Повышенная утомляемость какой витамин

Обзор витаминных комплексов от сонливости и усталости

Сонливость, вялость, быстрая утомляемость мешают работе, учебе, не дают наслаждаться жизнью. Они могут быть признаками серьезных нарушений в организме, поэтому обязательно нужно пройти обследование. При отсутствии патологических отклонений можно поднять жизненный тонус витаминными комплексами. Даже при полноценном питании человек не всегда получает достаточное количество полезных веществ, способных бороться с переутомлением. Витамины от усталости и сонливости помогут повысить работоспособность, выносливость, поднимут настроение. Пожилым людям, систематически недосыпающим студентам и трудоголикам необходимо регулярно принимать поливитаминные комплексы в зимне-весенний период.

Какие витамины нужны для бодрости

Усталость и апатию вызывает дефицит нескольких витаминов, следовательно необходимо принимать комплексы их сожержащие. При выборе препарата нужно обращать внимание на состав. Важную роль в поддержании хорошего настроения и высокой работоспособности занимают:

Витамины группы B. При дефиците наблюдается сонливость, бессонница, апатия, постоянная усталость, нарушается метаболизм. Тиамин B1 называют витамином бодрости, биотин (B7) нужен для синтеза гемоглобина и глюкозы, поставляющей энергию нервным клеткам и мозгу.
Витамин C. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к быстрой утомляемости и снижению иммунитета. Аскорбиновая кислота способствует выделению норадреналина, который повышает тонус и улучшает настроение.
Витамин D. Дефицит ощущается в зимний период, появляется длительное чувство усталости, учащенное биение сердца, становится неспокойным сон. Самостоятельная выработка вещества уменьшается с возрастом. Если восполнить недостаток витамина D, укрепятся костные ткани и иммунитет, пройдут уныние и вялость.

Для поддержания работоспособности, обмена веществ необходимы железо, кальций, цинк, магний, калий. Недостаток минералов проявляется сонливостью, упадком сил, раздражительностью. В минерально-витаминных комплексах учитывается совместимость компонентов для обеспечения максимального эффекта.

Обзор средств, заряжающих энергией

В аптеках и интернет-магазинах много витаминных препаратов, снижающих проявления усталости. При выборе читайте этикетку на упаковке, учитывайте образ жизни. Некоторые лекарства при взаимодействии с компонентами витаминных комплексов дают усиленный или ослабленный эффект. Терапевт подскажет, какие витамины пить, чтобы не навредить здоровью. Поливитамины нельзя принимать постоянно. Между курсами делаются перерывы. При постоянном употреблении организм перестает усваивать витамины и минералы из пищевых продуктов. Выбирайте препараты известных производителей, использующих натуральные компоненты.

Алфавит Энергия

Витаминный комплекс рекомендован людям, работающим тяжело физически и умственно. Каждая таблетка оказывает определенное влияние на организм. Утренняя доза содержит тиамин, экстракт элеутерококка, семян лимонника, фолиевую кислоту. Вещества избавляют от сонливости, стимулируют умственную деятельность. Дневная доза помогает сохранить работоспособность при высоких нагрузках, улучшает энергетический обмен. Вечерняя таблетка способствует восстановлению сил после работы, укрепляет иммунитет. Средство противопоказано при бессоннице, беременности, нервной возбудимости, гипертонии.

Дуовит

Препарат одержит витамины группы В, Д, токоферол, аскорбиновую кислоту и восемь минералов, участвующих в метаболических процессах. Дуовит показан при беременности и кормлении, высоких физических нагрузках, неполноценном питании, сезонном дефиците фруктов и овощей, послеоперационном восстановлении. Витаминно-минеральный комплекс подойдет людям, работающим в условиях стресса и повышенной утомляемости, спортсменам, поможет молодым мамам справиться с усталостью.

Селмевит

Сбалансированный мультивитаминный комплекс для нормализации важнейших процессов в организме содержит 13 витаминов и 9 минералов. За счет комплексного воздействия повышается сопротивляемость к стрессам, выносливость, снижается утомляемость. Специалисты рекомендуют принимать Селмевит для поддержания работоспособности и бодрости, повышения активности, усиления иммунитета. После применения препарата организм становится устойчивым к неблагоприятным условиям среды.

Энерион

Средство от вялости и сонливости содержит сальбутиамин (синтетическое производное витамина B1). Энерион эффективен при авитаминозных заболеваниях, астенических состояниях, умственной и физической усталости. Препарат действует достаточно быстро. После недельного приема исчезает тяжесть в теле, улучшается аппетит и настроение. Энерион улучшает внимание, повышает устойчивость тканей мозга к кислородной недостаточности. Средство помогает восстановиться после тяжелых инфекционных и вирусных заболеваний.

