Каталог витаминов для спортсменов

Какие витамины для спортсменов выбрать? Рейтинг ТОП 7, плюсы и минусы, отзывы, цена

Витамины являются неотъемлемой частью жизни людей, особенно городских жителей. Все стремятся поддерживать свое здоровье, укреплять иммунитет и быть в хорошей физической и душевной форме.

Что же тогда говорить про спортсменов, которые нуждаются в витаминах больше всех. Ведь тем, кто постоянно занимается спортом, недостаточно ежедневных тренировок и правильного питания для достижения поставленных целей.

В нашем обзоре мы ответим на самый популярный вопрос: какие витамины для спортсменов выбрать? Рейтинг ТОП 7, плюсы и минусы, отзывы, цена на витаминные комплексы представлены в нашем обзоре.

Содержание:

Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для спортсменов

К выбору витаминных препаратов спортсмены относятся весьма серьезно. Чтобы помочь организму, следует учитывать пол, возраст, особенности организма и степень нагрузки. Мы собрали 7 лучших витаминов, способных принести пользу спортивному человеку:

Muscle Pharm V;
MuscleTech Platinum Multivitamin;
Vita Jum;
Animal Pak Universal Nutrition;
Controlled Labs Orange Traid;
Arnold Schwarzenneger Series Iron Pack;
Now foods – ADAM.

В статье мы озвучим плюсы и минусы каждого препарата, предоставим правдивые отзывы и сориентируем в цене.

Muscle Pharm Armor-V

Эти витамины предназначены для защиты суставов и мышечной ткани. Благодаря их употреблению интенсивность тренировки будет достигать максимума. Препарат поддерживает иммунитет, оптимизирует обмен веществ, бережет сердце и избавляет от спортивной усталости.

*Объем порций*	30 шт
*Количество капсул*	180 шт
*Состав*	витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы

Цена: от 2 800 до 3 500 р.

легче вставать по утрам;
хорошо воздействуют на кожу (убирают различные высыпания);
увеличивают половое влечение.

необходимость носить с собой.

Очень доволен этими витаминами. Улучшилось общее состояние организма, всегда бодр и весел, наладилась работа кишечника. Тренировки проходят на 100 процентов. Купил уже третью банку и буду дальше продолжать их пить.

MuscleTech Platinum Multivitamin

Премиум препарат защищает и поддерживает работу тела и мозга, помогает справиться с серьезными нагрузками, увеличивает тонус, наращивает мышцы.

*Количество порций*	30
*Число капсул*	90 шт
*Содержание*	энзимы и аминокислоты с глицином, витамины Е и С

Цена: от 1 500 до 2 500 р.

сбалансированный состав (энзимы и аминокислоты с глицином, витамины Е и С, микроэлементы);
подходят не только спортсменам, но и людям, ведущим спокойный образ жизни;
быстро действуют (в течение первой недели можно заметить результат);
без вкуса.

тяжело глотать, так как таблетки большого размера.

Витаминки действительно работают быстро. В течение первых двух недель я стала “летать”. За зиму ни разу не заболела, хотя раньше каждый год болезнь меня догоняла. Я не занимаюсь спортом, но после приема комплекса захотелось делать по утрам зарядку. Всем рекомендую!

Vita Jum

Витамины предназначены для начинающих спортсменов, которые хотят добиться хороших результатов. Комплекс работает на укрепление иммунитета, ускоряет метаболизм, придает тонус коже, способствует росту мышц.

*Количество порций*	30
*Количество капсул*	60 шт
*Состав*	5 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин

Цена: от 1 150 до 1 500 р.

много полезных веществ (25 компонентов);
помогают похудеть.

не подходят профессиональным спортсменам.

Я только начала ходить в тренажерку и тренер сказала мне обязательно пить витамины. Советовала начать с Vita Jum, так как они подходят новичкам. Препарат хороший, всегда есть силы и энергия. Очень быстро худею, но при этом кожа остается в тонусе. Также наладился менструальный цикл, хотя с этим были проблемы. Не жалею, что принимаю именно их.

