Осенняя депрессия весенний авитаминоз

LiveInternetLiveInternet

Фотоальбом

Всегда под рукой

Метки

Рубрики

  • Для творчества (803)
  • Клипарт (158)
  • клипарт девушки лето (145)
  • Скрап наборы (76)
  • клипарт девушки зима (55)
  • клипарт девушки весна (46)
  • клипарт девушки осень (41)
  • Кнопки переходы (2)
  • Разделители (2)
  • Сайты (34)
  • Схемы для дневников (42)
  • Фоны (21)
  • Эпиграфы, флэш, часы, календари (66)
  • Видео сюжеты (57)
  • Готовим вкусно (488)
  • Варенья,джемы (11)
  • Выпечка (76)
  • Десерты (21)
  • Заготовки на зиму (24)
  • Кулинария (180)
  • Кулинарные сайты (6)
  • Полезные советы (23)
  • Салаты (43)
  • Детское (10)
  • Животный мир (176)
  • Кошки (105)
  • Птицы (47)
  • ЗДОРОВЬЕ (470)
  • Красота и здоровье (110)
  • Лекарственные растения (45)
  • Очищение организма (37)
  • Психология (109)
  • Идеи для дома (123)
  • для сада (6)
  • Для женщин,мода (35)
  • Интерьер,идеи для дома (32)
  • ИНТЕРЕСНОЕ (271)
  • Гороскопы (41)
  • История (35)
  • О драгоценных камнях (11)
  • Обереги и заговоры (25)
  • Политика (16)
  • Тайное и интересное (54)
  • ИСКУССТВО (669)
  • Дети в живописи (14)
  • Женщины в живописи (64)
  • Живопись (56)
  • Живопись прошлых веков (11)
  • Животные в живописи (35)
  • Зарубежная живопись (97)
  • Китайская живопись (12)
  • Морской пейзаж (8)
  • Народное искусство,роспись (24)
  • Натюрморт в живописи (26)
  • Пейзажная живопись (62)
  • Художники (99)
  • Художники-иллюстраторы (50)
  • Цветы в живописи (52)
  • Японская живопись (7)
  • КОЛЛАЖИ ДРУЗЕЙ (161)
  • Коллаж летний (63)
  • Коллажи осенние (37)
  • Коллаж весенний (27)
  • Коллаж зимний (16)
  • Коллаж Новогодний (18)
  • МОИ КОЛЛАЖИ (1062)
  • Коллаж весенний (99)
  • Коллаж зимний (133)
  • Коллаж летний (359)
  • Коллаж Новогодний (80)
  • Коллаж осенний (152)
  • Коллажи разные (239)
  • МОИ РАМОЧКИ (2740)
  • Рамочки зимние (322)
  • рамочки праздничные (53)
  • рамочки с животными (17)
  • рамочки мужские (3)
  • Рамочки для текста простые (24)
  • Рамочки весенние (273)
  • Рамочки голубые (52)
  • Рамочки зелёные (29)
  • Рамочки коричневые (20)
  • Рамочки красные (16)
  • Рамочки кулинарные (35)
  • Рамочки летние (434)
  • Рамочки музыкальные (10)
  • Рамочки Новогодние (99)
  • Рамочки осенние (374)
  • рамочки под видео (6)
  • Рамочки прозрачные (1)
  • Рамочки разные (29)
  • Рамочки разрезные (148)
  • Рамочки религия (109)
  • Рамочки с девушками (361)
  • Рамочки сиреневые (22)
  • Рамочки фруктовые (28)
  • Рамочки цветочные (142)
  • Рамочки чёрные (11)
  • Мои фотосюжеты (3)
  • Мудрые высказывания (363)
  • Афоризмы (12)
  • Притчи (98)
  • Цитаты (193)
  • Музыка (159)
  • Зарубежная музыка (8)
  • Классическая музыка (9)
  • Музыкальная пауза (82)
  • Музыкальные сайты (14)
  • Плееры музыкальные (39)
  • ПОЗИТИВЧИК (171)
  • Забавные тесты (87)
  • юмор (64)
  • Поэзия,проза (2920)
  • Cтихи современных авторов (2483)
  • Ирина Самарина-Лабиринт (270)
  • Классика поэзии (111)
  • стихи Эндрю Фриз (6)
  • Японская поэзия (1)
  • Праздники (604)
  • 1 сентября-День знаний (20)
  • 1 мая (10)
  • 23 февраля (17)
  • 8-е Марта (43)
  • День Победы (51)
  • День Рождения (76)
  • День Св.Валентина (38)
  • Масленица (40)
  • Медовый спас (26)
  • Новый год и Рождество (164)
  • Хлебный,Ореховый спас (27)
  • Яблочный спас (26)
  • Путешествия (150)
  • Природа,озёра (8)
  • Сады и парки (15)
  • Страны,города (69)
  • Рамочки ДРУЗЕЙ (1)
  • Растительный мир (80)
  • РУКОДЕЛИЕ (525)
  • Вышивка (3)
  • Вязание крючком (142)
  • Вязание на спицах (269)
  • Своими руками (48)
  • уроки вязания (11)
  • УРОКИ (163)
  • Генераторы текста (11)
  • Компьютерная грамотность (9)
  • Программы (43)
  • Уроки и шпаргалки (44)
  • Уроки по музыке для дневников (7)
  • Флэш материал (20)
  • Фотошоп,эдитор (27)
  • Фотоискусство (233)
  • Натюрморты (80)
  • Фотосюжеты (92)
  • Хозяйка дневника (35)
  • Христианство (671)
  • Вербное воскресенье (83)
  • Изучаем православные иконы (59)
  • Крещение Господне (48)
  • Молитвы (125)
  • Пасха (136)
  • Православные праздники (155)
  • Сны Пресвятой Богородицы (23)
  • Цветочная жизнь (217)
  • Комнатные растения (58)
  • Легенды о цветах (17)
  • Полевые цветы (8)
  • Садовые цветы (59)
  • Юридический ликбез (1)

