От витамина с ломит тело
Болезненные ощущения в мышцах и суставах вызывают постоянный дискомфорт. Свести к минимуму боль можно посредством упражнений на растяжку, массажем и путем приема определенных витаминов. Их можно получить с питанием и в виде добавок.
Хотя рекомендуется получать основную часть ежедневных питательных веществ из пищи, добавки могут помочь, когда питание не сбалансировано. Вот список необходимых витаминов для мышц и суставов.
Может облегчить болезненность в мышцах и суставах. Необходимый для здорового зрения, кожи и иммунитета, также способствует поддержанию мышц и суставов. Помогает организму эффективно использовать белки.
В первые пять дней рекомендуется употреблять большие дозы витамина и только под наблюдением врача.
Овощах, фруктах желтого и оранжевого цвета;
Витамины В-комплекса
Помогают уменьшить болезненность и воспаление в мышцах и суставах. Улучшают тонус, снижают воспаление, боль вокруг суставов, связанную со спазмами и судорогами.
Рекомендуется принимать по 50 миллиграмм два раза в день. Витамины группы В содержатся во многих продуктах, включая, мясо, творог, бобовые, бананы, орехи и прочее.
Участвует в образовании коллагена, что важно для роста и восстановления тканей, включая кости. Облегчает мышечную и суставную болезненность, заживляя и защищая мышечные ткани.
Рекомендуется употреблять 1000 миллиграмм вместе с 500 мг флавоноидов трижды в день.
Если как побочное явление развивается диарея, уменьшить дозу. Помимо добавок аскорбиновая кислота содержится во всех свежих овощах и фруктах. Много в цитрусовых, киви, квашеной капусте.
Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина d чаще страдают болями в суставах. Улучшает поглощение кальция в организме.
Питательное вещество, которое тесно связано с здоровьем костей и суставов. Участвует в формировании костной системы и зубов. Сохраняет их сильными. Особенно полезен для снижения боли в коленных суставах.
Часто проблемы с пищеварением, например, целиакия, мешают усваивать этот минерал.
Кальций лучше получать с пищей, так как в виде добавок он хуже усваивается организмом. Много в темной листовой зелени, твороге и других молочных продуктах.
Минерал, который помогает усваивать кальций, магний, фосфор, витамин д, медь. Следует принимать в минимальных количествах, поскольку высокие дозы могут быть токсичными. Много в зеленых листовых овощах.
Омега-3 жирная кислота, содержащаяся в рыбьем жире, в основном ассоциируется со здоровым сердцем и светящейся кожей. Однако также играет роль в поддержке суставов. Рыбий жир -хорошее дополнение при болях в коленях или ревматоидном артрите.
Эти кислоты можно получать из рыбы, орехов, семян.
Глюкозамин менее известное питательное вещество. Рекомендуется для коленных суставов. Помогает восстановить хрящ, предотвратить износ суставов. Оказывает противовоспалительное действие.
Часто назначается пожилым людям с остеоартритом, поскольку уровень глюкозамина снижается с возрастом. Чтобы увидеть положительные результаты, необходимо принимать длительное время.
Обычно используется вместе с глюкозамином. Часто встречаются вместе в одних витаминных комплексах. Рекомендуется людям с остеоартритом, замедляет прогрессирование заболевания.
Витамины от судорог ног
Мышечные судороги – внезапные, интенсивные спазмы мышц. Чаще возникают в икроножных мышцах. Могут появляться в любое время дня и ночи.
Когда сводит мышцы, многие в первую очередь думают о кальции. Это не всегда так. К основным причинам появления относят:
Повышенную нагрузку, вызывающую напряжение;
Недостаток определенных витаминов и минералов.
Предотвратить можно, исключив причины. В первую очередь необходимо обратить внимание на достаточное потребление минералов и витаминов.
Дефицит магния — основная скрытая причина мышечных судорог по всему телу (включая судороги ног и стоп). Никакие лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, не могут это исправить.
У 78 процентов людей, страдающих мышечными судорогами, наблюдается серьезный дефицит минерала.
Без магния организм не имеет своей самой важной естественной защиты от:
Является важным электролитом. Участвует в метаболизме кальция и калия. Нехватка влияет на общий баланс электролитов, что приводит к судорогам.
Регулярно употребляя в пищу такие продукты, как миндаль, кешью, шпинат, бобы, авокадо можно повысить его количество и решить проблему дефицита.
Кальций — электролит, который участвует в нервной функции, сокращении мышц и расслаблении. Если для расслабления мышц недостаточно кальция, возникают судороги.
Калий – также электролит, ответственный за проведение нервных импульсов в организме. Играет ключевую роль в сокращении мышц. Низкий уровень калия или гипокалиемия приводит к мышечным спазмам.
