Меню
>

Man kosttillskott en om dagen витамины

Kosttillskott

När det handlar om kosttillskott så finns det en uppsjö av produkter, och information om dessa. Här på sajten då vi går igenom de populäraste kosttillskotten som säljs både online och i fysiska butiker i Sverige. Oavsett om du vill bli starkare, snabbare eller friskare så kommer säkerligen du bli klokare av informationen till respektive sida för just det kosttillskott/hälsokost du är intresserad av.

Totalt 55 sidor med information om kosttillskott och hälsokost.

Att många kosttillskott är minst sagt spännande, och kan hjälpa dig förbättra både välmående, uthållighet och styrka råder inga tvivel om. Nu för tiden verkar alla vilja ha ett komplement till kosten. Utbudet är det inte något fel på direkt, det är minst sagt enormt! Men visst kan det vara svårt att veta vad olika kosttillskotten är för något eftersom beskrivningen hos återförsäljarna oftast är kortfattade och är utformade på ett säljande språk.

Några av de populäraste s >

Grunden i din kosttillskottssamling.

Ger en svårslagen mättnadskänsla.

Fokus på muskelbygge 2019.

Alltid redo att förse kroppen med protein.

Butiker med utmärkt utbud av kosttillskott

Ett tips är att kolla runt hos alla och jämför priser på produkterna.

Direkt till omtyckta butiker som säljer hälsokost

Besök vår sida om hälsokost här på sajten.

Här på sajten finner du information om näst intill alla kosttillskott som finns på svenska marknaden. Allt för att du ska kunna bilda dig en egen uppfattning om vad du behöver för att nå dina mål.

Välkommen till Sveriges största sajt om kosttillskott!

Tips på kosttillskott som vi anser passar extra bra till vintern 2019. Gillar du inget kan du välja att läsa på någon annan av de över 50 sidorna som finns här på kosttillskotten.nu.

Gainer

Därför: Det är årstiden då många utövare på speciellt gym väljer att lägga på sig några kilo. Då blir det lättare att bygga muskler och orka med den hårda träningen som ligger framför dig. Gainer Pro är en klassiker när det kommer till gainers.

Pre-workout

Därför: Mörkare tider brukar ta på både kraft och psyke. Det är då kosttillskotten som går under benämningen PWO kommer som allra bäst till hands. Ger en massiv energi som kommer göra att du kan träna längre, hårdare och på så sätt få bättre resultat.

Därför: Det kosttillskott som många har som favorit, men lika många aldrig testat. Gör så att du kommer sova betydligt djupare och få en bättre återhämtning. Går inte att vara utan helt enkelt, prova det så snabbt som möjligt. Bra att använda året om!

Kosttillskott konsumeras av väldigt många och det verkar inte finnas någon gräns hur populärt det är, och kommer att bli. Det kommer ständigt nya produkter med nytt innehåll. Studierna på vad som kan anses vara ett bra tillskott till kosten är så många så ingen kan hålla räkning. En sak är dock säker och det är att kosttillskott har funnits under en väldigt lång tid och kommer att finnas för alltid, i en eller annan form.

Du är van att träna och känner att du vill ta din prestation till en högre nivå. För att göra det kan ett kosttillskott hjälpa dig både på återhämtningsfronten och när det kommer att förse dig med energi under träning. Surfa runt här på kosttillskotten.nu för att ta reda på vilka kosttillskott är nödvändiga för just dig. En bra start som de flesta väljer att börja med är att skaffa ett proteinpulver men utbudet är enormt så det finns något oavsett vad din målsättning är.

Det är ingen hemlighet att en stor satsning kostar en del pengar. Mat går att hitta billigt som till exempel ägg som kostar runt 1,50 kronor per styck och innehåller cirka 8-10 gram protein. För att jämföra det med ett proteinpulver så är det trots allt inte så mycket dyrare. Ett kilo whey80 innehåller ungefär 750 gram rent protein och kostar runt 150 kronor. Slår du ut det per gram blir det cirka 20 öre per gram vilket ger typ samma kostnad som det billiga livsmedlet ägg. Ett tips är att handla stort när det är rea på kosttillskott.

