Рейтинг витаминов для спортсменов
Витамины — аминокислотные цепочки, связанные между собой. Организм не может их переварить и разложить на составляющие. Однако размер микромолекул витаминов очень мал, поэтому ЖКТ перерабатывает их в неизменном виде.
Мультикомплексы положительно воздействуют на организм. Особенно полезны для людей, занимающихся спортом. При физических нагрузках мы расходуем больше энергии, аминокислоты не успевают синтезироваться естественным образом.
Лучшие витамины для спортсменов: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Из российских производителей можно выделить Внешторг Фарма. По действию он не хуже, а цена дешевле.
Витамины для физнагрузок
Нужные организму витаминные и минеральные комплексы различаются от вида физических нагрузок. Есть добавки, предназначенные для наращивания мускулатуры и укрепления ее тонуса, связок и суставов, улучшения деятельности сердца и т.д.
Укрепление мускулатуры
Для этих целей принимают следующие витамины:
- A ускоряет рост клеток;
- B1 помогает выработке и усвоению белка;
- B13 способствует восстановлению тканей.
Для укрепления мускулатуры рекомендуется принимать Muscle Tech Platinum Multivitamin и др.
Для мышечного тонуса
- ниацин расширяет мелкие сосуды, нормализует кровоток, улучшает координацию движений;
- фолиевая кислота участвует в кроветворении, препятствует быстрому утомлению;
- аскорбиновая кислота улучшает метаболизм;
- витамин E препятствует повреждению тканей;
- биотин улучшает обменные процессы.
Для примера, перечисленные вещества содержит добавка Controlled Labs Orange Triad.
Улучшение спортивных результатов
Чтобы улучшить спортивные показатели, рекомендуется принимать следующие витамины:
- Рибофлавин улучшает энергетический обмен, оздоравливает;
- Витамин B6 помогает обмену жиров и углеводов. Рекомендован людям, принимающим стероиды;
- Цианокобаламин помогает кроветворению, метаболизму;
- D-карнитин нормализует обменные процессы, способствует расщеплению жиров, повышает выносливость.
Можно использовать препараты Optimum Nutrition, Vita Jym и прочие.
Профилактика травм и восстановление
В качестве профилактических мер и в период реабилитации после спортивных травм рекомендуются витамины:
- K улучшает свертываемость крови;
- D контролирует фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет скелет;
- холин улучшает проводимость нервных сигналов, координацию движений, помогает восстановлению клеточных оболочек;
- C нормализует обменные процессы;
- E защищает клеточные мембраны от деструкции.
Рекомендованы Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad и т.д.
Нормы употребления витаминов
На дневную норму влияют следующие факторы:
- индивидуальные особенности организма;
- количество и продолжительность физических нагрузок;
- стрессы;
- внешние факторы: климат и прочее.
Самостоятельно определить дозировку невозможно. Это под силу только специалисту после забора анализа крови. При неблагоприятном климате (когда температура повышается выше +40° или опускается ниже -40°) суточная норма увеличивается в два-три раза. При высоких физических нагрузках и, как следствие, большом объеме необходимого белка (2,5-5 г на кг массы тела), также нужны увеличенные дозы. Так как в этот момент организм испытывает сильнейший стресс и витаминов, поступающих с пищей, не хватает.
ТОП 10 лучших витаминов для спортсменов
Рейтинг лучших витаминов на 2018 год.
Optimum Nutrition для мужчин
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
|
150 таблеток— 1750. |
Muscle Tech Platinum Multivitamin
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
|
90 таблеток — 1450. |
Vita Jym
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
Рекомендован при плохой физподготовке, когда нужно быстро добиться высоких показателей.
- микронутриенты;
- B-комплекс;
- витамины K2, A, E;
- поликонат хрома;
- биопирен.
Animal Pak Universal Nutrition
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
|
42 пакетика — 4100. |
Controlled Labs Orange Triad
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
|
270 таблеток — 2500. |
Optimum Nutrition для женщин
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
|
60 капсул — 850. |
Muscle Pharm Armor-V
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
|
180 капсул — 2900. |
Iron Pack
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
|
30 пакетиков — 3550. |
Foundation Series Multivitamin
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
|
200 капсул — 1150. |
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
|
90 таблеток — 1950. |
Аптечные препараты и как их принимать
- Аспаркам нормализует обмен веществ и гидростатическое давление. Снижает степень утомляемости, препятствует возникновению мышечных спазмов.
