Какой витамин отвечает за кожу тела

Как сделать кожу красивой при помощи витаминов

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, какие лучше всего принимать витамины для кожи тела. Вы спросите – какое отношение эта тема имеет к похудению? Самое прямое. Все мы стремимся быть стройными, а значит – красивыми.

И одна из задач витаминов как раз и состоит в том, чтобы сделать наши лицо и тело ухоженными и здоровыми. Как им это удается и какие именно лучше всего подходят для решения тех или иных проблем с кожей? Обо всем по порядку, присоединяйтесь!

На страже красоты

Косметическая индустрия сегодня предлагает огромный выбор всевозможных кремов и масок для поддержания молодости и красоты тела. Но наивно верить в то, что добиться этого можно одними лишь кремами.

Дело в том, что в любом креме содержится лишь небольшая концентрация этих веществ. А, например, капризный в обработке витамин С и вовсе зачастую присутствует в недорогом креме лишь на упаковке – он чрезвычайно летуч и быстро разрушается в воздухе.

Тут не обойтись без витаминов, именно они помогают справляться сразу со множеством задач по наведению лоска на теле, питают его, защищают, способствуют обновлению клеток, поддерживают здоровый вид.

Общую информацию о них можно почерпнуть из этого видео.

Признаки нездоровья

Витамины мы получаем с пищей или принимая в виде капсул или пилюль. Важно помнить, что не все из них синтезируются в нашем организме, некоторые, как принадлежащие к группе В, довольно быстро вымываются и их запас необходимо постоянно пополнять.

А недостаток того или иного элемента отражается на состоянии кожи, которая в данном случае выступает своего рода «зеркалом». Кстати, лакмусовой бумажкой тут могут быть волосы и ногти, а также общее состояние организма.

Конечно, самый верный диагноз вам поставит только врач. Но если вы полагаете, что у вас в порядке – обратите внимание на некоторые признаки, по которым с легкостью определяется авитаминоз.

Сухая и шелушащаяся кожа, появление воспаленных участков на ней, дерматиты.
Потрескавшиеся губы и так называемые «заеды» в углах и язвочки.
Тусклые, ломкие ногти, появление на них ямочек, полос, пятен.
Ломкие, склонные к выпадению волосы. Наличие перхоти, зуда.
Снижение зрения, припухлость и покраснения век тоже могут быть причиной авитаминоза.
Депрессия, апатия, невозможность сконцентрироваться, бессонница, снижение аппетита.

Если проблема существует, самое время задуматься о том, что делать, чтобы вернуть все в норму? Для начала стоит разобраться, какие именно витамины вам нужны.

Потому что необдуманное употребление всего подряд может принести больше вреда, чем пользы. Стоит также учитывать, что лучше всего действуют многие из данных элементов именно в комплексе. Их тесное взаимодействие усиливает воздействие друг друга и ускоряет всасывание.

Какие витамины лучше

Итак, в целом эти элементы условно можно разделить на следующие группы. Почему условно, спросите вы? Потому что каждый из них «работает» сразу по нескольким направлениям.

Для молодости и ускорения регенерации

Активно борются со старением кожного покрова, помогают сохранить его эластичность , уменьшить сухость и шелушение витамины А, С, Е.

Это – природные антиоксиданты, которые не позволяют свободным радикалам вступать во взаимодействие с элементами клеток кожи.

Количество свободных радикалов резко увеличивается во время болезни и в холодное время года. Соответственно, прием таких элементов в эти периоды следует увеличить.

Данная группа, помимо того, улучшает регенерацию тканей после микротравм или иных повреждений, заживление ранок от прыщей, способствует тому, чтобы быстрее проходили пятна, небольшие рубцы.

Токоферол (Е) активно помогает бороться с дряблостью кожи, замедляет процессы старения. О его недостатке говорит бледная, грубая, сухая кожа.
Ретинол (А) – в большей мере способствует ее увлажнению и защите от вредных факторов окружающей среды, помогает от шелушения .
Аскорбиновая кислота (С) — отвечает за ее упругость , способствует синтезу новых коллагеновых волокон.

Помимо непосредственно поливитаминных комплексов – в пищевых продуктах.

Ретинолом богаты капуста, зеленый салат, грибы, зеленый горошек, морковь, тыква, помидоры. А также продукты животного происхождения – желток, рыба, печень, кисломолочные продукты.

Аскорбиновую кислоту, как известно, стоит искать в цитрусовых, кроме того, она есть в яблоках, шпинате, цветной капусте, ягодах, плодах шиповника, орехах.

Источники токоферола — нерафинированные растительные масла (особенно кукурузное, арахисовое, льняное, соевое, ореховые), бобы, семечки подсолнечника, красная рыба, и особенно – пророщенные злаковые культуры.

