Какой витамин для набора мышечной массы

Как витамины и минералы помогут набрать мышечную массу?

Привет, друзья! Если вы давно и планомерно занимаетесь в спортзале или стали его адептами буквально на днях, то понимаете, что силовые или анаэробные нагрузки при всех своих достоинствах – это определенный стресс для организма. Поэтому он нуждается в поддержке.

Конечно, можно каждый день говорить себе: «Давай, чувак, ты сможешь»! Но лучше всего обеспечить его всеми необходимыми минералами и витаминами, которые помогут лучше переносить тренировки и чувствовать себя лучше.

Как выбрать себе подходящий комплекс или отдельные микроэлементы? Какие витамины для набора мышечной массы вам подойдут, а какие помогут, напротив, избавиться от лишних жировых отложений?

Давайте по порядку разбираться в этой сложной отрасли фарминдустрии и узнаем, что будет самым полезным и одновременно – наиболее бюджетным?

Зачем нам нужны витаминно-минеральные комплексы?

Многие из нас уже досконально знают, сколько белков, жиров или углеводов требуется для того, чтобы чувствовать себя самым отличным образом. Однако все эти нормы относительно витаминов и микроэлементов знакомы не всем, а тем более их полный список мало кому известен.

Пищевые добавки помогают не только увеличивать мускулатуру, но и ускоряют биохимические реакции. Естественно, для роста мышечной массы вам необходимо будет питаться с достаточным количеством калорий и выбирать такую пищу, в которой содержится много сложных углеводов и белков.

Список самых полезных витаминов

Ретинол или витамин А. Это, пожалуй, один из значимых важных компонентов, который поможет вам увеличить мышцы, то есть синтезирует белок. Без него невозможно образование гликогена – одной из важнейшей формы энергии в организме. Он ускоряет обменные процессы в организме. Также он отвечает за регенерацию клеток и стимулирует работу иммунитета.

Именно он дает возможность отлично выглядеть вашей коже, помогает предотвратить сухость. Кроме всего прочего, он регулирует работу репродуктивных органов. Одна из важных функций ретинола – это обеспечение остроты зрения.

Найти этот полезный элемент можно в куриных яйцах, в печени или в мясе, в икре и в сливочном масле. Наверняка вы слышали и про то, что много его в моркови. Помните, правда, о том, что это жирорастворимый витамин поэтому, выбирая в качестве его источника морковь, обязательно заправляйте салат из нее маслом.

Следующая очень важная группа – это витамины группы В. К ним относятся никотиновая кислота, тиамин, рибофлавин, кобаламин и пиродоксин.

Тиамин или В1 помогает осуществлять окислительно-восстановительные реакции. Если его не хватает, то могут начаться проблемы с пищеварением. Естественно, это косвенно способно повлиять и на увеличение веса ввиду того, что желудок не сумеет нормально переваривать пищу.

Также он отвечает за метаболизм белков. Без него невозможно образование гемоглобина – одной из составляющих крови, без которой обеспечение наших мышечных тканей кислородом серьезно страдает. Если во время тренировки они получают этот важный элемент, то вы быстро начнете уставать. Чем более интенсивные у вас занятия – тем больше вам нужно тиамина.

Частично мы получаем его из пищи, а небольшой процент синтезируется в кишечном тракте. Обнаружить его можно в отрубях, в любых цельнозерновых крупах и в дрожжах. Помните моряка Папая и его знаменитые руки? Так вот, он получил их благодаря своей любви к шпинату. В список продуктов можно дописать зеленый горошек и другие бобовые, орехи, бананы (см. статью, бананы для набора веса). Чаще всего мы недополучаем этот витамин, поэтому его советуют восполнять из дополнительных комплексов.

Чтобы процессы восстановления и окисления жирных кислот проходили в полном порядке вам обязательно нужен и рибофлавин или В 2. К основным его функциям относят метаболизм такого вещества, как глюкоза. В 2 отвечает за белковый обмен.

Он содержится в пивных дрожжах, в печени и в яйцах, в миндале и в молоке, в бананах и в морепродуктах.

Ниацин, также можно встретить название В3 или PP и даже никотиновая кислота. Только представьте, что он отвечает за целых 60 обменных процессов, которые помогают производить нам энергию. Он расширяет сосуды и именно этот компонент используют выступающие бодибилдеры, чтобы выглядеть красиво на сцене.

Никотиновая кислота способствует перерабатыванию белков и жиров, участвует в метаболизме аминокислот. Правда, чрезмерные его дозы будут мешать вашему телу сжигать жировые запасы.

Ее также можно найти в упомянутых выше пивных дрожжах, в картошке и семечках, в индейке, в молоке, в орехах и в яйцах.

Пиродоксин или витамин B 6 напрямую отвечает за переработку белков. Чем больше их в вашем рационе – тем больше нужно этого витамина. А, главное, он помогает утилизировать углеводы. Купите себе в магазине орехов, курицы, печени, авокадо, пророщенные бобы или пшеницу, бананы и дрожжи, чтобы получить пиродоксин.

Витамин В 12 или кобаламин помогает углеводному обмену и обеспечивает отличную работу всей нервной системы, а именно передает импульсы от мозга непосредственно в мышечную ткань. В итоге она лучше сокращается, а мускулы растут как на дрожжах. Такой элемент можно найти только в продуктах, полученных от животных: в любом мясе, рыбе или птице.

Витамин H или биотин. Отвечает за обмен аминокислот и помогает производить источники энергии. Вы получите его, если будете есть яичные желтки, почки и печень, ячмень или сою, а также молоко.

Не забудьте внести в свой список витамин и С или аскорбиновую кислоту. Это природный антиоксидант, который отвечает за всю работу организма. Кроме всего прочего, именно он активно увеличивает массу тела. Также это активный борец со свободными радикалами.

Это один из компонентов соединительной ткани, скрепляющей ваши мышцы с костями. Если ваша соединительная ткань не будет обладать необходимой крепкостью, то во время поднятия больших весов появляется большой шанс травмироваться.

Аскорбиновая кислота прекрасно расщепляет жиры. Поэтому ее всегда можно найти в списках для тех, кто намерен просушиться. Кстати, качкам нужно очень большое количество витамина С. Это объясняется тем, что наши мышечные клетки состоят из воды, а этот витамин водорастворим. Поэтому с увеличением общей мышечной массы в организме растворяется все больше и больше этого витамина и его запасы требуется регулярно пополнять.

Пацаны, у меня для вас отличная новость! Витамин С помогает в выбросе и формировании стероидных гормонов, а, в частности, тестостерона. А без него, как вы знаете, ни рельефов, ни объемов не видать как своих ушей.

Лучше всего получать аскорбиновую кислоту из овощей или фруктов, причем чем они свежее – тем больше в них такого компонента.

Наряду с вышеупомянутым антиоксидантом, стоит добавить сюда и витамин Е, который укрепляет клеточные мембраны. Этот полезный элемент можно обнаружить в различных маслах, в орехах и в зеленых овощах.

Какие добавки можно еще упомянуть в этом списке?

Я бы добавил в него витамин D, который помогает поглощать кальций и фосфор. А без этого не видать отличных сокращений мышц как своих ушей.

Минералы, которые влияют на набор массы

Как для качков, так и для фитоняшек немаловажным микроэлементом для наращивания мышечной массы является калий. Он отвечает за сокращение мышц и отлично помогает восстанавливаться после сложных силовых нагрузок. Если у вас возникают спазмы в мышцах, то калий раз и навсегда поможет о них забыть.

Фосфор является одной из составляющих костной ткани, поэтому очевидно, что без него вашему организму не обойтись. Не забывайте и о том, что прибавляя мышечную массу, возрастает нагрузка и на весь ваш скелет. Поэтому укреплять эту часть тела просто необходимо.

Кроме фосфора, еще одним компонентом костной ткани является также кальций.

Введите в свой рацион также магний, который способствует образованию различных важных аминокислот. В аминокислотном наборе можно также обнаружить и серу. Она помогает наладить обменные процессы.

За регенерацию тканей в нашем теле отвечает также сера. Поэтому без нее, как вы понимаете, невозможно никакое увеличение мышечной массы.

В состав нашей крови также в обязательном порядке входит и железо. Тут на картинке изображен голубь. Я не советую есть их в свежем виде. Да и вообще не советую.

