L карнитин витамины потребность

Витамин L-карнитин (левокарнитин): роль, потребность, нехватка, источники

Витамин L-карнитин: описание, суточная потребность, признаки нехватки и избытка. Продукты, богатые левокарнитином

Витамин L-карнитин (левокарнитин, карнитин, В₁₁, витамин гамма) — вещество, сходное по химическому строению витаминам группы В, представляющее собой аминокислоту. Не является чистым витамином, поскольку синтезируется в организме человека и содержится преимущественно в тканях поперечнополосатых мышц и печени.

L-карнитин был открыт в 1905 году русскими биохимиками В.С. Гулевичем и Р.П. Кримбергом. Впервые он был синтезирован только 1960 году, а его физиологическое значение для организма окончательно определено в 1962 году.

Хотя левокарнитин вырабатывается самим организмом, для его синтеза требуется достаточное количество витаминов В₃, В₆, В₉, В₁₂, С, а также железа, аминокислот лизина и метионина и некоторых ферментов. В отсутствие хотя бы одного из указанных элементов может развиться дефицит L-карнитина.

Роль левокарнитина в организме человека

• активизирует жировой обмен (ускоряет окисление жиров в организме) и способствует выработке энергии при их метаболизме, так как поддерживает активность кофермента А;
• повышает выносливость во время интенсивных физических нагрузок и сокращает период восстановления после тяжелой физической работы и тренировок;
• положительно сказывается на сердечной деятельности;
• снижает уровень холестерина в крови;
• способствует уменьшению жировых отложений, особенно под кожей;
• ускоряет рост мышечной ткани (анаболическое действие);
• оказывает нейрозащитный эффект;
• укрепляет иммунитет.

Достаточное содержание в организме левокарнитина обеспечивает полное сжигание жиров без образования токсичных свободных радикалов, что положительно сказывается на всем органиме, но особенно на деятельности сердечной мышцы, поскольку последняя 70% энергии получает из жирных кислот.

Суточная потребность в L-карнитине

Рекомендуемая суточная доза левокарнитина:

• для детей до 1 года — 10-15 мг;
• дети 1-3 года — 30-50 мг;
• дети 4-6 лет — 60-90 мг;
• дети 7-18 лет — 100-300 мг;
• взрослые — 300 мг.

Поступления его с пищей не всегда бывает достаточно, что выражается в болях в мышцах при повышенных физических нагрузках. Из-за его нехватки также может развиться атеросклероз,стенокардия и кардиомиопатия.

Потребность в левокарнитине возрастает при:

• высоких физических и психологических нагрузках (для работников физического труда от 500 до 2000 мг);
• занятиях спортом (при занятии профессиональным спортом до 3000 мг);;
• в стрессовых ситуациях;
• многих заболеваниях (СПИДе, сердечно-сосудистой системы, почек и печени, острых инфекционных — от 1000 до 1500 мг);
• во время беременности и кормления грудью;
• ослаблении иммунитета и борьбе с лишним весом (от 1500 до 3000 мг);

Показан при заболеваниях анорексией, физическом истощении, неврастении, хроническом гастрите с пониженной секреторной функцией, хроническом панкреатите.

L-карнитин используется в медицине как антигипоксическое, анаболическое и антитиреоидное средство, активизирующее жировой обмен, повышающее аппетит и стимулирующее регенерацию. Благодаря этому способствует повышению выносливости при высоких физических нагрузках. Повышает активность пищеварительных соков, а также улучшает усвоение пищи. Способствует лечению ожирения.

Признаки нехватки L-карнитина

• быстрая утомляемость;
• боль в мышцах после серьезных физических нагрузок;
• тремор (дрожь) в мышцах;
• атеросклероз;
• нарушения в работе сердца после тренировок (кардиомиопатия, стенокардия и т.п.).

Причины нехватки L-карнитина

• вегетарианское питание;
• дефицит лизина, метионина, железа, витаминов группы В и витамина С (аскорбиновой кислоты).

Источники L-карнитина:

В 300-400 граммах говядины содержится суточная доза этого витамина.

Особенности L-карнитина

Значительная часть этого вещества разрушается в процессе заморозки-разморозки мясных продуктов.

L-карнитин очень хорошо растворим в воде, поэтому во время варки мяса он переходит в бульон. При жарке L-карнитин разрушается. Следовательно, для обеспечения организма достаточным количеством L-карнитина мясо лучше всего запекать (шашлык) и тушить, а не варить и жарить.

источник

Витамин B11 (L-карнитин, левокарнитин, витамин BT)

Общая характеристика витамина B11

L-карнитин – природное вещество, родственное витаминам группы В. Карнитин обычно синтезируется в организме человека в достаточном объеме.

Об витамине B11 (Карнитине) на текущий момент не так много известно, кроме того, что он способствует свертыванию крови и образованию тромбоцитов. Благодаря этому он очень важен в предотвращении некоторых форм анемии и гемофилии.

Витамин B11 был обнаружен в 1905 году русскими учеными Р.П. Кримбергом и В.С. Гулевичем с помощью вытяжки из мышечного мяса млекопитающих.

Название – «карнитин» в переводе с латинского означает «мясо» (carnis). С точки зрения химии это соединение правильнее называть L-карнитин, так как существует ещё одна его разновидность – D-карнитин. Биологическую активность проявляет только L-карнитин, а D-карнитин этой способностью не обладает. Однако чаще всего биологически активную форму этого вещества (то есть L-карнитин) называют просто карнитин, не вдаваясь в химические подробности и не обозначая приставку L.

В 1958 году ученый Фриц доказал, что это вещество способно сжигать жиры в митохондриях (калоризатор). Данное открытие закрепило за витамином B11 решающий фактор, обеспечивающий сжигание жира в процессе обмена веществ.

Суточная потребность в витамине B11

Суточная доза витамина B11 колеблется от 300 до 1500 мг. Точная цифра остается неизвестной, так как витамин ещё мало исследованное вещество. Некоторые ученые утверждают, что достаточно употреблять по 20 мг на 1 кг массы тела, чтобы удовлетворить его потребность в этом витамине.

Рекомендуемой суточной дозой L-карнитина является:

• для взрослых – до 300 мг;
• для детей до 1 года – 10-15 мг;
• для детей от 1 до 3 лет – 30-50 мг;
• для детей от 4 до 6 лет – 60-90 мг;
• для детей от 7 до 18 лет – 100-300 мг.

При повышенных умственных, физических и эмоциональных нагрузках, многих заболеваниях, в стрессовом состоянии, при беременности или кормлении грудью, занятиях спортом потребность в L-карнитине может увеличиться в несколько раз. Так:

• При борьбе с лишним весом или для повышения иммунитета – 1500-3000 мг.;
• При СПИДе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени и почек, острых инфекциях – 1000-1500 мг.;
• При серьёзных занятиях спортом – 1500-3000 мг.;
• Для работников тяжелого физического труда – 500-2000 мг.

