Какие витамины пить при жаре

Витамин C спасет от жары

Продукты богатые витамином Сот жары. Сколько витамина С нужно съесть от жары?

В жару, все наши органы и системы начинают работать очень интенсивно, чтобы ускорить обмен веществ, вывести из органов и тканей побольше жидкости, испарить ее и не дать организму перегреться. Вот тут на помощь организму приходит витамин С.

Витамин С спасает от жары сердце и сосуды! Витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышать прочность и эластичность капилляров, регулировать процессы кроветворения. Именно благодаря витамину С все органы и системы в жару работают без сбоев, регулируя потоотделение и выводя излишки тепла.

Витамин С защищает от ультрафиолета! Кроме того, витамин С благотворно влияет на работу щитовидной железы, вырабатывающей гормоны, которые отвечают за синтез меланина в коже. Так что, даже легкий загар, предохраняющий тело от вредоносных лучей жаркого солнца, вырабатывается не без участия витамина С.

Витамин С помогает усвоению питательных веществ! Витамин С участвует в окислительных процессах поступающих в организм питательных элементов, помогая их расщеплению и усвоению.

Сколько витамина С нужно съесть от жары?

Взрослым в сутки необходимо – 90мг в сутки (беременным женщинам – на 10мг больше, кормящим – на 30мг); детям – 30-90мг в сутки, в зависимости от возраста.

Продукты богатые витамином от жары (витамином С)

Прием таблетированных препаратов витамина С в летнюю жару не имеет смысла, ведь в магазинах, на рынках и на собственных грядках его придостаточно!

Фрукты и ягоды богатые витамином от жары (витамином С)

Сравним количество витамина С в 100г разных фруктов

650мг – шиповник
100-300мг – черная смородина
97мг – киви
60мг – клубника, апельсины, папайя
59мг – земляника
40мг – лимон
45мг – грейпфрут
30-50мг – красная смородина
35мг – мандарины
28мг – крыжовник
26мг – малина
20мг – дыня, ананас
13мг – алыча
10мг – яблоки, бананы, сливы
7мг – арбуз
5мг – груши

Овощи богатые витамином от жары (витамином С)

Количество витамина С в 100г разных овощей:

139мг витамина – болгарский перц
89мг – капуста броколли
70мг – цветная капуста
45мг – капуста белокачанная, капуста пекинская
20-25мг – квашеная капуста
30мг – зеленый лук
23мг – помидоры
20мг – спаржа
15мг – редис, кабачки, баклажаны
14мг – зеленый горошек
10мг – огурцы, свекла

Зелень богатая витамином от жары (витамином С)

Количество витамина С в 100г зелени:

166мг – петрушка
100мг – укроп
18мг – базилик
9,2мг – салат латук

Сохраните витамин от жары (витамин С) в продуктах!

Учтите, что витамин С разрушается при варке. Поэтому шиповник и любимые ягоды не варите, а залейте горячей кипяченой водой и настаивайте сутки, а овощи слегка отпассируйте или только доведите до кипения, но не варите долго.

Витамин С разрушается при длительном хранении продуктов, а также при их контакте с металлическими поверхностями.

Витамин С: едим чаще – легче переносим жару!

Итак, чтобы «охладиться» в летний жаркий день, достаточно съесть, 1 киви, пол стакана черной смородины, 2 апельсина, или 2-3 яблока, или 300г салата из свежих овощей и зелени? – Конечно, нет! Поступив в организм, витамин С легко проникает в клетки крови и затем – во все ткани, но не накапливается в организме.Так как витамин С выводится через почки, вы постоянно теряете его после каждого похода в туалет. Поэтому, лучше есть фруктово-ягодные десерты и пить ягодные компоты каждые 3 часа.

Много витамина С есть вредно!

Витамин С, поступающий с пищевыми продуктами, хорошо усваивается, а его излишки выводятся почками. Однако желание спастись от жары, поедая свежие ягоды килограммами, может привести к серьезным проблемам с желудком и поджелудочной железой.

Кроме того, дополнительное потребление витамина С в таблетках в избыточных дозах вызывает раздражение мочевого тракта, понос, крапивницу, а также способствует образованию камней в почках и мочевом пузыре.

источник

8 правил питания в жару, которые мы нарушаем чуть ли не каждый день

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Часто мы даже не задумываемся, что и как нужно есть в жару. Результат в таких случаях оказывается неутешительным: то не хочется шевелиться после плотного обеда, то на талии появляются совершенно ненужные складки. А ведь этого легко можно избежать и чувствовать себя в течение всего дня бодрыми и активными.

AdMe.ru подготовил для вас полезные советы по организации питания летом, когда температура на улице поднимается за 30 °C. Так, например, перед походом на пляж не помешает съесть тарелку каши — вы знали об этом?

1. Сместите режим питания и перераспределите его калорийность

Когда ртутный столбик на градуснике поднимается выше отметки в 30 °C, диетологи советуют перенести основные приемы пищи на прохладное время суток. Для завтрака лучше всего проснуться к 7 утра. Тогда обед сместится примерно на 11:00–11:30. Ужинать желательно после 18:00, а потом еще раз немного перекусить около 21:00.

Самым калорийным должен быть завтрак (35 % от всего дневного рациона): он даст вам энергию на целый день. На обед и ужин рекомендуется съедать по 25 % от суточного объема пищи, а 15 % желательно оставить на вечерний перекус.

2. Охлаждайте организм горячими напитками

Да-да, вы не ослышались. В жару нам лучше последовать примеру жителей Китая и стран Средней Азии и выпить пару кружек горячего чая. Неважно, черного или зеленого. Выступивший под его действием пот начинает активно испаряться с поверхности кожи, и мы ощущаем долгожданную прохладу.

Кроме того, для утоления жажды можно использовать травяные настои, минеральную воду без газа, айран, несладкий компот или напиток из шиповника.

3. Ешьте картошку, бананы и кунжут

В жару наше сердце и сосуды работают с усиленной нагрузкой. Чтобы поддержать их, нужно употреблять продукты с высоким содержанием калия. В первую очередь это картофель. Неслучайно одним из самых популярных летних блюд является молодая картошка с зеленью.

Много калия (а еще кальций, магний и целую кучу необходимых нам витаминов) содержат бананы, кунжут, брокколи и шпинат.

4. Замените мясо кефиром и йогуртом

Когда мы едим мясные продукты, мы повышаем свой обмен веществ примерно на 40 %. И если в холодное время года это помогает согреться, то в жару вызывает усиленное потоотделение, потерю калорий, общую слабость и вялость.

