Комплекс витаминов для женщин после сорока

Витамины для женщин после 40: список лучших препаратов

В жизни каждой дамы наступает тот момент, когда организму необходим дополнительный уход – обеспечить его смогут витамины для женщин после 40 лет.

Грамотно подобранные витамины и микроэлементы способствуют замедлению процесса старения, укрепляют защитные силы организма и предотвращают проблемы с гормональным фоном, даря женщине бодрость и повышая уровень активности.

Кроме того, профессионально разработанные комплексы благотворно воздействуют на метаболизм, оптимизируют пищеварение и минимизирует воздействие вредных веществ.

Как изменяется организм сорокалетней женщины

Преодолев сорокалетний рубеж, дамы испытывают необходимость в приобретении витаминов. На фоне возрастных изменений у некоторых представительниц прекрасного пола наблюдается слабость, ухудшение самочувствия и состояния волос, начинают ломаться ногти, а кожа становится сухой и вялой.

Подобные изменения медики связывают с возрастными критериями и считают их вполне ожидаемыми. Возраст после 40 предполагает усиленный уход за телом, ведь только так можно отсрочить видимые признаки старения организма.

В то же время стоит понимать, что остановить время невозможно. Изменения гормонального фона, естественные для организма 40-ка летней женщины, определены завершением репродуктивного периода.

Яичники перестают работать с прежней интенсивностью, и количество женских гормонов стремительно сокращается, а уровень пролактина стремительно увеличивается. Все это отражается на внешности. В сорок лет процесс регенерации значительно замедляется, вследствие чего эпидермис грубеет и видоизменяется.

Кроме того, у женщин после сорока:

сальные железы сокращают выделения секреций, а ведь именно они защищают эпидермис от ультрафиолета и других негативных внешних факторов;
менструальный цикл становится нерегулярным, чувствуется приближение климактерического периода, обменные процессы замедляются;
повышается вероятность образования доброкачественных опухолей;
кровь курсирует с меньшей интенсивностью, не обеспечивая клетки достаточным питанием.

Прием препаратов, обогащенных витаминами, в комбинации с использованием противовозрастной косметики, массажей и разумных физических нагрузок поможет поддержать иммунную систему. Подобный комплексный уход в возрасте после 40 необходим.

Только прием качественных препаратов, содержащих витамины и минералы, оптимизирует правильное расщепление жиров, и положительно воздействуют на метаболизм.

Витаминные препараты для тех, кому за сорок

Понижение уровня эстрогена влияет на сорокалетних женщин: кожа становится дряблой, ногти и волосы ломкими.

Однако состояние эпидермиса можно поддерживать посредством использования средств, содержащих вещества схожие по структуре с эстрогеном. Конечно, они неспособны воспрепятствовать старению, но помогут сохранить привлекательность и ослабить неприятные ощущения во время климактерического периода.

Фитоэстрогены незаменимы для дам после 40-ка, они способствуют повышению упругости кожного покрова, повышают эластичность и помогают разгладить первые морщинки. Помимо этого, при их приеме оптимизируется обмен веществ, что предотвращает появление нежелательной пигментации на эпидермисе, препятствует появлению лишних килограммов.

Какие витамины для женщин после 40 лет наиболее важны для поддержания молодости

Витамин А не только положительно воздействует на зрение, содержащийся в нем ретинол активизирует обмен коллагена в клетках и предотвращает сухость кожи и волос.
Принимая витамин С, можно повысить упругость эпидермиса и освежить цвет лица.
Кальций правильно усваивается только при достаточном количестве витамина Д, также он важен для крепости костной массы и предотвращает депрессивные состояния.
Для того, чтобы оптимизировать обмен веществ, необходим витамин В12, кроме того он важен в питании кожи и костей.
Не стоит забывать о витамине К, он важен для оптимизации кровообращения и положительно воздействует на питание костной массы. А также он способствует работе почек.

Какие обязательные поливитаминные комплексы предпочесть

Грамотный подход к выбору поливитаминов очень важен, именно они смогут отсрочить появление признаков старости, подарить прекрасный внешний вид и укрепить организм.

Как правило, в женском организме гормоны играют намного более важную роль, чем в мужском. Ведь гормональный фон у представительниц прекрасного пола более изменчив. Естественно, это отражается как на состоянии организма, так и на внешности.

Весьма пагубно на женщин воздействуют ошибки в системе питания, напряженные жизненные ситуации, недостаток сна и стресс.

Эти факторы неизменно провоцируют появление авитаминоза, который, в свою очередь, приводит к ослаблению организма и ухудшению внешнего вида. Однако прием препаратов, обогащенных витаминами в совокупности с правильным рационом, поможет избежать подобных неприятностей.

На что стоит обратить внимание, выбирая витамины:

Качество – это один из критериев, по которым выбирают витамины. Лучшими традиционно считаются комплексы, качество которых подтверждено всемирным стандартом GMP. Документ гарантирует прохождение препаратом необходимых тестов и соответствие реальной эффективности заявленной.
Цена. Поливитамины по заниженной цене не могут быть качественными, ведь производить высококачественный препарат обходится дорого. Следовательно, их цена при реализации достаточно высока.
При покупке необходимо тщательно изучить составляющие препарата. В нем должны присутствовать такие важнейшие микроэлементы, как железо, калий, кальций и магний.

Какие витаминные препараты лучше выбрать после 40 – рейтинг необходимых средств

Применения сбалансированных витаминных комплексов и здоровый рацион – это важнейшие условия поддержания хорошей формы сорокалетних женщин. Однако перед тем, как начать курс приема витаминов, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Если беседа со специалистом невозможна, то можно подобрать в аптеке витамины, предназначенные для тех, кто перешагнул сорокалетний рубеж.

Витамины Д, Е, В12 в комплексном препарате Алфавит

Алфавит можно назвать одним из самых предпочитаемых женщинами витаминных комплексов. Его действие направлено в первую очередь на здоровье эпидермиса, также препарат помогает при ломкости волос и ногтей.

В составе «Алфавита» присутствуют витамины A, B, C, D, E, незаменимый для кожи Q 10. А также важно отметить содержание в нем селена, инулина, магния, железа и кремния.

Кроме того, в состав комплекса входят растительные экстракты из алоэ, березовых листьев, хвоща и ромашки. Поливитаминные капсулы разделены на три цвета, и рекомендуются к ежедневному приему через каждые четыре-пять часов.

Витаминно-минеральный комплекс Селен-Актив с селеном

Селен-Актив можно назвать одной из доступных биологически-активных добавок, содержащих селен. Препарат не только насыщает организм селеном, но и активизируют процессы окисления (благодаря витамину С в составе), стимулируя антиоксидантные функции.

