Природные витамины при беременности

Внимание питанию — какие витамины лучше для беременных

«Ешь за двоих!» — слышит будущая мама от любящих родственников, «Только не растолстей» — предупреждают заботливые подруги. «Витаминчиков, витаминчиков побольше» слышно отовсюду. Как же женщине разобраться в вопросах правильного питания при беременности? Как сделать так, чтобы малышу хватало нужных веществ для роста и развития? Об этом читайте в статье.

Как обогатить рацион будущей мамы

Все знают, как важно правильно питаться будущей маме. Ведь она отвечает за здоровье двух человек! В женских консультациях врачи рутинно прописывают беременным комплексы с повышенным содержанием витаминов и элементов. На первый взгляд это логично, ведь будущую маму требуется обеспечить максимумом питательных веществ. Однако все не так ясно, как кажется на первый взгляд. Давайте разберемся.

Надо ли есть за двоих?

Исследования, которые провели авторы «Руководства по эффективной помощи при беременности и рождении ребенка» М.Энкин и М.Кейрс в течении 15 с помощью 70 тысяч акушерок, показали, что средняя здоровая беременная женщина со стандартным рационом получает достаточное для малыша количество минеральных веществ и витаминов. Малыш здоров и отлично развивается, даже если мама питается обыкновенным количеством пищи. Если вдруг еды недостаточно, то малыш внутри получает приоритетное снабжение за счет маминых запасов. Серьезные нарушения возникают, если беременная женщина голодает. Но это все-таки редкость.

Итак, будущей маме не обязательно удваивать количество еды. Вместо этого фокусируем внимание на качестве питания.

Основа рациона будущей мамы на каждый день:

мясо /рыба / яйца (предпочтительнее животных на свободном выпасе)

каши из замоченных заранее цельных злаков (гречка, пшено, овес, цельная рожь и пшеница)

пророщенные зерна, семечки и орехи

много овощей: сырых и термически обработанных (лучше на пару или запечённых в духовке)

зелень по сезону или собственной заморозки (в том числе и дикоросы: крапива, сныть, ботва редиски и т.д.)

нерафинированные растительные масла холодного отжима: льняное, кедровое, тыквенное, грецкого ореха и т.д.

Сладкие фрукты и мед лучше серьезно ограничить, а мучные изделия, рафинированные продукты, особенно сахар и белую муку, исключить вовсе.

Не все витамины одинаково полезны

Нужны ли будущей маме стандартные витаминные комплексы для беременных? Внимательно изучаем этикетку. Если перед нами синтетические витамины, то пользы они принесут мало, а то и вовсе могут оказаться вредными. Синтетические витамины усваиваются хуже, вызывают аллергию, откладываются в шлаки. Синтетические микро и макроэлементы накапливаются в плаценте, нарушая кровообращение. Акушерки жалуются, что головы у теперешних младенцев становятся тверже, чем задумала природа, а это осложняет роды. Возможно, это происходит из-за злоупотребления добавками кальция. Беременным нельзя принимать препараты с кальцием больше трех месяцев без перерыва.

Отличить синтетический витамин от натурального можно по названию. Синтетический витамин А называется Ретинола Ацетат, натуральный Ретинола Пальмитат, а самая активная и усваиваемая форма Витамина А — полный комплекс каратиноидов – как в настоящей морковке. Витамин Е – самая эффективная форма Tocotrienol (альфа, бета, гамма, дельта), а стандартный синтетический токоферола ацетат употреблять не стоит. Синтетический Витамин С в виде изолированной аскорбиновой кислоты приносит мало пользы, а в виде комплекса со всеми биофлавонидами либо аскорбата магния или натрия усваивается гораздо лучше. Что касается минералов важно избегать неорганических форм как оксид или карбонат и отдавать предпочтение хелатным формам: цитрат, малат, пиколинат, глицинат и другие хелаты.

В интернете есть информация по каждому натуральному витамину и микроэлементу и их синтетическим аналогам. Мамочки заказывают комплексы натуральных витаминов в интернет-магазинах заграницей, например на iherb. Натуральные витамины появляются и в аптеках больших городов.

Помните, никакие витаминные комплексы нельзя употреблять непрерывно в течение всей беременности.

Правильные продукты полезнее, чем витамины

Надежный способ не ошибиться с витаминами для беременных — обогащать рацион питательными пищевыми продуктами. Добывать витамины из пищи организм научился за миллионы лет эволюции. В этой схеме не бывает сбоев: нужное всасывается со всеми необходимыми для усвоения элементами, лишнее выводится.

Вводим в рацион суперфуды – продукты с повышенной пищевой ценностью:

нерафинированные масла холодного отжима

водоросли (спирулину, морскую капусту, хлореллу)

ягоды (шиповник, лесную малину и землянику боярышник)

корнеплоды (топинамбур, свекла)

Обогащаем пищу ферментами и обеспечиваем легкую усвояемость:

Готовим домашнюю кисломолочку, используя пробиотические закваски (Нарине, Эвиталия), либо покупаем качественную магазинную с бифидо-, лакто-, ацидофильными бактериями

Проращиваем и ферментируем цельные зерна и орехи

Замачиваем зерновые каши на ночь в теплой воде

Снабжаем себя живыми витаминами и растительной клетчаткой:

с каждым приемом пищи едим большой салат из сырых овощей

между основной едой перекусываем кусочками сырой морковки, капусты, сельдерея репки и топинамбура.