Ревьен

БАД содержит цинк, селен, железо, вытяжку из хмеля, женьшеня. Природные компоненты защищают от стресса, повышают жизненный тонус, предупреждают истощение нервной системы. Ревьен активизирует мыслительные процессы, снижает психоэмоциональное напряжение. После приема улучшается физическая активность, настроение, подавляется раздражительность, исчезает апатия и тревожность. БАД рекомендован при хронической усталости, постоянной сонливости, физических и умственных нагрузках.

Витрум Энерджи

Смесь витаминов, минералов, экстракта женьшеня улучшает функционирование нервной и эндокринной системы, повышает энергетические ресурсы организма. Каждое вещество усиливает и дополняет действие другого. Витрум Энерджи используется для профилактики и лечения хронической усталости, нарушения сексуальной функции, при стрессах, сонливости, снижении работоспособности. Средство помогает справиться с тяжелым состоянием поле болезни, операционного вмешательства, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Витрум Центури

В одной таблетке содержится 12 витаминов и 12 микроэлементов, устраняющих причины сонливости и обеспечивающих оздоровление сердечно-сосудистой системы. Действие поливитаминного комплекса оценят люди, жалующиеся на апатию, упадок сил. Витрум Центури положительно влияет на работу всех систем организма, снимает последствие стрессов и хронической утомляемости, предупреждает развитие онкологических заболеваний. Препарат рекомендован пожилым людям для поднятия иммунитета, предупреждения развития атеросклероза и авитаминоза.

Макровит

Комплекс содержит витамины группы B, альфа-токоферол, никотинамид. Поливитамины способствуют восстановлению сил после умственных и физических нагрузок, повышают активность, снимают чувство сонливости и усталости. Применяются для улучшения самочувствия, восполнения дефицита витаминов в зимний период. Помогают быстро восстановиться после интенсивных занятий спортом. Макровит можно принимать в период беременности и кормления грудью.

Допель Герц Энерготоник

В состав эликсира с ароматным запахом и приятным вкусом входят витамины, минералы, эфирные масла, настойки растений. Более 30 компонентов укрепляют, заряжают бодростью организм, способствуют концентрации внимания. Эликсир назначают при анемических состояниях, снижении работоспособности, комбинированном лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Компоненты настойки улучшают деятельность ЦНС и общее самочувствие.

Динамизан

БАД в форме таблеток содержит необходимые для бодрости витамины, аминокислоты, минеральные вещества, экстракт женьшеня. Динамизан воздействует комплексно: снижает риск развития депрессии, стимулирует выработку энергии в тканях, поддерживает иммунную систему, способствует улучшению памяти и работоспособности. Биологически активная добавка эффективна для улучшения общего состояния в пожилом возрасте, в период реабилитации после хирургического лечения, при ослаблении половой функции.

Супрадин

Поливитаминный комплекс принимают в период ослабления организма, когда чувствуется усталость и сонливость. После курса лечения восстанавливается энергетический баланс, улучшаются обменные процессы. Супрадин повышает выносливость, работу нервной системы и органов кроветворения, стабилизирует давление. Входящие в состав компоненты способствуют образованию запасов энергии, улучшению внимания и показателей обучаемости. Средство полезно людям, ведущим активный образ жизни.

Мульти-табс актив

Витаминный комплекс эффективен при высокой утомляемости, астеническом синдроме, низкой трудоспособности, постоянном психоэмоциональном напряжении. Мульти-табс актив поддерживает сексуальную активность, помогает справиться с высокими физическими и интеллектуальными нагрузками, восстановиться после болезни, длительных спортивных тренировок. Входящий в состав комплекса витамин К способствует укреплению сосудистых стенок, предупреждению остеопороза.

Апилак

Общеукрепляющее средство на основе высушенного маточного молочка пчел, состоящего из витаминов, минералов, гормонов, ферментов, углеводов. Апилак усиливает сопротивляемость стрессам, помогает сберечь память, гармонизировать артериальное давление. Средство ускоряет выздоровление при вирусных заболеваниях, стимулирует метаболизм и кроветворение. Маточное молочко полезно при повышенной утомляемости и сонливости, потере аппетита, синдроме хронической усталости, гипотонии. В пожилом возрасте Апилак помогает улучшить аппетит, самочувствие, кровоснабжение мозга.

Компливит

Поливитаминный комплекс стабилизирует работу нервной системы, может применяться против физической и эмоциональной усталости и сонливости. Входящий в состав экстракт листьев гинкго билоба омолаживает клетки, нормализует состояние сосудов головного мозга, повышает концентрацию внимания, улучшает настроение. Компливит помогает противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям, стрессовым ситуациям, высоким нагрузкам, способствует улучшению зрения.