Наибольшая его концентрация — в пророщенной пшенице, где кроме того содержится целый комплекс других полезных веществ — A, B1, B2, B3, B6, B9 и микро- и макроэлементы.

Для профилактики морщин и борьбы с ними

Структурных нарушений кожных покровов со временем не избежать, но уменьшить их – вполне реально. Особенно полезны в этом направлении представители группы В.

У каждого из них собственные особенности, а об их нехватке говорят зуд, раздражение, прыщи и угри, а также выпадение волос.

Стоит обратить внимание на эту группу (как и на предыдущую, впрочем) тем, кто активно худеет. Витаминные комплексы с их составом стоит принимать для того, чтобы подтянуть кожу, о чем в частности шла речь в статье «Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения» .

Тиамин (В1) помогает укреплять нервную систему, а почти все болезни, как известно, от нервов (и кожные в том числе). Помимо этого, он защищает от аллергических и воспалительных реакций, выводит лишнюю жидкость, предотвращая отеки.
Рибофлавин (В2) способствует улучшению обмена веществ и дыхания клеток. А его дефицит к тому же вызывает перхоть.
Никотиновая кислота, ниацин (В3 или PP) – его недостаток ведет к серьезному заболеванию – пеллагре, дерматиту, тяжелая форма которого оборачивается серьезными высыпаниями, зудом, поносом и даже психическими отклонениями.
Пантотеновая кислота (В5) – ускоряет обновление кожного покрова и заживление ран.
Пиридоксин (В6) славится своими питательными и увлажняющими свойствами, способствует защите от вредного воздействия окружающей среды.

Биотин (В7), он же – витамин H. Один из важнейших элементов для организма, не случайно в его названии заключена приставка «био» — жизнь. Участвует в регенерации клеток кожи, ногтей и волос.
Фолиевая кислота (В9) помогает клеткам обновляться, а стенки сосудов защищает от разрушения.
Цианокобаламин (В12) – участник процесса деления клеток. Он — обязательная составляющая процедур при дерматите, кроме того, очень полезен для воздействия на зрелую кожу. Его дефицит может вызывать нервный тик, спазмы мускулатуры лица , что ведет к образованию морщин.

В поливитаминных комплексах, а также в продуктах питания. В ваш рацион должны входить цельнозерновые крупы, нешлифованный рис, пророщенные злаки, зеленый лук, цветная и белокочанная капуста, морковь, помидоры, арахис, соевые бобы, инжир, финики, фрукты.

Если на вашем столе есть продукты животного происхождения, то тут можно посоветовать яйца, сыр, лосося и тунца, свиные и говяжьи почки, печень.

Для лица и ухода за областью вокруг глаз

Это особая зона, поскольку именно она подвергается максимальному воздействию вредных факторов окружающей среды.

Кроме того, именно здесь располагаются самые видимые всем окружающим (и нам самим в первую очередь, конечно) морщины, с которыми так хочется расстаться.

В целом, комплекс элементов тут такой же, что и для всего тела. Но есть некоторые особенности, особенно для ухода за областью вокруг глаз .

Существуют многочисленные народные методы, с которыми я познакомился, и некоторыми из которых хочу поделиться с вами.

Аскорбиновая кислота (С) для масок вокруг глаз .

В чистом виде раствор аскорбиновой кислоты для инъекций советуют просто наносить на лицо, втирая, а спустя несколько минут, после высыхания, наносить крем.

Для глаз чистый раствор не подойдет, аскорбинка очень жгучая и может вызвать раздражение. Знатоки рекомендуют смешивать ее с минеральной водой или йогуртом. Есть среди рецептов и такой:

Токоферол (Е) для области вокруг глаз .

Принцип тот же – наносить под глаза и на веки. Процедуру называют омолаживающей и подтягивающей, она помогает убирать «гусиные лапки», отвисшие складки на веках.

В целом улучшается кровообращение и снабжение клеток кислородом, кожа тонизируется, приобретает здоровый вид.

Лучше взять аптечное масло витамина Е, раствор в ампулах не рекомендуют использовать – он обладает слишком высокой концентрацией и, как в случае с аксорбиновой кислотой, может вызвать раздражение. Наносите на 10-20 минут.

Это лишь небольшая часть советов. Если у кого-то есть собственные рецепты красоты – поделитесь ими в комментариях, уверен, читатели моего блога будут вам признательны. В завершение я хочу отметить следующее:

Что запомнить:

Витамины, безусловно, помогают поддерживать все тело в хорошем состоянии.
Их недостаток отображается непосредственно на самой коже, которая приобретает болезненный вид, шелушится, зудит.
Точно определить причину проблем может помочь только врач. Не стоит заниматься самолечением.
Чтобы избежать авитаминоза, следует наладить свое питание – оно должно содержать все необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Ну и на этом на сегодня у меня все. До новых встреч в новых статьях на моем блоге!