поможет сохранить необходимый уровень калия в норме, предотвратить мышечные судороги. Много в бананах, цитрусовых, помидорах, картофеле.
Натрий работает вместе с другими электролитами. Поддерживает нормальную передачу нервных импульсов и мышечных сокращений.
Когда наблюдается дефицит вследствие обезвоживания, чрезмерного потоотделения, возникают судороги.
Хотя избыток соли вреден, при судорогах необходимо добавлять в пищу в разумных количествах.
Комплекс витаминов B
Витамины B участвуют во многих биологических процессах, начиная от производства эритроцитов, генерации энергии и поддержания нервной и мышечной функций.
Дефицит может привести к ряду проблем, включая судороги ног. Много в мясе, яйцах, молочных продуктах, бобах, листовых зеленых салатах.
Нельзя забывать о витамине D. Особенно в осенне-зимнее время.
Общие рекомендации
На полках аптек стоит много разных витаминно-минеральных комплексов и биологически-активных добавок, полученных из растительных компонентов. Чтобы избежать передозировки, строго придерживаться рекомендуемой дозы приема. Знать верхние допустимые нормы.
Что касается растительных добавок, спросите врача о допустимом приеме.
Чтобы избежать каких-либо побочных реакций, принимайте под наблюдением лечащего врача.
Упражнения, достаточный отдых, прием витаминов является профилактической мерой, помогающей бороться с болью в мышцах и суставах. Профилактика способствует сохранению мобильности, гибкости, безболезненности.
Информационный портал «диБит»
Ниже представлена таблица, в которой приведены признаки витаминной недостаточности. Вы можете самостоятельно диагностировать недостающие витамины в вашем организме.
Недостаток витаминов — Кожа
| Витамин | Признаки |
| β–Каротин | Экзема |
| А | Бледность и сухость кожи, шелушение кожи, образование угрей, склонность к гнойничковым поражениям, появление возрастных пятен, кожные заболевания. |
| В1 | Зуд. Чувство жжения кожи, мурашки на коже. |
| В2 | Сухость, синюшность губ и рубцы на них (хейлоз), трещины и корочки в углах рта (ангулярный стоматит), себорейный дерматит носогубных складок. Дерматиты, поражения кожи. |
| В3 | Трещины на коже и воспаления. Покраснение кожи ног. |
| В5 | Зуд кистей рук. Депигментация. |
| В6 | Шелушение кожи, сухой себорейный дерматит, вертикальные трещины на губах, воспаление губ. Повышенная жирность кожи лица. Зуд. |
| Вс | Бледность кожи. |
| В12 | Бледность, желтушность кожи. Белые пигментные пятна (Витилиго). Потливость. |
| В15 | Зудящие дерматозы. |
| С | Цианоз губ, ушей, бледность и сухость кожи. Затяжное заживление ран. На ягодицах, бедрах, руках кожа становится шершавой. |
| D | Потливость. |
| Н | Чешуйчатый дерматит. Появление мелких кожных кровоизлияний (петехий) в виде точечных высыпаний. |
| Н1 | Солнцебоязнь. |
| Р | Геморрагический диатез. Синюшный оттенок кожи. Развитие угревой сыпи. |
| РР | Синюшность, отёчность губ, щёк, кистей рук. Бледность и сухость кожи. |
| Е | Активное образование морщин, отвисание кожи. |
| ИНОЗИТ | Болезни кожи. |
Недостаток витаминов — Волосы
| Витамин | Признаки |
| А | Сухость и тусклость волос. Ороговение корней волос, облысение. |
| В2 | Выпадение волос. |
| В3 | Интенсивное выпадение волос. Обесцвечивание волос (седина). |
| Вс | Очаговое выпадение волос (гнездовое). Седина. |
| В5 | Появление седины. |
| В6 | Выпадение волос. |
| С | Ороговение корней волос с единичными очагами воспаления. Потеря волос. |
| ИНОЗИТ , Н | Облысение. |
| Н1 | Депигментация волос. |
| Р | Выпадение волос. |
Недостаток витаминов — Глаза
| Витамин | Признаки |
| А | Сухость слизистой оболочки глаз, конъюнктивит, блефарит (воспаление краёв век), единичные бляшки Бито, светобоязнь, гемералопия – ночная (куриная) слепота. Ухудшение восприятия синего и жёлтого цвета. |
| В2 | Светобоязнь, конъюнктивит, блефарит. Слезоточивость и зуд глаз. Катаракта. Повышенная светочувствительность. |
| В6 | Конъюнктивит. |
| В12 | Расстройство зрения. |
| D | Расстройство зрения. |
| Р | Кровоизлияния в сетчатку глаза. |