С овощами присутствует одна сложность. Из-за ухудшения экологической обстановки и неправильного хранения содержание витаминов в овощах и фруктах уменьшается, а количество нитратов наоборот возрастает. И чтобы получить витамины, которые раньше содержались в одном яблоке, теперь приходится есть десяток. Неудобно, да еще и не очень реально. Возможны 2 решения, применять можно оба:

Находим экологически чистые овощи-фрукты: выращиваем сами, покупаем у знакомых, ищем экофермы – и обязательно очищаем добытое от нитратов.

Вводим в рацион криопорошки – изобретение российских ученых, измельченные в вакууме при низко температуре овощи и фрукты, пророщенные семена и зерна. Благодаря такой обработке полезные вещества не только сохраняются, но и становятся максимально доступными для усваивания. Полезных веществ в одной чайной ложке криопорошка сельдерея столько же, как и в 3 килограммах свежего овоща!

Криопорошки? Давайте разберемся!

Криопорошки – это натуральный продукт питания, овощи, фрукты или злаки целиком, как есть, быстрозамороженные, измельченные и высушенные. В них содержатся не просто отдельные витамины и микроэлементы, а вся гамма веществ нужных для их усваивания: пищевые волокна, клетчатка, пептиды, полисахариды, инулин, пектин, ферменты, флавониды и так далее. Организм переваривает и усваивает нужное, а лишнее выводит со стулом.

В Санкт-Петербурге в рамках проведения Оздоровительной программы в детских садах, криопорошки добавляли в рацион детям. Детские обеды обогащали различными видами криопорошка (яблоко, капуста, свекла) по очереди в течение месяца. Это делалось для защиты детей в неблагоприятных экологических условиях большого города, очищения от токсинов и радионуклидов, поддержания здоровья пищеварительной системы. Результаты порадовали и врачей и родителей. Дети в этом детском саду гораздо меньше болели, отлично росли и развивались. Гастроэнтерологи зафиксировали у детей улучшение состояния желудочно-кишечного тракта.

Пользу криопорошков в рационе беременных трудно переоценить:

Снижают аллергические реакции

Выводят токсины и тяжелые металлы (свинец и кадмий)

Нормализуют микрофлору кишечника, работают как пробиотики, помогают при дисбактериозе

Пользоваться криопорошками совсем просто. Можно посыпать ими привычную еду, или замешивать коктейли на основе кефира или йогурта и фруктов. С помощью криопопрошков вы делаете свой рацион питания более разнообразным. Простое решение для улучшения своего питания при беременности, особенно когда хочется съесть что-нибудь эдакое.

Что еще можно найти в аптеках?

По такой же технологии, как и отечественные криопорошки, только с добавлением дополнительных растительных экстрактов созданы и такие известные во всем мире биодобавки как системный сорбент «Локло» и детокс-препарат «Хролофилл». Курсовой прием этих добавок тоже вполне рекомендован беременным. Советуем также обратить внимание на «Кальцид» — препарат кальция на основе скорлупы куриных яиц и «Виардо» — натуральный витамин Е из масла зародышей пшеницы. Возможно, вам также понравятся обогащенные сухие молочные смеси для беременных, которые можно найти в аптеках. По поводу приема БАДов не забудьте проконсультироваться с врачом.

Особые случаи. Как насчет постной пищи и вегетарианского меню?

Соблюдающим посты православным будущим мамам рекомендуем оставить в меню и рыбу, и яйца, и молочные продукты. Если отказ от мяса дается беременной женщине тяжело, то правильным решением будет не урезать питание, а сосредоточиться на духовных аспектах поста: смирении, терпении, молитве и уединении.

Что касается вегетарианства, решение о питании будущие мамы принимают индивидуально с учетом конкретной ситуации. Бывают семьи всю жизнь придерживающиеся вегетарианской диеты. У них много ресурсов, они великолепно себя чувствуют и рожают здоровых детей. А если вегетарианство идет не от внутренней потребности организма, а от какой-либо внешней идеи, иногда возникают неблагоприятные последствия. Будущей маме стоит отбросить идеологические надстройки, прислушаться к инстинктам, пищевым желаниям и следовать им в выборе продуктов питания. И если беременная женщина желает ограничить себя в каких-либо продуктах питания, особенно важно следить за разнообразием и изобилием оставшихся продуктов. И обогащать рацион натуральными добавками.

Питайтесь правильно!

Итак, питание будущей мамы должно быть максимально разнообразным, свежим и натуральным. Отдавайте предпочтение цельным промышленно необработанным продуктам без красителей, консервантов, пищевых добавок с кодом Е. Внимательно читайте этикетки, выбирайте продукты с коротким сроком годности, избегайте «химии» и ингредиентов с непонятными названиями. Относитесь осторожно к назначению комплексов витаминов для беременных и БАДов, внимательно изучайте предлагаемые добавки и выбирайте только натуральные.

Желаем вам с малышом приятного аппетита и отменного здоровья!

Если Вы хотите цитировать какой-либо фрагмент материалов, получите, пожалуйста, разрешение авторов и обязательно укажите источник.

Данная статья, ее содержание и описываемые в ней методики, являются разработками авторского коллектива «Оздоровительной Программы» и защищены законом об авторском праве.»