Animal Pak Universal Nutrition

Препарат считается самым действенным для настоящих атлетов. Витаминный комплекс выполняет не только стандартные функции, как укрепление иммунитета и рост мышц, но и развивает стойкость, тренирует внимание и сжигает жировой слой.

*Объем порций*	42 шт
*Количество капсул (пакетиков)*	42 шт
*Содержание*	антиоксиданты и 19 аминокислот, 22 витамина, протеины и углеводы

Цена: от 3 300 до 4 000 р.

для серьезных нагрузок;
способствуют хорошему перевариванию белковых продуктов;
улучшают уровень стойкости к тяжелым тренировкам.

в редких случаях расстройство пищеварения.

Самый лучший комплекс из всех, что я пробовал. Принимаю его перед тренировками по футболу. Во время игры практически не устаю, чувствую прилив энергии. Когда много работы, могу их принять для концентрации внимания. Реально помогает. Побочных действий нету.

Controlled Labs Orange Traid

Витамины помогают хрящам и суставам оставаться крепкими, защищают мышцы от изматывания, повышают иммунитет. Препарат воздействует на процесс тренировки, которая может быть максимально интенсивной.

*Количество порций*	около 50
*Число капсул*	270 шт
*Состав*	12 витаминов, 14 микроэлементов

Цена: от 1 800 до 2 550 р.

поддержка печени;
способствует корректной свертываемости крови.

высокий уровень витамина С.

Отличные витамины для поддержания энергии на тренировках и в обычной жизни. Благодаря им стала лучше спать, а главное, высыпаться, меньше хочется кушать и пропала перхоть. Единственное сократила суточную дозу до 3 таблеток в день, так как 6 было слишком много.

Arnold Schwarzenneger Series Iron Pack

Название комплекса говорит само за себя. Совокупность витаминов высшего класса поддерживает работу желудка, благотворно влияет на состояние мышечной ткани, увеличивает время спортивных занятий.

*Количество порций*	30
*Количество капсул (пакетиков)*	30 шт
*Содержание*	более 70-ти полезных элементов

Цена: от 3 500 до 4 550 р.

разные вкусы комплекса (ваниль и шоколад);
хорошая растворимость;
легко усваиваются.

самый дорогой комплекс из представленных (более 3 500 р.).

Супер витамины. Благодаря им на каждой тренировке чувствую себя Шварценеггером. Прилив сил, бодрости и хорошего настроения. Немного высокая цена, но они того стоят.

Now foods – ADAM

Особенный витаминный комплекс, который не только подготавливает к тяжелым нагрузкам, но и нормализует работу внутренних органов, убирает воспаление, поддерживает нервную систему и катализирует обмен веществ.

*Размер порций*	30 раз
*Количество капсул*	90 шт.
*Состав*	10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты лечебных трав

Цена: от 2 000 до 3 550 р.

повышают либидо;
снимают стресс;
сбалансированный состав (10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты лечебных трав).

подходят только для мужчин.

Долго выбирала мужу витаминные добавки и в итоге остановилась на этом комплексе. Муж доволен, всегда полон энергии, ушла раздражительность, начал заниматься спортом. В сексуальной жизни все тоже улучшилось. Рекомендуем!

Сравнительная таблица

Для возможности проведения собственного анализа, представляем вам сравнительную таблицу витаминных комплексов для спортсменов.

Марка	Количество порций	Количество капсул (пакетиков)	Цена (р.)	Состав
*Muscle Pharm*	30	180	2 800 – 3 500	витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы
*MuscleTech Platinum*	30	90	1 500 – 2 500	энзимы и аминокислоты с глицином, витамины Е и С
*Vita Jum*	30	60	1 150 – 1 500	5 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин
*Animal Pak*	42	42	3 300 – 4 000	антиоксиданты и 19 аминокислот, 22 витамина, протеины и углеводы
*Controlled Labs Orange*	около 50	270	1 800 – 2 550	12 витаминов, 14 микроэлементов
*Arnold Schwarzenneger Iron Pack*	30	30	3 500 – 4 550	более 70-ти полезных элементов
*Now foods*	30	90	2 000 – 3 550	10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты лечебных трав

Списки лучших

Вместе с тем предлагаем вам рассмотреть уникальные витаминные добавки по нескольким категориям:

Представляем вашему вниманию описание каждой категории.