Предупреждение специалиста! Желательно, чтобы поливитаминные комплексы подбирались врачом. Некоторые из них имеют противопоказания. При правильном выборе препарата витамины помогут устранить причины сонливости, нехватки энергии, укрепят здоровье.

Список использованной литературы:

Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

источник

Эффективные витамины при синдроме хронической усталости

Что делать, если одолевают проявления усталости и сонливости? Вероятно, вздремнуть хотя бы часок, скажете вы. Но если это не помогает, и подобные симптомы проявляются вновь и вновь? Если изо дня в день вы чувствуете себя разбитым, будто таскали мешки с картошкой, хотя вовсе этого не делали и вообще всего пару часов как встали с кровати – это повод задуматься о своем здоровье. Возможно, что-то не в порядке с гормональной системой или имеются иные нарушения работы организма. Необходимо сходить к терапевту и выяснить, нет ли у вас подобных проблем. Не исключено, что понадобится пройти полное обследование. Заодно подумайте, нет ли у вас симптомов депрессии – в данном случае поможет психолог или психиатр. Если же все в порядке, стоит подумать о том, какие витамины пропить в вашем случае – при синдроме хронической усталости.

Что это такое?

Хроническая усталость, или СХУ – это недомогание, возникающее из-за частого переутомления. В группе риска оказываются люди, часто испытывающие стресс, сталкивающиеся с непредвиденными ситуациями, требующими большой ответственности.

Само собой, недосып тоже может способствовать быстрой утомляемости, если он для вас является обычным делом. А также неправильное питание – ведь вместе с ним приходит недостаток витаминов. В том числе задумайтесь, не слишком ли вы увлеклись приемом различных лекарственных средств без назначения врача. Неправильная дозировка и одновременное применение несовместимых друг с другом лекарств может вызвать нарушения в системах организма.

Также СХУ может возникнуть из-за ряда болезней, и тогда следует не только принимать витамины (если посоветует доктор), но и избавляться непосредственно от заболевания. Для этого обратитесь к своему лечащему врачу.

Нижеприведенный список не является указанием на то, что при хронической усталости велика вероятность именно этих заболеваний. Но если у вас нашли одно из них, следует устранять в первую очередь корень проблемы, а не симптомы. Лечение в этом случае назначает только доктор.

Итак, вялостью характеризуются следующие болезни:

Анемия. Дефицит гемоглобина, вызываемый этой болезнью, уменьшает количество кислорода, поступающее в клетки. Этот недуг, в народе называемый малокровием, может также быть признаком более серьезных патологических процессов.
Заболевания сердца. Они также нарушают поступление кислорода в кровь и мозг, и потому больной может чувствовать постоянную сонливость.
Онкологические заболевания. Скопления раковых клеток вызывают образование токсических веществ, воздействующих на клетки и нарушающих их работу, в результату чего может возникнуть слабость.
Нервные расстройства. Депрессии и иные психические заболевания способны вызвать значительный упадок сил.
Авитаминоз. Самое распространенная причина СХУ – недостаток тех или иных витаминов. Если вы в силу обстоятельств не можете правильно питаться или вам по иным причинам недостает витаминов и минералов, следует восполнить дефицит при помощи витаминных препаратов.

Особенно часто следует принимать витаминные комплексы:

регулярно недосыпающим, в том числе студентам;
людям, занятым на напряженной или длительной сидячей работе;
пожилым;
тем, кто получает мало витаминов с пищей.

Для профилактики рекомендуется пропивать их хотя бы раз в сезон (весна или осень).

Но главная причина упадка сил зачастую кроется в нездоровом образе жизни. Почаще занимайтесь физическими упражнениями и питайтесь правильно — с большой долей вероятности жизненные силы к вам вернутся.

Какие витамины пить при частом утомлении?

Чаще всего при хронической усталости выявляют дефицит следующих веществ в организме:

Аскорбиновая кислота. Ее оптимальная суточная доза для женщин и мужчин – 90 мг. Помимо вялости, недостаток этого вещества может вызвать снижение иммунитета и проблемы с аппетитом.
Витамины группы В. Особенно B1, B6 и B12 (суточная норма 1,5 мг, 2 мг и 3 мкг соответственно). Из-за их дефицита возникает слабость, нервозность, депрессивные состояния и проблемы с пищеварением. Принимать эти витамины особенно полезно для женщин.
Рутин (Р). Способствует усвояемости аскорбиновой кислоты, и потому они обычно идут вместе в составе витаминных комплексов.
Витамин Д. Поддержит иммунитет и избавит от усталости. Он особенно полезен офисным работникам, редко бывающим на свежем воздухе и подверженным регулярному стрессу.
У мужчин утомляемость иногда влечет за собой проблемы с репродуктивной функцией. Для снятия стресса и улучшения качества половой жизни мужчинам рекомендуется принимать витамины группы F (линолевые кислоты).