Цитатник

ВЕСНОЮ БОЛИ ЗАЖИВАЮТ Под тучи солнце прячется И слёзы просятся из глаз. Не смеется, не.

А мое утро снова с кофе начинается. А мое утро снова с кофе начинается. Разбудит утро с.

Ах, любовь, любовь. Ах, любовь, любовь моя странная: Слёзы с радостью пополам. Пусть нед.

ДОЧЕНЬКА ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО Доченька всё будет хорошо. говорила мама. Только будь осмо.

ЗИМУШКА — ЗИМА Зимушка — Зима, белая Красавица, То морозом затрещишь, то расслабишьс.

Музыка

Поиск по дневнику

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Вот сейчас пройдет осенняя депрессия,зимний коматоз,весенний авитаминоз и снова наступит Лето..)))

Вот сейчас пройдет осенняя депрессия,зимний коматоз,весенний авитаминоз и снова наступит Лето..)))

Кто любит животных, тот долго живет
И молодость в нем никогда не умрет,
Кто кошке с собакой даст в доме приют,
Там будет в душе и тепло, и уют.

Проверено жизнью, известнейший факт:
Погладишь собаку – отступит инфаркт.
Где “меньшие братья” – в семье доброта,
Без них одиноко, вокруг – пустота.

источник

Осенняя депрессия весенний авитаминоз

В Северной столице, где погода не так уж щедра на солнечные деньки, авитаминоз – достаточно распространенное явление. К началу весны наш иммунитет понижается, и организм становится более восприимчив к вирусам.

Как отметила диетолог высшей категории Галина Ильенко, чтобы не заболеть, необходимо в первую очередь разнообразить свой ежедневный рацион продуктами, которые богаты витаминами и минералами.