Чтобы у вас не возникало никаких дополнительных проблем с формированием протеина в мышечной ткани вам потребуется получать должное количество цинка.

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс?

Мы с вами провели краткий обзор по самым важным пищевым добавкам. Естественно, если вы хотите нарастить массу и будете просто пить подобные комплексы в виде таблеток, то никаких особых сдвигов у вас не будет. Логично, что на фоне всего этого вам придется правильно питаться и получать достаточное количество калорий.

Также стоит отметить, что несмотря на все достижения фармакологической промышленности, наибольший процент усвояемости микроэлементов происходит из натуральной пищи.

Если вы внимательно читали статью, то наверняка заметили, сколько раз упоминаются в тексте молоко и другие производные от него продукты. Поэтому значимость их не стоит отрицать и несколько стаканов молока или кефира в день сделают вас мощными и привлекательными для противоположного пола.

Прокачать мышцы не выйдет и без правильно подобранного комплекса тренировок. Особенно важно это учитывать если вы хотите заполучить не только красивые бицепсы или квадры, но и пресс.

Отличные рекомендации, как сделать себе мощные кубики на животе можно найти вот на этом ресурсе :

Конечно, можно покупать витаминно-минеральные комплексы в аптеке, но учитывая вышеприведенные рекомендации, например, относительно доз витамина С вам стоит рассматривать варианты специальных добавок, которые разрабатываются специально для бодибилдинга.

В зависимости от ваших задач в специализированных спортивных магазинах можно подобрать необходимые препараты.

Это могут быть, как вариант, стимуляторы выработки тестостерона, в которые обычно включаются цинк, витамины группы В и магний. С другой стороны, именно в таких магазинах вы увидите красивые яркие банки с голограммами и прочими маркетинговыми уловками в виде картинок с качками.

Стоимость у них непомерно завышается, а на деле все эти компоненты реально самостоятельно собрать в аптеке, учитывая ваши индивидуальные потребности. И цена при этом будет вполне доступной и приятной.

Согласно исследованиям спортивных докторов, как ни странно, самыми оптимальными для бодибилдинга будут витамины для беременных. В них обычно много минеральных веществ, которые так необходимы для роста нового организма, а именно это и является основной нашей задачей – поддерживать рост мышечной массы. Выпивайте по одной таблетке во время завтрака и обеда либо в рекомендованных в инструкции объемах.

При этом даже, учитывая высокую стоимость подобных препаратов в аптеке, они все равно будут «приятнее» по цене, чем специализированные «качковские» таблетки.

Можно приобрести и другие комплексы, например, «Компливит» или «Витрум», «Дуовит» или «Алфавит».

На сегодня это все, друзья! И помните о том, что даже самый неудачный день легко исправляется тренировкой! Буду рад увидеть вас на страницах этого блога снова или на канале Ютуб .

источник

Какие витамины помогут набрать вес

При сильной худобе человек начинает усиленно питаться и выполнять физические упражнения, чтобы нарастить мышечную массу. В этом случае можно принимать витамины для набора веса. Они улучшают обменные процессы и насыщают организм энергией. Однако использовать их следует строго в соответствии с инструкцией, иначе они могут причинить вред.

Причины недостатка мышечной массы

К причинам чрезмерной худобы относят:

Ускоренный обмен углеводов. Люди, имеющие такую проблему, должны употреблять продукты, содержащие большое количество этих соединений. Их нехватка в рационе приводит к нарушению обмена веществ, уменьшению клеток в объеме и похудению.
Употребление недостаточно калорийных продуктов.
Болезни эндокринной системы. При такой патологии щитовидной железы, как гипертиреоз, вырабатывается чрезмерное количество гормона. Из-за этого ткани потребляют кислорода больше необходимого, усиливая белковый энергообмен.
Недостаточный синтез ферментов, которые расщепляют пищу на углеводы, жиры, белки, макро- и микроэлементы, витамины. Их нехватка способствует плохому усвоению еды.
Депрессия, стрессы. Нередко они приводят к снижению аппетита, а иногда он совсем пропадает.

Кроме того, жировая ткань не способна накапливаться из-за дисфункции ЖКТ, язвы, гастрита, паразитарных инвазий, чрезмерной физической активности, наследственного фактора. Худоба у грудных детей связана с нехваткой молока у матери.

Недостаток веса в мужском и женском организме ведёт к различным негативным последствиям, но для мужского организма это менее критично из-за другой гормональной системы.

Последствия худобы

Сильная потеря веса приводит к различным последствиям. Некоторые из них достаточно опасные. К ним относятся:

ослабление иммунной системы, в результате чего организм начинает плохо противостоять инфекционным заболеваниям;
нервные срывы и раздражительность;
сильная утомляемость;
нарушение гормонального фона, приводящее к изменениям во внутренних органах, в некоторых случаях — необратимым;
замедленный рост у детей;
слабость в мышцах;
длительное протекание воспалительных процессов;
выработка небольшого количества сперматозоидов;
нарушение менструального цикла.

Кроме того, чрезмерное истощение организма способно привести к летальному исходу.

Необходимые витамины и минералы

Чтобы поправиться, в организме должны присутствовать такие витамины:

Тиамин (B1) — необходим для окислительно-восстановительных реакций. Нехватка такого элемента не поможет увеличить вес, т. к. еда без него усваивается крайне плохо.
Рибофлавин (B2) — требуется для биохимических реакций.
Витамин B3 — помогает усвоиться жирам, белкам и углеводам.
Витамин B6 — необходим для образования аминокислот.
Витамин A — требуется для роста и развития клеток.
Витамины C и E — оказывают антиоксидантное действие, уменьшая концентрацию свободных радикалов, не позволяющих набрать вес.

Витамин Тиамин (B1) играет важную роль в метаболизме углеводов, поэтому при его недостатке набор массы тела идёт очень медленно.

Для прибавления килограммов требуются минералы:

калий — помогает увеличить мышечную массу;
фосфор и кальций — укрепляют костную ткань;
магний — необходим для образования важных аминокислот;
сера — нормализует обменные процессы;
железо и цинк — формируют протеин в мышечной ткани.

Витамины для набора веса в продуктах

Для увеличения жировой ткани следует включать в меню продукты, в которых содержатся необходимые витамины:

A — морковь, икра, печень, сливочное масло, мясо, куриные яйца;
B1 — отруби, дрожжи;
B2 — говяжья печень, молоко, яйца, бананы;
B3 — пивные дрожжи;
B6 — семечки подсолнечника, куриное мясо;
C — черная смородина, шиповник, клубника;
E — грецкие орехи, куриное мясо.

Также рацион можно обогатить черным шоколадом и рыбой. Чтобы поправиться, ежедневную калорийность рациона увеличивают на 200-300 ед. Суточная норма калорий рациона для молодежи 19-30 лет составляет 2400. После 30 лет наблюдается замедление метаболизма, поэтому калорий в сутки требуется только 2200, а после 50 лет — 2000.

Витамин А в достатке содержится в морковке, дыне, перцах, кураге.

Аптечные витаминные комплексы

Чтобы набрать необходимые килограммы, следует не только употреблять правильную пищу и выполнять специальные упражнения для роста мышц, но и принимать витаминно-минеральные комплексы. В аптеках продается большое количество препаратов, которые предназначены как для мужчин, так и для женщин.

Как правильно подобрать препарат

Выбирая препарат, который помог бы набрать необходимые килограммы, следует проконсультироваться у врача.

Он посоветует обратить внимание на такие моменты:

пол;
возраст;
показания к применению;
имеющийся дефицит микроэлементов и витаминов;
возможные противопоказания.

Перед приобретением средства необходимо уточнить, какой процент от суточной нормы оно покрывает. Если такая цифра составляет 95-100%, то препарат предназначен для тех, кто питается неправильно.

Если рацион содержит много жиров, углеводов, клетчатки, белков, рекомендовано средство, на 50% восполняющее суточную потребность в витаминах. Кроме того, следует выяснить содержание в препарате железа. Большое количество такого элемента принесет пользу женщинам, а у мужчин его переизбыток вызывает тремор и проблемы с сосудами.

Витамины для женщин

Существуют витаминные комплексы, позволяющие набрать вес девушкам и женщинам.