Витамины молодости – Омниум от Солгар с кальцием

Американские витамины Омниум от Солгар давно зарекомендовали себя с положительной стороны. Они эффективны и очень качественны. Помимо минералов и витаминов, препарат содержит вытяжку из соевых бобов, липоевую кислоту, кальций и антиоксиданты, в которых нуждается женский организм.

Витаминный комплекс Омниум рекомендуется для предотвращения преждевременного старения и укрепления иммунитета.

Витаминный комплекс Ледис

Витаминный препарат «Lady s Formula» производится в США и подходит для представительниц прекрасного пола, страдающих от проблем с эпидермисом. Он обладает усиленным эффектом, чему способствует наличие в составе не только витаминов, но и многих минералов.

Витамины красоты – Супрадин

Витаминный комплекс Супрадин довольно известен среди женщин после сорока.

Его можно встретить как в форме растворимых таблеток, сиропа, так и в виде жевательных конфет. В составе препарата высокое содержание витамина С, Е и коэнзима Q10. Это прекрасная комбинация для предупреждения признаков преждевременного старения.

FANCL – лучшие витамины для тех, кому за 40

Многие дамы после сорока предпочитают витаминный комплекс Fancl Good Choice Woman 40. Состав препарата богат витаминами практически всех групп и дополнен анти-возрастными формулами. После применения этих витаминов отмечается:

значительное улучшение как физического, так и психического состояния,
улучшение внешнего вида,
положительное воздействие на зрение.

Витамины для женщин после 40 лет: какие лучше

Постоянные стрессы, усталость, резкая смена погодных условий негативно влияет на организм женщины. Чтобы всегда поддерживать его в хорошей форме, необходимо принимать витамины.

Данные биологически активные компоненты восполняют потребность организма в полезных минералах и микроэлементах. Сегодня в каждой аптеке можно приобрести витамины для женщин, вне зависимости от их возрастной категории.

Хотя часто подобные добавки интересуют дам после 40 лет.

Изменения в организме женщины после 40 лет

Многие женщины задумываются о приобретении витаминов. Как правило, обусловлено это ухудшением общего самочувствия, внешними проявлениями (медленным ростом волос, ломкостью ногтей, сухостью кожи).

Существует возраст, который специалисты связывают с этими неприятными изменениями в организме женщины, при этом он не зависит от самой дамы, а является природным естественным процессом. Это возраст после 40 лет.

Уход за телом и кожей в этот период лишь на время поможет отодвинуть видимые трансформации.

Избежать старения невозможно, ведь его причиной являются гормональные изменения у сорокалетних женщин.

Этот возраст связан с окончанием репродуктивной функции, угасанием работы яичников, которое снижает количество вырабатываемых женских гормонов (эстрогена, прогестерона) и с постепенным повышением пролактина (гормона, вырабатываемого в гипофизе мозга).

При этом изменения затрагивают обновление кожи лица. Новые клетки в 40 лет образуются медленно, поэтому ороговевшие чешуйки быстрее нарастают, что делает эпидермис грубее, толще. Кроме того, у сорокалетних дам:

ухудшается приток крови, который доставляет к клеткам недостаточное количество полезных микроэлементов, кислорода;
сокращается выделение секреций сальных желез, которые отвечают за защиту кожи от солнечных лучей, воздействия окружающей среды;
наблюдается нарушение менструального цикла, которое является первой ступенью начала климакса;
замедляется процесс обмена веществ;
снижается костная масса, приводящая к хрупкости;
повышается риск появления доброкачественных опухолей.

Устранить видимые возрастные изменения, укрепить иммунитет, сохранить умственную и физическую активность поможет использование антивозрастных косметических средств, ежедневный уход, массаж и прием витаминов для женщин после 40. Эти биологически активные вещества ускоряют выработку ферментов, которые необходимы для расщепления пищи на вредные и полезные компоненты. Благодаря витаминам поддерживается правильный обмен веществ.

Симптомы авитаминоза

Женщинам после 40 лет необходимо ежегодно обследоваться у специалистов: терапевта, гинеколога, эндокринолога и других. Сорокалетние дамы должны особое внимание уделять питанию. Недопустимы разные пищевые ограничения и жесткие диеты.

Необходимо обеспечить своевременное поступление в организм натуральных активных веществ, т.к. особенно опасным является состояние авитаминоза (полного отсутствия витаминов).

Как правило, о дефиците полезных микроэлементов свидетельствуют такие признаки:

обильное выпадение волос;
боли в желудке, проблемы с пищеварением;
снижение иммунитета;
апатия (безразличие), повышенная утомляемость, снижение трудоспособности;
ухудшение кожи (шелушение, появление прыщей, повышенная сухость, которая может быть признаком гипотиреоза – дефицита гормонов щитовидной железы);
воспаление десен, разрушение зубов;
частые простудные заболевания;
снижение зрения, слуха;
сонливость в дневное время, бессонница ночью;
восприимчивость к кожным инфекциям, возникновение ранок в углу рта (заеды);
ослабление концентрации внимания, памяти;
грибковые болезни внешних половых органов.

После 40 лет у женщин появляются различные болезни, которые их раньше не тревожили. Параллельно могут уже появляться первые симптомы климакса. Организм в этот время нуждается в надежной витаминной поддержке, поэтому следует своевременно приобретать специальные препараты. Полезные витамины для женщин после 40 лет представлены в таблице:

Название витамина	Роль в организме	Продукты, содержащие витамин
Токоферол (Е)	Поддерживает репродуктивную функцию организма, приводит в норму выработку гормонов щитовидки.	Термически необработанные нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное).
Холекальциферол (D)	Предотвращает хрупкость костей, обеспечивает усвоение кальция, выводит токсины, помогает справиться с депрессией.	Желтки, жирная рыба, грибы, печень, молочные продукты.
Аскорбиновая кислота (С)	Стимулирует защитную функцию организма при инфекциях, усиливает выработку коллагена, улучшает обмен веществ, кровоснабжение.	Свежие ягоды, фрукты, овощи (цитрусовые, яблоки, капуста, смородина). Отвар шиповника, натуральные соки.
Ретинол (А)	Помогает выработке коллагена, укрепляет стенки сосудов, волосы, ногти, обеспечивает хорошее состояние кожи.	Животные жиры, мясо, яйца, печень трески, красная икра, абрикосы, морковь, тыква, сладкий перец, сельдерей, зелень петрушки.
Цианокобаламин (В12) и другие витамины группы В (пиридоксин и фолиевая кислота)	Участвуют в выработке ферментов, которые расщепляют жир, укрепляют нервную систему, сосуды, омолаживают организм.	Мясо, рыба, шпинат, морская капуста.
Филлохинон (К)	Улучшает свертываемость крови, укрепляет сосудистые и капиллярные стенки, предотвращает остеопороз (прогрессирующее заболевание скелета), улучшает внимание, память.	Зеленый чай, капуста, авокадо, шпинат, помидоры, нежирное мясо, оливковое масло.

