Продукты и витамины для улучшения потенции
Для улучшения потенции не всегда следует сразу же прибегать к лекарственным препаратам. Эффективная диета увеличивает уровень тестостерона и стимулирует сексуальное влечение.
Содержание:
Следует отметить, что влияние витаминов и минералов на либидо можно заметить не сразу. Но при систематической и длительной диете вы обязательно убедитесь в её благотворном воздействии на весь организм, а не только на потенцию.
Витамины для улучшения потенции
Витамин D
По данным некоторых исследований, дефицит этого витамина повышает риск эректильной дисфункции на 40% и приводит к ослабленной выработке тестостерона. Кроме того, недостаток витамина D увеличивают риск развития рака простаты и плохо влияет на работу сердца.
Где искать витамин D? Прежде всего, он вырабатывает в организме под влиянием ультрафиолетовых лучей. Продукты, содержащие витамин D — морская рыба, яйца, молочные продукты.
Витамины группы В
Положительное влияние на потенцию оказывают витамины группы В, в частности, В1—тиамин, В2—рибофлавин, B3 — ниацин. Тиамин стимулирует выработку половых гормонов, поэтому его недостаток может привести к бесплодию и нарушениям функционирования яичек.
Благодаря достаточному количеству рибофлавина происходит правильная передача нервных импульсов, отвечающих за эрекцию.
Между тем ниацин заботится о состояние кровеносных сосудов, а также правильной работе нервной системы.
Где можно найти эти витамины для улучшения потенции? Больше всего витаминов группы В в продуктах из цельного зерна, горохе, фасоли, орехах, рыбе, печёнке, нежирных сырах, брокколи, бананах и молочных продуктах.
Витамин Е
Желая позаботиться о хорошем синтезе половых гормонов, не забывайте о пище, богатой витамином Е, который кроме поддержания сексуальной активности помогает сохранить молодость и здоровье человека.
Суточная доза витамина Е зависит от возраста человека и его пола. Для мужчин она составляет 10 мг, после 75 лет — 20-50 мг.
Витамин Е можно найти в орехах, семенах злаков, жирной рыбе, сливочном масле. Абсолютные рекордсмены: фундук — в 100 граммах 38 мг витамина, семена подсолнечника — 27 мг, семена тыквы — 26 мг и миндаль — 24 мг.
Витамин С
Низкий уровень витаминов C плохо влияет на генетический материал сперматозоидов. Это питательное вещество присутствует в цитрусовых, ягодах, перце, зелени петрушки, брюссельской капусте, шпинате, цветной капусте.
Витамин А
Дефицит витамина А не только ослабляет генетический материал, но и негативно влияет на выработку мужских половых гормонов. Продукты богатые витамином — рыба, яйца, зелёные овощи, молочные продукты.
Другие полезные питательные вещества для улучшения потенции
Немаловажную роль играет L-аргинин — повышает подвижность сперматозоидов и укрепляет эрекцию, цинк — необходим для поддержания нормальной сексуальной функции для каждого мужчины, и селен — участвует в процессе образования и созревания сперматозоидов.
Другие продукты для улучшения потенции
Арбуз
Арбуз — один из лучших природных источников L-цитруллина, который в организме преобразуется в L-аргинин. В чём его сила? L-аргинин стимулирует производство оксида азота, а он играет важную роль в процессе эрекции.
Имбирь
Эта пряность увеличивает уровень тестостерона и улучшает жизнеспособность спермы. Достаточно употреблять всего несколько чайных ложек в неделю, чтобы извлечь из этой острой специи всё самое лучшее.
Женьшень
Женьшень отличное сосудорасширяющее средство, которое способствует лучшему притоку крови. Эффективен при нарушениях эрекции.
Рыба и морепродукты
Содержащиеся в этих продуктах жирные омега-3 кислоты улучшают потенцию. Учёные уже много лет доказывают, что на мужское здоровье оказывает положительное влияние средиземноморская диета — лёгкая, основанная на здоровых жирах, богатая рыбой (тунец, сёмга), морепродуктами, а также продуктами из цельного зерна и овощами.
Гранат
В гранате полно антиоксидантов, которые улучшают поток крови и могут помочь преодолеть проблемы с эрекцией.