Дефицит витамина B11 в организме

Дефицит витамина B11 может привести к потере энергии и сил, апатии и постоянной усталости. Люди, страдающие лишним весом, испытывают дефицит в витамине B11.

Избыток витамина B11 в организме

Избыток витамина B11 в организме практически невозможен, но при чрезмерном потреблении может привести к нарушению работы обменных процессов, а также к появлению аллергической реакции.

Пищевые источники витамина B11

Его обнаружили в тыкве, семечках кунжута, авокадо и в яичных желтках. Также витамин B11 вырабатывается организмом самостоятельно. Но больше всего карнитина содержится в мясе, лидерами в данном случае являются баранина, ягнятина и козлятина.

Полезные свойства витамина B11

Для витамина B11 характерны свойства антиоксиданта, поэтому он может справляться со свободными радикалами и токсинами. Также он способствует улучшению работы сердца, понижению уровня холестерина, улучшению пищеварения, повышает устойчивость к стрессам.

L-карнитин снижает основной обмен, замедляет распад белковых и углеводных молекул. Способствует проникновению через мембраны митохондрий и расщеплению длинноцепочных жирных кислот (пальмитиновой и др.) с образованием ацетил-КоА (необходим для обеспечения активности пируваткарбоксилазы в процессе глюконеогенеза, образования кетоновых тел, синтеза холина и его эфиров, окислительного фосфорилирования и образования АТФ).

Мобилизует жир из жировых депо, вытесняя глюкозу, включает жирнокислотный метаболический шунт, в связи с чем препарат эффективен в условиях острой гипоксии (в том числе мозга) и других критических состояниях.

Повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков (желудочного и кишечного), улучшает усвоение пищи.

Снижает избыточную массу тела и уменьшает содержание жира в скелетной мускулатуре.

Вредные свойства витамина B11

Токсичность витамина B11 не известна.

Усвояемость витамина B11

Так как организм способен сам вырабатывать витамин B11, то усвоение его не требует приема дополнительных препаратов.

Взаимодействие витамина B11 с другими веществами

Учеными ещё не выявлено, какие результаты дает витамин B11 при взаимодействии с другими веществами.

источник

Для чего нужен L карнитин, как его принимать, в каких продуктах содержится

Витамин B11 (L carnitine, левокарнитин, витамин вт) играет немаловажную роль в метаболизме. Способствует вырабатыванию энергии, снабжению организма питательными веществами. Получается в процессе синтеза аминокислот лизина и метионина при достаточном количестве витаминов С, В и железа.

Организм человека вырабатывает carnitin, но количества его недостаточно. Дополнительно нужно получать с белковой пищей или добавками.

Общая характеристика витамина B11

L карнитин — витаминообразное соединение из В группы. Вещество естественного происхождения продуцируется организмом. Накапливается мышцами, печенью. Участвует в обменных процессах. Задача заключается в переносе жирных кислот в клетки. Поддерживает активное состояние кофермента А. Нужен для выработки энергии.

В медицине корректирует процессы метаболизма. Улучшает аппетит, обмен жиров, регенерацию; усиливает белковый синтез.

Для чего нужен l карнитин:

• помогает сердечно-сосудистой системе (нормализует холестерин, укрепляет мышцу миокарда);
• укрепляет нервную систему;
• выводит токсины;
• способствует интенсивному снижению веса совместно с тренировкой;
• повышает физическую выносливость на занятиях спортом;
• улучшает память;
• используется в лечении мужского бесплодия;
• увеличивает уровень тестостерона.

Нехватка витамина Bт проявляется хронической бессилием, апатией, мышечной слабостью. У детей до 10 лет наблюдаются задержка роста.

Сниженное содержание наблюдается у вегетарианцев, пожилых людей.

Избыток приводит к нарушению обменных процессов, аллергии.

Где содержится В11

Правильное, здоровое питание полностью покрывает суточную потребность в carnitine.

В каких продуктах содержится l карнитин

Название карнитин получил от латинского слова caro — мясо, не зря. Источник — животные продукты.

Главным источником l карнитина являются продукты животного происхождения. Содержится во всех видах мяса. Наибольшее количество в говядине и баранине. Несколько меньше в свинине, крольчатине. Мясо птицы (курица, гусь, утка индейка), дары моря, продукты из молока имеют примерно одинаковую величину.

Содержание на 100 г продукта:

• красное мясо лидирует: 30-120 мг;
• мясо птицы занимает вторую позицию: 5-23 мг;
• рыба и морепродукты: 3-15 мг;
• молочные продукты: 2,5-13 мг.

Ценители рыбной продукции восполнят В11 сельдью или ракообразными (12-15 мг в 100 г). Печенью трески можно повысить полезные свойства левокарнитина. Витамины группы В, содержащиеся в продукте, улучшают его всасывание.

В растительной пище почти отсутствует, в 100 г находится от 0,5 до 4 мг.

При составлении диеты с упором на b11 важно соблюсти баланс продуктов. Единого рецепта нет. Каждый организм ощущает разную потребность в видах пищи.

Любителей сладкого порадуют десерты со сгущенным молоком (карнитин: 10 мг на 100 г).

При термообработке carnitine частично разрушается. Это нужно учитывать при составлении рациона питания.

Витамин в аптеке

Витамин в11 частично разрушается при нагревании. Восполнить нехватку можно медицинскими препаратами и пищевыми добавками. Фармацевтическая промышленность выпускает левокарнитин в порошке, капсулах и таблетках, жидкой форме. Способы приема и дозировки описаны в аннотации к препарату. Добавку принимают после тренировок. Вместе с пищей, богатой углеводами.

Аптечный l карнитин строго дозирован. Превышать норму не желательно. Избыток может навредить здоровью. Использовать препараты после консультации с врачом.

Формы добавки l carnitine:

• Чистый, как вырабатывает организм.
• Тартрат эль карнитин, содержит винную кислоту. Быстро всасывается.
• Ацетил эль карнитин, проникает через гематоэнцефалический барьер. Активизирует работу мозга.
• Пропионил эль карнитин, добавлена аминокислота глицин. Усиливает кровоток во время физической нагрузки.
• Фумарат эль карнитин, присутствует фумаровая кислота. Регулирует кислотность.

Основное действующее вещество сохраняется. Вторая составляющая улучшает воздействие витамина Вт на организм в разных направлениях

Суточная потребность в витамине b11

Правильно составленный рацион полностью покрывает суточную потребность в витамине в11. Продукты, содержащие l карнитин, доступны.

Норма зависит от возраста. Оптимальное количество в мг.