источник

Природные витамины при беременности

На самом деле натуральные витамины для беременности я выбирала довольно долго. Хотя, по опыту скажу, этого делать нельзя. Ведь развитие малыша в утробе начинается буквально с момента зачатия. И каждый день, каждый час ему требуются разные полезные вещества: цинк нужен для развития мозга, нервной и мочеполовой систем, витамины С и А – необходимы для формирования нормального иммунитета, а магний – для сердца и кровеносных сосудов и т.д.

Конечно, я в первую очередь вооружилась советами врачей, которые прочитала в журналах и книгах. Все в один голос твердили: хорошие витамины нужны, но принимать их надо крайне осторожно. Только переешь немного витаминок — и малыш может на всю жизнь остаться аллергиком. Такой судьбы для своего ребёнка я, разумеется, не хотела, поэтому начала принимать простые, знакомые с детства комплексы – аскорбиновую кислоту, железо (из гематогена), рыбий жир, ела фрукты. Ещё пила фолиевую кислоту в капсулах (её главный элемент витамин B9). Она особенно необходима в первом триместре для здоровой нервной системы малыша.

Как я искала хорошие витамины

Однако уже с первых дней беременности я почувствовала что-то не то. Рыбий жир в меня уже не лез из-за жуткого токсикоза. Впрочем, как и аскорбинка. Хотя, если честно, и нормальную-то еду я принимать не могла. Всё шло обратно. Врачи тревогу бить не стали, сказав, что это в принципе нормально, но посоветовали пить натуральные витамины. Да-да, именно натуральные. Оказывается, большинство поливитаминных комплексов из аптек сделаны на основе синтетических веществ. Принимать их, конечно, можно, но осторожно, чтобы не навредить малышу.

Начались долгие походы по аптекам в их поисках. Я целенаправленно искала хорошие витамины для беременных на основе натуральных компонентов. Мне предлагали множество разных вариантов, но только не то, что нужно. В одной, правда, порекомендовали прекрасный французский препарат. Он был хорош всем, кроме цены. Платить почти 4 тысячи за упаковку (а их надо было 3-4 на курс) я была не готова.

Меня по-прежнему тошнило, и мой сыночек оставался без нужных ему веществ. Спасла меня подружка. Она уже прошла две беременности, и в этом смысле была гораздо опытнее меня. С первой дочкой проблем у неё не было, а вот со второй был ужасный токсикоз. Она и посоветовала хорошие витамины недорого, которые тогда сама пила. Их главный плюс – натуральные, природные, а не синтезированные элементы. Все группы веществ и минералов – А, В, С, D, E были получены естественным путём.

Результат – налицо и на лице

Не поверите, девочки, но результат от приёма натуральных витаминов я почувствовала сразу. Буквально через полторы недели, когда у меня перестали выпадать волосы. Не то, чтобы совсем, но значительно. А ведь до этого они лезли буквально клочьями. Потом у меня улучшилась кожа на лице. От природы она неплохая, но после беременности появились шелушения и сухость. Увлажняющий крем не очень помогал. Оказывается, мне просто не хватало B3, белков и триптофана (это такая важная аминокислота). А витаминки всё нормализовали.

Но самые главные изменения мы увидели на УЗИ! На 16-ой неделе я сделала второе исследование, и оказалось, что все системы и органы у ребёнка развиваются в соответствии с нормой. Патологий не обнаружилось.

Натуральные витамины помогли мне и на более поздних сроках. Токсикоз тогда сменил жуткий голод, кидала в себя, что не приколочено. А ведь это тоже очень вредно и не приносит пользы малышу. Мой сынуля начал набирать вес вместе с мамочкой. Усилием воли сократила приёмы пищи, а все полезные вещества продолжила получать из своего драгоценного поливитаминного комплекса.

Сыночек родился здоровым и счастливым. Правда, немного упрямым, но это никакими витаминами не поправишь.

источник

Рейтинг лучших витаминов для беременных: список, отзывы, инструкции

Согласно исследованиям, которые неоднократно проводила ВОЗ, женщинам, ожидающим ребенка при полноценном питании необходимо принимать лишь витамины для беременных с железом и фолиевой кислотой в составе.

Но если рацион беременной не соответствует рекомендациям врачей, то кроме перечисленных выше веществ следует непременно принимать также и поливитамины: они восполнят нехватку компонентов, необходимых для нормального развития ребенка.

Назначение конкретных препаратов проводится с учетом:

• индивидуальных особенностей каждой женщины;
• медицинской биографии;
• возраста;
• условий труда;
• хронических заболеваний ЖКТ;
• наличия вредных привычек;
• климатических условий.

Обязательно ли пить витамины при беременности?

Прием поливитаминов обязателен, если женщина вынашивает не один плод, а также при беременности, которая наступила менее чем через 2 года после предыдущей.

Но имеются и противники утверждения, что беременным следует принимать синтетические препараты. Они считают, что все необходимые вещества женщина в положении может получать из пищи, как, собственно это и происходило во времена наших предков.

Однако, сегодня данное утверждение не очень логично, поскольку качество продуктов оставляет желать лучшего. И потому не стоит рисковать ни своим здоровьем, ни состоянием малыша.

Витамины, жизненно необходимые при беременности

В настоящее время ученые называют 13 витаминов, оказывающих определённое влияние на организм человека.