Недостаток витаминов — Язык и полость рта
| Витамин | Признаки |
| А | Сухость слизистой рта. |
| В2 | Воспаление слизистой рта. Язык сухой, ярко – красный, воспалённый. Появление язвочек в углах рта. |
| В3 | Влажный, маслянистый, обложенный (налёт желтоватый). |
| В6 | Воспаление слизистой рта. Язык сухой, воспалённый, отдельные уплотнения или гнойничковые поражения. Раздражение на языке. |
| Вт | Поражение слизистой рта и воспаление языка. |
| В12 | Воспаление языка. |
| Вс | Воспалённый, покрасневший язык. |
| D | Ощущение жжения во рту. |
| Н | Отёчность языка. |
| РР | Жжение во рту, слюнотечение, покраснение слизистой рта. Язык алый, блестящий, на языке возможны глубокие трещины. Язвы во рту и на губах. |
Недостаток витаминов — Зубы и дёсны
| Витамин | Признаки |
| А | Поражение зубной эмали. |
| В6 | Воспаление дёсен. Кариес. |
| С | Кровоточивость дёсен, цинга. Выпадение зубов. Оголение шейки зуба. |
| D | Крошащиеся зубы. |
| Р | Кровоточивость дёсен. |
Недостаток витаминов — Ногти
| Витамин | Признаки |
| А | Ломкость и исчерченность ногтей. |
| В3 | Нарушение пигментации (белые пятна на ногтях). |
| В6 | Ломкость ногтей. |
| K | Плохой рост ногтей, синюшные ногти. |
| Н | Слоистость. |
Недостаток витаминов — Уши
| Витамин | Признаки |
| А | Абсцессы в ушах. |
| В2 | Шелушение кожи на ушах |
| В6 | Ослабление слуха. |
| В12 | Звон в ушах. |
| РР | Шум в ушах. |
Недостаток витаминов — Костно-мышечная система
| Витамин | Признаки |
| А | Поражение суставов. |
| В1 | Атрофия мышц, онемение рук и ног. Мышечные воспаления. |
| В2 | Мышечная дистрофия. |
| В3 | Слабость мышц, боль в конечностях. |
| В6 | Артриты. Разрушение костей. |
| Вт | Боли в мышцах после физической нагрузки. Дрожание мышц. |
| Е | Мышечная слабость. Нейромускульные нарушения. |
| D | Деформация грудной клетки и позвоночника. Рахит, остеопороз. |
| С | Суставная боль. |
| K | Остеопороз. |
| Н | Боли в груди и мышцах. |
| Р | Боли в ногах при ходьбе. |
| ХОЛИН | Нарушения работы мышц. |
Недостаток витаминов — Дыхательная система
| Витамин | Признаки |
| В1 | Затруднение дыхания. |
| В2 | Бронхопневмония. |
| В3 | Заболевания верхних дыхательных путей. |
| В12 | Затруднённое дыхание (одышка). |
| Вс | Затрудненное дыхание. |
| D | Склонность к заболеваниям дыхательных путей. |
Недостаток витаминов — Сердечно-сосудистая система
| Витамин | Признаки |
| В1 | Учащённое сердцебиение при малейшей физической нагрузке. |
| В3 | Снижение уровня сахара в крови. |
| В6 | Анемия. |
| Вс | Поражение кроветворной системы. Заболевания крови. |
| В12 | Сердцебиение. Анемия. |
| Вт | Атеросклероз, стенокардия, кардиомиопатия, снижение уровня сахара в крови. |
| В13 | Угнетение функции кроветворения. |
| D | Нарушение свертываемости крови. Сердечные сбои. |
| Е | Анемия. Нарушение артериального давления. Заболевания сердца. |
| K | Нарушение свёртываемости крови. Варикоз. Тромбофлебит. Синяки. Носовые кровотечения. |
| Н | Повышение уровня холестерина в крови. |
| U | Атеросклероз. |
| ИНОЗИТ | Атеросклероз. |
| ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА | Повышение уровня сахара и холестерина в крови. Повышение содержания жиров в сыворотке крови. |
| ХОЛИН | Нарушение функции кроветворения. |
Недостаток витаминов — Пищеварительная система
| Витамин | Признаки |
| А | Язвы желудка и кишечника. |
| В1 | Отсутствие аппетита. Увеличение печени. |
| В2 | Потеря аппетита. |
| В6 | Потеря аппетита. Тошнота. |
| Вс | Гастрит. Энтерит. |
| В12 | Снижение аппетита. |
| K | Нарушение дефекации. |
| РР | Потеря аппетита. Запоры. |
| U | Язвы желудка и кишечника. |
Недостаток витаминов — Нервная система
| Витамин | Признаки |
| А | Бессонница. |
| В1 | Ощущение «ползания» мурашек по рукам и ногам. |
| В3 | Онемение и покалывание в руках и ногах. В дальнейшем могут развиться жгучие боли. |
| В6 | Нервозность, раздражительность. Покалывание или онемение конечностей. |
| Вс | Снижение памяти. |
| В12 | Поражение нервной системы. Чувство онемения и «ползания» мурашек по телу. |