Дополнительный прием l карнитина необходим в период умственных, физических нагрузок. Потребность l carnitine увеличивается в 5-10 раз.

Полезные свойства витамина b11

L карнитина польза велика. Оказывает оздоравливающее влияние человека. Для чего организму нужен в11:

• Используется при лечении гемофилии и анемии: влияет на свертываемость крови.
• Повышает выносливость и работоспособность.
• Левокарнитин для похудения используется благодаря способности ускорять сжигание жира в момент тренировок. Действует при силовых нагрузках. Ведет к снижению массы тела.
• Уменьшает недостаток кислорода в тканях и выработку молочной кислоты в мышцах. В спорте l карнитин помогает быстро восстановиться после спортивного занятия.
• Витамин b11 — антиоксидант. Выводит токсины и шлаки.
• Улучшает работу сердца, снижает холестерин, нормализует артериальное давление. Уменьшает риск развития инфаркта, атеросклероза.
• Восстанавливает работу органов пищеварения. Повышает секрецию желудочного сока.
• Используется при гипоксии мозга. Идет как профилактика инсульта и болезни Альцгеймера.
• Увеличивает показатель умственной деятельности. Нагрузки переносятся легче, интеллектуальная работоспособность выше.
• Прием l карнитина для мужчин. Увеличивает фертильность. В11 для мужчин при планировании беременности: повышает качество спермы.
• Витамин b11 имеет способность оказывать лечебное и профилактическое действие на организм человека.
• Для мужского здоровья l карнитин очень полезен. У мужчин со сниженным содержанием левокарнитина есть риск бесплодия.
• Физически активным людям нужен для повышения выносливости.

Побочные эффекты и противопоказания к применению витамина b 11

Несмотря на эффективное действие В11, бесконтрольное употребление приведет к отрицательным побочным результатам.

Передозировка l карнитина негативно скажется на общем самочувствии. Тошнота, диарея, бессонница частые признаки. Возможна индивидуальная непереносимость активного компонента в добавках. В редких случаях может развиться тяжелая аллергическая реакция.

У l карнитина побочные эффекты развиваются нечасто, хорошо переносится.

• беременность и грудное вскармливание;
• заболевания печени (цирроз);
• болезни почек;
• сахарный диабет.

Не следует принимать левокарнитин вместе с препаратами, сгущающими кровь. Это вызовет образование тромбов.

Употребление с другими добавками, содержащими активный компонент В11, приведет к передозировке. Если b11 необходим по медицинским показаниям, то прием идет под наблюдением специалиста. От правильной дозировки зависит здоровье человека.

L карнитин популярен среди спортсменов. Добавка увеличивает время интенсивной нагрузки за счет повышения выносливости.

Также препарат используют при лишнем весе. Способность трансформировать жиры в энергию делают l карнитин для похудения препаратом выбора.

В11 витамин, который имеет лечебное действие. Врачи назначают его при различных заболеваниях. Болезни сердца, сосудов, нарушения памяти являются показаниями к применению.

Положительные отзывы врачей о карнитине как лечебном средстве, позволяют назначать его людям разных возрастных групп.

Витамин b11 необходим человеческому организму. Поддерживая уровень в норме, можно избежать проблем со здоровьем, улучшить физическую форму.

источник

l карнитин для похудения,как принимать л карнитин

L — карнитин, или Витамин В11, влияет на процессы жирового обмена, метаболические процессы, регенерацию. Помогает избавиться от триглицеридов — вредных жиров, за что и заслужил признание в спортивной среде.

L carnitine:

Данному витамину присущи свойства неплохого антиоксиданта, что позволяет ему справляться со свободными радикалами и различными токсинами. Положительно влияет на работу сердечной мышцы, способен понижать уровень холестерина в крови, положительно влияет на пищеварение, а также повышает способность преодолевать стресс.

L — карнитин способен снижать уровень основного обмена, замедляет распад белковых и углеводных молекул. Участвует в процессе синтеза Витамина В4 (Холин), под его действием происходит процесс образования кетоновых тел и АТФ. Помогает расщепить длинноцепочные жирные кислоты.

Воздействует на жир, который находится в жировых депо, мобилизуя его. Происходит процесс вытеснения глюкозы, активизируется жирнокислотный метаболический шунт. Из — за этого свойства, признан эффективным помощником в состоянии острой гипоксии, и при других критических состояниях.

Положительно влияет на активность пищеварительных соков, повышая их секрецию, способствует лучшему усвоению пищи. Помогает похудеть, а также снижает количество жира в скелетной мускулатуре организма.

Суточная потребность в Л — Карнитине:

Потребность в Л — Карнитине составляет 300 — 1500мг/сутки. Точная суточная норма не установлена, поскольку этот витамин еще недостаточно исследован. некоторые источники в медицине советуют употреблять l carnitin в соотношении 20мг на 1кг собственного веса, чтобы покрыть потребность в нем.

Рекомендуемая суточная доза L — карнитина:

• Взрослые: до 300 мг/сутки
• Дети до 1 года: 10 — 15 мг/сутки
• Дети от 1 до 3 лет: 30 — 50 мг/сутки
• Дети от 4 до 6 лет: 60 — 90 мг/сутки
• Дети от 7 до 18 лет: 100 — 300 мг/сутки

Увеличенные дозы L — карнитина требуются при следующих условиях:

• Большие физические нагрузки — 1500 — 3000 мг/сутки
• Умственные нагрузки
• В период беременности и кормлении грудью
• В стрессовых ситуациях
• При заболеваниях почек и печени
• При похудении, или для укрепления иммунитета — 1500 — 3000 мг/сутки
• При заболевании СПИДом, заболеваниях сердечно — сосудистой системы, острых инфекциях — 1000 — 1500 мг/сутки
• Для работников тяжелого физического труда — 500 — 2000 мг/сутки

Симптомы дефицита Л — Карнитина :

• Мышечная слабость
• Нарушения сердечного ритма
• Риск развития атеросклероза
• постоянное чувство переутомления
• Повышенная возбудимость
• Чувство ноющих болей после тренировок
• Повышенное давление

Симптомы передозировки Л — Карнитина :

Взаимодействие Л — Карнитина с другими веществами:

Левокарнитин может синтезироваться организмом посредством аминокислот Метионина и Лизина, а также при условии участия витаминов группы В, Витамина С (Аскорбиновая кислота), и Железа Fe.

Источники Л — Карнитина:

Растительные:

Животные:

В процессе тепловой обработки продуктов, и воздействия на них больших температур, большая часть находящегося в их составе Л — Карнитина теряется. Исходя из этого, лучшим вариантом получения данного витамина является парное молоко, которое не прошло никаких обработок.