Все они крайне важны для биохимических и физиологических процессов, происходящих в организме, и предупреждения различных нарушений в клетках. В период беременности женщине наиболее необходимы следующие витамины и химические элементы (в целом их 7):

1. Витамин А. Важен для развития костной ткани, сетчатки глаза, содействует выработке эритроцитов.
2. Витамин В9 (фолиевая кислота). Необходим для формирования головного мозга будущего малыша, также способствует правильному развитию плаценты, служит профилактикой выкидышей, замершей беременности и пороков эмбриона.
3. Витамин С. Повышает устойчивость к болезнетворным бактериям, способствует усвоению железа.
4. Витамин Е. Важен для развития плаценты, регулирования кровообращения, готовит к действию лёгкие малыша, минимизирует риск анемии.
5. Кальций. Входит в состав костной, соединительной тканей, дентина, содействует правильному развитию внутренних органов, кожных покровов, глаз.
6. Йод. Помогает плоду получать гормоны из организма матери, обеспечивает правильное формирование мозга, половых органов, сердечной мышцы, ОДА.
7. Железо. Необходимо для профилактики анемии, при его участии происходит доставка кислорода к развивающемуся плоду.

Каковы особенности витаминов для беременных

Поливитаминные комплексы, которые стоит применять в период беременности, отличаются от обычных. Поэтому необходимо пить лишь специальные препараты. При этом отзывы подруг о том, какие витамины при беременности являются лучшими, не должны быть определяющим критерием.

Ведь то, что подходит одной женщине, вовсе необязательно подействует должным образом на другую. Не следует исключать и то обстоятельство, что в организме беременной может быть избыток каких-либо элементов (что ничуть не лучше их дефицита).

В таком случае на вопрос – пить ли вообще те или иные витаминные препараты, может ответить исключительно врач на основе назначенных для беременной анализов.

Решая, какие витамины лучше всего принимать при беременности, необходимо также учитывать и срок развития малыша. Ведь ребенок постепенно увеличивается и, следовательно, женщине требуется все больше жизненно важных элементов. Обычно прием витаминного препарата назначается уже после первого триместра беременности, согласно показаниям.

Что должно входить в состав витаминов для беременных

В поливитаминах, показанных к применению беременным не должны отсутствовать:

• фолиевая кислота (ее назначают даже до наступления беременности, на стадии планирования);
• йод (стоит отметить, что в комплексах его содержание обычно не бывает более 150 мкг, для беременной женщины этого количества недостаточно, поэтому для восполнения йода в организме требуется применять дополнительно йодосодержащий препарат либо включать в пищу соответствующие продукты).
• кальций (без него невозможно правильное формирование скелета малыша).

Какое количество витаминов считается оптимальным при вынашивании ребенка

Именно для женщин, вынашивающих ребенка, норма витаминов, показанных к применению, такова:

• А – до 2500 МЕ;
• В1 – 1,5-2,0 мг;
• В2 – 1,5-2,0 мг;
• В3 – 15-20 мг;
• В5 – 4-7 мг;
• В6 – 2,5 мг;
• В9 – 0,8-1 мг;
• В12 – 3,0-4,0 мкг;
• D – 400-600 МЕ;
• Е – 10-15 МЕ;
• С – 70-100 мг;
• К – 65-80 мкг;
• Н – 30-100 мкг.

А норма микроэлементов, которые должны поступать в организм будущей матери, составляет:

• железо (30-60 мг);
• магний (320-355 мг);
• кальций (1000-1200 мг);
• фосфор (1200 мг).

Витамины по триместрам

По мере того, как ребенок растет и развивается в утробе матери, изменяются и потребности в определенных веществах, что поступают малышу извне. Поэтому дефицит или, напротив, избыток витаминов и полезных веществ могут привести к очень неприятным последствиям, как для плода, так и для здоровья самой женщины.

1-й триместр

В данный период закладывается нервная система ребенка. Чтобы этот процесс завершился благоприятно, в организм матери должно поступать достаточное количество фолиевой кислоты.

А предупреждению токсикоза, повышенной нервозности и судорог беременных способствует прием витамина В6. Его назначают с третьего месяца гестации. Для лучшего усвоения витамин принимают вместе с магнием.

Витамин А начинают пить в конце 3-го месяца беременности и продолжают это делать далее. Плод с этого времени растет интенсивнее и очень важно, чтобы при дальнейшем развитии соблюдались правильные пропорции эмбриона.

Препараты рекомендуется принимать ежедневно в одно и то же время: так концентрация полезных веществ в крови будет оставаться стабильной.

2-й триместр

В это время для обеспечения активного роста малыша беременной остро необходим витамин Д. Дефицит его чреват формированием внутриутробного рахита, неправильным формированием ОДА ребенка.

Витамин Е, принимаемый женщиной в данный период беременности, благоприятствует росту и развитию малыша, а также обеспечивает оптимальную растяжимость матки, нормальное функционирование плаценты и минимизирует риск преждевременных родов.

К окончанию 3-го месяца беременности, женщине, а, следовательно, и малышу требуется больше железа и кальция, которые активно расходуются на построение костной системы и образование клеток крови младенца.

Последний триместр

На данном сроке можно отменить прием витамина В9, поскольку потребность в нем сходит на нет.

Вплоть до самых родов женщине необходимо принимать витамины В6, Е, препараты кальция и железа – все они помогают поддерживать плод при завершении формирования внутренних органов и служат профилактикой отставания в развитии.

Популярные витаминно-минеральные комплексы

Женщинам, планирующим рождение малыша и ответственно относящимся к собственному здоровью, следует прислушаться к врачебным рекомендациям касательно употребления комплекса витаминов для беременных.

