антиоксидант;
• ускоряет регенерацию тканей;
• увеличивает выработку эластина и коллагена кожей (польза элемента в борьбе с морщинами давно изучена);
• выводит свободные радикалы.

Польза коэнзима Q10 доказана научными исследованиями и неоспорима. Препараты в виде капсул назначаются для замедления старения, при активных физических нагрузках, в процессе похудения, а также для лечения и профилактики сердечных и сосудистых заболеваний, аллергий, гипертонии.

Убихинон улучшает регенеративную и дыхательную функции, регулирует уровень сахара в крови (а это польза при диабете), восстанавливает клетки печени.

Вред от приема коэнзима ку 10 может наступить в том случае, если использовать препарат во время беременности, лактации, склонности к аллергическим реакциям.

Запрещено принимать капсулы вместе с алкоголем – вред для печени в этом случае будет очень высок. Коэнзим Q10 принимают курсами в течение одного месяца и более, он имеет свойство накапливаться в крови, тканях и действовать пролонгировано.

Лекарственные препараты с коэнзимом

Препараты с коэнзимом ку 10 выпускаются в виде капель, капсул в водорастворимой оболочке (Омеганол Коэнзим Q10, «Тайм Эксперт») и жидкости. Эти средства зарегистрированы как БАДы – биологически активные добавки. Препарат какой фирмы лучше, зависит от целей приема и, конечно же, стоимости.

Какой препарат лучше с коэнзимом Q10 – сказать сложно. Отзывы об этих БАДах противоречивые, поскольку коэнзим не действует мгновенно – принимать его необходимо длительно, делая по 2–3 курса в год. Нанести вред здоровью при длительном приеме практически невозможно, противопоказания минимальны.

Косметические средства «анти-эйдж»

Косметика с коэнзимом ку 10 в виде кремов, лосьонов, тоников сегодня как никогда популярна. Такие средства способны замедлить процесс старения кожи, разгладить морщины, убрать сухость и оживить кожу/волосы.

Убихинон – элемент небелковой природы – при наружном применении соединяется с белками тканей человека и участвует в выработке энергии, необходимой для клеточного дыхания и регенерации.

Вред от косметики с коэнзимом Q10 минимален, единственное противопоказание – беременность/лактация и индивидуальная непереносимость. А вот польза убихинона в составе средства для кожи или волос очевидна – вы замедлите увядание, вернете молодость и красоту.

Для комплексного воздействия на кожу лучше использовать линейку средств одного производителя – так вы дополните действие шампуня маской для волос, а крема – маской для лица.

Отзывы о косметических средствах с убихиноном в составе в основном положительные, многие отмечают улучшение состояния и кожных покровов, и локонов. Коэнзим Q10 в составе кремов и масок кроме прочего защищает от воздействия окружающей среды, наносящей вред коже и волосам.

Правила приема коэнзима

Относящийся к группе хинонов, коэнзим Q10 есть не только во всех тканях живых существ, но и в растениях. При сбалансированном питании суточная доза поступает с пищей и до 25–30 лет этого количества, продуцируемого человеком вещества, достаточно. Но после этого возраста, а также при снижении уровня коэнзима Q10 (физические нагрузки, травмы, операции, хронические заболевания) целесообразен прием в виде добавки к пище.

К примеру, в Японии 10 из 100 человек принимают коэнзим Q10 регулярно (курсами) в виде самостоятельного средства или в комплексном витаминном препарате. Отзывы жителей страны восходящего солнца превосходные, к тому же там очень высокая средняя продолжительность жизни. При приеме препарата соблюдайте простые рекомендации:

• в составе препарата с коэнзимом Q10 должно содержаться масло, поскольку убихинон – жирорастворимый фермент;
• во время ежедневного приема препарата избегайте чересчур активных физических нагрузок, дабы не переутомить сердечную мышцу;
• с осторожностью и под наблюдением врача применяйте коэнзим во время беременности и лактации – исследований в этой области нет;
• если вы принимаете любые лекарственные препараты, посоветуйтесь с врачом относительно параллельного употребления добавок с коэнзимом.