Витаминные комплексы для женщин после 40

Чтобы поддерживать здоровье, сорокалетней женщине важно правильно питаться и постоянно принимать специальные витамины. Курсовой прием необходимых минеральных комплексов должен подбирать врач. Если нет возможности получить консультацию специалиста, а симптомы авитаминоза уже появились, можно приобрести в аптеке поливитамины для женщин после 40.

Vitolize от Forever

Препарат Vitolize от фармакологической американской компании Forever разработан для поддержания функции организма женщины в период климакса. Часто эту биологически активную добавку принимают сорокалетние дамы, хотя можно использовать данный витаминный комплекс для женщин после 45 лет:

Состав: магнезиум, кальциум, фолиевая кислота, железо, витамины В6, D, С, Е, В12.
Показание к применению: проблемы с кожей, тяжелый предменструальный синдром.
Особенности действия: комплекс приводит в норму гормональный фон, стабилизирует работу ЦНС (центральной нервной системы), вытяжки из лекарственных трав и фруктов оказывают тонизирующее, общеукрепляющее воздействие, Vitolize обогащен антиоксидантами.
Цена: 1900 рублей.
Способ применения: следует пить по две таблетки 2 раза за стуки в качестве добавки к пище.

Ци-клим от Эвалар

Витаминный комплекс отечественного производства имеет в составе растительные натуральные компоненты. Ци-клим – витамины для женщин после 45, но также они подходят и сорокалетним дамам при проявлении первых признаков климакса. Натуральный негормональный препарат содержит вытяжки растений, которые являются аналогом половых женских гормонов:

Состав: тритерпеновые сапонины, экстракты пустырника и сухой цимицифуги, витамины Е, А, С, В1.
Показание к применению: нормализация психоэмоциональной сферы в период менопаузы.
Особенности действия: уменьшает потливость, улучшает общее самочувствие, ослабляет проявление изменений со стороны вегетососудистой системы.
Цена: средняя стоимость 690 рублей.
Способ применения: необходимо принимать по одной таблетке в день, не разжевывая, запивая большим количеством воды. Продолжительность курса – не меньше 1 месяца.

Формула Женщина 40 Плюс Pharmamed

Витаминный комплекс Формула Женщина 40 Плюс от фармакологической английской компании Pharmamed выстроен с учетом потребностей организма женщины после 40 лет. БАД (биологически активная добавка) предупреждает появление преждевременных возрастных изменений. Нельзя пить комплекс при беременности и кормлении грудью:

Показание к применению: поддержание здоровья в период менопаузы.
Состав: натрий, магний, селен, витамины A, C, E, бромелайн, биофлавоноиды цитрусовых, инозитол, кремний, растительные экстракты.
Особенности действия: средство улучшает состояние волос, кожи, регулирует вес, помогает поддерживать физиологический уровень выработки половых женских гормонов, снижает риск развития мастопатии (доброкачественного заболевания молочной железы).
Цена: 3400 рублей.
Способ применения: препарат надо употреблять во время еды по 1 таблетке в день. Курс приема – 1 месяц.

Компливит 45+ Фармстандарт

Одним из лучших отечественных витаминных комплексов для женщин после 45 считается Компливит 45+ Фармстандарт. Препарат эффективно устраняет сложившуюся нехватку витаминов, учитывая суточную потребность организма женщины в период гормональной возрастной перестройки:

Показание к применению: профилактика гиповитаминоза (недостаточного поступления в организм витаминов) у женщин после 40 лет.
Состав: витамины группы B, P, PP, A, E, C, селен, магний, L-карнитин, экстракты цимицифуги и пустырника.
Особенности действия: заряжает энергией, нормализует гормональный фон, помогает надолго сохранить привлекательность, контролирует вес, обеспечивает эмоциональную стабильность.
Цена: 180 рублей.
Способ применения: употреблять препарат надо внутрь после основного приема пищи по 1 таблетке один раз за сутки. Минимальная продолжительность курса – 4 месяца.

Менсе Внешторг Фарма

Витамины Менсе Внешторг Фарма рекомендуют использовать женщинам после 40 лет и при болезненном менструальном синдроме. Комплекс помогает поддерживать гормональный баланс в климактерический период:

Показание к применению: поддержание оптимального уровня гормонов, снижение симптоматики менопаузы.
Состав: фолиевая кислота, витамины группы B, C, E, экстракт грифонии, изофлавоны, антислеживающие агенты.
Особенности действия: нормализует эмоциональное состояние, регулирует эндокринную сферу, уменьшает проявления болевого синдрома, снижает частоту приливов.
Цена: от 370 до 450 рублей.
Способ применения: рекомендованная дозировка – одна капсула 2 раза за сутки. Продолжительность курса – один месяц.

Препарт LadyVita 50+ финской марки Axellus LTD рассчитан для женщин после 45 лет. Цифра 50 не должна смущать потребителей. Ведь генетически заложено, что климакс у русских женщин наступает раньше на 3-5 лет, чем у их западных подруг. Ранний прием средства поможет отодвинуть критическое время на несколько лет. При этом сам процесс менопаузы пройдет сглажено:

Показание к применению: поддержание женской красоты, стабилизация гормонального фона.
Состав: фитоэстрогены, витамины группы B, A, D, E, K, железо, биотин, кальций, цинк, магний, медь, селен, йод.
Особенности действия: замедляет наступление внешних признаков старения, омолаживает организм.
Цена: 1500 рублей.
Способ применения: суточная доза составляет 3 таблетки в день. Принимать средство необходимо во время или после еды в течение месяца.

Эстровэл Внешторг Фарма

Комплекс Эстровэл российской компании «Внешторг Фарма» рассчитан на нормализацию внутренних ресурсов женского организма. БАД содержит в себе экстракты целебных растений, фитогормоны, которые обладают действиями, похожими на женские гормоны:

Показание к применению: нормализация эмоционального состояния.
Состав: фолиевая кислота, витамины E, B6, аминокослота 5-гидрокситриптофан, экстракт плодов витекса священного, DL-фенилаланин.
Особенности действия: снижает частоту приливов, повышает либидо (сексуальное желание), стимулирует работу ЦНС, способствует нормализации вегетососудистой системы.
Цена: 440 рублей.
Способ применения: в день необходимо пить по 1-2 капсулы во время еды. Продолжительность курса – 2 месяца.

Витрум Центури

Самым назначаемым витаминным комплексом для женщин после 50 лет считается Витрум Центури. Препарат уменьшает риск появления сердечных и онкологических заболеваний, предотвращает преждевременное старение:

Показание к применению: авитаминоз, интенсивные нагрузки, реабилитационный период.
Состав: аскорбиновая кислота, биотин, витамины А, В1, В6, Д3, Е, К1, фосфор, магний, калий, цинк, железо, кальций.
Особенности действия: улучшает работоспособность, уменьшает проявления болевого синдрома.
Цена: от 450 до 1300 рублей (за 30 и 100 штук).
Способ применения: средство надо пить после еды по одной таблетке один раз за день. Курс приема – 4 месяца.