Både ja och nej då det beror på om du är extra känslig för några ämnen eller inte. Visst har det funnits en del kosttillskott som blivit förbjudna då de visat innehålla otillåtna substanser, något som myndigheterna blir allt bättre på att stoppa i tid. Ett råd är att handla dina kosttillskott på en svensk onlinebutik som har ett gott rykte och inte känd för att leverera produkter som ligger i gränszonen. Om du inte är extra känslig för något och konsumerar kosttillskott i lagom dos så bör du kunna känna dig lugn.

Det är kosttillskott

Vad är då dessa pulver eller piller? Som du kan höra på namnet så är det ett tillskott till den dagliga kosten. Lägg märke till ordet tillskott, då dessa produkter inte är menade att ersätta din mat helt och hållet. Visst finns det kosttillskott i form av måltidsersättning men det är inte rekommenderat att byta ut alla dagens måltider.

Produkterna som erbjuds innehåller allt vad du kan önska dig. Vill du få i dig mer protein? Då är det bara att leta på det bästa proteinpulvret och klippa till på det. Vill du få i dig extra c-vitamin, slå till på en tub med just den vitaminen. Det finns som sagt mängder av olika tillskott och jag ska göra mitt bästa för att lyfta fram de alla här på sidan kosttillskotten.nu.

Det här är livsmedelsverket definition av kosttillskott

Bästa kosttillskotten

Vilka är då bäst kan kanske du frågar dig? En bra fråga som ingen har ett bra svar på. Väldigt många kosttillskott marknadsförs som de bästa produkterna inom området så det enda du kan göra är att söka efter tips på de bästa kosttillskotten, jag kommer tipsa om olika produkter som jag har bra erfarenhet av på den här sidan. På varje sida kommer jag lägga upp 2 tips på de kosttillskott jag tycker är de bästa just nu.

Håller du inte med mig? Då får du gärna skicka in dina bästa tillskott som du kompletterar din kost med. Du hittar kontaktformuläret upp i menyn.

Som sagt finns det ingen som kan säga vilka som är bäst men ett tecken är gå på då du söker efter det bästa kosttillskottet är att läsa kommentarer från andra som använd just den produkt du är sugen på att testa. Jag tror du kan lita på kommentarerna från Några av Sveriges största återförsäljare såsom Gymgrossisten och så vidare. Ännu ett tips är att kolla så det finns ett par dåliga kommentarer, då brukar de vara ”riktigt åsikter”. Du kan även testa att skriva vad du tycker för att på så sätt om de kommer med direkt, och sen stannar där.

Personliga produkter

Vad andra än säger så får du komma ihåg att kosttillskott ofta är personliga. Det vill säga att om en kompis till dig fått en effekt och tipsat dig om att just det kosttillskottet är det bästa, så behöver inte du nödvändigtvis få samma effekt.

Det är en rad faktorer som spelar in på effekten du får av träning. Några andra viktiga faktorer är hur mycket du sover. Det är enligt mig den absolut viktigaste faktorn då vi människor återhämtar oss då vi sover. Och då vi återhämtar oss så byggs nu muskler upp, vilket väl är orsaken till att du vill ta kosttillskott? Det är sant en annan orsak kan vara att du vill hålla dig frisk men även här spelar sömnen en väldigt stor roll.

  • Kosttillskott är en del av många faktorer som bestämmer hur väl du utvecklas.
  • Det bästa proteinpulvret för någon behöver inte vara det bästa för dig. Ta redo på vad din kropp behöver för just den träningsform du utför.
  • Det finns otroligt många kosttillskott och det är bra att vara påläst så du vet vad du stoppar i dig.

Vilken tid ska kosttillskott tas?