- Оротат калия ускоряет биохимические процессы, укрепляет сердце, выступает в качестве анаболика.
- Дуовит нужен подвижным людям.
- Тамоксифен увеличивает выработку тестостерона, препятствует синтезу женского гормона.
- Метформин ускоряет переработку глюкозы в гликоген.
- Милдронат увеличивает выносливость и придает энергии. Нормализует обменные процессы. Препятствует переутомлению.
- Vitrum Life содержит минералы и аминокислоты. Подходит спортсменам обоего пола.
- Daily Formula предназначается тяжелоатлетам.
Принимать на завтрак и в обед. В дни физических нагрузок употреблять после тренировки в течение 1,5 часов. Случаев передозировки не выявлено. Однако нарушение правил приема может спровоцировать аллергические реакции или нарушения ЖКТ.
О вреде витаминов
При употреблении витаминных комплексов важно соблюдать назначенную специалистом дозировку. В противном случае добавки могут спровоцировать следующие неблагоприятные последствия:
- болезненные ощущения в области живота;
- задержка критических дней;
- увеличение печени и селезенки;
- проблемы с ЖКТ;
- облысение;
- зуд;
- боль в суставах;
- тошнота и рвота;
- трещины на губах и по краям рта;
- сухость и пигментация кожи;
- ломкость ногтей;
- диффузное утолщение костей.
Серьезно нужно отнестись к приему препаратов в период вынашивания плода. Их чрезмерное количество приводит к замедленному развитию эмбриона, возникновению уродств.
Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Поклонники Сары Сигмундсдотир получили шанс выиграть завтрак и тренировку с ней в Рейкъявике
Обзор витаминов для спортсменов
В наше время, даже при условии полноценного сбалансированного питания, человек нуждается в дополнительном приеме минералов и витаминов (последствия городского образа жизни дают о себе знать всегда). Что уж говорить о спортсменах, которые просто не смогут добиться нужных результатов при отсутствии правильного рациона и витаминов.
Как выбирать витаминно-минеральные комплексы, и какие признаны спортсменами самыми лучшими?
Содержание статьи:
Особенности витаминно-минеральных комплексов для людей в спорте – что должно быть в составе и на что обращать внимание при выборе?
Конечно же, современные спортсмены не идут в аптеку за «аскорбинкой». Витаминные комплексы подбирают тщательно, учитывая не только пол и возраст, но и вид спортивной нагрузки.
Подобные добавки не причиняют вреда организму, если следовать инструкции и помнить, что избыток витаминов в организме пользы не принесет.
То есть, выбирать такие препараты следует исключительно со специалистом и исходя из конкретных целей.
Впрочем, потребности в витаминных комплексах непосредственно у спортсменов существенно выше, чем у «простых смертных», а дефицит витаминов и минералов грозит не только «застоем» посреди тренинга, но и более серьезными проблемами.
Как выбрать витаминно-минеральный комплекс?
- Прежде всего, следует посоветоваться с тренером и со специалистами в данной области. Тренер подскажет, какие добавки будут наиболее эффективны при конкретных нагрузках, а специалисты (диетологи, иммунологи и пр.) помогут выяснить, каких витаминов более всего не хватает, какие в избыточном количестве, и какие препараты будут наиболее оптимальным выбором с учетом этих фактов и нагрузки, возраста, пола и пр.
- Разброс цен в витаминных добавках сегодня весьма серьезный. Есть добавки из низкой ценовой категории с обещанием того же эффекта, что и от дорогих, а есть серьезные комплексы, включающие в себя чуть ли не всю таблицу Менделеева и весь список витаминов, очень даже бьющие по кошельку. Но тут стоит помнить, что много – это далеко не всегда «хорошо» и полезно. Важна и строгая пропорция компонентов, и их совместимость и усвояемость, и соответствие нуждам спортсмена.
- Читаем этикетки! В препаратах синтетического характера возможно содержание витаминов, на 50-100% покрывающее все потребности в них организма. То есть, при сбалансированном рационе, присутствии овощей и фруктов в вашем меню, постоянном употреблении кисломолочных продуктов 100% покрытие суточной нормы витаминов просто не требуется. Значит, такие препараты нужны лишь при несбалансированном питании.
- Помните об образе жизни и виде спорта. Чем тяжелее нагрузка, чем интенсивнее тренировки, тем больше витаминов требуется организму. Не забывайте и про возраст: чем старше человек, тем выше его потребности в определенных элементах.