Отмечаются также другие действия коэнзима Q10, которые, к сожалению, еще не подтверждены результатами научных исследований: улучшение состояния больных раком, СПИДом, уменьшение кровоточивости десен, обезболивающий эффект, предупреждение онкологических заболеваний, в частности рака груди у женщин. Отзывы о такой силе коэнзима встречаются, хотя может иметь место и эффект плацебо. Омолаживающую же способность коэнзима Q10 не отрицают ни врачи, ни женщины.

источник

Коэнзим Q10: польза, применение, эффекты и особенности приема

Коэнзим Q10 — это вещество, которое вырабатывается клетками организма человека и поддерживает его жизнедеятельность. Его недостаток чреват развитием серьезных патологий. В таком случае полезным становится насыщение организма этим нутриентом извне — из биологически активных добавок и продуктов питания.

Польза? Коэнзим Q10 (убихинон) повышает выносливость, замедляет процессы распада и старения, помогает в борьбе со СПИДом, онкологическими новообразованиями, сердечно-сосудистыми заболеваниями и многими другими патологиями.

Что такое убихинон и каковы его свойства?

Убихинон — это окисленная форма коэнзима, содержащаяся в митохондриях, которые являются дыхательным и энергетическим центром каждой клетки. Он способствует выработке в них энергии в виде АТФ, а также участвует в электронно-транспортной цепи на клеточном уровне. В общем эффекты убихинона таковы:

• антиоксидантный — нейтрализует свободные радикалы и вредный холестерин, замедляет процесс старения;
• антигипоксический — улучшение циркуляции кислорода в организме;
• ангиопротекторный — укрепление и восстановление стенок сосудов, нормализация кровотока;
• регенерирующий — восстановление клеточных мембран и ускорение заживления травм;
• иммуномодулирующий — регуляция иммунной системы.

История применения убихинона начинается с 1955-1957 годов, когда он был впервые изучен с определением химической структуры. Такое название убихинон получил из-за своей повсеместной распространенности (англ. — ubiquity). Тогда же началась разработка препаратов на его основе, которые были использованы на практике в 1965 году для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Коензим Q10 хорошо сочетается с другими веществами, влияющими на митохондрии. Он отвечает за производство энергии, в переработке которой участвуют карнитин и тиоктовая кислота, а креатин способствует ее высвобождению. В связи с этим фермент применяют для следующих целей:

• стабилизация работы сердечно-сосудистой системы;
• замедление течения болезней Паркинсона или Альцгеймера;
• планирование тренировок или длительных нагрузок;
• терапия заболеваний десен;
• профилактика онкологических заболеваний;
• поддержка системы при иммунных патологиях.

Источниками насыщения организма коэнзимом становятся такие продукты, как жирная рыба, некоторые сорта мяса и субпродукты, цельнозерновые изделия, рис, соевые бобы, яйца и зелень. При этом стоит сбалансировать рацион для их параллельного приема, чтобы избежать дефицита или избытка полезных веществ, иначе нарастает риск неполного усвоения убихинона.

Механизм действия

Роль коэнзима Q10 заключается в запуске ряда химических реакций, в результате которых ускоряется расщепление пищи с ее преобразованием в энергию. Описание механизма действия начинается с синтеза убихинона, который формируется в клетках из мевалоновой кислоты, продуктов обмена фенилаланина и тирозина. Он участвует в транспортно-энергетических процессах, захватывая протоны и электроны от комплексов I и II дыхательной цепи. Так он восстанавливается в убихинол, более активное вещество с повышенной биодоступностью и проникающей способностью.

Полученный элемент передаёт два электрона III комплексу цепи дыхания, участвуя в образовании аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) в мембранах митохондрий. Он напрямую воздействует на свободные радикалы, оказывая антиокислительный эффект на разрушающие клетки элементы.

Влияние на продолжительность жизни

Способность синтезировать убихинон наиболее высока в молодом возрасте и при наличии в организме адекватного количества витаминов A, C, группы B и ароматической аминокислоты тирозин. С годами его количество стремительно падает, и повышается риск развития заболеваний, среди которых наиболее часто встречаются следующие:

• фибромиалгия — хроническая мышечно-скелетная патология;
• сердечно-сосудистые болезни и их осложнения, такие как постинфарктный синдром;
• генетическое отклонение Прадера-Вилли у новорожденных;
• паркинсонизм, сопровождаемый медлительностью, неустойчивостью походки и тремором рук;
• бесплодие у мужчин;
• депрессивное состояние, частые мигрени и т.п.