источник

L-карнитин/витамин B11

L-карнитин, левокарнитин или витамин В11, Т, О (в переводе с латинского языка «levocarnitinum» означает «мясо») – биологически активное вещество, которое участвует в передвижении жирных кислот через клеточные мембраны. Учитывая тот факт, что нутриент способен вырабатываться в организме самостоятельно, ученые относят его к разряду витаминоподобных соединений.

Сегодня открыто две изомерные формы витамина В11: L-Карнитин и D-Карнитин, которые отличаются пространственным расположением молекул. Последний, в свою очередь, не имеет биологической роли и не представляет ценность для организма человека.

Левокарнитин применяется для корректировки протекания метаболических процессов. Он стимулирует регенерацию, активирует жировой обмен, оказывает антигипоксическое, антитиреоидное, анаболическое действия. Благодаря тому, что витамин В11 ускоряет «сгорание» триглециридов, соединение пользуется широкой популярностью в среде бодибилдеров.

Карнитин есть во всех тканях человеческого организма, однако наибольшая концентрация нутриента сосредоточена в печени и поперечно-полосатых мышцах.

В 1905 году учёные Гулевич и Кримберг впервые обнаружили «фактор Т» в мясе млекопитающих, а в 1958 году немецкий химик Фриц доказал, что витаминоподобное вещество сжигает жиры в митохондриях. Данное открытие стало основополагающим и закрепило за L-карнитином понятие «жиросжигатель».

В11 – белый кристаллический порошок, хорошо растворимый в горячем спирте, воде и нерастворимый в эфире, ацетоне, бензоле. Его температура плавления достигает 197 градусов.

Структурная формула соединения – С7Н15NO3.

Роль L-карнитина

Для определения влияния витамина Т на здоровье пожилых людей, в 2007 году в Италии проведено двойное слепое плацебоконтролируемое исследование. На протяжении эксперимента каждому участнику полагалось ежедневно употреблять 2 грамма полезного соединения в течение полугода, что в 6,5 раз превышало суточную норму для обычного человека. По истечению указанного срока у исследуемых улучшились показатели мышечной (увеличение на 3,8 килограмм) и жировой массы (сжигание 1,8 килограмм). Помимо этого, у пациентов повысились познавательные функции, уменьшились признаки усталости (умственной, физической), понизился уровень холестерина.

Рассмотрим для чего нужен витамин В11.

1. Для формирования организма. L-карнитин поступает в яйцеклетку вместе со сперматозоидом, где активирует генетические процессы, направленные на самостоятельное продуцирование витамина зародышем. В последствие, соединение синтезируется всеми новообразующими клетками плода. Без В11 процесс формирования ребенка – невозможен, поскольку он участвует в «закладке» нервной системы вегетативного типа и формировании спинного, головного мозга эмбриона.
2. Для транспорта одноцепочечных жирных кислот в митохондриальный матрикс. Для производства энергии важную роль играет окисление триглицеридов и синтез АТФ. Ключевым участником данных реакций выступает L-карнитин. Соединение поставляет в митохондрии длинноцепочечные жирные кислоты, через их внутреннюю мембрану, где протекает β-окисление вещества до ацетил-КоА.
3. Для контроля и модуляции внутриклеточного пула CoASH. Витамин Т поддерживает стабильный уровень кофермента А в организме, который нужен для активации карбоксилсодержащих метаболитов. Как следствие, L-карнитин участвует в промежуточном обмене, регулируя соотношение ацил-CoA/CoASH в клетке. Сохраняя свободный CoASH на необходимом уровне, левокарнитин обеспечивает протекание бета-окисления, дезинтоксикацию ксенобиотиков и органических кислот, катаболизм некоторых аминокислот. Соединение удаляет из митохондрии короткоцепочечные жирные кислоты, освобождая внутримитохондриальный кофермент А, который нужен для энергетического метаболизма.
4. Для выполнения анаболических функций. Экспериментально доказано, что систематическое употребление препарата избавляет атлета от лишних жировых отложений, ускоряет набор мышечной массы, белковый обмен.Анаболическое действие витамина В11 обуславливает повышенная секреция и ферментативная активность желудочного, кишечного соков, за счет чего увеличивается усвояемость пищи (протеина) и возрастает производительность при выполнении силовых упражнений. Помимо этого, соединение контролирует уровень накопленной молочной кислоты в мускулах, уменьшая риск получить «крепатуру» после интенсивной нагрузки, что особенно важно для спортсменов.
5. Для усиления физической, мозговой деятельности.
6. Для детоксикации кислот органического типа. Благодаря данному свойству, левокарнитин устраняет шлаки биогенного характера, которые накапливаются в митохондриях в результате окисления ксенобиотиков, триглециридов.Витамин Т эффективно используется для снятия алкогольной или лекарственной интоксикации.
7. Для повышения стрессоустойчивости. L-карнитин увеличивает устойчивость организма к психоэмоциональному напряжению. В ходе исследований обнаружено, что витаминоподобное соединение увеличивает способность человека адаптироваться к стрессам. А значит, вещество защищает нервные ткани от вредного влияния глутамата, амфетамина, аммиака. Помимо этого, Т-фактор понижает боли нейропатического характера и эксплицитность чувства подавленности.
8. Для улучшения функции глаз. Левокарнитин тормозит трансформацию сосудов сетчатки дистрофического типа, профилактирует понижение остроты зрения и уменьшает вероятность появления катаракты на 40%.
9. Для защиты сердечной мышцы, сосудов. Проведенные исследования подтвердили, что после употребления «карнтиносодержащих» препаратов, у пациентов улучшается состояние миокарда. Это достигается за счет улучшения обмена веществ в сердечной мышце и снижения холестерина в крови, что предотвращает формирование на стенках сосудов бляшек, сужение сосудистой системы и, как следствие, развитие инфаркта, гипертонии, ишемической болезни, атеросклероза и инсульта.
10. Для защиты организма от апоптоза (клеточной гибели), обусловленного ингибированием синтеза церамидов и активностью каспаз.
11. Для поддержания иммунной системы. L-карнитин улучшает самочувствие, устраняет синдром хронической усталости, увеличивает работоспособность и выносливость.
12. Для замедления процесса вымывания кальция из костей. Особенно важно систематическое поступление левокарнитина для женщин в период менопаузы и пожилых людей, поскольку данные категории лиц наибольше подвергаются потере костной массы.

Помимо вышеперечисленных положительных свойств, витамин b11 нужен для зачатия детей. А способность соединения перестраивать энергетический обмен обеспечивает уменьшение подкожной жировой клетчатки.