Dessa tillskott kan i princip tas dygnet runt. Det står oftast beskrivet på burken när det är bäst tid att ta produkterna. Till exempel kaseinprotein som är ett långsamt proteinpulver ska tas på kvällen så kroppen kan tillgodose sig proteiner under hela natten. För övrigt är det därför kvarg har blivit så populärt, inte minst som kvällsmål. Kvarg innehåller kaseinprotein som ger dig maximal uppbyggnad under natten. Läs mer om det på dess egna sida.

Vill du ha ett exempel på vad du ska ta på morgon så är ett generellt exempel på det vitamin och mineraler. En bra start på dagen kan vara att ta kosttillskottet multivitamin som innehåller vitamin A-E samt en mängd mineraler som järn, magnesium, zink och så vidare. Lika här läs mer om sidan för bästa multivitamin.

Som sagt det finns inget generellt svar då det kommer till frågan då ett kosttillskott ska konsumeras. Det står mer på de enskilda sidorna för varje tillskott.

Ha tålamod

Det mesta här i världen som blir riktigt bra tar tid att bygga. Vi har alla hört ”Rom byggdes inte på en dag” och så vidare. När du bestämt dig för att skaffa ett kosttillskott så kan du inte förvänta dig att märka effekt direkt (med undantag från PWO då kanske). Nej det tar tid att förbättra resultat oavsett om du tränar styrketräning eller konditionsträning.

Ett kosttillskott kan hjälpa dig att sakta med säkert nå bättre och bättre resultat, men låt det ta tid. Använd ditt nyinköpta pulver som en komplettering till alla andra bitar som en näringsriktigt kost och tillräckligt med sömn. Prova dig fram till vad just du behöver på komplement och ge det sen en rättvis tid innan du gör en sammanfattning om det gett de resultat du förväntat dig eller inte.

Vad vill du uppnå med ett kosttillskott

Innan du väljer ett tillskott som du vill ha måste du ställa dig frågan vad du vill uppnå. Vill du gå upp i vikt? Då ska du välja en gainer. Vill du bränna fett? Då ska du kolla närmare på fettförbrännare. Vill du öka i styrka? Då är det kreatin som gäller och eventuellt en testobooster. Valmöjligheterna är många så det är viktigt du tänker till vad du vill att slutresultat ska bli innan du klipper till.

Mina piller och pulver

Många som använder kosttillskott konsumerar betydligt fler än ett. Själv har jag till exempel PWO och kreatin innan träning. Aminosyror med fokus på BCAA under träningen och proteinpulver alternativt en gainer efter träningen. Jag avslutar dagen med ZMA och rikligt med kasein som jag får från ett proteinpulver eller från kvarg. Blir inte det väldigt dyrt kanske du frågar dig? Jo det blir det men styrketräning är min största hobby och jag tycker det är värt att lägga pengar på den. Allt för att ge min kropp bästa möjliga att återhämta sig på ett bra sätt och bygga nya muskler.

Читайте также:  Сухие пятки нехватает витаминов

Sammanfattning så här långt

Målsättningen med den här sajten är att den ska vara heltäckande men framförallt lättförståelig så att även de minst insatta kan hänga med. Därför kommer jag lägga in många små sammanfattningar, allt för att förenkla det viktigaste i några få ord.

  • Olika kosttillskott ska tas på olika t/> Tänk till vad du vill uppnå och välj tillskott utefter det.

Vanligaste kosttillskottet

Än så länge är det proteinpulver de flesta tänker på då de hör ordet kosttillskott. Det är också ett pulver av protein som är den naturliga starten för dig som aldrig konsumerat ett tillskott förut. Proteiner bygger muskler, det är något de flesta vet och det är just det som är det huvudsakliga syftet då du vill bli bättre på det du utövar. Vill du förbjuda dig mer i proteinpulver finns det ett gäng sidor om det här på Sveriges största sajt om kosttillskott, kosttillskotten.nu.

Just proteinpulver finns det väldigt många av och vad som skiljer dom åt är vart proteinet kommer ifrån. Här nedan ser du en liten sammanfattning på utbudet. Vill du ha mer information går du bara till sidan för respektive sort.