Коэнзим Q10 может назначаться для профилактики таких патологий или лечения существующих проблем. Несмотря на то, что он не продлевает жизнь, Q10 дает неплохой антивозрастной эффект, поддерживая здоровье.

Эффекты на организм

Являясь жирорастворимым коферментом, коэнзим Q10 легко усваивается тканями и органами. По эффектам он схож с витаминными соединениями, что обуславливает присвоение ему названия псевдовитамина или витамина Q10. В максимальном количестве он содержится в наиболее интенсивно работающих органах, таких как сердце, почки и печень.

Прием Q10 производит следующие эффекты:

• увеличивает выносливость;
• улучшает физическую активность в пожилом возрасте;
• сокращает потери дофамина, отчасти сохраняя рефлекторные функции при болезни Паркинсона;
• укрепляет ткани и предотвращает разрушительное воздействие ультрафиолета на кожу, улучшает ее эластичность и регенерацию;
• уменьшает наносимый сердечной мышце вред и увеличивает время жизни других органов;
• расширяя сосуды, снижает кровяное давление и усиливает кровоток, если он затруднен;
• повышает соотношение инсулина и проинсулина и уменьшает количество гликогемоглобина в крови, снижая риск диабетических осложнений;
• увеличивает активность протеина в мышечных тканях, снижая утомляемость и увеличивая выносливость при их интенсивных сокращениях.

Коэнзим Q10 в спорте

Кофермент Q10, выпускаемый в форме биодобавки и часто применяется спортсменами для улучшения качества и длительности тренировок, а также устранения последствий физической нагрузки. Коэнзим Q10 уменьшает гипоксические повреждения тканей, вызванные недостатком в них кислорода. Особенно высока его польза при анаэробных тренировках или восхождении на большую высоту.

Суточная доза Q10 составляет 90-120 мг. Для целей бодибилдинга оптимально применять около 100 мг в комплексе с витаминами C и E. Этот микс послужит дополнительным энергетическим источником.

Показания к применению

Показаниями к применению Q10 могут стать:

• интенсивные физические или умственные нагрузки;
• стрессовые ситуации, психологическое давление;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• проведение химиотерапии и оперативного вмешательства;
• инфекционные заболевания, снижающие иммунитет;
• иммунодефицит при ВИЧ и СПИД;
• риск послеинфарктного синдрома и обострения после инсульта;
• повышенный холестерин;
• для профилактики бесплодия у мужчин;
• патологии органов дыхания;
• кровоточивость десен, пародонтоз, стоматит;
• сахарный диабет;
• аритмия, стенокардия и другие проблемы в сфере кардиологии.

Длительность приема и дозировка коэнзима Q10 устанавливаются индивидуально.

Противопоказания к применению

Противопоказаниями к использованию коэнзима Q10 являются:

• осложнение язвенной болезни;
• обостренный гломерулонефрит;
• пониженная частота сокращений сердца (менее 50 ударов в минуту);
• индивидуальная чувствительность к компонентам;
• беременность и возраст до 12 лет.

В зону риска входят также пациенты с онкологическими, кардиологическими и почечными заболеваниями. При их наличии прием коэнзима Q10 стоит согласовать с врачом.

Формы выпуска и способ применения

Производится Q10 в виде биодобавок, имеющих разные формы выпуска и множество аналогов от разных производителей:

• желатиновые капсулы с жидкой серединой, хорошо усваиваемой;
• таблетки с калием, магнием и другими веществами;
• жевательные пастилки с витаминным составом;
• капли для добавления в напитки, которые лучше заедать жирной пищей;
• раствор для внутримышечного введения.

В целом организму требуется от 50 до 200 мг коэнзима Q10 в сутки при отсутствии серьезных заболеваний. Способ применения: раз в день, во время еды, так как он относится к жирорастворимым веществам.

В терапевтических целях дозу увеличивает только специалист на основании обследования и полного анамнеза патологии. Например, при болезни Паркинсона суточная потребность увеличится в несколько раз.

