Слово витамины означает: VITA — жизненно важные; АМИНЫ — природные соединения аммиака. Строго говоря, не все известные на сегодня 13 витаминов являются аминами, т. е. содержат аммиачную группу NH2. Главное одно: их крохотные дозы необходимо получать ежедневно – иначе наш организм заскрипит, как несмазанная телега. Особенно важны витамины в детском возрасте, в период интенсивного роста. На Айхерб витамины для детей представлены в огромном количестве — около 600 наименований. Их рекомендуется выбирать по таким критериям:
возраст ребенка, соответствующая ему потребность в витаминах и минералах;
дозировка полезных веществ (достаточная, но не превышающая дневную норму);
биодоступность препаратов;
натуральность продукта, отсутствие аллергенных добавок и красителей.
Маленькие привереды могут забраковать родительский выбор, если он будет невкусным или трудно съедаемым – такие товары не войдут в наш топ лучших детских витаминов и биодобавок.
Потребность детей в витаминах по возрасту
Выбирая витаминный комплекс, внимательно изучите его состав, чтобы не допустить передозировки и гипервитаминоза. Особенно осторожно надо подходить к употреблению жирорастворимых витаминов: витаминов А, D, Е, К – они усваиваются жировой тканью и накапливаются в организме. Без консультации с врачом превышать суточную норму жирорастворимых витаминов крайне опасно. Передозировка витамина D, например, приводит к гиперкальцемии – отложению кальция в легких, почках, на стенках сосудов. Такое явление может привести к летальному исходу. Превышение нормы витамина Е грозит раком легких, а передозировка витамина А сопровождается светобоязнью, воспалением глазной роговицы, болями в суставах, выпадением волос. Остальные витамины относятся к водорастворимым, их излишки быстрее выводятся из организма, передозировка нежелательна, но не так опасна, как у жирорастворимых веществ.
Суточная потребность витаминов в зависимости от возраста
Состояние ногтей, волос, обмен веществ, работа печени
12 мкг
15 мкг
25 мкг
30 мкг
35 мкг
Токоферол — Е
Работа сердца, состояние сосудов
3 мг
6 мг
6-7 мг
10 мг
К
Нормальная свертываемость крови
10 мкг
20 кг
30-40 мкг
Сегодня дети чаще страдают от передозировки, чем от недостатка витаминов. В США, где ведется такая статистика, ежегодно госпитализируются 60 тыс. человек с диагнозом гипервитаминоз. Три четверти из них – дети. Если здоровый ребенок ежедневно съедает мясное и молочное блюдо, какую-либо кашу, один фрукт и один овощ — в витаминах он, скорее всего, не нуждается.
Топ-15 детских витаминов на Айхерб
Список витаминных комплексов представлен не в виде рейтинга, а в соответствии с насущными потребностями определенного возраста.
Ребенку до года витамины практически не нужны. Все необходимое есть в мамином молоке или в адаптированных смесях. Единственное вещество, которое врачи прописывают грудничкам — витамин D3 (холекальциферол) — для профилактики рахита. Холекальциферол вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. В ненастные дни нет возможности впитывать необходимый витамин кожей. Приходится давать ребенку масляный раствор витамина D3, но строго следить за дозировкой.
Отравлением ребенка считается, если он проглотил:
больше 1000 МЕ в сутки в возрасте до полугода;
больше 1500 МЕ – в возрасте от 6 до 12 месяцев.
Симптомы передозировки: потеря аппетита, запор, судороги, обезвоживание (ребенок долго не мочится).
1. ChildLife, Витамин D3
Плюсы
Минусы
✚ Экономичное использование
✘ Возможна аллергия
✚ Удобная дозировка
✚ Приятный вкус
Описание
Витамин D3 от Чайлдлайф – бестселлер среди лучших детских витаминов на iHerb для раннего возраста. Изготовлен на масляной основе – имеет нейтральный вкус, малютки не выплевывают его. Удобная дозировка: 8 капель содержат 500 МЕ – это много для первых месяцев жизни. В одной капле – 62,5 МЕ, детям до года достаточно 5-6 капель. С дозировкой 8 капель дети могут принимать препарат до 12 лет. Флакона в 30 мл хватает почти на 3 месяца непрерывного употребления.
Это слайд-шоу требует JavaScript.