Высокоэффективный препарат Компливит Кальций Д3 регулирует содержание полезных веществ (обмен фосфатов и кальция) в организме женщины. Участвует в свертывании крови, формировании костной ткани, в поддержании стабильной сердечной деятельности. Важно принимать комплекс при переломах и остеопорозе:

Показание к применению: облегчение состояния при симптомах проявления климакса.
Состав: кальций, витамин Д3.
Особенности действия: укрепляет суставы, улучшает общее состояние, оказывает активное действие на кожу, кости, внешний вид.
Цена: 400 рублей.
Способ применения: при лечении остеопороза необходимо пить по одной таблетке во время еды 3 раза за сутки; при дефиците витаминов назначают по одной таблетке 2 раза за день; детям доза устанавливается врачом индивидуально.

Ундевит

Проверенное временем отечественное средство Ундевит отличается хорошим натуральным составом. Комплекс активно борется с причинами усталости, повышенной утомляемости, сонливости. Главной особенностью препарата является низкая стоимость в сочетании с высокой эффективностью и качеством:

Показание к применению: гиповитаминоз.
Состав: фолиевая и аскорбиновая кислоты, ретинол, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, рутозид, цианокобаламин.
Особенности действия: регулирует работу главных систем организма, способствует улучшению самочувствия.
Цена: 60 рублей.
Способ применения: препарат следует пить по одному драже 2 раза за день. Курс приема – 20 дней. Перерыв – 3 месяца.

Витамины для женщин после 40-45: самые лучшие комплексы

Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет и в каких витаминах он нуждается. Список лучших комплексов.

До 30-35 лет женщина не задумывается о старости. Она молода, прекрасна, любима и здорова. Но с годами организм стареет, кожа теряет былую упругость, появляются первые морщины и седина.

После 40-45 лет близость старости становится заметной внешне и внутренне, что часто проявляется сбоями в работе женских органов и гормональными нарушениями. Но пессимистический сценарий можно и нужно притормозить.

Если следить за собой, правильно выстроить рацион и уделять внимание спорту, то даже после сорока лет несложно выглядеть на все 25.

Изменения в организме после 40

При достижении сорокалетнего порога изменениям подвергаются многие органы. В первую очередь страдают яичники, функции которых ограничиваются, снижается объем половых гормонов в организме.

Главный защитник здоровья женщины — эстроген, но в этот период его недостаточно, что приводит к раздражительности, резким сменам настроения и чрезмерной плаксивости.

Вот почему медики рекомендуют витамины для женщин после 40 лет, обеспечивающие нормальную работу женского организма и покрывающие дефицит полезных элементов.

К слову, такие же изменения проявляются и в период беременности. И чем старше будущая мать, тем сильнее проявляется дефицит эстрогена и тем быстрее старость берет свое.

Если ничего не предпринять, сбивается менструальный цикл, выделения становятся нерегулярными, скудными или, наоборот, пугают обильностью. Со временем сбивается цикл сна и бодрствования, появляются приливы жара.

Ко всему этому прибавляется пременопауза, которая тянется 3-4 года.

Подвергаются изменениям и кожные покровы. Из-за нестабильной работы яичника организм не справляется с сохранением молодости. Кожа становится более сухой, на ней появляются морщины, снижается уровень воды в эпидермисе. Женщины после 40-45 лет часто жалуются на ряд проблем:

Обезвоживание и сухость кожи.
Появление болезненных ощущений при интимной близости.
Уменьшение либидо.
Искажение овала лица.
Резкое увеличение числа морщин (постоянных или возникающих при изменении мимики).
Ухудшение структуры волос, что также связано с дефицитом витаминов.

Как поддержать организм при пременопаузе?

В переходной период тело требует особой поддержки в виде хороших витаминов для женщин после 40-45 лет. Правильный подбор натуральных биокомплексов и прохождение полного курса — шанс решить ряд ключевых задач:

Нормализовать обменные процессы.
Остановить набор лишнего веса.
Улучшить состояние кожи и замедлить старение.

Вместе со специальными витаминами организм получает дефицит полезных веществ и эффективнее борется с неизбежными процессами.

Некоторые таблетки для женщин после 45 лет содержат фитоэстроген, который имеет растительное происхождение, но по структуре похож на женский гормон.

Благодаря поступлению фитоэстрогенов поддерживается работа сердца, улучается состояние кожи и активизируется работ основных рецепторов организма. Такие препараты не останавливают надвигающийся климакс, но облегчить его течение они способны вполне.

Действие фитоэстрогенов направлено на решение следующих задач:

Снижение числа морщин и защиту от их появления.
Удержание веса на прежнем уровне. Своевременный прием комплекса — гарантия сохранения идеальной фигуры (при условии соблюдения правильного рациона).
Сохранение сексуальности за счет поддержания высокого уровня эстрогена в крови.
Замедление процесса формирования некрасивых пигментных пятен.
Обеспечение упругости и эластичности кожных покровов.

Поддержка организма при менопаузе имеет ключевое значение, ведь именно в этот период взрослеют родные дети, появляются внуки, а иногда и вовсе начинается новая сексуальная жизнь.

Витамины для женщин 40-45 лет

Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш организм.

Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:

Ретинол — мощный антиоксидант, в котором нуждается кожа, волосы, кости и органы зрения. Регулярное поступление витамина А — возможность замедлить процессы старения, ускорить выработку коллагена и эластина, а также нормализовать процесс кровообращения в клетках кожи. Со временем происходит омолаживание организма и укрепление даже наиболее мелких капилляров. Часто ретинол назначается при первых признаках сухости и шелушении.
Аскорбиновая кислота — вещество, которое не только активизирует иммунную систему, но и решает ряд других задач: укрепляет стенки сосудов, делает кожу более эластичной, обеспечивает природный цвет лица, а также гарантирует выработку коллагена.
Цианокобаламин (В12) — элемент, принимающий участие в обменных процессах организма. Благодаря его действию, происходят процессы расщепления жиров, белков и углеводов. Кроме того, оказывается активная поддержка в синтезе тканей и укреплении костей. Такие витамины после 40 лет крайне важны, ведь они устраняют многие проблемы в климактерическом периоде.
Кальциферол (D) — элемент, поступление которого гарантирует укрепление костей, уменьшение риска появления депрессивных состояний, повышение всасываемости полезных веществ (в первую очередь кальция) через стенки ЖКТ. Доказано, что кальциферол играет ключевую роль в укреплении женского здоровья.
Витамин К — вещество, которое способствует долголетию. Часть этого элемента мы получаем из пищи, а 40-50% вырабатывает сам организм. Витамин К укрепляет сосуды, обеспечивает нормальную работу почек, участвует в минерализации ткани костей. Дефицит элемента после 40 лет часто проявляется кругами под глазами.
Кальций. После достижения 40-летнего возраста потребность в железе снижается. Но организм в большей степени нуждается в кальции, гарантирующем защиту от многих возрастных заболеваний. Лучшие витамины для женщин после 40 включают в состав достаточную для покрытия дефицита порцию минерала. Поступая в организм, кальций укрепляет костную ткань, препятствует развитию остеопороза. При этом получать минерал важно не только из поливитаминов, но и из продуктов питания: рыбных консервов, молока, витаминизированных каш, зерновых, листовых овощей и прочих продуктов.
Витамин Е — вещество, которое нормализует работу эндокринной системы и половых желез. Кроме того, токоферол участвует в выработке коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность и молодость кожи. Но и это не все. Витамин Е считается мощным антиоксидантом, предотвращающим старение и устраняющим негативное действие свободных радикалов.
Витамины группы В. Женские витамины после 40 лет должны содержать фолиевую кислоту, которая нормализует работу ЦНС и устраняет негативные проявления пременопаузы. Не менее важен витамин В3, улучшающий обменные процессы в организме и стимулирующий рост живых клеток. Кроме того, действие ниацина направлено на снижение уровня холестерина, ускорение обновления живых тканей и укрепление сердечной мышцы.

Отдельного внимания заслуживает и пиридоксин (В3), который нормализует обменные процессы, повышает сопротивляемость к стрессам, делает женский организм более устойчивым к негативным проявлениям.

Витаминные комплексы для женщин после 40-45 лет

Рассмотрев жизненно важные витамины, уделим внимание лучшим комплексам. Хороший препарат должен отвечать следующим критериям:

Иметь доступную цену.
Отличаться богатым составом.
Хорошо усваиваться организмом.
Заслужить положительные отзывы обычных людей и медиков.

К лучшим комплексам витаминов для женщин после 40 лет стоит отнести:

Пивные дрожжи — доступный и полезный продукт, в состав которого вошли наиболее важные представители группы В. Прохождение курса препарата — возможность:
- Восстановить работу ЦНС и забыть о депрессиях.
- Нормализовать обменные процессы и ускорить расщепление полезных веществ, которые поступают с пищей.
- Гарантировать полноценное функционирование надпочечников.

При пересечении 40-летней отметки именно надпочечники принимают на себя наибольшую нагрузку. Если вовремя не поддержать их работу, то снижается уровень эстрогенов, наблюдаются гормональные сбои.

В идеале рекомендуется принимать витамины группы В из пищи, но их главный недостаток — чувствительность к солнечному свету и термической обработке.

Вот почему без приема дополнительных добавок не обойтись.

Что касается минусов комплекса в целом, то к ним стоит отнести узкую направленность, ведь в составе присутствуют только витамины группы В. Чтобы покрыть дефицит полезных элементов, вместе с препаратом рекомендуется прием других витаминов для женщин после 45 лет.

Кальций D3 Никомед Форте — добавка, которая отлично подходит для укрепления костей. В одной таблетке содержится 0,5 г кальция, а также 0,01 мг Д3. Главное назначение препарата — профилактика и лечение остеопороза, который часто преследует женщин после достижения 40-летнего возраста. В этот период функции яичников угасают, возникают проблемы с обменными процессами, вымываются минералы из костей и повышается риск переломов.Сочетание двух элементов (кальция и Д3) доказало огромную эффективность в медицинской практике. Прием средства на регулярной основе — гарантия повышения плотности костей. Но у препарата есть и ряд противопоказаний — гиперкальциемия и почечная недостаточность. Кроме того, рекомендуется с осторожностью принимать препарат во время беременности.В заключении стоит сказать, что это отличные витамины для 40-летних женщин. С их помощью удается избежать многих проблем, связанных с наступлением климактерического или раннего предклимактерического возраста. С его помощью удается укрепить кости и исключить развитие остеопороза.

Доппельгерц Актив Омега-3. Главные действующие вещества препарата — токоферол и жир лососевых рыб. Продается изделие в виде капсул. Не секрет, что после 40 лет сосуды кровеносной системы становятся более хрупкими, повышается риск появления проблем с сердцем, наступают гормональные изменения. В сосудах появляются холестериновые бляшки, которые на фоне недостаточной физической активности, неправильного питания и стрессов несут огромную опасность не только для здоровья, но и для жизни.Принимая витамины после 45 лет с содержанием Омега-3 кислот, удается решить ряд задач:

Нормализовать риск накопления вредного холестерина.
Снизить риски образования тромбов.
Восстановить мозговое кровообращение.

В составе присутствует и витамин Е, который тормозит образование свободных радикалов, ускоряющих процесс старения организма женщины.

Главные преимущества добавки — небольшая дозировка (1 таблетка в сутки) и быстрое восполнение дефицита полезных элементов. Но есть и недостатки. В период приема препарата стоит контролировать поступление токоферола из продуктов питания, чтобы избежать передозировки. Но если рассматривать добавку с общей позиции, то она достойна внимания и помогает избежать многих проблем со здоровьем.

Магне-В6. Многие задают вопрос, какие витамины нужно принимать женщинам после 40 лет. И если спросить об этом опытных медиков, то они с большой вероятностью порекомендуют этот препарат. В составе одной таблетки Магне-В6 содержатся следующие элементы:

витамин В6 — 5 мг;
магнат лактат — 48 мг.

Магний — надежный помощник женского организма, принимающий участие во многих биохимических реакциях. Он наиболее полезен в период менопаузы, когда происходит много изменений в функционировании внутренних органов. Ученые доказали, что вспышки раздражительности и повышенная нервозность вызваны как раз изменениями в органах и справиться с ними без магния невозможно.

Задача Mg — регулирование передачи импульсов, благодаря которым мозг вырабатывает достаточный объем гормонов, поддерживая организм в тонусе. Магний-В6 выступает в роли регулятора магния. Благодаря его действию, пиридоксин проникает в клетки организма и надолго задерживается в них. При этом нормализуется работа периферической и центральной нервной системы.

Это отличные витамины для женщин 40 лет, которые оказывают следующее действие:

Покрывают дефицит магния в организме.
Помогают справиться со стрессом.
Нормализуют сон.
Избавляют от повышенной нервозности, сопровождающей женщину в периоды пременопаузы.

Но у препарата имеется и ряд противопоказаний, о которых необходимо помнить. В частности, его не рекомендуется принимать с большим перечнем различных лекарственных препаратов.