- Меньше железа! Это для женщин данный компонент в витаминном комплексе будет полезным, а вот у мужчин способен вызвать тремор, привести к проблемам сердца и даже стать причиной инфаркта. Вполне достаточно того железа, что «приносят» в организм ежедневно продукты питания. Вывод: в добавках для мужчин содержание железа должно быть минимальным.
- Читаем состав, рекомендации и особые указания от производителя крайне внимательно! Сбалансированность и дозировка – самое важное. Ну и срок годности, конечно.
Современные «спортивные» витамины создаются уже с учетом определенных потребностей перенагруженного организма. Правильно выбранный витаминный комплекс защищает организм от дефицита витаминов и серьезных проблем со здоровьем, а также препятствует торможению наращивания мышечной массы.
Теперь о взаимодействии микроэлементов и витаминов между собой.
Плохо совмещаются:
- Железо с кальцием. Отдельно от кальция данный микроэлемент усваивается гораздо эффективнее – в 1,5 раза. Также стоит отметить, что и усвояемость марганца в этом «коктейле» тоже будет неполноценной.
- Витамин С при его больших количествах способен спровоцировать дефицит меди. А также он совместим далеко не со всеми витаминами группы В.
- Совершенно не совместимы железо с витамином Е.
- Бета-каротин понижает уровень витамина Е.
- А В12 в отдельных случаях усиливает аллергию на В1.
- Что касается цинка , его не стоит смешивать с медью и с «дуэтом» железо/кальций.
Хорошо совмещаются:
- Селен с витамином Е.
- Для взаимодействия магния, кальция и фосфора будет не лишним бор.
- Витамин А с железом (первый способствует усвояемости последнего).
- Магний идеально сочетается с В6.
- Благодаря связке витамина К и кальция происходит укрепление костных тканей, а также повышается свертываемость крови.
- Кальций отлично усваивается при наличии витамина Д, который, кроме прочего, положительно отражается на уровне фосфора.
- А чтобы лучше усвоилось железо, его дополняют витамином С и медью.
Выбираем биодобавки, исходя из вида спорта – какие элементы, и какие задачи решают?
Для роста мышц:
- В1, А. Способствуют нормальному росту клеток, отвечают за контроль синтеза белка. В1 ищем в злаках, почках/печени и бобах, а витамин А – в рыбьем жире, морковке и молочных продуктах.
- В13. Данный элемент (прим. – ортовая кислота) нужен для быстрой регенерации тканей. Ищем его в дрожжах, молоке, в печени.
Для повышения мышечного тонуса:
- С, Е. Снижают уровень концентрации свободных радикалов в организме. 1-й ищем в цитрусах, томатах и брокколи, в дынях и сладком перце. Второй – в отрубях и растительных маслах, а также в орехах.
- В3. Это ключевой источник питания ваших мышц. Нужен для транспортировки питания в клетки, особенно при серьезных и регулярных нагрузках. Имеется в мясе тунца, в яйцах/молоке, а также в печени.
- Н, В7. Двигатель метаболизма. Присутствует в злаках и печени, в сое и, конечно, в яичных желтках.
- В9. О пользе фолиевой кислоты знают все. Она нужна для питания мышц кислородом и улучшения кровообращения. Ее можно найти в овощах и бобах, правда, ее содержание в продуктах слишком мало для обеспечения себя ее суточной нормой при постоянных нагрузок.
Для профилактики травм в спорте:
- С. Способствует гармоничному образованию соединит/ткани, а также повышает свертываемость крови.
- К. Также помогает в вопросе свертываемости, а также в укреплении костей. Ищем его в бананах, авокадо, в салатных листьях и в киви.
- D нужен для сильной костной системы и для усвоения кальция с фосфором. Имеется в яйцах и молоке.
Для повышения «КПД»:
- В12. Нужен для улучшения проводимости сигналов от мозга к мышцам через нервные окончания. Ищем в молоке, рыбке, мясе.
- В6. Элемент для регулирования процессов метаболизма. Присутствует в рыбе и яйцах, а курином мясе и в свинине.
Для восстановления организма после интенсивных тренировок:
- В4. Нужен для регенерации мембран к мышечных клетках. Ищем в сое, рыбе, в мясе.
- А также описанные выше Е и С.