источник

Витамины для кожи тела и лица

С детских лет всем известно выражение, ставшее уже незыблемым правилом, что для здоровья человеку необходимы витамины. Эти полезные вещества нужны для роста, поддержания красоты, бесперебойной деятельности всех органов и систем. Следовательно, получать витамины должна и кожа. Но возникает ряд вопросов, в каких витаминах, в первую очередь, нуждается кожный покров, как, когда и для чего их следует принимать. Попробуем разобраться по порядку.

Для чего нужны витамины, какая от них польза для кожи

Кожа – не только самый большой, но и самый многофункциональный орган. Он характеризуется неоднородностью структуры на разных участках тела, многослойностью и большим разнообразием выполняемых задач и протекающих в нем процессов.

Самые главные функции кожного покрова – это защита и дыхание. Эпидермис больше всех других органов подвержен воздействию внешних факторов. Он не только должен адаптироваться к условиям окружающей среды, но и защитить от них все, что находится под кожей. Для противостояния от влаги, вирусов, микробов, пыли, перепадов давления и температуры, механических повреждений требуется прочность, непроницаемость, пластичность кожного покрова.

К тому же на коже, как в зеркале, отражается состояние здоровья человека. Сбои в функционировании внутренних органов, инфекции сразу же «проявятся» негативным образом на поверхности эпидермиса.

Учитывая все это, можно сделать вывод, что кожа нуждается в поддерживающих веществах — это, собственно, и есть витамины. И не просто единичные наименования полезных соединений, а целый комплекс, то есть большинство известных науке витаминов. Ведь действие каждого витамина направлено на достижение определенной цели, многие из этих веществ улучшают всасываемость и активируют деятельность друг друга.

Авитаминоз на кожном покрове отобразится появлением:

Сухости и шелушения;
Различными раздражениями, зудом;
Преждевременных морщин;
Истончения и обвисания.

Это все признаки раннего старения и потери привлекательности. Чтобы избежать данного обстоятельства, в профилактических целях и для устранения уже имеющихся недостатков, следует организовать своевременный и в полной мере прием необходимых для кожи витаминов.

Все витамины для кожи и их действие

Ретинол (витамин А)

Это вещество необходимо для кожи в качестве «ремонта и технического обслуживания».

Он способствует регенерации и быстрому восстановлению тканей эпителия, улучшает процессы обмена, обеспечивает нормальную деятельность сальных желез. Увеличивает выработку эластина и коллагена, что благоприятно сказывается на омоложении покрова, противостоит его истончению. Оказывает успокаивающее действие, устраняет сухость, высыпания и шелушение, уменьшает пигментные пятна.

Содержится ретинол в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Самыми богатыми источниками витамина «А» являются:

Молочные продукты (сливочное масло, цельное молоко);
Печень свиная и говяжья;
Жирная рыба (скумбрия, форель, семга).

Из растительных продуктов следует обратить внимание на те, которые содержат много каротина, это – плоды оранжевого цвета:

Каротин, попадая в организм, расщепляется и перерабатывается в витамин «А».

Витаминные соединения группы «В»

Они не менее полезны для здоровья эпидермиса. Каждый из представителей данной группы обладает определенными свойствами, один способствует выводу продуктов распада и сжиганию жиров, второй ускоряет доставку питательных веществ к клеткам, третий активирует процессы обмена простых сахаров и углеводов. Сложно выделить который из них является самым нужным для организма в целом, и для кожи в частности. Примечательно, что витамины, относящиеся к группе «В» прекрасно «дружат» друг с другом, совместный прием улучшает способность каждого.