Морковь
Морковь имеет лучшее общее влияние на количество и подвижность сперматозоидов. У мужчин, которые ели много моркови, наблюдалось улучшение параметров спермы от 6,5 до 8%. Исследователи объясняют этот эффект содержание в овоще каротиноидов, которые помогают организму в выработке витамина А.
Сельдерей
Сельдерей содержит андростерон, мужской феромон, который выделяется во время потоотделения. По данным некоторых исследований, он призывает женщин для флирта. Употребление андростерона поможет увеличить мужское половое влечение и привести к тому, что тело подаёт сигналы и запахи, привлекающие женщин.
Кайенский перец
За ускорение пульса и производство тепла отвечают острые приправы – чили или кайенский перец, употребление которых способствует более быстрой циркуляции крови, проникающей в быстром темпе к половым органам.
Список из 26 отличных продуктов, мгновенно и за небольшой срок повышающих потенцию у мужчин
Рассмотрим 26 продуктов, повышающих потенцию у мужчин мгновенно или за минимальный промежуток времени.
Все они содержат определенный комплекс необходимых витаминов.
1. Устрицы
- этот продукт помогает отсрочить быстрый финиш в постели;
- активизирует выработку тестостерона;
- усиливает мужское здоровье;
- повышает либидо.
Ходят слухи, что Казанова любил завтракать 50 устрицами с утра и обожал эту еду.
Не рекомендуется лицам, страдающим гастритом или диабетом.
2. Некоторые виды морских рыб
- камбалу (употребляется во многих видах, кроме жареного, положительно сказывается на боевой готовности органа);
- скумбрию в вареном виде (повышается влечение, мужские гормоны, в ней есть фосфор).
Лучше выбирать рыбу морскую, нежели речную, потому что морская более богата полезными веществами и минералами.
Рассмотрим следующие продукты питания, повышающие потенцию у мужчин.
источник
Продукты для улучшения эрекции
Правильно подобранные продукты для улучшения эрекции способны решить многие мужские «постельные» вопросы. Еще античные лекари говорили, что человек должен есть еду, как лекарство или лекарства, как еду. Продукты питания стали чем угодно – источником удовольствия, быстрым решением проблемы голода и сытости, показателями статуса, но первоначальная и основная задача ушла на задний план. А именно – насыщение физического тела полезными компонентами и энергией.
Эрекция и продукты, которые ее повышают
Эрекция – сложный процесс организма, в котором задействованы различные системы:
- нервная
- гормональная;
- сердечно-сосудистая;
- половая.
Только при правильной работе каждой из них происходит наполнение пениса кровью, которое позволяет ему приобрести необходимую твердость для совершения фрикций, приводящих к эякуляции и оргазму.
Как работа автомобиля зависит от качества топлива, заливаемого в бак, так работа тела связана с тем, что входит в рацион питания мужчины. Если изо дня в день кормить себя пищевым мусором, то стоит ли удивляться тому, что рано или поздно потенция даст сбой?
Чтобы быть на уровне в любом возрасте, необходимо следить за калорийностью ежедневного рациона, его питательностью. Достаточное количество витаминов, аминокислот, жиров, углеводов, белков и микроэлементов – залог крепкого «стояка».
Причины плохой эрекции
Расстройства эрекции у современных мужчин встречаются чаще и начинаются в более молодом возрасте, чем раньше. Причин тому много:
- Хронические болезни.
- Инфекционные заболевания.
- Нервные расстройства, стрессы.
- Вредные привычки.
- Несоблюдение здорового образа жизни.
Большое значение имеет природный потенциал мужчины и генетика, но любой дар можно угробить. Врачи утверждают, что 80% случаев эректильной дисфункции вызваны нарушением прописных истин, среди которых и несбалансированное питание.
Регулярно недополучая полезные нутриенты, организм теряет иммунитет, силу, выносливость, способность сопротивляться эмоциональным перегрузкам. Кроме того, может ухудшиться:
- либидо;
- сексуальная сила;
- качество и количество спермы;
- уровень половых гормонов.
Разумеется, что разовый перекус «уличной» едой не нарушит потенцию, не стоит регулярно строить свой рацион из полуфабрикатов и фастфуда.