Витаминные комплексы от синдрома хронической усталости

Далеко не каждый человек способен сразу сказать, какие микроэлементы ему необходимы по отдельности. Поэтому производители пищевых добавок решают эту проблему, выпуская комплексы витаминов и минералов. Они бывают разных видов – общеукрепляющие, антистрессовые, для женщин, для мужчин, для детей, для профилактики различных заболеваний и т.д. Таким образом, придя в аптеку, вы легко сможете определиться с тем, какой именно комплекс вам нужен.

Конечно, бывают добавки, подходящие для борьбы с хронической усталостью.

Вот самые известные из них.

Компливит

Недорогой поливитаминный комплекс российского производства. Компливит «11 витаминов и 8 минералов» также содержит экстракт гингко билоба, который восстанавливает клетки, способствует улучшению настроения и снятию физической и эмоциональной усталости.

Доппель Герц Энерготоник

Купить его можно в жидком виде, и состоит он в основном из растительных элементов – эфирных масел и настоек. Он очень эффективен при малокровии, для профилактики заболеваний сердца, общего укрепления организма и повышения работоспособности.

Дуовит

Дуовит содержит как раз те микроэлементы, которые нужны для снижения утомляемости: витаминные группы B и D, аскорбиновую кислоту, а также минералы, которые нужны для правильного обмена веществ и хорошей усвояемости всех элементов.

Витрум Энерджи

Помимо витаминов и минералов, содержит экстракт женьшеня, повышающий физическую и умственную активность. Элементы подобраны так, чтобы усиливать друг друга. Витрум Энерджи снимает стресс, хроническую усталость, борется с эректильной дисфункцией и помогает восстановлению после тяжелой болезни.

Витрум Центури

Комплекс, похожий на предыдущий, но разработанный с учетом потребностей пожилых людей. Потому он рекомендован именно людям старшего возраста. Добавляет энергии, хорош для профилактики авитаминоза, атеросклероза и онкологических заболеваний.

Мульти-Табс Актив

Если вы находитесь в постоянном эмоциональном стрессе, чувствуете, что значительно снизилась работоспособность и/или сексуальная активность – этот комплекс для вас. Длительные и интенсивные физические, умственные и психологические нагрузки нанесут гораздо меньше вреда вашему организму. Подходит также для спортсменов и людей, поправляющихся после длительной болезни.

Апилак

Эту добавку делают из маточного молочка пчел. Как известно, продукты пчеловодства содержат очень много полезных для человека веществ. Хорошее средство для стрессоустойчивости, помогает (в том числе для профилактики) при нарушениях артериального давления, вирусных заболеваниях, проблемах с памятью и аппетитом. Нормализует обмен веществ.

Ревьен от Vision

Как и предыдущий, это исключительно природный продукт. В него входят вытяжки из женьшеня и хмеля, а также такие минералы, как цинк, железо и селен. При правильном приеме становятся быстро заметны результаты в виде повышения настроения, снижения апатии и раздражительности. Препарат борется с нервозностью и тревожностью.

Энерион

Воздействует на ткани мозга, борясь с главной проблемой – недостаточным снабжением кислородом. Всего неделя применения – и вы уже заметите, как легко стало вставать по утрам, как исчезла тяжесть в голове и теле, как вы наполнились энергией изнутри. Основное вещество – сальбутиамин (искусственный аналог витамина B1). Восстанавливает после тяжелых инфекционных болезней.

Помните, что не каждый витаминный комплекс подойдет именно вам. Чтобы быть полностью уверенными в результате, проконсультируйтесь с доктором. А перед началом приема каких-либо препаратов задумайте, правильный ли образ жизни вы ведете.

источник

Какие витамины необходимо пить для прилива бодрости и энергии

Витамины для бодрости и энергии помогают восстановить баланс недостающих организму компонентов. Существует много аптечных средств с разным составом и свойствами.