2. California Gold Nutrition, Витамин D3
Плюсы
Минусы
✚ Бюджетный вариант
✘ Незначительная передозировка может вызвать полиурию – интенсивное выведение кальция с мочой
✚ Хороший дозатор
Описание
Лучший на iHerb витамин D3 для грудничков, изготовлен на основе кокосового масла. Одна капля содержит необходимую суточную дозу холекальциферола, 300 капель во флаконе хватит на 3 месяца профилактики. Однако вскрытый флакон можно хранить в холодильнике не больше 2-х месяцев, поэтому пить препарат нужно «в компании» с другими членами семьи.
Потребность в витаминах малышей до 4-х лет
Родителям надо обратить внимание на следующие витамины, которые могут улучшить аппетит:
Витамин А – улучшает состояние слизистой оболочки желудка;
Витамин В12 – регулирует усвоение жиров и углеводов, ускоряет обмен веществ;
Витамин РР (ниацин, никотиновая кислота) – регулирует быстрое превращение нашей пищи в энергию;
Витамин С – ускоряет усвоение кальция и железа.
Некоторые дети воротят нос от мясной пищи – а это неизбежные проблемы дефицита витаминов группы В и железа. Другие не любят молочную пищу, третьи – овощи и фрукты. При чрезвычайной разборчивости в еде обязательно наступит дефицит определенных витаминов.
При дефиците витамина С шатаются зубки, кровоточат десны, учащаются ОРЗ.
Нехватка рибофлавина проявляется трещинками вокруг рта и язвочками на языке, ребенок не выносит яркого света.
При недостатке В1 заметно ухудшение аппетита, ребенок вялый и всегда усталый.
Когда в организме не хватает витамина В12 настроение у ребенка резко негативное, появляются признаки анемии: бледность, быстрая утомляемость.
3. Nature’s Way, Alive! Детский жевательный мультивитамин
Плюсы
Минусы
✚ Богатый состав
✘ Может вызвать аллергию
✚ Доступная цена
✘ Не всем детям нравится вкус
✚ Дает мощную поддержку иммунитета
✘ Под действием рибофлавина окрашивает мочу в ярко-желтый цвет
✚ Заряжает энергией
Мультивитаминный комплекс от Натурес Вэй на Айхерб — бестселлер продаж. Подходит для малышей от двух лет и старше. Концентрация жирорастворимых витаминов для младшего возраста превышает суточную норму:
Витамин А – 200%;
Витамин D – 150%;
Витамин Е – 300%.
Рекомендуется детям с ослабленным иммунитетом, имеющим проблемы со зрением. Комплекс Nature’s Way, Alive обогащен фруктово-овощной смесью, покрывает суточную потребность в таких минералах, как йод, марганец, молибден.
4. GummiKing, Мультивитаминно-минеральная добавка
Плюсы
Минусы
✚ Хорошее соотношение цена/качество
✘ Химические витамины
✚ Разнообразный вкус
✘ Мало минеральных добавок
✚ Привлекательная для детей форма
Мультивитамины для детей от Гумми Кинг на Айхерб пользуются спросом всегда – привлекательная стоимость сочетается с богатым составом комплексов. Данная добавка лидирует сразу в двух категориях:
среди детских мультивитаминов;
среди добавок для малышей и детей постарше.
Плюсом этого комплекса является невысокий процент суточной нормы всех витаминов – передозировка полностью исключена. Ребенок до 4-х лет может получить 100%-ную дозу фолиевой кислоты и витамина Е – остальные ингредиенты служат добавкой к ежедневному питанию. Для тех, кто не любит овощи, они удобно запакованы в «тянучки». В состав препарата входит запатентованная смесь помидоров, моркови, белокочанной и цветной капусты.
5. ChildLife, Важные питательные вещества, жидкий витамин C
Плюсы
Минусы
✚ Приятный вкус
✘ Синтетический препарат
✚ Повышает сопротивляемость к заболеваниям
✘ Может вызвать незначительные боли в желудке
Описание
Жидкий витамин С от Чайлдлайф лидирует на Айхерб среди витаминов С для детей. В возрасте до 4-х лет достаточно давать ребенку по ½ чайной ложки аскорбиновой кислоты в день – это в 2 раза больше суточной потребности. Флакона хватит на 4-5 недель профилактического курса в сезон простуд и вирусных инфекций. Производитель рекомендует использовать витамин С в комплексе с препаратами эхинацеи.