Тиамин (витамин В1). Предупреждает преждевременное старение кожного покрова, несет ответственность за количество и качество коллагеновых волокон.Содержится в овсяной муке, бобах, дрожжах, гречихе, ячмене, пшенице.
Рибофлавин (витамин В2). Обеспечивает клеточное дыхание, отвечает за цвет эпидермиса, следовательно, достаточное количество этого витамина устраняет блеклость кожи лица, темные круги в области глаз. Также «В2» является необходимым компонентом, ускоряющим обменные процессы. Обеспечат доставку рибофлавина следующие продукты питания: шпинат, персики, груши, яйца, томаты, творог. А также миндаль, почки, печень, грибы и капуста.
Пантотеновая кислота (витамин В5). «Следит» за количеством выработки кожного сала, устраняет его излишки, чем обеспечивает чистоту кожных пор. Одновременно с этим способствует разглаживанию морщин. Данное соединение содержится в рыбе, отрубях, зернах риса (особенно коричневого), пивных дрожжах, пчелином маточном молочке.
Пиридоксин (витамин В6). Его недостаток становится причиной себореи, дерматита и различных кожных высыпаний. А достаточное количество пиридоксина, напротив, ускоряет лечение и выздоровление от кожных заболеваний.Источники витамина «В6» — авокадо, бананы, ростки пшеницы, куриная печень, рис, рыба.
Биотин (витамин В7). Недостаток биотина проявляется выпадением волос, бледностью кожного покрова, сильным зудом и шелушением. Для кожи биотин необходим в качестве активатора восстановления клеток. Его содержат грецкие орехи, яичный желток, ржаной хлеб, печень.
Фолиевая кислота (витамин В9). Обеспечивает защиту эпидермиса от вредного воздействия внешних факторов, тем самым усиливая функциональные способности покрова. Также отвечает за свежесть кожи. Эти витамины входят в состав таких продуктов, как мука грубого помола, свежая зелень, бобовые.
Парааминобензойная кислота (витамин В 10). Мощный антиоксидант, защищает эпидермис от раннего старения и негативного влияния ультрафиолетового излучения. Предотвратят дефицит этого представителя группы В картофель, патока, семечки, грибы, морковь, орехи.
Цианокобаламин (витамин В12). Обновляет клетки кожи, выводит из них продукты жизнедеятельности. Содержится витамин «В12» в твердых сортах сыра, твороге, говядине, помидорах, морепродуктах.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

В череде необходимых витаминов для кожи данная кислота занимает одно из первых мест. Это природный антиоксидант – главный защитник организма от опасного воздействия радикалов, которые образуются в слоях эпидермиса под влиянием ультрафиолета, радиационного излучения и токсических веществ. Именно из-за этих внешних факторов кожный покров трескается, пересыхает, на нем образуются ранние морщины. Витамин «С» тормозит процессы фотостарения кожи.

В человеческом организме витамин «С» самостоятельно не вырабатывается. Следовательно, для восполнения его недостатка, необходимо получать это соединение извне. Богатыми источниками аскорбиновой кислоты являются:

Цитрусовые;
Капуста (свежая и квашеная);
Болгарский перец;
Зелень (шпинат, петрушка);
Ягоды (смородина, калина, брусника, клюква)
Фрукты (киви, кислые яблоки)
Грецкие орехи;
Шиповник (плоды).

Витамин «Д»

Помощник в замедлении процесса старения кожного покрова, важное звено в сохранении молодости и тонуса эпидермиса. Обеспечивает устранение зуда и шелушения. Данное соединение синтезируется в организме под воздействием солнца. Однако в некоторых регионах наблюдается длительное отсутствие и явный недостаток светила — природного источника витамина «Д». Поэтому необходимо употреблять такие продукты: яйца и морепродукты (рыбий жир, печень трески, красную рыбу).

Токоферол (витамин Е)

Заслуженно считается «витамином красоты», так как активно действует для поддержания молодости эпидермиса: выравнивает рельеф покрова, возвращает упругость, шелковистость, обеспечивает питание, увлажнение и защиту от природных раздражителей.

Витамин «Е» можно получить при употреблении:

Растительных масел (хлопкового, льняного, оливкового, подсолнечного, арахисового);
Кукурузы, овса, проросших зерен пшеницы;
Миндаля, кедровых орехов, тыквенных семечек;
Вареных яиц;
Мяса (баранины, говядины);
Бананов;
Молока и сливочного масла;
Овощей (моркови, томатов).

Витамин К

Его можно назвать главным борцом с повышенной пигментацией (пятнами, веснушками). Необходим витамин и для устранения отечности, воспалений.

Поставщиками витамина «К» являются тыква, помидоры, морковь, капуста. Учитывая, что жир вдвое увеличивает усвоение данного витамина, то из перечисленных овощей можно приготовить салат и заправить его растительным маслом. Много данного соединения находится в крапиве.

Никотиновая кислота (витамин РР)

Является стимулятором обменных процессов, способствует улучшению цвета кожи лица. Обеспечивает клеточное дыхание и образование ферментов. Нехватка данного витамина в организме провоцирует одну из самых опасных кожных болезней – пеллагру.

Витамин входит в состав сои, мяса курицы и крупного рогатого скота, гречки, дрожжей.

Витамин Н

Ускоряет синтез углеводов и жиров, участвует в регенерации клеток и формировании коллагеновых волокон. Его дефицит чреват экземой, язвами.

Этим веществом богаты яичные желтки, сыр, молоко.

Рутин (витамин Р)

Его действие направлено на укрепление сосудистых стенок, предотвращая их истончение и ломкость.