«Это, например, различные овощные салаты, которые мы в принципе можем есть и в течение всего года, но сейчас активизируемся абсолютно точно. Зелень, огурцы, помидоры, красный перец – все это обязательно нужно включить в свой рацион, – советует эксперт. – Салаты заправляем растительным маслом, потому что там содержатся витамины Е и D, которые способствуют укреплению иммунитета».

По словам Галины Ильенко, нельзя забывать про фрукты и ягоды – диетолог рекомендует употреблять их в пищу в традиционном виде или делать фруктовые салаты.

«На сегодняшний день это один из самых основных источников витаминов. Цитрусовые и киви, например, – просто кладезь витамина С. А бананы – это источник калия, который тоже способствует укреплению нашего иммунитета и препятствует развитию авитаминоза», – подчеркнула врач.

Кроме того, избежать дефицита витаминов помогут молочные продукты. «Чтобы авитаминоза не было, нужно, чтобы кишечная флора тоже находилась в хорошем состоянии. Поэтому кисломолочные продукты с пре- и пробиотическими компонентами – это важно. В рацион нужно включить творог, кефир, ряженку и как источник полноценного белка – сыр, например», – рассказала Галина Ильенко.

Тем же, кто придерживается недавно начавшегося Великого поста, следить за количеством потребляемых витаминов нужно особенно внимательно.

Наш эксперт отметила: «Людям, которые держат пост, необходимо употреблять в пищу орехи, сухофрукты, свежие овощи и фрукты, цельнозерновые, бобовые. В этих продуктах тоже содержатся те группы витаминов, которых обычно не хватает. И обязательно нужно дополнять свой рацион витаминными комплексами».

Галина Ильенко также напомнила, что большая часть населения нашей страны живет в состоянии гиповитаминоза витамина D. Поэтому врач рекомендует принимать его круглогодично, за исключением разве что самых жарких и солнечных месяцев.

«А в целом сейчас разработаны витаминные комплексы для каждой категории населения – для детей, для беременных, для женщин, для мужчин. И понятно, что без дотации этих комплексов на сегодняшний день мы не обойдемся – абсолютно точно», – отметила Галина Ильенко.

Еще один нередкий спутник весны – депрессия. Дело в том, что из-за изменения светового режима дня происходит сбой в работе наших биологических часов, что влечет к подавленности, вечной усталости и апатии.

Клинический психолог, психолог-консультант Мария Елец называет это состояние переходным, как и само время года.

«Весной у многих людей появляется смутное состояние тоски, неопределенности и душевного дискомфорта, которое многие называют весенней хандрой. Окружающая нас природа неизменно влияет на наше внутреннее состояние. Если только, конечно, мы не заняты настолько, чтобы вообще ничего вокруг не замечать», – рассказывает специалист.

Справиться с апатией поможет правильное питание, режим дня, а также регулярные прогулки на свежем воздухе.

Кроме того, весна – это отличное время, чтобы найти себе новое хобби или увлечение. «Подумайте, как еще вы можете поддержать себя в этот переходный период – это могут быть приятные для вас занятия, которые приносят вам удовольствие, или, может быть, возможность немного разгрузить себя на работе, – отмечает Мария Елец. – Или что-то, что вы давно хотели сделать, но откладывали из-за плохой погоды — прогулка в парке, посещение музея, поездка за город. Уже можно не прятаться в теплой квартире, выбирая между интересом и физическим комфортом».

Наш эксперт также советует поработать над своими возможными внутренними проблемами, попытаться понять, что могло вызвать у вас неудовлетворение и беспокойство. «Возможно, тревога и волнение о чем-либо, что вас не устраивает в своей жизни, забирает много моральных и эмоциональных сил и вызывает подспудно эту хандру. Тогда перемены в этих сферах неизменно принесут вам облегчение и энергетический подъем», – подчеркнула Мария Елец.

Если же плохое настроение, апатия и усталость сопровождают вас вне зависимости от времени года и погодных условий – это повод задуматься о консультации специалиста. «Возможно, стоит обратиться к психологу, который поможет вам взглянуть на вашу жизнь под другим углом и увидеть то, на что вы закрываете глаза, но что мешает вам жить», – рекомендует Мария Елец.