К наиболее эффективным средствам относят следующие:

Multivitamin for Women — сбалансированный комплекс, содержащий 12 витаминов, 14 антиоксидантов, 11 минералов. Принимают средство по 2 шт. во время еды. Оно помогает быстро набрать килограммы.
Swisse Women’s Ultivite — препарат, который не только увеличивает вес, но и нормализует сон, повышает выносливость, поддерживает в стрессовой ситуации.
Opti-Women — в состав БАД входит 17 растительных экстракта и 22 полезных соединения. Препарат рекомендуется женщинам, которые занимаются спортом, а также интеллектуальной и физической работой. Средство помогает повысить тонус организма, укрепить здоровье, нормализовать метаболизм, стимулировать процессы кроветворения, восстановить работу всех систем и органов.

Витамины для мужчин

Лучшими препаратами для повышения массы тела у мужчин являются:

Allmax Zma — добавка, которая восстанавливает ткани, повышает силы, открывает анаболитические зоны мышц. В ее состав входит магний, цинк и витамин B6. Такое средство хорошо усваивается.
Hi Tec Vitamin A-Z. Средство содержит много витаминов и минералов. Оптимальное соотношение компонентов приводит к увеличению массы тела у мужчин. Благодаря препарату повышается работоспособность, укрепляется иммунитет, улучшается состояние сосудов.
Mega Mass 4000. В состав средства входят протеины, кальций, йод, железо, фосфор, цинк, креатин, витамины B, C, E. Препарат помогает организму восстановиться после различных нагрузок.

Пивные дрожжи для набора веса

Набирать килограммы можно с помощью пивных дрожжей. Они способны ускорить обменные процессы и увеличить массу тела.

Пивные дрожжи представлены:

витаминами группами B;
микроэлементами — марганцем, цинком, медью, железом;
макроэлементами — магнием, натрием, кальцием, фосфором, калием;
глюкозой, аминокислотами, ферментами.

Пивные дрожжи изготавливают в виде порошка и таблеток. Это позволяет препарату лучше усвоиться организмом. Чтобы средство помогло поправиться, нужно принимать его после еды. При этом ежедневно нужно пить 2,5 л воды. В пивных дрожжах содержатся незаменимые аминокислоты и легкоусвояемый белок, которые формируют и восстанавливают ткани. Это позволяет набрать килограммы.

Пивные дрожжи могут быть обогащены различными микроэлементами (кальций, магний, калий) и витамином С.

нормализуют обмен веществ;
способствуют лучшей переработке пищи;
выводят токсины из организма;
стимулируют аппетит;
укрепляют иммунитет;
снижают вредный холестерин;
помогают вырабатываться инсулину.

Принимать препарат нужно в течение месяца. В результате увеличивается вес и набранные килограммы больше не уходят.

Лекарственные препараты

Кроме витаминных комплексов, существуют лекарственные препараты, помогающие набрать вес.

Наиболее эффективными считаются следующие средства:

Дюфастон. Медикамент усиливает выработку некоторых гормонов, в результате чего повышается вес. Такие таблетки могут нанести вред организму, поэтому разрешить их использование должен только эндокринолог.
Нутризон. Назначают их тем, кто хочет набрать вес, а также больным анорексией. Препарат эффективно лечит расстройства ЖКТ, в т. ч. и возникшие после длительной диеты.
Перитол. Медикамент помогает лучше всасываться питательным веществам, что позволяет увеличить массу тела. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Во время приема средства следует употреблять большое количество калорийной пищи.
Рибоксин. Препарат благотворно влияет на организм, улучшая кровообращение и регулируя энергетический баланс. Совместно с физическими нагрузками и диетой способствует увеличению мышечной массы, что положительно отражается на весе.

Опасны ли таблетки

Любые таблетки имеют различные противопоказания и побочные эффекты. Большинство препаратов помогает повысить тонус организма, оказывает влияние на анаболические гормоны, что сильно отражается на психоэмоциональном состоянии человека. Поэтому, чтобы они не причинили вред, нужно использовать их согласно инструкции. Гормональные средства при неправильном применении могут сильно подорвать здоровье.

Возможные противопоказания

Витамины для набора веса противопоказаны при аллергических реакциях. Входящий в состав средств тиамина бромид может вызвать анафилактический шок у больных бронхиальной астмой. Цианокобаламин (витамин B12) запрещен к приему людям, имеющих патологии сердца, т. к. приводит к нервному возбуждению, тахикардии, колющим болям в левой половине груди.

Большие дозы витамина C опасны для людей, которые страдают варикозным расширением вен и имеют склонность к формированию тромбов. В некоторых случаях для увеличения массы тела приходится употреблять большое количество витамина A. Это приводит к ухудшению здоровья у лиц с заболеваниями желчного пузыря или поджелудочной железы.

Советы и рекомендации

Специалисты рекомендуют перед началом приема витаминов для прибавки веса пройти медицинское обследование и проверить совместимость компонентов. Неправильный прием препаратов может спровоцировать расстройства обмена веществ. Чтобы набрать килограммы, необходимо грамотно выстроить процесс силовых нагрузок и тренировок.

Витамины для увеличения массы тела лучше всего принимать за завтраком, в обед и на ужин во время еды. Вечером рекомендуемую дозу препарата можно уменьшить в 2 раза. Объясняется это тем, что большинство поливитаминных комплексов содержит много витамина C, который насыщает организм энергией. В результате человек может не выспаться.

Принимать препараты нужно в течение 1-2 месяцев, после чего делают перерыв на 30 дней. При появлении головокружения, тошноты и других побочных эффектов следует прекратить прием средства и заменить его другим.

Однако нередко после прекращения использования стимуляторов аппетита, обмена веществ или гормональных препаратов вес может начать снижаться. Поэтому перед тем, как прибегнуть к таким мерам, нужно попробовать решить проблему народными способами.

источник

Витамины для набора мышечной массы

Минеральные вещества и витамины для набора мышечной массы крайне важны, так как участвуют во всех обменных процессах организма. Их недостаток может привести к плохому состоянию кожи, волос, ногтей, а также постоянной усталости и различным заболеваниям. Для того чтобы восполнить витаминно-минеральные запасы достаточно регулярно и правильно питаться. Мы предлагаем меню «Power», в котором есть все необходимые организму макро- и микроэлементы в оптимальном количестве. Питаясь по этой программе, вы заметите прогресс уже через 14-21 день, почувствуете себя бодрым и полным энергии! Вы также можете составить собственную программу питания, следуя нашим рекомендациям.

О важности витаминов для организма

Витамины не несут в себе энергетической ценности и не являются строительным материалом для тканей, однако принимают непосредственное участие в метаболизме. Являясь катализаторами (веществами, ускоряющими биохимические процессы), они входят в состав различных ферментов. Недостаток витаминных комплексов приводит к замедлению обмена веществ, медленному усвоению пищи, отложению жира. Избежать неприятных последствий поможет сбалансированный рацион, в котором будут присутствовать оба вида витаминов:

Жирорастворимые – A, K, E, D. Для их усвоения необходимо потреблять около 20 % полиненасыщенных жиров, содержащихся в растительных маслах, орехах, рыбной продукции, различных семенах. Они способны накапливаться в печени и жировой ткани;
Водорастворимые – C и группа B. Не накапливаются, но при избыточном поступлении выводятся из организма с водой;

Недостаток любого из микронутриентов на протяжении длительного времени неизбежно приведет к авитаминозу, особенно при интенсивных физических нагрузках. Мы выделили самые важные из них для роста мускулатуры.

Ретинол

Витамин A участвует в формировании новых мышечных клеток в дни отдыха, влияет на скорость формирования гликогена, который является источником энергии при изнурительных и долгих тренировках, соревнованиях. При наборе массы необходимо обогатить свой рацион молочной продукцией, рыбой, печенью, яйцами. Не забывайте о растительных источниках каротина, из которых образуется ретинол – петрушка, брокколи, зеленый лук, сладкий перец, тыква, шпинат, морковь, а также бобовые культуры.

Витамин E

Улучшает усвояемость жиров и белков, повышает выносливость, участвует в выработке тестостерона – гормона, без которого немыслим мышечный рельеф. При его недостатке и интенсивных спортивных занятиях может развиться гиповитаминоз, что приведет с мышечной слабости. Содержится витамин в растительных маслах, зелени, крупах, бобах.