Показания к применению

Употреблять аптечные комплексы витаминов и микроэлементов полезно при следующих состояниях:

После перенесенных тяжелых заболеваний. В этот период работоспособность понижается из-за потери организмом белка и микроэлементов. Врач поможет подобрать подходящий комплекс для восстановления сил.
Сильный продолжительный стресс: конфликты в семье, проблемы на работе или с учебой. Психоэмоциональное напряжение негативно сказывается на функциях всего организма и приводит к развитию соматических расстройств.
Авитаминозы, связанные с несбалансированным питанием, тяжелыми физическими нагрузками и пр.
Постоянное ощущение усталости, раздражительности, тревоги, сонливости.
Острые и хронические психические расстройства: неврозы, депрессии, психозы.

Витамины восстанавливают баланс недостающих компонентов.

При любой причине перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящий препарат и определить нужную дозировку.

Суточная потребность человека в витаминах

Необходимое количество витаминов приведено в таблице.

Название биологически активного вещества	Ежедневная потребность (в мг)
Ретинол (А)	1,5-2,5
Аскорбиновая кислота (С)	70-100
Тиамин (В1)	1,5-2
Рибофлавин (В2)	2,5-3,5
Никотиновая кислота (РР, или ниацин)	15,0-25,0
Пантотеновая кислота (В5)	5,0-15,0
Пиридоксин (В6)	2-3
Биотин (В7)	0,15-0,50
Фолацин (В9)	0,2-0,4
Цианокобаламин (В12)	0,002
Токоферол (Е)	0,0025-0,001
Филлохинон (К)	10-20
Кальциферол (Д)	1,8-2,2

Если организм не получает достаточного количества витаминов с пищей, нарушаются его функции и развиваются хронические болезни. Пополнить запас помогут аптечные препараты.

Критерии выбора

Выбирая витамины, не стоит ориентироваться на советы друзей, рекламу или отзывы на форумах. Подобрать биологически активную добавку должен лечащий врач. Это делается индивидуально для каждого человека.

Геримакс Энерджи способен повысить тонус организма.

Учитываются следующие факторы:

Возраст пациента. Дозировка компонентов для детей и взрослых может отличаться.
Пол. Комплексы для мужчин и женщин разнятся по составу.
Индивидуальные особенности. Наличие заболеваний, непереносимостей.
Длительность приема и количество активных компонентов в одной таблетке.
Срок годности препарата. При покупке нужно обратить внимание на дату изготовления препарата и максимально допустимые сроки хранения.
Наличие противопоказаний и ограничений к приему. Перед употреблением нужно ознакомиться с инструкцией к препарату.

Прежде чем принимать комплексы, важно выявить, каких витаминов не хватает организму. Требуется пройти медицинское обследование.

Наиболее полезными и биологически доступными считаются натуральные добавки, полученные методом ферментации.

Они отличаются высокой стоимостью, но более эффективны по сравнению с синтетическими средствами.

В продаже можно найти смешанные препараты: часть компонентов имеет натуральное происхождение, остальные изготовлены синтетическим путем.

БАД Апилак снимает нервное напряжение.

Учитывается качественный состав комплексов:

В холодный период организм нуждается в большем количестве витамина Д. Кальциферол синтезируется в организме под действием УФ-лучей. При его недостатке развивается утомляемость и упадок сил.
Витамин А необходим людям с ослабленным иммунитетом, склонным к частым болезням.
Аскорбиновая кислота обладает тонизирующим эффектом, помогает нормализовать ночной сон, придает активность днем.
Витамины группы В стимулируют обмен веществ и выработку энергии. При их недостатке человек жалуется на утомляемость и повышенную раздражительность.Основным компонентом, необходимым для бодрости, считается тиамин.

Рейтинг лучших витаминов для бодрости и энергии

К числу действенных витаминных добавок для повышения жизненных сил относятся:

Геримакс Энерджи. Этот комплекс датского производства содержит все необходимые витамины, экстракт зеленого чая и женьшеня. Повышает тонус организма, помогает восстановиться после тяжелой болезни, стресса или переутомления. Назначают его при жалобах на общую слабость и снижение работоспособности. Принимать нужно в первой половине дня. Продолжительность лечения — 2 месяца. В аптеку Геримакс Энерджи биоритм поступает в упаковках по 60 штук. Средство противопоказано больным гипертонией, а также беременным и кормящим женщинам.
Витус Энергия — препарат, выпускаемый в Беларуси. В его состав входят витамины группы В, несколько тонизирующих веществ и растительных вытяжек. На фоне приема нормализуется общее состояние, повышаются бодрость и работоспособность. Усиливается физическая активность и улучшается настроение. Перед применением препарат растворяют в воде комнатной температуры. В число противопоказаний входят гипертоническая, ишемическая болезни, нервозность и повышенная возбудимость.

Витус Энергия повышает работоспособность.

