Какие витамины пить осенью название препаратов

15 лучших витаминов для приема осенью

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Среди людей бытует мнение, что за лето организм насыщается витаминами на целый год. Но это далеко не так, поскольку, перестав употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, человек лишается части витаминов, которые мгновенно выводятся из организма. На фоне этого развивается авитаминоз.

А снижение солнечной активности приводит к нехватке витамина D, что влечет за собой общее понижение защитных функций организма. В целях поддержки иммунной системы, а также для снижения вероятности вирусных заболеваний, следует принимать аптечные витамины. Наши эксперты провели исследование для составления рейтинга лучших витаминных комплексов для приема в осенний период, распределив их на женские, мужские, детские.

Рейтинг лучших витаминов для приема осенью

Номинация место наименование товара цена
Лучшие витамины для приема осенью женщинам 1 Мульти-Табс Иммуно Плюс 555 ₽
2 Витрум Перфоменс 839 ₽
3 Теравит Тоник 3341 ₽
4 Фарматон Витал 1558 ₽
5 Селмевит Интенсив 391 ₽
Лучшие витамины для приема осенью мужчинам 1 Супрадин 466 ₽
2 Велмен 111 ₽
3 Берокка плюс 889 ₽
4 Олиговит 49 ₽
5 Доктор Тайсс Геровитал 290 ₽
Лучшие витамины для приема осенью детям 1 Супрадин Кидс 484 ₽
2 Доппельгерц Kinder 527 ₽
3 Пиковит Д 4+ 208 ₽
4 Юнивит Кидс с омега-3 и холином 396 ₽
5 ВитаМишки Immuno + облепиха 763 ₽

Лучшие витамины для приема осенью женщинам

Получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного, правильного питания, невозможно. Чтобы женщины осенью были бодры, полны сил, а также выглядели привлекательно, им необходимо принимать специальные комплексы витаминов. В аптеках они продаются в большом ассортименте.

Мульти-Табс Иммуно Плюс

Терапевты нередко рекомендуют женщинам осенью принимать комплекс Мульти-Табс Иммуно Плюс, который занимает первую позицию рейтинга. Его производят в Дании. Наряду с 11 витаминами и 7 минералами в состав комплекса входит пробиотик Lactobacillus rhamnosus GG. Мульти-Табс Иммуно Плюс укрепляет иммунитет, а также восстанавливает микрофлору кишечника.

Принимают комплекс по 1 таблетке за день во время основного приема пищи (лучше утром) или сразу после него. У Иммуно Плюс интересная технологи микрокапсулирования. Она подразумевает, что вначале от таблетки отделяется слой с пробиотиком, усваивается, а только потом растворяются витамины с минералами. Высвобождение нутриентов происходит в нужном участке ЖКТ.

Женщинам нравится Мульти-Табс Иммуно Плюс и они хвалят его в своих отзывах за эффективность, а также за небольшой размер таблеток. Наши эксперты внесли его в рейтинг лучших, благодаря удачной комбинации несовместимых на первый взгляд элементов (витаминов и лактобактерий). Он отлично подходит для профилактики ОРЗ или ОРВИ, которые активизируются осенью.

Достоинства

  • витамины, минералы, пробиотик в составе;
  • технология микрокапсулирования;
  • отсутствие сахара или красителей;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует кишечную микрофлору;
  • незаменим во время осенних простуд.

Недостатки

Витрум Перфоменс

Второе место рейтинга отдано американским витаминному комплексу — Витрум Перфоменс. Он имеет очень богатый состав: 14 витаминов, 18 минеральных веществ и микроэлементов, а также экстракт корня женьшеня. Витрум Перфоменс незаменим в осенний сезон простуд, когда у женщин ослаблен иммунитет, а также наблюдается общая слабость или синдром хронической усталости.

Таблетки довольно крупные, светло или темно оранжевого цвета. Чтобы их было лучше глотать, их можно разломать — для этого имеется разделительная риска. Принимают препарат 1 раз за день по 1 штуке во время еды. Лучше делать это в первой половине дня, поскольку вечерний прием витаминов Витрум Перфоменс может спровоцировать нарушения сна.

В отзывах женщины отмечают, что с этим препаратом у них появляется удивительный прилив сил, а сезонные простуды и осенняя хандра проходят стороной. Этот препарат оказался в рейтинге лучших, поскольку имеет максимально сбалансированный состав, а также обладает выраженным тонизирующим действием. Витрум Перфоменс эффективно активизируют защитные силы организма.

Достоинства

  • богатый состав, включающий экстракт женьшеня;
  • приятный эффект тонуса в организме;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшает психоэмоциональное состояние.

Недостатки

Теравит Тоник

Американский витаминный комплекс Теравит Тоник находится на третьей позиции рейтинга. Его состав обогащен 13 витаминами, 17 макро и микроэлементами, а также плодами лимонника китайского и экстрактом корня женьшеня. Теравит Тоник особенно хорошо подходит для женщин, склонных к гипотонии (пониженное давление).