VASSLEPROTEIN

Det absolut vanligaste proteinet kommer från vassle eller engelskans ”whey”. Det finns naturligt i mjölk och har ett väldigt högt biologiskt värde. Det har en bra sammansättning aminosyror som behövs för att kroppen muskler (och övriga vävnader) behöver för maximal uppbyggnad. Det är även ett snabbt protein som gör att kroppen kan tillgodo se sig alla aminosyror (som protein är uppbyggt av) så snabbt som möjligt och på så sätt påbörja återhämtningen inför nästa träningspass.

Det finns i regel 2 olika sorter vassleproteinpulver och dessa är isolat och koncentrat. Isolat kräver en noggrannare förädlingsprocess och är därför också något dyrare än koncentrat, men då har även isolatprotein en något högre proteinhalt och en lägre fetthalt. Det är även bästa valet för dig som är känslig mot laktos då isolat även innehåller en längre laktoshalt.

KASEINPROTEIN

Även detta proteinpulver kommer från mjölk. Tvärsemot vassle som är snabbt så är kaseinprotein långsamt. Det är därför optimalt att ta kasein på kvällen innan du ska sova eftersom det sakta och säkert ”portionerar ut” protein så att din kropp aldrig kommer i ett kataboliskt läge. Alltså upptaget kommer ske under längre tid och kan motverka nedbrytningen av muskler på grund av dess antikatabola egenskaper det har.

ÄGGPROTEIN

Du som sett rockyfilmerna kanske kommer att tänka på när han knäcker de råa äggen och tränar, tränar och tränar lite mera. Faktum är att ägg är fullproppade med nyttiga proteiner. Det finns till exempel fullt av essentiella aminosyror som är nödvändiga för att våra kroppar ska fungera bra. Varje proteinpulver har ett biologiskt värde som är ett mått på hur mycket essentiella aminosyror (även kallade EAA) som finns. Äggprotein har värdet 100 som säger att samtliga EAA finns i ägg.

Det är även äggprotein du som är laktosallergiker eller mjölkallergiker ska satsa på då det inte innehåller något laktos alls. Det är likt vassleprotein ett snabbt protein men är betydligt tjockare i konsistensen, så du som är känslig mot det ska undvika detta proteinpulvret.

Bästa proteinpulvret

Vilket är då det bästa proteinpulvret? Det är som sagt en smaksak och beror på när du ska konsumera proteinet. Smakerna på pulvret har ingenting med hur pass bra kosttillskottet är för din träning men för många kan det bli en avgörande faktor för vad valet av proteinpulver.

Om du inte kan bestämma dig så varför inte slå till på ett blandprotein som innehåller flera olika proteinkällor? Utbudet är stort så det är bara att välja och vraka bland tillverkare och smaker för att hitta ett tillskott som du gillar. Det är bara att söka efter det tillskott du är intresserad av så kommer mängder av återförsäljare upp. Om du inte gillar de produkter jag tycker är bäst och tipsar om här på sajten det vill säga.

Nykomligen PWO kosttillskott

Ett av mina absoluta favorit tillskott som garanterat fungerar är PWO. Det är förkortning av pre-workout och är precis som det låter ett kosttillskott du ska ta innan träning för att få en extra boost av energi så du kan prestera maximalt under passet. PWO är lite olikt andra tillskott eftersom det inte gör något direkt för din uppbyggnad utan det ger dig bara extra energi så du kan pressa dig bortom dina normala gränser för att på så sätt bygga mer muskler. Du bygger såklart bara mer muskler om du under och efter passet ger dem det bränsle som behövs för att bygga. Pre-workout kickar alltså bara men i regel finns inga ingredienser som hjälper dig med återhämtning efter träningspasset. Vill du läsa mer om PWO ta en titt på hemsidan pwoguiden.se som är helt inriktad på bara det här kosttillskottet.

PWO har bland annat följande egenskaper som kan hjälpa dig att lyfta tyngre eller springa snabbare.