Витамины для умственной работоспособности

Чтобы повысить продуктивность работы головного мозга, необходимы:

тиамин;
рибофлавин;
пиридоксин;
фолиевая кислота;
токоферол;
аскорбиновая кислота.

К числу комплексов для улучшения интеллектуальной деятельности и памяти относятся:

Доппельгерц Энерготоник. Выпускается в виде сиропа. Обладает приятным сладким вкусом и запахом. В составе препарата содержатся витамины, минеральные вещества, вытяжки из лекарственных растений, эфирные масла. Улучшает концентрацию внимания и работоспособность. Назначается при болезнях нервной системы, сердца и сосудов, переутомлении, анемии.
Мульти-Табс Актив — препарат с высоким содержанием витаминов группы В и К. Оказывает лечебное действие при психоэмоциональных перегрузках и хронической усталости. Позволяет восстановить работу нервной системы, баланс фаз сна и бодрствования. Назначают для хорошего настроения и бодрости. Запрещается принимать одновременно со стимуляторами.
Апилак — биологически активная добавка. Основное действующее вещество — маточное молочко. Средство помогает при нервном напряжении и стрессах, улучшает аппетит, нормализует пониженное давление. Благотворно действует при повышенных умственных нагрузках. Длительное употребление помогает повысить сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям.
Компливит — препарат, содержащий экстракт растения гинкго билоба. Восстанавливает функции клеток головного мозга. Улучшает память и внимание, помогает сконцентрироваться. Часто врачи назначают витаминный комплекс для восстановления иммунной системы.

Врачи назначают Мульти-Табс Актив при хронической усталости.

Перечисленные витамины полезны людям, чья профессия связана с интенсивной умственной деятельностью, студентам и школьникам.

Витамины для повышения физической активности

К самым распространенным относятся:

Макровит. Содержит витамины группы В, никотинамид и токоферол. Способствует улучшению физического самочувствия. Эту биологическую добавку рекомендуется принимать спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.
Алфавит — витамины для тех, кто выполняет тяжелую работу. Избавляет от усталости и сонливости, способствует увеличению продуктивности. Компоненты препарата улучшают энергетический обмен. Содержит растительные адаптогены, тиамин и фолиевую кислоту. Запрещается принимать при повышенном артериальном давлении, во время беременности, при выраженной раздражительности. Некоторые компоненты несовместимы между собой, поэтому таблетки разделены и принимаются в разное время суток.

Макровит назначают при физическом перенапряжении.

Препараты от усталости

Избавиться от хронического утомления помогут следующие витаминные добавки:

Селмевит — средство, содержащее почти все витамины и минеральные компоненты. Действует на все органы и системы человека, помогает восстановить баланс в организме. За счет укрепления иммунитета повышает устойчивость к вредным внешним факторам. Врачи рекомендуют принимать средство при хронической усталости, слабости и депрессии.
Ревьен — препарат из группы БАД. В его состав входят цинк, железо, селен, вытяжки из хмеля и женьшеня. Эффективен для избавления от последствий стресса и усталости. Помогает справляться с депрессиями различных видов, устраняет сонливость и апатию.
Витрум Энерджи — избавляет от постоянной вялости и утомляемости, наполняет организм энергией. Биологически активная добавка назначается в комплексном лечении тяжелых заболеваний и в восстановительном периоде после хирургических вмешательств.
Динамизан — таблетки для употребления внутрь. Назначаются людям, страдающим повышенной утомляемостью и апатичностью. Содержит набор витаминов и аминокислоты. Пить биологически активную добавку нужно в первой половине дня. Противопоказанием является возраст до 14 лет. Принимать нужно в точном соответствии с инструкцией.
Супрадин — комплекс, который помогает справиться с физическим истощением и улучшает кровообращение. В составе препарата содержатся витамины А, Е, группы В. Пантотенат кальция, принимаемый регулярно, эффективен при неврологических заболеваниях и расстройствах сна. В акушерско-гинекологической практике Супрадин назначают при планировании беременности.

Витамины при усталости беременных

Беременным женщинам подходят не все витаминные препараты.