От витаминов группы В (это следует помнить) в значительной степени зависит интенсивность силовых тренировок. Особенно активно они обычно расходуются при «отказах». Дефицит данных витаминов ведет к нарушению обмена жиров и белков, что, в свою очередь, тормозит рост мышечной массы.
А вот без витаминов С и Е не обойтись при компенсации оксидативного стресса, проявляющегося в процессе тренировок. Согласно рекомендациям спортивных фармокологов, витаминные добавки нужно выбирать с микроминералами, содержащими от 50 до 100 мкг «В12», 400-800 МЕ витамина «Е», 500-1000 мг «С» и от 50-ти мг «В1», «В6».
Естественно, невозможно обеспечить всю суточную норму витаминов одним только питанием. Даже ребенку приходится дополнительно приобретать витаминные комплексы, а уж спортсмену с его тяжелейшей нагрузкой — и вовсе не обойтись без добавок.
10 лучших витаминов для спортсменов – показания для приема, состав и цена комплексов
Выбор биодобавок сегодня более чем широкий.
Причем, каждый препарат имеет свое конкретное действие: общее укрепление, улучшение умственных функций, репродуктивных и пр.
Поэтому не забудьте сначала посоветоваться со специалистами.
Что касается лучших комплексов для людей спорта — их рейтинг составлен соответственно отзывам самих спортсменов:
Optimum Nutrition Opti-Men
Стоимость 50 порций (150 табл.) – около 1800 р.
Ускоряет метаболизм, способствует укреплению иммунитет и всего мужского организма, повышает работоспособность, способствует регенерации мышечной ткани и быстрому восстановлению после тренировок.
Содержит фито-смесь, 25 минералов и витаминов, 8 экзотических растений, 8 аминокислот, 4 энзима. Всего – 75 компонентов.
MuscleTech Platinum Multivitamin
Стоимость 30 порций (90 табл.) – около 1500 р.
Комплекс премиум-класса. Обеспечивает поддержку и защиту организма, улучшает тонус, поддерживает при тяжелых нагрузках, способствует наращиванию мышечной массы, защищает от катаболизма.
Содержит энзимы и аминокислоты с глицином, два десятка минералов/витаминов, в частности Е и С.
Vita Jym
Стоимость 30 порций (60 табл.) – около 1500 р.
Предназначен для спортсменов с низким уровнем подготовки и в ситуации, когда нужно добиться солидных результатов. Укрепляет иммунитет, тонизирует, поддерживает, улучшает рост мышц и ускоряет метаболизм, и пр.
Содержит 25 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин.
Animal Pak Universal Nutrition
42 порции (42 пак.) – около 4000 р.
Считается одним из самых покупаемых и эффективных витаминных препаратов для спортсменов. Укрепляет здоровье, способствует росту мышечной массы и жиросжиганию, улучшает показатели выносливости и силы, укрепляет иммунитет, способствует усвоению белков, улучшению концентрации и фокусировки.
Содержит антиоксиданты и 19 аминокислот, комплекс пищевых ферментов, 22 витамина и минерала, протеины и углеводы, комплекс, способствующий повышению производительности.
Controlled Labs Orange Traid
270 таблеток (на 1 порцию – 6 табл.) – 2550 р.
Идеальное средство для поддержки иммунитета и пищеварительной системы, защита мышечной ткани, увеличение длительности и интенсивности тренировок, быстрое восстановление после нагрузок, повышение упругости соединительной ткани, укрепление хрящей и суставов.
Содержит 12 витаминов, 14 микроэлементов, а также комплексы из натуральных компонентов для иммунитета, связок и суставов, пищеварения и против воспаления.
Optimum Nutrition Opti-Women
30 порций (60 капсул) – около 800 р.
Препарат для женщин, обеспечивающий абсолютную поддержку организма при интенсивных занятиях спортом и повышающий тонус. Общеукрепляющие свойства, ускорение активности мозга и метаболизма, повышение иммунитета, стимуляция практически ВСЕХ возможностей женщины.
Содержит 17 специальных компонентов (прим. – изофлавоны и пр.), 23 минерала и витамина, фолиевую кислоту и проч. Всего около 40 элементов.
Muscle Pharm Armor-V
30 порций (180 капсул) – около 3000 р.
Добавка для создания «брони» суставам и мышцам. Надежно защищает от тренировочного стресса, позволяет заниматься на максимальных оборотах, на 100% поддерживает иммунитет, ускоряет вывод продуктов обмена, защищает сердце, ускоряет восстановление после тренировок.