Поэтому в жару лучше заменить мясо на кисломолочные продукты. Они содержат необходимые нам аминокислоты, фтор, кальций и калий. Еще одним источником белка в жару могут стать куриные яйца (важно только следить за тем, чтобы они были свежими и хранились по всем правилам).

5. Съешьте тарелку каши перед походом на пляж

Зерновые крупы — это высокоэнергетические продукты, содержащие медленные углеводы. Они долго перевариваются, поэтому после такого перекуса мы чувствуем себя сытыми продолжительное время. Это особенно важно летом, во время большого перерыва между обедом и ужином. Каша на завтрак даст вам необходимые силы и энергию для активностей на пляже — от плавания в море до разнообразных подвижных игр.

Кроме того, в крупах содержатся всевозможные витамины и микроэлементы, а в гречке еще и полезный для сердца калий.

6. Ограничьте употребление мороженого и ледяных напитков

В жару так и тянет съесть мороженое или выпить сильно охлажденную воду. Логика тут простая: в организм попадет что-то холодное — и тогда нам сразу станет прохладно. Однако на деле все оказывается совершенно не так.

Мороженое, как и любая сладкая еда, увеличивает вязкость крови, долго переваривается, а содержащиеся в нем сахара и добавки только усиливают жажду. Опасность таится и в ледяной воде: она охлаждает пищевод и трахею, снижая иммунитет. Поэтому так часты случаи типа «попил холодной воды — заболело горло». А ведь на отдыхе это так некстати!

7. Исключите продукты с высоким содержанием йода и все пищевые стимуляторы

Медики не рекомендуют летом есть морскую капусту и использовать при готовке йодированную соль. Дело в том, что в жару йод замедляет процессы расщепления пищи. Результатом этого становится тяжесть в желудке.

Под запретом и все биологически активные добавки типа женьшеня и лимонника. Они способны повышать температуру тела. То же самое и с кофе: в жару этот напиток не взбодрит вас, а, наоборот, отнимет драгоценные силы и, кроме того, даст лишнюю нагрузку на сердце.

8. Добавляйте в воду сок лимона или поваренную соль

Летом многие из нас боятся отеков, поэтому стараются меньше пить. К сожалению, это не выход из ситуации: жажду в жару терпеть ни в коем случае нельзя. Лучше всего наладить правильный питьевой режим.

Суточная норма потребления воды составляет 30 мл на 1 кг массы тела. При этом все газированные сладкие напитки и пакетированные соки водой не считаются: эти жидкости только дают лишнюю нагрузку на ослабленный жарой организм и усиливают жажду. Необходимо пить качественную воду, желательно слегка подкисленную лимонным соком. При усиленном потоотделении можно добавить в питьевую воду немного соли: этим советом часто пользуются в походах опытные туристы.

А как вы спасаетесь от жары? Может быть, у вас есть какое-то особенно любимое и суперполезное летнее блюдо?

источник

Какие витамины принимать при жаре

Какие погодные условия особенно неблагоприятны для гипертоников и сердечников? Существуют ли специальные лекарства против жары? Какие препараты могут сослужить летом плохую службу?

Рассказывает профессор, доктор медицинских наук, руководитель научно-диспансерного отдела НИИ кардиологии им. А.Л. Мясникова ФГБУ «РКНПК» Минздрава РФ в Москве Фаиль Таипович Агеев.

— Российский климат в последние годы изменился — летних волн жары стало явно больше. И от них больше всего страдают люди с повышенным давлением и сердечники. Не изобрели ли медики в связи с глобальным потеплением какую-нибудь чудодейственную таблетку от жары?

— Действительно, жара — это стресс для организма. Особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Летом 2010 года, когда в Москве стояла 35-градусная духота и «висел» смог, смертность была превышена на 30 процентов.

Естественно, медики не остались к этому безучастны. И стали уделять больше внимания лечению и профилактике метеозависимых недугов. Специальной таблетки от жары, к сожалению, ученые пока не изобрели. Но есть особые препараты, с помощью которых можно улучшить адаптацию к погоде. Снять повышенную нагрузку с нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой системы. Сделать человека более устойчивым к нагрузкам.

Здоровому организму подобные препараты не так нужны. Но если ваше самочувствие зависит от погоды, и вы реагируете на ее изменение повышением давления, пульса, одышкой, тут можно себе немного помочь. Но все равно нужно прежде проконсультироваться с врачом.

На сегодняшний день нами изучено три таких средства-адаптогена — милдронат, афобазол и кудесан.

— Но ведь это совершенно разные препараты. Один — сердечный, другой — для нервной системы, третий — вообще биодобавка…

— Вы правы, на первый взгляд, ничего общего между ними нет. Разные составы и различные механизмы действия. Но конечный результат один — повышение качества жизни в жару.

Милдронат — это препарат, улучшающий обмен веществ и энергообеспечение тканей. В условиях повышенной нагрузки помогает доставлять в клетки кислород и защищает их от повреждения. В результате его приема организм лучше приспосабливается к метеоусловиям. Быстрее восстанавливает энергетические резервы. Поэтому его используют при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы, кровоснабжения мозга, а также для повышения физической и умственной работоспособности.

Афобазол относится к средствам для лечения нервной системы. Обладает как противотревожным, так и легким стимулирующим действием. Уменьшает беспокойство, напряженность, бессонницу. Причем действует не только на эмоции, но и на телесные проявления тревоги — сердечно-сосудистые, дыхательные, желудочно-кишечные симптомы. Важно, что при этом препарат не вызывает сонливость, не ухудшает память и внимание.

Кудесан — действительно не лекарство, а сосудистая биодобавка. В ее состав входят два антиоксиданта. Оба они призваны защищать клетки от неблагоприятных воздействий внешней среды. В жару препарат помогает бороться с кислородным голоданием. Обладает кардиотонизирующим действием. Улучшает переносимость физических нагрузок.

— Но не принимать же сразу все три средства. Какое из них стоит предпочесть?

— В летнее время лучше всего себя показывает милдронат. Он особенно подходит людям с атеросклерозом сосудов и гипертонией. Препарат не просто улучшает переносимость жары, но также снижает давление. Улучшает кровообращение в сердце и мозге. Устраняет хроническую усталость, тревогу и депрессию. Однако нужно иметь в виду, что милдронат — это не основной, а вспомогательный препарат. Средство второй линии, которым дополняют основное лечение.

На втором месте по результатам стоит кудесан. Его форма с калием и магнием помогает предотвратить нарушения сердечного ритма в жару. Ведь, как известно, при высокой температуре мы сильно потеем. И с потом теряем необходимые сердечной мышце минералы.