С раздельным составом

Orthomol Sport – профессиональный витаминный комплекс, который пользуется спросом среди олимпийцев. Витамины действуют с накопительным эффектом, поэтому предназначены для длительного применения. Препарат создает дополнительную энергию во время занятий спортом и поддерживает работу всего организма. Выпускается в двух версиях: с таурином, стимулирующим энергетический обмен, и с рыбьим жиром, который формирует клеточные мембраны.

Средняя цена – 5 200 р.

Мужские

Opti-Men самый востребованный препарат среди мужчин-спортсменов, который незамедлительно приносит результат. Витамины повышают работоспособность, снижают стресс, ускоряют обмен веществ. Витаминный комплекс очень прост в применении – всего по 1 таблетке в день.

Цена колеблется в пределах 1 190 р.

Женские

Optimum Nutrition Opti-Women пользуется популярностью не только среди атлеток, но и среди девушек с активным образом жизни. Витамины способны дополнить недостающие элементы у дам, сидящих на малокалорийных диетах. Препарат поддерживает молодость, укрепляет нервную систему, нормализует менструальный цикл.

Цена – 1 190 р.

Состав: на что смотреть при выборе

Очень сложно сделать правильный выбор, когда не знаешь, как выбирать качественные витамины. Мы подготовили вам несколько рекомендаций по этому вопросу.

Суточная доза.В некоторых препаратах предусмотрено 50 процентов от дневной нормы, в других – 100 процентов. В данном случае дозировка зависит от состояния человека.
Обязательно следует ознакомиться с противопоказаниями, так как есть ряд витаминов, которые нельзя принимать при определенных болезнях.
Следует обращать внимание, на какую нагрузку рассчитаны витамины и выбрать аналогичные своей силе.
Самое главное, состав должен быть сбалансированным.

Помните, если вы не уверены в своем выборе, то самым лучшим решением будет проконсультироваться со своим лечащим врачом. Здоровья вам!

источник

Витаминно-минеральные комплексы

Витамины и минералы принимают участие в большинстве химических процессов, которые происходят в организме для поддержания нормального жизненного тонуса. Без них не может происходить ни переваривание пищи, ни передача нервных импульсов, ни синтез новых клеток. Они все необходимы организму, но в различных количествах. Даже небольшой недостаток может вызвать дисбаланс, обострение недугов, ухудшение общего самочувствия.

При регулярном приеме биологически активные вещества и минеральные соли помогают тканям и клеткам качественно выполнять свои функции. Это очень важные элементы рациона, повышающие активность ферментов. Не стоит забывать о важности каждого из этих продуктов спортсменам: минералы обеспечивают сокращение мышц, поддержку водно-электролитного баланса, нервную проходимость и что особенно важно в спорте — выработку энергии для продолжительной физической активности.

Чтобы подобрать оптимальный для вас комплекс витаминов и минералов, ознакомьтесь детально с их функциями. Если вы будете владеть самой важной информацией, сможете своевременно позаботиться о коррекции вашего рациона, что позволит добиваться ваших целей быстрее и эффективнее. Также для решения этой задачи вы можете проконсультироваться с тренером или специалистами нашего магазина.

Значение витаминов и минералов в спортивном питании

Витамины принимают непосредственное участие во множестве жизненно важных процессов:

Синтез белка, построение мышечной и других тканей.
Защита организма от чрезмерных нагрузок.
Положительное изменение силовых показателей на тренировках.
Пищеварение, обмен веществ и энергии.
Нервная регуляция всех процессов.

Большинство людей считает, что в натуральной пище достаточно много витаминов и минералов. Поэтому они нередко наотрез отказываются от приема дополнительных пищевых добавок. Последствием этого становится гиповитаминоз — он может сопровождаться общей вялостью, снижением энергетического потенциала организма, ухудшением аппетита, повышением риска развития различных инфекционных заболеваний. Спортсмены при повышенных физических нагрузках и высокобелковой диете с нехваткой минералов и витаминов страдают еще больше. Опасность такой ситуации очевидна: вы будете давать организму нагрузку в виде сложной пищи, а он не сможет справить с ее перевариванием, и в итоге возникнет дефицит и в аминокислотах как строительном материале, и в энергии, и при этом будет нарушено функционирования ЖКТ.