Коэнзим Q10 сохраняется только в свежих продуктах питания. Любая переработка его разрушает. К источникам Q10 относятся лосось, различные виды мяса, арахис, брокколи, шпинат, тофу и различные фрукты.

Плюсы и минусы

Среди положительных сторон Q10:

• ощутимое улучшение состояния для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• возможность применения для профилактики и без рецепта;
• комплексное воздействие на все системы органов;
• ускорение послеоперационной реабилитации;
• замедление роста раковых образований;
• увеличение выносливости и уменьшение утомляемости;
• безопасность применения при соблюдении рекомендаций.

Отрицательные эффекты проявляются только при несоблюдении указаний. Коэнзим Q10 не оказывает токсического воздействия на организм, но лучше всего он усваивается при суточном потреблении не более 500 мг в комплексной терапии. Превышение дозы приводит к расстройству пищеварения, но не оказывает других ярко выраженных побочных эффектов даже при длительном приеме.

В отдельных случаях чрезмерные дозировки могут вызвать ускорение процессов старения, нарушение сна или дерматологические высыпания на коже.

Прием с профилактическими целями

Согласно инструкции коэнзим Q10 принимают для предотвращения и замедления течения многих серьезных болезней, таких как рак, инфаркт, инсульт. Кроме того, он эффективен для улучшения состояния и поддержания общего тонуса организма.

Необходимость приема коэнзима Q10 также обуславливается уменьшением выработки фермента с возрастом после 20 лет. Под присмотром квалифицированного врача Q10 можно принимать постоянно при отсутствии побочных эффектов или противопоказаний.

Путем научных экспериментов, которые первоначально проводились на мышах, была выявлена взаимосвязь уровня коэнзимов с количеством и составом пищи. Если ограничивать калораж, то в скелетных мышцах и почках возрастает уровень Q9 и Q10, а в сердечной ткани уменьшается только Q9.

В современных условиях в Италии был проведен эксперимент среди больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из 2,5 тысяч испытуемых часть пациентов принимала коэнзим Q10 в комплексе с другими препаратами основной терапии. В итоге были замечены улучшения не только общего самочувствия, но и состояния кожи и волос. Кроме того, пропали проблемы со сном. Люди отмечали повышение тонуса и работоспособности, исчезновение одышки и других неприятных проявлений.

Перевод: Виктор Трибунский.

Читайте также

Перепечатка разрешается со ссылкой на источник .

источник

Q10 коэнзим витамин для красоты

Войти

Коэнзим Q10 – «батарейка» для организма

Про коэнзим Q10 как активный компонент косметических средств слышали, наверное, все без исключения. Но, как мы помним, красота начинается изнутри. Наличие достаточного уровня Q10 в организме – обязательное условие для поддержания молодости, красоты и здоровья. Этот кофермент включается в комплексы для похудения и для омоложения. Спортсмены используют его как дополнительный источник энергии.

Я пью CoQ10 постоянно, практически без перерывов – и для сохранения молодости, и для поддержания фигуры. Он помогает мне держать себя в тонусе. Когда только начинаешь пить коэнзим, чувствуешь заметный прилив энергии. Потом… не то чтобы привыкаешь. Просто организм вырабатывает энергию постоянно, она есть всегда и уже не воспринимается как что-то из ряда вон выходящее. Это просто нормальное фоновое состояние.

Как работает коэнзим Q10

Коэнзим Q10, или убихинон, — это жирорастворимый кофермент. В нормальном состоянии он содержится в митохондриях клеток. Особо подчеркиваю – он присутствует во всех клетках тела! CoQ10 играет ключевую роль в процессе доставки кислорода к тканям и принимает участие в синтезе аденозинтрифосфата – молекулы, которая обеспечивает клетки энергией. Именно этот процесс обеспечивает 95% всей клеточной энергии. Кроме того, коэнзим Q10 является и антиоксидантом, то есть он нейтрализует свободные радикалы, отдавая свои электроны, и тем самым замедляет процесс старения.