Восполняют количество рутина, употребляя ягоды черноплодной рябины, малины, а также вишню, сливу, щавель, чеснок, зеленый чай.

Правила приема витаминов (внутреннее и наружное применение)

Витаминные соединения попадают в организм тремя способами:

Натуральные витамины, содержащиеся в пищевых продуктах и получаемые во время еды;
Синтетические фармацевтические препараты (витаминные добавки и комплексы), принимаемые курсом;
Косметические кремы, домашние витаминные маски для лица, наносимые наружно.

Для организации профилактических мер можно самостоятельно составить пищевой рацион из полезных продуктов и применять домашние ухаживающие средства для лица и тела. Таким способом передозировку получить невозможно.

Если же кожный покров уже пострадал от авитаминоза, то самолечением лучше не заниматься. Чрезмерное применение синтетических витаминов может навредить организму. Только врач после необходимых обследований, может определить, какого именно витамина не хватает, и назначить правильное лечение: препараты и диетический стол.

Все витамины подразделяют на категории:

Жирорастворимые /А, Е, Д, К плохо растворяются в воде. Для лучшего усвоения их принимают с жиром;
Водорастворимые/ С, витамины группы В прекрасно растворяются в воде, мгновенно всасываются в кровь и усваиваются.
Это следует обязательно учесть.

Купить препараты можно как отдельные витамины в чистом виде, так и комплексные добавки. Искусственные витаминные комплексы хорошо усваиваются, но при прохождении лечебного курса нужно обязательно соблюдать инструкцию и дозировку.

Витаминные рецепты для наружного и внутреннего применения

Для получения полноценных витаминов с пищей следует учитывать, что большинство таких соединений при термической обработке разрушается. Поэтому лучше употреблять:

Овощи и фрукты в сыром виде
Из овощей можно делать различные салаты и заправлять их растительным маслом, а не майонезом;
Мясо и рыбу есть не жареные, а приготовленные на пару или запеченные в фольге;
Пить больше натуральных морсов, ягодных настоев.

Свежие овощи и фрукты полезны и для наружных масок. Их преимущество в том, что они не требуют длительного приготовления. Можно смешивать любые измельченные плоды.

В состав ухаживающих масок вводят и аптечные препараты. Жидкие витамины в чистом виде, нанесенные на лицо наружным способом, могут спровоцировать аллергическую реакцию. Содержимое капсул нужно смешивать с другими полезными продуктами и использовать в качестве маски.

Маски

Маска «Яичная»

Сметана жирная – 1 ложка
Желток сырой – 1 шт.
Жидкие витамины «А», «С», «Е» — по 2-3 капли

Соединить все компоненты, хорошенько перемешать до однородного состояния и нанести на чистую кожу на 20 минут, смыть без применения мыла.

Маска « Масло и йогурт»

Жидкий витамин «Е» — 1 капсула
Натуральный йогурт без красителей – 1 ложка
Масло зародышей пшеницы – 0,5 ч. ложки

Смешать ингредиенты, нанести маску на лицо и через 15-20 минут смыть.

Маска «Медовая»

Кефир жирный – 1 ложка
Мед жидкий – 1 ч. ложка
Отвар шиповника – 1 ложка
Витамины «А» и «Е» — по 5 капель

Заранее приготовить отвар. Для этого плоды шиповника (10-15 шт.) залить стаканом горячей воды и дать настоятся в течение получаса. Необходимое количество получившейся жидкости смешать с другими компонентами и наносить на лицо. Держать 20-25 минут. Оставшийся отвар использовать для умывания.

Такие или аналогичные ухаживающие маски можно использовать 2-3 раза в неделю.

Аптечные витаминные препараты

На прилавках аптек представлен широкий выбор поливитаминов. Всегда можно подобрать тот продукт, который необходим, учитывая индивидуальную потребность и финансовые возможности.