Линия Ци-Клим — препарат, который покрывает дефицит организма в эстрогенах. По заявлению производителей, в составе добавки содержатся вещества, которые по структуре и свойствам напоминают женские эстрогены. После поступления в организм они задействуют тот же набор рецепторов, что и натуральные элементы. Благодаря этому, препарат решает ряд важных задач:

Снижает количество морщин и уменьшает риски их появления в будущем. Это объяснятся нормализацией гормонального фона, а также покрытием дефицита гиалуроновой кислоты в коже.
Помогает сохранить фигуру. Поступление фитоэстрогенов обеспечивает «включение» процессов, которые протекали в организме женщины в молодые годы. Благодаря этому удается избежать набора лишнего веса.
Повышает эластичность и упругость кожных покровов. Фитоэстрогены гарантируют удержание влаги на должном уровне. При этом хорошо увлажненная кожа выглядит моложе на бедрах, груди и шее.
Сохраняет сексуальность. Женщина получает возможность заниматься сексом, не переживая о риске беременности.
Снижаются негативные проявления климакса — устраняется бессонница, потливость, раздражительность.

В составе рассматриваемой добавки содержатся не только фитоэстрогены, но и не менее важные для организма витамины F, ретинол, токоферол, фосфолипиды и другие. Специальные комплексы для лица и для тела помогают сохранить молодость и высокое качество жизни. В специальной серии 45+ содержатся все необходимые минералы и витамины, обеспечивающие крепкое здоровье.

Зная, какие витамины принимать женщинам после 45 лет, вы сможете сделать правильный выбор и наконец-то вздохнуть с облегчением. Радоваться жизни можно в любом возрасте, а 40 лет для многих — только начало.

Фитоэстрогены для женщин после 40, 50 лет — препараты: список, рейтинг, отзывы, советы врачей по применению

Обзор популярных ф фитоэстрогенах ученые узнали еще в тридцатых годах прошлого века. Именно тогда проводились исследования, которые касались репродуктивной функции овец.

Было установлено, что клевер способствует уменьшению приплода у овец. С тех пор ученых заинтересовали вещества, которые по своим свойствам очень схожи с гормонами.

Зачем нужны фитоэстрогены для женщин?

Именно в возрасте 40-50 лет большинство представительниц прекрасного пола сталкиваются с климаксом и перестройкой гормональной системы. У большинства наступает менопауза, и связанные с ней множество неприятностей. Это касается качества половой жизни, а также быстрого старения. Кожа в этот период становится дряблой, быстро высыхает, наблюдается недостаточно смазки при половом контакте.

Все это спровоцировано недостатком эстрогенов. В нашей стране много женщин опасается приема гормональных препаратов, и всячески стараются отказаться от их использования. Да действительно, некоторые врачи гинекологи назначают гормональные препараты, чтобы облегчить страдания женщины, и сделать наступление климакса более мягким, нивелировать потливость, жар, приливы и изменения настроения.

Дело в том, что фитоэстрогены для женщин 40 лет могут сказываться на состоянии не только кожи, половой сферы, но и других органов.

Отмечается, что из-за недостатка эстрогенов у женщин, ухудшается всасываемость кальция, поэтому может возникать остеопороз. Что связано с ломкостью костей.

Среди самых известный фитоэстрогенов, те, которые содержатся в лекарственных травах, а также продуктах питания.

Фитоэстрогены для женщин после 50: препараты, рейтинг

Список трав, которые содержат фитоэстрогены для женщин после 50 лет: солодка, хмель, матка боровая. Эти травы без назначения врача пить нельзя, так как у фитоэстрогенов также имеются противопоказания. Поэтому от приема самостоятельно стоит воздержаться. Только если вам назначил доктор, можете смело принимать лекарства.

В основном они продаются в виде капель или таблетированных препаратов. Их действие очень схоже с действием самых настоящих гормонов, которые выделяются в организме женщины за исключением их концентрации и структуры.

Рейтинг фитоэстрогенов для женщин после 50 лет:

Климадинон. Это препарат фитоэстроген для женщин после 50 лет, который содержит экстракт цимицифуги ветвистой, которая является природным фитоэстрогеном. Препарат реализуется в виде настойки и таблеток. Для лечебного эффекта достаточно принимать по одной таблетке в день, желательно в одно и то же время. Обратите внимание, что лекарство оказывает не только воздействие как эстрогены, но еще и успокаивает нервную систему. Поэтому подойдет тревожным женщинам, которые по роду своей деятельности связанные с нервной работой. В целом препарат достаточно эффективный, и часто назначается женщинам в период перед климаксом и во время него.
Климадинон
Ременс. Это препарат, который содержит в себе экстракт не одного растения, а несколько составляющих. В составе препарата содержится экстракт цимицифуги ветвистой, а также яд змеи, экстракт каракатицы. Благодаря всем этим составляющим удается добиться хорошего эффекта при лечении менопаузы, аменореи, дисменореи и гормональных нарушений. Препарат назначается не только в период менопаузы, но и женщинам детородного возраста. Он эффективен не только для устранения симптомов во время менопаузы, но и целью снизить предменструальный синдром, уменьшить болезненность, наполнение груди перед месячными. Назначается в каплях или в таблетках. Обратите внимание, что это лекарство, как и другие фитоэстрогены, не назначается при наличии гормонозависимых опухолей.
Ременс
Феминал. Это препарат, который содержит экстракт красного клевера. Это известный фитоэстроген, с которого начались исследования в тридцатых годах прошлого века. Именно благодаря красному клеверу снизился приплод овец. Препарат является отличным вариантом для женщин 45-50 лет. Благодаря приему лекарства у женщины снижается количество приплывов, уменьшается потливость, улучшается структура слизистых оболочек. Принимают препарат по одной капсуле в день, желательно в одно и то же время.
Феминал

Фитоэстрогены для женщин после 40: лучшие препараты

Структура фитоэстрогенов для женщин после 40 лет действительно похожа на истинные гормоны, но немного отличается. При поступлении в организм, фитоэстрогены воспринимаются клетками женщины как свои собственные гормоны.