Аскорбиновая кислота

Улучшает усвоение белковой пищи, принимает участие в синтезе аминокислот, стимулирует интенсивный прирост мускулатуры. Аскорбиновая кислота подавляет выработку кортизола во время занятий – гормона стресса, который разрушает белки и гликоген, что приводит к накоплению жиров. Она содержится в ягодах смородины, шиповнике, сладком перце, облепихе, капусте, землянике и цитрусовых.

Тиамин, пиридоксин, фолиевая кислота и цианокобаламин

Витамины B1, B6, B9 и B12 очень важны для набора мышечной массы, так как играют главную роль в белковом обмене, стимулируют активный мышечный рост, входят в состав эритроцитов (клеток крови) и способствуют кровообразованию. Содержатся в мясе, яйцах, молочной продукции, зерновых, грибах, овощах и зелени, бобах.

Наше меню «Power» включает весь комплекс указанных витаминов, поэтому мы можем гарантировать вам его эффективность при наращивании мускулатуры. Попробуйте и убедитесь сами!

источник

Витамины для набора веса

Какие витамины нужны для набора веса

Скорее всего, нет. Людей, которых не волнует эта проблема, вообще единицы. Но, если для счастья вам нужно набрать вес, а не потерять его, эта статья для вас.

Итак, речь пойдет о том, какие витамины нужны для набора веса для взрослых мужчин и женщин.

Любому, кто страдает от недостатка мышечной массы, следует задуматься, в чем причина. Одним из главных факторов, который оказывает прямое влияние на формирование мышц, является процесс метаболизма.

Метаболизм — сложный процесс, в котором участвуют различные вещества и ферменты. Последние ускоряют протекание многих биохимических реакций организма, а витамины, которые входят в их состав, играют важную роль во всем этом.

Витамины, которые помогут набрать вес

Витамин A

В процессе набора мышечной массы, витамин A, который также известен как ретинол, занимает одну из самых весомых ниш среди остальных компонентов.

Он выступает противником гормонов, вырабатываемых в щитовидной железе и влияющих на скорость обменных реакций в организме.

Иногда, избыток этих продуктов заставляет тело в повышенном режиме перерабатывать калории, что не позволяет набирать дополнительную массу.

К тому же, ретинол принимает участие в процессе развития клеток, а это одна из главных составляющих в процессе набора веса. Этот витамин несет ответственность за здоровье кожи, не позволяет слизистым оболочкам пересыхать, его влияние положительным образом сказывается на функциях репродуктивной системы.

Ретинол содержится в различных продуктах животного происхождения. К ним относятся мясо, печень, рыбий жир, яйца.

Растительная пища содержит бета-каротин — вещество, в процессе пищеварения преобразуемое в ретинол.

К этим продуктам можно отнести: абрикосы, помидоры, болгарский перец, морковь.

Витамины группы B

Метаболизм может происходить в теле человека только тогда, когда в нем есть достаточно энергии.Витамины группы B обеспечивают клетки питанием на необходимом уровне. К ним относятся:

тиамин;
рибофлавин;
никотиновая кислота;
пиридоксин.

Тиамин

Тиамин также известный как витамин B1, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, протекающих в организме. Эти процессы ему жизненно необходимы, поскольку они прямым образом способствуют его росту и развитию. Естественные пути, по которым витамин попадает в организм человека, не совсем надежны.

Проблема в том, что одна часть этого важного компонента содержится в пищи, а именно в цельнозерновых продуктах, отрубях и дрожжах, а вторая — является продуктом жизнедеятельности полезных микроорганизмов кишечника.

Нехватка тиамина возникает при нарушениях работы пищеварения, которые проявляются в неполном усвоении употребляемых продуктов питания. По этой причине, усиленное питание, нацеленное на набор мышечной массы, может не произвести должного эффекта.

Рибофлавин

Витамин B2 участвует в процессах усвоения жира и регулирует правильное функционирование процесса пищеварения. В основном содержится в бананах, молоке, яйцах и пивных дрожжах.

Никотиновая кислота — витамин B3

Важный компонент при наборе веса. Он регулирует процесс создания белков и жиров в организме. Пивные дрожжи являются основным источником этого компонента.

Пиридоксин

Витамин В6 играет важную роль в синтезе аминокислот — строительного материала белков. Среди продуктов, содержащих пиридоксин, можно отметить мясо курицы, семена подсолнуха и картофель.

Витамины E и C

Эти компоненты относятся к антиоксидантам — веществам, снижающих количество свободных радикалов в организме.

Важность их присутствия в процессе набора веса заключается в том, что эта процедура требует специального питания, содержащего большое количество калорий.

Вследствие этого, интенсивность окислительно-восстановительных реакций в человеческом организме возрастает, что приводит к образованию большого количества свободных радикалов.

Витамин E содержится во всех растительных маслах, грецком орехе и семенах подсолнуха. Продукты питания, содержащие большую часть витамина C, это цитрусовые, черная смородина, клубника.

Не забывайте о том, что витамины должны поступать в организм в комплексном соотношении — это поможет избежать гиповитаминоза.

Комплексы, предназначенные для набора веса

Употребление комплексов витаминов, которые можно найти в любом магазине спортивного питания или аптеке, необходимо проводить на фоне правильного рациона. Только так они окажут должный эффект.

Hi Tec Vitamin A-Z. В этом комплексе содержатся различные витамины и минералы в таком соотношении, чтобы максимально быстро и эффективно помочь телу набрать дополнительную массу. Отдельное внимание следует обратить на то, что количество витамина C в препарате рассчитано на интенсивные силовые тренировки. Средство употребляется два раза в день по одной капсуле за прием.

Allmax Zma. Комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержки мышц человека. Средство повышает выносливость, ускоряет рост мышечной массы и ее восстановлению после нагрузок. Дозировка зависит от интенсивности тренировок и варьируется от трех до шести капсул на день.

Mega Mass 4000. Витамины и минералы, содержатся в препарате в таком соотношении, чтобы максимально обеспечить организм необходимой энергией. Комплекс благоприятно сказывается на росте мышечной массы и принимается во время завтрака, а также до и после тренировки в количестве одна капсула на прием.

Без чего не набрать вес

Витамины, несомненно, играют важную роль при наборе веса, но этот процесс заключается и во многих других важных аспектах.

Необходимо следить за своим питанием, которое должно содержать не только достаточное количество белков и сложных углеводов, но и различные минералы.

Также нельзя забывать о силовых упражнениях, способствующих росту мышечной массы в организме.

Силовые тренировки необходимы по той причине, что во время набора веса, происходит прирост не только мышечной, но и жировой ткани организма. Именно силовые упражнения и способствуют тому, что большая часть массы начнет набираться за счет мышц. Они будут развиваться и расти, а лишний жир — сжигаться.

Набор веса — это сложный комплексный процесс, требующий тщательного планирования и ответственного подхода к его исполнению.Человек, который поставил перед собой цель набрать мышечную массу, должен позаботиться сразу о нескольких вещах:

Нужно проследить за тем, чтобы организм получал необходимое количество белков и сложных углеводов, необходимых для роста мышц;
Снабдить организм всем комплексом необходимых витаминов и минералов;
Не забывать о силовых тренировках, способствующих росту мышечной массы организма.

Лучшие витамины для набора веса

Витамины для набора веса позволяют поправиться на несколько килограммов, не прибегая к особым диетам. Необходимое количество жизненно важных веществ поддерживает здоровье гормональной системы, сохраняет молодость и красоту. У спортсменов минеральные комплексы способствуют увеличению веса.

В немалой степени вес человека зависит от наследственности. Чаще всего он изменяется под влиянием таких факторов, как:

условия жизни;
питание;
занятия спортом;
закаливание;
работа желез внутренней секреции.

Много сил и энергии организму добавляют витамины B, A, C, E. Чтобы набрать вес, необходимо изменить метаболические процессы с помощью биологически активных веществ.

Перед началом приема витаминов следует пройти несколько процедур:

проконсультироваться у врача;
проверить состояние печени и почек;
сдать биохимический анализ крови.

Добиться повышения веса несложно. Существует другая проблема — удержать его. Недопустимо ставить рекорды, добиваясь изменения массы тела за неделю на 5 кг и более. Такие колебания небезопасны для организма и могут обернуться серьезными последствиями.