Q10 укрепляет иммунитет, рекомендуется при респираторных заболеваниях и аллергических реакциях, уменьшает гипоксические повреждения тканей, вызванные недостатком кислорода, увеличивает энергию и благотворно влияет на работу сердца и сосудистой системы. По данным ряда исследований, способствует нормализации уровня сахара в крови. Кроме того, при приеме этого вещества организм легче воспринимает физические нагрузки.

Лет до 20 при условии сбалансированного питания о концентрации Q10 можно не беспокоиться. Для выработки коэнзима в достаточном количестве организму нужно только получать витамины группы В, С, а также фолиевую и пантотеновую кислоты. При их нехватке выработка кофермента подавляется.

Однако после 20 лет процесс выработки в организме собственного кофермента начинает снижаться. Извне он поступает в организм с некоторыми продуктами – это в первую очередь мясо (особенно печень и сердце), яйца, неочищенный рис. Однако этих поступлений недостаточно, чтобы обеспечить функционирование организма в «молодом» режиме. Вот потому-то так важно принимать Q10.

Может ли коэнзим Q10 принести вред

Практический любой витамин или витаминоподобное вещество может приносить как пользу, так и вред, в зависимости от правильности применения – и коэнзим Q10 здесь не исключение.

Существует исследование, показавшее, что при длительной (20 дней) передозировке возможно повреждение мышечных тканей из-за их чрезмерной оксидации.

Кроме того, как и на любой препарат, возможны индивидуальные реакции. В числе зарегистрированных побочных эффектов – кожные раздражения, изжога, светочувствительность, высокая утомляемость, тошнота, головные боли, бессонница, в редких случаях – сердечная аритмия и аллергические реакции. При возникновении любых побочных эффектов прием препарата следует немедленно прекратить!

Противопоказаний у препарата практически нет. Беременным и кормящим женщинам перед тем, как начинать пить коэнзим, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со своим врачом.

Для чего используется коэнзим Q10 в косметике

Как мы уже выяснили, коэнзим Q10 – важный антиоксидант, и уже это делает обоснованным его применение в антивозрастной косметике. Однако помимо этого он снабжает кожу кислородом, тем самым повышая ее тонус. А еще клетки кожи наполняются энергией, тем самым запускаются процессы регенерации и обновления. Таким образом, применение Q10 для кожи лица помогает не только сохранить молодость, но и сгладить целый ряд дефектов. Включая, например, шрамы и постакне.

Правда, надо иметь в виду, что убихинон – вещество довольно капризное и легко разрушающееся. Это может происходить под действием солнечного света, при длительном взаимодействии с воздухом или при нагревании. Так что крему с высоким содержанием Q10 необходимо обеспечить правильные условия хранения, иначе все его полезные свойства быстро сойдут на нет.

Я добавляю иногда содержимое капсулки Q10 в маски для лица. Результат – заметно посвежевшая кожа уже после первого применения.

Чем поможет коэнзим Q10 при похудении

Коэнзим Q10 принимает участие в процессе жиросжигания – превращения собственно жира в энергию. Именно поэтому он в составе комплексной терапии назначается при ожирении.

Все ваши «запасы» превращаются в энергию для тренировок, которые, в свою очередь, помогают похудеть правильно. Кроме того, у вас при этом еще и снижается утомляемость. Вот такое это волшебное средство.

В целях похудения оптимально сочетать Q10 с альфа-липоевой кислотой и эль-карнитином, чтобы получить максимальный «выхлоп» от занятий спортом и предельно повысить скорость процессов жиросжигания. Можно добавить к этому комплексу конъюгированную линолевую кислоту – природный жиросжигатель. Только стоит помнить, что она, как и Q10, жирорастворима и, значит, должна приниматься только с едой, в то время как эль-карнитин – вещество водорастворимое, и пить его можно непосредственно перед тренировкой.

Как применять коэнзим Q10

Наиболее распространенные дозировки коэнзима Q10 – 30 и 100 мг. При интенсивных занятиях спортом, в целях похудения, а также в начальный период накопления лучше выбрать дозировку в 100 мг. Впоследствии, когда накопительный эффект уже достигнут (один-три месяца), можно перейти на профилактическую дозировку 30 мг. В пожилом возрасте лучше оставить высокую дозировку, если нет побочных эффектов.