Содержит витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы.
Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack
30 порций (30 пак.) – более 3500 р.
Препарат премиум-класса. Продлевает длительность тренировок, улучшает состояние ЖКТ, усиливает иммунитет, поддержка суставов и костей, мышечного роста.
Содержит более 70-ти полезных компонентов: белки и жиры, витамины и микроэлементы, комплексы для печени, для мужской силы, для суставов, антиоксидантная смесь и фруктовая супер-смесь, рыбий жир, когнитивная поддержка.
Bodybuilding.com – Foundation Series Multivitamin
100 порций (200 капсул) – около 1100 р.
Один из лучших препаратов, способствующих улучшению работы сразу всех систем организма. Кроме того, добавка повышает тонус и энергетический потенциал спортсмена.
Содержит экстракты трав, аминокислоты, витамины и микроэлементы, энергетическую смесь, ААКГ и ВСАА-смесь, и пр.
Now Foods – ADAM
30 порций (90 табл.) – более 2000 р.
Уникальный препарат, уверенно занимающий лидирующие позиции среди спортивных витаминных добавок. Действие: повышение иммунитета и общего самочувствия, улучшение работы внутренних органов, снижение воспалительных процессов, укрепление нервной системы, устранение утомляемости, восстановление обмена веществ.
Содержит: 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты целебных трав.
12 лучших витаминов для спортсменов
Характеристика в рейтинге
| 1 | Optimum Nutrition Opti-Men | Самые популярные и эффективные |
| 2 | Orthomol Sport | Выбор «олимпийцев» |
| 3 | VPLab ZMA | Повышают уровень тестостерона |
| 4 | VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula | Лучшее соотношение цены и качества |
| 1 | Optimum Nutrition Opti-Women | Лучший комплекс по оценкам женщин-спортсменов |
| 2 | Maxler USA VitaWomen | Восстанавливают природную красоту и силу |
| 3 | Lady’s formula Энерго-Тоник энерготоник | Лучшее средство для мобилизации внутренней энергии |
| 4 | BioTech USA Multivitamin For Women | Самая доступная стоимость |
| 1 | Алфавит Тинейджер | Лучшие витамины с раздельным составом |
| 2 | Компливит Актив | Лечебный препарат с высокой эффективностью |
| 3 | Nature’s Plus Animal Parade Gold | Богатый состав. Большая упаковка. Хорошие отзывы |
| 4 | Селмевит | Идеальная совместимость компонентов. Доступная цена |
Люди, профессионально занимающиеся спортом, обязаны намного строже следить за своим рационом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами в условиях повышенных нагрузок. При этом недостаточно выдерживать оптимальный баланс белков и углеводов, важно следить за тем, чтобы в кровь поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов. Более того, недостаток органических соединений одной или нескольких групп может привести к серьёзным негативным последствиям – атрофии мышц, снижению остроты зрения, потере иммунитета, частым простудам и прочим неприятностям со здоровьем.
Роль витаминов и минералов в спорте огромна, поэтому мы решили составить самый полный список лучших мультикомплексов для спортсменов, разбив его на 3 категории: витамины для мужчин, для женщин и для спортсменов-подростков. В наш рейтинг вошли только проверенные препараты, которые способны поддержать организм во время изнурительных тренировок. Однако стоит помнить, что не существует универсальных средств, подходящих всем без исключения, поэтому перед употреблением любых БАДов следует проконсультироваться у своего лечащего врача или у личного тренера.
Лучшие витамины для мужчин-спортсменов
Интенсивный спортивный график и большие нагрузки, которые испытывает мужчина-атлет, являются безусловным показанием к приёму поддерживающих веществ в качестве дополнительного источника энергии. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет организму спортсмена адаптироваться к большим нагрузкам, достичь желаемых результатов и быстрее восстановить свою работоспособность после соревнований.
4 VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula
Мужской спортивный витаминно-минеральный комплекс Vplab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula включает в себя 5 специализированных смесей. Уникальная комбинация витаминов, минералов, натуральных экстрактов растений и лечебных трав направлена на формирование хорошего самочувствия мужчины во время усиленных спортивных тренировок, и также хорошо поддерживает его здоровье в период отдыха. Отличный состав и удобная схема приёма (по 1 капсуле дважды в день) делают комплекс одним из самых востребованных продуктов своего сегмента, а доступная цена является дополнительным стимулом к покупке препарата.