Во время физических нагрузок витамины группы B ускоряют процесс доставки питательных веществ к мышцам, обеспечивают правильный рост и развитие организма. Биологически активные соединения выполняют такие функции, как:

регуляцию окислительно-восстановительных процессов;
участие в работе органов пищеварения;
обеспечение усвоения белков и жиров.

Для набора мышечной массы в питание включают продукты, содержащие достаточное количество тиамина, пиридоксина, цианокоболамина. Набор веса происходит быстро, если человек использует смеси, включающие в свой состав соевые и молочные продукты, богатые витаминами группы В.

Тиамин и рибофлавин обеспечивают здоровье кожи при быстром наборе веса, регулируют функции щитовидной железы, помогают утилизировать избыток сахара в крови. Пантотеновая кислота или витамин В5 предупреждает переутомление после физической нагрузки, а пиридоксин регулирует углеводный обмен при быстром наборе веса.

Благодаря разнообразному питанию можно получить необходимые витамины для набора веса из пищи. Токоферол выполняет ряд важных функций в организме человека:

препятствует окислению витамина А;
предупреждает появление свободных радикалов;
не допускает старение тканей.

Витамин не только помогает поправиться, но и участвует в образовании таких веществ, как эластин и коллаген. Необходимый для жизни биологически активный компонент не допускает появления многих патологических симптомов:

мышечной слабости;
онемения конечностей;
нарушения координации движений;
потери зрения.

Необходимо питаться 3 раза в день, включать в меню продукты, богатые витамином Е. Для наращивания веса следует готовить блюда из куриного мяса. Придерживаясь диетического питания, лучше остановить свой выбор на продуктах, содержащих витамин Е.

Важно начинать прием пищи с салата, заправленного оливковым маслом или различными соусами на его основе. Источниками ценного элемента являются миндаль, семена подсолнечника, пророщенная пшеница, шпинат, черника, манго, свекла.

Витамин E, содержащийся в специальных комплексах, необходимо принимать по согласованию с врачом, учитывая противопоказания к его использованию.

В базовый полезный «арсенал» входят пищевые продукты и растения, содержащие витамин А. Он отвечает за восстановление клеток, уничтожает свободные радикалы, предупреждает старение организма. Потребность в ретинола ацетате увеличивается при интенсивных занятиях спортом.

Для набора массы необходимо добавить в рацион такие продукты, как:

Что делать, если необходимо срочно набрать вес?

Во-первых — скорректировать рацион. Во-вторых — помочь организму избавиться от стресса, больше отдыхать. Особую ценность представляет питьевой режим, но следует помнить о том, что употребление витаминизированных коктейлей имеет много нюансов.

Необходимо проконсультироваться у врача о правилах приема суточной дозы витамина А. Идеальными продуктами, содержащими ретинола ацетат, являются:

Витамин А для набора веса, входящий в состав минеральных комплексов, не накапливается в организме. Арахисовое, подсолнечное масло, содержащие ретинола ацетат, являются незаменимым для набора веса.

Скорректировать фигуру и увеличить мышечную массу помогут особые комплексы:

Подобрать препараты для набора веса для девушек поможет врач, т. к. их необходимо периодически менять. Прием лекарств повышает аппетит, а вес нарастает в первые недели очень быстро. Использование комплекса Витрум нормализует обмен веществ благодаря наличию витаминов В1, В2, В6.

Диета для изменения веса и мышечной массы предполагает повышение суточного рациона на 20-30%. В первую очередь следует составить меню, включив в него блюда, содержащие витамины А, В, С, Е. На столе обязательно должны присутствовать ежедневно:

Для повышения аппетита принимают Олиговит или заваривают плоды шиповника, богатые витамином С. Обыкновенные пивные дрожжи значительно увеличивают вес, нормализуют работу кишечника.

В домашних условиях представительницы прекрасного пола стараются увеличить массу тела всеми доступными способами. Для женщин, принимающих витамины, важно знать, что иногда худоба является результатом ускоренного обмена веществ. И лишь с возрастом дамы могут приобрести необходимые килограммы.

Прием витаминов следует сочетать с особым режимом питания, наличием перекусов в виде орехов, мюсли, фруктов.

Необходимо научиться сохранять набранные килограммы, используя витаминные комплексы. Женщины могут употреблять для изменения веса орехи, смешивая их с медом и пивом. Прибавка массы, в этом случае, превзойдет все ожидания.

В период менопаузы некоторые женщины сталкиваются с проблемой низкого веса. Для улучшения гормонального фона и повышения аппетита принимают БАДы и витамины, а также экстракты таких растений, как:

Прекрасные физические данные украшают любого мужчину, но люди, занимающиеся фитнесом или бодибилдингом, принимают определенные витамины для увеличения веса. Рост мышечной массы у мужчин происходит довольно быстро благодаря сбалансированному питанию, содержащему определенное количество белков и витаминов. Дробное питание обеспечивает мышцы необходимыми минералами и антиоксидантами.

Витамины для набора веса для мужчин позволяют скорректировать разницу между весом мышц и массовой долей жира. Мужчинам следует употреблять в пищу молоко, богатое витаминами и позволяющее набирать килограммы за короткое время. Мышцы увеличивают вес мужчины, поэтому важно правильно составить рацион с учетом наличия всех витаминов в продуктах, используемых для приготовления пищи.

Набрать массу тела позволяют блюда из картофеля, макароны, рис, каши, вареные яйца, куриное мясо, свежие овощи и фрукты. Не следует злоупотреблять витаминными комплексами, приводящими к неконтролируемой прибавке веса и появлению отложений жира на боках. Необходимо выбрать витаминно-минеральный состав, который хорошо усваивается и не приносит вреда здоровью.

Действие лекарств на организм человека неоднозначно. Иногда самые безобидные препараты становятся опасными и даже смертельными. К аллергическим реакциям на прием витаминов склонны следующие категории больных:

лица, страдающие хроническими заболеваниями;
психически неуравновешенные люди;
работники вредных производств.

Тиамина бромид, входящий в состав витаминных комплексов для увеличения веса, вызывает появление тяжелого состояния — анафилактического шока у лиц, страдающих бронхиальной астмой. Цианокоболамид не рекомендуется для приема людям, страдающим заболеваниями сердца. Препарат вызывает появление таких симптомов, как:

тахикардия;
колющие боли в левой половине грудной клетки;
нервное возбуждение.

Большие дозы аскорбиновой кислоты опасны для больных, имеющих склонность к образованию тромбов, страдающих варикозным расширением вен. Нередко для того чтобы поправиться, применяют большие дозы ретинола ацетата, состояние пациента в этом случае может резко ухудшиться, если человек страдает заболеваниями поджелудочной железы или желчного пузыря.

К набору веса с помощью витаминов необходимо походить взвешенно. Если не учитывать многие нюансы, последствия могут быть очень плачевными.

Витамины для набора веса

Vita728

Не всегда проблема веса — его избыток. Нередко бывает, что дискомфорт и ухудшение самочувствия приносит дефицит веса.

Как набрать вес? Что нужно делать, и каким должен быть подход, чтобы нормализовать массу тела, не навредив собственному здоровью? Заметив патологическую худобу и приняв решение о наборе веса важно не совершить распространенную ошибку: просто увеличить количество потребляемой еды.

Этого, во-первых, будет недостаточно, во-вторых, такой подход чреват проблемами с пищеварением, и, в-третьих, может прийти отвращение к еде. Правильным будет увеличивать калорийность своего меню постепенно…

Здравствуйте,хотела бы узнать есть ли витамины которые помогут набрать вес ребенку? Девочке 1 год 11 месяцев весит 10 кг 400 г, очень плохо набирает вес…

И сразу следующий пост ? я с явки ,за 3 недели набрала 2 кг но их не видно. где они…..

Добрый день. У меня оба мальчика худенькие, старший 24 кг, младший 16.900 кг. Не могу откормить. Старший есть не плохо, младший со своими пристрастиями. Какие витамины способствуют набору веса? Как часто вы кормите есть ли перекусы у вас?

Календарь беременности по неделям

Мы расскажем вам реальные истории наших мамочек, которые прошли через это или проходят прямо сейчас!

Не могу есть нормально, сразу отдышка. Я мелкая сама, 154, видимо, ребёнку некуда деваться, и живот подпирает очень сильно желудок и выпирает вперед. Таз узкий к тому же. После родов первых мерки на пару см.