Препарат необходимо принимать с пищей. В данном случае это делается не только и не столько во избежание негативных реакций пищеварительной системы. Все гораздо проще. Будучи жирорастворимым витамином, Q10 усваивается только с жирами. Как вариант, его можно пить одновременно с рыбьим жиром.

Крайне желательно пить Q10 в первой половине дня, лучше всего – за завтраком. В противном случае возможны сложности с засыпанием вечером и даже бессонница, особенно у пожилых людей.

Как выбрать препарат коэнзима Q10

Представленные на iherb препараты коэнзима Q10 могут различаться не только ценой, дозировкой и производителем, но и добавками. Например, для похудения оптимальным будет вариант с биоперином (экстрактом черного перца) или корицей. Кроме того, Есть варианты жидкого коэнзима. Я, честно говоря, не могу пить нечто жирное ложками, но кому-то именно такая форма выпуска нравится больше всего. Ну а особо чувствительным натурам можно выбрать капсулы со вкусовыми добавками.

Я выбираю чаще всего вариант коэнзима Q10 от California Gold Nutrition, поскольку он часто бывает по акции за доллар, либо MRM, как наиболее выгодный по соотношению цены и количества – и об обоих препаратах могу оставить только самые положительные отзывы. Никаких побочных эффектов у меня ни один из них не вызвал. Иногда чередую с Doctor’s Best с биоперином.

Чтобы вам было легче выбрать, какой коэнзим Q10 лучше купить, я собрала некоторые наиболее бюджетные и самые популярные по отзывам варианты в таблицу.

источник

Коэнзим q10: польза для женщин, как принимать, дозировка

На нашем сайте мы рассказывали о многих незаменимых и важных веществах для здоровья женщин. На этот раз мы изучим факты о коэнзиме Q10, польза для женщин которого по-настоящему огромна.

На протяжении многих лет основное внимание в питании уделялось водорастворимым питательным веществам. Это относится к нутриентами, которые хорошо смешиваются с водой в вашем организме, таким как витамины группы B и витамин C. Именно они были в моде. Но все изменилось. Сегодня наиболее важными для здоровья и развития становятся жирорастворимые витамины и их король – витамин D. Но речь в этой статье не о нем, а о менее известном нутриенте под названием коэнзим Q10.

В мире нутрициологии и натуропатии коэнзим Q10 (CoQ10) — это новшество. Открыв его только в 1957 году, нам потребовалась пара десятков лет, чтобы понять, что это за питательное вещество на самом деле. И до сих пор польза коэнзима Q10 для женщин и мужчин исследуется довольно широко.

CoQ10 или коэнзим Q10 — это антиоксидант, в значительной степени ответственный за уровень вашей энергии. Этот факт настолько важен для нашего здоровья, что Нобелевская премия по химии в 1978 году была присуждена человеку, который описал использование CoQ10 в клетках — Питеру Митчеллу.

Факт в том, что с возрастом тело вырабатывает меньше CoQ10, что считается основной причиной постепенного снижения энергии после достижения возраста 20 лет. Это потому, что ваше тело нуждается в достаточном количестве CoQ10 для преобразования пищи в энергию. К счастью, было обнаружено, что уровень CoQ10 можно корректировать с помощью правильного питания и приема добавок (бадов).

Мы уверены, что к концу этой статьи вы захотите больше CoQ10 в своей жизни – ведь он действительно необходим!

Некоторые из наиболее интересных исследований о здоровье человека и питании происходят из исследований CoQ10. В одном исследовании пациентам с сердечной недостаточностью давали CoQ10. В результате это улучшило их сердечную функцию и значительно уменьшило их смертность (1). Наука о CoQ10 — отличная новость для будущего здоровья и старения.

В чем заключается польза коэнзима Q10 для женщин

В чем именно польза коэнзим Q10 (CoQ10)

Женщины и мужчины, регулярно принимающие добавку коэнзим Q10, имеют явные преимущества перед теми, кто этого не делает. Но прежде чем мы углубимся в пользу CoQ10 для здоровья, давайте рассмотрим немного научных фактов о его функциях.

CoQ10 — это кофермент, который представляет собой сложное органическое соединение, необходимое организму для запуска определенных реакций или процессов.