| В15 | Нервные расстройства. |
| D | Нервозность. |
| С | Раздражительность. |
| РР | Раздражительность. |
| ХОЛИН | Нарушения работы нервной системы. Снижение памяти. Снижение настроения, апатия, раздражительность. Снижение умственной деятельности. |
Недостаток витаминов — Мочеполовая система
| Витамин | Признаки |
| А | Инфицирование мочевыводящих путей. Камнеобразование. Перерождение эпителия в самой почке и в мочевыводящих путях. Пиелиты, уретриты, циститы. |
| В3 | Снижение функции надпочечников. |
| В12 | Нарушение функции мочевого пузыря. |
| Е | Почечная недостаточность. |
| K | Нарушение работы почек. |
| ХОЛИН | Ухудшение функции почек. |
Недостаток витаминов — Иммунная система
| Витамин | Признаки |
| А | Снижение сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. |
| В1 | Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям. |
| В3 | Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям. |
| В6 | Снижение активности иммунной системы. |
| Вс | Снижение защитных сил организма. |
| Вт | Снижение активности иммунной системы. |
| С | Снижение сопротивляемости инфекциям, замедленное выздоровление. |
| D | Подверженность инфекционным заболеваниям. |
| РР | Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям. |
Недостаток витаминов — Репродуктивная система
| Витамин | Признаки |
| В2 | Нарушение развития плода во время беременности. |
| В3 | Снижение секреции половых гормонов. |
| В13 | Снижение возможности зачатия. |
| Вс | Преждевременные роды, преждевременное отделение плаценты. |
| Е | Нарушение половой функции. Непроизвольные аборты. Нарушение нормального течения беременности. |
| Р | Нарушение выработки половых гормонов. |
| РР | Нарушение выработки половых гормонов. |
| ХОЛИН | Нарушение выработки молока у кормящих грудью женщин. |
Недостаток витаминов — Эндокринная система
| Витамин | Признаки |
| В3 | Снижение функции надпочечников. |
| В15 | Нарушение функции эндокринной системы. |
| Вт | Снижение функции щитовидной железы. |
| Н1 | Расстройство гормональной деятельности. Заболевания щитовидной железы. |
| Е | Нарушение работы щитовидной железы. |
| ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА | Нарушение работы поджелудочной железы. |
| ХОЛИН | Нарушение работы поджелудочной железы. |
Недостаток витаминов — Преждевременное старение
| Витамин | Признаки |
| А | Рак. |
| В1 | Раннее старение организма. |
| В12 | Поражение спинного мозга. |
| В15 | Преждевременное старение. |
| Н1 | Преждевременное старение. |
| Е | Преждевременное старение. |
| U | Преждевременное старение. |
| ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА | Преждевременное старение. |
Недостаток витаминов — Общее состояние
| Витамин | Признаки |
| А | Исхудание. Быстрая утомляемость. Отставание в росте. |
| В1 | Неуверенность в себе. Постоянная усталость. Забывчивость. Истощённость. |
| В3 | Вялость. Апатия. Депрессия. Сонливость днём и бессонница ночью. |
| В6 | Раздражительность или заторможенность. Сонливость. |
| В12 | Слабость. Повышенная утомляемость. Головокружение. |
| В13 | Утомляемость. |
| В15 | Утомляемость. |
| Вт | Повышенная утомляемость. |
| С | Снижение умственной и физической работоспособности. Вялость. Слабость. |
| D | Раздражительность. Нарушение сна. |
| Е | Слабость. |
| Н | Вялость. Сонливость. |
| Н1 | Слабость. Утомляемость. |
| Р | Общая слабость. Вялость. Быстрая утомляемость. |
| РР | Вялость. Апатия. Утомляемость. Головокружения. Раздражительность. Бессонница. Снижение массы тела. |
| U | Утомляемость. |
| ИНОЗИТ | Повышенная раздражительность. |
| ХОЛИН | Избыточная масса тела. |
Признаки недостатка витаминов, сгруппированные по витаминам:
Слабость и хроническая боль в мышцах. На что стоит обратить внимание
Приветствую, дорогие читатели!
Бывают случаи, когда против слабости и хронической боли в мышцах ЛФК и массаж не помогают. Сегодня разберем случай, когда организму не хватает витаминов и веществ, отвечающих за нормальную работу мышц.