Влияние на репродуктивную функцию мужчин

Ключевые патогенетические звенья развития мужского бесплодия – накопление продуктов липопероксидации в семенной жидкости и перекисное окисление, которое приводит к повреждению сперматозоидов. Согласно проведенным исследованиям, обязательным условием восстановления репродуктивной функции у мужчин является нормализация антиоксидантных характеристик спермы. Левокарнитин участвует в цикле Кребса (метаболизме жирных кислот), обеспечивая организм энергией, необходимой для созревания, движения сперматозоидов. Кроме того, витамин В11 увеличивает количество спермы. А также концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости, защищая их от окислительного повреждения путем удаления избыточного клеточного ацетил-КоА.

Таким образом, левокарнитин – важный витамин для мужчин, обеспечивающий первичную антиоксидантную защиту их половых клеток.

Созревание гамет длится 74 дня, на протяжении данного периода важно не прерывать поступление витамина Т в организм. Эффективность лечения мужского бесплодия, вызванная, в том числе варикоцеле, астенозооспермией, доказана швейцарскими, российскими, итальянскими учеными. Также L-карнитин показан в случае снижения гормонального фона, при эректильной дисфункции, наступившей, например, с возрастом. При исследовании пациентов, которые каждый день принимали 1000 миллиграмм витамина, обнаружено повышение прогрессивно-подвижных сперматозоидов. Так, в 23% случаев, после лечения супруга, у женщин наступала беременность. Наилучшие результаты достигаются, если левокарнитин принимать совместно с гормональными препаратами.

В Китае проведен эксперимент, в котором участвовали мужчины с аспенозооспермией. Так, исследуемых поделили на две группы. Первой половине пациентов ежедневно предлагалось употреблять 3000 миллиграмм карнитина вместе с витамином Е, второй – только токоферол в течение 3 месяцев. В результате эксперимента установлено, количество подвижных сперматозоидов в исследуемой группе, которая принимала В11 и Е, увеличилось на 29 – 45%, а количество наступления беременностей возросло на 31% относительно показателя контрольной группы, который едва достиг 3,85 %.

Рекомендуемая лечебная дозировка левокарнитина при всех разновидностях мужского бесплодия (идиопатическом секреторном, астенозооспермии, патоспермии, после операции с варикоцеле) составляет 3000 миллиграмма в сутки.

Таким образом, витамин В11, в частности в организме сильной половины человечества, нужен для улучшения спермограммы.

Помните, при обнаружении отклонений, невозможности зачатия ребенка следует пройти обследование для выявления причины заболевания, пройти курс терапии. Помимо этого, для повышения подвижности сперматозоидов немаловажным является здоровый сон, отказ от пагубных привычек, полноценный отдых, сбалансированное правильное питание, дополнительный прием витаминов и антиоксидантов, регулярный секс. В заключении важно отметить, что результат спермограммы – это не повод для постановления диагноза. Чтобы подтвердить то или иное отклонение от нормы, нужно пройти процедуру, как минимум, 3 раза. Во внимание принимается спермограмма с наилучшим показателем.

Суточная норма

Физиологическая потребность организма в левокарнитине зависит от рода деятельности человека, возраста, пола, веса, наличия заболеваний.

Для новорожденных и младенцев до года суточная норма витамина В11 составляет 10 – 15 миллиграмм, для малышей от 1 до 3 лет – 30 – 50, для детей от 4 до 6 лет – 60 – 90, для детей школьного возраста и подростков от 7 до 18 лет – 100 – 250, для взрослых – 300.

Печень и почки здоровых детей, мужчин и женщин производят L-карнитин из аминокислот лизина, метионина, в полной мере покрывая потребность организма в данном нутриенте. Однако, это происходит исключительно при условии полноценного питания и достаточного поступления витаминов В3, В6, С и метионина.

Суточная потребность в левокарнитине повышается у людей, которые ведут активный образ жизни, испытывают тяжелые физические нагрузки (при тренировках), умственно истощены или имеют заболевания органов пищеварения.

При этом, мнения диетологов относительно приема больших доз (2000-4000 миллиграмм) витамина В11 не однозначны. Одни полагают, что систематическое превышение суточной дозы, составляющей 300 микрограмм, может вызвать побочные реакции (аллергию), привыкание организма, и как следствие, снизить выработку собственного левокарнитина. В итоге, это послужит поводом для развития зависимости. Другие диетологи считают, что увеличение нормы оказывает благоприятное воздействие на организм человека: улучшает работу сердца, сосудов, энергетический обмен, «подсушивает» мышечную массу.

Гиповитаминоз и гипервитаминоз L-карнитина

Различают следующие виды карнитиновой недостаточности:

• первичный, возникает в результате генетических нарушений, первые признаки отклонения проявляются на пятом году жизни: ребенок испытывает костно-мышечную слабость, развивается кардиомиопатия, гипогликемия;
• вторичный, появляется на фоне снижения усвояемости питательных веществ, в том числе продуктов, богатых на карнитин.

Характерные симптомы недостаточности витамина В11 в организме:

• нарушения работы сердца (мерцательная аритмия, кардиомиопатия, стенокардия, тахикардия);
• повышенная утомляемость, слабость;
• дрожание мышц;
• атеросклероз;
• боли в мускулах при интенсивных физических нагрузках;
• набор лишнего веса;
• астения;
• раздражительность;
• бессонница;
• понижение артериального давления.

Причины развития дефицита L-карнитина:

• нехватка витаминов группы В, С, аскорбиновой кислоты, железа, метионина в организме;
• сыроедение, вегетарианское питание;
• заболевания ЖКТ;
• проведение гемодиализа;
• прием антибиотиков или препаратов, замедляющих свертывание крови (гирудина, натрия цитрата, гепарина).

Дефицит карнитина в организме уменьшает концентрацию жирных кислот в митохондриях, как следствие, снижается производство энергии, что влечет развитие дистрофических процессов в миокарде.

Передозировка витамина В11 – нехарактерное явление. В медицинской литературе описывается только несколько случаев гипервитаминоза полезного соединения.

Избыток левокарнитина вызывает следующие побочные действия:

• диарею;
• повышение уровня аммиака без гепатотоксического действия;
• депрессию центральной нервной системы;
• увеличение артериального давления;
• учащение сердцебиения;
• боль в эпигастральной области;
• судороги;
• лихорадку.

Разовый прием высокой дозы L-карнитина (свыше 10000 микрограмм) может привести к тошноте, рвоте, расстройству пищеварения, повышенной возбудимости нервной системы, резкому повышению аппетита.

Показания и противопоказания

Витамин В11 применяется для:

• снятия алкогольной интоксикации;
• улучшения памяти людей, достигших 60 лет, в связи с возрастными изменениями в клетках мозга;
• уменьшения болевого синдрома при невропатии, которая вызвана сахарным диабетом;
• лечения мужского бесплодия, обусловленного развитием воспаления репродуктивных тканей, органов (придатков яичка, простаты);
• повышения кровоснабжения мозга;
• снятия симптомов болезни Лайма;
• лечения катаракты;
• снижения депрессии;
• улучшения сексуальной активности;
• лечения болезни Альцгеймера;
• комплексной терапии синдрома Дауна;
• устранения В11-гиповитаминоза;
• стимулирования роста у детей;
• устранения себорейной экземы, склеродермии, псориаза.