А с наступлением осени из всех трех препаратов становится более эффективным афобазол. Именно он лучше других справляется с главным осенним расстройством — депрессией.

Однако надо иметь в виду, что ни одно средство не является панацеей от погодных перемен. Важны и другие меры защиты — правильный питьевой режим, питание, одежда, распорядок дня.

В жару нужно пить больше минеральной воды. Пища должна быть легкой, хорошо усваиваемой и богатой микроэлементами. Этим параметрам с успехом отвечают овощи, фрукты, ягоды, холодные супы наподобие окрошки и свекольника.

А белковой пищей в знойные деньки лучше не увлекаться. Имейте в виду, что любимый многими шашлык замедляет теплообмен. Людям с сердечно-сосудистыми проблемами он в жару противопоказан.

Также откажитесь от алкоголя. Сочетание спиртного с высокой температурой воздуха приводит к психозам и несчастным случаям.

— Интересно, а помимо лекарств для адаптации к жаре есть ли таблетки, которые, наоборот, ухудшают ее переносимость? Что это за препараты?

— На самом деле, многие лекарства меняют свои свойства в условиях жары. И подчас действуют непредсказуемо. Но упомяну лишь те, опасность приема которых в духоту очевидна.

В первую очередь, это диуретики. Их обычно принимают люди с высоким давлением и ишемической болезнью сердца. Проблема в том, что в жаркую погоду эти средства усиливают обезвоживание организма и сгущают кровь. А также повышают риск резкого снижения давления.

Во-вторых, будьте осторожны с так называемыми нитратами — средствами против боли в сердце. Это нитроглицерин, нитросорбид, изокет и другие. В жару их побочные действия усиливаются. Даже от одной дозы может развиться головная боль, тахикардия. Возможно резкое падение давления вплоть до потери сознания. Поэтому применять такие средства нужно под контролем врача.

Во-третьих, весьма неоднозначен в жару аспирин и некоторые другие нестероидные противовоспалительные средства. Они могут снижать функцию почек и нарушать сердечный ритм.

И наконец, с большой осторожностью нужно применять средства от аллергии первого поколения. В особенности, димедрол. Он способен менять работу потовых желез. А это чревато нарушением терморегуляции и перегреванием организма.

Вообще, если вы постоянно принимаете какое-то лекарство, обязательно спросите у лечащего врача, не может ли жара повлиять на его эффект. Возможно, препарат нужно заменить или уменьшить его дозировку.

Но совсем отказываться от «своих» препаратов сердечникам никак нельзя. К сожалению, те, кто устраивает себе на лето «каникулы от лекарств», осенью часто сталкивается с обострением.

Сравним количество витамина С в 100г разных фруктов

650мг – шиповник
100-300мг – черная смородина
97мг – киви
60мг – клубника, апельсины, папайя
59мг – земляника
40мг – лимон
45мг – грейпфрут
30-50мг – красная смородина
35мг – мандарины
28мг – крыжовник
26мг – малина
20мг – дыня, ананас
13мг – алыча
10мг – яблоки, бананы, сливы
7мг – арбуз
5мг – груши

Количество витамина С в 100г разных овощей:

139мг витамина – болгарский перц
89мг – капуста броколли
70мг – цветная капуста
45мг – капуста белокачанная, капуста пекинская
20-25мг – квашеная капуста
30мг – зеленый лук
23мг – помидоры
20мг – спаржа
15мг – редис, кабачки, баклажаны
14мг – зеленый горошек
10мг – огурцы, свекла

Количество витамина С в 100г зелени:

166мг – петрушка
100мг – укроп
18мг – базилик
9,2мг – салат латук

Доброго времени суток, уважаемые читатели!

Лето, солнце, жара. Кто-то танцует до утра, а кто-то и потеет до утра. Как бы там ни было, летняя жара касается всех без исключения, разница лишь в том, кто и как переносит это дело.

В сегодняшней статье я хочу поговорить на тему: «Как спастись от жары, и без кондиционера».

Первое, что происходит с человеческим организмом в жару — повышенная потеря жидкости, поэтому ее количество необходимо поддерживать на должном уровне, иначе может возникнуть обезвоживание организма. Для этого старайтесь больше пить, особенно жидкость обогащенную калием, кальцием и магнием, которые предотвращают отеки и улучшают кровообращение. Кроме этого, для этих целей замечательно подходит и отвар крапивы.

Не переедайте

Старайтесь употреблять пищу маленькими порциями. Потому как при переедании температура тела поднимается. Лучше меньше и чаще, чем раз в день до отвала.

Употребляйте пищу с пряностями, а также острые продукты питания. Острые продукты и пряности обладают охлаждающим эффектом.

Сладкое и соленое

Старайтесь употреблять меньше соли, а также не употреблять сладости, лимонады, от которых еще больше хочется пить.

В жару просто необходимы витамины В6, В5, D и кальций, так как они помогают избавиться от излишка жидкости, которая не выходит из организма естественным путем и превращается в отеки.

Освежитесь в воде

Искупайтесь в душе или речке. Если Вы находитесь на природе, смочите свои волосы, либо можно смочить водой футболку и завязать ее на голове, и по мере испарения тело будет охлаждаться. Также можете протереть заднюю часть шеи, колени и ступни прохладной влажной тканью, предварительно полежавшей в морозилке.

Мятный аэрозоль

Очень освежает мятный аэрозоль. Просто заварите мятный чай и охладите его в холодильнике. Наполните отваром распылитель и используйте как спрей для тела.

Охлаждаем запястья

Многие животные облизывают себе лапки, что бы снизить температуру тела, тоже самое поможет и нам. Просто опустите запястья в холодную воду (в тазик или просто подержите под струей из-под крана) на 10 секунд. Это снижает температуру тела на 1 час.

Включите вентилятор

Если У Вас есть возможность, поставьте в комнате вентилятор, а если перед вентилятором Вы еще поставите тазик с холодной водой, это вообще ускорит процесс охлаждения комнаты.

Я иногда спасаюсь в жару с помощью охлаждения пола. Если пол помыть, на некоторое время в помещении будет легче, но если взять и смочить старую простыню холодной водой, выкрутить ее и постелить на полу, в комнате продолжительное время будет прохладнее.

Снимаем украшения

Металлические аксессуары, т.е. украшения, поглощают тепло, которое в дальнейшем из них впитывает тело. Поэтому, в жару, если есть возможность, лучше минимизировать, а то и вообще отказаться от их ношения.