CoQ10 содержится в пище, но также создается организмом, где он хранится в митохондриях – «клеточных электростанциях», где вырабатывается клеточная энергия (называемая АТФ). Основная задача коэнзима Q10 — помочь вашим клеткам и митохондриям создать АТФ. CoQ10 также действует как антиоксидант и захватывает вредные свободные радикалы.

Статьи по теме:

Фундаментальным аспектом здоровья человека является обеспечение достаточного количества витаминов K2 и D вместе с CoQ10. Витамин К2, витамин D и CoQ10 работают вместе, чтобы сохранить здоровую оболочку кровеносных сосудов. Именно эти три нутриенты можно рассматривать как три кита, на которых зиждется здоровье вашего тела и в особенности сердца.

Показания для приема коэнзима Q10 (CoQ10)

Как видите, этот важный кофермент является центральным для энергии в клетке, что, в свою очередь, влияет на ваш ежедневный энергетический уровень. Теперь рассмотрим преимущества CoQ10 и, соответственно, показания для его применения.

1. Предотвращает и снижает риск сердечных заболеваний

Помните исследование, в котором CoQ10 помог пациентам с полной сердечной недостаточностью остаться в живых и даже улучшить силу их сердца? Если вы думаете, что это было впечатляющим, то это еще не все! Другое исследование, в котором 641 пациенту с сердечной недостаточностью давали либо плацебо, либо CoQ10 в течение года, показало, что те, кто принимал CoQ10, чувствовали себя значительно лучше — с меньшим количеством госпитализаций и общим здоровьем в целом (2).

Это, безусловно, один из самых многообещающих и захватывающих аспектов CoQ10. Поэтому если вы знаете кого-то с заболеванием сердца, убедите их обратить внимание на этот важный нутриент.

2. Уменьшает воспаление по всему телу

Благодаря тому, что коэнзим Q10 – сильнейший антиоксидант, он способен уменьшать воспалительные процессы в организме. Это подтверждают исследования (3). Данный факт важен потому, что многие заболевания вызваны воспалением. Это и кожные болезни, мочеполовые, кишечные, болезни суставов. Все они являются показаниями для приема коэнзима Q10.

Воспаление развивается из-за плохого питания, дефицитных состояний и оксидативного стресса. Поэтому CoQ10 является одним из питательных веществ, который вы должны увеличить, чтобы бороться с болезнетворным воспалением. Особенно значима польза коэнзима Q10 для женщин и мужчин в старшем возрасте, когда воспалительные заболевания имеют хроническую форму.

3. Борется с гингивитом и кровоточивостью десен

Один из лучших эффектов, которые мы наблюдали с CoQ10 — это положительное влияние на заболевания десен.

Исследования показали, что CoQ10 может использоваться в качестве местного лечения заболеваний пародонта (4). Заболевание десен является распространенной проблемой, которая приводит ко многим проблемам со здоровьем, если не лечить. Ваш рот является воротами к вашему здоровью, и CoQ10 может помочь вам сохранить здоровье.

4. Улучшает качество яйцеклеток

Польза коэнзима Q10 для женщин проявляется в улучшении фертильности, то есть способности к зачатию и успешной беременности.

Исследования 2015 года, опубликованные в Anatomical Society, изучали влияние приема добавок убихинола на женскую фертильность и здоровья яйцеклеток. Результаты были многообещающими. В ходе исследования на животных было обнаружено, что 15 недель приема добавки CoQ10 помогает восстановить экспрессию убихинола, качество яйцеклеток, общую фертильность и скорость оплодотворения.

В другом исследовании, опубликованном в журнале Fertility and Sterility, жещины старше 40 лет принимали 600 мг убихинола в день во время прохождения курса лечения от бесплодия. В итоге, у них улучшилось как качество яйцеклеток, так и возможность оплодотворения.

Коэнзим Q10 помогает при снижении качества яйцеклеток и бесплодии

5. Работает с важнейшими жирорастворимыми витаминами

Поскольку CoQ10 является жирорастворимым питательным веществом, он также сочетается с их фантастическими преимуществами. Это связано, прежде всего, с тем, что жирорастворимые витамины содержатся в липопротеинах, которые могут дольше оставаться в вашем организме и намного лучше усваиваются. Другие жирорастворимые витамины включают витамины A, D и K2. Они имеют ключевое значение для состояния костей, зубов и любой другой системы организма.