больше стали, но все равно таз узкий ставят. В последнее время из-за неудобства при принятии пищи и аппетит стал не очень. Сегодня последний день 28 недели, набор веса + 9кг. Не хочется много набирать.

Вот интересно, если я стала меньше есть, ребенок все равно свое…

Как не раскормить ребенка?)))

Девочки, от чего зависит вес ребенка?) мне нельзя крупный плод, т.к. узкий таз и отправят на кесарево( у кого был крупный ребенок, какие причины были? Большой набор веса, витамины, наследственность, сладкого много ели? Первый ребенок был маленький, но из-за фпн, родила сама, второго тоже сама хочу…

Календарь развития ребенка

Мы расскажем вам реальные истории наших мамочек, которые прошли через это или проходят прямо сейчас!

Девочки помогите определиться с витаминами ! При планировании…

Девочки помогите выбрать витамины врач прописал пить либо фемибион 1 либо элевит, но я изучив состав поняла что в элевите нет йода…а в фемибионе магния….

Витамины для набора мышечной массы — GrowFood

Для того чтобы восполнить витаминно-минеральные запасы достаточно регулярно и правильно питаться. Мы предлагаем меню «Power», в котором есть все необходимые организму макро- и микроэлементы в оптимальном количестве.

Питаясь по этой программе, вы заметите прогресс уже через 14-21 день, почувствуете себя бодрым и полным энергии! Вы также можете составить собственную программу питания, следуя нашим рекомендациям.

О важности витаминов для организма

Витамины не несут в себе энергетической ценности и не являются строительным материалом для тканей, однако принимают непосредственное участие в метаболизме.

Являясь катализаторами (веществами, ускоряющими биохимические процессы), они входят в состав различных ферментов. Недостаток витаминных комплексов приводит к замедлению обмена веществ, медленному усвоению пищи, отложению жира.

Избежать неприятных последствий поможет сбалансированный рацион, в котором будут присутствовать оба вида витаминов:

Жирорастворимые – A, K, E, D. Для их усвоения необходимо потреблять около 20 % полиненасыщенных жиров, содержащихся в растительных маслах, орехах, рыбной продукции, различных семенах. Они способны накапливаться в печени и жировой ткани;
Водорастворимые – C и группа B. Не накапливаются, но при избыточном поступлении выводятся из организма с водой;

Ретинол

При наборе массы необходимо обогатить свой рацион молочной продукцией, рыбой, печенью, яйцами.

Не забывайте о растительных источниках каротина, из которых образуется ретинол – петрушка, брокколи, зеленый лук, сладкий перец, тыква, шпинат, морковь, а также бобовые культуры.

Витамин E

Аскорбиновая кислота

Тиамин, пиридоксин, фолиевая кислота и цианокобаламин

Какие витамины хороши для набора веса

Некоторые витамины и добавки могут помочь здоровом увеличению веса. В данной статье расскажем об этих витаминах.
Более половины населения в мире обеспокоены ожирением и ищут способы, чтобы похудеть. В то же время есть много других людей, которые имеют очень низкую массу тела и ищут способы, чтобы набрать вес.

Употребление в пищу молочных продуктов, жирных продуктов и сладостей являются самым простым и наиболее быстрым способом набрать вес. Тем не менее, это не здорово и может увеличить уровень холестерина, что плохо для сердца.

Итак, какой же лучший способ набрать вес? Полезны ли витамины для набора веса? Найдем ответы на все эти вопросы ниже.

Набор веса и витамины

Для того, чтобы набрать вес здоровым способом, вы должны следовать правильной диете, который состоит из всех необходимых питательных веществ. В большинстве случаев, очень низкая масса тела обусловлена недоеданием или неправильным питанием.

Таким образом, первое и главное, что нужно помнить, что, если мы хотим набрать вес, необходимо хорошо питаться, причем пищей, которая состоит из углеводов, белков, жиров, витаминов, минералов и т.д. Во-вторых, следует правильно выбирать еду. Пища должна быть с высоким содержанием калорий и давать энергию.

Для, того, например, чтобы перекусить, попкорн плохо подходит – он никогда не поможет в набирает вес. Однако, если заменить его орехами или нарезанными фруктами, это уже будет здоровая закуска, которая также поможет в наборе веса.

Так же, еще одна важная вещь, которую необходимо помнить – это, нужно потреблять больше количество калорий, чем сжигаете. Тем не менее, в некоторых случаях было обнаружено, что помимо неправильного питания несколько другие факторы также несут ответственность за недобор веса.

Например, если человек имеет высокий уровень обмена веществ, набрать здоровый вес будет трудным. Таким образом, в таких случаях только внесение изменений в диету не поможет увеличению веса.

В этих случаях наряду с диетой, прием определенных добавок, таких, как витаминные добавки могут помочь в быстром наборе веса.

Витамины для набора веса

Люди, которые не хотят набрать вес, часто жалуются, что прием витаминов и других добавок приводит к увеличению веса как побочный эффект. Таким образом, было доказано, что прием витаминных добавок могут увеличить вес.

Витамин С ассоциируется прежде всего с увеличением веса, так как он замедляет процесс обмена веществ. Поэтому, люди, которые имеют проблемы с обменом веществ, могут принимать добавки, богатые витамином С. Витамин D также полезен для здорового увеличения веса.

Витамин D необходим для здорового роста костей и, следовательно, принимая эти добавки, можно набирать здоровый вес.

С другой стороны, если вы хотите набрать вес для здоровой беременности, то вы должны принимать пренатальные витамины. Эти витамины предназначены для поддержания надлежащего здоровья во время беременности.

Прием витаминов до и во время беременности поможет в снижении риска рождения ребенка с очень низкой массой тела. Тем не менее, следует отметить, что, прием пренатальных витаминов для набора веса эффективна, только если принимать их во время беременности.

Аналогично, поливитамины может вызвать увеличение веса у некоторых людей. Хотя, данный вопрос по-прежнему вызывает споры.

Также помните, что, имеет смысл проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать витамины или любые другие добавки.

Хотя витамин С является полезным в наборе веса, передозировка может привести к побочным эффектам, как диарея и т.д. Таким образом, имеет смысл знать точную дозировку витаминов и следовать ей.

В то же время, вы должны продолжать следовать здоровой диете и постоянно заниматься физическими упражнениями.

Какие витамины хороши для набора веса Ссылка на основную публикацию

Полезные витамины для набора веса — Лечение в домашних условиях

Каждого спортсмена, который желает увеличить объемы своей мускулатуры, привлечет эффект, который обеспечивают витамины для набора веса.

Несмотря на то, что потребность человека в витаминах характеризуется малыми количествами, достаточными для крепкого здоровья, недооценивать их нельзя.

С помощью ферментов, в состав которых они входят в качестве биологически активных веществ, происходит ускорение биохимических реакций. Уделять внимание специальному рациону будет полезно для достижения желаемых целей по набору веса.

Регулярное получение пищи, богатой соединениями сложных белков и углеводов, является важным для того, чтобы увеличивалась масса тела.

Таким образом, организмом будет получена достаточная энергетическая порция, что помогает перерабатывать продукты питания, которые являются высококалорийными.

Большое внимание уделяют ретинола. Он представляет собой значимое соединение, что позволяет достичь набора мышечной массы. Ему причисляют функции компонента гормонального антагониста. Он способен действовать так же, как гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа.

Они призваны содействовать процессам обмена веществ в организме, повышению скорости их прохождения реакций. Витамином А сдерживается негатив влияния повышенной концентрации производных щитовидной железы в крови.

Таким образом, обменом веществ, который протекает в замедленном режиме, не так быстро сжигаются с таким трудом добытые калории. Роста и развития клеток помогает присутствие витамина А.

Это положительно отражается на том, как проходят увеличение мышечной массы и работает иммунная система.

Данный витамин осуществляет повышение устойчивости к вредному воздействию различных условий, способствующих развитию онкологических заболеваний.

Ретинол придает здоровья внешним видом и улучшает кожные покровы. Он помогает бороться с сухостью слизистой оболочки. За счет него органы репродуктивной системы находятся в лучшем состоянии. Его основной функцией можно назвать способность поддержать хорошее острое зрение.

Вес будет увеличиваться при употреблении:

куриных яиц;
молочных продуктов;
икры;
рыбы;
печени животного происхождения;
сливочного масла;
мяса и других продуктов питания.