Компливит Мама

Данный препарат будет полезен кормящим матерям (его компоненты всасываются в грудное молоко, что обеспечивает и малыша полезными веществами, минералами), а также тем женщинам, что лишь планируют беременность. И, безусловно, состав витаминного комплекса в полной мере соответствует физиологическим потребностям женского организма в период вынашивания ребенка.

Помимо того, что пилюли на 75% обеспечивают будущую маму полезными веществами, их еще и очень приятно принимать (а ведь это особенно важно, если женщину мучает токсикоз), благодаря лимонной кислоте и сахару в составе.

Алфавит

Особенность препарата в том, что один блистер содержит пилюли 3-х цветов. Каждая из них предназначается для употребления в отведенное для этого время: утром, днем и вечером.

В составе таблеток – определённый перечень биологически активных элементов и витаминов, которые усваиваются лучше всего в конкретное время суток.

Витрум

Препарат, предназначенный для беременных, разработан фармацевтами США и существует в 2-х формах: Пренатал и Форте. Они отличаются разным составом, а также процентным содержанием компонентов.

Обе версии богаты всеми необходимыми для организма будущей матери витаминами, а также макро- и микроэлементами. Однако, Витрум Форте имеет более обширный набор полезных веществ в составе: так, помимо, кальция, железа, цинка, препарат содержит также молибден, селен, хром, пантотенат кальция, биотин, йод, бета-каротин, оксид меди, марганец.

Витрум Пренатал показан как профилактическое средство в период беременности, а предназначение Форте – решать совершенно определенные проблемы, характерные для физиологического состояния женщины, ожидающей ребенка.

Фемибион

Это комплекс, который богат витамином В9 и основными минеральными веществами. Входит в состав средства и дополнительный элемент – метафолин, являющийся активной формой витамина В9 и усваивающийся лучше, чем фолиевая кислота в привычной форме. В частности, препарат назначают тем пациенткам, чей организм не способен всасывать В9 полноценно.

Прегнакеа

В состав препарата включен обычный набор витаминов и минералов, однако, в Прегнакеа отсутствует кальций, поэтому если дефицит именно этого макроэлемента женский организм испытывает более всего, то лекарственное средство не подойдет.

А в остальном, одной капсулы препарата в сутки достаточно, чтобы повысить иммунитет беременной, ее физическую активность, а также урегулировать метаболические процессы. Кроме того, Прегнакеа – достойное средство для предупреждения пороков плодного развития.

Матерна

Особенностью данного препарата (таблетки в оболочке) является оптимальный подбор комбинации и концентрации необходимых витаминов (В9, В5, В12, В2, В1, В6, С, Е, Д) в комплексе с биологически важными активными элементами (йодом, хромом, селеном, железом, марганцем, цинком, кальцием – последний особенно ценен, ибо недостаток его остро ощутим в последние месяцы беременности).

Дозу и режим приема препарата определяет врач.

Элевит

Поливитаминный комплекс в виде таблеток серовато-желтого цвета включает: 12 витаминов (А, Е, D3, С, группы В, РР), 7 минералов (марганец, магний, фосфор, железо, кальций, цинк, медь).

Каждое вещество в составе тщательно дозировано в соответствии с потребностями организма будущей матери и растущего плода.

Мульти-табс Перинатал

Богатый витаминами и минералами состав комплекса (в частности, Мульти – табс является оптимальным средоточием фолиевой кислоты и йода) обеспечивает материнский организм всем необходимым для гармоничного формирования плода, легкого вынашивания, служит профилактикой мертворождения, сосудистых нарушений эмбриона, а также способствует хорошему самочувствию и отличному настроению женщины.

Таблетки употребляют без разжёвывания и запивают большим количеством воды для лучшего усваивания. Делается это единожды в день.

Иные витаминные комплексы

На вышеперечисленных поливитаминных комплексах список не заканчивается. Состав таких препаратов во многом одинаков, но каждая ожидающая малыша женщина вольна сама выбрать себе то средство, что не будет вызывать аллергических реакций и, конечно, приемлемо по финансовым возможностям семьи.

В частности, аптеки предлагают также и следующее:

Каким преимуществом обладают витамины в таблетках? С ними возможен точный контроль и регулирование дозы полезных компонентов. Ведь включая в рацион пищу с такими веществами в составе, сделать это нелегко.

Самые лучшие витамины для беременных, отзывы

Если вы в силу каких-то причин не имеете возможности сбалансированно и правильно питаться – из-за нехватки ли времени на частое приготовление пищи, напряженного режима работы, либо дефицита средств – прием витаминов решит проблему насыщения организма, и, следовательно – будущего ребенка. А для определения самых лучших витаминов для беременных – в помощь отзывы женщин, принимавших лекарства в период гестации.

Вы можете выделить для себя как преимущества, так и недостатки представленных витаминных комплексов, а затем выбрать наиболее подходящий вариант.

«Алфавит»

• учтено взаимодействие микроэлементов, содержащихся в препарате;
• поскольку таблетки разноцветны, в случае аллергии можно перестать употреблять пилюли определенного цвета;
• содержит самое большое количество йода по сравнению с иными препаратами подобной направленности, поэтому дополнительно этот минерал принимать не придется.

Минусы: недостаточное содержание витамина В9, поэтому придется обязательно обеспечивать дополнительный его прием как минимум до 3-х месяцев беременности.