Витамины и минералы в спортивном питании незаменимы, поскольку они принимают участие в большинстве химических процессов, являясь веществами, повышающими активность ферментов. Роль минералов состоит в поддержке водно-солевого баланса и непосредственном участии в выработке энергии. Витамины Участвуют и в синтезе белка, что также важно при повышенных физических нагрузках. Отсутствие витаминов в организме в достаточных количествах приводит к прекращению активности многих ферментов, что влечет за собой невозможность выполнения ими своих функций. В результате тело просто не сможет преобразовывать поступающие в организм вещества в элементы, являющиеся материалом для построения мышц.

Какие функции выполняют витамины в организме человека

Особенностью организма бодибилдера, как и любого спортсмена, образ жизни которого связан с высокой физической активностью, является потребность в витаминах и минералах. Она в 1,5-2 раза выше, чем у людей, которые двигаются только периодически с минимально интенсивностью.

Научные исследования и практика множества спортсменов показала, что прием витаминов и минералов повышает результаты в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Поскольку рацион бодибилдера составляет, в основном высококалорийная пища, содержащая незначительное количество витаминов, восполнить недостающий запас можно только с помощью приема правильно подобранных витаминно-минеральных комплексов.

Характеристики эффективности отдельных биологически активных веществ

Полезные витамины и минералы нужно принимать регулярно. Только при комплексном рациональном применении они дадут максимальный результат:

Витамины группы B оказывают влияние на белковый обмен. Витамин В12 участвует во многих химико-биологических процессах, протекающих в организме, в том числе в углеводном и жировом обмене, способствует нормальному росту, участвует в кроветворении. Витамин В6 (фолиевая кислота) также участвует в процессе кроветворения, а витамин В5 является незаменимым регулятором обмена веществ.
Витамины В6, В5, В15, РР и липоевая кислота оптимизируют липидный (жировой) обмен.
Витамины В1 (тиамин) и В2 (рибофлавин) оказывают комплексное положительное воздействие на весь обмен веществ.
Витамин В15 повышает содержание в мышечной ткани важного для спортсмена энергетического вещества креатинфосфата.
Витамин Е (токоферола ацетат) — обеспечивает нормальное функционирование кровеносной системы, скелетных мышц, сердца и половых органов. Использование витамина Е в поливитаминных комплексах помогает бодибилдеру восстановиться после физических нагрузок и предохраняет организм от перенапряжения.
Комплекс витаминов С, В1, В2, В5, В15 и РР регулирует углеводный обмен;
Всем известный витамин С — один из главных витаминов для человека. Он обеспечивает кислородом органы и ткани, участвует в усвоении глюкозы, синтезе стероидных гормонов, в обмене веществ, регуляции свертываемости крови, обеспечении синтеза главной составляющей соединительной ткани — коллагена и пр.
Натрий и калий являются главными электролитами в организме, регулируя межклеточный и внутриклеточный баланс жидкости.
Магний — входит в состав ферментов, обеспечивает крепость костей, необходим для процессинга АТФ (аденозинтрифосфата), который является универсальным источником энергии для любых биохимических процессов, протекающих в живых организмах;
Йод — незаменимый элемент для правильного функционирования щитовидной железы.
Кальций и фосфор — образуют костную ткань.
Цинк — участвует в синтезе тестостерона.

Комплекс витаминов и минералов, который вы можете выбрать в нашем ассортименте, поможет вам без затруднений добиться важных целей для улучшения общего функционирования организма:

Ваш иммунитет станет более устойчивым, укрепятся защитные силы, что станет профилактикой простудных заболеваний, а также окажет общее положительное воздействие на выздоровление при любых недугах.
Вы станете более выносливыми в любых неблагоприятных условиях, в том числе и при частых, высокоинтенсивных физических нагрузках.
Улучшится работа эндокринной системы, и в связи с этим вы сможете вскоре избавиться от различных хронических заболеваний, плохого самочувствия и быстрой утомляемости.
Ускорятся темпы сжигания жира и набора мышечной массы без какого-либо вреда для организма.
Укрепится соединительная ткань, значительно снизятся риски травм на тренировках и соревнованиях.
Стабилизируется количество жидкости в организме, поэтому даже при жесткой диете не будет столь опасного обезвоживания.