Правильное питание мужчины
Принципы правильного питания просты, необходимо только адаптировать их к своему организму и образу жизни. Продукты для эрекции должны быть свежими, максимально качественными и натуральными.
Если есть возможность покупать овощи, мясо, молоко у фермеров, а не в магазине – замечательно. Многократная заморозка убивает витамины, простая свежая сельдь сохранит больше питательной ценности, чем дорогая красная рыба, полгода лежащая в морозильной камере. Кроме того:
- Нельзя пропускать завтрак или заменять его на пустой кофе. Утром полезно есть кашу с фруктами, овсянку, на крайний случай выручит вареное яйцо и кусочек хлеба с тонким слоем масла.
- Питание должно быть регулярным, 3-5 раз в день. Такой режим поможет не набрасываться вечером на все, что есть в холодильнике.
- Нужно пить. Очищенная простая вода в количестве 1-1,5 литра ускорит метаболизм. Молоко, сок, чай, напитки – это еда.
- Чем меньше обработан продукт до того, как он попал в руки потребителя, тем он полезнее. Сладкая каша из пакетика не сравнится по целебным свойствам с простым «геркулесом», требующим варки.
- Калорийность рациона должна подбираться, исходя из образа жизни. Если офисному сотруднику достаточно 1200-1500 калорий, то строитель или грузчик на таком рационе долго не протянет.
- Желательно брать на работу контейнеры с едой или найти по близости хорошее кафе, где на обед можно заказать первое блюдо, мясо, рыбу или салат. Пирожки и чебуреки не лучший выбор.
- Стоит отказаться от пищевого мусора – майонез, колбасы, газированные сладкие напитки, копчености, гамбургеры, сухарики. Эти продукты насыщены жирами, специями, вкусовыми добавками. Регулярное поедание подобных гастрономических вольностей провоцирует аллергию, лишний вес, нагружает поджелудочную, печень.
- Полезно носить с собой пакетик орехов, изюма или других сухофруктов. Это позволит быстро утолить внезапный голод без вреда для организма.
Рацион должен быть разнообразным, включать в себя сезонные фрукты, ягоды, овощи. Продукты, улучшающие эрекцию, желательно чередовать. На столе необходимы мясо, рыба, каши из разных круп, темный хлеб. Чем проще пища, тем она полезнее. Разнообразить блюда можно специями, луком, чесноком, пряными травами.
Животный белок
Обязательно должен присутствовать в меню. Белок – строительный материал для мышц, клеток всех органов, костной ткани. Под его воздействием продуцируются многие гормоны, происходят процессы кроветворения, усваиваются витамины.
- мясо птицы;
- говядина, телятина;
- свинина, баранина;
- творог, брынза;
- яичные белки;
- большинство морской и речной рыбы;
- Морепродукты (кальмар, креветки, криль, мидии);
- Молоко и кисломолочные продукты;
- Субпродукты (сердце, печень, легкие, почки, язык).
Есть белковую пищу нужно на обед и ужин в комплексе с сырыми или приготовленными овощами. Полезны бульоны. Молоко, рыба, мясо птицы хорошо усваивается организмом, красное мясо тяжелее переваривается и «отдает» организму белок.
В сутки взрослому мужчине необходимо на каждый кг веса 1-1,2 гр. полноценного белка, при массе в 80 кг получается 96 гр. Если куриная грудка содержит примерно 22гр белка на 100гр, путем нехитрых вычислений определяется, что ее нужно съесть в день 400 грамм. Можно таким образом рассчитать любой продукт или установить на телефон программу, которая сделает это сама. Избыток белка вызывает запор, проблемы с пищеварением, продукты его распада мешают нормальной работе почек и печени.
Рыба и морепродукты
Легко усваиваются и содержат полезные жиры. Кроме того, дары рек и океанов содержат:
- витамины D, E,A;
- селен;
- йод;
- цинк;
- магний;
- фосфор;
- незаменимые аминокислоты.
Регулярное употребление рыбы укрепляет сердце и сосуды, способствует поддержанию холестерина в норме, улучшает мозговую деятельность. Особенно полезно их есть для потенции из-за цинка, важнейшего микроэлемента для мужчины.