Витамины А, D и К2 взаимодействуют с вашей иммунной системой, чтобы снизить риск заражения и уменьшить аллергию и риски развития аутоиммунных заболеваний.

6. Борется с когнитивными нарушениями, улучшает память и работу мозга

Низкие уровни CoQ10 связаны с множеством заболеваний, в том числе с болезнью Альцгеймера и Паркинсона. Исследования показали, что CoQ10 является нейропротектором, способствуя синтезу АТФ и связанным с ним функциям митохондрий (5).

Во многих протоколах профилактики и лечения болезни Альцгеймера включено потребление добавки Коэнзим Q10, польза для женщин и мужчин которого велика при данном состоянии.

Коэнзим Q10 (CoQ10) в продуктах питания

Многие продукты питания являются источниками кофермента CoQ10. Некоторые из лучших натуральных источников включают в себя:

1. Говяжья печень
2. Говядина (мясо)
3. Курица
4. Скумбрия
5. Сардины
6. Брокколи
7. Арахис

Как принимать добавки Коэнзима Q10 (CoQ10) и в какой дозировке

Прием добавки CoQ10 является хорошей идеей. Как и в случае с любыми добавками, обязательно используйте только высококачественный продукт. Рекомендуемые дозы немного варьируются, потому как, мы уже упоминали, этот нутриент все еще относительный новичок в мире нутрициологии.

Рекомендуемая дозировка составляет 200 мг в день. Если вы принимаете статины, то было доказано, что добавки CoQ10 компенсируют побочное действие этого разрушающего лекарства, и вы можете принимать большую дозировку.

Пара слов об витамине К2. Недавнее исследование показало, что статины не только истощают запасы CoQ10 , но также ингибируют синтез витамина K2. А эти питательные вещества важны для людей с заболеваниями сердца, особенно для тех, кто принимает статины.

Принимать добавку коэнзима Q10 (CoQ10) необходимо с пищей, содержащей полезные жиры (рыба, авокадо, орехи, масло), чтобы ваше тело лучше усваивало его.

Какой самый лучший тип добавки CoQ10

В организме CoQ10 существует либо в его окисленной форме, убихиноне, либо в его восстановленной форме, убихиноле. Когда организм использует окисленный CoQ10 (убихинон), он превращается далее в убихинол.

Добавку CoQ10 лучше всего принимать уже в форме убихинола. Дозировка CoQ10 составляет 200 мг в сутки во время еды.

Одним из показаний может быть, если вы в настоящее время принимаете статины или боретесь с побочными эффектами, вызванными предыдущим приемом статинов.

Качественные варианты на iherb.com:

Это одни из лучших добавок CoQ10 на рынке из-за высокой абсорбируемости.

Для разработки индивидуальной программы улучшения здоровья с использованием коэнзима Q10 и прохождения ее под контролем опытного нутрициолога, рекомендуем обратиться к нам на health-coaching.

Потенциальный вред коэнзима Q10

Исследованы побочные эффекты от приема слишком большого количества CoQ10, к ним относятся:

• Тошнота
• Потеря аппетита
• Диарея
• Головные боли
• Боль в животе
• Бессонница
• Сыпь
• Усталость
• Светочувствительность
• Раздражительность
• Головокружение

Всегда принимайте добавки в соответствии с указаниями врача, используйте высококачественный продукт и прекратите прием, если заметите какой-либо из этих симптомов. Кроме того, исследования на беременных женщинах не проводились, и в этот период следует избегать приема коэнзима Q10.

Заключительные мысли

В статье мы исследовали факты о Коэнзиме Q10, польза для женщин которого неоценима. Это важный нутриент, которые обязателен для приема всем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы. И особенно при приеме статинов. Мы рекомендуем включить в рацион больше продуктов питания – источников CoQ10, чтобы повысить свой уровень этого нутриента.

Если у вас остались вопросы, пожалуйста, напишите их в комментариях ниже.

источник