«Аевит». В состав входят витамины «А» и «Е», они прекрасно сочетаются и дополняют друг друга. Препарат представлен капсулами с жидким содержанием, которые можно применять как наружно, так и внутренне, он обеспечивает увлажнение эпидермиса, разглаживание морщин.
«Компливит Сияние». В состав комплекса входят 11 витаминов, липоевая кислота, 8 минералов и экстракт зеленого чая. Действие препарата направлено на выравнивание кожного рельефа, избавление от шелушения, воспалений и прыщей.
«Супрадин». Популярный мультивитаминный препарат, содержащий большое число витаминов и минералов, необходимых для здоровья кожи (8 минералов и 12 витаминов), а также жирные кислоты и коэнзимы. Выпускается в виде шипучих таблеток, курсовой прием которых обеспечивает избавление от следов усталости и увядания кожи, устранение сухости, возвращает эпидермису цветущий вид.
«Алфавит Косметик». Широко распространенный витаминный комплекс для здоровья женского организма и кожного покрова в том числе. Направленность препарата – сохранение молодости и красоты, избавление от видимых недостатков кожи, волос, ногтей. Очевидное достоинство препарата в сбалансированном подборе необходимых витаминов с учетом их совместимости и усвоения.
«Витрум Бьюти». Комплекс аминокислот, минералов и 10 витаминов для улучшения структуры кожного покрова и волос. Большая упаковка, содержащая 60 таблеток, обеспечит полноценный оздоровительный курс, как в лечебных, так и в профилактических целях.
«Виташарм». Представлен лечебным набором витаминов, направленным на оздоровление кожного покрова. Его прописывают при заболеваниях эпидермиса, различных высыпаниях, обильной угревой сыпи. Принимаются таблетки по 1 штуке в день, строго по курсу. Проведение дальнейшего приема обязательно должно быть согласованно с врачом.
«Ревивона». В составе комплекса витамины «А», «Н», «Е», «Д», и группы В. Препарат обеспечивает необходимое увлажнение кожи и полноценное ее питание. Покров становится более мягким, эластичным, также укрепляются волосы, прекращается их выпадение, ногти не слоятся.
«Ревалид». В состав комплексного препарата помимо витаминов входят аминокислоты (метионин, цистин), минералы и экстракты зерен проса и ростков пшеницы. «Ревалид» чаще назначается для лечения язв, экзем, но применяется и для восстановления структуры волос и кожного покрова. Его действие очень сильное, поэтому во избежание гипервитаминоза и аллергических реакций, перед приемом следует посоветоваться с врачом.

Меры предосторожности во время приема витаминов, побочные эффекты, противопоказания

При любом способе приема витаминных препаратов необходимо соблюдать правила:

Перед покупкой витаминов и началом курса необходимо получить рекомендацию специалиста;
По окончанию курса (для продолжения лечения или смены препарата) потребуется повторная консультация врача;
Принимая витамины, следует строго соблюдать дозировку;
Не все витамины совместимы, поэтому лучше не смешивать разные вещества, особенно при приеме внутрь.

Витамины необходимы организму. Полученные своевременно и в должных количествах, они обеспечивают поддержку здоровья и красоты. Но здесь, как нельзя, кстати, буде истина: всё хорошо в меру.

источник

Витамины для кожи лица

Как обеспечить организм витаминами более или менее ясно — сбалансировать рацион, принимать биодобавки. Но как выбрать подходящий крем на витаминной основе? И какие именно вещества он должен содержать? Поговорим об этом прямо сейчас.

Зачем коже нужны витамины

Семейство витаминов и витаминоподобных веществ постепенно расширяется. И мы ни капли не преувеличим, если скажем, что эти соединения очень важны для красоты и здоровья. Некоторые из них заметно влияют на состояние кожи.

Специалисты любят говорить, что мы не чувствуем присутствия витаминов в организме, зато остро ощущаем их дефицит.

Главные витамины для кожи лица и тела

Перечислим витамины, без которых коже грозят тусклость, сухость и преждевременная старость. Мы постарались сделать краткое описание, но список все же получился внушительным.

В пользе витаминов для кожи лица уже никто не сомневается. © iStock

Витамин А (ретинол)

Широко используется в антивозрастных средствах, а производные ретинола хорошо зарекомендовали себя в лечении акне.

Витамин В1 (тиамин)

Необходим для нормального функционирования нервной системы человека, которая теснейшим образом связана с состоянием кожи. Стресс нередко вызывает покраснения или высыпания.

Витамин В2 (рибофлавин)

Задействован в процессах роста и обновления тканей в организме. При его дефиците:

появляются трещинки на губах, а в их уголках образуются так называемые «заеды»;

возникает шелушение вокруг губ и на крыльях носа;

При существенном недостатке рибофлавина (витамин B2) может развиться дерматит.

Витамин В5 (пантенол)

Известен как эффективное средство заживления ран:

стимулирует процессы регенерации;

Используется в средствах для заживления, а также в антивозрастной косметике и для лечения акне (в больших дозах).

Витамин В6 (пиридоксин)

Участвует практически во всех обменных процессах, способствует усвоению белка и ненасыщенных жиров, особенно полезных для кожи. Гиповитаминоз проявляется шелушением и дерматитом над бровями, в носогубных складках, трещинами в уголках губ.

Витамин В7 (Н, биотин)

Стимулирует восстановление тканей, делает кожу более упругой и эластичной, улучшает цвет лица.