- реально доказанная эффективность;
- достаточный объём – витамины продаются в банках по 90 и по 180 шт.
- ценовая доступность.
Противопоказания и недостатки:
- большой размер каплет;
- специфический запах.
Те, кто принимал Men’s Sport Multivitamin Formula в период занятий в зале, отмечают, что витамины помогают быстрее восстановить мышечный тонус после силовых тренировок, вследствие чего спортсмены чувствуют себя менее уставшими.
3 VPLab ZMA
Ещё один препарат, изготовленный известной британской компанией VPLab – признанным лидером по производству спортивных добавок. Минеральный комплекс, включающий в себя цинк, аспартат магния и витамин B6, рекомендован для повышения уровня тестостерона и стимуляции анаболических процессов. Витамины ZMA являются обязательной составляющей правильного питания спортсмена, так как отвечают за эффективный рост и быстрое восстановление мышечной ткани.
- повышают выносливость;
- способствуют стабилизации нервной системы;
- снижают вероятность мышечных судорог.
Противопоказания и недостатки:
- не рекомендован для длительного применения;
- превышение концентрации цинка может вызвать тошноту или рвоту.
При соблюдении правил приёма, одна порция витаминов полностью восполняет потерю важнейших для бодибилдеров компонентов – цинка и магния. Самой распространённой схемой считается употребление 1 капсулы примерно за час до сна. По отзывам, такой способ улучшает качество ночного отдыха и обеспечивает лучшее всасывание минералов.
2 Orthomol Sport
Orthomol Sport («Ортомол Спорт») – это профессиональный витаминно-минеральный комплекс, входящий в рацион большинства спортсменов, принимающих участие в международных соревнованиях самого высокого уровня. Средство обладает накопительным свойством, поэтому курс приёма должен составлять достаточно длительное время. Выпускается в виде таблеток или питьевых бутылочек. В состав препарата входят соединения кальция, магния и железа, которые способствуют нормальной мышечной функции и повышают гемоглобин.
- поддерживает работоспособность иммунной системы;
- генерирует энергию во время тренировок;
- производится в соответствии со всеми международными нормами качества.
Противопоказания и недостатки:
«Ортомол Спорт» производится в двух версиях – с добавлением таурина, стимулирующего процессы энергетического обмена, и рыбьего жира, необходимого для формирования клеточных мембран. Продукт не содержит ГМО, глютен и лактозу, поэтому может быть рекомендован для питания людей со склонностью к аллергическим реакциям.
1 Optimum Nutrition Opti-Men
Витаминно-минеральный комплекс Opti-Men («Опти Мен») на сегодняшний день является самой популярной пищевой добавкой для мужчин-спортсменов. Разработанный специально для потребностей организма, регулярно испытывающего повышенные физические нагрузки, препарат способен создать оптимальные условия для полноценной жизнедеятельности человека. Регулярно принимая данный вид БАДов, можно активизировать метаболизм, усилить иммунную систему, оградить себя от стрессов, и в целом улучшить самочувствие и поднять работоспособность.
- богатый состав – 75 активных ингредиентов;
- простота применения – по 1 таблетке во время еды;
- эффект уже после первого приёма.
Противопоказания и недостатки:
- не имеет противопоказаний;
- с осторожностью употреблять людям с повышенной возбудимостью нервной системы.
По отзывам мужчин, использующих Opti-Men в своём рационе, препарат обеспечивает прилив жизненной энергии и бодрости на протяжении всего дня. Отличный результат и отсутствие побочных эффектов позволяет нам назвать Optimum Nutrition Opti-Men лучшим в своей категории.
Лучшие витамины для женщин-спортсменов
Особенности женского организма обуславливают несколько иной подход к составу и количеству потребляемых витаминов. Так, при выборе лучших БАДов для спортсменок, следует обращать внимание на сбалансированную комбинацию ретинола, токоферола, аскорбиновой кислоты и витаминов группы В, присутствующих в препарате. Кроме общей поддержки во время активных занятий фитнесом, правильно подобранный витаминный комплекс позволяет наладить гормональный фон и сохранить репродуктивную функцию, что особенно важно для молодых девушек.