Отключаем электроприборы

Все электрические приборы выделяют большое количество тепла, поэтому, те, без которых можно обойтись, лучше выключить.

Отдыхайте на полу

Отдыхать лучше на полу, т.к. теплый воздух собирается вверху.

Прохладная постель

В жару лучше всего спать на шелковой постели. Если Вы спите на хлопковой постели, то ее можно перед сном поместить в холодильник до полного охлаждения или же присыпьте простыню тальком. Такая простыня будет поддерживать прохладу в течение всей ночи.

Закройте окна плотными светлыми шторами или фольгой

Светлые тона отталкивают солнечные лучи. Если окна закрыть фольгой или плотными шторами светлых тонов, температура в помещении упадет на пару градусов.

После 45 лет у женщин начинается менопауза, которая сбивает правильную выработку гормонов. В результате с организмом происходят метаморфозы — ухудшается метаболизм, уменьшается детокс-способность и нарушается регенерация клеток. Каждая женщинам заранее должна быть осведомлена, что пить при климаксе, чтобы не стареть и как помогать своему организму правильно работать. Витаминные комплексы, пищевые добавки и медикаменты, нормализующие гормональный фон, помогут снова чувствовать себя молодой и здоровой.

Менопауза у большинства женщин начинается в 45-50 лет, период длится около полутора лет. В редких случаях встречается раннее начало климакса — после 30 лет и позднее — после 55-56 лет. Женщины ощущают себя некомфортно, случаются резкие психоэмоциональные перепады и ухудшается здоровье. Во время климакса меняется гормональный фон, угасает детородная функция. Начинается перестройка организма — яичники перестают вырабатывать половые гормоны. Процесс влияет на состояние женщины и в физическом, и в моральном плане. В 75% климакс приводит к развитию следующих проблем.

Сильный жар в верхней части тела, так называемые приливы. Обильное потоотделение. Проблемы со сном, неприятные ощущения во время попытки уснуть. Тупая и монотонная головная боль. Одышка и недостаток воздуха. Боли в районе сердца, головокружение; Покалывание в конечностях, периодическое онемение. Парестезия — «мурашки» по коже. Боли в суставах, спине, ломота в мышцах. Раздражительность, беспокойство, частая перемена эмоционального фона. Сухость глаз, жжение во рту. Зуд и сухость во влагалища. Недержание мочи. Увеличение веса и появление морщин.

Проблемы настигают каждую вторую женщину и застают ее врасплох — обычный режим жизни кажется не выносимым, появляются раздоры в семье и в отношении с детьми. Вы не должны расслабляться, нужно решать возникшие проблемы.

Препараты для снижения проявлений климактерического периода делят на два вида. В первую группу входят гормональный лекарства, их назначают для проведения заместительного лечения. Лекарственные средства восполняют в женском организме нехватку определенных гормонов, а именно эстрогена и прогестерона. Искусственные аналоги позволяют существенно уменьшить климактерические нарушения. Препараты для заместительной гормональной терапии.

Трисеквенс. Эстроферм. Фемостон. Овидон. Эстроферм. Микрофоллин. Эстерлан. Дивина. Неместран. Клиогест. Дерместрил. Сигетин. Атаракс.

Перечисленные медикаменты способствуют восстановлению гормонального фона, в результате улучшается состояние кожи, проходит раздражительность.

Важно! Препараты для гормонального лечения подбирает только врач, учитывая предыдущий анамнез. У лекарств этого вида есть противопоказания, которые следует брать в расчет при назначении.

Вторая группа препаратов — негормональные медикаменты. Подходят женщинам, которые опасаются приема гормонов или имеют ряд противопоказаний к их применению. Иногда препараты назначают как вспомогательное лечение при заместительной терапии. Основное преимущество — безопасность для здоровья и отсутствие побочных эффектов.

Климаксан.

Иноклим

Ременс.

Эстровел.

Климактоплан.

Феминал.

Бонисан.

Ци-клим.

Дополнять терапию при климаксе рекомендуется приемом витаминов. Включение в схему лечения полезных микроэлементов позволит ускорить обменные процессы, повысить защитные силы, облегчить климактерические проявления. Некоторые витаминные комплексы разработаны специально для женского организма.

Доппель Герц Актив Менопауза

Фемикапс.

Женщина 40 Плюс.

Ортомол Фемин.

Приливы являются следствием гормонального дисбаланса. При жаре рекомендуется двигательная активность, свежий воздух, избегание стрессов, нормализация питьевого режима. Когда приливы не прекращаются применяют медикаментозную терапию.

Овестин.

Анжелик.

Клиофит.

Климакт-Хель

В копилке народной медицины множество рецептов для облегчения климактерического синдрома. Какие методы можно внедрять при климаксе?

Настойка из рябины. Двести грамм свежей или сушеной ягоды мельчат и заливают одним литром водки. Настойку нужно поставить на две недели в место без тепла, а после процедить . Принимают настойку по одной чайной ложке три раза вдень.
Сбор из трав. Цветки календулы, траву фиалки, корешок солодки и плоды аниса берут в равных пропорциях. Одну ложку компонентов заливают литром кипятка и настаивают тридцать минут. Пьют травы три раза вдень по две ложки.
Настой красного клевера. Две столовые ложки сухой травы заливают 200 мл кипятка и настаивают в закрытой емкости 8 часов. Принимают внутрь натощак по 50 мл в сутки.
Отвар красной щетки. Траву можно приобрести в аптеке. Для отвара нужно подготовить 50 грамм травы и залить водкой в объеме 500 мл. Затем смесь настаивают месяц в месте без тепла. Принимать нужно три раза в день за тридцать минут до приема пищи.
Чай от жара. Кору белой ивы покупают в аптеке. Берут две столовые ложки и растирают до превращения в муку. В кастрюле кипятят два стакана воды и засыпают в нее полученный порошок. После десяти минут кипячения огонь выключают и оставляют его на пять минут. После процеживают и употребляют в течение дня. Нужно выпивать не менее пяти средних чашек в сутки.

Для уменьшения нежелательных проявлений климактерического периода рекомендуется уделять больше внимания физической активности. Утренняя гимнастика, прогулки пешком, катание на велосипеде, плавание, пилатес позволят сдержать потерю костной массы, укрепить сердце. Физическая нагрузка зарядит положительными эмоциями, что избавит от депрессивного состояния.

Следующие упражнения рекомендуется делать регулярно для улучшения состояния суставов и мышц.