«ВитрумПренатал»

• высокое содержание железа, прием которого служит профилактикой анемии и помогает лечить ее на начальных этапах развития;
• оптимальное количество витамина В9.

Недостаток: отсутствие йода, хотя данный минус компенсируется препаратом «ВитрумПренатал форте».

«Матерна»

Достоинства: оптимальное количество йода и витамина В9.

Недостаток (и он весьма существенен): высокая насыщенность витаминами А и группы В, что нередко приводит к аллергическим реакциям.

«Прегнавит»

Достоинства: обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами в период беременности.

Недостаток: также отсутствует йод, поэтому требуется дополнительный прием препаратов, содержащих данный минерал.

«ЭлевитПренатал»

• богат магнием (это лучшая профилактика возможного выкидыша);
• улучшает кровообращение.

Недостатков по отзывам не выявлено.

«Фемибион»

Преимущества: считается лучшим на сегодняшний день препаратом, содержащим все важные в период беременности элементы. Поэтому отсутствует необходимость в дополнительном приеме соответствующих препаратов.

Недостаток: главным образом это касается не особенностей состава препарата, а высокой его стоимости.

Витамины, которые выделяются беременным бесплатно

В настоящее время в России законом предусматривается бесплатное обеспечение беременных женщин витаминами. Это осуществляется на основании соответствующих законов и нормативных актов.

В них, в частности, указано, что женщины, ожидающие ребенка, имеют возможность получать бесплатно витамины, препараты кальция и железа (все они включены в специальный перечень) на сумму не выше 30% стоимости родового сертификата.

Получить бесплатные витамины нетрудно: для этого гинеколог должен выписать женщине специальный рецепт, а использовать его необходимо в течение 10 дней в государственной аптеке того района, где располагается женская консультация.

Единственным аспектом, который несколько ограничивает выдачу бесплатных витаминов беременным женщинам, является следующее. Процедура выдачи таких препаратов осуществляется территориальными медицинскими объединениями.

Каждое из них, к сожалению, финансируется по-разному (это зависит от количества прикрепленных к нему людей), соответственно и ситуация с выдачей бесплатных витаминных препаратов беременным также может быть различной.

В одних женских консультациях выдача производится всем беременным женщинам в количестве, необходимом им. А в иных, – где отсутствует достаточное финансирование, витамины выдают бесплатно лишь отдельным категориям женщин, ожидающих малыша: многодетным, безработным и т.д.

В настоящее время возможна бесплатная выдача таких витаминов и иных препаратов:

• Альфа-токоферола ацетат капсулы;
• Бевиплекс драже;
• Био-Макс таблетки;
• Витамин Е и Витамин Е Зентива;
• Витрум витамин E;
• Витаспектрум таблетки;
• Витатресс таблетки;
• Витрум таблетки;
• ВитрумПренатал, ВитрумПренатал форте и Витрум Суперстресс таблетки;
• Доппельгерц витамин Е;
• Гексавит драже;
• Гендевит драже;
• Глутамевит таблетки;
• Зитрум витамин Е;
• Йодбаланс;
• Йодомарин;
• Калия йодид;
• Компливит, Компливит Мама, Компливит Актив таблетки;
• Мальтофер раствор и таблетки для приема внутрь;
• Мегадин и МегадинПронатал таблетки;
• Микройодид;
• Мультимакс таблетки;
• Мульти-Табс Актив, Мульти-ТабсИнтенсив, Мульти-Табс Классик и Мульти-Табс;
• Перинатал таблетки;
• Поливитамин драже;
• Ревит и Ревит-УВИ драже;
• Селмевит таблетки;
• Супрадин таблетки;
• Теравит, ТеравитАнтистресс, ТеравитПрегна таблетки;
• Токоферокапс;
• Токоферола ацетат 5%, 10% и 30% раствор;
• Три-Ви Плюс таблетки;
• Ундевит и Ундевит-УВИ драже;
• Фенюльс Комплекс;
• Ферретаб комплекс;
• Ферровит и Ферровит форте таблетки;
• Фолиевая кислота, таблетки;
• ЭлевитПренатал таблетки.

Почему важно выбирать витаминные препараты с доктором

Не стоит забывать, что любой поливитаминный комплекс не может быть безобидным препаратом, и без консультации с врачом будущая мама не должна ничего назначать себе самостоятельно. Поскольку и избыток веществ, и дефицит их чреват тяжёлыми последствиями для плода и матери.

А если витаминный препарат прописан гинекологом, следует строго придерживаться прописанной дозировки.

Стоит также помнить, что нередко прием подобных фарм препаратов влечет за собой появление аллергических реакций. В таких случаях врач пересматривает свое назначение и подбирает беременной женщине средства, которые будут хорошо переноситься ее организмом.

Вместо заключения

Предназначение поливитаминов, которые можно свободно приобрести в аптеках, исключительно – профилактика. Т. е. они не могут использоваться, как способ лечения заболеваний, что развиваются от дефицита витаминов и полезных веществ. При применении согласно врачебным рекомендациям, передозировку они не вызывают.

Не стоит забывать и следующее: как и всякий препарат с множеством активных компонентов в составе, поливитамины способны вызывать аллергические реакции.

Следует отметить еще один важный нюанс: в период беременности не рекомендован прием сразу нескольких препаратов, содержащих комплекс витаминов и биологически активных веществ.