Яйца и молочные продукты
Яйца богаты витаминами, микроэлементами, лютеином, который является мощным антиоксидантом. Перепелиные яйца менее алергенны. Сырые они понижают холестерин. Но увлекаться яйцами не стоит, 2-3 шт в неделю – оптимальное количество.
Не все взрослые могут пить сырое молоко. В этом случае предпочтительно выбирать кисломолочную продукцию:
Они не только укрепят кости, но и сформируют «правильную» микрофлору в кишечнике при регулярном употреблении. Стакан кефира станет хорошим перекусом.
Растительная пища
Без фруктов, овощей, злаков сложно представить питание здорового мужчины. Важно помнить, что наиболее полезно то, что выросло в сезон и как можно ближе к месту покупки. Зимой в помидорах и клубнике, привезенных из Египта больше вреда, чем витаминов.
Особе внимание на оранжевый цвет, его придает растениям ретинол, способствующий выработке тестостерона. Много его в:
Хорошо влияет на потенцию арбуз, из него даже можно приготовить домашний аналог Виагры. Репа повышает либидо, так же орехи, бананы, гранаты. Морская капуста – ценный источник йода, полезного для щитовидной железы и половой системы.
Крупы имеют богатый минерально-витаминный состав, хорошо насыщают, дарят энергию на долгое время. Полезно регулярно включать в меню:
Все они содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и перистальтику. Благодаря кашам можно ощутить прилив сексуальной энергии за счет улучшения кровообращения и лимфотока, повышения тестостерона, их благотворного влияния на предстательную железу.
Какая пища вредна для потенции
Есть продукты повышающие эрекцию хорошо, но нужно еще убрать то, что вредит потенции и половой активности мужчин. В список входят:
- Соль и сахар. В малых количествах соль необходима, но не стоит ей злоупотреблять. Сахар можно исключить совсем, а необходимую глюкозу организм получит из меда, сухих и свежих фруктов.
- Соя. Растение содержит много растительного белка и часто пропагандируется в роли заменителя мяса для вегетарианцев. Мужчинам ее употреблять следует аккуратно, причина тому – высокое содержание аналога эстрагона (женского полового гормона).
- Жирное мясо. Сочный кусок свинины или ломтик сала исключение, а не регулярная еда. Мясо с высокой жирностью повышает холестерин, забивающий сосуды, вызывает высокое давление.
- Дрожжевой хлеб. Сахар и культуры, вызывающие брожение, не идут на пользу потенции. Стоит поменять батоны на лаваш, домашние лепешки без дрожжей.
- Пиво. Нарушает баланс гормонов, смещая их в женскую сторону.
- Кофе. Маленькая чашка натурального напитка допустима, но заливаться ним, а тем более растворимым вариантом нельзя. Под воздействием кофеина в мужском организме слабеет потенция, падает тестостерон, ухудшается либидо.
Эти продукты стоит ограничить до минимума, если мужчина ставит себе цель долгое время оставаться здоровым и сексуально активным.
Бады для повышения потенции
Даже соблюдая все правила питания, бывает сложно обеспечить организму нужное количество витаминов, минералов. Только для получения суточной нормы витамина С необходимо употребить от 1 до 2,5 кг яблок. На помощь придут препараты из аптеки. Стоит отдать предпочтение мужским комплексам, причина тому – оптимальное количество нутриентов, рассчитанное под потребности сильного пола.
БАДы – не совсем витамины, хотя они тоже могут входить их в состав, как и минералы. Чаще всего это – растительные и животные экстракты, комплексно влияющие на:
- иммунную систему;
- потенцию;
- общий тонус;
- сексуальное желание;
- нервную систему;
- кровообращение.
Добавки можно приобрести в свободной продаже аптек, но желательно, перед тем, как совершать покупку и начинать прием, посоветоваться с врачом.
Еда присутствует ежедневно в жизни человека, другой вопрос, что она в нее приносит, кроме утоления голода. Подбирая продукты, повышающие эрекцию, мужчина может укрепить свое здоровье и потенцию, предупредить многие болезни, оставаться бодрым и активным до глубокой старости.