Лежа на полу, руки расположить вдоль тела, ноги сжаты. Обе ноги приподнимаются вверх, опускаются. Икры напрягаются, ступни выставлены вперед. Повтор подъема пять раз.
На коленях, руки вдоль тела. Осуществлять наклоны в разные стороны, вытягивая руки. Повторить 10 раз.
Стоя, ноги расставлены, руки за спиной в «замке». Надавливать «замком» на поясницу и наклонять вперед. Положение ног и рук не меняется. Повтор наклона шесть раз.
Стоя, ноги расставлены, руки впереди, скрещены в «замке». Слегка надавить «замком» на живот, сделать пять неполных приседаний.
Лежа на боку, ноги сжаты. Согнуть ногу и активно распрямить (мах вперед). Повторить три раза и повернуться на другой бок.

Рекомендуется употреблять вареную, тушеную пищу. Мясо нужно заменить на светлое. Важно свести до минимума пищу, содержащую холестерин. Без отсутствия женских гормонов в сосудах образуются холестериновые бляшки. Чтобы уменьшить чувство жара, избегайте горячей и острой пищи. В ежедневное меню включите орехи, натуральные растительные масла, ягоды, свежие овощи и фрукты.

Вы выполнении рекомендаций врачей и правильно подобранном препарате или витаминном комплексе, вы с легкостью справитесь с менопаузой. Оставляйте в комментариях свои советы, что принимать при климаксе, чтобы не стареть, а оставаться красивой и подтянутой!

Ты наверняка замечала, что с наступлением холодов организму требуется больше энергии, чтобы обогреть тело. Вот почему многие из нас осенью и зимой так налегают на калорийную пищу. Но такие продукты принесут больше вреда, чем пользы. И не только твоей фигуре, но и здоровью. Давай лучше посмотрим, какие витамины необходимы организму осенью и зимой, чтобы спастись от холода и отогнать болезни.

С наступлением осени быстро устаешь, ощущаешь слабость, сонливость и даже раздражительность? А еще мерзнешь и постоянно хочешь есть? А может, вообще, мечтаешь лишь о том, чтобы по примеру медведей впасть в спячку?

Все это – последствия холодов. Исправить ситуацию можно, если снабжать свой организм необходимым количеством витаминов. Есть группа витаминов и микроэлементов, которые можно условно так и назвать — «от холодов».

В первую очередь, витамины группы В:

Витамины от холода – В1 (тиамин)

Тиамин не накапливается в организме, его запасы приходится постоянно пополнять. Его нехватка может сказаться на нашем настроении и самочувствии. Возможно, ты наблюдала за собой, как в иногда холод, когда на улице темно и холодно, без видимых на то причин, ты впадаешь в уныние, у тебя портится настроение, ничем не хочется заниматься или общаться. Так вот, скорее всего, тебе не хватает витамина В1.

Только запомни: тиамин распадается под воздействием различных факторов. Например, под воздействием соли и кофе (так что изучи список напитков, которыми можно заменить кофе), а еще – при регулярном употреблении консервированных продуктов.

Источник, в чем содержится: овсянка, гречка, крупа гречневая прокаленная, арахис, сырая гречка, пшеница, стручковые овощи, лесные орехи, свинина, баранина, птица.

Витамины от холода — В2 (рибофлавин)

Нехватку в организме витамина В2 ты почувствуешь сразу же. Ощущение холода во всем теле, холодные ступни и ладони, а еще боли в спине и ногах – все это последствия дефицита этого витамина. Более того, нехватка витамина В2 может привести к анемии, остановке роста волос и их выпадению. Если твой организм не будет получать в нужном количестве рибофлавин, то он не сможет в полной мере усваивать и витамин В6 (пиридоксин).

Источник, в чем содержится: кедровые орехи, печень, миндаль, шампиньоны, яйца, плавленный сыр, опята, скумбрия, грибы, творог, шиповник.

Витамины от холода – В10 (парааминобензойная кислота, ПАБК)

Витамин В10 также крайне важен для организма в холодное время – он защищает нас от негативного воздействия внешней среды. Например, того же озона. А еще в сезон простуд В10 просто незаменим: парааминобензойная кислота способствует образованию в организме защитного белка интерферона, который дает организму силы в борьбе с инфекциями.

Кроме того, В10 защищает волосы от сухости, а коже придает упругость и гладкость. Это – именно то, что нам нужно в холод, когда дома работают обогреватели и воздух становится очень сухим.

Источник, в чем содержится: дрожжи, патока, грибы, рисовые отруби, пшеничная мука грубого помола, картофель, морковь, шпинат, петрушка, орехи, мелисса, семена подсолнечника.

Витамины от холода – В12 (цианокобаламин)

Витамин В12 отвечает за насыщение крови кислородом и спасает от анемии. Это очень актуально поздней осенью и зимой, когда воздух более разрежен, из-за чего кровь сгущается даже у вполне здоровых людей.

Если организму будет не хватать цианокобаламина, это может сказаться на памяти, цвете лица и привести к общей слабости. Кроме того, недостаток витамина В12 ведет к нехватке витамина В1, отвечающего за настроение.

Источник, в чем содержится: печень, скумбрия, сардина, кролик, осьминог, говядина, морской окунь, свинина, баранина, треска, карп, голландский сыр.

Витамины от холода – С

Витамин С незаменим в период простуд и инфекционных заболеваний. Он укрепляет иммунитет и придает организму сил бороться с болезнями. А еще витамин С регулирует обменные процессы в организме, необходим для роста клеток и тканей.

Источник, в чем содержится: клюква, брусника, цитрусовые, квашеная капуста, курага, чернослив, изюм.

Витамины от холода – D

Осенью и зимой организму как никогда грозит нехватка витамина D , ведь синтезируется он в основном под воздействием солнечных лучей. При дефиците витамина D перестанет полноценно усваиваться кальций, в результате чего кости станут хрупкими, а ногти и волосы – ломкими. Начнутся проблемы и с зубами. Если такая перспектива не радует, принимай меры. Дело в том, что не в каждом продукте он содержится в достаточном количестве, поэтому стоит задуматься о поливитаминах, включающих витамин D. Главное – не переборщить, поскольку его переизбыток может привести к потере аппетита, тошноте, слабости и даже проблемам с почками. Поэтому лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

Источник, в чем содержится: морской окунь, яйца, печень, масло сливочное, сметана, сливки (но в очень маленьком количестве).

Наконец-то наступила «зеленая» пора : появились первый щавель, редис, лук, хрупкие огурчики, хрустящая ранняя капуста, сочная алая клубника, черешня, вишня и нежная ароматно-сладкая земляника, красные и черные бусинки смородины. Лето дарит нам разнообразие рациона, свежие овощи и фрукты, и, самое главное, витамины.