Что касается того, стоит ли вообще принимать витаминные комплексы на сроке до 3-х месяцев беременности либо достаточно ограничиться приемом препаратов, содержащих конкретные витамины, то тут мнения специалистов разделяются.

Так, гинекологи-акушеры, отрицательно относящиеся к тому, чтобы эмбрион подвергался дополнительному воздействию химических препаратов, советуют отказаться от приема поливитаминов.

Другие же врачи, напротив, являются сторонниками ранней витаминопрофилактики, ссылаясь на то, что учеными не доказано вредное воздействие данных препаратов на развитие эмбриона.

Поэтому итоговое решение все равно должно оставаться за будущей матерью.

источник

Нужны ли витамины будущим мамам?

Оксана Богдашевская о последствиях отечественной витаминофобии

«Витаминно-минеральные комплексы приносят огромную пользу производителям витаминно-минеральных комплексов»

«Нужны ли витамины беременным» — один из актуальнейших холиваров современности. Сломаны десятки копий, врачи обвинены в сотрудничестве с фармкомпаниями, а производители витаминных комплексов — в сговоре, целью которого является уничтожение всего живого на земле.

Слоганы противников витаминов хорошо известны: «ни в одной развитой стране мира, особенно в такой, как США, витамины не применяются», «эффективность эссенциальных микронутриентов не доказана», «витамин В6 — это тиамин, а тиамин токсичен для печени!».

Впрочем, даже занимающие наиболее радикальные позиции специалисты вынуждены признавать, что совершенно обойтись без витаминов и минералов никак не получается.

В результате этих позиционных противоречий отечественная витаминофобия стала принимать совершенно нелепые формы: считая витаминно-минеральные комплексы абсолютным злом, медики «идут на уступки» и продолжают рекомендовать беременным определенный набор витаминов и микронутриентов.

Уступка № 1: «Достаточно принимать фолиевую кислоту»

Отрицать важность применения фолиевой кислоты в дозе 400–800 мкг/сут. невозможно. В популярной и профессиональной литературе прекрасно освещена связь дефицита фолатов с дефектами развития нервной трубки у плода. Частота других врожденных дефектов при дефиците фолатов гораздо выше. В первую очередь это врожденные пороки сердца (встречаемость 1:100), дефекты крупных артерий, гипотрофия плода, синдром Дауна, расщелина нёба.

Одновременно с этим существует заблуждение, что применения фолиевой кислоты для предотвращения пороков развития плода вполне достаточно. К сожалению, это совершенно не так. В истории о фолатах есть два чрезвычайно важных момента. Во-первых, начинать прием фолиевой кислоты следует за 12–16 недель до зачатия. Только в этом случае можно рассчитывать на профилактический эффект, потому что дефекты нервной трубки и самые грубые пороки формируются очень рано — до 28-го дня гестации. Во-вторых, необходимо принимать правильную дозу фолиевой кислоты.

В России наметилась тревожная тенденция – назначение и потребление фолиевой кислоты в избыточных дозах 5000 мкг в 1 таб. и по 1 мг (1000 мкг) 3–6 таблеток в сутки.

У меня есть теория, объясняющая этот феномен. На вопрос: «Какую дозу фолиевой кислоты следует рекомендовать на прегравидарном этапе (при подготовке к беременности) и во время нее?» — большинство акушеров-гинекологов уверенно отвечает: «400–800 мкг/сут.». Вероятно, существует некоторый арифметический пробел в нашем образовании. Напоминаю: 1 мг = 1000 мкг. Рекомендованная доза фолатов 0,4–0,8 мг = 400–800 мкг. Если вы купили фолиевую кислоту в дозировке 1 мг, правильный режим приема — ½ таб. в день.

Тот факт, что в усердии своем в нашей стране «расшибают лоб», известен очень давно. Поэтому сегодня я встречаю шедевральные назначения: фолацин по 1 таб. х 3 раза в день = 15 000 мкг фолиевой кислоты ангиовит по 1 таб. 2 раза в сутки + фолиевая кислота по 1 таб. х 3 раза в сутки = 13 000 мкг в сутки

Почему же «больше» не означает «лучше»? В чем причина тревоги? Фолиевая кислота в дозе, соответствующей суточной потребности для беременных и кормящих, относится к категории безопасности «А». Использование доз фолиевой кислоты, превышающих суточную потребность, переводят этот витамин в категорию «С» (риск для плода не может быть исключен). Исследований на эту тему накоплено достаточно. К примеру , высокие уровни фолатов плазмы у беременных связывают с высоким риском развития ожирения и инсулинрезистентности у детей.

Уступка № 2: «Пожалуй, еще понадобится йод»

В Советском Союзе существовали государственные программы по комплексной профилактике витаминных дефицитов. С началом реформ в России была полностью прекращена программа профилактики дефицита йода, хотя еще с 1920-х годов известно, что Россия — йоддефицитный регион. Поэтому с 1990-х годов в РФ появились случаи врожденного йодного кретинизма, которого в СССР практически не наблюдалось. Чего уж проще — йодирование соли и применение йодида калия в дозе 150 мкг/сут. на прегравидарном этапе, 200 мкг/сут. во время беременности и кормления грудью.

К сожалению, невозможно оценить тот интеллектуальный ущерб, который уже нанесен нации. В регионах йодного дефицита, согласно исследованиям, IQ на 10–15 пунктов меньше, чем в регионах йодной обеспеченности.