Лучшие препараты фитоэстрогены для женщин после 40 лет:

Иноклим – капсулы, которые содержат в себе масло сои. Отмечено, что женщины Азии во много раз реже болеют раком груди, у них практически нет проявлений климакса. Это связано с употреблением в пищу большого количества сои. В ходе многочисленных исследований было установлено, что соя содержит в себе фитоэстрогены, которые уменьшают проявление климакса. Препарат назначают при нарушениях гормонального фона, для устранения ухудшения самочувствия при предменструальном синдроме. Может назначаться женщинам 40 и 50 лет.
Иноклим
Климакс стоп — это препарат, который содержит в себе не только фитоэстрогены, но и витамины, микроэлементы. В составе содержится магний, витамины группы B, витамин C, а также соевое масло. Именно этот фитоэстроген устраняет все симптомы, которые связаны с изменением гормонального фона. Препарат помогает устранить не только изменения, которые связаны с гормональным фоном, но и в общем возрастные изменения в организме женщины. В возрасте 50 лет снижается усваиваемость магния, увеличивается потребность в его использовании. Melissa успокаивает нервную систему женщины, тем самым делая ее более уравновешенной. Препарат назначается не только женщинам во время менопаузы, но и представительницам прекрасного пола, которые страдают от генитальных и сексуальных нарушений. Что связано с недостатком фитоэстрогенов.
Климакс стоп
Ци-клим Bio — это препарат, который содержит в себе экстракт цимицифуги ветвистой. Благодаря этому оказывает мягкое действие на организм женщины. Рекомендовано представительницам прекрасного пола после 40 лет. Благодаря наличию природных фитоэстрогенов, быстро устраняет ряд неприятных симптомов, которые связаны с недостатком гормонов. Благодаря наличию фитоэстрогенов в составе, препарат снижает выработку лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов. Снижаются перепады настроения, женщина в целом становится спокойной.
Ци-клим Bio

Травы фитоэстрогены для женщин: список, как использовать

Существуют также и народные средства, которые содержит в себе фитоэстрогены. В основном это травы фитоэстрогены для женщин. Поэтому, если вы не хотите приобретать таблетки или дорогостоящие капли, можете приготовить настои, отвары самостоятельно. Травы продаются в любой аптеке, их цена достаточно низкая.

Список трав фитоэстрогенов для женщин:

Матка боровая. Часто эту траву используют при нарушениях менструального цикла. Для приготовления раствора необходимо 20 грамм травы залить 220 мл кипятка. Лучше всего этот раствор готовить в термосе. Необходимо оставить настаиваться примерно на 2 часа. Принимают такое средство по 20 мл 3 раза в день. Желательно прием осуществлять перед трапезой.
Шишки хмеля. Это лекарство применяют в период менопаузы, так как оно содержит фитоэстрогены. Для приготовления целебного состава необходимо 125 г свежих шишек залить водкой или спиртом. Количество алкоголя должно быть равно примерно 500 мл. Все это взбалтывают и ставят в темное место примерно на 7-10 дней. Необходимо время от времени взбалтывать субстанцию, чтобы шишки хорошо отдавали свои соки, полезные вещества алкоголю. Далее, необходимо процедить смесь и отжать при помощи марли шишки хмеля. Принимается раствор по пять капель. Желательно разводить его в столовой ложке теплой воды. Применяется два раза в день, утром и вечером, отдельно от еды. Ни в коем случае нельзя принимать это средство натощак.
Красный клевер. Для того чтобы приготовить целебный отвар, необходимо 3 столовых ложек сырья залить 500 мл кипятка. Проварить на протяжении 2 минут. Далее, необходимо процедить отвар и принимать его по 120 мл трижды в день. Желательно это делать за 20 минут до приема пищи. Многие врачи рекомендуют совмещать употребление внутрь фитоэстрогенов вместе со спринцеваниями. Это будет очень полезно в том случае, если наблюдается сухость во влагалище, а также болезненность при половых актах. В таком случае фитоэстрогены разводят в несколько раз, и делают раствор менее концентрированным.

Таблетки фитоэстрогены для женщин 40-50 лет

Далеко не все женщины хотят готовить отвары, поэтому потому что это требует времени.

Соответственно некоторые представительницы прекрасного пола отдают предпочтение таблеткам фитоэстрогенам для женщин 40-50 лет, ведь их можно выпить в любое время, что достаточно удобно в том случае, если женщина работает, и большую часть свободного времени находится на своем рабочем месте.

Фитоэстрогены для женщин в таблетках:

Лайфемин. Это препарат, который является комбинированным, содержит в себе корень, экстракт красного клевера, и еще некоторые травы фитоэстрогенов. Использовать препарат достаточно удобно, потому что он продается в капсулах, и помогает снизить влияние климакса на женщину.
Лайфемин
Уристатин. Это биологически активная добавка, которая содержит в себе экстракты некоторых растений, среди которых толокнянка, желтый корень, также эхинацея. Благодаря сочетанию этих трав, удается добиться не только нормализации гормонального фона, но еще и успокоить нервную систему, а также улучшить иммунитет. Препарат принимают по 2-3 капсулы трижды в день. Не является лекарством, принимается как биологическая добавка.
Уристатин
Life Extension. Это травяной препарат, который содержит в себе фитоэстрогены. Достаточно эффективен, так как фитоэстрогены отлично сказываются на здоровье женщины в период климакса.

Принимают по две капсулы дважды в день. Благодаря экстрактам целебных трав, не оказывает отрицательного воздействия на женский организм.

Помогает улучшить настроение, убрать приливы, а также улучшить настроение.

Фитоэстрогены для женщин после 40: отзывы

Ниже представлены отзывы о фитоэстрогенах для женщин после 40 лет:

Ольга, 45 лет. Не ожидала, что так рано столкнусь с проявлениями климакса. Ощутила болезнь по полной программе с приливами, потливостью и постоянной мазней. Врач порекомендовала Ременс. Он мне помог, но не скажу, что полностью убрал симптомы. Сухость и неприятные ощущения во время секса никуда не делись.

Светлана, 51 год. На здоровье не жалуюсь, так как слежу за весом и принимаю витаминные комплексы. Но недавно ощутила сухость слизистых оболочек и нерегулярные месячные. Понимаю, что возраст, но меня это сильно раздражало. Гинеколог назначила Стоп Климакс. В восторге от препарата и его действия. Все наладилось, сухость исчезла.

Рита, 57 лет. У меня миома, но оперироваться не входит в мои планы. Принимаю Климадинон, самочувствие стало лучше. Боли внизу живота не тревожат.

Елена, 55 лет. С проблемами по-женски столкнулась после 30 лет. С гормонами — беда, много ФСГ и ЛГ, мало эстрогенов. Долго сидела на синтетических гормонах, потом врач перевела меня на Лайфемин. После приема гормонов эффект слабый, готовлюсь к операции.

Вероника, 45 лет. В молодом возрасте тоже болела по-женски. Отказывалась от приема гормональных препаратов, потом врач уговорила. Но дорого и много противопоказаний, а с возрастом количество хронических недугов растет. Теперь принимаю Иноклим, эффект заметен даже окружающим. Внешне даже помолодела, да и с сухостью во время секса пробоем нет.

Фитоэстрогены — отличная альтернатива гормональным препаратам в период климакса. Они имеют минимум противопоказаний и отличаются эффективностью.

Какие пить витамины женщине в 40 лет – Витамины для женщин после 40: список лучших препаратов

Каждому человеку, независимо от пола и возраста, необходимо ежедневно насыщать организм определенным количеством витаминов. Однако особенности женской и мужской физиологии обусловливают существенные различия в потребностях организма в тех или иных витаминах. У мужчин и женщин различаются гормональная система, конституция и образ жизни.