Таблетки яркого красного цвета, крупные, с насечкой с одной стороны. Принимают их по одной штуке 1 раз за день (желательно в первой половине дня) во время или после приема пищи. Нельзя употреблять препарат на голодный желудок, поскольку это может спровоцировать тошноту, рвоту, диарею. Поскольку в составе присутствует рибофлавин, то у мочи может появляться желтое окрашивание, а из-за железа — кал может становиться серо-черным.

По отзывам женщин, принимавших Теравит Тоник, становится очевидно, что препарат очень бодрит. С ним чувствуется прилив сил на протяжении всего дня даже во время мрачной погоды осенью. Наши эксперты внесли этот препарат в рейтинг лучших, поскольку он эффективно избавляет от повышенной утомляемости, устраняет сонливость, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.

Достоинства

  • сбалансированный состав, рассчитанный на гипотоников;
  • отлично тонизирует;
  • устраняет хандру, появляющуюся осенью;
  • улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

Недостатки

Фарматон Витал

Четвертое место рейтинга занимает швейцарский комплекс Фарматон Витал. Он содержит витамины, минералы, фосфолипиды, а также стандартизированный экстракт женьшеня G115. Этот препарат незаменим для женщин, которые испытывают повышенные физические или умственные нагрузки, дополняемые общим ослаблением организма осенью.

Фарматон Витал выпускается в виде мягких желатиновых капсул темно-коричневого цвета. Принимают их по 1 штуке 1 раз за день во время еды. С учетом содержания женьшеня в высоких концентрациях, предпочтительно это делать в первой половине дня. Кроме того, воздерживаться от приема этих витаминов следует людям, склонным к гипертонии или повышенной нервной возбудимости.

Согласно отзывам женщин, которые принимали Фарматон Витал осенью, этот комплекс хорошо их поддержал и защитил от респираторных заболеваний. Эти витамины эффективно помогают перебороть вялость, сонливость. Они заслуживают быть в рейтинге лучших, поскольку имеют сбалансированный состав и оказывают положительное влияние как на физическое состояние женщины, так и на ее внешний вид.

Достоинства

Недостатки

Селмевит Интенсив

Российские витаминный комплекс от Фармстандарт — Селмевит Интенсив занимает пятую позицию рейтинга. Препарат содержит 10 витаминов и 6 минералов. При синдроме хронической усталости, который особенно ярко проявляется осенью, а также с целью профилактики авитаминоза и недостатка в организме минеральных веществ, Селмевит Интенсив — это отличное решение по доступной цене.

Выпускается препарат в виде светло-желтых таблетках, покрытых оболочкой. Они имеют специфический запах и довольно крупный размер, но при этом глотаются практически без проблем. Принимают их по 1 таблетке за день после еды. Продолжительность курсового применения может составлять 3 месяца.

В отзывах женщины отмечают, что во время применения Селмевит Интенсив у них заметно улучшилось общее состояние организма, стали меньше выпадать и лучше отрастать волосы, улучшилось состояние кожи и ногтей. Этот комплекс оказался в рейтинге лучших, поскольку он избавляет от вялости, апатии или других неприятных симптомов, появляющихся осенью. Однако следует понимать, что желаемый результат даст о себе знать только спустя 2-3 недели с начала применения препарата.

Достоинства

  • неперегруженный, но оптимальный состав;
  • улучшают физическое и психоэмоциональное состояние;
  • благотворно сказываются на состояние волос, ногтей, кожи;
  • повышают защитные силы организма.

Недостатки

Лучшие витамины для приема осенью мужчинам

При выборе витаминных комплексов для приема осенью целесообразно учитывать образ жизни и рацион мужчины. Специальные комплексы помогут избавиться от усталости, снять стресс, перенапряжение мышц от длительных физических нагрузок, а также стать профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний.

Супрадин

Первое место рейтинга занимает универсальный поливитаминный комплекс — Супрадин. Содержит он 12 витаминов, 8 минералов и микроэлементов. Они полезны для приема как мужчинам, так и женщинам, которые испытывают повышенные физические и/или умственные нагрузки. Этот полный поливитаминный комплекс предупреждает появление общих сезонных авитаминозов.

Супрадин продается в таблетках, покрытых оболочкой (ярко-красных), или в шипучих, растворимых. Принимают их по 1 штуке 1 раз за день совместно с приемами пищи. Таблетку шипучую предварительно растворяют в 200 мл чистой воды, а ту, что в оболочке, проглатывают целиком, запивая стаканом воды. Если у мужчины непереносимость лактозы, то ему следует отдавать предпочтение именно шипучим таблеткам.

Согласно отзывам, Супрадин хорошо переносится мужскими организмами. Этот комплекс отлично поддерживает физическое состояние и нервную систему. Наши эксперты внесли Супрадин в рейтинг лучших витаминов для приема осенью, поскольку они содержат все необходимые для этого периода нутриенты, а побочные реакции вызывают только в том случае, если мужчина принимает таблетку на голодный желудок или вечером.

Достоинства

  • полноценный поливитаминный комплекс;
  • бодрят, повышают выносливость;
  • устраняют нервозность;
  • укрепляют иммунитет.

Недостатки

  • при приеме натощак вызывает тошноту и эпигастральные боли;
  • при употреблении во второй половине дня могут вызывать бессоницу.