Уступка № 3: «Надо добавить железо»

Грустно, но РФ признана эндемичным регионом по дефициту железа. Эпидемия «анемий беременных» победно шествует по стране, охватывая почти 100 % всех беременных, наблюдающихся в женских консультациях. Анемия — это не просто низкий гемоглобин. Это целый набор патологических процессов: плацентарная недостаточность, задержка роста и развития плода, хроническая внутриутробная гипоксия, слабость родовой деятельности, гипотонические кровотечения. Пропустив латентный дефицит железа в самом начале беременности, мы вполне закономерно получаем к 22 неделям анемию вместе с полным набором сопутствующих проблем.

Уступка № 4: «Про кальций-то мы забыли!»

К слову, о необходимости принимать кальций забывают редко. А если забудет доктор, обязательно напомнит пациентка. Страх потерять зубы во время беременности преобладает над страхами излишнего «окостенения» головки, которое, кстати, действительно затрудняет конфигурирование головки при прохождении через родовые пути.

К кальцию желательно приложить витамин D3, немного меди, цинка и марганца. Кальций без марганца, — как говорится, — деньги на ветер.

Уступка № 5: «А как же без магния?»

С помощью препаратов магния современное акушерство пытается сохранять беременность, проводить легкую седацию, снижать АД, лечить преэклампсию (заболевание второй половины беременности, симптомы: повышение артериального давления (АД), внезапное появление отеков а также наличие белка в моче), а также улучшать перинатальные исходы.

Уступка № 6: «Очень нужен витамин Е»

— Зачем вы назначили беременной витамин Е?
— У него прогестероноподобное действие.
— А зачем вам прогестероноподобное действие? Прогестерон назначить не судьба?

Думаю, это просто традиция, берущая корни в доутрожестановые и додюфастоновые времена. В дозе 400 МЕ витамин Е может оказывать тератогенное действие (нарушение развития плода с возникновением пороков строения тела).

Чудовищно, но я до сих пор встречаю беременных, принимающих «Аевит». Этот препарат содержит 35 мг ретинила-ацетата (более 100 000 МЕ витамина А), что в 30 раз превышает допустимый в Российской Федерации верхний уровень потребления и в 10 раз — порог тератогенеза. В инструкции к препарату черным по белому написано, что препарат не рекомендуется у беременных. Ан нет, до сих пор кто-то что-то «сохраняет», используя высокие дозы витаминов А и Е.

Мнение: «Пусть беременная просто хорошо питается!»

Существует и такая точка зрения. И мы не против, мы только «за»! Но реальная ситуация с питанием — не обнадеживает. На сайте Федеральной службы государственной статистики опубликован подробнейший доклад Государственной системы наблюдения за питанием населения за 2013 год, где выявлен чудовищный провал по употреблению рыбы. Ежедневно или несколько раз в неделю рыбу ест менее 30 % граждан. В тоже время злоупотребление хлебобулочными изделиями, картофелем приводит к росту алиментарно-зависимых неинфекционных заболеваний.

Проблема есть и с количеством витаминов и минералов, содержащихся в продуктах питания. Современные технологии пищевого производства не позволяют накапливать витамины в овощах и фруктах в достаточном объеме. Мы едим рыбу, которая никогда не плавала ни в море, ни в реке. Мы покупаем птицу, которая выросла в клетке, ни разу не склевав червяка. Мы едим яблоки, у которых не темнеет огрызок из-за исчезающе малого количества аскорбиновой кислоты. Не секрет, что подавляющее большинство витаминов и микронутриентов попросту разрушается в процессе приготовления пищи.

Определять нормы питания для беременных — тоже непросто. На практике сразу возникают вопросы. А если у этой женщины трое детей и она беременна четвертым? А если до беременности были очень обильные менструации? А если рвота по 5-6 раз в день до 14 недель?

Собираем пазл

Что же получается? Отказываясь от применения сбалансированных витамино-минеральных комплексов, содержащих выверенные физиологические дозы витаминов и микронутриентов, мы пытаемся собрать в организме беременной некий пазл из фолиевой кислоты, йода, кальция, железа, магния, селена, марганца и цинка?

С чего мы решили, что сделаем это лучше и точнее, чем на специализированном производстве? Почему нам показалось, что пригоршня таблеток лучше и безопаснее, чем одна? Не это ли та самая «лекарственная распущенность», о которой мы так много говорим на конгрессах с высоких трибун?

«К сожалению, некоторые из лекторов на таких конференциях не только очень вольно обращаются с фактами (будь то научные или юридические документы), но и выдают свои личные вымыслы за истину в последней инстанции.

Они особенно любят нападать на витамины, указывая наперебой на их «бесполезность» или «вредность» или на «отсутствие доказательной базы», и в борьбе с витаминами даже забывают о том, что женщина и без всякой беременности нуждается в ежесуточном восполнении физиологических доз витаминов и микроэлементов. Как будто до беременности женщина — это человек, которому по нормам Роспотребнадзора рекомендовано потребление витаминов и микронутриентов, а с наступлением беременности — это марсианка, которой из микронутриентов нужны только фолиевая кислота и йод».

Ольга ГРОМОВА, д.м.н., профессор кафедры клинической фармакологии Ивановской медицинской академии, научный консультант Российского отделения центра Института микроэлементов ЮНЕСКО

Товары по теме: фолиевая кислота , йод , железо , кальций , магний , витамин Е

источник