Помимо этого, L-карнитин показан недоношенным детям, при потерях мышечной массы, асфиксии, неврогенной анорексии и в послеоперационный период для ускорения восстановления тканей.

Противопоказания к применению препарата:

• цирроз печени;
• сахарный диабет;
• заболевания периферических сосудов;
• индивидуальная непереносимость действующего вещества;
• беременность;
• период кормления грудью;
• триметиламинурия;
• гипертоническая болезнь;
• дисфункция почек.

Возможность использования витамина В11 для лечения митохондриальной миопатии, вызванной противовирусным средством Зидовудином, на сегодня находится на стадии изучения.

L-карнитин для похудения

В современной жизни количество потребляемых калорий, как правило, преобладает над энергозатратами. Как следствие, у людей начинает развиваться ожирение, появляются проблемы со здоровьем.

Для восстановления метаболического процесса диетологи рекомендуют вести здоровый образ жизни: ходить в спортзал, больше двигаться, правильно питаться. Во время физической нагрузки обменные реакции в организме ускоряются в 2-5 раз. Таким образом, сгорание лишнего жира происходит намного быстрее. Чтобы ускорить процесс сбрасывания избыточных килограмм, можно принимать витамин В11, в качестве добавки, дополнительно.

Левокарнитин помогает организму в процессе сжигания жира, утраивая его усилия. Инструкторы по фитнесу утверждают, что добавка безвредна и в сочетании с правильным питанием, регулярными занятиями спортом улучшает самочувствие и дает великолепную фигуру.

Помните, достичь желанной цели поможет только комплексный подход.

Форма выпуска L-карнитина

1. Жидкий витамин В11. Данный препарат популярен среди профессиональных спортсменов и людей, желающих поддерживать себя в форме. Перед приемом не нужно производить подготовку средства – достаточно открыть бутылку и пить содержимое. Также в продаже представлены концентрированные сиропы, которые имеют приемлемый вкус. Разница между данными препаратами не велика. Перед употреблением концентрат следует смешать с водой, соблюдая пропорции, установленные производителем.Существует L-карнитина жидкий в ампулах. Часто люди путаются, называя форму выпуска вещества инъекционной. На самом деле это препарат, который принимают внутрь как питье.Жидкий левокарнитин, относительно таблетированных средств, усваивается быстрее и предоставляет большую гибкость, с дозировкой. Однако, имеет высокую стоимость, короткий срок годности (открытый флакон хранится не более суток), много химических добавок в своем составе (ароматизаторов, красителей), тяжелый для транспортировки, требует «особых» условий для хранения – охлаждение.
2. В11 в капсулах. Данный препарат принимается как таблетки: биологически активную добавку следует запить 150 миллилитрами негазированной воды или сока. Капсула состоит из двух желатиновых частей. Преимущества данной формы выпуска L-карнитина – быстрое расщепление в желудке, хорошее усвоение организмом, длительный срок хранения без потери полезных свойств (до 3 лет). При необходимости капсулу можно открыть и высыпать порошковое содержимое в протеиновый коктейль. Благодаря этому свойству, его могут употреблять лица, у которых возникают трудности с глотанием таблеток.Сегодня также в продаже представлены цельные желатиновые капсулы, которые полностью герметичны, однако имеют значительное ограничение пространства, а значит, содержимое не сжато в значительной степени. Основные недостатки такого препарата: высокая стоимость, внушительные размеры.
3. Левокарнитин в таблетках. Данная форма выпуска добавок – наиболее экономичная, поскольку требует наименьших затрат в производстве. Таблетки позволяют формировать порцию витамина (чистый материал) непосредственно в пространстве, без дополнительного покрытия или помещения его в желатиновую капсулу. Рассмотрим в чем вред и польза данной формы витаминного соединения.Главные преимущества витамина В11, выпускаемого в таблетках – удобство применения, низкая цена (на 20% ниже стоимости жидкого L-карнитина). К недостаткам полезного соединения относят: раздражение слизистой оболочки органов ЖКТ, отсутствие гибкости дозирования, медленное всасывание вещества (скорость усваивания левокарнина, принятого в жидкой форме или капсулах намного выше).В последнее время американские специалисты пришли к выводу, что таблетированные витамины «живут» только 7 дней после вскрытия упаковки. По истечению данного срока они теряют свою биологическую ценность. Такие таблетки не наносят вреда здоровью человека, однако не предоставляют никакой пользы. Эффективность от их употребления приравнивается к приему конфеты. Помимо этого, людям, испытывающим сложности с глотанием «фасованных» препаратов и имеющим заболевания пищеварительного тракта, от покупки добавки в таблетках следует отказаться.
4. L-карнитин в порошке. Достоинства данной формы: простота использования, демократическая стоимость, высокая гибкость дозирования, быстрое усвоение. Недостатки: негативное влияние на стенки желудка, неудобства употребления, связанные с необходимостью точного просчета веса сырья и приготовления раствора. Перед приемом левокарнитина, порошок разведите в 500 миллилитрах воды и выпейте за один раз.

Таким образом, идеального формата выпуска витамина В11 – не существует. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы.

Действующее вещество во всех препаратах – одно, они отличаются исключительно по времени усвоения. Для сжигания жира подойдет любое средство, главное – правильно питаться и вести активный образ жизни.

Самые популярные аналоги левокарнитина: «Карнитен», «Картан», «Элькар», «L-Карнитин300», «Картонад», «Carnifit».

Как принимать левокарнитин

После попадания L-карнитина в организм, соединение проникает внутрь мышечных клеток в течение 3 часов, где начинает вести борьбу с жировыми отложениями. Витамин В11 работает непосредственно во время интенсивных нагрузок, а также длительное время после тренировки.

Суточную дозу биологически активной добавки разделите на 2 – 3 приема по 200 – 250 миллиграмм. Максимальное количество витамина В11 (500 – 600 миллиграмм) в дни тренировок должно попасть в организм, как минимум, за 1 – 1,5 часа до похода в спортзал. Остальную дозу нужно разделить на утренний, дневной приемы. Во время отдыха (не тренировочные дни) левокарнитин следует принимать в утреннее и обеденное время за 30 – 60 минут до начала трапезы. Только при соблюдении данной схемы вещество способствует похудению, в противном случае действие добавки ослабляет поступившая пища.

Рассмотрим когда лучше пить витамин В11, в зависимости от формы выпуска.