Велмен

Поливитаминное средство Велмен, производимое в Великобритании фармацевтической компанией Витабиотикс, расположилось на второй позиции рейтинга. Наряду с витаминами, минеральными веществами и микроэлементами препарат содержит экстракт корня женьшеня, сушеный чеснок, биофлаваноиды. Велмен показан мужчинам для приема осенью при длительных физических и психических нагрузках, сопровождающихся переутомлением.

Выпускается Велмен в виде капсул коричневого цвета с белым логотипом производителя. Принимают их по 1 штуке за день во время основного приема пищи или сразу после еды. Капсулы запивают водой или другой холодной жидкостью. Курс приема препарата 20-30 дней. Повторные курсы проводят спустя 1-3 месяца по согласованию с врачом.

Мужчины хвалят Велмен в своих отзывах. Они отмечают, что с этим препаратом чувствуют заметный прилив сил и улучшение настроения. Велмен заслуженно внесен в рейтинг, поскольку этот комплекс эффективно избавляет от синдрома хронической усталости, который особенно обостряется осенью. Они заряжают бодростью и с ними легче концентрировать внимание и выполнять тяжелые умственные задачи.

Достоинства

  • сочетание витаминов, минеральных веществ и растительных компонентов;
  • легче просыпаться по утрам;
  • бодрость сохраняется на протяжении всего дня;
  • устойчивость к простудным заболеваниям;
  • капсулы легко глотаются.

Недостатки

Берокка плюс

Французским витаминам Берокка плюс отдано третье место рейтинга. Комбинированный препарат, содержащий витамины группы В, аскорбиновую кислоту, а также Ca, Mg, Zn, показан мужчинам при повышенных физических нагрузках, в период длительного нервного перенапряжения или стрессов.

Выпускается препарат в шипучих или покрытых оболочкой таблетках. Их либо растворяют в воде, либо запивают стаканом жидкости в зависимости от лекарственной формы. Принимают таблетки по 1 штуке за день на протяжении 4 недель. При необходимости после перерыва курс лечения повторяют. Нерастворимые таблетки довольно большие (1,8 см), но глотаются они легко.

Мужчины в отзывах отмечают, что им нравится Берокка плюс за свою эффективность и за то, что принимать витамины нужно всего лишь 1 раз в день. Препарат заслуженно оказался в рейтинге лучших, поскольку уже с третьего дня применения он обеспечивает прилив сил и успокаивает нервную систему. Даже при напряженной умственной и физической работе осенью мужчины не чувствуют себя разбитыми и не раздражаются по пустякам с этими витаминами.

Достоинства

  • состав неперегруженный, но имеет все необходимые компоненты;
  • возрастает физическая, умственная активность;
  • исчезают эмоциональные срывы;
  • нормализуется сон;
  • укрепляется иммунитет.

Недостатки

Олиговит

В Сербии производят препарат Олиговит, который занял четвертое место рейтинга. Он содержит 10 витаминов и 10 минералов. Это доступный по цене поливитаминный комплекс, подходящий в одинаковой мере мужчинам и женщинам для приема осенью. Он эффективно повышает работоспособность и стрессоустойчивость.

Выпускается Олиговит в ярких таблетках, покрытых оболочкой. Принимают их по 1 штуке 1 раз за день. Но при тяжелой физической нагрузке допускается принимать 2 таблетке в день. Средний курс лечения составляет 3-4 недели. По рекомендации специалиста он может быть повторен.

В отзывах мужчины отмечают, что с препаратом Олиговит они не ощущают, что лето сменяется осенью. Они все также бодры и полны сил. Наши эксперты внесли Олиговит в рейтинг, поскольку он имеет сбалансированный состав, привлекательную цену и не менее эффективен, чем его дорогие аналоги. Препарат хорошо переносится мужским организмом и практически не вызывает побочных.

Достоинства

  • сбалансированный состав по доступной цене;
  • улучшают общее самочувствие;
  • с ними легче просыпаться по утрам;
  • бодрость присутствует на протяжении всего дня.

Недостатки

Доктор Тайсс Геровитал

Немецкий эликсир доктор Тайсс Геровитал расположился на пятом месте рейтинга. Это комбинированный препарат, содержащий витаминный комплекс, Fe и растительные экстракты боярышника, пустырника. Это средство особенно уместно принимать осенью мужчинам пожилого возраста.

Употребляют эликсир по 1 столовой ложке 2 раза за день перед или во время основного приема пищи. Перед применением его рекомендуется взбалтывать. Препарат представляет собой раствор желто-оранжевого цвета с апельсиновым ароматом. Мужчины должны учитывать, что Геровитал содержит 15% алкоголя.

Согласно отзывам, эликсир Доктора Тайсса эффективно улучшает общее состояние представителей сильного пола и поддерживает их сердечно-сосудистую систему. Геровитал внесен в рейтинг лучших, поскольку ощутимый эффект от его употребления наступает после первого применения. Мужчины не только становятся бодрыми и энергичными, но у них также устраняется нервное напряжение.

Достоинства

  • витамины и микроэлементы дополнены растительными компонентами;
  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
  • придают бодрости;
  • повышают стрессоустойчивость;
  • у эликсира приятный вкус.