Витамины для дошкольников 4-6 лет
В этом возрасте ребенок не столько болеет, сколько учится выздоравливать: иммунитет получает информацию о вирусах и бактериях, начинает с ними сражаться. Очень важно в это время не подавлять защитные силы организма антибиотиками, а подкреплять иммунную систему необходимыми витаминами.
Повышение иммунитета
Главный витамин иммунитета – аскорбиновая кислота, в периоды эпидемий и в сезон простуд она способна оградить ребенка от всех вирусных и бактериальных атак. Укреплению защитных сил способствуют также витамины В5, В9, РР. Профилактические дозы не превышают нормальное потребление больше, чем в 1,5-2 раза. Родители должны научиться считать необходимые миллиграммы и микрограммы, прежде чем давать своему чаду очередной витамин.
Поддержание остроты зрения
Уже в дошкольном возрасте у 20% детей появляются проблемы со зрением – сказывается раннее знакомство с телевизором, компьютером, виртуальными играми. В раннем школьном возрасте растет нагрузка на глаза, и треть младших школьников имеют отклонения от нормы. Остроту зрения помогут сохранить следующие вещества:
Ретинол (А) – самый важный зрительный витамин, участвует во всех процессах, связанных со зрением;
Аскорбиновая кислота (С) – обеспечивает тонус глазных мышц, улучшает их кровоснабжение;
В состав глазных комплексов входят почти все жирорастворимые витамины, важно пропивать их курсами, по рекомендации врача.
6. Nature’s Plus, Парад зверей Gold от Source of Life
Плюсы
Минусы
✚ Б огатый состав
✘ Существует опасность передозировки витаминов
✚ Эффективен для ослабленного организма
✚ Не вызывает аллергии
Натурес Плюс – едва ли не самый популярный производитель витаминов для детей на Айхерб. Базовая линейка «Парад зверей» сочетает привлекательную для детей форму витаминов, разнообразный вкус и роскошный состав. Каждая зверушка содержит:
100%-ную суточную норму почти всех необходимых витаминов;
микроэлементы: йод, медь, селен, марганец, хром – в самой оптимальной для усвоения хелатной форме;
комплекс незаменимых жирных кислот;
пробиотики для нормализации пищеварения;
лютеин для поддержки зрения;
смесь овощей, ягод, фруктов, грибов.
Две таблетки в день обеспечат нормальное пищеварение, крепость костей и зубов, укрепят иммунитет и дадут заряд энергии.
7. California Gold Nutrition, Children’s Liquid Gold Vitamin C
Описание
Ежедневная норма приема аскорбиновой кислоты от Калифорния Голд Нутришен – 1 чайная ложка для детей от 4-х лет. Можно, конечно, дробить эту порцию: ½, ¼ ложки – для детей помладше, но это не совсем удобно. Для них лучше выбрать препарат с другой дозировкой. Дети пьют сироп с удовольствием, он позволяет сохранить здоровье в сезон кашля и насморка.
8. Garden of Life, Vitamin Code, для детей
Плюсы
Минусы
✚ Натуральные витамины
✘ Многим детям не нравится кислый вкус
✚ Не содержат сахара
✘ Возможно повреждение зубной эмали
✚ Богатый состав
✚ Отличная усвояемость
Описание
Тем, кто ищет на Айхерб натуральную продукцию, советуем выбрать это предложение от Garden of Life. «Витаминный Код» содержит исключительно натуральные вытяжки из фруктов и овощей (сырые витамины). Сырье при этом не подвергается температурной обработке – сохраняются ферменты и биофлавоноиды, которые доступны нам только в свежих фруктах, овощах, зелени.
9. MegaFood, B-комплекс для детей
Среди мультивитаминных детских комплексов на IHerb не так уж много предложений для укрепления нервной системы и поддержки мыслительной деятельности. Если ваш ребенок вдруг стал нервным и раздражительным, устал от школьных проблем, с трудом выдерживает ежедневные нагрузки – попробуйте выбрать для него В-комплекс от Мегафуд. В состав входят:
полный набор витаминов группы В;
цинк, работающий на иммунитет;
хром, регулирующий глюкозу в крови;
экстракт мелиссы – для снятия напряжения;
L-тианин – аминокислота, которая способствует улучшению умственных способностей, повышает настроение и сопротивляемость стрессу.