Длительная нехватка следующих витаминов и минеральных веществ приводит к слабости мышц, хроническим болям как в спине, так и в целом в организме, к триггерным точкам, остеохондрозу и грыжам . Очень часто при болях в мышцах мы пытаемся излечиться упражнениями, массажем или медикаментами.
Во многих случаях такие симптомы возникают при элементарной нехватке витаминов B1, B6, B12, С, Е , фолиевой кислоты и минеральных веществ, таких как кальций, калий железо и магний. Особенно это касается людей более старшего возраста и беременных женщин.
И вопрос не столько в дефиците поступления этих витаминов и микроэлементов, сколько в их выведении из организма.
Курение разрушает витамин С, слишком большое количество выпитой воды вымывает из организма витамины группы B. Алкоголь, антациды и танин , который присутствует в чае мешают всасыванию витамина B1.
Антациды мешают всасыванию фолиевой кислоты. Кортикостероиды и противотуберкулезные препараты сокращают витамин B6 в организме. А вот передозировка фолиевой кислоты и витамина C уменьшает количество витамина B12.
Как недостаток витаминов и минеральных веществ влияет на мышцы
Недостаток витамина Е приводит к разрушению мышечных клеток, а также выведению через мочу фосфора, что приводит к разрушению большого количества витаминов группы B. При остром дефиците витамина Е происходит отложение кальция в мышцах.
Кальций и калий принимает участие в сокращении и расслаблении мышц, железо помогает клеткам мышц усваивать питательные вещества и кислород.
К стати, людям, которым не хватает железа всегда холодно, а тем у кого его много — предрасположенность к болезням сердца.
Ночные судороги и спазмы мышц, а также головокружение и артериальная гипертензия может говорить о недостатке калия.
Эксперимент
В одном эксперименте здоровые люди принимали лишь рафинированную пищу на протяжении 7 дней. В результате у всех появились усталость, слабость в мышцах, запор.
Перистальтика кишечника становилась слабой, бактерии в свою очередь, создавали огромное количество газов, что приводило к коликам. А спазмы и смещение кишечника может привести к непроходимости.
Уже через пару часов после употребления 10 граммов хлорида калия все перечисленные симптомы у людей начали исчезать.
Рафинированная, соленая пища с высоким содержанием жира и углеводов, в том числе сладкая, приводят к резкому снижению калия.
Магний помогает усвоению кальция организмом. При недостатке магния, человек чувствует сильную слабость в мышцах.
Анализ крови на содержание микроэлементов и витаминов покажет отклонения от нормы.
ВАЖНО
Готовые сочетания мультивитаминов и минеральных веществ помогают решить вопрос дефицита. Натуральные продукты питания с высоким содержанием витаминов B1, B6, B12, C, E и микроэлементов: калия, кальция, магния, железа обязательно должны присутствовать в рационе человека, которой испытует слабость и постоянные боли в мышцах.
Очень важно не превышать уровни фолиевой кислоты, железа, витамина А и витамина В6.
Передозировка витаминов группы В, причины, симптомы, помощь
Организм человека вырабатывает не все необходимые для жизнедеятельности вещества. Их недостаток восполняется за счет продуктов питания, лекарственных средств.
Витамины обеспечивают полноценное функционирование жизненно важных органов человека, участвуют в образовании иммунных клеток, антител. В умеренных количествах они полезны.
В начале 20 века были открыты водорастворимые витамины, получившие общее наименование: витамины группы В. Без витаминной группы В невозможен обмен веществ, работа нервной, иммунной систем. Но бесконтрольное употребление препаратов часто имеет печальные результаты. Передозировка витамина В может подвести к аллергии, нарушению работы сердца, гепатозу, другим неприятным последствиям.
Причины передозировки
К витаминной группе В относится 8 витаминов. Каждый из них имеет свое название, необходим человеку в определенных дозах.
- Тиамин (В1) регулирует метаболизм, выполняет кроветворную функцию. Взрослому человеку тиамин нужен в пределах 0,0015 мг суточной нормы.
- Рибофлавин (В2) регулирует обменные процессы, стимулирует процессы регенерации, улучшает состояние кожи, слизистых оболочек. Зрительному анализатору для четкого функционирования нужен В2. Суточная доза – 0,0018 мг.
- Никотиновая кислота (В3) обеспечивает полноценную работу желудочно-кишечного тракта, обменные процессы. В сутки потребность в никотиновой кислоте – 0,025 мг.
- Пантотеновая кислота (В5) помогает синтезировать кортикостероидные гормоны, антитела, положительно влияет на обмен веществ. Дневная норма совершеннолетнего человека – 0,0008 мг.