источник

Весенний авитаминоз и депрессия

Весенний авитаминоз и депрессия

Множество людей готовы поддаться невеселому настроению. Иногда это связано с изменением природных условий, весенний авитаминоз или зимний холод, осенняя хандра, люди реагируют на это и погружаются в депрессию. В такие дни на улице можно встретить людей грустных, усталых, печальных. Нужно попытаться настроить себя на позитивный лад. Что стоит знать о депрессии?

Что происходит с настроением

Многим из нас свойственно состояние весенней или осенней депрессии, которое именуется словом «хандра». Все вокруг расцветает и обновляется, и хочется самому также скинуть зимнюю шкурку и взмахнуть крыльями. Но не всегда это получается. После зимних долгих дней, организм находится в стрессе, он просто требует вливания новых сил и эмоций. Хочется гулять в парке и вдыхать свежый запах листвы, а вместо этого мы вынуждены ходить на работу и просиживать в душном офисе. Приходит осознание: у каждого из нас есть долг, обязательства, семья, работа и еще миллион всяческих забот и тревог. Может появиться дискомфорт, который связан с дурной погодой, то дождь, то солнце. Отсюда и хандра. Становится едва ли не хорошим тоном обзавестись модным заболеванием легкой депрессией. Завести ее, и себя в нее погрузить. Постарайтесь не поддаваться таким настроениям. Несколько простых советов, помогут вам справиться с весенней хандрой и авитаминозом.

Специалисты называют это во многом индуцированной проблемой. Вне сомнения, природные изменения и авитаминоз после долгих зимних дней, изменяют некоторые системы нашего организма, по-другому выстроен гормональный фон, но это не является симптомом какой-то болезни, это не стоит называть расстройством.

Во время осенней хандры, звери предпочитают менять шкурку: белка летом рыжая, осенью — серая. Вот и человек становится осенью грустней. Но что, же происходит с нами весной? Почему, же так сложно с утра бодро соскочить с кровати и вприпрыжку идти на работу. В действительности, речь идет о смене сезонного состояния. Помогите себе! Не стоит носить темную одежду, сезонную верхнюю одежду стоит заменить, к примеру, на яркие курточки и плащи, отказавшись от серенького или коричневого. Старайтесь отказаться по весне от тяжелой зимней пищи, на вашем столе уже должны появиться свежие овощи ярких расцветок. Чашка ярко красной клубники с утра или с вечера способно приподнять настроение любому человеку.

Как известно, коричневый цвет – цвет психологического и физиологического дискомфорта. Если носить такие вещи, значит, усиливать свое состояние, а также другим отравлять жизнь, поскольку людям приходится смотреть на это унылое одеяние. Весна время перемен и обновлений, позвольте себе немного яркого цвета в повседневной одежде и вы почувствуете прилив новых сил.

Позитивный пример соседей

В скандинавских странах немодно говорить о депрессии, хотя здесь часто бывает холодно и темно, но люди здесь предпочитают носить свои прикольные веселые шапочки с ушками, заматывают себя какими-то пестрыми шарфами, надевают яркие перчатки или варежки и готовы радоваться жизни. У нас же при виде того, как все вокруг уныло, принято усиливать эту унылость. Между тем, во многом создавать настроение мы сами себе вполне способны.

Старайтесь носить яркие вещи, есть сухофрукты, шоколад, орехи, радовать себя приятными яркими вещами – нужно просто доставлять себе удовольствие. Порой даже небольшой пустяк способен создать ощущение радости. К примеру, стоит купить себе приятное на ощупь, красивое постельное белье. Когда приходится заныривать в кровать с таким приятным бельем, наверняка удастся почувствовать себя совершенно иначе. Позволяйте себе маленькие приятные слабости. Любите себя такими, как вы есть.

источник