При повышенной утомляемости и апатии можно принимать:

Дуовит. Помогает избавиться от сонливости, вялости. В состав входят витамин С, Е и минеральный комплекс, улучшающий метаболизм. Кроме того, препарат обладает мягким успокаивающим действием и помогает справляться с раздражительностью и плаксивостью. Особенно важно принимать его во время сезонной нехватки витаминов в организме.
Витрум Пренатал — ведущий препарат для беременных. Его назначают на этапе планирования зачатия, на протяжении всего гестационного периода и после родов. В состав входят все необходимые компоненты для организма матери и плода. На фоне регулярного приема у женщин улучшается общее самочувствие, повышается настроение, перестают болеть суставы. Пить капсулы нужно в утренние часы. В продаже есть упаковки по 30, 60, 100 и 120 капсул в 1 флаконе. Противопоказаниями являются мочекаменная болезнь, избыток в организме кальция, железа, жирорастворимых витаминов.
Элевит Пронаталь — часто назначаемый в акушерской практике комплекс. В его состав входят витамины и минеральные вещества, необходимые беременной женщине и плоду. Обеспечивает хорошее самочувствие и бодрость матери, правильное развитие ребенка. Рекомендовано начать принимать за месяц до наступления беременности, продолжать на всем ее протяжении и во время грудного вскармливания. Противопоказан при мочекаменной болезни, гиперкальциурии, плохом усвоении железа организмом, гипервитаминозе Д и А, болезни Вильсона. С осторожностью назначается при болезнях почек и печени.

Элевит Пронаталь обеспечивает маме бодрое самочувствие.

Витамины для энергии в период климакса

Климактерический период сопровождается эмоциональным выгоранием и физической слабостью. Такое состояние связано с гормональными изменениями в организме.

Дефицит эстрогена и прогестерона проявляется в виде депрессии и повышенной утомляемости.

В некоторых случаях гинекологи назначают женщине заместительное лечение гормонами.

Но такие методы имеют много противопоказаний, поэтому безопаснее принимать витаминные комплексы и средства на растительной основе:

Эстровел — содержит необходимые женскому организму витамины и экстракты растений (крапивы, сои, ямса). Помогает уменьшить симптоматику гормонального сбоя, улучшает самочувствие, избавляет от усталости.
Климадинон Уно — препарат на растительной основе. Уменьшает признаки недомогания и слабости в климактерическом периоде.
Алфавит 50+ — содержит комплекс витаминов и минеральных веществ. Все компоненты разделены на 3 дозы (утреннюю, дневную и вечернюю). Выпускается в таблетках в розовой, голубой и белой оболочках. Такая форма позволяет лучше усваиваться компонентам препарата во избежание их несовместимости. Алфавит 50+ улучшает энергетические процессы, повышает тонус организма, возвращает бодрость и хорошее настроение.

Эстровел — помогает при усталости, связанной с гормональным сбоем.

Недорогие витамины

В продаже можно найти витаминные добавки с невысокой стоимостью.

К их числу относятся:

Препараты из серии Компливит от российских производителей — Мама (для беременных и кормящих женщин), 45+ (для приема в климактерическом периоде), Суперэнергия и другие. Средняя цена за упаковку составляет около 300 рублей.
Доппельгерц Актив — комплексный препарат, включает в себя водорастворимые и жирорастворимые витамины, микроэлементы и экстракты растений. Стимулирует метаболизм и усиливает выработку энергии при упадке сил, оказывает тонизирующее действие. Благотворно влияет на все органы и системы. Выпускается в Германии. Средняя цена — 350 рублей за упаковку.
Био-Макс. Улучшает иммунитет, помогает справиться с усталостью и апатией. Стимулирует метаболические процессы в тканях. Назначается для придания бодрости и поднятия настроения. Стоимость около 200 рублей.

Био-Макс снимает сонливость и усталость.

Витамины в продуктах

Нехватка витаминов в организме может быть восполнена не только аптечными препаратами. Большая часть полезных веществ содержится в растительных и животных продуктах. Иногда для нормализации баланса достаточно начать правильно питаться. Если обнаружен недостаток в организме какого-либо вещества, необходимо увеличить в рационе продукты с высоким содержанием нужного компонента.

Сбалансированное питание позволяет избежать гипо- и авитаминозов. Чаще такие расстройства наблюдаются у людей, которые полностью исключают из рациона какой-либо продукт.

Витамины, содержащиеся в продуктах, по химическому составу отличаются от синтетических.

Вещества, изготовленные в лабораторных условиях, воспроизводят формулу природных компонентов лишь частично. В результате препараты из аптеки усваиваются организмом намного хуже.

Чтобы организму хватало витаминов, аминокислот и других активных веществ, можно увеличить в своем рационе следующие продукты:

Витамины, содержащиеся продуктах питания усваиваются лучше, чем в химических препаратах.