Потребность организма в витаминно-минеральных комплексах

Потребность человеческого организма в витаминах и минералах зависит от массы тела, образа жизни, интенсивности физической нагрузки и индивидуальных особенностей обмена веществ.

Все необходимые витамины и минералы можно получить при приеме специальных пищевых добавок. Суточная потребность организма в этих веществах при активных физических нагрузках равна следующим показателям:

Витамин A (ретинол) — 1200 мкг. Суточную норму лучше разделить на несколько приемов.
Витамин B1 (тиамин) — 10-20 мг. Для качественного усвоения можно принимать вместе с пищей.
Витамин B2 (рибофлавин) — 10-20 мг. Дозировка может значительно отличаться в зависимости от образа жизни.
Витамин B3 (PP) — 50 мг. Очень важно принимать при повышенной склонности к травмам костей а также при дерматологических заболеваниях.
Витамин B5 (пантотеновая кислота) — 15 мг. Принимать большее количество можно только после консультации с врачем.
Витамин B6 (пиридоксин) — 20 мг. Очень эффективен в сочетании с магнием.
Витамин B9 (фолиевая кислота) — 600 мкг. Для женщин норма в некоторых случаях может быть более высокой.
Витамин B12 (цианокобаламин) — 10-50 мкг. При выборе дозировке обязательно учесть нагрузки и характеристики рациона.
Витамин C (аскорбиновая кислота) — до 2000 мг. Максимальные дозировки стоит применять при склонности к простудным, инфекционным заболеваниям, в случае воспаления десен.
Витамин D (холекальциферол) −20 мкг. Особенно важно принимать вместе с кальцием для улучшения его усвоения.
Витамин E (токоферол) — 100 мг. Обязательный регулярный прием.

Если ваш организм также будет получать достаточно минералов, вы сможете вскоре забыть о переломах, проблемах с зубами, обезвоживании, судорогах и прочих неприятных проблемах. Для выбора оптимальной дозировки обратитесь к диетологу. Средние показатели суточной нормы при высоких физических нагрузках таковы:

Кальций — 1000 мг;
Фосфор — 700 мг;
Магний — 420 мг;
Цинк — 11 мг;
Йод — 150 мг;
Калий — 4700 мг;
Хлор 2300 мг;
Натрий — 1500 мг.

Минералы не могут запасаться в организме, поэтому высокой эффективности от их применения можно добиться только при регулярном приеме.

Обратите внимание, что многие пищевые спортивные добавки содержат в своем составе некоторое количество минералов и витаминов. Эти вещества присутствуют в виде дополнительных или основных компонентов в таких продуктах, как изотоники, предтрены, протеиновые комплексы, средства для поддержки функционирования связок и суставов, жиросжигатели. Ознакомьтесь с качественным и количественным составом каждой добавки, которую вы принимаете и с учетом этого подбирайте дополнительный комплекс. Чрезмерное потребление минеральных солей или витаминов никакой пользы организму не принесет, а в некоторых случаях может навредить.

Как выбрать необходимые витаминные комплексы спортсмену

Никакое сбалансированное питание не может восполнить повышенную потребность организма бодибилдера, испытывающего значительные физические нагрузки, в витаминах и минералах, поэтому неотъемлемой частью его спортивного питания являются витаминные препараты, специальные витаминно-минеральные комплексы и изотоники — спортивные напитки, являющиеся водным раствором электролитов (хлоридов кальция, натрия, калия и магния) и углеводов. Прием изотоников особенно важен при длительных спортивных мероприятиях и после интенсивных физических нагрузок. Он комплексно обеспечивает организм спортсмена водой, углеводами и электролитами, которые активно теряются во время тренировок за счет потоотделения.

Если вы стремитесь применять качественное спортивное питание, витамины и минералы заслуживают вашего внимания в той же мере, как и протеины, креатин или сложные углеводы. Ведь без этих веществ любая сбалансированная диета и регулярные нагрузки не будут эффективными.