Недостатки

Лучшие витамины для приема осенью детям

Осенью детские организмы особенно уязвимы, поэтому для них важно подобрать хорошие витаминные комплексы.

Супрадин Кидс

Первое место рейтинга занимают немецкие витамины Супрадин Кидс. Они выпускаются в виде мишек и рыбок, что сказывается на составе комплексов. В первом присутствует больше компонентов: биотин, никотинамид, витамины А, Е, С, В6, В12, D3. А во втором имеются только витамин С, В6, В12 и никотинамид, но зато состав дополнен холином и Омега-3.

Оба вида представляют собой жевательные пастилки, изображающие мишек или морскую тематику. Мишки более прозрачные, а рыбки/звездочки не просвечиваются. Мармеладки упругие, держат форму. Вкус у них приятный, апельсиновый. Эти витамины показаны для приема осенью детям старше 3 лет по 1 жевательной пастилке за день, детям старше 7 лет — по 1-2 жевательные пастилки за день. Разжевывать их нужно во время еды.

Родители в отзывах отмечают, что с Супрадин Кидс их дети осенью все также бодры, полны сил, как и в летний период. У них повышается успеваемость в школе, пропадает нервозность. Наши эксперты внесли Супрадин Кидс в рейтинг, поскольку это средство эффективно укрепляет детский иммунитет осенью, повышает сопротивляемость сезонным простудным заболеваниям. Они поддерживают работоспособность организма и играют важную роль во время развития и роста детей.

Достоинства

  • вкусная и интересная подача;
  • повышают защитные силы организма;
  • устраняют нервозность;
  • придают жизненных сил.

Недостатки

Доппельгерц Kinder

Немецкие детские мультивитамины Доппельгерц Kinder расположились на второй позиции рейтинга. В состав комплекса входят: аскорбиновая кислота, никотинамид, витамин А, Е, D3 и витамины группы В. Рассматривается средство, как дополнительный источник витаминов, уместный для приема осенью детьми с 4-х лет.

Доппельгерц Kinder представляет собой жевательный мармелад со вкусом малины и апельсина. Пастилки небольшого размера, изображающие фигурки мишек. В баночке их содержится 60 штук. Детям старше 4 лет рекомендовано принимать их по 1 штуке 1 раз за день. А с 11 лет — по 1 штуке 2 раза за день. Продолжительность терапии — 4 недели.

Согласно отзывам родителей, Доппельгерц Kinder улучшает аппетит у детей, делает их активными и жизнерадостными. Причем изменения заметны уже на второй неделе применения средства. Эти мультивитамины заслуженно находятся в рейтинге лучших, поскольку хорошо поддерживают детские организмы осенью, они вкусные и при этом не содержат искусственных красителей или консервантов.

Достоинства

  • нет искусственных консервантов или красителей;
  • нравятся детям по вкусу;
  • придают сил, улучшают настроение;
  • повышают сопротивляемость организма к вирусным инфекциям.

Недостатки

Пиковит Д 4+

В Словении фармацевтическая компания КРКА производит комплекс Пиковит Д 4+, который занимает третье место рейтинга. Препарат содержит 10 витаминов и 2 минерала. Рекомендован он для приема осенью детям со сниженным аппетитом и школьникам, испытывающим повышенные нагрузки во время учебного процесса.

Пиковит Д 4+ — это яркие таблетки, покрытые оболочкой, которая содержит сахарозаменители мальтитол и маннитол. Обрабатываясь бактериальной флорой полости рта, они не вызывают кариеса. Витаминки следует рассасывать, как конфетки. Они приятные на вкус и очень нравятся детям. Принимают их в разной дозировке, учитывая возраст (с 4 до 18 лет).

Родители оставляют положительные отзывы о препарате Пиковит Д 4+. Им нравится, что с этими витаминами их дети бодры, веселы и имеют хороший аппетит даже во время мрачного осеннего периода. Наши эксперты внесли Пиковит Д 4+ в рейтинг лучших, поскольку они имеют неперегруженный состав и при этом хорошо поддерживают детские организмы с приходом осени. Препарат имеет удобную форму выпуска и не вызывает аллергических реакций.

Достоинства

  • оптимальный состав;
  • вкусные рассасывающиеся таблетки;
  • оболочка содержит сахарозаменители;
  • бодрят, улучшают аппетит.

Недостатки

Юнивит Кидс с омега-3 и холином

Еще один немецкий комплекс Юнивит кидс с омега-3 и холином расположился на четвертой позиции рейтинга. В составе присутствует немного компонентов: витамин В12, В6, В3, аскорбиновая кислота, холин и омега-3. Эта биологически активная добавка к пище показана детям для приема осенью с целью поддержания работоспособности организма и укрепления иммунитета.

Юнивит Кидс представляет собой жевательные пастилки в виде дельфинов красного цвета. Вкус у них вишневый (немного химозный), но детям он нравится. Принимают мармеладки с 3 до 14 лет по 1 пастилки 1-2 раза за день во время еды. В составе присутствует глюкозный сироп и сахар, поэтому Юнивит Кидс противопоказан детям с сахарным диабетом и склонным к ожирению.