Сложных углеводов в ежедневных приемах пищи тоже должно быть приличное содержание (каш, овощей, ржаного хлеба). Они обеспечат организм достаточной энергией, и калорийная пища будет переработана.

В продуктах питания, которые имеют растительное происхождение, большое содержание провитамина А. При попадании бета-каротина в органы человека протекает его превращения в витамин А. Повышенное его количество находится в:

моркови;
свежих помидорах;
сладком болгарском перце;
шиповнике;
абрикосах.

Все витамины для набора веса имеют в своем составе ретинол.

Нормализация обмена веществ тиамином

Увеличение объема мышц будет невозможно при плохом нарушенном обмене веществ. Улучшить и нормализовать его можно витаминами группы В. Они представлены:

никотиновой кислотой;
тиамин;
пиридоксином;
рибофлавином.

С их помощью в клетки поступает энергия. Тиамин активно способствует окислительно-восстановительных реакций.

Организм задействует кишечную микрофлору для синтеза данного компонента небольшими количествами, которых, к сожалению, недостаточно для стабильного здорового состояния.

Это объясняется тем, что сокращен объем микрофлоры, в результате того, что современными людьми часто принимаются антибактериальные препараты.

Его поступление также возможно с помощью продуктов питания. Пополнить запасы витамина В1 можно:

отрубями;
дрожжами;
цельнозерновыми продуктами.

Человек употребляет такую пищу небольшими количествами. Основываясь на этом, рекоменовано отдавать предпочтение биологическим активным добавкам, витаминно-минеральным комплексам, в которых является тиамин.

Специальные витамины для бодибилдеров также должны содержать тиамин. При недостаточном его количестве происходит нарушение функционирования органов пищеварительной системы.

Следствием этого будет неполноценное усвоение пищи, что негативно скажется на наборе веса.

Благоприятное влияние рибофлавина и никотиновой кислоты

Без рибофлавина протекания окислительно-восстановительной реакции будет затруднено. больш
Никотиновой кислотой выполняется активное содействие синтеза, в результате которого образуются жиры и белки.

Повышенное ее содержание в пивных дрожжах. Она производит регулирование процесса обмена аминокислот. Вам стоит подкрепляться картофелем, говяжьей печенью, семенами подсолнечника.

К природным антиоксидантам относят витаминные группы С и Е. Они способствуют полноценной работе организма, поэтому особенно необходимы при наборе веса.

Окислительно-восстановительными реакциями создаются свободные радикалы. С помощью антиоксидантов можно побороть последствия их вредного воздействия.

Жиры расщепляются под влиянием аскорбиновой кислоты. Она входит в состав витаминов, направленных на похудение.

При этом усиленным питанием, в составе которого много токоферола и аскорбиновой кислоты, можно ускорить набор мышечной массы. Основные источники соединения представлены продуктами, которые имеют растительное происхождение.

В овощах и фруктах повышенное содержание витамина С. Горіхоплодні культуры и растительные масла обогащенные токоферолом.

Однако, упор на занятия спортом может быть опасным для накопления в теле их нужной нормы. Это проявляется симптомами недостатка этих компонентов. Незначительная порция недостающих элементов приводит к менее эффективным тренировкам. Основные цели достичь, таким образом, не удастся.

Основные влияния минералов на набор веса

Калием насыщены все специализированные препараты, которым присуща биологическая активность, цель их — повышение показателей веса. Мышечные сокращения происходят при его непосредственном воздействии.

Он помогает противодействовать серьезным спортивным нагрузкам и восстанавливаться по их окончанию, способен выступать в роли микроэлемента, который блокирует сокращение мышц спазматического характера.

Усиленными силовыми тренировками оказывается повышенное воздействие разрушительного характера на костную ткань скелета, в составе которой всегда находится определенное содержание фосфора.

Большим весом на кости оказывается большее давление и нагрузки. Опорно-двигательному аппарату опасно находиться в состоянии дефицита данного элемента, поскольку последствиями будут увеличение риска заболеваний и непосредственное их возникновения.

Следить за присутствием в рационе кальция тоже очень важно при его ключевом влиянии на предоставление прочной опоры мышцам посредством вхождения его в состав костей.

Регенерация — превыше всего

Жировыми отложениями при наборе веса никто не хочет иметь, потому жиры должны быть расщеплены. В этом помогут аминокислоты. В их формировании принимает активное участие сера и магний.

Не пренебрегайте поддержанием их количества в питании на должном уровне, и вы будете довольны результатом.

Сера будет улучшать обменные процессы, обеспечивать осуществление синтеза необходимых организму соединений.

Не стоит оценивать влияние меди на приложение килограммов не должным образом. Росту почти каждой ткани человека способствует данный микроэлемент. Этот процесс безусловно важен при увеличении размеров спортсмена.

Сдавать анализы крови и следить за ее составом в периоды спортивных занятий, усиленных нагрузок безусловно будет не лишним.

Поскольку железом формируется основной ее состав, организму необходимо получать в достаточных концентрациях. Гемоглобина и миоглобина требуется повышенное внимание.

Последний представляет собой белковое соединение, которое относится к мышечных протеинов, также как цинк. Миоглобин имеет неоценимое значение для развития мышечных тканей.

Какие существуют таблетки для набора веса у женщин и мужчин?

В большинстве случаев проблема быстрого набора веса волнует либо мужчин, занимающихся бодибилдингом, либо женщин, имеющих болезненную худобу. Для решения этой задачи самым эффективным средством является применение гормональных лекарственных препаратов.

Инсулин, гормон роста и анаболические стероиды способы увеличить массу тела на 10-12 килограммов всего за 1 месяц.

Тем, кто опасается побочных действий сильнодействующих медикаментов, рекомендуется использовать более безопасные вещества: ферменты, витамины, БАДы.

Мощное и быстрое действие анаболических лекарств основано на том, что они активизируют 2 очень важных процесса: синтез белка и рост мышечной ткани.

В результате чего позволяют поправиться не столько за счет увеличения количества жировой массы, сколько благодаря развитию мышечного корсета.

За это уникальное качество анаболиков придется расплачиваться возможностью получения серьезных побочных эффектов.

Самые действенные препараты для набора веса представлены гормоном роста, инсулином и синтетическими аналогами мужского полового гормона тестостерона:

Название	Описание, применение	Побочные действия	Изображение
Соматропин	Препарат гормона роста человека принимается для набора качественного веса, без жира и воды. Наибольшую популярность соматропин имеет у бодибилдеров на стадии подготовки к соревнованиям — он позволяет быстро избавиться от подкожного жира и сохранить мышечную массу. Самым известным и употребляемым представителем данного класса препаратов является Джинтропин. Он употребляется в дозировке от 0,07 до 0,1 МЕ на килограмм веса в сутки. Лекарство не следует применять для увеличения веса у худых детей. Это может привести к преждевременному закрытию зон роста или гигантизму	Наиболее серьезными побочными эффектами препарата являются рост внутренних органов и задержка жидкости в организме. Повышенную нагрузку получает поджелудочная железа. Поэтому рекомендуется на курсе гормона роста использовать низкие дозировки инсулина
Тестостерона пропионат	Синтетический аналог мужского полового гормона. Девушкам, принявшим решение быстро увеличить вес тела с помощью стероидов, необходимо остановить свой выбор именно на этом препарате. Рабочая дозировка для представительниц прекрасного пола — 50 мг 1 раз в 2-3 дня. Для мужчин эффективные дозировки начинаются от 100 мг через день	В своем классе является одним из самых безопасных — побочные эффекты при соблюдении дозировки проявляются не часто. Однако теоретически возможны задержка воды в организме, повышение давления, угревая сыпь, гинекомастия
Инсулин	Продукт генной инженерии представляет собой аналог гормона поджелудочной железы. Для набора «грязной» массы является препаратом номер 1 — позволяет потолстеть на 9-15 килограммов за месяц. При этом большая часть набранного веса будет являться жиром и водой. Прием инсулина приводит к резкому повышению аппетита и скорости метаболизма, что является еще одним положительным качеством препарата, позволяющим потреблять и усваивать огромные объемы пищи. Схема приема заключается в постепенном повышении дозировок: начинают от 5 МЕ и доводят количество вводимого вещества до той величины, при которой наступает легкая гипогликемия (которую потом быстро гасят употреблением сладкой пищи)	Побочные эффекты у лекарства практически отсутствуют. Единственная опасность, которую представляет инсулин для здоровья человека, — это вероятность гипогликемической комы и смерти в случае передозировки. Поэтому употреблять препарат необходимо строго под контролем врача
Метандростенолон	Парню, который принял решение использовать гормональные таблетки для набора веса, следует обратить внимание на метандростенолон. Массонаборный эффект препарата обусловлен его способностью синтезировать большое количество белка в организме за счет увеличения уровня тестостерона в крови. Употребление всего 2 таблеток (10 мг) повышает уровень мужского полового гормона в крови в 3-5 раз. Кроме увеличения массы тела и силы, происходят улучшение настроения и аппетита, повышается работоспособность и жизненный тонус. В среднем, на первом курсе метандростенолона мужчине удается набрать 8-10 килограммов веса, примерно половина из которого потом уйдет вместе с отменой препарата. Терапевтические дозировки — 10-30 мг в сутки. На практике, спортсмены употребляют до 100 мг в день	Лекарство обладает большой токсичностью для печени. Это обусловлено тем, что действующее вещество метандиенон алкилировано на 17-альфа-группе. Это сделано для того, чтобы соединение не разрушалось при первичном прохождении через печень. Другими побочными эффектами являются повышение давления, акне, отечность, гинекомастия. Девушкам данный гормон принимать не стоит
Сустанон-250	Гормональный препарат представляет собой смесь из 4 эфиров тестостерона различной продолжительности действия. Это обуславливает и длительность лечебного эффекта — он начинается через несколько часов после инъекции и сохраняется до 3-4 недель. Сустанон-250 увеличивает массу тела за счета увеличения количества жира, воды и мышц. Самостоятельно (как и другие долгодействующие стероиды) применяется редко. В основном входит в состав длинных мясонаборных курсов у бодибилдеров, пауэрлифтеров и других спортсменов. Начальная доза составляет 250 мг в неделю. Максимальная (у силовиков и бодибилдеров) — 1500-2000 и более мг в неделю	Для женщин данное лекарство не подходит, так как его употребление может приводить к вирилизации (повышению тембра голоса, увеличению клитора, появлению волос на лице и т. д.). У мужчин при длительном приеме или в результате превышения дозировки могут возникнуть гинекомастия, повышение давления, акне, отечность

Действие натуральных добавок к пище основано на насыщении организма недостающими питательными соединениями, витаминами и минералами. Поэтому прибавить вес тела при использовании БАДов получается благодаря улучшению пищеварения, повышению тонуса сердечно-сосудистой системы, внутренних органов, активизации выработки гормонов и ферментов.

Наиболее популярными натуральными препаратами для набора массы являются:

Название	Описание	Изображение
Samyun Wan	Натуральная добавка к пище, активными веществами которой являются вытяжка из рогов оленя, экстракты корней женьшеня, атрактилодеса, астрагала, плодов японской айвы. Китайские производители препарата обещают увеличение массы тела до 9 кг всего за 1 месяц. К подобным обещаниям следует относится скептически, так как подобную скорость увеличения массы способны продемонстрировать только сильнодействующие гормональные лекарства. Однако за счет богатого содержания микроэлементов, минералов, органических кислот, дубильных веществ, эфирных масел и других соединений, Samyun Wan способен улучшить обмен веществ, повысить усвояемость пищи и работоспособность. Наибольшую пользу от применения добавки можно получить, используя ее за 30 минут перед физической нагрузкой. Это поможет повысить эффективность и результативность тренировок, ускорит процесс восстановления. Употребляют препарат по 1 капсуле в день на протяжении 2 месяцев
Пивные дрожжи	Натуральная добавка к пище производится путем сбраживания пивного сусла из хмеля и солода. Около 40 % всей массы дрожжей приходится на аминокислоты и белки. Такой состав продукта насыщает организм незаменимыми органическими соединениями, активизируя обмен веществ и улучшая усвояемость пищи. Большим плюсом добавки является значительное содержание в ней витаминов группы В, Р и D. Недаром таблетки пивных дрожжей иногда называют «витаминные бомбы». Вместе с этим, БАД помогает наполнить организм такими веществами, как фосфор, калий, натрий, магний, медь, селен, сера и цинк. Детям после 12 лет и взрослым рекомендуется употреблять по 2 таблетки 3 раза в день
Протеин	Добавка представляет собой концентрат или изолят белка, получаемый из молока, молочной сыворотки, печени, мяса, яиц, сои и других продуктов животного и растительного происхождения. Содержание протеина в продукте, как правило, находится в пределах от 88 до 98 процентов. Спортивная добавка успешно используется для набора мышечной массы во время курсов анаболических стероидов, инсулина и гормона роста. Белок в этой связке является строительным материалом, из которого тестостероновые и другие рецепторы строят мышечную ткань. Использовать протеин без анаболиков малоэффективно. Употребляют его чаще всего в виде коктейлей, приготовленных путем взбалтывания 50-100 граммов порошка с водой в шейкере или миксере. Также из протеина можно готовить различные полезные сладости (печенье, сырники и т. д.)
Аминокислоты	По сути, это тот же протеин, только избавленный от различных примесей. Добавка выпускается в форме капсул, таблеток, порошка и сиропа, содержащих незаменимые аминокислоты. Употребляют ее по 8-12 граммов 2-3 раза в день. Употребление добавки целесообразно для ускорения набора массы во время использования анаболических стероидов. Другой вариант — вегетарианцам и людям, находящимся в тяжелых жизненных условиях, когда полноценное питание затруднительно (в армии, тюрьме, походе и т. д.)
Гейнер	Добавка является смесью из протеина, углеводов и ароматизаторов. Употребляют ее после тяжелых тренировок с отягощениями для скорейшего восстановления. Она реально может помочь набрать массу, если ее применение сопровождается физическими нагрузками. При отсутствии тренировок употреблять Гейгер экономически нецелесообразно, так как те же углеводы и белки, полученные с обычной пищей, обойдутся в несколько раз дешевле. Употребляют спортивную добавку за 30 минут перед и сразу после тренировки по 50 граммов порошка, предварительного размешанного в шейкере

Самые безопасные и малоэффективные таблетки для набора веса — это витамины. Несомненным плюсом является то, что приобрести их можно в любой аптеке и без рецепта.

Использование витаминов оправдано лишь в случаях дефицита питания, когда нет возможности потреблять необходимое количество овощей и фруктов. Применять такие препараты в дополнение к полноценной и объемной пище не следует.

В ситуациях, когда низкая масса тела обусловлена плохим питанием, взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется пить следующие витаминные комплексы:

1. Алфавит — по 1 таблетке каждого цвета в сутки за завтраком, обедом и ужином (интервал между приемами 4-8 часов).
2. Витрум — по 1 таблетке в день после еды.
3. Компливит — по 1 таблетке в день во время приема пищи.
4. Центрум — по 1 таблетке в сутки во время еды.
5. Мерц — по 1 драже 2 раза в день во время еды.

Биологически-активные соединения компенсируют недостаточную функцию поджелудочной железы и обеспечивают высокие скорость и качество обмена веществ. Употребление ферментов помогает переварить и усвоить большее количество еды, что неизбежно приводит к увеличению массы тела.

Самыми эффективными препаратами данного класса являются:

Название препарата	Свойства, дозировки	Изображение
Панзинорм форте	Представляет группу панкреатических энзимов. В составе препарата присутствуют амилаза, липаза и протеаза, способствующие перевариванию углеводов, жиров и белков соответственно. Употребляется он 3 раза в день по 1-2 таблетки. Не рекомендуется использовать препарат во время обострения панкреатита
Фестал	Препарат кроме панкреатических энзимов содержит гемицеллюлозу и компоненты желчи. Дополнительные составляющие стимулируют моторику кишечника и снижают газообразование в нем, улучшают усвоение витаминов, способствуют выделению липазы поджелудочной железой. Принимают Фестал по 1-2 драже 3 раза в день после еды
Креон 10000	Ферментный препарат нового поколения. Содержит стандартизированный панкреатин, получаемый из поджелудочной железы свиней. Используемая дозировка — 2-4 капсулы после каждого приема пищи

Общими побочными эффектами употребления ферментов являются тошнота, рвота, запор, вздутие живота, кожный зуд, крапивница.

источник