- Пиридоксин (В6) регулирует метаболические процессы, благотворно влияет на иммунитет, нервную систему. Пиридоксин участвует в выработке красных кровяных тел, поддерживает гемоглобин. Дозировка не должна превышать 0,005 мг.
- Биотин (В7) нужен для энергетического обмена, поддерживает микрофлору пищеварительных органов в стабильном состоянии. Норма биотина в сутки – 0,05 мг.
- Фолиевая кислота (В9) нужна беременным женщинам для полноценного развития ребенка. Нервы и иммунитет нуждаются в витамине В9, потому что вещество способствует регенерации клеток, продуцированию нуклеинов. Суточная необходимость – 0,4 мг.
- Цианокобаламин (В12) выполняет кроветворную функцию, помогает деятельности нервной системы, укрепляет иммунитет, улучшает репродуктивную функцию. В день человеку необходимо 0,007 мг витамина В12.
Витамины группы В входят в состав растительных и животных продуктов. Они есть в мясе, рыбе, икре; в кисломолочной продукции; в злаковых и бобовых культурах. Много их в капусте, чесноке, помидорах, моркови, орехах, меде. Из фруктов и ягод больше всего витаминов группы В в плодах цитрусовых, в клубнике, черешне.
Здоровая микрофлора кишечника способна синтезировать часть из них. Алкоголь, никотин, кофеин, рафинированный сахар, психические, эмоциональные, физические нагрузки усиленно разрушают витамины группы В.
Нормы потребления витаминных препаратов индивидуальны для каждой категории людей, для каждого человека. Указанные суточные дозы имеют средний показатель, превышать их не стоит.
Чрезмерное и бесконтрольное употребление витаминов группы В влечет передозировку в острой или хронической форме.
Хроническая передозировка наступает, если витаминный препарат применяется долго — так норма потребления превышается. Это может случиться, если человек восприимчив к препаратам витаминной группы В, если одновременно употребляются синтезированные вещества и продукты, включающие витамины, если превышена дозировка.
Острая степень отравления наступает в случае бесконтрольного применения витаминов группы В, вызванном психическими патологиями или большим увлечением витаминными комплексами, биологически активными добавками.
Избыточное применение синтезированных препаратов приводит к передозировке. Употребление продуктов питания, содержащих витамины группы В, передозировку не вызовут.
Симптомы передозировки витаминами группы В
Вся витаминная группа В растворяется в жидкости, избыток веществ выводится из тела человека вместе с мочой, потому гипервитаминоз происходит не часто. Но если передозировка случилась, это вызовет неприятные последствия. Гипервитаминоз может спровоцировать сильную интоксикацию всего организма.
- Передозировка витамина В1 происходит при внутримышечном попадании в человеческий организм. Следствием будет постоянно меняющееся артериальное давление, повышение температуры тела, появление головных болей, сыпи. При большем переизбытке вещества появится потливость, тошнота, слабость и судороги в мышцах, человеку станет сложно дышать. Закончиться все может отеком легких, потерей сознания, при неоказании помощи – смертью.
- Переизбыток В2 происходит, если у человека не здоровы почки и рибофлавин не покинул человеческое тело вместе с мочой. Тогда передозировка приведет к диарее, головокружению, потере координации движения, немоте в руках и ногах, цвет мочи станет ярче, появятся отеки.
- Передозировка инъекционного введения В3 приведет к покраснению и зуду кожи, диарее, головокружению, тахикардии, тошноте, изжоге, снижению зрения, резкой потере веса.
- Только систематическая передозировка В5 может привести к гипервитаминозу. При этом наблюдается побледнение кожных покровов, рвота.
- Переизбыток В6 приведет к онемению рук и ног, анемии. Координация движения станет не четкой, кислотность желудка повысится.
- Передозировка В7 выявлена не была.
- Переизбыток В9 чреват сбоем в деятельности желудочно-кишечного тракта, бессонницей.
- Передозировка В12 приведет к нарушениям в работе сердца, тахикардии, проблемам с нервной системой, сыпи в виде угрей, зуду. Если не прекратить прием витаминов, это приведет к отеку легких. Повысится свертываемость крови, возникнет анафилаксия.
При всей полезности вещества передозировка витаминов В повлечет за собой неприятные проявления, нарушения работы органов, систем, в самых крайних ситуациях – смерть.
Первая помощь при передозировке
При передозировке витаминами группы В сразу же нужно закончить прием препарата. Необходимо срочно вымыть из желудка бледным раствором перманганата калия не растворившееся вещество: выпить 1-2 литра жидкости и вызвать рвоту. Не обойтись без приема мягкого послабляющего средства, например, сульфата магния. Затем важно принять абсорбент: остановиться можно на активированном угле, Энтеросгеле, Полисорбе, Лактофильтруме. Врачебное вмешательство при передозировке витаминов группы В обязательна: это нужно сделать, чтобы избежать негативных результатов.