Отзывы о Юнивит Кидс встречаются преимущественно положительные. Родители отмечают, что с этой БАД их дети меньше болеют в сезон простудных заболеваний. Они бодры и полны сил даже, когда за окном сыро и пасмурно. Этот витаминный комплекс внесен в рейтинг, поскольку имеет интересную подачу, нравится детям и эффективно поддерживает юные организмы в осенний период.

Достоинства

  • внешне и по вкусу привлекательные для детей;
  • на флаконе крышка с защитой от вскрытия ребенком;
  • улучшают общее самочувствие;
  • укрепляют иммунитет;
  • нормализуют психоэмоциональное состояние.

Недостатки

ВитаМишки Immuno + облепиха

Пятую позицию рейтинга занимают немецкие ВитаМишки Immuno + облепиха. В состав биологически активной добавки входит: витамин С и Е, цинк, селен, а также экстракт плодов и листьев облепихи. Это средство показано для приема осенью детьми с целью укрепления иммунитета и снижения риска развития простудных заболеваний.

Жевательные пастилки в виде мишек выпускаются на основе натуральных соков и имеют 4 вкуса: апельсин, персик, виноград, лимон. Они не содержат искусственных красителей или усилителей вкуса. Детям с 3 до 7 лет рекомендуется разжевывать по 1 мармеладке за день, а с 7 лет и старше — по 1 штуке 2 раза за день во время еды.

Отзывы о ВитаМишках родители оставляют хорошие. Они отмечают, что с такой добавкой дети практически не болеют простудными заболеваниями осенью или выздоравливают намного быстрее. Это вкусная порция здоровья, которая нравится малышам и они сами напоминают родителям о том, что пора принять следующую пастилку.

источник

Какие витамины необходимо пить осенью

Осенью заканчивается дачный сезон и тем самым прекращается поступление основных источников витаминов (ягод, свежих овощей, зелени, фруктов, грибов). К этому времени запасы полезных веществ в организме человека начинают исчерпываться. Ближе к зиме это может привести к гиповитаминозу, поэтому пить витамины осенью должен практически каждый. В особенности это касается детей, беременных и кормящих женщин.

Признаки нехватки витаминов и последствия в осеннее время года

Гиповитаминозом называется патологическое состояние, характеризующееся нехваткой того или иного витамина в организме.

Предрасполагающими факторами могут быть резкое изменение характера питания, связанное с сезоном года, паразитарные инфекции (гельминтозы, протозоозы), повышенная потребность в биологически активных веществах (при интенсивной умственной и физической работе, во время активного роста и развития ребенка, беременности и лактации), стресс, нарушение всасывания витаминов в кишечнике (синдром мальабсорбции).

Шершавость и сухость кожи в области локтей может быть вызвана различными причинами, но чаще всего это нехватка витамина А.

Признаками дефицита ретинола (витамина A) являются:

  1. Нарушение сумеречного зрения (сумеречная слепота, гемералопия). Она характеризуется сужением полей зрения, мушками перед глазами, ощущением наличия песка, нарушением темновой адаптации (люди плохо видят в темноте) и цветового восприятия.
  2. Сухость слизистых оболочек и кожи.
  3. Шелушение.
  4. Расчесы.
  5. Участки гиперкератоза (усиленного ороговения кожи).
  6. Шершавость кожи в области локтей и колен.
  7. Ломкость ногтей.
  8. Интенсивное выпадение волос и их истончение.
  9. Появление перхоти.
  10. Ухудшение обоняния. Возникает в результате сухости слизистой носа.
  11. Ухудшение аппетита.
  12. Отставание в физическом и умственном развитии (для детей).
  13. Дистрофия мышц.

При тяжелом дефиците ретинола возможны такие последствия, как развитие хронического ринита или синусита, высыпания, оппортунистические инфекции, затяжные бронхиты, пневмонии, дизурия, мочекаменная болезнь, цистит, пиелонефрит, снижение полового влечения, нарушение сперматогенеза и менструального цикла, бесплодие (при гиперкератозе матки), помутнение роговицы, воспалительные заболевания глаз и снижение зрения.

Боль в суставах может быть вызвана острой нехваткой витамина С.

На недостаток в организме витамина C (аскорбиновой кислоты) указывают:

  • кровоточивость десен при чистке зубов;
  • геморрагический синдром (синяки, кровоподтеки, кровоизлияния, носовые и маточные кровотечения, петехиальные высыпания, гематурия);
  • боль в суставах;
  • извращение вкуса;
  • признаки анемии (витамин C участвует в усвоении железа и образовании гемоглобина);
  • частое сердцебиение;
  • снижение давления;
  • шаткость зубов и их выпадение.

Тяжелыми осложнениями гиповитаминоза C являются: гемартроз (скопление крови в полости сустава), деформация грудной клетки (у детей), тампонада сердца, гемоперикард (скопление крови в сердечной сумке), мозговое кровоизлияние, некроз слизистых и контрактуры (неподвижность суставов).

Вялость, сонливость, общее снижение мышечный тонуса в осеннее время — явные признаки недостатка витамина Е.