1. Таблетки и капсулы начинающим спортсменам рекомендуется принимать 2-3 раза в день по 250 – 500 миллиграмм перед физической нагрузкой, а профессионалам – 500 – 1500 миллиграмм за один прием. Максимальная продолжительность употребления добавки для похудения 2 – 6 месяцев.
2. Сироп нужно принимать 3 раза в сутки по 5 миллилитров за пол часа до физической нагрузки (дозировка для новичков). Для спортсменов «со стажем» норма однократного приема возрастает до 15 миллилитров. Максимальная длительность ежедневного приема жидкого левокарнитина составляет 1,5 месяца. По истечению данного курса нужно сделать 3-недельный перерыв, затем, при необходимости, повторить схему.
3. В случае покупки В11 в сыпучем виде, перед употреблением, 2000 миллиграмм порошка нужно растворить в 500 миллилитрах чистой негазированной воды. Если количество жидкости уменьшить, напиток получится приторный и неприятный на вкус. Приготовленный раствор пить натощак и непосредственно за час до тренировки. Курс приема препарата составляет 2 – 4 месяца. Максимальная длительность – пол года. За год можно провести до 6 курсов, при этом, минимальный перерыв между ними – 2 недели.Сегодня в продаже представлен левокарнитин в порошке со вкусами “Лесные ягоды”, “Зеленое яблоко”.

Если вы пропустили прием L-карнитина перед тренировкой, рекомендуется выпить витамин в жидкой форме, который быстро усваивается в организме и способствует скорому выбросу энергии.

Как действует В11?

При приеме внутрь витамин Т, как правило, хорошо всасывается. Максимальная концентрация полезного соединения в организме наблюдается спустя три часа после приема, при этом терапевтическая сохраняется на протяжении 9 часов. В случае внутримышечного введения, вещество достигает плазмы через 3,5 – 4 часа, а при внутривенном попадании средство исчезает из крови уже спустя 3 часа. Принятый L-карнитин быстро проникает в средний слой сердца (миокард) и печень, медленнее – в мышечную ткань. Соединение выводится почками в качестве ацильных эфиров.

Пищевые источники

Учитывая тот факт, что витамин В11 стимулирует рост мышц, окисляет и выводит жиры из организма, способствуя похудению, продукты, богатые на полезное соединение всегда присутствует в меню атлетов и людей, желающих сбросить лишний вес. Наибольшее количество нутриента находится в субпродуктах и мясе. Второе место по содержанию «жиросжигающего фактора» принадлежит молочнокислым, молочным изделиям. Наименьше левокарнитина сосредоточено в растительной пище. По этой причине, часто В11-гиповитаминозом страдают приверженцы строгой вегетарианской диеты.

Список продуктов, богатых на L-карнитин

Наименование	Содержание витамина В11 в 100 граммах продукта, миллиграмм
Оленина	210
Баранина	160
Телятина (шницель)	105
Сыр Чеддер	100
Говядина	90
Кролик	30
Свинина	24
Утка	24
Бекон	23,3
Индейка	23
Гусь	22
Лосось	19
Раки	15
Козий сыр	13
Сельдь	12
Сгущенное молоко	10
Молоко	7
Креветки	7
Камбала	6,3
Скумбрия	6
Творог	6
Треска	5,6
Морской окунь	5
Йогурт	5
Курица	5
Утиная печень	4,3
Минтай	4
Щука	4
Сливки	3,8
Мороженое	3,5
Тунец	3,4
Мидии	2,8
Сметана	2,6
Кальмар	2,1
Авокадо	2
Моццарелла	1,8
Фундук	1,4
Фисташки	1,3
Кешью	1
Шампиньоны	1
Белый цельнозерновой хлеб	0,5
Спаржа	0,195
Макароны	0,126
Арахисовое масло	0,083
Отварной рис	0,0449
Яйца	0,0121
Апельсиновый сок	0,0019

Таким образом, в пищевой промышленности левокарнитин широко распространен.

Отмечена закономерность: чем краснее мясо, тем больше витамина В11 содержится в нем. При замораживании продуктов потери полезного соединения достигают 70%, после оттаивания, оставшийся нутриент переходит в талую воду.

Взаимодействие L-карнитина с разными соединениями

1. Витамин В11 усиливает эффект антикоагуляционных препаратов.
2. Антибиотики выводят карнитин из организма, что приводит к истощению запасов нутриента.
3. Фенобарбитал и вальпроевая кислота снижают концентрацию витамина в крови.
4. При одновременном приеме левокарнитина и гормонов щитовидной железы, В11 подавляет действие йодтиронинов, кальцитонинов.
5. Нутриент защищает сердечно-сосудистую систему в течение медикаментозного лечения злокачественных образований.
6. Глюкокортикостероиды помогают накапливать витаминное соединение в тканях организма (за исключением печени).
7. Липоевая кислота и анаболические препараты усиливают терапевтический эффект L-карнитина.
8. Витамин В11 уменьшает токсичное воздействие зидовудина, доксорубцина на мышечную ткань, клетки сердечной мышцы.
9. Левокарнитин облегчает побочные эффекты изотретиноина.
10. Нутриент блокирует активность тиреоидного гормона, снижая эффективность терапии.
11. L-карнитин потенцирует действие всех видов жиросжигателей, в частности, протеина, гейнера.
12. Спортивное питание хорошо сочетается с витамином В11. Эффективным считается одновременный прием карнитина и коэнзима Q10. Это связано с тем, что действие данных препаратов направлено на 2 точки приложения: ресурсы психологической системы и реактивность.

Вопреки распространенному мнению, что ни в коем случае нельзя совмещать прием медикаментозного препарата и этиловых напитков, данная теория L-карнитин не затрагивает. Безусловно, лекарство оказывает дополнительную нагрузку на печень, поскольку органу нужно не только расщепить соединение на простейшие частицы, но и вывести продукты его распада. Поступивший в организм алкоголь нарушает данный процесс, препятствует протеканию обменных реакций.

Однако, в случае в витамином В11 дела обстоят гораздо легче.

Нутриент не вступает в реакцию с этанолом, а значит принимать биологически активную добавку и горячительные напитки одновременно не запрещается. При этом, важно соблюдать меры безопасности – контролировать уровень выпитого спиртного, чтобы не доводить себя до обморока.

Часто задаваемые вопросы

Как усилить эффекты левокарнитина?

Ни для кого не секрет, если не соблюдать рекомендуемые условия приема биологических активных добавок или медикаментов (производителем и лечащим врачом), терапия не принесет желаемого результата.