Конечно, в наш век развитых технологий свежую зелень и овощи можно купить и зимой, благо, прилавки супермаркетов радуют нас яркими жизнерадостными красками. Как правило, это продукты тепличного происхождения либо привезенные к нам из заморских стран. Однако, по мнению многих диетологов, наибольшую пользу нам приносят овощи и фрукты, выращенные в наших широтах, причем, только в положенное для вегетации время. Поэтому, пока у нас есть возможность подкрепить свой организм натуральными продуктами, давайте будем покупать, готовить и дегустировать.

В свежих овощах и фруктах содержатся ценные вещества, так необходимее нашему организму для полноценного функционирования: фолиевая кислота, витамин С, клетчатка и масса других компонентов.

Жители крупных городов не всегда имеют гарантию, что приобретенный продукт экологически чистый или хранился в надлежащих условиях. Перед покупкой вы имеете право попросить продавца сделать надрез плода. Если внутри он полый и по структуре напоминает вату, то, скорее всего, в таком овоще витаминов почти не осталось, либо были нарушены условия хранения. Если вы решили приобрести свежую зелень, то обратите внимание не на самую красивую веточку, а на ту, у которой есть червоточина. Такой опознавательный знак свидетельствует о том, что продукт экологически чист.

Естественно, на весь год овощами, фруктами и ягодами на наешься, а зимой покупать продукты, выращенные в парниках, смысла нет — они не содержат достаточного количества витаминов, если вообще их содержат. Но осенью-зимой-весной организм человека, особенно маленьких детей, становится беззащитным перед вирусными инфекциями, простудными заболеваниями. Я стараюсь подкармливать свою дочу детскими витаминными препаратами, чтобы поддерживать иммунную систему на должном уровне и не допускать ослабления.

Большинство полагает, что в этом нет необходимости. Солнечное лето, много свежих овощей и фруктов, много движения на свежем воздухе, а также море, тепло и прочие радости для души и тела, которые дарит нам лето. Ну зачем при таком изобилии телесных радостей летом ещё и витамины принимать?

Так думает большинство людей — и ошибается. Летом наш организм точно так же нуждается в витаминной поддержке, как и в другие сезоны. Просто летом организм нуждается в других витаминах, чем зимой, так как испытывает в них дефицит, связанный с сезонным изменением образа жизни: питания, путешествий и связанных с ними изменений привычного рациона, повышенных температур воздуха. Мы находимся в плену многих заблуждений, в том числе, это касается нашего питания и приёма витаминов.

Одно из таких распространённых заблуждений — что все необходимые организму витамины и микроэлементы можно получить, правильно питаясь. А летом, когда в изобилии свежие овощи и фрукты, получить все необходимые для здоровья вещества ещё проще. Это неверно! Для восполнения минимального количества только одного витамина С необходимо съедать 12 лимонов или 15 средних апельсинов в день. Физически невозможно съедать такое огромное количество продуктов, а при меньшем количестве организм начинает испытывать дефицит витаминов.

А всего нам требуется каждый день 42 витамина и микроэлемента, и только три из них вырабатываются организмом, и то в случае, если человек абсолютно здоров и у него нет проблем с пищеварением и микрофлорой кишечника. Но много ли найдётся таких людей в наше время? Современный человек недополучает до половины необходимых для нормального функционирования организма витаминов.

Существует ещё одно мнение: летом нужно интенсивно налегать на овощи и фрукты, чтобы «запастись» на зиму витаминами и микроэлементами. Это очень распространённое заблуждение. «Запастись» витаминам впрок на зиму, словно медведь запасает жир, невозможно! Витамины — очень активные соединения, которые практически сразу после поступления в организм начинают принимать участие в обмене веществ, и не могут сохраниться в организме хоть какое-то продолжительное время. Поэтому, даже поедая килограммами свежие овощи и фрукты в летний сезон, проку в части «запасов на зиму» будет ноль.

Выходит, летом мы испытываем такой же дефицит естественных витаминов, как и в другое время года? Не совсем так. Наш организм получает летом некоторые витамины в большем количестве, чем зимой, и летом испытывает меньшую их нехватку.

Например, витамин Д , который вырабатывается под воздействием солнечного света. Витамин D — главное лекарство лета. Летом более длинный световой день, а значит, мы подвергаемся солнечному облучению больше, чем зимой.

Кроме того, мы обнажаемся летом на солнце, и даже те из нас, кто по каким-то причинам не ходит на пляж, летом открывают части тела навстречу солнечным лучам, тем самым заставляет наш организм синтезировать витамин Д. А чем чреват дефицит витамина Д, знают все: хрупкостью костей, ломкостью зубов и ногтей.

Летом мы в большем количестве получаем витамин С — аскорбиновую кислоту. Чем дольше хранятся овощи и фрукты, тем сильнее разрушается витамин С. В тех летних дарах, которые попадают к нам на стол прямо с грядки, максимальное количество аскорбинки. Также летом мы получаем из свежей зелени, шпината, спаржи, клубники, дыни фолиевую кислоту , которая играет важную роль в работе центральной нервной системы. Фолиевая кислота необходима для предотвращения анемии: поедая свежую зелень, вы страхуете себя от неприятностей с кровью.

Между тем, многие другие витамины и микроэлементы летом поступают в недостаточном количестве. Это связано, в первую очередь, с сезонным изменением питания: летом мы традиционно отдаём предпочтение лёгкой овощной пище, ограничивая себя в мясных и жирных продуктах. Мы пытаемся похудеть — летом легче отказываться от многих продуктов, без которых не мыслим себе жизни зимой. Поэтому летом испытываем недостаток именно тех витаминов, которые содержатся в мясной и жирной пище.

Так какие витамины принимать летом?

Самые важные для женского организма витамины — три кита, на которых зиждется женское здоровье: аскорбиновая кислота, бета-каротин — витамин А и токоферол — витамин Е . Эти три витамина обладают антиоксидантным действием, играют важную роль в защите клеточных систем организма. Антиоксиданты связывают свободные радикалы, а также стимулируют иммунную систему, особенно тогда, когда организм находится в состоянии стресса.

С аскорбиновой кислотой мы уже разобрались — её дефицит летом легко восполнить, употребляя в пищу свежие фрукты, овощи и зелень. А вот витамин А , например, входит в состав сливочного масла, печени трески, сметаны средней жирности, зернистой икры. А эти продукты мы обычно стараемся ограничивать летом, тем самым лишая свой организм естественного источника витамина А. Восполнить его можно, принимая витаминные препараты.