Недостаток токоферола (витамина E) проявляется слабостью, вялостью, снижением толерантности к физической нагрузке, уменьшением тонуса мышц, урежением частоты сердцебиения, запором, нарушением чувствительности и координации движений, речевыми расстройствами и признаками анемии (бледностью кожи, судорогами, одышкой, быстрой утомляемостью).

Последствиями могут стать атаксия (нарушение моторики), снижение зрения и поражение спинного мозга. Дефицит ретинола повышает риск развития онкологической патологии.

Если не употреблять продукты, богатые витамином D, то возможны рахит у детей (возникает по причине нарушения фосфорно-кальциевого обмена), размягчение костей и частые переломы (у взрослых), изменение формы грудной клетки, кариес, возбудимость, гипотония мышц, деформация костей и нарушение функции паращитовидных желез.

В тяжелых случаях развиваются гипопаратиреоз и болезни почек.

На недостаток в организме витаминов группы B указывают следующие симптомы:

  • сухость кожи;
  • признаки неврита (проявляются онемением, покалыванием, жжением в различных участках тела, снижением или исчезновением чувствительности, параличами или парезами, отеками, синюшностью кожи, ее сухостью, язвами, болью, ломкостью ногтей);
  • недомогание;
  • нарушение сна;
  • головная боль;
  • снижение аппетита;
  • слабость в ногах;
  • нарушение походки;
  • нарушение мелкой моторики рук;
  • истощение (снижение веса);
  • повышение давления;
  • тахикардия;
  • спутанность сознания;
  • нарушение ориентации;
  • зрительные расстройства (нистагм, опущение век, косоглазие);
  • кишечная колика (у маленьких детей);
  • изменение голоса;
  • сердечно-сосудистые расстройства;
  • признаки анемии (при нехватке фолиевой кислоты и цианокобаламина);
  • поражение кожи и слизистой рта;
  • дерматит;
  • сыпь;
  • поражение наружных половых органов;
  • заеды и трещины в области губ и на языке;
  • депрессия;
  • ухудшение внимания и памяти;
  • длительное заживление ран;
  • нарушение стула;
  • раздражительность;
  • неустойчивость настроения;
  • выпадение волос.

Продукты, содержащие витамины группы B, обязательны к употреблению, т. к. данная группа отвечает за работу сердечно-сосудистой системы, желудка и кишечника.

При дефиците витаминов группы B могут происходить выкидыши, ранние роды, отслоение плаценты и аномалии развития плода (в период беременности), B12-и фолиеводефицитная анемия, глоссит (воспаление языка), недостаточность надпочечников, полиневрит, конъюнктивит, атеросклероз, гастрит, энтероколит, себорея, стоматит, первичный иммунодефицит, энцефалопатия, остеопороз и деменция (слабоумие).

Каких витаминов не хватает осенью

В осеннее время взрослым и детям часто не хватает следующих витаминов:

  • аскорбиновой кислоты (суточная норма потребления 70-90 мг, для беременных и кормящих — 100-120 мг);
  • ретинола (суточная норма потребления — 900-1000 мкг);
  • тиамина, B1 (потребность в день составляет 1,3-1,5 мг);
  • рибофлавина, B2 (потребность равна 1,6-1,8 мг в день);
  • ниацина (норма потребления — 16-20 мг);
  • пантотеновой кислоты, B5 (суточная потребность равна 5 мг);
  • пиридоксина, B6 (норма потребления в сутки — 1,8-2 мг);
  • биотина (50 мкг);
  • фолиевой кислоты, B9 (200-400 мкг в сутки);
  • цианокобаламина, B12 (3 мкг в сутки);
  • витамина D (2,5-10 мкг в сутки);
  • токоферола, витамина E (15 мг в сутки);
  • витамина K (120 мкг).

Вместе с витаминами в организм должны поступать минеральные вещества (йод, селен, медь, железо, цинк, молибден, магний, кальций, фосфор).

Для восполнения суточной нормы витамина А достаточно съесть 50 грамм свиной печени.

Какие продукты нужно есть

Витаминами богаты продукты растительного и животного происхождения.

Наиболее полезны в осенний период следующие продукты:

  1. Яйца (куриные, перепелиные). Большая часть витаминов содержится в желтке. Он богат ретинолом, витаминами групп B, К и D, никотиновой кислотой. Также в его составе имеется много макро-и микроэлементов.
  2. Морепродукты (креветки, лангусты, лобстеры, крабы, мидии, осьминог, гребешки, кальмары). Это незаменимый источник йода и жирорастворимых витаминов A, D и E.
  3. Рыба.
  4. Свежие фрукты и овощи. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, капуста и сладкий перец. Обязательно нужно включить в рацион капусту, морковь, лук, чеснок.
  5. Ягоды.
  6. Молоко и кисломолочные продукты. Это источник кальция, фосфора, витаминов групп B и Е, ретинола, холекальциферола.
  7. Злаки. Они содержат пантотеновую кислоту, никотинамид, тиамин, пиридоксин, рибофлавин, фолиевую кислоту, цианокобаламин.
  8. Нерафинированные масла. Это источник витамина E.
  9. Орехи (грецкий, фундук, арахис, кедровый, фисташки). Богаты фолиевой кислотой, рибофлавином и пиридоксином.
  10. Грибы. Содержат рибофлавин.
  11. Зелень (листья салата, спаржа, брокколи, петрушка, лук, шпинат).
  12. Мясо.
  13. Дрожжи.
  14. Субпродукты (печень, мозги, почки, сердце).
  15. Сыр.
  16. Бобовые.