4 BioTech USA Multivitamin For Women
Комплекс мультивитаминов и антиоксидантов для женщин BioTech USA Multivitamin for Women предназначен для оптимизации основных метаболических процессов в организме. Одновременное присутствие важнейших витаминов и минералов позволяет быстрее восстанавливать силы после насыщенных физических занятий, а антиоксиданты естественным образом замедляют процессы старения, позволяя женщине как можно дольше оставаться молодой и здоровой.
- укрепляют костную систему;
- не содержат консервантов и искусственных красителей;
- самая доступная стоимость по сравнению с аналогами.
Противопоказания и недостатки:
- большой размер банки с капсулами;
- не всем подходят.
Судя по отзывам, у некоторых женщин приём BioTechUSA Multivitamin For Women хотя и не вызвал неприятных побочных эффектов, но и не принёс ощутимых результатов по улучшению самочувствия. Этот факт ещё раз доказывает, что использование любых препаратов и пищевых добавок должно быть согласовано со специалистом, который подберёт терапию в соответствии с индивидуальными особенностями организма.
3 Lady’s formula Энерго-Тоник энерготоник
Когда нет других занятий, кроме спорта, полноценные тренировки приносят только радость. Но большинство женщин работает и им очень сложно отыскать силы для того, чтобы хотя бы пойти в спортзал. Впрочем, при желании в аптеке можно найти средство, которое помогает восстановиться и отработать все занятия на полную силу. Это натуральный биокомплекс из травяных экстрактов с высоким содержанием витаминов, способствующий повышению работоспособности. В числе действующих веществ указаны самые мощные из известных на сегодня адаптогенов: жень шень, лимонник, зеленый чай и др.
По отзывам, действие препарата начинает ощущаться примерно с 4‒5-го дня приема. Оно выражается в продлении периода активности: становится легче просыпаться, ко сну тянет позже, уходит усталость, остается достаточно времени и желания для активного времяпрепровождения. О побочных эффектах информации отсутствует, тем не менее, от приема данных витаминов лучше отказаться беременным и лактирующим женщинам, гипертоникам, детям и подросткам.
2 Maxler USA VitaWomen
Комплексный мультивитаминный препарат направлен на поддержание женского здоровья и благотворно влияет практически на все органы и внутренние системы человека. Принимать данное средство следует, в первую очередь, женщинам, которые занимаются различными видами спорта, йогой или просто предпочитают всегда ощущать себя энергичными и полными сил. Восполняя дефицит витаминов и минералов, VitaWomen заботится о женском здоровье изнутри, делая кости и ногти более крепкими, кожу – эластичной, а волосы – живыми и блестящими.
- снижают аппетит;
- легко усваиваются организмом;
- повышают стрессоустойчивость.
Противопоказания и недостатки:
- противопоказаны для употребления лицам до 18 лет;
- из-за высокой концентрации активных веществ, лучше воздержаться от приёма женщинам, которые планируют беременность.
В отзывах чаще всего встречается совет пить Maxler USA VitaWomen в зимне-весенний период, когда организм может испытывать недостаток витаминов и ему требуется дополнительная «подпитка». После курса приёма женщины разных возрастов отмечают прилив энергии, нормализацию сна и заметное улучшение общего состояния.
1 Optimum Nutrition Opti-Women
Популярный витаминно-минеральный комплекс, специально адаптированный под особенности женского организма, рекомендован к применению не только девушкам-атлеткам, но и тем, кто ведёт активный образ жизни или использует методы похудения при помощи низкокалорийных диет. Opti-Women повышает защитные силы организма, оберегая его от сезонных болезней и стрессов, и позволяет барышням дольше сохранить красоту и молодость своего тела. Благодаря своей эффективности, «женская» версия препарата имеет столь же высокие рейтинги среди потребителей и экспертов по спортивному питанию, как и распространённые Opti-Men того же производителя.
- содержат полную суточную дозу витаминов и минералов;
- удобная форма капсул;
- репутация бренда.
Противопоказания и недостатки:
- высокая цена;
- индивидуальная непереносимость.
Сбалансированный состав и лёгкая схема приёма сделали добавку Optimum Nutrition Opti-Women одним из самых востребованных продуктов в ассортименте товаров для спортивного питания. Мультикомплекс заслужил наибольшее количество положительных отзывов от женщин-спортсменов, поэтому мы смело присуждаем ему первое место нашего рейтинга.