Это же относится и к витамину Е . Он сохраняет эластичность каждой клетки, создаёт надёжную защиту от сухости, и фактически дарит ей вторую молодость. Не зря ведь во многие антивозрастные кремы добавляют именно витамин Е. А он содержится в тех продуктах, которые, по нашему мнению, не способствуют похудению: в разнообразных кашах, растительных маслах (больше всего — в оливковом), семенах подсолнечника, миндальных орешках, яйцах, печени. Сохраняя свою талию стройной, мы обедняем свою кожу.

Но даже, если вы летом не ограничиваете себя в питании, вы всё равно рискуете остаться без «антиоксидантного коктейля» из трёх витаминов по той причине, что для их усваивания необходимы цинк и селен . Этими микроэлементами богаты морепродукты, устрицы, яйца и помидоры. Не можете себе позволить есть устрицы каждый день? Тогда необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Кроме того, нужно помнить, что в жаркую погоду потребность организма в антиоксидантных витаминах увеличивается: организм испытывает дополнительные нагрузки в связи с жарой, ускоряется водно-солевой обмен.

Женский организм испытывает особую потребность в витаминах группы В : в частности, витамины В6 и В12 и фолиевая кислота особенно важны. Они необходимы для функционирования мозга, формирования красных кровяных клеток и создания ДНК.

Плохое питание, злоупотребление алкоголем, курение и использование оральных контрацептивов снижают содержание фолиевой кислоты в крови. Острый дефицит витаминов группы B, по большому счёту, — явление редкое, встречается только у хронических алкоголиков, ведущих асоциальный образ жизни. Однако некоторая недостаточность может и у социально благополучных людей вызывать раздражительность, депрессию, в тяжёлых случаях — помрачение сознания, так как витамины группы В отвечают за деятельность нервной системы.

Витамин В6 смягчает негативные проявления ПМС, препятствует возникновению патологий во время беременности, способен стимулировать рост эмбриона будущей мамы. А витамин В12, как и другие витамины группы В, важен для нормального обмена веществ, здорового деления клеток и синтеза белка. Вегетарианцы всех возрастов обоих полов подвергаются риску недостаточности этого витамина.

Пищевые источники витамина B6: авокадо, бананы, бобовые, зерновые, мясо, овсяные хлопья, птица, семена, а витамина B12: сыр, яйца, рыба, мясо, молоко и йогурт. Большинство из перечисленных продуктов находятся в списке запрещённых у многих женщин, особенно летом, поэтому организм испытывает в них дополнительную потребность.

Существует определённый риск передозировки витаминов. Разумеется, речь не идёт о том, что съев за раз два килограмма свежей клубники, вы вызовете у себя избыток витамина С. «Отравление» пищевыми витаминами невозможно: человек не в состоянии съесть такого количества пищи, чтобы превысить физиологическую норму витаминов и микроэлементов. А вот, употребляя витаминно-минеральные комплексы бесконтрольно, можно навредить здоровью. Поэтому, прежде чем начать принимать витамины, проконсультируйтесь с врачом. Или хотя бы с фармацевтом.

источник Целительница

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Климаксан.

Иноклим

Ременс.

Эстровел.

Климактоплан.

Феминал.

Бонисан.

Ци-клим.

Доппель Герц Актив Менопауза

Фемикапс.

Женщина 40 Плюс.

Ортомол Фемин.

Овестин.

Анжелик.

Клиофит.

Климакт-Хель

Настойка из рябины. Двести грамм свежей или сушеной ягоды мельчат и заливают одним литром водки. Настойку нужно поставить на две недели в место без тепла, а после процедить . Принимают настойку по одной чайной ложке три раза вдень.
Сбор из трав. Цветки календулы, траву фиалки, корешок солодки и плоды аниса берут в равных пропорциях. Одну ложку компонентов заливают литром кипятка и настаивают тридцать минут. Пьют травы три раза вдень по две ложки.
Настой красного клевера. Две столовые ложки сухой травы заливают 200 мл кипятка и настаивают в закрытой емкости 8 часов. Принимают внутрь натощак по 50 мл в сутки.
Отвар красной щетки. Траву можно приобрести в аптеке. Для отвара нужно подготовить 50 грамм травы и залить водкой в объеме 500 мл. Затем смесь настаивают месяц в месте без тепла. Принимать нужно три раза в день за тридцать минут до приема пищи.
Чай от жара. Кору белой ивы покупают в аптеке. Берут две столовые ложки и растирают до превращения в муку. В кастрюле кипятят два стакана воды и засыпают в нее полученный порошок. После десяти минут кипячения огонь выключают и оставляют его на пять минут. После процеживают и употребляют в течение дня. Нужно выпивать не менее пяти средних чашек в сутки.

Следующие упражнения рекомендуется делать регулярно для улучшения состояния суставов и мышц.

Лежа на полу, руки расположить вдоль тела, ноги сжаты. Обе ноги приподнимаются вверх, опускаются. Икры напрягаются, ступни выставлены вперед. Повтор подъема пять раз.
На коленях, руки вдоль тела. Осуществлять наклоны в разные стороны, вытягивая руки. Повторить 10 раз.
Стоя, ноги расставлены, руки за спиной в «замке». Надавливать «замком» на поясницу и наклонять вперед. Положение ног и рук не меняется. Повтор наклона шесть раз.
Стоя, ноги расставлены, руки впереди, скрещены в «замке». Слегка надавить «замком» на живот, сделать пять неполных приседаний.
Лежа на боку, ноги сжаты. Согнуть ногу и активно распрямить (мах вперед). Повторить три раза и повернуться на другой бок.

Высокая температура является симптомом многих заболеваний. Сопровождаясь головными болями, ознобом, ломотой в теле и упадком сил, она приносит немало дискомфорта человеку, который при этом всячески старается ее снизить. Тем не менее медики и ученые настаивают на том, что это не всегда целесообразно. И подробно объясняют почему в своих многочисленных публикациях. А также прилагают к ним список особых продуктов, которые способны если не сбить ее, то хотя бы облегчить состояние больного.

Температура тела выше 36-37°С считается высокой. В процессе повышения, до того как она достигнет своего пика и остановится, человек ощущает чувство холода, хотя сам горит. Да и немногие знают, что 36,6°С – это не эталон. Тем более, что в зависимости от времени или различных факторов, таких как физические упражнения, прием пищи или сон, она может меняться, и это абсолютно нормально. Как правило, самой высокой температура тела становится в 6 вечера, а самой низкой – в 3 часа утра.