Чтобы полезные свойства L-карнитина раскрылись в полной мере, нужно во время употребления соединения, в обязательном порядке, проявлять физическую активность. Оптимальный вариант – аэробная нагрузка. Только когда температура тела слегка повышается, а ткани насыщены кислородом, витамин может захватить молекулы жира. Фитнес-тренера рекомендуют для кардиотренировки рассчитывать частоту сердечных сокращений и придерживаться этого показателя. Для повышения пульса, займитесь быстрой ходьбой, аэробикой, бегом. Минимальная продолжительность тренировки – пол часа. Данного времени достаточно для запуска естественных процессов сжигания жира, как следствие, левокарнитин вступит в силу.

Помимо физической нагрузки, чтобы препарат работал, нужно правильно питаться. Делайте упор на еду, насыщенную железом, витамином С, белком, которая стимулирует выработку собственного витамина В11. От низкокалорийных диет следует отказаться, иначе у организма не будет сил и «строительного материала» для набора мышечной массы и запуска процесса похудения.

Сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, употребление 2 литров чистой воды в день – лучший способ активировать и усилить действие L-карнитина для борьбы с лишними килограммами на пути к стройному подтянутому телу.

Чем отличается витамин В11 от жиросжигателей?

Левокарнитин абсолютно безопасен. Многие производители добавляют в состав жиросжигателей различные стимуляторы, которые негативно влияют на состояние пищеварительного тракта, работу нервной системы (кофеин). Помимо этого, существуют добавки подпольного производства, которые не сертифицированы в стране, поскольку содержат запрещенные компоненты. Как правило, такие вещества категории «нон-стоп» стимулируют ЦНС, окончательно истощая ее.

Витамин В11, в отличие от запрещенных компонентов, не затрагивает нервную систему, соединение работает исключительно с утилизацией триглицеридов и жирных кислот.

Как сочетать нагрузки и прием левокарнитина?

В первую очередь результат похудения зависит от правильности составления рациона питания и выбора физической нагрузки. Чтобы избавиться от лишних килограмм, рекомендуется 4 раза в неделю выполнять кардионагрузки, продолжительностью не более 45 минут. Помните, слишком частые изматывающие тренировки не принесут желаемого результата, поскольку для сбрасывания веса организм должен успевать отдохнуть. Период восстановления мышц составляет 48 часов.

Если вы соблюдаете режим «занятия-отдых», правильно питаетесь, а видимого эффекта нет, рекомендуется ввести в ежедневный рацион L-карнитин. Пить добавку нужно перед тренировкой за 1 – 1,5 часа. Несмотря на то, что нутриент является безопасным для здоровья человека, употреблять соединение на протяжении длительного времени не рекомендуется. Длительность приема левокарнитина без перерыва зависит от формы выпуска препарата. Как правило, она не превышает 1,5 месяца, затем курс нужно прервать на 2-3 недели, после этого, его можно повторить.

Можно ли пить на ночь «жиросжигающий» витамин?

Да. В ночное время продуцируется гормон роста, который регулирует жировой обмен. Благодаря этому, во время сна в реакции энергообмена задействуются жиры. Рекомендуется на ночь употреблять салаты, белковую пищу, чтобы поддерживать на должном уровне гормон роста. Принятие L-карнитина перед сном способствует полной переработке отходов (утилизации) жирных кислот. Фактически пока человек ночью отдыхает, организм сжигает триглицериды и худеет.

Можно ли во время тренировки пить фитнес-напитки? Какой выбрать?

Если основная задача худеющего заключается в утилизации жиров, углеводов, от приема сладкого концентрированного спортивного питья лучше отказаться. Чтобы избавиться от лишнего веса, организм должен быстро сжечь углеводы, накопленные в печени в виде гликогена, с целью использования внутренних резервов для «плавления» жира.

Принимая фитнес – напитки получается, что после того, как энергия закончилась, в организм снова поступает доза углеводов, которую организм «принимает в работу» в первую очередь. Как следствие, очередь до расходования (сжигания) жиров так и не доходит.

Если главная задача состоит в наращивании мускулатуры, батончики с левокарнитином, витаминизированные и энергетические напитки помогут спортсмену восполнить запас энергии, повысить производительность, снять утомляемость, придают сил, подсушивают подкожный жир.

Какой фитнес-напиток лучше?

Выбирая «спортивное питье» рекомендуем обратить внимание на фирму-производителя, состав добавки. Продукция должна быть сертифицирована. Во время усиленных тренировок отдайте предпочтение фитнес-напиткам, в состав которых входят: таурин, гинкго билоба, женьшень, гуарана, казеин.

Какой фирмы лучше L-карнитин?

Рассмотрим ТОП 11 витаминного соединения от брендовых производителей:

• Alcar 750 от SAN;
• Acetyl L-carnitine от Dymatize;
• L-Carnitine L-Tartrate от Al Sports Nutrition;
• L-Карнитин L-тартрат от Allmax;
• L-Carnitine xtreme от Dymatize;
• L-Carnitine от Source Naturals;
• Acetyl- L-Carnitine от Now Foods;
• L-Carnitine от Optimum;
• L-Carnitine Liquid от Now Foods;
• L-Carnitine Concentrate от Multipower;
• Power System L-Carnitin от Power System.

Применение витамина В11 в медицине

После открытия L-карнитина, полезное соединение, в первую очередь, начали использовать в лечебной практике и только спустя несколько лет нутриент стал популярен среди спортсменов. Изначально витамин В11 применялся в качестве биологической добавки к рациону людей, проходящих курс реабилитации после инфаркта. Сегодня для повышения эффективности нутриента, его сочетают с коэнзимом Q10. Помимо стабилизации состояния «сердечников», левокарнитин используется в гастроэнтерологии. Соединение нормализует кислотность желудочного сока, благотворно влияет на работу печени.

Инструкция по применению препарата

1. Для повышения иммунитета и снижения веса рекомендуется принимать витамин В11 от 1500 до 3000 миллиграмм в день.
2. Для лечения почек, печени, при патологиях сердца суточная потребность в левокартине составляет 1000 миллиграмм.
3. Для борьбы со СПИДом, поддерживающая доза нутриента достигает 1500 миллиграмм в день.
4. Для реабилитации профессиональных спортсменов после травм суточная норма L-карнитина – 2000 – 3000 миллиграмм.

Помимо употребления синтетической формы витамина, больным рекомендуется обогатить ежедневный рацион продуктами, богатыми на полезное соединение (см. п. Пищевые источники).

Вывод

Согласно клиническим исследованиям, L-карнитин – эффективное профилактическое и лечебное средство, которое разрешается использовать в терапии и педиатрии.

Витамин В11 может применяться во всех случаях, когда человек нуждается в энергетической поддержке: при соматических заболеваниях, повышенных физических, эмоциональных нагрузках, в реабилитационный период после перенесенных заболеваний и для увеличения иммунных резервов организма.

источник