Последствия и осложнения после передозировки
Переизбыток витаминов В может привести к неприятным последствиям. В работе печени, почек произойдет сбой – они не смогут полноценно функционировать, что приведет к жировой дистрофии печени, заболеваниям почек. Если передозировка вызовет анафилактический шок, он станет ударом по всем органам, вызовет осложнения в виде отека легких, тромбозов, проблем с сердцем.
Из выше сказанного следует вывод, что витамины группы В нужно принимать только на основании назначений врача, потому что их переизбыток может быть опасен для человека: вызовет проблемы со здоровьем, в самых крайних случаях – приведет к летальному исходу.
Витамины группы B: побочные эффекты
Валентина Саратовская о показаниях и побочных эффектах витаминов группы В
До выяснения формулы витамины называли буквами латинского алфавита по мере открытия: А, В, С, D и так далее. Сейчас для них приняты рациональные названия, основанные на химическом строении. Витамин А – ретинол, витамин К – филлохинон, витамин В2 – рибофлавин, витамин РР – никотиновая кислота и т. п. Но мы по старинке зовем их «А», «Бэ» и «Цэ». А как иначе, ведь витамины – наши давние знакомые! Но хорошо ли мы их знаем?
Говорят, что у каждого врача есть свои «любимые» лекарства. Это правда. Какие-то препараты врач знает лучше, назначает в первую очередь и иногда принимает их сам. А еще у каждого врача есть свои любимые витамины, которые он, скорее всего, посоветует и вам.
Но вот мы приходим в аптеку – и у нас разбегаются глаза. В красивых баночках с яркими этикетками предлагают море витаминов! Ими заняты целые полки. А врач настаивал на одном-единственном препарате… А не купить ли лучше ЭТО и ВОН ТО? Может быть, доктор давно не заглядывал в справочники? И рука так и тянется к приглянувшимся волшебным пилюлям.
Но, стоп, давайте вспомним, что посоветовал доктор. Вы знаете, какие витамины врачи любят особенно нежно? Конечно же, витамины группы В.
Почему они так популярны у врачей?
Всё дело в том, что на них возлагались большие надежды в восьмидесятых годах прошлого века: считалось, что витамины B уменьшают содержание в крови гомоцистеина — аминокислоты, высокий уровень которой напрямую связан с болезнями сердца и сосудов. Было проведено множество исследований в разных странах, и в результате эффективность этих витаминов была признана неоднозначной: «50 на 50». Действительно, когда пациенты принимают более эффективные лекарства, «витаминки» играют лишь вспомогательную роль. Но врачи продолжают назначать их при различных цереброваскулярных патологиях (заболеваниях сосудов мозга). Дополнительная помощь организму не помеха, правда?
Да, современные, эффективные и недоступные большинству пациентов из-за своей высокой цены препараты действуют намного быстрее. И конечно, «витаминная терапия» не столь результативна. Но практически у всех препаратов имеется «дозозависимый» (чем выше дозировка, тем лучше) и «хронозависимый» (чем дольше принимается препарат, тем длительнее сохраняется положительная динамика) эффект.
При этом неоспоримое преимущество витаминов — цена. Врач, назначая препарат, может быть уверен, что лекарство будет приниматься столько, сколько нужно, и не опустошит кошелек больного. Многие врачи, назначая группу В, ориентируются именно на это.
Узнать всех в лицо
Основные витамины группы B вы знаете наверняка. Это всем известные В1, В6 и В12:
- В1 – (тиамин) активно учaствует в обмене веществ, восстанавливает периферийные нервные окончания, регулирующие работу печени, сердца.
- В6 – (пиридоксин) усиливает иммунную систему, благоприятно действует при болезнях кожи, восстанавливает нервную систему. По некоторым данным, 80 мг витамина В6 в сутки на 32 % снижает риск инфаркта миокарда.
- В12 – (цианокобаламин) оказывает благоприятное влияние на функцию печени и нервной системы, участвует в восстановлении обмена веществ. При лечении синдрома хронической усталости витамин В12 эффективен у 50–80 % людей.
Но их менее знаменитые собратья тоже заслуживают внимания.
- В2 – (рибофлавин) учaствует в обмене веществ, укрепляет дыхательную систему, улучшает зрение, излечивает заболевания кожи, оказывает благоприятное влияние на работу нервной системы.
- В3 – (никотиновая кислота) излечивает пеллагру, улучшает водно-солевой обмен веществ, улучшает обмен в клетках нервной ткани.