  • STIMULANTIA: Väldigt många PWO har koffein som stimulerar kroppen så du bli pigg och alert.
  • PUMP: Ingredienser som arginin gör att blodkärlen utv/> ENERGI: Tyrosin och taurin är två ämnen som kan framkalla adrenalin och förbättra muskeluthålligheten.

Jag vill tillägga att dessa produkter är väldigt individuella så det gäller att prova sig fram till just din favorit. Som jag nämnde ger inte de flesta PWO några ämnen gör att du återhämtar dig snabbare utan det är en ren prestationsprodukt så glöm inte kombinera med ett bra proteinpulver.

источник

Vitaminer & mineraler

Vitaminer och mineraler, om du äter sunt och varierat får du i dig det mesta du behöver genom maten. Men ibland är det bra med ett tillskott i form av vitaminer och mineraler. Det kan gälla om du till exempel tränar mycket, om du är vegan, vegetarian eller gravid. Här hittar du olika vitaminer och mineraler som passar till just dina behov.

Välj rätt vitaminer & kosttillskott

Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och näring.

Det kan finnas olika anledningar till att man inte får i sig tillräckligt med näring från maten. Det kan till exempel vara om du äter för lite mat eller mat som inte innehåller tillräckligt med näring. Du kanske äter ensidigt? Ibland kan till exempel problem att tugga maten göra att man undviker vissa livsmedel och därför går miste om viktiga näringsämnen.

Vi har kosttillskott speciellt anpassade för dig som är kvinna eller man och för hela familjen. Om du vill försäkra dig om att få i dig rekommenderad mängd omega-3 och vet med dig att du inte äter fet fisk 2-3 gånger per vecka har vi olika produkter som innehåller omega-3. Alla är noggrant kontrollerade av Apoteket.

Mer om vilka vitaminer och mineraler som finns i vilken mat och för vilka funktioner i kroppen de är viktiga kan du läsa om här.

Kost och träning

Om du tränar många gånger i veckan kompenserar du ofta ditt ökade behov av näring genom att äta mer. Men ibland kanske du vill begränsa ditt matintag fastän du tränar hårt, exempelvis om du vill gå ner i vikt. Om det är så kan du behöva extra tillskott av B-vitamin, järn, zink, magnesium och antioxidanter som C-vitamin, E-vitamin och selen. Apoteket Sport är en multivitamin med särskilt anpassade mängder av alla vitaminer och mineraler.

Det finns också B-vitamintillskott som Apoteket B-active. De innehåller bland annat B2, B6 och B12 som bidrar till att minska trötthet och utmattning.

Kosttillägg för vegetarianer och veganer

Om du är vegetarian eller vegan behöver kosten ofta kompletteras med ämnen som finns i kött eller mjölkprodukter, till exempel B2, B12 och kalcium. Särskilt viktigt är det om du är ung och fortfarande växer. Apoteket Vegan är ett specialanpassat tillskott för dig som är vegan eller vegetarian. Den ger dig de vitaminer och mineraler du behöver och innehåller självklart inga animaliska ämnen.

Kosttillskott för kvinnor

Järn bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och järn är därför viktigt för kvinnor med kraftiga menstruationer. Vill du ha bara järn kan du ta Hemofer eller Blutsaft. C-vitamin ökar upptaget av järn i kroppen, därför är det klokt att ta en frukt på maten istället för kaffe. Apoteket har också en smart kombination av järn och C-vitamin i tablett- brus- och dryckform, Apoteket C-vitamin + järn. Kosttillskott med järn och folsyra är till exempel Apoteket Kvinna eller MittVal Kvinna.

Om du misstänker att du har järnbrist så kontakta alltid läkare, du kan behöva starkare järntabletter.

Extra folsyra inför graviditet

Om du är kvinna och kan bli gravid eller är gravid eller ammar behöver du mer folsyra än andra. Livsmedelsverket rekommenderar därför ett kosttillskott som innehåller folsyra till kvinnor som kan tänkas bli gravida. Folsyra har en roll i celldelningsprocessen och rekommenderas redan cirka en månad innan befruktningstillfället. Brister hos mamman ökar risken för ryggmärgsbråck hos fostret. Ta därför alltid extra folsyra om du planerar att bli gravid och helst redan innan. Bland tillskott finns bland annat Apoteket Folsyra som innehåller bara folsyra.

