Португальская смесь витамин состав

Калорийность Португальская смесь . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Португальская смесь».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.4%	2533 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.1%	2800 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	8.7%	995 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8.7%	1000 г
Вода	90.24 г	2273 г	4%	3.5%	2519 г
Зола	0.96 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.9%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	2%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	3.4%	2597 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	3.9%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	3.7%	2368 г
Витамин РР, НЭ	0.482 мг	20 мг	2.4%	2.1%	4149 г
Макроэлементы
Калий, K	138 мг	2500 мг	5.5%	4.8%	1812 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	1.8%	4762 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	3.3%	2667 г
Натрий, Na	224 мг	1300 мг	17.2%	15%	580 г
Фосфор, Ph	37 мг	800 мг	4.6%	4%	2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%	3.1%	2769 г
Марганец, Mn	0.427 мг	2 мг	21.4%	18.6%	468 г
Медь, Cu	104 мкг	1000 мкг	10.4%	9%	962 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	27500 г
Фтор, F	37 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	10811 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	3.7%	2353 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.096 г
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.088 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	1.7%

Энергетическая ценность Португальская смесь составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

источник