Какие витамины лучше принимать взрослым

Взрослые могут попить как отдельные витамины, так и комплексные препараты. Некоторые из них вводятся инъекционно.

Осенью могут приниматься следующие средства:

  1. Фолиевая кислота. Выпускается в форме таблеток желтоватого цвета. В 1 таблетке содержится 1 мл B9. Препарат стимулирует образование эритроцитов, улучшает обмен веществ, способствует образованию аминокислот (метионина) и защищает плод от тератогенных факторов. Фолиевая кислота применяется с профилактической целью и в случае развития гиперхромной мегалобластной анемии. Препарат не назначается при индивидуальной непереносимости. Профилактическая доза составляет 20-50 мкг/сутки, для беременных — 400 мкг.
  2. Фолацин. Содержит B9. Назначается при неполноценном и несбалансированном питании, при анемии, во время беременности для правильного развития нервной системы ребенка и при лечении антагонистами фолиевой кислоты (Метотрексатом, противосудорожными средствами).
  3. Мамифол. В 1 таблетке содержится 400 мкг фолиевой кислоты. Назначается беременным и женщинам, планирующим зачатие. Противопоказан при нехватке в организме кобаламина, злокачественных опухолях и непереносимости. Препарат принимают по 1 таблетке в день.
  4. Аскорбиновая кислота в драже, растворе и таблетках. Повышает иммунитет, снижает потребность организма в других витаминах, улучшает всасывание и усвоение железа, укрепляет сосуды, тонизирует, оказывает антиоксидантное действие, укрепляет кости и участвует в обмене веществ. Назначается для лечения и профилактики гиповитаминоза и авитаминоза C, при интенсивной физической и умственной нагрузке, при переутомлении, во время вынашивания и кормления ребенка.
  5. Асковит. Содержит аскорбиновую кислоту.
  6. Асвитол. Аналог Асковита.
  7. Витамин D3. Содержит холекальциферол. Назначается людям из группы риска (с синдромом мальабсорбции, воспалительными заболеваниями кишечника, циррозом) и для профилактики рахита у детей. Препарат нельзя использовать при высокой концентрации в крови кальция, почечнокаменной болезни с кальциевыми камнями, почечной остеодистрофии и непереносимости. Его принимают внутрь в масле или с молоком.
  8. Альфа-токоферола ацетат. Содержит витамин E. Выпускается в виде раствора и капсул. Показан при гиповитаминозе E, поражении мышц и связок, пожилым людям и после лихорадочных состояний. Суточная доза составляет 100-300 мг.
  9. Ретинол (капсулы, драже). Назначается при симптомах дефицита ретинола и поражении глаз. Противопоказан при желчнокаменной болезни, панкреатите и в 1 триместре беременности.
  10. Цианокобаламин. Содержит витамин B12. Выпускается в виде раствора для инъекций. Вводится внутримышечно, подкожно или внутривенно. Препарат способствует активизации свертывающей системы крови, участвует в кроветворении, улучшает работу нервной системы и активирует фолиевую кислоту. С профилактической целью раствор вводят 1 раз в месяц по 1 мг. При лечении препарат применяют ежедневно.
  11. Тиамин (раствор). Вводится внутримышечно.

Фолиевая кислота обязательна к приёму в осеннее время, особенно для беременных женщин.

К комплексным препаратам, которые можно принимать взрослым осенью с целью профилактики и лечения гиповитаминозов, относятся:

  1. Витрум. Поливитаминный препарат с макро-и микронутриентами. Содержит тиамин, ретинол, рибофлавин, пиридоксин, фолиевую кислоту, цианокобаламин, альфа-токоферол, аскорбиновую кислоту, никотинамид, пантотеновую кислоту, биотин, холекальциферол и минералы. Применяется для профилактики гиповитаминоза осенью при нерациональном питании, умcтвенной и физической нагрузке. Противопоказан детям, при гипервитаминозе A и D. Дозировка — по 1 таблетке в день после еды.
  2. Велмен. Поливитаминный препарат с витаминами, минералами, аминокислотами, биофлавоноидами и растительными веществами, выпускаемый в форме капсул. Велмен противопоказан при непереносимости, нарушениях сна и возбудимости. Препарат пьют по 1 капсуле до или после еды.
  3. Алфавит Эффект. Выпускается в таблетках красного, желтого и зеленого цветов. В состав красных таблеток входят компоненты, участвующие в кроветворении, минералы (железо, медь), элеутерококк, таурин, экстракт зеленого чая и карнитин. Желтые таблетки содержат антиоксиданты, а зеленые — цианокобаламин, фолиевую и пантотеновую кислоты, биотин, эргокальциферол, витамин K и минералы.
  4. Пентовит. Представляет собой комплекс витаминов группы B. Препарат нормализует работу периферической и центральной нервных систем. Противопоказан беременным. Принимают по 2-4 таблетки трижды в день после еды.
  5. Компливит (таблетки для взрослых). Наряду с основными витаминами и минералами содержит липоевую кислоту, рутин и кобальт. Показаниями к приему Компливита являются повышенные нагрузки на организм, период выздоровления после инфекционных заболеваний и профилактика гиповитаминоза. Препарат назначается с 12 лет. Принимают по 1 таблетке 1-2 раза в день в зависимости от показаний.
  6. Мульти-Табс Интенсив. Подходит для детей старше 12 лет и взрослых. Показан при дефиците витаминов и микроэлементов, стрессе, повышенной нагрузке, соблюдении строгих диет, неправильном питании, занятии спортом. Противопоказан детям младше 12 лет, при непереносимости и гипервитаминозе A и D.
  7. Ундевит (драже). Содержит только витамины без минералов. Назначается при гиповитаминозе, использовании антибиотиков, пожилым и престарелым людям. С осторожностью Ундевит применяется при заболеваниях печени и язвенной болезни.
  8. Дуовит. Выпускается в форме драже голубого (содержат минеральные компоненты) и красного (содержат витамины) цветов. Дуовит назначается при повышенной потребности в минералах и витаминах, увеличенной нагрузке, занятии спортом, в период лактации, во время вынашивания ребенка, при нерациональном питании в осенний период года и зимой.
  9. Пиковит (таблетки). Подходят взрослым и детям старше 3 лет. Из минералов содержит только кальций и фосфор.
  10. Супрадин (таблетки шипучие и с оболочкой). Противопоказан при почечной недостаточности, непереносимости, нарушении обмена меди и железа, избытке в организме витаминов A и D, высоком уровне кальция в моче и крови, одновременном приеме ретиноидов, нехватке сахаразы, непереносимости фруктозы, детям до 12 лет, при аллергии на сою и арахис.
  11. Берокка Плюс. Комбинированный поливитаминный препарат. Противопоказан при гемохроматозе, высоком уровне оксалатов в моче, дисфункции почек, нехватке глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, мочекаменной болезни, высокой концентрации магния в крови, непереносимости фруктозы и детям до 15 лет.
  12. Ледис Формула. Подходит только для женского организма (прием для красоты и здоровья). Содержит основные витамины, бор, инозит, холит, парааминобензойную кислоту, йод, кальций, селен, магний, молибден, калий, цинк, железо, медь, марганец, кверцетин, хром, бетаин, рутин и целебные растения. Применяется в качестве биологически активной добавки. Хорошо подходит для волос, для ногтей и кожи.
  13. Мэнс Формула. Комплексные витамины для мужчин.
  14. Аевит. Содержит ретинол и токоферол.

Беременным и кормящим женщинам осенью могут назначаться:

  1. Элевит Пронаталь.
  2. Алфавит Мамино Здоровье.
  3. Витрум Пренатал Форте.
  4. Элевит Пронаталь.
  5. Прегнакеа.
  6. Фемибион Наталкер I;
  7. Фемибион Наталкер II.

Витамины для детей

Детский организм в большей степени нуждается в витаминах.

В детском возрасте можно принимать:

  1. Аскорбиновую кислоту.
  2. Пиковит таблетки (с 4 лет).
  3. Пиковит сироп.
  4. Компливит (с 12 лет).
  5. Компливит-Актив жевательный (с 3 лет).
  6. Мульти-Табс Интенсив (с 12 лет).
  7. Супрадин (с 12 лет).
  8. Супрадин Кидс Рыбки (жевательные пастилки).

Витаминно-минеральные пастилки Пиковит для детей с 4-х лет.

Покупка витаминно-минеральных комплексов в аптеке

При покупке комплексных витаминных препаратов необходимо:

  1. Предварительно проконсультироваться у специалиста. Во время беременности и лактации следует посетить акушера-гинеколога. Для устранения или предупреждения гиповитаминоза у детей нужно обратиться к педиатру.
  2. Прислушиваться к сотрудникам аптеки (провизору, фармацевту). Они помогут выбрать лучший препарат.
  3. Не приобретать и не принимать сразу несколько разных препаратов. Это опасно ввиду возможного риска передозировки. Она может проявиться диспепсией, аллергическими реакциями и другими симптомами.
  4. Приобретать препарат с не истекшим сроком годности.
  5. Внимательно читать состав.
  6. Учитывать возраст человека, которому нужно пропить или проколоть витамины.

Перед приёмом витаминов следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Рекомендации врачей

При выборе препарата врач учитывает следующие факторы:

  • возраст человека;
  • аллергологический анамнез;
  • результаты лабораторных анализов (они показывают концентрацию веществ, которых недостает организму);
  • условия проживания;
  • физиологическое состояние;
  • образ жизни;
  • наличие хронических заболеваний;
  • состояние почек и печени.

Большинство врачей рекомендуют принимать комплексные препараты, которые покрывают суточные потребности во всех необходимых веществах. Для детей больше подходят драже и сиропы. Взрослым — капсулы, драже и таблетки.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: / 5. Голосов:

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

источник