Подбор минеральных комплексов рекомендуется проводить после консультации со специалистом. Такой подход избавит вас как от проблем нехватки, так и передозировки витаминами и минералами. Кроме этого помощь опытного эксперта важна в связи с тем, что на некоторые витамины и минералы в отдельных случаях может наблюдаться реакция повышенной чувствительности. Врач подскажет, как поступать в таких случаях, чтобы максимально снизить риски для вашего здоровья.

Вы можете подобрать витаминно-минеральные комплексы в виде таблеток, капсул, сиропов, растворяющихся порошков — ориентируйтесь на такие препараты, которые будут наиболее удобными в применении именно для вас. В ассортименте представлена продукция только от проверенных мировых брендов, поэтому выбрав любой товар в нашем каталоге, вы можете не сомневаться — результат применения будет соответствовать вашим ожиданиям на все сто.

источник

Витамины для тех, кто занимается спортом: обзор с указанием пользы и дневной нормы специально для спортсменов

Если подойти к вопросу, какие витамины лучше для спортсмена, серьезно, то стоит не просто перечислить все добавки и их пользу для организма. Здесь нужно сказать о том, что в организме каждого человека витамины содержатся в разном количестве. Все зависит от рациона питания, образа жизни, интенсивности нагрузок и индивидуальных особенностей.

Одному человеку может не хватать одних витаминов, а второму — совсем других. Чтобы с точностью определить, какие действительно необходимы вашему организму, лучше сдать соответствующий анализ крови на содержание витаминов и посоветоваться с диетологом или тренером.

Это поможет выбрать оптимальную добавку и снизить риск гипервитаминоза. Хотя у спортсменов его вероятность невелика, поскольку при интенсивных тренировках организм испытывает повышенные потребности в питательных веществах. В любом случае для поддержания здоровья и правильного выбора витаминно-минерального комплекса такой анализ не будет лишним.

Основные витамины и минералы, полезные для спортсменов

Все витамины делятся на 2 группы:

Жирорастворимые: A, E и D. Скапливаются в тканях печени и жировой ткани. В связи с этим такие витамины необходимо принимать строго с соблюдением дозировки, поскольку превышение дозы может быть опасно. Еще их лучше употреблять утром в сочетании с холестерином, содержащимся в льняном масле или рыбьем жире.
Водорастворимые: группы B и C. При попадании в организм с пищей они сразу поступают в кровь, не накапливаются в тканях и быстро выводятся. Витамины группы C не стоит сочетать с D и E, поскольку так они хуже усваиваются.

Витамин	Польза в спорте	Норма в сутки для спортсменов, мг
A (ретинол)	стимулирует регенерацию тканей; активизирует дополнительную выработку тестостерона; помогает быстрее восстанавливаться между тренировками.	2,5-4,0
B1 (тиамин)	участвует в белковом и углеводном обменах; поддерживает секрецию инсулина; предупреждает утомляемость; ускоряет рост мышц.	0,7 мг на 100 ккал рациона. Проявляет эффект только при систематическом и длительном применении.
B2 (рибофлавин)	повышает тонус мышц; участвует в метаболизме белков; помогает быть в тонусе при тяжелых физических нагрузках; подавляет выработку лишнего инсулина, что помогает проще соблюдать строгую диету при экстремальной сушке.	0,8 мг на 1000 ккал рациона.
B3 (ниацин, никотиновая кислота)	доставляет питательные вещества к мышцам и другим тканям; предотвращает развитие мышечной слабости и утомляемости; поддерживает либидо; улучшает настроение.	28-42 мг. Потребность увеличивается при малобелковом питании.
B5 (пантотеновая кислота)	регулирует обмен жиров и углеводов; предотвращает истощение и ослабление мышц; ослабляет суставные боли.	15-20
B6 (пиридоксин)	повышает устойчивость к стрессам (в сочетании с магнием); ускоряет набор мышц; усиливает действие B1, B2 и C.	5-10
B7 (биотин)	активизирует обмен веществ; поддерживает здоровье кожи, ногтей и волос.	0,3-0,4
B9 (фолиевая кислота)	благоприятно влияет на белковый обмен; обеспечивает поступление к тканям достаточного количества кислорода.	0,6-0,4
B12 (цианокобаламин)	повышает скорость реакции; увеличивает производительность; обеспечивает лучшее усвоение других нутриентов; повышает эффективность принимаемых витаминных комплексов.	0,004-0,01
C (аскорбиновая кислота)	активизирует иммунитет; снижает вероятность получения перетренированности.	150-200, а в период соревнований — 200-300.
E (токоферол)	повышает восприимчивость организма к кальцию; увеличивает крепость связок, мышц и костей; повышает синтез тестостерона, увеличивая переносимость физических нагрузок; блокирует действие свободных радикалов, помогая замедлить старение.	40
D3	улучшает усвоение кальция, получаемого из спортпита; укрепляет костную систему.	0,005