Повышая температуру, наша иммунная система пытается побороть инфекцию. Механизм ее работы достаточно прост: подобные повышения приводят к ускорению обмена веществ, что в свою очередь, способствует уничтожению патогенных организмов в крови.

Если человек ведет здоровый образ жизни – ей это удается. Тем не менее иногда температура может расти слишком быстро. Это серьезная проблема, которая может привести к развитию осложнений. В этом случае важно своевременно принять жаропонижающие и увеличить количество потребляемой жидкости. Это позволит быстрее наладить терморегуляцию.

По мнению западных терапевтов, если температура повысилась незначительно, сбивать ее не стоит. Ведь в этот момент иммунитет успешно нейтрализует бактерии и вирусы, которые спровоцировали заболевание. Принимать жаропонижающие целесообразно лишь в том случае, если подобные изменения приносят дискомфорт. А также если на градуснике превышена отметка 38°С. С этих самых пор она перестает быть незначительной и требует безотлагательного вмешательства со стороны. Полученные показатели нужно перепроверять каждые пару часов.

Кстати, отметка 38°С верна лишь для температуры, которая измеряется во рту. Если же человеку привычнее держать градусник под мышкой, нужно снизить ее на 0,2-0,3°С и начать прием жаропонижающих раньше.

Ни в коем случае нельзя игнорировать высокую температуру у детей. Она может спровоцировать развитие фебрильных судорог, или лихорадочных приступов у них. Чаще всего те появляются в возрасте 6 месяцев – 5 лет и могут рецидивировать при последующих заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой.

Для скорейшего выздоровления медики рекомендуют придерживаться нескольких советов, а именно:

Увеличить потребление жидкости на время заболевания. Это может быть вода или сок, главное, чтобы они выпивались каждые три часа по стакану. Они помогут не только сдерживаться рост температуры, но и насыщать организм витаминами, и повышать его защитные силы (в случае с соком).
Употреблять больше свежих фруктов. Они быстро перевариваются и обогащают при этом организм полезными веществами. Тем не менее упор все же лучше делать на виноград, яблоки, апельсины, персики, лимоны и ананасы. А вот от любых консервированных лучше отказаться. Они богаты консервантами, которые могут лишь усугубить ситуацию.
При сильно высоких температурах полезно перейти на легкоусвояемую пищу. Это могут быть овощи, приготовленные на пару, овощные супы, овсянка, отварные яйца, йогурт и т.д. Насыщая организм энергией, они все же быстро перевариваются, сохраняя его силы для борьбы с инфекцией.

Зеленый чай или сок. Заменить их можно водой, компотом и даже вредной газировкой, как говорил один известный детский врач. Обильное питье – это залог успеха в борьбе с высокой температурой. Оно уместно даже при приеме жаропонижающих, тем более что последние особенно эффективны в комплексе с достаточным количеством жидкости. Объясняется это тем, что она позволяет эффективно очистить организм от токсинов и наладить процессы терморегуляции. А также препятствует размножению вирусов и бактерий, которые предпочитают именно обезвоженные клетки.

Цитрусовые. Апельсины и лимоны чрезвычайно богаты витамином С. Он отвечает за работу иммунной системы и помогает организму быстрее справиться с инфекцией. К тому же лимон позволяет вернуть утраченный аппетит и избавляет от тошноты. Бытует мнение, что 1 грейпфрут, 2 апельсина или половинка лимона могут сбить температуру на 0,3 – 0,5°С. Тем не менее разрешены они лишь в том случае, если причиной повышения температуры не является больное горло. Во-первых, они его раздражают. А, во-вторых, создают благоприятные условия для развития патогенных организмов.

Базилик. Он обладает бактерицидными, грибковыми и дезинфицирующими свойствами и во многих странах считается природным антибиотиком. Причем он не только устраняет жар, но и действует напрямую на причину его возникновения, помогая организму быстрее излечиться.

Изюм. Как ни странно, но именно сушеный виноград эффективно борется с высокой температурой. В нем содержатся антиоксиданты и витамин С, способные повысить защитные силы организма.

Орегано (душица). Его используют в китайской медицине. Он снижает температуру, избавляет от тошноты и расстройства желудка. Также с его помощью лечат респираторные заболевания и болезни горла.

Рис. Он содержит много воды (по разным данным от 40 до 90%), необходимой в этот период, быстро переваривается и предотвращает появление диареи.

Овощной суп – отличное освежающее и легкоусвояемое блюдо. Врачи советуют обязательно добавлять к нему морковь и зубчик чеснока. Те способствуют ускорению метаболизма и повышению иммунитета.

Отварной картофель. Он быстро переваривается и предотвращает появление диареи. А добавленные черный перец и гвоздика к нему, делают это блюдо особенно эффективным при простуде и кашле, если ими сопровождается температура.

Яблоки. 1 яблоко в день насыщает организм жидкостью, а также многими витаминами и минералами, в том числе и железом, которое необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина и хорошего иммунитета.

Отварные яйца, лучше перепелиные. Они содержат огромное количество полезных веществ, повышают защитные силы организма и легко усваиваются.

Молоко и молочно-кислые продукты. Это источник кальция, который необходим для восстановления сил при температуре. Если есть возможность, лучше добавить в свой рацион живой йогурт или биокефир. Фактически это пробиотики, которые отвечают за здоровье кишечника. А ведь именно от него зависит и иммунитет. В июле 2009 года в журнале «Педиатрия» появилась интересная публикация, гласящая, что в результате недавно проведенных исследований было установлено, что «пробиотики высокоэффективны при лечении высокой температуры и кашля. Причем на детей они действуют сродни антибиотику». Но тут важно постоянство. В исследованиях принимали участие дети от 3 до 5 лет, которые употребляли живые йогурты на протяжении 6 месяцев и более.

Овсянка. Она очень питательна и полезна. Насыщая организм калием, серой, натрием, магнием, фосфором и другими веществами, она способствует укреплению организма и скорейшему выздоровлению.

Куриный бульон. Это источник жидкости и белка, которые крайне необходимы организму при высокой температуре. Кстати, горсть овощей наделяет его еще и антиоксидантными свойствами, благодаря которым он становится особенно полезным для ослабленной иммунной системы.

Имбирь. Об этом корнеплоде пишут много, и тому есть объяснения, так как он обладает противовоспалительными и сильными потогонными свойствами и помогает организму справиться с инфекцией, эффективно снизив температуру при этом. Чаще всего пьют чай с имбирем. Но полезен он лишь при невысокой температуре (37°С). В случае ее повышения до 38°С и больше имбирь противопоказан!

источник