Известно, что женский организм в большей степени подвергается неблагоприятному воздействию внешних факторов. Костная ткань у женщин более хрупка, и даже зубная эмаль изнашивается быстрее.

Поэтому вполне уместен разговор о том, что специальный комплекс витаминов для женщин существует.

Более того, в зависимости от возраста, условий и обстоятельств жизни потребность в определенных витаминах может возрастать или снижаться.

Как женщине выбрать витамины?

Какие витамины нужно пить женщинам — ответ на этот вопрос можно найти, взглянув в зеркало. Гиповитаминоз, или недостаток витаминов, отражается на внешнем виде, поведении и самочувствии.

В зону риска попадают люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, соблюдающие диету, нарушающую принцип сбалансированного питания, курящие и употребляющие алкоголь, а также те, кто много работает и подвергается стрессам.

Дефицит полезных веществ возникает, когда по тем или причинам нарушен процесс пищеварения.

Сигнализировать о гиповитаминозе могут болевые ощущения на коже и в суставах, слабость мышц, дрожь пальцев, судороги, потливость, перепады давления, ощущение холода, потеря обоняния и вкуса.

Если началось обильное выпадение волос, они стали сухими или, наоборот, слишком жирными, а кожа головы раздражена — это также возможные симптомы гиповитаминоза. О нехватке витаминов могут свидетельствовать снижение остроты зрения, мелькание мушек, усталость глаз, появление ячменей.

Есть и яркие симптомы, свидетельствующие о недостатке конкретных веществ:

Сухая кожа локтей и стоп, истончение волос, трещины на губах, слезоточивость — витамин А.
Отсутствие аппетита, расстройство пищеварения, внутреннее беспокойство, снижение памяти, одышка, тахикардия, пониженное давление, онемение конечностей, зябкость — витамин В1.
Слабость, головные боли, сухие и посиневшие губы с воспаленной каймой, язвы и болезненность по краям рта, выпадение волос при жирной коже, снижение зрения, особенно в сумерках — витамин В2.
Заторможенность, чувство тревоги, раздражительность, нарушение сна и снижение аппетита, частые и не проходящие головные боли, кожная сыпь на лице, конъюнктивит, стоматит, вертикальные трещины на губах, себорея — витамин В6.
Проблемы с памятью, ускорение процессов старения организма, плохая регенерация тканей, ранняя седина, прогрессирующие морщины — витамин В9 (фолиевая кислота).
Хроническая усталость, звон в ушах, головокружения, галлюцинации, тяжелое дыхание, нарушения работы ЖКТ: запоры, изжога, язва желудка и двенадцатиперстной кишки — витамин В12.
Мраморность кожи, синяки от малейших ушибов, появление крови при чистке зубов, специфический неприятный запах изо рта — витамин С.
Боли в ногах, повышенное потоотделение, малоподвижность, жжение во рту, просвечивающаяся эмаль зубов — витамин D.

Какие витамины необходимы женщине после 40 лет?

40 лет – возраст, когда женский организм претерпевает кардинальную гормональную перестройку. Климакс и менопауза еще не вошли в активную фазу, но первые признаки уже ощущаются.

Отмечаются беспричинные перепады настроения и приступы тревоги, резкое усиление потоотделения, снижается половая активность. В этом возрасте уже существует вероятность родить не здорового ребенка.

Надпочечники и яичники перестают вырабатывать женские половые гормоны, особенно эстроген, в нужном количестве. Витамины для женщин после 40 важны для поддержания иммунитета и эффективной борьбы с первыми признаками старения.

В борьбе с этими неприятными проявлениями включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами А, В12, С, Е и F – природными антиоксидантами. Их же ищите в составе приобретаемых поливитаминных комплексов.

Данные вещества способны эффективно «законсервировать» организм, сохраняя не только молодость души, но и соответствующий внутреннему ощущению внешний вид.

Также для этого важны такие микроэлементы, как железо, селен и цинк.

Витамин A

Является одним из немногих витаминов животного происхождения. Он способствует выработке в организме белкового вещества, от которого зависит состояние кожи, сухожилий, хрящевой и костной тканей. Этот белок (коллаген) обеспечивает эластичность кожи, ее прочность и упругость.

С возрастом содержание коллагена в коже уменьшается, за счет чего она становится сухой и дряблой. Для того, чтобы кожа подольше оставалась эластичной и упругой, женщина должна обязательно употреблять в пищу мясо, животные жиры, яйца.

Много коллагена содержится в жирной рыбе, печени трески, красной икре.

Этот витамин способствует укреплению стенок сосудов, благодаря чему ускоряется кровоснабжение, насыщение тканей кислородом, улучшается состояние сердечной мышцы.

В растениях содержится вещество, которое, попадая в организм, превращается в витамин A. Это так называемый провитамин A (бета-каротин).

Поэтому необходимо употреблять в пищу морковь, тыкву, абрикосы, сладкий перец, зелень петрушки и сельдерея. Все эти продукты богаты каротином.

Следует заметить: Витамин A в избытке может нанести организму вред. Принимая препараты на его основе, надо строго придерживаться дозы, назначенной врачом. В отличие от него, каротин абсолютно безвреден.

Витамин С

Это вещество стимулирует усиление защиты организма от инфекции. Поэтому очень важно употреблять его при простуде. Кроме того, прием витамина усиливает выработку коллагена.

Улучшается кровоснабжение и обмен веществ в коже, что улучшает ее питание. Кожа остается эластичной, сохраняет приятный цвет.

В рационе женщины всегда должны присутствовать свежие фрукты, ягоды и овощи (капуста, яблоки, смородина и другие), богатые этим витамином.

Витамин B12

Участвует в выработке ферментов, расщепляющих жир, препятствуя накоплению его под кожей и в печени. Прием витамина необходим для поддержания нормального состояния костной ткани.

При недостатке этого витамина в организме, женщина ощущает постоянную усталость. Наблюдается депрессивное состояние, раздражительность, бессонница. Витамин содержится в мясе и рыбе, в меньших количествах — в шпинате, морской капусте.

Дополнительный прием витамина особенно необходим, если женщина не ест мясную пищу.

Витамин Е

Для сохранения женской привлекательности необходим витамин Е, принимающий участие в создании коллагеновых и эластиновых волокон, благодаря которым кожа выглядит моложе. Как мощный антиоксидант, он замедляет старение клеток, заботится о сердечно-сосудистой системе, помогает работе головного мозга.

Рейтинг витаминов для женщин после 40 лет

Выбирая для себя комплекс витаминов, я неизменно возвращаюсь в магазин iHerb, доверяя качеству продукции, представленной на этом сайте.

Предлагаю Вам рейтинг популярности витаминных комплексов, в которых присутствуют все вышеперечисленные витамины, столь необходимые каждой женщине после 40 лет — ссылка на рейтинг.

источник