Какие витамины необходимы для спорта мужчинам

Витаминно-минеральные комплексы для мужчин содержат достаточное количество цинка, аскорбиновой кислоты и витаминов группы B. Они помогают усваивать белки, поддерживать мышечный тонус и доставлять к мышцам достаточное количество кислорода, что важно для эффективности тренировок.

Примеры лучших витаминов для спорта мужчинам:

VitaMen от Maxler. Кроме витаминов почти всех групп, включает BCAA, полезную для быстрого восстановления мышц. Еще в составе кальций, отвечающий за здоровье костей и хрящей. Дополнительно комплекс помогает в сжигании жира. Для этого в составе предусмотрены экстракты цитрусовых и корень женьшеня, который также тонизирует организм.

Animal Pak. Легендарный комплекс для профессиональных спортсменов, существующий на рынке уже более 30 лет. В составе 22 компонента (витамины и минералы), а еще 19 аминокислот, комплекс антиоксидантов, пищевых ферментов и растительных экстрактов для увеличения работоспособности и силы. Одной упаковки хватает на полный курс 44 дня.

Opti Men. Комплекс, по популярности не уступающий Animal Pak. Главная особенность — высокое содержание витаминов A, E и B9 (фолиевой кислоты). Как и Animal Pak, включает набор растительных экстрактов, комплекс аминокислот в свободной форме и набор пищеварительных ферментов.

Для женщин

Спортвитамины для женщин обязательно включают железо, поскольку этого элемента в женском организме меньше, чем в мужском, а занятия при низком гемоглобине могут быть даже опасны, поскольку ткани не смогут получать нужное количество кислорода. Еще в комплексы входят биотин, называемый «витамином красоты», и кальций, предупреждающий снижение плотности костной ткани, что особенно актуально для женщин зрелого возраста.

Примеры полезных витаминов для женщин:

Витамины разного назначения

Какие витамины нужны для суставов и хрящей для спортсменов:

Аскорбиновая кислота. Препятствует сгущению крови, что бывает причиной многих суставных заболеваний. Участвует в синтезе коллагена, необходимого для поддержания суставов и хрящей в здоровом состоянии.
D — помогает в укреплении хрящевой и костной ткани.
E — защищает суставы от негативного воздействия свободных радикалов, разрушающих суставную ткань. Помогает регенерировать хрящи.
B1 — нормализует углеводный обмен, который важен для правильного строительства тканей, в том числе хрящевой.
B12 — оказывает противовоспалительный эффект, полезный уже при наличии суставных заболеваний.
A — участвует в формировании и обновлении хрящевой ткани.
B5 и B6. Помогают укрепить коллагеновые волокна и уменьшить боль при воспалительных процессах.

Витамины для сердца спортсменам должны содержать кальций и магний. Именно они отвечают за нормальную работу сердца. Кальций к тому же помогает снимать нервное напряжение, что может быть полезно перед соревнованиями.

Витамины для выносливости при физических нагрузках обязательно должны быть с аскорбиновой кислотой. Она насыщает мышцы кислородом, что помогает им быстрее восстанавливаться после тренировок и усваивать белок. Еще в отношении регенерации полезен витамин A, который помогает сохранять в организме гликоген — основной источник энергии, растрачиваемый мышцами во время сокращения при выполнении физических упражнений.

источник