Kosttillskott för män

Kosttillskott anpassade särskilt för män innehåller vitaminer och mineraler enligt det rekommenderade intaget för män. Män behöver exempelvis oftast inte extra tillskott av järn. Däremot innehåller kosttillskottet ofta lite extra zink som bl.a. bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet och selen som bidrar till normal spermatogenes. Tillskott som är särskilt anpassade för män är bland annat Apoteket Man och MittVal Man.

Ett kosttillskott för hela familjen

När barnen passerat småbarnsåren är det praktiskt att kunna ha ett kosttillskott som hela familjen kan använda. Apoteket Familj är ett tillskott med både vitaminer och mineraler som kan tas från 11 år, med en enkel dosering av 1 tablett dagligen. Tabletterna kan delas eller krossas om man vill.

För den som föredrar ett kosttillskott med enbart vitaminer finns Apoteket Var Dag som innehåller 12 vitaminer och kan tas från 7 år.

Kosttillskott för äldre

När man passerat de intensiva åren som småbarnsförälder kan man behöva tänka lite extra på sig själv och kroppens behov. För att bibehålla sin normala benstomme kan man till exempel behöva kalciumtillskott och D-vitamin. Kroppen kan vartefter också få svårare att ta upp vitaminer, exempelvis B6, B12 och folsyra. Det finns kosttillskott anpassade till 65+ behov som innehåller även en del kalcium.

Tillskott av D-vitamin efter 75

D-vitamin är viktigt för alla, men särskilt om du är 75+. Detta gäller speciellt om du inte vistas så mycket utomhus, eftersom D-vitamin bildas i huden vid solbestrålning. Därför rekommenderar Livsmedelsverket mer vitamin D till personer över 75 år som inte vistas utomhus så mycket. För den finns multivitamin tillskott med D-vitamin såsom Apoteket Multivitamin 60+ eller MittVal 55+.

Det finns också med enbart D-vitamin, som är lite mer praktiska än D-droppar till vuxna, Apoteket D-vitamin. Även vuxna kan dock använda D-droppar om man önskar det, 5 droppar motsvarar 10 mikrogram D-vitamin (400 IE D-vitamin).

Читайте также:  Чем полезна овсяная крупа витамины

Eftersom D-vitamin bidrar till upptaget av kalcium och man kan behöva ett tillskott av både kalcium och D-vitamin finns en praktisk kombination, Apoteket Kalcium+D.

Kan det bli för mycket?

Kosttillskott ger normalt inte överdoser om man följer doseringen, även om man får i sig vitaminer och mineraler via maten också. Om man kombinerar olika kosttillskott eller tar läkemedel innehållande vitaminer eller mineraler behöver man dock kontrollera att man inte får i sig för mycket, var särskilt försiktig med Vitamin A. Fråga gärna din läkare eller oss på Apoteket om du är osäker.

источник

Multivitamin Man

— Vegetabiliska kapslar
— Anpassat fцr mдn
— Komplett tillskott

Multivitamin Man fцr mannens behov

Multivitamin Man дr ett komplett multivitamin- och multimineraltillskott som дr speciellt anpassat fцr mannens behov med ett цrt-, grцnsaks- och fruktkomplex. Tvе kapslar om dagen av denna multivitamin ger dig det rekommenderade dagliga intaget av de viktigaste vitaminerna och mineralerna, fцr en mer hдlsosam livsstil. Healthwell Multivitamin Man innehеller bland annat vitamin D3 som vi oftast fеr genom solens strеlar och дr en viktig byggsten fцr cellernas tillvдxt och nervsystemets normala funktion. Kapslarna дr helt vegetabiliska och passar de allra flesta, oavsett matvana.

  • Anpassat fцr mдn
  • Vegetabiliska kapslar
  • Komplett multivitamin- och multimineraltillskott