- В9 – (фолиевая кислота, фолацин, витамин Bc) крайне важен для развития мозга и нервной системы зародыша, нужен также для развития ребенка, находящегося на грудном вскармливании, а взрослым в первую очередь для нормального функционирования нервной системы.
Улавливаете общее? Правильно! Витамины группы В – незаменимы при заболеваниях нервной системы. А у кого из нас «нервы» в порядке? То побаливает голова, то раздражительность повысилась, то «прострелило» спину, то с памятью проблемы возникли…
Витамины группы В называют «нейротропными» из-за их влияния на функции нервных клеток. Некоторые исследования показали высокую активность этой группы в плане обезболивания при хронических болевых синдромах и повышения порога болевой чувствительности при острых болях. В настоящее время опубликовано более ста исследований, показавших клиническое улучшение при применении витаминов группы В у пациентов с болевыми синдромами.
Когда помогают витамины B?
Особенно часто витамины этой группы назначаются пациентам с болями в спине. Стоит обратиться к врачу с жалобой «спину заклинило», «прострелило» или «онемела рука/нога», как рецепт с заветной троицей (В1+В6+В12) будет в ваших руках. Почему? Потому что неоднократно доказано, что именно эти «волшебные» витамины оказывают влияние на нервные клетки, идущие от чувствительных рецепторов к мозгу, как бы «тормозя» болевые импульсы.
Если повреждено само нервное волокно, состоящее из сотен и тысяч отростков нейронов (нервных клеток), то для их успешной «реставрации» необходимы те же витамины, которые трудятся, укладывая белки, как кирпичики, для воссоздания оболочки волокна.
Однако многие неврологи сохраняют скептическое отношение к их терапевтическим возможностям, считая, что во многих случаях присутствует плацебо-эффект. Дело в том, что при назначении одних только витаминов достичь 100 % эффекта в лечении не удавалось еще никому. Поэтому, если у вас болит спина – обратитесь к врачу, он подберет для вас нужную комбинацию лекарственных средств, в числе которых будет и В-комплекс.
В 2000 и 2002 году американская ассоциация психиатров в журнале American Journal of Psychiatry опубликовала результаты исследований, доказывающие влияние дефицита витамина B12 на появление клинических депрессий у пожилых пациентов. Многим из них антидепрессанты показаны не были, поэтому витаминные комплексы в паре с диетой и гимнастикой дали хорошие результаты. Учитывая эти данные, многие врачи стали активно назначать В-комплексы для лечения депрессии и добиваться эффекта.
Результаты других исследований показали, что употребление беременными женщинами продуктов, богатых фолиевой кислотой, либо прием адекватных доз фолиевой кислоты и витамина В12 значительно уменьшают риск развития дефектов закладки нервной трубки. Это уже тоже «золотой стандарт» ведения беременности во всем мире.
А еще дефицит В1 играет большую роль в развитии алкогольной полиневропатии, которая в России является одной из самых распространенных форм генерализованного поражения периферических нервов.
Единственно сомнительным назначением данной группы до сих пор остаются астенические состояния, типа пресловутого «синдрома хронической усталости». Слишком много заболеваний может скрываться под маской этого невинного, на первый взгляд, диагноза. Устал человек… стресс, недосып и нерегулярное питание сделали свое черное дело. Попить витаминчиков – и всё пройдет? И пьют ведь! Горстями и килограммами!
. И нас подстерегает риск передозировки
При употреблении чрезмерных доз (в три и более раз превышающих рекомендуемое суточное потребление) витаминов группы B происходит развитие интоксикации. Гипервитаминоз витаминов В1, В2 и В6 может вызвать жировую дистрофию печени. Среди элементов группы B самые токсичные – B6 и В12. И аллергические реакции наблюдаются в основном при их переизбытке, а также при передозировке витаминов В1 и В2.
Так, переизбыток витамина В1 вызывает симптомы в виде аллергических реакций и спазматических головных болей. Снижается артериальное давление, появляется температура, слабость, тошнота, может возникать рвота, озноб сменяется чувством жара, беспокоит шум в ушах, появляется сильное потоотделение и головокружение.
При длительном употреблении витамина В6 в превышающих дозировках развивается анемия, нарушается координация движений и появляется онемение конечностей.
Избыток витамина В12 приводит к сердечной недостаточности, отеку легких, тромбозу сосудов из-за повышенной свертываемости крови и анафилактическому шоку. Учащается сердцебиение, появляются боли в области сердца, усиливаются нервные расстройства, на коже появляются аллергические высыпания в виде крапивницы.
Как видите, осторожность нужна даже с такими, казалось бы, безобидными препаратами, как витамины. Поэтому за советом лучше всего обратиться к доктору. И он обязательно расскажет вам про свои «любимые» витамины всё, что знает сам.