Дефицит проявляется нездоровой бледностью, выпадением волос, воспалениями на коже, шелушением.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин роста и развития, он стимулирует восстановление клеток, обеспечивает здоровье и упругость кожи, отвечает за крепкие ногти и волосы. При его нехватке выпадают волосы, кожа тускнеет.

При недостатке витаминов на коже могут появляться шелушения и трещинки. © iStock

Витамин В10 (Н1, парааминобензойная кислота)

Полезен в средствах после загара, поскольку помогает снизить негативные последствия воздействия УФ-лучей. Его свойства также используют при сильной светочувствительности кожи, для прекращения выпадения волос и лечения витилиго.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Участвует в процессе дыхания клеток, помогает обеспечивать кислородом все ткани, включая кожу. А от этого напрямую зависит свежий цвет лица.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин D (кальциферол)

На самом деле оказался гормоном, поэтому в косметике используются его предшественники. О его достоинствах написаны и еще пишутся целые исследования. Для кожи витамин D обеспечивает:

здоровый жизненный цикл клеток;

укрепление местного иммунитета;

защиту от инфекций и воспалений;

Витамин Е (токоферол)

Витамин F (линолевая кислота, омега-6)

Старое доброе средство для заживления ран, избавления от воспалений на коже — даже самой нежной и чувствительной (у новорожденных). Дефицит витамина F проявляется острой реакцией кожи на температурные перепады — выраженной сухостью, шелушением, микровоспалениями.

Это вещество широко используется в питательных и детских кремах, особенно актуальных в холодное время года.

Витамин К (менахинон)

Укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает кровообращение и микроциркуляцию. Первый признак дефицита — сосудистая сеточка на лице. При оптимальной дозировке проявления красноты и купероза уменьшаются.

Витамин N (липоевая кислота, тиоктовая кислота)

Как мощный антиоксидант это вещество может выступать своего рода консервантом в составе косметического средства.

При недостатке липоевой кислоты усиливается процесс гликации — склеивания волокон коллагена и эластина, что лишает кожу упругости. И наоборот: при достаточном количестве этого вещества процессы старения замедляются.

Витамин N включают в средства:

омолаживающие и питательные.

Витамин Р (рутин, цитрин С-комплекс, биофлавоноиды)

Входит в те же продукты, что и знаменитый витамин С, обладает схожим действием. Нехватка витамина Р тоже проявляется сосудистой сеточкой, поэтому вещество используют не только в омолаживающих средствах, но и в косметике для лечения купероза.

Витамин РР (никотиновая кислота, ниацин)

Лучшие витамины при проблемах кожи

Прыщи, жирность кожи — А, группы В, С, Е.

Сухость кожи — А, группы В, С, Е, D, F, N, PP.

Купероз (сосудистая сеточка на лице) — С, К, Р.

Cтарение кожи — А, группы В, С, D, Е, F, К, N, Р, РР.

Способы доставки витаминов в кожу

с пищей, которую мы потребляем ежедневно;

в составе витаминных комплексов и биодобавок;

в составе косметических средств с формулами на основе витаминов (чаще всего это кремы и сыворотки);

с помощью инъекционных косметологических методик, таких как мезотерапия и биоревитализация.

Правильное питание

Главные составляющие диеты красоты:

разноцветные фрукты и овощи не меньше пяти порций в день (витамины А, С);

умеренное, но обязательное потребление растительных масел (Е);

злаки (группа В) и орехи (Е, группа В);

кисломолочные продукты (некоторые витамины группы В и К синтезируются здоровой микрофлорой кишечника).

Витаминные комплексы и биодобавки

Получать в одной капсуле суточную дозу витамина удобно, и основной плюс витаминных препаратов — именно в оптимальном способе применения.

С другой стороны, открытым остается вопрос биодоступности: попадет ли заявленный на упаковке препарат в кровь, а оттуда — в нуждающиеся в нем органы? С этой точки зрения, натуральные продукты надежнее. Впрочем, и они не всегда богаты полезными веществами.

Известно, что содержание витаминов напрямую зависит от срока и условий хранения овощей и фруктов, почвы, на которой росли дары природы, количества и качества удобрений.

По образу жизни современный человек кардинально отличается от своих предков, ему требуется значительно меньше калорий и пищи в целом. Поэтому медицинское сообщество озадачилось «переформатированием» витаминов в таблетки и капсулы. А также созданием функциональных продуктов, обогащенных соединениями, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма.

Сейчас, к сожалению, почти невозможно получить оптимальный набор полезных веществ из еды. Поэтому сбалансированное питание не исключает приема витаминных комплексов. Производители разрабатывают препараты для решения самых разных проблем, в том числе касающихся кожи и волос, и учитывают сочетаемость компонентов для наибольшей их эффективности.