Лучшие витамины для подростков-спортсменов
Не секрет, что расход минеральных веществ и витаминов у детей, занимающихся каким-либо видом спорта, значительно превышает тот же показатель у обычных школьников. При выборе лучших БАДов для подростков необходимо придерживаться главного правила – бесконтрольное употребление любых препаратов может привести к непредсказуемому результату и вызвать необратимые последствия в неокрепшем организме. Юным спортсменам позволено принимать только проверенные аптечные мультикомплексы строго под наблюдением специалиста.
4 Селмевит
Препарат «Селмевит» от российского производителя содержат 11 витаминов и 9 минералов, обеспечивающих целых ряд положительных реакций организма:
- катализация процессов клеточного дыхания;
- улучшение структуры и функций хрящей, костей, зубов;
- регуляция липидного и углеводного обмена;
- повышение защитных сил организма.
Дозировки рассчитаны на взрослых и подростков возрастом от 12 лет. Компоненты подобраны таким образом, чтобы обеспечить синергичный эффект.
Таким образом, растущие организмы юных спортсменов получают оптимальное количество веществ. Их прием позволяет без какого-либо негативного влияния выдерживать повышенные физические и умственные нагрузки. В отзывах родители отмечают, что положительное влияние отмечается не только в спорте, но и в учебе, взаимоотношениях, общем самочувствии. Немаловажно, что стоимость отечественных витаминов на порядок отличается в лучшую сторону от зарубежных.
3 Nature’s Plus Animal Parade Gold
Кроме постоянных тренировок, главным условием успешного становления в спорте является правильное питание. И это особенно важно в детском и подростковом возрасте. Специально для юных спортсменов и просто активных детей компания Nature’s Plus разработала мультивитаминный комплекс в виде жевательных таблеток. Их форма напоминает различных животных, что облегчает применение самыми маленькими (до 4 лет, главное, чтобы уже умели жевать). Однако состав вполне рабочий и для детворы постарше: он содержит все необходимые для них витамины и минералы в указанных на упаковке дозировках.
Несмотря на то, что цена упаковки даже при заказе на сайте высокая (в аптеках это средство не продается), количество капсул и дозировка достаточно, чтобы считать ее экономичной. Малышам ее хватает на 3‒6 месяцев (по 1‒2 капсулы ежедневно), подросткам – на 1.5‒2 месяца. Отзывов по результатам применения очень много, большинство положительные, однако есть и упоминания о появлении сильных аллергических реакций.
2 Компливит Актив
Поливитаминный комплекс «Компливит Актив» запатентован как лекарственное средство, что объясняет его высокую эффективность и требует более внимательного отношения при назначении дозировки и длительности курса терапии. Препарат способствует активизации подросткового организма во время спортивных занятий и интенсивных физических нагрузок. Содержит ретинол, витамины группы В, токоферол, аскорбиновую кислоту и другие вещества, являющиеся важными участниками метаболических процессов.
- повышает устойчивость к инфекциям;
- способствует тонусу и росту мышечной массы;
- нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
Противопоказания и недостатки:
- переизбыток в организме витаминов А и D;
- может быть назначен только в индивидуальном порядке лечащим врачом.
Средство пользуется большой популярностью не только у детей-спортсменов, но и у взрослых атлетов, так как помогает лучше переносить нагрузки и имеет оптимальное сочетание витаминов и минералов. Это хороший и доступный комплекс, который можно приобрести в любой аптеке. Одной упаковки хватает на 2 курса поддерживающей терапии.
1 Алфавит Тинейджер
Жевательные таблетки «Алфавит Тинейджер» рекомендуется принимать подросткам 14-18 лет в качестве дополнительного источника питательных элементов при умственных и физических нагрузках. Основной особенностью витаминов «Алфавит» является их высокая биодоступность, которая достигается за счёт разделения элементов, плохо совместимых между собой. Таким образом, принимая препарат по рекомендуемой схеме, организм молодого спортсмена получит все необходимые вещества, участвующие в обменных процессах и нормализующие работу органов и внутренних систем в период гормональной перестройки.
- целевое действие каждой таблетки;
- приятный вкус;
- не содержат консервантов, синтетических красителей и ароматизаторов.
Противопоказания и недостатки:
- дисфункция щитовидной железы;
- гипервитаминоз.
Биодобавка «Алфавит Тинейджер» особенно хорошо проявляет свои свойства во время соревнований, матчей или других спортивных состязаний. Она отлично поддерживает иммунитет, укрепляет костно-мышечный аппарат, стабилизирует работу пищеварительного тракта и корректирует недостатки рациона подростка.