Для повышения содержания тиамина — мясо разных сортов, бобовые культуры, яйца, цельные злаки и дрожжи, орехи, сорта сыра с плесенью.
Витамин В3 содержится в большом количестве в рыбе, бобовых и орехах, яйцах, крупах, кофейных зернах и дичи.
Пиридоксина много в цельнозерновых злаках, мясе, орехах, растительной пище, сыре с плесенью (там он вырабатывается бактериями).
Чтобы пополнить запас биотина, увеличивают содержание в рационе орехов, яиц, бобовых и цельных злаков, сардин и пивных дрожжей.
Цианокобаламин содержится в печени и субпродуктах, жирных сортах мяса, морской рыбе и морепродуктах, сыре и яйцах.
Аскорбиновой кислотой богаты овощи, фрукты и зелень.
Ретинол содержится в яйцах, растительных и животных маслах, мясе и рыбе.

Упадок сил и повышенная утомляемость могут быть связаны с недостатком серотонина. Особенно его не хватает в холодное время года. Пополнить запас в организме можно с помощью бананов, шоколада, мяса индейки, ананасов, жирных сортов рыбы, яблок.

Увеличить выработку серотонина помогут яркое освещение, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки.

Что нужно кроме витаминов для бодрости и энергии

Упадок сил и снижение настроения могут быть вызваны не только дефицитом витаминов.

Причиной снижения активности могут быть:

Недостаток солнечного света. Лучи попадают на сетчатку глаза и посылают сигнал о выработке серотонина. Это вещество снимает нервное напряжение, вызывает ощущение радости и удовольствия. Если солнечного света недостаточно, выработка серотонина снижается. В результате ухудшается настроение, развивается раздражительность и депрессия.
Другая причина — снижение уровня мелатонина. Этот гормон вырабатывается под действием солнечных лучей. Мелатонин регулирует фазы сна и бодрствования. При дефиците развивается сонливость и повышенная утомляемость.
Дефицит магния вызывает постоянную слабость и вялость, бессонницу и хроническую усталость. Этот микроэлемент необходим для выработки энергии во всех клетках организма. В сутки человеку необходимо 300-400 мг этого элемента. Превышение этой дозы тоже может быть вредно для организма.
Нехватка глицина. Эта аминокислота содержится в тканях головного мозга и оказывает мягкое успокаивающее действие. Кроме того, вещество помогает справиться с депрессией, улучшает память и умственную работоспособность, концентрирует внимание.

Скрытое заболевание может вызвать усталость.

Разница в применении витаминов для мужчин и женщин

Физиологические процессы в мужском и женском организме протекают по-разному. Это требует назначения специальных комплексов отдельно для мужчин и женщин.

Основное отличие заключается в системе половых гормонов и их влиянии на организм.

Кроме того, следует учитывать и другие физиологические различия:

Мужской организм имеет больше мышечной ткани и более склонен к физической активности. Добавки для мужчин, повышающие жизненный тонус, создаются с учетом этой особенности и включают компоненты для восстановления мышечных волокон и хрящевой ткани.
Основные составляющие витаминных добавок для мужчин — это олеиновая и линолевая кислота, цинк и витамин Е. Эти вещества способствуют выработке мужского гормона тестостерона и улучшают продукцию семенной жидкости.
Организм женщин и девушек регулярно теряет железо во время кровотечений. В специальных добавках содержится повышенное количество железа и фолиевой кислоты. Эти вещества необходимы для восполнения гемоглобина.
Женщины отличаются большей эмоциональностью. Для улучшения состояния нервной системы и предупреждения стрессов необходима фолиевая кислота.
Витамин В6 благотворно влияет на женский организм и предупреждает развитие предменструального синдрома.

Отзывы о витаминных комплексах

Тамара, 49 лет, Тула:

Принимаю комплекс Компливит для женщин 45+. Стала более спокойной, не болит сердце. Работоспособность повысилась, не так часто хочется спать днем. Улучшение заметила через 2 месяца постоянного приема.

Андрей, 27 лет, Астрахань:

Я много работаю, стал сильно уставать. Пробовал взбодриться энергетиками, но потом становилось только хуже. В аптеке купил Компливит и начал пить, как написано в инструкции. Через 2 недели заметил, что меньше устаю, настроение улучшилось. Мой друг занимается спортом и тоже пропивает Компливит несколько раз в год курсами.

Марина, 32 года, Москва:

За последние 6 лет родила и выкормила грудью 3 детей. Организму трудно справляться с такими нагрузками. Часто хочу спать, появляется вялость и апатия. В таких случаях я начинаю пить Дуовит. Через пару недель замечаю, что улучшается сон и настроение. Одной упаковки хватает на 20 дней приема.

Александр, 39 лет, Пермь:

Приходится много заниматься умственным трудом, поэтому часто чувствую себя уставшим и рассеянным. Чтобы улучшить состояние, дважды в год пропиваю витамины: Супрадин, Алфавит или Селмевит. Улучшается память, внимание, поднимается настроение.

источник