Косметические средства

Насыщенные витаминами кремы и сыворотки еще несколько лет назад вызывали скептическое отношение. Считалось, что им не под силу проникнуть вглубь эпидермиса, чтобы участвовать в процессах дыхания, питания, очищения, оздоровления, восстановления клеток.

Хотите узнать, косметика с какими витаминами актуальна именно для вас? Пройдите тест:

Насколько эффективна косметика на основе витаминов

В отличие от жизненно необходимых соединений, которые мы получаем с пищей, витамины, содержащиеся в косметике, действуют прицельно — именно на том участке, куда вы нанесли крем или сыворотку. Так почему бы не воспользоваться преимуществами «допинга» для кожи? Например, средства с витамином С через неделю применения избавляют от тусклого цвета лица, а через месяц–другой кожа становится более гладкой и однородной.

Водо- и жирорастворимые витамины довольно сложно объединить в одном средстве, поэтому самые популярные в косметике витамины С и Е крайне редко встречаются в одном флаконе.

Обзор косметики с витаминами для женщин

Витаминные маски

Успокаивающая минеральная маска, Vichy — средство на основе витамина В3 успокаивает и смягчает кожу, насыщает влагой, восстанавливает минеральный баланс.

Увлажняющая регенерирующая маска Hydrating B5 Masque, SkinCeuticals с витамином В5 и гиалуроновой кислотой интенсивно увлажняет, избавляет от ощущения стянутости и сухости, обеспечивает сияющий, ухоженный вид.

Кремы

Линейка средств Rénergie, Lancôme в качестве одного из активных ингредиентов включает мощный антиоксидант витамин Е, который помогает замедлять процессы старения в коже, сглаживает морщины, омолаживает кожу.

Линейка средств Redermic C, La Roche-Posay разработана для разных типов кожи, но основной омолаживающий ингредиент этих средств — витамин С в высокой концентрации. Кремы заметно сокращают морщины, повышают упругость кожи, укрепляют ее, улучшают цвет лица.

Линейка средств RevitaLift, L’Oréal Paris предназначена для зрелой кожи. Основными действующими веществами выступают про-ретинол А (производная витамина А) и фибро-эластил. Комплекс действующих веществ активирует собственную антиоксидантную защиту кожи, предотвращает появление морщин и сглаживает уже наметившиеся.

Линейка средств «Возраст эксперт», L’Oréal Paris корректирует морщины, восстанавливает упругость кожи, подтягивает контур лица за счет ретинопептидов — проретинола А в сочетании с пептидами.

Лучшие средства с витаминами для кожи мужчин

Мужчинам необходимо получать достаточное количество следующих витаминов и минералов.

Витамин А: необходим для здоровья кожи, глаз и иммунитета, а в косметических средствах используется для уменьшения проявлений фотостарения, морщин как компонент анти-эйдж.

Витамин С: полезен для иммунной системы и выработки коллагена. Используется в средствах для ухода за стареющей, а также жирной и проблемной кожей.

Витамины группы В: участвуют в энергетическом обмене и выработке эритроцитов. В косметике играют огромную роль в уходе за руками, ногтями и волосами.

Кальций, магний, витамин D, витамин К и цинк: жизненно важны для здоровья костей. В мужских средствах для ухода за кожей показывают себя как прекрасные антивозрастные компоненты.

Витамин Е и селен: помогают защитить клетки от повреждений, а в косметических средствах отлично смягчают кожу.

Поскольку мужчины не теряют кровь ежемесячно, как женщины во время менструации, у них ниже риск железодефицитной анемии, а следовательно, и потребность в железе.

Обзор средств

Мужской мультифункциональный антивозрастной крем Age Defender Moisturizer, Kiehl’s

Мультифункциональный крем не просто подтягивает кожу и оказывает антивозрастной эффект, но одновременно борется с потерей эластичности и расширенными порами. В составе — кофеин, экстракт льняного семени, витамин С.

Уход против морщин для повышения упругости и эластичности кожи Hyalu B5, La Roche-Posay

Формула содержит комплекс, который включает гиалуроновую кислоту для увлажнения кожи, витамин В5 для восстановления защитного барьера, а также термальную воду La Roche-Posay.

Антивозрастной уход за кожей вокруг глаз Age Fitness Eye Advanced, Biotherm

В основе формулы — экстракт спирулины, которая богата витаминами. Зеленые водоросли вместе с астаксантином оказывают антивозрастной эффект. Средство уменьшает морщинки под глазами.

В составе — витамины С и Е, аденозин, экстракт пшеницы. Такой комплекс способствует выработке коллагена и поддержанию увлажненности кожи. Как следствие — разглаживание морщин. Цинк и медь обладают известными успокаивающими свойствами.

источник