Оптимально пропить комплекс в течение 2-х месяцев – на это понадобится две упаковки. Для детей школьного возраста выбирайте аналогичный комплекс этого бренда – MegaFood «Для детей на каждый день».
Витамины для младших и средних школьников: 7-10 лет
От этих нутриентов зависит здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы, быстрота мыслительных реакций, устойчивость к стрессам. Недостаток витаминов группы В – это малокровие и потеря аппетита, раздражительность и утомляемость, неминуемое отставание в учебе. При появлении таких симптомов родителям надо обратить внимание на В- комплексы – их можно найти на iHerb. В состав таких добавок входят:
Витамин В12 — для улучшения аппетита;
В1, В6, В12, Е – стимулирующие работу мозга;
В2 — влияющие на зрение.
10. Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, детский иммунитет
Плюсы
Минусы
✚ Натуральный состав
✘ Детям не нравится запах и вкус
✚ Эффективность при профилактике вирусных инфекций
✚ Крайне редко вызывают аллергию
В линейке витаминов «Парад зверей» от Натурес Плюс есть эффективный комплекс для повышения иммунитета. Формула препарата:
Дети младшего возраста вряд ли согласятся разгрызать этих зверушек, т. к. вкус у них – не детский. Зато школьников уже можно убедить, что эта добавка чрезвычайно полезна, они будут пить её целенаправленно и осознанно – чтобы не болеть.
11. Life Extension, Детская формула
Детская формула поливитаминов от Лайф Экстэншн содержит внушительные количества основных витаминов, почти все они превышают дневную норму, а биотина в нем в 10 раз больше нормы (отвечает за обменные процессы, работу печени, состояние волос и ногтей). Комплекс привлекателен тем, что содержит лютеин, необходимый для здоровья глаз. Рекомендуется курс 1-2 месяца для ослабленных школьников, особенно для тех, кто имеет проблемы со зрением.
Витамины для тинэйджеров 11-17 лет
половое созревание;
умственные и нервные перегрузки в школе;
усиленные занятия спортом;
стремление похудеть за счет сокращения рациона;
А если ребенок перенес тяжёлое заболевание, лечился антибиотиками – без витаминных комплексов восстановить здоровье не удастся.
12. Nature’s Plus, Source of Life, сила подростка для девочек
Для девочек подростков в период гормональной перестройки эти мультивитамины будут находкой. Дозировки веществ здесь весьма умеренные, не зашкаливают за 100%. Минералы: железо, цинк, селен, хром, марганец, молибден — представлены в легко усвояемых соединениях с аминокислотами. В состав входят экстракты растений, благоприятных для женского организма – клюквы, пажитника, ямса, цитрусовых.
13. Nature’s Plus, Source of Life, сила подростка, для мальчиков
Мультивитаминный комплекс для НЕГО наряду с суточным количеством основных витаминов содержит аминокислоты, цинк, магний, которые способствую быстрому набору мышечной массы, дают силу и выносливость. Вытяжки из клюквы и пробиотики надежно защищают растущий организм от вирусных и бактериальных атак, стрессовых состояний.
14. Rainbow Light, Мультивитамины для подростков: активность, здоровье и чистая кожа
Достойный вариант для подростков в период полового созревания и угревых проблем. Состав комплекса работает не только на чистую кожу, но и на уравновешенное настроение и спокойный сон. Это объясняется повышенным содержанием витаминов группы В:
В целом препарат имеет не столько профилактическое, сколько лечебное направление, консультация с врачом перед применением крайне желательна.
15. Rainbow Light, Brain & Focus для детей и взрослых
✚ Способствует ясности мышления
✘ Не всегда заметный эффект от применения.
✚ Легко усваивается
✚ Нормализует пищеварение
Натуральный комплекс для подростков призван восполнить питательные вещества в переходном возрасте, а также обеспечить спокойное и сосредоточенное состояние психики, концентрацию мышления. В его составе:
большие дозы витаминов группы В (225-1500%);
микроэлементы: марганец, хром, молибден, цинк, селен, железо и др.;
